第一篇：淺談體育運動對增強體質(zhì)的認(rèn)識

體育運動對增強體質(zhì)的認(rèn)識

通過將近一個學(xué)期的大學(xué)體育課程的學(xué)習(xí)，我們在體育課上不僅學(xué)習(xí)到了很多運動技能，而且我們在平時的體育鍛煉中切實體會到了體育運動對我們的身心帶來的好處。

梁啟超先生曾經(jīng)說過：“少年強則國強，少年智則國智，少年富則國富。“我認(rèn)為梁啟超所說的少年強的”強“字其中就有身體健康的意思，可見近代的改革家已經(jīng)把人民群眾尤其是青少年的身體健康與國家的興亡掛上鉤了。所以參加體育運動對每個人都非常重要。

我們通常看一個人的身體是否健康首先是從他的體型來做直觀判斷的，每個人的肌肉組織都是一樣多的，但是經(jīng)常參加體育鍛煉的人的肌肉凸起更加明顯，看起來四肢更加粗壯，能更好的保護身體內(nèi)部器官，抗擊打能力和免疫能力強，得病的幾率比不經(jīng)常參加體育鍛煉的人較小。上高中的時候每天忙著學(xué)習(xí)，沒有時間做體育運動，每到秋冬季節(jié)的時候我都會經(jīng)常感冒流鼻涕，但是上了大學(xué)以后，我經(jīng)常參去打籃球或者練啞鈴，不僅發(fā)現(xiàn)身體比以前結(jié)實了，而且今年開學(xué)以后沒有得過感冒。

通過參加體育鍛煉，我們不僅可以發(fā)現(xiàn)自己的身體形態(tài)會發(fā)生變化，而且還能改變自己的行動能力和思維敏捷度。經(jīng)常參加體育鍛煉的人身體協(xié)調(diào)性更強。我們在電視中經(jīng)常可以看到一些闖關(guān)游戲的娛樂節(jié)目，一般能夠越過層層障礙，闖關(guān)成功的人都是體型較為健碩，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，這些闖關(guān)英雄往往可以快速的越過障礙，避免被擊落水中，這就充分的體現(xiàn)了他們良好的身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。強健的體魄使我們感覺力量充足，走路虎虎生風(fēng)，精力充沛，能夠更好地使自己全身心的投入到學(xué)習(xí)和生活中。

適當(dāng)?shù)捏w育運動可以使我們的精神狀態(tài)得到調(diào)節(jié)，舒緩一下緊張的情緒。上了大學(xué)以后，我每天都堅持晨跑，我發(fā)現(xiàn)晨跑不僅可以使我們的肌肉和肺活量得到鍛煉，而且可以使我松弛的肌肉緊張起來，把自己的精神狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，讓自己每天都有一個好心情，每天上第一節(jié)課終于不會精神萎靡了。心情不好的時候我就去打籃球或者是在寢室練啞鈴，運動之后，我發(fā)現(xiàn)自己的沒有剛才那么郁悶了，不高興的事情全都拋在了腦后，不再和別人斤斤計較了，人也變得大度不少。

很多人認(rèn)為成年以后身體形態(tài)就已經(jīng)定型，其實不然，通過規(guī)律的體育運動，我們還是可以促進身體再次發(fā)育的。體育運動不僅僅可以使肌肉變得結(jié)實，而且還可以使骨骼在運動中得到拉伸，運動者的身高臂長以及骨骼的柔韌度都會有所增加。在大學(xué)運動了三個多月，19歲的我發(fā)現(xiàn)自己長高了兩厘米。不管是參加什么樣的體育運動，只要做到適度和堅持，就能夠是運動者的身體素質(zhì)得到改善，但是體育鍛煉要因人而議，量力而行，不能操之過急。剛開始打籃球的時候我沒有把握好運動的量，最后因為每天打球時間過長，總是肌肉酸疼，甚至出現(xiàn)拉傷抽筋的不適癥狀，需要很多的睡眠時間來恢復(fù)身體，這樣一來，不僅沒有起到鍛煉身體的效果，反而給自己的學(xué)習(xí)和生活帶來了諸多不便，實在是得不償失。今后每天運動應(yīng)該規(guī)定時間，一小時足夠了。

參加體育鍛煉應(yīng)主意在運動之前做熱身運動，以免受傷。特別是在冬季，人的骨骼在冬季會變得較為脆弱，在運動中如果不慎摔倒，很有可能造成脫臼或者骨折，這就是因為在運動之前沒有做好熱身運動，使骨骼一直處在僵硬狀態(tài)，遇到猛烈碰撞造成骨骼斷裂。剛開始打球那一段時間小腿經(jīng)常抽筋，后來每次去球場我都先自己做做拉伸運動和慢跑，之后就沒有出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象了。科學(xué)的體育鍛煉可以幫我們樹立健全的人格，當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)是德、智、體、美、勞全面發(fā)展的學(xué)生，掌握必要的體育理論知識和技能是我們健康的生活在大學(xué)里的保障。

第二篇：演講稿：加強鍛煉增強體質(zhì)

國旗下演講：

《加強鍛煉 增強體質(zhì)》

敬愛老師，親愛的同學(xué)們大家上午好！

我是七十一班的胡柳洋，今天我演講的題目是《加強鍛煉增強體質(zhì)》。

你想擁有聰明的頭腦嗎？你想擁有強健的體魄嗎？在全面推行素質(zhì)教育的今天，一個合格的中學(xué)生，必須是德、智、體、美、勞全面發(fā)展，良好的道德素養(yǎng)、優(yōu)異的成績、健康的體魄是最重要的。

我們是二十一世紀(jì)的接班人，肩負(fù)著時代的歷史重任，只有健康的體魄，良好的心理素質(zhì)，才能使我們更好的工作和學(xué)習(xí)，才能迎接各種困難和挑戰(zhàn)，才能適應(yīng)每天繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，才能提高學(xué)習(xí)效率，進而取得優(yōu)異的成績。

所以，作為中學(xué)生，正是身心發(fā)展的好時期，重視和加強身體鍛煉也顯得尤為重要。

我們在學(xué)校每天都有課間操，每星期都有體育課，時間雖然不長，但仍需要認(rèn)真去做。運動貴在堅持，體育鍛煉的效果不是一次兩次、一天兩天就能達到的。有些同學(xué)鍛煉身體是“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，心血來潮就跑上幾圈，沒心情就好幾天不做運動，甚至稍微有一些原因，就請假，放棄健康身體的機會，這不僅無益反而有害健康。殊不知，越鍛煉，身體越強壯，越不容易得病；越不容易得病，就不會耽誤學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率就越高。

另外，男子1000米、女子800米是中招體育必考項目，體育成績直接計入中招總分。體育成績的好壞，也直接影響你將來高中、大學(xué)的學(xué)業(yè)成績。優(yōu)秀的成績不是一天、兩天就可以得到的，健康強壯的身體也不是短時間就可以擁有，而是你長時間的堅持鍛煉，才能獲得。

說到這里，有的學(xué)生可能會說，我不會鍛煉。其實，鍛煉的方法很多，只要我們有心，主動去做，就會發(fā)現(xiàn)運動其實很簡單。首先，我們要從思想上重視起來，牢固樹立體育與健康意識，變被動體育為主動體育，真正把鍛煉身體變?yōu)樽约簩W(xué)習(xí)生活的一部分。其次，認(rèn)真堅持出課間操，按老師要求認(rèn)真上好每一節(jié)體育課。第三，積極利用課余時間參加運動，不放棄每一個鍛煉機會。認(rèn)真堅持，你就會有一個健康強壯的身體，才能保證我們的學(xué)習(xí)和生活，長大后才能為祖國建設(shè)做出更大的貢獻。

同學(xué)們：生命誠可貴，健康價更高。請盡快加入到鍛煉的行列中來。

謝謝大家我的演講完畢！

第三篇：加強鍛煉 增強體質(zhì)（推薦）

演講稿:

加強鍛煉 增強體質(zhì)

-----五年級

在第一縷晨曦之下我們伴著激昂的國歌又迎來了嶄新而意義非凡的一周，大家知道我們盼望已久的秋季運動會即將召開了，它不僅體現(xiàn)了同學(xué)們積極的拼搏精神，更重要的是促進了我們對于運動的熱愛，從而有利于自身的身體健康。

多年前在古希臘山巖上刻著這樣一句格言——“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”這句格言，向我們揭示這樣一個簡單道理：只要運動人人都可得到健壯體魄。

本周不少同學(xué)已經(jīng)開始為運動會做準(zhǔn)備，希望大家在訓(xùn)練中需遵循適度原則：在運動中控制好時間，提高每次運動質(zhì)量，根據(jù)自身狀況掌握運動規(guī)律，進行體育鍛煉。嚴(yán)格控制每次運動強度，防止身體過度疲勞，根據(jù)自身實際情況選擇合理的運動方式。

另外，體育鍛煉要持之以恒，鑒于目前甲型H1N1流感愈演愈烈，為確保我校學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，同時也為響應(yīng)國家“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”的號召，在此我們向全校同學(xué)發(fā)出倡議：

一、樹立“智力體力雙管齊下，身心健康和諧發(fā)展”的運動觀，充分利用課余時間，加強體育鍛煉，提高自身的抵抗力和免疫力。

二、以積極的心態(tài)面對體育課，充分利用課上時間，進行科學(xué)體育鍛煉。

三、安排好自己的作息時間，從根本上樹立一種加強體育鍛煉、塑造健康體魄的意識。

四、合理膳食，保證多種營養(yǎng)元素的吸收。

五、勞逸結(jié)合，預(yù)防疲勞。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以科學(xué)的生活態(tài)度、正確的生活方法，保持正常的身體機能。

同學(xué)們，青春、健康是人生中多么珍貴的財富啊。生命在于運動，身體是革命的本錢，人體各器官系統(tǒng)“動則興，不動則退”，體育鍛煉是增強抵抗力、預(yù)防疾病的最好方法，更是一種積極性休息的方式，能夠消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)的效率。科學(xué)家對人體健康成長的調(diào)查表明，只要每天選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式，生活就會健康常伴，遠離病魔……讓我們更積極地參與體育運動，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，增強自身的體質(zhì)，只有這樣才能真正做到為明天準(zhǔn)備民族素質(zhì)，正如梁啟超在少年中國說里提到：

故今日之責(zé)任，不在他人，而全在我少年。少年智則國智，少年富則國富；少年強則國強，少年獨立則國獨立；少年自由則國自由，少年進步則國進步；少年勝于歐洲則國勝于歐洲，少年雄于地球則國雄于地球。紅日初升，其道大光。河出伏流，一瀉汪洋。縱有千古，橫有八荒。前途似海，來日方長。美哉我少年中國，與天不老！壯哉我中國少年，與國無疆！（全體）

同學(xué)們，習(xí)慣改變命運，堅持讓我們獲得榮耀。讓我們在運動中健康成長，在煅練中充實生活！最后，預(yù)祝所有的運動員在本次運動會上取得滿意的成績。

第四篇：體育運動對中學(xué)生的影響

體育運動對中學(xué)生的影響

摘要：人的全面發(fā)展，就個人而言，是指人的整體素質(zhì)的和諧發(fā)展，知識經(jīng)濟時代要求全面發(fā)展具有現(xiàn)代人格的人，即智商和情商雙高的人，參與體育鍛煉不僅是四肢發(fā)達，更為重要的是可以增進智力，讓人更聰明，可以提高智商，讓人適應(yīng)社會性更強，參與體育運動，可以培養(yǎng)我們中學(xué)生的社會意識，塑造我們的現(xiàn)代人格。關(guān)鍵詞：體育鍛煉

中學(xué)生

影響

體育運動對中學(xué)生全面發(fā)展的重要性

眾所周知，社會進入了21世紀(jì)以來，對人才的渴求達到了一種空前的高度。何謂“人才”？在我看來，就是有著與眾不同的之處的人。隨著時代的發(fā)展，科學(xué)文化水平的進步，人們越來越重視到要有一門特長或者是有一種技術(shù)的重要性。因此，新時代對人的全面發(fā)展便提出了很高的要求。一個有著多種特長或者能力的人，一個全面發(fā)展的人，不論走到哪里，都可以成為人群中的焦點，無論在哪里，都受到人們的歡迎。因此，全面發(fā)展對我們每個人而言，都是新時代對我們的考驗與要求。可是，要如何做到全面發(fā)展呢？我們應(yīng)該從什么地方開始下手呢？作為一名初中生，我的觀點是：體育運動便是一種有效的手段，就是說，體育運動對人的全面發(fā)展有著很重要的意義。

一、體育運動對中學(xué)生健康的重要性

現(xiàn)代社會流行這樣的一種健康生活的理念：每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子。根據(jù)世界衛(wèi)生組織提出的健康新概念，有學(xué)者將健康分成了身體健康、心理健康和道德健康。身體健康是指人在生物學(xué)方面的健康，即人體的結(jié)構(gòu)完整和生理功能正常；心理健康是指人的內(nèi)心世界豐富充實，處世態(tài)度和諧安寧，與周圍環(huán)境保持協(xié)調(diào)；道德健康就是指既為自己的健康也為他人的健康負(fù)責(zé)，把個人行為置于社會規(guī)范之內(nèi)。對于體育運動對身體健康的重要性我們不言而喻。尤其對我們中學(xué)生各方面正處于人生發(fā)展的關(guān)鍵時期，不同的體育運動可以不同程度的提高我們的身體素質(zhì)，在很大程度上有助于我們的身體健康，也可以說，使身體健康的最主要的方式便是體育鍛煉。其次心里健康，有人會問，體育運動是純粹的肢體上的運動，對人的心理會產(chǎn)生什么影響呢？其實，體育運動絕對會對人的心理產(chǎn)生很大的影響的。首先，體育運動在很多時候都是有勝負(fù)性的，很多人對這個勝負(fù)都是很在乎的，這也是體育的一個魅力所在。所以說，正是由于體育存在著這勝負(fù)性，便決定了很多人因為這一分兩分之間的差距而產(chǎn)生了心理上的影響。贏的一方自然高興愉快，但也很可能產(chǎn)生驕傲自滿的心理；輸?shù)囊环阶匀徊粫吲d，而且很可能回因此產(chǎn)生嫉妒和不服氣的情緒。所以，體育運動對人的心理上的影響便不能忽略。但正因為如此，我才說體育運動才會對人的心理健康產(chǎn)生積極的影響。也許這聽上去有一些矛盾，但因為事物有著兩面性，正因為我們平時進行了正確的持久的體育運動，在運動的過程中，我們慢慢的體會到體育真正帶給我們的東西——體育不是為了爭奪名利，而是為了升華自己，讓自己更健康。因此，經(jīng)常進行體育運動，對自己的心理健康尤為有益。它會使你淡薄勝負(fù)的觀念，讓你有一個平和的心態(tài)來處世為人。還有道德健康，正如我前面所提到的，體育運動有助于一個人健康心理狀態(tài)的形成，所以有了一個良好心態(tài)的人，對自己對他人乃至于對整個社會都會抱有一個好的道德準(zhǔn)則，如此以來，體育運動對一個人的道德健康同樣也就產(chǎn)生了積極的影響。綜上而言，體育運動對于一個人的各種健康都是十分重要的，也正是體育對人們健康的積極影響，才使得體育對于一個人全面發(fā)展的重用產(chǎn)生了最為基礎(chǔ)的作用。

二、體育運動對實踐能力的重要性

由于中國的教育體制總是把分?jǐn)?shù)看作第一位，這便使得我們中國學(xué)生的社會實踐能力往往比外國學(xué)生尤其是西方發(fā)達國家的學(xué)生弱很多。在西方國家，學(xué)校非常注重學(xué)生的全面發(fā)展，從不同方面來提升他們的實踐能力，其中，加強體育鍛煉就是一種很主要的方式。有的人可能認(rèn)為體育只會對人的身體健康起到一定作用。殊不知，體育鍛煉在一定程度上對人的社會實踐能力的提高有很大的幫助。首先，體育鍛煉是主要是身體各個部位的運動，這便是在某種程度上來鍛煉你的動手動腳能力。其次，體育運動也不是單一的身體的運動，同時也是腦力上的運動。在運動的過程中，參與者也要充分運動自己的大腦，想怎樣才能使自己的鍛煉更科學(xué)更健康更能達到自己的目的，所以說有時體育鍛煉也是一種智力上的運動。再者，體育鍛煉有時也是一種團體性的項目，因為很多體育運動都不是單人性的，是需要一個團隊來共同達到鍛煉效果的，所以通過這種團隊性的體育鍛煉，可以培養(yǎng)我們中學(xué)生的團隊主義感和合作配合的精神增強班級榮譽感，因此我們可以看出，體育運動可以提高自己的實際操作能力、思維運用能力以及團隊合作精神。這些都是我們將來走上社會參與到實踐中去所必備的東西，故而我們可以得出體育鍛煉可以提高一個人的實踐能力的結(jié)論。

三、體育運動對美育的重要性

體育是人體形態(tài)美、精神美和運動形式美的綜合表現(xiàn)。體育鍛煉 蘊涵美育因素，人體運動美、形態(tài)美體現(xiàn)了自然美與藝術(shù)美的有機結(jié)合。體育運動不僅使人獲得美感，還可深化人的美感。一場國際比賽，在某種程度是代表著一個國家的榮譽，牽動著億萬人的心弦，當(dāng)我國運動員獲勝，國歌聲中五星紅旗冉冉升起的壯麗情景無不激發(fā)人們的愛國主義情懷，將人們帶入一種奮發(fā)向上的美好境界，促進人的精神內(nèi)在美。可見，體育運動使外在美與內(nèi)在美達到和諧的統(tǒng)一，經(jīng)常地參加體育運動，可以在很大程度上提升人們對生活的熱愛，對美好事物的追求，在這種良好的氛圍的影響下，我們的社會也將變得更為和諧更為友愛。

四、體育運動對社會適應(yīng)性的重要性

現(xiàn)代社會人們工作節(jié)奏和生活節(jié)奏越來越快，而人與人之間的競爭也越來越激烈，工作和生活中不確定因素也越來越多。這種狀況容易造成人際關(guān)系緊張，人們往往容易產(chǎn)生嫉妒、敵意、不滿、憤悶、頹喪等不良情緒。而體育運動作為一種獨特的社會活動，是人們以一定的方式結(jié)合起來共同進行的，在體育運動中的人際關(guān)系和交往折射社會中的人際交往。共同的活動，人們互相認(rèn)識、互相了解、產(chǎn)生了情感。一場酣暢的體育鍛煉，往往將人從煩惱、緊張、壓抑等不良情緒中解脫出來，是親和、親情、友情的紐帶，是創(chuàng)造健康向上社會氛圍的平臺，在相互交往中緩解精神壓力，實現(xiàn)對自己的精神狀態(tài)調(diào)節(jié)。體育還可以培養(yǎng)人們的情感，是增進人們的情感交流，增加相互了解，改善人際關(guān)系，促進友誼、增強團結(jié)的重要手段。所以，體育運動能增強體質(zhì)，改善神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，提高大腦綜合分析能力和社會適應(yīng)能力。

所謂一個全面發(fā)展的人，即是說要從德、智、體、美各個方面都要做的非常優(yōu)秀。說的具體點，要有良好健康的身體和心理，有能夠獨當(dāng)一面的社會實踐能力，具備一定的審美能力以及有著良好的社會適應(yīng)性。一個人要具備這么多的優(yōu)點似乎是一件很困難的事，不過，真的就有一種辦法可以很好的同時提高自己的這些方面的能力，那便是體育鍛煉。所以，作為中學(xué)生，我們更應(yīng)該大力提倡體育鍛煉，積極地投入到體育鍛煉中來。為了自己的全面發(fā)展，體育運動不失為一種很好的選擇。作為中國希望的中學(xué)生，在今后的每一天我會抓住每一次機會積極呼吁更多的人參與到體育中來。

任林芬

2014-6-20

林州體育中學(xué)

第五篇：小學(xué)生《積極鍛煉增強體質(zhì)》演講稿

《積極鍛煉增強體質(zhì)》

老師們，同學(xué)們早上好！今天我演講的題目是《積極鍛煉增強體質(zhì)》

你想擁有聰明的頭腦嗎？你想擁有強健的體魄嗎？

我們是二十一世紀(jì)的接班人，肩負(fù)著時代的歷史重任，只有健康的體魄，良好的心理素質(zhì)，才能使我們更好的工作和學(xué)習(xí)，才能迎接各種困難和挑戰(zhàn)。

我們每天在學(xué)校都有早操、課間操和眼保健操，時間雖然不長，但仍需要認(rèn)真去做。運動貴在堅持，體育鍛煉的效果不是一次兩次、一天兩天就能達到的。有些同學(xué)鍛煉身體是“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，心血來潮就跑上幾圈，沒心情就好幾天不做運動，這不僅無益反而有害健康。

其實，鍛煉的方法很多，只要我們有心，主動去做，就會發(fā)現(xiàn)運動其實很簡單。

所以，我們要變被動體育為主動體育，樹立體育與健康意識，真正把鍛煉身體變?yōu)樽约簩W(xué)習(xí)生活的一部分。有一個健康強壯的身體，才能保證我們的學(xué)習(xí)和生活，才能保證長大后建設(shè)祖國。

同學(xué)們：生命誠可貴，健康價更高。請盡快加入到鍛煉的行列中來