第一篇：找尋未知的自己

找尋未知的自己

當喧囂終于褪去時，內心有些許的激動，因為激動手指有輕微的顫動，我可以聽見心靈中某種回歸的聲音，似乎在說——孩子，安靜下來吧，你需要靜靜地聆聽自己真實的想法，你需要看清楚你自己是誰！

——寫給自己

初始張德芬三個字，應該要從在杭州學習算起了，那時每天中午要進行黃庭禪坐，靜謐的音樂響起時，就可以聽見其中一個帶著臺灣腔的標準女聲緩緩道來，聲音很輕很柔，似乎也很遙遠，讓在靜坐中的自己似乎可以傾聽到靈魂深處的聲音。就這樣每天在德芬的聲音中，我有了片刻的休憩，也似乎在那一刻里，才會感受到整個人通體的透明和澄澈！

離開杭州一年有余了，除了間或游走在光明網站之外，對于德芬似乎只能是一種回憶了！好在，我們的緣分未盡，無意中看到了德芬的新書介紹《遇見未知的自己》，內心有了小小的期許，可是繁忙的工作讓自己覺得去書店都成了一種奢侈，就這樣在期待中緩慢度日，直到從朋友那里借到了這本書，幾乎是一口氣看完的（雖然德芬不建議這樣去做）。書中靈性的文字，貼切的生活實例，一個個鮮活的主人公，讓主人公若菱逐漸掃去蒙塵心靈的塵土，看到了真實的自己，而我似乎也是隨著她在逐一地剝去自己心靈上的舊傷，一步步看到自己長期以來的陳舊的觀念、思想、固定的思維模式！書，閱畢！已是滿眼淚水！是為若菱尋找到了真我嗎？還是因為書中那位智者的離去？抑或是，看到了自己內心的不確定，不真實？一連幾天似乎都沉浸在這樣的思考中，從沒有發現，在喧囂的城市生活中，竟然還會有這樣寧靜的生活，從沒有感受到已經躁動了多年的心靈，還會在同樣的環境中找到安寧！

親愛的，外面沒有別人，只有你自己！

是啊，曾經的紛爭是你，現在的淡然是你；曾經的迷茫是你，現在的豁達是你；曾經的郁悶、苦惱、煩躁都是你，而如今的快樂、灑脫、幸福，也是你！一切都沒有變！你還是你，變了的只是你的心態，只是你看待世界看待自己的態度，變了的是你逐漸明晰的思維模式和生活態度！

所以，德芬在《遇見心想事成的自己》中寫道：“其實我們每一個人都可以心想事成！如果能夠掃除內心的障礙，與無形的靈性世界連接上，那么，每個人都可以恢復我們與生俱來的心想事成的能力。”

心想事成也好，一帆風順也罷，其實，每一天我們都在心想事成中度過，只不過自己沒有察覺而已！如果你相信，人生會有今生和來世，那么請好好地思考下，我到底需要的是什么？

每一個清晨，當我們睜開雙眼看到又一個美好的早晨開始時，我們除了對宇宙發出無限的感恩外，就是開始這一天快樂、幸福的生活！不要擔心事不如意，也不要覺得人生苦短，因為每一個挫折、不順都是宇宙送給我們的“禮物”，只不過這份禮物沒有一個華美的外表而已，只要你能拆開它并不如人意的外衣，就一定會得到這份碩大的禮物的！

請永遠記住，親愛的，外面沒有別人，只有自己！

第二篇：遇見未知的自己

《遇見未知的自己》讀書筆記（景德鎮陶瓷學院信息工程學院信息管理與系統 09信管一班單小紅）摘要: 跟你的身體對話，傾聽你身體的訊息。基本上，任何能讓你專心一致、活在當下的運動，都可以幫你與身體重新聯結，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態和狀況。

關鍵詞：身心靈愛喜悅和平第一次讀靈修類書籍心里既歡喜又害怕，好在真的全情投入以后，我很快便享受到閱讀的樂趣！《遇見未知的自己》，從始至終都在講述這個道理： 外面沒有別人，只有自己。何為外面？就是包裹住真我、讓你感到沮喪、灰心、失望、痛苦甚至焦慮的事情。

為什么會有負面情緒？

因為“如果你不斷重復做某件事，在生理學上來說，我們某些神經細胞之間就會建立起長期且固定的關系，比方說，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悲慘痛苦......那么，你就是每天都在重復地為那張神經網絡接線和整合。這就變成了你的一個情緒模式”。這就意味著如果你用悲傷易怒的情緒模式生活，即使快樂的事情發生在你身上你也會視而不見，因為潛意識里你需要的是“痛苦”，就象吸毒者毒癮發作需要毒品來補給一樣。檢測自己潛意識里的人生模式的公式：人生模式= 性格傾向 X 外在環境 X 各種教育 X 生活事件 X 前世業力（如果你相信的話）

我是誰？！

你是誰？你問過自己嗎？

有人說：我出生在XX家庭...有人說：我天資聰明，美麗可愛...有人說：我畢業于XX大學...有人說：我丈夫是XXX...有人說：我供職于XX名下，月薪...有人說：我資產過X，我住在...可這些，都不是真正的你！我們從小到大都有一個意識，那個意識在我們小時候有記憶以來就一直存在著，陪著我們上學、讀書、結婚、工作。所以，有一個東西在我們里面是一直沒有變的，盡管我們的身體、感情、感受、知識和經驗一直在改變，但是我們仍然有一個基本的內在真我的感覺。這個內在真我不會隨著你的身體而生，也不會隨著死亡而消失，它可以觀察人世百態，欣賞日出月落，云起云滅，而歲月的流轉，環境的變遷都不會改變它！而每個能丟棄自己不實的身份認同，而且不被自己的思想、情緒以及身體所限制和阻礙的人，都能展現出真我的特質——愛、喜悅、和平！1

如何找回真正的自己 自出生后為了保持自我感，我們就發展出了小我，在這個世界上抓取所有我們能抓取到的東西，因為小我是如此的虛幻、脆弱，所以它需要更多的抓取、獲得，才能延續它軟弱的生命。于是身體就這樣讓我們與真我分開了，于是我們每個人的心底里多少都有些晦暗的顏色。我們能做的不是驅除這些黑暗，因為它已經客觀存在了，我們能做的是用我們的覺知之光去照亮它們、用我們的智慧之火去點燃它們，而我們首先要做的也是我們唯一能做的就是：跟自己的身體對話，傾聽自己身體的訊息！具體來說：“任何能讓你專心一致、活在當下的運動，都可以幫你與自己的身體重新聯結，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態和狀況。所以無論跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜珈，只要你能夠專心地關照自己的身體，這些運動都可以成為一種冥想”。我們的腦袋不是惦記著過去就是憧憬著未來，可我們的身體和我們的呼吸永遠都活在當下！不論你有多忙，請記得抽時間關照一下自己的身體和自己的呼吸，“若我們習慣于注意自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產生啦！”

如何對付負面情緒 我們要知道，天底下只有三種事：老天的事，你的事，他人的事！老天的事我們管不了、他人的事我們不該干涉，所以最重要的是管好自己！要知道所有的情緒都有能量，負面情緒也一樣，我們不該把不好的負面能量給身邊的人！比如生活中的我們：你要按時吃飯啊，不然....小孩子不能走太遠啊，不然....你趕緊穿衣服啊，不然....為親人擔心其實是一種不負責任的加害行為：我們之所以擔心，是因為我們自己無法承擔可能會失去他們的危險，于是我們把自己的恐懼投射到他們身上！很多時候我們要求對方做某事的出發點其實不是為了對方而是為了自己。所以對身邊的人我們要注意溝通的方式和方法。如果是為自己而且還自以為有權力管對方，認為我們可以介入他人的領域、促使別人改變，這種做法不但白費力氣，還會造成彼此關系緊張！對付負面情緒最好的辦法就是：接受它！認同它！然后用燦爛的陽光照亮它！我們要清醒地認識到：痛苦是自己創造出來的，因為那個是你自己對事情的解釋。一個非常有用的公式：A（事件）-B（信念、想法）—C（結果）其中A永遠是中立的，同樣的A，發生在不同的人身上會有不同的C出現。比如男朋友看見我時臉色不太好（A），如果我認為他是對我發脾氣（B1），我會很生氣（C1）；如果我認為他是心情不好（B2），我會很心疼（C2）；如果我認為他是身體出了問題（B3），我會想立刻帶他去醫院（C3）。同樣的A，因為我們自己的判斷不一樣，所以得出不同的B和C，也影響著我們和當事人的關系。

活在當下的力量——關于臣服： “所有發生在我們身上的事件都是一個經過仔細包裝的禮物。只要我們愿意面對它有時有點丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點一點拆開包裝的話，我們會驚喜地看到里面珍藏的禮物”。臣服的好處就是：當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭時，事情往往會有意想不到的轉機出現，你才發現原來的掙扎真的是白費力氣。很多強迫性的念頭盤旋在我們的腦海里無從消減，腦袋里的思想我們無從控制，我們只能把自己注意力及時地拉回當下。“看到我們思想的同時，你就切斷了與它的認同，如果你進而檢視它的真實性，你會發現，我們90%的思想幾乎都是不正確的。當你不再盲目地聽從腦袋里的聲音時就是它可以止息的時候了”。

當然，要立刻做到發現真我、讓我與真我相脫離、讓真我迎風飛揚似乎有些難。但千萬別望而卻步，好的習慣日積月累，點點滴滴就能改變我們的生活。比如當你洗碗的時候，你就認真感受水的溫度，感受皮膚和碗接觸時的變化，碗從油膩變到干凈，你的手指觸摸體會它的變化，這些可以阻止你胡思亂想；當你坐車或等待的時候，你可以把注意力放到自己的身體里，去體驗當時你身體的各個部分的感受，或者把注意力放在自己的呼吸上，因為你知道嗎，我們的思想總在過去和未來，可我們的身體和呼吸永遠都活在當下！

心想事成的秘密： 記住，所有的事情都是能量的振動，兩個相同振動頻率的東西會互相吸引。當你真心想要一樣東西的時候，你身上散發出來的就是那種能量的振動頻率，然后全宇宙就會聯合起來幫助你達到你想要的東西。宇宙并不知道你正在散發的振動頻率是因為你觀察到的或是實際經歷的事物，還是你記得或者是想象的事物。它只是接收到了你振動的頻率，然后用和它相配的事物做出響應。所以最大的秘訣就是：我們用視覺的觀想和自己的感受所發出的振動頻率是最強的！如果一個人充滿了快樂、正面的思想，那么好的人、事、物都會和他起共鳴，而且會被他們吸引過來。同樣的，要是一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么難怪這個常有倒霉的事情發生在他身上了！當然，外在的努力也非常重要！只是知道了心想事成的秘密之后我們采取行動的過程該是毫不費力而又充滿喜悅的，這樣不但效果好，而且我們也樂得輕松呢！

最后：我們創造了自己的世界 我們不知道一切的問題其實都出在我們自己的身上，只要我們勇敢地改變自己，最重要的是改變我們自己的心境，所有外在，包括人和事、物都會境由心轉地隨之改變。讓我們一起記住：

親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果！

第三篇：遇見未知的自己

來一場心靈的旅行

——《遇見未知的自己》讀后感

最近看了張德芬的暢銷書——《遇見未知的自己》，很受啟發。文章以一位都市白領階級的女性為主角，經由我們每天都可能遭遇的各種事件，逐漸把眼光從外在的世界轉向我們內在的世界，繼而發現我們大多數人竟然都不是自己生命的主人，更糟糕的是我們是思想和情緒的奴隸。一個幸運的機會下她遇到一位老者，老者就像一位智者，女主人公在他的指引下，改善內在的狀態，進而改變了外在的世界。最終女主人公尋得內心的平和，就像春繭破繭而出，迎風飛揚。

我們所在的城市中許多人一直在追求外在的事物來滿足自己的欲望，比如金錢，名利，地位，權勢，在不斷的追求中滿足欲望中，成為一種習慣，如上癮一般，戒除不了。于是，人就陷入到貪婪和占有的漩渦之中，以至于漸漸累到失去自我，以至于連“我是誰”這個基本問題都看不起清楚的地步。正因為失去了真實的自我，追求的是內心真實需要以外的東西，所以，占有得越多，迷失的越嚴重，內心就更迷茫痛苦。所以，不管是在工作中，還是家庭中，壓力越來越大，失望越來越多，因此越來越多的人常常困惑——我為什么常常不快樂？

書中由不快樂這個話題引申提出了小我的存在，什么是小我，就是受外界的一切而影響的自己，什么是外界的一切呢，也就是說金錢，名利，地位，權勢，以及一切身邊發生的事情，包

括別人對自己的看法，自己的虛榮，這些都是小我的表現，小我會被身體里的潛意識所控制，也就是說有時候有些事情你會不由自主的去想，去爭。而做到了也未必就會得到真正的快樂，即使是快樂，也是來自外界的，一旦外界的讓你感覺快樂的源頭不在了，自己就會很痛苦的。其實在我看來，自己對于外在一切的認知，觀念都是自己內心、身體、細胞中的記憶的投影，也是我們潛意識的投影，我們會選擇性的接收我們熟悉的事物，看見的是我們潛意識里面想讓我們看見的東西，其他東西大腦會自動排除掉。

我們認識到小我的存在后，我們會想辦法去改變，去追求真正需要的愛、喜悅，和平。然而外界的一切不能給予我們這些，即使追求也得不到，所以我們會轉而向內心向自身尋找愛，喜悅，和平。也就是書中所強調的尋找真我，確實我相信大多數人對于“我是誰”這個問題的回答都停留在名字思想職位代號上，很少去認識真我是怎樣的，事實上每當我們想這個問題的時候內心是茫然的，就連自己也不知道真正的自己是怎樣的。你會發現認清自我也是一件很難的事，像書中所說那有一個很長的過程，外在環境影響著我們的內心世界，我們所處的社會環境和自然環境讓我們容易失落真實的自我,人所有受苦的根源就是來自于不清楚自己是誰，而盲目的去攀附、追求那些不能代表我們的東西。

書中的老人教會我們要用潛意識的方式去處理情緒。記住老人的教導:“你不是你的工作，你不是你的表現，你不是你的成功，你不是你的失敗。這些外在的東西，絲毫動搖不要你那個內在的真我，看清楚小我的虛假認同。”我們常常用許多的信念、價值觀、態度、標準，來約束自己，也來衡量、批判他人。這些就是我們每日所想的基礎，可是我們從來不去檢測我們思想的基礎，從來不去檢測我們思想的正確性。生活中發生的一些事情，我們會根據我們的經驗和掌握的知識去判定它，不管它帶給我們的是快樂還是痛苦，其實大多數是因為我們的思想導致的。很多事情，并不是它自然的發生，是我們自己的選擇，是我們自己選擇他們這樣的或那樣的發生。就像書中所說的，事件本身都是中立的，因為同樣的事情發生在不同人的身上，就會產生不同的結果。

正如書中說的外面沒有別人，只有自己！所有的人事物都是你內在的投射，就像鏡子一樣的反映你的內在，當外境有任何東西觸動你的時候，記得要往內看，看看自己哪個方面又被刺激了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的，不可改變，不可抗拒的東西上。我們要先在內在層面做一個調和整理，然后再集中精力去應會付外在可以改變的部分。快樂不快樂的決定權在于自己，事情的最后結果也是自己的選擇，和別人無關。我們要經常自省，正視自己的想法，真正的快樂是自己給予自己的，別人給不了，也無法給予，不要找錯了方向。想要快樂，首先要平靜的接受生活中的不快樂，正視我們的不幸，學會“臣服”于自己不完美的人生事實，甘心的去接受，慢慢找

到一條可以使自己喜悅的路，不要活在以前，只活在當下。

雖然這本書我只讀了兩遍，還沒完全融會貫通，也沒進行什么具體的實踐，但我通過它進行了一場心靈的洗禮，它安撫了我內心浮躁、悲觀和欲望，它將深奧的人生哲理簡單敘述，將修行理念置于其中，比起禪宗佛學等等思想顯得有些粗淺，卻讓人更容易感悟理解。它教會我，當我在面對生活中的悲歡離合喜怒哀樂時，常保持觀照內心并惜福感恩的心態。

當我獨處，靜靜的享受自己的世界，不再不安，不再焦慮。因為，外面沒有別人。

第四篇：遇見未知的自己

《遇見未知的自己》讀后感

暑假期間，在朋友的推薦下，我讀了一本華語世界第一部身心靈小說——《遇見未知的自己》，接下來談談我讀后的想法。

這本書的作者張德芬，曾經的臺視知名女主播，美國加州大學MBA。2002 年開始，她受到啟發與指引，辭去高薪的工作，專心研修各種不同 的心靈成長課程以及心理治療方法，體悟了許多靈性及個人成長方面的心得。2007年6月在臺灣出版第一本有關身心靈成長的小說《遇見未知的自己》，名列臺灣各大書店暢銷排行榜，讀者反應空前熱烈。

“親愛的，外面沒有別人，只有你自己。”

最初看到這句話的時候，我淺顯的把它理解為不要在意別人的眼光，做自己想做的事，做真實的自己。而看完《遇見未知的自己》后才知道這話的意思是：外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投身出來的結果。

因為對于心靈類的書籍我以前并不感興趣，覺得太過唯心，所以剛剛開始接觸這本書的時候我感覺它很深奧，很難懂。但還是耐著性子往下讀。故事是從一個冬天的雨夜，在荒郊野外的山區，一個沒有手機、沒有汽油的孤單女人開始。該故事的主角若菱，名校畢業，擁有令人羨慕的高薪白領工作，但心中卻不時的自問：為什么我不能擁有想要的生活？為什么我不快樂？為什么我如此之不幸，沒有父母的愛，失去丈夫的愛，終日面對婆婆的尖刻、冷漠，甚至多年不孕不能擁有自己的孩子？惶論擁有任何生活的任何寄托。。我該如何當自己生命的主人？ 在一個下雨的寒冷冬夜，若菱巧遇一名智慧老者，在與智者數度交談的過程中，她漸漸填補不快樂、挫敗的心靈缺口，找尋回最真實勇敢的自我。

其實我們所有的情感都來自于自己本身，所有信息的過濾也是通過自我，我不否認這個世界的物質性，但對于每一個人而言最終的輸入與輸出卻依舊來自于自我。喜歡書中的這樣一個解釋概括起來說就是：喜悅與快樂的不同在于喜悅是發自內心的，是不會隨著物質的消滅而滅失的；但快樂卻相反，它來自于外部，是隨著外界的某些你所追求的刺激的出現而產生的，一旦這個刺激消失了那么你的快樂也就隨之消失了。快樂不快樂決定權在自己，事情的最后結果也是自己的選擇，和別人無關。不停的向外界抓取，去抓本不屬于我們的東西，當然會痛苦，當然會失落。所以我們要正視自己的想法，真正的快樂是自己給予自己的，別人給不了，也無法給予，切不要找錯了方向。

這本書給我帶來一些對生命對生活的認識,以及做人的態度與原則,讓我學會了更寬容,更包容的對人對事,讓我學會了時時調整自己的心態與情緒.讓我在心靈成長的路上又有了新的進步,讓我開始真正的關心自己,并且學會如何真正的關心自己.讓自己的心慢慢平和,沉淀下來,去慢慢體會喜悅,和平.

第五篇：“體驗”未知的自己

“體驗”未知的自己

我是櫻花園服裝公司的董事長，因為業務發展需要，現誠聘一支設計師團隊，要求如下……請各組討論后設計一套應聘服裝，待董事會投票后，公布招聘結果。”

3個小組的學生圍坐在一起，繪圖、上色，很快，一張張有款有型的樣衣躍然紙上。之后，每個小組代表依據招聘要求，詳細解讀了團隊的設計理念與應聘優勢。

這是北京市朝陽區櫻花園實驗學校“職業體驗課程之服裝設計”課上的活動情景，像這樣有趣的“職業”還有：城管、廚師、主持人、導游、瑜伽教練、拍賣師等。

職業認知與體驗課程是學校針對學生德育與社會脫節的問題，開展的一次課程改革嘗試。在北京市朝陽區教育研究中心的大力支持下，在北京師范大學國際與比較教育研究院副教授滕珺帶領的專家團隊的幫助下，學校結合國際社會生涯體驗的前沿理論與各國實踐經歷，提出了未來性、開放性、真實性、互動性、融合性等5條基本原則，又綜合學生的家庭背景、興趣趨向，選擇了一批頗具特色的職業，按照傳統職業與新興職業分為兩類，開設了這門校本課程。

“隨著時代的發展，一些老職業逐漸消亡，而一些新興職業則應勢而生。職業不再單純是人們養家糊口、安身立命的生存需要，更是人們融入社會、實現自我的生存形式，甚至成為人們展示個性、豐富世界的生命態度。”校長郭鋒認為，啟蒙中小學生定位自己未來的職業方向，更多的是一種基于職業觀的教育。

在學校課程負責人孫雙忠看來，職業認知與體驗課程是一個“三贏”課程，第一個贏家是學生，他們可以增強自己對職業的直觀認知，增加深入接觸社會的機會，為職業選擇做鋪墊；第二個贏家是教師，跨學科教學擴大了教師的知識領域，促進教師轉變教育教學觀念；第三個贏家是學校，體驗課程為學校的精致化課程建設提供了有力支撐。

要不要與“辣翅”談飛翔

“許多學生在頭腦中認定，自己未來的職業規劃是一條早已設計好的軌道，他們沒有自己的選擇，就像快餐盒里的炸雞翅，沒有辦法飛翔。”這是教師王珊最初接觸這門課時的感受。然而，學生越是這樣，她就越要與“辣翅”談飛翔。

王珊認為，職業認知與體驗課程是促進學生發展核心素養的途徑。“學生在體驗式學習中模擬職業勞動，獲得特定的知識、技能、情感態度與價值觀，同時在實踐中發現樂趣、發展自己，并對自身職業進行思考，為生活點燃目標”。孫雙忠收藏了許多學生上課時的照片，他一張張翻看著，回憶著。“他們在認真聆聽城管叔叔的講座，為接下來的親身體驗做好準備；他們在仔細體會每一個瑜伽動作的要領，親身體驗做瑜伽教練的快樂和辛苦；他們穿上工作服，準備一展身手，做出自己人生中第一道菜肴；他們舉著話筒走上舞臺，展示自己播音主持的才華；他們拿著自己設計的導游旗，引領?游客?游覽園博園……”孫雙忠看著照片中學生們自信的樣子，臉上透著掩不住的喜悅。

令孫雙忠記憶猶新的是學生在廚師職業體驗中的表現與感想。“雞蛋西紅柿組”說，他們的菜做得最成功的根本原因在于團隊的力量，在合作中，每個人都顯得至關重要。“油燜大蝦組”則深感做事一定要有信心，“一心向著目標前進的人，全世界都會為他讓路。從什么時候開始不重要，重要的是開始之后就不要停止；在什么時候結束不重要，重要的是結束之后就不要悔恨”。

“我有一種強烈的感受，學生們才是體驗世界的主人”，孫雙忠說，“希望學生在學習的過程中積累生活閱歷，逐步成為一個有見識、有見解、有見地的人。”

體驗的門再也關不上了

學生高思寒是導游體驗課程的受益者之一。現在，他負責接待來校參觀學習的客人，帶領大家進行真實場景中的校園文化之旅。“在開放的環境中體驗職業特點與在模擬的場景中上課完全不同，學生的興趣會大大提升。”教師王春華說。嘗到甜頭之后，上學期暑假，王春華便把課程開到了大自然中，讓學生在游學中接觸各類導游，領略各種解說風格，甚至有的學生在旅游車上直接代替職業導游進行實戰演練。

體驗的門從此再也關不上了。導游課程還結合學校開展的實踐活動，走進園博園、北京外事服務學校，學生們以小組為單位，寫稿、背稿，或現場解說，或模擬解說。

教師謝文講授城管職業體驗課程。第一階段是組建小組。謝文提前布置任務，讓學生在周六日走近城管，觀察他們如何工作，然后制作PPT，在課上交流。第二階段，謝文結合自己的所見所知，引導學生了解北京以外的城管現狀。第三階段，謝文邀請專業城管現身說法，普及行業知識，告訴學生為什么社會對城管存在偏見。第四階段，讓學生走進公園，采用調查問卷的形式，了解市民對城管工作的看法，然后形成調查報告。第五階段，讓學生進行職業演練，親身體驗城管工作。

小學部的職業認知課程則基于學生的年齡特點，以3種方式展開，一是職業認知校本課程，二是社會實踐活動，三是德育活動。

在交警職業認知課程中，學生們以表演情景劇的形式體驗指揮動作，認識違反交通規則所帶來的危害。在社會實踐活動中，一年級的“小豆包”在體驗擠奶工的工作時，還學會在擠奶前撫摸親吻奶牛，照顧奶牛的情緒。學生們用自己工作掙到的工資換取各種各樣的美食，每個人都樂在其中。櫻花園實驗學校的許多家長都是做生意的，于是教師就組織學生舉辦跳蚤市場，擺攤出售自己的閑置物品。

從生活中來，到生活中去，這是櫻花園實驗學校職業認知與體驗課程最顯著的特點，學生對職業價值觀的認知和情感態度的形成，是在潛移默化中合成的，并流動在日常行為中。

從體驗到體貼

學生趙虹捷從小就有一個夢想，長大了要成為像董卿一樣的“名嘴”，站在舞臺中央主持節目。為了實現目標，她選修了播音主持體驗課程，通過競選成為學校“英華在線廣播電臺”的主播，先后對英華十大校園人物、英華公益大使、校工等進行了采訪。“一遍遍背臺詞，一遍遍對著鏡頭NG”，趙虹捷深刻體會到了主播的艱辛。

通過體驗，學生不僅深刻體會到不同工種的酸甜苦辣，還懂得了體貼家長。

學生家長馬麗是一名旅游規劃師。在一次課程任務中，學生王永麟請媽媽講述工作中的故事，那是他第一次了解媽媽的工作。“不只是簡單地游山玩水，大多數時候，因為實地考察旅游線路，腳上都磨出了血泡。我聽著聽著就哭了”。在職業感受中，王永麟寫道：“在外人看來，媽媽的職業體面、光鮮、收入高，但是媽媽在快樂工作的背后付出了許多。為了考察一些地區的旅游情況，她經常要熬夜查閱資料，搜集數據，撰寫項目報告。”

從此，王永麟在許多細微之處發生了變化，比如當媽媽出差時，他會噓寒問暖，叮囑增減衣服。“職業認知與體驗課程是孩子與家長溝通的渠道，會幫助他們拉近距離，并在潛移默化中踐行感恩教育。”馬麗不禁為學校“點贊”。

當學生對家長關懷理解、對不同職業感同身受時，他們便能夠與自己的內心和諧相處，學習也就更加主動。“內心世界的和諧是為了更好地面對世界，做到豐悅于心、慧通于世，這就是學校英華教育的價值追求。”郭鋒認為，生活體驗與社會體驗需要緊密結合，因此學校不僅開設職業體驗課程，還有社會生活體驗課程、特殊生活體驗課程，讓教育從學校向社會蔓延拓展。