第一篇：美麗心情的相關文章推薦

美麗心情的相關文章推薦

篇一：美麗心情,幸福人生

美麗心情，幸福人生

活動背景：

鄭曉邊主持的中國教育部重點課題《高中生心理健康測評與團體輔導研究》表明，78%的中國高中生認為“青春年華是痛苦的”，79%的人覺得生活灰暗。而華中師范大學心理學系的一項調查表明，70%的人把上大學作為學習的唯一目標，45%的人學習很少感到快樂，69%的人認為“考不好無顏見父母”，75%的人遇到考試過分緊張，29%的人覺得考試壓力可怕。來自社會的巨大壓力，來自家長的殷切期盼，來自學校的嚴格要求，讓學生們如芒在背，坐立不安。如何提高學生的生命質量，如何提高學生的成就感與幸福感，就顯得特別重要。活動目標：

1．知識目標

幸福的智慧：感恩，寬容，勇敢。

2．技能與方法目標

樹立讓自己幸福的思想和信念。

3．情感目標

學會用感恩的心境，理解每一個親人。

學會用寬容的心情，包容每一個對手。

學會用勇敢的心態，對待每一個困難。

活動要求及準備：

1．投影或多媒體展示

2．幸福指數心理測試題

3．《康熙王朝》電視劇選段

4．《美麗心情》音樂 活動過程：

熱身：幸福工作坊

教師導入：很高興與大家進行一次心靈之旅。我們今天討論的是一個非常溫暖的話題――幸福。那么要想獲得幸福首先要知道自己追求的是什么，找到真正屬于自己的幸福。下面，就讓我們用心來為自己制作一份幸福的糖果吧。

首先，我向大家介紹一下幸福糖果的備選成分：

1.愛與被愛――父母和長輩很愛我，我喜歡的朋友也都喜歡我；

2.自我實現、肯定――考試考得好，有擅長的事情，比賽得獎；

3.隨心所欲――晚回家不被家長罵，想吃什么就吃什么；

4.理解與寬容――有說知心話的朋友，我的一些缺點別人可以遷就；

5.感官滿足――吃最好吃的東西，穿最好看的衣服，玩最好玩的游戲；

6.幫助別人，關心周圍世界――幫助需要幫助的朋友，愛護動物?? 希望每位同學根據這些成分配制出自己幸福糖果的獨家配方。具體要求是：

1.在六種成分中最多只能選擇四種；

2.已選擇的成分可以有不同的用量；

3.搭配出的“幸福糖果”能夠讓自己獲得比較持久的幸福。

學生按要求在工作紙相應位置畫出“幸福糖果”的配方，完成之后，在小組內交流分享。一般情況下，學生都會傾向于選擇1、2、4、6四種成分作為自己的幸福配方。

教師小結：其實，要想獲得幸福是一件很簡單的事情。我們平時盲目

追求的很多東西，比如“吃穿用最好的，至少不比別人差的”也許并不是我們真正想要的。相反，那些平時習以為常幾乎被忽視的事情，比如“父母朋友對我的愛和理解”才是我們真正看重的，才是我們幸福的源泉。

（本環節中幸福糖果的備選成分是以馬斯洛的需要層次理論為基礎，根據學生的年齡特點和生活實際進行設計的。通過配制幸福糖果配方這樣一個價值觀澄清的游戲，讓學生進行一次與自己心靈的對話，了解自己真正追求的幸福是怎樣的。同時在與他人的交流分享中，可以引發學生對自我價值觀更多的思考。從而幫助學生樹立積極健康的價值觀，獲得更多的幸福感。）

一、閑話心情

現在你覺得自己是個幸福的人嗎？請同學們做一份幸福指數測試卷。（附后）

同學們表現出積極參與的神情，非常關注自己的幸福指數。

教師：很多同學都能夠充分感受到自己擁有的幸福了。其實每個人都有幸福的理由，只是我們要懂得去發現和珍惜自己的幸福。

2、請同學們思考：最近你的心情還好嗎？進高二后，你都遇到什么困惑或煩惱呢？

學生暢所欲言，一般包括以下三類（1）家長重復嘮叨成績，（2）同學之間學業的競爭，（3）各科老師作業的壓力。

3、淺析原因。

一切煩惱的背后，其實歸結為兩個字，那就是——高考。中國的高考 一直被大多數中國民眾認為是最重要的考試之一。絕大多數人認為只有上過大學，而且上的是名牌大學，畢業后才能找到一個好工作（工資高，待遇好）。而高考最重要的就是看分數。來自社會的巨大壓力，來自家長的殷切期盼，來自學校的嚴格要求，讓學生們如芒在背，坐立不安。

4、教師提升。

高考，我們無法改變，但我們可以改變面對高考的心態。環境，我們無法改變，但我們可以改變面對環境的感覺。幸福需要智慧。

（出現幻燈片）幸福的智慧

幸福不是終點,而是一個旅程。

所以快樂過好每一天才是幸福！!你改變不了環境，但可以改變自己。

你改變不了過去，但可以改變現在。

你改變不了事實，但可以改變態度。

你不能控制他人，但可以掌握自己。

你不能預知明天，但可以把握今天。

你不能選擇容貌，但可以展現笑容。

你不能左右天氣，但可以改變心情。

你不能樣樣順利，但可以事事盡力。

二、美麗心情

（一）、享受嘮叨

播放《美麗心情》輕音樂。

請同學們閉上眼睛，然后做深呼吸放松，口微開，盡量吐出胸部余氣，體會前胸向后收縮的感覺；閉口，讓空氣從鼻腔進入，盡量吸入空氣，使空氣注入腹部，肚子逐漸屏住呼吸幾秒鐘后，呼氣，讓氣體慢慢從鼻孔，盡量讓自己的心情平靜下來，設想：

假如我們沒有明亮的眼睛，假如我們沒有聰慧的耳朵，假如我們像海倫?凱勒一樣看不到美麗的藍天白云，聽不到悅耳的鳥鳴，我們將會怎樣？假如我們孤身在外，假如我們遠離親人，置身于完全陌生的環境，我們將會怎樣？ 通過想象，同學們會身臨其境地體會到，那種拿起電話不知道要打向哪里，拿著門鑰匙不知道出門后要去向何方無所依托的感覺，原來父母的嘮叨其實也是一件很幸福的事。

（出現幻燈片）幸福的智慧一：感恩

感謝上蒼，讓我們生活在和平年代

感謝上蒼，讓我們有健康的體魄

感謝上蒼，讓我們有關心我們的親人

感謝上蒼，讓我們可以與那么多同窗好友一起學習

感謝上蒼，??

（二）、感謝對手

1、請一同學閱讀下列文章：

日本的北海道出產一種味道珍奇的鰻魚，海邊漁村的許多漁民都以捕撈鰻魚為生。鰻魚的生命非常脆弱，只要一離開深海區，要不了半天 篇二：愛崗敬業征文、美文

展就業風采 創幸福生活

陶

你的幸福，我的牽掛！就業局用實際行動，按照“廣培訓、保就業、多層次、可持續”的方針，規范培訓管理，深入實施民生工程，讓許多在困境中行走的家庭，迎來了柳暗花明又一村的喜悅之境。

洲頭的老陳，以前長年在外務工，作為兒子，不能在父母面前盡孝；作為父親，不能盡責，背井離鄉十多年，有苦難言。但為了生計，一直找不到兩全其美的辦法。在我局積極宣傳中，老陳參加了我局的農民工技能培訓，承包了幾十畝的良田，種植水稻、棉花、花生等。技術上的后盾，人心上的溫暖，政策上的獎勵，老陳即使不出門，在家一邊可以享受著天倫之樂，一邊仍可以過上富足的生活。他感嘆說：“如今黨的政策真是好，就業局就是我們的娘家，有了這層保障，如今的農民就是今非昔比，我們一樣可以住高樓，開轎車，過上城里人一樣的幸福生活?！?/p>

新時代新技術新政策給新型的農民帶來了新的幸福生活，就業工作，千好萬好，不如大家得到實惠好。老百姓的言語之間流淌著幸福的源泉，就是我們每一個就業局工作人員的快樂所在。您的滿意，就是我的動力。金杯，銀杯，只想擁有老百姓您的口碑。

老陳只是我們就業局農民工技能培訓中的一員，像他這樣的老李，老周，老洪，還大有人在。

孚玉鎮的龔師傅在外做裁縫十幾年，從少年到中年，漂泊的日子，心理總覺得沒有著落。去年，因老母臥病在床，在家照顧老人沒有工作，心急如焚。經人推薦，找到我們就業局，在就業局工作人員悉心的介紹幫扶政策和日后必要的技術支持下，龔師傅辦起了一個小型的制衣廠，并解決了幾十人的就近就業問題?，F在，不僅自己的小日子過得溫馨滋潤，而且讓更多的人不行千里路，照樣可以找到一份稱心如意的工作，工作開心，生活舒心，小日子里洋溢著幸福的味道。

我們就業局工作看似平凡，但就業是民生之本，穩定之基，發展之源，是實現經濟社會跨越發展、構建和諧社會的重要保障。為此，我們就業局成立縣就業局農民工技能培訓工作領導小組。為加強農民工培訓跟蹤服務，加強監管，進一步服務好參訓農民工，提高農民工培訓實效，我們就業局在農民工培訓中不斷創新，建立了定點培訓機構參訓農民工電子郵箱跟蹤服務新機制，即通過電子郵箱傳送文件、報送材料、解釋政策和監控授課，并在農民工電腦培訓班中先行試用，細致的跟蹤服務得到參訓農民工的高度肯定，千嶺鄉一位參訓學員由衷地說：“通過電子郵箱發送上課視頻，有些在課堂上沒有記住的知識，課下可以繼續學習，而且節省了到就業局拿文件、資料的來回時間，比以前方便多了”。

回眸2011的工作歷程，就業局所有工作人員，雖經歷艱辛，不分日夜的為就業工作操心操勞，但驚喜的數據，足可以代替曾經所有的付出。你看，2011年到目前為止，農民工技能培訓700人，完成任務數的100%，大大提升了參訓農民工的技能水平，為其實現穩定就業提供了有效保障，并緩解了縣園區企業技術工人缺乏的困境，實現了雙贏目標；創業培訓共舉辦了9期，共270人，完成任務數的129%，其中大中專畢業生創業培訓60人，免費培訓下崗職工260人，為他們解決了就業創業過程中的實際困難，重新實現了就業或創業，讓更多的下崗職工家庭重新過上了幸福的生活，提升了幸福指數。

如今的宿松，就業工作又上新臺階，一步一步，幸福來敲門，千家萬戶，喜氣洋洋，笑容如花，燦爛了一方天空，成為了一道和諧的風景線，點綴著你我他的美麗心情。

小窗口 大舞臺

鄧

小窗口，大舞臺。我是一名社保窗口工作人員，在社保工作的這幾年間讓我真切體會到了養老保險涉及民生，關乎和諧的重要性。深刻感受到作為一名社保工作人員是多么的自豪！

我從一點一滴做起，把自己的崗位、自己平凡的工作視為學習提高的場所，由重視到珍惜，由珍惜到愛，做到敬業愛崗，專心貫注，樂此不疲。時刻以飽滿的工作熱情、以敬業的工作態度，投身于我們 的養老保險工作，為我們生命的價值和人生的幸福以及偉大的養老保險事業而努力工作！

作為一名養老保險工作者，始終有一個信念在鞭策和鼓舞我，我從事的是一項崇高而光榮的事業，唯有不斷奉獻，不斷進取，才能對得起群眾對我們的期望。在平凡的工作中，我覺得自己在不斷成熟，不斷充實。這一切，源自于我對養老保險事業的執著和熱愛。作為一名人民的公仆“權為民所用，情為民所系，利為民所謀”，這字字句句讓我不敢有半點松懈和怠慢。我雖然只是一名普通的職工，但我深深知道，自己的一言一行代表著機關的形象和榮譽，所以在工作中，我時時提醒自己，作為一名窗口的工作人員，必須認真對待每一個人，踏實做好每一件事，用辛勤的汗水譜寫充實的人生。

我每天面對的都是來辦理退休的老同志或是已經退休的來領取存折的老同志，想到這些曾經在各自崗位上辛苦奮斗一生的老同志后半生的養老錢就要從我手上發出，我覺得我的職業是那么神圣、那么崇高！我覺得我能這么幸運的為這么多的老同志服務那是一件多么幸福的事啊！養老金是離退休人員的養命錢，是維護社會安定的穩壓器。在收支兩條線和財政監管的保障下，在“兩個確保”的前提下，準確編制發放計劃，做到養老金發放“不拖一天，不漏一人，不少一分”。養老保險成了他們真正的靠山。每一次收繳、每一次發放、每一次調資，都不能有分毫的差錯。

我們的工作瑣碎又平凡，但卻關系到每位勞動者幸福的晚年生活。我們的工作重復又枯燥，但卻關系到千萬個家庭的和諧安康。一次次的加班加點、一次次的核對數據，耗掉了我們青春的亮色。但我們真誠而無悔，我們用辛勤的勞動和汗水，回報著參保人員的信任，回報著政府的重托。

我不是詩人，不能用優美的詩句來謳歌我的職業，我不是學者，不能用深邃的思想思考我的價值，然而，我是一名光榮的社保人，我可以用最真誠的心熱愛我的工作，用最樸實的語言贊美我的崗位。我感謝我的崗位，是她教會了我如何平等、善良、真誠地對待身邊的每 一個人，我感謝我的崗位，是她讓我懂得了為人民服務就是人生價值的最大體現，讓我理解了付出就是一種美麗。我感謝我的崗位，是她讓我明白了在平凡崗位上努力工作就是人生最大的幸福！

忙并幸福著

石 從事人社工作多年，如果用一句話來總結工作感受，那會是什么呢？也許每個人的感受不盡相同，也許很難用一句話來總結，但我想都少不了兩個詞：“忙碌”和“幸?！?。我們忙并幸福著。

我是來自人社大家庭中的一名社保工作者，社保工作是整個人社工作的重要組成部分，涉及民生，是忙碌的，更是默默無聞的。但忙碌充實了我們的生活，點綴了我們的人生，潤色了我們的生命之歌！

許多場景，大家可曾記得：06年養老保險市級統籌的時候，正值酷暑七月，社保局全體職工每天晚上加班到十二點，連續一個月，許多同志眼睛敖紅了，身體瘦了，但仍打趣地說，我們真是工作、減肥兩不誤??；10年社保檔案升省特級的時候，數九寒冬，那段日子，全體職工中午和晚上主動放棄休息和家事，甚至連吃飯都要搶時間，就一口盒飯，擠出一分一秒的時間來做好檔案整理工作。更有許多時候，當你把熱騰騰的飯菜端上飯桌、即將進餐的時候，你接到了單位急需加班的電話，匆匆離開，急忙趕到單位。當忙碌了一整天的你，如此?。多少次節假日，當你的親朋團聚之時，當你的孩子需要輔導時，當你的親人需要照顧而你無暇顧及時，你卻總是缺席了。

但你、我都沒有抱怨，而更多的是感到欣喜，感到幸福。因為，我們的辛勤的付出，開花了，結果了。“不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香。”這些年，社保局被評為“全國人社系統優質服務窗口”、“全省勞動保障系統優質服務窗口”、“檔案管理省特級單位”、“全市養老保險工作優異單位”、“市級文明單位”、“市級青年文明號”、“全縣優秀基層黨組織”等一系列榮譽稱號，我縣養老保險工作迅速

躋身全市、乃至全省第一方陣。在短短的幾年時間里，徹底實現了從“后進”到“先進”的巨變。這些成績的取得，無不凝聚了全體社保人的汗水和辛勞。

記得，有一首歌中唱道：幸福啊幸福，她不在柳蔭下,也不在溫室里，她在辛勤的工作中，她在艱苦的勞動里。。。

此時此刻，你的感受又是什么呢？我想肯定是幸福。達芬奇有這樣一句名言：勤勞一日，可得一夜安眠；勤勞一生，可得幸福長眠。而忙碌，她雖是一種磨練，但在忙碌中，我們體驗了生命幸福的真諦；“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干?！狈瞰I的人生！忙碌的人生，才是最幸福的人生?。?/p>

奉獻醫保

朱

近幾年，縣醫保局連續獲得了多項榮譽，是一個團結奮進的先進集體。走進這個集體，你會聽到許多感人的故事；與這個集體近距離接觸，你會看到許多動人的場面。

大家都知道，醫療保險關系到每一位參保人的切身利益，關系到社會的和諧穩定，關系到國家的長治久安。要做好這項工作，就必須牢固樹立全心全意為人民服務的思想，把工作做到每一位參保人的心坎上，使他們時時感受到黨和政府的關懷，處處感受到社會大家庭的溫暖。為此，我們叫響“把困難和淚水留給自己，把溫馨和喜悅送給參保人”的口號，常年在全體工作人員中開展微笑服務活動。

盡管現在參保人數比以前多多了，但是仍有相當一部分人沒有參加醫療保險，他們對醫療保險政策還知之不多，即使已經參加保險的人們也有很大一部分對我們的政策不明確。我們的工作是不僅要讓老百姓參加醫療保險，也要讓老百姓懂得醫療保險的基本知識，這就需要我們加強政策的宣傳。通過宣 篇三：合理安排文章的結構

1、了解文章結構包含哪些內容；如何安排好結構。

2、學會在寫作前編列作文提綱。

[訓練題目]

1、現在的家庭，一般由爸爸、媽媽和一個孩子組成，被稱為“三個世界”。以“快樂的三人世界”為題，寫一篇記敘文。

要求：寫作前編列寫作提綱。

2、以“電腦領我走進新天地”為題，寫一篇記敘文。

3、以向明中學團委的名義，寫一封表揚信，對初一⑶班同學給予表揚。

[訓練指導]

文章的結構主要指文章的開頭和結尾、層次和段落、過渡和照應。這就告訴學生，合理安排文章的結構，就要妥善安排好上述幾方面的內容。而編列提綱，主要是對文章的結構進行合理的安排，這就猶如在砌房子施工之前先要畫好設計圖紙一樣。先列提綱后動筆寫作，這是一種良好的習慣，學生應自覺養成這習慣。

第1題，“快樂的三人世界”著力表現的應該是“快樂”二字。構思的方法是：可以從幾個側面，全方位地反映“三人世界”的生活，也可以著重寫一件事，圍繞這件事來表現中心意思。文章應寫出濃濃的家庭生活氣氛。表現爸爸、媽媽、我三人之間和諧的關系以及三個人物的不同個性。

第2題，審題時要注意兩個字：“領”和“新”，寫“領”，要寫出電腦對我的幫助，給我的教益；強調“新”，要體現這種幫助，教益是前所未有過的。

第2題，按照應用文中“表揚信”的格式來寫，寫清表揚的原因。

口語交際

一姿一容總關情

[訓練目的]

1、了解口語交際中的身體語言。

2、學會在口語交際中正確運用身體語言。

1、根據自身性格特征，就下列情境，設計一段獨白，要求配以適應的表情、身姿、手勢、目光，增強表達效果。

A、課題組的同學在社會調查中碰到了被嘲諷、不被理解的尷尬情況，有人想打退堂鼓，你要鼓勵他們，不怕挫折，知難而上。

B、你正在為希望工程募捐，面對的是馬路上的行人。

2、班級組織一次“一分鐘演講”活動，要求在演講中很好地運用身體語言，幫助傳情達意。

[訓練指導]

口語交際中說話者或聽話者可以有意識地通過表情、身姿、手勢、目光等非語言因素傳遞信息，人們把這種交際語言稱之為態勢語，又可稱之為身體語言。態勢語是口語交際中重要的輔助手段。

第1題的A題是鼓勵同學不怕挫折，知難而上，其實是進行勸說。運用的勸說方法不同，配以身體語言也就要有所區別。如果從正面進行勸導，目光要坦誠，宜用情意性手勢，動作幅度不要大，要充滿微笑。如果要用激將法，則不妨運用表示蔑視的表情、眼神、手勢的幅度可大些，要巧妙地激發內心的自尊、好勝；使之升華為一種熱情，勇于知難而上。

第1題的B題是要求馬路上的行人為希望工程募捐，這時你的態勢語一定要讓人感受到一種親和力。表情自然放松，要表現出快樂、幸福，不宜用急劇有力的手勢，眼神要充滿信任，充滿期待。切忌身體語言用得粗俗，喧賓奪主，引起行人的反感。

第2題設計的情境是完成一分鐘演講。演講的具體內容未定，因此，設計身體語言的余地大。演講不僅需要口頭語言，也離不開身體語言，身體語言是有聲語言的必要補充，運用得當，可使演講充滿活力，給聽眾以美的享受。

第二篇：傷感心情文章（模版）

傷感心情文章

喜歡聽音樂的我突然間對它失去了興趣，傷感的我漸漸地想離開音樂的世界。從前自己喜歡聽的歌曲也不愿再聽了，環境改變著我，天氣改變著我。有時，我的心情也會隨天氣的變化而變化。當陽光燦爛時，我的心情時而高興、時而憂傷；時而回想美好的童年、快樂的時光，時而想起不堪回首的往事。明媚的天氣卻不能讓我和它一樣高興。當看到蔚藍的天空中飛翔的小鳥，我多么想擁有一雙翅膀，飛往我所向往的地方。可是，我不能擁有，頓時，覺得自己向天空中迷失方向的小鳥。多雨的夏季來到了，我的心情也正處于多雨的季節。多么希望多雨的夏季趕快過去，在另一個季節里我能找到快樂！雨斷斷續續地下了一整天，我的心情一直很低落，莫名其妙的煩。聽到淅淅瀝瀝的雨聲，像一位小孩失去了關愛一樣那么的傷心、難過。一串串的雨珠像眼淚一樣嘩嘩的落下，哭的是那么的痛快！

多雨的夏季會給人們帶來許多遐想?？墒?，讓我想起的卻是憂傷的往事和對遠方親人的深深思念，過去美好的往事離我越來越遠。多雨的夏季卻沒有沖刷掉我曾經的不快和憂傷。此刻，雨停了，打開窗戶，呼吸著新鮮的空氣。壓抑的心情似乎好了一些，有時，真的受不了無形的壓力，一塊重重的石頭壓在心底，讓我難以呼吸、難以承受！

寫文章時的我是最專心的時候，也是用心再敘述自己的生活。我喜歡一個人靜靜的坐在電腦旁，敲打著記錄我生活的鍵盤。用心寫文章時，無心聽喜歡的音樂。關上音樂，敘述著自己的人生，記錄著自

己一天的生活和美麗、傷感的心情。

透過窗戶，時而刮起一陣陣的微風，感覺非常涼爽！雨停了，打開音樂，聽著熟悉的歌曲：《美麗心情》，心情依舊是那么的傷感！但愿傷感心情過后開始我美麗的心情。

第三篇：美麗心情家

美麗心情家

同學們仔細觀察一下這張圖片是不是似曾相識，這是我們班級過元旦的照片，看看同學們的臉上都洋溢著幸福的笑容，大家的心情都充滿了快樂與陽光，再看這張照片，這是我旅游時拍攝的，心情那叫大好哦，但是在我們的生活中，并不是時時刻刻都充滿陽光與歡樂。下面我們來了解一下人的基本情緒有哪些？

----喜怒哀樂

那么我們怎么樣能把生活中不如意的、令我們生氣的、難過的事情轉化為積極的情緒呢？比如說圖中的小朋友他的褲子刮破了，本是件郁悶的事情，但是這個小朋友卻幽默地說沒關系，這樣看起來像乞丐服，更加時尚，改變了自己的心情。面對自己的小缺陷，怎么能讓自己心情變好呢？還有時比如拖地，面對一件枯燥的事情怎么做才能讓他充滿樂趣呢？下面我們來做一個小調查，你快樂嗎？

大部分同學肯定是有時快樂，有時煩惱。

其實呀，美麗的心情完全再我們自己掌握、調控。下面我來給大家介紹幾種轉化心情的有效方法，轉移回避法、自我調控法、想象調節法、自我安慰法。

先來看看轉移回避法，當我們遇到不順心或者難過的生氣的事情時，我們可以戴上耳機，聽聽音樂，音樂可以讓我們放松身心、舒緩心情，轉移我們的注意力，聽完音樂，也許你就能冷靜下來，重返美麗心情，還可以來一場酣暢淋漓的運動如打打球，出出汗，忘記煩惱忘記憂愁。有時還可以靜下心來看看書，平復心情。還有想必大家都屢試不爽的吃零食解壓的方法，心情不好，壓力太大的時候，吃吃自己喜歡的零食，頓時能讓自己產生滿足感，暫時走出陰郁的心情。

自我激勵法，當我們遇到挫折與困難時，千萬不要被他們嚇倒，產生負面的情緒，這里我有個小方法，就是暗自對自己說：“你是最棒的，加油”?；蛘哂煤翱谔柕姆椒ǎo自己鼓鼓勁，你會收到意想不到的效果。

第三種方法是想象調節法。當遇到傷心難過的事兒可以靜下心來想象一些美好的事情，比如想象自己置身于世外桃源，身心舒暢；還可以想象自己實現了所有美好的愿望等等。

第四種方法是自我安慰法，這是非常重要的，我的心情我做主，當遇到令自己生氣的事情時，千萬別讓他們影響到自己，這時我們可以安慰自己，沒什么大不了的，我不生氣；同樣遇到挫折時，可以安慰自己，沒關系，我一定能行，戰勝自己。

在生活中，我們可以試著選擇其中的好方法為自己創造快樂心情喲！

下面我給大家帶來一首《別煩惱》兒歌，跟我一起讀一讀吧。

同學們，好心情，我創造！

選擇快樂！積極創造！

第四篇：美麗的心情

美麗的心情

千轉百回，不覺已是一片桉樹林，筆直的樹干，是那么率性，一點也不知道曲一曲，看樣子，還是甚合我心。我喜歡那一種直，直插天空，是那么傲氣，原來我的骨子里還是傲的，只不過忘了自己還有傲骨而已。你喜歡嗎？這樣一片原始的叢林。茫茫而不見邊際，隨著山勢，伸向天的盡頭。中間是數十畝空地，空曠而渺遠。林子幽靜，鳥鳴陣陣，清風徐來，漫卷一林沙沙之聲，漫步林中，黃葉遍地，堆積如毯?？盏乇M頭，是新辟的果園，一大片，一大片，黃色的泥土，散發淡淡的清香。果園外邊，是繁華的街道，一色的摩天大樓，只一條圍墻隔著，把塵世的喧囂，擋在外頭。親，這不如我們的心靈嗎？只一道圍欄，便營造出心靈的凈土。幾只黑色的狗，幾只褐色的羊，在空曠的草地上撒歡，覓食。不遠處，一座廢棄的瓦窯，被菜地包圍，一條泥土的小路從菜地中央穿過，通向一墻之隔的紅塵。

沿著果園旁的小徑，慢行數里，一道籬笆，一個柴扉，一間木板小屋，一個滿是蛙鳴的小塘，塘里長滿青草。推開柴扉，走進去，可見新種的辣椒，茄子，還有開著白花的蘿卜，舉著黃色花瓣的菜花，整齊的菜畦，匍匐著許多不知名的野花。一座新修的摩天大樓，叫城市綠島來著，院內幾十株大樟樹，就叫綠島，比起園林里的奢侈，不知是怎樣的貧寒了。但那樓上的人還是幸運和知足的，在樓上還可以望見這一片綠海，也有望梅止渴的意味。柴扉里的菜園，一直延伸到摩天大樓的基礎上，與那摩天大樓，僅一條竹子織成的籬笆相隔，一對老夫婦，在大樓的基腳上種上了瓜果蔬菜。想那大樓里的人，可以上演現實版的偷菜，不費吹灰之力。真正世外桃源，蛙鼓陣陣，感覺我們就是那對拿鋤挑箕老夫婦，幸福而滿足。只要心在，相距千里，又有何妨。身無彩蝶雙飛翼，心有靈犀一點通，其實不必說。默默地關愛，默默地理解，默默地守候，默默地祝福，一切都是靜默的，有時真的可以無聲勝有聲。沒有世俗，沒有繁瑣，那是凈土里的愛戀，天堂里的情愫。漸漸飄蕩成纏綿而溫暖的空氣，穿越千年的時空，燃燒在生命中藍藍的白云天，浪漫在蒙蒙的江南的雨里。

路沒有盡頭，百十條互相連著，曲徑過去，一條筆直的大路，大路旁是幾座高樓，隱隱聽得見女子青春的笑聲。遠遠的，充滿春的活力，張揚而放肆。足旁的一棵桂花樹旁倒著數塊石碑，篆刻著數百年前的風流，一切都將成為歷史，包括那樓里青春的笑聲。誰都曾經青春，也將慢慢老去，最后都是一杯塵土。一塊平地上，插著幾朵塑料花，一堆燃燒過的紙錢的灰，一些鞭炮的殘核，花是圍著一株新栽的桂樹，圍了一個圈。也許祭奠的是長眠在桂花樹里的靈魂。人生何往，那就是我們最后的歸宿，能與桂樹合而為一，興許是個好歸宿。

雨漸深，天漸暖，云流，風斜，情懶。一個人漫步在午后的園林，思念著一生等待。你若在，心就在。也許你也在尋我，也在這江南寂寞而纏綿的雨里，靜靜的，虔誠的等待，任時光荏苒，歲月蹉跎，也未曾有一丁點兒放棄。親，真想柔柔地抱抱你，溫暖你，以一生的柔情。與你一起去聽江南水鄉的漁舟唱晚，去看長河落日的大漠孤煙；一起守候心中的凈土，用手中的筆，記錄人生的浪漫。相逢是歌，真情演繹。相識是緣，感恩緣遇，等你，在千里之外。想你，在江南的雨里。也許今生，你不會到來。來生，我還要等你，在美麗的江南，無邊的煙雨里

第五篇：美麗心情,幸福人生

美麗心情，幸福人生

活動背景：

鄭曉邊主持的中國教育部重點課題《高中生心理健康測評與團體輔導研究》表明，78%的中國高中生認為“青春年華是痛苦的”，79%的人覺得生活灰暗。而華中師范大學心理學系的一項調查表明，70%的人把上大學作為學習的唯一目標，45%的人學習很少感到快樂，69%的人認為“考不好無顏見父母”，75%的人遇到考試過分緊張，29%的人覺得考試壓力可怕。來自社會的巨大壓力，來自家長的殷切期盼，來自學校的嚴格要求，讓學生們如芒在背，坐立不安。如何提高學生的生命質量，如何提高學生的成就感與幸福感，就顯得特別重要?；顒幽繕耍?1．知識目標

幸福的智慧：感恩，寬容，勇敢。2．技能與方法目標

樹立讓自己幸福的思想和信念。3．情感目標

學會用感恩的心境，理解每一個親人。學會用寬容的心情，包容每一個對手。學會用勇敢的心態，對待每一個困難?；顒右蠹皽蕚洌?/p>

1．投影或多媒體展示 2．幸福指數心理測試題 3．《康熙王朝》電視劇選段 4．《美麗心情》音樂 活動過程： 熱身：幸福工作坊

教師導入：很高興與大家進行一次心靈之旅。我們今天討論的是一個非常溫暖的話題――幸福。那么要想獲得幸福首先要知道自己追求的是什么，找到真正屬于自己的幸福。下面，就讓我們用心來為自己制作一份幸福的糖果吧。

首先，我向大家介紹一下幸福糖果的備選成分：

1.愛與被愛――父母和長輩很愛我，我喜歡的朋友也都喜歡我； 2.自我實現、肯定――考試考得好，有擅長的事情，比賽得獎； 3.隨心所欲――晚回家不被家長罵，想吃什么就吃什么；

4.理解與寬容――有說知心話的朋友，我的一些缺點別人可以遷就； 5.感官滿足――吃最好吃的東西，穿最好看的衣服，玩最好玩的游戲； 6.幫助別人，關心周圍世界――幫助需要幫助的朋友，愛護動物?? 希望每位同學根據這些成分配制出自己幸福糖果的獨家配方。具體要求是：

1.在六種成分中最多只能選擇四種； 2.已選擇的成分可以有不同的用量；

3.搭配出的“幸福糖果”能夠讓自己獲得比較持久的幸福。學生按要求在工作紙相應位置畫出“幸福糖果”的配方，完成之后，在小組內交流分享。一般情況下，學生都會傾向于選擇1、2、4、6四種成分作為自己的幸福配方。

教師小結：其實，要想獲得幸福是一件很簡單的事情。我們平時盲目追求的很多東西，比如“吃穿用最好的，至少不比別人差的”也許并不是我們真正想要的。相反，那些平時習以為常幾乎被忽視的事情，比如“父母朋友對我的愛和理解”才是我們真正看重的，才是我們幸福的源泉。

（本環節中幸福糖果的備選成分是以馬斯洛的需要層次理論為基礎，根據學生的年齡特點和生活實際進行設計的。通過配制幸福糖果配方這樣一個價值觀澄清的游戲，讓學生進行一次與自己心靈的對話，了解自己真正追求的幸福是怎樣的。同時在與他人的交流分享中，可以引發學生對自我價值觀更多的思考。從而幫助學生樹立積極健康的價值觀，獲得更多的幸福感。）

一、閑話心情

現在你覺得自己是個幸福的人嗎？請同學們做一份幸福指數測試卷。（附后）

同學們表現出積極參與的神情，非常關注自己的幸福指數。教師：很多同學都能夠充分感受到自己擁有的幸福了。其實每個人都有幸福的理由，只是我們要懂得去發現和珍惜自己的幸福。

2、請同學們思考：最近你的心情還好嗎？進高二后，你都遇到什么困惑或煩惱呢？

學生暢所欲言，一般包括以下三類（1）家長重復嘮叨成績，（2）同學之間學業的競爭，（3）各科老師作業的壓力。

3、淺析原因。

一切煩惱的背后，其實歸結為兩個字，那就是——高考。中國的高考一直被大多數中國民眾認為是最重要的考試之一。絕大多數人認為只有上過大學，而且上的是名牌大學，畢業后才能找到一個好工作（工資高，待遇好）。而高考最重要的就是看分數。來自社會的巨大壓力，來自家長的殷切期盼，來自學校的嚴格要求，讓學生們如芒在背，坐立不安。

4、教師提升。

高考，我們無法改變，但我們可以改變面對高考的心態。環境，我們無法改變，但我們可以改變面對環境的感覺。幸福需要智慧。

（出現幻燈片）幸福的智慧 幸福不是終點,而是一個旅程。所以快樂過好每一天才是幸福！!你改變不了環境，但可以改變自己。你改變不了過去，但可以改變現在。你改變不了事實，但可以改變態度。你不能控制他人，但可以掌握自己。你不能預知明天，但可以把握今天。你不能選擇容貌，但可以展現笑容。你不能左右天氣，但可以改變心情。你不能樣樣順利，但可以事事盡力。

二、美麗心情

（一）、享受嘮叨 播放《美麗心情》輕音樂。

請同學們閉上眼睛，然后做深呼吸放松，口微開，盡量吐出胸部余氣，體會前胸向后收縮的感覺；閉口，讓空氣從鼻腔進入，盡量吸入空氣，使空氣注入腹部，肚子逐漸屏住呼吸幾秒鐘后，呼氣，讓氣體慢慢從鼻孔，盡量讓自己的心情平靜下來，設想：

假如我們沒有明亮的眼睛，假如我們沒有聰慧的耳朵，假如我們像海倫?凱勒一樣看不到美麗的藍天白云，聽不到悅耳的鳥鳴，我們將會怎樣？假如我們孤身在外，假如我們遠離親人，置身于完全陌生的環境，我們將會怎樣？

通過想象，同學們會身臨其境地體會到，那種拿起電話不知道要打向哪里，拿著門鑰匙不知道出門后要去向何方無所依托的感覺，原來父母的嘮叨其實也是一件很幸福的事。（出現幻燈片）幸福的智慧一：感恩 感謝上蒼，讓我們生活在和平年代 感謝上蒼，讓我們有健康的體魄 感謝上蒼，讓我們有關心我們的親人

感謝上蒼，讓我們可以與那么多同窗好友一起學習感謝上蒼，??

（二）、感謝對手

1、請一同學閱讀下列文章：

日本的北海道出產一種味道珍奇的鰻魚，海邊漁村的許多漁民都以捕撈鰻魚為生。鰻魚的生命非常脆弱，只要一離開深海區，要不了半天就會全部死亡。奇怪的是有一位老漁民天天出海捕撈鰻魚，返回岸邊后，他的鰻魚總是活蹦亂跳的。而其它幾家捕撈鰻魚的漁戶，無論如何處置捕撈到的鰻魚，回港后都全是死的。由于鮮活的鰻魚價格要比死亡的鰻魚幾乎貴出一倍以上，所以沒幾年功夫，老漁民一家便成了遠近聞名的富翁。周圍的漁民做著同樣的營生，卻一直只能維持簡單的溫飽。

老漁民在臨終之時，把秘訣傳授給了兒子。原來，老漁民使鰻魚不死的秘訣，就是在整倉的鰻魚中，放進幾條叫狗魚的雜魚。鰻魚與狗魚非但不是同類，還是出名“對頭”。幾條勢單力薄的狗魚遇到成倉的對手，便驚慌地在鰻魚堆里四處亂竄，這樣一來，反而倒把滿滿一船倉死氣沉沉的鰻魚全給擊活了。

2、播放《康熙王朝》電視劇選段

（康熙大帝在繼位執政60周年舉行的“千叟宴”上敬了三杯酒，而第三杯正是敬給他的對手：吳三桂、鄭經、噶爾丹還有螯拜，正是他們逼著他建立了豐功偉業，成就了盛世帝王。）（出現幻燈片）幸福的智慧二：寬容 幸福是懂得寬容才開始的 因為，大海的寬容 在于匯集大大小小的川流 生命的汪洋

在于包容深深淺淺的緣分 心，因為寬容顯得真實 愛，因為寬容才被看見

所以，讓我們把煩惱全部拋開，讓我們寬容一切可以寬容的人，讓我們的心情變得美麗。

（三）、走出枯井 請同學閱讀下列文章：

一頭驢子不小心掉進一口枯井里，它哀憐地叫喊求救，期待主人把它救出去。驢子的主人召集了數位親鄰出謀劃策，確實想不出好的辦法搭救驢子。大家倒是認定，反正驢子已經老了，“人道毀滅”也不為過，況且這口枯井遲早也要填上的。

于是，人們拿起鏟子開始填井。當第一鏟泥土落到枯井里時，驢子叫得更恐怖了——它顯然明白了主人的意圖。

又一鏟泥土落到枯井里，驢子出乎意料地安靜了。人們發現，此后每一鏟泥土打在它背上的時候，驢子都在做一件令人驚奇的事情，它努力地抖摟背上的泥土，踩在腳下，把自己墊高一點。

人們不斷把泥土往枯井里鏟，驢子也就不停地抖摟那些打在背上的泥土，使自己再升高一些。就這樣驢子慢慢地升到枯井口，在人們驚奇的目光中，瀟瀟灑灑、溜溜達達地走出枯井。

假如你現在就身處枯井中，求救的哀鳴也許換來的只是埋葬你的泥土。驢子教會了我們，面對學習的壓力，我們要勇敢，勇敢，再勇敢?。ǔ霈F幻燈片）幸福的智慧三：勇敢 假如生活欺騙了你，不要憂郁，不要憤慨； 不順心時暫且忍耐

相信吧，快樂的日子將會到來。心兒憧憬著未來，現在卻總是令人悲哀； 一切都是瞬息，一切都會過去，而那逝去了的，將重新變為可愛。

三、幸福人生

播放音樂《美麗心情》

幸福是一種過程，我們必須享受過程，才能找到幸福。讓我們拋開煩惱，讓我們學會用感恩的心境，理解每一個親人；讓我們學會用寬容的心情，包容每一個對手；讓我們學會用勇敢的心態，對待每一個困難；變得勇敢再勇敢！《美麗心情》 多雨的冬季總算過去 天空微露淡藍的晴 我在早春清新的陽光里 看著當時寫的日記 原來愛曾給我美麗心情??

附一：測測自己的幸福指數有多高？ 幸福方程式

年齡 性別 職業 實際收入

首先請你平心靜氣地開始回答下面的四個問題(每題滿分為10分，總分為100分): 1.你是否充滿活力，以靈活和開放的心態面對變化？ P 2.你是否以積極的心態面對未來，可以快速地從挫折中恢復過來，重新感到自己有力量掌控生活？p 3.生活中基本的需要你是否實現了呢？——例如：健康的身心、不錯的財務狀況、個人安全感、擁有選擇的自由。E 4.是否有親密的朋友在需要的時候，被你有力的支持呢？無論做什么，你都可以沉浸其中，而不受其他事情的干擾？你能否達到對自己期望的水平，而且鼓勵自己義無返顧地去達到目標呢？H 幸福=P+5E+3H。

假設，如果你的第一題和第二題的感覺分別為7分、7分，那么P=7+7=14，如果第三題的得分為6，第四題的得分為7，那么E=6，H=7。你的幸福指數=14+5*6+3*7=65。

P**個性，比如你的世界觀、適應能力和應變能力。E**生存，包括健康狀況、財務狀況和交友的情況。H**更高層次的需要，比如自我評價、期望、雄心和幽默感。附二：幸福人生之秘訣

1、要擁有快樂的信念

（1）我是為了快樂才來到這個世界上，我一定要快樂!（2）快樂就是我，我就是快樂，我是快樂的我！（3）我喜歡所有的人和事！（4）快樂從現在開始！

（5）我喜歡我自己及所有的人、事、物！

2、讓自己快樂的五個法則

法則一：“如果你喜歡一件事，那就享受吧！” 法則二：“如果你不喜歡一件事，那就避免它吧！”

法則三：“如果你不喜歡一件事而且你又無法避免它，那就改變它吧！” 法則四：“如果你不喜歡一件事，無法避免它，又無法或者不愿意改變它，那就接受它吧！”法則五：“當你改變對一件事情的觀點，你就可以接受它?！?/p>

3、進入積極快樂的環境

（1）接觸和進入積極快樂的人和人群；

（2）進入各種積極向上，令人興奮快樂的場所（如休閑娛樂、劇場影院等場所）。

（3）自己可以創造一些環境來調動快樂的情緒（如送自己或別人禮物等來愉悅家庭氛圍、工作環境等）。（4）做自己喜歡的事情，過適合自己的生活。

（5）盡量不要攀比，如果比也是跟自己比，而不是跟別人比。（6）制造些有趣的小插曲，制造新鮮感；收集趣聞，笑話，并與你周圍的人分享。

4、要有自己的追求和夢想

蕭伯納有句名言：“一般人只看到已經發生的事情而說為什么如此呢？我卻夢想從未有過的事物，并問自己為什么不能呢？”夢想應該屬于所有人，它不分高低貴賤。如何設定和追求自己的夢想？（1）追求自己所喜歡的；

（2）設定符合自己特長的夢想或目標；

（3）盡量都是自己能夠實現或稍高于自己能力的；（4）一定是在滿足自己的同時，能給別人產生價值和快樂；（5）擴大生活領域、嘗試新的事物，要讓自己充實、讓生活充滿激情。

5、活在當下，享受生活：昨天是過去的，明天是未來的，只有今天才是上帝的禮物！

（1）擁有積極樂觀的心態；（2）不要讓憂慮沾染你的心；

（3）不要有太多的欲求，堅定自己的夢想；（4）熱愛今天和你現在所擁有的；

（5）遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人；

（6）享受人生，把握今天，別把時間浪費在不必要的憂慮上。（7）臉皮可以厚一點。不要太在乎別人的批評和冷嘲熱諷，換句話說就是臉皮要厚一點。（8）遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人

6、追求卓越而非完美： 快樂來自于需求并得到需求，快樂來自于卓越而非完美。

（1）成為某門學科或某個愛好中最好的；（2）不斷地挑戰原有的自己，每天進步一點點；（3）不斷地追求卓越，創造卓越，享受卓越！