第一篇：有趣的游泳課

有趣的游泳課

黃荷清

暑假開始了，我確立的第一個目標就是要在這個暑假學會游泳，為此，我報了游泳興趣班。

游泳班的人可真多啊!擠在熙熙攘攘的人群中，我認真聽老師講解游泳的基本動作。然后大家穿上救生衣下了泳池，按照老師教的動作去做。雖然我在心里一直說“別怕”，可真要我下到水里，我還是有些害怕。老師見我有點兒緊張，就說：“別怕！有救生衣，還有老師在旁邊呢！”我聽了，終于鼓起勇氣下了泳池。

老師首先教的是蛙泳的動作。我按照老師教我的動作游，老師說：“你的動作還蠻標準的。”聽了這話，我心里樂開了花。因為之前和爸爸一起游過泳，所以我在水里游了一會兒，就感覺自己學得差不多了。我一得意，便脫下救生衣，到水淺的地方自己游起來。沒想到，這下子我手忙腳亂，完全不記得老師教的動作要領，還一連喝了好幾口水。好在老師在我旁邊，及時把我拉了起來，我才擺脫困境。同學們看到我狼狽的樣子，都哈哈大笑起來。老師對我說：“學游泳就是要喝幾口水才能學會。在水里身體要放松，一步一步來，不要著急。”

這次我不敢大意了。再次下了泳池，按照老師說的去做，放松身體后，我果然在水里浮了起來，我好開心啊!我試著

游了幾下，竟然可以游出去了好幾米了！我顧不得累，還想再游，但老師宣布下課時間到了。

就這樣，經過一個暑假的努力學習，我終于學會了游泳。現在，我可以仰泳，可以蛙泳，還可以潛泳，像小魚一樣，可以在水中自由自在地游來游去。

學會游泳真好，我真是太開心了！

第二篇：游泳課總結

體育課總結

游泳課總結

因著對游泳的熱愛，這學期我第二次選修了游泳。

上學期，從剛開始從來沒下過水的旱鴨子到能順利游完50米，這之中有挫折和困難，但更多的是超越自己的快感和收獲。上學期是從不會到會，這學期我希望能游好。

剛開始，我只會蛙泳，而且只能勉強游50米。所以我每節課基本上都是先游200米蛙泳，然后開始練習新的泳姿。

先說說蛙泳。可能是上學期剛開始學的時候動作沒有及時糾正，用了錯誤的泳姿游了很久，自己也一直沒有發現，只是覺得游得比別人慢而且費力。一直直到這學期最后的幾節課，老師指出我的動作有問題，手腳配合不協調，我是先蹬腿了再伸手，這時候水的阻力減緩了前進的速度，才導致游得那么慢。

老師的提醒讓我恍然大悟。但迫于時間緊迫，以及我用錯誤的泳姿半年多了，一時半會兒改不過來。于是課后，我自己趕緊先上網從理論上琢磨，發現了蛙泳的一個順口溜：劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。記住這個順口溜是個很好的辦法。

但更需要從原理上掌握它。我最大的問題是整套動作的配合。蛙泳的完整配合動作應該是：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。游泳時，對水的向后的推力是前進的關鍵部分動作，而這個時候，身體只有保持流線型才能最大程度減少前進的阻力。而我最大的問題是，在這個前進的關鍵時刻，我在伸手，必然加大了阻力，前進緩慢。為了前進快一點，我不得不加大手的動作幅度，畫出特別大的圈，用手劃水的后推力前進。

經過理論上的明確后，我在游泳時很注意減少手的運動時間，把主要動作幅度集中于腿。只要減少手部動作的幅度和時間，腿快速蹬，手甚至很省力就能前進。手的動作是先于腿的動作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

修正過后的姿勢，感覺游起來輕松很多，前進反而快了。所以，真正的游泳時放松而悠閑的，像魚一樣在水中前進，那是一種很愜意地感覺。

再說說新學的仰泳和自由泳。剛學的時候從打水開始。很奇怪，打水我倒學得異常順利，都打得不錯。但學仰泳要躺在水上，有很大的心理障礙。一直學蛙泳的我，當初花了很大力氣學會換氣，仰泳也一樣，躺下去和呼氣是兩個最關鍵的步驟。身體在水中，稍稍往后一仰，心理就特別恐懼，水一下子進入后腦勺和耳朵中，再一不小心進入口鼻甚至漫過臉，心理障礙很難克服。

總之經歷了很多次嘗試，將板兒抱在肚子上，加大了身體的浮力，浮起來更省力一些，也沒那么恐懼。漸漸地，我不需要板兒也可以浮起來了。

當我可以沒有恐懼的浮起來時，我發現這是一種很大的享受。徜徉在水中，身體全部放松，不用做任何動作，比躺在床上還舒服。稍稍一動腿，身體就能很輕松的前進，再加一些力，身體就能快速前進。這是一種怎樣的愜意！

于是我很快愛上了這種新的泳姿。當我在蛙泳和自由泳游累的時候，我就躺在水中，稍稍用點力，放松放松，作為一種休息。當我覺得游得不錯時，就總結了幾個仰泳的要點：

這是仰泳的基本動作：

1、臂劃水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。

2、如果以頭的位置為鐘表12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水后先直臂下劃。

體育課總結

3、兩臂劃水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。

4、兩臂劃水配合采用中交叉方式，即兩臂始終處于相反的位置，一臂劃水時，另一臂移臂。

5、頭部保持穩定沒有左右擺動。' 在游的過程中，我發現下面幾點容易出現錯誤，有必要提醒自己：

1、呼吸雖然不受限制，但最好采用有節奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟劃水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。

2、保持 水平的身體姿勢，軀干和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。

3、一般每劃水2次，腿打水6次，呼吸1次。

4、兩腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有力，腳略內旋并繃直，向下打水時腿和腳自然放松。

5、移臂時手臂緊貼身體不能太寬。

6、移臂時如果手臂易彎曲，則可暫時用小拇指領先出水，養成直臂出水的習慣以后再用大拇指領先出水。

7、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥于水面，好像平躺在床上，頭下有一只矮枕頭。' 最后，在打腿上，仰泳腿要體會大腿用力，上抬與下壓都要有，體會大腿帶動小腿的感覺。

感謝老師的悉心教導，我很好的學會了游泳。現在游泳館也就成了我課余健身的好去處，游泳也不像其他運動那樣會出很多汗但運動量不小，還可以鍛煉體型。

然而游泳實在太受大家歡迎，游泳池的資源又非常有限，每次到游泳館，淺水區都有好多人，像圈養的鴨子一樣，想游一趟中途會有好多障礙。而和我一起去的同學在深水區游得不亦樂乎。等我游得熟練了也要考個深水證，去深水區暢享游泳的樂趣。

我覺得老師真的教的很好，很認真很和藹，還記得有次我抽筋了，您讓上岸，幫我拉腿，我疼得哇哇叫，但一會兒就好了。然而搞笑的是，這個時候我手上戴的鑰匙卡在下水道的縫里了，您很費勁地幫我拿了出來。想起這些情節，真的很感動，更有些不舍。

總之，很慶幸選了您的游泳課，非常感謝您一學期的悉心教導。

第三篇：游泳課心得體會

游泳課心得體會模板

游泳課心得體會模板1

今年暑假，我有幸到海南旅游，玩了很多地方，但令我最深的是大東海景點游泳。

我一來到大東海景點，就被它那藍天、大海、沙灘給吸引住了。往遠處一看，哇，許多人都在游泳，我心里也癢癢的，可惜我的游泳水平很低，只好租救生圈了。

我在海灘上四處尋找，但還是一無所獲。正當我垂頭喪氣之時，卻發現了一個租救生圈的地方，真是“踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫”呀。我再三懇求媽媽讓我去游泳，最終媽媽同意了，現在是“萬事俱備，只欠東風”了：就等下水了。

我原以為在太陽的照射下海水很燙，所以我幾乎是閉著眼睛下水的，但我很快發現水是涼涼的`，所以我就像魚一樣游了起來。往遠處一看，水天一色，陽光灑在海面上，如同鏡子上灑滿了碎金子一樣。我都陶醉了。正當我看得入迷之時，卻打了一個哆嗦。原來我正向遠海漂去。我嚇得六神無主，拼命掙扎。但還是無濟于事，這時，我發現許多人都使用雙手劃，再用腳蹬，這才劃回了灘頭，可那知道一波未平一波又起：我以為在灘頭就安全了。就放棄了救生圈。自己游，哪曉得我缺乏自知之明。以為我的游泳技術不錯了。結果沉到了海里。我剛站起來，由于重心偏移，我又摔倒了。我喝了好幾口海水，海水又咸又澀，真是啞巴吃黃蓮—有苦說不出啊。幸虧爸爸扶我起來，不然我的小命就要拜拜了。

這次在大海里游泳壯了我的膽子，學游泳并不可怕。

游泳課心得體會模板2

“陸佳琪，過來一下!”咦?張老師怎么叫我呀?哦!原來，是讓我代表全班去參加年級游泳比賽呀!我聽后既緊張又興奮。

俗話說：臨陣磨槍，不亮也光。為了在比賽中超水平發揮，在比賽前一天，我就在泳池里來來回回不停地練習。我想：這次比賽我一定要爭取拿第一。拿不到第一，也得拿個前三名，一定要為班級爭光。

第二天，比賽馬上就要開始了，我緊張極了。當裁判宣布入水準備時，我更加緊張了。我一下水，心里就像有一只小兔子在“嘣嘣嘣”上下直跳，手腳嚇得冰冰涼，覺得整個人就像被冰塊包圍的`魚，直打哆嗦。我連忙對自己說：“不用緊張，好好發揮就行。”只聽見裁判一聲令下，我便像根離弦的箭沖了出去，我用盡全力游哇不!游哇!快要到終點時，我伸長手背，夠到了泳池一端，可結果我卻只拿到了第四名，沒能為班級拿到名次，我沮喪極了!

這時，媽媽過來安慰我說：“寶貝兒，你很不錯嘞!前三名可都是、專業選手，你比出這樣的成績，已經非常棒了!”我頓時感到雖敗猶榮。我想：冰凍三尺，非一日之寒。他們這速度也是天天練出來的呀!看來，要想取得好成績，我還得再努力一把呢!

游泳課心得體會模板3

能夠選上游泳體育課一直是我的夢想，終于在大四選修課上我如愿了。雖說是選修課，但懷著對游泳的熱愛，我仍是一直都拿出12分的認真，努力學好每一個動作。一學期下來，我不僅學會了標準的動作，而且對游泳有了新的認識。

游泳課上老師先在岸上做動作示，講述動作要領，然后觀察每個同學的游姿，針對我們出現的問題進行糾正。從漂浮到蹬腿再到劃手到換氣，一路上老師認真負責，我們也覺得認真起勁，最終大家都具備了蛙泳這項技能。因為之前稍有基礎，所以我學起來也比較快，但是難免受到之前錯誤動作的影響，有句話說“江山易改，本性難移”，這句話在這里可能有點重，但是能說明一個問題，那就是如果一開始就不按正確的方向去做一件事情，而且還堅持在這個錯誤的方向發展，當把這個錯誤的行為變成了習慣之后就很難改掉了。我就是一個活生生的事例。所以也讓我體會到了做什么事情，不要太盲目了，要想成功的做成一件事情，就要一開始找對了方向和方法，這樣朝著正確的方向前進并堅持下去，就才會收獲到付出的快樂！所幸，在老師的幫助和自己的努力下，我掌握了正確的游姿，游泳速度得到了很大的提高。

我覺得這次游泳課對我的另一個更大的影響就是，我更加熱愛游泳了，總結來看我熱愛游泳有以下三個原因：

其一，學習游泳時我能感受到自己的活力和青春，身體素質也得到了很好的提高。大學里的體育活動少了，大家也更懶于利用閑暇時間去鍛煉。而在體育課上，大家一起跟著老師練習，達到了一種很好的.鍛煉效果，到課后也找得到理由來鍛煉了，而且還是一種很好的鍛煉方式。對于女生來說，游泳更是一項非常好的運動。游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高心肺功能，而且能鍛煉我們幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。而且在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會“伸一下懶腰”，這對于保持挺拔的身體很有好處，對于我們正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你長成一個“高個子”。

其二，游泳能考驗我們的意志。在北京的冬天游泳是個很大的挑戰，雖然我們是在室內游泳，但是26攝氏度的水溫還是足以讓我們瑟瑟發抖。每一次的下水都需要鼓足勇氣，在水里堅持游一個小時更需要勇氣。這是一種自我挑戰，我相信在這個過程當中最后我是戰勝了自我的。

其三，游泳能加強我的平衡能力，增強我的信心，挑戰自己的不足之處。我一向是個平衡力很差的人，而游泳最強調的就是平衡能力，沒有平衡力就很容易沉到水底，學習游泳有時讓我覺得無比的難過，因為我經常由于平衡力不好而不能浮起來換氣或者是協調動作，但是只要我加強練習，那種經過努力后得到的小小進步也會使我很自信很開心。

這學期游泳課程帶給我的，不會只是半年的學習，而是一種學習歷程與體會，而這種歷程與體會會深深扎根于我的心中，伴隨我一生對于世界的探索。

游泳課心得體會模板4

時光飛逝，轉眼間，一個學期的游泳課已經接近了尾聲，雖然自己現在還很難游出很遠，有時甚至會嗆水，仍然需要不斷的努力，但是與之前的自己相比，已經有了很大的突破，真的十分感謝老師細心認真的教導。

開學時，我懷著一絲好奇與向往選擇了游泳，之前從沒下過水的我對此既有些害怕也有些向往，我希望能在大學學會游泳這項必需的技能，這對自己和他人都是有好處的。在好奇中，我開始了自己的游泳課。

第一節課上，我就感受到游泳絕對不是一件容易的事，對游泳知識完全空白的我不但不會游泳，甚至對水有著一種出自心底的恐懼。下水后，每當自己的手不能接觸到岸邊時，我就感到十分的慌張，很難讓自己放松下來，但是隨著課程的不斷深入與不斷地練習，這種恐懼感在不斷地減少，我開始努力嘗試著讓自己漂起來。一開始，感到在水中很難保持平衡，很難控制自己的身體，但是無論水多么的冰冷入骨，老師都會一直陪伴在我們身旁，指導我們，保護我們，只要看到老師在身邊，我便能感受到一份信心與安全感。在不斷地嘗試與努力后，雖然對身體的控制并不是很好，但我終于能成功的漂起來了。

在之后的學習中，我們開始學習蛙泳的`基本動作，手上的動作與腿上的動作先是在岸上練習，之后再到水中進行分解練習。蛙泳的動作看似簡單，但是到水中卻很難控制自己的身體，尤其當自己沉入水中時就忍不住會有一些緊張，很難把動作做到位，總是還沒把動作做好

就有些慌張了，之后就會有一點嗆水，很難再繼續游下去。每次上課，老師都會一遍遍的給我們示范，在一邊不斷糾正我們的動作，教我們蛙泳的技巧，甚至手把手的教導我們。

蛙泳的動作分為手上和腿上的兩個方面，蹬蛙泳腿的技巧很難掌握，需要多加練習。在剛開始練習時，總是很用力的蹬腿，但是卻只前進很短的一段距離，總是蹬腿蹬得很累，但是效果卻并不理想，后來在不斷地觀摩中，我發現自己的動作做的有些不標準，所以才會效果很差，隨著自己的不斷練習，已經能蹬蛙泳腿前進一小段距離了。蛙泳的換氣也是很難的，總是掌握不好時機，每當換氣不成功就會喝進去很多的水，這時就會很慌張，很難再繼續游下去。換氣需要不斷地練習，找到感覺后才能找準換氣的時機，換氣換好后才能調整好呼吸的節奏，才能有力氣游下去。

自己練習時，身旁總是有許多的同學，大家會在水中互相讓路，在有人需要幫助時熱心幫助，有時大家甚至會開一些玩笑，讓緊張的神經能得到一些放松，讓自己能在筋疲力盡時能有動力繼續游下去。游泳不僅需要技巧，更需要毅力與不斷地練習。只有勤加練習，才能不斷地進步，雖然我現在游得并不好，但是我會在今后的日子里盡我自己最大的努力，不但要把蛙泳游好，還要爭取學會自由

泳，仰泳等多種泳姿，在水中盡情的遨游。

謝謝老師耐心的指引和專業的教導，您的認真與負責讓我十分敬佩，不但讓我體會到了游泳的樂趣，還對我們的身體素質作出了嚴格的要求，鼓勵我們多鍛煉。也許游泳對我來說還并不容易，但是我一定會努力讓游泳成為我生命中一抹最絢麗的色彩。

游泳課心得體會模板5

今天要上期待已久的游泳課，心情特別激動。

來到游泳館，我們迅速穿好泳衣，戴上泳帽。首先映入眼簾的是一個瓦藍瓦藍的游泳池，它如同蔚藍色的大海。正在游泳的人給寬闊的游泳池增添了一些色彩。

很快我找到了隊伍，排好隊，首先教練指導我們做熱身運動，“一二、一二……”很快，我們渾身上下暖起來，充滿了力量。帶好游泳眼鏡就正式開始了游泳體驗。教練教我們憋氣。有的同學還算能憋，可有的同學和我一樣一下水就喝了一大口水。

這時教練氣勢洶洶地說：“又偷懶了!你們是來學游泳的'!不是來泡水的!上下換氣一百個!”老師在一旁喊加油，我們在水里使勁憋氣。“一個、兩個……一百個。”后來教練叫我們自由活動。有的同學手死抓著地面，不敢往前游，有的同學一個勁兒的往前游。我呢?我慢慢悠悠的往前游。

可是下課鈴卻無情地響起來了“叮鈴鈴、叮鈴鈴……”

第四篇：游泳課總結

總結

這學期我有幸選到了游泳課，并且從中學到了很多東西。

其實我以前就非常喜歡游泳，但那時我們那沒有游泳館，只能在水庫里撲騰幾下，也沒有游泳的概念，只是大家在一起鬧著玩。后來我發現了游泳的樂趣所在，因而就非常渴望能學會游泳，像真正的運動員一樣在泳池里縱橫馳騁。經過一個學期的學習，我從開始時對蛙泳一竅不通，到現在能基本上掌握蛙泳的動作要領，感覺收獲真的很大。

游泳課是一項技術性很強的運動，沒有系統的指導和有針對性的練習很難學得好。總結一學期來的學習體會，我覺得要想學好游泳，迅速掌握游泳技術，要注意一下幾個方面：

一是要認真聽老師的講解。老師會從一開始就對蛙泳的動作進行悉心講解和指導，一有錯誤及時糾正。這也是學習游泳的最佳時期，過了最初的那一個時間段動作就會固定，以后想改進動作也會比較困難。因此要嚴格按照老師的要求練習，讓每一個動作都做到位。

二是在課下要主動去學，多看網上的視頻教學，看書上的技術講解。最重要的是要多練習，理論聯系實際。游泳的時候注意其他人的游泳動作。將游泳的動作姿勢記住，才能去好好模仿進而熟練掌握。

三是要勤于思考，不能只限于練動作，還要多思考這樣做動作的合理之處。這樣才能真正理解動作要領，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學得又快又好。

當然作為一項實踐性極強體育運動，練習還是最主要的。課上認真向老師求教，刻下勤奮刻苦才能找出問題的所在并不斷的加以完善，進而提升成績。在學習過程中，不要有害怕的心理，相信自己一定能行。打好基礎，一步一步來，循序漸進，多練習感覺自然會出來的，正所謂熟能生巧。

在練習的過程中遇到不明白的地方，多向老師、同伴、他人請教，可能困擾自己很久的問題，其他人一點就通，大家交流學習心得，會學得更快。

總之，游泳是一項非常好的運動，它既包含了力量又包含了技術，我以后會將這項運動堅持下去，做為自己鍛煉身體及休閑娛樂的最主要方式。

第五篇：游泳課總結

游泳課總結

這學期我有幸選到了游泳課，并且從中學到了很多東西。其實我以前就非常喜歡游泳，但是不知道是自己協調性太差還是什么原因，怎么練都練不會，怎么練都不會換氣。班里的同學都已經會了，他們也都交過我。我一直就對游泳有很大的興趣，非常渴望能學會游泳，像真正的運動員一樣在泳池里縱橫馳騁。經過一個學期的學習，我從開始時對蛙泳一竅不通，到現在能基本上掌握蛙泳的動作要領，感覺收獲真的很大。

游泳課是一項技術性很強的運動，沒有系統的指導和有針對性的練習很難學得好。總結一學期來的學習體會，我覺得要想學好游泳，迅速掌握游泳技術，要注意一下幾個方面：

一是要認真聽老師的講解。老師會從一開始就對蛙泳的動作進行悉心講解和指導，一有錯誤及時糾正。這也是學習游泳的最佳時期，過了最初的那一個時間段動作就會固定，以后想改進動作也會比較困難。因此要嚴格按照老師的要求練習，讓每一個動作都做到位。

二是在課下要主動去學，多看網上的視頻教學，看書上的技術講解。最重要的是要多練習，理論聯系實際。游泳的時候注意其他人的游泳動作。將游泳的動作姿勢記住，才能去好好模仿進而熟練掌握。

三是要勤于思考，不能只限于練動作，還要多思考這樣做動作的合理之處。這樣才能真正理解動作要領，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學得又快又好。

當然作為一項實踐性極強體育運動，練習還是最主要的。課上認真向老師求教，刻下勤奮刻苦才能找出問題的所在并不斷的加以完善，進而提升成績。在學習過程中，不要有害怕的心理，相信自己一定能行。打好基礎，一步一步來，循序漸進，多練習感覺自然會出來的，正所謂熟能生巧。

在練習的過程中遇到不明白的地方，多向老師、同伴、他人請教，可能困擾自己很久的問題，其他人一點就通，大家交流學習心得，會學得更快。

總之，游泳是一項非常好的運動，它既包含了力量又包含了技術，我以后會將這項運動堅持下去，做為自己鍛煉身體及休閑娛樂的最主要方式。

當然了，一定一定必須要感謝老師，上節課，你的幾句話特別有用，讓我體會到換氣真的不是很難，謝謝老師的耐心指導！

2010.11.27