第一篇：青少年如何預防近視不再加深

飲食結構合理

青少年如何預防近視不再加深?飲食結構合理。研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。

保證充足的睡眠

青少年如何預防近視不再加深?保證充足的睡眠。保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。

眼保健操

青少年如何預防近視不再加深?眼保健操。眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。

補充營養

青少年如何預防近視不再加深?補充營養：

1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。

2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。

3、避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發育和健康。

4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

第二篇：青少年近視與預防

青少年近視與預防

目前，視力正常的中小學生所占比重僅為總數的54%。近視眼分為先天和后天兩種，先天近視是由遺傳造成的，這種近視一般多為高度近視。中小學生的中、輕度近視眼多數是由于后天用眼不當所造成的。學生近視與長期疲勞用眼有密切關系。此外，大氣污染、缺乏營養物質也是形成近視的因素。

繁重的課業導致中小學生普遍用眼過度，因此，環境因素是造成后天近視的決定性因素，主要有以下幾種情況。

學業負擔較重再加上不健康的用眼習慣、電視電腦對視力的影響及城區綠化不夠導致眼疲勞等。因此，孩子從小應該養成良好的用眼習慣，比如不躺著看書、采取正確的坐姿、閱讀時保持合適的視距等。

青少年近視多數是由后天用眼不注意而造成的，因此預防生理性近視，應該廣泛引起青少年、家庭、學校以及整個社會的高度重視。青少年近視早已不是一個單純的醫學問題，它涉及到學生長期處于學習負擔過重的一個普遍存在的社會問題。因此，為了更好的預防近視的發生，應該從多方面綜合預防：

一、養成良好的習慣

青少年時期正處于身體發育的重要階段，這時一定要養成良好的生活習慣，這對于青少年的健康成長十分必要。

很多青少年在用眼方面都知道要養成“二要二不要”的習慣，但真正做到這樣卻不是一件容易的事。

“二要”是指讀書寫字姿勢要端正，眼睛與書本的距離應保持在33厘米左右；連續看書一小時后，要休息片刻，最好到戶外活動一會或眺望遠方。

“二不要”是指不要在光線較暗或陽光直射下看書寫字；不要躺在床上、走路或在動蕩的車廂里看書。

二、堅持做眼保健操

做眼保健操時一定要注意雙手衛生，還要注意按摩正確穴位，這樣才能更好地避免眼部感染，使眼睛更明亮。

三、改善照明條件

四、選用適宜的課桌椅

五、減輕負擔加強營養

第三篇：青少年預防近視工作實施方案

青少年預防近視工作實施方案

為貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，按市教育局文件要求，為全面實現素質教育，促進中小學生身心健康發展，有效降低近視率，阻止不良視力在青少年中的發展趨勢，提高廣大青少年科學用眼意識，形成良好的自我保健習慣，增強青少年眼睛保護能力，特制此方案。

一、指導思想：

通過開展“愛眼日”活動，普及科學用眼知識，降低青少年近視率，提高青少年健康水平，樹立“學校教育，健康第一”的指導思想，達倡導預防近視從今天開始，從一點一滴做起，真正體會到明亮眼睛帶來的幸福和快樂。

二、活動目的：

通過豐富多彩、形式多樣的宣傳活動，創設各種教育活動，介紹近視的危害，近視的預防，教育廣大青少年在學習、生活中正確用眼、愛眼、護眼，掌握眼保健的基本知識和方法，達到保護視力，減少眼疾，普及康復知識，增強青少年真假性近視的科學防治方法，提高愛眼護眼意識。促進科教興國戰略的實施以提高全民素質的目的。

三、具體措施：

（一）學校近視防控工作重中之重。

按照《齊齊哈爾市中小學生近視眼防控方案》和《齊齊哈爾市教育局關于中小學生近視防控工作目標管理實施意見》要求，做好防近宣傳教育工作，每學期初為防近宣傳月，將其列入學校工作計劃；保證每天兩次眼保健操；學生讀寫姿勢正確率應到90%以上。市教育局將根據文件中的防控指標，對我縣進行檢查，并將檢查結果與年終考核評比掛鉤，并樹立防近典型，優秀的學校將被評為市級典型，并發放證書。

（二）做好宣傳、管理工作

1、各學校利用廣播，進行有關保護視力以及預防近視的保健知識講座，開展豐富多彩的宣傳活動，如板報、知識競賽等，從而使學生懂得護眼常識，用眼衛生，自覺預防近視，提高視力水平。

2、建立健全眼保健操制度。將每天兩次眼保健操時間納入課表，組織學生認真做好眼保健操，以達到其預期的效果。

3、根據教室采光照明情況和學生視力變化情況，每月可調整一次學生座位，根據學生身高變化，及時調整課桌椅高度。

4、讓學生堅持每天一小時的體育鍛煉，保證體育課的質量，切實保證每位學生都能得到真正的體育鍛煉。

5、保證教室內所有學生合理的用眼距離，黑板應與第一排課桌保持2米以上的距離，后排課桌后緣與黑板的水平距離：小學不超過8米，中學不超過8.5米。

（三）做好普查工作

三月份各校對學生進行視力普查工作，要求詳細記錄、及時統計，并將普查結果及時反饋給學校及家長，做好學生視力不良檢測率、新發病率等各類指標的統計分析，對有視力下降趨勢和輕度近視的學生進行分檔分析與管理，通過愛眼活動，有針對性地實施相關“防近”措施。建立教師全員參與，學校、家長聯動的機制，形成共同做好學生“防近”工作的合力。

（四）將學生“防近”工作提上議事日程，嚴格規范“防近”工作。

1．將學生視力保護工作納入學校管理、教師管理和班級管理內容，落實各有關人員的職責，以此形成學校領導、教師、學生人人重視，齊抓共管的“防近”工作機制。各學校一定要高度重視,認真組織、周密安排，把“防近”工作作為提高我國人口素質，推動健康事業發展的重要工作列入議事日程，與本單位的各項工作同研究、同部署、同實施。主要領導親自抓，分管領導具體抓，責任落實到人，確?！胺澜惫ぷ鞯捻樌_展。

2．制定科學合理的學生在校作息制度。嚴格按照規定的課程計劃，安排每周的課程和作息時間。根據學生學習習慣和生

活規律，安排每天的課程與活動。保證小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。

3．教師應將培養學生良好用眼衛生習慣，并把“防近”工作貫穿于整個課堂教學中，隨時糾正學生不良讀書寫字姿勢，幫助學生建立良好的用眼衛生習慣和行為。同時做好減輕學生課業負擔工作。改進教學方法，提高教學的質量和效率，切實做到不拖堂。嚴格控制考試的科目與次數，限制課外作業量。不隨意增加學科教學學時，不占用節假日、雙休日和寒暑假組織學生上課。學校要統籌學生的家庭作業時間。小學一、二年級不留書面家庭作業，小學其他年級書面家庭作業控制在60分鐘以內，中學各年級不超過90分鐘。

4、可以通過家長會的形式向家長宣傳保護視力、預防近視的知識和方法，指導和建議家長為學生提供有利保護視力的學習環境，控制學生近距離用眼時間，例如看書、寫字、看電視、用計算機等，及時糾正不良的用眼衛生習慣。

各學校要通過豐富多彩、形式多樣的活動，介紹眼疾的危害，近視的防治，眼外傷的預防，教育廣大青少年在學習、生活中正確用眼、愛眼、護眼，掌握眼保健的基本知識和方法，達到保護視力，減少眼疾的效果。

二0一四年八月三十日

第四篇：青少年預防近視的重要階段

眼睛的發育期相對比較長，一般情況下，20歲的時候，視力已經基本穩定了，那么，在眼睛發育期什么時候預防近視才是最關鍵的呢？

第一個階段，3-6歲。這個時期，是孩子眼部發育過程中最容易出現問題的時候，同時也是治療斜視的最佳時機，這時候孩子剛上幼兒園，課程不會太多，相對比較輕松，所以，建議早發現，早治療。

第二個階段，12歲。據相關部門調查，12歲以后近視的概率是12歲以前的兩倍，在12歲以前，即使是散瞳測試的近視也是真假難辨，所以家長朋友們在孩子12歲的時候要特別注意。

第三個階段，20歲。這個時候孩子的視力已經發育基本穩定了，如果近視度數不是太高的話，是不會影響到以后的生活的，就可以去眼鏡店配一副適合自己的眼鏡了。

孩子在這三個階段的視力最容易發生變化，溫馨提醒家長朋友：最好多做眼睛檢查，預防孩子近視萬不可大意。

第五篇：預防近視

預防近視活動教案

一、活動目標：

1.體會眼睛的重要作用，認識近視的危害和造成近視的原因。

2.養成良好的衛生習慣，能在生活中做到保護眼睛，了解預防眼睛近視的方法。

二、活動準備：

動畫片片段、PPT課件。

三、活動過程：

1.觀看視頻。

師：小朋友們，動畫片中的大頭兒子怎么啦？近視的一天給他的生活帶來哪些影響？既然近視會給我們的生活帶來這么多的不便。那么今天，我們就來學習如何保護好眼晴，不讓自己近視。

2.討論近視的原因。

師：小朋友們，你們的眼睛都近視了嗎？你們周圍的人有近視、戴眼鏡的嗎？是什么導致近視的呢？

幼兒自由討論、回答。教師總結近視形成的原因（出示課件）。

師：產生近視的原因很多，如果你的爸爸媽媽是近視，那么小朋友很有可能會遺傳近視。還有就是不好的環境造成的，缺乏營養素也會造成近視，更多的是不良的用眼衛生行為習慣所造成的。比如看書、畫畫等學習習慣不好；書本放得離眼很近；過強、過弱的光源；持續用眼的時間太長等。

由于以上這些原因，導致了近視的人越來越多。

3.一旦近視了，我們的學習、生活都會受影響。那么我們應該怎么預防近視呢？

教師小結：看電視、看書、畫畫時，與電視、書本要保持一定的距離，坐姿要端正，要在光線較好的地方看書、畫畫等，用眼時間不能過長，要適當地休息。還要防止意外傷害，保護好眼睛。養成合理的飲食習慣。睡眠充足，保證眼睛得到充分休息，早睡早起不熬夜對于預防近視十分重要。還要定期檢查視力。

我們一起來學一首預防近視、保護眼睛的兒歌。

預防近視四件寶，件件都要記得牢，注意三要三不要，做好眼睛保健操，用眼衛生要牢記，還要鍛煉身體好，四件寶要做得好，預防近視有成效。

四、活動延伸：

請幼兒回家做“保護眼睛、預防近視”的小小監督員，監督家里人保護眼睛，養成正確的用眼方法。