第一篇：對學生運動員參加比賽心理的探討

對學生運動員參加比賽心理的探討

深圳市大鵬新區南澳中心小學李健強

摘要：本文采用文獻資料法、調查法、邏輯分析法、數理統計法和比較法，對學生運動員在比賽中心理狀態受哪些因素影響而產生的變化進行分析。對運動員在比賽中如何調適自己的心理狀態，教練員如何對運動員進行調控、引導運動員調整到最佳比賽心理狀態進行研究，對如何加強學生田徑運動員的心理狀態的調適的訓練提出建議。關鍵詞：田徑運動員、比賽心理、探討

0.前言

比賽中心理狀態的好與壞對場上運動員來說是非常重要的。從決定運動員成績的內部因素分析，運動員的比賽成績取決于比賽的表現，而比賽表現取決于賽前身體機能、技戰術和心理狀態。在科學技術日益發達的今天，高等院校高水平運動對的訓練條件、訓練設施、訓練手段不斷得到完善，外部條件對運動員潛能的激發得到了充分展現，在技術水平得到了相當接近的今天，在比賽中的心理狀態的好壞就成為運動員能否取勝的一個關鍵，因此比賽中的心理調控是當今每一個運動員和教練員所追求的。

1研究對象與方法

1.1 研究的對象

南澳中心小學田徑訓練班班的運動員。

年齡：8－13歲。人數：30人基本情況：學生基本都參加訓練1年以上，大部分學生都參加過區級小學生田徑比賽。研究方法

1.2.1 文獻資料法

先后在網上和體育報刊等收集查閱有關資料，對其歸納整理，確定本研究的依據和起點。1.2.2調查法 1.2.2.1 訪問法 利用上課和課前、課后時間跟田徑訓練班的老師進行交流，獲取有關學生田徑運動員在比賽中應對臨場心理方面的具體相關問題資料。1.2.2.2問卷調查法

對田徑訓練班個年齡段的學生發放問卷調差。文卷發放與回收情況見表1。1.2.3 邏輯分析法表1問卷調查與回收情況

發放問卷回收問卷有效問卷回收率有效率 四年級運動員 五年級運動員 六年級運動員 教練員12 8 3 10 12 8 3 8 12 8

3100 100 100 100 80 100 100 100

在研究過程中，采用了綜合法、對比法等方法對統計數據進行分析與探討。

1.2.4數理統計法

將所有問卷回收后進行整理、清點，并根據所需要的內容進行統計測算。

1.2.5比較法

研究主要對田徑訓練班的運動員臨場心理的一些因素進行比較，以獲得有關分析的依據。

2結果與分析

2.1 根據回收的問卷來看，南澳中心小學田徑訓練班各年級段都有以下相同的表現：

2.1.1 心理緊張

還沒比賽，自己已經被自己給嚇倒了，越是重要的大比賽，越多運動員出現一些奇怪的身

體和心理應激反應，就像大家所說的：臉色蒼白、尿急,四肢無力，甚至冒冷汗，想著比賽

快點開始，趕快結束等等。

2.1.2 信心不足

我們經常發現,有些運動員在與弱手比賽時,情緒穩定,技術流暢,成績優良,但一碰到強手,特別是心中懼怕的對手時,便信心不足,焦慮水平升高,情緒緊張,技術發揮失常,直接影響到

比賽成績。這就是我們常說的“遇弱則強,遇強則弱”。

2.2 影響運動員臨場發揮的主要因素分析

競賽與水平訓練不同，田徑運動員除了要承受身體負荷之外，還要承受更大的心理負荷，也就是人們常說：訓練場上的英雄并不等于競賽場上的優勝者。田徑比賽不僅要比體力、技

術和戰術，同時也是一場心理上的較量。田徑運動員在競賽中的心理狀態與運動成績有直接的關系。許多取得優異成績的田徑運動員，比賽的時候都有一種得心應手的順暢心理感覺；

處于一種發揮得淋漓盡致的狀態。一旦他們處于不良心理狀況下，運動水平就發揮不出來。

無數實踐證明，田徑運動員臨場發揮好壞主要受心理因素以及此相關的因素影響和制約。

2.2.1 外界環境對心理因素的影響

運動員在比賽中成功與否不僅是自身競技水平決定的而且受天氣、場地、器材、裁判、觀

眾、記者等外界環境干擾，這些都會對運動員的心理產生較大的影響，田徑運動員更是如此。

比賽中，如果在陰雨天進行場地很難令人滿意，現場觀眾不會很多，比賽現場的氣氛會很平

淡。在此情況下難以調動運動員的積極性，相反在現場氣氛很高漲天氣晴朗的情況下，運動

員們會受現場氣氛的感染，表現得很興奮積極性也很容易被調動。

2.2.2過去比賽失敗在心理上留下的陰影

田徑運動員在比賽中，難以發揮出最佳水平往往是因為心理受到以前比賽失敗陰影的影

響，從而在日后的比賽中難以跨越失利的障礙。例如：跳遠運動員在試跳助跑中步點不準

而造成犯規往往在日后的比賽中常會出現這種情況，這是由于賽前運動員心理活動較活躍，過分擔心比賽結果，受以前比賽失利的影響而體驗曾經失敗的心理感受從而產生消極的思

維活動。

2.2.3運動員自身的生理機能對心理因素的影響

運動員在比賽過程中過度緊張時大多表現為情緒不穩定，注意力分散，感知覺欠靈敏，判

斷、反應遲鈍等。并由于中樞神經過度興奮，使機體發生一系列的生理變化，如呼吸急促，血壓增高，肌肉緊張，尿頻等。

2.3 引起青年運動員臨場心理變化的主要原因

2.3.1從心理學的角度分析，由于運動競賽中外界刺激的增強, 導致較強的心理壓力，產生

一定的心理障礙，并通過青年運動員的比賽行為表現出來，如畏懼心理、過分緊張心理、競賽動機不端正、目的不明確、信心不足，甚至情緒暴躁或者短時間內不與人交流等現

象。因此，調節和控制心理活動，克服心理障礙，實施心理訓練成為少年田徑教練員必須關

注和亟待解決的問題。

2.3.2 每個運動員的動機、能力、性格、氣質、技術水平不同，比賽時一般出現以下心理特點：（1）運動員對完成本次比賽任務和對自己的各種能力有充分的自信心，并且有取勝的強烈欲望；（2）對比賽的態度消極，對勝負無所謂，因此沒有求勝的信念，這種狀態一般情緒都比較低落；（3）比賽時興奮點過高，在比賽過程中表現為急于求成，這種過度興奮狀態在受到對方技術和戰術壓制時情緒往往向反方向轉移；（4）自認為訓練水平和技戰術水平運用都比對手強，產生輕敵心理。

2.3.3 過分看重比賽結果

田徑運動員在賽前和賽中對比賽結果想得比較多，心里充滿了對創造好成績的渴望，擔心自己如果不能取得好成績，榮譽、贊賞、獎金一切都沒了，訓練時付出的辛苦也白費了，害怕自己會被領導、教練責怪批評被認為是田徑運動員，水平只有如此，產生這些想法也是可以理解的因為在當今的競技比賽中往往只以成敗論英雄，只有在比賽中表現發揮得好才能被社會人們所承認但是對比賽結果過分看重，心里會產生較大的壓力從而影響技術水平的發揮。

2.3.4 比賽時自我控制能力低，消極思想出現

一般情況下，田徑項目都要通過預賽甚至復賽才能進入決賽。例如：田徑項目中的跳遠需要通過前三次的試跳才能決定能否進入后三次決賽，當前三次試跳中出現助跑步點不準等情況犯規或者其他運動員試跳成績較高時，運動員的心理往往會很緊張表現得很急躁，對比賽失去信心以至找不到動作感覺甚至出現動作變形，這些都是自我控制情緒狀態的能力降低所造成的，在此階段運動員不再想自己的技術動作，頭腦中思維已經混亂，對失利的恐懼日益加強。

2.4 運動員在臨場比賽中的不良心態

田徑運動員的臨場經驗是否豐富，是造成運動員心理緊張的原因之一。大多數久經沙場的田徑運動員在比賽中，能面對各種復雜的變幻莫測情況，情緒穩定，應對自如，我行我素，很少失常。相反，缺乏臨場比賽經驗的田徑運動員在比賽中，容易受其它因素的干擾，出現失誤時也容易引起心理過分緊張，從而抑制了技術的正常發揮，導致比賽的失利。

2.5 運動員如何克服臨場比賽中出現的障礙

運動員如果要克服比賽中出現的心理障礙，可以通過比賽前、中、后三個方面進行調控訓練。

2.5.1比賽前心理訓練調控方法

比賽前的心理訓練和調控目的是：激發運動員良好的比賽動機，調動參賽積極性，增強自信心，調節較穩定的情緒，以最佳的心理狀態迎接比賽。

2.5.1.1 相信自己的實力增強自信心

田徑運動員在賽前常會感覺自己很緊張，懷疑自己的技術動作，表現得很急躁對比賽失去信心，這是由于運動員對比賽獲勝的期望值較高，過分擔心比賽結果懷疑自己的動作造成的。面對此情況田徑運動員在平時更應該多參加模擬比賽，正確看待成敗降低心理壓力，把注意力完全集中在完成的技術動作上，輕裝上陣以積極自信的心態投入到比賽中，賽前給自己設置符合自己水平且有挑戰性的目標，給自我樹立必勝的信心，客觀地看待自我和對手，相信自己的實力，提高自信心。

2.5.1.2 樹立正確的比賽動機

田徑運動員的比賽動機不是過高就是過低甚至有為了追求功名利祿、獲得獎金物質而參賽的錯誤動機，這是由于運動員不能正確的認識自己，錯誤的比賽心理定向所造成的。面對此情況對于動機水平較高的應加以控制，對于動機水平較低的要強化但始終要激發運動員正確的內部動機，要將比賽看作是需要體現自我價值的展示，以積極、樂觀、飽滿的情

緒投入到比賽中，樹立正確的比賽心理定向：“輕松迎戰、以我為主、集中注意力、多想技術動作”。設置客觀的通過努力能達到的目標，以增加成功的心理體驗。

2.5.1.3制定賽前準備計劃安排好方案對策

田徑運動員常會出現賽前準備計劃不充分，情緒不穩定不能安心的制定賽前的思維和行為活動，這是由于運動員思維不清晰，對比賽程序認知水平較差所造成的。

面對此情況田徑運動員在賽前要做好充分的各種準備，積極主動地做好比賽計劃，制定比賽方案，充分考慮賽中會出現的各種情況及應對措施。

2.5.1.4 教練員積極引導，運動員自身調節

田徑運動員往往在賽前情緒較不穩定表現出或者過分激動難以集中注意力或者過分抑制萎靡不振，這是由于運動員自身調節能力較差，心里控制水平較低所造成的。

面對此情況教練更應充分的給予其信任，言行不要讓運動員感覺教練對自己不信任，懷疑自己的能力，如果運動員出現消極思想，教練不要盲目批評應給運動員以理解并誠懇的與其交流想法，幫助指導其如何消除消極思想，積極解決比賽中可能出現的各種困難情況，但與運動員交談時要注意語言要簡明扼要，不要給其過多的心理負擔而起到相反的作用。

2.5.2 比賽中心理訓練調控方法

比賽中的心理調控對比賽取得好成績更為重要，在賽場上可能出現的情況十分復雜，面對可能出現的各種情況必須要冷靜地面對處理防止消極思想的出現。

2.5.2.1 比賽中調整清晰思維，保持清醒頭腦

田徑運動員，在激烈的比賽中，由于各種原因可能會產生思維混亂或一片空白的現象，這是由于運動員沒有目的、想法、隨機應變能力低、思維不清晰造成的。

面對此情況運動員要及時采取合理對策，積極調整良好的思維狀態，做到要清醒的知道該想什么，不該想什么，一旦頭腦中發生混亂或一片空白時，一定要振奮精神，要立刻采取自我暗示法阻斷消極意識的出現，此時此刻既不要想比賽結果也不要去想對手的發揮狀態，要想自己該怎樣做，多想想技術要領，賽前的準備方案，把思維的焦點放在有利于比賽的積極想法上，積極有效的控制自己的思維情緒、注意力，不要想從前的失敗，不要想比賽的結果，把注意力完全集中在正在進行的比賽中，不斷的給予自己積極的鼓勵。

2.5.2.2集中注意力，相信自己的實力

田徑運動員在比賽中，由于過分緊張不敢運用平時訓練的技術，不能把注意力完全集中在比賽中，懷疑自己的技術，不敢大膽的做動作，這是由于運動員缺乏自信心造成的。把注意力集中在此是毫無意義的而且還會給自己造成不良影響。

2.5.2.3賽中自我暗示動員積極情緒

田徑運動員在比賽中往往情緒過于緊張，造成思維混亂產生消極情緒從而影響比賽時的正常發揮，這是由于運動員自身調節能力較差所造成的。

面對此情況運動員可采用：①呼吸調節方法：由于運動員在比賽中過度緊張會產生胸悶、氣短、呼吸急促的現象進行深呼吸有助于緩解緊張情緒。②自我暗示法：在比賽中如果出現情緒緊張不穩定可采用積極的自我暗示如“我很放松”“一切都會好的”“現在我的感覺非常好”“加油我一定行”來緩解緊張的情緒。③音樂調節法：運動員可以根據自己平時的習慣選擇能夠調動自己情緒的音樂，使自己表現得很興奮。

2.5.2.4 教練給予積極鼓勵

田徑運動員如果在賽場上出現失利往往心里難以接受，難以控制自己的情緒會出現情緒低落、意志消沉、喪失信心等情況，此時教練員的臨場指揮對于運動員重新找回自信，找到動作感覺有相當重要的作用，作為教練員首先要頭腦冷靜如果發現運動員在比賽中注意力不集中、情緒不穩定、自信心不強時，要善于觀察和分析運動員的心理，在此情況下要引導運動員冷靜穩定自己的情緒，多想想技術動作，相信自己敢于拼搏，讓他們明白盲目的著急是沒

有用的，要取得好成績的辦法只有把自己的技術水平發揮出來，即使發生某些意想不到的困難也要穩定情緒，繼續把全部注意力都集中在正在進行的比賽中，激發其積極情緒，使其充分發揮技術水平。

2.5.3比賽后心理訓練調控方法

比賽后的心理訓練與調控是必不可少的且十分必要，這不僅是對比賽后緊張心理的放松調整更是對剛剛結束的比賽進行全面認真的總結，為今后的訓練、比賽做好準備。

2.5.3.1歸因比賽結果

田徑運動員在賽后難以對比賽做出較準確的歸因，這是由于其在比賽中失利難以調控自己的情緒，心理承受較大壓力所造成的。

面對此情況要幫助運動員正確的認識和評價自己，正確看待勝負，消除消極沮喪的情緒同時給予其積極的鼓勵指出在比賽中表現得較好的一面，明確今后努力方向，明確成功或失敗的原因：（1）獲勝且發揮好：將成功歸因于自己的能力水平，是堅持不懈努力的結果，指出尚存在的不足和繼續努力的方向。（2）獲勝但發揮差：將成功歸因于對手較弱，指出仍需進一步努力提高自身能力。（3）失敗但發揮好：將失敗歸因于對手發揮太好，強調自己一進了最大努力對今后進一步發展做出計劃。（4）失敗且發揮不好：將失敗歸因于自己努力不夠，對努力不夠做出自我批評，反省影響發揮的原因明確今后的努力方向。

2.5.3.2正視失敗

田徑運動員對失敗的打擊承受能力較低，走出失敗的心理陰影較困難，對此運動員要對失敗持正確的態度，明確失敗是成功之母，人生不可能都是一帆風順的，在前進的過程中總會遇到挫折和失敗，要以一顆平常心去看待，要正確的認識自己找出失敗的原因，明確今后的努力方向辯證的看待失敗，清楚的認識到失敗可使我們變得更加成熟、更能從中吸取經驗教訓，逐漸走向成功。

2.5.3.3教練關懷幫助

田徑運動員在比賽中失利受到挫折時，作為教練更應給予關心和精神上的安慰鼓勵，從而幫助他們盡快走出失利的陰影，幫助他們冷靜客觀的分析影響比賽失敗的主要原因，明確今后的努力方向，引導運動員正確認識自己，正確面對失敗、對待失敗，打消不正確的消極心理同時注意運動員在比賽中在比賽失敗后的一些反常反映，及時的與他們進行溝通、交流，避免產生消極的心理障礙長時間影響運動員的情緒，在日常生活和訓練中，要注意有意識的提高運動員良好的心理素質及調節自己情緒的能力。

3.結論與建議

3.1結論

現代田徑比賽競爭激烈，對抗強烈，比賽情況錯綜復雜、變化多端,要求田徑運動員不但要有良好的身體素質和技術水平,還要具備良好的心理素質。尤其在雙方實力相當的情況下，心理素質就顯得尤為重要。有人認為，當今世界上優秀的運動員無論在身體素質、技術水平和戰術能力方面都相差無幾，戰勝對手的關鍵因素，在于是否具備良好的心理狀態。因為良好心態的建立是技術順利發揮的保障，而不良心態的存在往往導致失誤的出現。

3.2建議

3.2.1在平時訓練中，特別是在賽前訓練中增加對運動員心理的調控，并且在必要時可以請專業的人士來給運動員上上課，使他們學會在比賽中應如何調節自己的心情或情緒，從而使得能夠更好的發揮自己的水平。

3.2.2在任何運動中,良好心態對機體能力起促進作用,具體表現為愉快,有信心等。而不良心態對機體活動起減弱作用,具體表現為恐懼、失望、抱怨等。不良心態可以在不斷地熟習田徑運動與增強自己應變能力中逐漸消除,從而使運動員在運動中愉悅身心的同時還能不斷地培養自己良好的心理素質，當然也可以采用以上幾種方法不斷提高自己的田徑綜合實力。

而對于經常參加比賽的田徑運動員來說,則更應注重自己良好心態的建立。參考文獻

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第二篇：運動員參加比賽保證書

本人對參加此次賽做以下保證：

1、我保證：遵守比賽組委會所有規則和服從一切裁決。

2、我保證對自己的參賽器材、裝備及個人所有物品負有全部責任。

3、我對在連續而激烈的比賽中可能發生的危險已有充分的認識，我保證本人的身體健康狀況能夠承受本次比賽，并具備近期健康檢查證明書。

4、我保證：本人在比賽中因受傷、遭遇意外事故或發生疾病時，對受到的急救處理方法及結果不提出異議。

5、我本人、我的家屬、親戚和保護人已充分理解本次比賽的內容和意義，并認可我本人參賽。在比賽之前我已作了人身保險。因此，我保證：我自己、親屬及遺囑執行人、財產繼承人，對本人在比賽中或參加由本次比賽委會組織的與比賽有關的活動時，不論什么原因所致的傷、病、亡或出現的后遺癥等，不對比賽組委會提出任何起訴。所造成的損失由保險公司和本人承擔，比賽組委會不再提供因此而造成的損失費。

6、我保證：允許比賽組織者自由使用和制作與比賽有關的我的名字、照片等。并承認與本次比賽有關的新聞、廣播、電視等商業宣傳報道。

7、我保證：由于自然災害等客觀原因造成比賽取消或變更比賽時間、內容所引起的有關費用問題，服從比賽組委會的決定;由于我個人的情況而不能參加比賽的，不要求退還參賽時所交納的各種費用。

8、我確認：對參賽所進行的上述保證已充分理解，并承認本保證書解釋權屬比賽組委會。本人自愿簽字。

保證人簽字：年月日

第三篇：青少年籃球運動員比賽心理訓練與調適

青少年籃球運動員比賽心理訓練與調適

摘要：本文通過閱讀有關資料和對青少年籃球運動心理訓練進行對比研究，探討了青少年籃球運動員的個性心理特征，認為在訓練中心理素質訓練是一個重要環節。提高隊員心理素質，可以促進和提高青少年籃球運動的水平。經過一段時間研究發現無論是失敗還是成功，學生和運動員心理素質的優劣表現往往是籃球運動中的一個突出的問題，因為在體育競技運動的過程中，無論是體力的分配，還是技術、戰術的發揮，都是在心理活動的調節和支配下進行的。許多有潛力的青少年運動員，由于心理上的緊張，情緒上的變化，直接影響了技術水平發揮和運動成績的提高。我國有些專業運動員也有類似的經歷，他們在國際比賽中往往吃虧于心理素質不夠穩定，對比賽的適應性不強，從而影響了比賽成績。這個問題，專業運動隊應認真解決，對我們重視青少年訓練的學校運動隊來講，也要引起足夠的重視！

要培養出優秀運動員，除了在選材、嚴格體能、技戰術訓練外，一定要從小進行有目的的心理訓練，使不同個性的運動員在長期的運動訓練中進行心理機能的調節，調動各級的心理機制，克服膽怯、緊張情緒，增強自制力，最終在比賽中始終保持精力充沛、情緒穩定的良好競技狀態，發揮出最佳水平。就心理訓練來講，早期訓練有著許多優越性和有利條件。從小進行運動心理品質培養，能使小運動員們從小明確運動動機，培養責任感，磨練意志，鍛煉性格，增強自信心，發揮創造能力、提高智力，學會心理調節，穩定情緒，改善心理機能，為將來能成為一名優秀運動員而打下扎實的心理素質基礎。因此，從學校對運動員進行長期和必要的心理訓練，直接影響著他們的運動成績提高和體育人才的培養，有著積極的深遠意義。通過文獻資料法和觀察法等簡要地剖析了影響運動員心理的主要因素。并通過一般心理訓練和加強心理過程訓練，呼吸訓練法，鼓勵法，念動訓練法等提高心理素質。充分發揮出運動員的本身技術具有重要意義。

關鍵詞：青少年運動員籃球運動 心理訓練比賽心理訓練與控制運動水平

前 言

籃球運動員的心理訓練，其目的是培養運動員適應籃球項目要求的各種心理品質，克服運動員和運動隊在訓練和比賽中出現的各種心理障礙，同時，通過心理訓練進一步磨練運動員的意志、陶冶性格、提高戰斗力、改進運動隊內部的相互關系，以保證訓練取得良好效果，比賽中獲得優異成績。隨著運動技術、戰術的不斷提高和發展，籃球比賽中的身體對抗也越來越激烈，運動員在比賽中不僅消耗大量的身體能量，同時也消耗大量的心理能量。從某種意義上講，當代籃球比賽決定勝負的關鍵往往取決于運動員在比賽中心理適應賽場規律能力和承受壓力的能力。

自2000年悉尼奧運會以來，我國男籃有多場國際比賽在大比分領先的大好形勢下被對手反超，飲恨敗北。我國運動員在領先的時候作風散漫，當對手超越的時候，我國運動員士氣低落、狀態低糜、與對手高昂的斗志，如宏的氣勢形成了鮮明的對比，我國男籃輸球不僅僅在于實力，而很大程度上取決于心理。

據了解，許多籃球教練員重視運動員的身體素質訓練卻往往忽視了心理素質的訓練，使得運動員在比賽中不能保持旺盛的斗志，從而敗給實力弱于自己的對手。籃球比賽中運動員的心理狀態是變化莫測的，我們只有在不斷實踐中，根據人們心理活動現象，探索、研究、掌握運動員心理運動的本質，規律，利用心理的動力，調動心理的積及因素，促進運動員技術、戰術、身體素質水平的正常發揮。本文列舉了一些心理訓練方法其目的是使運動員心理產生最適宜運動訓練和運動競賽的變化，具有自我調節和自我控制籃球比賽的能力，供籃球

教練員、運動員參考。

1.研究對象和研究方法

1．1研究對象：遼河油田實驗中學校籃球隊，男生20名，14—16歲。

1．2研究方法

1．2．1文獻資料法：通過查閱《體育運動心理學》、《籃球比賽前運動員的心理狀態調節》等大量相關籃球心理素質的書籍、雜志等。1．2．2觀察法：以遼河油田實驗中學校籃球隊訓練和比賽來觀察。

2.研究結果與分析

2.1青少年籃球運動員的心理素質分析

2.1.1 情緒穩定

青少年心理訓練是一個完全出自內心的自我動員過程，因此教練員應幫助青少年建立對心理訓練的高度自覺性、堅定性和良好的訓練信念。同時，教練員的情緒狀態對青少年進行心理調節的效果也有密切關系。

2.1.2 參與動機

青少年訓練動機的培養與激發是推動隊員積極學習、刻苦訓練以及創造優異成績、為集體爭取榮譽的重要條件。這階段的青少年動機不統一，又不穩定，教練員應使隊員端正動機，明確目的，使隊員動機與集體目標有機統一，這樣才能使球隊齊心協力戰無不勝。

2.1.3 運動員個性

運動員個性、氣質在訓練和比賽中都能充分體現出來。如運動員興奮快慢，有的表現欲強，有的面臨強手敢于拼搏等等，作為教練員要善于觀察，了解隊員的性格，發揮運動員個性長處。

2.2青少年籃球運動員的心理訓練方法分析

由于青少年籃球運動技術的獲得，比賽的發揮，都是在心理調節下實現的身心結合活動，所以，對心理的訓練也就和對技術、戰術、身體訓練一樣重要。

2.2.1.誘導訓練法

誘導訓練法的概念

誘導訓練法是指在訓練中采用有效的刺激物把運動員的心里狀態引導到某一個事物或方向上去的訓練方法，可以順利完成訓練與比賽任務建立良好的心里狀態。誘導的途徑是多樣的。誘導者常常發出語言信號，由運動員的聽覺器官接受信息，并按預定要求去實施。鼓勵與批評、服與疏導、發與幽默都是誘導的常用手段。

2.2.2 使用誘導訓練法應注意：

(1)是所采用的誘導手段應是運動員感興趣的，能引起運動員注意力轉移的；(2)是誘導者是教練員、心理學家，也可是同伴，但均應是運動員愿意接受的；（3）是應從誘導的目的、手段、信息傳遞方式及結果等多方面計劃安排某一次誘導訓練，切不可隨意濫用，以防產生負作用。

2.2.3 模擬訓練法

模擬訓練法的概念

模擬訓練法是指模擬設置未來比賽中可能出現的條件進行的訓練。在模擬未來比賽的條件下進行心理訓練，即模擬心理訓練。模擬訓練內包括很多，如對競賽組成因素的模擬訓練；對包括比賽環境在內的環境條件適應性的模擬訓練等。

2.2.4 模擬訓練時應注意：

(1)是動員參加比賽做好適應性訓練的模擬訓練，要對比賽的對手、環境、條件等各個方面進行詳細的了解與分析，然后，根據分析研究的結果進行針對性訓練，使訓練盡可能地與面臨比賽實際相似；（2）是由于各運動項目不同，訓練的“模擬點”亦不同；（3）是模擬訓練是提高運動員適應能力的訓練，在于能使運動員中樞神經系統形成優勢現象并建立合理的定型結構。

2.2.5 培養自信心的意志訓練

意志是必勝的信念（自信心）和內在的穩定（克服困難、不屈不撓的精神）。其中必勝的信念是起主導作用的，否則其它內容無從談起，并會導致消極因素的產生。在訓練中，采用競賽性質的手段，以激發爭勝的心理特征。

2.2.6克服困難的意志訓練

克服困難、不屈不撓的精神是頑強性的外在表現。在訓練中可由以制造多種困難的復雜局面，設置各種障礙，增加各種精神壓力，加大各種難度的練習等等，培養運動員勇敢、頑強、戰勝困難的精神。

2.3 教練員的運用方法分析

賽前進行情緒體驗的模擬訓練。運動員過分緊張的情緒來源于比賽中新異刺激的數量。賽前模擬比賽的訓練，讓運動員反復體驗類似比賽的情景，就能大大降低正式比賽的刺激強度，從而使運動員容易在賽前出現良好的心理狀態。

應注意的幾個問題

2.3.1 不同性格的青少年對各種技術的興趣和接受能力不同，對教練員的動作示范和戰術意圖理解不同，教練員在教學中應有耐心，對個別運動員還要開“小灶”。

2.3.2 在進行訓練和教學的過程中要注意強調群體內的心理相容性和內聚力，群體成員之間心理相容，關系融洽，才會有共同語言，參加比賽時才能同心協力，遇到困難才能同舟共濟，取得勝利才能共同歡樂。

2.3..3 不同的訓練階段，性格氣質不同的隊員有不同表現。在訓練的初級、中級階段，一般以基本技術、戰術為主。多血質的運動員就可能表現出不積極，喜歡比賽和表現，這時應多強調基礎訓練；而粘液氣質的運動員，興奮與抑制的轉換比較慢，缺乏生氣，應多做快速反應與靈活性的球類游戲，調動訓練的積極性。

2.3.4 運動員受到外界影響，影響運動員的外界因素有父母、家庭其他成員、異性朋友、隊友、同學和老師等。外界影響多數是有益的，也有不利因素，有益的可因勢利導使之對運動員起積極的作用，并在較大程度上去創造良好氛圍，有害的設法加以清除。

2.3.5

運動員最佳心理狀態中最重要最核心的內容是最佳情緒狀態。籃球運動員的臨賽心理

狀態更是主要表現在情緒方面，它是影響動作效果和比賽效果的重要因素．

運動員的情緒具有三個主要特征：

①情緒的強度高，即情緒緊張處于最高水平；

②緒的變化多樣，即情緒體驗五花八門，各種各樣；

③情緒的兩極分化，即表現為積極和消極，肯定與否定的對立。情緒有一重要特點，就是必須適度，過高或過低都會使局面處于被動。

在訓練比賽中，運動員隨時都會手到挫折但并不都對心理和行動產生消極的影響。相反，它能對自己鍛煉堅強的意志、創造性的解決問題，提高技戰術水平有著積極的影響。因而要在多參加比賽的同時，適度的把握情緒向有利的方面穩定發展。

2.4培養適應賽場變化規律能力的分析

教練員要清醒的認識到“練人”才是真正的目的和歸宿。教練員有責任幫助每個隊員樹立積極、認真的訓練和比賽態度，學會正確地對待成功和失敗，榮譽和責任，充滿信心地向既定目標努力！努力做到領先時充滿信心，落后能沉著，冷靜對待，關鍵時候成功率高，甚至超水平發揮。

2.4.1念動訓練法

念動訓練也稱心理回憶訓練，是由運動觀念引起的運動反應。它是心理訓練方法的一種，是通過想象和回憶來實現的。運動員在訓練和比賽前，要將即將進行的技、戰術動作過程，包括個人的單個技術和局部配合技術動作等要做一系列簡單的回憶。回憶時要著重留意教練員經常反復指出的技術動作要點；強化正確的技術動作，不斷完善提高，力求做到“心練”與“身練”相接近。創造出更真實的比賽情況，在比賽中能夠更好的發揮出技、戰術的水平。

2.4.2發展注意力

比賽的勝負不僅受運動員自身條件的制約，同時還受外界環境干擾，如氣候、場地、觀眾、裁判等，這些因素都從不同程度的影響著運動員的心理，所以離目標越近時，越是不能分心，這就需要運動員在平時的訓練中發展注意力抵抗外界的干擾。具體方法有：1教練員有意的安排一些干擾因素，如裁判的錯判和偏護對方，場外隊員的喧嘩等等一系列不利于運動員的因素，在這種情況下裁判要求運動員通過意志努力做到“心無雜念”此時只有比賽，奪冠是比賽的目標，任何因素都不能阻止奪冠的腳步；2在平時的學習和訓練中，教練員有意識地培養運動員無論做什么事都要專心致志，聚精會神的習慣，要提高運動員集中注意力的能力。如，在投籃訓練時，提示用最佳的投籃動作完成投籃，不要過多的考慮用球星的投籃姿勢，要找到最佳的投籃動作就不要三心二意，堅決、果斷。這樣更容易形成動力定型。

3.結論與建議

3．1結論

3．1．1現代籃球正朝著高水平的強競爭的方向發展，運動員良好品質的形成是非常重要的。

3．1．2現代籃球競賽的日趨激烈，勝負的決定因素相當交錯，運動員的情緒也變化萬千，為此，全面重視訓練中的心理訓練顯得格外重要，它不僅影響比賽的結果，而且反映著教練員智慧才干和運動員的訓練水平。

3．1．3能夠針對賽中出現的種種不利因素做出合理調整，使之達到最佳的運動狀態，贏得比賽。

3．1．4運動員在比賽期間的心理訓練是培養和提高籃球的主要手段，即通過賽間，臨賽的心理訓練，促使運動員的心理處于最佳狀態，保證運動員在正確的籃球意識支配下采取自己的行動。

3．2建議

3．2．1一個優秀運動員應具備良好的心理素質。在平時的訓練和比賽中教練員要從以下幾方面培養：自覺一正確認識自己的對手，不受外界干擾和影響，有明確的目的，獨立完成分內任務的能力；果斷一緊急情況下，雖然內心也復雜、劇烈斗爭，但是，在需要行動的時候抓住時機，毫不猶豫；自制－能夠完全自覺、靈活地控制自己的情緒，約束自己的行動和語言，不應周圍環境和氣氛的變化而產生心理和情緒的波動；堅韌一在完成任務的過程中自始至終保持充沛的精力、堅韌的毅力、頑強地克服各種困難，直至最終完成任務，達到目的。3．2．1心理訓練計劃的制定

在組隊初，教練員必須對每一個隊員的個性和氣質進行初步了解，并制定一套既要合符集體利益又要區別對待個別運動員的訓練計劃。

3．2．3 不同時期的訓練方法應有所區別

3．2．４ 建隊初期

動機的培養應放在首位。在技術訓練中，應注重對球感的練習和身體素質的練習；在心理訓練方法上要注意運動員性格和氣質的差異。

3．2．5 訓練中期

運動員在技術和戰術方面均有一定提高，應該將心理訓練的重點放在培養運動員能力上，在提高技術基礎上強化意識培養。

3.2.6 訓練后期

運動員的身體素質、掌握技術動作的能力提高，基本技術、戰術也較為熟練。這一階段對運動員的心理訓練比重要加大，主要體現在三個方面：一是技術各戰術方面，強化運動員球感、時間感、距離感、視野和意識的訓練；二是在面對比賽中可能出現的情況的訓練；三是進一步明確和統一運動員動機和責任感，提高自信心，有強烈的比賽欲望。

根據在訓練和比賽中的觀察，教練員在比賽和訓練中如果對心理訓練重視不夠，忽視培養運動員專項運動所需的興趣、能力、意志、性格等個性心理特征，對發展運動員所需的思維、想象力、注意力、情感、動機等心理品質重視不夠，訓練成績很難再有所提高。通過對青少年籃球運動員心理訓練的研究，有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員能調節自己的心理狀態，有利于競技體育水平的提高。只有綜合培養和訓練，才有利于提高青少年對籃球運動的理解和認識，更好地發揮教練的技戰意圖，有利于給自己確定更高的奮斗目標，有利于穩定心理，在比賽中正常甚至超水平發揮。也能提高訓練手段的有效程度，形成最佳的比賽心理狀態，發揮最高技術水平，有其重要意義。綜合以上幾點，教練員在平時的訓練和比賽中不斷完善和提高運動員的心理素質。

參考文獻：

[1]孫民治等． 現代籃球高級教程[M]．北京人民出版社，2004

[2]馬啟偉等． 體育運動心理學[M]．浙江：浙江教育出版社，2004

[3] 韓桂鳳.現代教學論.北京體育大學出版社.2003.6.[3] 孫明志.現代籃球運動教學與訓練 人民體育出版社,2003.12

[5]王錢泉.如何解決籃球教學中的不可控制性[J].體育新課程,2005.[6]苗鳳藻．籃球比賽前運動員的心理狀態的調節[J]．上海體育學院學報，2006；

第四篇：運動員比賽保證書

運動員比賽保證書

運動員比賽保證書1

本人對參加此次賽做以下保證：

1、我保證：遵守比賽組委會所有規則和服從一切裁決。

2、我保證對自己的參賽器材、裝備及個人所有物品負有全部責任。

3、我對在連續而激烈的比賽中可能發生的危險已有充分的認識，我保證本人的身體健康狀況能夠承受本次比賽，并具備近期健康檢查證明書。

4、我保證：本人在比賽中因受傷、遭遇意外事故或發生疾病時，對受到的急救處理方法及結果不提出異議。

5、我本人、我的家屬、親戚和保護人已充分理解本次比賽的內容和意義，并認可我本人參賽。在比賽之前我已作了人身保險。因此，我保證：我自己、親屬及遺囑執行人、財產繼承人，對本人在比賽中或參加由本次比賽委會組織的與比賽有關的活動時，不論什么原因所致的傷、病、亡或出現的后遺癥等，不對比賽組委會提出任何起訴。所造成的.損失由保險公司和本人承擔，比賽組委會不再提供因此而造成的損失費。

6、我保證：允許比賽組織者自由使用和制作與比賽有關的我的名字、照片等。并承認與本次比賽有關的新聞、廣播、電視等商業宣傳報道。

7、我保證：由于自然災害等客觀原因造成比賽取消或變更比賽時間、內容所引起的有關費用問題，服從比賽組委會的決定;由于我個人的情況而不能參加比賽的，不要求退還參賽時所交納的各種費用。

8、我確認：對參賽所進行的上述保證已充分理解，并承認本保證書解釋權屬比賽組委會。本人自愿簽字。

保證人簽字：xx

20xx年xx月xx日

運動員比賽保證書2

本人對參加此次賽做以下保證：

1、我保證：遵守比賽組委會所有規則和服從一切裁決。

2、我保證對自己的參賽器材、裝備及個人所有物品負有全部責任。

3、我對在連續而激烈的比賽中可能發生的危險已有充分的認識，我保證本人的身體健康狀況能夠承受本次比賽，并具備近期健康檢查證明書。

4、我保證：本人在比賽中因受傷、遭遇意外事故或發生疾病時，對受到的.急救處理方法及結果不提出異議。

5、我本人、我的家屬、親戚和保護人已充分理解本次比賽的內容和意義，并認可我本人參賽。在比賽之前我已作了人身保險。因此，我保證：我自己、親屬及遺囑執行人、財產繼承人，對本人在比賽中或參加由本次比賽委會組織的與比賽有關的活動時，不論什么原因所致的傷、病、亡或出現的后遺癥等，不對比賽組委會提出任何起訴。所造成的損失由保險公司和本人承擔，比賽組委會不再提供因此而造成的損失費。

6、我保證：允許比賽組織者自由使用和制作與比賽有關的我的名字、照片等。并承認與本次比賽有關的新聞、廣播、電視等商業宣傳報道。

7、我保證：由于自然災害等客觀原因造成比賽取消或變更比賽時間、內容所引起的有關費用問題，服從比賽組委會的決定；由于我個人的情況而不能參加比賽的，不要求退還參賽時所交納的各種費用。

8、我確認：對參賽所進行的上述保證已充分理解，并承認本保證書解釋權屬比賽組委會。本人自愿簽字。

保證人簽字：xx

20xx年xx月xx日

第五篇：運動員比賽保證書

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本人對參加此次賽做以下保證：

1、我保證：遵守比賽組委會所有規則和服從一切裁決。

2、我保證對自己的參賽器材、裝備及個人所有物品負有全部責任。

3、我對在連續而激烈的比賽中可能發生的危險已有充分的認識，我保證本人的身體健康狀況能夠承受本次比賽，并具備近期健康檢查證明書。

4、我保證：本人在比賽中因受傷、遭遇意外事故或發生疾病時，對受到的急救處理方法及結果不提出異議。

5、我本人、我的家屬、親戚和保護人已充分理解本次比賽的內容和意義，并認可我本人參賽。在比賽之前我已作了人身保險。因此，我保證：我自己、親屬及遺囑執行人、財產繼承人，對本人在比賽中或參加由本次比賽委會組織的與比賽有關的活動時，不論什么原因所致的傷、病、亡或出現的后遺癥等，不對比賽組委會提出任何起訴。所造成的損失由保險公司和本人承擔，比賽組委會不再提供因此而造成的損失費。

6、我保證：允許比賽組織者自由使用和制作與比賽有關的我的名字、照片等。并承認與本次比賽有關的新聞、廣播、電視等商業宣傳報道。

7、我保證：由于自然災害等客觀原因造成比賽取消或變更比賽時間、內容所引起的有關費用問題，服從比賽組委會的決定；由于我個人的情況而不能參加比賽的，不要求退還參賽時所交納的各種費用。

8、我確認：對參賽所進行的上述保證已充分理解，并承認本保證書解釋權屬比賽組委會。本人自愿簽字。

保證人簽字：年月日

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