第一篇：對大學生籃球運動員不良心理素質產生及其對策的探

對大學生籃球運動員不良心理素質產生及其對策的探討

(湖州師范學院體育學院09233215相海華)

[前言]

在現代體育運動競賽中,運動員都經過較好的訓練,并且越來越多的運動員達到了很高的水平。同時,體育運動是一項對客觀依存性強并直接對抗的項目,具有復雜性、多樣性、激烈性、連續作戰、勝負之間經常轉換等特點,不言而喻，對運動員心理因素的要求是很高的。實踐已經證明,運動員在競賽中不僅消耗很大體力而且消耗很大心理能量。如果運動員對訓練和比賽中所需要的心理過程和個性心理特征發展得不好,即使身體素質、技術訓練較好,也不可能在比賽中取得優異成績[1]。高水平的比賽往往最后是心理因素起著決定勝負的作用,因而出現了兩個明顯的趨勢:第一,運動員在比賽中,特別是在重大比賽中,是獲勝還是失敗,不但要取決于運動員的生理狀況和技戰術水平,經常是更要取決于心理因素。第二,已經取得了較高運動水平的運動員,要想進一步提高自己的實戰能力,必須采用包括心理訓練在內的先進訓練方法。美國格魯波先生在一次奧林匹克科學大會上發表論文指出:“ 低、中級運動員心理因素對技能影響占 20%,生物力學因素占 80%;而優秀運動員正好相反,心理因素影響占 80%,生物力學因素占 20%。” 格魯波先生在 1984年奧林匹克科學大會上發表論文指出:“ 低、中級運動員心理因素對技能影響占 20%,生物力學因素占 80%;而優秀運動員正好相反,心理因素影響占 80%,生物力學因素占 20%。” [2]。可見,在高水平比賽中心理因素起著決定性作用。籃球運動是一項對抗激烈、復雜多變的體育競賽項目。籃球隊作為一個整體, 其異構同功現象非常明顯。盡管兩個隊大賽成績接近或者說實力接近, 但構成其實力的要素及重要性卻不盡相同。在比賽中, 運動員只有把良好的身體素質、高超的技戰術和臨場鎮定自若的心態情緒完美地結合起來, 才能達到最佳競技狀態。常有不少運動員在比賽臨場發揮失常,究其原因往往不是由身體素質抑或技術發揮失常而致, 而是臨場情緒調控欠佳造成的, 因此, 如何調控籃球運動員的臨場情緒, 提高運動員的適應能力和抗干擾能力是現代籃球訓練中一個不容忽視的問題[3]。體育競賽 ,不僅是體能和技戰術的較量 ,而且還是心理素質的較量。當前 ,運動員的技術動作、訓練水平以及身體素質已經越來越接近,而同等水平的運動員的比賽成績卻相差甚遠 ,這其中心理素質是一個重要的原因[3]。摩根提出:在運動情境中 ,優秀運動員的消極情緒每一分量表的得分低于普通運動員常模分數 ,而積極情緒每一分量表的得分則高于普通運動員常模分數 ,呈“冰山狀 ” [4]。這說明 ,運動員如果在良好的心境狀態下參加比賽 ,將會使他們發揮巨大的潛能 ,取得最佳的比賽成績;而如果在不良的心境下參加比賽 ,則會使他們心煩意悶、情緒躁動 ,嚴重影響賽前訓練和比賽水平的發揮 ,致使比賽成績下降。

[主題]

大學生籃球運動員不良情緒的表現運動員臨場不良情緒的表現

1.1 過度興奮型。運動員在這種情緒的支配下, 容易失去自我控制能力, 內心急躁不安, 行動紊亂, 呼吸因亢奮而加快, 肌肉因亢奮而緊張;在比賽中急于想打出好成績, 卻頻頻失誤;過早地消耗身心力量, 顯得疲憊虛弱。過度興奮型的不良情緒反應是一種情緒應激過大的表現, 同時也能反映出運動員的個體心理素質水平。在重大比賽初次參賽的新手中容易出現這種心理狀態。1.2 冷漠型。這也是一種消極的情緒狀態, 其表現為興奮性強度不足, 無力、松弛、低沉是它的特征。造成這種狀態的原因是多方面的, 有些是動機不足, 因多次失利而灰心喪志;有些因身心過度疲勞所致;同時, 也與運動員的個性氣質有關, 內向抑郁型的人易出現此種情緒狀態。在此情況下, 教練員在賽前要善于觀察, 并針對冷漠型的運動員進行以增加興奮強度為內容的準備活動和專門性心理訓練, 有意激發隊員的戰斗動機, 克服恐懼、羞怯、猶豫、懶惰等消極情緒, 挖掘優勢心

[5]理力量, 使運動員盡快恢復適于比賽的增力情緒。

影響籃球運動員臨場不良情緒變化的主要因素

運動員思想包袱過重。運動員臨場不良情緒的產生, 很大程度上受運動隊的領導和教練員的情緒左右。賽前領導所定的指標過高, 期望值太大, 造成運動員思想負擔過重,想贏怕輸的心理導致在比賽中失誤連連, 動作僵硬, 給對手以可乘之機;賽中教練員謀略水平較低, 判斷不夠果斷與及時, 用人不當, 從語言、態度、身體形態等方面給隊員頻頻施壓, 這些都將影響運動員的情緒, 造成緊張氣氛, 影響其水平的正常發揮。

場上、場下運動員思想上的緊張度的影響。運動員對比賽的思想緊張度, 在賽前、賽中都可能變化。賽前沒有細致摸清和分析雙方的整體實力, 過高或過低地估計對方的實力, 都將導致心理準備不足, 從而產生懼敵或輕敵自信的態度, 以至于在思想上、技戰術上出現偏差。在比賽進行中也可能因為種種原因, 特別是在開局時的過于順利或過于被動,運動員的情緒都容易出現波動, 勢必影響技戰術的正常發揮。所以運動員無論在場上和場下都不能有一時一刻的放松情緒。觀眾及其它因素的影響。比賽時觀眾與球迷的言行舉止往往帶有明顯的傾向性, 尤其是當隊伍主場作戰時, 客場作戰的隊員常常會受到球迷的過激行為的刺激而使技戰術水平有失水準。即使是主場隊員, 如果狀態不佳,達不到球迷的要求, 心理素質差的隊員就會心煩意亂, 面對主場觀眾的“噓”聲, 腦中一片空白, 緊張煩亂, 注意力受到影響, 容易失去斗志, 發揮不出應有的水平。另外, 籃球運動員比賽情緒還會受到各種不定因素的困擾, 如比賽場地的不適應、燈光強度、服裝顏色、賽前身體不適等等[6]。

比賽階段運動員最易出現的幾種不良心理狀態

比賽階段,運動員過度緊張和焦慮,最易出現下列幾種不良的心理狀態:

在對方實力相當時,又想贏又怕輸,僥幸心理嚴重,做動作過于小心謹慎,使身體或局部緊張,放不開,動作不協調。隊員出現說話戰栗,呼吸、心率加快的現象。

(2)比賽中出現成績交替上升,相持不下的局面時,隊員最易產生急躁情緒,恨不得一下把對方壓住,一旦失誤埋怨自己、隊友,出現束手無策、慌亂的現象。(3)面對強手、名隊員時,產生恐懼、信心不足、斗志不高的心理狀態。(4)面對弱手時,不以為然,對場上出現的困難沒有準備,自己感覺比賽沒有意義,甚至藐視對方,搞一些華而不實的動作,戲耍對方。(5)在關鍵比賽時,計較個人得失,怕

承擔責任、動作猶豫拘謹,產生一種害怕失敗的心理。(6)比賽場上出現成績落后時,容易喪失信心,不負責任,動作松散。(7)與對方相比,技術處于劣勢,而在比賽中出現比分領先時,缺乏足夠的思想準備,不相信自己會取勝,出現不敢打,怕失球,求穩想保持優勢而坐等勝利,一旦被對方追上,便毫無辦法。

與比賽有關的客觀環境對運動員心理的影響

不同比賽性質、對象和局勢的影響.參加重大比賽如亞運會、奧運會、世錦賽等大型國際性比賽,比賽的輸贏代表一個國家和民族或者關系到個人命運;還有在比賽的關鍵時刻,比賽在最后時刻出現平分,比分咬得很緊或隊員們連續出現失誤時,運動員感到責任重大,心理壓力倍增,產生過分緊張心理;比賽級別越高、爭奪越激烈,運動員的心理越緊張;(2)裁判員的影響.裁判員若有明顯的誤判、漏判和錯判,甚至偏袒對方,而運動員對此未做好充分的思想準備,就容易引起不滿、憤怒、自認倒霉、自暴自棄等消極情緒;(3)領導、同伴和教練員的影響.賽前領導提出任務或指標過高,會使隊員壓力大、思想包袱重,不易發揮水平;賽中,由于失誤一個球,某些隊員指責或埋怨,甚至爭吵、辱罵,會破壞良好情緒和士氣;此外,場外教練員生硬的言行、不合理的批評指責、過分的要求等都會破壞場上隊員的情緒;(4)場地器材的影響.如燈光太亮或太暗,比賽用球與訓練用球不同,偏硬或偏軟,比賽場地等感到不習慣,所穿衣服顏色、式樣改變,都會給運動員情緒帶來一定的影響;(5)觀眾噪聲的影響.比賽中,觀眾的聲響一般為95分貝,有時高達100分貝以上.而當噪聲大于85 分貝時,多數人會感到煩躁不安,況且觀眾的呼喊往往帶有傾向性,往往在運動員運用技術前或失敗后給予刺激,這不僅會使隊員感到煩躁,甚至還會感到恐懼;(6)運動員本身機能狀態的影響.運動員在賽前或賽中,由于各種原因所引起身體機能水平暫時下降(如生病、受傷、過度疲勞、飲食或睡眠不佳等),使身心感到不舒暢,都可能誘發不良情緒[7].心理訓練

籃球運動員臨場情緒控制的心理訓練, 是一項長期而復雜的過程, 賽前進行全面、科學的心理準備是取勝的關鍵和重要環節。在長期的訓練工作中應認真有計劃地、系統地進行全面訓練, 其手段多種多樣, 以下提供幾種思路, 可供參考。激發動機法。動機是進行活動的內部動力, 運動技術水平發揮的好壞, 與動機水平有直接關系。有了強烈的動機, 才能勇于克服一切內外困難, 挖掘內在潛力, 爭取比賽的勝利。但動機不是憑空產生的, 它主要來源于對自身客觀力量的估計, 一個能正確估計客觀形勢并能發揮自身潛力的人, 會具有強烈的運動動機, 而且不會受到外界事物的干擾。籃球運動員賽前為加強心理穩定性, 激發成功的動機, 可采用回憶戰績的方法。在頭腦中重現個人最佳比賽的訓練情景, 重新認識個體優勢,使自己高昂的戰斗欲望和格斗精神從沉郁、淡漠中復蘇, 從而達到恢復運動信心的作用[8]。

集中注意力法。模擬實戰演練, 適應賽場氣氛。在賽前訓練中, 人為地制造大量與比賽相似的氣氛, 如用廣播、大聲喧嘩、故意出現大量裁判失誤、喝倒彩等不利因素, 使運動員提早感受比賽氛圍, 在這些不利因素的刺激下, 使注意力集中在穩定的環節, 努力調節情緒, 爭取不受其它非常因素的干擾。

自身調控法。引導運動員進行自我調節訓練, 進行自我暗示是形成良好競賽心理狀態的方法。首先, 學會調整注意, 改變呼吸節奏。同時, 在平時訓練過程中讓

學生學會用語言的刺激自我暗示, 在比賽緊張時通過一些肯定的語方來消除自己的恐懼感, 如“放松”、“我一定會成功” , 通過調控性的語言來放松自己的神經, 擺脫緊張情緒。另外, 可采用自我醫療按摩, 通過運用各種手段和方法對自己的關節、穴位和肌肉進行一定的按摩來緩解緊張、放松肌肉。第四, 寫訓練日記, 記下自身的感受, 詳加分析, 對于不良情緒反映, “有則改之, 無則加勉”。

情感交流法。教練員應經常與運動員談心, 了解他們的思想動態、性格、習慣, 時刻加以關心、教育、幫助, 增進相互理解, 這樣在比賽中, 運動員才能以愉快的心情接受教練的指導和建議, 從而克服臨場不良情續的產生和發展[7]。呼吸調整訓練法

加拿大學者彼爾西瓦利提出一種在比賽中消除人的緊張、激動,使人安靜下來的方法,他稱為“ 呼吸和肌肉的收縮與放松” ,就是吸氣時肌肉緊張和呼氣時肌肉放松結合起來,比賽時運動員用呼吸調整自己的心理狀態,從而達到消除緊張,提高運動成績的目的。當情緒緊張激動時,呼吸短促,這時可以采用緩慢的呼氣和吸氣練習,則可達到放松情緒的目的。當情緒低沉時,可以采用長吸氣與有力的呼氣練習,能提高情緒的興奮水平。這種方法之所以能奏效,是因為情緒狀態與呼吸之間有著必然的聯系。例如,情緒緊張時,呼吸快而淺,由于快呼吸,使體內進入 大量氧氣,呼出大量二氧化碳,問題在于二氧化碳呼出過多,會使血流中的二氧化碳失去平衡,時間一長,中樞神經便會迅速作出抑制的保護性反應。這時,運動員可以采用加深或放慢呼

吸頻率的方法來消除緊張,一小段時間內,使呼吸放慢和加深,就會得到安靜的效果,就會對呼吸功能重新獲得控制,使運動員產生可靠感。這是克服賽前緊張和焦

[9]慮的最基本方法之一。

回想過去成功的比賽

回想過去失敗的比賽,會使人心有余悸,從而產生焦慮的情緒,但回想過去成功的比賽,再現當時的情景,回味當時自信、愉快的體驗,會使運動員從中受到鼓舞,得到力量,變得自信、從容。所以運動員在比賽前多想過去那些令人自豪的、愉快的、取得冠軍的比賽,就能克服賽前的緊張和焦慮。

期望值不宜太高

運動員在比賽前要根據自己平時的成績,確定合適的期望值,期望值太低,激發不起人的積極性,使人產生沮喪、懈怠的情緒,期望值過高,會加重人的心理負擔,使人對目標能否實現產生懷疑、憂慮,所以運動員應從實際出發,把自己有把握實現的目標作為自己努力的方向[10]。

簡單的身體技術練習及評價

在比賽前可以獨做一項簡單的技術練習,讓教練、隊友對此作出評價。如果同一個與你存在同樣問題的隊友一起做此練習,還能加強你們之間的集體精神,因為身體運動常常可減輕甚至消除緊張及焦慮不安等不良情緒。

[總結]

這里值得指出的是,臨戰的心理訓練是必不可少的,往往能起到事半功倍的效果。常用下

列手段進行訓練:擺正位置,統一思想。用歷史眼光做出預測,要擺正自己的位置,過高或過低都會引起心理上的不穩定;要從實處一條條擺出優缺點,還要把那些經過努力可以化缺點為優點的地方指出來。放下包袱,處理好正確對待勝負、強弱的關系,正確看待自身實力,處理好兩種狀態— — — 準備狀態、戀戰狀態。戰隙練兵,不斷增加新內容、新技術隨著運動技術水平的不斷提高,運動員之間在技術水平和身體素質方面的差距越來越小,一場運動比賽的最后勝負,往往不單純決定于技術和身體素質方面的差距,而且在很大程度上是決定于運動員的心理素質。同樣,在一場激烈的比賽中,兩個勢均力敵的運動隊勝負的因素不是技術和身體素質上的差距,而是心理素質。運動實踐表明,心理因素已成為現代運動員訓練和比賽的重要內因,培養運動員的心理品質和心理素質成為提高運動成績、爭取比賽勝利的關鍵條件之一。可見,在運動比賽和運動員訓練中,心理因素已成為越來越重要的環節,它在比賽和訓練中起著不可估量的作用[11]。

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第二篇：籃球運動員的心理素質作用及其培養

籃球運動員的心理素質作用及其培養

摘要現如今籃球這一運動項目已經在我國有了很好的發展。在技術與戰術的發展中也有了突飛猛進的成效。可是，在心理素質與這方面的運動培養中，還是存在著一定的問題。因此，根據現代籃球運動的特點及在比賽中籃球運動員心理因素的內容，分析并指出良好的心理素質，并進行其培養。

關鍵詞籃球心理素質自控能力

目前，我國籃球運動員的心理素質與世界強隊相比還是有一定的差距，并且影響了我國籃球運動的發展。所以，如何去看待籃球運動員在比賽中的心理素質與培養是我國籃球運動目前需要解決的一個問題，只有良好的心理素質與培養，才能更好的促進我國籃球運動的發展。

一、比賽中運動員心理素質的作用

（一）比賽中運動員心理素質的特點

在比賽中由于運動員的態度、認知情緒、注意力、思維、喚醒能力等這些外在因素與內在因素的心理變化，導致影響到運動員在賽場上發揮的程度。由于比賽是公開性的，所以難免就會有那些心理因素的發生，以至于運動員在比賽中的心理隨著比賽的不同階段、完成動作的不同而變化。其中籃球比賽中運動員的心理容易受到觀眾、對手、裁判、比分以及隊友等外界因素的干擾。

（二）比賽中運動員心理素質的作用

1.自我控制能力。運動員的自我控制能力其中包括情緒、思維、行為上的控制能力。在比賽中運動員適當的緊張感可以使技術和戰術得到更好的發揮。但是許多運動員在特別重要的比賽中就會出現過度緊張的狀態，從而導致思維的混亂達到行為的失控，甚至會感覺到注意力不集中、動作變形、情緒暴躁等。因此，就要采用適當的方法調節緊張的情緒，使之恢復正常狀態。

2.心理承受能力。運動員一旦具有較高的心理承受能力，就能清楚的認識到比賽中遇到的各種困難，因此做出正確的反應。以至于在各種情況下都能夠長時間的集中注意于比賽，發揚頑強拼搏的精神，打出自己的水平，而不至于在困難面前驚慌失措。由此看來，心理的承受能力，能夠正確反映賽場上運動員的狀態和發揮水平。

3.環境的適應能力。運動員在比賽過程中難免會受到外界環境的影響。但是不同心理素質的運動員對外界的干擾表現出的態度和反應程度也是不同。凡是都是因人而異的，比如在面對比賽場地和氣候的影響，有些運動員就會認為這些因素足能影響到他們的正常發揮，以至于在比賽中表現出急躁、缺乏自信，導致不能完成比賽任務。然而對于具有良好心理素質的運動員來說那些外在因素雖然影響自己技術和戰術的發揮，對于每個隊員的影響都是一樣的，因此將心比心，在比賽中表現自信、冷靜，而使自己的技術和戰術得以充分發揮。

4.抗干擾能力。由于籃球比賽是一種公開性的比賽，所以比賽中就難免會出現觀眾和噪音的干擾以及裁判的錯判和漏判等因素的產生。因此，就要要求隊員必須具備抗干擾能力，使之在賽場上得到較好的發揮。

5.心理戰術。在籃球比賽中場地戰術固然重要，但心理戰術在場上也占有著一定的地位。有時候出奇制勝，更能在比賽中贏得冠軍。如果太高調的進行戰術，就很容易讓對手看出破綻，以至于比賽的成功率就會降低。因此，心理戰術都是以運動員的良好心理素質為基礎，所以比賽勝負的關鍵往往取決于運動員心理素質的強弱。

二、比賽中運動員心理素質的培養

（一）遺傳因素

運動員的神經類型、智力品質、反應速度、肌肉類型等，主要取決于其先天的遺傳因素，這樣的遺傳因素制約著運動員的后天發展。所以，對于籃球運動員，要在其遺傳因素的基礎上因材施教，培養其良好的專項心理素質，并且有目的的去進行培養。

（二）從小培養，長期堅持

運動員的心理素質培養是一個長期、系統的過程。并不是一朝一夕就能完成的。其中，少兒時期是人的生理發育、心理發展最快的時期，也是培養運動員良好心理素質的最佳時期。因此，要培養運動員的心理素質就要從小培養，長期堅持。但是，運動員的心理成熟是一個漸進的過程，不能急于求成，要逐漸的培養心理因素。

（三）環境和教育對運動員的影響

一個人生活在一個環境中，其生活態度和行為方式都是受家庭、社會環境影響下形成的。所以為運動員提供良好的環境，使其行為方式和生活態度得以端正。就要進行學校教育的系統塑造，因此，運動員受到的教育程度越高，其心智水平就越高，以至于，接受能力和適應能力就越強。

（四）多參加比賽，豐富經驗

培養運動員良好的心理因素要理論與實踐相結合，在比賽中積累經驗，在比賽中得到磨練，體會比賽的氣氛。以至于不會在賽場上怯場，或者有不良的心理因素發生。

（五）模擬訓練

設置情景進行模擬訓練，重視投籃心理穩定性訓練，利用干擾手段，假設特殊時刻的打法，以提高運動員注意力、自信和果敢性等心理因素，加快運動員良好心理素質形成。

（六）賽前準備，臨場指導

比賽前要做好充分的賽前準備，分析比賽中可能出現的各種情況。比賽前隊員要相互鼓勵，不要有不利于比賽的消極言行，教練員要加強臨場指導，隊員出現問題及時糾正，使其在需要幫助的時候得到幫助。

參考文獻：

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第三篇：籃球運動員疲勞產生的特點及恢復方法的探討

籃球運動員疲勞的產生及恢復方法的探討

摘要：為使籃球運動員在訓練和比賽后疲勞盡快恢復，更好的投入到下一次的訓練和比賽中。根據籃球運動的特點及機體恢復的特點，并分析籃球運動員疲勞產生，探討籃球運動員快速恢復的有效措施，給籃球運動員的疲勞恢復提供參考和建議。

關鍵詞：籃球運動員、疲勞、恢復

Abstract:In order to have the basketball athletes recover quickly from the fatigue, during the training or after competition, based on the basketball sport itself, the principle of body recovery, and the analysis for the reason caused the fatigue, here we try to explore the solution of quick recovery from fatigue, and offer some suggestion about how to recover from the fatigue.Key words: basketball player, fatigue, recovery

1、前言

籃球運動是圍繞球籃和籃球而展開集體攻守對抗，其活動都是圍繞著運動員如何將籃球更快、更準、更多地投進籃筐和破壞對手投進籃筐中去而展開。其具有集體性、多變性、對抗性、持續性等特點。隨著科學技術的日趨進步，籃球運動員的訓練方式更加科學化、多樣化，不同運動項目之間的訓練方式也具有了連通性。籃球運動員的自身水平不斷的提高和整體訓練水平的提高，使的賽場上對抗性更加激烈，觀賞性更高，球迷的熱情更火爆。因此，本文針對籃球運動員疲勞產生的機理及有效的消除訓練和比賽后的疲勞的方法進行研究，認識和了解疲勞的產生機理，掌握合理有效的恢復手段，從而對運動員的技戰術發揮、運動能力的提高、預防運動損傷和延長運動壽命有重要的意義和價值。

2、籃球運動員的運動疲勞 2-1 運動疲勞概述

運動疲勞指機體生理過程不能持續使其機能在一特定水平或者不能維持預定的運動強度而產生的身體不適應。適度的疲勞，以科學合理的恢復手段，能促進身體機能和運動技術水平的提高。而過度的運動型疲勞和不適宜的恢復手段，不僅不利于運動成績的提高，而且可能形成運動損傷。因此，我們應該正確對待籃球運動后出現的運動性疲勞，認識和了解疲勞產生機理，掌握合理的恢復手段，從而消除疲勞影響，幫助提高訓練比賽水平。

2-2 籃球運動的能量供應特點

籃球運動屬于技能類同場競技非周期對抗性項目，既有時間短的沖刺，爆發式的跳躍、同時又有激烈的對抗，具有運動強度大、密度高、時間長、對抗激烈的特點，要求運動員在專項素質、整體力量、整體協調、彈跳力等方面具備較高的能力。籃球運動的功能特點是有氧和無氧功能相結合，但以ATP--CP系統和糖酵解功能為主，所以籃球運動屬于間歇性無氧功能為主的混合功能項目。2-3 籃球運動訓練中疲勞產生的機理及類型 2-3-1骨骼肌收縮過頻

籃球運動訓練中，為了完成某個技術動作或某個戰術配合，需要對同一個技術動作或戰術重復幾十次甚至上百次，例如：無球的跑動、投籃、傳球等，這些重復的動作使得完成這些動作的骨骼肌受到了更多的刺激，這些刺激使得膜表面的結構功能變化、T管活動Ca釋放的偶聯變化、肌質網

2?的Ca釋放與Ca的重新攝取、Ca與肌動蛋白的結合、能量2?2?2?過程等的變化，這些變化使得肌肉產生的興奮--收縮偶聯延緩或無法進行，影響肌肉的正常收縮，最終導致肌肉的工作能力下降而產生運動性疲勞。2-3-2內環境調節機能失調

籃球運動訓練后期，伴隨著訓練者機體中能源物質的消耗，體內產生大量的乳酸，而體內H?的堆積會改變身體內環境的酸堿度。機體內環境的恒定性和肌肉活動都受到神經系統的支配調節，神經細胞對體液的酸堿度十分敏感，由于流向大腦皮層的血液減少及血液中酸性的代謝常務的刺激，使大腦皮層機能下降，才會出現訓練者在完成技術動作時的緩慢，動作規格不到位等情況，出現了疲勞的情況。2-3-3體內代謝產物的堆積

在大訓練量的訓練中，訓練者要進行技術、戰術和身體素質等多方面的訓練，在單個技術訓練方面，訓練者要進行運球突破、投籃、傳球、移動、搶籃板球、腳步等基本技術的訓練，訓練者還要完成具有專項性的身體素質訓練。在整體技術訓練方面，訓練者要相互配合練習進攻中的戰術配合和防守中的防守配合。為了完成這些練習，訓練者機體內無氧系統和有氧系統供能，能源物質的消耗會產生大量的乳酸、H?、氧自由基等物質，這些產物特別是乳酸會造成組織器官局部血管擴張，血流加快，以加強供氧，但也產生了消極的作用：第一，抑制了糖原的分解，抑制脂肪組織的分解作用，增加肌肉中水分的含量和減少乳酸從肌肉中運出。第二，酸環境會降低組織器官對神經沖動和局部微環境變化的敏感性，降低肌鈣蛋白同Ca結合力，增加Ca的需求，降低

2?2?ATP酶的活性，降低肌肉組織的最大張力和持續能力，延長肌肉不應期，降低神經組織的興奮性，從而產生疲勞。2-3-4機體能源儲備耗竭

在籃球訓練中，隨著攻防轉換的加快，要求練習者在場內快速的跑動參加到進攻和防守中去，而身體的對抗更是不可避免，這樣機體長時間處在有氧和無氧的工作狀態中。在短時間無氧工作狀態，肌肉消耗的是磷酸源物質。在30分鐘左右的無氧耐力工作中，消耗的是糖原。在長時間的有氧工作狀態下，機體是消耗脂肪供能。糖是運動時候的重要能源物質，因此肝臟必須不斷的將肝糖原分解為葡萄糖釋放進血液，以防止出現低血糖而導致疲勞。

3、籃球運動中疲勞的判定

練習者在籃球訓練課中，從熱身運動開始往往要跑動數千米，重復許多同樣的動作，在短時間內有高強度的身體對抗。特別隨著籃球運動的發展，攻防節奏越來越快，對抗越來越激烈，疲勞的出現趨于早起化，給練習者完成技術動作增加了難度。對疲勞的準確判斷能有效地避免運動損傷，并及時的調整訓練計劃。3-1自我感覺

練習者在疲勞時，會感覺身體反應慢，動作節奏延時，肌肉僵硬無力，呼吸困難，技術動作完成不到位。自我感覺是最簡單判別疲勞的方法。3-2 血壓體位反射

測試者坐姿，休息5分鐘，測試安靜時血壓，隨機仰臥3分鐘，然后測試者扶起成坐姿，立即測血壓，每30秒一次，共測2分鐘，若2分鐘內完全恢復說明沒疲勞，恢復一半以上為輕度疲勞，完全不能恢復的為重度疲勞。3-3心率測定

心率測定時最簡單的方法。在常用基礎心率上，運動后即可心率和恢復心率等指標。基礎心率較平時增加5次/分至10次/分，則有疲勞跡象。3-4心理測定

用心理學的方法判別人體的疲勞程度。如采用PRE（pating of perceived exertion)自我疲勞感覺表。3-5生理測定

在人體疲勞時，機體的各器官系統技能水平都下降。進行判別疲勞與恢復程度的生理指標測試時，具體方法可有呼吸肌耐力測定、肌張力測定，心電測定，肌電測定等。

4、籃球運動訓練后疲勞的恢復手段

籃球運動訓練后，練習者在大負荷的情況下完成了各種復雜的技術動作，這時不管是機體還是器官包括精神都處于疲勞狀態，采用合理有效科學的恢復手段緩解并消除疲勞，對運動員在以后的訓練中保持良好的狀態有著深遠的意義，并避免疲勞帶來的運動損傷，機體進行超量恢復，提高訓練者的運動水平。4-1準備活動和整理活動

合理有效的準備活動有助于運動員機體較早的進入工作狀態，提高訓練的有效性，延緩疲勞的產生并避免運動損傷。整理活動能調解處于疲勞狀態下的機體，加快疲勞的恢復。4-2 訓練中的恢復方法

在訓練中，可以通過罰籃練習讓處于高強度的機體得到暫時的休息，通過調整全身肌肉，結合呼吸放松身體消除疲勞，為下階段的訓練做好準備。4-3醫學生物學恢復方法 4-3-1營養的補充

由于運動員在訓練中消耗了大量的能量，體液和人體所需的營養的流失，因此每天的飲食很重要，既要注意飲食的結構又要注意飲食的質量。每天應該有糖，脂肪，蛋白質和水的攝取，同時還要有維生素，微量元素，氨基酸等的攝取。4-3-2氧合劑

氧合劑是充滿氧氣的飲料。它對心血管系統、神經、肌肉都有調整作用 4-3-3休息和睡眠

在睡眠中，人體的交感--腎上腺系統興奮性減弱，迷走--胰島素系統興奮性增加，腦垂體分泌生長激素，使各器官的功能狀態得到恢復和調節，在籃球訓練后保證充足的睡眠能使機體得到充分的恢復，這不僅能使運動員在訓練中保持良好的狀態，而且能減少運動損傷。4-3-4物理恢復 4-3-4-1水療

在中等強度的局部溫度作用下某些生化過程尤其酶的反應速度提高，可以緩解疲勞。4-3-4-2按摩

按摩可以促進大腦皮層興奮和抑制的轉換，促進身體和肌肉進入放松狀態，改善循環和擴張血管，消除代謝物。它包括：人工按摩、器械按摩、水力按摩、氣壓按摩等等。4-3-4-3針灸

針灸通過刺激身體的穴位，調節經絡、氣血，增強人體的免疫力，促進機體能力恢復。4-4心理恢復

運用心理學的方法調節大腦皮層和神經系統的機能，消除疲勞。通過個人心理調整、自我暗示、放松訓練等來消除疲勞。

5、小結

籃球訓練中產生的運動型疲勞的原因是多因素的，因此對于練習者的疲勞要全面的分析，在訓練后采用合理有效的恢復手段，達到消除疲勞的目的。還可以根據不同運動項目的特點，將以上方法合理有效的利用到實踐中去，如在三大球的訓練恢復中有著相通之處，可以相互借鑒，提高恢復的有效性。在籃球訓練中，教練員將訓練的方法和疲勞恢復的手段科學的相結合，有助于提高籃球訓練的質量。參考文獻

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[4]葉國雄.陳樹華.籃球運動研究必讀[M]

第四篇：浮躁、焦慮等不良心態產生和辛亥革命對大學生的意義

浮躁、焦慮等不良心態產生的背景：1.商品社會、市場經濟的發展2.社會誠信的缺失3.不公平感增強4.弱勢心理的滋生蔓延，不同社會階層、群體都存在特定的壓力感，社會不平衡感增強，而導致焦慮這一切，都促使人們普遍產生了浮躁的心態。

如今，中國經濟正在高速發展，物質水平不斷提高，人們的心態和處世態度本應該繼承古人所倡導的沉穩，然而，不少人似乎少了耐心，多了急躁；少了冷靜，多了盲目；少了腳踏實地，多了急于求成。所以產生浮躁心態的4大主要原因：

1當代中國的發展.當代中國之發展日新月異、成效顯著，然而，飛速發展的背后難掩其問題重重：諸如發展不平衡（地域發展不平衡、行業發展不平衡等）；社會競爭不公平、激烈和失業率高等。在這樣的一種大社會環境中，許多年輕人特別是身處大學校園的學子們對未來的職業生涯總難免產生迷茫和擔憂的情緒，競爭激烈，競爭促使優化，優化意味著給個人更多的要求。人們不能坐以待斃，不能守株待兔，不能坐享其成，凡是都要靠自己的雙手去爭取，去獲得。這樣“對當下狀況之不滿，對未來生活之迷茫”的現狀讓他們多了焦慮、浮躁，少了冷靜、憧憬。

2高科技和信息產業的發展導致人們浮躁心態。因為高科技槍挑一個快字，人們不能再像過去一樣，一壺酒，幾碟菜，海闊天空地聊天，神游。人們追求速度，效率和解決方法的捷徑。在追求這些的同時，人們往往忽略了耐心和等待，甚至不惜代價地投機。最后，人與人之間的交流變少，變得越來越自我和獨立，而造成了一定程度上人與人之間的不和諧因素，籠統歸為浮躁的心態所致。

3文化斷裂與沖突.中國傳統文化與中國當代文化之間的斷裂，西方文化與部分西方化的中國當代文化之間的沖突，譬如體現在“家庭與婚姻觀念”和“中西方節日特別是中國傳統節日的觀念”等等，使許多國人（特別是青年人）陷入了一種“糾結”和“無所適從”的境地之中。

4個人因素.當下中國社會，人民物質生活已非常豐富，然這些豐富的物質對許多青年人特別是像如今許多涉世未深的中學生而言卻成了對他們的極大的誘惑，他們往往溺于享受和消遣這些新奇的事物，這方面的事例諸如“網癮”、“網戀”等等不甚枚舉。最終，他們耽擱了自己的學業，缺失了對自己的精神生活的關注和照看，而出現了對當下生活的浮躁和對未來生活的焦慮等等不良心態。歸根結底，則是這些人缺乏對自我的約束和律省、對未來生活沒有明晰的理想和目標、意志力不堅定等等。

綜上所述，我認為當代大學生該具備的心態是：

1、成熟自信；

2、開放包容；

3、理性平和；

4、積極向上；

5、務實進取。

1911年10月10日，在孫中山先生革命思想的引領下，湖北革命黨人在武昌城打響了辛亥首義第一槍，成立了亞洲第一個民主共和政權－－中華民國軍政府鄂軍都督府，之后，革命烽火迅速燃遍全國，結束了統治中國幾千年的君主專制制度，在中華民族發展史上樹立了一座新的里程碑。辛亥革命帶來了一次思想上的大解放，為社會經濟發展創造了重要條件，為中華民族共同體的構建作出了積極貢獻，為中國共產黨的成立準備了條件。沒有辛亥革命推翻統治中國幾千年的君主專制制度，開創完全意義上的中國近代民族民主革命，也就談不上革命從舊民主主義向新民主主義的轉變。

作為當代大學生，首先，我們應該以維護國家統一為己任。國家統一的時期，都是社會經濟高度發展的時期，都是百姓安居樂業，國勢蒸蒸日上時期。歷史告訴我們，國家統一所有炎黃子孫的共同夙愿，也正是這個共同夙愿，中國歷史上統一始終占據了主流，才有了5000年源遠流長的中華文明。中華之統一發展是所有中國人共同的心愿，是不可阻擋的歷史發展潮流，任何破壞統一者必將遭到可恥的失敗。

其次，每一個大學生必須堅持中共領導走中國特色的社會主義道路，領會中國特色社會主義理論體系的精神內涵。辛亥革命是國民黨領導的革命，為什么要堅持中共領導走社會主義道路呢?首先中國民主革命是一脈相承的，孫中山是中國近代革命的先行者、他提出的三民主義是中國最早革命者對于革命的一種積極探索，究其根本目的是為實現中華民族的偉大復興。而今的中國，經濟總量世界第二，各項事業蓬勃發展，中山先生的夙愿一一得到實現 第三，每一個大學生必須堅持推進社會制度個改革切實保障和發展民生。辛亥革命告訴我們，執政者只有不斷推進社會制度改革、順歷史發展的潮流才能使統治得到維護，因何看似強大的滿清帝國會在辛亥革命面前迅速土崩瓦解，究其原因在于滿清政府社會革新的進程與民眾的基本訴求相差太遠，讓民眾感到失望，感到一種被欺騙的感覺。每一個大學生都國家未來的脊梁，有人從商，有人從政，不論做什么，“民之為本”。每一個大學生，在這個世界，這個國家，都有自己的責任。我們已成年，就要擔負自己的責任，辛亥革命留給我們的不僅是一段歷史回憶，而是一段思考，一段關于民族，關于黨，關于人民的深刻思考。每個人都有自己不同的思考，不同的獲得，我們要傳承辛亥革命留給我們的寶貴財富。80、90后這個群體的成長，正處在中國社會的轉型期，傳統道德與現代觀念發生激烈的碰撞，直接影響著當代青年價值觀的形成。面對社會發展的快節奏，我們應仔細對照那些讓人倍受教育和感動的故事，從而獲得信心和力量。辛亥革命傳承的是一種精神，體現的是一種境界，代表的是一種追求，反映的是一種人生觀和價值觀。只有一代又一代人的不斷努力，才能保持一個優良的傳統，這就叫做辛亥作風，也叫辛亥精神。

更多的大學生取得了可喜的成就，原因在于他們保持著優良的精神傳統，始終保持著向上的奮斗精神，積極入黨，不斷的充實自己的大腦和思想上的空白，尤其進入2008年以來，我國接連發生了南方低溫雨雪冰凍、四川汶川大地震等嚴重自然災害，以及西藏“3·14”打砸搶燒嚴重暴力犯罪，“藏獨”分子干擾奧運火炬正常傳遞等重大事件，在這些重大考驗面前，以“80后”為主體的廣大高校學生，與黨中央保持高度一致，胸懷祖國、熱愛人民，刻苦學習，發奮工作，倍加珍惜我國安定團結的良好局面，以實際行動，維護社會穩定，維護國家利益，表現出了高度的政治覺悟，嚴密的組織紀律性和強烈的愛國熱情，充分表明，當代大學生是健康成長的一代。

辛亥革命是一次劃時代的創新和改革。它所要革除的君主專制是一個延續了幾千年的制度，所要創立的資產階級民主共和制度是一種全新的制度，盡管困難重重，歷盡艱險，但革命先驅者仍然堅持不懈。辛亥革命的英雄們為了推翻清朝反動、腐朽的統治，而不屈不撓奮斗的革命精神，正是新中國在推進社會主義現代化建設中需要借鑒的精神：

1、公而忘私，以天下為己任，立志振興中華的愛國主義精神。

2、“敢為天下先，善為天下先”的創新精神。

3、改天換地，鍥而不舍的愚公精神。

4、無私無畏、前赴后繼、忠貞奉獻的博愛精神。

5、胸懷全局，求同存異的團結協作精神。

6、“與時俱進”，不斷追求真理，不斷進步的革命精神。

作為新時期、新形勢，不能摒棄這些寶貴的精神財富，應該自覺繼承，為中華民族的偉大復興盡自己的一份力，努力奮斗。在新的歷史條件下，已經實現了辛亥革命志士仁人所追求的理想目標的一部分，有的正在變為現實，如何更好地發揚辛亥革命精神，實現中華民族的最廣泛的大團結，完成祖國統一，建設統一、民主、富強的社會主義祖國，才是對辛亥革命精神的繼承和發揚。

“革命尚未成功，同志仍需努力”，面對著當今的風雨變幻的世界局勢，我們必須跟緊時代的潮流，不斷積極進取，發揚辛亥革命的優良的傳統，為祖國的未來做出更大的貢獻。

第五篇：淺析中美大學生籃球運動員培養體制

淺析中美大學生籃球運動員培養體制 麻栗坡縣楊萬中學盤興榮

摘要 :眾所周知,籃球運動起源于美國,NBA 代表了籃球運動的最高水平。NBA 長盛不衰,球星輩出,關鍵在于美國有一個世界上最完整和合理的人才選拔體系。研究世界體育強國大學辦高水平運動隊的先進經驗, 分析中國大學高水平運動隊的管理現狀, 從中發現中國大學高水平運動隊在選材管理方面較為薄弱, 有許多問題值得探討與研究。為此, 作者對中美兩國大學高水平運動員的選材模式進行分析與比較, 探索符合我國國情的運動員選材體系, 為培養出高水平的籃球運動員打下基礎,為我國競技體育的改革與發展提供參考。關鍵詞：淺析體制籃球選材

一、研究對象與研究方法 1.研究對象

以中國、美國的大學生籃球運動員的選材培養體制為研究對象 研究方法 2.文獻資料法

利用中國期刊網、萬方數據庫和優秀碩博論文庫查閱有關中國、美國籃球運動和運動員選材、培養體制等方面的相關文獻，研究中美兩國的差別。3.訪談法

通過與學校相關籃球教師進行訪談，就某些問題、觀點和方法聽取他們的意見和建議，獲得相應的資料。4.比較分析法

對已經掌握的材料，運用邏輯學的知識和方法，進行分類與比較分析。

二、研究結果與分析 1.相關概念的界定 “體制”的概念

所謂“體制”顧名思義，“體”即結構、體系；“制”即制度、規定。綜合起來，“體制”即是相關結構體系及其法規制度的總和與總稱。“體育體制”的定義 所謂體育體制，就是指國家關于體育事業的機構設置、領導隸屬關系和管理權限劃分等方面的體系與制度的總稱。體育體制包含兩個方面的內容，體育的管理體系與體育管理的制度。“培養體制”的定義

體育人才培養體制是指體育人才培養系統的機構設置、權限劃分和管理制度等方面的總稱。體育體制決定著運動員培養體制，運動員培養體制還涉及到政治、文化、教育、經濟、社會等方方面面的復雜的系統，其構成要素主要包括培養目標、培養渠道、培養方式、培養環境、資金來源、激勵機制和法規制度等。

體育體制和運動員的培養體制是建立在政治體制、經濟體制的基礎之上，并且體育體制、培養體制的發展要與政治體制、經濟體制的發展相適應。2.中美籃球運動員選材培養體制分析 我國籃球運動員選材培養體制

我國體育教育體制和競技體育體制是分離的，它們的基本形式和指導思想均有差別。體育教育體制的基本形式為小學、中學、大學等，而競技體育的基本形式為：少體校、青年隊、專業隊。體育教育的指導思想是健康第一，而競技體育的指導思想是貫徹“三從一大”的訓練方針，不斷提高技術水平，為國爭光。這種體育教育體制與指導思想的出發點本身是無可厚非的，但從培養人才的全面發展的角度上來講卻又偏失。我國籃球運動員培養途徑如下：（圖1）

圖1 我國運動員培養體制 美國籃球運動員選材培養體制

美國體制的基本形式為中小學、大學、職業隊或俱樂部。沒有全國統一的指導思想。全國大學生體育協會的宗旨是促使校際運動競賽成為整個教育計劃中不可分割的一部分，促使運動員成為整個學生群體中不可分割的一部分，通過校際競賽達到多方面培養學生運動員的目的。其特征是體育與教育基本融為一體。兩種體制在形式與知道思想上的差異導致了其他方面也存在很大的差異。美國籃球運動員的培養途徑如下：（圖2）

圖2 美國運動員培養體制

3.中、美籃球運動員選材培養體制比較分析 對比中美兩國籃球運動員的培養體制發現，我國高水平籃球運動員的培養主要是沿用原有的訓練體制，運動員大多來自各年級青年隊和省、市體校。這是一種早發現、集中培養的后背人才培養模式，這種模式的優點在于便于人才管理，國家的投入資金較少。但是這種后備人才培養模式是競技體育與學校之間是完全分離的一種培養模式。這中培養模式的缺點在于，這些運動員由于過早的脫離了系統的文化教育，使我國的籃球運動員綜合素質較為底下，這對以后發展過程中一些重要思想的理解形成障礙。培養模式分析

美國籃球培養后備人才模式的最大特點是普及，美國少年兒童從小學起就已經開始接受正規的籃球技術指導，然后到中學再到大學，經過層層選拔，直到進入代表美國最高賽事的NBA，其過程就是一個“金字塔”。美國眾多高水平的籃球運動員都來自各個高校，美國的競技體育是建立在學校體育之上的，他們是同一體系及同一軌道的不同階段、不同層次。在這種籃球后備人才培養模式下所培養出來的籃球運動員，不僅具有高超的籃球技、戰術應用能力，還是高學歷的綜合型才人。

和美國的“金字塔”式籃球人才培養相比，中國籃球的后備人才培養主要依靠各級體校，地方政府給予財政支持。教育系統負責組織并開展業余訓練，一旦發現有潛力的人才一般都輸送到各級體校進行專業化訓練。由于訓練條件和訓練設施的限制，還有對各級體校的扶持力度不夠，教育系統自身培養的高水平運動人才很少。近年來，由于各級體校的不斷萎縮，體校原有的制度優勢喪失，特別是優秀運動員的退役安置問題、學習與訓練矛盾突出等因素，使許多學生家長對子女的體育訓練心存疑慮。4.美國籃球運動員培養體制對我們的啟示 籃球運動水平要不斷的發展，就必須遵循體育發展的基本規律，其中后備人才培養就是籃球運動可持續發展的戰略問題，只有重視后備人才的梯隊建設，我國競技體育的發展才有后勁；一個項目要保持水平不斷提高，必須遵循項目自身的發展規律和人才成長規律。有些項目眼睛只盯著尖子運動員，忽視后備人才的培養，最終必將導致人才的斷層。與美國對比籃球運動員的培養體制相比，中國籃球的后備人才培養主要依靠各級體校，地方政府給予財政支持。教育系統負責組織并開展業余訓練，一旦發現有潛力的人才一般都輸送到各級體校進行專業化訓練。由于訓練條件和訓練設施的限制，還有對各級體校的扶持力度不夠，教育系統自身培養的高水平運動人才很少。應加強體校與各市學校的合作，鼓勵社會興辦籃球學校貨俱樂部，拓寬籃球后備人才的培養渠道。

三、結論與建議 結論 1.美國的體育體制是完全市場經濟下的“分散型：體育體制，其培養體制有著超強的自我造血功能，各級管理部門分工明確，組織機構十分健全，能夠為籃球運動的正常運轉把握方向，但是缺乏政府職能部門有效的宏觀調控。

2.我國的大多數優秀籃球運動員都是從體校選拔出來的，體校重訓輕教，沒進行過正規的高等教育，使我國籃球運動員存在“體教分離”的現象。

3.中國籃球運動員的培養模式在早期曾經發揮了較好的作用，但是，隨著改革的不斷深入，這種運動員“三級”培養模式已經不能適應新的情況。國外其他國家的一些先進的培養模式值得我們借鑒。建議

1.在人才選拔培養方面，堅定走“體教結合”的道路，充分調動“體”“教”積極性，優化體育和教育兩個職能部門的資源配置，發揮各自的長處，使二者有機的結合，進一步完善“體教結合”的模式。

2.借鑒國外先進理念，建立完整的培養體系，形成層層連接的整體，建立、并逐步完善不同層次的競賽制度，比擴大競賽所覆蓋的面積。

3.加快體育體制改革的步伐，使“體教結合”做到真正的有法可依，這樣才能使我國的“體教結合”沿著法制化的道路健康發展。參考文獻

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