第一篇：健康三字經集錦

健康三字經集錦

現代人，有煩惱：生活好，健康糟。問何故，醫家道：煙和灑，罪魁首；吃素少，葷超標；日勞累，玩通宵。怎么辦？醫囑教：心寧靜，莫煩惱；怒悲憂，如云消。日三餐，八分飽；葷和素，搭配巧；粗與細，樣樣要。莫吸煙，酒喝少；生物鐘，調整好。常運動，勝補藥；百種功，步行好。上述事，貴堅持。強體魄，可長壽。

飲食三字經

人是鐵，飯是鋼，飲食好，才健康。

吃東西，講衛生，胃腸好，不生病。

吃飯前，先洗手，臟東西，順水走。

吃罷飯，要漱口，口齒凈，除污垢。

爛瓜果，臭魚蝦，壞肚腸，是冤家。

剩飯菜，隔夜茶，吃下肚，害處大。

吃熱飯，喝熱茶，不瀉肚，不發痧。

生和冷，少進口，身健康，命長壽。

不吸煙，不喝酒，瘟病鬼，繞道走。

嘴不饞，口不貪，飯定時，胃腸安。

每頓飯，八分飽，撐不著，胃口好。

貪得多，嚼不爛，胃腸病，容易犯。

要細嚼，要慢咽，胃和腸，都健康。早飯好，午飯飽，晚飯少，掌握好。

吃零食，傷胃腸，若偏食，缺營養。

大肥肉，含脂肪，別多吃，防肥胖。

多水果，多蔥蒜，多蔬菜，食清淡。

血脂低，血管健，解大便，不費難。

瓜菜豆，粗雜糧，價便宜，營養強。

飲食事，非尋常，不注意，損健康。

三、護腳三字經

早晨起，洗洗腳；好比是，吃補藥。

上床前，泡泡腳；精神爽，疲勞消。

傷了風，燙燙腳；發出汗，疏通竅。

天寒冷，暖暖腳；不受寒，不感冒。

常走路，練練腳；身體健，體型俏。

想養心，盤盤腳，既安神，又益腦。

臨睡前，搓搓腳；能疏經，可通絡。

甩手臂，踢踢腳；能健美，能壯腰。

抬起腿，壓壓腳；能強腎，能固腰。

仰起頭，踮踮腳；頸椎病，慢慢消。

人倒立，并并腳；血循環，通暢了。

雙腳健，人不老；康而壽，樂陶陶。

神仙粥治感冒

秋冬季，天氣涼。

不注意，患感冒。

感冒了。莫驚慌，今介紹，一驗方，神仙粥，療效良。七根蔥，七片姜，一把米，熱粥湯，加點醋，效更強。喝藥粥，宜晚上，服下后，蓋被躺。發身汗，病復康，此法簡，價不昂，勸諸君，用此方。

長壽三字經

東方明，晨雞啼；緩起床，勿過急。

涼開水，好東西；空腹飲，益身體。

到戶外，煉身體；做體操，打太極。

日三餐，要注意；宜清淡，遠油膩。

多吃菜，少肉糜；粗與細，搭配齊。

細咀嚼，勿咽急；七分飽，身得益。

做事情，要量力；累則止，防勞疾。

種花草，養蟲魚；讀詩書。學六藝。

夏天熱，多休息；睡午覺，蓄精力。

夕陽下，消暑氣；散散步，壽自頤。

看電視，有節制；眼疲勞，即退席。

晚睡前，把腳洗；溫水澡，通肌理。

刷牙齒，別忘記；去污垢，爽口氣。

難入眠，莫著急；心寧靜，睡安逸。

年百歲，好身體；福與樂。靠自己。

晨早起，空氣好，跑跑步，練練操。日三餐，搭配好，慢慢吃，細細嚼。每頓飯，別太飽，吃飯后，勿亂跑。睡覺前，燙燙腳，勤換衣，勤洗澡。不熬夜，早睡覺，心安然，做夢少。一家人，要和好，老愛少，少敬老。善待人，勿爭吵，開玩笑，不要惱。戒煙難，戒煙好，不得癌，不咳嗽。少喝酒，量別高，耍酒瘋，受不了。君若能，全做到，能長壽，延衰老。

晨喝水，洗腸胃。搓胸背，活百歲。要年輕，常挺胸。老來蹲，能伸筋。寒頭表，足暖好。常燙腳，防感冒。早洗腳，如補藥。睡泡腳，眠先著。多腳，體健俏。搓腳心，能。多盤腳，安神腦。常踮腳，頸病消。

春天捂，不用補。秋天凍，少生病。睡眠少，催人老。先睡心，后睡眼。食不語，睡不言。午睡好，猶如寶。練身汗，病不看。手指巧，動腦健。動一動，少生病。好，是步行。吃核桃，補腎腦。寧無肉，不無豆。

健康貴，錢難買，年輕人，莫忽視,別透支，要投資；先養心，后養身；四基石，不可缺；亞健康，要警惕；身勞累，好恢復，心勞累，最危險；養生道，貴在恒。

多喝水，日八杯，涼白開，最適宜；千滾水，催人老；純凈水，排礦物；礦泉水，最稀少；早中晚，飯前喝；飲料類，化骨水；鮮啤酒,不可多;茶葉水，不可濃;冰激凌,少沾邊。

勤遛腿，多鍛煉，多走路，少坐車；頸腰椎，每天練，頸健腦，腰強腎；性生活，要節制，找小姐，得怪病，透健康，難康復。

居室內，多通風，睡足覺，精神爽；早點睡，早早起，夜貓子，傷身體，睡得多，死得早。

現代病，從口入，天天防，及時查，發現晚，無藥醫；

管住嘴，莫貪吃，進餐前，喝點湯；飲食均，七分飽，素為主，葷搭配；食五谷，多吃雜。瓜果類，分寒熱，辯證吃，是補藥，不對癥，病加重；飯后吃，不科學；香蕉柿，忌飯前。油炸品，是垃圾；煎炸烤，不宜多；多食醋，少吃鹽；多吃蒜，少喝酒；不抽煙，常排毒；少用藥，多食療；適時補，常調理，營養均，陰陽平，正氣足，邪不犯，現代病，不沾邊。

西醫好，中醫妙，飲食療，更安全；物理療，要體驗，識騙術，免上當；多學醫，少生病，常扶正，多固本，你自己，是良醫。常預防，多檢查，有小病，及時治，成大病，悔已遲。

調心態，最重要，少生氣，多微笑；廣交友，常交心；心放寬，少憂愁；心理病，莫忽視，心頭煩，要傾訴，心里亂，去求醫。

多學習，常思考，與時進，莫守舊；對人寬，對己嚴，放太鏡，對自己，找缺點，及時改;顯微鏡，對別人，找優點，多吸取；少批評，多贊美，心年輕，代溝平，莫逆交，最可貴。

遇難事，莫著急，與知己，共策劃，辦法多，困難少！

對家人，愛當先，長幼間，是朋友，家長制，已落伍，多交心，少獨斷；夫和妻，同林鳥，家務事，共分擔；異性友，要歡迎，男同胞，莫花心，女同胞，忌猜疑；贊對方，愛更深，責對方，情消減；孝雙親，要平衡，教子女，要同心。

享天倫，生活妙，知足者，可長生！

早吃飽，午吃好，晚吃少。少吃香，多吃傷。吃得慌，傷胃腸。吃過飽，呆頭腦。多食醋，少藥鋪。肉配蒜，營養燦。飯前湯，勝藥方。粗細糧，搭配常。葷與素，不過度。七分飽，永不老。寧鍋放，不肚脹。細嚼咽，消化散。男吃韭，女吃藕。狂傷身，暴傷胃。

講健康，最重要，人增壽，第一條。平日里，勤打掃，講衛生，疾病少。勤換衣，常洗澡，常開窗，空氣好。為滅菌，太陽照，鈣吸收，有需要。人世間，心態好，多寬容，少煩惱。蒜皮事，不計較，鬧情緒，莫自找。若憂煩，病來到，除郁悶，才為高。尋樂趣，開口笑，知足樂，人未老。性生活，防疲勞，要適度，須做到。不粗魯，應自覺，情越深，亦關照。家和睦，子女教，知廉恥，懂禮貌。敬長輩，講孝道，事事順，步步高。日三餐，早吃好，午飯飽，晚吃少。米與面，要協調，主副食，搭配好。葷素菜，有佳肴，倡素食，講科學。食五谷，宜粗糙，多纖維，精白少。多厚味，胃不消，易患病，苦難熬。不偏食，不過飽，胃腸通，氣色好。防中毒，會烹調，把住口，菌進少。營養素，攝取好，礦物質，不失調。蔬菜鮮，煎與炒，餐桌上，不可少。益養生，列前茅，營養佳，寶中寶。益壽果，獼猴桃，補氣血，食紅棗。腦發育，吃核桃，助腸動，食香蕉。健脾胃，吃葡萄，滋肝賢，吃櫻桃。消積滯，山楂糕，治水腫，大仙桃。喝牛奶，護大腦，補鈣質，壯身腰。能抗癌，便不燥，常喝飲，似面包。喝豆漿，防衰老，膽固醇，能低調。氨基酸，體需要，蛋白質，含量高。茶有益，講茶道，適可飲，精神好。可治癌，可氣消，滅炎癥，用茶招。飲蜂蜜，宜肺燥，治便秘，通腸道。能解毒，護肝好，降血壓，有療效。勤運動，身體好，徒步走，慢登高。練拳術，健身操，玩球類，防跌倒。扭秧歌，把舞跳，項目多，任我挑。要適度，勿狂躁，長堅持，重實效。每一宿，睡好覺，臨睡前，先洗腳。勿飲茶，莫太飽，要刷牙，垢除掉。不高枕，少干擾，睡眠足，如補藥。睡不好，易煩躁，無精神，晃搖搖。煙有害，知多少，能致癌，不得了。患陽痿，有先兆，形不豐，面難瞧。增皺紋，易顯老，婦受孕，兒早夭。不會吸，莫再學，吸煙者，須戒掉。酒中毒，顯外表，丟人格，力消耗。對疾病，要知曉，重預防，早治療。遵醫囑，慎用藥，必要時，手術刀。生活中，防三高，高血壓，控制好。高血脂，要清剿，高血糖，要降調。防腹瀉，防感冒，防外傷，防高燒。不便秘，不憋尿，自然順，病自消。

人一生，路迢迢，超百歲，是目標。人之初，性本善。食文化，祖先傳。

學時珍，用本草。示養生，靠天然。冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防中風。

吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。蕃茄湯，動脈康。吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血壓。蘑菇炒，脂肪少。吃辣椒，消脂肪。南瓜湯，減肥好。凍豆腐，消胖腹。

瓜菜豆，吃飽肚。胖莫怕，吃黃瓜。烏龍茶，減肥佳。身條秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。吃桂圓，益養顏。牛肉干，防蝶斑。

要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。

花菜炒，皮膚好。要防癌，蘿卜好。猴頭蘑，養胃膜。香蕉甜，治胃炎。

蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。

銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。杮子霜，治舌瘡。

紫菜湯，治口瘡。吃芝麻，養頭發。要安神，吃棗仁。烏梅吃，痢疾止。

芒果吃，嘔吐止。胡椒吃，袪風濕。吃鮮姜，可壯陽。要健腦，吃核桃。

吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。吃蘋果，益補腎。吃鮮桃，益五臟。

吃葡萄，補肝腎。增血源，益安神。吃鮮橙，頭腦清。強心腦，防中風。

吃蕃茄，動脈康。順尿路，益心臟。

(一）健心經

心態平，方健康。廣交友，常來往。講故事，拉家常。人常笑，年少壯。人知足，樂常享。氣血平，心舒暢。樂助人，功不講。義為貴，多扶幫。人間事，萬千樣。不順心，宜忍讓。講科學，文明倡。不信邪，不燒香。家務事，多協商。鄰里和，萬事昌。卓色情，節欲講。陰陽平，壽延長。

（二）膳食經日三餐，講保健。飯與菜，宜清淡。粗細糧，搭配全。蛋白質，互補添。果蔬鮮，低糖鹽。限腥葷，不可偏。植物油，雞鴨蛋。酸牛奶，適量餐。細咀嚼，宜慢咽。易消化，利兩便。口舌喉，保康健，熱與涼，注意點。稍微餓，方進餐。七分飽，腸胃展。白開水，營養全，天天飲，病不纏。

（三）運動經

常活動，體重減。血脂降，瘦而健。健身操，太極拳。打門球，氣功練。登山坡，轉村邊。上樓梯，筋骨展。賞花鳥，釣水邊。俱樂部，情趣添。長線游，避驚險。防疾病，藥備全。短期出，看天臉。避酷暑，防雨天。輕閑活，適當干。四肢勤，年壽延。持之恒，不間斷。功夫到，身康健。

第二篇：健康三字經

健康三字經

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。吃早餐，很重要，宜早更要營養好。日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。保健穴，常按摩，健身祛病好處多。大步走，小步跑，一天萬步比較好。循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。午飯后，睡一覺，自我調節減疲勞。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。重健康，在心理，心理健康數第一。有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

第三篇：健康啟蒙三字經

健康啟蒙三字經 醫之始，本岐黃，五千年，育棟梁；少學醫，志昂揚，長懸壺，濟四方。人之初，樹之苗，欲繁茂，有其招。天人一，形神道，養生法，四時調。

春風起，防感冒，食要清，緩去帽； 夏多熱，避暑擾，食須凈，著輕薄；秋風勁，常潤燥，食喜津，慢加襖；冬多寒，應日照，食當溫，衣棉袍。起居事，規律找，四體勤，養莫嬌。逸有度，量力勞，忌熬夜，宜起早；餐應時，不過飽，五谷養，零食拋；多飲水，蔬果好，慎油膩，糖鹽少。衣適體，隨季調，頻曬被，枕勿高；

常潔齒，勤洗澡，護雙目，熱泡腳。善運動，愛思考，少煩憂，戒急躁。琴棋樂，廣愛好，游天地，樂陶陶。善調養，病難擾；勤學業，敬師老。

第四篇：三字經

《三字經》讀后感

《三字經》是燦爛的中華文化的精華，是國學經典之一。它易讀、易記、易解。《三字經》內容很豐富多彩，有自然常識、有歷史故事、有道德常規、也有人生哲理。它會教我們知識，也會教會我們做人做事，還教會我們認真讀書以及如何讀書。《三字經》開篇就講了：“人之初，性本善。性相近，習相遠。”意思很清楚，每個人生下來，本性都是善良的。小時候，這種天性人人都很相近，但長大后，受環境和教育的不同影響，人的性情才有了差別。我覺得我們要充分利用現在和諧社會環境，良好的教育氛圍，做一個善良的人。“融四歲，能讓梨。弟于長，宜先知。”意思是做人首先要先孝順父母，尊敬兄長，其次是多見識天下事理，懂得計算、計量，這才是做人的基本原則。我覺得這句話告訴我要做一個尊老愛幼，懂禮數的好孩子。讀完《三字經》，讓我想到社會主義核心價值觀，即富強、民主、文明、和諧、自由、平等、公正、法治、愛國、敬業、誠信、友善。我們要認真學習領會社會主義核心價值觀，努力做一個對社會有用的人。

第五篇：三字經

人之初，性本善。性相近，習相遠。茍不教，性乃遷。教之道，貴以專。

昔孟母，擇鄰處。子不學，斷機杼。

竇燕山，有義方。教五子，名俱揚。

養不教，父之過。教不嚴，師之惰。自不學，非所宜。幼不學，老何為？

玉不雕，不成器。人不學，不知義。

為人子，方少時。親師友，習禮儀。

香九齡，能溫席。孝于親，所當執。

融四歲，能讓梨。弟于長，宜先知。

首孝弟，次見聞。知某數，識某文。一而十，十而百，百而千，千而萬。

三才者，天地人。三光者，日月星。三綱者，君臣義，父子親，夫婦順。

曰春夏，曰秋冬，此四時，運不窮。曰南北，曰東西，此四方，應乎中。

曰水火，木金土，此五行，本乎數。曰仁義，禮智信，此五常，不容紊。

稻梁菽，麥黍稷，此六谷，人所食。馬牛羊，雞犬豕，此六畜，人所飼。

曰喜怒，曰哀懼，愛惡欲，七情具。青赤黃，及白黑，此五色，目所識。

酸苦甘，及辛咸，此五味，口所含。膻焦香，及腥朽，此五臭，鼻所嗅。

宮商角，及徵羽，此五音，耳所取。

匏土革，木石金，絲與竹，乃八音。

曰平上，曰去入，此四聲，宜調葉。

九族者，序宗親。高曾祖，父而身，身而子，子而孫，自子孫，至玄曾。

五倫者，始夫婦，父子先，君臣后，次兄弟，及朋友。當順敘，勿違負。

有伯叔，有舅甥，婿婦翁，三黨名。斬齊衰，大小功，至緦麻，五服終。

凡訓蒙，須講究。詳訓詁，明句讀。禮樂射，御書數，古六藝，今不具。

惟書學，人共遵。既識字，講說文。有古文，大小篆，隸草繼，不可亂。

若廣學，懼其繁。但略說，能知原。為學者，必有初。小學終，至四書。

認語者，二十篇。群弟子，記善言。

孟子者，七篇止。講道德，說仁義。

作中庸，子思筆。中不偏，庸不易。

大學者，學之程。自修齊，至治平。此二篇，在禮記，今單行，本元晦。

孝經通，四書熟，如六經，始可讀。六經者，統儒術。文周作，孔子述。

易詩書，禮春秋。樂經亡，余可求。

有連山，有歸藏，有周易，三易詳。

有典謨，有訓誥，有誓命，書之奧。有國風，有雅頌，號四詩，當諷誦。

周禮者，著六官。儀禮者，十七篇。大小戴，集禮記。述圣言，禮法備。

王跡息，春秋作。寓褒貶，別善惡。三傳者，有公羊，有左氏，有穀梁。

爾雅者，善辨言。求經訓，此莫先。注疏備，十三經。惟大戴，疏未成。

左傳外，有國語。合群經，數十五。經既明，方讀子。撮其要，記其事。古九流，多亡佚。取五種，修文質。五子者，有荀揚，文中子，及老莊。

經子通，讀諸史。考世系，知終始。

自羲農，至黃帝，并頊嚳，在上世。

堯舜興，禪尊位，號唐虞，為二帝。

夏有禹，商有湯，周武王，稱三王。

夏傳子，家天子。四百載，遷夏社。

湯伐夏，國號商。六百載，至紂亡。

周武王，始誅紂。八百載，最長久。

周共和，始紀年。歷宣幽，遂東遷。

周道衰，王綱墜。逞干戈，尚游說。

始春秋，終戰國。五霸強，七雄出。

嬴秦氏，始兼并。傳二世，楚漢爭。

高祖興，漢業建。至孝平，王莽篡。

光武興，為東漢。四百年，終于獻。

魏蜀吳，爭漢鼎，號三國，迄兩晉。

宋齊繼，梁陳承，為南朝，都金陵。

北元魏，分東西。宇文周，與高齊。迨至隋，一土字。不再傳，失統緒。

唐高祖，起義師。除隋亂，創國基。

二十傳，三百載。梁滅之，國乃改。

梁唐晉，及漢周，稱五代，皆有由。

趙宋興，受周禪。十八傳，南北混。遼與金，皆夷裔。元滅金，絕宋世。蒞中國，兼戎狄。九十年，返沙磧。

太祖興，稱大明。幻洪武，都金陵。

迨成祖，遷宛平。十七世，至崇禎。權閹肆，流寇起。自成入，神器毀。

清太祖，興遼東。金之后，受明封。至世祖，乃大同。十二世，清祚終。

凡正史，廿四部。益以清，成廿五。

史雖繁，讀有次。史記一，漢書二。后漢三，國志四。此四史，最精致。

先四史，兼證經，考通鑒，約而精。

歷代事，全在茲。載治亂，知興衰。讀史者，考實錄。通古今，若親目。

漢賈董，及許鄭，皆經師，能述圣。

宋周程，張朱陸，明王氏，皆道學。

屈原賦，本風人。逮鄒枚，暨卿云。

韓與柳，并文雄。李若杜，為詩宗。

凡學者，宜兼通。翼圣教，振民風。口而誦，心而惟。朝于斯，夕于斯。

昔仲尼，師項橐。古圣賢，尚勤學。

趙中令，讀魯論。彼既仕，學且勤。

披蒲編，削竹簡。彼無書，且知勉。

頭懸梁，錐刺股。彼不教，自勤苦。

如囊螢，如映雪。家雖貧，學不輟。

如負薪，如掛角。身雖勞，猶苦卓。蘇明允，二十七，始發憤，讀書籍。彼既老，猶悔遲。爾小生，宜早思。

若荀卿，年五十，游稷下，習儒業。彼既成，眾稱異。爾小生，宜立志。

瑩八歲，能詠詩。泌七歲，能賦棋。彼穎悟，人稱奇。爾幼學，當效之。

蔡文姬，能辨琴。謝道韞，能詠吟。彼女子，且聰敏。爾男子，當自警。

唐劉晏，方七歲，舉神童，作正字。彼雖幼，身已仕。爾幼學，勉而致。

犬守夜，雞司晨。茍不學，曷為人？ 蠶吐絲，蜂釀蜜。人不學，不如物。

幼習業，壯致身。上匡國，下利民。揚名聲，顯父母。光于前，裕于后。

人遺子，金滿籝。我教子，惟一經。

勤有功，戲無益。戒之哉，宜勉力。