第一篇：怎樣可以長高(附中小學生的自我保護)

教 你 長 高

25歲前，骨骺線沒有愈合。或者25歲后，有特殊原因還是有可能長高的哦。。要多做以下運動哦。。

(一)并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

(二)兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

(三)兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。

(四)面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

(五)做一個長度十幾厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

(六)拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。

(七)正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。

(八)坐下來，用布條將兩

膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。

(九)做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

能增高的食物

如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合)，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

附：中小學生自我保護十二法

1、課間活動切勿因開玩笑、惡作劇而引起打架、翻臉，損壞公物，造成傷害事故。

2、行走時，不以跑代走，防止跌倒或碰撞。如有急事可快步走，注意來往行人車輛。

3、攜帶勞動工具或用具，應注意誤傷他人。

4、不拿石塊、硬棍丟人，不小心摔、砸、碰傷流血時應迅速報告，及時到衛生室或附近醫院處理。

5、離校沒有家長接著的要結伴回家，途中不隨意逗留，以免受誘騙。不要輕信陌生人的甜言蜜語，不貪小便宜。不因貪吃、貪玩上當受騙。

6、當路遇他人索要錢財，要留心壞人的特征，盡量拖延時間，巧設計謀，瞅空溜走報告老師或家長，也可向路人呼救。看到同學被威脅利誘，隨行同學應主動迅速報告。

7、遇到電線斷頭，切不可隨意拉、拔。不熟悉的電器不亂摸，以免危險。

8、若遇閃電打雷，刮臺風，要盡量避開大樹和危險建筑物。平時不到建筑工地手腳架下或危墻、廣告牌下玩耍。

9、沒有家長帶領，不能擅自游泳。

10、自行參加社會活動，要注意安全，防止被人擠傷踩傷。

11、不在公共場所、校園內放鞭炮，也不圍觀他人放鞭炮。

12、不在樓梯、欄桿旁、陽臺上擁擠、打鬧、捉迷藏或探頭撿東西。不從樓梯欄桿上往下滑。

第二篇：小學生自我保護案例

小學生自我保護案例

片段1：

去年暑假的一天，我獨自在家。一個人按響了門鈴，我從門眼里一看，是一位我不認識的叔叔。“叔叔你有什么事。”我問。叔叔回答道：“我是你爸爸的大學同學。”我心想：先問問幾個簡單的問題。我就問：“我爸干什么，做什么，幾歲了？”“你爸爸叫董紀忠，在防疫站工作”叔叔說，“你爸爸幾歲了我忘了。問題我都回答了，可以開門了吧！”“不行，我再問你，我門家有沒有買汽車？”“你別問了，我只知道這么多。”我發現這個人有點象騙子。便說：“我打個電話給我爸爸，問問是不是今天有他的大學同學要來。”“好。”嘴上這么說，可我打電話出來，這位叔叔已經溜走了，真的是一位騙子。

片段2：

前年的一天，我一個人乘車回家。在路上，突然出現了一個阿姨，她對我說：“小朋友，你餓了還是渴了？”我對阿姨說：“阿姨我不餓也不渴。”我又說：“阿姨我又不認識你，你為什么要給我吃的和喝的。”“因為我是你姑姑啊！”“你別騙我了，我只有一個姑姑，在高新區。”“我真的是你姑姑在你爸爸小的時候，你爺爺帶我、你姑姑和你爸爸一起出去玩。我走丟了，他們都以為我死了，但是我沒有死，被好心人收養了。”“我知道你是騙子，我爸爸從來沒有給我講過。你再攔我，我可要報警了。”“好，好，我走，我馬上走。”沒想到我一說報警就溜了，這招還真靈。

片段3：

這件事也在前年的一天，我也是自己回家。我剛下45路，一位阿姨跑到我面前，對我說：“我送你回家吧，小妹妹，”我對那位阿姨說：“謝謝，不用了我自己回家就可以了。”“我送你回家好了，車子上還有很多吃的和喝的”“阿姨真的不用了，我家就住在前面。”“我送你回家了呀，省的你再走了。”“我又不認識你為什么要乘你的車。我知道了，你是騙子，我要報警了。”因為有了上一次的經驗，我就不著么怕了。眨眼間，騙子又溜走了。我又成功的逃過一劫。

第三篇：小學生自我保護教育

小學生應如何自我保護

同學們，現在，社會上閑雜人員較多，有些邪惡勢力的滋生，勢不可擋。我們小學生要提高自身的自我保護意識。我們要做到以下幾方面：

1.當你獨自在家的時候堅決不給陌生人開門，不給不速之客開門，機智應對陌生人，與陌生人斗爭要巧妙，有事撥打報警電話“110”。

2.上學、放學的路上：盡量避免與陌生人打交道、不要輕信熟人，不炫耀富不談論家庭情況、有異樣情況及時向家長老師匯報。不要輕信陌生人的話，不要請陌生人帶路，不能搭乘陌生人的車出去，更不能食用陌生人給的飲料、糖果和其他小食品。

3.受到壞孩子欺負時要勇敢面對現實不怯懦不膽顫，惹不起躲得起，及時告訴自己家長或老師，設法告訴對方家長或老師，同學之間要互相幫助互相保護。

4.遭遇歹徒千萬要智斗： 巧妙、及時報警，設法逃跑甩掉“尾巴”，避免直接與歹徒搏斗，出其不意攻其不備

5.要有辨別能力。不要到喧鬧混亂的場所，尤其不要上錄像室、游戲室、臺球室和卡拉OK廳、網吧，千萬不要與不三不四的人混跡在一起。

6.不要對賭博好奇：賭博絕不是“好玩”，防微杜漸從小事做起。7.樂于助人要分場合：陌生人的“忙”不能幫，地上的錢物不能撿，對行乞的人不要濫施同情心，不能亂動摔倒的老人。

8.要告訴去向。小學生外出一定要跟家長、學校“請假”，告訴所去方向及回歸時間，到達目的地后，要及時與家長和學校取得聯系，以便家長和學校隨時掌握去向。

9.要學點本領。記住家庭住址、學校地址，父母工作單位的名稱及家庭、學校電話號碼。

第四篇：小學生自我保護知識

小學生自我保護知識

一 日常生活篇

（一）當你獨自在家的時候 1堅決不給陌生人開門 2警惕“狼外婆”的花招 3不給不速之客開門 4機智應對陌生人 5與陌生人斗爭要巧妙 6有事撥打報警電話“110” 7室內活動講安全 8不隨意撥打信息臺電話

（二）如何避免食物中毒？ 1不吃腐敗變質的食品 2小心蔬菜中的毒素 3不吃霉變食品 4養成良好衛生習慣

（三）怎樣確保出行安全？ 1在人行道上行走 2過馬路走人行橫道 3不能翻越欄桿、隔離墩 4不能橫穿猛跑過馬路 5橫過馬路時看兩頭 6不往紅燈槍口撞 7不在路上玩笑打鬧突變行走路線 8雨雪天行走多加小心 9警惕無蓋下水道 10不騎快車不猛拐 11騎車時雙手扶把不玩鬧 12騎車不帶人 13不足年歲不騎車 14乘車時不向外探頭伸手 15乘車時要扶緊車拉手 16車上慎用銳利物品 17車停穩后再下車 18上下車時注意來往車輛 19不在道口鐵路邊玩耍 20過鐵道口要嚴守規則 21車禍發生后的應急措施

第五篇：小學生自我保護作文

小學生自我保護作文

（一）今天，一件不幸的事地我們班發生了。凌華宇同學的手指被剪刀剪到了，我們的心情都很沉重。要知道，這是多么重大的一件事，直接關系到一個同學的手指啊！

今天在上音樂課下課后，只聽“啊”的一聲，我們的目光都集中到了凌華宇的身上，一只手不停的流血，一些女生也叫了起來。還沒等我們轉過神來，幾個同學就扶他到校醫務室，他們走一路，血就流一路。當時，我們的心情深重極了，都想著凌華宇會不會出事，他的叫聲時時在我的耳邊回想。說罪魁禍首還是剪刀的主人，如果不把這么大的剪刀帶來，今天的事情就不會發生。第二個有罪的就是拿這把剪刀的人，如果他不是一剪一剪的，那也不會剪到凌華宇的手指。剪掉了一半的指甲。

雖然大家都很看后悔，但事情已經發生了，我們能做的，就是從這件事中吸取教訓，不再重犯同類錯誤。要使這樣的事情不再發生，必須做到以下兩點。第一：我們要學會自我保護。看到危險來了，可以躲一躲。這樣，被弄傷的可能性就不大。第二：我們要學會勸阻，看到危險了，上去阻止，如果自已的力量不夠，可以請老師、同學、家長來幫忙。只要做到以上兩點，我們受傷的可能性很低。假如那兩個同學想一想后果，想一想有什么不對的地方，就不可能發生這樣的事情，雖然他們兩個都很后悔，但后悔有什么用呢？世上是買不到后悔藥的，早知如此，何必當初呢？

同學們，希望這件事能喚起你們的自我保護意識，別讓這樣的錯誤重演。

小學生自我保護作文

（二）眾所周知，眼睛號稱“心靈的窗戶”，我們理應保護它才是。可是現在，有不少人心靈的“窗戶”遭到了破壞，變得越來越不明亮了。

眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。讀書認字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線，再將這些視覺 人的眼睛非常敏感，形象轉變成神經信號，傳送給大腦。由于視覺對人如此重要，所以每個人都更應該保護自己的眼睛.在學校里,隨著年齡的增長,戴眼鏡的同學也越來越多。其實我們的眼鏡最初都是很明亮的。那為什么會看不清呢？原因主要有3點：一是寫作業時沒有做到“三個一”；二是看電視和用電腦過度，導致眼部肌肉疲勞，從而導致視力下降；三是在走路、坐車和陽光刺眼的地方看書，造成視力下降。還有就是寫字讀書姿勢應該正確，否則形成近視、散光、遠近與斜視。我們有些同學寫字都爬到桌子上，看書彎著腰。如果這樣，時間長了，就會得上近視。還有就是看電視和用電腦一定要注意距離要合適，電視機應該與眼睛平視，看電視和用電腦的時間最好不要超過1小時，而且每用一會兒就要歇一下，讓眼睛放松放松。還有就是應該多吃胡蘿卜、青木瓜等水果蔬菜，里邊富含維生素A、D，有助保護我們的視力。最后就是應該堅持做眼睛保健操，姿勢要正確，這樣才能起到保護眼睛的作用。

俗話說得好：“眼睛是心靈的窗戶。”眼睛可以看到光明，可以看到多姿多彩的世界，眼睛還可以傳遞信息。我們不要常用臟手擦眼，適當的用電腦、看電視，而且不挑食，一起努力保護我們心靈的窗戶——眼睛吧！

小學生自我保護作文

（三）“道路交通安全法”是政府制定的法規，人人都必須遵守。如果不遵守“交通安全法”就很容易發生交通事故，有的甚至還會造成悲劇！

我就曾經聽說過這樣一則交通安全事故：年僅9歲的王濤是個小足球迷，在一天放學的路上，他邊走邊踢足球。一會兒左，一會兒右，猶如足球場上帶球過人。踢遮踢著，來到了十字路口，突然，一輛正常行駛的大卡車開了過來，他只顧低頭踢球，沒有避讓，雖然司機緊急剎車，可由于慣性，卡車仍把他撞出了幾米遠！在病床上，王濤痛苦地呻吟著，既有病痛的折磨；也有深深的懊悔！

同學們，聽了這則事故，我心中異常沉痛。現在城市交通繁忙了，無論交警在不在場，我們都要自覺遵守集交通法規，例如：過馬路要看清信號燈，紅燈停、綠燈行，要走人行橫道，不得翻越交通護欄；未滿12歲兒童不得在馬路上騎自行車；不得在馬路上三五成群地玩耍和嬉戲！我們小學生不僅自己要遵守，而且發現有人違反了，應及時地批評、勸阻。

在此，我倡議：讓我們增強交通安全意識，提高自我保護能力，爭做文明守法的好少年！