第一篇：健康女性,別與酒精做朋友.docx

健康女性，別與酒精做朋友

從健康的角度看，女性與飲酒的話題卻并不輕松。男女有別 長期的研究和觀察發(fā)現(xiàn)，酒對女性的危害要大于男性。我國堪稱飲酒大國，而一項調(diào)查研究還發(fā)現(xiàn)，我國女性酒民有逐年上升的趨勢，正成為飲酒的“生力軍”。然而從健康的角度看，女性與飲酒的話題卻并不輕松。

男女有別 長期的研究和觀察發(fā)現(xiàn)，酒對女性的危害要大于男性。男性長期酗酒出現(xiàn)酒精中毒癥大約需要10~15年，而女性只要5~10年。這是因為女性體內(nèi)雌激素的分泌能妨礙乙醛脫氫酶的作用，而乙醛脫氫酶正是人體內(nèi)分解酒精的代謝產(chǎn)物乙醛，減少其毒性的重要物質(zhì)。所以女性飲酒后，體內(nèi)乙醛含量很容易增加，酒精的毒性作用也更強。

特別是對妊娠的婦女來說更是如此，因為妊娠初期雌激素大量分泌，女性如果酗酒，會導致體內(nèi)乙醛量激增，對胎兒產(chǎn)生強烈的影響，極易導致流產(chǎn)，甚至死胎，并容易產(chǎn)生畸形兒。所以，懷孕婦女更是絕對不能飲酒的。有數(shù)據(jù)表明，女性酗酒的死亡率比男性高50%~100%。喪失自控 醫(yī)學分析認為，當人血液中酒精濃度達到0。5%時，飲酒者大腦的控制力就會明顯減弱，自己的言行因而難以自主，所以因過度飲酒而引起夫妻離婚、自殺、車禍、意外事故、違法犯罪等等不計其數(shù)。酒精可以降低動作的協(xié)調(diào)性、判斷力、情感控制力、思維能力，而且對于女性尤甚。由于女性酒后很容易喪失自我保護的意識和能力，遭受侵害的機會因而驟增。

一項研究結果顯示，喝酒的女性更容易受引誘，更容易放縱自己。而長期飲酒一旦上癮，形成酒精依賴則很難戒除。酒與藥物 由于酒精可以與許多藥物發(fā)生相互作用，所以飲酒后服藥應格外小心。

常見的酒藥相互作用有：酒與阿司匹林一類的解熱鎮(zhèn)痛藥混服可導致胃出血；與治療糖尿病的藥物混服能抵消其降血糖的作用；與抗過敏藥、鎮(zhèn)靜劑同時使用可造成嚴重的藥物中毒等。需要特別注意的是，酒精與中樞神經(jīng)鎮(zhèn)靜劑，如安定、巴比妥類藥物混用尤其危險，有時會產(chǎn)生異常的后果，如有些人在作長途旅行時，為使自己入睡，愛服用鎮(zhèn)靜藥安定，并且服藥后不久就喝酒，其結果是昏睡，醒來后記不起發(fā)生了什么事情。

原因在于這種藥物與酒精混合會使人患暫時的健忘癥。

特別提醒：

1、切忌空腹喝酒，喝酒前和喝酒時吃點東西。要小口呷酒而不要猛飲，這樣可以減緩酒精進入血管的速度。再次飲酒的時間間隔起碼不應少于兩小時。

2、吃藥后幾小時內(nèi)不能喝酒，否則會增加藥物的毒副作用。特別注意不能把酒精和安眠鎮(zhèn)靜劑合用。

3、女性月經(jīng)期對酒精特別敏感，所以不宜借酒解除經(jīng)前期的不適。孕期不應飲酒，疲勞和生病時酒精對身體的影響會比平時更強烈。

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4、不要借酒消愁，那只會使內(nèi)心越來越封閉，生活越來越沉悶。實際上，酒不但不能解決問題，反而會讓人在不知不覺中成癮，形成酒精依賴，會帶來更大的麻煩。

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第二篇：運動與女性健康演講稿

運 動 與 女 性 健 康

作 業(yè)

中文系10級新聞班 趙 蓉 1 0 2 5 8 4 8 0 1 4

提綱: 1.簡述運動的概念

2.提出生命在于運動的口號 3.介紹運動與身體健康的關系

4.介紹怎樣合理運動以保持身體健康（包括運動的最佳時間及方式）5.運動要注意些什么

6.提出運動可使人身心愉悅，號召大家加入運動一族

你健康嗎？你快樂嗎？

----快快加入我們，做健康快樂的運動族吧

一．什么是運動:運動是一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。運動是物質(zhì)的固有性質(zhì)和存在方式，是物質(zhì)所固有的根本屬性，沒有不運動的物質(zhì)，也沒有離開物質(zhì)的運動。運動具有守恒性，即運動既不能被創(chuàng)造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的并且互相轉(zhuǎn)化，在轉(zhuǎn)化中運動總量不變。人在運動的過程當中，身體的結構會隨著你的運動而變化，因此加強了自身的體質(zhì)，所以運動是人類離不開的一種活動方式之一。今天我們討論的是體育運動.二．有人說“生命在于運動”，因為要保持健康的身體，就離不開運動。生命在于運動，運動在于鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持就是勝利。大家相信這句話嗎？不信，聽我介紹一下專家學者有關運動的研究報告。

美國專家指出：全球每年約有300萬人死于不運動

由衛(wèi)生部、中國記協(xié)、可口可樂公司聯(lián)合舉辦的“中國健康知識傳播激勵計劃（吃動平衡、走向健康）”專家媒體研討會18日在京舉行。美國疾病預防控制中心運動與健康部主任邁克爾?普瑞特博士透露，根據(jù)調(diào)查顯示，全球每年大約有300萬人死于不運動。

普瑞特說，美國運動醫(yī)學科學院正在推廣“運動是良方”的概念，主要做法是把社區(qū)醫(yī)生調(diào)動起來，把運動作為一劑處方開給社區(qū)大眾，通過運動來提高某一個社區(qū)人群的健康水平。調(diào)查顯示，在越低收入國家，因缺少運動而死亡的比率就更高。

美國研究運動與健康學的教授胡剛透露，缺乏運動以及超重和肥胖是美國社會兩大公共衛(wèi)生問題。根據(jù)美國2004年健康行為調(diào)查顯示，24%的美國人不做任何休閑運動，只有30%的成年人達到美國疾控中心推薦的標準，每天運動30分鐘，每周五次。美國2008年全國營養(yǎng)調(diào)查顯示，將近68.3%的美國成人是超重和肥胖的。胡剛說：“如果每周5天進行半個小時的輕等、中等運動，包括走路、騎車，就可以預防疾病；如果把運動量提

高到45或60分鐘，就可以降低體重，甚至能保持健康體重。最新研究發(fā)現(xiàn)走路是非常好的方式，因為走路適應各種人群。”

他表示，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果一個人每周運動多于7個小時，未來患心腦血管疾病的危險減少45%，患冠心病危險減少51%。同時發(fā)現(xiàn)，和正常體重的人相比，超重的人幾乎增加33%患心衰的危險；如果肥胖，未來患心衰的危險幾乎會增加一倍。如果一個人肥胖，但卻參加體育鍛煉，會比不運動的正常體重或者瘦人患冠心病的危險小。

北京大學公共衛(wèi)生學院李可基教授表示，根據(jù)國家體育總局調(diào)查顯示，我國經(jīng)常參加體育鍛煉的人占總人口的28.2%，35到49歲的成年人經(jīng)常參加體育鍛煉的人只有8%。他說：“近年來慢性病激增，主要就是不健康的飲食習慣和缺少運動造成的。其實，走路是很好的運動方式，每天走6000步，相當于每天半小時的中等強度運動。另外，對于張悟本那樣的偽健康專家，媒體和大眾一定要防范，不要聽風就是雨；他說茄子能降血脂，那完全是感覺，說茄子吸油，但是茄子進了你的肚子也吸不了油。

三．聽了這些研究報告，相信大家都對運動與健康有了一定的認識吧，有人開始考慮平時做做運動了吧，這就對了，運動與身體健康有著密切的關系呢。

我們都知道生物的基本定律之一就是活動，不活動則導致疾病和死亡。活動之于運動系統(tǒng)，猶如食物之于消化系統(tǒng)，空氣之于呼吸系統(tǒng)，水之于循環(huán)系統(tǒng)。身體的每一個器官都有特定的工作，其能力有賴乎培養(yǎng)發(fā)展。我們鍛煉肌肉，肌肉就結實有力；我們鍛煉手指，手指就靈活，可以寫字、彈琴、拿筷子、打字、畫畫……什么都是這樣：用則進，廢則退。所以，為了能使我們的生活更加豐富多彩、絢爛多姿，我們要堅持鍛煉身體，讓好身體成為我們革命的本錢。

四．好身體需要鍛煉，而鍛煉需要技巧，還需要堅持。

據(jù)研究，最佳保持健康的方法是天天運動，每天堅持一個小時。我們在平時要養(yǎng)成喜愛運動的良好習慣,這對我們的健康大有裨益。談到運動,我們的運動方式也很多,比如：跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等。每周一節(jié)的體育課上我們要好好鍛煉身體，平時的單獨鍛煉要靠自覺,我們可以選擇自己喜歡的方式鍛煉身體,晨練就是一種不錯的選擇哦,俗話說,“早起的鳥兒有蟲吃”，晨練可以使你的一天精神煥發(fā)。運動可以消耗人體多余的能量。有選擇的運動方式可預防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運動、雙杠運動。持之以恒的運動，可以預防身體的“外強中干”。運動使身體全面接受良性刺激，人體機能常運不衰，免疫功能得到提高，使體質(zhì)增強，同時可以預防疾病。現(xiàn)在，學校因病缺課的學生不在少數(shù)，可見他們中參加運動的時間太少了，亡羊補牢，猶為晚矣。科學鍛煉才是防治感冒的良方。

五．長期堅持鍛煉身體對我們的健康有益，但是我們也常常聽說某某某因為過度鍛煉而發(fā)生意外，就像我們經(jīng)常所說的那樣，物極必反嘛。我們鍛煉身體的目的是恢復良好狀態(tài)，恢復就必須與“休養(yǎng)生息”相結合。那么把自己搞到精疲力盡，這是恢復嗎？不是！正確的鍛煉身體需要注意一下幾點：

1.不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。

2.不宜馬上洗浴。劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。

3.不宜暴飲。劇烈運動后口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、心悶腹脹等，故運動后不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。

4.不宜大量吃糖。有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、?肝、蛋等，如你運動后愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。

5.不宜馬上飲酒。劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運動后就是渴啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥，造成痛風等。

6.不宜馬上吸煙。運動后吸煙因人體新陳代謝加快，體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài)，而使煙霧大量進入體內(nèi)，還會因運動后的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害，此時吸煙比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動后的恢復過程，人更易感到疲勞。

六．如果我們堅持用正確的方法在正確的時間鍛煉，那我們就受益頗多嘍。

首先，鍛煉身體在生理上的受益：

1．體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2． 減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會.3．體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

4．可以減少你過早進入衰老期的危險。

5．體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應；使人體適應內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

其次，鍛煉身體在心理上的好處：

1．體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力；

2．體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3．舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4．體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；

5．體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結、協(xié)作及集體主義精神。

親愛的老師同學們，運動有這么多好處我們?yōu)槭裁床欢噱憻掑憻捝眢w，使我們的身體更加結實、身心更加愉快呢？來吧來吧，加入我們：

從明天起，做一個愛運動的人，跑步，游泳，鍛煉身體，從明天起，關心身體和心靈的健康，我有一副好身板，面朝操場，春暖花開。

中文系10級新聞班

趙

蓉

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第三篇：女性生理與健康論文

現(xiàn)代女人的藝術

盤古開天辟地，給予了兩性不同的風貌，決定了彼此是相互取補相互完善的關系，誰也不可以沒有對方。所以女人不是男性化的女人，而是既運用了女人的長處又學習了男人的優(yōu)點的女人。她必然會很女人化，她有女人都有應有的天性——直覺敏銳、樂觀開朗、堅韌、細心、敏感等等。

女性，這個獨特而又熟悉的群體，向來都是社會的焦點。從女媧造就女人開始，就注定了她們與男人不同，繼而隨著歷史的進步，慢慢地形成了屬于女人自己優(yōu)于男人的策略。隨著社會各方面對女性的關注，這也表明了女性對人類的重要性。

物競天擇，造物主給所有外觀悅目者都賦予了優(yōu)先的條件，漂亮的人已經(jīng)免費手持成功的入場券。更何況千百年來，因為社會角色分工的不同，漂亮更是女人的天職。因此，你一定要漂亮。一句話，就是首先欣賞自己，然后讓別人欣賞自己。

女人是一本書——美貌的女人有一張引人注目的扉頁，尚有被一頁頁翻讀的可能性。沒有美貌的女人呢？就只有讓自己擁有點什么了，比如說氣質(zhì)，比如說品味。。。男人通過征服世界而征服女人，女人通過征服男人而征服世界。男人的武器是才智，是能力，是魅力，也可以是權利、地位和金錢。女人的武器更多，男人的武器她們都有，但她們還有更多，包括她們自己。聰明的女人會善用她們的武器，任何武器在一個聰明女人的手中，都會變成利器，變成致命的利器，你無法抵擋。氣質(zhì)就是女人的一把寶劍。

作為女人，一要自知，二要自寵，健康美麗都需要如此，二者兼而修之，方可打造出宜人氣質(zhì)。

作為女人，我們還要具備幾個基本的資本：

第一個資本，知識。只是讓人解開思想的束縛，是實現(xiàn)夢想的動力源泉。不要理什么“女子無才便是德”的蠢話，那是極度缺乏自信心的男人想出來的不平等條約。

第二個資本，能力。

第三個資本，關系。不要嘗試去挑戰(zhàn)男性社會的尊嚴，女人要獲得成功和財富不一定要跟男人硬拼，他們不是敵人，是我們親密的戰(zhàn)友。

第四個資本，金錢。不要掩飾對金錢的喜愛和追求。對富裕生活的向往是人性的自然反應，每個人都有權利去獲得財富。

還有第五個，第六個資本等等，可以作為女人資本的東西有很多很多。假如你不漂亮，你要有知識；假如你沒有知識，那你應該有能力，；如果沒有能力，關系還有一點吧；如果沒有關系，有錢還行，讓別人經(jīng)營一下，也許能錢生錢，讓你一生保持生活水準；可是如果連錢也沒有多少，善良總該要有的！它也會吸引另外一些有能力的人在你身邊，這將是相互提升的一個好辦法。不過如果一個女人最后連善良的本性也喪失掉，那我們就不用說如何做資本女人了，先學會做人再說吧！

有魅力的女人是個謎，而完美的女人更是個謎。

一個普通女人想要有魅力，就必須：

1．去培養(yǎng)的美容策略。說到美容我們首先想到的是我們的皮膚。要有一個嫩滑、迷人的肌膚，首先我們要先了解自己的皮膚類型，選用合適的護膚品和化

妝品。關于美容其實他的范圍很廣，護發(fā)護頸也都是我們要特別注意的。因為脖子是我們女人最容易說實話的地方。

2．去培養(yǎng)異于他人的不同的美體策略。

3．用美服的策略來掩蓋自己的劣勢，使自己更加有魅力。

4．用自己獨特的女人氣質(zhì)來勝過男人。

說到這兒就要提到關于“培養(yǎng)女人氣質(zhì)的策略”這個問題。你一定要漂亮，一定要設法令自己看起來漂亮。一句話首先欣賞自己，然后讓別人欣賞你！

一個有魅力的女人想要更完美，就必須：

1．去挖掘你在商界中優(yōu)于其他人的商界策略。

2．由于自己在生活中的角色不同，更要培養(yǎng)女人生活的策略。

3．去培養(yǎng)自己獨特的女人社交策略，更能體現(xiàn)出完美的一面。

4．新世紀的女性更要有女人不同于男人的理財策略。

另外，我們今天所崇尚的女性氣質(zhì)具有雙重的矛盾性。一方面，我們的文化仍在大肆宣揚女性氣質(zhì)的家庭生活觀念，這是對勞動進行嚴格的二元論性別分工的思想支柱，它將婦女的角色定位于主要的情感與身體的養(yǎng)育員。這種女性氣質(zhì)建構的規(guī)則要求婦女學習養(yǎng)育他人，而非自我；并將任何自我培養(yǎng)、自我教育的欲望解釋為貪婪、過分。另一方面，即使今天的年輕婦女繼續(xù)得到關于傳統(tǒng)的“婦德”的教誨，由于職業(yè)競技場已經(jīng)向她們開放，她們也必須學習體現(xiàn)競技場上“男性”的語言和價值——自我控制、意識堅強、頭腦冷靜、情緒約束、控制權等等，女性身體用她們纖弱瘦削的形態(tài)與流行的男性化服裝的外表富有象征意義地訴說著這種必要性。所以，今天我們經(jīng)常看到的女性形象與過去的賢妻良母不同，和典型的男人也不同，它成為一個新的混合體，既有“女性”的身體特征和角色特點，同時又具備一定的“男性”精神。

成為一個有資質(zhì)，有魅力，漂亮的女人是遠遠不夠的，女人在呱呱墜地的那一刻起就注定命中將會出現(xiàn)一個與她攜手一生的男人，因此，我們女人在認識男人方面要擁有獨到的見解，并且要努力做一個成熟的女人，俗話說“男人不壞女人不愛”，越是這樣我們越要在對待男人方面提高警惕性。女人要在細節(jié)上認識男人，比如說開會時，有的男人拿夾稿子的鐵夾子一根根夾胡子，拔下來的胡子不知是落到地上還是留在他的衣服上，真是太沒有尊嚴了，也不講衛(wèi)生。有的男人在酒宴上愛給女人勸酒好像你喝得越多就是越給他面子，那是不顧自己的尊嚴又傷了人家的自尊。酒宴上太熱情的男人都很恐怖。

關于對男人的評判，現(xiàn)在的社會中流行著這么一個詞“新好男人”它是指30歲以內(nèi)，掌握現(xiàn)代化的技能，專業(yè)能力很強，在本行業(yè)擁有穩(wěn)固地位豐厚收入，講究個人儀表修養(yǎng)，具備文化內(nèi)涵和品位。對感情、家庭負責的男人。顯然，男人成功的標志已不僅是事業(yè)上的，還有審美風范上的。“富而有禮儀”，成長和自立的順利會使一個男人擁有寬廣潔凈的的胸襟，不會在計較人事紛爭與傾軋中僅僅學得察言觀色的小聰明和積極逃身的世故。身處優(yōu)裕的物質(zhì)環(huán)境，會使一個男人對自己的儀表打扮有所追求和講究。將與異性的感情放在一個合理的位置，戀愛和家庭生活便趨向穩(wěn)定，越有文化修養(yǎng)的人會越看重感情的專一和家庭的牢靠。愛情的方式同樣體現(xiàn)著一個人的尊嚴和華貴。電腦網(wǎng)絡世界目前也提出了“現(xiàn)代社會的3D男人”：第一D，Outside Dimension：肉體是靈魂最忠實的示現(xiàn)，因此要重視自己的形象，穿出、走出、做出自己的風格。第二D，Inside Dimension：充實自己的內(nèi)在，除了專業(yè)能力，也重視語言溝通、資訊駕馭、人際交流和自我創(chuàng)造能力。第三D，F(xiàn)utureDimension：掌握未來趨勢的能力。其實男人有兩種可

以稱其為優(yōu)秀，那么他受人尊重，那么他令人開懷。前者靠的是能力，本領、魄力、專長，后者靠的是性格、智力、幽默、人緣，而所有的這些，似乎都與男人的外貌不相干。

心靈是生命的一盞燈，燈里面掩藏著女性的秘密。一旦心燈失色了，快樂的清泉就會渾濁。心靈是人生的一塊田，田里面栽植著女性的希望。一旦心田失衡了，美麗的翅膀就會折斷。心靈是生活的一道門，門里面活躍著女性的情感。一旦心門鎖上了，幸福的花朵就會枯萎。因此可見對于女人擁有一個健康的心理是多么的重要。不可否認，今天的女性承受著太多的壓力，有著太多的煩惱。職場的競爭讓女性在成功與挫折中欲罷不能；婚戀的困惑，讓女性在甜蜜與痛苦中感到迷惘；身心的勞累，讓女性在陽光與陰影中徘徊不前，于是一些女性的心中出現(xiàn)了傷情的“雜草”，出現(xiàn)了不諧的“噪音”，甚至出現(xiàn)了奪取笑聲、扼殺美麗的“陰影”，使女性的心理受到了傷害。可見，沒有健康的心理，女性的天空就會烏云籠罩。對人生負責，對生命負責，女性就必須關注自己的心理健康。對于此，我們要解開心靈重壓的“內(nèi)部密碼”，其中包括家庭因素，經(jīng)濟因素，個性因素，心態(tài)因素，性別因素。面對這些重壓的因素我們要勇敢突破壓力的重圍化解角色矛盾，加強與同事和朋友間的交流，適應社會的快速的更新，處理好與上司的關系，避免與上司沖突，與同事沖突。面對職場壓力，女性唯一的辦法是集中精力，堅持自己救自己。事在人為，突破極限，實現(xiàn)自我，就會戰(zhàn)勝壓力，獲得成功。另外，要戰(zhàn)勝職場的壓力，以下幾點可以幫助我們：

1．了解壓力的原因。

2．學會分散壓力。

3．不要把工作當成一切。

4．暫時將壓力拋開。

5．正確對待批評。

6．不自我增加無謂的壓力。

時代變了，在資訊爆炸，全球一體化的今天，一個人形象實際上已經(jīng)成為他的內(nèi)在修養(yǎng)與生活方式的演繹，是接受了時尚新訊息的，還是拒絕進步的；是對自己有要求的，還是蒙混過日子的，在形象差異上也一目了然。不僅如此人情世故的處理，以及感情的處理，都是很棘手的。因此，做一個女人是一件很不容易的事，要作一個成功的女人更是難上加難。這就給我們女人的人生問卷，它需要我們用每年每月，每分每秒來經(jīng)營。

參考文獻：《女人的策略》 當代世界出版社微微編 著

《被建構的女性》上海人民出版社 沈奕文 著

《少女生活使用百科》 新疆人民出版社 童一秋 主編

《心理健康--女性的幸福之本》石油工業(yè)出版社 張丹 天舒 編著

信息科學與工程學院

計算機科學與技術

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2009-12-6

第四篇：女性與健康-好習慣抗衰老

女性與健康－好習慣抗衰老

對每一個女性來說，健康是人生的第一要素，只有擁有健康的身體，才能創(chuàng)造屬于女性的亮麗天空。

●女性與健康:每天吃雞蛋的女性短命

在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn)，對于不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個雞蛋的女性短命。

●女性與健康:女性晚育更長壽

英國科學家的最新研究發(fā)現(xiàn)，年紀比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性健康不僅更年期延后到來，罹患老年癡呆癥的幾率降低，而且較長壽。當然，也有不少醫(yī)師認為，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實上存有不少風險。

●女性與健康:女性更容易頭痛

2006年2月，英國醫(yī)學家最新公布的一項研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。

在過去的9年里，來自倫敦國王學院的一個研究小組對253例普通病例進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，6。4%的病例為女性健康出現(xiàn)頭痛，而男性頭痛的病例為2。5%，這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及干酪和紅酒等飲食。

曹園媛——實用健康專家。

民政部康復醫(yī)學會“健康中國社區(qū)公益健康活動”核心講師。協(xié)和陽光健康管理機構糖尿病特訓營創(chuàng)建者。北京大學?北大未名集團健康服務體系擔任主力講師。

●女性與健康:吃太多奶制品可能誘發(fā)卵巢癌

2006年，《國際癌癥雜志》刊登了瑞典一項最新研究。該研究認為：女性吃太多奶制品可能會誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認為，研究結果“在一定程度上”支持了過多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點。

●女性與健康:懷孕期間每天運動30分鐘

多數(shù)女性健康懷孕后因為害怕動了胎氣，就不太愛活動。但歐美國家的最新研究顯示，懷孕期間每天適當?shù)剡\動30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。另外，懷孕期間進行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。

●女性與健康:女性喝牛奶可能催生粉刺

不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發(fā)愁，一項新研究發(fā)現(xiàn)，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關。

研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。

女人們，是不是認為自己老得太快了？女性健康專家為我們介紹了幾種簡單的方法，幫你放慢衰老的速度。

●女性與健康:五個好習慣抗擊衰老大問題

★慢吸快呼

這不僅指控制吸煙和預防哮喘，里伯尼斯說，任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。

里伯尼斯認為，學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

★學會加餐

研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐。

首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2-3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。

再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。

最后，每天補充復合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。

★該睡就睡

許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。但里伯尼斯說，事情并不完全是這樣，因為睡眠質(zhì)量也有好壞之分。

如果你需要鬧鐘才能起床；每天白天都需要打個盹；看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。

此時，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、女性健康瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發(fā)出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。

★隨音樂起舞

有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。里伯尼斯說。當我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。

不過，你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的跳舞每周至少需要兩次。

★感情交流

人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。

里伯尼斯說，其中，最重要的一點是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜志。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。

此外，也可以通過改變環(huán)境達到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術作品。

第五篇：以后別做朋友雜文隨筆

開學的第一天，你遲到了騎著單車一路狂奔。

開學的第一周，你因為不服老師的安排被罰站了一下午。

分科的那天，我看見你選了理科，我也跟著選了。

畢業(yè)的那天，全班聚會，喝得酩酊大醉。我抱著你哭得跟條狗一樣，你笑著說這貨真沒出息畢業(yè)而已又不是老死不相往來。

其實那天真的想跟你告白來著。只是我怕你說我變態(tài)。

工作那年，聽說你追到了一個女神，你特得意的叫上了我們，說要炫耀下你女神有多美。果然，不負眾望，很美。你一直balabalabala說你怎么追上的，被拒絕了多少次。她一直滿臉笑意看著你讓你別說了。

我們就一直叫喚說不要再虐狗了。

后來散了場，你說再去下一輪，我擺擺手說再不回家明天就起不來了，你笑我沒出息。

不到三個月，分了手。你說追到了好像就不在意了。其實旁人早跟我講過她跟一個有錢的男人出國了。我忍住沒戳穿你。

那天你喝多了，送你回家的路上已經(jīng)不省人事。你剛搬了家沒有告訴我地址，只好帶你回了我住的地方。

早上給你煮了醒酒湯，你喝完后說還是哥們兒好。

在你失戀的第三次，你說你都快對愛情沒有期望了，說這年頭，沒錢真TN的慫。你哭了很多次，臉上再無我當年第一眼見你時的笑容。

你睡覺時我在旁邊看著你，然后沒忍住親了上去，不知是蓄謀已久還是酒壯慫人膽。你事后，不敢看我。你不停的在抽煙一包兩包。第三包的時候我阻止了你。

我抽身拿了衣服回家，腦子很亂又忍不住的竊喜。

之后我們沒有再見面。

有一天你打了電話跟我說，你快結婚了，家里介紹的相親，你說其實你一直都知道我喜歡你，只是你喜歡的只能是女生。

我沒有說話，只聽到我們的呼吸，在你快掛電話的時候，我說了句話，你哭了，說以后再也沒有哥們兒了。

“我除了愛你，就沒有待在你身邊的意義。”

舍友三年，朋友七年。第十年我終是失去了你。