第一篇：張德芬《遇見未知的自己》讀后感

張德芬遇見未知的自己讀后感

人生一輩子，每個人都在追求，金錢，權力，健康，快樂……總結起來不外乎是愛，喜悅，和平。有所追求就有所受桎梏，可能是別人追加的，也可能是自己加置的，說到底關鍵在于自己的心態。在失落中找回真我，找回真正的自己，走出迷霧，才能在谷底驚見陽光。

生活中許多事情會讓我們憤懣，痛苦，傷心，不能自已。高中三年拼搏沒考上大學，好朋友在背后戳了自己一刀，自己的親人離世而走等等，這些事發生了就是發生了，自己心里多么心如刀絞別人不會知道，就是知道了承受得還只有自己。

“臣服”。破解情緒障礙之道，最重要的就是臣服。對已發生的事臣服，事實就是最大，因為已發生的事情是不會改變的。如果你不去接受它，就好像拿頭在撞一面墻，而希望把他撞開。因此在這種時候自己能做的就是只有臣服，從心底接受他，并想著去解決它，不要讓情緒蒙蔽自己。臣服的好處就是，當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現，你才發現原來的掙扎真的是白費力氣。正所謂期望越小失望越少，而驚喜反而會更多。而且，正因為你把注意力充分關注于眼前的事物上，有的時候你會發現更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，而不至于讓情緒左右自己。

臣服已發生的事，找回失落的自己。人往往是在外物的誘惑下，蒙蔽了自己的內心，迷失自我。撥開情緒的迷霧，才能找到事情的根本，情緒只是一種發泄，真正需要我們做的是找回自己，重新走上正確的路。成功者之所以會成功是因為他們從自我情緒中走了出來，找到了前進的路，失敗者之所以失敗，是因為他們一直在情緒的蒙蔽下徘徊不前。

管是人生的大挫折，還是日常的小事情，懂得接受，懂得臣服，懂得找到真我，才能盡快走回“正道”。人生一輩子，最大的成功不在于獲得了多少金錢、名譽，而是心靈的滿足、寧靜，不管是去追求，還是滿足當下，問問自己的心，是不是自己想要的，不被現實蒙蔽，找回失落的真我，找到人生的平靜，即使波瀾壯闊也會倍感平穩。

第二篇：張德芬遇見未知的自己讀后感

張德芬遇見未知的自己讀后感

《遇見未知的自己：都市身心靈修行課》由張德芬所著。一書在半年內狂銷三萬本以上，位于臺灣三大暢銷排行榜前十名！讀者反應熱烈、佳評如潮！下面寫寫我對該書一些讀后感，比較雜，比較隨意。

文中開始對主人公：“你是誰？”的拷問，讓我久久不能忘懷，是的，除去我們的社會身份。你擁有的房子，車子，地位等等，你又是誰？你只是純粹的你，其實并沒有這么多附加的東西，你只是你而已。文中其實引用了很多的觀點，這些觀點如果你能一一搞明白，你的身心會更進一步，比如其中提到的吸引力法則，有一句經典：當你真心渴望某樣東西時，全宇宙都會幫助你！（鏈接為對這句話的詳細解讀，感興趣的朋友可以看看）。借本文章再次推薦大家看看，吸引力法則。

全在一個悟字。看過與沒有看過，其實并不能決定什么，改變什么。關鍵是個人的天分與悟性有多少。該書相對比較唯心，但是如果你能深入透徹的看，中間再夾雜一點自己的感悟，你會覺得受益匪淺，相信我。國人缺少信仰，如果能用這些修心的東西來改變自己或者說維持自己不走歪路，也是一個不錯的選擇。當然書中是有不少地方顯得太過詭異，這些不妨礙我們汲取書中的價值，古人云：取其精華，去其糟粕。不能因為其中個別地方，就說該書一無是處。

跳出小我，其實就是說，凡事不要總是從自身利益的角度出發，要追逐本心，真我。

文中關于能量爭奪戰的描述也很有意思，好的能量和負面能量一樣，都有很大的傳播力和影響力，仔細感悟，雖然沒有文中這么玄乎，但大概意思就是這樣的。

還有潛意識，勝肽，等等觀點，都是很有意思的，這里就不一一提及，總的來說，推薦大家看看，修身養性，透徹感悟。

第三篇：讀張德芬《遇見未知的自己》

讀張德芬的《遇見末知的自己》

由老師推薦張德芬寫的《遇見末知的自己》深深地吸引了我。它從一個新的視覺讓我重新認識了自己，明白自己把自己給丟了，找回自己才是幸福的根本。感覺這本書能幫助自己遇見未知的自己，正如題目所說。

本書以“我是誰？”來開頭，從一個看似簡單，若不認真回答還真難答出來的問題開頭，激發了我對真我的思考。我不得不重新問問自己，我真的是現在的我嗎？一個名字？一種身份的像征？讀了這本書，我開始試著尋找自己，讓身體和心靈合而為一，從而感受身體的冷暖，舒適與否，明白身體需要什么。輕聽著每一次呼吸的細小變動，感受著每塊肌肉的和諧抽動。那種感覺真的十分美妙，雖然我還沒真正深入的理解這樣做與找回自己有什么直接的關系。但每次這樣做后，心里總有種說不出來的暢快。我想，我的境界有所上升了，往找回自己，發現幸福又邁進了一步。

書中的主人翁——若菱是一個苦命孩子的代表。她的坎坷遭遇正是我們每個在成長歷程中都會遇到的。我也有過許多磨難，困苦，遭受過孤獨，歧視，陷害，和背叛。每當遇上這種情況，我的情緒總是隨事態而撥動，正如老師說的：一杯清水，別人加點糖就甜，加點鹽就咸。根本不能很好地把一些不想接的負面影響拋開。我有時不快樂，那是因為我失落了真實的自己，不明白自己的真正需求。我也曾考慮過此類問題，我想：考上一所好點的大學，享受一下大學生活應該是我想要的吧，以后的事情也不用考慮太多了，畢竟享受現在才是最關鍵的，下一秒的事情誰也不曉得。在追求中，我獲得了些許滿足，有點不情愿地來到了一所意料之外的大學。我很開心我的經歷不算太差，沒有像若菱那樣有個繼父的幼年，有個嘲笑自己不能生育的婆婆和小姑。我的苦惱是大過于專注追求一種東西了，常常搞得身心疲憊，忽悠略追求其他的一些東西。有時甚至干脆不清楚自己真正所需，得到一些東西，我真的會快樂嗎？讀了《遇見末知的自己》后，我明白，真正的苦惱來源于我不能臣服于事實。沒有正視我考進這所不大好的大學的事實。而且也沒有注重追求愛，喜悅，和平。一味地追求一些成功的刺激，榮譽和體驗大學生活的樂趣。卻忽略注重地追求內心的喜悅和和平。我現在開始試著改變，讓自己追求更多關于這五個字的東西。

讀了這本書，我發現：原來我們的很多行為是由潛意識控制的。我有時想做某件事，卻往往做不成，其實這是潛意識在作怪。自己根本就不想去做一些事，卻因為應該做某事而做。從今往后，我會多聽聽內心深處的聲音，與潛意識多對話，反復問自己：這樣做對的嗎？應不應該這樣做，這樣做的后果是什么等。潛意識是不會騙人的，它與意識區分開來的，有另一種人生模式。

書本里回溯童年的記憶一章，讓我感到人的成長多磨難和成長所激發的無限力量。兩個配子合成一個合子，那種偶然而又精密的生命現像是怎么產生的？這讓人不得不敬畏自然的力量之大。爾后，由一個細胞經過無數次分裂在母體里孕育成形。多么艱難的旅程啊，我都能這樣過來了，生命的能量不可估計。我次定放棄軟弱無能的自我，重新讓自己充滿鮮活的原有的能量。一只粗糙的手硬生生地將我們從那個無所不有的環境中拖出來，我們號啕大哭，沒有人理。還有一塊粗糙的布塊包裹著……痛苦是與生俱來的，當痛苦來臨時，我曾經一味地哭訴，咒罵著。完全體會不到生命的正能。現在，我開始收獲生命的能量了，遇事情懂得理性處理了。

在我忙于學業的這些年，身體與自己嚴重脫離。超負荷的長期工作讓我身心疲憊，我沒有好好感受身體的信號。學習了這本書后，我學會了用呼吸和散步的方法讓自己與身體重新連接，好好地感受它的需求。放松地散步可以在忙碌中找回自己，從而遇見一個全新的未知的自己。

一場［ego boosting］秀——同學會的啟示。看完這章我新接觸了一個詞：“小我”。同學露露一味地抱怨變心的丈夫，完全沉浸在自己的憤怒和怨氣之中，并沒有理會同學們的感受，實在是太小我了。露露被自己的負面情緒包裹著，沒有看到谷底的陽光，不能排除壞情緒對自己的影響。成熟對待挫折是成就大我的道路。我也經常有小我的情緒，只要一發脾氣就不管任何事了，任氣憤發出。然而卻沒想到會傷害一些人。自己還不明白：明明是我生氣，干嘛要我去安慰別人。這種小我的思想有待改善。

是我在傷口上撒鹽。我不太會情緒療愈，受了傷后不懂得自我療愈，且讓它放縱成為大傷。若菱面對塞車，不能及時趕到老人的小屋的情況沒有氣餒。而是另抄小路，最終到達了老人的小屋。從若菱的改變，我學會了與其抱怨事實不如面對臣服事實，進而想方設法地尋找彌補的方法。縱然找不到出路也不應自暴自棄。因為事實已經在傷害自己了，而自己還在傷害自己。這樣真無異于向傷口撒鹽讓傷口更加疼痛。遇上不愉快的事情后，不能以消極的態度回避，那樣對傷痛毫無益處。

通過讀《遇見未知的自己》，我還學會了臣服于事實。事實有好壞。面對不好的，要正視它，因為事實是事實，再怎么掙扎也改變不了的。何必做更傷害自己的事呢？那樣只會讓自己更痛苦。也許靜下來承認事實，想一想在這種事實下能做什么來挽救一下，新的出路就在眼前。

讀了這本書，我感覺整個人輕松多了，開朗多了。未來的困惑再也不能將我嚇夸。遇事情也能理智從容應對了。感謝張德芬寫了這么好的一本書。

第四篇：00讀書筆記《遇見未知的自己》張德芬

《遇見未知的自己》

我們人所有受苦的根源就是來自于不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西。

死亡來臨的時候，會把所有不能代表真正的我們的東西席卷一空，而真正的你，是不會隨時間、甚至死亡而改變的。

如果你不斷重復做某些事，在生理學上來說，我們某些神經細胞之間就會建立起長期且固定的關系，比方說，如果你每天都在生氣，感到挫折，每天都很悲慘痛苦……那么你就是每天都在重復地為那張神經網絡連線和整合。這就變成了你的一個情緒模式。

性格傾向外在環境各種教育生活事件 =人生模式

跟你的身體對話，傾聽你身體的訊息。

如果我們習慣于注意自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話，很多疾病就不會因日積月累 而產生。

你知道嗎？天底下只有三種事：老天的事，你的事，他人的事。

這些情緒都是一種能量，尤其是對孩子來說，一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，失望落空的悲傷，都只是一種自然生命能量的流動而已，它會來，就一定會走。將來做母親，要記得，給孩子無限的情緒上的支持和認同。

我看見我在尋求不被愛的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。

痛苦是你創造出來的，因為那個是你對事情的解釋。

臣服的好處就是，當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現，你才發現原來的掙扎真的是白費力氣。

親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果。

凡是你抗拒的，都會持續。

我們不知道一切的問題都是出在自己身上，只要改變了自己，改變自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都會境由心轉地隨之改變。

第五篇：張德芬《遇見未知的自己》

《遇見未知的自己》——張德芬

臺灣靈修作家張德芬關注各種不同的心靈成長以及心理治療方法，被冠為華語世界首席心靈暢銷書作家。她的著作《遇見未知的自己》、《遇見心想事成的自己》和《活出全新的自己》，掀起了我認識自己的開始。第一本書中最喜歡這句：親愛的，外面沒有別人，只有你自己。

這句話正好應證了西方的一句各樣“別人是以你看待自己的方式看待你”。不知道您有沒有理解這句話的意思，我們首先來看兩個實驗，分別是傷痕實驗和水結晶實驗。

傷痕實驗

美國科研人員進行過一項有趣的心理學實驗，名曰“傷痕實驗”。他們向參與其中的志愿者宣稱，該實驗旨在觀察人們對身體有缺陷的陌生人作何反應，尤其是面部有傷痕的人。每位志愿者都被安排在沒有鏡子的小房間里，由好萊塢的專業化妝師在其左臉做出一道血肉模糊、觸目驚心的傷痕。志愿者被允許用一面小鏡子照照化妝的效果后，鏡子就被拿走了。關鍵的是最后一步，化妝師表示需要在傷痕表面再涂一層粉末，以防止它被不小心擦掉。實際上，化妝師用紙巾偷偷抹掉了化妝的痕跡。對此毫不知情的志愿者，被派往各醫院的候診室，他們的任務就是觀察人們對其面部傷痕的反應。規定的時間到了，返回的志愿者竟無一例外地敘述了相同的感受—人們對他們比以往粗魯無理、不友好，而且總是盯著他們的臉看！可實際上，他們的臉上與往常并無二致，什么也沒有不同；他們之所以得出那樣的結論，看來是錯誤的自我認知影響了他們的判斷。

水結晶實驗

從1994年起，日本科學 家江本勝博士就開始做水結晶的科學實驗。他的實驗其實非常簡單，將從世界各地采集來的各種水的樣本放入冰箱，在-25℃的條件下冷凍三個小時，然后在-5℃的房間中用高速攝影技術通過放大200倍至500倍的顯微鏡，拍下了一張張水結晶的奇異面孔。水對善意的信號都報之以獨具特色的美麗結晶，對惡意的詛咒則驚恐沮喪。從照片上的圖案看，最美好的結晶是“愛”和“感謝”，最難看的是“混蛋”“煩死了”“殺死你”。看到“渾蛋”二字的水結晶，破碎而零散。看到“謝謝”兩個字的水結晶，非常清晰地呈現出美麗的六角形；而看到“渾蛋”兩個字的水結晶，破碎而零散。同樣地，給水看“讓我們做吧”這句話，它的結晶就很整齊；采用命令式口氣要求它“一定要做”，水甚至無法形成結晶。

從上面兩個著名的實驗中你會發現，我們帶著什么樣的一貫態度和情緒去對待別人，別人就會怎么對待你。我們帶著內心的平靜和愛去看待事物，而事物會因為你的改變而發生改變。可以說，有什么樣的內心世界，就有什么樣的外界眼光。親愛的，外面沒有別人，只有你自己。

當我們抱怨人生不公平的時候?懊惱自己總是最倒霉的時候，其實問題更多的出在自己身上。我們讓虛偽的小我不停的變換面具來適應社會，通過各種手段來獲得外在的需求滿足自己，從而讓自己離最純真、平和而快樂的真我離自己越來越遠。久而久之，我們習慣了一些惡劣的情緒的來臨和遭遇，因為我們的潛意識需要那樣的悲慘來喂養我們的虛偽。

親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的及德國。凡是你抗拒的，都會持續。我們只有接受，臣服事實，然后改變自己，改變自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都會境由心轉地隨之改變。