第一篇：蔡依林推薦健康飲食心得.doc

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蔡依林推薦健康飲食心得

作者：許飛

來源：《亞太傳統(tǒng)醫(yī)藥·都市健康人》2012年第01期

歌壇天后蔡依林Jolin在《養(yǎng)瘦》一書中分享她吃出健康、美麗的飲食法，蔡依林除了會吃紅棗紅豆茯苓蓮子湯，幫助消水腫外，也常將燕窩加入雞湯中直接飲用，幫助養(yǎng)顏美容，如果喝不起燕窩也沒關(guān)系，她另外推薦了一道桂花烏梅白木耳蓮子湯，同樣可達(dá)到天后級的養(yǎng)顏功效。

針對女性健康養(yǎng)顏問題，蔡依林推薦可以喝紅棗紅豆茯苓蓮子湯，她自己常在早上起床后喝，消除水腫效果甚佳，也可當(dāng)下午茶或宵夜；不過自我要求甚嚴(yán)的她，以紅棗取代砂糖，當(dāng)宵夜則只吃料、不喝湯，蔡依林的御用營養(yǎng)師補(bǔ)充，可以在經(jīng)期結(jié)束后的一周內(nèi)飲用，消除水腫效果更佳。此外，營養(yǎng)師還推薦另一道甜品桂花烏梅白木耳蓮子湯，1周喝2-3次，不僅可開胃、補(bǔ)充津液，還有滋肺陰、養(yǎng)顏美容功效。

紅棗紅豆消水腫清心去熱

材料：紅豆約300克、茯苓3-4片、蓮子400克，去籽紅棗可取代砂糖約10顆，若吃不慣可加少許砂糖調(diào)味，以上材料為1人1周的份量。

功效：補(bǔ)血、美白、安神、清心去熱。

做法：將紅豆、茯苓和蓮子洗凈，再將茯苓剝成指甲大小，和紅豆泡水2小時(shí)，蓮子不用泡水，電鍋外鍋放4杯水，內(nèi)鍋放紅豆和茯苓，水加到七或八分滿，按下開關(guān)，待跳起再加蓮子、紅棗，外鍋再加1杯水再煮1次。

桂花烏梅釀養(yǎng)顏

材料：桂花和陳皮約淺口湯匙1匙、6顆烏梅、干燥白木耳約2碗、蓮子約1碗，冰糖適量。

功效：開胃、滋肺陰、補(bǔ)充體內(nèi)流失津液、養(yǎng)顏美容。

做法：將白木耳、蓮子洗凈，白木耳泡水1小時(shí)、去蒂剝成一口大小，取1800c.c.水用大火煮沸，將陳皮和烏梅洗凈連同桂花，放入濾茶袋丟入沸水，轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘，熄火、取出濾茶袋，再將白木耳、蓮子和煮好汁液倒入電鍋內(nèi)鍋，外鍋放2杯水，按下開關(guān)，跳起后再加冰糖即可。

第二篇：蔡依林經(jīng)典語錄

蔡依林經(jīng)典語錄

蔡依林經(jīng)典語錄1

1、其實(shí)我沒有刻意要求高難度，只是像我講的，很多人可能會說，你已經(jīng)掉進(jìn)那個(gè)深淵里，你要挑戰(zhàn)，越來越難，但對我來講那是我在表演的一個(gè)熱枕，我想挖掘，有什么東西是刻意結(jié)合，然后別人沒有做過，我當(dāng)然也想安安靜靜的唱情歌，有時(shí)也累到煩，但當(dāng)你學(xué)會這些東西，你會覺得這是一種成長。

2、要謝謝曾經(jīng)很不看好我的人，謝謝你們給我很大的打擊，讓我一直很努力，謝謝一路以來對我還是很支持的人，因?yàn)槟銈儗ξ业钠诖乙屪约阂恢本S持最好的狀態(tài)。

3、我常常要求自己比別人要求我還要多，所以當(dāng)別人告訴我你哪里做的不好的時(shí)候，我就會很難過。因?yàn)槲揖尤粵]有比他早發(fā)現(xiàn)。

4、努力，一定會成功，如果我失敗了，一定是我不夠努力！

5、為了音樂，我犧牲了我的家人，我的朋友，我的愛情…所以我應(yīng)該贏得你們的掌聲。

6、不一定每個(gè)人都是天才，但是如果揮灑足夠的汗水，每個(gè)人都可以讓自己變成令人尊敬的“地才”！

7、我最怕的，其實(shí)是停在原地不動。努力突破自己，人生比較沒有盲點(diǎn)。

8、壓力是對自己有幫助的，在一些程度上，可能別人會說你不需要每一次都給自己那么大的壓迫，但我就是已經(jīng)習(xí)慣這樣的求進(jìn)步的方式，因?yàn)檫@個(gè)行業(yè)不會等你5年，，所以你必須要在很短的時(shí)間，讓自己學(xué)會某些新的東西，然后讓自己更加的成長。

9、我是個(gè)非常愛美的女孩，就像所有年輕女孩一樣愛美，但我覺得美麗應(yīng)該是從身體活出來，而非僅是化妝品，漂亮的服飾妝點(diǎn)出來。我對自己充滿自信，美感從內(nèi)在自然散發(fā)，讓我能活出百分之兩百的美麗。身心皆美才是真正的美。

10、有一些天才，因?yàn)轵湴磷詽M會半途就暗淡無光；有一些地才，會不惜把力氣花光下苦功，讓自己變得與眾不同，成為經(jīng)典傳奇。原來只要堅(jiān)持，天才和地才也可以沒差別。

蔡依林經(jīng)典語錄2

1.一生就這么一次，談一場以結(jié)婚為目的的戀愛吧。不再因?yàn)槿涡远豢系皖^，不再因?yàn)楣虉?zhí)而輕言分手。最后地堅(jiān)信一次，一直走，就可以到白頭。就那樣相守，在來往的流年里，歲月安好。惟愿這一生，執(zhí)子之手，與子偕老!

2.如果彼此出現(xiàn)早一點(diǎn)，也許就不會和另一個(gè)人十指緊扣。又或者相遇的再晚一點(diǎn)，晚到兩個(gè)人在各自的愛情經(jīng)歷中慢慢地學(xué)會了包容與體諒、善待和妥協(xié)。也許走到一起的時(shí)候，就不會那么輕易地放棄，任性地轉(zhuǎn)身，放走了愛情。沒有早一步也沒有晚一步，那是太難得的緣份。

3.人生有三樣?xùn)|西是無法挽留的：生命、時(shí)間和愛。你想挽留，卻漸行漸遠(yuǎn)。人生最痛苦的，并不是沒有得到所愛的人，而是所愛的人一生沒有得到幸福。離開的你，我等不回來；失去的愛，我找不回來；縱然一切已成過眼云煙，我依然守候在這里，直到看見你得到幸福，我再轉(zhuǎn)身，微笑著，靜靜地走開。

4.明白的人懂得放棄，真情的.人懂得犧牲，幸福的人懂得超脫。對不愛自己的人，最需要的是理解，放棄和祝福。過多的自作多情是在乞求對方的施舍。愛與被愛，都是讓人幸福的事情。不要讓這些變成痛苦。

5.緣分是件很奇妙的事情，很多時(shí)候，我們已經(jīng)遇到，卻不知道然后轉(zhuǎn)了一大圈，又回到了這里。一切的一切都是機(jī)緣，亦或是定數(shù)。所以，我們生命中所遇到的每個(gè)人，都應(yīng)該要

珍惜。因?yàn)槟悴恢肋@種短暫的相遇會因?yàn)槭颤N戛然而止，然后彼此陰差陽錯。再見面，卻發(fā)現(xiàn)再也回不到過去，這將是多么可怕的事情。

6.有個(gè)懂你的人，是最大的幸福。這個(gè)人，不一定十全十美，但他能讀懂你，能走進(jìn)你的心靈深處，能看懂你心里的一切。最懂你的人，總是會一直的在你身邊，默默守護(hù)你，不讓你受一點(diǎn)點(diǎn)的委屈。真正愛你的人不會說許多愛你的話，卻會做許多愛你的事。

7.曾經(jīng)在某一瞬間，我們都以為自己長大了。但是有一天，我們終于發(fā)現(xiàn)，長大的含義除了欲望，還有勇氣、責(zé)任、堅(jiān)強(qiáng)以及某種必須的犧牲。在生活面前我們還都是孩子，其實(shí)我們從未長大，還不懂愛和被愛。

8.愛情，越單純越幸福。一生只談一次戀愛是最好的，經(jīng)歷的太多了，會麻木；分離多了，會習(xí)慣；換戀人多了，會比較；到最后，你不會再相信愛情；你會自暴自棄；你會行尸走肉；你會與你不愛的人結(jié)婚，就這樣過一輩子。

9.我聽見愛情，我相信愛情。愛情是一潭掙扎的藍(lán)藻，如同一陣凄偉的風(fēng)，穿過我失血的經(jīng)脈，駐守歲月的信念。也許所有的初戀都一樣，它只是為后來的戀愛做一個(gè)序幕而已。可是到后來你才發(fā)現(xiàn)，你如果再想愛上一個(gè)人，是這樣難這樣難。難到你以為你已經(jīng)不能再愛，不可再愛，難到你找到的下一個(gè)人，還以第一個(gè)人為藍(lán)本。

10.如果想愛情永遠(yuǎn)如詩般芬芳美麗，唯一的繼續(xù)方式就是保持距離。如果你想成為他（她）一生中最美麗的風(fēng)景，那就請?jiān)诒╋L(fēng)雨還未來臨時(shí)就選擇離去。

11.無法廝守終生的愛情，不過是人在長途旅程中，來去匆匆的轉(zhuǎn)機(jī)站，無論停留多久，始終要離去坐另一班機(jī)。

12.婚姻從來不能用來挽救一段破碎的愛情，破碎的愛情只能得到破碎的婚姻。

13.懸浮在空中的吻，如果我不愛你，我就不會思念你，我就不會妒忌你身邊的異性，我也不會失去自信心和斗志，我更不會痛苦。如果我能夠不愛你，那該多好。

14.愛情使人忘記時(shí)間，時(shí)間也使人忘記愛情。

15.愛情也是一種發(fā)明，需要不斷改良。只是，這種發(fā)明跟其他發(fā)明不一樣，它沒有專利權(quán)，隨時(shí)會給人搶走。

16.我生命里的溫暖就那么多，我全部給了你，但是你離開了我，你叫我以后怎么再對別人笑。愛情本來并不復(fù)雜，來來去去不過三個(gè)字，不是“我愛你，我恨你，”“便是算了吧，你好嗎？對不起。

17.愛情是容易被懷疑的幻覺，一旦被識破就自動灰飛煙滅。

18.也許愛情總是這樣，早先紅了臉，后來紅了眼。

19.以前，我總是掏心挖肺的在想著如何能讓你更快樂，所以總是在委屈著自己。那么，現(xiàn)在我選擇離開，放手不再等你，是因?yàn)槲遗碌攘耍驮僖灿霾坏絼e人了。我還以為你的那些情歌，是為我而學(xué)的。

20.愛一個(gè)人愛了很多很多年。終于有一天，發(fā)現(xiàn)自己不再愛了，卻沒有想象中的欣喜。心突然就空了下來，不知道還能愛誰。害怕再一次的愛上一個(gè)這樣的人，怕會再次受傷。原來這是七年之癢，所有的愛情都熬不過時(shí)間。

21.我最幸福的時(shí)刻，就是找對了人，你縱容我的習(xí)慣，并愛著我的一切。太殘忍的話我只說，因?yàn)閻酆苤亍?/p>

22.這年頭，不是缺少愛情，而是缺少敢于為愛情買單的人。

23.你問我為什么愛你， 這難度就像要我描述水是什么味道一樣。

24.相愛本來是場意外，何必要說上天安排。

25.友情其實(shí)和愛情一樣，很多的時(shí)候，距離才可以讓彼此懂得。我一定要幸福，哪怕幸福是場表演，我也會盡力演好每一場戲。時(shí)間是最好的布景，而我將是他生命里最炫的主演，誰也無可替代。

26.愛情應(yīng)該像陽光一樣時(shí)刻圍繞著你，讓你感到溫暖和光明，卻不是約束你。我想這才是愛情本來的面目。別再說你屬于我，我屬于你，我不是一半，你也不是一半，我們都是完整的人。我們需要友誼和愛情，卻不需要牢籠和枷鎖。

27.所謂真愛，就是在愛到頭破血流之后，依然能拿出一顆真心來待你。

28.世界上最美妙的事情，其中一件就是：當(dāng)你所愛的人，牽起你的手！

29.寧可曾經(jīng)愛過而失敗，也不要從來未曾有過一次愛。

30.人生就像一場舞會，教會你最初舞步的人，未必能陪你走到散場。

31.現(xiàn)實(shí)中遇到的愛情，不是甜的發(fā)膩，就是苦得心酸，而我更渴望平平淡淡。

32.諾本來就是男人與女人的一種角力，有時(shí)皆大歡喜，因?yàn)榕紶柕膬冬F(xiàn)。大部分情況卻是兩敗俱傷，因?yàn)樗兂闪酥e言，最終變成了欺騙。

33.在自己面前，應(yīng)該一直留有一個(gè)地方，獨(dú)自留在那里，然后去愛。不知道是什么，不知道是誰，不知道如何去愛，也不知道可以愛多久，只是等待一次愛情，也許永遠(yuǎn)都沒有人，可是，這種等待，就是愛情本身。

34.我們總會在不設(shè)防的時(shí)候喜歡上一些人。沒什么原因，也許只是一個(gè)溫和的笑容，一句關(guān)切的問候。可能未曾謀面，可能志趣并不相投，可能不在一個(gè)高度，卻牢牢地放在心上了。冥冥中該來則來，無處可逃，就好像喜歡一首歌，往往就因?yàn)橐粋€(gè)旋律或一句打動你的歌詞。喜歡或者討厭，是讓人莫名其妙的事情。

35.每天用你最喜歡的方式做你最喜歡的事情，這是一種莫大的幸福。然后，每天重復(fù)這種快樂的做事方式和做事心情，久而久之，形成習(xí)慣。天長日久，這種習(xí)慣就會成為性格，性格決定命運(yùn)。性格不是天生的，性格就是這樣培養(yǎng)出來的。所以，要讓你的命運(yùn)出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)，就要找到自己最喜歡的事情。

36.如果你想知道他值不值的愛，你們能不能結(jié)婚，你們能不能共度一生，那么就先和他談一場異地戀吧。異地戀，是對愛情最好的考驗(yàn)。異地戀能堅(jiān)持下來的人更懂得付出，更懂得珍惜，更懂得愛。異地戀能堅(jiān)持下來的都是真愛，異地戀能堅(jiān)持下來你可以毫不猶豫的和他結(jié)婚。

37.在一往情深的日子里，誰能說得清，什么是甜、什么是苦？只知道，確定了就義無返顧。要輸就輸給追求，要嫁就嫁給幸福。

38.你要相信世界上一定有你的愛人，無論你此刻正被光芒環(huán)繞被掌聲淹沒，還是當(dāng)時(shí)你正孤獨(dú)地走在寒冷的街道上被大雨淋濕，無論是飄著小雪的清晨，還是被熱浪炙烤的黃昏，他一定會穿越這個(gè)世界上洶涌著的人群，走向你。他一定會懷著滿腔的熱，和目光里沉甸甸的愛，走到你的身邊，抓緊你。

39.我們結(jié)婚吧，好不好？那樣我們就可以不再對著電話訴說想念，就可以每天清晨起來看見你的睡臉，然后一起吃一頓不太豐盛卻很溫暖的早餐。我們結(jié)婚吧，好不好？那樣我們就可以拿著民政局發(fā)的紅色小本子四處炫耀，我們可以在房間里掛滿結(jié)婚照，看著看著就會不自覺的微笑。我們結(jié)婚吧。

40.眼睛為他下著雨，心卻為他打著傘，這就是愛情。

蔡依林經(jīng)典語錄3

1、我一直在挑戰(zhàn)我自己，還可以做到什么東西。

2、當(dāng)你遇到不開心的事情的時(shí)候，你一定要，一定要說出來，一定要分享，因?yàn)楹芏嗳藭o力很棒的回應(yīng)這樣子。

3、努力就一定會成功，如果我失敗了，那一定是我不夠努力。

4、要謝謝曾經(jīng)很不看好我的人，謝謝你們給我很大的打擊，讓我一直很努力，謝謝一路以來對我還是很支持的人，因?yàn)槟銈儗ξ业钠诖乙屪约阂恢本S持最好的狀態(tài)。

5、超越，就是超越你自己，超越你自己心中那個(gè)很害怕的，心中住著一個(gè)怪獸的你，你要如何擊倒它，不要害怕犯錯，因?yàn)橛泻芏嗳烁阋粯樱彩菑牡巩?dāng)中起來的。

6、不論你遇到什么問題，你只要對你自己有信心，當(dāng)你失去那個(gè)自信心的時(shí)候，別人的質(zhì)疑，你都會聽進(jìn)你的心里面去。

7、壓力是對自己有幫助的，在一些程度上，可能別人會說你不需要每一次都給自己那么大的壓迫，但我就是已經(jīng)習(xí)慣這樣的求進(jìn)步的方式，因?yàn)檫@個(gè)行業(yè)不會等你，所以你必須要在很短的時(shí)間，讓自己學(xué)會某些新的東西，然后讓自己更加的成長。

8、也許心碎是愛情最美的樣子。

9、被大眾遺忘，也許這有一天會發(fā)生這樣的事情，但是我覺得，我最不能遺忘的是我自己。

10、我再幸福的門外，卻一直都進(jìn)不來，你累積給得傷害我是真的很難釋懷。

11、學(xué)生歌手一定撐不過大學(xué)畢業(yè)，然后我那時(shí)候才告訴我自己說，我一定要畢業(yè)。

12、我覺得娛樂事業(yè)就是這樣，沒有永遠(yuǎn)的。當(dāng)他遺留下來的什么精神，是永遠(yuǎn)永存在人心中，我覺得那個(gè)是比較重要的。

13、不一定每個(gè)人都是天才，但是如果揮灑足夠的汗水，每個(gè)人都可以讓自己變成令人尊敬的‘地才’！

14、你是詩人，漫步在風(fēng)花雪月的早晨。

15、別人要求分，我要做到分。

16、我最怕的，其實(shí)是停在原地不動。努力突破自己，人生比較沒有盲點(diǎn)。

17、沒有跌倒過的人，也許沒有你們這么幸福。因?yàn)楫?dāng)你知道怎么站起來的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)你自己很厲害。

18、我們曾緊緊擁抱，卻又輕易得放掉。

19、曾以為你是全世界，但那天已經(jīng)太遙遠(yuǎn)，繞一圈我才發(fā)現(xiàn)我有更遠(yuǎn)地平線。

20、所有時(shí)間，都是先給了你優(yōu)先權(quán)。

第三篇：關(guān)于大學(xué)生健康飲食的研究心得

關(guān)于大學(xué)生飲食健康的調(diào)查報(bào)告的研究心得

課堂教學(xué)是情感、經(jīng)驗(yàn)、思想的交流碰撞，課后我們再親自去進(jìn)行研究調(diào)查又是一種實(shí)際的，操作性強(qiáng)的活動。本次我們組以寢室為單位，以湖南師范大學(xué)為例，以問卷調(diào)查的形式對大學(xué)生的飲食健康進(jìn)行了調(diào)查。

沒有時(shí)間就沒有發(fā)言權(quán)。確實(shí)，不親自操作就無法領(lǐng)會調(diào)查研究的具體步驟與過程之艱辛。首先，從選題開始我們就遇到了很多問題與困難。現(xiàn)在的社會存在很多問題都值得我們?nèi)ヌ接懀?jīng)過細(xì)致的商量與考慮，我們最終商定了研究大學(xué)生的飲食與健康問題。作為大學(xué)生，我們是祖國的未來，承擔(dān)著祖國的重任。在外求學(xué)，我們不僅要學(xué)到過硬的專業(yè)知識，同時(shí)也要注意自己的身體。我們了解到大學(xué)生們的飲食很多缺乏正確合理的安排，因此我們特意從飲食習(xí)慣，飲食方式，飲食口味等方面對此進(jìn)行了調(diào)查。

身體是革命的本錢，沒有好的飲食健康狀況就無法保證良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。確定主題后，我們集體商量制定了切合實(shí)際的問卷，并且在湖南師范大學(xué)進(jìn)行了問卷的發(fā)放與回收，問卷的發(fā)放與回收率達(dá)到了100%，十分成功。回收問卷后，我們及時(shí)的隊(duì)問卷答案進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析與總結(jié)，并且做出了相關(guān)的表格與圖形。根據(jù)總結(jié)，我們又對結(jié)果進(jìn)行了分析，提出了相關(guān)的解決方法。整個(gè)過程在全組同學(xué)齊心協(xié)力下完成，分工細(xì)致，有條不紊。

通過此次調(diào)查研究，我們學(xué)到了很多書本上學(xué)不到的知識，彌補(bǔ)了我們課堂上學(xué)習(xí)的不足之處，培養(yǎng)了我們的思考能力與實(shí)踐能力，激發(fā)了我們自由創(chuàng)新的熱情。同時(shí)，培養(yǎng)了我們獨(dú)立思考，不斷探索，鉆研的科學(xué)精神，增強(qiáng)了我們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。整個(gè)調(diào)查研究中我們也遇到了不少困難與麻煩，但正是由于這些困難和麻煩激勵了我們不斷思考和解決。在這個(gè)過程中，增強(qiáng)了我們寢室的凝聚力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，增加了寢室成員之間的感情，使我們寢室變得更加和睦，關(guān)系更加融洽，同時(shí)我們也學(xué)到了操作方面的知識。，例如問卷制作方法，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)方法，分析數(shù)據(jù)時(shí)用Excel制作圖表的方法等等。可能以前我們都不會。但真實(shí)由于此次調(diào)查需要。我們才被迫去學(xué)習(xí)了這些技能。因此，在這次調(diào)查中，我們可以說是獲益良多。所以，我們應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行此類調(diào)查研究活動。

第四篇：飲食健康演講稿

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、同事：

大家上午好！我是來自###公司的###，專門從事飲食供給和酒店服務(wù)管理專業(yè)，與在座的每一位生活都息息相關(guān)。作為一位食品生產(chǎn)與供給的管理者，非常注重食品安全、營養(yǎng)衛(wèi)生和健康飲食。通過在工作的閑暇時(shí)間閱讀《食品安全控制與管理》和《飲食營養(yǎng)與健康》兩本書，讀后受益匪淺，今天在這里與大家分享。

【食品安全】去年，一部紀(jì)錄片《舌尖上的中國》紅遍大江南北，很多觀眾沉醉于中華美食的獨(dú)特魅力，甚至直呼“口水止不住”。然而面對生活中舌尖上的安全問題，人們又不禁感嘆：熒屏上佳肴令人回味無窮，現(xiàn)實(shí)中問題食品卻讓人心驚肉跳。近幾年來，三鹿“毒奶粉”事件剛剛平息，“蘇丹紅”、“病蟲桔”事件又被揭穿，“瘦肉精”、“毒豆芽”一波又一波輪番上演。“民以食為天，食以安為先”。如果我們每一天對著餐桌上擺著的美味佳肴就想著吃起來是不是令人放心，那就太悲哀了。老百姓的飲食安全得不到保障，何以來談健康的話題。一句順口溜這樣說：“吃動物怕激素，吃植物怕毒素，喝飲料怕色素，能吃什么心中沒數(shù)。”不知道我們還能吃什么，擺在面前的菜，你還敢不敢吃？

販為了節(jié)約成本用工業(yè)鹽代替食用鹽來腌制雞、鴨、鹵菜，而這些工業(yè)用鹽是一種致癌物質(zhì)。更令人驚嘆的是，這些帶有致癌物質(zhì)的食品，打著廉價(jià)的幌子，進(jìn)軍超市和私人經(jīng)營的店鋪，黑心店主說：“這是公開的秘密，是不折不扣的潛規(guī)則。” 沒有人能確切界定什么能吃、什么不能吃。“食”似乎是一件煞費(fèi)苦心的事。我們一天也離不開食物，難道就這樣懷著對食品的誠惶誠恐而終老一生嗎？

我想這是不可能的。食品安全已從中央到地方、各級政府都密切關(guān)注、層層布網(wǎng)、步步設(shè)防，對綠蔬、水果帶有“身份證”，豆芽、食用油均有信息跟蹤，實(shí)施基地監(jiān)管，對那些不法商販嚴(yán)格整治，杜絕貨源，實(shí)實(shí)在在為百姓餐桌安全努力著。

【同時(shí)也提醒在座的每一位，要從日常生活中注意食品安全，關(guān)心食品安全，打一切政府與人們合力的清掃不安全食品的戰(zhàn)爭，把每一個(gè)隱藏不安全食品的暗角都清除清掃，到那時(shí)就不需要“借我一雙慧眼”，也能把這紛紛擾擾的食品看個(gè)清清楚楚、明明白白。同時(shí)也要提醒在座的每一位要遠(yuǎn)離“三無”食品，更不能輕信廣告，要從自身做起，提高安全意識，讓我們攜起手來，共同抵制不法商販，為我們能

吃得健康、吃得安全而努力，不再談“食”色變。】

【食品營養(yǎng)】營養(yǎng)是人體生理發(fā)育、新陳代謝、日常行為不可或缺的能量，只有攝取吸收了適量的水、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素，人才能工作。營養(yǎng)的核心是合理配膳，平衡膳食，不能偏食，也不能厭食，要注重食品原料的多樣化，促進(jìn)營養(yǎng)綜合吸收。所以說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。在營養(yǎng)合理的情況下，不能忽視衛(wèi)生，無論是食物原料的挑揀、洗滌、切配、加工烹飪、裝盤，都要嚴(yán)格。從感官系統(tǒng)、物理角度到化學(xué)檢驗(yàn)，都要達(dá)到新鮮、光亮、爽嫩、彈性豐富，無異味和腐敗變質(zhì)現(xiàn)象。

【健康】我就不多敘，送大家十個(gè)“不”：衣不過暖、食不過飽、住不過奢、行不過富、勞不過累，逸不過安，喜不過歡，怒不可暴，名不過求,利不過貪。

雄關(guān)漫道真如鐵，而今邁步從頭越。民以食為天，食以安為先，是我們大家的愿想。我愿和大家一道，把好食品安全這道關(guān)。每天提供美味可口、營養(yǎng)合理的佳肴，讓大家吃得放心，工作安心，生活舒心，讓大家吃出健康，吃出美麗，吃出歡樂。

第五篇：健康飲食建議書

健康飲食建議書

一、營養(yǎng)的結(jié)構(gòu)

a、七大營養(yǎng)素

維生素、纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)、礦水化和物、水 b、中國營養(yǎng)協(xié)會制定的一天的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)

油脂類25---50克/天、奶類、豆類等150---250克/天、鮮魚、肉、蛋類120---200克/天、蔬菜400---500克/天、水果100---200克/天、五谷類300---500克/天

二、國際會議定出6種保健品：

第一綠茶、第二紅酒、第三豆?jié){、第四酸奶、第五骨頭湯、第六蘑菇湯。三、一日三餐：

1、早餐象“皇帝”--------牛奶、豆?jié){、瘦肉、魚類、豆類等蛋白質(zhì)含量高的食

物為主，清淡不油膩。

2、中餐象“富人”---------葷素搭配均衡

3、晚餐象“窮人“---------多果多蔬菜少主食。

四、因時(shí)而食：

1、春天--------少吃酸味的食物，多吃點(diǎn)甜味的東西，盡量不吃辛辣的食物，食物如青菜、水果、韭菜、木瓜、生魚、泥鰍、蛋、奶、豆類食物為主食。

2、夏天-------少吃苦味的食物，增加辛辣的食物，食物不要太咸，食物如：竹葉、蓮子、西瓜、果汁、蔬菜汁、水鴨、生魚為主食。

3、秋天--------少吃辛辣的食物，增加酸味的食物，盡量不吃苦味的食物，食物如：桑葉、枇杷葉、百合、沙參、玉竹、雪梨、釉子、香蕉、兔肉、豬肉為主食。

4、冬天--------少吃咸的食物，增加苦味的食物，盡量不吃甜食，食物如：黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗、核桃、蜂

王漿、小麥胚芽、荔枝干、羊肉、牛肉、三文魚為主食。

5、春、夏、秋、冬、季末的十八天，不吃酸味食物，食物以小米、玉米、大豆、蓮子、山藥、瓜類、蘋果、水鴨為主食。

五、不同體質(zhì)不同飲食：

1、手腳涼、膚冷、面色蒼白、言語低下、便糖者等-------以牛、羊、雞、鳥、奶類、豆類食品為宜、而冷葷、冷飲，過量的水果為忌。

2、手腳發(fā)熱、面紅，狂言亂語，便秘者等---------以果菜、五谷、豆類、奶類、蛋類、魚類食物為宜，而牛、羊、狗肉、無鱗魚、辛辣、燒烤、油炸的陽性食物為忌。

女性美顏飲食方

1、西紅柿炒雞蛋

2、當(dāng)歸羊肉：當(dāng)歸25克，生姜15克，羊肉500克，每日一料，3—5天為一療程、雞蛋2個(gè)、大棗5枚、蒸雞蛋

糕

5、冰糖銀耳湯：滋陰養(yǎng)胃，潤肺生津。

6、黑米、五豆粥：黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、白豆加黑米煲粥。

7、豆腐皮白果粥----------清炎斂肺，止咳去濕。

8、菠菜、豬血湯：菠菜1斤、豬血1斤加水煮熟加調(diào)料食用，一周一次，清腸排毒去淤。

9、紅參飲：紅參10克切片，入杯用開水泡20分鐘，取水當(dāng)茶飲，1----2日一次

10、山藥羊肉湯：山藥250克、羊肉500克、生姜25克，每日一料，3---5天一療程