第一篇：如何自我判斷是否得了腰椎間盤突出

腰椎間盤突出癥癥狀典型，富有特點，是一種獨特的腰腿痛病。隨著社會的進步，人們的壓力也比過去大了許多，長期處于壓力大的環境之下，人是比較容易患上腰椎間盤突出疾，武漢中醫康復科方勇醫生稱腰椎間盤突出癥一般有腰部外傷、慢性勞損或受寒濕侵襲的病史，主要癥狀：突發性腰痛，伴下肢放射性痛，咳嗽、噴嚏時加重，取某種體位可加重或減輕癥狀，間歇期癥狀可明顯緩解或消失;患肢出現麻木或寒冷感體活動導致的變化來進行。那么究竟如何自我判斷是否得了腰椎間盤突出呢？

腰椎間盤突出癥具體自我判斷如下：

1.可以輕輕的咳嗽一聲或者數聲，看腰疼是否加重。

2.仰臥位，然后做起，觀察患者下肢是否可因疼痛而使膝關節屈曲。

3.仰臥位，自行或旁人用手輕輕觸后腰部、腰椎正中及兩側，檢查是否有明顯的壓縮。

4.仰臥位休息后，疼痛仍不能緩解;可嘗試在左側臥位、彎腰屈髖、屈膝時疼痛癥狀能否緩解。

5.仰臥位，患側膝關節伸直，并將患肢抬高，觀察是否因疼痛而使其高度受到限制。

如果上述的自我診斷的答案都是肯定的話，極有可能患有腰椎間盤突出癥，由于腰椎間盤突出不僅會對患者健康造成影響，同時還會影響到患者的正常生活，因此患者在日常生活中應積極地接受治療。

第二篇：自我檢查腰椎間盤突出

自我檢查腰椎間盤突出

在急性扭傷后，是否跛行。如走路時一手扶腰或患側，下肢怕負重，而呈一跳一跳的步態，或是喜歡身體前傾，而臀部凸向一側。

腰椎間盤突出的自我檢查方法是什么？腰椎間盤突出是生活中常見的疾病，了解腰椎間盤突出的自我檢查方法能夠及時的確診病治療，下面就請專家為我們詳細的介紹下腰椎間盤突出的自我檢查方法。

自我檢查方法

1、輕輕咳嗽一聲或數聲，腰疼是否加重。

2、仰臥位，患側膝關節伸直，并將患肢抬高，觀察是否因疼痛而使其高度受到限制。

3、仰臥位，然后做起，觀察自己下肢是否因疼痛而使膝關節屈曲。腰椎間盤突出及時治療是關鍵，可使用舒康抑菌液達到治療的目的，舒康抑菌液根據傳統醫學記載，采用二十一道古法秘制工藝，精選幾十位名貴優質中草藥浸泡提煉，結合現代超臨界提取工藝配制而成。且舒康抑菌液雙向調節機體免疫，增強防御風寒熱等外邪入侵的能力，有效防止肩周炎復發。

4、仰臥位，自行或旁人用手輕輕觸后腰部、腰椎正中及兩側，檢查是否有明顯的壓縮。

5、仰臥位休息后，疼痛仍不能緩解；在左側臥位、彎腰屈髖、屈膝時，疼痛癥狀能否緩解。

6、在急性扭傷后，是否跛行。如走路時一手扶腰或患側，下肢怕負重，而呈一跳一跳的步態，或是喜歡身體前傾，而臀部凸向一側

第三篇：自我檢測 五個標準判斷是否有高血脂

2013-6-27 10:58:00

自我檢測 五個標準判斷是否有高血脂

高血脂是導致冠心病、高血壓及中風的危險因素，那么,怎樣才能知道我們是否出現高血脂并采取及時合理的治療呢？可以從下面5個方面加以判斷。

1、常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床后感覺頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。

2、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼。

3、腿肚經常抽筋，并常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。

4、短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊較老年斑略大，顏色較深)。記憶力及反應力明顯減退。

5、看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。

怎么樣的身體是酸性體質？如何自我檢測

1、你是否經常食欲不振?

2、你是否經常夜里睡眠不好？早晨起床時精神不佳？

3、你是否經常都感到很疲勞？不能長時間專注工作？

4、你是否經常情緒不穩定，容易發怒？

5、你是否老是手腳發涼，四肢發麻？

6、你是否經常神經衰弱、記憶力下降？

7、你是否免疫力低下，容易生??？

8、你是否牙齦容易出血，傷口容易化膿？

9、你是否經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸？

10、你是否經常得皮膚病？

11、你是否經常吸煙、飲酒？

12、你是否經常出現便秘、口臭現象？

13、你是否愛吃甜食，身體肥胖？

14、你是否喜歡吃肉食或味道厚重的食物？

15、你是否夏天容易被蚊蟲叮咬？

16、你是否有血壓高、糖尿病、痛風等病癥？ 測試結果分析：

如果上述的16道問題中，你有8道以上的答案為“是”，那么你很可能就是酸性體質。不想成為酸性體質，就要增加運動，調整生活規律，食用堿性食物，飲用堿性水！酸性體質有那些危害

1、易疲勞：

與堿性體質相比，酸性體質的人常會感到身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛。

最明顯的是在體重上，酸性體質者體重起伏不定，好不容易降下來的重量，很快又恢復到原

有水平，甚至更高。

2、易滯留毒素

進入我們體內的食物在分解時會成為酸性，比如蛋白質被分解后產生磷酸，脂肪被分解后就

產生酪酸、乳酸，就連運動后肌肉也會產生乳酸。這些代謝物質都是酸性的，所以需要體內

鈣、鉀等堿性物質中和，尤其是鈣離子。當血液和組織液受到污染，鈣離子就會偏離，酸毒

會一直留在體內成為酸性體質，導致各種慢性疾病。

3、糖尿病高發

日本醫學界有研究表明，人體的PH值每下降0.1個單位，胰島素的活性就下降30％。而胰島素 的活性下降又加劇了人體代謝紊亂，使體內酸性物質進一步增加，體內酸堿平衡進一步惡化，由此造成的惡性循環，就是讓血糖的利用率不斷下降，糖尿病日漸嚴重。

4、易發心腦血管疾病

大量的脂肪酸、膽固醇和低密度蛋白在血液中積聚，形成酸性體質，而這些酸性物質又會進

一步促使體內大小動脈粥樣硬化，造成惡性循環，不但堵塞血管，嚴重時還會產生中風、心

臟病、動脈硬化。

5、骨病增多

人體體液偏酸性的時候，血液中的鈣與酸性物質結合會生產鈣鹽。這樣血液中鈣的濃度就會

降低，而為了維持血液中鈣濃度的穩定，骨骼中的鈣就會溶解補充到血液中，從而出現骨質

疏松。而在身體處于酸性條件下，我們的免疫系統也會發生變化，造成激素不平衡，所以痛

風、類風濕關節病變也與此有著密切關系。

2013-6-27 10:58:00

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第四篇：腰椎間盤突出的自我鍛煉方法

針對腰椎間盤突出的自我鍛煉方法

在急性期，保持正確的姿勢，可明顯減輕疼痛癥狀和穩定病情。在恢復期，進行必要的功能鍛煉，有利于病情的康復，并防止腰腿痛癥狀的復發。

腰椎間盤突出的自我鍛煉方法：

一、急性期

1、臥位，應睡硬板床，仰臥時膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上。側臥時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。

2、下床 從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸直，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然后 另一側下肢再移下，手扶慶頭站起。

3、坐位 坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。

4、起座 從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向后方，腰部挺直，調整好重心后起立。

腰椎間盤突出的自我鍛煉方法：

二、恢復期做自我鍛煉，使腰背部肌力增強，可增加腰椎活動度和腰脊柱的穩定性。如下：

A、挺腰鍛煉：去枕平臥床上，彎曲雙腿，頭、雙肘、雙腳與肩同寬五點支撐。

B、飛燕鍛煉:俯臥,以腹部為支點,頭及四肢向上抬起,形似飛燕,每日200次。

第五篇：腰椎間盤突出癥自我按摩圖解

腰椎間盤突出癥自我按摩圖解

腰椎間盤突出這種疾病滿載后期的恢復中，我們的患者可以通過一些簡單的按摩手法，來進行一些輔助的治療，幫助疾病加快恢復。

腰椎間盤突出按摩手法：

1、彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉?；謴图±w維組織彈性。

2、揉法。沿腰背部順行向下到小腿部進行揉摩，以放松身體，舒通經絡使氣血得以暢通。

3、點穴法。自腰部開始依次點按腎俞、環跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、涌泉穴，以通經活絡。改善神經傳導，促進神經組織恢復。

4、點按法。點按雙側腰肌，以改變腰肌緊張狀態。

5、拍打法。是結束調整手法，用手掌掌部自腰脊部開始向下到小腿進行拍打，以宣通經絡，舒筋活血，興奮松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。

6、搖法。仰臥位屈膝屈髖后進行旋轉搖運，以松解通利腰骶關節與椎間關節，調整關節內在平衡。

7、推法。用雙手的手掌根沿著脊拄兩側自后背部開始推至臀部，以調達氣血、疏通經絡，使腰背肌肉得以調整。

8、翻身仰臥，采用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復肌張力。

9、推理法。沿著大腿的后側順行向下到跟腱進行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。

腰椎間盤突出癥的自我推拿方法：

1.摩腎益精：雙手用力摩擦搓熱，雙手置身體后側，雙手掌順時針方向搓摩雙側腰部腎腧、大腸腧30～50次。

2.按揉腰及下肢：雙手置身體后側，食、中、無名三指并攏，自上而下用力按揉患側腰骶部、臀部及下肢后外側肌肉3～5遍。

3.拳叩腰臀部：雙手握拳置身體后側，以拳背叩擊雙側腎腧、大腸腧、環跳、秩邊等處，先輕后重，輕重交替，各叩擊30次。

4.擦腰及下肢：單手置身體后側，用大魚際或掌根擦患側腰骶部、臀部及下肢后外側，以局部發熱為度。

5.仰臥擺腰：取仰臥位，雙手握住床的兩側，左右擺動腰部，幅度由小到大，左右擺動30

6.牽引腰椎：雙手拉住門框或雙杠，利用自身重量拔伸牽引腰椎3～5分鐘。

腰椎間盤突出癥的治療方法

(一)腰椎間盤突出癥非手術治療 目的是改變椎向盤與受壓神經根的相對位置，減輕推向盤對神經根的刺激或壓迫，消除神經根的炎性水腫。腰間盤突出可以用膏藥來緩解病情的，【】，對治療腰間盤突出療效好。

(1)絕對臥硬板斥休息：有利于緩解脊柱旁肌肉痙攣所引起的疼痛，包括臥床大小便。

(2)持續牽引：可使樁間此間隙增寬，減少椎問雙內壓和肌肉痙攣所引起的疼痛。

(3)理療按摩：有助干肌肉松弛．緩解肌肉痙攣及疼痛，減輕松間盤的壓力。

(4)硬膜外注射皮頂激素：主要作用是減輕神經根周圍的炎癥與粘連。

(二)腰椎間盤突出癥的手術治療 主要目的是解除對硬脊膜及神經根壓迫。

適用于癥狀重非手術治療無效；有較重的神經功能障礙，尤其是馬尾神經功能障礙者。手術方法有減壓術、減壓加融合術、脊柱融合如何預防腰椎間盤突出癥？

冬季如果腰部有冷感和沉重感的人，可自制一條寬20厘米的棉帶束腰。在搬拾重物時不要用力過猛，也不可抬過重的東西。睡覺要睡木床板，任何有彈性的床鋪，均會使腰部彎曲，引起椎管內壓力增高，壓迫神經根，使疼痛加重。

平時要養成良好的坐、站立姿勢，注意睡覺姿勢的合理性，糾正生活中的不良習慣，加強身體鍛煉。一旦出現腰扭傷、腰肌勞損等疾病應及早治療。

在日常飲食中，腰椎間盤突出患者應多吃補益肝腎的食物，如芝麻、核桃仁、動物的肝臟和腎臟等，忌煙及辛辣食品，還要多食有纖維素的食物，如芹菜、竹筍、蘋果、香蕉及各種蔬菜，以保持大便通暢。

上班族預防腰椎間盤突出有妙招

(1)規范姿勢：坐時上身挺直，收腹，下頜微收，座位高度合適，兩下肢并攏，雙腳穩穩地放在地面上，盡量整個腳掌著地，避免含胸或佝僂坐姿。站時，兩眼平視，挺胸收腹，下頜稍稍內收，雙臂撐開并稍向后展，腰部平直，兩腿直立，小腿微收，兩足距離約與骨盆寬度相同。睡眠，一般人采取仰臥和側臥位為宜。仰臥位時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱的曲度不大，變化不大;側臥位時，一般認為右側位比左側位好，但不必過于講究左側位還是右側位，因為人在睡眠中總要不斷的翻身，以取得合適的體位。

行走時，應體態自然，雙目平視前方，頭微昂，口微閉，頸正直，胸部自然前上挺，腰

部挺直，收小腹，臀部略向后突，雙臂自然下垂，雙上臂自然擺動，擺幅30 度左右，下肢舉步要有力，步行后蹬著力點側重在跖趾關節內側，利用足弓的杠桿作用推進身體前移，換步時肌肉微放松，膝關節不要過于彎曲，大腿不要抬得過高，步幅依自己腿長及腳長而定，一般為70厘米左右。行走時不要上下顫動和左右搖擺。

取物時，先屈膝屈髖，物件靠近身體，避免大彎腰提取重物。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要太大。擔扛重物時，身體先蹲下，腰要直，胸要挺，起身要靠下肢用力，起身后穩住身子再邁步。

(2)預防外傷：提取或搬運物品時應量力而行，不要用力過猛.應避免久坐久站，避免過度勞累，避免生活在潮濕的環境中，隨時注意防止外傷，防止腰扭傷，防止慢性腰肌勞損。

(3)增強肌力：起居要有規律，經常參加體育活動，尤其要注意腰背肌訓練，如可進行仰臥起坐、太極拳、散步、醫療體操等，通過鍛煉可促進血液循環，強健筋骨，加強腰椎穩定性。(相關推薦：深入了解腰椎間盤突出的綜合知識)

(4)圍腰保護：對有功能性腰痛患者，可自制寬腰帶或到醫藥商店購買腰圍固定腰部，但不要帶橡皮筋的腰圍。腰圍上緣須達到肋下緣，下緣至臀以下。禁止使用過窄的腰圍，以免腰椎過度前凸，也不要使用過短的腰圍，以免腹部過緊。腰圍配戴的時間應根據病情適當掌握。腰部癥狀較重者，如無不適感覺，應經常戴用，不要隨時取下，并配合按摩、理療、牽引等治療。病情較輕者，可在外出時，尤其是要較久站或較久坐的時候(如外出乘車等)戴上，在睡眠或休息時，可解除腰圍。在癥狀消退、體征逐漸轉為陰性以，應去掉腰圍，逐漸恢復腰部正常活動。一般整個使用時間以1～6周為宜，很長時間不宜超過3個月，以免腰肌發生失用性萎縮。在使用腰圍期間，還應在醫生的指導下，逐漸增加腰背肌鍛煉，以防止或減輕腰背肌的萎縮。

(5)其他：如控制體重，避免肥胖;防止腰背受涼受潮;居室保暖、干燥;注意勞逸結合;提高生活質量;心情舒暢、愉快;時刻有腰的保護意識，盡可能減少腰椎的累積性損傷，以減低腰椎間盤突出癥的發病。

溫馨提示：辦公室白領要注意工作節奏，伏案工作1小時左右就應該起來活動活動，可走一走，也可做做直立位體操，讓腰部肌肉收縮舒張，鍛煉腰肌的力量，增強對腰椎的保護。很多辦公室都有空調，空調可使工作環境涼爽，也可以使腰部受涼，尤其是有慢性腰痛或有過腰椎間盤突出癥的人，更應該注意。最容易受涼的時候是開著空調睡覺，第二天起床后腰痛就會加重。另外，應避免睡很軟的床墊，睡硬板床最好。