第一篇：中學(xué)生心理健康教育主題班會(huì)

中學(xué)生心理健康教育主題班會(huì)（5月）

佟樓中學(xué)九年六班

一、目標(biāo)： 通過這次班會(huì)，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進(jìn)一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在實(shí)際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒。

二、內(nèi)容

同學(xué)們！下午好！我們今天在這里進(jìn)行的是心理健康教育——考前心理輔導(dǎo)，我要講的題目是

《從從容容中考去》，主要談?wù)勅绾螒?yīng)對(duì)考試的緊張（焦慮心理），希望我講的內(nèi)容對(duì)大家有幫助。

1、在這之前，先請(qǐng)同學(xué)們聽一個(gè)小故事《后羿射不中》。

后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都

是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說：“請(qǐng)射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。”后羿聽后十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技，萬金厚賞以及削掉封邑的壓力造成了他的失誤。”

2、再聽一位一個(gè)考生的應(yīng)試故事：

某考生，在平時(shí)同學(xué)遇到難題向他請(qǐng)教時(shí)，都可以從容作答，思維敏捷，可是一到期中、期末考試時(shí)，那股沉著、敏捷勁全沒了，本來不成問題的問題，卻怎么也解不出來或者答題漏洞百出；解題時(shí)經(jīng)常會(huì)計(jì)算馬虎、題目看錯(cuò)等。

3、這兩個(gè)小故事給我們的啟示是：

一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)。自己有定實(shí)力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績(jī)。而缺乏信心、緊張怯場(chǎng)或受患得患失的干擾，結(jié)果就會(huì)發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。

考試前既興奮又很緊張，這是很正常的心理狀態(tài)。心理學(xué)上把這種心理狀態(tài)稱為考試焦慮心理。

如：考不上重點(diǎn)高中一切都完了、現(xiàn)在這門課我還有很多不會(huì)、我還有??還不會(huì)做，我完了，肯定不能?? 在中考前適度的心理壓力或適度的焦慮，能激勵(lì)我們專心復(fù)習(xí)，時(shí)時(shí)提醒自己注意力要集中；能促進(jìn)各方面的內(nèi)在素質(zhì)和已有能力的充分發(fā)揮。從這個(gè)意義上說，適度的心理壓力和適度的焦慮有助于我們中考復(fù)習(xí)和中考時(shí)正常發(fā)揮。然而過度的焦慮與壓力會(huì)引起心理負(fù)擔(dān)過重，智力水平受到抑制，并會(huì)產(chǎn)生一系列的反應(yīng)，如煩躁、厭倦、焦慮、反應(yīng)遲緩以及恐懼、惡心、頭暈、失眠、胃腹疼痛等身心反應(yīng)。

4、作為當(dāng)事人的我們?cè)趺磥碚{(diào)整考前過度焦慮呢？ 1.坦然面對(duì)，順其自然

當(dāng)一個(gè)人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒反應(yīng)時(shí)，該怎么調(diào)節(jié)呢？對(duì)于這種情況，人們習(xí)慣上常常會(huì)勸慰當(dāng)事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當(dāng)事人自己也通常會(huì)這樣告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實(shí)際上這會(huì)使人感到更加不安。因?yàn)檫@是在和自己過不去，在給你制造更大的緊張。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。”那么怎么辦呢？答案是“讓它緊張”。什么意思，就是順其自然。緊張其實(shí)不是那么可怕的，我們平時(shí)過分地夸大了緊張的危害。告訴自己“正常發(fā)揮就好了??”。

2.有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，并確立恰當(dāng)?shù)钠谕怠?/p>

我們要對(duì)自己有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，對(duì)于自己的學(xué)習(xí)水平及狀況要能有一個(gè)客觀的分析，有一個(gè)實(shí)事求是的自我評(píng)價(jià)，千萬不能過高地估計(jì)自己的實(shí)力，也可暫時(shí)不去估計(jì)，然后提高自身的水平入手。這有利于大家在考試過程中，有一個(gè)良好的心態(tài)，有利于大家沉著冷靜地面對(duì)每一場(chǎng)考試。所以我們要靜下心來做好老師要求做的每一件事，做好每一次作業(yè)，看好每一課內(nèi)容，訂正好每一道錯(cuò)題。

3.要有信心。

信心有時(shí)是無窮的力量，會(huì)把自己往前推動(dòng)。有時(shí)不會(huì)做的題，心里要這樣想，我能做出來的，只是慢點(diǎn)罷了，實(shí)在做不出來，心里要這樣想，別人肯定也做不出。就是做出來也不多。能做好基礎(chǔ)題我也一樣的。

臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。

4.要學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)宣泄。

如果感覺自己的焦慮太多，可少量參加一些體育鍛煉或聽聽音樂，也可以與要好的朋友、教師、家長(zhǎng)傾訴適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞。

如果內(nèi)心憋得難受，又無法與人傾訴，可以找一個(gè)適宜的場(chǎng)所，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的不平。到?jīng)]人的地方大吼幾聲。還可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱。

5.合理運(yùn)用心理暗示。

心理暗示是由法國醫(yī)師庫埃于1920年首創(chuàng)的。庫埃有一句名言：“我每天在各方面都變得越來越好”。他讓病人不斷重復(fù)這句話，作為一種自我心理暗示療法，使許多病人得到康復(fù)。病人正是通過自我暗示，引起人的器質(zhì)性的變化，達(dá)到了治病的目的。其實(shí)，暗示心理療法并不神秘，實(shí)際上就是病人要有一個(gè)好的心情，要有樂觀的情緒，有戰(zhàn)勝疾病的信心，這樣就能調(diào)動(dòng)人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動(dòng)性。古人說：“情極百病增，情舒百病除”。說的就是這個(gè)道理。

心理暗示分為消極的心理暗示和積極的心理暗示。消極的自我暗示會(huì)妨礙正常的認(rèn)識(shí)活動(dòng)，會(huì)使你精神不振，大大減少本來可以付出的努力。現(xiàn)在我們來對(duì)一些消極的自我暗示進(jìn)行質(zhì)辯，給自己積極的心理暗示。

如“我怕中考失敗”,在心里對(duì)自己說：“中考沒啥可怕的，中考的結(jié)果通常有兩個(gè)結(jié)果—成功或失敗，會(huì)有失敗的可能，但在關(guān)鍵時(shí)刻，擔(dān)心是沒有用的，只有認(rèn)真做好考前的準(zhǔn)備工作，考試才能考好。當(dāng)前最要緊得是有條不紊地搞好復(fù)習(xí)，只要我努力過，拼搏過，不管結(jié)果如何，無愧我心。”

“學(xué)習(xí)太累”—堅(jiān)持就是勝利，‘今朝不搏，待到何時(shí)’。

“怕辜負(fù)父母親友的期望？”—現(xiàn)在連自己都顧不上了，還去想別人，中考是個(gè)人的事??如此一項(xiàng)一項(xiàng)地

排解掉，所有造成情緒不佳的問題都會(huì)大化小，小化無的。

在心中默念鎮(zhèn)定情緒，每天默念增強(qiáng)自信心的話3至5遍。比如:“我已平靜下來，我能夠考好。”“輕輕松點(diǎn)，會(huì)考好的”“別人可以，我也可以的”，“超越自己，戰(zhàn)勝自己”

“我有信心，一定能考出理想的成績(jī)”等等。同學(xué)們科根據(jù)自己的實(shí)際，選擇能激勵(lì)自己，使自己能心情平靜和增強(qiáng)信心的話。

6.優(yōu)化情緒，學(xué)會(huì)放松。

考生應(yīng)有考試的良好情緒—心平氣和、情緒飽滿、控制情緒能力好。考生考前與考中會(huì)遇到很多困難和挫折，情緒一時(shí)有所波動(dòng)也是在所難免的。但考生要有較好的情緒控制能力。下面給大家介紹幾種控制情緒的方法。

（1）調(diào)息放松法。

具體做法是：保持坐姿，身體向后靠并挺直，松開束腰的皮帶或衣物，將雙手掌輕輕放在肚臍上，要求五指并攏，掌心向下。

先用鼻子慢慢地吸足一口氣，保持該狀態(tài)兩秒鐘。再用鼻子慢慢、輕輕地呼氣，觀察你的手向靠近身體的方向移動(dòng)。反復(fù)多做幾次，以使你掌握你在使用的腹式呼吸，并能達(dá)到腹式呼吸的深度要求。

接下來我們?cè)賹W(xué)習(xí)控制呼吸的速度。你可以 呼吸時(shí)數(shù)數(shù)。

“1、2、3、4??”,你要求自己慢慢地均勻地?cái)?shù)數(shù)，用四個(gè)節(jié)拍吸氣，再用四個(gè)節(jié)拍吐 每次連續(xù)做上四至十分鐘甚至更長(zhǎng)。經(jīng)常這樣做深呼吸，對(duì)身心放松、緩解焦慮大有好處。你還可以閉上眼睛做。如果閉著眼睛，在做深呼吸過過，不是想像的那樣好；至于深睡眠（少夢(mèng)）還是淺睡眠（多夢(mèng)），不應(yīng)過多地放在心上。科學(xué)證實(shí)，人每晚要做100多個(gè)夢(mèng)，只是臨睡醒前的才被記得。

5、臨近中考前，復(fù)習(xí)也要有計(jì)劃。

每個(gè)人的記憶習(xí)慣不一樣，有的人一邊看書一邊記憶，有的則與他人一起復(fù)習(xí)效率高。所以考生一定要知道自己的長(zhǎng)項(xiàng)，安排復(fù)習(xí)計(jì)劃。有計(jì)劃進(jìn)可以使自己充實(shí)，有事可可使人忘記壓力，也可以使自己不足的部分得到加強(qiáng)。

抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)記憶效果最好。建議同學(xué)們?cè)谠绯科鸫埠蟀胄r(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵最重要的課程內(nèi)容。

7、生活習(xí)慣的維持和調(diào)整。

已經(jīng)養(yǎng)成的好的生活習(xí)慣不能打破，不太好的生活習(xí)慣在一個(gè)星期前也要調(diào)整。

（1）建議考前每天以中考的心態(tài)做試卷，到中考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做試卷。有些認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。

（2）注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。

（3）不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情。

8、考前不要追求太難的題目。中考中，難題在中考中的比例不多，難題確實(shí)也是你想不到的。但難題也是簡(jiǎn)單題目疊加起來的。無非是幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)重合在一起。你想不到而已。

難題做了，只會(huì)對(duì)你增加壓力，減少信心。

9、.表現(xiàn)不良心理。

復(fù)習(xí)考試時(shí)的種種煩悶、苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請(qǐng)老師、家長(zhǎng)和朋友幫助。考生大可不必認(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請(qǐng)他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰藉。第二，自我宣泄。放聲大哭、劇烈運(yùn)動(dòng)等，都已證明是調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。10.從外在的形象上增強(qiáng)自信。

如略微打扮下自己，考試期間穿自己最喜歡且舒適的衣服，走路昂首挺胸，面帶微笑。

11、考試時(shí)要穩(wěn)扎穩(wěn)打

1.凡是會(huì)做的題，要準(zhǔn)確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分?jǐn)?shù)。2.要步步為營(yíng)

由于人的心理活動(dòng)具有定勢(shì)傾向，先前所進(jìn)行的心理活動(dòng)往往影響同類后繼心理活動(dòng)的方向，使人習(xí)慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯(cuò)誤，往往很難糾正。

3.控制考試節(jié)奏，防止易題不做

任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主動(dòng)權(quán)，我們就會(huì)充滿希望，充滿自信。考試也一樣，如果能掌控它，就能發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，因而，我們必須合理分配各門課的考試時(shí)間。

4.遇到不會(huì)做的題怎么辦？及時(shí)調(diào)整心態(tài)

12、中考后應(yīng)注意的問題

1.“每考完一科，大家都會(huì)嘰嘰喳喳議論答案，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己做得不對(duì)時(shí)就很沮喪、很 難過，根本沒有心情復(fù)習(xí)下一門。”和同學(xué)對(duì)答案是考試結(jié)束后的大忌，只會(huì)造成更加的慌亂、懷疑、沮喪。因此，考生走出考場(chǎng)后應(yīng)做到兩點(diǎn)：一是越糊涂越好。不要去回想考試內(nèi)容，不要回憶自己的答案，更不要翻書去驗(yàn)證。只要出了考場(chǎng)，就要堅(jiān)決“忘掉一切”。

二是盡量避免與同學(xué)同行。因?yàn)橥瑢W(xué)在一起，總免不了要議論考試內(nèi)容，這勢(shì)必引起自己對(duì)考試的回想和懷疑，從而引起情緒波動(dòng)。

2.正確估計(jì)自己

愉快地接納自己，中考后既不可悲觀失望，也不能盲目樂觀，要正確估價(jià)自己，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也要看到自己的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)和不足。知道自己的長(zhǎng)處，可以增強(qiáng)自信心，減輕考試后的焦慮，從而樹立正確目標(biāo)；知道自己的短處，可以有意識(shí)的揚(yáng)長(zhǎng)避短，變劣勢(shì)為優(yōu)勢(shì)，制定正確的奮斗目標(biāo)。

3.轉(zhuǎn)移注意力

中考后，考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，可以有效地避免其受不良情緒的困擾。轉(zhuǎn)移

注意力的辦法很多，比如，在等待考分之際，可選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，與親朋好友一起去郊游，欣賞一下自然風(fēng)光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，使緊繃的神經(jīng)得到充分的放松。

4.掌握放松技巧。

考試后的緊張焦慮心情，可以通過自我放松得到緩解。放松的辦法主要有:音樂放松、自我暗示放松等。所謂的自我暗示，就是用放松的語言自我安慰，比如，在等待考分和錄取通知書的日子里，可這樣暗示自己：“考試都已過去了，其實(shí)無論我現(xiàn)在怎么想，都沒有太 大的作用，我實(shí)在沒必要浪費(fèi)時(shí)間。”“我平時(shí)復(fù)習(xí)得很扎實(shí)，在考場(chǎng)上的感覺也不錯(cuò)，我考上中學(xué)是沒問題的。”

5.正確對(duì)待分?jǐn)?shù)。分?jǐn)?shù)下來后，有的高，有的低。有的比你預(yù)想的高，有的比你預(yù)想的低。如何正確對(duì)待分?jǐn)?shù)？分?jǐn)?shù)出來后應(yīng)該做的是，分?jǐn)?shù)處于什么位置，去什么樣的學(xué)校，報(bào)什么志愿。要對(duì)分?jǐn)?shù)有個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)，對(duì)那些考試成績(jī)不如預(yù)想的那么好的同學(xué)，應(yīng)該找找原因，下一步怎么辦？ 分?jǐn)?shù)是不能改變的，這是個(gè)現(xiàn)實(shí)，但是可以改變的是自己。中考在傳統(tǒng)中有個(gè)暗示，分?jǐn)?shù)高的是人才，分?jǐn)?shù)低的就完蛋了，這個(gè)帽子戴在誰的頭上都不舒服，也是不科學(xué)的。

分?jǐn)?shù)是對(duì)三年初中學(xué)習(xí)的檢驗(yàn)，有一定的科學(xué)性和合理性，但卻不是唯一性，即不能說是人生成功和失敗的唯一。事實(shí)上考查一下中外成功人士，他們?cè)诟咧泻统踔械姆謹(jǐn)?shù)也不一定有多么高，有的甚至還沒有上完。分?jǐn)?shù)是個(gè)臺(tái)階，無論是高還是低，我們都要踩著它去爬上人生的光輝頂點(diǎn)，關(guān)鍵是努力的程度，只要努力和最后就一定能達(dá)到。人的才能包括很多方面，中考僅僅考慮的是一些才能，考試成績(jī)好并不能說這個(gè)人都好，我們的整個(gè)教育是為人提供了發(fā)展學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，成人考試、自學(xué)考試，初中畢業(yè)選擇的機(jī)會(huì)也很多，學(xué)習(xí)的大門時(shí)刻為大家敞開著。條條大路通羅馬，不要讓分?jǐn)?shù)在大門上加一把鎖，這是很不理智的。多少人盡管沒有考取理想的學(xué)校，但是現(xiàn)在也都成功了，經(jīng)商、實(shí)業(yè)，只要發(fā)揮智慧才干，付出努力，一定能成功。

.6、正確對(duì)待失敗與成功中考是一場(chǎng)比賽，是對(duì)考生的身體素質(zhì)、智力水平和心理因素的總的考驗(yàn)，成敗得失不僅是考試分?jǐn)?shù)的高低。因此，每個(gè)考生都應(yīng)當(dāng)在考后好好反省，全面分析中考勝敗的原因，客觀評(píng)價(jià)自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點(diǎn)，也不要把自己評(píng)價(jià)得過低。考生一旦對(duì)自己有了一個(gè)正確的估價(jià)，也就能夠比較客觀地對(duì)待中考的成敗得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同時(shí)還要懂得，中考雖是一場(chǎng)搏斗，但它也帶有一定的偶然性。因此，千萬不能憑一次成敗論英雄。

13、溫馨提醒自己：

不要因一步受挫影響全題；不要因一題不會(huì)影響全科；不要因一科受阻影響全局。人的一生中、有傷、有痛、有挫折和失敗不為怪，換個(gè)角度講，是對(duì)人意志決心和勇氣 的磨練，是對(duì)綜合實(shí)力的檢驗(yàn)，失敗是成功之母，成功更是成功之母。

中考的確很重要，但從事實(shí)上說決定你能否進(jìn)入理想的學(xué)校，并不是由中考所決定的而是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)情況決定的，因?yàn)橹锌嫉某煽?jī)是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)作基礎(chǔ)的。因此，中考時(shí)我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時(shí)的水平就是成功，不要對(duì)考試期望太高，奢望超常發(fā)揮。

每個(gè)考生一定要本著“一顆紅心，兩手準(zhǔn)備”的平常心態(tài)，從容的走向考場(chǎng)，勇敢地面對(duì)考試。

最后，送同學(xué)們一句話：成功，一定屬于勇于拼搏，善于拼搏的人！祝愿大家?guī)е嫘牡奈⑿ψ呦蜉x煌！再次感謝大家的聆聽！謝謝！

三、過程

課前播放《拍手歌》

老師：同學(xué)們，剛才聽到這首歌心情怎么樣？

有關(guān)情緒的問題是我們生活中非常重要的一個(gè)方面，是心理健康中必不可少的內(nèi)容。這次班會(huì)的主題就是：“善于調(diào)節(jié)情緒”。

主持人：我們平時(shí)講的“觸景生情”這個(gè)詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你碰巧有位同學(xué)正在說你的壞話，就會(huì)產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會(huì)產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個(gè)，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。

（注：分小組組織活動(dòng)，準(zhǔn)備時(shí)間為兩分鐘。）主持人：下面請(qǐng)小組展示。

2、積極情緒與消極情緒

主持人：同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？ ①

快樂 ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭（小組自主回答。）

主持人：請(qǐng)同學(xué)們各自體會(huì)一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會(huì)有什么樣的感受，對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會(huì)降低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己后悔的事。同學(xué)們，有沒有這種感受啊？因此說，消極情緒具有很大的危害性。

主持人：同學(xué)們看以下幾個(gè)事例，每一事例中消極情緒對(duì)人的什么方面有影響。a.同學(xué)小王的例子：

一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長(zhǎng)的課文一點(diǎn)也沒費(fèi)勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學(xué)去了，一篇不長(zhǎng)的課文卻化了很長(zhǎng)的時(shí)間也沒背好。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小王的記憶力在情緒不同時(shí)會(huì)表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。

b小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小強(qiáng)兩米多。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。

c.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時(shí)小許叫他的外號(hào)，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動(dòng)，自控能力降低，說明消極情緒對(duì)人的理智有影響。

d.曾有這樣一例子：一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉(zhuǎn)。

（學(xué)生討論得出結(jié)論）：消極情緒會(huì)對(duì)一個(gè)人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。

主持人：積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗(yàn)的變化嗎？下面咱們就做一個(gè)小測(cè)試。

1、請(qǐng)?jiān)诜献约旱倪x項(xiàng)上面畫“√”

①我感到很愉快

A經(jīng)常

B有時(shí)

C較少

D根本沒有 ②我對(duì)一切都是樂觀向前看 A幾乎是 B較少是

C很少是

D幾乎沒有 ③我對(duì)原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A肯定 B不像從前 C有一點(diǎn) D幾乎沒有 ④我能看到事物好的一面

A經(jīng)常 B現(xiàn)在不這樣了C現(xiàn)在很少 D根本沒有

⑤我對(duì)自己穿著打扮完全失去興趣

A不是

B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣 ⑥我感到情緒在漸漸變好

A幾乎是 B有時(shí)是

C很少是

D是這樣 ⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇

A總是

B經(jīng)常

C很少

D幾乎沒有 主持人：題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？ 選A得O分 選B得1分 選C得2分 D選得3分 良好情緒 ＜ 9分 ＜ 不良情緒

主持人：不良情緒持續(xù)下去將會(huì)影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。當(dāng)你有了不良的情緒時(shí)，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請(qǐng)同學(xué)們分組討論一下。

（小組展示討論結(jié)果。）

主持人：下面我們總結(jié)一下討論結(jié)果。下面是我課下總結(jié)的一些方法，不知對(duì)大家有沒有作用。其實(shí)適合自己的才是最好的。

1、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。

2、合理發(fā)泄情緒。

不知同學(xué)們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠荆蛘呖癖肌＿@就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。

①哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。

②喊--痛快地喊一回。

當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。

③訴--向親朋好友傾訴衷腸。

向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請(qǐng)記住培根的名言：把快樂告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂；把憂愁向一個(gè)朋友述說，則只剩下半個(gè)憂愁“。

④動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。

發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。

調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。

3、學(xué)會(huì)控制情緒。

控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。

”喜怒有常“就是要符合常情，合乎常理。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其發(fā)展。在我國歷史上、小說中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。所以情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到”喜怒有度“。否則，自己的身心健康就會(huì)受到情緒的影響。

主持人：自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)：你靜下心來，在心中默念”喜笑顏開“、”開懷大笑“，并且想象這些情景，你會(huì)產(chǎn)生什么感覺呢？

（讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。）這個(gè)實(shí)驗(yàn)，說明了語言能對(duì)人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，可以反復(fù)地暗示自己”不要發(fā)怒，別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn),發(fā)怒有害無益“；當(dāng)你陷入憂愁時(shí)，可以暗示自己”憂愁沒有用，無濟(jì)于事，還是振作起來吧"。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。

①自我暗示法。

②一個(gè)人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進(jìn)行自我激勵(lì)，能夠有效地調(diào)控情緒。③深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。

主持人：步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三c.緩慢的用口呼氣，同時(shí)數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止d.再重復(fù)三次以上 主持人：每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時(shí)消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時(shí)進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點(diǎn)，快樂就掌握在你的手中。

三．小結(jié)

老師：希望同學(xué)們能把我們這些課所總結(jié)出來的方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時(shí)利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。

全班起立，共同演唱：《拍手歌》

第二篇：中學(xué)生心理健康教育主題班會(huì)策劃書

古路中學(xué)初二（6）班

“心理健康教育”主題班會(huì)活動(dòng)策劃書

一、活動(dòng)主題： 中學(xué)生心理健康教育

二、活動(dòng)時(shí)間：2012年12月17日

三、活動(dòng)地點(diǎn)：初二（6）班教室

四、活動(dòng)對(duì)象：初二（6）班主任王老師、初二（6）全體同學(xué)

五、活動(dòng)背景：

有專家預(yù)測(cè)：21世紀(jì)心理疾病將嚴(yán)重危及青少年的身心健康。世界衛(wèi)生組織近年來對(duì)許多國家的調(diào)查研究證明，在全世界的人口中，每時(shí)每刻都有1/3左右的人有這樣或那樣的心理問題。在中國，最新一次全國4～16歲少年兒童心理健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國兒童的心理和行為問題的發(fā)生率高達(dá)13.9%。有關(guān)部門還對(duì)中、小學(xué)生做了一次抽樣調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障礙。這些數(shù)據(jù)表明，青少年成長(zhǎng)過程中出現(xiàn)的心理疾病較成人更為嚴(yán)重。

六、活動(dòng)目的：端正學(xué)生的心理發(fā)展方向，避免學(xué)生在成長(zhǎng)過程中產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。

七、活動(dòng)過程：

（一）、導(dǎo)入

健康不僅僅是沒有軀體疾病、不體弱，而是一種軀體、心理和社會(huì)功能都良好的狀態(tài)，有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

（二）、青少年心理健康標(biāo)準(zhǔn)

①智力正常。

②有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。

③有較好的社會(huì)適應(yīng)性。

④有和諧的人際關(guān)系。

⑤反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)。

⑥心理年齡符合實(shí)際年齡。

⑦有心理自控能力。

⑧有健全的個(gè)性特征。

⑨有自信心。

⑩有心理耐受力。

（三）、分析現(xiàn)狀及原因

初中階段又稱為青春期、少年期。這一階段是個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)高峰期。初中生生理發(fā)育十分迅速，在2至3年內(nèi)就能完成身體各方面的生長(zhǎng)發(fā)育任務(wù)并達(dá)到成熟水平。

但是其心理發(fā)展的速度則相對(duì)緩慢，心理水平尚處于從幼稚向成熟發(fā)展的過渡時(shí)期，這樣，初中生的身心就處在一種非平衡狀態(tài)，引起種種心理發(fā)展上的矛盾。

生理變化對(duì)心理活動(dòng)的沖級(jí)

這種影響主要來自兩個(gè)方面。

首先，由于初中生身體外形的變化，使他們產(chǎn)生了成人感，因此，在心理上他們希望盡快進(jìn)入成人世界，擺脫童年時(shí)的一切，尋找一種全新的行為準(zhǔn)則，扮演一個(gè)全新的社會(huì)角色，就在這種種追求中，會(huì)產(chǎn)生種種困惑。

其成熟性主要表現(xiàn)在為他們產(chǎn)生了對(duì)成熟的強(qiáng)烈追求和感受，在這種感受的作用下，他們?cè)趯?duì)人、對(duì)事的態(tài)度、情緒情感的表達(dá)方式以及行為的內(nèi)容和方向都發(fā)生了明顯的變化，同時(shí)也渴望社會(huì)、學(xué)校和家長(zhǎng)能給于他們成人式的信任和尊重。

其幼稚性主要表現(xiàn)在其認(rèn)知能力、思想方式、人格特點(diǎn)及社會(huì)經(jīng)驗(yàn)上。

由于初中生心理上的成人感及幼稚性并存，所以，表現(xiàn)出種種心理沖突和矛盾，具有明顯的不平衡性：

1、反抗性與依賴性并存；

如，由于生理上的迅速發(fā)展，初中生對(duì)自己的認(rèn)識(shí)超前而父母對(duì)初中生的認(rèn)識(shí)滯后的情況。在一些問題上，初中生漸漸不再把父母和老師當(dāng)作權(quán)威，而開始能夠客觀的評(píng)價(jià)他們了。由于成人對(duì)初中生和初中生對(duì)自己的認(rèn)識(shí)上的差異，在一些具體問題上，初中生出現(xiàn)強(qiáng)烈的反抗。這也就是為什么青春期也叫做第二反抗期。初中生的反抗心理的特點(diǎn)是：

1、態(tài)度強(qiáng)硬，舉止粗魯；

2、漠不關(guān)心，冷漠相對(duì)；

3、反抗的遷移性，即指，當(dāng)某一人物的某一方面的言行引起他們的反感時(shí)，就傾向于將這種反感及排斥遷移到這一人物的方方面面。甚至將這個(gè)人全部否定；同樣，當(dāng)成人團(tuán)體中某一成員不能令他們滿意時(shí)，他們就傾向于對(duì)該團(tuán)隊(duì)中的所有成員予以排斥。

2、閉鎖性與開放性并存；

3、勇敢和怯懦并存；

4、高傲和自卑并存；

5、否定而又眷戀童年。

6，對(duì)未來開始感到迷茫，不知所措。

發(fā)覺自己小學(xué)時(shí)的想法理想很天真，自己現(xiàn)在的情況無法達(dá)成而全盤否定，導(dǎo)致理想轟然倒塌，失去了對(duì)學(xué)習(xí)生活的目標(biāo)而感到茫然，不知道自己該做什么，能做什么。

（四）、學(xué)生舉例發(fā)言

在學(xué)習(xí)上很是苦惱，總為學(xué)習(xí)上的事煩心，以前成績(jī)很好，可現(xiàn)在很差。我感覺我現(xiàn)在是一無是處，學(xué)習(xí)不行，運(yùn)動(dòng)不行，也沒什么愛好。我現(xiàn)在很是苦悶，我已經(jīng)很用心了，為什么我的成績(jī)比別人差，為什么我要學(xué)的這么累，為什么每次考試感到都倍受打擊。功課開始落下，因此而逐漸討厭學(xué)習(xí)，產(chǎn)生抵抗情緒。

遇到這種情況該怎么辦，首先這是你心理正逐漸成熟的一個(gè)表征，也就是說你會(huì)為你小學(xué)時(shí)的行為感到天真說明你長(zhǎng)大了。意識(shí)到理想與現(xiàn)實(shí)的差距，會(huì)開始慢慢的給自己一個(gè)正確的定位，這是好的，在這過程中遇到挫折是難免的，得看你怎么去對(duì)待。首先擺正心態(tài)，不為過去的事情后悔（過去的無法改變，你大可以理解成過去的一切都是為現(xiàn)在的你做鋪墊！）對(duì)自己不過分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”，與自己實(shí)際確定目標(biāo)，不盲目的處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，給自己一個(gè)較為寬松的環(huán)境，避免過度緊張，積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往，加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”，提示自己不是一無是處，每天進(jìn)步一點(diǎn)，循序漸進(jìn)。

（五）提問：你有沒有遇到過以下幾個(gè)問題？你是怎么處理的？

1、害怕考試、害怕學(xué)校、害怕老師、甚至討厭學(xué)習(xí)。

2、在眾人面前感到不安，表現(xiàn)出退縮、提心吊膽、拘謹(jǐn)老實(shí)、不敢說話等。

3、有點(diǎn)“神經(jīng)質(zhì)”，愛哭、膽怯、擔(dān)心、小心眼、一點(diǎn)小事就放心不下等。

4、感到自己孤單，沒有朋友，平時(shí)很少與同學(xué)來往，總愛一個(gè)人呆著。

（六）、中學(xué)生如何保持心理健康

1、自覺學(xué)習(xí)心理知識(shí)，尋求心理健康的良藥

2、對(duì)自己不過分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”

3、對(duì)他人的期望不要過高，避免失望感

4、不盲目的處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，避免過度緊張

5、積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往

6、加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”

7、不要為自己尋找借口

8、再給自己一點(diǎn)愛

9、分散你的注意力

10、改變你的行為

11、了解自己的極限

12、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)

13、相信自己，也相信他人

14、計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活

15、向朋友訴說自己的煩惱

16、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”

17、把復(fù)雜問題分解成簡(jiǎn)單的問題

18、傾盡全力完成一件事

19、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)

（七）、心理小測(cè)試

1.平時(shí)不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。

2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。

3.經(jīng)常做惡夢(mèng)，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。

4.經(jīng)常早醒1-2小時(shí)，醒后很難再入睡。

5.學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。

6.讀書看報(bào)甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。

7.遇到不稱心的事情便較長(zhǎng)時(shí)間地沉默少言。

8.感到很多事情不稱心，無端發(fā)火。

9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。

10.感到現(xiàn)實(shí)生活中沒有什么事情能引起自己的樂趣，郁郁寡歡。

11.老師講概念，常常聽不懂，有時(shí)懂得快忘得也快。

12.遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。

13.經(jīng)常與人爭(zhēng)吵發(fā)火，過后又后悔不已。

14.經(jīng)常追悔自己做過的事，有負(fù)疚感。

15.一遇到考試，即使有準(zhǔn)備也緊張焦慮。

16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。

17.非常害怕失敗，行動(dòng)前總是提心吊膽，畏首畏尾。

18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。

19.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。

20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。

測(cè)評(píng)方法：

√得2分，△得1分，×得0分。

評(píng)價(jià)參考：

1)0-8分。心理非常健康，請(qǐng)你放心。

2)9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應(yīng)有所注意，也可以找老師或同學(xué)聊聊。

3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。

4)31-40分。是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應(yīng)找專門的心理醫(yī)生進(jìn)行檢查治療。

（八）、活動(dòng)總結(jié) 本次主題班會(huì)同學(xué)們都表現(xiàn)得很積極、主動(dòng)，通過本次班會(huì)，同學(xué)們對(duì)于如何健全自己的心理，有一定的了解。對(duì)于生活中遇到的問題與挫折要正確的對(duì)待，融入集體，增強(qiáng)勇氣和信心，學(xué)會(huì)積極樂觀的態(tài)度面對(duì)困境，并且了解到應(yīng)如何與父母溝通如何與他人交往，關(guān)注心理健康，從現(xiàn)在做起。

第三篇：中學(xué)生心理健康主題班會(huì)

中學(xué)生心理健康主題班會(huì)

活動(dòng)目的：

結(jié)合最近發(fā)生在云南大學(xué)的馬加爵案件，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。活動(dòng)過程： 主持人甲：

每個(gè)人的心，都象一片大海，或?qū)庫o，或洶涌，或深邃，或廣袤。是它帶給我們七情六欲、是它帶給我們喜怒哀樂。今天，讓我們打開心靡、暢談心聲、揚(yáng)起前進(jìn)的風(fēng)帆!主持人乙：

世界衛(wèi)生組織宣言近幾年一再明確指出：“健康不僅僅是沒有軀體疾病、不體弱，而是一種軀體、心理和社會(huì)功能都良好的狀態(tài)。”作為新世紀(jì)的少年，我們不僅要做一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人，更要成為一個(gè)身心健康、全面發(fā)展的人。只有這樣我們才不會(huì)讓自己的心情被陰影籠罩，也只有這樣我們才能健康茁壯的成長(zhǎng)。主持人乙：

同學(xué)們，2月23日對(duì)于我們來說也許是一個(gè)很平常的日子，而在云南大學(xué)，一件驚天血案卻在這一天浮出水面。下面，讓老師帶我們一起登陸“搜狐”網(wǎng)站，來了解一下案件大體情況。

師登陸“搜狐”專題網(wǎng)站、放事件回顧錄音：

2月23日下午土?xí)r20分，昆明市公安局接報(bào)云南某大學(xué)學(xué)生公寓一宿舍發(fā)現(xiàn)一具男性遺體。經(jīng)公安機(jī)關(guān)現(xiàn)場(chǎng)勘查，在該宿舍柜子內(nèi)共發(fā)現(xiàn)4具被鈍器擊打致死的男性遺體。經(jīng)警方認(rèn)定，云南大學(xué)在校學(xué)生馬加爵有重大作案嫌疑。公安部3月1日發(fā)布A級(jí)通緝令，通緝?cè)谔酉右扇笋R加爵。3月15日晚上7時(shí)30分左右馬加爵在海南省三亞市落網(wǎng)。主持人甲：

下面再讓我們一起來看幾組相關(guān)圖片：逃亡、押解、受害人、父母。(簡(jiǎn)單解說照片)主持人乙：

馬加爵被捕了，他雖將得到應(yīng)有的懲罰。但他卻把悲傷留給了五個(gè)原本幸福的家庭。馬加爵的二姐在給他的信中寫道：“你有沒有想過你這樣做對(duì)父母的打擊有多大?你難道一點(diǎn)沒有想到這樣做不但殺了4個(gè)好友，而且還會(huì)給他們的家庭帶來毀滅性的打擊嗎?國家培養(yǎng)一個(gè)大學(xué)生不容易，你這樣做毀了5個(gè)大學(xué)生啊!你難道當(dāng)時(shí)完全喪失人性了嗎???”

主持人甲：

是的，馬加爵在用鐵錘敲死自己室友的罪行是令人發(fā)指的，那一刻也是滅絕人性的。3天時(shí)間內(nèi)，一把石工錘連斃4命，可以想象鮮血四濺時(shí)的恐怖情景，有誰敢正視那淋漓的血、那曾經(jīng)搏起學(xué)子生命的律動(dòng)的奔騰的血，而馬加爵卻讓同窗好友的血在那一刻成了凝固、成了永恒。他的良知也在那一刻宣告泯滅。

主持人乙：

在一個(gè)和平的年代，一個(gè)年輕的學(xué)子卻演繹了這樣一幕人間慘劇，不得不讓我們深思。那么，究竟是什么事情讓他對(duì)朝夕相處的同學(xué)痛下殺手?據(jù)調(diào)查原因很簡(jiǎn)單，竟然在是2月13日，在打麻將與同學(xué)發(fā)生糾紛后，其懷恨在心，用鐵錘在四天內(nèi)連續(xù)殺害四名同學(xué)。

主持人乙：

了解了以上幾個(gè)方面，請(qǐng)同學(xué)們討論一下：馬加爵殺人是不是因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)，你覺得他心理健康方面是否存在問題?(3—5發(fā)言)學(xué)生A：

不是一時(shí)沖動(dòng)，因?yàn)樗麣⑷瞬皇窃诋?dāng)時(shí)，而是在事情矛盾發(fā)生以后的四天里，有預(yù)謀的進(jìn)行的。

學(xué)生B：我覺得他心理肯定有問題，至少他的心胸非常狹窄。因?yàn)檫@樣一件小事兒殺害四名朝夕相處的同學(xué)，除非心理不正常。

主持人乙：

下面讓我們一起來看一下馬加爵的個(gè)人資料以及他的心理變化過程：(放錄音)，馬加爵1981年5月4日出生在廣西壯族自治區(qū)賓陽縣賓州鎮(zhèn)馬二村，是馬家?guī)状ㄒ坏淖x書人，從小非常孝順、懂事。初中一年級(jí)8個(gè)班級(jí)中名列第一，獲得了一次全國物理競(jìng)賽的二等獎(jiǎng)。1997年，馬加爵考進(jìn)了賓陽中學(xué)，這是一所百年名校，是廣西16所重點(diǎn)高中之一。他的同學(xué)不全是來自附近農(nóng)村，很多都來自外縣市，馬加爵對(duì)世界的看法開始發(fā)生變化，他不再像以前那樣拼命學(xué)習(xí)。他陶醉在武俠小說的世界里，沒有一個(gè)知心朋友。從高一到高三前半學(xué)期，他有點(diǎn)破罐子破摔的樣子，可以說是混過來，有時(shí)候還會(huì)買兩瓶啤酒到宿舍喝著解悶。他躲開了集體的圈子，逐漸遠(yuǎn)離了同學(xué)。或許意識(shí)到自己高考希望渺茫，馬加爵在高三那年情緒出現(xiàn)了巨大波動(dòng)，曾離家出走，后派出所將其找回。下學(xué)期，突然醒悟，后考上大學(xué)。大一時(shí)，寡言少語的馬加爵試圖改變自己孤僻的個(gè)性，看其他同學(xué)幽默地開玩笑，他有時(shí)也想表現(xiàn)一番，結(jié)果往往弄巧成拙，反而讓大家覺得他很可笑，情況越來越糟糕。他開始懷疑一切，變得有些神經(jīng)兮兮，而且脾氣越發(fā)暴躁乖戾。有時(shí)其他人在宿舍一起說笑，他就認(rèn)為笑聲中包含對(duì)他的嘲弄，為此少不了動(dòng)怒吵架摔門。逐漸，他說話的次數(shù)越來越小，發(fā)脾氣的叫聲卻越來越大，伴隨時(shí)間的推移，他同寢室室友之間的積怨越來越深，嚴(yán)時(shí)他甚至動(dòng)手打人。當(dāng)他在籃球場(chǎng)打球時(shí)，如果別人沒打好或不小心撞到他一下，他就會(huì)翻臉罵人，時(shí)間一長(zhǎng)，也沒人敢跟他一起打球了。久而久之，他找不到傾訴的對(duì)象，而遙遠(yuǎn)的家人并不清楚他內(nèi)心的痛楚。大學(xué)期間，馬加爵長(zhǎng)期上網(wǎng)瀏覽各種暴力、色情、血腥、恐怖的圖片和信息，通宵達(dá)旦去網(wǎng)吧玩電腦游戲。他的同學(xué)說，他越來越孤僻，成為一個(gè)有嚴(yán)重神經(jīng)質(zhì)的大學(xué)生。馬加爵的大學(xué)女同學(xué)給他的評(píng)價(jià)是：他平時(shí)看起來就給人一種不太舒服的感覺，特別是有時(shí)候在教室樓道內(nèi)遇到他，由于樓道光線不好，他就會(huì)給人一種陰沉沉的感覺，能嚇人一跳。他這人太怪了，沒有人敢接近他。(來于搜狐站)主持人甲：

聽完錄音，請(qǐng)同學(xué)們討論一下：你覺得他的心理上存在那些問題?是如何形成的? 學(xué)生C：

我覺得他非常自卑，在小學(xué)時(shí)他是父母老師眼中的佼佼者。但升入高中后，他的這種優(yōu)越感就不存在了，內(nèi)心非常失落，久而久之形成了自卑心理。

學(xué)生D：

從剛才的錄音中我們知道他是一個(gè)孤僻的人，這除了他的性格和生活環(huán)境有關(guān)外，恐怕與他長(zhǎng)期上網(wǎng)打游戲有關(guān)。我曾看過一些資料上說，長(zhǎng)期上網(wǎng)，會(huì)產(chǎn)生網(wǎng)絡(luò)自閉癥，從而不愿與真人接觸，而是只愿生活在虛擬世界里。

學(xué)生E：

他非常敏感多疑，把別人的說笑，當(dāng)成嘲笑，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，歸根結(jié)底，這是他缺乏自信心，心理脆弱的表現(xiàn)。

學(xué)生F：

他對(duì)人生失去信心，缺乏上進(jìn)心，仇視周圍的一切。其實(shí)，不是人們不想接近他，而是由于他自身的原因，別人不敢接近他。

學(xué)生G：

由此可見，馬加爵殺人決不是因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)，這與他的不健康心理是有很大關(guān)系的。因此心理健康與否有時(shí)直接決定著一個(gè)人的命運(yùn)與前途。

主持人乙：

同學(xué)們剛才的推斷都很有道理。據(jù)多老教育、心理專家研究，馬加爵的確存在嚴(yán)重的心理疾病，他的同學(xué)也反映他曾經(jīng)看過心理醫(yī)生。

主持人甲：

其實(shí)人的一生誰都會(huì)遭遇挫折和困難，誰也會(huì)品嘗到孤獨(dú)與寂寞，關(guān)鍵是你應(yīng)該怎樣去面對(duì)他。接下來，請(qǐng)聽散文詩朗誦《生命解讀》，這首散文詩會(huì)告訴我們：何謂生命，我們應(yīng)怎樣去面對(duì)人生。生命解讀

生命宛如一部長(zhǎng)長(zhǎng)的畫卷，你的一步步艱辛跋涉都將會(huì)留下一幀幀動(dòng)人的風(fēng)景。當(dāng)冬日陰冷的寒風(fēng)襲來，你告訴自己要堅(jiān)強(qiáng)；當(dāng)春光溫柔的手指叩響心靈的門窗時(shí)，你告訴自己對(duì)未來要充滿希望。

生命宛如一本無字的書本，你的奮力拼搏將會(huì)留下一個(gè)個(gè)動(dòng)人的故事。一個(gè)執(zhí)著的你，一顆向往的心，在接受風(fēng)雨洗禮。攀登高山，憑著你內(nèi)心的執(zhí)著；泛舟大海，憑著你的智慧和膽識(shí)。

生命宛如一道道起跑線，你的一次次起航都會(huì)開拓出一個(gè)嶄新的里程。面對(duì)生命中的種種磨難，你曾迷茫，你曾祈禱，只有銳意進(jìn)取，不畏前進(jìn)路上的荊棘，才能享受成功的樂趣。

生命又宛如一輛輛幸福快車，你用一腔熱血收獲了勝利的愉悅和歡欣。吸一口清新的空氣，喝一口甘甜的水，是快樂幸福；聽一首優(yōu)美的歌，看一片飄動(dòng)的云，同樣是是快樂幸福??

世界是豐富多彩的。生命的能量有大有小，生命的存在方式千姿百態(tài)，你可能貧窮、可能富有、可能渺小、可能偉大、可能成功、可能失敗，但每個(gè)人擁有自己的人生價(jià)值。

生命只有一次，而生命的價(jià)值在于奉獻(xiàn)，生命的內(nèi)涵在于創(chuàng)造，生命的追求在于奮斗。生命不一定轟轟烈烈，但只要勤勤懇懇，那也是真實(shí)從容的生命；沒有挫折與痛苦的生命，是遺憾的生命；沒有奮發(fā)圖強(qiáng)的生命，是無為的生命。

生命不能等待，人生的意義就在于拼搏進(jìn)取，這會(huì)使生命過得豐盈充實(shí)，使生活充滿無窮的樂趣。

人最難讀懂生活的自己，讀懂了生活和自己也就讀懂了生命。

主持人乙：

你有沒有遇到過以下幾個(gè)方面的問題?你是怎么處理的?

1、害怕考試、害怕學(xué)校、害怕老師、甚至討厭學(xué)習(xí)。

2、在眾人面前感到不安，表現(xiàn)出退縮、提心吊膽、拘謹(jǐn)老實(shí)、不敢講話等。

3、有點(diǎn)“神經(jīng)質(zhì)”，愛哭、膽怯、擔(dān)心、小心眼、一點(diǎn)兒小事就放心不下等。

4、感到自己孤單，沒有朋友，平時(shí)很少 與同學(xué)來往，總愛一個(gè)人呆著。

眾生討論：

該怎么辦?(略)主持人乙：

其實(shí)，以上幾個(gè)方面的心理問題經(jīng)過努力是可以克服的。當(dāng)然，除了自身努力外，我們還應(yīng)及時(shí)的請(qǐng)求身邊的人給予我們幫助。(如老師、家長(zhǎng)、同學(xué)、心理醫(yī)生等)主持人甲：

一首歌曲，送給你們。歌曲：《相信自己》

多少次揮汗如雨

傷痛曾填滿記憶

只因?yàn)槭冀K相信

去拼搏才能勝利

總是在鼓舞自己

要成功就得努力

熱血在賽場(chǎng)沸騰

巨人在東方升起

相信自己

你將贏得勝利創(chuàng)造奇跡

相信自己

夢(mèng)想在你手中這是你的天地 CBA CBA CBA CBA 相信自己

你將超越極限超越自己

相信自己

當(dāng)這一切過去你們將是第一

相信自己

主持人乙：

我們剛才，就心理健康的問題探討了很多，那么什么是心理健康，其標(biāo)準(zhǔn)是什么? 班主任：

心理健康有廣義和狹義之分：狹義的心理健康是指不具有某種心理疾病或病態(tài)心理；廣義的心理健康是指一個(gè)人具有良好的心理品質(zhì)和健全的人格，即一個(gè)人心理上有比較完善的發(fā)展，有健全的個(gè)性，能適應(yīng)客觀環(huán)境，使個(gè)人心理傾向和行為與社會(huì)現(xiàn)實(shí)要求之間有著和諧完美的關(guān)系。

對(duì)于廣大中學(xué)生來說，廣義的心理健康更為重要。那么，作為一個(gè)中學(xué)生，怎樣知道自己的心理是否健康呢?結(jié)合我國的國情及中學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，我國中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括以下幾個(gè)方面：

一、樂于學(xué)習(xí)，目標(biāo)明確。心理健康的中學(xué)生，應(yīng)熱愛學(xué)習(xí)，刻苦鉆研，有明確的目標(biāo)，并能從學(xué)習(xí)中得到滿足。若產(chǎn)生厭學(xué)，恐學(xué)等現(xiàn)象是心理不健康的表現(xiàn)。

二、情緒適當(dāng)，樂觀向上。每個(gè)人部有喜怒哀樂、恐懼悲傷，但不能過分偏激。遇到高興的事不應(yīng)過喜，遇到不滿意的事不應(yīng)過悲，并且，肯定的情緒應(yīng)多于否定的情緒。不要常因生活中雞毛蒜皮之事導(dǎo)致情緒不佳，快樂應(yīng)成為中學(xué)生的主導(dǎo)心境。如果一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉、厭惡生活，這個(gè)人一定是心理不健康的人。

三、樂于交往。心理健康的中學(xué)生應(yīng)善于與人相處，樂于與人交往，能團(tuán)結(jié)同學(xué)，寬容待人，對(duì)人熱情、信任、理解，而不是采取嫉妒、懷疑、仇視的態(tài)度。

四、接納自己。對(duì)自身的不足或缺憾，不感到過分羞恥與內(nèi)疚，能對(duì)自己進(jìn)行正確的自我評(píng)價(jià)，既不妄自尊大，也不過分自卑，即使對(duì)自己身體的缺陷也能予以正視和接受，并努力發(fā)展自己的內(nèi)在潛能。

五、性格鍵全，行為協(xié)調(diào)。使全的性格表現(xiàn)為對(duì)自己、對(duì)他人，對(duì)客觀環(huán)境的態(tài)度和汗為方式都是穩(wěn)定的和適當(dāng)?shù)摹Ｄ苁棺约旱男袨榉绞脚c其扮演的種種社會(huì)角色(如學(xué)生、共青團(tuán)員、學(xué)生干部等)相一致，能維持心理活動(dòng)的協(xié)調(diào)，言行基本一致。

六、適應(yīng)環(huán)境。心理健康的人在社會(huì)環(huán)境生活中應(yīng)具有良好的適應(yīng)能力，能在符合社會(huì)要求或不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，提出合理的需要，建立廣泛的興趣，樹立切合實(shí)際的理想，遇到失敗或挫折時(shí)，有較強(qiáng)的心理承受能力。

同學(xué)們只要做到以上幾個(gè)方面，肯定會(huì)成為一個(gè)心理健康的人。

主持人甲：

同學(xué)們，下面讓我們做個(gè)心理測(cè)試的小游戲(注意從正面引導(dǎo)): 課件播放： *心理博士：看到別人當(dāng)了三好學(xué)生、優(yōu)秀干部，你的心里： A、不好受：

a、覺得自己不如別人，很失落

*心理博士：失落什么，可喜可賀，你已經(jīng)開始認(rèn)識(shí)自己了，有個(gè)好的開始就等于成功了一半，繼續(xù)加深對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，下一次高興的人就是你了!b、我覺得比他強(qiáng)

*心理博士：不錯(cuò)，你很自信心再加一個(gè)宰相的肚子，你覺得怎樣? B、羨慕

*心理博士：那接下來，你要怎么做呢? C、高興

*心理博士：認(rèn)為他當(dāng)之無愧 a、是

*心理博士：你不僅可以正確的對(duì)待自己，而且還有寬廣的胸懷，大家都會(huì)很喜歡的!b、不是

*心理博士：那為什么?說出來，大家同喜、同喜!主持人乙：通過剛才的游戲，可以發(fā)現(xiàn)在座的各位同學(xué)都是一個(gè)心胸寬廣、積極向上的人。

主持人甲乙合：最后讓我們一起祝愿：我們的明天會(huì)更好

全體合唱：《明天會(huì)更好》結(jié)束

第四篇：中學(xué)生心理健康教育主題班會(huì)教案09.11

心理健康-主題班會(huì)

一、活動(dòng)課題：優(yōu)點(diǎn)“轟炸”

二]、活動(dòng)目標(biāo)：學(xué)生通過活動(dòng)，尋找他人的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)會(huì)欣賞他人，解決如何與人共處，團(tuán)結(jié)合作的問題。

三 活動(dòng)時(shí)間： 2009.11.12 四 活動(dòng)地點(diǎn)： 八年七班教室

五、活動(dòng)過程：

一、導(dǎo)語： 同學(xué)們，看你們這一張張可愛的小臉，就如同一朵朵盛開的童子面茶花，如果你肯笑一笑，相信這朵花會(huì)開得更燦爛、絢麗，不信，你試試看！

好美！真心希望你們天天快樂，笑口常開！可是，在咱班有不少同學(xué)有他們內(nèi)心的煩惱，而這些煩惱大多來自于同學(xué)間的相處，有的甚至提出要求調(diào)換同桌、小組、宿舍。那么同學(xué)之間究竟應(yīng)該如何相處，才能消除煩惱，使自己快樂起來呢？這正是我們今天要來解決的問題。

二、首先，請(qǐng)同學(xué)們來欣賞一段散文，看看能否從中受點(diǎn)啟發(fā)。（展示課件1）

學(xué)會(huì)欣賞一棵樹

一棵樹，若花不好看，也許葉子好看；花葉都不足觀，也許枝干錯(cuò)落有致；花葉枝干皆不中看，也許它生的位置很好，在藍(lán)天白云的襯托下，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看起來，流露出幾分美感。只要你肯去欣賞它，總可以發(fā)現(xiàn)它的美。

提問：

1、同學(xué)們，這段話什么意思，你怎樣理解它？

2、從這段散文中你受到什么啟發(fā)？

三、那我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)會(huì)欣賞，欣賞又有何作用呢？我再請(qǐng)你們觀賞一個(gè)精彩的故事。（展示課件2）

《山羊和駱駝的故事》（略）

師提問：看了這段故事，你有何收獲，能否跟老師，同學(xué)們說一說。（生答略）

四、所以，教師希望你們首先要學(xué)會(huì)欣賞他人，那到底應(yīng)該如何欣賞一個(gè)人呢？老師這兒有幾種行為，請(qǐng)同學(xué)們談?wù)勀阍鯓有蕾p他們。（展示課件3）

（1）小剛趁同桌不注意，悄悄地取走了她放在書包里的十元錢后聽老師分析這種行為的危害性，他又悄悄地將錢放回原處。（生答略）

師點(diǎn)評(píng)：欣賞也是有原則的，小剛偷拿加別人的錢，這種行為極不道德，我們不能欣賞；小剛通過自我教育，知錯(cuò)改錯(cuò)，這一點(diǎn)值得我們欣賞。

（2）考試卷發(fā)下來了，欣欣得了“優(yōu)”，他十分開心，而麗麗呢，只得了個(gè)“良”，她十分難過，傷心地哭了。（師問：你欣賞誰？欣賞他哪一點(diǎn)？）

哭過這后，麗麗擦去臉上的淚水，面對(duì)自己做錯(cuò)的題，她重新思索，實(shí)在弄不明白的，她又去請(qǐng)教欣欣，欣欣呢，也沒嘲笑麗麗，而是耐心地為她講解，一遍又一遍，直到麗麗真正明白為止。（師問：請(qǐng)問你們?cè)鯓有蕾p他們？）生答略，師隨機(jī)點(diǎn)評(píng)。

五、看來同學(xué)們的認(rèn)識(shí)也有所提高，那我們就來看看身邊的同學(xué)，從他們身上發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)，來欣賞他們，優(yōu)點(diǎn)大家說，來個(gè)優(yōu)點(diǎn)“轟炸”如何？誰先來說。（展示課件4）

1、單個(gè)同學(xué)舉事例說明，師請(qǐng)被欣賞的同學(xué)談感受，談體會(huì)。師適時(shí)恰當(dāng)點(diǎn)評(píng)。例如，讓學(xué)生自悟出，欣賞他人也是自己學(xué)習(xí)、進(jìn)步、提高的過程，你尊重、理解別人，就會(huì)得到別人的友情，你就會(huì)覺得快樂；欣賞別人的同時(shí)，也要欣賞自己，悅納自己。

2、邀請(qǐng)幾位同學(xué)做嘉賓上場(chǎng)，請(qǐng)大家來欣賞他們，幫他們找優(yōu)點(diǎn)，師請(qǐng)嘉賓談感受與體會(huì)。師點(diǎn)評(píng)：被人欣賞是一種快樂、幸福，能找到自信，會(huì)更加努力。

3、小組內(nèi)交流，互相欣賞。請(qǐng)兩個(gè)小組上場(chǎng)，演示如何互相欣賞。師點(diǎn)評(píng)。

六、同學(xué)們找的優(yōu)點(diǎn)還真不少，優(yōu)點(diǎn)“轟炸”了我們班，大家說也說不完，其實(shí)“金無足赤，人無完人”，我們只有學(xué)會(huì)欣賞別人，才會(huì)包容他人的缺點(diǎn)，變得寬容，欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，提高完善自己。欣賞別人，被人欣賞同樣快樂。只有這樣，你才能與人相處愉快。

下面，咱們輕松一下，我請(qǐng)三組同學(xué)上場(chǎng)，參與一個(gè)游戲。

游戲規(guī)則：三人一組，分別遮住一人的眼，綁住一人的雙手和另外一人的雙腿，代表不同的人自身存在不同的優(yōu)、缺點(diǎn)，再給每組兩個(gè)球，代表貴重物品。要求三人團(tuán)結(jié)合作。將貴重物品運(yùn)送到目的地。學(xué)生游戲過程（略）

師：輕松有趣的游戲結(jié)束了，你有何收獲？

生答（略）

師點(diǎn)評(píng)：只有彼此欣賞，團(tuán)結(jié)合作，才能將一件事情做成功。

七、是啊，看來欣賞的確是具有一種神奇的力量。（展示課件5）

《欣賞是一種神奇的力量》（展示課件一首詩）

師總結(jié)：這首詩真正道出了欣賞的作用，希望你們從小學(xué)會(huì)寬容，學(xué)會(huì)欣賞，培養(yǎng)廣闊的胸襟，學(xué)會(huì)與人共處，團(tuán)結(jié)合作，將來才能成就一番事業(yè)。人生難免會(huì)遇到幾種煩惱和困難，希望同學(xué)們學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持快樂的心情，才能有信心，有勇氣去戰(zhàn)勝困難。世界上風(fēng)光旖旎+，等著你去欣賞，古今中外文化淵博，等著你去欣賞，希望你們笑對(duì)人生。

第五篇：中學(xué)生心理健康主題班會(huì)教案

中學(xué)生心理健康主題班會(huì)教案

一、教學(xué)內(nèi)容： 健康——心理、身體

二、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)生知道健康的含義、中學(xué)生心理健康的內(nèi)容和要求、懂得心理健康與身體健康的辯證關(guān)系。

三、教學(xué)重點(diǎn)：

健康的含義、中學(xué)生心理健康的內(nèi)容和要求、心理健康與身體健康的辯證關(guān)系。

四、教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)生心理狀況的自我分析

五、教學(xué)方法：設(shè)問法、歸納法、討論法、講授法、范例分析法

六、教學(xué)過程：(一)、導(dǎo)入課題

提出問題：你認(rèn)為生活中最重要的是什么？

備選答案（健康、金錢、事業(yè)、愛情、親情、友情、美貌、道德品質(zhì)等）

組織形式：小組討論、匯總（學(xué)生發(fā)言后教師總結(jié)如下）：……

同學(xué)們,隨著新世紀(jì)的來臨人們對(duì)健康的要求越來越重視，健康是全人類的頭等大事。每個(gè)人都希望自已健康，只有擁有健康才能擁有一切。

可是什么是健康呢？人們總是習(xí)慣上把不生病的人說成是完全健康的人，這是不完全正確的，還有人認(rèn)為身體強(qiáng)壯就是健康，這種理解也不夠完整，究竟怎樣才算是健康呢？聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出健康的含義是：

健康的含義：在精神上、身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)

人體是一個(gè)統(tǒng)一的整體，這不僅指身體各器官、各系統(tǒng)經(jīng)過神經(jīng)系統(tǒng)的整合作用而形成一個(gè)相互影響、相互制約的統(tǒng)一體，而且還指人的心理和生理相互作用、相互影響而構(gòu)成一個(gè)整體。(二)、研討課的內(nèi)容

“心理健康與身體健康”

1、身體健康

是指無身體疾病和缺陷，體格健壯，各器官系統(tǒng)機(jī)能良好，有較好的適應(yīng)外界環(huán)境的能力和對(duì)疾病的抵抗能力等。

2、心理健康

是指人們對(duì)于環(huán)境的影響以及自身的變化能夠適應(yīng)，并保持諧調(diào)一致。從心理學(xué)角度分析它包括以下三層含義：

①心理健康是指較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)的，持續(xù)的心理狀態(tài)不是短暫的②心理健康是個(gè)體應(yīng)有的狀態(tài)，反映社會(huì)對(duì)個(gè)體心理的最起碼要求，而不是最高的心理境界，就像健康還不是身體健美一樣

③心理健康是個(gè)體在適應(yīng)社會(huì)生活方面所表現(xiàn)出來的正常、和諧的精神狀態(tài)，包括自我身心知覺明確，能正視自己的生理和心理特質(zhì)，情緒穩(wěn)定、樂觀、有生活目標(biāo)，樂意和勝任工作，人際關(guān)系和諧等

3、中學(xué)生心理健康的內(nèi)容和要求

⑴自覺----心理健康的學(xué)生不把學(xué)習(xí)看成是負(fù)擔(dān)，愿意學(xué)習(xí)，努力掌握知識(shí)技能，自覺完成學(xué)習(xí)任務(wù)，經(jīng)刻苦努力取得優(yōu)秀的成績(jī)，能從自己的實(shí)際出發(fā)，不斷地追求新的學(xué)習(xí)目標(biāo)

⑵自持----心理健康的學(xué)生情緒穩(wěn)定，樂觀，表現(xiàn)適度易控，不為一時(shí)的沖動(dòng)而違犯學(xué)校的紀(jì)律，不為學(xué)習(xí)中遇到的困難而焦慮重重，心境始終保持活潑、開朗、穩(wěn)定、豁達(dá)，充滿朝氣。

⑶自知----心理健康的學(xué)生，對(duì)自己的相貌、興趣、體型、體質(zhì)、生理特點(diǎn)、體能、氣質(zhì)、性格品德和智慧等方面都有比較全面的了解，而且清楚地知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

⑷自愛----心理健康的學(xué)生對(duì)自已的生理特征，心理能力及自己與周圍現(xiàn)實(shí)的關(guān)系有清醒的認(rèn)識(shí)，個(gè)人的理想、信念、目標(biāo)、行動(dòng)能夠跟上時(shí)代的發(fā)展，并與社會(huì)要求一致，既不自我欣賞，也不自慚形穢，不論自己長(zhǎng)得美丑，有無生理缺陷，有無疾病,智力能力的水平高低，都能喜歡，悅納自己，不管周圍環(huán)境優(yōu)劣，條件好壞，都能從實(shí)際出發(fā)，努力適應(yīng)。

⑸自尊----心理健康的學(xué)生尊重自己也尊重別人，樂于與人交往，能與周圍的人保持良好的人際關(guān)系。對(duì)老師、長(zhǎng)輩尊敬、有禮貌，對(duì)同學(xué)信任、互敬、互愛、互助、互讓，對(duì)兒童和殘疾人表現(xiàn)出同情、尊重、愛憐和熱心幫助。

⑹自強(qiáng)----心理健康的學(xué)生自信自己的存在會(huì)對(duì)社會(huì)、對(duì)人民有價(jià)值，有意義。因此，確定遠(yuǎn)大理想，為了實(shí)現(xiàn)自己的理想，能從自己的實(shí)際出發(fā)，制定切實(shí)可行的生活目標(biāo)，努力把自己鍛煉成為德智體美勞各方面全面發(fā)展的人才。

⑺自制----心理健康的學(xué)生有道德和法制觀念，遵守社會(huì)公德，行為規(guī)范及法令，遵守學(xué)校紀(jì)律，個(gè)人服從集體，服從社會(huì)，能約束自己的行為，不斷改正缺點(diǎn)，使自己的行為規(guī)范化、社會(huì)化。

很多學(xué)生把心理不健康（心理異常）理解為心理變態(tài)和精神病，這種看法是錯(cuò)誤的，我們千萬不能把心理不健康（心理異常）看成一種病態(tài)，只有異常到一定的嚴(yán)重程度才是心理變態(tài)或精神病,那么我們學(xué)生通常能遇見哪些不良的心理狀態(tài)呢?(學(xué)生分組討論、匯總)(焦慮、害羞、畏懼、憂郁、自私、孤獨(dú)、自卑、嫉妒等）

4、常見心理異常及分析

①焦慮：

資料：某學(xué)生平時(shí)成績(jī)很好，但一遇到重要考試，就會(huì)出現(xiàn)心慌、心痛、失眠等現(xiàn)象，考試就考不好。這就是過度焦慮的現(xiàn)象在作怪。焦慮是一種緊張、壓抑的情緒狀態(tài)。每一個(gè)人在不同程度上都有過體驗(yàn)，學(xué)生的焦慮多數(shù)來源于學(xué)習(xí)情境，學(xué)生面臨升級(jí)，畢業(yè)，升學(xué)考試，自己又沒有十分的把握，就會(huì)產(chǎn)生焦慮，這是正常的，人人都會(huì)有的。對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來說，沒有焦慮或焦慮過高，時(shí)間過長(zhǎng)都不好，短時(shí)的低焦慮能促進(jìn)學(xué)習(xí)，如考試期間，有點(diǎn)兒心理壓力，喚起緊迫感，會(huì)約束自己努力復(fù)習(xí)功課。當(dāng)然過度的焦慮會(huì)表現(xiàn)出過分的擔(dān)憂，可以表現(xiàn)為心慌意亂，煩躁不安，易發(fā)脾氣等，許多焦慮者在發(fā)作時(shí)常伴有軀體的種種不適感，如心慌暈厥，胸悶氣急，惡心腹瀉等現(xiàn)象，而體格檢查卻未見各器官有什么病變。那么如何克服焦慮呢？焦慮時(shí)可以放下手中的事情，去參加體育活動(dòng)把心中的焦燥轉(zhuǎn)化為身體能量排出體外，也可以把心中焦急煩惱的事情寫下來或傾訴給朋友聽，來緩解自己的情緒。

②抑郁：

資料：據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）最新統(tǒng)計(jì)，全球目前到少有2億人患有抑郁癥，抑郁癥患者常伴有痛苦的內(nèi)心體驗(yàn)，是世界上最消極悲傷的人，號(hào)稱“第一號(hào)心理殺手”。典型人物：林黛玉

是一種不良的情緒狀態(tài)或心境，輕時(shí)心情沉郁、無精打彩，自覺腦力遲鈍，肢體乏力，不愿參加各種活動(dòng)，對(duì)自己的能力估計(jì)太低，對(duì)一點(diǎn)困難也無法克服，因而顯得十分消極和悲觀，嚴(yán)重時(shí)表現(xiàn)為極度的愁悶傷感，憂心忡忡，甚至終日飲泣，自愧難以為人，生不如死。長(zhǎng)期的抑郁也會(huì)造成身體及生理上的不良反應(yīng)，如缺乏食欲，失眠，容易疲倦，外表略有彎腰駝背姿勢(shì)。那么如何克服抑郁心理呢？可多參加文娛、體育活動(dòng)，在文體活動(dòng)中忘情的說笑，從而使得心情變得愉快；也可多與好友談心，把不良的抑郁情緒得以疏泄；也可多參加班級(jí)集體活動(dòng)，通過活動(dòng)的成功增強(qiáng)自己生活的信心，同時(shí)感受集體的溫暖和力量，增強(qiáng)生活的動(dòng)力，從而減輕情緒上的抑郁狀態(tài)。

③嫉妒：

資料：典型的東方式嫉妒具有“嫉賢妒能”的特點(diǎn)，懷有嫉妒心理的人心胸較為狹小，目光狹隘而短淺。但不是只有這種心理狀態(tài)的才會(huì)有嫉妒心理，其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有嫉妒心理的體驗(yàn)。典型事例：負(fù)荊請(qǐng)罪、既生瑜何生亮、龐涓與孫賓的故事等。

嫉妒是一種不正常的心理狀態(tài)，是對(duì)他人的才能、地位強(qiáng)于自己時(shí)引起的一種怨恨，嫉妒的心理是想盡辦法破壞、詆毀對(duì)方，而不是使自己臥薪嘗膽，奮發(fā)努力，設(shè)法趕超。因此嫉妒是人際交往的一種障礙，嫉妒不僅害人同時(shí)也害已，輕者精神壓抑，不舒服、不痛快、情緒低落，重者可以導(dǎo)致精神失常，嫉妒者內(nèi)心是非常痛苦的，有時(shí)是嫉妒目的沒有達(dá)到而痛苦，有時(shí)會(huì)為達(dá)到目的而受良心的譴責(zé)而痛苦，由此可見，嫉妒有損自已的品德，有損自身形象，有損自己的學(xué)業(yè)，有損人際關(guān)系，也有損自己的身心健康。如何來克服嫉妒心理呢？首先是化嫉妒為動(dòng)力，相信自己有充分的實(shí)力能超越對(duì)方，有了這樣的心理狀態(tài)就會(huì)把不能容忍對(duì)方強(qiáng)于自己的嫉妒心理變成奮發(fā)圖強(qiáng)的動(dòng)力。其次開闊眼界，轉(zhuǎn)移注意力，平衡心理。

綜上所述，心理健康與身體健康是互相依存、互相促進(jìn)的。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康是心理健康和社會(huì)交往健全狀態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這幾個(gè)方面是緊密聯(lián)系，相互影響的。一個(gè)人若是身體健康欠佳或是疾病纏身，自然會(huì)或多或少地影響其它兩個(gè)方面。而心情不好或社會(huì)交往不正常或在群體生活中關(guān)系緊張，也會(huì)在一定程度上影響身體健康。

因此，要維護(hù)和保持自己的健康，除了注意身體健康外，還要注意保持健全的精神狀態(tài)和健全的社會(huì)交往。

（三）質(zhì)疑答疑

（學(xué)生可根據(jù)本課內(nèi)容進(jìn)行提問，教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行討論并解答。）

（四）作業(yè)布置

1、試分析自己的心理狀況，談?wù)勗鯓诱{(diào)整自己的心理狀態(tài)？

2、某學(xué)生在考試時(shí)作弊，試分析該生的心理狀況？

中學(xué)生心理健康主題班會(huì)教案

初二級(jí)部