第一篇：中考前幾天復習注意事項

中考前幾天復習應該注意事項

1中考前幾天是最緊張的時候，下面談一些中考前復習經驗和教訓。

2沖刺階段最重要的是保證自己休息時間足夠，保證良好的精神面貌。身體是革命的本錢，有好的精神狀態，才有可能考出優異的成績。千萬不能因為過于緊張考試而睡不著或者因為還有自己沒看完的東西而在考前幾天還夜以繼日的看書寫作業。

3沖刺階段重要問題二：飲食清淡，合理搭配，不暴飲暴食。

有些家長可能覺得孩子考前壓力太大，做一些好吃的給孩子補充營養，這樣是好心，但是可能會起到一個不好的作用。在正常的飲食情況下，突然增加太多的營養，可能會造成不適應，拉肚子等等情況，反而造成了麻煩而使孩子變得更加緊張。和平時一樣的飲食，稍微注意做的清淡一些，有助于形成一個平和的心態。

4沖刺階段重要問題三：少做題，多思考

最后階段，各種題目都做的差不多了，題型都差不多了解了，訓練量也差不多了。要知道題目是做不完的，所以這個時候如果還在糾結去做題就是沒有必要的。這個時候需要做的關鍵是反思，總結，看錯題。最后一段時間的思考，往往會讓自己平靜下來，一個不再緊張，二個可以發現以前沒有發現的問題。看看以前的錯題，看看以前考試試卷上的丟分之處，結合教材和輔導書，看一下哪里可以找到最大的進步點。如果找出來了，那就是很大的進步。這樣來復習，效果會非常好的。當然了，每一天還是要做少量的成套練習題，保證自己的狀態不下滑。

5把這些都做好了，休息好，正常的飲食，加上合理安排時間查漏補缺，有針對性的復習。這樣，發揮出自己的正常水平就可以了。

第二篇：中考前幾天,心理調整十法

中考前幾天，心理調整十法

還有幾天就要中考了。這幾天的心理調整非常重要，關鍵是要抱著一顆“平常心”，不要自己嚇自己。過分看重中考對個人前途的影響，片面認為考上好的高中是惟一的出路，都易引起負面心理反應。所以，既要認識到中考是一種競爭，又不能過分強調這種競爭，更不能把考試視為“下賭注”。這樣，才有利于靜下心來考試。針對考生在最后一周容易出現的心理問題，心理專家提出以下一些建議：

1．考前焦慮癥：如一想到考試就緊張激動，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動。

專家建議：考生要“笑對中考”，“快樂的心情是成功的一半”。找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發生在身邊的愉快故事，與家長在飯桌旁講一些有品位的幽默小品。這樣，整個家庭氣氛就會變得輕松活躍。或者有意識地做些家務，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以適當地去找同學輕松輕松，因為有著共同奮斗目標的同齡人在一起可以互相鼓勵，找到慰藉。

2．失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。專家建議：自信心不足，重要原因是對學習的知識不能扎實地掌握，還存在知識空白點。這時要做到根據實際情況，盡可能夯實基礎知識。另外也要注意回憶自己的優點和考試的成功經驗。早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心，克服自卑情緒。或以偉人、杰出人物為榜

樣。“榜樣的力量是無窮的”，優秀人物，遇險不驚、沉著機智是他們的優點，這正是在中考臨場中要樹立的典范，在心中樹立他們的形象，也能幫助自己以良好的心態參加中考。

3．越是臨近考試，越是覺得知識生疏；越是拼命復習，越是覺得掌握不扎實。

專家建議：這是心緒緊張的具體表現，屬于正常現象。這種狀況的根本原因是疲勞戰術的惡果，必須緩和繃得太緊的神經。具體方法為：適當參加文體活動．但不能過于劇烈；一旦感覺到學習得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛煉。即使在這時，頭腦里仍然要注意對知識系統的完整梳理和把握。

4．心情煩躁，容易發脾氣，對很小的事情也容易發火。

專家建議：在疲憊的情況下，會出現一些不良情緒，有時也很容易發火。內向的考生這個時候可出去散步，看看風景，平復心情；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會適得其反。

5．懷疑自己得了“健忘癥”，不僅對所學知識常常遺忘，日常生活也出現丟三落四的現象。

專家建議：這時需要暫時放下所有功課，做一些放松訓練，以減輕直至消除這些不良反應。具體做法是：全身放松地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時收小腹，繃緊身體。呼氣時要慢慢放松下來，心中默念：我的左手變得很沉重，我的右手變得很沉重……就這樣把左右手、臂，眼、腳都緩慢地默念幾遍，同時專心體驗各部位的沉重和松弛感。然后默念：我現在開始全身放松，我感到非常輕松、非常的舒服，我的心情很愉快……為配合訓練，也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。

6．身體狀況出現問題，如嘔吐、拉肚子、過敏等。

專家建議：身體出現不適，就要注意合理飲食和保證充足的睡眠。不用刻意地吃得特別好，如果腸胃不適應的話，反而會收到負效果。考試前既不可空腹，也不可過飽。要忌暴飲暴食，注意飲食衛生。每天定時睡覺、起床，調整好“生物鐘”也是保證最佳身體狀況的方法。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放松，心理上輕松了，身體上的壓力也能減輕不少。女生痛經也須提前解決好。

7．失眠，白天沒有精神。

專家建議：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導自己睡覺。如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時，默默地對自己說：“放松，放松，……”這樣做的目的是要反復地用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來占據自己的思想。用這個方法來催眠。不可急躁，不應急于求成。必要時可考慮在醫生指導下用藥.8．怯場，一進考場就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放松下來。

專家建議：考試前做好精神、物質上的準備工作，有利于放松緊張心情。精神準備除了要凋整好情緒外，也可以適當做些“幻想式的應考法”測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。還應熟悉到考點的行車線路，考場所在的學校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號甚至廁所的位置。看考場后，心里不斷暗示自己：我的座位真好，我一定能正常發揮。這些準備工作都能緩解怯場心理。

9．注意力難以集中，走神，容易被外界的刺激所吸引。

專家建議：當注意力集中得不是很好時，最好先放松一下而不是拼命地去看書，適當放松一下再回到桌前看書時，會發現你的注意力比沒放松前強很多。有些考生復習得很累了，在有厭倦心理的情況下，注意力就難以集中。這時應該調整自己的心態，做一些比較容易做的題目，不要做非常難或怪的題目，然后從易到難，精神狀態會更好一些。

10．一緊張就想上廁所，在考場上也總想上廁所。

專家建議：這種現象是緊張造成的。考前幾天若能每天閑侃、散步或娛樂一陣，保持心情愉快，有利于預防應考尿頻現象的發生。同時控制飲水量，這對降低排尿頻率大有幫助。在考試當天，早、午餐少喝或不喝飲品，少喝一點菜湯。考完后則可適量飲礦泉水，以供新陳代謝所需。另外，在飲食中適當降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多。

第三篇：中考注意事項

中考注意事項

一、考試前，要保證充分睡眠，每晚不得超過10：00，千萬不要“開夜車”，早上起床時間要與平時相同，使最佳應試狀態保持在上午8時及以后，中午要按時午休，以保證下午正常考試；不宜進行較大強度的體育運動，注意“儲存能量”。

二、注意飲食衛生，盡量不要吃生、冷等不易消化的食品和刺激性食品（涼面、釀皮、搟面皮、涼粉、麻辣粉等；渴了不要喝飲料，最好喝白開水，礦泉水也可以），保持最佳體能。

三、將各科基礎知識梳理一下，再記一遍定理、公式，不做難題、偏題和怪題；準備好文具（包括中性筆、圓規、直尺、量角器、鉛筆刀、鉛筆、橡皮擦等）。

四、因考點不集中，最好請家長送考，并攜帶好準考證、文具、墊板、飲用水等。路上一定要注意交通安全，遵守交通規則，千萬不能翻越護欄。

五、考試期間，一定要聽從帶隊老師的安排，不可私自行動；并保管好自己的準考證，千萬別弄丟了，萬一丟了請及時報告給帶隊老師。帶隊老師分別是：XX考點：XXX138XXXXXXXX，XX考點：XXX138XXXXXXXX，XX考點：XXX153XXXXXXXX。

六、關于答題。拿到試卷之后不要急著答卷，首先翻看一下試卷有沒有問題（翻印、漏印等），有問題時舉手要求監考老師更換試卷，其次在密封線內認真規范的填寫好相關信息，最后開始答題。（這樣做的目的，一是避免出現不必要的問題，二是穩定緊張情緒，保證答題的最佳狀態。）不要在考試中東張西望，分散注意力；每份試卷應從前往后按順序做，先易后難，把握好考試時間，不要提前交卷；無論試卷難易程度如何，保持穩定情緒。解答題書寫答案時一定要注意，不要把答案寫入密封線內。時間寬松時，認真讀題檢查，發現錯誤時要慎重；時間較緊時，要確保會做的題目不丟分；考試結束一定要帶好準考證。

第四篇：中考注意事項

初三學生家長會（2011.5.2）

一、初三現狀

（一）基礎段第一階段已結束，并通過第五次月考進行了檢測；

（二）分析第五次月考；

（三）教師有信心，有責任心；

（四）下一階段復習思路“穩”“實”

采取的具體措施

1、跟蹤聽課，及時調整復習策略；

2、檢查教師和學生的復習資料完成情況并進行通報；

3、嚴抓課堂紀律，保障教學工作的順利完成；

4、對學生進行心理疏導，幫助學生緩解壓力，引導學生以最好的狀態投入到復習中；

5、教師對部分學生個別學科進行單獨輔導；

二、中考分析

（一）報名工作：

1、兩個重點高中不能兼報，一個重點高中和普通高中可以兼報；

2、選擇適合學生本人發展的學校和班主任是最佳選擇；

（二）中考相關信息1、2011年中考滿分為760分（語、數、外各120分，物理70分，化學50分，政、史各60分，體育30分，地、生各50分，理化生實驗各10分）每分必爭，特別是體育分和實驗分；

2、理化實驗已進行，返校后開始生物實驗；

3、關于簽協議以一、五、鐵的一個為例簡單介紹

強調幾點：

①體現了我們學校對學生負責任；

②人員的確定：（前五次月考的平均成績）公平、公正、公開；

③簽協議要校方對校方，私自和高中校方或個人簽訂的協議我校不負責任；

④簽完的同學把協議變為動力，別放松，協議不是護身符，中考中成績相差懸殊，我校將視為該學生主動放棄協議；

4、地理、生物沒有成績的同學要提前復習，準備參加統一組織的考試；

三、需要家長配合的工作

（一）安全第一（城區班學生家長最好能接送）

（二）注重思想教育，多鼓勵，少指責，面對中考家長和學生都要有足夠的自信心

（三）清楚學校的復習思路，特別是基礎段要配合學校做好小篇的落實檢查工作，嚴格按學校的復習進度總表監督學生學習

（四）注重心理調節，幫助學生減輕壓力，合理飲食，加強營養

（五）和班、科任勤溝通，特別是偏科的，共同查找原因，幫助學生進步提高

（六）嚴格按要求規范學生的行為（包括學校要求的不帶手機，不上網，不與校外人員來往等）

四、班主任結合本班實際情況合理安排相關事宜

家長同志們，我們的目標是統一的，我們的任務是一致的，愿我們相互合作把我們的學生，您的孩子培養成學習勤奮、品質優良的優秀人才，為將來學生的升學、就業、乃至整個人生的發展打下堅實的基礎。

第五篇：中考注意事項

彭集街道中學中考注意事項

一、生活上：穿著自己習慣的衣服參加考試，可以讓人在緊張時產生親切感和安全感，并能有效防止不良情緒產生。

2.考試這幾天，注意飲食。每天吃一兩個水果，補充維生素。另外，進考場前一定要少喝水！3.考前休息很重要。考前按照你平時的作息時間就可以了，但最遲不要超過十點半。睡覺的地方安靜，睡眠質量才能提高。

二、心理上：適度的緊張有利于集中精神，提高做題的效率。但緊張過度，達到焦慮狀態，會導致臨場發揮失常。

首先要自信。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。

其次中考期間要保持自我情緒的良好。不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。

三、臨場前

11、考前準備些什么?考前要準備好枕頭、褥子、毛巾被、毛巾、洗漱用品、杯子等。帶全帶足標準考試用品。如：專用筆、橡皮、三角尺、圓規、小刀等用具，至于準考證，更是要專門檢查一遍是否放妥了。不要太早或太晚到考場。統一聽從老師的指揮和安排。

22、進考場前應如何暗示自己:到達考場時，你可能會發現：三五成群的考生們正聚在一起緊張地交談著：有些考生手里握著一大摞筆記正匆匆忙忙地看著；有些考生可能裝出未考先知的姿態……，對此，你最好避開所有這些人，此時此刻，你唯一可以信賴的真正朋友就是你的自信。

四、如何對待第1科考試

俗話說萬事開頭難，第一科考試，無論你考下來的自我感覺如何，過早的喜悅和泄氣都是非常有害的。相信自己的實力和能力，馬上轉入后面的考試才是正確的策略。就像我們在群嶺中爬山一樣，剛剛越過的那一個山頭的險峻已經不十分重要了，因為無論你是從頂峰越過還是在山腰繞過，都已經落在了我們身后，重要的是面前的這座山該怎樣去攀登。

五、中考應對非常事件手冊

11、考試前一晚睡不著:這是正常的現象，不必驚慌。睡前用熱水泡腳，讓眼睛自然閉上并反復做深吸氣，不要太早或太晚睡覺。

22、因意外原因遲到:進入考場入坐后，不妨做幾次深呼吸，待心情稍稍平靜后，才在試卷和答題卡上填寫姓名、準考證號等，建議各科考試均提前30分鐘到達試場）。33、4不小心損壞了試卷或答題卡

應立即向監考老師報告，征得監考老師同意后，調換本考場的備用試卷或備用答題卡。考生拿到調換后的試卷和答題卡后，不要急于答題，首先應按最初的要求在試卷和答題卡上寫上(填上)姓名、考號，最后再認真核對一遍，以防漏填、錯填或錯寫漏寫。

54、突然感覺身體不適:立即請求監考老師的幫助。65、考試結束，突然發現名字沒有寫

考試結束鈴聲響后，如果突然發現名字沒寫，要先向監考老師打一下招呼，不要慌慌張張填寫姓名，讓老師誤會為作弊。

76、一科考砸了怎么辦

一科考砸了沒關系，先把它扔在一邊。要有這樣的心態：我現在只考了一門，也就是語文要差一些，我還有三門考試沒有進行，也就是說，我還有三次機會，我覺得如果把后面三次把握好的話，那么我中考還是應該很成功的。

7、要記住：試題易，莫大意；我覺易，人覺易。試題難，莫心煩；我覺難，大家難，不會蒙，就成了。考卷上一定要多寫，多留下自己的文字，不管是成熟還是不成熟的，只管多寫，否則就失去了得分的機會，多寫，你就能把握自己的得分機會。

六、特別強調：所有考生必須一切行動聽指揮，不準打架斗毆，惡語相向，一經發現，將嚴懲不貸。

彭集街道中學中考注意事項

一、生活上：穿著自己習慣的衣服參加考試，可以讓人在緊張時產生親切感和安全感，并能有效防止不良情緒產生。

2.考試這幾天，注意飲食。每天吃一兩個水果，補充維生素。另外，進考場前一定要少喝水！3.考前休息很重要。考前按照你平時的作息時間就可以了，但最遲不要超過十點半。睡覺的地方安靜，睡眠質量才能提高。

二、心理上：適度的緊張有利于集中精神，提高做題的效率。但緊張過度，達到焦慮狀態，會導致臨場發揮失常。

首先要自信。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。

其次中考期間要保持自我情緒的良好。不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。

三、臨場前

11、考前準備些什么?考前要準備好枕頭、褥子、毛巾被、毛巾、洗漱用品、杯子等。帶全帶足標準考試用品。如：專用筆、橡皮、三角尺、圓規、小刀等用具，至于準考證，更是要專門檢查一遍是否放妥了。不要太早或太晚到考場。統一聽從老師的指揮和安排。

22、進考場前應如何暗示自己:到達考場時，你可能會發現：三五成群的考生們正聚在一起緊張地交談著：有些考生手里握著一大摞筆記正匆匆忙忙地看著；有些考生可能裝出未考先知的姿態……，對此，你最好避開所有這些人，此時此刻，你唯一可以信賴的真正朋友就是你的自信。

四、如何對待第1科考試

俗話說萬事開頭難，第一科考試，無論你考下來的自我感覺如何，過早的喜悅和泄氣都是非常有害的。相信自己的實力和能力，馬上轉入后面的考試才是正確的策略。就像我們在群嶺中爬山一樣，剛剛越過的那一個山頭的險峻已經不十分重要了，因為無論你是從頂峰越過還是在山腰繞過，都已經落在了我們身后，重要的是面前的這座山該怎樣去攀登。

五、中考應對非常事件手冊

11、考試前一晚睡不著:這是正常的現象，不必驚慌。睡前用熱水泡腳，讓眼睛自然閉上并反復做深吸氣，不要太早或太晚睡覺。

22、因意外原因遲到:進入考場入坐后，不妨做幾次深呼吸，待心情稍稍平靜后，才在試卷和答題卡上填寫姓名、準考證號等，建議各科考試均提前30分鐘到達試場）。33、4不小心損壞了試卷或答題卡

應立即向監考老師報告，征得監考老師同意后，調換本考場的備用試卷或備用答題卡。考生拿到調換后的試卷和答題卡后，不要急于答題，首先應按最初的要求在試卷和答題卡上寫上(填上)姓名、考號，最后再認真核對一遍，以防漏填、錯填或錯寫漏寫。

54、突然感覺身體不適:立即請求監考老師的幫助。65、考試結束，突然發現名字沒有寫

考試結束鈴聲響后，如果突然發現名字沒寫，要先向監考老師打一下招呼，不要慌慌張張填寫姓名，讓老師誤會為作弊。

76、一科考砸了怎么辦

一科考砸了沒關系，先把它扔在一邊。要有這樣的心態：我現在只考了一門，也就是語文要差一些，我還有三門考試沒有進行，也就是說，我還有三次機會，我覺得如果把后面三次把握好的話，那么我中考還是應該很成功的。

7、要記住：試題易，莫大意；我覺易，人覺易。試題難，莫心煩；我覺難，大家難，不會蒙，就成了。考卷上一定要多寫，多留下自己的文字，不管是成熟還是不成熟的，只管多寫，否則就失去了得分的機會，多寫，你就能把握自己的得分機會。

六、特別強調：所有考生必須一切行動聽指揮，不準打架斗毆，惡語相向，一經發現，將嚴懲不貸。