第一篇：素食生活要點

素食生活要點

吃素是對健康生活的追求，不過想要維持身體健康只做到吃素是不夠的，如果能掌握飲食生活中的哪些要點，更加合理的進餐素食，那么會盡可能的將吃素的功效發揮出來。

有效的攝取鈉

大部分的鈉來自食鹽、加工食品、咸堅果類和干糧，還有很咸的素食品。我們無法清楚的知道一頓飯里含有多少鈉，但我們日常所需的鈉卻是這樣積累起來的。高鈉飲食是心臟病和中風的重要原因，還會加速鈣質的流失，因此飲食中不能攝取過量的鈉。素食人群的鈣質攝取量相對較少，因此比平常人更需要知道鈉的攝取量，以保證身體健康。

限制糖的攝取

攝取過多糖對健康的影響絕對不是”甜美”的。肥胖會導致糖尿病、癌癥及心臟病。沒有人喜歡花更多時間在牙醫診所躺椅上對抗柱牙。高糖食品常取代了需要吃的蔬菜水果。理想的額外附加糖量攝取原則是，越低越好。

吃對脂肪，不要吃錯脂肪

盡管素食者少吃了動物脂肪，但是飲食中仍可能含有高飽和脂肪。這個脂肪來自奶制品，蛋，棕櫚油，椰子油和不完全氫化植物油內的轉移脂肪。轉移脂肪存在于烘烤食物，植物奶油和油炸食物中。飽和脂肪和轉移脂肪明顯的增加了心臟病的風險。最健康的油是橄欖油，菜籽油以及由酪梨和堅果類萃取的油。

控制加工食品的攝取量

加工食品高鈉、高糖、高脂，很不利于健康。很多素食者喜歡吃以豆類做成的肉食替代品，如碎牛肉，火雞肉片，雞肉還有培根。這些食品和其他加工食品一樣，都不如全麥食品營養，所以不應當主食。

吃足量的深綠葉菜

蔬菜中最強而有力的非深綠葉菜莫屬了，這些蔬菜包括波菜，甘藍，冬菜，蕪菁，甜菜，牛皮菜和綠花椰菜。絕大多數的深綠葉菜都高含抗氧化物，礦物質及纖維，并且卡洛里、糖分、鈉及脂肪都非常低，也都很便宜。

認識礦物質的主要來源

鈣，鐵，碘和鋅在人體內扮演重要角色。它們幫助骨骼成長，避免貧血，提

升甲狀腺功能，支持免疫系統還有促進發育。甘藍、硫酸鹽鈣做的豆腐，強化鈣質的豆漿及果汁還有醬油都是非乳品鈣的好來源；豆類、蔬菜和全麥食品是素食者鐵的主要來源；柳丁、蕃茄和香瓜都富含維他命C，如果和含鐵的食物一起吃，會增加鐵質的吸收；海鹽或加工中的鹽通常碘含量不高，不太吃鹽的人，為了確保攝取足量的碘，應補充碘或多吃海洋蔬菜。

取得足量的維生素D

維生素D是骨骼形成、預防癌癥及鈣質吸收的主要因素。對吸取鈣量不多的人，維生素D特別重要。對白種人而言，每天讓手、臉曬15分鐘陽光，就可以獲得足量的維生素D。對年長者或是有色人種，還有不曬太陽的人，都要補充維生素D或吃強化維生素D的食品。

運動

僅管大家都深知運動可以減少疾病、增進健康，不過素食者會去運動的可能，卻與非素食者一樣，養成運動習慣對健康生活很重要。運動與骨質密度息息相 關，對鈣攝取量低的人更是重要。促進健康的素食生活之最佳方法就是要當個”健康的素食人”，也就是要認知健康的生活習慣，并且額外付出心力去養成。

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第二篇：素食主義 低碳生活

“素食主義 低碳生活”活動方案

一、活動目的節能減排，低碳生活是環保的一個重要理念，隨著人民生活水平的日益提高，人口數的不斷增長，一片片樹林漸漸被田地所取代，而田地生產出的糧食，不僅僅被人類所消耗，也被人類蓄養的牲畜食用，而這些被端上餐桌的動物它們在消耗糧食的同時還向地球排放著驚人數量的二氧化碳。地球快承受不起這巨大的碳排量了，低碳生活，從我做起，素食主義，益人益己。

二、活動主題

食素日。將每月的某一天作為食素日，提倡學生在這一天里實行素食主義，聯合國環保大使李冰冰簽署了食宿一年的約定，為我們做了榜樣，我們也趕快行動吧！

三、主辦單位

“綠色家園”環保志愿者協會

四、活動時間

每月的15號

五、活動地點

八教前的空地

六、宣傳方式

展臺、廣播、BBS、海報

七、活動步驟

（1）在展臺向同學們介紹食素對于低碳的重要價值，可以向他們講

解，也可以發送傳單。

（2）做有關食素的海報，通過文字圖畫的形式宣傳食素。

（3）通過廣播、BBS等作宣傳。

八、經費預算

傳單：20元

海報：10元

九、注意事項

（1）與有關工作人員協調好展臺場地事宜。

（2）搬桌子椅子等要小心，注意安全。

相信通過我們的努力，食素會成為我們學校的一種潮流，讓我們共同為低碳生活而努力，為綠色家園而奮斗，為環保事業貢獻力量！

第三篇：彈性素食 打造健康輕生活

武漢仁愛婦產醫院：.whrenai.com

彈性素食 打造健康輕生活

吃素，你可以三天打魚兩天曬網

說起素食，你馬上會有“乏味和單調”的聯想產生嗎?“彈性素食(flexitarian)”剛好能幫你破除對素食的不良印象。所謂彈性素食指的是一種新的素食方式，flexitarian一詞由flexible(靈活的)和vegetarian(素食者)拼合而成，正說明它是一種更靈活的吃素的方式。“彈性素食”最初受到眾多熱衷瑜伽的素食者的推崇，因為他們發現適度、有“彈性”地食用動物性食物，比純素食對健康、瘦身、塑形等更為有益。

周一無肉日”，你也試試看?

據美國《時代》雜志報道，“彈性素食”生活方式早已存在。其中，前“披頭士”成員保羅· 麥卡特尼發起的“周一無肉日”運動最有名，很多名人都已加入。舊金山成為美國第一個響應“周一無肉日”活動的城市。該市議會通過一項決議，鼓勵學校、餐館以及居民們共同參與這項活動。《獨立報》報道說，“彈性素食”不僅能保持身材姣好，身體健康，還能減低全球肉類品消費，更加環保，因此得到很多人支持。

為什么不能純素?

很多醫生和營養學家都不建議純素的飲食習慣，尤其是對于女性。這是因為純素的飲食習慣可能會導致骨質疏松。澳大利亞悉尼加文醫藥研究所最近的一項研究表明，比起吃肉的人來說，素食者的骨頭稍稍脆弱些。研究針對2700名澳大利亞和越南人所進行的骨與飲食關聯性的調查顯示，素食者的骨頭密度比食肉者低5%。這個情況以絕不食用任何動物類制品的全素食者最為嚴重，他們的骨密度低了6%。

第四篇：素食材料

健康綠色環保全新時尚，低碳飲食新風尚，吉祥養生健康素食，重視營養和健康，當代慈善家陳光標，美國流行音樂天后麥當娜，蜘蛛俠托比.麥奎爾，均為素食者。醫學證明，素食可以減少肥胖癥高血壓，心臟病糖尿病以及癌癥。女性素食可以保持良好身材，皮膚健康漂亮，營養豐富的食物未必價格昂貴，不僅是環保健康的生活方式，體現了簡約的返璞歸真的生活態度，素食久了，身心清爽，讓我們吃素吧！因為素食最純凈，素食最營養，素食最容易吸收。素食也含有很多植物蛋白，豆腐含有16%，面筋70%，谷物類13%，大豆，小扁豆10-35%核桃仁，杏仁，腰果，松子等這些富含很多營養，礦物質及維生素，蘑菇等菌類食物味道鮮美。其實我們完全不需要動物蛋白。幾百年的工業發展，畜牧業的過度膨脹深深地傷害了地球，消耗了巨大的資源，我們的地球已經岌岌可危。為了自己的健康，為了地球的健康，讓我們立即開始行動，從每周吃一天素開始，開始吃素，加入環保，做一個拯救生命，拯救地球的素食英雄吧！

如果您想風調雨順，那么讓我們開始吃素吧。全球暖化已經逼近引爆點，今年已經發生很多氣候異常現象，自然災害頻發，我們必須遏制全球暖化，而吃素是最好的辦法，能夠減少大量的溫室氣體，讓我們開始吃素吧！

只有不吃葷的人，沒有不吃素的人

素食有益健康

多吃一口素，多一份健康

今天你吃素了嗎？眾里尋她千百度，健康卻在兩碗蔬菜處

眾里尋她千百度，健康卻在素食處

素食伴我行！

我素食！我快樂

綠色素食健康源泉

好生之德盤中莫殺

千年天荷**素食！

2千年天荷文化**素食風情！

3千年天荷文化**素食情懷！

4千年天荷**素食！---天荷素食

5千年天荷文化**素食風情！---天荷素食

6千年天荷文化**素食情懷！---天荷素食 樂輔素食，多多益膳

為健康著想——樂輔素食

擁有吉祥，生活吉祥

你吉祥，我吉祥，人人都吉祥

選吉祥，就吉祥

康師傅方便面：好吃看得見

用我們的巧克力招待客人，定會贏得客人的芳心”

味道好極了------咖啡

百事可樂：“百事，正對口味。”

包君滿意!

第五篇：素食倡議書

素食倡議書范文1

親愛的各位同事：

當前，作風建設在提升企業形象、提高工作水平等方面發揮的作用日益明顯，良好的作風是凝聚攻堅克難強大力量的重要保證，是決定事業成敗的關鍵，更是企業員工樹立良好企業形象，調動工作積極性，增強企業凝聚力，推動各項工作有序進展的重要力量。作風關乎命運，作風決定成敗，面對實現XX的企業愿景，我們同樣需要加強員工的作風建設，用優良的作風來形成企業強大的凝聚力和團結力，為實現XX夢凝聚強大的XX力量。但是，近期公司個別員工出現了自身行為不佳、作風不正、生活陋習嚴重等現象，不但損害了自己的身心健康而且給公司帶來了嚴重的`名譽損失。針對這些不良行為對公司內外部產生的惡劣影響，公司特向廣大員工發出以下倡議：

一、加強學習提高政治素養，構筑牢固的思想防線。

二、提高法制觀念，增強遵紀守法意識，知法懂法、守法護法。我們每個人都應將法作為生活的準則來規范和約束自己，理清、辨別正與邪，善與惡，真與假，美與丑，做一個守法的公民。

三、在自己的業余時間、節假日、外出時間，切忌暴飲暴食，適度飲酒，避免因過度飲酒或酒后滋事給自己、家庭和社會帶來傷害。

四、加強體育鍛煉，增強身體素質。讓鍛煉身體成為一種習慣、成為生活不可缺失的一部分，持之以恒，堅持到底，這樣不僅可以增加身體抵抗力、身體各器官機能，還可以有效的抵御一些先天和后天

疾病的發作。讓我們每個人都做到“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。

五、增強自律意識，培養自己的高尚情操，樹立拒絕“黃、賭、毒”的主人翁精神和正確的世界觀、人生觀、價值觀，養成良好的生活習慣和健康文明的生活方式。

六、強化監督，鼓足作風建設的勇氣，敢于正視和揭露作風不正的現象，對上敢講真話，對下樂聽實情，敢于對損害公司利益的行為進行制止，對影響公司發展的不正之風給予糾正。

親愛的同事們，讓我們大家一起積極行動起來，遠離生活陋習，倡導文明風尚，積極提高自身素質修養。以自己的熱情感染人、以自己的態度教育人、以自己的行為帶動人，為進一步弘揚企業優秀文化，更好的營造文明、和諧、向上的企業風氣而奮斗。

各分子公司人事部門負責把上訴倡議（具體方式自行決定）進行傳遞，必須落實到每一位員工。我們相信：通過我們的努力，一定會讓企業文化之風開花結果，溢香滿園。

倡議人：xxx

20xx年xx月xx日

素食倡議書范文2

廣大的市民們：

社會公德是我們人類生存在這個社會的行為準則，它不是與生俱來的，需要人們思想的建設，對社會上的每一個人都會產生或多或少的適用度。

如今中國的社會出現了很多問題公交車上顯眼的老弱病殘孕專座上經常坐著一些年輕人，他們并不為自己的行為感到絲毫的愧疚與不安。這不僅有公交公司的責任，更多的責任是于廣大的人民群眾的'社會公德心與素質的提高。老年人以及相應的弱勢群體一直以來都是我們社會需要重點保護的對象群體。尊老愛幼也是我們中華民族的傳統美德，我們有義務去將這種美好的社會公德發揚光大。我們沒有理由在面對老年人乘車沒有座位的時候表現出無動于衷與漠視的態度。

同樣性質的事件還表現在有些人不敢去扶那些摔倒后的老年人。之前發生的大學生扶起摔到老年人卻被反咬一口的事件畢竟只是個別現象，可這并不代表今后我們碰到類似的事情也可以堂而皇之的不去扶。另外盜竊現象日益嚴重、人們保護環境意識淡薄，以及城市養狗、翻車哄搶等問題都反映出了中國當前社會公德的現狀。

你可以選擇不去幫助別人，但是不能選擇用這種方式傷害別人。都是這幫人缺乏社會公德心和自我道德意識的具體表現。我們在這樣的事件中看清楚了人性的弱點，不僅為我們民族的未來擔憂，我們將以怎樣的形象出現在未來的花朵面前，我們又該如何向子孫后代解釋我們今天的行為呢？

社會公德心對我們這個社會的重要性顯然無疑多說。現在的社會有消極的一面，自然也是有積極的一面，我們應該揚長避短，盡量將不必要的損失減少到最小。中國是文明古國，幾千年的文化積蘊告誡我們要遵守社會公德，社會的發展要靠大家的努力。

各位市民，為了溫州和諧社會的建設，從現在起，讓我們遵守社會公德，做一個公平正義、誠信友愛、的優秀市民吧！

倡議人：xxx

20xx年xx月xx日

素食倡議書范文3

今天，全球性問題凸現，超越國家和地區的界限，關系到整個人類的生存與發展。醫療健康、食品安全、環境可否持續、全球暖化、糧食危機、疫病流行、社會教育、人類和平、宗教與精神歸依等等。自然的與人為的災害頻頻出現，整個人類進入一個平衡和整理期。中國，在這個時期扮演著重要的角色，承擔著非常的任務。素食，攜帶著與這個時代相對應的`各種元素，呼嘯而來，展現出其獨有的特質。

素食，在健康、環保、農業、糧食、經濟等各個領域體現出積極的恢復作用。素食，是整體與個體、傳統與現代、東方與西方、文化與產業、物質與精神的連點和落點。

素食，與生俱來的“和諧媒介”的特質，決定了她超越時空的局限，將不可避免地成為這個時代的主流。當素食主義的浪潮迅速席卷全球的時候，你可曾意識到：素食，和我們的人生竟然如此緊密！

中國，是一個擁有良好素食主義土壤的地方，從15前梁武帝時期開始，素食的觀念就早已融入我們的血液，成為我們的一個精神組成。不管你有沒有意識到，她都和我們在一起。

現在，素食主義已經成為一種國際通用語言，輕易就跨越了國界，走進了我們的視野。而正象其他的民族精粹一樣，經過1500年的輾轉，我們久違了的素食主義又從歐美開始，傳播到亞洲，再以一種時尚的面貌回到了中國的土地上。

為了締造未來人類更加文明和健康的生活概念、生活態度與生活方式，為了讓更多的人認識到素食的意義，我們，聯合發出倡議，成立「中國素食日」。

我們呼吁：請關注素食！

我們建議：為了自己和家人的健康，為了人類共同的環境，請開始嘗試更多地食用植物性的食物。

我們邀請：在每年的4月10日這一天，大家一起素食。

聯合倡議人

簽署日期

素食倡議書范文4

廣大商戶朋友們：

路南區作為城市中心區、傳統繁商區，一直是企業業主投資興業的樂土。路南區第九次會議提出把路南區打造成“生態宜居、管理宜業、文化宜民”的現代化中心城區、以優美、整潔、有序的城市環境迎接20xx年世界園藝博覽會召開的`目標，更為我們企業業主描繪出了廣闊的發展空間。為加快路南區現代化中心城區建設，切實提升企業文明形象和競爭力，積極爭當文明商戶，在此我向廣大商戶朋友發出如下倡議：

1、文明經營，禮貌待客。堅持以誠為本，注重商業信譽，保證商品質量，信守服務承諾，自覺抵制假冒偽劣商品，絕不以次充好，欺騙消費者。

2、合法經營，提升形象。自覺接受市場管理，按時繳納各種稅費。愛護市場公益設施，積極參與市場環境衛生整治活動，門前“三包”落實到位，做到門店內干凈整潔，秩序良好，廣告宣傳整齊劃一，美化、亮化、綠化到位。

3、健全制度，確保安全。安全措施到位，杜絕安全隱患，確保不發生治安、消防安全事故。

4、立足本職，塑造文明。善于捕捉市場信息，努力擴大

經營規模，勇于承擔社會責任，熱心社會公益活動，積極推動精神文明建設。

廣大商戶朋友們，城市管理人人有責，文明環境人人共享。提升文明素質，培樹文明形象，既是擴大企業經營、增強競爭力的需要，也是優化城市管理、提升城市品位的需要，更是搞好唐山對外開放、迎接世園盛會的需要。讓我們攜起手來，高標準，嚴要求，從現在做起，從自身做起，為路南區城市文明形象的不斷提升做出積極貢獻！

倡議人：xxx

20xx年xx月xx日