第一篇：認(rèn)識自我 悅納自我

南京市建鄴區(qū)心理健康教育教師心育活動方案設(shè)計(jì)

活動主題：認(rèn)識自我 悅納自我活動理念：

“不識廬山真面目，只緣身在此山中。”世界上最難了解的人不是別人，恰恰是自己。人們常說：“人貴有自知之明”，只有正確認(rèn)識自己，客觀的評價(jià)自己，并愉快的接納自己，才能發(fā)展自己，成就自己，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。

研究者發(fā)現(xiàn)很多初中生會在學(xué)習(xí)、生活中用消極自我暗示自己：“我膽子小”、“我不會”、“我不行”等等，久而久之，自卑心理產(chǎn)生，自信心也因此不斷下降。為此，只有擺脫消極自我，才可能幫助更多學(xué)生戰(zhàn)勝自卑，重拾自信。

心理健康要求對自己保持一種接納的態(tài)度，而且是一種愉快而滿意地接納自己的態(tài)度。也就是說，自己對自己的一切不但要充分地了解、正確的認(rèn)識，而且還要坦然承認(rèn)，欣然地接受，不要欺騙自己，拒絕自己，更不要憎恨自己。要把自己看成是有價(jià)值的、值得尊敬的人。要喜歡我自己，高興我自己，這就是一種接納自己的表現(xiàn)。

當(dāng)一個(gè)人充分地自我接納，即自我意象完整和穩(wěn)固時(shí)，他便會有良好的感覺，他的情感、舉止、才能就會發(fā)揮得更加出色。

活動目的：

1、讓學(xué)生了解認(rèn)識自我的重要性。

2、讓學(xué)生學(xué)會擺脫消極自我對自己的影響。

3、讓學(xué)生學(xué)會欣賞自己、悅納自己，樹立良好的自我意象。

活動準(zhǔn)備：

1、準(zhǔn)備一個(gè)空紙盒和一些紙。

2、準(zhǔn)備幾個(gè)典型的有教育意義的故事。

3、進(jìn)行團(tuán)體活動分組。

4、制作課件。

活動過程：

一、游戲?qū)耄骸安虏挛沂钦l？”

今天老師給大家?guī)砹艘粋€(gè)見面禮，我們先來做一個(gè)游戲——“猜猜我是誰？”。（課件展示）“猜猜我是誰？”

請每位同學(xué)寫出10條“我是一個(gè)??的人”。(要求寫出自己的獨(dú)特之處、優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)，不記名。)

游戲規(guī)則：把學(xué)生的有關(guān)自我描述的紙條請各組組長一一收上來，投入一個(gè)空紙盒中，每組派一個(gè)代表上臺來從中抽取一張，教師念出紙條的內(nèi)容，然后讓其他同學(xué)來猜一猜，這個(gè)同學(xué)是誰？（教師念紙條時(shí)去掉那些沒有顯著特征的。）

二、認(rèn)識自我1、認(rèn)識自我的兩個(gè)方面

同學(xué)們剛剛在紙上寫出了自己各式各樣的特征，下面我們來找找藏在紙條里的秘密！

先示范：我是一個(gè)自卑的人——我很自卑（教師讀出一條，讓學(xué)生找一條。要求同學(xué)們要說得快，搶著說！）

我很膽小我數(shù)學(xué)很棒

我動作很慢但我很細(xì)心

我很容易緊張我很內(nèi)向

我是一個(gè)多愁善感的人

我是個(gè)很平凡的人

??

（讓學(xué)生嘗試將這些特征分類，教師課件展示分類，課件畫面設(shè)計(jì)得漂亮些，多用一些圖片展示效果）

（1）積極自我：“我自信”、“我勇敢”、“我積極進(jìn)取”等。

（2）消極自我：“我自卑”、“我膽小”、“我害羞”、“我不行”等。

2、消極自我的危害

經(jīng)常可以聽到同學(xué)們這樣說：“我膽子太小，我不行”、“我不善于言談”、“我很容易緊張”、“我過于謹(jǐn)慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”?? 這些消極自我如果使用不當(dāng)或過度地使用，就會給我們帶來損害，有礙于個(gè)人的身心發(fā)展。

請看故事：“愛畫畫的小學(xué)生”（課件展示）

有一個(gè)小學(xué)生很愛畫畫，但有一天老師說他畫的不好，沒有畫畫的天賦，于是他對自己沒有了信心，放棄了畫畫。別人問他為什么，他說：“我畫的不好”，后來，再有人問他，他就說：“我向來就畫不好”。

這個(gè)故事給你們什么啟思？

3、教師小結(jié)：認(rèn)識自我的重要性

美國著名的福斯迪克博士說：“我們想象自己成為什么樣的人，往往就會成為什么樣的人。在你的心目中樹立起一個(gè)你自己的形象??這樣，你就會向這個(gè)形象靠攏，倘使你把自己惟妙惟肖地想象成一個(gè)勝利者，這將對你的成功起到不可估量的作用；倘使把你自己想象成一個(gè)失敗者，單就這一點(diǎn)就會使勝利化為泡影；如果你心目中沒有一個(gè)確立的形象，你就會隨波逐流??。”

三、擺脫消極自我，學(xué)會悅納自己

1、做一個(gè)“交叉手指”的游戲

（1）請同學(xué)們將手掌張開，十指交叉合起來，連做三次。看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。

【結(jié)論一】：人的行為是按習(xí)慣行事的，消極自我也是你過去經(jīng)歷的產(chǎn)物。

（2）然后請同學(xué)們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感覺？

學(xué)生：別扭。

【結(jié)論二】：改變習(xí)慣是一個(gè)不舒服的過程。要改變一個(gè)如此小的習(xí)慣動作我們都感到困難，要擺脫消極自我、培養(yǎng)自信會遇到更多的困難，需要我們較長時(shí)間的努力，才能達(dá)到目的。

（3）再繼續(xù)游戲，請按照可以改過來的交叉動作，稍用力重復(fù)一次，有什么感覺？再不斷重復(fù)21次，有什么感覺？是不是習(xí)慣一點(diǎn)？

【結(jié)論三】：習(xí)慣是可以改變的，只要不斷重復(fù)；消極自我也是可以擺脫的，只要學(xué)會欣賞自己、接納自己。

2、請看故事：“你怎么看你自己”（課件展示）

有一位牧師的女兒，她天生就是一個(gè)腦性麻痹患者，全身布滿不正常的高張力，且無法言語。但，她卻靠著無比的毅力與信仰的扶持，在美國拿到了藝術(shù)博士，并到處現(xiàn)身說法，幫助他人。

一次，她應(yīng)邀到一個(gè)場合演“寫”（不能講話的她必須以筆代口），會后發(fā)問時(shí)，一個(gè)須生當(dāng)眾小聲地問：“你從小就長成這個(gè)樣子，請問你怎么看你自己？你都沒有怨恨嗎？”這個(gè)無心但尖銳的問題讓在場人士無不捏一把冷汗，深怕會深深刺傷了她的心。

只見她回過頭，用粉筆在黑板上吃力地寫下“我怎么看自己？”這幾個(gè)大字。她笑著再回頭看看大家后，又轉(zhuǎn)過身去繼續(xù)寫著：

一、我好可愛！

二、我的腿很長很美！

三、爸爸媽媽這么愛我！

四、上帝這么愛我！

五、我會畫畫！我會寫稿！

六、我有只可愛的貓！

七、還有??

八、??

忽然，教室內(nèi)一片鴉雀無聲，沒有人敢講話。她又回過頭來靜靜地看著大家，再回過頭去，再黑板上寫下了她的結(jié)論：“我只看我所有的，不看我所沒有的。”??眾人安靜了幾秒后，一下子，全場響起了如雷的掌聲與無數(shù)感動的淚

水??那天，許多人因者她的樂觀與見證而得到激勵。

這個(gè)樂觀的腦性麻痹患者是誰？她，就是美國南加州藝術(shù)博士，在臺灣開過多次畫展的黃美廉女士。

故事啟思：欣賞自己，悅納自己

3、學(xué)生活動

（1）小組交流：

①以小組為單位(四人為一組)，每個(gè)同學(xué)都圍繞著中心“我認(rèn)識自己、悅納自己”作出肯定評價(jià)，包括談?wù)勛约旱膬?yōu)缺點(diǎn)、個(gè)性、品德、特點(diǎn)、學(xué)習(xí)態(tài)度、欣賞自己哪個(gè)方面等等；

②小組同學(xué)之間互相欣賞、評價(jià)。

（2）小組討論。各小組討論：“我不比別人矮一截”、“人貴有自知之明”，范圍在自我認(rèn)識和自我接納之內(nèi)。

4、（課件展示）“滋補(bǔ)處方”

這堂課結(jié)束后我們還可以做些什么？老師在這里給大家準(zhǔn)備了一張“滋補(bǔ)處方”：

（1）盡可能不用貶義的自我描述，代之以鼓勵性話語，如“我過去曾經(jīng)認(rèn)為自己不行??”代之以“看來也不一定都是這樣，讓我來試一試??”。

（2）多使用積極地自我描述，如“我語文學(xué)得好”、“我數(shù)學(xué)最近學(xué)得比較輕松”。

（3）堅(jiān)持寫日記，將自己一周內(nèi)使用挫敗性語言的時(shí)間、地點(diǎn)、場合記下來。制定改變計(jì)劃，并在以后記錄下計(jì)劃實(shí)施后的結(jié)果，及時(shí)給予強(qiáng)化。

（4）每當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己又說否定自己的話時(shí)，大聲告誡自己，不要說“我就是這樣”，而是說“我曾經(jīng)這樣”；不要說“我不行”，而是說“只要我現(xiàn)在努力，是可以辦到的”。

（5）所有的消極自我，都是害怕失敗，回避嘗試的結(jié)果。因此，你應(yīng)該勇敢地找一些自己以前不愿干的，不會干的，不敢干的事情，去花一些時(shí)間認(rèn)真做一做。讓自己完全沉浸于嶄新的活動中去，品嘗一下挑戰(zhàn)生活、挑戰(zhàn)自我給你帶來的充實(shí)和快樂。

四、教師總結(jié)

這一次活動，使我們懂得了每個(gè)人都有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，關(guān)鍵在于你如何對待它。對自己了解得愈全面，愈接近實(shí)際，也表明自己愈成熟。同時(shí)，自己對自己的一切不僅要充分認(rèn)識，還要坦然地承認(rèn)，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價(jià)值的、值得尊敬的人。

記住卡耐基的這一段話：“發(fā)現(xiàn)你自己，你就是你。記住，地球上沒有和你一樣的人??在這個(gè)世界上，你是一種獨(dú)特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式繪畫。你是你的經(jīng)驗(yàn)、你的環(huán)境、你的遺傳造就的你。不論好壞與否，你只能耕耘自己的小園地；不論好壞與否，你只能在生命的樂章中奏出自己的音符。”

南京市沙洲中學(xué)張雯

2009年11月

第二篇：認(rèn)識自我,悅納自我

心理健康教育活動課

------認(rèn)識自我，悅納自我一、教學(xué)理念

人的生命具有自然與價(jià)值雙重存在，生命教育既要從學(xué)生的自然生命出發(fā)，愛護(hù)學(xué)生身體健康，保護(hù)學(xué)生生命，遵循學(xué)生的生理發(fā)展規(guī)律，使生命的物質(zhì)載體健康、自由、安全并盡最大潛能地生長；又要從學(xué)生價(jià)值需要出發(fā)，愛護(hù)學(xué)生的心理健康，維護(hù)學(xué)生的生命尊嚴(yán)，激揚(yáng)學(xué)生的生命活動，啟發(fā)學(xué)生去領(lǐng)悟生命的意義與價(jià)值，引導(dǎo)學(xué)生處理生命意識領(lǐng)域中種種困惑，以健康的積極的態(tài)度去追求自我生命質(zhì)量的提高，實(shí)現(xiàn)自我生命的獨(dú)特輝煌。

“生命教育是指通過對青少年進(jìn)行生命的教育、生命發(fā)展知識的教授，讓他們對自己有一定的認(rèn)識，對他人的生命抱珍惜和尊重的態(tài)度，并在受教育的過程中，培養(yǎng)對社會及他人的愛心，尤其是殘疾人的愛心，使青少年在人格上獲得全面的發(fā)展。”所以，實(shí)施生命教育更重要的是要讓個(gè)體有豐富的生命涵養(yǎng)，成為對社會有用的人、幸福的人。對學(xué)生實(shí)施生命教育重點(diǎn)在于達(dá)到以下幾個(gè)目標(biāo)： 尊重生命、體驗(yàn)生命、超越生命。

體驗(yàn)生命中，體驗(yàn)是人的存在方式，也是人追求生命意義的方式，生命意義是生命的本質(zhì)力量在克服一切障礙、創(chuàng)造屬人世界中的自我肯定與自我確證。自我肯定首先要：“知我”，即是認(rèn)識自我、悅納自我、發(fā)揮潛能、實(shí)現(xiàn)自我、完善自我。

人對自己的認(rèn)識羨慕不是一種抽象的概念。它本身就帶有一種情感和態(tài)度，伴有自我評價(jià)的感情，即對自己是好感還是惡感，是滿意還是不滿意。心理健康要求對自己保持一種接納的態(tài)度，而且是一種愉快而滿意地接納自己的態(tài)度，即是積極悅納自我。悅納自我是發(fā)展健全自我的核心和關(guān)鍵。悅納自我就是要無條件地接受自己的一切，包括生理的、心理的，不論優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)、成功或失敗。要肯定自己的價(jià)值，尊重自己，喜歡自己，使自己充分感受到價(jià)值感、自豪感、愉快感和滿足感。當(dāng)一個(gè)人充分地自我接納，即自我意象完整和穩(wěn)固時(shí)，他便會有良好的感覺，他的情感、舉止、才能就會發(fā)揮得更加出色。

據(jù)此，本次活動課設(shè)計(jì)為：認(rèn)識自我的導(dǎo)入→正確認(rèn)識自我→欣賞別人→接受自我→悅納自我→總結(jié)提升，層層遞進(jìn)，使學(xué)生做到認(rèn)識自我，悅納自我，完善自我。

二、教學(xué)對象分析

自我意識的發(fā)展過程是個(gè)體不斷社會化的過程，也是個(gè)性特征形成的過程。小學(xué)階段是人的自我意識的客觀化時(shí)期，初中階段則是飛躍期、突變期。這個(gè)階段生理發(fā)育加速，提早進(jìn)入成熟狀態(tài)，但心理發(fā)展速度卻相對緩慢，由于身心發(fā)展不平衡，容易使中學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力脆弱，出現(xiàn)心理及行為偏差。初中階段也是自我意識發(fā)展過程中的第二反抗期，主要表現(xiàn)有：社會地位欲求不滿、觀念上的“碰撞”、不能自控的情緒波動、青春期煩躁、反抗的主要指向父母等。若這些問題不能得到順利解決，就可能在情緒情感、性格特征、行為表現(xiàn)等方面出面種種問題，給中學(xué)生的行為、學(xué)習(xí)和社會能力造成不良影響。所以能否正確認(rèn)識

自我與悅納自我，直接影響著健康個(gè)性與健康心理的養(yǎng)成。因此，通過一些心理健康的教育活動幫助中學(xué)生逐漸掌握內(nèi)化的行為準(zhǔn)則來監(jiān)督、調(diào)節(jié)、控制自己的行為，從對自己的表面行為的認(rèn)識、評價(jià)轉(zhuǎn)向?qū)ψ约旱膬?nèi)部品質(zhì)的更深入評價(jià)，有利于中學(xué)生自我意識的發(fā)展、情緒情感的積極體驗(yàn)，形成健康的心理。

本次心理健康教育活動課是針對初一新生設(shè)置的。初一新生剛剛經(jīng)歷了升學(xué)，會遇到很多的問題，體現(xiàn)在環(huán)境的改變，班級的不同，同學(xué)的變換，教師的新面孔，課程的陌生，身體與心理上的變化等等，很容易產(chǎn)生不自信和畏難的情緒。因此，在這個(gè)關(guān)鍵的轉(zhuǎn)型期，有必要對他們進(jìn)行正確引導(dǎo)，既滿足這個(gè)年齡段學(xué)生對自我認(rèn)識的要求，又能緩解他們內(nèi)心的焦慮。

三、教學(xué)目標(biāo)

1．知識與能力

了解自我評價(jià)的重要性，知道自我意識對個(gè)人成長的重要作用。學(xué)會認(rèn)識自我，客觀地認(rèn)識、評價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，形成比較清晰的自我整體形象。懂得悅納自我的重要性，并學(xué)會悅納自我。

2.過程與方法

通過自我察覺活動中的20個(gè)“我是誰”和“切蛋糕”，學(xué)習(xí)科學(xué)分析自我的方法。一方面明確自我認(rèn)識的表現(xiàn)，正確評價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，另一方面分析自我評價(jià)各方面在生理自我、心理自我、社會自我的分布，從而更客觀地形成自我整體形象。

通過“積極賦義”、“比比看”、“優(yōu)點(diǎn)轟炸”的活動，學(xué)習(xí)科學(xué)的比較方法，懂得悅納自我的重要性，學(xué)會客觀而正確地看待自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)。

通過最后的總結(jié)提升和歌唱《隱形的翅膀》，更深刻地領(lǐng)悟悅納自我、完善自我的重要。

3．情感、態(tài)度與價(jià)值觀

通過學(xué)習(xí)，樹立積極的自我概念，正確對待自己和別人的評價(jià)，認(rèn)識和挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心，同時(shí)又要敢于正視自己的弱點(diǎn)，悅納自己的缺點(diǎn)與不足。用發(fā)展的眼光看待自己，既要了解昨天的我，認(rèn)識今天的我，更要追求明天的我，實(shí)現(xiàn)自我的完善。

四、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)

【教學(xué)重點(diǎn)】

正確認(rèn)識自我，發(fā)現(xiàn)自身閃光點(diǎn)。

【教學(xué)難點(diǎn)】

激發(fā)學(xué)生積極參與欣賞自己和欣賞別人的活動，在團(tuán)體中展現(xiàn)自信的真我風(fēng)采。

五、教學(xué)過程

（1）導(dǎo)入

1、小品表演《要是我是男生就好了》

教師：你對你的性別、外貌、身材和學(xué)習(xí)成績滿意嗎? 因?yàn)槔蠋煶３Ｂ犚娨恍┩瑢W(xué)抱怨：為什么我是單眼皮而不是雙眼皮? 為什么我不是男孩?為什么我是矮個(gè)

子而不是高個(gè)子?為什么我的身材這么胖而不能瘦一點(diǎn)?現(xiàn)在我們先來看看小品表演《要是我是男生就好了》

2、教師：先將班級按照8-10人分成小組，請同學(xué)們結(jié)合小品小組討論：小品中的女主人公的煩惱從哪里來的?她為什么會有這種煩惱?每組總結(jié)好后選一個(gè)代表來分享小組的觀點(diǎn)。

3、教師小結(jié)：其實(shí)人的很多痛苦大多來源于不能正確地認(rèn)識自我和接納自我引起的。就拿減肥這一“時(shí)代風(fēng)尚”來說吧。其實(shí)不同時(shí)代有不同的審美標(biāo)準(zhǔn)，同是美人，楊玉環(huán)和趙飛燕一胖一瘦，而我們的女同學(xué)是一聽別人說自己這段時(shí)間好象瘦了蠻多，就很高興，如果哪個(gè)同學(xué)經(jīng)常一見面就對那女同學(xué)說：喲，好象你又胖了?我看，這個(gè)女同學(xué)肯定會不高興。為什么?因?yàn)榕至司鸵馕吨幻懒恕Ｋ匀珖舷履信仙俣济χ鴾p肥。可也有人不為所動。比如中央電視臺《半邊天》的節(jié)目主持人張?jiān)剑呛芘值囊粋€(gè)女主持人，別人忙著減肥，她說：山不動水不動是你的心在動，胖也好瘦也好只要你的感覺好就好。她能正確認(rèn)識自我，悅納自我，所以她活得很自在。一個(gè)人的身上總有長處和短處的，但是有些同學(xué)并未認(rèn)識到這一點(diǎn)，如小品中的這個(gè)女同學(xué)。他們總喜歡拿自己缺點(diǎn)去比別人的優(yōu)點(diǎn)，或者總是拿自己的長處去比別人的短處，這樣極易導(dǎo)致自我萎縮和自我膨脹。這就需要我們能夠正確地認(rèn)識自己。

（2）自我察覺

1、教師：現(xiàn)在請用陳述句，圍繞著“我是誰”這樣一個(gè)問題，用20種相異的回答填寫出能表明自己的句子。回答時(shí)不必太多的思考。注意是陳述句，想到什么就直接寫什么。另外不要寫出名字。

2、待學(xué)生完成20句話后，讓學(xué)生對自己的回答按照生理自我、心理自我和社會自我這三個(gè)角度進(jìn)行分類。在這個(gè)環(huán)節(jié)，教師須對生理自我、心理自我和社會自我這三個(gè)分類進(jìn)行必要的解釋：

生理自我是指個(gè)體對自己外表和體質(zhì)狀況的觀察和認(rèn)識，包括外貌、風(fēng)度、健康狀況等方面。例如：我是個(gè)高個(gè)子。我是留長發(fā)的女孩。

心理自我是指個(gè)體對自己精神世界的觀察，包括對自己的智力、能力、性格、興趣、愛好、特長等方面的觀察和認(rèn)識。例如：我是個(gè)膽小的人。我是個(gè)愛好文學(xué)的人。

社會自我對中學(xué)生來說，主要是自己在班級、年級、學(xué)校中的位置和作用，公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會適應(yīng)能力。例如：我是一名中學(xué)生。我是班里最受歡迎的人。

3、讓學(xué)生計(jì)算在自己的回答中，生理自我、心理自我和社會自我分別占了多少項(xiàng)，并算出百分比，以“切蛋糕”的形式畫出。

4、現(xiàn)在小組成員之間互相分享；教師對學(xué)生的“蛋糕”要予以積極的回應(yīng)。

5、讓學(xué)生思考在自我的描述中，欣賞自己的有哪些方面，覺得有待改善或不太滿意的是哪些方面，原因是什么，然后請同學(xué)們分享自己的體驗(yàn)。

6、教師小結(jié)：我是誰，一個(gè)簡單的問題就可以反應(yīng)出大家是否正確的認(rèn)識自己，認(rèn)識自己包括認(rèn)識生理自我、心理自我、社會自我，我們只有清楚的認(rèn)識了自己，才能知道自己成長的路應(yīng)該怎樣走。

（3）影響輪

1、請同學(xué)們在紙上中央畫一個(gè)圓圈代表自己，在周圍畫上大小不等的圓圈代表

影響自己的重要他人，依影響程度及關(guān)系親疏決定圓圈的大小及遠(yuǎn)近。在每一圓圈周圍寫出該重要他人3-5項(xiàng)個(gè)人特質(zhì)。并依個(gè)人喜好，標(biāo)上○或×。

2、現(xiàn)在小組成員之間互相分享每人所畫的影響輪圖形。

3、讓學(xué)生思考：影響最大的人是誰？喜歡他的什么人格特質(zhì)？最喜歡和最不喜歡哪三項(xiàng)人格特質(zhì)？原因是什么？自己是否具備以上的特質(zhì)？希望自己改變哪些人格特質(zhì)或再擁有哪些特質(zhì)？然后請同學(xué)們分享自己的觀點(diǎn)。

4、教師小結(jié)：每個(gè)人都是獨(dú)特的，每個(gè)人身邊都存在獨(dú)特的人，他們的人格特質(zhì)對自己存在著或多或少的影響，對于他人好的特質(zhì)我們要學(xué)會吸收接納，對于不好的特質(zhì)，我們要懂得辨別。認(rèn)識他人的優(yōu)缺點(diǎn)和認(rèn)識自我同樣重要。

（4）積極賦義

1、請同學(xué)們在剛才的紙片背面寫下你們好的特質(zhì)和你認(rèn)為不好的特質(zhì)，再小組成員之間進(jìn)行交流：對好的特質(zhì)給予鼓勵，對不好的特質(zhì)進(jìn)行積極的賦義，如：多疑——自我保護(hù)意識強(qiáng)；競爭意識弱——與世無爭；魯莽沖動——勇敢積極；畏首畏尾——小心謹(jǐn)慎。

2、每組請一名同學(xué)對所有積極賦義的例子進(jìn)行記錄，思考并討論這些特質(zhì)在什么情況下起積極作用，什么情況下起消極作用，如何避免其消極作用，并在全班同學(xué)中分享。

3、教師小結(jié)：優(yōu)與劣，有時(shí)只需要一個(gè)轉(zhuǎn)身的距離。所以我們應(yīng)該學(xué)會換位思考，正視自己的缺點(diǎn)，發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，也就是勇敢的突破自我。

（5）接受自我1、比比看：請每個(gè)小組派選一位代表上臺，與其他小組的代表進(jìn)行競爭。至于競爭內(nèi)容到底是什么，絕對會是出乎你們的意料，所以不用擔(dān)心，每個(gè)人都有可能獲勝的。當(dāng)選出代表后教師隨機(jī)說一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)（如：比手臂長、比褲子短、比衣服的扣子多、比頭發(fā)長等等，簡單明顯），同學(xué)們一起當(dāng)評委進(jìn)行評判，符合標(biāo)準(zhǔn)者獲勝。以此類推，可進(jìn)行多輪，給予獲勝者小禮品。

2、優(yōu)點(diǎn)轟炸：現(xiàn)在請每個(gè)小組成員輪流坐到組內(nèi)中央，其他成員從他身上找到特別的地方，用發(fā)自內(nèi)心的語言贊美對方。

3、學(xué)生分享兩個(gè)游戲后大家的體驗(yàn)，老師給予積極回應(yīng)。

4、教師小結(jié)：在第一輪競賽中每個(gè)人都可能獲勝，因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的閃光點(diǎn)，所以我們要敢于并積極發(fā)現(xiàn)自己比別人突出的方面，并不斷發(fā)揚(yáng)提高。在第二輪游戲中，當(dāng)別人贊美你的時(shí)候，我們都會感覺特別自豪，當(dāng)你贊美別人時(shí)，是不是也會發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)在自己身上是否體現(xiàn)，若有體現(xiàn)，則自己也會很自豪，當(dāng)沒有體現(xiàn)時(shí)，大家是不是也想要改變自己，努力變得更優(yōu)秀，所以每個(gè)人都要學(xué)會認(rèn)識自我、悅納自我、發(fā)揮潛能、實(shí)現(xiàn)自我、完善自我。

（6）總結(jié)提升

1、教師總結(jié)：這一次活動，使我們懂得了每個(gè)人都有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，關(guān)鍵在于你如何對待它。對自己了解得愈全面，愈接近實(shí)際，也表明自己愈成熟。同時(shí)，自己對自己的一切不僅要充分認(rèn)識，還要坦然地承認(rèn)，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價(jià)值的、值得尊敬的人。

記住卡耐基的這一段話：“發(fā)現(xiàn)你自己，你就是你。記住，地球上沒有和你一樣的人??在這個(gè)世界上，你是一種獨(dú)特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式繪畫。你是你的經(jīng)驗(yàn)、你的環(huán)境、你的遺傳造就的你。不論好壞與否，你只能耕耘自己的小園地；不論好壞與否，你只能在生命的樂章中奏出自己的音符。”

最后，老師希望未來大家都能夠做到認(rèn)識自我，突破自我、悅納自我，發(fā)揮潛能、實(shí)現(xiàn)自我、完善自我，希望大家都能尋找屬于自己的一片天空，尋找那雙“隱形的翅膀”，從此展翅高飛吧！

2、播放手語歌視頻《隱形的翅膀》，要求學(xué)生起立一起邊唱邊做。在溫柔的音樂聲中結(jié)束本次心理健康教育活動課。

六、教學(xué)評價(jià)

1、反應(yīng)層面的評價(jià)：評價(jià)包括內(nèi)容、方法、材料、場地、實(shí)施的程序等，使用問卷、面談、座談等方式及時(shí)反饋。

2、學(xué)習(xí)層面的評價(jià)：采用演講，分享等方式，通過學(xué)生之間彼此反饋、勉勵等方式，協(xié)助學(xué)生整理自己的活動課經(jīng)驗(yàn)。

3、行為層面的評價(jià)：觀察學(xué)生的行為表現(xiàn)，通過科任老師的評價(jià)及學(xué)生之間的評價(jià)，學(xué)生的自我評價(jià)等，對學(xué)生的自我關(guān)注，自我表露狀況進(jìn)行評價(jià)。

4、結(jié)果層面的評價(jià)：設(shè)計(jì)自我評價(jià)量表或選用標(biāo)準(zhǔn)化的量表，與參加活動課前進(jìn)行對照比較，評價(jià)團(tuán)體成員自我認(rèn)識，自我評價(jià)，自我悅納等方面的差異。

第三篇：認(rèn)識自我,悅納自我教案

認(rèn)識自我，悅納自我

[活動理念]

自我認(rèn)識是自我意識的認(rèn)知成分，指個(gè)體對生理自我、心理自我和社會自我的認(rèn)識。由于自我意識的急劇發(fā)展，青春期的學(xué)生產(chǎn)生了成人感、自尊感、有針對性的閉鎖性，并且開始強(qiáng)烈地關(guān)注自我，心理學(xué)家把這一時(shí)期稱作是自我意識發(fā)展的第二飛躍期。由于中學(xué)生自我認(rèn)知水平的限制，在自我認(rèn)識與評價(jià)中往往容易出現(xiàn)偏差。

因此，培養(yǎng)中學(xué)生健康的自我意識，是實(shí)現(xiàn)學(xué)生自我管理、自我調(diào)節(jié)，進(jìn)而達(dá)到自我教育的必由之路。認(rèn)識當(dāng)代中學(xué)生自我意識的特點(diǎn)，有助于我們增強(qiáng)教育的針對性，減少教育的盲目性，切實(shí)提高教育工作的實(shí)效。[活動目標(biāo)]

1、通過輔導(dǎo)活動，幫助學(xué)生認(rèn)識自我，樹立積極的自我概念，正確認(rèn)識和評價(jià)自己，正確對待別人對自己的評價(jià)；認(rèn)清和挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心。

2、培養(yǎng)學(xué)生敢于正視自己的弱點(diǎn)，悅納自己的缺點(diǎn)與不足，不斷實(shí)現(xiàn)自我完善。

[活動形式]案例討論與交流、學(xué)生互動活動等 [活動準(zhǔn)備]案例，課件，紙，筆等。[活動對象]七年級學(xué)生 [活動過程]

活動1：故事導(dǎo)入——《斯芬克斯之謎》

有這樣一個(gè)傳說，眾神居住的地方叫奧林匹斯山，眾神的主神是宙斯，奧林匹斯山上有一塊石碑，碑上刻著一句箴言。宙斯想把這句箴言告訴人類，于是，他派了斯芬克斯來到人間。斯芬克斯把這句箴言化作了一道謎語讓人們猜。

斯芬克斯來到古希臘著名的城堡拜森克，守候在城堡唯一的井口旁，要求前來打水的人猜這句謎語，凡是沒猜中的，斯芬克斯馬上把他吃掉；如果猜出來了，她自己就會死去。這句謎語給當(dāng)時(shí)拜森克帶來了前所未有的災(zāi)難。終于有一天，一個(gè)叫“俄狄浦斯”的年輕人來到了斯芬克斯的面前，說出了這個(gè)神奇的謎底。于是斯芬克斯死了，而這個(gè)謎語流傳了下來。

謎語是：什么東西早上用四條腿走路，中午用兩條腿走路，晚上用三條腿走路？

謎底：人。箴言：認(rèn)識你自己。

[設(shè)計(jì)意圖]通過這個(gè)謎語，形象生動的故事情節(jié)，調(diào)動學(xué)生的積極性，并讓學(xué)生感受到認(rèn)識自我是十分重要的，并由此導(dǎo)入新課。

指導(dǎo)語：同學(xué)們，當(dāng)色彩斑斕的青春世界向我們敞開大門，面對悄然而至的青春期生理、心理的變化，我們怎樣才能客觀、正確地認(rèn)識自己、悅納自己呢？

活動2：我是一個(gè)_________的人

1、問自己10次，我是一個(gè)怎樣的人？把頭腦里浮現(xiàn)的答案一一

寫出來，想到什么寫什么，不必有顧慮，這只是自我分析的材料，沒有對錯(cuò)。

2、對自己的答案進(jìn)行分析，分享自己的答案。

[設(shè)計(jì)意圖]我們每一個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，并且是獨(dú)一無二的，讓學(xué)生了解自己，認(rèn)識自己。

活動3：認(rèn)識自我的重要性——小馬過河的故事

小馬媽媽讓小馬去磨坊搬糧食，它走啊走，被一條小河擋住了去路。看著奔流的河水，小馬不知道自己能否趟過河去。小松鼠告訴它：河水很深，昨天才淹死了一個(gè)小伙伴。老牛卻說，河水很淺，水面才到它的膝關(guān)節(jié)。小馬看看小松鼠，又看看老牛，然后走到老牛跟前，將自己的身高與老牛比了比，它笑了，勇敢地趟過了河。

小組討論：

1、小馬一開始為什么不敢過河？

2、小馬后來為什么又敢過河了？

3、如果小馬不了解自己的身高和能力，結(jié)果會怎樣？

4、這個(gè)故事說明了什么道理？（說明了解自己的重要性）生活中有什么例子？

5、既然了解自己這么重要，有哪些方法呢？

[知識鏈接]——認(rèn)識自我的方法

1、我們可以從三方面來認(rèn)識自己：

（1）生理自我的認(rèn)識——指個(gè)體對自己外表和體質(zhì)狀況的觀察和認(rèn)識，包括外貌、風(fēng)度、健康狀況等方面。例如：我是個(gè)高個(gè)子，我是個(gè)短發(fā)女孩等；

（2）心理自我的認(rèn)識——對自己精神世界的觀察，包括對自己的智力、能力、性格、興趣、愛好、特長等方面的觀察和認(rèn)識。如我是個(gè)膽小的人，我愛好文學(xué)等；

（3）社會自我的認(rèn)識——對自我形象的觀察和認(rèn)識，對中學(xué)生來說，主要是自己在班級、年級、學(xué)校中的位置和作用，公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會適應(yīng)能力。如我是一名中學(xué)生，我是個(gè)受歡迎的人等。

2、通過與他人比較來認(rèn)識自己（忌攀比，盡可能起點(diǎn)相同，條件一樣）

3、別人的態(tài)度與評價(jià)

[設(shè)計(jì)意圖]幫助學(xué)生了解認(rèn)識自我的重要性，學(xué)會利用自我測查和他人評價(jià)相結(jié)合的方法正確認(rèn)識自我。

活動4：偉人的故事——林肯

林肯，美國歷史上最著名的總統(tǒng)之一，他的相貌丑陋，常常被他的政敵所譏笑。有一天，他的一位政敵遇見他，開口罵到：“你長得太丑陋了，簡直讓人不堪入目。”林肯微笑著對他說：“先生，你應(yīng)該感到榮幸，因?yàn)槟銓⒁驗(yàn)榱R一位偉大的人物而被人們所認(rèn)識。”

思考：如果林肯只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，不去發(fā)現(xiàn)自

己的其他長處，他能成為美國著名的總統(tǒng)嗎？

指導(dǎo)語：看人與看物的道理一樣，有時(shí)需要變換角度重新審視自己。不因自身優(yōu)點(diǎn)而驕傲，也不因自己的缺點(diǎn)而自卑，即能夠坦然接受現(xiàn)實(shí)中的自己。

活動5：自我知多少——挖掘自己的優(yōu)缺點(diǎn)，悅納自我1、讓學(xué)生用“我_____，但我_____。”的句式填空，前者說的是缺點(diǎn)，后者說的是優(yōu)點(diǎn)，限時(shí)2分鐘，看誰寫得多。

2、分享自己的優(yōu)缺點(diǎn)。

提示：學(xué)生分享時(shí)，老師要關(guān)注學(xué)生的心理感受，判斷學(xué)生表述是否正確，對于能改變的是否采取逃避的消極態(tài)度。

指導(dǎo)語：每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，我們不能因?yàn)橛腥秉c(diǎn)就否定自己，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都有自己獨(dú)特的閃光點(diǎn)。

[教師總結(jié)]通過這次活動，使我們懂得了如何認(rèn)識自我，每個(gè)人都有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，我們對自我不僅要充分認(rèn)識，還要坦然地承認(rèn)，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價(jià)值的、值得尊敬的人。

第四篇：認(rèn)識自我悅納自我完善自我

在心理學(xué)上，即“個(gè)性”。人格是構(gòu)成一個(gè)人的思想、情感及行為的特有的統(tǒng)合模式。它具有獨(dú)特性、穩(wěn)定性、統(tǒng)合性、功能性。人格是一個(gè)復(fù)雜的結(jié)構(gòu)系統(tǒng)，它包括許多成分，其中主要有氣質(zhì)、性格、認(rèn)知風(fēng)格、自我調(diào)控等方面。

弗洛伊德的人格理論，將人格分為三類：本我、自我、超我本我：本我是人格結(jié)構(gòu)中最原始的部分，出生便存在。構(gòu)成本我的成分是人類的最基本需求，如饑、渴、性三者均屬之。本我中之需求產(chǎn)生時(shí)，個(gè)體要求立即滿足，故而從支配人性的原則言，支配本我的是唯樂（快樂）原則。例如嬰兒在饑餓時(shí)需要立即喝奶，不考慮母親有無困難。完全以本我行事的人，孩子氣，不成熟，僅憑心愿生活：我想怎么樣就怎么樣。（豬八戒）

自我：是人格結(jié)構(gòu)的表層，但也只是部份意識而已。自我處于原我和外部世界之間，是外部世界與原我之間的居間者。人若在原我控制的社會中，危險(xiǎn)與恐懼是難以想像的，因?yàn)樵也皇芄苤啤Ｗ晕遗c原我不同，它不是按滿足原則來活動的，而是根據(jù)外部世界的需求來行事，并調(diào)節(jié)著外部世界與原我之間所存在的沖突。自我是尊從現(xiàn)實(shí)原則，藉著次級歷程，及現(xiàn)實(shí)考驗(yàn)而運(yùn)作。單以自我行事的人，表現(xiàn)為自私自利，以自我為中心，別人怎么樣，那我不管。（孫悟空）

超我：超我是人格結(jié)構(gòu)中居于管理地位最高的部分，是由于個(gè)體在生活中接受社會文化道德規(guī)范的教養(yǎng)而逐漸形成的。超我是人格結(jié)構(gòu)中的道德部分，從支配人性原則看，支配超我的是完美原則。僅以超我行事的人，是殉葬者，自己怎么樣都行，只要別人好。（唐僧）

《大話西游》在這部戲中,“超我”的宏偉敘事被擯棄了。至尊寶其實(shí)是孫悟空和豬八戒兩個(gè)人的統(tǒng)一,即是“本我”與“自我”的融合。本能的快樂原則,不再是與西天取經(jīng)的目標(biāo)截然相反的一件事。

一、認(rèn)識自己

（一）怎么樣了解自己

1、講在前面的話：

（1）心理測試能不能認(rèn)識了解自己；

（2）我認(rèn)識自我的方法（做選擇時(shí)抓鬮）；

（3）分析有時(shí)候不能認(rèn)識到自己潛意識里的東西；

（4）關(guān)于潛意識，弗洛伊德的《夢的解析》、朱建軍《我是誰》意象對話技術(shù)。（精神分析的創(chuàng)始人弗洛伊德指出，在夢里的形象都有象征意義，每個(gè)形象的意義是不固定的。意象對話是朱建軍所發(fā)明的一種心理咨詢和治療的技術(shù)，它的基本特點(diǎn)是在這個(gè)過程中，心理咨詢師與來訪者一起使用意象，靠這些意象的象征意義來相互交流。這個(gè)交流方式是比較奇特的，但是它有非常好的一個(gè)作用。它可以讓心理咨詢師直接進(jìn)入來訪者的潛意識區(qū)域或心理的深層，還可以直接作用于來訪者的心理深層）

2、參照他人對自己的看法

不要參照負(fù)性思維人的看法，下節(jié)課的素質(zhì)拓展訓(xùn)練

3、通過與他人的比較

4、是從自己與事的關(guān)系認(rèn)識自我（二）我怎么成長為今天的我1、客觀因素

遺傳、童年經(jīng)驗(yàn)、家庭環(huán)境、社會環(huán)境

國外科學(xué)家研究人類從胚胎形成開始已經(jīng)決定了此人的70％左右的性格脾氣和大致外形身高。

幼時(shí)經(jīng)驗(yàn)對性格形成的影響（因?yàn)楹捅斫阍谝黄饡r(shí)被評論表姐好看）

精神分析學(xué)家埃里克森人物人的一生需要度過8個(gè)心理社會階段，每個(gè)一個(gè)階段都需要解決一個(gè)危機(jī)或一個(gè)重要的問題。大部分人能順利解決每個(gè)階段的心理危機(jī)，然后又去就接受新的挑戰(zhàn)，但有的人沒有完全解決這些問題，因此在以后的生活中需要繼續(xù)解決。例如，很多成人仍然沒有解決青少年期的“同一性危機(jī)”。第一階段：信任與不信任（出生到18個(gè)月），第二階段自主與懷疑（18個(gè)月到3歲），第三個(gè)階段主動對內(nèi)疚（3歲到6歲），第四個(gè)階段勤奮對自卑（6歲到12歲），第五階段同一性對角色混亂（12歲到18歲），第六階段親密對孤獨(dú)（成年期），第七階段繁衍對停滯（成年期），第八階段完善感對悲觀失望（成年晚期）

2、主觀因素（習(xí)慣、選擇）

思想決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)。

《世界上最偉大的推銷員》

高層次的習(xí)慣，而不是動作習(xí)慣，“積極主動、明確目標(biāo)、掌握重點(diǎn)、利人利己、設(shè)身處地、集思廣集、綜合平衡”等七大習(xí)慣，也幾乎涵蓋了人生成功的幾個(gè)最重要的原則。

1、不說“不可能”；

2、凡事第一反應(yīng)： 找方法，不找借口；

3、遇到挫折對自己說聲：太好了，機(jī)會來了！

4、不說消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理；

那個(gè)誰都看過的故事里說，一個(gè)壞脾氣的孩子，總是對身邊的人發(fā)脾氣。于是他爸爸給他一塊木板，讓他每次想發(fā)脾氣的時(shí)候就在上面釘一根釘子，等到哪一天一根釘子也沒釘上去的時(shí)候，就可以把上面的釘子全都拔下來。終于有一天，孩子發(fā)現(xiàn)自己一根釘子也沒釘上去，于是他拿著拔光了釘子的木板去找爸爸，他爸爸告訴他，釘子雖然拔掉了，但是釘子的洞依然在，那些洞就是給別人帶來的傷害。

（三）現(xiàn)實(shí)的我和理想的我自己對自己的認(rèn)識和你愿意成為什么樣的人

你現(xiàn)在所處的水準(zhǔn)叫現(xiàn)實(shí)自我，二、悅納自己

河南潢川師范學(xué)院一個(gè)女孩子叫蔣麗，因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績差沒有考上大學(xué)，只上了專科，她想：“我本來想上本科院校，原以為自己還不錯(cuò)，現(xiàn)在看來自己笨笨不行，否則我能考不上本科院校嗎？看來我智商不行，能力也不行，到了師范學(xué)院后學(xué)習(xí)成績?nèi)匀徊话渭猓肟磥砦腋鱾€(gè)方面都不行。宿舍的同學(xué)有男朋友，就我沒有，人家還有人有好幾個(gè)，我連一個(gè)也沒有，說明我長得也不行，再看看自己，確實(shí)是三角眼、小矮個(gè)、塌鼻梁，家里又是農(nóng)村的，又沒錢

1、勿要追求完美

諸葛亮追求完美p51

諸葛亮追求的就是百分百，極端的完美。達(dá)到了一種什么樣的程度：在人類的歷史上，從沒有一個(gè)丞相，在他去世的時(shí)候手下沒有一員大將，也就是只有連長，排長沒有軍長。劉備在世的時(shí)候，軍中是“五虎上將”，自劉備去世以后，到諸葛亮任宰相這么多年，蜀國沒有一員大將。

追求完美是一種非人化的狀態(tài)。

問以是非而觀其志

窮以辭辯而觀其變

咨以計(jì)謀而觀其識

告之以禍難而觀其勇

醉之以酒而觀其性

臨之以利而觀其廉

朝之以事而觀其信

2、有陽光足矣

有這樣一個(gè)國家，它沒有歷史，沒有山川，沒有河流，一切有利于發(fā)展經(jīng)濟(jì)的資源它都沒有。可是，它是全世界最有秩序的國家，是亞洲旅游業(yè)的巨臂，是一條騰飛的“龍”，它就享有“花園式國家”之稱的新加坡。

1972年，新加坡正處于經(jīng)濟(jì)發(fā)展時(shí)期，政府啟動國家各個(gè)方面的資源，以期待經(jīng)濟(jì)突飛猛進(jìn)增長。許多部門都給本國領(lǐng)導(dǎo)寫信希望得到支持和幫助，他的旅游局局長也給他寫了信，在這封寫給李光耀總理的信中提到：“我這個(gè)旅游局局長是沒法當(dāng)了，我們的旅游業(yè)實(shí)在是不好搞。新加坡不像埃及有金字塔，不像中國有長城、不像日本有富士山、不像夏威夷有十幾米高的海浪。我們除了一年四季直射的陽光，什么名勝古跡都沒有。要發(fā)展旅游事業(yè)，實(shí)在是巧婦難為無米之炊。”

這確實(shí)是事實(shí)，按照他的說法旅游確實(shí)難以維系，新加坡既沒有山川河流的優(yōu)勢，沒有人文歷史的優(yōu)勢，李光耀就給他回了一句話，五個(gè)字，就使新加坡日后成了亞洲第三大旅游城市，而它依然沒有古跡，沒有山川，沒有河流。

“有陽光足矣”。新加坡的陽光和我們的陽光不一樣，它的陽光大都是直射，非常有利于植物生長。從那時(shí)起，新加坡就將自己的國家全部種上花草樹木，把它建成世界上唯一一個(gè)花園式的國家。

3、與能發(fā)現(xiàn)你優(yōu)點(diǎn)的人在一起

在一幢透明的玻璃箱里，住著一只老鼠，它瞪著機(jī)警的小眼睛四處張望，周圍空蕩蕩的，面前僅有一個(gè)紅色的按鈕。

時(shí)間長了老鼠覺得饑腸轆轆，開始在箱內(nèi)亂竄。偶爾碰到紅色按鈕，突然，從箱壁的小孔內(nèi)掉落除一粒食物，老鼠迅速跑過去，吃下食物，又繼續(xù)亂竄。不小心，再次碰到按鈕，又蹦出一粒食物。它太興奮了，經(jīng)過幾次意外。老鼠按按鈕的行為被強(qiáng)化了。它不停地按按鈕，就有食物源源不斷冒出來。老鼠很滿足。這不是普通的實(shí)驗(yàn)，而是行為主義學(xué)派最富盛名的代表人物，也是世界上最為著名的心理學(xué)家之一——斯金納，創(chuàng)制的研究動物學(xué)習(xí)活動的儀器——斯金納箱。

實(shí)驗(yàn)繼續(xù)，小老鼠由原來緊張紊亂焦急地跳，變?yōu)橄矏傆心康男缘奶⑶蚁矚g朝按鈕的方向跳，其行為變得高效、有目的性。當(dāng)老鼠不餓的時(shí)候，也會經(jīng)常去按按鈕，食物落在面前，它不吃，但是它心里高興、有成就感。從此，它的目光時(shí)常注視于按鈕，因?yàn)槟抢镉锌鞓贰?/p>

斯金納通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，：人的行為都是后天的，經(jīng)過強(qiáng)化的行為就像老鼠按按鈕來獲取食物，是可操作的、趨于重復(fù)發(fā)生。“強(qiáng)化理論”只討論外部因素或環(huán)境對行為的影響，有助于對人們行為的理解和引導(dǎo)。

目前強(qiáng)化理論已被廣泛地應(yīng)用在激勵和改造人的行為上。

對于你的親戚朋友愛人，你是不是那個(gè)按鈕？

假如第一次和女朋友約會，你捧著一束碩大的玫瑰花出現(xiàn)在女朋友面前，她滿心驚喜，充滿感激地看著你；第二次見女友，你抱著滿滿一包爆米花，披著金色的陽光站在綠色的草地中，她覺得你充滿了生機(jī)和活力；第三次你們約好去聽音樂會，優(yōu)雅多情的樂符灑在你們

身邊，她輕輕地依偎在你肩頭，全身流淌著一陣陣暖意。她知道下次約會一定也溫馨美妙。你給了你女友一種強(qiáng)化：見到你就有陽光、鮮花、美食和音樂??和你在一起心情就是好、就是快樂！

第二次實(shí)驗(yàn)，還是原來的裝置，只是把食物換成了電擊。小老鼠會怎么做？忽然間食物不見了，有了幾次電擊的經(jīng)歷，小老鼠再也不敢碰紅色按鈕，甚至把感受擴(kuò)大，連按按鈕所在那面墻壁也不敢觸及。它常常躲在相距最遠(yuǎn)的墻角，恐懼地望著按鈕，不吃不動。

許多人不受歡迎就是因?yàn)榻?jīng)常給別人電擊。你的孩子為什么不聽話，你的丈夫?yàn)槭裁床换丶遥愕呐笥褌優(yōu)槭裁幢荛_你？是不是每次別人碰到你就會受到指責(zé)打擊和否定，你讓他們感覺到恐懼、沮喪、沒有意義？總是給別人帶來痛苦，打擊看見你就遠(yuǎn)遠(yuǎn)避開了，甚至將厭惡你的態(tài)度泛化到周圍，連你待過的屋子也不愿意進(jìn)、連你用過的東西也不愿意看到。

日本人做過一項(xiàng)調(diào)查，順境中成才的幾率可以達(dá)到70%，逆境成才率5%。

三、完善自己

1、揚(yáng)長避短

尋找自己的優(yōu)勢。《雞鳴狗盜》。戰(zhàn)國時(shí)代齊國的孟嘗君。號稱“賓客三千”。出使秦國。秦昭王。狐白裘。秦國的東大門函谷關(guān)。

允許差異，運(yùn)用差異。5%。

2、做出選擇后立刻行動

內(nèi)耗理論：清代以前，中國國民生產(chǎn)總值占世界總量的５０％以上，而現(xiàn)在我們的ＧＤＰ卻只占世界的４％。著名學(xué)者袤于軾的說法，他在《中國人的道德前景》中分析了導(dǎo)致中國無法根本脫貧的原因——中國人把過多的能量用于內(nèi)耗，而不是創(chuàng)造財(cái)富。你早上５：３０準(zhǔn)備起床背單詞，天下雨了。你想，下雨了天很陰，還是更適合睡覺。但你又不想浪費(fèi)這時(shí)間，覺得對不起父母供你讀書的血汗錢。于是，覺也沒睡，書也沒背，心里斗爭到８點(diǎn)鐘。心想：也不差這一天，算了，還是從明天開始吧。

你喜歡一個(gè)女孩，朝思暮想，一個(gè)月沒好好學(xué)習(xí)，準(zhǔn)備給她寫封信。但是轉(zhuǎn)念一想，要是被老師發(fā)現(xiàn)了怎么辦？要是她不喜歡我怎么辦？還是不寫了。又過了一個(gè)月，不行，天天都想她，還是得寫??到底寫不寫呢？整整兩個(gè)月你什么也沒干成。

女孩子整天想，我要自立自強(qiáng)，不依賴男人，甚至有女孩想，我要是能變成男人就好了。這是典型的內(nèi)耗理論。要知道，這個(gè)愿望你無法實(shí)現(xiàn)，就酸實(shí)現(xiàn)也未必就會快樂，而你所做的知識每天讓自己心情郁悶罷了。

人們做的最大的蠢事就是自己跟自己作對，這是有害而無一利的事情。你天天想著：他為什么學(xué)習(xí)不我好，長得比我?guī)洠兆舆^得比我富裕??

這種內(nèi)耗是無法改變現(xiàn)實(shí)的，沒有任何意義，相反，只會帶來更多的貧窮。例如你把精力稍稍從內(nèi)耗中抽回一些，放到應(yīng)該用的地方去，該學(xué)習(xí)的時(shí)候就好好學(xué)習(xí)，該談戀愛的時(shí)候就談戀愛，旅游時(shí)放開心情，工作時(shí)一絲不茍，那么你會發(fā)現(xiàn)你的生活將蒸蒸日上、沖突統(tǒng)統(tǒng)消除掉，這是你擁有財(cái)富、得到幸福的關(guān)鍵所在，也是所有國民脫離貧困的唯一途徑。

所以，我們每個(gè)人都要養(yǎng)成習(xí)慣，說學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，說旅游就旅游，認(rèn)為該做的事情就要把它付諸行動，任何時(shí)候腦子里都不停留沖突。只要自己過得順了，把自己的經(jīng)濟(jì)發(fā)展起來，那么整個(gè)國家的經(jīng)濟(jì)也會發(fā)展起來。

3、心理暗示

暗示可分為兩種：一每個(gè)人內(nèi)心活動的自我暗示，二是受別人的態(tài)度或言語的影響而產(chǎn)生的他人影響。例如被蛇驚嚇過的人，只要看見蛇狀物，就會驚恐萬分，這就是由于自我暗示。再例如有的病人神經(jīng)兮兮的，經(jīng)常不是頭痛就是胃痛，只要給他服下粉狀物，告訴他這是最好的鎮(zhèn)痛劑，他馬上就不喊頭痛或胃痛了。

心理作用。

（1）霍桑效應(yīng)實(shí)驗(yàn)

1927年美國哈佛大學(xué)的管理學(xué)家心理學(xué)專家聯(lián)合起來做了一個(gè)舉世矚目的實(shí)驗(yàn)。他們找到位于芝加哥市的霍桑工廠，要求合作完成實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目，可是霍桑工廠老板卻規(guī)定：實(shí)驗(yàn)可以，但必須給我們的企業(yè)增加效益，否則合作立即取消。專家們爽快答應(yīng)了，并簽訂協(xié)議。

于是，心理學(xué)家管理學(xué)家馬上來到工廠，做了個(gè)簡單的設(shè)計(jì)：首先，讓一個(gè)車間的燈光亮度增加，變得明亮如晝；讓另一個(gè)車間燈光減弱，變得陰沉如傍晚，再由老板告訴員工：哈佛大學(xué)的管理學(xué)、心理學(xué)專家來了，正給我們進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，目的是增加單位時(shí)間的產(chǎn)品產(chǎn)出，最后測量看哪個(gè)車間工作效率會有所增加。

到底哪個(gè)車間能提高產(chǎn)量增加收入？這個(gè)實(shí)驗(yàn)看似是測試物理環(huán)境對生產(chǎn)效率的影響。最終出來的結(jié)果卻出人意料。

大部分人會以為是燈光調(diào)亮的那組，可科學(xué)并不在于大家想的都是對的，能夠重復(fù)的、可操作性的結(jié)論才可以作為科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。哈佛大學(xué)最后得出的結(jié)論是：無論燈光調(diào)亮還是調(diào)暗，每個(gè)小組都會增加產(chǎn)量，并且都增加了15%。

（2）床頭貼畫p161

有個(gè)愛美的女孩子，非常喜歡莫文蔚，如何才能擁有像她一樣的魔鬼身材和迷人氣質(zhì)，我看那個(gè)女孩子，長得很漂亮，而且也算苗條，只是對自己不夠自信。于是，我告訴她，你回家在墻上貼幾張莫文蔚的海報(bào)，每天起床后就學(xué)她的模樣擺幾個(gè)pose，連眼神，表情都要學(xué)像了，然后你就會越來越像她。后來她真這么做了，而且每天做完之后都對著鏡子嫣然一笑說：“你真漂亮，氣質(zhì)也好，越來越像她了。”也許你聽了會可笑，但是奇跡卻真的發(fā)生了，那個(gè)女孩成了全系聞名的美女，不僅因?yàn)槁畹纳聿模驗(yàn)樗霰姷臍赓|(zhì)，很像她的偶像莫文蔚。

第五篇：悅納自我

心理課教案

悅納自我

一、授課對象：初中學(xué)生

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生發(fā)現(xiàn)和探索自身的優(yōu)點(diǎn)與長處。

2、學(xué)會坦然地接受自己不能改變的缺陷與不足，悅納自己。

3、激發(fā)學(xué)生熱愛生命的熱情。

三、教學(xué)重點(diǎn)：

發(fā)現(xiàn)和探索自身的優(yōu)點(diǎn)與長處，進(jìn)而悅納自己的缺陷與不足。

四、教學(xué)難點(diǎn)：

悅納自己的缺陷與不足。

五、教學(xué)思路

1、教師主導(dǎo)教學(xué)，整體引導(dǎo)、把握教學(xué)過程，學(xué)生為主體，發(fā)表自己的觀點(diǎn)、交流、討論、分享；

2、注重理論聯(lián)系實(shí)際，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行角色體驗(yàn)；

3、注重學(xué)生探究問題的過程；

六、教學(xué)準(zhǔn)備

1、收集和熟悉有關(guān)悅納自己資料

2、搜尋相關(guān)的實(shí)例

3、制作多媒體課件

七、課時(shí) 兩課時(shí)

第一課時(shí)發(fā)現(xiàn)和探索自身的優(yōu)點(diǎn)與長處。第二課時(shí) 學(xué)會坦然地接受自己不能改變的缺陷與不足，悅納自己。

八、教具 PPT、實(shí)物教具

九、教學(xué)方法：

舉例法、講授法、故事教學(xué)法、活動教學(xué)法提問法、觀摩法、體驗(yàn)法

十、教學(xué)準(zhǔn)備：視頻、PPT、十一、教學(xué)步驟：

悅納自己是一種心理狀態(tài)，與客觀環(huán)境并不完全相關(guān)。有些人雖有生理缺陷，但很樂觀；有些人五官端正，相貌堂堂，但卻不喜歡自己；有些人并不富裕，卻知足常樂；有些人有錢有勢，卻并不深感快意。古代有一位皇帝，問一位哲學(xué)家，究竟誰是世界上最快樂最幸福的人，哲學(xué)家回答說：“他自己認(rèn)為是最快樂、最幸福的人，就是一個(gè)最快樂、最幸福的人。”其實(shí)生活中的每一個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)，也都有弱點(diǎn)。但有的人發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)和缺陷之后，就當(dāng)作包袱背起來，老是掛在心頭上，連自己的優(yōu)點(diǎn)和長處也看不到了。馬克思很欣賞這一諺語：“你所以感到巨人高不可攀，只是因?yàn)槟愎蛑！笔聦?shí)上，許多事情別人能做到，你自己也一定能做到，關(guān)鍵在于你應(yīng)當(dāng)充分、準(zhǔn)確、客觀地認(rèn)識自己，要做到這一點(diǎn)則必須先在心理上悅納自己。第一課時(shí)：

一、引課：通過瓊瑤中學(xué)時(shí)期的事情引出本課

“親愛的母親，我抱歉來到了這個(gè)世界，不能帶給你驕傲，只能帶給你煩惱。但

是，我卻無力改善我自己，我真不知道怎么辦才好！但是，母親，我從混沌無知中來，在我未曾要求生命之前，我就這樣糊里糊涂地存在了，今天這個(gè)?不夠好?的?我?，是由先天后天的許多的因素，加上童年的點(diǎn)點(diǎn)滴滴堆積而成。我無法將這個(gè)?我?拆散，重新拼湊，變成一個(gè)完美的?我?。因而，我充滿挫敗感，充滿對你的歉意，所以，讓這個(gè)?不夠好?的我，從此消失吧！”

這封信里多次提到了“我”，幾個(gè)不同的“我”。“不夠好的我”，在無法變成母親喜愛的“完美的我”之時(shí)，她吞下了整瓶的安眠藥。這是一個(gè)十六歲少女的絕筆。

1、提問學(xué)生材料中出現(xiàn)的多個(gè)上雙引號的我，究竟是誰？

2、提問學(xué)生，為什么女孩會自殺？

3、讓學(xué)生猜想這個(gè)人是誰？

讓學(xué)生意識到不能接受和悅納自己，將會帶來痛苦的生命體驗(yàn)甚至更加嚴(yán)重的后果，進(jìn)而讓學(xué)生意識到悅納自己的重要性。

教師總結(jié)：我們每個(gè)人都有很多優(yōu)點(diǎn)，同樣的，我們也有一些缺點(diǎn)，這些缺點(diǎn)有的是我們可以改變的，有的卻是無法改變的。那么，我們所說的悅納自己究竟是只看自己的優(yōu)點(diǎn)，還是只看自己的缺點(diǎn)呢？當(dāng)然都不是，我們要想悅納自己，就必須充分認(rèn)識自己的缺點(diǎn)，也要充分了解自己的優(yōu)點(diǎn)。那么，同學(xué)們是否能悅納自己哪？下面我們來做一個(gè)關(guān)于悅納自己的小測試。

二、出示《自我接納測試》

1、如果有可能，我愿意改變自己的相貌。

2、與同伴相比，我在很多方面是一個(gè)失敗者。

3、如果同學(xué)們知道我是怎樣一個(gè)人，他們絕不會喜歡我。

4、對于別人的贊美，我總覺得是一種虛情假意。

5、如果朋友之間出現(xiàn)了矛盾，那一定是我造成的。

6、我會常常因?yàn)樽约旱腻e(cuò)誤行為而自責(zé)。

7、我經(jīng)常幻想自己能有更多的天分或能力。

8、我從不覺得自己在班級中有非常重要的地位。

9、我常常羨慕其他同學(xué)的家庭。

10、我對自己能成為一個(gè)對社會有用的人缺乏自信。

教師給出評分標(biāo)準(zhǔn)：如果你的回答基本上是否定的，說明你的的自我接納良好；如果你的回答基本上是肯定的，則說明你在自我接納方面存在一定的問題。說明出現(xiàn)問題的同學(xué)是沒有認(rèn)識到自己的價(jià)值。

三、出示《20美金的價(jià)值》的小故事

在一次討論會上，一位著名的演說家沒講一句開場白，手里卻高舉著一張20美元的鈔票。

面對會議室里的200個(gè)人，他問：“誰要這20美元？”一只只手舉了起來。他接著說：“我打算把這20美元送給你們中的一位，但在這之前，請準(zhǔn)許我做一件事。”

他說著將鈔票揉成一團(tuán)，然后問：“誰還要？”仍有人舉起手來。他又說：“那么，假如我這樣做又會怎么樣呢？”他把鈔票扔到地上，又踏上一只腳，并且用腳碾它。爾后他拾起鈔票，鈔票已變得又臟又皺。

“現(xiàn)在誰還要？”還是有人舉起手來。“朋友們，你們已經(jīng)上了一堂很有意義的課。無論我如何對待那張鈔票，你們還是想要它，因?yàn)樗]貶值，它依舊值20美元。人生路上，我們會無數(shù)次被自己的決定或碰到的逆境擊倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我們覺得自己似乎一文不值。但無論發(fā)生什么，或?qū)⒁l(fā)生什么，你們永遠(yuǎn)不會喪失價(jià)值。在他看來，骯臟或潔凈，衣著齊整或不齊整，你們依然是無價(jià)之寶。”

生命的價(jià)值不依賴我們的遭遇，也不仰仗我們結(jié)交的人物，而是取決于我們本身！我們是獨(dú)特的——永遠(yuǎn)不要忘記這一點(diǎn)！

教師總結(jié)：沒有兩片相同的樹葉，也沒有兩個(gè)相同的生命，在他人的生命中，你會看到閃光的優(yōu)點(diǎn)，而你身上也一定有無人能及的光芒，我們是太陽都散發(fā)著自己的熱量。然而你是否被烏云遮住了眼睛，沒有發(fā)現(xiàn)自己獨(dú)有的力量呢？那就撥開烏云吧！我們每個(gè)人都是無價(jià)之寶，可是為什么有的同學(xué)卻把自己貶值了呢？原因很簡單，那就是沒有充分認(rèn)識到自己的優(yōu)點(diǎn)，下面我們來進(jìn)行一個(gè)小活動《優(yōu)點(diǎn)大轟炸》

四、《優(yōu)點(diǎn)大轟炸》讓學(xué)生學(xué)會多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和長處 游戲規(guī)則：

1、拿出一張紙，在紙上寫出自己擁有的所有優(yōu)點(diǎn)。

2、準(zhǔn)備第二張紙，6位同學(xué)一組，由組內(nèi)某位同學(xué)開始，要求其他五人寫出這位同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)（至少三條），寫完之后將紙交給這位同學(xué)。

3、依次輪流，直到每個(gè)人都被優(yōu)點(diǎn)轟炸一遍。

4、對比自己寫出的優(yōu)點(diǎn)和同學(xué)寫給自己的優(yōu)點(diǎn)。（老師會點(diǎn)名個(gè)別學(xué)生念出紙條上的內(nèi)容）

5、分享：被人贊美的感覺如何？哪些優(yōu)點(diǎn)是你之前未覺察的？

教師總結(jié)：通過這個(gè)活動我們發(fā)現(xiàn)了自己身上很多自己都沒有發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點(diǎn)，這就說明，每位同學(xué)都有很多的優(yōu)點(diǎn)，我們每個(gè)人都是有價(jià)值的，我們每個(gè)人都是太陽！

五、小結(jié)：出示手語歌《我真的很不錯(cuò)》 第二課時(shí)：

一、引課：

通過上節(jié)課的學(xué)校我們對自己的優(yōu)點(diǎn)有了充分的認(rèn)識。同學(xué)們，就像我們上節(jié)課說的，我們每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)，同樣餓哦們也都有缺點(diǎn)。那么，同學(xué)們你們是否能充分認(rèn)識到自己的缺點(diǎn)呢？

二、出示《長頸鹿與山羊》的漫畫，讓學(xué)生思考這幅漫畫說明了什么道理？ 教師總結(jié)：我們每個(gè)人都有完美的一面，我們有很多的優(yōu)點(diǎn)，同樣的，我們也有自己不完美的一面，我們也有一些不可克服的缺點(diǎn)，你是否對自己的缺點(diǎn)有充分的認(rèn)識呢？

三、出示活動《我也有缺點(diǎn)》 游戲規(guī)則：

1、拿出一張紙，在紙上寫出自己擁有的所有缺點(diǎn)。

2、準(zhǔn)備第二張紙，6位同學(xué)一組，由組內(nèi)某位同學(xué)開始，要求其他五人寫出這位同學(xué)的缺點(diǎn)（最多三條），寫完之后將紙交給這位同學(xué)。

3、依次輪流，直到每個(gè)人都看看自己的缺點(diǎn)。

4、對比自己寫出的缺點(diǎn)和同學(xué)寫給自己的缺點(diǎn)。（老師會點(diǎn)名個(gè)別學(xué)生念出紙條上的內(nèi)容）

5、分享：哪些缺點(diǎn)是你之前未覺察的？你準(zhǔn)備如何改進(jìn)這些缺點(diǎn)？

教師總結(jié)：每個(gè)人都有自己的小缺點(diǎn)，這些缺點(diǎn)有的是可以改變的，有的卻是無法改變的，對于這些可以改進(jìn)的缺點(diǎn)，每種缺點(diǎn)改進(jìn)的方法各是各不相同，希望同學(xué)們能找到屬于自己的方法。

在充分認(rèn)識自己優(yōu)點(diǎn)努力改進(jìn)自己的缺點(diǎn)之后，學(xué)會悅納自己！

四、說明悅納自己的四層含義

教師：我們一直在說要悅納自己，但什么是悅納自己我們確實(shí)一直模棱兩可的。下面，我們就對悅納自己有個(gè)充分的了解。悅納自己有四層含義：

其一，無條件地接受自己，接受自己的全部，無論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，無論成功還是失敗。

其二，改變過分追求完美的習(xí)慣，不苛求自己。勇敢地接受自己的缺點(diǎn)、不足或缺陷，接受自己的不完美。

其三，建立和鞏固良好的自我感覺。喜歡自己，肯定自己的價(jià)值，有愉快感和滿足感。當(dāng)取得成功的時(shí)候，盡情體驗(yàn)自己的喜悅，并與他人分享。其四，從錯(cuò)誤和失敗中吸取教訓(xùn)，但不被它們打垮，永遠(yuǎn)給自己機(jī)會。

五、給出悅納自己的小方法

下面，老師準(zhǔn)備給同學(xué)們提供一些自我悅納的小方法

1、學(xué)會表達(dá)感覺，不要壓抑自己

2、收集一些有關(guān)悅納自我的名人名（名叫“失敗”的媽媽，其實(shí)不一定能生出名叫“成功”的孩子——除非她能先找到那位名叫“反省”的爸爸、）

3、多閱讀，讀好書

4、不要過分關(guān)注他人的評價(jià)

5、建立成功集

教師小結(jié)：認(rèn)識自我不容易，要高興地接受自己的一切，當(dāng)然包括優(yōu)勢和弱勢，這就更是不容易了。但是不等于說，不容易我們就放棄它，相反，就更要求我們努力地去認(rèn)識自己，看清自己，接受一切我們不滿意自己的部分，自然你就學(xué)會接納自己了。

教學(xué)后記：本課學(xué)生能緊密配合老師，這與不斷表揚(yáng)與鼓勵有很大關(guān)系，今后要多和孩子交流，多溝通，多表揚(yáng)。