第一篇:生命在于運(yùn)動
生命在于運(yùn)動
《呂氏春秋?盡數(shù)篇》說:“流水不腐,戶樞不蠹。形氣亦然,形不動則精不流。精不流則氣郁”。而華佗更進(jìn)一步指出:“人體欲得勞動,但不當(dāng)使極身。動搖則谷得消,血脈流通,病不得生,當(dāng)譬猶戶樞,終不朽也?!敝T如此類的論述都強(qiáng)調(diào)重視運(yùn)動鍛煉。
人們不禁要問,體育運(yùn)動為什么這么重要,它是怎樣對人體產(chǎn)生有利影響的。。等等,下面,就讓我們?nèi)轿坏恼J(rèn)識體育運(yùn)動是怎樣促進(jìn)人體健康的。
體育活動對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
人體的一切活動,都是在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下進(jìn)行的。反之,各種運(yùn)動對神經(jīng)系統(tǒng)會產(chǎn)生相應(yīng)的影響,使其機(jī)能發(fā)生一定的變化。體育鍛煉往往要求身體完成一些比日?;顒痈鼮閺?fù)雜的動作。所以,中樞神經(jīng)就必須迅速動員和發(fā)揮各器官、系統(tǒng)的機(jī)能,使之協(xié)調(diào)以適應(yīng)肌肉活動的需要。譬如:運(yùn)動時(shí)胃腸的血管收縮,以保證血液重點(diǎn)供應(yīng)運(yùn)動器官,使伸肌和屈肌協(xié)調(diào)的配合更好完成動作。因此,經(jīng)常參加體育鍛煉,就能使大腦神經(jīng)細(xì)胞工作能力提高,反應(yīng)靈活迅速、準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。
體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì),這已為科學(xué)所證實(shí)。一個(gè)人的體質(zhì),精力及工作或?qū)W習(xí)效果如何,完全以中樞神經(jīng)活動的生理基礎(chǔ)為轉(zhuǎn)移。腦神經(jīng)的生理活動,需要有雄厚的物質(zhì)基礎(chǔ),就是氧氣和其他營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。腦的需氧量占全身需氧量的四分之一,約為肌肉需氧量的一二十倍,居第一位,腦對葡萄糖的需要量也是全身最多。腦的動脈血管很豐富,在安靜狀態(tài)下,心臟排出的血液有五分之一要輸送到腦部。腦組織的機(jī)能代謝很旺盛,耗氧量較多,對缺氧也很敏感。因?yàn)?,大腦工作時(shí),需要大量的氧氣和葡萄糖,而氧和葡萄糖又需要血液來輸送。所以,經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能改善神經(jīng)系統(tǒng)對全身各器官、系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和支配,而且,也能增強(qiáng)心臟的功能,使每搏血液的輸出量增加。同時(shí),又能提高肺部的工作能力,增大肺活量,使大腦可以得到更多的氧氣。
經(jīng)常參加體育鍛煉可使肌肉豐滿發(fā)達(dá)。由于肌肉內(nèi)所含的肌紅蛋白增高,身體又能獲有更大的氧氣儲備能力。因此,只有經(jīng)常參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),才能保證大腦的健康和提高大腦的工作效率。
體育活動對運(yùn)動系統(tǒng)的影響
運(yùn)動系統(tǒng)是人們工作、勞動和運(yùn)動的器官,是由肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)所組成。運(yùn)動是在中樞神經(jīng)控制下產(chǎn)生的,便運(yùn)動又強(qiáng)化了神經(jīng)系統(tǒng),使神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)更為靈敏和精確。
1、體育活動對骨骼結(jié)構(gòu)與機(jī)能的影響
骨骼是人體內(nèi)最堅(jiān)實(shí)而又具有一定彈性的部分。由于經(jīng)常的體育活動,促進(jìn)了血液循環(huán),加強(qiáng)了新陳代謝,使骨的結(jié)構(gòu)及性能發(fā)生了變化。表現(xiàn)在骨密質(zhì)增厚,使骨變粗。骨小梁由于受到肌肉的牽拉和外力的作用,排列更加規(guī)則。加強(qiáng)了骨的堅(jiān)固性。經(jīng)常性的運(yùn)動,韌帶在骨骼上的附著部位:結(jié)節(jié)、粗隆和其他突起,變得更粗糙明顯,這有利于肌肉、韌帶更牢固地附著在上面。所有這些變化都有利于骨骼承受更大的外力作用,也就是說提高了骨的抗彎、抗斷和耐壓的性能。經(jīng)常參加體育鍛練不僅使骨變粗,還可以骨骼增長。身材的高矮是由骨骼發(fā)育成長決定的。經(jīng)常運(yùn)動的青少年,比同年齡的青少年,身高平均高出4—7厘米。
2、體育運(yùn)動可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,既能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的牢固性,又能使關(guān)節(jié)更加靈活。這是因?yàn)轶w育鍛煉中的許多動作都需要關(guān)節(jié)具有很大的活動幅度才能完成。體育鍛煉可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量以及提高關(guān)節(jié)周圍韌帶、肌肉的伸展性能,從而擴(kuò)大關(guān)節(jié)運(yùn)動的幅度和提高關(guān)節(jié)的靈活性,也同時(shí)加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
3、體育活動對肌肉結(jié)構(gòu)和形態(tài)的影響 人體在安靜時(shí),肌肉每立方米毫米內(nèi),開放的毛細(xì)血管只不過有80條左右,肌肉中能源的含量也較少。當(dāng)肌肉經(jīng)過較大負(fù)荷的運(yùn)動之后,不僅毛細(xì)血管的口徑增大,而且,也大量開放“備用”的毛細(xì)血管。這時(shí)每立方毫米肌肉內(nèi)開放的毛細(xì)血管可增至2000~3000條,比安靜時(shí)增加30多倍。因此,血流量大增,使肌肉血液供應(yīng)良好,新陳代謝旺盛。另外,在運(yùn)動過程中,機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生一系列的生化反應(yīng),肌肉中的水分減少,蛋白質(zhì)以及肌糖元等物質(zhì)增多,這就使肌肉能得到更多、更充分的營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng),從而使肌纖維變粗,肌肉體積極大。這樣,肌肉就發(fā)達(dá)而有力量。
體育運(yùn)動對呼吸系統(tǒng)的影響
1、體育運(yùn)動有效地提高呼吸系統(tǒng)的功能。
(1)增強(qiáng)呼吸肌的力量
人體在安靜吸氣時(shí)膈肌收縮而下降,肋間外肌收縮上提肋骨,使胸廓擴(kuò)大,胸腔內(nèi)的負(fù)壓增加,空氣經(jīng)呼吸道進(jìn)入肺內(nèi)。呼氣時(shí),膈肌松弛而上升,肋間外肌舒張,肋骨下降,使胸廓縮小,負(fù)壓減少,將肺氣體經(jīng)呼吸道排出體外。不參加體力勞動和很少進(jìn)行體育鍛煉的人,由于長期缺乏鍛煉,其呼吸肌會變得軟弱無力,胸廓活動范圍也小。而經(jīng)常參加體育鍛煉的人,隨著呼吸運(yùn)動的加強(qiáng),其他輔助肌(腹肌、肩帶肌、背肌等)也都要參加工作,這樣,吸氣時(shí)就能將胸腔擴(kuò)張得更大,因而呼吸有力,胸圍、呼吸差(深吸氣時(shí)與深呼氣時(shí)胸圍大小之差)增大。一般人在深吸氣時(shí)胸圍只比深呼氣時(shí)多5~7厘米,而經(jīng)常鍛煉的人則多7~11厘米。胸腔擴(kuò)大。胸腔擴(kuò)大,肺內(nèi)容納的空氣就多。譬如,橫膈肌上下活動1厘米就有250~350毫升的氣體進(jìn)出。所以,經(jīng)常參加體育鍛煉,增強(qiáng)呼吸肌的力量和耐久力,進(jìn)而提高呼吸系統(tǒng)的功能。
(2)由于呼吸能力的增強(qiáng),因而胸圍、呼吸差和范圍(以最大努力吸氣之后,再以最大努力呼氣,所能呼出的氣體總量)也就增大。人體進(jìn)行氣體交換的場所是肺小泡,兩肺內(nèi)的肺小泡總數(shù)約7。5億個(gè)。在安靜時(shí)人體每分鐘需氧約為0。25~0,3升,這樣只需二十分之一的肺小泡擴(kuò)張就滿足人體的需要。平時(shí)沒有經(jīng)常鍛煉的人在運(yùn)動時(shí),他每分鐘最多能攝取2。5~3升的氧氣,而經(jīng)常參加體育運(yùn)動的人在運(yùn)動時(shí),每分鐘攝氧量則可達(dá)4.5-5.5升,比安靜時(shí)大20倍。這是因?yàn)椋?jīng)常參加體育運(yùn)動,由于肌肉的活動對氧氣的需要量增加,促使呼吸器官的工作大大增強(qiáng),呼吸肌必須更加有力地收縮,使更多的肺小泡張開,從而擴(kuò)大了肺通氣量,以保證人體運(yùn)動的需要。所以,經(jīng)常參加體育運(yùn)動,能增強(qiáng)呼吸肌的力量,擴(kuò)大胸廓的活動范圍,使充滿氣體的肺泡增多,使肺活量增大。而肺活量的增大,反應(yīng)了肺貯備能力的增強(qiáng),這對人的健康有重要意義。
3)對呼吸頻率的影響
體育運(yùn)動能改變?nèi)说暮粑l率。經(jīng)常參加運(yùn)動的人,肺活量增大,每次呼吸時(shí),都能吸取更多的氧氣和排出更多的CO2 一般人的呼吸頻率是淺而深而慢。8-12次/每分鐘。肺活量大的人由于呼吸深而慢,每次呼吸后就有較長的時(shí)間休息,在輕度運(yùn)動或體力勞動時(shí)也不至于出現(xiàn)呼吸急促、、氣急胸悶的現(xiàn)象。
體育運(yùn)動對心血管系統(tǒng)的影響 1)對心臟結(jié)構(gòu)和攻能的影響
經(jīng)常參加體育運(yùn)動的人,會使心臟的容量以及心臟的直徑增大,常常稱之為“運(yùn)動員心臟”。因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)全身血液循環(huán)加快,從心臟輸出的血流量大大增加,同時(shí)回流量也增加。因此在體育運(yùn)動時(shí),心纖維能獲得比平時(shí)多得多的氧氣和養(yǎng)料,致使心肌越來越粗。特別是耐力運(yùn)動,對提高心臟工作效率最為明顯。
2)對血管的影響
經(jīng)常參加運(yùn)動的人中樞神經(jīng)系統(tǒng)對血液循環(huán)器官調(diào)節(jié)外周壓力減少。由于在體育運(yùn)動時(shí),肌肉有節(jié)奏地收縮和放松,呼吸較深,胸內(nèi)壓負(fù)壓較大,這些因素都有加快靜脈回流。經(jīng)常參加體育運(yùn)動能使血管彈性增強(qiáng),減少血液阻力,提高血流量有利于血液循環(huán),血壓保持在正常值范圍內(nèi)。
3)對預(yù)防和治療心血管疾病的作用。
經(jīng)常參加運(yùn)動的人患高血壓比一般人低3倍。能防止血栓形成。因此能保持正常血壓、克服膽固醇過高,能有效預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
體育運(yùn)動對消化系統(tǒng)的影響 1)對消化系統(tǒng)的良好作用
體育運(yùn)動能使大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)攻能得到改善、消化器官的物理性消化和化學(xué)消化得到加強(qiáng),如消化液增多、消化管道蠕動加強(qiáng)。使橫膈肌和腹肌的范圍相應(yīng)增大,對肝臟和胃腸起著按摩。有利于消化、吸收和排泄等攻能的增強(qiáng)。
2)對預(yù)防和治療消化系統(tǒng)疾病的作用
經(jīng)常參加體育運(yùn)動,使人的心情舒暢,樂觀豁達(dá),能消除不良情緒,從而使脾、胃、腸攻能得到改善和增強(qiáng)。同時(shí)體育運(yùn)動能增強(qiáng)腹肌、和盆腔肌的力量,使腹腔內(nèi)的消化器官保持政黨的位置,并能強(qiáng)化消化道的平滑肌作用,防止內(nèi)臟下垂和便秘等疾病的發(fā)生。
體育運(yùn)動對人體的五大系統(tǒng)都有非常多的好處,都能夠產(chǎn)生積極的影響,不僅如此,體育運(yùn)動還對不同的人群有特殊的影響。
一、兒童、青少年
1、體育鍛煉能促進(jìn)兒童、青少年身體的正常生長發(fā)育
骨骼的生長決定了身高。通過體育鍛煉促進(jìn)中小學(xué)生骨骼健康地生長與發(fā)育,這是非常重要的。身高的增長,主要是由于四肢長骨不斷地加長。在四肢長骨的骨士與骨骺(長骨兩端膨大部分)之間,兒童少年時(shí)期有骺軟骨,這層軟骨不斷變成硬骨,又不斷生成新的軟骨。這樣,骨頭就不斷加長,這個(gè)生長過程在兒童少年時(shí)期十分旺盛,一般要到20~25歲左右骺軟骨才完全骨化成一條骺線,那時(shí)骨就不再加長。在骨頭生長旺盛時(shí)期,合理的體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán),增加對骨的血液供應(yīng),使正處于旺盛造骨時(shí)期的骨組織獲得更多原料,從而加速造骨過程;在參加各種體育活動過程中,使骨骼受到各種刺激,對骨骼的生長十分有益。經(jīng)調(diào)查研究證明,經(jīng)常參加體育鍛煉的10-14歲的學(xué)生要比同齡的不經(jīng)常鍛煉的學(xué)生身高高出4-8厘米。
體育鍛煉除有助于骨骼生長以外,還有助于使骨變得更加堅(jiān)硬,對人體起到更好的支撐和保護(hù)作用。
體育鍛煉對青少年肌肉的生長也大有好處,從外觀上可以看出經(jīng)常參加體育鍛煉的人肌肉粗壯,力量較大。這由于在體育鍛煉時(shí),使肌肉毛細(xì)血管大量開放,其開放數(shù)量可達(dá)發(fā)靜時(shí)的20-50倍,使肌肉獲得比平時(shí)多得多的氧氣和養(yǎng)料。經(jīng)常參加體育鍛煉的人,肌肉抗疲勞和耐受酸痛的能力要比不鍛煉的人強(qiáng)。
2、體育鍛煉對兒童、青少年呼吸系統(tǒng)的良好影響
(一)呼吸肌的功能加強(qiáng)。
人體脊柱、胸骨和肋骨等構(gòu)成了胸廓,兩葉肺就在胸廓內(nèi)。呼吸肌主要有肋間肌、膈肌等。運(yùn)動時(shí)由于呼吸作用加強(qiáng),呼吸肌逐漸發(fā)達(dá),變得強(qiáng)壯有力。人的胸圍增大,加大了呼吸動作的幅度。吸氣時(shí)在呼吸肌的作用下,肺隨著胸腔的擴(kuò)大而擴(kuò)大,增加了吸入的氣量。呼氣時(shí)肌肉的收縮又可呼出更多的二氧化碳。呼吸肌功能的提高,使呼吸時(shí)不易疲勞,能長時(shí)間地進(jìn)行工作。鍛煉對呼吸肌的影響可以從呼吸差的變化中看出(盡力吸氣與盡力呼氣時(shí)胸圍之差,稱呼吸差),一般人只有5~8厘米,而運(yùn)動員可達(dá)9~16厘米。
(二)肺活量增加。
人在做最大深吸氣后將氣全部呼完所呼出的氣量為肺活量。一般成年人在2500~4000毫升,經(jīng)常從事長跑鍛煉的人可達(dá)4500~6500毫升以上。經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年的肺活量也大于一般的少年。這主要因?yàn)閮和倌陼r(shí)期也是數(shù)億肺細(xì)胞漸趨成熟及迅速發(fā)展時(shí)期,體育鍛煉能使肺泡充分張開,這對肺泡的生長發(fā)育及彈性的維持均十分有益。
(三)安靜時(shí)呼吸頻率慢且呼吸深度加深。
成人每分鐘約呼吸14~16次,經(jīng)常鍛煉的人呼吸深而慢,每分鐘約為8~12次,這主要由于鍛煉者的呼吸肌力大,每次呼吸后進(jìn)入肺的氣量多(一般人每次約300~500毫升,常鍛煉者可達(dá)600~1500毫升)在單位時(shí)間內(nèi)只需較少的呼吸次數(shù)就可以滿足氧氣交換的需要,這樣使呼吸肌獲得較長時(shí)間的休息。
(四)負(fù)氧債能力提高。
人在進(jìn)行劇烈運(yùn)動時(shí)需要消耗大量的氧,但是如果人體攝取的最大氧量不能滿足人體運(yùn)動時(shí)所需要的氧氣時(shí),有一部分能量供應(yīng)只有通過無氧酵解來實(shí)現(xiàn),這就形成氧債。氧債必須在運(yùn)動后進(jìn)行償還,這也是運(yùn)動后快速喘氣的原因。一般人最大氧債不超過5~7升,運(yùn)動員則可達(dá)20升。運(yùn)動后肌肉的酸痛,就是在缺氧的情況下,糖酵解所產(chǎn)生的大量乳酸在體內(nèi)堆積所造成的。必須在運(yùn)動停止后靠氧進(jìn)一步分解才能消除。不常鍛煉者由于呼吸機(jī)能較差,負(fù)氧債的能力稍低,一運(yùn)動就氣喘不止,渾身肌肉酸痛。而鍛煉有素的人不但能進(jìn)行較長時(shí)間的運(yùn)動,而且對酸性物質(zhì)的耐受力較強(qiáng),出現(xiàn)疲勞后消除也快。
3、體育鍛煉對兒童、青少年神經(jīng)系統(tǒng)的良好影響
人的一切活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)和支配下進(jìn)行的。反過來,各種身體鍛煉活動也對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生相應(yīng)良好的影響,使其機(jī)能得到改善和提高。具體表現(xiàn)在:
(一)增強(qiáng)記憶和分析綜合能力。
記憶能力高低取決于大腦的結(jié)構(gòu)與質(zhì)量。腦組織對氧的供應(yīng)十分敏感,它消耗人體總氧量的1/4。若想使記憶力旺盛首先要保證大腦得到充足的氧。前邊已經(jīng)闡明了體育鍛煉能使呼吸和心血管系統(tǒng)的功能得到提高,從而為大腦的發(fā)展提供了必要的能源和氧。人的記憶力和智力還同大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)之間的聯(lián)絡(luò)是否完備與繁多有關(guān)。經(jīng)常參加體育鍛煉,視、聽覺等感覺敏銳,神經(jīng)系統(tǒng)的分析綜合能力提高,神經(jīng)纖維的傳導(dǎo)速度加快,靈活性增加,人腦的記憶儲備信息也隨之得到提高。
(二)消除大腦疲勞,提高學(xué)習(xí)工作效率。
運(yùn)動是一種積極性休息的方式,因?yàn)檫\(yùn)動時(shí),與運(yùn)動有關(guān)的神經(jīng)中樞興奮,與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的中樞進(jìn)入抑制狀態(tài)。這種抑制隨著運(yùn)動中樞興奮的加強(qiáng),抑制得更深,從而使與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的神經(jīng)中樞得到很好的休息,起到了保護(hù)作用。學(xué)習(xí)后進(jìn)行體育鍛煉又可以增加氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng),也有利于改善大腦的功能。
(三)提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。這種能力的提高,能有效地增強(qiáng)人體適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。如運(yùn)動時(shí)肌肉需要大量的氧和能量的供應(yīng),在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下,呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)迅速地被動員起來,發(fā)揮最大的機(jī)能能力,以適應(yīng)運(yùn)動時(shí)的需要。當(dāng)氣溫急劇變化時(shí),通過神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),人體能更快地適應(yīng)外界環(huán)境的變化。參加體育鍛煉,體內(nèi)外環(huán)境變化多端,能有效地提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力,使機(jī)體與外界環(huán)境保持著良好的關(guān)系。
4、體育鍛煉可以促進(jìn)兒童、青少年身體素質(zhì)和運(yùn)動能力的發(fā)展。
身體素質(zhì)是人體在完成動作過程中所表現(xiàn)出的力量、速度、耐力、靈敏與靈韌等機(jī)能能力。身體素質(zhì)的水平是建立在身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、健康水平的基礎(chǔ)上的,也與先天遺傳因素和后天的體育鍛煉有著十分密切的關(guān)系。運(yùn)動能力是指人體走、跑、跳、投、攀爬、滾、翻、鉆、懸垂、支撐、推拉等活動能力。身體素質(zhì)和運(yùn)動能力在中小學(xué)生階段,都處于快速增長階段,是發(fā)展提高的黃金時(shí)期。因而在中小學(xué)階段,積極參加多種多樣的體育活動,對發(fā)展身體素質(zhì)和運(yùn)動能力是非常重要的,對于提高健康水平、增強(qiáng)體質(zhì)也是非常重要的。
5、體育鍛煉可以提高兒童、青少年適應(yīng)外界環(huán)境的能力
外界環(huán)境指自然環(huán)境和社會環(huán)境。自然環(huán)境包括地理環(huán)境、季節(jié)變化和氣候變化。社會環(huán)境包括城市環(huán)境的影響,以及社會的其它因素對人的有機(jī)體的刺激等。蘇聯(lián)生理學(xué)家巴甫洛夫說:“健康就是人體跟自然界的平衡?!边@與我國中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論是一致的。人體適應(yīng)外界環(huán)境能力的高低,是人體機(jī)能、健康狀況的重要標(biāo)志。
自然環(huán)境很復(fù)雜,瞬息變幻。參加體育鍛煉接觸自然條件較多,特別是空氣、陽光和水,這些都有利于增強(qiáng)抵抗力,有助于加強(qiáng)血管、神經(jīng)、肌肉等組織的適應(yīng)能力,也有助于提高調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞的工作能力,使機(jī)體產(chǎn)生較強(qiáng)的適應(yīng)外界環(huán)境的能力。我國不少單位的統(tǒng)計(jì)資料表明,經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比一般兒童上呼吸道感染等疾病的發(fā)病率明顯降低。國外有資料報(bào)告:學(xué)校中的青少年運(yùn)動員患感冒的人數(shù)僅為不參加體育運(yùn)動的學(xué)生患感冒人數(shù)的18%。
社會生活形形色色,包羅萬象。人在社會生活中常有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等“七情”變化。人際關(guān)系的復(fù)雜,意外事件的發(fā)生,社會責(zé)任的需要,都要求人有較好的適應(yīng)能力。中小學(xué)生參加體育活動,擴(kuò)大了生活領(lǐng)域,促進(jìn)了社會交往,增進(jìn)了友誼,調(diào)節(jié)了感情,提高了適應(yīng)社會環(huán)境的能力。
二、孕婦
(1)體育運(yùn)動能夠增強(qiáng)人的心臟功能,這對于孕婦是非常有利的。婦女在懷孕后,產(chǎn)生一系列生理變化,增加了心臟負(fù)擔(dān)。若是孕婦心臟功能較強(qiáng),則可保證供給胎兒充足氧氣,有利于胎兒發(fā)育,對孕婦還可減緩出現(xiàn)腰痛、腳痛、下肢浮腫、心跳氣短、呼吸困難等癥狀。
(2)體育運(yùn)動能夠增強(qiáng)肌肉力量。孕婦進(jìn)行體育運(yùn)動時(shí),能使全身肌肉的血液循環(huán)得到改善,肌肉組織的營養(yǎng)增加,使肌肉儲備較大的力量。增強(qiáng)腹肌,能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有利于自然分娩。
(3)體育鍛煉能增強(qiáng)骨骼力量。骨骼堅(jiān)實(shí)可防止孕婦出現(xiàn)牙齒松動和骨質(zhì)軟化等癥狀。
(4)體育鍛煉能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能,使人體各個(gè)系統(tǒng)器官更有效地協(xié)調(diào)工作,可以幫助孕婦各個(gè)系統(tǒng)在妊娠期間產(chǎn)生一系列適應(yīng)性變化。
(5)體育運(yùn)動能夠增加抵抗力,減少疾病的發(fā)生。
孕婦若不能適當(dāng)參加體育活動,或活動量太小,對母嬰健康都不利。當(dāng)然孕婦參加體育活動應(yīng)適當(dāng),不可過力,應(yīng)以散步、做操為主。
三、老年人
(一)可以延緩身體衰老
由于身體的衰老,老年人的生活質(zhì)量及健康狀況受到很大的影響,甚至出現(xiàn)疾病,而運(yùn)動鍛煉可以從多方面改善身體機(jī)能,延緩衰老。主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:
1.增加肌肉蛋白質(zhì)及糖原的儲備量,增強(qiáng)肌肉做功能力;
2.能加強(qiáng)骨骼的血液循環(huán)及代謝功能,使骨密度增厚,堅(jiān)韌性及彈性增大,延緩骨質(zhì)疏松、脫鈣等老化過程,同時(shí)也可增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性;
3.改善血液成分,使膽固醇含量下降和高密度脂蛋白含量增加,血管彈性增加,冠狀動脈血流量增多,從而改善心血管功能;
4.能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制過程,使大腦反應(yīng)敏捷、準(zhǔn)確,不易疲勞,從而使機(jī)體保持較好的機(jī)能狀態(tài);
5.促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)代謝,提高細(xì)胞內(nèi)酶的活性,使合成代謝和分解代謝趨向平衡,并提高排除代謝廢物的能力;
6.延緩內(nèi)分泌腺功能的減退,保持激素的適量分泌,尤其是腎上腺和性腺功能;
7.能延緩胸腺的萎縮,增加T淋巴細(xì)胞的數(shù)量,提高機(jī)體免疫力;
8.提高超氧化物歧化酶、過氧化氫酶等抗自由基生成酶的活性,降低脂質(zhì)過氧化物等自由基的生成。
(二)可以維護(hù)心理健康
堅(jiān)持體育運(yùn)動對維護(hù)心理健康的作用是極其重要的,表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:
1.體育運(yùn)動可以豐富充實(shí)老年人的情感生活
在體育運(yùn)動中,老年人追求積極向上的榮譽(yù)感和人們之間相互交往的親和感,人們用“費(fèi)厄潑賴”精神保持自己的倫理感。老年人可以在體育活動得到對集體、社團(tuán)的信賴感、依托感;在家庭體育里,成員們可以在和睦歡樂的氣氛中,享受天倫之樂的歸屬感和穩(wěn)定感。
2.體育運(yùn)動可以調(diào)節(jié)老年人的精神情緒
日本學(xué)者小林純一認(rèn)為豁達(dá)、幽默是老年人“人格的豐富、寬闊及深處所能感到的東西”。幽默和豁達(dá)是防止老年人衰退的重要適應(yīng)手段。因?yàn)檫@可以使老年人可以正確地對待兩個(gè)最不愿意面對的事實(shí),一是老,一是死。堅(jiān)持參加體育運(yùn)動可以恢復(fù)和建立老年人的生活自信,體育運(yùn)動中的樂趣和開放有助于老年人形成樂觀的性格和豁達(dá)的胸襟和幽默的談吐。
3.體育運(yùn)動可以防止老年人因大腦退化造成的老年癡呆
經(jīng)常參加體育活動,即經(jīng)常通過肢體活動刺激神經(jīng)系統(tǒng),可以防止老年人腦細(xì)胞的萎縮和老化,左右大腦細(xì)胞活動的最大因子就是心情,心情的好壞對大腦的影響至關(guān)重要。
(三)可以提高社會適應(yīng)能力
在進(jìn)入老年后,老年人的社會地位、家庭地位都會發(fā)生很大的變化,老年人必須盡快與之適應(yīng),否則將會引起許多疾患。體育運(yùn)動在提高老年人的這一社會適應(yīng)能力方面有著不可替代的作用。
1.體育運(yùn)動可以為老年建立新的社交圈
當(dāng)老年人從單位退休回到社區(qū),開始了新的生活,建立一個(gè)新的社交圈是十分必要的。西方社會學(xué)認(rèn)為在社區(qū)里建立社交關(guān)系有三種最簡潔的方式,一是養(yǎng)狗,以狗作為媒體,狗主人之間很快會發(fā)生交往;二是宗教活動,以共同宗教感情、在宗教儀式中進(jìn)行溝通;三是體育運(yùn)動,以棋會友,以牌會友,以球會友,共同的長走、跑步、登山、騎車遠(yuǎn)足等等都可以有助于新的社交關(guān)系的建立。
2.體育運(yùn)動可以改善老年人的生活方式,提高其生活質(zhì)量
在現(xiàn)代社會特別強(qiáng)調(diào)生活質(zhì)量,以及生活中的幸福感和愉悅感,因?yàn)樯钯|(zhì)量是反映老年人為了生存與提高生存機(jī)會所進(jìn)行的一切活動的能力和活動的效率。
而生活質(zhì)量取決于經(jīng)濟(jì)、教育、環(huán)境和健康等要素。健康,以及健康導(dǎo)致的長壽是人們獲取良好生存機(jī)會的基本生命前提。從古代希臘偉大哲學(xué)家赫拉格利特提出“生命在于運(yùn)動”這一輝煌的命題,到今天幾千年的時(shí)間里,無數(shù)的人們在用體育實(shí)踐反復(fù)地證明了它的真理性——體育運(yùn)動與人類生命存在、健康發(fā)展構(gòu)成一對無法拆隔的因果關(guān)系。
生命在于運(yùn)動。從生命呱呱墜地開始,從青少年直至步人中年以至暮年,都應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動不間斷,讓運(yùn)動伴隨著生命的進(jìn)程,使生命的“爐火”燃燒得更旺,生命的活力更強(qiáng)大。
第二篇:生命在于運(yùn)動
往常只是看到這樣的文字:生命在于運(yùn)動!那時(shí)候覺得不盡然,總覺得似乎有點(diǎn)嘩眾取寵的嫌疑。
自從真的鍛煉了,才發(fā)現(xiàn): 生命真的在于運(yùn)動!
五一時(shí)因?yàn)榕郎?,腿鉆心地疼,似乎前半生所經(jīng)歷的痛都來了,那就是因?yàn)樵S久許久以來遠(yuǎn)離了運(yùn)動,突然一下子參與其中,真有點(diǎn)措不及防。兼之似乎有了增磅的趨勢,于是乎一狠心:跑步去!
喜歡音樂,總沉浸在網(wǎng)絡(luò)的虛幻世界里,好久好久沒有出過門似的,抬腳時(shí)仿佛千斤重,要想跑步真是那么難。畢竟已經(jīng)不年輕了,呵呵!想想當(dāng)年那樣子,也許真老了吧?!
第一天,500M;
第二天,1000M;
后來的后來,夜晚散步取消,晨跑雷打不動,下蹲由八個(gè)到今天的五十......到了今天,一個(gè)多月后,猛地發(fā)現(xiàn):贅肉真的沒了!臉沒那么灰了!然后身體不累了!裙子可以穿了!一旦不能出門的那天早晨會覺得恍然若失......而最令自己感觸的是那橋邊、路邊、草坪里,小樹下的一群群的花白頭發(fā)的老人,動作并不優(yōu)美,節(jié)奏也不太協(xié)調(diào),但是他們那認(rèn)真勁卻叫人折服。一招一式都折射出他們對生命的熱愛,對生命的眷戀,對美好的向往......而我輩即使現(xiàn)在有點(diǎn)驕傲的資本,他日難免也是如此。于是,在這些老人的面前,在這無聲的感動中,我決定從此以后每日里堅(jiān)持跑步,不管多累,不管多忙。
因?yàn)槲覐乃麄兊难劾?,手勢里,行動中發(fā)現(xiàn)了生命的真諦:生命在于運(yùn)動!
還有,自己雖然不美麗,可是卻想做個(gè)年輕的老太太。呵呵,現(xiàn)在可以好活,以后可以好死!
只有投入了某項(xiàng)體育運(yùn)動,那么你的心就依然會年輕,你的行動依然可以敏捷,你的狀態(tài)可以 保持依舊......因?yàn)椋娴脑谟谶\(yùn)動!
第三篇:生命在于運(yùn)動
生命在于運(yùn)動
如果沒有五千米長跑,就不能深深地懂得堅(jiān)持的意義,無法感受終點(diǎn)前眾人急切的眼神和無法抑制的吶喊。
如果沒有跳高,就不可能體會到跨越艱險(xiǎn)所需要的勇氣,也無法品嘗到超越的快感。如果沒有投鉛球,就不可能感受到力量之美,也無緣體會投擲瞬間的灑脫。
更快、更高、更強(qiáng),是人類永不放棄的追求!
運(yùn)動,是身體的語言,是生命的吶喊!
我們相信,活的生命,每一個(gè)細(xì)胞都在等待,等待被激活。每一份能量都在等待,等待被釋放。那些潛藏的不去激發(fā)就會被默默代謝,而他們也是生命的一部分。這樣悄悄逝去沒有人為它們唱挽歌,我想它們也一定渴望登上激情燃燒的顛峰。參與運(yùn)動,給它們一個(gè)機(jī)會,也給自己一個(gè)機(jī)會。
看野生動物世界,它們風(fēng)餐露宿、覓食求生,卻往往無疾而終。而人的一生,總要受疾病陰影的籠罩。差別就在于運(yùn)動,因?yàn)檫\(yùn)動可以訓(xùn)練身體,增強(qiáng)抵抗力。
所以我們要運(yùn)動!
年輕的時(shí)候,身體是最棒的,如果只是揮霍不去生產(chǎn),老來就會欠下一屁股健康債,沒有人愿意這樣的結(jié)果。所幸的是,在學(xué)校的運(yùn)動場上,有年輕的生命力在噴薄,也有最美的夕陽紅在燃燒。盡管天氣不佳,冷雨濕襟,比賽卻并不因此而擱淺,運(yùn)動員也并不因此退縮,這是浙大人的精神,這是求是人的風(fēng)采!我被深深感動,也被鼓舞了。運(yùn)動,應(yīng)該成為我生活重要的一部分。
記不得是什么名字的一位外國名人說過,“如果一個(gè)人能每天堅(jiān)持跑步,那么他一定能做好任何一件事情。” 可見跑步是多么需要毅力的一件事情?!叭绻阆霃?qiáng)壯,跑步吧,如果你想健美,跑步吧,如果你想聰明,跑步吧?!?湯姆·漢克斯是怎么贏得小金人的,也是跑步,因?yàn)榘⒏适桥艹雒模也恢竿芘c阿甘齊名,因?yàn)槲覜]他能跑,但跑步帶給我的健康和自信的感受卻是真真切切的……
運(yùn)動,可以放飛心情。運(yùn)動,可以緩釋壓力。
運(yùn)動,挑戰(zhàn)自己的開始。運(yùn)動,超越極限的體驗(yàn)。
運(yùn)動不止,奮斗不息,生命才會健康精彩!
摒除人類纏繞在自己身上的鐵鐐,以最純樸的眼光去看待生命——運(yùn)動場上運(yùn)動員邁步奔跑
著將風(fēng)甩在身后,獵豹在草原上狂奔著追逐它的獵物;睡眠中的嬰兒輕微的一呼一吸,炙熱的陽光下植物緩緩的收攏它的葉子——你霎時(shí)就能明白這就是“生命”,不需要任何標(biāo)準(zhǔn)來衡量,只要見到你就能明白;生命用 奇跡征服了你,不需要言語,也不容你爭辯。生命用最原始的方式——運(yùn)動,來綻放他的火花。
無論是在奔跑還是在休眠,無論是狂奔的獵豹還是緩緩收攏的枝葉,無論是激烈還是溫和,生命的運(yùn)動永不停息。工作無疑是生命的運(yùn)動,但要知道休閑也是如此:有的人如康德一般能在不斷的創(chuàng)造性的工作中獲得樂趣;有的人則將休閑編織成快樂的舞曲;但絕沒有人讓生命的運(yùn)動就此停息,當(dāng)然這里要除去那些魂歸天國的亡者,因?yàn)樗麄円呀?jīng)不再是“生”者。就此而言,孔老夫子的“生無所息”,無疑闡述了智者對于生命真諦的領(lǐng)悟;但“生有所息”也展示了人們對于豐富多彩的生命的期望。如果一定要對兩者下一個(gè)結(jié)論,那么我認(rèn)為勞作是休息能夠擁有價(jià)值的前提,休息則能夠保證更好的勞作;兩者都是生命的運(yùn)動,是生命火花的綻放。
事實(shí)上我們無謂去爭論生無所息還是生有所息,如果你曾經(jīng)看到這樣的一幕——當(dāng)太陽升起的時(shí)候草原從睡夢中清醒,草原上的獅子開始新一天瘋狂的奔跑,因?yàn)樗捞热羲荒茏飞削缏顾椭挥性陴囸I中死去;麋鹿也瘋狂的奔跑起來,因?yàn)樗捞热羲Σ婚_獅子,他就只能葬身于獅子的血盆大口中;他們都在為生命奔波著,直到草原再一次回歸夢鄉(xiāng)——你的心中一定有了答案。
當(dāng)你還來不及在“有”或“無”的問題上糾纏的時(shí)候,生命已經(jīng)給出了她最終的答案,生命的哲學(xué)無疑不需要咬文嚼字的較真,只有懷揣著對于生命的敬畏去觀察去體味。最終你一定會發(fā)現(xiàn)生命于運(yùn)動那不可分割的的關(guān)聯(lián),以更深層次的去理解“有息”與“無息”的辨證關(guān)系,了解“生命在于運(yùn)動”,這一經(jīng)常掛在嘴邊的話的內(nèi)涵。
第四篇:生命在于運(yùn)動范文
生命在于運(yùn)動
——《瘦身美體》課的感悟
這學(xué)期,我選修了瘦身美體課。選修這門課程不是因?yàn)樗菀淄瓿?,也不是想要減肥,而是我想要保持一個(gè)健康的體魄。一個(gè)人要想在事業(yè)或者學(xué)習(xí)上有源源不竭的動力,必須有一個(gè)強(qiáng)健的體魄作為支撐;一個(gè)人要想有健康的心理和生理,必須有一個(gè)適當(dāng)放松的身心,而強(qiáng)健的體魄和放松的身心,不是僅靠營養(yǎng)上的補(bǔ)充就可以辦到的,它還需要不間斷并且有規(guī)律的運(yùn)動來保證。因此,我堅(jiān)持選擇了瘦身美體課。
這學(xué)期的選修課,我們的主要內(nèi)容有瑜伽、搏擊操、關(guān)節(jié)操、拍手操、拉丁操等等,另外,我們還學(xué)習(xí)了幾段舞蹈作為熱身和拓展,有兔子舞、華爾茲、爵士等。起初,我以為這種就是單純的跳跳操,做做熱身,只在體育館的健身房里面練習(xí),出乎意料的是,我們首先進(jìn)行的是理論課。第一節(jié)課,我們是在教室里完成的。老師給我們講述了我們這門課的教學(xué)形式,是理論加實(shí)踐,其中有三分之一的課是理論課,三分之二的課時(shí)實(shí)踐課。起初我很不以為然,認(rèn)為這種課就是實(shí)踐課,干嘛要上理論課,平白浪費(fèi)我們鍛煉的時(shí)間。然而,上完一節(jié)理論課我就不這么想了。
瑜伽理論課上,老師講述了瑜伽拜日式的基本動作,拜日式里的每一式都做了詳細(xì)的介紹,我這才了解了老師的苦心,她不僅要讓我們用身體去學(xué)瑜伽,同時(shí)也要在心中領(lǐng)會瑜伽的真諦,如果僅是在健身房里練瑜伽,我們是不能真正了解瑜伽其中的精髓的。教了理論,就該到我們實(shí)踐了。瑜伽是現(xiàn)在社會上很流行的一項(xiàng)健身運(yùn)動,但是我們作為學(xué)生,自然是沒有多少時(shí)間與自覺性去時(shí)常練習(xí)瑜伽的,所以我們此次學(xué)習(xí)瑜伽,可謂是練的很辛苦。整套拜日式有十二式,后六式與前六式重復(fù),分別是祈禱式、展臂式、前屈式、戰(zhàn)斗式、蛇式和頂峰式。每一式動作看似簡單,實(shí)際做起來很是吃不消,尤其是我們這些柔韌性差又不常鍛煉的人,每練一式都會有肌肉被狠狠地拉伸的酸痛感,但是練完以后,又會覺得渾身說不出的舒暢。瑜伽中還有一項(xiàng)很重要的內(nèi)容,就是它的呼吸之法。瑜伽最重要的是肢體的動作與呼吸相結(jié)合,它講究腹部呼吸、胸部呼吸和半腹半胸式呼吸。在練習(xí)瑜伽時(shí),注意呼吸的方法,可以使身心充分的放松,內(nèi)心更加的平靜,肢體更加的輕松,肌肉被拉伸時(shí)的酸痛感也會適當(dāng)減輕。經(jīng)常做腹式呼吸還可以幫助減肥,因?yàn)楦故胶粑梢杂行У嘏懦w內(nèi)的濁氣,同時(shí)使腹部得以運(yùn)動,加快體內(nèi)新陳代謝,使腸道通暢,因此,經(jīng)常腹式呼吸可以有效治療便秘。
學(xué)習(xí)完瑜伽,我們又學(xué)習(xí)了搏擊操,一種力量與美結(jié)合的體操,充分鍛煉我們的手臂和大腿,是男女皆適宜的體操。緊接著,我們學(xué)習(xí)了關(guān)節(jié)操、拍手操、拉丁操和華爾茲,這些都是女性柔美身體的展現(xiàn),是我很喜歡的幾種體操。拍手操的音樂很輕快,動作很簡單,但是做起來卻又不失優(yōu)美。每一個(gè)轉(zhuǎn)身、曼巴舞步,都彰顯著輕快靈動之美。說到華爾茲,我別有一番感慨。這是我第一次接觸華爾茲,我們學(xué)習(xí)的是單人的,也是最基本的,但即使這樣我也很開心。華爾茲的基本舞步結(jié)構(gòu),是由前進(jìn)(或后退)、橫移、并腳三部構(gòu)成一個(gè)基本回旋,再加上手臂的動作,看起來就非常優(yōu)美。因?yàn)槲覀兌疾皇菍I(yè)學(xué)舞蹈的,以前也沒有接觸過,所以這樣優(yōu)美的華爾茲,我們還是跳的不倫不類,但是后來又跳了幾遍,動作漸漸熟練了以后,我體會到了它的優(yōu)雅和唯美,旋轉(zhuǎn)著、擺動著,找到了那種感覺,自己也變得自信起來,華爾茲真是一種提升自信的舞蹈。我們學(xué)習(xí)關(guān)節(jié)操是跟著視頻練習(xí),它的速度不是很快,動作也很簡單,基本上都是在重復(fù)那么幾個(gè)動作,沒什么特別花哨的動作,很容易學(xué)會。它的主要動作是扭胯、下蹲、伸展手臂和大腿。它的一套動作時(shí)間很長,雖然是在重復(fù)做那幾個(gè)動作,也讓我們練的滿頭大汗、氣喘吁吁。
熱身運(yùn)動對于不經(jīng)常鍛煉的我們來說是非常有必要的。因?yàn)槲覀兊纳眢w在不運(yùn)動的時(shí)候處于休眠狀態(tài),此時(shí)的身體是十分脆弱的,不能經(jīng)受很大的程度的刺激,熱身運(yùn)動可以通過簡單的動作喚醒我們休眠的身體,加速體內(nèi)血液循環(huán),體溫升高,增加肌肉的彈性,使關(guān)節(jié)的活動增加,增加潤滑液,減少運(yùn)動時(shí)關(guān)節(jié)的摩擦,同時(shí)心理做好準(zhǔn)備,開始運(yùn)動。所以,每一次實(shí)踐課,只要場地允許,老師都會給我們留半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間來打羽毛球,即使沒有場地,我們也會堅(jiān)持踢半個(gè)小時(shí)以上的毽子。這是我們的熱身運(yùn)動,我本人是非常喜歡這種熱身運(yùn)動的。它能讓我們充分舒展自己,借助揮拍、左右移動來放松自己的身體,讓全身都動起來。所以,很多次我們都是大汗淋漓,身體得到充分的釋放以后才去學(xué)習(xí)各種體操。
另外,這門課跟我選修的體育課有異曲同工之妙。這學(xué)期,我的體育課選修的是健美操,學(xué)的是大眾
健美操,大眾健美操不要求很好地柔韌性,而且,大學(xué)體育要求也不是很嚴(yán)格,所以我們的體育課一般都是過則已,卻沒有過多的體會它的重要性。通過選修課的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn),我們學(xué)習(xí)的很多體操,都跟大眾健美操是相通的,比如說單雙并步、曼巴步等等。當(dāng)我在選修課上練柔韌性,我會想到體育課上老師教我們練拉伸;當(dāng)我在選修課上學(xué)習(xí)舞步時(shí),我會想到體育課上我們學(xué)到的健美操步伐,都是協(xié)調(diào)性的鍛煉;當(dāng)我在選修課上踢毽子時(shí),我會想到體育課前老師讓我們自己練習(xí)踢毽子熱身。通過每周一次的選修課,我的協(xié)調(diào)性和柔韌性都有提升,再上體育課我就會輕松很多,健美操的步伐基本上也是一學(xué)就會。但是,大學(xué)里面的體育課跟我們的選修課還是有很大差別的。體育課上我們能學(xué)到的東西很少,而且由于教學(xué)安排,我們不知不覺被限制每節(jié)課只能學(xué)固定的東西,而導(dǎo)致學(xué)生對體育課失去了興趣,整天不是想著逃課,就是隨便學(xué)學(xué)糊弄過去,抑或還有些同學(xué)只是為了拿到這門課程的學(xué)分,根本沒有享受到運(yùn)動給我們帶來的樂趣,最終,一學(xué)期下來我們也學(xué)不到什么東西,好不容易學(xué)會的東西也可能轉(zhuǎn)身就忘。而我在上瘦身美體課程的過程中,我們每節(jié)課都過的很充實(shí),每節(jié)課都有新的收獲,每節(jié)課我都能感覺到身心放松帶來的愉悅感。而且,選修課不受學(xué)校限制,老師可以任意安排我們的學(xué)習(xí)內(nèi)容,可以任意增加或刪改我們的教學(xué)內(nèi)容,因此,我們可以在一門選修課上學(xué)到多種體育運(yùn)動,同時(shí),這樣的形式也很大程度上增長了我們的見識,讓我們能夠更深刻地體會到體育與健康的重要性。
隨著社會的不斷發(fā)展與進(jìn)步,我們的運(yùn)動形式越來越多,例如游泳、登山、健身等等室內(nèi)或戶外的運(yùn)動,而我們不管是在學(xué)校學(xué)習(xí)還是在公司工作,都會被定期安排有這樣那樣的運(yùn)動。可是還是會有很多人拒絕利用這些便利的條件,很多人寧愿在家睡覺或者打游戲,也不去參加運(yùn)動,很多學(xué)生,寧愿千方百計(jì)逃課,也不參加每周一次的體育課,這樣的人,對自己的身體都不負(fù)責(zé),還有什么是值得讓人信任的。因此,我希望未來關(guān)于體育方面的教育制度能夠越來越完善,讓更多的人都能有一個(gè)規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣,在運(yùn)動中全身心的放松自己、鍛煉自己;也希望學(xué)校能夠開設(shè)更多類似瘦身美體選修課這樣的課程,并呼吁學(xué)生積極參與進(jìn)來。“少年強(qiáng),則中國一定會很棒”,一個(gè)人只有擁有強(qiáng)健的體魄,才能支撐起來自家庭和社會的重?fù)?dān);一個(gè)國家,只有擁有強(qiáng)健的人民,才能持續(xù)發(fā)展,長盛不衰。
10軟工A1李巖104834128
第五篇:《生命在于運(yùn)動》
《生命在于運(yùn)動》
老師們、同學(xué)們:
大家早上好!我今天國旗下演講的主題是《生命在于運(yùn)動》。
同學(xué)們,你們發(fā)現(xiàn)了嗎?這些天我們學(xué)校操場上特別熱鬧。老師們在教職工球類運(yùn)動會期間緊鑼密鼓地訓(xùn)練著,他們每天或跑步,或打籃球,或打羽毛球或打乒乓球??盡管汗流浹背,但大家毫不放松,誰都希望在教職工球類運(yùn)動會上獲得佳績?yōu)閷W(xué)校爭光啊!就連那些頑皮的學(xué)生也在關(guān)注著老師們的訓(xùn)練,我和大家的一樣都熱切地期盼著運(yùn)動會的勝利,因?yàn)槲覀兌忌钌畹囟谩吧谟谶\(yùn)動”句話的內(nèi)在涵義。盡管我們沒能取得最好的成績,但是我們盡力了,我們都拼搏了,我們達(dá)到了運(yùn)動會的真諦!我要說:我們是光榮的!就像我們的口號喊的:發(fā)展體育運(yùn)動,增強(qiáng)人民體質(zhì)!我們的目的就是運(yùn)動,我們做到了!
同學(xué)們,然而隨著物質(zhì)文明的高度發(fā)展,隨著電視機(jī)、電腦逐漸進(jìn)入各家各戶,體育運(yùn)動就被我們擠到了生活的角落里。據(jù)教育部門調(diào)查顯示,近年來,我國學(xué)生體能素質(zhì)連續(xù)下降十年,身體耐力連續(xù)下降二十年。高居不下的則是青少年的近視率。在十多年前,初中生近視的只有少數(shù),而現(xiàn)在,小學(xué)高年級已經(jīng)出現(xiàn)近視。我們也不難發(fā)現(xiàn),有些同學(xué)天氣一涼就生病,上上樓梯就喘氣,集隊(duì)開會站一會兒就暈倒。天氣一降溫就感冒、發(fā)燒。同學(xué)們,這一切難道是我們朝氣蓬勃的少年兒童該有的表現(xiàn)嗎?
也許,你會說,我們每天的學(xué)習(xí)都那么緊張,根本沒有時(shí)間鍛煉身體。其實(shí),運(yùn)動不在于多,不在于激烈,而在于持之以恒和適量。我們要認(rèn)真上好每節(jié)體育課,做好每次的課間要知道,這段時(shí)間就是專門用來鍛煉的。與其馬馬虎虎的對待,不如積極認(rèn)真鍛煉,達(dá)到健身的目的。有的同學(xué)做操時(shí)動作不到位,胳膊該伸直時(shí)不伸直,該側(cè)身時(shí)不側(cè)身,該彎腰時(shí)不彎腰,該跳躍時(shí)不跳躍,這樣,不但起不到鍛煉的目的,久而久之,還養(yǎng)成了做事不認(rèn)真的壞習(xí)慣。因此,鍛煉身體應(yīng)該從認(rèn)認(rèn)真真做好課間操開始。
課間十分鐘,也要充分利用起來,即使不走出教室,也讓自己站起來走動走動。最好到室外活動,因?yàn)槭覂?nèi)新鮮空氣少,長時(shí)間的學(xué)習(xí)會增加腦力活動的負(fù)擔(dān),影響身體的健康。
所以,我呼吁:生命在于運(yùn)動。同學(xué)們,讓我們運(yùn)動起來吧!增強(qiáng)體魄,精力充沛,讓我們校園的因?yàn)槲覀冞\(yùn)動的身影而更加生機(jī)勃勃吧!
謝謝大家!