第一篇：4月第二周工作總結

第二周工作總結

這周主要工作有：1.個人負責的過道的5S管理2.理出入倉庫的貨物3.送發出庫的貨物。理貨，送貨沒有出現差錯，過道的5S管理也做的不錯。

個人的意見：過道供應商的貨物種類多的應該在過道前做好標示。

第二篇：4月第二周工作總結與第三周工作計劃

4月第二周工作總結

1、認真努力去完成每天需要做的網絡基礎工作（網站軟文的日常更新，友情鏈接資源的開發交換，外鏈資源平臺的推廣）；

2、網站診斷報告的熟悉與掌握（郵件軟文的撰寫，郵件營銷于下周測試群發各診斷網站企業）；

3、能夠輔助性的給學員上課或輔導以及學員管理，學員資源的整合使用；

4、對博客營銷，論壇營銷，微博營銷，問答外鏈的重新認識與了解，能夠更好地去開拓網絡營銷的思路與方法；

5、每天能夠用心去進步一點點幫助自己更快的成長；

4月第三周工作計劃

1、抽時間把上周未整理出來的郵件及時整理出來，然后能夠準確精細的逐一發出去；

2、堅持在穩定的收錄平臺（如天涯問答，搜搜問答，天涯論壇帖子，百度說說與問答等等）發布外鏈；

3、出了每天及時的日常更新外鏈發布外，掌握盯緊目標，每天花兩個小時以上去采集、搜索、開發、挖掘潛在目標客戶資源；

4、每天下班后能夠花一個小時左右去充充電，學習學習，每天必須要進步一點點；

5、多用QQ聊天工具與潛在客戶搭訕，掌握一些溝通技巧。

第三篇：2012年4月第二周教案

2012年4月備課教案

任課老師：萬金鳳

芭蕾舞二級

2012年4月7日

初級4班、初級5班、3樓一號排練廳

一、課堂教學目的要求：

1、基訓：腿部的軟度和胯部的軟開度及腳背訓練

2、教材：在做中間巴特芒湯丟練習時，要求站一位昂法斯身體

正面的，手一位，后兩拍頭看右，右腳向前擦地腳后跟推地往前先走，要求前腳尖對后腳腳跟，收時先放腳尖然后帶著半掌、全掌收回。強調上身不要晃，手做一個好的二位、七位再轉頭正，做旁唐丟。

3、表演：節奏準確

二、教學過程：

1、素質訓練（55分鐘）：

把桿：

(1)調整站姿

(2)腳位正確位置訓練（正步位、一位的、二位、五位的）

(3)擦地訓練（前擦地、旁擦地、后擦地）

中間：

控制訓練：半腳尖橫移碎步

（五位的）地面：

(1)開胯訓練：爬橫叉

（2）壓腳背

2、考級教材（55分鐘）：

(1)半腳尖行進步：

a單一練習半腳尖行走 b單一練習夏塞 c單一練習敬禮

地面練習：

（1）勾繃腳

a、單一練習勾腳趾

b、單一練習繃腳背（腳趾仍勾）

c、單一練習兩腳全勾

d、單一練習兩腳全繃 e、組合

（2）腿的外開練習

a、單一練習右腿向上（前）抬45°向里、外轉開

b、單一練習左腿向上（前）抬45°向里、外轉開

c、單一練習右腿向旁劃45°（強調繃腳腳跟不落地）再收回

d、單一練習左腿向旁劃45°（強調繃腳腳跟不落地）再收回

e、單一練習右腿向旁抬45°、再右腿向旁劃到前45落下

f、單一練習左腿向旁抬45°、再右腿向旁劃到前45落下 g、組合

(3)踢腿

A、單一練習右左前踢腿90°

B、單一練習右左后踢腿90°

C、單一練習手頭肩胸和兩腿離地向上抬起

D、單一練習成小燕舞姿（腳腕交叉左腳在前右腳在后看腳<1點）

F、組合（4）下叉

A、單一練習下叉動作（強調右腿向前滑左腿不動）、B、單一練習下后腰(強調頭往<1點看)

C、單一練習橫叉（強調腿要轉開）

D、組合

跑跳步：

a、單一練習六個跑跳步加三個跺腳

b、單一練習六個跑跳步加三個跺腳帶轉體 c、單一練習夏塞 d、組合

扶把練習：

（1）腳的練習：

A、單一練習腳跟推地成半腳掌—到繼續推起離地繃腳尖點地 B、單一練習兩腳立起成半腳尖，右腳跟落下，左腳仍半腳尖 C、單一練習兩腳立起成半腳尖，左腳跟落下，右腳仍半腳尖 D、組合：

（2）普利也

A、單一練習三位腳站姿

B、單一練習三位腳的普利也

C 單一練習三位腳向旁巴特芒湯丟

D、單一練習二位腳的格朗普利也

E、單一練習二位腳巴特芒湯丟收回后三位腳

F、單一練習一位腳的格朗普利也

G、組合（3）巴特芒湯丟

A、單一練習前巴特芒湯丟

B、單一練習旁巴特芒湯丟

C、組合（4）龍德讓阿泰爾

A、單一練習從前湯丟劃到旁收一位(先不帶頭)

B、單一練習從旁湯丟劃到前收一位(先不帶頭)

C、帶頭單一練習從前湯丟劃到旁

D、帶頭單一練習從旁湯丟劃到前

E、組合

（5）巴特芒湯丟向后做

A、單一練習后湯丟（強調向后湯丟腳尖帶動、收回腳跟帶動）

B、組合（6）巴特芒湯熱泰

A、單一練習前熱泰25°（）

B、單一練習旁熱泰25°（要經擦地過程）要經擦地過程

C、組合（7）巴特芒、豐丟

A、單一練習前豐迪找前勾德皮耶和后勾德皮耶位置

B、單一練習右腳前勾德皮耶向旁伸直腳尖點地（強調大腿不動小腿

伸直）

C、單一練習左腳后勾德皮耶向旁伸直腳尖點地

D、單一練習右腳前勾德皮耶左腳普利耶（強調上身立住膝蓋向旁）

E、單一練習左腳后勾德皮耶右腳普利耶 F、組合

（8）格朗、巴特芒湯熱泰

A、單一練習前熱泰90°（要經擦地過程）

B、單一練習旁熱泰90°（要經擦地過程）

C、單一練習后熱泰90°（要經擦地過程）D、組合（9）雷勒韋

A、先單一站好一位腳位置

B、單一練習一位腳雷勒韋

C、組合

中間練習；

（1）波德勃拉

a、單一復習七個手位

b、組合練習（腳站三位）（2）德米普利也

A、單一練習腳一位、手一位的半蹲

B、單一練習旁湯丟強調落腳時腳后跟向前轉

B、單一練習腳二位的半蹲

C、組合

（3）巴特芒湯丟

A、單一練習前巴特芒湯丟

B、單一練習移重心成左

c、單一練習旁巴特芒湯丟

d、組合

（4）巴特芒波德勃拉和點地舞姿

A、單一練習手抬二位右手打開七位，左手抬三位成五位

B、單一練習左手從三位打開七位，兩手七位延伸落回一位

C、單一練習右腳向前巴特芒湯丟腳尖點地

D組合、（5）昂布瓦泰

A、單一練習腳尖點地（強調有力量的點地）

B、單一練習腳尖經三位前勾德皮耶接做小的代費洛佩

C、單一練習昂布瓦泰舞步（左、右、左換腳小跳腳收回自然位）

D、組合

跳躍練習：

（1）當索德（一位跳）

（2）帕埃夏佩（一位到二位跳）（3）尚日芒（三位腳換腳跳）

舞蹈組合：

上學去：

A、單一練習波爾卡布步（強調在半腳尖上做）

B、單一練習半腳尖后退（強調后背挺直）

C、單一練習招手動作（強調腳和身體同時轉動）

D、組合

華爾茲：

a 單一練習巴利朗塞動作

b、單一練習向∠2點半尖跑 最后停在半尖自然位

c、單一練習向∠8點半尖跑 最后停在半尖自然位

d、單一練習右腳切抬左腿阿踢丟手五位（右三左七）、左腿再向前落一步、停在右腳前點地（左腿半蹲）手六位（右

二、左七）

e、單一練習右腳半腳尖向前邁一步、向右后半腳尖跑一個小圈、手五位落成左腳后點地

e、單一練習左腳半腳尖向前邁一步、向左后半腳尖跑一個小圈、手五位落成左腳后點地

f、單一練習右腳前半腳尖邁步左腳跟上收成前三位腳，接原地半腳尖碎步轉一周

g、單一練習左腳向克魯瓦澤前上一步，右腳后點地、再右腿在后跪下兩手七位看∠1點 h、組

三、存在問題：

學生：

老師：正確示范

芭蕾舞三級

2012年4月7日

初級1班

初級2班

3樓一號排練廳

一、課堂教學目的要求：

1、基訓：腿部的軟度和胯部的軟開度及控制訓練

2、教材：在做把桿帕的布雷練習時，要求雙手扶把站五位、頭正

前，左腳抬后勾的皮耶右腳半蹲，頭向右，左腳直接踩立成半腳尖，右腳抬前勾的皮耶，頭正前，右腳直接踩立成半腳尖，左腳抬后勾的皮耶，頭正前，強調帕的布雷起來時速度快，膝蓋保持外開經過五位蹲時慢。

3、表演：節奏準確

二、教學過程：

1、素質訓練（55分鐘）：

把桿：

1、調整站姿

2、腳位正確位置訓練（正步位、一位的、二位、五位的）

3、擦地訓練（前擦地、旁擦地、后擦地）

中間：

(1)控制訓練：半腳尖橫移碎步

（五位的）(2)跳躍（單一一位的、二位的、五位的）地面：

（1）開胯訓練：爬橫叉

（2）壓腳背

2、考級教材（55分鐘）：

夏塞和帕、庫呂

a單一練習右左腳夏塞

b單一練習帕、庫呂

c練習在直線上做

d組合

扶把練習：

1、“巴特芒當迪（一位）”練習

A、單一練習右腳：

a右腳跟向上推地面，腳掌緊按地面，腳背全繃

b右腳“巴特芒當迪向旁伸出，腳尖點地，再收回一位

B、單一練習左腳：

a左腳跟向上推地面，腳掌緊按地面，腳背全繃。

b左腳“巴特芒當迪向旁伸出，腳尖點地，再收回一位

C、單一練習右腳、左腳向旁的“巴特芒當迪

D、組合2、普利埃

a、單一練習(一位半蹲、二位半蹲、五位半蹲）

b、單一練習（一位深蹲、二位深蹲、五位深蹲）

C、單一練習手位（一位抬到二位打開七位手）

D、組合3、“巴特芒當迪（五位）”練習

a、單一練習前五位的“巴特芒當迪 b、單一練習后五位的“巴特芒當迪

c、單一練習旁“巴特芒當丟收后五位（經一位收五位）e、單一練習旁“巴特芒當丟收前五位

f、組合

4、巴特芒、熱泰

a、單一練習前熱泰

b、單一練習旁熱泰（強調經一位收五位）

c、單一練習后熱泰

d、組合

5、龍、德、讓阿泰爾

a、單一練習前劃到旁載劃到后收一位

b、單一練習后劃到旁載劃到前收一位

c、單一練習前普利耶蘇特紐和后普利耶蘇特紐

e、單一練習旁普利耶蘇特紐和右腳收前五位半腳尖控制及落下

腳跟成全腳著地

f、組合

6、巴特芒風丟

A、單一練習前豐迪找前勾德皮耶和后勾德皮耶位置 B、單一練習右腳抬到前cou-de-pied(左腿plie)C、單一練習右腳抬到后cou-de-pied(右腿plie)、d、組合

7、巴特芒佛拉佩

A、單一練習前勾德皮耶和后勾德皮耶位置（前勾德皮耶腳心

要環抱小腿）

B、單一練習從旁收前勾德皮耶和后勾德皮耶位置

C、組合

8、巴特芒雷勒韋和巴特芒代佛拉佩

A、單一練習巴特芒向前慢抬成90°和慢落下點地

B、單一練習右腳抬到前cou-de-pied和繼續往上抬到主力腿膝蓋

C、單一練習右腳慢慢往下經cou-de-pied位置落回前五位

D、單一練習左腳抬到前cou-de-pied和繼續往上抬到主力腿膝蓋

E、單一練習左腳慢慢往下經cou-de-pied位置落回后五位

F、單一練習右腳巴特芒代佛拉佩向旁伸直90°

G、單一練習左巴特芒雷勒韋朗

H、單一練習右手經七位抬三位向左彎腰（右手仍在三位）

L、組合

9、格朗巴特芒熱泰

A、單一練習前熱泰90°（強調經一位收五位）

B、單一練習旁熱泰90°（強調經一位收五位）

c、單一練習后熱泰90°（強調經一位收五位）

d、組合

10、“波德勃拉”

A、單一練習雙手扶把頭向右后彎腰和頭向左后彎腰

B、單一練習單手扶把頭向右后彎腰（強調向后彎胸腰）

C、組合

11、帕的布雷

A、單一練習左腳抬到后cou-de-pied右腳半蹲頭向右

B、單一練習前后交替cou-de-pied

C、單一練習向右橫移碎步（后腳先走）

D、組合

小舞步：

a原地練習（強調繃腳腳尖點地）

b流動的（強調腳跟落地膝蓋伸直的）

c組合

中間練習：

1、“波德勃拉”

（一）2、巴特芒當丟和德米、普利埃

A、單一練習向前的巴特芒當丟和向旁的巴特芒當丟

B、單一練習向后的巴特芒當丟

C、單一練習一位的、二位德米、普利埃

D、單一練習二位德米、普利埃直起后再移重心成左腳點地

E、組合

3、巴特芒當丟、熱泰

A、單一練習前熱泰（強調收好的五位）

B、單一練習旁熱泰（強調經一位收五位）

c、單一練習后熱泰（強調收好的五位）

d、組合

4、“波德勃拉”

（二）：

A、單一練習雙手抬二位、左手三位、右手七位

B、單一練習左手七位、右手三位眼睛看左手

C、單一練習左手到一位眼睛看左手然后轉向右手三位

D、單一練習雙手到二位同時收五位腳半蹲

E、單一練習右腳在半蹲巴特芒湯丟

F、單一練習右腳落全腳掌向前移重心成四位半蹲手還是二位

G、單一練習右腿直起移重心成左腳尖點地左手經二位阿隆延

伸右手到七位（第三阿拉貝斯）

H、單一練習左腳收后五位雙手落下一位，再立雷勒韋右轉1/

4面向∠2點

J、單一練習落腳跟成五位全腳手還是三位，再打開三位手到七位 K、單一練習左經一位到二位同時右腳收巴特芒湯丟向前左腿半蹲頭向左、、L、組合

跳躍練習：

1、當索德

A、單一練習六個一位的當索德強調空中保持一位不要分腿

B、配樂組合

2、帕、埃夏佩

A單一練習五位德米普利也跳落二位

B、單一練習二位索德直起

C、單一練習二位德米普利跳落五位 D、組合

3、尚日芒、德皮耶

A、單一練習五位德米普利跳起互換（強調互換時不要故意分腿）

B、配樂組合

4、帕阿桑布萊

A、單一練習右腳踢旁阿桑布萊落前五位（強調擦地和跳起同時進行）

B、單一練習左腳踢旁阿桑布萊落前五位（強調空中用旁腿找主力腿）

C、單一練習左腳踢旁阿桑布萊落后五位（強調推地跳起的力量大于擦地腿

D、單一練習右腳踢旁阿桑布萊落后五位（強調收好的五位才落下）

E、組合

5、西松森波兒

A、單一練習雙腳五位腳普利耶西松森波兒，落成左腳腳普利右腳前cou-de-pied

B、單一練習雙腳五位腳普利耶西松森波兒，落成右腳腳普利左腳后cou-de-pied

C、組合

足尖練習（硬巴）扶把

A、一位雷勒韋

B、帕、埃夏佩五位的碎韋（扶把左右橫移）

C、五位雷勒韋

E、帕庫呂

舞蹈組合：

1、巴朗塞和點地舞姿：

a 面向<2點，右腳在后交叉點地，雙手小七位，頭向<1點

b單一練習巴朗塞艾卡泰舞姿，前后各一次頭向<

2、手小七位不動。

C、單一練習右、左腳向前走二步右腳再向前一步落四位半蹲移重心成第一阿拉貝斯（左腳點地）

D、面向<8點做巴朗塞昂圖囊帶轉身方向

E、單一練習面向<8左、右、左、右腳向前走四步右腳點地、左腳半蹲、手小七位、眼視右腳

F、面向<8點巴朗塞艾卡泰舞姿，前后各一次頭向<

8、手小七位不動

G、單一練習左、右腳向前走二步左腳再向前一步落四位半蹲移重心成第一阿拉貝斯（右腳點地）

H、面向<2點做巴朗塞昂圖囊帶轉身方向（與<8點做巴朗塞昂圖囊帶轉身方向不同）

L、單一練習面向<

2、右、左、右、左腳向前走四步左腳點地、右腳半蹲、手小七位、眼視左腳

J、組合

2、俄羅斯舞步：

慢板：

A、站∠5面向∠1，自然位，雙手在身旁下垂，頭正前，音樂起時雙手從一位抬二位打開到七位4拍，4拍從七位收回到腰間叉腰，強調手動眼隨。

B、右、左腳各向前走一步，右腳再向前一步，強調左腳伸出，強調停在腳尖點地稍蹲，頭向左轉，手不動。

C 雙手向前、旁打開，右手收回放胸前，左手在身體旁下，右手上舉到三位，落下同時行禮。

E、、右腳向旁繃邁出雙手從二位慢慢打開到七位后（走三步），左腳在后跺

腳兩次。再向左邊做雙手同時慢慢收回叉腰（走三步），右腳在后跺二次

F、在原地右腳向旁一步，左腳抬后勾德皮耶，邊做邊向右轉一圈，左手叉腰

右手在三位頭留在左邊。然后，左邊重復，向左邊轉一整圈，頭留右邊。

G、向后退走右左右，最后停在左腳跟點地，再左右左退三步，停在右腳跟點地，繼續右左右退三步，再左右左退三步，雙手收回叉腰

H、右手向前、旁打開，左手向前、旁打開，雙手收回到叉腰 快板：（強調腳下動作和音樂節拍的吻合）A、右腳稍跳落地、左腳跟跺地一下 B、左腳稍跳落地、右腳跟跺地一下 C、右、左、右腳各跺地一下

E、右、左、右、左、右跺地一下五下向前邁動。F、右腳先腳跟再腳掌落地接右左右腳跺地三下

G、轉身向∠3做A B C E動作再轉身向∠7從左重復做A B C E動作（頭向∠

1看）

H、重復做F動作、L、重復做A、右、左、右邊做邊向右轉身一整圈。K、重復做E、右、左、右腳各跺地一下(雙手同時向前，旁打開停住)

三、存在問題：

學生：

老師：正確示范

中國舞四級：

（2012年4月8日）：

初級4班

初級5班

3樓一號排練廳

一、課堂教學目的要求：

1、基訓：腰腿部及肩部的軟開度訓練

2、教材：在中間練習“腳位”練習時，要求小八字位變成大八字位重心仍然放在雙腳掌上，切莫把胯歪向一邊，強調每移一個腳的位置，一定要準確到位。

3、表演：節奏準確、二、教學過程 ：

1、素質訓練（60）：

把桿：

（1）壓腿（正步位）

（2）壓肩、甩肩

（3）耗腰(正步位、大一位)

（4）手扶把踢腿（前旁后）

地面：

（1）豎叉變橫叉、后彎腰抓腳

中間：

腳位練習：

正部位、小八字位、丁字位、踏步位、前虛步位、大掖步、立身射雁、旁弓步位

技巧：側翻

2、考級教材（50分鐘）：

地面練習：

1、單手位 ：

a、了解單山手的要領、規格，擺出單山手的位置

b了解單按手的要領、規格，擺出單山手的位置

c、了解單托手的要領、規格，擺出單山手的位置

d、認識蓋手、晃手、撩手

e、單一從“蓋手”經“撩手”到“單山手位”

f．單一 從“晃手”一周到“單按手位”

g、單一從、“撩手到單托手

h、右手順原路還原成背手右、左、右傾頭三次頭還原正（眼視∠1點、j、組合

2、波浪

a、復習胸前小波浪、旁大波浪、前大波浪動作

b、學習上位小波浪動作

c、練習旁大波浪左右帶轉腰動作

d、練習左右單托手旁彎腰手扶地動作

e、組合

3、壓胯

A、單一練習對腳盤坐展胸和含胸

B、單一練習低頭、仰頭和右左轉頭

C、組合

4、勾繃腳

A、單一練習全勾腳、全繃腳

B、單一練習左右單勾腳、左右單繃腳

C、單一練習雙勾腳腿外轉、雙繃腳腿內轉

D、組合

5、前抬腿

A、單一練習右左前抬腿45°

B單一練習右左前吸腿團身

C、組合

6、后抬腿

A、單一練習雙手撐地伏臥位后彎腰

B、單一練習右左后抬腿45°

C、單一練習雙手撐地后吸腿后彎腰

D、單一練習雙手撐地蛙式后彎腰

E、組合

7、抱端腿

A、單一練習腳動作

B、單一練習抱端腿動作

C、單一練習雙前抬腿和向兩旁分腿成橫叉

D、組合

8、壓腿

A、單一練習左后吸腿豎叉前壓腿

B、單一練習左盤腿橫叉旁壓腿

C、單一練習左盤腿豎叉后壓腿

D、組合

9、前踢腿

A、單一練習仰臥正部位繃腳前踢腿

B、單一練習左右前中吸腿

C、單一練習左右轉體一周D、組合

10、后踢腿

A、單一練習后踢腿

B、單一練習后吸腿

C、單一練習左右交替后吸腿

D、組合

中間練習：

(1)、腳位

A、單一練習正部位十指交叉雙手屈臂于胃前手心向上下推指

B、單一練習大八位十指交叉雙手屈臂于胃前手心向上下推指

C、單一練習手臂自下向上抬至頭上方掰膀子

D組合、(2)、“二拍舞步”：（強調舞步要松弛、自然）

a、單一練習原地吸跳步，找細腿的位置 b、單一練習原地吸跳步加拍手 c、單一練習原地吸跳步拍手加轉身

d、單一拍手加傾頭，原地吸跳步加拍手傾頭 e、原地吸跳步加拍手傾頭加轉身 f、練習顫膝加拍手

g、教結束動作

h、單一練習行進間

g、單一練習兩人面對面

l、組合（3）、“三拍舞步”：

a 單一練習“前進步”、“后退步” b單一練習“橫移步”、“橫追步” c單一練習“蹦跳步”加“轉體” d 組合

（4）、碎步

A、單一練習雙小臂交叉在前斜下位燕尾狀橫移碎步

B、單一練習原地右左交替傾頭屈伸膝蓋同時雙手柔和地提壓腕

C、單一練習分晃手至雙按手半蹲

D、單一練習撩手至旁斜上位顛腳向右自轉一周 E、組合

（5）、掰膀子

a、學習握紗巾和漂紗巾的方法

b、單一練習前進步同時雙臂做前大波浪

c、單一練習后進退步同時雙臂落下

d、單一練習站大八字位向后環臂和前環臂

e、單一練習原地碎步右手握紗巾抬至上位和右轉體一周

（6）小跳

A、單一練習正步位小跳

B、單一練習原地正步位右轉體1/4

C、組合

（7）、藏族舞：

a單一練習“扶胯”顫膝動作

b單一練習“退踏步”

c、單一練習“退踏步” 拍手、半蹲、右手食指向下點

d、原地右轉體做蹦跳步三次同時拍手三次

e、向∠1點蹦跳步上翹指雙山手和右手扶胸前頭右傾

f、左手扶胯“退踏步四次右手在頭上方招手四次

g、向∠2點跳踢步一次再∠8點跳踢步一次

h、向∠3點跳踢步四次接蹦跳步

l、組合（8）東北秧歌

A、單一練習小燕展翅動作

B、單一練習小燕展翅加半蹲

C、單一練習跳踢步

D、單一練習蹦跳步同時轉2點、8點，右手指2點上位和左手指8點上位

3、表演能力

三、教學后記：

學生：“二拍舞步” 上下肢的協調性不好，應加強練習。

老師：正確示范

中國舞六級：

（2012年4月8日）：

初級1班

初級2班

3樓一號排練廳

一、課堂教學目的要求：

1、基訓：腰腿部及肩部的軟開度訓練

2、教材：地面練習前、后滾翻時，要求平轉腳下全腳掌著

地，快速地邊踏邊轉向規定的方向。前、后滾翻是一種簡單的墊上動作，要求組織好每組練習的銜接時間，即可增加學生的學習興趣，也是一種競技的意識感，可以提高學員的興奮點。

3、表演：節奏準確、二、教學過程 ：

1、素質訓練（60）：

把桿：

（1）壓腿

（2）壓肩、甩肩

（3）耗腰(正步位、大一位)

（4）手扶把踢腿（前旁后）

地面：

（1）豎叉變橫叉、后彎腰抓腳

中間：

腳位練習：

（1）正部位、小八字位、踏步位、前虛步位、大掖步、立身射雁、旁弓步

（2）身體軀干舞姿訓練

技巧：平轉

2、考級教材（50分鐘）：

地面：

（1）攤、推手

a單一練習單手的攤手動作和推手動作

b單一練習雙手的前斜下位攤手動作和前斜下位推手動作

c單一練習雙手的旁斜上位攤手動作和旁斜上位推手動作

d、復習松肩動作

e、組合

（2）波浪

（一）a、復習小波浪、前大波浪、旁大波浪、b、單一練習雙跪立前大波浪

c、單一練習雙跪坐前大波浪（兩慢三快）

d、單一練習上體由2點向8點平移（兩慢三快）

e、單一練習含胸同時手經下擺臂交叉，雙分手帶跪立

左吸腿側臥，撩手至雙托手位對腕

F、組合

（3）勾繃腳

A、單一練習雙勾趾和雙繃趾

B、單一練習雙勾腳外轉和雙繃腳內轉

C、單一練習右轉腰前吸腿右手扶地左手抱小腿和左轉腰前吸腿左手扶地右手抱小腿

E、組合（4）、彈腿

A、單一練習前中彈腿90°

B、單一練習前小彈腿45°

C、單一練習前小撩腿25°

D、單一練習后小踢腿和后雙小抬腿

E、組合（5）環動

A、單一練習前位推指同時上體前俯

B、單一練習向后掰膀子

C、單一練習雙腿前抬90°環動成旁腿

D、單一練習雙腿旁抬90°環動成前腿90°

E、組合（6）壓腿

A、單一練習右腿繃腳豎叉前壓腿

B、單一練習繃腳橫叉向右旁壓腿

C、單一練習繃腳豎叉后彎腰

D、單一練習向前壓橫叉

F、組合（7）前、旁大踢腿

A、單一練習仰臥右腳繃腳前大踢腿和勾腳前大踢腿

B、單一練習左轉體側臥右腳繃腳旁大踢腿和勾腳旁大踢腿

C、組合（8）后彎腰、后踢腿

A、單一練習后彎腰手扶地

B、單一練習雙手扶地右單跪后伸腿后踢腿 C、組合

（9）前后滾翻

A、單一練習前滾翻（強調后腦先著地

B、單一練習后滾翻（強調頭不要后仰、保持低頭姿勢）

C、單一練習近平步轉（全腳著地、快速地邊踏邊轉向規定的方向）

扶把練習：

（1）蹲

A、單一練習小八子位深蹲和半蹲

B、單一練習踏步位深蹲和半蹲（左轉45°）C、組合

（2）擦地

A、單一練習右腳前擦地

B、單一練習右腳后擦地

C、單一練習右腳旁擦地

D、單一練習右腳旁擦地收成右丁字位及丁字位并立

E、組合（3）彎腰

A、單一練習單托手旁彎腰

B、單一練習仰胸

C、單一練習單托手前彎腰

D、單一練習單托手后彎腰

E、組合（4）小跳

（一）A、單一練習雙手扶把小八字位小跳（跳躍在后半拍（da）跳起，前

半拍落地）

B、小八字跳躍要求跳起后繃腳直膝（強調落腳的正確方法）

C、組合

中間練習：（1）、“三拍舞步”：（強調舞步要松弛、自然）抱小腿

右腳開始：

a、單一練習左、右墊步

b、單一練習左、右墊步加胸前小波浪 c、單一練習前進步三步 d、單一練習后退步三步

e、單一練習前進步加旁大波浪 f、單一練習后退步加旁大波浪 g、右勾腳旁虛步帶半蹲雙臂抱肘

h、碎步向2點雙蓋手向前蹦跳步同時叉腰

左腳開始：重復上面動作

J、組合（2）女雙手位

A、認識連接動作雙蓋手、、雙撩手、雙晃手、分手

B、學習順風旗、斜托收、山按手、托按手位置

C、學習左腳向6點橫移兩步成右丁字位手左山按手 D、學習右腳向4點橫移兩步成左丁字位手左托按手

E、學習左雙晃手經下弧線成雙指式眼視2點同時勾右腳前虛步半蹲

C、組合（3）波浪

（二）a、復習并單一訓練不同位置的大小波浪

b、單一練習前平位、后斜下位小波浪，雙手后斜下位小波浪加旁大波浪

C、練習腳下碎步

d上下身配合碎步加波浪

e、練習前平位后斜下位小波浪加轉腰

f、練習雙手后斜下位小波浪加旁大波浪

g、練習前平位提襟按手原地碎步

h、組合、（4）雙腳轉

A、單一的平步半蹲轉和雙踮腳轉

B、單一加下擺臂大八字位移動重心的半蹲轉和雙踮腳轉

C、復習并單一的練習點步轉

E、組合（5）小跳二

A、單一練習小八字位小跳

B、單一練習小八字位轉體小跳

C、組合

（6）重拍練習

A、聽音樂明白3/4拍樂曲的輕、重拍

B、再用手打出重拍、輕拍來

C、先用腳走出第一拍重拍踏出響來、第二拍是輕拍腳輕輕落地、第三拍是輕拍腳輕輕落地

D、采用多種方式用不同的動作區別每小節中的輕、重拍子，結束時靜止在塑式上。

（7）藏族舞

A、復習“退踏步”、第一基本步

B、學習“退踏步”同時轉腰右分晃手到雙山手位置

C、學習“退踏步”雙蓋手到扶胯手位置

D、學習“第一基本步”雙臂前后自然擺動。

E、學習“抬踏步”、平踏步、跳踢步

F、組合（8）蒙古族舞

A、單一擺雙勒馬舞姿、找吸腿跳位置

B、單一雙勒馬手臂練習

C、單一上下配合練習吸跳跑馬步

D、單一行進的練習吸跳跑馬步

E、單一練習雙勒馬平踏步和笑肩加轉腰

F、單一練習深蹲揚鞭、甩鞭、繞鞭小跑

G、組合

3、表演能力

三、教學后記：

學生：“三拍舞步” 做左、右墊步時，上下肢的協調性不好，應加強練習。

老師：正確示范

萬金鳳

2012年4月5日

第四篇：第二周工作總結

本周工作內容

1、本周消防站主要開展了體能訓練、業務技能培訓、對建筑消防認識及使用方法。2、119消防日，在安監部的組織下，消防站與區消防支隊聯合演習，主要圍繞滅火演練為前提，相互配合為基礎。接下來由消防站隊長講解干粉滅火器的知識及使用方法，廠區員工代表進行滅火器噴射示范演練。

3、配合各單位完成了動火作業和執勤任務。

4、對廠區固定滅火器進行檢查，認真填寫相關記錄。

本周存在問題：

1、龍凈環保在1#吸收塔施工現場，消防設施陳舊，滅火器外表損壞現象嚴重，滅火器箱傾斜，部分滅火器存在壓力不足，甚至滅火器壓力表損壞，滅火器填寫記錄未完善。擅自使用消火栓用水，導致消火栓漏水現象嚴重。

2、安徽電建1#間冷塔周圍氣瓶隨地擺放，氣瓶不帶安全帽，氣瓶使用當中周圍未擺放滅火器等現象，部分滅火器存在壓力不足，部分滅火器存在壓力不足。

3、寧夏電建煤棚地面有煙頭存在，部分滅火器存在壓力不足，1#皮帶消火栓配件不全，玻璃破損，部分滅火器存在壓力不足，滅火器填寫記錄未完善。

4、上海電建1#氣機主房部分滅火器存在壓力不足，甚至部分位置不擺放滅火器，滅火器填寫記錄未完善。

第五篇：第二周工作總結

第二周工作總結

工作

這一周的工作分成兩個部分，第一部分還是繼續完成實習工作的要求，主要是針對廣州周鄉鎮的市場走訪，目的是調查廣州鄉鎮潤滑油市場的情況，包括潤滑油的市場銷售和廣州實現城鄉物流的運輸交通方式。第二部分是根據廣東辦事處伍主任的要求，到玉柴潤滑油廣東最大的經銷商運通四方汽配進行工作，幫助他們進行二級網點的布置。

第一部分

內容：在這個工作周我們主要針對廣州周邊的鄉鎮進行市場走訪，主要的工作地區是廣州白云區，花都區鐘落潭鎮，黃浦區，以及增城區新塘鎮等。在這些地區，我們主要圍繞高速路交叉入口處，物流集散點，大型停車場附近的修車行和汽配城進行走訪收集市場信息。困難：第一周的工作中遇上的困難在這個星期的工作中都有調整，走訪的方式和線路都進行了一定的調整，收集市場信息的中主觀的限制條件都有一定的適應，簡單說就是做的熟練了，在走訪中一般都能自然隨和的進行工作，至于語言表達等都能克服了。新的問題是隨著走訪范圍的擴大，在走訪過程中和受訪者進行交流的過程周往往涉及到一些市場的信息，例如各個地方的各級經銷商是誰等，之類的信息不太了解，又或者對廣州其他品牌的潤滑油的經銷代理商的信息不了解，在和受訪者的訪談中往往會顯得不夠專業，甚至在聊到一些信息的時候往往不能很快的反應對方在說什么，因為市場信息的不了解使得我們在走訪的時候可能會錯過一些有用的信息，同事也顯得不專業，不能和受訪者進行進一步的交流。

調整：真對這情況，我們的調整計劃主要從三個方面入手，一是在廣東辦事處中入手，和辦事處進行更多的交流，爭取獲得更多的市場信息和下級經銷商的信息。在這個方面就要和辦事處的伍主任多多聯系，在轉換調查市場區域的時候提前和他說，并詢問相關地區的市場渠道情況。其二是自己在網絡和走訪中收集，在一個新的區域進行走訪之前應該在網絡上進行市場信息的收集，然后再走訪的時候也可以向受訪者套取這一類的信息，因為往往從受訪者那的來的信息更加的準確，這就要求我們在走訪的時候要更加深入的交流。第三個方法是在為運通四方的工作中進行市場信息的收集，詳細在下一部分的總結。

第二部分

內容：運通四方是玉柴潤滑油在廣東最大的經銷商，代理著廣東2500萬的市場份額，約占廣東市場的三分之一強。同事運通四方也是廣東乃至中國最大汽配商（自己吹的，不過也差不多）。應伍主任的安排，我們主要到云天四方協助他們進行二級網點的鋪設，例如他們要在哪個城鎮開分店或者對下集渠道進行鋪設的時候我們去協助他們盡心門牌廣告或者展架的搭設等工作。

設想：在幫助運通四方鋪設二級網點的時候進行市場信息的收集。運通四方是比較成熟的公司，有著成熟的營銷渠道和比較廣泛的客源，在進行市場走訪的時候，遇到很多的客戶對運通的印象都很好，通過幫助運通四方的鋪設網點能使得我們對潤滑油市場乃至汽配市場都能有比較全面和直觀的認識，這對我們都著很大的幫助，同時在這么多天的市場走訪后對玉柴在廣州的營銷有了一個初步的看法和一些問題的發現，也有了一定的初步的意見和建議，不過這些都只是初步的看法，在今后的工作中還要更加細微的收集才能更加準確（具體會在實習完的總結中進行詳細的報告），而我們在運通四方的的工作將使得我們更加便易的收集信息。

計劃

這個實習期還剩4個星期多一些，我們接下來的工作計劃中還有東莞、惠州、深圳三個地方，我們的計劃沿著廣深高速路一個陣一個陣的移動，一直到深圳為止，因為貨運的汽車的集散點一般是沿著交通線分布的，在時間上是一個鎮一天，一個城市分配的時間是一個8天左右，當移動到主城區（深圳東莞惠州）的時候我們就做根據當地的情況去走訪不在廣深高速沿線的城鎮，爭取更加全面的進行廣東的市場信息收集。根據行程的安排，計劃在八月二十三號的時候完成目標區域的市場走訪，如果時間富余，我們將會去清遠進行走訪，因為那也是一個交通的交匯點。

2012年7月31日廣州增城區新塘鎮