第一篇：高三學生如何調整心態迎接高考.doc

地點：平盟會客室

家長：江女士

江女士：您好。

值班咨詢老師：您好，我是平盟的值班咨詢老師。您有什么問題盡管向我咨詢。

江女士：我女兒今年上高三，最近好像變了了個人似的，注意力總是不集中，每次跟她談話，好好的就莫名發脾氣，晚上一兩點也不睡覺，像是處于失眠狀態。

值班咨詢老師：高三是個特殊的時期，孩子有這么一種生理現象是很正常的，因為在高三時很多學生都會有一種“高原反應”的現象，注意力不集中，上課走神??您有具體跟她聊過是什么問題嗎？

江女士：前幾天找機會跟她聊了聊，她說自己壓力太大，一想到高考一天天迫近就心慌意亂。上課也總是不能集中精力地聽課，聽著聽著就會走神，結果把老師講的重點都給漏了，導致功課落下很多，成績直線下降。真擔心女兒的身體和學習。

值班咨詢老師：在這個時候，你的女兒最重要是心態問題。所以，調整心態是最重要，心態好了，學習也會跟著上來的。讓她告訴自己“你可以的。”不要總想那些有的沒的，也不要腦子里像過電影似的去想如果沒考好怎么辦。要想以后的生活還有自己的目標，才會有信心和動力。努力平靜自己的心情，自己給自己心里暗示。最重要的是，幫助她理解，高考不是最終目的，只是一個生命過程，一種生活方式。

江女士：那孩子上課走神怎么辦啊？老是集中不了注意力，課也聽不進去。

值班咨詢老師：每次發現自己走神的時候，對自己說：“回到這來”，然后慢慢的把注意力轉移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說“回到這來”，把注意力拉回來。不要對自己說“要專心”。如果你在想“要專心”，你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被占據了，無法專心。告訴自己“回到這來”，讓其它的事情自然而然的消失。

江女士：我回去讓她試試。其實吧，感覺自己真的幫不了什么，看女兒高三了也很辛苦??

值班咨詢老師：媽媽當然是女兒最堅強的后盾。情感方面，告訴她您是永遠最愛她的；身體方面，晚上不要太晚睡覺，這個年齡還是很需要睡眠的。飲食方面，咖啡建議還是不要喝或少喝，因為對記憶力不好，長期飲用也有依賴性。還是就是適量運動，能有所改善。

江女士：您想得真周到。那她現在都高三了，老師可以上門輔導嗎？

值班咨詢老師：當然可以，上門輔導和小班輔導一樣，老師的質量都是一樣的，平盟絕不多收費用，也嚴禁家長多付費用。而且孩子高三了，也有自己的計劃，我們輔導的時間由孩子和家長決定，靈活安排。

江女士：好的，謝謝。

值班咨詢老師：

也謝謝您的來訪。

第二篇：調整心態,竭盡全力迎接高考

調整心態,竭盡全力迎接高考

國旗下講話

調整心態,竭盡全力迎接高考

吳芳萍

同學們:上午好!

我講話的題目是《調整心態,竭盡全力迎接高考》.高考倒計時牌上的數字越來越小,我們已經沒有幾天復習時間了.還記得去年暑假高三剛開始的那段時間嗎 我們年段專門召開了高三動員會,會后,幾乎每個同學都是躊躇滿志,躍躍欲試,準備在高三這一年大干一場,用行動和成績證明自己是努力的,是上進的,是無愧于心的.現在,高三的日子馬上就要結束了,回想一下,自己當初的決心到底有多少變成了現實,面對今天的學習狀況,你是否還感到自己問心無愧呢 我想肯定有一部分同學是難以坦然面對這個問題的.距離高考只剩下30天時間了,再追究過去已經沒有多大意義了,但在這30天時間里如何提高學習效率,以最佳的狀態迎接高考卻顯得非常重要.因此,我奉勸那些已經蹉跎了歲月的同學,不要再怨天尤人,在嘆息中空耗時光;更不要無所事事,在閑聊中打發日子,只要你抓住每一天時間去學習,總會有所收獲,哪怕是良心上的安慰,更何況決定人生命運的30天豈能白白放過.我也奉勸那些已經盡力學海量資料分享

習的同學,不要有太大的心理壓力,只要盡心盡力就可以無怨無悔.現在,我們要做的是調整心態,竭盡全力迎接高考.那么,怎樣調整心態呢 十六個字:強化信心,優化情緒,進入狀態,充分發揮.我希望同學們在臨考的30天內,努力做好以下幾件事.1.有計劃的復習.盡管時間很短了,但就是只有一個小時,也要養成訂計劃的習慣,把每天復習功課的時間合理安排,不斷梳理知識體系,及時查漏補缺,防止復習忙忙亂亂.2.每天以高考的心態做試卷.有些同學認為自己已經做了好幾個月的試卷了.臨考前十天八天不做,看看就行了,這可能會導致考試時抓不住感覺,手生,影響發揮.我建議同學們每天以高考的心態做試卷,到高考時就會以平常心態做考卷.3.抓住最佳記憶時間.心理學研究證明,早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制,后攝抑制的影響,記憶效果最好.建議同學們在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵,最重要的課程內容.4.增強信心,堅信我能行.一個缺乏自信的人無論如何都是不會成功的.只有對自己進行積極的自我評海量資料分享

價,相信自己,才能取得高考的成功.從現在開始不再做難題,不再做新的題目.強化自己已掌握的知識,增強我們的自信心.每一個人掌握知識的程度不一樣,高考的目標就不一樣,只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功.臨考前這些天,每天挺胸抬頭快步走,有助于增強信心.要相信自己的力量,相信自己可以做得很好.信心是高考成功的靈魂,只要你有良好的心態就能達到你力所能及的考試目標.5,輕松面對高考.高考是每個考生必須面對的,來者自來,不必太在意.不管結果如何,也不必想結果如何,只要認真走過高考就意味著成長.希望同學們結合自己的實際情況,不斷調整心態,尋找最佳的復習方式,最大限度的挖掘自己的潛能,考出好成績.同學們,人生的第一次真正的較量很快就要來臨了.請你們記住:今天的我是昨天的我所注定,明天的我,要看今天的我怎樣安排!希望你們以良好的心態,合適的方法,健康的身體,迎接這次艱難的挑戰.無論何時何地何種處境,希望大家都要積極地勉勵自己,不要害怕,從容面對,你會發現自己有不一樣的能量去創造奇跡!相信大家都會度過這段人生中最難忘的日子!

2007年5月7日

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第三篇：調整心態,竭盡全力迎接高考

國旗下講話

調整心態,竭盡全力迎接高考

吳芳萍

同學們:上午好!

我講話的題目是《調整心態,竭盡全力迎接高考》.高考倒計時牌上的數字越來越小,我們已經沒有幾天復習時間了.還記得去年暑假高三剛開始的那段時間嗎我們年段專門召開了高三動員會,會后,幾乎每個同學都是躊躇滿志,躍躍欲試,準備在高三這一年大干一場,用行動和成績證明自己是努力的,是上進的,是無愧于心的.現在,高三的日子馬上就要結束了,回想一下,自己當初的決心到底有多少變成了現實,面對今天的學習狀況,你是否還感到自己問心無愧呢我想肯定有一部分同學是難以坦然面對這個問題的.距離高考只剩下30天時間了,再追究過去已經沒有多大意義了,但在這30天時間里如何提高學習效率,以最佳的狀態迎接高考卻顯得非常重要.因此,我奉勸那些已經蹉跎了歲月的同學,不要再怨天尤人,在嘆息中空耗時光;更不要無所事事,在閑聊中打發日子,只要你抓住每一天時間去學習,總會有所收獲,哪怕是良心上的安慰,更何況決定人生命運的30天豈能白白放過.我也奉勸那些已經盡力學習的同學,不要有太大的心理壓力,只要盡心盡力就可以無怨無悔.現在,我們要做的是調整心態,竭盡全力迎接高考.那么,怎樣調整心態呢十六個字:強化信心,優化情緒,進入狀態,充分發揮.我希望同學們在臨考的30天內,努力做好以下幾件事.1.有計劃的復習.盡管時間很短了,但就是只有一個小時,也要養成訂計劃的習慣,把每天復習功課的時間合理安排,不斷梳理知識體系,及時查漏補缺,防止復習忙忙亂亂.2.每天以高考的心態做試卷.有些同學認為自己已經做了好幾個月的試卷了.臨考前十天八天不做,看看就行了,這可能會導致考試時抓不住感覺,手生,影響發揮.我建議同學們每天以高考的心態做試卷,到高考時就會以平常心態做考卷.3.抓住最佳記憶時間.心理學研究證明,早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制,后攝抑制的影響,記憶效果最好.建議同學們在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵,最重要的課程內容.4.增強信心,堅信我能行.一個缺乏自信的人無論如何都是不會成功的.只有對自己進行積極的自我評價,相信自己,才能取得高考的成功.從現在開始不再做難題,不再做新的題目.強化自己已掌握的知識,增強我們的自信心.每一個人掌握知識的程度不一樣,高考的目標就不一樣,只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功.臨考前這些天,每天挺胸抬頭快步走,有助于增強信心.要相信自己的力量,相信自己可以做得很好.信心是高考成功的靈魂,只要你有良好的心態就能達到你力所能及的考試目標.5,輕松面對高考.高考是每個考生必須面對的,來者自來,不必太在意.不管結果如何,也不必想結果如何,只要認真走過高考就意味著成長.希望同學們結合自己的實際情況,不斷調整心態,尋找最佳的復習方式,最大限度的挖掘自己的潛能,考出好成績.同學們,人生的第一次真正的較量很快就要來臨了.請你們記住:今天的我是昨天的我所注定,明天的我,要看今天的我怎樣安排!希望你們以良好的心態,合適的方法,健康的身體,迎接這次艱難的挑戰.無論何時何地何種處境,希望大家都要積極地勉勵自己,不要害怕,從容面對,你會發現自己有不一樣的能量去創造奇跡!相信大家都會度過這段人生中最難忘的日子!

2007年5月7日

第四篇：高三學生如何調整學習心態

高三學生如何調整學習心態

我們常說“心態決定成功”。對于進入高三的學生來說，良好的心理和精神狀態具有決定性作用。

只有對自己有十分的信心，然后把注意力集中到行為上，堅定地走下去，才會調動潛能系統發揮出最大潛力，才能不被任何困難所阻擋，同時能戰勝自己、超越自己而實現所追求的目標。

1.不適是常事

進入高三很多同學都會感到學習立刻變得緊張了，試題的難度、廣度以及題量增加了許多，老師也在填鴨式地增加講授和作業內容，這讓大家感到非常不適應，而且每次的考試成績也忽高忽低起伏變化不盡如人意，不少同學對自己的未來感到迷茫。

對于進入高三的同學來說這都是很平常的，在每個人身上都有可能發生，所以大可不必緊張兮兮、煩惱不安。只要不灰心，經過一段時間的磨礪，這種情形就會自然消失，成績也會逐漸提升。

大家千萬要記住：進入高三后，不要去計較一時一次的得失，只有心態平和，才能“寧靜致遠”，目前的笑不是最好的，高考結束后的笑才是成功的笑！

2.信心、恒心不可少

拿破侖·希爾說，信心是想象和相信欲望絕對能實現。信心可以使思想充滿力量。人可以在強有力的自信心的驅使下，把自己提高到無限的高峰。

信心對高三的學生來說是非常重要的，信心來自于了解和信任，首先要了解和信任自己——積極、愉快、充滿信心地去不斷暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老師，對老師的復習安排要了解，以便于制定自己的復習計劃，相信老師對高考的把握，盡量與老師的安排同步而行。

前面我們已經談到高三考試的頻率肯定會增加，遭遇失敗和困難也是常見的事兒，所以，既要對自己有信心，也要時時有表達自己信心的行動，無論遇到什么情況都要一如既往地堅持學習和努力，不要因為某次失敗而否定自己。站起來，別趴下，成功就一定會屬于我們！

3.學會寬容和享受

高三學習壓力比較大，很容易產生焦慮、煩惱、郁悶、孤獨以及煩躁的心緒，在這些心緒的影響下很容易因一些小事小非而導致同學之間的矛盾和沖突。

對高三的每個同學來說，學習是壓倒一切的最為重要的任務，不要為一些雞毛蒜皮的小事而影響了自己的通盤計劃。

同時高三是訓練同學們心理素質和心理自我調節能力的關鍵時刻，如果遇到同學之間的小矛盾、小隔閡、小沖突，要用同理、共情、換位以及寬容的心理去對待，確保大家同舟共濟，共克堡壘。

另外還需要在學習的過程中，及時享受自己在學習、生活以及和同學交往中所帶來的快樂，不管是做對了一道題、投了一個漂亮的球，還是從同學那里學得了一個簡便的解題方法等等，千萬別忘了自我慶賀或與朋友分享。

第五篇：調整心態迎接期中考試

調整心態迎接期中考試

高中生活無疑是忙碌而辛苦的，有時我們不得不感慨，生活就像陀螺，日復一日的旋轉。然而面對旋轉產生的壓力，同學們一定都是非常樂觀的在尋找辦法達到平衡。那么面對重要的期中考試，我們有什么方法來緩解壓力呢？我想最需要的就是減少對結果的擔心，全力以赴做好復習考試的過程。

首先談談復習過程。溫故不僅可以延長我們記憶的長度，也可以發現自己在學習上存在的漏洞。盲目的復習不可取，面面俱到似乎也不大可能。這時候我們就要根據考試范圍和自身情況，抓住重難點和薄弱點，有選擇性的復習。在復習之前，為自己制定一個高效的時間計劃，這一步是一定不能少的。我曾經只顧著一味的復習，沒有時間規劃的概念，結果時間沒有等我，有的科目只能心虛地裸考。其實我們只需要花上五分鐘時間，規劃屬于自己的時間，哪個時間段，復習哪個科目，雖然這五分鐘會很糾結，但是接下來的復習就會有條理，基本不會不由自主地遺漏了哪個科目。然而有些計劃還未實施就夭折了，這或者是由于期望太高，又或者是由于投入太少。我們的計劃一定要現實可行，像“一小時復習完語文”這種規劃，是沒有的意義的。

有了充足的準備，接下來就是怎么考試的問題了。我曾經聽過一位心理教授關于考試的講座，她說，其實一場考試最重要的時刻，是發考卷的那一刻。好的開始是成功的一半。如果接到考卷時你十分緊張，整場考試你都將是緊繃著的。現在，我將那位心理教授教給我的緩解緊張的方法，和大家分享：在老師準備發卷的時候，擰開礦泉水的瓶蓋，喝一口水，深吸一口氣，呼氣的同時在心中默念：專心，一定要專心。希望這個方法能幫助到像我一樣容易緊張的同學。

周恩來曾經說過：“世界上最聰明的人是最老實的人。因為只有老實人才能經得起事實和歷史的考驗。”考試也同樣如此，最高分，大多數情況下都最可能不是聰明的同學拿到的，而是給了最踏實的同學。

考試結束是一件皆大歡喜的事情，考完一門就暫時地拋開一門吧，對答案這件事情太影響心情了。還是專心準備下一場考試吧！

拿破侖說：害怕打敗仗的人必定會打敗仗。我想這句話的內涵大家都有所體會。面對期中考試，我們或是畏懼或是從容，但無論以怎樣的心態，它就在那里，逃不開也躲不過。有時候我們害怕別人失望，更害怕自己失望，所以很不愿意看到未來失意的自己，但也許就是因為這樣小心翼翼的擔心使我們分了神。其實我們可以嘗試著把一些事情想的簡單一些，輕松一些，考的不好，那我就做錯題整理，分析考試失敗的原因，調整下一階段的學習。只要問心無愧地努力過，都應該給自己一張笑臉。