第一篇：田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

2014年下期田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、計(jì)劃目標(biāo)

1、全面發(fā)展隊(duì)員身體素質(zhì)，掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，能合理的應(yīng)用技術(shù)技能，在比賽中取得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

2、重新調(diào)整隊(duì)伍，招收新隊(duì)員，做好選材工作，加強(qiáng)隊(duì)伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育。

3、普及田徑運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。

二、訓(xùn)練計(jì)劃

1、訓(xùn)練目標(biāo)：

（1）、發(fā)展體能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)；

（2）、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，鍛煉過硬的心理素質(zhì)。

2、訓(xùn)練重點(diǎn)：

重點(diǎn)抓住短跑、中長(zhǎng)跑、投擲項(xiàng)目的技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練。

3、訓(xùn)練時(shí)間：

2014年9月至11月；下午：4：00至5：30

4、具體訓(xùn)練計(jì)劃：

（一）、調(diào)整階段

主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過大，但運(yùn)動(dòng)量要大。加強(qiáng)對(duì)隊(duì)伍的日常訓(xùn)練的管理。

1、隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)出席訓(xùn)練，訓(xùn)練要認(rèn)真刻苦：

2、隊(duì)員之間要互相幫助，之間要有競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭(zhēng)榮譽(yù)的思想品質(zhì)。

調(diào)整階段 : 周一：身體素質(zhì)訓(xùn)練 周二：長(zhǎng)距離跑 周三：力量訓(xùn)練（輕量）周四：柔韌性訓(xùn)練 周五：速度訓(xùn)練

（二）、強(qiáng)化訓(xùn)練階段

作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高專項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測(cè)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，從而提高運(yùn)動(dòng)能力。

要求：

1、隊(duì)員掌握從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能；

2、隊(duì)員運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行積極的放松練習(xí)，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充；

3、防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，提高自我保護(hù)意識(shí)。強(qiáng)化階段：

周一：短距離跑間歇跑 周二： 速度力量訓(xùn)練 周三：耐力訓(xùn)練 周四： 專項(xiàng)訓(xùn)練 周五：力量訓(xùn)練

（三）比賽期(保持、調(diào)整階段)2005年11月

調(diào)整出良好的競(jìng)技狀態(tài)，并通過訓(xùn)練，使之保持下去。在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好

成績(jī)。加強(qiáng)競(jìng)賽心理訓(xùn)練，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競(jìng)技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。

第二篇：田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想：

以“健康第一”為宗旨，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。通過訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，圓滿完成本的比賽任務(wù)，推動(dòng)學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)的開展。

二、基本情況分析

運(yùn)動(dòng)員名單：

年月 班級(jí) 項(xiàng)目 姓名 性別 出生

1、隊(duì)伍大多數(shù)以短跑、中長(zhǎng)跑、投擲的隊(duì)員為主，大多數(shù)隊(duì)員經(jīng)過一段時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練，已經(jīng)掌握了一定的基本技術(shù)和專項(xiàng)能力，但是身體素質(zhì)不夠全面專項(xiàng)技術(shù)基礎(chǔ)不夠扎實(shí)，但有待于進(jìn)一步完善和提高。

2、隊(duì)員的組織紀(jì)律性強(qiáng)，訓(xùn)練的積極性高。但是個(gè)別隊(duì)員意志品質(zhì)不夠頑強(qiáng)，隊(duì)員比賽能力不強(qiáng)，心理素質(zhì)不夠穩(wěn)定。

3、由于受到多方面因素的影響，有部分隊(duì)員無法保證系統(tǒng)訓(xùn)練，要加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員的思想教育，另外要加強(qiáng)和家長(zhǎng)、班主任、科任教師交流溝通，尋求盡可能多的支持。

三、全年訓(xùn)練計(jì)劃和比賽任務(wù)：

時(shí)期 第一階段 第二階段 第三階段 第四階段 時(shí)間 9—12月 1—2月 3—4月 5—8月

第一階段：主要任務(wù) 通過訓(xùn)練全面提高身體和心理素質(zhì)，加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練，提高主要專項(xiàng)技術(shù)，提高隊(duì)員比賽能力。參加縣冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)。第二階段：以基礎(chǔ)訓(xùn)練（身體素質(zhì)和基本技術(shù)）為主，全面提高隊(duì)員的身體素質(zhì)和身體機(jī)能，發(fā)展耐力、速度、力量、靈敏。

第三階段：加強(qiáng)進(jìn)一步鞏固和提高訓(xùn)練水平，加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練，提高主要專項(xiàng)技術(shù)，為比賽作好準(zhǔn)備。參加縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。

第四階段：進(jìn)行賽后隊(duì)伍調(diào)整，訓(xùn)練內(nèi)容主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量，柔韌、彈跳等素質(zhì) 比賽安排：

四、訓(xùn)練時(shí)間與安排：

每周星期日下午至五上午共訓(xùn)練10次，每次90分鐘左右。節(jié)假日訓(xùn)練另作通知。五：訓(xùn)練目標(biāo)：

1、運(yùn)動(dòng)成績(jī)：縣冬季長(zhǎng)跑比賽爭(zhēng)取團(tuán)體總分第一，縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽力爭(zhēng)團(tuán)體前三名。

2、隊(duì)伍建設(shè)：訓(xùn)練中加強(qiáng)隊(duì)員愛國(guó)主義和集體主義教育，培養(yǎng)隊(duì)員吃苦耐勞和友愛團(tuán)結(jié)精神。在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練同時(shí)不能放松文化學(xué)習(xí)，規(guī)范考勤制度，努力建立一支運(yùn)動(dòng)成績(jī)和文化成績(jī)雙優(yōu)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)

月訓(xùn)練計(jì)劃

8月主要任務(wù)：適應(yīng)性練習(xí)。9月主要任務(wù)：專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練

10月主要任務(wù)：專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)量，參加鎮(zhèn)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。11月主要任務(wù)：專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

12月主要任務(wù)：長(zhǎng)跑隊(duì)賽前調(diào)整，參加縣冬季長(zhǎng)跑比賽。1月主要任務(wù)：調(diào)整訓(xùn)練。準(zhǔn)備期末考試。2月主要任務(wù)：恢復(fù)訓(xùn)練

3月主要任務(wù)：專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 4月主要任務(wù)：參加縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)

5月主要任務(wù)：參加校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，運(yùn)動(dòng)隊(duì)人員調(diào)整，訓(xùn)練調(diào)整為基本素質(zhì)訓(xùn)練為主。6月主要任務(wù)：中長(zhǎng)跑一般耐力為主，短跑靈敏為主，投擲力量為主。7月主要任務(wù)：全隊(duì)速度練習(xí)為主。

周訓(xùn)練計(jì)劃 11年8月15——21 適應(yīng)性訓(xùn)練 22-——28適應(yīng)性訓(xùn)練

29——9月4適應(yīng)性訓(xùn)練結(jié)合徒中跑技術(shù) 5——9專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練 起跑技術(shù) 11——16專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練沖刺技術(shù) 18——23專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練

25——30校短跑比賽專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)量 10月1——7專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)量 9——14專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)量 16——21 鎮(zhèn)小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì) 23——28專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)量 30——11月4專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)量 6——11專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 13——18專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 20——25專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 27——12月2專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

4——9

校長(zhǎng)跑比賽12月7日專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 11——16專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 18——23專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 25——30縣冬季長(zhǎng)跑12月30日 12年1月1——6調(diào)整訓(xùn)練 8——13冬訓(xùn) 14——17冬訓(xùn)

18——2月4放寒假 2月5——10適應(yīng)性訓(xùn)練 12——17適應(yīng)性訓(xùn)練

19——24專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)量 26——3月2專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)量 4——9專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)量 11——16專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)量 18——23專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 25——4月1專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 4——5專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 8——13專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 15——20賽前調(diào)整訓(xùn)練 21——24賽前準(zhǔn)備訓(xùn)練 25——27縣運(yùn)動(dòng)會(huì) 29——5月1放假 2——4賽后調(diào)整訓(xùn)練 6——11基本素質(zhì)訓(xùn)練

13——18 校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，基本素質(zhì)訓(xùn)練 20——25基本素質(zhì)訓(xùn)練 27——6月1基本素質(zhì)訓(xùn)練 3——8 基本素質(zhì)訓(xùn)練 10——15專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練 17——22專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練 24——29專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練 7月1——6期末考試

7——15專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 16——8月14放寒假

一年來，校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作在校領(lǐng)導(dǎo)、班主任及科任老師的配合下，通過師生的共同努力，運(yùn)動(dòng)隊(duì)成績(jī)比以往有明顯的進(jìn)步，并在各級(jí)各類比賽中取得了理想成績(jī)，為學(xué)校掙得榮譽(yù)。

一、基礎(chǔ)工作

學(xué)校體育工作是學(xué)校整個(gè)教育體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育的重要環(huán)節(jié)。為此，我校領(lǐng)導(dǎo)十分重視體育工作，已將業(yè)余訓(xùn)練工作列入學(xué)校目標(biāo)管理內(nèi)容，并指派張錦銘副校長(zhǎng)主管全校體育工作，按要求配足、配齊各運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練。在領(lǐng)導(dǎo)和全體體育教師團(tuán)結(jié)協(xié)作下，確保了學(xué)校體育工作順利運(yùn)作。學(xué)校特別重視田徑訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練和管理工作，指定由徐敏強(qiáng)、夏祥秋、王經(jīng)鐘組成了校田徑教練組，負(fù)責(zé)田徑隊(duì)日常訓(xùn)練和生活起居工作。學(xué)校對(duì)田徑隊(duì)在訓(xùn)練比賽所需的經(jīng)費(fèi)，都能及時(shí)到位，并為運(yùn)動(dòng)員和教練員解決住宿和就餐問題，以保證田徑訓(xùn)練和比賽工作順利進(jìn)行。對(duì)在縣級(jí)比賽取得成績(jī)的學(xué)生，學(xué)校還給予一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。

二、訓(xùn)練工作

學(xué)期初田徑隊(duì)根據(jù)實(shí)際情況，進(jìn)行正常人員調(diào)整，制定切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃，并建立運(yùn)動(dòng)員個(gè)人檔案，運(yùn)動(dòng)隊(duì)建立了四個(gè)年齡梯隊(duì)，做好各年齡段的銜接工作。在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)管理，確保了課余訓(xùn)練的“四定”（定人、定時(shí)間、定內(nèi)容、定場(chǎng)地器材），每周訓(xùn)練10次（星期日下午至五早上），每次訓(xùn)練一個(gè)半小時(shí)，保證了訓(xùn)練質(zhì)量和效果。教練員、班主任、任課教師和家長(zhǎng)四配合做好運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)和生活各方面銜接配合工作，確保運(yùn)動(dòng)員的德智體三個(gè)方面全面發(fā)展。各教練員充分利用課余時(shí)間加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，經(jīng)常和少體校進(jìn)行學(xué)習(xí)和交流，不斷對(duì)訓(xùn)練工作進(jìn)行總結(jié)和反思，從而不斷提高訓(xùn)練水平。

三、競(jìng)賽成績(jī)

2010年校田徑隊(duì)在縣2010年中小學(xué)生冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)中，取得小學(xué)團(tuán)體總分第一，2011年校田徑隊(duì)在縣2011年中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中，取得小學(xué)團(tuán)體總分第四。2011年校田徑隊(duì)在縣2011年中小學(xué)生冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)中，以僅失一枚銅牌的絕對(duì)優(yōu)勢(shì)取得小學(xué)團(tuán)體總分第一。

四、輸送體育后備人才 根據(jù)實(shí)際情況，校田徑隊(duì)今年實(shí)驗(yàn)中學(xué)和赤誠(chéng)中學(xué)分別輸送了裴立高、陳仔陽等6名運(yùn)動(dòng)員。

以上是我校2010-2011學(xué)年田徑隊(duì)訓(xùn)練工作及競(jìng)賽方面的總結(jié)，所取得的成績(jī)固然可喜，但也存在一些問題有待解決，首先要加強(qiáng)教練員的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，其次，要做好下階段的隊(duì)員選拔工作，特別是三年級(jí)選拔工作，還要進(jìn)一步協(xié)調(diào)學(xué)生訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的關(guān)系等。我們堅(jiān)信，只要我們盡職盡責(zé)，齊心協(xié)力，我們學(xué)校的體育訓(xùn)練工作將會(huì)搞得更加出色。

第三篇：田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ).具有競(jìng)技體育的特點(diǎn),項(xiàng)目多、鍛煉形式多樣,是活動(dòng)課程中體育鍛煉的重要組成部分.搞好田徑基本訓(xùn)練,對(duì)于提高中華民族素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身心全面、和諧、充分的發(fā)展,具有重要的意義.一.目的要求

1.田徑隊(duì)主要以選拔出來的有相當(dāng)田徑能力基礎(chǔ)的學(xué)生為對(duì)象,以身體素質(zhì)為訓(xùn)練的重點(diǎn),使學(xué)生初步掌握基本的田徑運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)知識(shí)和技能,發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì),不斷提高運(yùn)動(dòng)成績(jī).2.使學(xué)生學(xué)會(huì)專項(xiàng)鍛煉的方法,培養(yǎng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣愛好,養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣.3.培養(yǎng)一批有高尚的體育道德,能吃苦耐勞,勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、關(guān)心集體、有田徑運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)的德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生.二.訓(xùn)練內(nèi)容 1.身體素質(zhì)訓(xùn)練: 一般訓(xùn)練:包括跑、跳、投及球類、體操等各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí),還包括活動(dòng)性游戲,提高學(xué)生常規(guī)及身體素質(zhì).專項(xiàng)課程:提高學(xué)生條件運(yùn)動(dòng)素質(zhì),包括速度、力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性的練習(xí).2.技術(shù)訓(xùn)練: 初學(xué)階段,使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念,初步掌握完整動(dòng)作的正確形式.鞏固階段,使學(xué)生改進(jìn)技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié),完整完善技術(shù),掌握正確用力技巧,不斷提高用力的程度,最終達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī).三.內(nèi)容安排

1.全年訓(xùn)練分期:(技術(shù)分期)第一時(shí)期:第一學(xué)年11月至第二學(xué)期9月

(訓(xùn)練時(shí)期)第二時(shí)期:第二學(xué)年9月至第二學(xué)期10月

(競(jìng)賽時(shí)期)訓(xùn)練期:(開始到賽前一個(gè)月)一般身體訓(xùn)練55﹪,專項(xiàng)身體訓(xùn)練25﹪,技術(shù)訓(xùn)練20﹪.競(jìng)賽期:(賽前一個(gè)月開始到競(jìng)賽)一般身體訓(xùn)練30﹪,專項(xiàng)身體訓(xùn)練40﹪,技術(shù)訓(xùn)練30﹪.2.專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體內(nèi)容

發(fā)展全身部位的一般力量練習(xí):立定跳遠(yuǎn)、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實(shí)心球、跳繩、俯臥撐、拉皮筋等.各種形式有關(guān)跑的練習(xí):變速跑、往返跑、越野跑、還有循環(huán)練習(xí),活動(dòng)性游戲、球類活動(dòng)等練習(xí).加強(qiáng)髖,腿.膝踝關(guān)節(jié)等有關(guān)肌肉群力量;進(jìn)行追逐游戲活動(dòng);加強(qiáng)跑,高抬腿,后蹬腿,車輪跑.折疊腿跑,以及站立式與蹲距式起跑等練習(xí).發(fā)展專門技術(shù)協(xié)調(diào)能力,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)時(shí)間、空間判斷能力、定向能力以及聽覺、視覺的反應(yīng)能力,進(jìn)行變換方向跑;彎道跑、追逐游戲、反應(yīng)性游戲.加強(qiáng)關(guān)節(jié)向左右側(cè)搖擺練習(xí),發(fā)展一般柔韌性練習(xí),進(jìn)行壓腿、踢腿、下叉等練習(xí).3.周練習(xí)安排(因人而異,安排每天的訓(xùn)練內(nèi)容)每周六次,以活動(dòng)課大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)為主,寒暑假集訓(xùn)為中心,賽前一個(gè)月為重點(diǎn).(1)活動(dòng)課課時(shí)訓(xùn)練安排: ① 準(zhǔn)備部分:10’

任務(wù):為基本訓(xùn)練的部分做準(zhǔn)備.方法:慢跑,柔韌性練習(xí),各種徒手操等.② 基本部分:60’

任務(wù):學(xué)習(xí)和改進(jìn)技術(shù).進(jìn)行一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練,提高身體素質(zhì),(為主是速度與耐力練習(xí))方法:(因人因項(xiàng)而異)③ 結(jié)束部分:10’

任務(wù): 訓(xùn)練后,逐漸恢復(fù)到常態(tài).方法: 放松慢跑,倒退走或跳, 放松練習(xí),做輕松小游戲,球類活動(dòng)等.四.保證措施

1.每日早上8:00-8:30(早操課),進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練,(活動(dòng)課)2:50-4:30,(寒暑假)早上(6:00-8:00)全年訓(xùn)練400小時(shí).2.參加訓(xùn)練的學(xué)生在選拔的基礎(chǔ)上確定,重點(diǎn)組織中高年級(jí)學(xué)生訓(xùn)練.3.保證全年訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)及各科補(bǔ)助保證訓(xùn)練的器材.4.重視選材,根據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和要求,按照區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)人員與項(xiàng)目要求測(cè)試.5.做好課后小結(jié),發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正.6.建立運(yùn)動(dòng)員檔案,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽水平的不斷提高.7.組織好各類競(jìng)賽,搞好小型多樣的田徑活動(dòng),普及提高相結(jié)合,促進(jìn)學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的開展.五.注意事項(xiàng)

1.注意每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn),針對(duì)性地制訂競(jìng)賽訓(xùn)練計(jì)劃,因人而異安排好每一次具體訓(xùn)練內(nèi)容.2.加強(qiáng)安全教育,防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷.3.訓(xùn)練中注意兒童心理、生理特點(diǎn),訓(xùn)練內(nèi)容合理搭配.4.注意調(diào)動(dòng)學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性、主動(dòng)性,全面關(guān)心學(xué)生成長(zhǎng).

第四篇：田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、計(jì)劃目標(biāo)

1、全面發(fā)展隊(duì)員身體素質(zhì)，掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，能合理的應(yīng)用技術(shù)技能，在比賽中取得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

2、重新調(diào)整隊(duì)伍，招收新的隊(duì)員，做好選材工作，加強(qiáng)隊(duì)伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育。

3、普及田徑運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。

二、隊(duì)員名單

三、訓(xùn)練計(jì)劃

1、訓(xùn)練目標(biāo)：

（1）、發(fā)展體能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)；

（2）、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能、鍛煉過硬的心里素質(zhì)。

2、訓(xùn)練重點(diǎn)：

重點(diǎn)抓住短跑、中長(zhǎng)跑的技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練。

3、訓(xùn)練時(shí)間：

2012年2月至11月；早上7：00—7：40 下午4：25—5：304、具體訓(xùn)練計(jì)劃：

（一）、調(diào)整階段（春季）2—6月份

主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍，挑好有潛力的苗子，主要是以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過大，但運(yùn)動(dòng)量要大。加強(qiáng)對(duì)隊(duì)伍的日常訓(xùn)練的管理。

要求：

1、隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)出席訓(xùn)練，訓(xùn)練要認(rèn)真刻苦；

2、隊(duì)員之間要互相幫助，之間要有競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭(zhēng)榮譽(yù)的思想品質(zhì)。

調(diào)整階段：

周一：身體素質(zhì)訓(xùn)練周二：長(zhǎng)距離跑

周三：力量訓(xùn)練（輕量）周四：柔韌性訓(xùn)練 周五：速度訓(xùn)練

（二）、強(qiáng)化訓(xùn)練階段5—10月

作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高專項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。

要求：

1、隊(duì)員掌握從項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能；

2、隊(duì)員運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行積極的放松練習(xí)；

3、防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，提高自我保護(hù)意識(shí)。強(qiáng)化階段：

周一：短距離間歇跑周二：速度力量訓(xùn)練 周三：耐力訓(xùn)練周四：專項(xiàng)訓(xùn)練

周五：力量訓(xùn)練

（三）比賽期（保持、調(diào)整階段）11月

調(diào)整出良好的競(jìng)技狀態(tài)，并通過訓(xùn)練，使之保持下去。在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成功的條件，是逐漸增大強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績(jī)。加強(qiáng)競(jìng)賽心里訓(xùn)練，就是在任何情況需下都能發(fā)揮競(jìng)技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。

體育課組

2012年6月26日

隊(duì)員名單：

第五篇：田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想:

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展,校田徑隊(duì)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師支持下正式成立。

二、目的任務(wù):

為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平,提高我校體育競(jìng)賽水平, 參加覃塘區(qū)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，迎接貴港市生第十四屆中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。

三、基本情況:

學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于換屆階段,競(jìng)技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識(shí)缺乏,訓(xùn)練時(shí)間短,學(xué)校場(chǎng)地器材不足，而面臨重重困難。優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。由于整個(gè)田徑隊(duì)是由我一個(gè)人帶項(xiàng)目多，所以我根據(jù)學(xué)校的體育場(chǎng)地和器材結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)我把重點(diǎn)放在耐力項(xiàng)目上，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。

四、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:

每天訓(xùn)練早晚各一次,每次40分鐘左右,每周訓(xùn)練五天,星期六星期天不訓(xùn)練。

五、考核:

1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。

2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。

3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

六、訓(xùn)練要求:

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練必須系統(tǒng)。

3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。

七、思想教育和管理:

要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生愛學(xué)校、愛運(yùn)動(dòng)、懂禮貌、講文明、能吃苦的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無后顧之憂。

八、具體訓(xùn)練要求:

準(zhǔn)備期:(三天)

1、招集學(xué)生選拔運(yùn)動(dòng)員,召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。

2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段:（一個(gè)星期):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。

1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

3、以耐力訓(xùn)練為主,輔以靈敏性訓(xùn)練。

第二階段:(三個(gè)星期):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段

1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。

2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

3、:基本技術(shù)綜合練習(xí)。

第三階段:(1個(gè)月):專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。

1、以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

3、參加覃塘區(qū)中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽

九、具體訓(xùn)練內(nèi)容:

1、柔韌性的練習(xí):

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。

(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí):

(1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。

(2)各種技巧練習(xí)。

3、速度、靈敏練習(xí):

(1)原地高抬腿跑。

(2)加速跑60米、80米。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

(5)150、200計(jì)時(shí)跑

4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑、跑樓梯 300米600米800米1500米計(jì)時(shí)跑

5、彈跳力和力量練習(xí):

(1)各種跳躍練習(xí)。

(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。

(3)橡皮條。

(4)扛鈴等。

根據(jù)學(xué)校的體育場(chǎng)地和器材結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)我把重點(diǎn)放在耐力項(xiàng)目上，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。