第一篇：百歲老人長壽調查材料

百歲老人健康長壽經驗材料

訪問老人：譚鳳鳳，女，宜章縣天塘鄉滿塘村8組人，生于1907年5月16日（光緒三十三年）。

在滿塘村一片老屋建筑群中，有一座木門上貼有壽字的房子格外醒目。這就是今年已經104歲高齡的壽星譚鳳鳳的家。百歲老人被稱為人瑞，譚鳳鳳老人在滿塘村也遠近聞名。這位與邵逸夫先生同歲的壽星居住在農村，沒有如同香港那樣發達的醫療條件，沒有如同大城市那樣完善的生活條件。卻依然精神矍鑠，生活地悠然自得、被人羨慕，其中必然有獨特且適合自身的養生之道。

譚鳳鳳老人出生于光緒三十三年，如今很少人能夠想象出那個時代的生活狀態是怎樣的了。而對于自己出生時的家庭，老人提得很少，或許是年代久遠、或許是老人不想感傷時間的流逝。畢竟，與老人同時代的人都已作古。只知道老人一生都沒有離開天塘，就算是出嫁也從天塘的一個行政村到另一個行政村。老人育有兩女，早已出嫁。只有逢年過節才回來照顧老人。如今，老人的女兒年紀也已經很大，自然是老人的外孫輩來看望。所以，平時的照顧完全靠周圍的鄰居和滿塘村的村干部。譚鳳鳳老人也相當感激周圍人對她的關心，直夸幫助過她的人的好處。

與譚鳳鳳老人交談中，可以明顯感覺到老人的樂觀開朗。最近幾年，老人臉上長出了黑色的老年斑，卻仍然掩蓋不了

老人滿臉的笑容。盡管年紀大的原因，老人口齒不是很清晰，卻樂于交談。說明老人是喜歡熱鬧的，喜歡有人來看她，喜歡與人交談。另外，老人說自己一身中從來沒有與人爭吵過，從來都是隨遇而安。農村的老人都有自己的心靈寄托，每逢初一十五都要在家燒香祈禱。由于要求上的不講究，所以老人一直覺得很幸福。是自己的就是自己的，不是自己的爭也爭不到。

譚鳳鳳老人的作息時間與現代城市人有很大區別，就是與農村人相比也是有區別的。每天早晨老人6點左右就起床了，而傍晚6點就要睡覺。特別是現在這個季節，夜晚的氣溫越來越低，老人也睡得更早。老人的飲食起居都是自己動手，于是飯菜的量多量少和式樣都是自己安排。她的飲食一直清淡，以小菜為主，不喜歡吃甜食，少吃肉。飲食以不餓為限，從不暴飲暴食。通過對老人居住環境的觀察，老人很愛干凈。身上衣物很整潔，家中擺設雖簡單但都擺放整齊。老人勤勞，在她80歲以前都還下地干活。只是最近幾年，老人腿腳不方便了，行動得少。但在飲食起居的動手過程中，已經達到了鍛煉的效果。

老人育有兩個女兒沒有兒子，在農村是很不能被接受的。但是老人說兩個女兒都很孝順，比生兒子還強?，F在老人吃得飽、穿得暖、有人照顧，她很知足。家庭和諧比什么金銀財寶都好。

總結：生活經歷方面，譚鳳鳳老人一生都沒有離開過天塘，農村的生活節奏慢，以往的農村變化不大，老人也適應了這種慢節奏的生活，安詳平靜；性格愛好方面，老人開朗樂觀，樂于交談，有樸素的信仰追求，不與人爭吵；日常生活方面，老人自己動手，清淡飲食，不喜甜食，早睡早起，干凈整潔；家庭生活方面，老人家庭環境良好和諧，晚輩孝順。

第二篇：百歲老人的另類長壽秘訣

百歲老人的“另類”長壽秘訣 刷新

一個廣東文友，他父親活了103歲，母親年近90，幾乎都是無疾而終。你以為他們家庭幸福美滿，那就大錯了。

他老爸是跨世紀的，生于光緒年間，靠一根扁擔挑起一家生活，挑擔行走一二百里路是常事，小腿青筋暴跳，如同裸露地面的樹根，一生貧窮、清貧。他總結出父長壽的秘訣：一是一輩子吃苦，難得見油星，基本吃素；二是遲婚，近四十才成家；三是沒文化，不惹事；四是一生辛勞，到一百歲還掃地干活??。他母親更是一生為子女活著，生了12個孩子，養大成人5個。有吃的先就著孩子，怕有毒的自己先嘗。兒女大了就照顧雙目失明的丈夫，連去吃喜酒，也是陪在老頭子身邊，一塊一塊地將肉撕碎了喂他。老爺子走了，老太太覺得自己的任務完成了，就說：“我的身體也快頂不住了?！辈坏揭粋€月，她也安然逝去。這是一對怎樣的患難夫妻，是一對怎樣的含辛茹苦的父母！

文友將母親比著沙丁魚，拼命游著時生命旺盛，一旦放松停下來就不行了。

一般談長壽，大都從生活習慣、性格脾氣上找原因，很少像這位朋友從人生經歷上尋根。這讓我想起《紅樓夢》來，窮苦人家的劉姥姥，75歲了還帶著小外孫和一大口袋新鮮瓜果野菜，走了幾十路到賈府。而比她小幾歲的賈母，榮華富貴，養尊處優，卻眼睛、耳朵、腿腳都不大靈了，自嘲是個“大廢物”。賈母83歲歸西，賈府被抄家定罪，亂成一團，當家的鳳姐奄奄一息，女兒巧姐又要被人拐賣。這時，奔90歲的劉姥姥，活像一女俠，挺身而出，幾進幾出賈府，引渡巧姐到城外莊上去避難——兩個老太太，干活的比享福的硬朗、長壽?！吧趦灮?，死于安樂。”其實，大到國家，小到個人，都是這個理兒。眼前的埃及政局動蕩，世界注目。穆巴拉克執政近30年，以為政權穩固，太平無事，而實際國家“經濟停止，政治退化”。風暴來了，他才許諾修改憲法，不再謀求連任，要經濟改革，大幅提高工資。但是晚了，最后被迫下臺出走，而埃及接下來的走勢以及對阿拉伯國家的沖擊，均成未知數。國家的長治久安靠什么？靠的是不斷變革創新，增強活力；一旦政治僵化，經濟停止，那就離墳墓不遠了。

第三篇：美國百歲老人的十大長壽習慣

美國百歲老人的十大長壽習慣

（據《健康與養生》）

美國波士頓大學的醫學研究人員近期對65名百歲以上老人的生活狀況進行了調查，總結了他們共同的生活習慣。他們認為，人們完全可以效仿這些百歲老人的生活習慣來延緩自己的衰老過程，使自己活到100歲以上。下面就介紹一下這些百歲老人共同的生活習慣:

1.勤奮嚴謹

在這65名百歲老人中，有58人具有勤奮嚴謹的性格特征。研究人員認為，這種性格的人之所以會長壽，是因為他們會定期進行體檢，在生病后更愿意聽從醫囑，按時、按量地服用藥物進行治療。對此，著名心理學家霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁也在他們的著作《長壽方案》中指出，勤奮嚴謹的性格是使人長壽的重要因素之一。

2.在某個行業里獲得成功

在這些百歲老人中，有41人曾在某個行業里獲得了成功。事業成功是使人延年益壽的良藥。有時候，人們若能獲得相當程度的成就感，甚至可以抵消其某些不良生活習慣(如不進行身體鍛煉、酗酒等)對壽命的影響。不過，人們在獲得成功后切不可有過重的心理負擔，不要讓自己長期處于緊張的狀態下，否則反而會縮短壽命。研究人員指出:“事業成功與否，要用自己的尺度來衡量。一個牧羊人照樣可以覺得自己很成功，使自己有一種‘獲得諾貝爾獎’般的成就感。成功不一定要有名氣，而有名氣的人切不可為名氣所困?！?/p>

3.每天清潔兩次牙齒

在這些百歲老人中，有55人每天都清潔牙齒兩次以上。波士頓大學的學者指出：“人口腔內的細菌可進入血液循環，引發動脈炎癥，甚至可使入患上心臟病。人們若每天都用牙線清潔牙齒，可顯著減少口腔內細菌的數量。可以說，人們若能保持口腔的健康，就能保持其動脈的健康?！?/p>

4.吃一份谷物早餐

在這些百歲老人中，有47人每天早晨會吃一份谷物食品。

研究發現，老年人若在早晨吃一份富含膳食纖維的谷物食品，可使血糖在一整天內保持平穩的狀態，并可降低患糖尿病的幾率、延緩機體老化的速度。需要注意的是，這里所說的谷物食品并不是指精米白面，而是指“全谷物”，即沒有經過精加工的稻米、小麥、玉米、小米、燕麥、大麥、黑麥、高梁和養麥等谷物。

5.退休后別太閑

在這些百歲老人中，有48人在退休后仍從事一些輕松的工作或社會公益活動。美國馬里蘭州巴爾的摩老齡化縱向研究項目主任路易吉·費魯奇指出，人們在剛退休的一段時間內，患肥胖癥及其他慢性病的幾率會驟然增高。因此，人們在退休后不要使自己的生活過于悠閑。退休老人可以憑借自己豐富的工作經驗和社會知識來做一些義務工作，如到本地的博物館做義務講解員、到附近的小學做課外輔導員等。

6．不過分憂慮

在這些百歲老人中，有62人從來不把煩惱藏在心里，而會采取避重就輕的方式來應對壓力。研究人員指出：人們若不具備這種天生的樂觀性格，也可采取其他方法來應對壓力，如練瑜伽、游泳、冥想等。有時候，進行幾次深呼吸也能起到緩解精神壓力的效果。與此相反，坐在電視機前吃零食和飲酒不但不能緩解壓力，還會使人增添一些新的煩惱。

7．嚴守作息時間

在這些百歲老人中，有50人將日常生活安排得井井有條，每天的作息時間(包括起床、進行散步等身體鍛煉和上床睡覺的時間)十分有規律。研究人員指出，老年人的生理功能會逐漸衰退，在出現睡眠不足或飲酒過量等情況時其身體機能會受到較大的損害，免疫力也會顯著降低。大多數長壽的人都很懂得自律。對于老年人來說，自律并不是讓自己受到一大堆規章制度的束縛，而是指妥善安排自己的日常生活，從而活得“不慌不忙”。

8.與外界保持密切的聯系

在這些百歲老人中，有60人與自己的親人或朋友保持著密切的聯系。研究人員指出，老年人，尤其是鰥寡老人若能與外界保持密切的聯系，可有效地預防抑郁癥，顯著降低發生意外死亡的幾率。

9.經常運動

在這些百歲老人中，有55人經常進行散步等運動。美國芝加哥伊利諾伊大學醫學和老齡化研究中心教授杰·奧沙斯凱指出，中老年人若能每天都到住宅附近的公園、街區或購物中心散步30分鐘，能起到很好的健身效果。

10.吃天然食品，不吃補品

這些百歲老人都喜歡吃蔬菜、水果等天然食品，很少吃缺乏營養的精加工食品(如精米、白糖等)，僅有9人長期服用維生素C等營養藥。研究發現，一個西紅柿中含有200多種不同類型的類胡蘿卜素和200多種類黃酮。與服用成分單一的保健品相比，人們從食物中攝入的營養物質要豐富得多。

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第四篇：長壽的“金婚村” 百歲老人45名

長壽的“金婚村” 百歲老人45名

探秘巴馬長壽鄉：神奇 可別離奇

村中老人聚在一起休閑。通訊員供圖

昨日，廣東省蕉嶺縣被國際自然醫學會、世界長壽鄉科學認證委員會正式授予“世界長壽鄉”稱號。蕉嶺縣是該機構認定的第七個“世界長壽鄉”，也是中國第四個“世界長壽鄉”。授牌儀式在北京人民大會堂舉行。

據悉，世界自然醫學會此前已先后認定高加索地區、巴基斯坦的罕薩、厄瓜多爾的比爾卡班巴、廣西巴馬、江蘇如皋、新疆和田為世界長壽鄉。

該會會長森下敬一表示，各地長壽鄉大致可以歸納為三類。廣西巴馬屬于“順應自然型”的長壽鄉，也可稱為“山村型”長壽鄉；江蘇如皋則是“都市型”長壽鄉，蕉嶺的長壽形態介于兩者之間。

森下敬一表示，蕉嶺的長壽老人熱情好客，善談，在全縣分布均勻，幾乎每個鄉鎮都有百歲老人。他們基本上都是三代、四代，甚至五代同堂，終身勞作，愛干凈、自理能力強，還有很強的社會參與意識。

據介紹，截至2013年底，蕉嶺縣百歲老人有45人，占總人口的20/10萬，90至99歲老人有1791人，80至89歲老人有8983人，全縣平均預期壽命達78.6歲，均超過了“世界長壽鄉”主要數據認證標準。

發布會上，蕉嶺縣委書記溫向芳作出承諾，蕉嶺拿到這塊“金字招牌”后，將高起點做好全縣規劃、高標準保護蕉嶺環境、抓好可持續的發展?！拔覀儠∑渌恍┑貐^的經驗教訓，走有蕉嶺特色的路子，將‘長壽之鄉’的品牌越擦越亮”。

實地探訪

山水富硒利養生老人長壽有“秘訣”

蕉嶺何以入選“長壽之鄉”？近日，記者實地查看其自然和人居環境，并探訪多位百歲老人。據介紹，蕉嶺山水清幽秀麗，且富含硒、鐵、鋅等微量元素，為“長壽之鄉”提供了得天獨厚的自然條件。家庭和睦、飲食健康、生活規律、心境平和是老人們普遍認可的“長壽秘訣”。

家庭和睦心態平和

“我這么老了，你們還來看我，真是很高興！”在三圳鎮九嶺村，記者見到104歲的老人鐘彩鳳，吐字清晰，精神

健旺，坐在屋門口招呼前來的客人們。雖然耳朵聽力微弱，一口牙齒都已經掉了，但說話仍然吐字清晰，明白曉暢。她指著屋門口的水泥坪說，“每天還要掃一遍地”。

九嶺村2177位村民中，60歲以上的就占了21.5%，百歲老人有3位，是蕉嶺縣最早認定的長壽村之一。據介紹，這里的長壽老人大都與子孫后代共同生活，生活有人照顧，起居有規律，受到社會的尊重和愛戴。

“長壽‘秘訣’？最重要的是家庭和睦，心胸開闊”。在廣福鎮石峰村，80歲的老人羅仕炳聲音洪亮，伸出有力的手臂跟記者握手。他的母親丘新娣已經104歲了，聽到有人來訪，梳洗整潔出來與客人們見面，腿腳靈便，精神矍鑠。羅仕炳介紹，母親生育兄弟姐妹4人，如今已是五代同堂，家里從未吵架，和睦團結。丘新娣老人生活規律，多食五谷，非常注意個人清潔衛生。

“金婚村”老人攜手70年

夫妻雙雙長壽，是蕉嶺藍坊鎮石湖村的一大特色，攜手走過50年以上的夫妻有68對。

陳干權和妻子黃玉英，于1943年結婚，至今攜手走過了71年。漫長的歲月里，兩人風雨共舟，相敬如賓。其子陳永傳說，從他懂事起，幾乎沒看到父母有過嚴重的吵鬧，一家人相處和睦。“父親很大度，而母親賢惠且持家有方。去年，她還獲得了縣里‘十大好婆婆’的稱號。”

第五篇：百歲老人

探訪湘潭百歲老人（之十一）探尋長壽秘訣、破解百年密碼

文/唐露圖/邱建農

人物檔案

姓名：陳翠蘭

性別：女

出生年月：1910年01月01日

出生地址：湘潭縣石潭鎮百托村

現住地址：湘潭縣云湖橋鎮楊林村荷葉塘組

人生歷程：1929年，陳翠蘭與和自己同齡的丈夫李漢云結婚。1936年，大兒子出世。1987年，丈夫因病去世。陳翠蘭一共生了6個孩子，三兒三女，其中一個兒子及一個女婿現已去世。

特點：百歲后長出黑頭發、記性好、樂觀豁達

生活習性：飲食清淡為主，少吃豬油、味精，不喜歡吃泥鰍、鱔魚

身體狀況：牙齒好，胃口好，雙腿癱瘓

百歲老太的豁達人生

在一個陰雨連綿的日子里，我們踏著泥濘，繞過蜿蜒曲折的鄉間小路，來到了陳翠蘭的家。面容清秀，雖已布滿皺紋，清瘦的臉頰還泛著紅暈，樂呵呵地笑著，眼睛清澈、明亮，充滿神采，這是101歲的陳翠蘭給我們的第一印象。

熱情好客

看到陳翠蘭的時候，老人坐在輪椅上，向我們作揖表示問好，滿面笑容地示意我們坐在她身邊，嘴里不停地念著：“你們不是本村的人吧？”陳翠蘭的媳婦黃青蓮說，老人記性特別好，只要見過面的人她都記得，而且熱情好客，從沒和人產生過隔閡，發生過矛盾。聽到這里，老人靦腆地笑了笑，然后拍了拍黃青蓮的肩膀，示意媳婦拿吃的糕點和一些自制食品給我們。

去年年初，老人的雙腿癱瘓，生活不能自理，黃青蓮時刻在身邊照顧著?！澳棠淌前贇q生日后才開始坐輪椅的，之前還能走動，生活也能自理?！崩先说膶O子李偉軍說，1997年，陳翠蘭在長沙的女兒家里摔斷了右腿，雖然行走不太方便，但拄著拐杖還能幫忙做家務，去年年初左腿摔傷后才開始坐輪椅?！袄狭?，走不動咯，謝謝你們還來看我?！毖哉勁e止中，老人的思路仍然清晰。

勤勞節約，豁達一生

陳翠蘭一輩子都保持著勤勞、節儉的生活習慣?！澳棠滩坏潈€還很守舊，到現在還是用以前的那種黃草紙。”李偉軍說，1987年，爺爺李漢云去世，那時候奶奶家里還剩下一些米和油鹽飯菜，奶奶舍不得浪費，把東西全部吃完后才搬到他家來住。

黃青蓮講述婆婆的人生經歷時，也提煉出了她最大的優點：勤勞。陳翠蘭17歲結婚，婚后和丈夫一起在外面做事，什么莊稼活都干過，由于家境貧寒，生活艱苦，她省下自己的糧食給丈夫和孩子吃，還到處找農活做貼補家用，對家庭實在是貢獻不小?！暗嚼狭诉€是一身干勁，最怕給晚輩添麻煩?！彪p腿癱瘓前，老人每天都把自己和屋子收拾得干凈利落，媳婦

黃青蓮對老人十分佩服，說老人不僅心胸豁達，心態也很平和，并且總是懷著一副熱心腸，以前，誰家有困難她都盡力相幫。“苦日子早就過去了，現在兒孫們對我都很孝順。”一直陪伴在陳翠蘭身旁的媳婦雖然年過七旬，但身體十分硬朗，照顧起母親來有條有理，而孫兒、孫媳都十分孝順，手頭并不寬裕的他們還經常買些保健品給陳翠蘭吃。

興趣廣泛是良方

陳翠蘭出生于一個貧困家庭，年輕時喜歡唱歌?，F在，這位老人已歷盡一個多世紀的風雨滄桑，開始安度平靜的晚年，平日里她還是習慣哼一下老歌。一說到唱歌，老人不禁哼唱起來，雖然我們聽不清楚是什么歌，但是感覺得到她聲音里洋溢著歡快熱烈的氣息。

老人身邊總是放著一個裝滿書的塑料袋子，袋子里面有本老黃歷和一本《西游記》。我們遞給她一張寫了四個字的紙條，她看了看，輕聲念道：“百歲老人！”“她的視力比我的還要好！”黃青蓮說，老人年輕時識了些字，于是一直保持看書的習慣，老人還喜歡看電視，《尋情記》是她最愛看的節目，基本上每天晚上都會守著電視，看節目上上演的喜怒哀樂?！澳棠膛d趣愛好不少，始終保持著一顆健康向上的積極心態，這種樂觀豁達的生活態度值得我們學習?！崩钚l軍說。

百歲后長出黑頭發

老人100歲那年做過一次全面體檢，醫生說她身體內臟腸胃都十分健康。“100歲以后，奶奶越活越年輕，奇跡般地長了黑頭發。”李偉軍說，由于奶奶雙腿癱瘓行動不便，前段時間他將奶奶滿頭的白發剃光了，讓人驚奇的是，過不久頭頂上竟然長出了一層黑黑的新發。我們細細一看，果然，白頭發只是表面一層，頭發根部都是黑的。

起居飲食方面，老人的作息十分規律。每天早上7點半起床，晚上9點休息，一日三餐都要吃青菜?！帮嬍骋郧宓瓰橹鳎怀载i油，少吃味精?！标惔涮m的媳婦黃青蓮說，老人胃口好，偶爾一天要吃四餐飯，除了鱔魚和青蛙，青菜、魚肉、雞肉她都愛吃?！凹易逯幸矝]有長壽基因。長壽秘訣，我們總結起來就是心態平和，生活規律?！崩顐ボ娬f奶奶的長壽是全家人的福氣。