第一篇：中學生預防近視的措施

中學生預防近視的措施

青少年近視眼的發病率在逐年上升，同時始發年齡又有下移的勢頭。青少年近視眼通常是由于長時間近距離用眼，使眼的調節過度，眼外肌對眼球壓力增加，久而久之造成了視遠物不清楚、遠視力下降。近視眼的好發年齡為 7～ 17歲，10～ 15歲則是發病年齡的高峰。這是因為青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的學習環境、不良的用眼習慣以及身體素質等，很容易引起眼球發育異常，從而導致近視眼。因此預防近視眼必須從小重視。那么，青少年如何預防近視眼，有哪些預防措施呢 ?

1、近距離用眼的時間不宜過長，每隔 45～60分鐘要休息 10～ 15分鐘。休息時應隔窗遠眺或進行戶外活動，使眼球調節肌得以充分放松。

2、近距離用眼時的光線要適中。近距離用眼時光線過強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環境下，照明最好采用 40～ 60W的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應，防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。

3、近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。近距離用眼時，桌椅高低比例要合適，端坐，書本放在距眼30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔和輻輳頻率，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學生的眼球正處于發育階段，球壁伸展性比較大，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常，導致近視眼的形成。

4、積極參加體育鍛煉，增強體質。機體素質的好壞與青少年近視眼的發生也有密切關聯。比如說，營養不良、患急慢性傳染病、體質虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼。

5、堅持做眼的保健操。

因此，日常生活中青少年的飲食要葷素搭配合理，不偏食，保證各種營養成分齊全均衡。平日里要加強體育鍛煉，如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。此外，眼保健操也是預防近視眼、自我保健的好方法，可以在讀書寫字的間隙做眼保健操，以起到解除眼疲勞的作用。

第二篇：預防近視工作計劃措施

預防近視工作制度

都林民族幼兒園

青少年近視的防治越來越為幼兒、家長及社會所關注。近視眼是最常見病，在幼兒園中保護視力，就是保護人才，防治幼兒近視是關系到幼兒一代的健康成長和“四化”建設的重要而艱巨的任務。因此，我們特制定了以下一些預防措施：

一、幼兒園把保護幼兒視力納入幼兒園工作計劃，把保護幼兒視力預防近視作為列為班主任工作職責之一。

二、加強領導，開展宣傳教育。加強領導，廣泛宣傳教育，發揮班主任、教師和衛生教師的作用。防近工作納入領導工作日程，并由主管領導經常檢查總結。有組織有計劃開展宣傳教育，使師生都知道保護視力的重要性，培養學生養成良好的用眼習慣。教師要落實防近措施，衛生教師要經常監督和指導。

三、保證幼兒每日睡眠時間。

四、教室內布置樸素大方、整潔、美觀明亮（地面清潔，墻壁美觀，玻璃光亮）。

五、課桌椅符合衛生標準，桌凳高度與幼兒身高的比例相稱，每兩周調換幼兒座位一次。

六、教師在課堂上要隨時糾正幼兒不良用眼習慣。

七、培養幼兒良好的用眼衛生習慣：讀寫時保持正確體位和姿勢。

八、保證體育活動的時間和質量。

強健的體魄不僅可以避免全身性疾病，而且也有利于眼球的正常發育。另外，要加強營養，防止過勞，生活要有規律。

九、定期檢查視力。每學期檢查1次，建立視力檔案，加強對邊緣視力（5.0）的指導和預防的工作。

十、做好家長與社會宣傳工作，向家長宣傳保護視力的重要性和方法，使家長能為學生創造良好的學習條件，督促學生合理安排時間。

第三篇：預防近視的措施

化雨鎮中心小學預防近視的措施 兒童及青少年近視的防治越來越被學生、家長及社會所關注。近視眼是學校中最常見病之一。在學校中保護視力，就是保護人才，防治學生近視是關系到青少年一代的健康成長。因此，我校特制定了以下一些預防措施：

一、讀書寫字眼離書本一尺，胸離書桌一拳頭，握筆手指離筆尖一市寸。

二、看書寫字四十分鐘休息十分鐘。

三、課間休息須到室外遠眺或觀看綠色植物。

四、不要躺在床上看書，不要在乘車或走路時看書，不要在光線暗弱或強光下看書寫字。

五、看電視要做到：

1、看電視時，人與電視應保持3米以上距離。

2、看電視四十五分鐘要閉眼休息片刻或到室外遠眺1至3分鐘。

3、看電視時室內須開亮一盞低瓦電燈。

六、不要挑食或偏食，防止營養不良而影響視力。

七、認真做好眼保健操，上好體育課，積極參加早操、課間操和課外體育活動。

八、要保證睡眠時間，小學生睡覺不少于十小時。

九、定期檢查視力。每學期檢查1次，建立視力檔案，出現視力下降時要盡快到醫院眼科作進一步的檢查，加強對邊緣視力（5.0）的指導和預防的工作。

十、根據教室采光照明情況和學生視力變化情況，每月至少調整一次學生座位，及時根據學生身高，調整課桌椅高度。

十一、做好家長與社會宣傳工作，向家長宣傳保護視力的重要性和

方法，使家長能為學生創造良好的學習條件，督促學生合理安排時間。

中心小學

第四篇：預防近視的措施

化雨鎮北星小學小學預防近視工作措施

近年來近視眼的發病率逐步上升，學齡前已達3％－5％，小學生為10％，中學生約20％，大學生30％－40％，因此要從小開始預防近視眼。雖然近視眼與遺傳有一定的關系，但多數近視眼的發生與從小不注意用眼衛生有關。為預防近視眼，特制定措施如下：

一、學生自身平時要注意預防

1、注意讀寫姿勢。看書、寫字的時候，眼睛與書本的距離保持在33厘米左右。坐的姿勢要端正，頭要放正，背要挺直。

2、不要長時間用眼閱讀或書寫。一般說，讀、寫半小時后要休息5－10分鐘，兩眼向遠處眺望（最好看遠處綠色的樹木），使眼肌得到休息。

3、注意看書、寫字的光線。看書、寫字時的光線不能太強也有能太弱，更不能在陽光下。寫字時光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。

4、不要在車上看書。因為車子顛簸，眼睛不容易調節。不能在床上或被窩里打著電筒看書。看電視的時間不能太長，玩游戲 機也要有時間的限制。

5、看的書本字體不能太小，要與年齡相符合。

6、每天做眼保健操，以消除眼肌疲勞。

7、定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發現有近視，立即驗光，配戴眼鏡。另外需要指出的是，一旦有近視眼戴上了眼鏡，千萬不能脫脫戴戴，如讀書、寫字時戴上，玩時脫下，這樣反而會使近視加深！

二、班主任及任課老師要經常性指導，大隊部、衛生室定期檢查眼保健操的情況，并公布檢查情況。

第五篇：預防近視的措施

預防近視的措施

近視癥狀：

一般情況下，青少年時期是生長發育最旺盛的階段，特別是 11-14 歲期間，變化尤為明顯，如果不注意用眼衛生，很容易造成視疲勞，視力下降，導致近視。青少年發生視力減退乃至成為近視患者，可以發現有三個方面的先兆癥狀：

一是眼的疲勞癥狀。表現為看書時，有感覺字跡重影、浮動不穩的現象。有些人在望遠久后移向近處物體，或望近久后移向遠處物體，眼前就會出現短暫的模糊不清的現象，這是眼睫狀肌調節失靈的表現，即是眼疲勞造成的。隨著眼疲勞程度的加重，發生近視的日子也日益逼近。

二是知覺過敏癥狀。這是指眼部感覺神經發生疲勞性知覺過敏。不少人還會伴有眼睛干澀、灼熱、發癢及眼部脹痛。有的人脹痛可擴散到眼眶的深部，有的甚至引起偏頭痛，乃至頸項、肩背等部位酸痛。

三是全身神經失調癥狀。有些原來成績好的學生對學習會產生厭煩情緒，聽課注意力不夠集中，反應也有些遲鈍，脾氣變得急躁，對原來喜愛的東西也缺乏興趣，學習成績下降，晚上睡眠時多夢、多汗，身體容易倦怠，且有眩暈、食欲不振等癥狀。這些是由于受眼疲勞影響所產生的中樞和植物神經失調的表現，也是即將產生近視眼的信息。

以上三點，眼科醫生稱之為“近視前驅癥候群。”由此可見，近視發生之前是有先兆信號的，但首先出現的不是視力減退，而是神經系統方面失調而產生的癥狀。有人統計，近視發生的先兆癥狀，40%先由敏感的三叉神經和植物神經系統表現出來。近視的預防：

青少年的眼睛正處于快速發育階段, 眼內各器官都很稚嫩, 在慢長的學習生涯中如果不養成良好的用眼衛生習慣、即時有效消除視力疲勞,近視就會很容易發生。

為了更進一步預防近視, 我們預防措施如下:

一、科學用眼:

1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;

2、走路或乘車時不要看;

3、不要躺著或趴著看;

4、勞逸結合, 用眼時間不要過長, 應每隔50分鐘左右休息10分鐘。

二、注意用眼衛生:

1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網等;

2、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40W白熾燈泡，臺燈應放在左前方一尺左右距離；室內照明40W日光燈應距離桌面1。4米；

3、看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等，據有關資料顯示它們的危害是電視的5倍。

三、補充營養：

1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。

2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。

3、避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發育和健康。

4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

小學生預防近視眼守則

一． 讀書寫字眼離書本一尺，胸離書桌一拳頭，握筆手指離筆尖一寸。

二． 看書寫字四十五分鐘休息十分鐘。三． 課間休息須到室外遠眺或觀看綠色植物。

四． 不要躺在床上看書；不要在乘車或走路時看書；不要在光線暗弱或強光下看書寫字。五． 看電視要做到：

1． 觀看距離應為電視機熒屏對角線的五倍以上。

2． 看電視四十五分鐘要閉眼休息片或到室外遠眺1至3分鐘；

3． 看電視時室內須開亮一盞低瓦電燈。

六． 不要挑食或偏食，飲食結構合理，防止因營養不良而影響視力。七． 認真做好眼保健操，上好體育課，積極參加早操，課間操和課外體育活動。

八． 如患有近視，要聽從醫生指導，耐心堅持矯正。九． 要保證睡眠時間，每日不少于十小時 青少年眼睛保護：

眼睛被文人比喻是心靈的窗戶，這足以證明眼睛的重要性。那么，青少年應該怎樣保護眼睛呢?

1、切忌“目不轉睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發。

2、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

7、調整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。