第一篇：學會自我增值

學會自我增值

1、每天讀書；

2、學習新的語言；

3、戰勝你的恐懼；

4、升級你的技能；

5、承認自己的缺點；

6、向你佩服的人學習；

7、減少在QQ微博上的時間；

8、培養一個新的習慣；

9、好好休息；

10、幫助他人；

11、讓過去的過去；

12.從現在開始。

第二篇：給你的自我增值!

給你的自我增值！

這又是過去寫的，屬于心靈感悟的，大概比教育話題更枯燥。前面接“給愛找個理由”、“悟道”、“每個人都是你自己”、“無條件的愛”這幾篇，新來關注的朋友可以找出前面的這幾篇，連起來看。希望對家長修心有幫助。

看我博客里文章的點擊量就可以看出多數人關注什么，有的話題實用價值高，有的話題好像不那么實用。即使是教育類的，也有講“術”的和講“道”的。現在看到關注的人多了，趕緊貼個不實用的，搭配起來更好賣些。私下里想，教育類的、“術”的是糖衣，心靈類的、“道”的是藥。哈哈，弄半天跟我哥是同行！前面的《慈善和付出》點擊量就少一些，有心把標題改成《慈善和付出將改變孩子一生的命運！》，想必會有改觀，可惜文中談的不多，以后有機會再寫。當心，又是很長！沒時間有正事的朋友可以忽略。寫的只是個人想法，歡迎大家真誠交流！

說到這里，您可能會有疑問：這樣一味地去付出愛，我們的內心是否會枯竭？我們從哪里才能得到無窮的源泉來給自己的心靈充電？誰來給我們無條件的、無盡的愛？

這需要我們對自我有新的認識。

自我的麻煩

認識世界很難，認識自我同樣難。本杰明.富蘭克林有句名言：“有三樣東西是極其hard的，鋼鐵、鉆石以及認識自我。”（我們知道hard有‘堅硬’和‘困難’兩個意思）

要認識自我，首先讓我們來看看自尊。

通常，我們心中的自尊是個很不錯的概念。我們批評人：“一點自尊心都沒有”，我們夸孩子：“這孩子自尊心真強”。其實，自尊心是個很有問題的東西，無數煩惱和沖突都是由于自尊受到了威脅而造成的。

我們都知道，低自尊是不好的。低自尊的人自卑、抑郁、怯懦，常常遭遇失敗和不幸福。那么高自尊就一定是好的嗎？也不盡然。高自尊雖然能讓我們感覺更好些，但是它有著更大的陰暗面。

研究表明，當自尊受到威脅時，高自尊的人會表現得更有敵意。他們常常會以打壓他人、甚至是暴力的方式來應對。心理學家指出，諸如黑幫頭目、極端種族主義者、恐怖主義者這樣的危險分子都有較高的自尊。據專家說，“希特勒具有非常高的自尊”。

那么什么樣的自尊才算比較好的呢？心理學家總結，把自尊建立在如個人品質這樣的內部因素上，這是比較明智的做法，這些人的自尊不那么脆弱，更有建設性。相反，“把自尊建立在分數、外貌、金錢或他人的贊美這些外部因素的基礎上的人，他們會經歷更多的壓力、憤怒、人際關系問題等”，因為他們的自尊更脆弱，他們更敏感，自我防御系統更容易被觸發。

如此看來，自尊簡直太微妙了，稍一處理不當，就會變成導火索，引發無盡的煩惱。而世間的沖突也由此產生了。如果你準備一個本，把每天的不愉快都記錄下來，仔細分析，看看背后的真正原因是什么。那么你就會發現你的煩惱大半是由自尊受到威脅觸發的。我們通常以為煩惱來自計較個人利益。其實對個人利益的計較，最終也能歸結到那個敏感又脆弱的自尊。

在這方面，心理學家的研究比較有限，步子不夠大。一些有悟性的人索性提出了這樣的觀點：自我（也叫‘小我’）是個貪得無厭的寄生蟲一樣的不好的東西，是一切不良情緒的源頭。要想擺脫煩惱，我們就要擺脫小我的糾纏，跟小我劃清界線，找回原本的自己，以達成真正的覺知。目前許多靈修暢銷書，如《新世界——靈性的覺醒》等書就著力闡述這一點。

其實這本不是什么新的創意。早在兩千多年前，印度的釋迦牟尼和我們的老子、莊子等智者早就對此有過高論。

佛教自不必說。佛教里“我執”的概念就是指對自我的執著，那是一定要放棄的。修煉佛法，首先就要努力達到“無我”的境地。萬物皆是空性，何況自我。

道家也有類似觀點。

莊子講過一個故事：坐船過河時，如果被一艘空船撞上了，通常我們都不會怎么生氣。但是如果撞我們的船上面有人，那情況就不同了。如果我們一再大喊讓他躲開，他也沒反應，那我們恐怕就會氣得開罵了。莊子總結說，“人能虛己以游世，其孰能害之。”就是說，如果我們能以空虛自我的狀態來生活，那么誰能傷害我們呢。

虛己以游世，就是要淡化自我之心。用現在靈修的話來說，就是要粉粹小我，不去理睬那個斤斤計較的、貪得無厭的、脆弱敏感的小我的喋喋不休。

莊子還有一個比較形象的說法：“心如死灰”，同樣也是指淡化自我的意思。莊子舉例子，說一個高超的工匠刻東西很逼真，其訣竅是要先做“心齋”。心齋三天，忘了功名富貴；心齋五天，忘了技藝如何；心齋七天，基本上都感覺不到四肢五官的存在了。這時，做什么像什么。就是說，當你徹底空虛了自我時，達到忘我的境界，你就沒有了任何局限、顧慮和束縛，反而能有超凡的發揮，如同得到了宇宙的神力相助一般。套用一句熟悉的話：你失去的只是枷鎖，你得到的將是整個世界。

不過話說回來，真的拋棄自我，只怕做起來很難。如果做不到，結果就常常是在自欺欺人。拋棄了自我，生活在世俗社會的我們會感覺喪失了身份，無所適從。大家會問，沒有了自我，那還剩下什么？我又是誰？

那么，有沒有什么其他的辦法？

給你的自我增值

我想我們也可以做一些變通，換一個更易被接受的方法來認識自己。

我們可以認為：“我”不再只是過去那個“舊我”，它是這個舊我和一個同宇宙萬物相連并具有無限創造力的“新我”的統一體。

這個舊我也被稱為“小我”、“自我”，就是這個具有多重身份、每天在現實社會里體驗感知的這個人。“新我”（也被稱為“大我”、“本我”、“真我”）原本也一直存在，之所以新，是因為它剛剛被我們注意到（當然先哲圣人早就知道）。所謂眾生皆佛、萬物皆具佛性、上帝在你心中、人人本具神性等等說法，就是在提醒人們這個新我的存在。

我們可以保留舊我，認為自己是舊我和新我的統一體：舊我時時明了新我的存在，新我在以舊我來體驗現實世界。

意識到了新我的存在，舊我將大大受益，并將因此產生巨大的改觀。就是說，當我們意識到了自己本是一個與宇宙萬物相通并蘊藏著無限力量的存在時，我們每個人的總體自我價值就大大提升。如果說過去你給自我只打60分的話，那么現在你知道你給自己打多高的分都不為過。自我大大增值了！

自我價值的提高有哪些好處呢？

總的來說，你具備了擁有一切優秀品德和能力、擁有幸福和快樂的基礎。

自我增值了之后，我們對物質奢華的追求將會明顯淡化，因為我們不需要更多的奢侈品來提升自我價值，我們不需要通過不斷的物質滿足來感受愛。我們也不會太在乎精神領域的奢侈品，比如身份、地位、名氣、關系、他人的認可等等。我們不需要任何標簽來讓自己感覺好。因此，我們將遠離攀比、虛榮、唯利是圖、趨炎附勢、自卑自憐、抱怨、憤怒、仇恨等等不快的體驗。

盧梭總結說人的最基本的需求只有溫飽兩項，甚至連飽都是一種奢侈。莊子說要“墮肢體，黜聰明，離形去知，同于大通”。我們當然不見得要修煉到那個程度，但是至少自我的增值可以幫助我們擺脫名牌、名車、豪宅、地位、名氣的奴役。

自我的增值也將帶給我們新的力量。

當一個人的內心是處于充盈的、豐盛富足的狀態時，他不怕外界貶低他的價值，也不怕丟失什么，因為他知道外界不能改變他的任何價值，他知道自己永遠都是充盈的、豐盛的。這時，他自然有能力去愛、去幫助他人；他自然就是自信的、寬容的、謙遜的、誠實的??。

而當他遭遇任何逆境時，他能夠輕松地承受批評、指責和質疑，能做到不生氣、不抱怨、寬容、忍讓、乃至以德報怨。并且在這樣做的時候，他并不會覺得很委屈、或是很受壓抑，不需要背地里去砸枕頭宣泄一通以恢復心理健康。

他能夠心平氣和地做到這些，就是因為他心里明了那個新我的存在。他知道舊我的一切并不代表自己的真正價值，他知道沒有任何東西能改變那個新我，那個具足神性、具足佛性的存在。

莊子有一段相關論述：“古之人，外化而內不化；今之人，內化而外不化。與物化者，一不化者也。安化與不化，安與之相靡，必與之莫多。”（《莊子.知北游》）其中“外化”是指跟世俗社會相協調，“內化”指在內心里明了道的存在。莊子想告訴世人，當你的內心里有了道時，你就能更好地跟外界保持和諧。道會賦予你無窮的力量，使你能夠不再處處計較，能夠隨遇而安，逍遙自在。

新的自由

意識到舊我與新我的共存，我們不但不會消極遁世，相反，我們可以生活得更灑脫、更快意、更自由。

有人把現實世界比作夢、電影。對于現代人來說，另一個更生動的比喻就是虛擬現實。想象一下：我們就像在《阿凡達》等電影里看到的那樣，正生活在一個虛擬現實世界。如果說多維宇宙、阿克夏場等等假說是正確的話，如果你相信佛教所描繪的世界的話，那么，我們的現實世界就是一個虛擬現實世界。

當你這樣認識的時候，你會更盡興更充分地體驗生活的每一刻。

你的舊我知道自己是在虛擬現實里，是在戲中，他一方面不會入戲太深，另一方面會拋開重重顧慮，更盡情地享受這個虛擬的世界。

我們輸得起、失敗得起。我們不再害怕，因此我們能更投入地參與其中。生活從此開始變得真正有趣起來。

明代大家王陽明的心學主張要“超狂入圣”，就是說要先成為狂者，才能悟道，才能入圣。這在傳統儒家看來一定很另類。其實這個“狂”，大概就是在體驗新我的身份——享受新我的自由和力量，這在世人看來當然就是狂。

而莊子也曾無數次描述過這種瀟灑自由的狀態：“飽食而敖游，泛若不系之舟”；“獨與天地精神往來??上與造物者游，而下與外生死、無始終者為友”。

美國著名心理學家、被稱為意識研究領域的愛因斯坦的肯.威爾伯，在日記里談論他的生日時，有這樣的感慨：“那永生不滅的并沒有生日，因為它從未誕生過。它就是一切萬有，永恒散發著光輝。??每一個蒼生都可以說：真正的我是永恒的，真正的我就是一切。我臉上的線條是法界巨蛋的裂痕，超新星在我心中運轉，銀河在我的血管中脈動，繁星照亮了我夜晚的神經元??”

當你試著去體驗新我，你就體驗到了新的自由。

旁觀自己

對自我的新認識并不是一些虛無縹緲或是故弄玄虛的說法，我們談論這些也不是為了炫耀自己有多么高深、多么超脫，我們的目的是找到一種在每天的生活中可以指導我們修身養性的方法。

當我們不開心時，當我們感到空虛無聊、覺得怎么最近沒什么好事時，當我們被激怒時，當我們因失敗而失落、低迷時，當我們覺得自己陷入逆境、絕望無助時，我們就可以去想想這個自我的問題。

我們仔細看看是不是舊我的自尊在那里作怪。我們要提醒自己，你是有著很高的自我價值的人，什么也改變不了這一點。我們別忘了那個同宇宙時空共存的新我，想想或許自己正在遭遇的一切恰恰都是他的安排。我們冷靜地分析一下，你自己給自己這樣的安排究竟有哪些目的，是想提醒我們自身存在的某些問題，還是要通過經歷這一切，讓我們自己在某方面繼續成長。

對自我的新認識能給我們足夠的力量，讓我們在某些關鍵時刻可以抽離出來，超越那個渺小的舊我，超越眼下的所謂煩惱。我們升到新我的高度，俯看這一切，我們才會看得更真切，會看到眼下這點小事在廣袤的空間里、在無盡的時間里，究竟處于什么位置、究竟要發揮什么作用。

這種出離心、這種旁觀自己的能力，將大大地幫助我們，使我們的心靈安靜下來，并從人生的困難和逆境中受益。

人世間、宇宙里的愛是無窮的，而我們跟世界又是一體的，因此，我們心中愛的源泉必定永不枯竭。只要我們意識到愛的源頭，從中汲取力量，積極地去面對自己給自己安排的這一切，那么我們就將有所收獲、有所成長。

佛教的一個流派金剛乘教有這樣的修煉方法：把自己當作佛來修煉，在意念中想象自己真正是一個佛。

其實，按照佛教的說法：你本來就是佛。

父母是孩子的“神”

談論自我，對于家長意味著什么呢？

孩子的自我正在形成的過程中，就像一個小苗一樣，無比脆弱，需要我們去呵護、澆灌才能成長壯大。在這個過程中，我們當然不能跟孩子大談“無我”的道理，我們要做的是要全力支持孩子自我的成長。如果沒有健全的自我意識，沒有良好的自我價值感，那么孩子會面臨無數的心理問題。這樣的孩子不僅會自卑、自私、虛榮、怯懦，更容易去嘗試不良行為，以找到歸屬感和身份感，或者以錯誤的方式去證明自我價值。孩子也更容易被壞人所影響，因為他們能從壞人那里得到對自我的認可。

前面談的那些自我的內容，目的是希望有助于我們家長自己修身養性，從而更好地給孩子做出榜樣來。如果我們都能意識到自己的神性、佛性，能給自我增值，那么我們就會表現出更好的修養，在那些微妙的關鍵時刻能讓自己冷靜下來，做出更好的選擇。

那么，怎樣才能給孩子的自我增值呢？

除了一切正常的教育之外，我們家長還要做個愛的傳輸者。我們要把宇宙的無盡的愛通過自己，傳輸給孩子。

對于很小的孩子，我們不能指望他去悟道。那么孩子怎樣能感受到自己具有至高的價值？孩子怎樣能體驗到自己的神性、佛性？答案就是通過感受父母的愛。

有人說父母是孩子的上帝，是孩子的神，是孩子的佛。這種說法得到了一些心理學家的認同。心理醫生在實際治療中發現，一些病人自稱不信任何宗教。但是隨著治療的深入，心理醫生發現病人對世界有著扭曲的看法，這就相當于他所信仰的是一種怪異的宗教，在他的宗教里，上帝是個殘暴的人。醫生繼而發現這個上帝的形象來自于病人童年時對父親的印象。

我們在很多心理治療案例中都能發現這樣的模式：病人的心理問題，最終都可以追溯到童年時的家庭經歷。

父母對待孩子的方式，將形成孩子對世界的最初、也是最有影響力的認識。許多成年人在潛意識里，仍在按照童年經歷的模式去認識世界。由此可見，父母是在給孩子創立著一種伴隨他終生的宗教，父母真的是在給孩子扮演神的角色。

這一觀點也可從神經學研究中得到證實。神經學家指出，人的神經系統在早期的可塑性極強。神經系統有“用進廢退”的特點，這被稱為“神經達爾文主義”。在童年時期，人際關系可以決定哪些神經細胞會被保留，并能使我們產生新的神經細胞。童年的某種經歷重復的次數越多，腦子里的神經回路就會越得到強化，最終形成便捷通道，也就是通常所說的習慣思維或是思維模式。

很多年前在英文書里還看到這樣一個說法：人與人的根本差異來自于我們每個人腦子里有著不同的“inner-dialogue”（內在對話）。這種常常會終生不變的內部對話包括我們的習慣思維方式、對自我和世界的認知方式、對情感的詮釋和表達方式，等等。它來自哪里？它就是我們在幼年時期從父母那里、從自身經歷那里學到的。正如心理學家所說，一個人的情商基本是在4歲以內習得的。當然，我們長大后都可以提高情商，但那要費力很多，因為，那需要實實在在地改變我們腦子里的“硬件”——神經的連接和回路。

可見，孩子最初的人際關系——同父母的關系、孩子幼年的經歷，在很大程度上決定了他的一生。

既然父母是孩子的神，那么我們就要力爭做個“好神”。我們要給孩子提供無盡的愛的源泉，以提高孩子的自我價值。

同時，我們也要把孩子當作具有至高無上價值的人來對待。當你這樣對待他時，他也會有相應的感受，自然也會同樣看待自己。

這里希望不要在理解上有概念的混淆。肯定每個人和孩子的“神性”，這不等同于我們通常說的把孩子當作小皇帝去溺愛。兩者差別很大，比如說，“神”是創造者而不是被動的接受者或受害者，因而是要對自己負責的；“神”是有強大的自信心的，是要給他人付出愛的；等等。我們又說回到了前面給自我增值部分的內容。

總而言之，重新認識自我，不僅可以幫助我們家長修心，更能讓我們認清自己在孩子面前所扮演的角色——我們是愛的傳輸者，我們是孩子的神。了解了自己的角色，我們才會做得更好。

第三篇：自我增值黃金六律

自我增值黃金六律

1.堅持每天讀書

2.學習新的語言

3.戰勝你的恐懼

4.承認自己的缺點

5.培養新習慣

6.勤于幫助他人

第四篇：學會認識自我

學會認識自我

一、設計理念

引導學生在了解、正視自我身心發展實際的基礎上，積極主動地展現自我、提升自我，做健康活潑、樂觀向上、積極進取的小學生。四年級學生，正是“自我”概念開始的時期，開始強烈關注自我。由于自我認識水平的限制，在自我認識與評價中往往容易出現偏差。因此，了解自己，對這一年齡段的學生來說，有十分重要的意義。根據教學內容和學生特點，本節課，丘吉爾的名言引出課題，激發學生的興趣。通過填寫自己的小檔案來認識自己，教師自己也參與，并讓其他同學和老師評價自己填寫的小檔案是否客觀來證明認識自我還需要他人評價。要求學生課后采訪家長，知道“家長心中的我”。通過這些活動，調動學生的積極性，讓他們充分參與，從而幫助學生學會認識自我的途徑與方法，客觀地認識、評價自己，悅納自我，對自己形成比較清晰的自我整體形象。

二、教學目標：

①情感、態度、價值觀目標：使學生能客觀地評價自己，培養健全人格和良好個性品質。②能力目標：培養學生增強自我認識、自我調適的能力。③知識目標：使學生了解認識自我的方法。

三、教學方法和手段

①教法：情境法、歸納總結法、活動法。

②學法：分析法、自我反思回顧法、討論法、自學法。教學手段

多媒體輔助教學

四、過程設計 【激發興趣】 師：“每個人都是昆蟲，但我確信，我是一個螢火蟲。”同學們知道這是誰說的嗎？

師：這是二戰時期的傳奇人物——英國首相丘吉爾所說的。那么，請同學們想一想，他為什么要把自己比喻成螢火蟲呢？ 生：（自由發言）

師：其實是因為丘吉爾認為自己像螢火蟲一樣善于表現自己、“炫耀”自己，敢于亮出自己。同學們想不想向丘吉爾這樣的英雄學習呢？ 生：想！

師：那你就應該像丘吉爾一樣敢于亮出你自己。（板書： 亮出你自己）【感悟生活】

師：要亮出自己，首先應該認識自己。（板書：學會認識自我）

師：有同學產生疑惑了，怎么要學會認識自我呢，難道我自己都不認識我自己嗎？大家都知道這樣一句詩：“不識廬山真面目，只緣身在此山中。”其實，要正確認識自己并不容易。我們先來看一個例子：小溪的苦惱。（展示多媒體課件）情境一:小溪的苦惱

小溪以所在小學第一名的優異成績考入我們學校，終于如愿以償。在新的集體中，他希望給人留下完美的第一印象，以優異的成績贏得老師和同學的贊賞。可是，老天偏與他作對。開學第一天，小溪穿著自己最漂亮的衣服乘車去上學，卻發現很多同學穿著更講究，還有同學是父母開著小轎車送到學校的。相比之下，小溪覺得自己像個土老冒。隨后幾天的摸底測驗更讓小溪覺得難堪，他排到了年級第八名。從此小溪經常郁郁寡歡，失去了往日的活力。與家庭富有的同學相比，他覺得自己卑微、落伍；與成績優異的同學比，他覺得自己遲鈍、笨拙；與多才多藝的同學比，他覺得自己枯燥、乏味??就這樣，小溪覺得自己一無是處，處處不如別人，成績更是一落千丈。師：小溪的退步是由哪些原因造成的呢？

生：不自信，不能發現自己的優點和長處，不能夠正確地認識自己?? 師：（小結）初中是自我意識發展的重要階段，像小溪這樣關注自己的打扮、重視他人的看法和評價、很在乎自己自己的聲譽等等，這都是自我意識大大增強的表現。這個時期容易出現自我認識的偏差，所以學會正確認識和評價自我十分重要。

師：那么，你認識、了解自己嗎？我們一起填寫“自我小檔案”來進行自我評價！（多媒體呈現“自我小檔案”）

【深層體驗】

情境二:自我小檔案

姓名：

填寫時間：

身高：

體重：

常有的表情：

性格：

興趣愛好：

喜歡的格言：

外表最令我滿意的有：

外表最令我不滿意的有：

我的優點有：

我的不足有：

我的潛力有：

通過曾經的成功與失敗經歷讓我認識到自己的個性特點有：

畫我（請畫出自己的特點）

在方面，我比

同學

；

在方面，我比

同學

；

在方面，我比

同學。

師：大家想不想看看老師的自我小檔案？ 生：想！師：（多媒體投影出教師填寫的自我檔案）

師；現在，請大家根據我們剛才填寫的自我小檔案來總結一下：我們可以通過哪些方法來進行自我評價呢？（板書：自我評價）

師：先討論，得出結果后舉手告訴老師和同學們。生：（討論后回答，同時，教師進行歸納）可以通過反思和自我檢查來認識、評價自己的優缺點；

可以通過回顧以前的經歷，總結成功與失敗的經驗教訓來進行自我評價； 可以通過與同齡伙伴進行比較來認識自我。

師：同學們總結得很好，我們可以這樣進行自我評價：（多媒體展示）

1、可以通過反思和自我檢查來認識、評價自己的優缺點，不斷正視自我，反思自我，調整自我，促進自身健康發展。

2、可以通過回顧以前的經歷，總結成功與失敗的經驗教訓來進行自我評價，發現自己的個性特點。

3、可以通過與同齡伙伴在個性、能力、與人交往的態度、情感表達方式等方面進行比較，找出自己的特點，確定自己在同齡群體中的位置，準確認識自己。

師：老師的自我小檔案同學們都看了。下面，我再請幾個同學念一念他（她）的自我小檔案。然后，請大家評價一下他（她）的檔案寫得是否客觀、全面。生：（多媒體投影學生填寫的自我小檔案，再讓其他學生評價，教師也參與評價）

師：看來，為了更客觀、更全面地認識自己，我們不僅可以通過自我評價，還可以怎樣來認識自己呢？ 生：（齊答）他人評價！

師：但是，如果一個人只聽“他人評價”，大家想想會有什么后果呢？ 生：失去自我、受他人控制、沒有主見??。

師：所以，我們應該正確處理自我評價和他人評價的關系。【自主成長】

師：請同學們來對這節課做一下總結，或者提出問題，向同學和老師挑戰，可以這樣總結： 這節課，我學會了

使我感觸最深的是

我感到最困難的是

我想我將

生：（總結）

師：最后，老師給同學們送一句“老子”的名言：“知人者智，自知者明”（板書），大家思考一下這句名言是什么意思。

四、板書設計

五、訓練設計

1、和同學交流總結：我們應該怎樣正確處理自我評價和他人評價的關系。

2、當一回“小記者”，以“家長心目中的我”為題，采訪你的父母，看看他們是怎樣評價你的。

反思：這次上課網上當的教案，稍修改，內容豐富，易操作．在活動的過程，不符合年齡段，大部分孩子的認知水平還不夠，一節未完成．未能達到理想效果．自感慚愧．次日再上．

活動年級：小學四年級 活動理念：

當今社會生活、學習等方面的壓力大，學生難免會出現一些心理問題。而兒童期是個體認識、個性、情緒調控能力、意志自制力與堅持性等心理品質迅速發展的時期。這個時候的孩子受環境影響、家庭變故、周圍的人對其一貫的看法等影響，都會無法正確認識自己。人要認識自己不是一件容易的事，四年級學生的思維方式向抽象思維過渡，可以進行比較復雜的分析，分析問題時開始確立“自己”的位置。本節心理健康教育活動課就是針對四年級的學生不易正確認識自己這一心理現象設計的，引導學生在交流中感受別人對自己的評價，同時能夠做到正確地評價自己，正視自己的缺點，發揚自己的優點，消除自卑心理，培養健康的心理品質，不斷完善自我，散發自己獨特的個人魅力，為成功奠定基礎。活動目標：

1、通過活動，讓學生學會觀察并正確認識自己和他人。

2、教育學生在積極的評價中，學會欣賞他人，也感受到被他人欣賞的快樂，并學會發現他人的優點，學習他人優點。

3、使學生感受人人都有優點和缺點，每個人都不應該因缺點而懷疑自己，也不要因優點而輕視他人。要充分地認識自己，增強自信心。活動重點：使學生正確認識自己和他人。

活動難點：使學生感受人人都有優點和缺點，每個人不應該因缺點而懷疑自己，也不要因優點輕視他人，要充分認識自己，增強自信心。

活動方式：

1、看動漫

2、討論、評議

3、游戲

4、采訪 活動前準備：

1、禮物盒（樹葉、卡片、金鑰匙）

2、動漫短劇《駱駝和羊》《沉香和木炭》，海浪聲、多媒體課件（自制）活動過程：

（一）活動準備：師生約定：保密、尊重、誠信、體驗

（二）游戲引入 ：

1、游戲：送禮物（樹葉），找回禮物（樹葉）。

2、說說：

你是怎樣迅速找到你的樹葉？你的感覺如何呢？

旁邊同學又和你一模一樣的嗎？ 這讓你想到了什么？

（相機板書：獨一無二 不可替代）

3、小結引入：大小、胖瘦這種外在的東西我們迅速能感受到，要想真正了解自己可不是一件的容易的事，今天心理課堂我們的話題就是《認識我自己》。（板書課題）

（三）欣賞動漫短劇《駱駝和羊》

學生思考交流

1、駱駝和羊各有什么優點和不足之處呢？他們對自己認識全面嗎？

2、看了短劇。你有什么想法？

（相機板書

各有所長

取長補短）

（四）自我審視：我是一個怎樣的人？

1、其實我們也一樣既有自己的優點，也有自己的不足。如果一個人能正確認識自己，對于他的成長至關重要。靜心思考：我是一個怎樣的人。

2、據自己的實際情況認真填寫

我是誰？我是一個的人。

（至少寫5句）

（師巡視，看看有沒有特殊情況的學生：①幾乎全寫自己優點的②幾乎全寫自己缺點的，有的話把他們的測試卷收起來讓大家猜。）

3、游戲：將紙收齊后交給組長，師抽取一張紙，（如果在前面的巡視中有發現特殊情況的同學，就念他們的。）并念出紙中的句子，問：請你猜猜這張紙上描寫的是誰？為什么？

4、小組游戲：模仿老師的示范，由組長抽取測試卷提問。（教師巡視，參與學生的活動）

5、討論：

①只看到自己的優點，看不到缺點，這個人容易怎樣？

②只看到缺點，看不到自己的優點，這人又容易怎樣？

師小結：這兩種看法都是不可取的，我們要正確客觀地認識自己一，除了自己評價自己外，還需要多聽聽別人對你的評價，這樣才能揚長避短，真正認識自己。現在我們來進行采訪大行動，虛心、客觀地聽聽別人對你的評價。

（五）游戲采訪 集體登陸

1、游戲：分組進行集體登陸

2、采訪大行動：

我自認為我是個（）的人，活動中我是這樣做的：（），我之所以這樣做是因為（），我覺得我還是個（）的人，我想采訪（），你對我的優缺點有什么補充嗎？

3、自我小結：他們的意見和自己認為的一樣嗎？有沒有哪點是不一樣的？你認同他們的說法嗎？你聽了別人的評價后有什么想法？

4、交流自己活動的感想。

（五）教師總結：

對啊，發現自己的優點會使自己更有自信，發現缺點可要改正啊！事實上，任何人都不可能完美無缺，人人都有優點和缺點。你是這世界上獨一無二的一個，所以要充分地認識自己，讓自己揚長補短，不斷進步。老師給了每個小組一把正確認識自己的金鑰匙。讓我們一起來看看這些金鑰匙是什么？請各組的同學大聲來念念。（各小組打開課前發的紙條，齊念，幻燈逐一出示）

金鑰匙：

1、相信自己，這是快樂的源泉。

2、學習別人，是為了提高自己，而不是把自己變成別人。

3、留心觀察書本上、影視節目里以及身邊人的優點，把他們記錄在一個小本子上，看看哪些地方值得你學習，借以豐富和發展自我。

4、人無完人，金無足金。重要的是：你要學會發現并學習別人身上的長處和優點。

希望每位同學以后多運用這些金鑰匙，更全面、更深入地認識自己，揚長避短，塑造更完美的自我。同學們，你們通過這節課發現了自己更多的優點，同時也發現了自己的存在問題，只要你正視自己的缺點并改正過來，那么無論外表和心靈都會變得更美。把你們剛才的鏡子拿出來照照看，有沒有發現自己比剛上課那時照更美了？

第五篇：學會自我保護

《學會自我保護》

作者：姜堰市大… 文章來源：http://dlxx.jysedu.com/TiYu/2009-12/1670.htm 點擊數：153 更新時間：

2014-1-1 五年級綜合實踐活動教學案例《學會自我保護》

姜堰市大倫中心小學 季存道

一、背景分析

一起溺水事件——課題的產生

去年九月，當孩子們背著書包，高高興興地走進校園時，又一位同學卻永遠地遠離了我們，他就是五（2）班的游偉，因為游泳時缺乏安全意識和基本的自救能力，最終因搶救無效而死亡。類似的事件在我們的身邊舉不勝舉：還是去年，一位學生在回家的路上，因輕信他人導致被挾持??同學們內心充滿了恐懼，對于如何保護自己非常茫然。

聯合國教科文組織就21世紀教育提出新口號：學會生存。生存就必須學會自我保護，只有我們擁有健康的身體和健全明朗的心智才能更好地生存。面對這些，我們充滿了憂慮，更有一種歷史的使命感縈繞心頭。小學生的人生閱歷很簡單，磨礪他們的不僅僅是學業，更是伴隨成長的情緒自我管理、健康成長的自助意識和面對意外傷害的安全自救能力。比如：如何保護自己的身體？遇到暴力侵犯時，該怎么辦？當我焦慮時怎么辦??我們有責任幫助學生學會面對，學會從容應付，增強和提高自己應對困難和處理危險的本領，幫助學生從稚嫩到成熟，從單薄到寬厚，健健康康、快快樂樂地生活著。因此便產生了以“學會自我保護”為主題的綜合實踐活動。通過這一綜合實踐活動，讓學生樹立健康、安全意識，獲取一些基本的預防、處理方法，增強自助自救的能力。同時在自主合作研究的過程中培養起實踐能力、團隊合作精神和人際交往能力。

二、設計思路

本次主題活動的設計思路是以自我保護為核心，從學生生活實際出發，以小課題研究為基本形式，讓孩子在老師家長和社會人士的幫助指導下，從自己感興趣的問題入手自主制定關于自我保護的研究課題，通過合作調查、采訪、信息搜集與處理、表達與交流、展示與評價等探索活動，豐富學生的健康知識、安全知識，培養學生的應急能力。

三、活動目標

1、認知和技能：

（1）通過活動學習食品、人體、藥品、疾病等知識，學習衛生保健知識，學會對水、火、電、刀具、煤氣的正確使用，提高對意外傷害的自救自護能力，學會自我調整情緒，擁有一個健康的心理。

（2）培養學生收集相關信息，并對收集到的信息進行簡單加工處理和應用能力。

2、過程和方法（1）通過小課題研究引導學生自主發現問題、提出問題，并尋求各種途徑處理解決問題，以促進學生實踐活動能力的提高。

（2）通過小組合作調查、采訪、匯報交流促進兒童的協作探究精神、學習交流能力、相互欣賞的意識的生成以及學生人際交往能力、口頭表達能力、自我評價能力等的提高。

3、情感態度與價值觀：

（1）以小課題研究的形式，通過合作小組的集體研究，使學生學會主動參與、相互合作。對自己的成果有喜悅感、成就感，感受與他人協作交流的樂趣。

（2）通過課題研究，培養學生機智勇敢的品質，遇事冷靜沉著的心理品質。

四、活動實施

本活動分六個階段進行：課題準備階段、課題實施階段、課題總結階段、課題成果展示階段、活動評價階段、活動延伸階段

活動過程：

第一階段 準備階段

1、活動時間：2課時

2、活動過程

（1）談話導入，確立總課題。

（2）教師以凝重的語調講述暑假五（2）班一位學生溺水死亡的事情，引發學生思考：為什么會發生這樣的悲慘事件？使學生意識到自我保護的重要性，從而生成本次實踐活動的主題——“學會自我保護”。

（3）展開討論，生成子課題

從學校大部分學生騎自行車、乘公交車和校車的實際出發，從最接近學生的安全隱患出發引導學生討論，產生以下子課題，并討論確定研究內容。

A飲食安全：調查綠色食品的有關知識，以及中毒的處理。B交通安全：了解交通常識，知道怎樣正確步行、騎自行車，乘公交車和出租車。

C用電安全：了解電的有關知識，觸電的危害性和方法，學習一些觸電救護的基本技能。

D預防傳染病：認識傳染病，預防傳染病，以及怎樣用藥。E危急關頭的安全：搜集相關案例，提高警惕性，掌握下列幾種情況的自救自護措施：小偷撬門扭鎖你獨自在家，遇到敲詐勒索和暴力傷害，看見偷竊行為和行騙行為。

F運動安全：了解在運動中身體的哪些部位容易受傷和受傷時的應急措施。

G網絡安全：研究使用聊天工具時的安全，小學生進網吧和游戲房的危害，以及如何拒絕網友的非分要求。

H心理健康：搜集一些調整情緒最終獲得成功的人物故事和書籍。

（4）建立課題小組，設計小課題研究方案。

A、學生根據一定的要求，根據自己的興趣愛好、特長等自由組合成研究小組。

B、以小組為單位，初步討論、設計子課題的活動方案以及調查形式。（教師隨即以指導者、參與者、合作者的身份參與各小組的活動。）

（5）交流課題方案，指導完善。A、小組介紹自己的課題研究方案 B、其他小組成員評價并提建議 C、教師指導評價

D、小組修改、完善，確定課題研究方案（6）教師進行實踐活動的培訓。A、要注意實踐活動的安全。

B、準備一些必要的設備：比如攝像機、錄音筆、理論資料等。

C、進行調查前的培訓指導，學習采訪記錄技巧、如何制作幻燈片、如何設計問卷調查、填寫表格紀錄、如何完成成果的反映形式。

采訪調查表

被采訪者： 單位：聯系電話： 采訪者： 采訪時間：采訪地點： 預設問題 采訪問題 采訪記錄 采訪后記 學會自我保護小隊 我們的課題

我們的成員 組長 成員

我們的研究內容和方法研究內容 研究方法 負責人 我們可能遇到的問題及解決的方法 我們預期的成果和表達形式

1、調查報告、論文??

2、文字、圖像、圖片漫畫??

3、小品、救護演示、知識競賽??

4、展示課件或網頁、資料專刊??

第二階段 課題實施階段

1、活動時間：課外1—2周

2、活動方法：以小組為單位邀請指導老師或家長一起收集有關資料、采訪有關人員，也可個人實踐。

3、活動過程

（1）以小組為單位進行采訪活動：按預定的方案走訪超市、蔬菜基地，采訪派出所、體育館和疾病預防控制中心的有關人員，錄音、拍照、攝像、采訪，做好調查記錄，寫好研究日記、感悟等。

（2）利用網絡資源、圖書資源、電視影像資源和校本材料《生活指導用書》等，獲得圖片資料和文字資料。

（3）以小組為單位進行階段性的資料整理和交流。

第三階段 課題總結階段

1、活動時間： 2——3課時

2、活動過程

（1）各小組組員對本組資料進行匯總、整理、分析、研究、刪選，形成結論。

（2）指導學生對實踐活動過程進行反思。

（3）完成結題報告，指導老師幫助修訂后定稿。（4）討論課題展示內容、形式。

（5）分小組準備課題展示內容，做好展示時的人員分工。

第四階段 課題成果展示階段

1、活動時間：課內 1課時

2、活動過程：

（1）教師小結前階段小課題研究情況導入新課。（2）各小組匯報，分享成果。飲食安全 交流形式

①剪貼文集：圖文結合介紹綠色食品的概念、標志。綠色食品是按照特定的生產方式生產，并經過權威機構認定、許可使用綠色食品標志商標的無污染的、安全優質的營養類食品。標志由三部分組成：上訪的太陽，下方的葉片，中心的蓓蕾，象征自然生態；顏色為綠色象征生命、農業、環保；圖形為正圓形意思為保護。AA級綠色食品標志與字體為綠色底色為白色，A級綠色食品標志與字體為白色底色為綠色

②采訪錄音：天然食品是綠色食品嗎？無公害食品、有機食品與綠色食品一樣嗎？請聽我們小組對申港東枝蔬菜基地負責人的采訪錄音。

③表演小品：以一小孩吃了隔夜的食物引起中毒為緣由，處理方法先是喝些溫開水，盡量將吃進去的東西吐掉，接著打120呼救電話，電話中要告知誰受傷，受傷程度，居住的具體位置。

交通安全 匯報形式

① 知識競賽：要求把基本的交通知識、《交通安全法》的有關知識，設計成一道道判斷選擇題，以搶答必答的形式進行。

②觀看錄像：把拍攝到的學生幾種不良行走、騎自行車和乘車行為給同學們觀看，請學生辨

析，指出不當之處。（乘車情景：不排隊上下車、在車廂內追逐打鬧、把手頭伸出車外、不拉扶手、車沒有停穩就下車等 騎車情景有：并排行使、車速太快、騎車是拉手搭背、騎車帶人、脫手騎車、跟在機動車后騎車、闖紅燈、鄉間小路轉彎不打手勢等 走路情景：

跨越護欄、一邊走路一邊聊天、不留心馬路上的意外障礙、不靠右邊走等）

用電安全 交流形式

① 知識講座：把電和觸電的有關知識，以及對人體的傷害由一名學生扮演成小博士向同學

們進行介紹。

② 課件演示：把拍攝到的一些不正確使用家用電器的畫面和供電局的《關于觸電防護》宣

傳版面制作成課件向同學們演示。

③ 模擬演習：一是如何換燈泡，二是用仿真橡皮人進行觸電救護。通過這樣的形式讓學生

學會不能用手接觸燈口內的金屬片，不能用濕手巾擦拭燈泡。有人觸電不能貿然伸手去拉中電者，應該迅速切斷電源，或者用木棍等挑開電線，然后打110或119等急救電話。

運動安全 匯報形式

①圖畫講解：出示人體關節圖，了解運動中身體的哪些部位容易受傷 ②觀看錄像：在運動中，常常會有一些意外發生，這時候，我們應該如何保護自己呢？請聽一聽體育館的幾位教練是怎么說，又是怎么做的？錄像內容主要有：當我們身體的這些部位出現扭傷挫傷怎么辦；在運動中一不小心被硬物擦傷劃傷扎傷仿生流血不止怎么辦；游泳時耳朵進水或小蟲鉆進耳朵、飛入眼睛時該怎么處置？

預防傳染病 匯報形式

① 課件演示：傳染病的傳播途徑，發病癥狀，預防措施（可以吃食一份小組同學制定的健

身計劃。

② 模擬用藥：首先出示氨基糖苷類、大環內脂類、氯霉素類、奎諾酮類四大類藥品，告訴

學生不能夠用，一是氨基糖苷類。比如慶大霉素、丁胺卡那霉素等可導致兒童耳聾，還可能導致腎功能衰竭；二是大環內脂類。紅霉素、羅紅霉素、阿其霉素這些治療衣原體、軍團菌、支原體的特效藥，往往對兒童肝臟損傷大，用藥劑量大、用藥時間長，可能造成肝功能衰竭、藥物性肝炎，甚至死亡；三是氯霉素類。兒童使用這類藥可能導致再生障礙性貧血、灰嬰綜合征，使兒童肝功能嚴重衰竭；四是奎諾酮類藥。氟諾沙星、環丙沙星這類成人普及的藥物，兒童基本不用或慎用，目前已有實驗數據表明，這類藥可導致軟骨發育障礙。

接著拿出再林顆粒沖劑，宣讀說明書，請學生算算一個80斤重的學生一頓吃幾包。

網絡安全 匯報形式

①漫畫連環畫：把保護家庭的通訊隱私，使用聊天工具時的安全，小學生進網吧會受到哪些傷害，如何拒絕網友的非分要求這些知識點制作成漫畫連環畫通過多媒體演示。

②酷站漫游：推薦綠色網站，http://www.tmdps.cn.com http://www.tmdps.cn

危急關頭的安全 匯報形式

① 資料展示：把小組同學通過各種途徑搜集到的學生遭到社會不法分子侵害的案例以觀看

影像剪輯和講述的形式展示。旨在以這些事件為警鐘，提高同學們的警惕性。

② 應急討論：以小主持人的身份，帶領同學們討論當你遇到下列情況怎樣做才能保護自

己？小偷撬門扭鎖，就我一個人在家，我該怎么對付這個壞蛋？遇到陌生人問路該怎么做？遇到有人敲詐勒索怎么做？當陌生人請我吃喝攀談時怎么辦？

心理健康 匯報形式

①介紹式：向學生推薦校本教材《生活指導用書》

②講故事：《微笑著面對一切》（桑蘭大姐姐是怎樣走出生活的陰影的）

第五階段 活動評價階段

結合參與活動的態度和成果，按自評、小組評和教師評的步驟，給每個小組和個人評定等級。（附小組和個人評價表）

課題小組成績評價標準

（一）課題名稱： 組長：

小組成員： 指標 權重 評價要素分項權重 評價分值 分項成績 開題 2分

1、選題的科學性與可行性 1

2、課題計劃（內容、任務、分工、進度安排、表述等）1 過程 5分

3、小組成員出勤率 0.5

4、活動記錄的完整、及時 1

5、活動記錄的真實 1

6、小組的團隊合作精神 1

7、活動預期目標的達成率 1

8、材料的規范與完整性 0.5 結果 3分

9、研究成果（成果的可靠性、可信度、創新水平、成果表達形式與內容）1.5

10、現場答辯（全員參與情況、語言表達、儀態儀表、應答能力）1

11、其他收獲與體會 0.5 滿分 10 課題組成績

評價標準

（二）（學生自評部分）評價要素 分項權重分項成績

1、主動組織和參與活動，表現積極。2

2、形成了一定的查找、搜集、整理信息的能力。2

3、能將自己的研究成果創造性地通過不同的形式 向大家展示。2

4、養成了在生活中發現問題、處理問題的能力。2

5、通過實踐活動，對所獲得的成果有喜悅感、成就感，感受與他人協作交流的樂趣，學會欣賞別人 2

合計

你們對本次活動的感受： 第六階段 活動延伸階段

1、給自己課題組的內容出好自我保護小報和《小學生平安100分》的小冊子，在校內進行宣傳，讓更多的人了解安全常識和急救常識。

2、在家庭生活、校園生活、社會生活中運用在實踐活動中學到的自我保護措施。

3、向有關部門提出《加大網吧整治力度》的倡議。