第一篇：十條健康教育知識（共）

十條健康教育知識

1、人類健康有哪四個層次？

人類的健康分為身體健康、心理健康、道德健康和社會適應健康四個層次。后一個健康層次，是以前一個健康層次為基礎而發展的，比前一個更高級的健康層次，四者結合可謂“全面健康”。

2、健康新概念是什么？

人們對健康的需求，隨著社會的進步和發展，也在日益增長。21世紀的健康應是大健康時代，即健、壽、智、東、美、德六大人生最佳境界。

3、健康的決定因素有哪些？

世界衛生組織宣布：每個人的健康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫療條件，7%取決于氣候環境影響。

4、健康教育的目標是什么？

健康教育的目標是“知、信、行”。“知”就是普及健康的科學知識。“信”就是使人們相信科學有益健康，并建立起獲得健康的信念。“行”就是把信念變為實際行為，落實健康行為。

5、衡量健康的三項指標及城市居民死因順位是什么？

衡量社會健康的三項指標：人中預期壽命、孕產婦死亡率、五歲以下兒童死亡率。我國城市人口死亡的主要疾病的順位排列：腦血管病、腫瘤、呼吸系統疾病、心血管病、意外傷害和中毒。

6、影響健康的十大惡習有哪些？

（1）緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。（2）濫用藥物。產生藥物成癮或引起意外中毒。

（3）暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。（4）過度運動或缺少運動。

（5）不注意身體的警告。身體不舒服應及時去醫院檢查。（6）任意中斷治療，這樣會使疾病復發。（7）過度節食或素食，使身體缺少必要的營養。（8）吸煙。稱為慢性自殺，也危害他人健康。

（9）酗酒。過量飲酒會損害中樞神經系統，并對肝臟的機能有毒害作用。（10）進食致癌物質。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物等。

7、世界無煙日的基本內容是什么？

聯合國世界衛生組織定于每年5月31日為世界無煙日。宣傳吸煙有害，呼吁吸煙者在這一天主動停止或放棄吸煙，香煙推銷單位和個人在這一天停止經營活動。

8、大量飲酒有什么危害？

大量飲酒導致酒精中毒，損傷大腦神經和肝細胞，誘發胃炎、肝炎、肝硬化等；重者造成昏迷或死亡；酒后受孕出生的后代易出現智力遲鈍，肢體畸形。

9、七大營養素對人體有哪些作用？

蛋白質：是構成身體細胞的基本物質。

脂肪：是供給人體熱能的營養素。

糖：是人體重要能量來源。

維生素：是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質。

無機鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分。

水：是人體的重要組成成分。

纖維素：能促進腸蠕動，加速食物殘渣的排泄。

10、食物中毒如何預防？（1）不吃病死禽、畜肉。（2）不吃腐敗變質食物。（3）不吃被農藥污染的食物。（4）不吃發芽的土豆（馬鈴薯）。

第二篇：健康教育知識

重慶市合川大石中學

健康教育知識大全

1、什么是健康?

健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應能力。

2、每天必須刷幾次牙?怎樣正確刷牙?

每天刷兩次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清潔的有效時間最長，刷牙后不要再吃食物。

正確的刷牙方法是豎刷法，切忌“拉鋸樣”橫刷。豎刷法即：上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面要來回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3—5分鐘。橫刷會造成一些牙病，如牙齦萎縮、牙根部外露、牙頸部缺損等。牙刷應該用小頭、軟毛、刷柄長短適宜的保健牙刷。

3、什么是齲齒?怎樣防止齲齒?

齲齒俗稱蛀牙，是指牙體硬組織發生破壞、變軟、形成齲洞，最后導致牙冠缺損。預防措施包括：（1）堅持早晚刷牙，飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；（2）使用含氟牙膏；（3）睡前不吃零食；（4）合理營養，不挑食偏食；（5）發現齲洞要及時請醫生修補。

4、怎樣預防近視?（1）注意用眼衛生；（2）堅持做眼保健操；（3）勞逸結合，睡眠充足；（4）注意營養，加強鍛煉，增強體質；（5）定期檢查視力，發現減退及時矯正，防止近視加深。

5、沙眼是什么引起的? 怎樣預防沙眼?

沙眼是由一種比細菌小、病毒大的沙眼衣原體引起的慢性傳染性眼病。預防措施包括：（1）注意手的衛生，勤洗手，勤剪指甲；（2）不用臟手、臟物揉眼睛；（3）毛巾、臉盆一人專用；（4）經常洗曬毛巾、手帕；（5）家中有人患沙眼要及時治療，防止相互傳染。

6、什么是紅眼病?怎樣預防紅眼病?

俗稱的紅眼病是傳染性結膜炎，又叫暴發火眼，是一種急性傳染性眼部疾患。根據不同的致病原因，可分為細菌性結膜炎和病毒性結膜炎兩類。預防紅眼病也和預防其他傳染病一樣，必須抓住消滅傳染源、切斷傳播途徑和提高身體抵抗力3個環節。積極治療紅眼病患者，并進行適當隔離。紅眼病治療期間，盡可能避免與病人及其使用過的物品接觸，如洗臉毛巾、臉盆等。盡量不到公共場所去。對個人用品，如毛巾、手帕等要注意消毒隔離。個人要注意不用臟手揉眼睛，勤剪指甲，飯前便后洗手。有條件時應用抗生素或抗病毒眼藥水點眼。

7、什么是營養素?人體必須的營養素有哪些？

營養素是食物中含有的能被人體吸收利用的營養成分。人體必須的營養素有六大類：蛋白質、脂肪、糖類(也稱碳水化合物)、維生素、無機鹽(也稱礦物質)和水。其中蛋白質、脂肪、糖類在體內經過氧化可產生能量，稱為三大類熱能營養素。

8、什么叫合理營養?合理營養的原則是什么?

合理營養就是指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，并與身體的需要保持平衡。合理營養的原則包括：（1）不挑食、不偏食、食物多樣化；(2)安排好一日三餐，特別要重視早餐；(3)食品要葷素、粗細搭配，多吃新鮮蔬菜水果；(4)適當增加奶、蛋、瘦肉和豆類等優質蛋白，少吃鹽、甜食和動物脂肪；（5）科學烹調，盡量減少食物中營養素的破壞和損失。

9、怎樣的睡眠符合衛生要求?

(1)起居規律，按時睡覺或起床；(2)睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或將兩手放在胸前睡覺；(3)枕頭高度適中，忌過高或過低。

10、為什么要進行體育鍛煉?

體育鍛煉的目的是增強身體各器官的功能，提高人體環境的適應能力，從而增進健康。

11、“除四害、講衛生”，“四害”是指什么?

“四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅和蟑螂。

12、吸煙有哪些危害?

（1）煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒有害物質，吸煙會導致肺癌、冠心病、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病；（2）吸煙污染空氣，危害子女及他人健康；（3）吸煙浪費金錢，是引發火災的重要原因。

13、酗酒有哪些危害?

（1）急性危害：可引起急性酒精中毒(俗稱醉酒)、車禍、犯罪、犯罪、斗毆、家庭不和、意外死亡等；（2）慢性危害：可引起酒精成癮綜合征、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、腫瘤、神經精神性疾病等。

14、肥胖對健康有哪些危害？

肥胖可導致多種疾病，對人的健康危害很大：（1）肥胖者容易得高血壓、血脂紊亂、冠心病、腦動脈硬化、糖尿病、痛風、脂肪肝等疾病；（2）肥胖婦女患乳腺癌的機會比非肥胖婦女高1-3倍；（3）結腸癌、直腸癌的發病也與肥胖有關系。

15、怎樣預防發生食物中毒？

首先是要講究個人衛生，做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理發，勤換床單和被蓋（一月一次）。養成飯前便后洗手、不暴飲暴食的良好習慣。其次是要做到“九不吃”，不吃生、冷、不清潔食物；不吃腐敗變質食物；少吃、不吃零食；不要隨便吃野果；不喝生水，建議喝標準的純凈水；吃水果后不要急于喝飲料特別是水；劇烈運動后不要急于吃食品喝水；不要去無照無證攤點飯店購買食品或者就餐；要謹慎選購包裝食品，要查看廠家廠址、電話、生產日期、市場準入QS等基本標識是否清楚、合格，不吃無包裝標識的食品。

16、常見呼吸道傳染病主要有哪些？

常見的有流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、風疹、水痘、百日咳、猩紅熱、白喉、肺結核、傳染性非典型肺炎、人感染高致病性禽流感等。呼吸道傳染病個人預防措施有哪些？（1）保持生活、工作環境的空氣流通，勤開窗戶。（2）衣著適量，隨氣候增減，注意防寒保暖。（3）飲食合理，多吃蔬菜水果，保證足夠的營養，多喝白開水（每天約2300毫升）。（4）平時注意體育鍛煉，提高耐寒能力，增強體質。（5）充足睡眠，不要熬夜。（6）注意手的清潔和消毒，因為有些病原體可通過接觸呼吸道分泌物經手傳播。（7）在呼吸道疾病流行期間，盡量減少到人員擁擠的公共場所。（8）如發現咽喉疼痛可用鹽水漱口或喉風散噴喉。（9）若有發燒或出現上呼吸道感染癥狀時，應及時到醫院就診。（10）兒童應按時進行麻疹疫苗、流腦疫苗等預防接種。

17、我國有哪些重要的衛生日、衛生周、衛生月?（1）衛生日：3月24日世界防治結核病日；4月7日世界衛生日；4月25日全國兒童預防接種日；5月5日全國防治碘缺乏病日；5月8日世界紅十字日；5月20日中國學生營養日；5月31日世界無煙日：6月5日世界環境日；6月6日全國愛眼日；6月26日國際禁毒日：9月20日全國愛牙日；10月8日全國高血壓日；11月14日世界糖尿病日：12月1日世界艾滋病日。（2）衛生周：8月份第一周為全**乳喂養宣傳周。（3）衛生月：4月份為全國健康教育月。

手足口病預防控制知識

手足口病

（Hand-foot-mouth disease, HFMD）是由多種腸道病毒引起的常見傳染病，以嬰幼兒發病為主。大多數患者癥狀輕微，以發熱和手、足、口腔等部位的皮疹或皰疹為主要特征。少數患者可并發無菌性腦膜炎、腦炎、急性弛緩性麻痹、呼吸道感染和心肌炎等，個別重癥患兒病情進展快，易發生死亡。

引起手足口病的腸道病毒

包括腸道病毒71型（EV71）和A組柯薩奇病毒（CoxA）、埃可病毒（Echo）的某些血清型。EV71感染引起重癥病例的比例較大。腸道病毒傳染性強，易引起暴發或流行。

手足口病流行

無明顯的地區性。一年四季均可發病，以夏秋季多見，冬季的發病較為少見。該病流行期間，可發生幼兒園和托兒所集體感染和家庭聚集發病現象。腸道病毒傳染性強、隱性感染比例大、傳播途徑復雜、傳播速度快，在短時間內可造成較大范圍的流行，疫情控制難度大。

手足口病傳染源和傳播途徑

人是腸道病毒唯一宿主，患者和隱性感染者均為本病的傳染源。腸道病毒主要經糞-口和/或呼吸道飛沫傳播，亦可經接觸病人皮膚、粘膜泡疹液而感染。通常以發病后一周內傳染性最強。

病人糞便、皰疹液和呼吸道分泌物及其污染的手、毛巾、手絹、牙杯、玩具、食具、奶具、床上用品、內衣以及醫療器具等均可造成本病傳播。

人對腸道病毒普遍易感，各年齡組均可感染發病，但以≤3歲年齡組發病率最高。少年兒童和成人感染后多不發病，但能夠傳播病毒。

手足口病臨床診斷病例

急性起病，發熱，手掌或腳掌部出現斑丘疹和皰疹，臀部或膝蓋也可出現皮疹。皮疹周圍有炎性紅暈，皰內液體較少；口腔粘膜出現散在的皰疹，疼痛明顯。部分患兒可伴有咳嗽、流涕、食欲不振、惡心、嘔吐和頭疼等癥狀。

重癥病例：1.有手足口病的臨床表現的患者，同時伴有肌陣攣，或腦炎、急性遲緩性麻痹、心肺衰竭、肺水腫等。2.手足口病流行地區的嬰幼兒雖無手足口病典型表現，但有發熱伴肌陣攣，或腦炎、急性遲緩性麻痹、心肺衰竭、肺水腫等

手足口病的預防控制措施

手足口病傳播途徑多，嬰幼兒和兒童普遍易感。做好兒童個人、家庭和托幼機構的衛生是預防本病染的關鍵。

（一）個人預防措施 1.飯前便后、外出后要用肥皂或洗手液等給兒童洗手，不要讓兒童喝生水、吃生冷食物，避免接觸患病兒童；

2.看護人接觸兒童前、替幼童更換尿布、處理糞便后均要洗手，并妥善處理污物；

3.嬰幼兒使用的奶瓶、奶嘴使用前后應充分清洗；

4.本病流行期間不宜帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場所，注意保持家庭環境衛生，居室要經常通風，勤曬衣被；

5.兒童出現相關癥狀要及時到醫療機構就診。居家治療的兒童，不要接觸其他兒童，父母要及時對患兒的衣物進行晾曬或消毒，對患兒糞便及時進行消毒處理；輕癥患兒不必住院，宜居家治療、休息，以減少交叉感染。

（二）托幼機構及小學等集體單位的預防控制措施 1.本病流行季節，教室和宿舍等場所要保持良好通風； 2.每日對玩具、個人衛生用具、餐具等物品進行清洗消毒；

3.進行清掃或消毒工作（尤其清掃廁所）時，工作人員應穿戴手套。清洗工作結束后應立即洗手；

4.每日對門把手、樓梯扶手、桌面等物體表面進行擦拭消毒； 5.教育指導兒童養成正確洗手的習慣；

6.每日進行晨檢，發現可疑患兒時，要對患兒采取及時送診、居家休息的措施；對患兒所用的物品要立即進行消毒處理；

7.患兒增多時，要及時向衛生和教育部門報告。根據疫情控制需要當教育和衛生部門可決定采取托幼機構或小學放假措施。

（三）醫療機構的預防控制措施

1.疾病流行期間，醫院應實行預檢分診，并專辟診室（臺）接診疑似手足口病人，引導發熱出疹患兒到專門診室（臺）就診，候診及就診等區域應增加清潔消毒頻次，室內清掃時應采用濕式清潔方式；

2.醫務人員在診療、護理每一位病人后，均應認真洗手或對雙手消毒； 3.診療、護理病人過程中所使用的非一次性的儀器、物品等要擦拭消毒；

4.同一間病房內不應收治其他非腸道病毒感染的患兒。重癥患兒應單獨隔離治療； 5.對住院患兒使用過的病床及桌椅等設施和物品必須消毒后才能繼續使用； 6.患兒的呼吸道分泌物和糞便及其污染的物品要進行消毒處理；

7.醫療機構發現手足口患者增多或腸道病毒感染相關死亡病例時，要立即向當地衛生行政部門和疾控機構報告。

春季健康教育宣傳材料 春天來了，天氣暖了，花兒開了，葉兒綠了，景色美了，人們的心情也自然格外的舒暢。但傳染病專家近日提醒，春季冷暖空氣交匯頻繁，天氣多變忽冷忽熱，適宜多種病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，加之外出踏青旅游的人員增多，若不注意健康保養，很容易患上傳染病尤其是呼吸道傳染病和腸道傳染病。因此，人們要增強自我防范意識，既不要盲目恐慌，又不能掉以輕心，要注意采取積極預防、綜合控制的措施，御病原于身體之外。

春季容易流行的呼吸道傳染病主要有4種: 1麻疹：原本是由病毒引起的小兒常見傳染病，是一種發熱伴出疹性的疾病，但因兒童普遍接種過麻疹疫苗，因此目前成人麻疹病例較多。此病在發熱同時伴有呼吸道的其他癥狀，如咳嗽、流涕、打噴嚏、眼睛發紅且分泌物增多等，在發熱的第4天左右，從耳后、發根處出疹，隨后波及全身。麻疹本身并不可怕，但此病可以合并肺炎、喉炎、腦炎和心功能不全等并發癥，如發生在小兒身上可危及生命。成人麻疹的癥狀比較嚴重，但預后較好，并發癥相對較少。

2腮腺炎：俗稱痄腮，是由腮腺炎病毒引起的全身多種腺體的疾病，最常波及的腺體是涎腺（即唾液腺，包括腮腺、頜下腺與舌下腺），此外還可侵犯生殖腺等，因此臨床上可見腮腺炎、頜下腺炎、睪丸炎以及胰腺炎等。此病發病時除發熱外，還伴有局部腺體的腫脹與疼痛，小兒還可合并腦膜炎，成人多發生胰腺炎和睪丸炎。

3流腦：是流行性腦脊髓膜炎的簡稱，此病是由腦膜炎雙球菌引起的經呼吸道傳播的一種化膿性腦膜炎。傳染源為病人或帶菌者，主要通過咳嗽、噴嚏、說話等產生的飛沫傳播。該病一般表現為突然高熱、劇烈頭痛、頻繁嘔吐、精神不振、頸項強直，重者可出現昏迷、抽搐，如不及時搶救可危及生命。

4風疹：是由風疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，空氣飛沫傳播是主要傳播途徑，日常的密切接觸也可傳染。患者通過咳嗽、說話、打噴嚏等方式將帶有病毒的飛沫排入空氣中，當抵抗力低下的人吸入了帶有病毒的空氣，就可能被感染。另外，風疹患者糞便及尿中排除的病毒可污染食具、衣物、用品等發生接觸感染。潛伏期一般為14天-21天，平均18天。其主要表現是在發病前1-2天內可有低熱、頭疼、厭食、倦怠、咽痛、咳嗽、噴嚏、流涕和結膜炎等上呼吸道癥狀。通常在發熱的第一天或第二天出現皮疹，一天內皮疹從面部開始，按軀干、四肢的順序迅速遍及全身，但手掌、足底大多沒有皮疹。

雜病科副主任、副主任醫師姜天俊介紹，春季容易流行的腸道傳染病主要有6種: 1菌性痢疾：這是天氣轉暖時由痢疾桿菌引起的常見病、多發病，大多是進食不潔食品后感染痢疾桿菌所致。病菌隨病人或帶菌者糞便排出，易感者通過污染的手、生活接觸、被污染食物或水源，或借蒼蠅等方式傳播。主要表現為發熱、腹痛、腹瀉，大便下墜感，可伴隨惡心、嘔吐、口干、渾身無力等表現。

2食物中毒：春季來臨，氣溫逐漸回升，細菌易繁殖，外出旅游的流動人口大量增加，餐飲業超負荷運行，給疾病的傳播造成可乘之機，人群吃進了被細菌或細菌毒素污染的食物均可發病。潛伏期短，一般為數小時至2天，最短為1小時。主要表現為畏寒、發熱（低熱或高熱）、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉（水樣便、粘液便、膿血便或血水樣便），嚴重者可引起脫水、血壓下降、酸中毒，甚至休克。病情的輕重與攝入的細菌數量以及人體防御功能等因素有關，故同餐人群可集體發病。

3霍亂：是一種由霍亂弧菌引起的烈性腸道傳染病，進食含有霍亂弧菌的不潔飲食后感染發病。病情發展迅速，如不及時救治，可死于多器官衰竭，且傳播快，可大規模流行。我國《傳染病防治法》將其列為兩種甲類傳染病之一。本病的傳染源是病人和帶菌者，經水、食物、日常生活接觸和蒼蠅等途徑傳播，人群普遍易感。潛伏期為3小時至7天，主要表現為嚴重的腹瀉和嘔吐，吐瀉物可以表現為米泔水樣，一般無腹痛、無發熱，嚴重者可發生失水性休克、皮膚干皺、口渴唇干。

4急性腸炎：進食不潔食物后染病，多表現為發熱、腹痛、腹瀉，伴惡心、嘔吐，口干、口渴，但無明顯大便下墜感。

5傷寒：進食含有傷寒桿菌的不潔食物后發病。主要表現為持續發熱、皮疹、精神抑郁等。

6甲型肝炎：進食含有甲型肝炎病毒的食品1月左右后發病，病毒感染者為主要傳染源，他們從糞便中排除的大量病毒會污染水源、食物及周圍環境，正常人群一旦接觸這些污染物，就可能導致發病。潛伏期大約為半個月到一個月時間。多數病人起病時類似感冒或胃病，有發熱、怕冷、疲乏無力、不思飲食、惡心、嘔吐、厭油等現象。一般患者幾日后會退燒，但尿色漸深，出現眼黃、皮膚黃染，肝區疼痛等，此時肝功異常（轉氨酶高達幾百、甚至幾千單位，膽紅素明顯升高）、肝脾腫大。

如何預防春季傳染病呢？中西醫結合肝病科主任、主任醫師劉士敬博士指出，預防措施歸結起來，主要包括以下幾方面：

首先，保護好易感人群。進行計劃性人工自動免疫是預防各類傳染病發生的主要環節，應及時接種有關預防傳染病的疫苗。目前我國已研制成功疫苗、菌苗、類毒素等自動免疫制劑多達30余種，可以成功地預防麻疹、腮腺炎、風疹、甲肝、霍亂、傷寒等傳染病。預防性疫苗是阻擊傳染病發生的最佳積極手段，也是投資小、收效大的預防舉措。

其次，開展健康教育和愛國衛生運動，普及衛生防病知識。腸道傳染病都是通過污染的食物、飲用水、手、蟑螂和蒼蠅等媒介侵入腸道而發病的，并能從糞便中排出病原體，是典型的“病從口入”或者吃出來的疾病。因此，一要加強食品衛生意識，當心“病從口入”。食物必須保證新鮮干凈，魚、蛋、肉類等食品在食用前必須蒸熟煮透，不要生食近海甲殼類和貝類產品，不喝生水，生、熟食在存放和加工時必須分開；水果、蔬菜食用前務必洗凈；盡量不要到街頭無證攤販處吃東西，也不要暴飲暴食。集體用餐最好實行分餐制，以減少傳染性疾病傳播的機會。二要切斷傳染途徑，主要包括消滅四害(老鼠、臭蟲、蒼蠅、蚊子)以及蟑螂等有害昆蟲。對飲食、水源、糞便加強管理或無害化處理。講究社會公德，不隨地吐痰，不亂扔垃圾。一旦有人得了腸道傳染病，要立即進行家庭自我隔離，不與他人共同進餐，并把自己用過的餐具進行高溫消毒。同時應盡量保存好可疑不潔食品的標本待檢，如有多人同時發病，則應及時向當地疾病預防控制中心報告，及時聯系醫院就診，明確病情，早期治療。

再次，注意個人衛生和防護，養成良好的衛生習慣。飯前便后、外出歸來、打噴嚏、咳嗽、玩牌以及清潔鼻子后，要立即用流動水和肥皂洗手，最好每天用清水洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持眼、鼻的衛生。打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻，不要隨意吐痰。做到勤洗澡，勤換衣，勤曬衣服和被褥，每天室內應通風換氣，保證居室空氣清新。及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地。在呼吸道傳染病多發期應減少集會，盡量少到人群密集和通風效果差的公共場所去，尤其不要帶小孩到醫院探望病人，以免交叉感染。游泳愛好者在游泳時應自備毛巾、浴巾、拖鞋，佩戴泳鏡、耳塞等，游泳后要及時用清水洗頭、洗臉、洗掉身上有可能殘留的細菌。在使用公用健身器材健身后，要馬上洗手，不能不洗手就直接吃東西、抽煙、用手揉眼睛。家中備用一些常用的消毒劑，如84消毒液、過氧乙酸消毒液等，定期對室內表面進行消毒清洗。

第四，積極參加體育鍛煉，增強體質。春天人體的各個器官、組織、細胞的新陳代謝開始旺盛起來，正是運動鍛煉的好時機。另外,要保持正常的生活規律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定，減少心理壓力，以增強機體的抗病能力。

第五，注意防寒保暖，合理安排好飲食。應根據天氣變化，適時增減衣服，注意防寒保暖，切不可一下子減得太多。要補充足夠的水分，以保持呼吸道黏膜的濕潤。飲食上不宜太過辛辣，也不宜過食油膩，要減少對呼吸道的刺激，平時攝入足夠的維生素，宜多食些富含優質蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。

霍亂健康教育宣傳材料

霍亂是由O1群和 O139群霍亂弧菌(Vibrio cholerae)引起的急性腸道傳染病，具有發病急、傳播快、波及面廣的特點，是我國兩種甲類傳染病之一，也是當今三種國際檢疫傳染病中最嚴重的一種。

O1群霍亂弧菌可分為古典生物型和埃爾托生物型。1817年至1923年的百余年間，在亞、非、歐、美、澳等發生的六次世界性霍亂大流行是由古典生物型引起的，給人類帶耒巨大的災難。1961年開始的第七次世界性霍亂大流行，是由埃爾托生物型霍亂弧菌引起的，至今已波及五大洲140個以上的國家和地區，報告病例數在400萬以上，目前尚無仃息的跡象。由古典生物型引起的霍亂只在印度和孟加拉有少數病例報告。

1992年10月印度和孟加拉相繼發生一種由O139群霍亂弧菌引起的新型霍亂暴發和較大流行，這型霍亂隨后在亞洲傳播，至今已有印度、孟加拉、中國、巴基斯坦、泰國、馬來西亞、緬甸、尼泊爾、新加坡、斯里蘭卡、香港等國家和地區報告發生O139霍亂病例，但O139霍亂的流行范圍和報告病例數至今仍少于埃爾托霍亂。

一、病原

O1和O139群霍亂弧菌的形態、染色、培養和生化特性大致相同，自病人新分離的霍亂弧菌為革蘭氏陰性短小稍彎曲的桿菌，無芽胞，菌體兩端鈍圓或稍平，一般長1.5～2.0微米，寬0.3～0.4微米。菌體單端有一根鞭毛，長可達菌體長度的4～5倍，運動極為活潑。O1群霍亂弧菌無莢膜。O139群霍亂弧菌有一層薄的莢膜。霍亂弧菌的營養要求簡單，在普通培養基上生長良好，屬兼性厭氧菌。生長溫度為16～42℃，培養溫度以37℃最為適宜。可繁殖的酸堿度（pH）為6.0～9.2，適宜的pH為7.2～7.4。O1群霍亂弧菌依菌體抗原的不同分成小川(Ogawa)、稻葉(Inaba)和彥島(Hikojima)三個血清型，三型均含有相同的群特異性抗原a。此外，小川型另含有b抗原因子和少量c抗原因子，稻葉型含有c抗原因子，彥島型含有較大量的b、c抗原因子。O139群霍亂弧菌不再分血清型，但與O22、O155霍亂弧菌和O1群霍亂弧菌粗糙型有交叉抗原。埃爾托霍亂弧菌可分為流行株和非流行株，流行株可引起霍亂的流行和暴發，非流行株一般不致病或僅引起散發腹瀉病例。

二、臨床表現

霍亂病程中，潛伏期可從數小時至5天，一般為1～2日。根據病情程度可分為輕、中、重三型，一般輕型多，重型少。輕型病例起病較緩，大多數患者僅有輕度腹瀉，極少數伴有嘔吐，大便性狀為軟便、稀便或黃水樣便，個別帶粘液或血性。一般無發熱、腹痛、里急后重等癥狀，少數有腹部隱痛。中、重型患者起病突然，多以劇烈腹瀉開始，繼以嘔吐，少數先吐后瀉，多無腹痛，亦無里急后重，少數有腹部隱痛或腹部飽賬感，個別可有陣發性絞痛。每日大便十數次或更多，一些重型患者糞便從肛門可直流而出，無法計數。大便性狀初為稀便，后即為水樣便，以黃水樣或清水樣為多見，少數為米泔樣或洗肉水樣。大便鏡檢無膿細胞。有惡心、嘔吐，嘔吐呈噴射狀，嘔吐物初為食物殘渣，繼為水樣。一般無發熱，少數可有低熱，兒童發熱較成人多見。

三、診斷標準

(一)疑似霍亂診斷標準

1．凡有典型臨床癥狀，如劇烈腹瀉，水樣便（黃水樣、清水樣、米泔樣或血水樣），伴有嘔吐，迅速出現嚴重脫水，循環衰竭及肌肉痙攣（特別是腓腸肌）的首發病例，在病原學檢查尚未肯定前。

2．霍亂流行期間有明確接觸史（如同餐、同住或護理者等）并發生瀉吐癥狀，而無其他原因可查者。

具有上述項目之一者診斷為疑似霍亂。(二)確定診斷

1．凡有腹瀉癥狀，糞便培養O1群或O139群霍亂弧菌陽性； 2．霍亂流行期間的疫區，凡有霍亂典型癥狀，糞便培養O1群和O139群霍亂弧菌陰性，但無其他原因可查者；

3．在流行期間的疫區內有腹瀉癥狀，作雙份血清抗體效價測定，如血清凝集試驗呈4倍以上或殺弧菌抗體呈8倍以上增長者；

4．在疫源檢查中，首次糞便培養檢出O1群或O139群霍亂弧菌前后各5天內有腹瀉癥狀者。

臨床診斷：具備(二)中的2。

確診病例：具備(二)中的1或3或4。

四、治療原則

(一)按甲類傳染病隔離治療。危重病人應先就地搶救，待病情穩定后在醫護人員陪同下送往指定的隔離病房。確診與疑似病例應分開隔離。

(二)輕度脫水病人，以口服補液為主。

(三)中、重型脫水病人，須立即進行靜脈輸液搶救，待病情穩定、脫水程度減輕、嘔吐停止后改為口服補液。

(四)在液體治療的同時，給予抗菌藥物治療以減少腹瀉量和縮短排菌期。可根據藥品來源及引起流行的霍亂弧菌對抗菌藥物的敏感性，選定一種常用抗菌藥物，至糞便培養檢查轉陰。

五、控制措施

（一）預防措施：

1.健康教育：要大力加強以預防腸道傳染病為重點的宣傳教育，提倡喝開水，不吃生的半生的食物，生吃瓜果要洗凈，飯前便后要洗手、養成良好的衛生習慣。

2.免疫接種：目前尚無理想的、保護效果較好和保護持續時間較長的霍亂菌苗，因此不提倡使用過去沿用的霍亂疫苗用于霍亂的預防。

3.加強飲用水衛生：要加快城鄉自來水建設。在一時達不到要求的地區，必須保護水源，改善飲用水條件，實行飲水消毒。

4.抓好飲食衛生：嚴格執行《中華人民共和國食品衛生法》，特別要加強對飲食行業（包括餐廳、個體飲食店、攤等）、農貿集市、集體食堂等的衛生管理。

（二）病人、接觸者及其直接接觸環境的管理

1.隔離：對病人、疑似病人和帶菌者要分別隔離治療。停服抗菌藥物后，連續二天糞便培養未檢出霍亂弧菌者解除隔離。

2.疫情報告：責任疫情報告人發現病人、疑似病人或帶菌者時，城鎮于6 h內，農村于12 h內以最快的通訊方式向發病地的衛生防疫機構報告，并同時報出傳染病卡。

3.消毒：對病人、疑似病人和帶菌者的吐瀉物和污染過的環境、物品、飲用水進行隨時消毒，當染菌者送隔離病房或治愈后進行終末消毒。

4.檢疫：對疫點內所有人員和密切接觸者，自開始處理之日起每日驗便一次，第一次采便應在服用抗菌藥物前進行。停服抗菌藥物后連續二天糞便培養未檢出霍亂弧菌者解除檢疫。

5.病家和密切接觸者預防服藥：可根據藥敏試驗情況和藥物來源選擇一種抗菌藥物，連服2天。

（三）流行期措施：

1.開展以預防腸道傳染病為重點的群眾性愛國衛生運動，搞好環境衛生，及時清除、處理垃圾和人畜糞便。

2.做好水源保護和飲用水消毒。

3.加強食品衛生法的執法力度，做好食品衛生監督管理工作。

4.做好腸道傳染病的衛生防病宣傳教育和動員工作，在發生流行時發動群眾自覺停止一切宴請聚餐，發生吐、瀉時及時到醫院腸道門診就醫。

5.加強腸道門診工作，作到逢瀉必檢，逢疑必報。健康教育宣傳內容 沙眼有哪些癥狀？

沙眼是一種由“沙眼衣原體”引起的慢性傳染性眼病，是中小學生中常見的疾病之一。

一般癥狀是眼內干澀，有癢感及早晨產生少量眼屎。重度沙眼可有怕光、流淚、眼內異物感、眼屎較多和視力模糊等癥狀。如病程較長，可引起結膜疤痕、瞼臉內翻、倒睫毛、角膜混濁等并發癥，甚至導政失明。

預防沙眼的要點：

1、不用公用物品，特別是臉盆、毛巾、枕頭、枕巾等；

2、注意個人衛生，要勤洗手，勤剪指甲，勤洗手帕，克服用手揉眼、用衣擦眼的壞習慣；

3、游泳后不要忘記滴預防性眼藥水。沙眼的治療：

常見的治療藥物是利福平、四環素和金霉素。要堅持每天點眼藥3-4次，至少連續治療2-3個月才有明顯療效。

正確背書包

兒童從入學的第一天起，就要天天背書包。家長為兒童選擇書包時，最好選擇雙肩式的，這種書包，現在為大多數家長和兒童所接受。因為單背式收包兒童使用時間長了，會因雙肩受力不均勻而造成單肩抬高，聳肩、駝背、彎腰、頭前偏等不良體態。背雙肩式書包，可以避免上述情況的發生。

在提倡學生用雙肩式書包的同時，應盡量減輕書包的重量，不要把與當天學習無關的東西都放在書包內。教師也不要隨便調換前后兩天的課程；如果要換，應提前一天通知學生以便準備。

常見慢性非傳染性疾病的預防

1、腫瘤：（1）中醫的扶正法，常用的扶正藥有人參等。

（2）多吃維生素C。

（3）飲食療法，多吃香菇、豬肝、雞鴨內臟，大蒜等。

（4）注意飲食習慣可減少癌癥發生。

2、腦卒中:（1）熱能攝入合理，控制體重。

（2）控制脂肪攝入量，尤為動物脂肪。（3）多吃魚肉、雞肉、肉皮、豆類、新鮮蔬菜。

3、糖尿病:（1）飲食療法（減少主食定量，以多吃蔬菜及含蛋白

質較多的食品為主）

（2）藥物療法、降低血脂。

（3）體育療法、步行最佳。

健康教育知識宣傳

一、健康的含義是什么？

健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態。

二、健康教育在創建衛生城市中的作用是什么？

1、進行社會動員，發動群眾廣泛參與，形成創建衛生城市氛圍；

2、傳播健康相關知識，提高市民健康素質；

3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發展。

二、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？

吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

四、有害健康的八種行為是什么？

1、吸煙；

2、飲酒過量；

3、不恰當的服藥；

4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制；

6、不接受科學合理的醫療保健；

7、對社會壓力產生適應不良的反應；

8、破壞身體生物節奏的生活方式。

五、吸煙對人體健康有什么危害？

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病；

2、吸煙污染空氣，一害自己，二害他人。

3、孕婦吸煙影響胎兒發育。

六、吸煙可引起哪十大癌癥？

1、肺癌；

2、喉

癌；

3、口腔癌；

4、胃

癌；

5、食道癌；

6、肝癌；

7、膀胱癌；

8、胰腺癌；

9、直腸癌；

10、乳腺癌。

七、剩飯剩菜為什么要加熱后再吃？

飯菜剩下后，易被病菌污染。回鍋熱透，殺滅病菌，可防止食物中毒。

八、發芽的土豆為什么不能吃？

土豆發芽后，能產生一種叫龍葵素的有毒物質，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。九、四季豆為什么能引起食物中毒？

四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

十、為什么要少吃煙熏食品？

煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應少吃煙熏食品。

十一、合理營養的原則是什么？

1、食物多樣化；

2、食物葷素、粗細搭配；

3、科學烹調。

十二、怎樣預防高血壓？

1、生活要有規律，避免過度用腦，做到勞逸結合；

2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動；

3、低鹽飲食，節制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；

4、在醫生指導下合理用藥，每周測1-2次血壓。

十三、怎樣預防糖尿病？

1、科學合理的飲食，控制體重，防止肥胖；

2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；

3、平時少吃糖，或少吃甜食；

4、經常鍛煉，定期體檢。

十四、乙型肝炎的傳播途徑有哪些？

1、乙型肝炎主要通過血液傳播，如輸血、輸液、母嬰傳播。

2、日常生活中密切接觸也易傳播，如共餐，共用剃刀和牙刷等。

十五、怎樣預防乙肝？

1、注射時一人一針一管；

2、實行同桌分餐制；

3、注射乙肝疫苗；

4、隔離患者，其生活用具和排泄物要嚴格消毒；

5、不要共用牙刷、剃刀等生活用具。

十六、艾滋病健康教育處方

艾滋病（AIDS）全稱為獲得性免疫缺陷綜合癥。它是由艾滋病病毒（HIV）引起的一種目前尚無預防疫苗、又無有效治愈辦法且病死率極高的傳染病。艾滋病病毒（HIV）通過嚴重破壞人體免疫功能，造成人們的抵抗力極度低下，最終致全身衰竭而死。

艾滋病（AIDS）主要通過血液、精液、陰道分泌物、乳汁等體液傳播。已證實的傳播途徑有三種：

1、性傳播：通過異性或同性性行為傳播。

2、血液傳播：通過共用不消毒的注射器和針頭注射毒品、輸入含有艾滋病病毒的血液或血液制品、使用未經消毒或消毒不嚴的各種醫療器械（如：針頭、針灸針、牙科器械、美容器械等）、共用剃須（刮臉）刀及牙刷等傳播。

3、母嬰傳播：通過胎盤、產道和哺乳傳播。

艾滋病（AIDS）不會通過空氣、飲食（水）傳播，不會通過公共場所的一般性日常接觸（如握手，公共場所的座椅、馬桶、浴缸等）傳播，不會通過紙幣、硬幣、票證及蚊蠅叮咬而傳播，游泳池也不會傳播。雖然艾滋病是一種極其危險的傳染病，但對于個人來講是完全可以預防的，其主要預防措施為：

1、遵守法律和道德，潔身自愛，反對性亂，不搞賣淫、嫖*等違法活動。

2、不以任何方式吸毒，遠離毒品。

3、不使用未經檢驗的血液制品，減少不必要的輸血。

4、不去消毒不嚴格的醫療機構打針、拔牙、針灸、美容或手術。

5、不共用牙刷、剃須（刮臉）刀。

6、避免在日常工作、生活中沾上傷者的血液。

7、根據國外經驗正確使用避孕套有助于避免感染愛滋病。

8、患有性病后及時、積極進行治療，否則已存病灶會增加愛滋病感染的危險。

十七、肺結核病健康教育處方

1、肺結核的治療原則是早期、聯合、足量、正規、全程，一般不住院治療，當有咯血、胸腔積液、氣胸等并發病時應住院治療。

2、注意服用抗結核藥品的副反應發生。如服藥后出現惡心、嘔吐、全身出現皮疹、口唇發麻、耳鳴、視力模糊等癥狀時應及時報告經治醫生，在醫生指導下對癥治療，或更換或停用某種藥物。

3、注意休息，避免重體力勞動，一般休息3—6個月，避免受涼，預防感冒。

4、適應增加營養，如食用動、植物蛋白及富含維生素的蔬菜，水果等，服用利福平類藥物時，尿液呈桔紅色屬正常現象，可多食脂肪類食物，禁煙、忌酒。

5、在全療程治療中，應定期復查，加服護肝類藥物，治療中應復查胸片，復查痰菌，復查肝功能。

6、國家法規規定：肺結核病治療、管理的專業機構是當地的疾病控制中心。

7、正規的化學藥物治療，可有效地控制結核病的傳染。

十八、人感豬鏈球菌健康知識要點

1、簡介：重癥鏈球菌感染是由鏈球菌（Streptococcus）感染引起的預后較差的一類疾病的總稱，主要指鏈球菌中毒休克綜合癥（STSS）。人和多種動物均可感染鏈球菌而發病。由于鏈球菌的血清群繁多，其感染宿主和致病力也不盡相同，因此所引起的人和動物的疾病也多種多樣。其中，由豬鏈球菌II型引起的人畜疾病是一種重要的人畜共患病。

2、防治措施

①、控制豬鏈球菌感染的主要措施為控制生豬疫情，沒有生豬疫情就沒有人間感染。獸醫部門要建立、健全生豬疫情報告制度，對病、死豬進行調查和病原分離與鑒定。實行生豬集中屠宰制度，統一檢疫，嚴禁屠宰病、死豬；同時加強上市豬肉的檢疫與管理，禁售病、死豬

②、加強屠夫、生肉銷售人員的個人防護對于預防人感染此病也非常重要。經常接觸豬和豬肉的人工作中應帶保護性手套，同時使皮膚受傷降低到最低程度。在國外還建議凡是接觸豬或生豬肉的企業不能雇用有脾切除手術史的人。

③、病（死）家畜應在當地有關部門的指導下，立即進行消毒、焚燒、深埋等無害化處理。對病例家庭及其畜圈、禽舍等區域和病例發病前接觸的病、死豬所在家庭及其畜圈、禽舍等疫點區域進行消毒處理。

十九、夏秋季腸道傳染病健康教育處方

腸道傳染病的傳染源是病人與帶菌者，細菌或病毒通過大便排出后，可污染水源，還可借助蒼蠅、蟑螂污染食物和用具，當健康人食入被污染的水或食物后就可能發病，又可傳給其他人。腸道傳染病的預防應采取以切斷傳播途徑為主的綜合措施；

1、搞好“三管一滅”（管理飲水、飲食和糞便，殺滅蒼蠅），防止病從口入。災區特別要保護好水源，不要隨地大小便，廁所離飲用水源要有一定的距離。飲用水要消毒，不喝生水。不在蒼蠅滿天飛的地方進食。瓜果要洗凈，生吃去皮。阻斷“糞一口”感染途徑，養成良好的衛生習慣，飯前便后要洗手，搞好家庭、棚區及環境衛生。

2、提高人體抵抗力，根據需要可選用預防用疫苗，如傷寒、甲肝疫苗等。

3、控制傳染源，管理好患腸道傳染病的病人。

二十、預防霍亂健康教育處方

霍亂是由霍亂弧菌引起的消化道烈性傳染病，傳染性強，病死率高，易引起大規模暴發流行。霍亂潛伏期短，有突發性。表現為無痛性腹瀉，腹瀉后有輕松感，一般先瀉后吐，可以不發熱，大便呈稀水、洗米水或血水樣。傳染源是霍亂患者和慢性帶菌者。污染水源是最重要的傳播途徑。食物、食具、日常生活用品也可引起接觸傳染。發現可疑霍亂病人應立即隔離治療，抗菌藥物有痢特靈，成人每天服2-3次，每次0.1～0.2克，復方新諾名，每天2次，每次2片，連服2-3天。兒童按醫囑。

預防措施：一是早期發現病人，早期隔離，盡早治療，搞好疫點消毒。二是切斷傳播途徑，管好水、糞便、飲食和滅蠅。三是流行區對易感人群進行霍亂菌苗接種。若發生霍亂流行，可口服強力霉素300毫克頓服，或痢特靈0.2克，每日2次，連服2天。四是做好自我保護，接觸病人后要用肥皂和流動水洗手。

第三篇：2014健康教育知識

幼兒園健康教育知識

——小孩流鼻血，原因各不同，止血方法有講究

小孩流鼻血不需太驚慌失措，只要妥善處置，大概可獲得解決，但最重要的還是預防重于治療，若小孩感冒，就趕快就醫休息，有鼻過敏的小孩就得長期控制過敏的發作，對于習慣摳鼻子的小孩，就得時時去勸止，對懷疑有血液疾病的小孩，須趕快送醫檢查。小孩流鼻血一般多是由于鼻中膈的前部受傷所致，這個區域有數條血管交會于此，且又是動脈，所以出血量很多。容易流鼻血的小孩大概可分為下列幾種：

一、身患感冒的小孩──因為感冒會使得鼻黏膜的扺抗力降低，加上感冒的癥狀（鼻塞、流鼻水、鼻膿等）會令小孩做出一些直接傷害到鼻黏膜的動作（如用力擤鼻涕、挖鼻孔等），因而易流鼻血。

二、身患鼻過敏的小孩──因鼻子發癢、流鼻水、鼻塞，會經常挖鼻子，因而使得鼻黏膜經常受傷而流血。

三、有用手指摳挖鼻孔習慣的小孩──由于經常摳挖鼻孔使得鼻子等入口處及鼻前庭反復受傷，結痂，再沾上鼻屎，小朋友更會情不自禁地摳挖，如此惡性循環，久而久之，鼻子入口處及前庭部就會產生潰爛，而容易流血。

四、有血液疾病的小孩──這種小孩雖然鼻子沒有受傷，但卻時常流鼻血，通常流速緩慢，但是次數卻很頻繁，這種型態的流鼻血常是由于血液疾病所致，遇上此情況，須立刻到醫院做血液檢查，以防萬一。

小孩流鼻血不需太驚慌失措，只要妥善處置，大概可獲得解決，但最重要的還是預防重于治療，若小孩感冒，就趕快就醫休息，有鼻過敏的小孩就得長期控制過敏的發作，對于習慣摳鼻子的小孩，就得時時去勸止，對懷疑有血液疾病的小孩，須趕快送醫檢查。

大班

2014年2月25日

第四篇：健康教育知識

如何撥打呼救電話？

如何撥打呼救電話？

目前，我國的急診醫療體系正在完善之中，具體可分為院前和院內兩部分的急救。在家庭或現場發生外傷、急病或中毒等緊急情況時，可以通知本地的急救單位，這屬于院外急救系統。我國的急救電話號碼是120。公用電話亭里的電話和磁卡電話可直接撥打，無須繳費。某地區的院外急救單位，必須對急救呼號120有應答，并且立即有救護工具和人員到達。這是衡量一個地區或城市社會文明的一個重要指標。

急救呼號前決不可慌慌張張地只顧打電話，而忽略了應該做的事。在撥打急救電話時，我們還必需做好基本的急救工作，確保患者的生命體征。例如：當我們在路上突然發現有人昏迷倒地時，必須要做的事是：

(1)解開緊扣的衣領，同時呼叫患者，觀察有無反應。(2)確診為昏迷時，應立即利用現有的材料(如外衣等)，墊于病人的肩下，使病人頭部后仰，保持呼吸通暢。

(3)將病人的頭側向一側，當發生有嘔吐時，一定要清除干凈，注意不要讓嘔吐物誤入氣管造成窒息。

(4)自己或請人迅速撥打急救電話120，報告自己所在的準確位置(如有標志性建筑物可作進一步說明)。

讓僵硬的軀體柔軟起來

讓僵硬的軀體柔軟起來

20歲以后的人，隨著年齡的增長，人體的柔軟性會逐漸降低。但是,自然的老化并不是影響柔軟性適能的主要因素。缺乏柔軟性運動，長期以一種固定的姿勢生活、工作，才是產生問題的主要原因。

終日伏案或不喜活動會使健康付出代價。其代價之一就是肌纖維逐漸縮短，肌肉變得僵硬，人體柔軟性變差，姿勢惡化，肌肉活動范圍縮小。此時，如做較大范圍的動作或應付突發狀況，身體就很容易受到損傷。

我們常說：“活動活動筋骨”，這無疑是正確的。但是，依據運動科學理論，最有效的方法自然應該是經常進行柔軟性運動。一般來說，關節周圍肌群的延展性功能的衰退，是人體柔軟性減退的主要表現和原因。因此，要提高人本柔軟性，就必須對關節周圍肌群給予有效的刺激，加強人體的柔軟性適能。

柔軟性運動又稱伸展運動，這種溫和的運動方式最大的功績是可以擴展關節的活動范圍，使僵硬緊繃的肌肉得到松弛，增加身體的協調性，提高工作的能力和減少運動傷害的發生。單獨進行這類活動雖然不能明顯增強肺耐力、強化肌力或減肥，卻是任何活動前必須進行的項目。由于柔軟性運動是可以在任何地點、惟一可單獨進行的運動，尤受到人們的喜愛。柔軟體操、大部分

瑜伽招式，以及在辦公室、飛機上、車上所進行的伸展運動均屬此例。

改善柔軟性的伸展運動，分為動性伸展和靜性伸展。動性伸展以肢體明顯反復彈動方式達到擴展關節的目的，傳統的徒手體操大都屬于動性伸展。靜性伸展則是在關節擴展到某一適當角度時，即維持靜止狀態一段時間。

對于動性伸展和靜性伸展，專家大都傾向靜性伸展。他們認為，靜性伸展鍛煉效果好，由于不會出現拉傷現象，安全性也比較好。因此，一般人最適合采用靜性伸展方式改善和保持柔軟性。

長期處于緊張狀況的人常引了緊張性（神經性）頭痛。適時進行伸展運動，可以使后頸、肩胛和背部僵硬緊繃的肌肉放松，從而預防或減緩這類疼痛的發生。

就女性而言，精心設計的伸展體操還可以減輕其生理疼痛。柔軟性體操是所有的人必須重視的，因為，柔軟性運動還有一個重要功效是可以預防和矯正人們不良的體姿：頭部前傾、溜肩、高低肩和搖擺背。這些不良體姿不但影響風度與形象，還會造成生理上的病痛。

健身，即使你只有一分鐘

健身，即使你只有一分鐘

健身，關鍵在于你是否善于選擇與一定時間相應的運動強度。

下面就是專門為那些總是抱怨時間少的人而設計的鍛煉方法，這些小鍛煉既可以在繁忙的家務中抽時間做，也可以在辦公室不影響他人的時候做。總之，有了下面這套方法，你就再也不能以“沒有時間”為借口而不鍛煉了。

1分鐘健身法——當你等候在傳真機旁的時候，你可以這樣做：

1、雙腳稍稍分開，雙手放在臀部。

2、踮起腳，用腳弓的力量使身體上升．然后腳跟落地。

3、不停地重復這個動作。

3分鐘健身法——如果你必須不停地打電話，就利用電話的“免提’通話方式，邊通話，邊做下面這套動作：

1、坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，并收緊臀部。

2、肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

3、擺起身體，讓手臂重新伸直。

4、多次重復這個動作。

辦公室空隙健身法六招

現代化的辦公室中，我們需要進行體力鍛煉的機會越來越少。據《洛杉磯時報》報道來自美國的健康專家給你提供在辦公室工作時可以抓住的6種鍛煉機會。

伏案工作時

辦公室的白領大部分的時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作時，要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。

復印文件時

復印文件的時候，你可在等候的過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節奏地轉動自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運動可以特別緩解頸椎病的疼痛。

盡量少乘電梯

中強度的身體鍛煉可以幫助人加強心臟功能。因此要盡量少搭乘電梯，改走樓梯。但如果在一些比較封閉的寫字樓，則不適合開展走樓梯運動。因為，在空氣不流通、相對污濁的地方，“走樓梯”容易造成心、腦缺氧，并且加重心臟的負擔，對腎臟、肝臟也沒有好處。

午餐休息時間

吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體各個部位以及心情；或者飯后在站立半小時左右，則可以有效防止腹部脂肪的堆積。

做下蹲運動

雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復做10次，休息片刻后繼續做10次，該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度，也能改善你下體的曲線。

喝茶或咖啡時

工作一段時間后就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。沖茶或者沖咖啡的時候你可以單腿輪流站立，最大限度抬高一腿；或者雙腿并攏站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。

打陀螺也是有趣的健身

打陀螺也是有趣的健身

打陀螺最受小孩子的追捧，不僅能玩，還能和別人比賽，享受競爭的快感。這一點，滿頭大汗的劉海強似乎體會最深刻。雖然才9歲，但劉海強打陀螺卻有好幾年了，你看他手里拿著一個木制陀螺，鞭子下還抽著一個鐵制的陀螺，小小的陀螺在他的指揮下轉得穩穩當當，偶爾還能與其他陀螺來個“火花四濺”的碰撞。他得意地說：“我每天都要和同學約好到這里玩陀螺比賽，陀螺好玩，玩陀螺最有意思。”

打陀螺是小孩子的最愛，并不是說其他年齡段的人不愛。這一點，從安徽來銀川的沈師傅最有發言權。他在中山公園內擺攤賣陀螺已經3年了，他的顧客包括各個年齡段的人。對于記者打陀螺只是小孩玩的游戲一說，他給予了嚴厲的反駁。他說，打陀螺其實是一種健身項目，適合各個年齡層次的人健身，特別是對于老年人來說，看似在玩，卻在不知不覺中就已經健身了。

無汗運動健身瘦體也防衰老

無汗運動健身瘦體也防衰老

美國《新聞周刊》2月20日發表哈維〃西蒙撰寫的文章，他認為，無汗運動可預防或減少各種慢性疾病的風險，對人體健康的益處多多。

哈維〃西蒙指出，長久以來，人們總是以汗水為鍛煉的要旨，也視出汗為鍛煉成功的標志。上世紀70年代的有氧健身革命為劇烈運動添加了理論依據。科學家們說，要從鍛煉中受益，人們必須將自己的心率提高到最高心率的70％~85％，每次出汗20~60分鐘，并且每周要這么鍛煉3~7次。然而現在看來，汗水并不是唯一的答案。只要人們自己知道該做什么，就可以從不出汗的運動中收獲很多。實際上，任何人動起來的事（從照料庭院到做愛）都能為健康作出貢獻。

適度鍛煉減緩衰老

哈維〃西蒙最近考察了22項評估適度鍛煉對心血管疾病和壽命的影響的研究。這次共涉及全世界超過32萬名男女研究對象的考察研究很有啟發性。適度鍛煉能使患心臟病的危險降低18％~84％，而且能使死亡率降低18％~50％。

西雅圖的一項研究顯示，每周在花園里干1小時的活似乎能把突發心臟病的危險減少66％。每周步行1小時則能將這種危險降低73％。在荷蘭，每周至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29％。

適度鍛煉還能幫助降低高血壓。它還是需要減肥的人在節食同時應該做的另一件事。不出汗的鍛煉能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。它還是已知的唯一能減慢衰老過程的方法。

分次做完同樣有效

哈維〃西蒙建議，人們不必把無汗鍛煉一次做完。對威斯康星的女大學生的一項研究發現，每天的鍛煉無論是一次花30分鐘完成，還是分成兩個15分鐘完成，還是分成三個10分鐘完成，都同樣有效：這些女性在12周的時間里每人體重都減了將近10磅。英國科學家也發現，每天三次10分鐘的步行同每天一次30分鐘的步行在降低膽固醇和緩解緊張方面有著相同的效果。

哈維〃西蒙曾認為，打高爾夫球是在破壞4英里的步行鍛煉。但芬蘭科學家表明他錯了。他們對110名健康而不愛活動的中年男性進行了一項試驗。在試驗期間，一半的男性每周打2~3次高爾夫球、每次打滿18洞。另一半人則不打高爾夫球。所有的人都在20周的試驗前后進行了一系列檢查。只是經過這樣一段時間，打高爾夫球的人就降低了體重，減少了腰腹部脂肪、增強了肌肉的力量。

該如何解釋這些鍛煉方法上的巨大變化呢？從1976年到2006年，人體生物學沒有變化，但是鍛煉技巧卻改變了。有氧健身的原則建立在研究鍛煉如何影響有氧適能的試驗的基礎上，以及當人們在跑步機上運動時能吸入多少氧氣的基礎上。的確，要

在最大程度上獲得健康，人們必須進行有氧鍛煉。但是考慮人們在繁忙的生活中如何開展運動時，不要在“鍛煉”和“身體活動”之間做區分。有強度的鍛煉是好的，但是最重要的是人們能動起來。

小變化會帶來好處

哈維〃西蒙還做了一個假設。假設一個人體重150磅，需要減掉15磅。雖然看起來不多，但是將體重的10％減掉也是很困難的。因此他開始每天兩次、每次10分鐘的步行—————而不是在跑步機上氣喘吁吁地跑步。他只要從公共汽車上早幾站下車，或圍繞商店區走幾圈，每天步行滿1英里即可。在最初幾周里，情況不會有太多改變，但不要放棄。如果將他的熱量攝入保持恒定，在不出汗的情況下，他將在第一年里減掉10磅，并且在18個月中達到目標。

如果他想減掉更多體重，并減得更快，就可以從每天的飲食中減掉一個含有100千卡熱量的甜餅，或每天步行40分鐘，以此加倍減少他的體重。如果他兩者同時進行，他就會真的贏得了這場本來會輸的比賽。經濟學家說，很快變富比較困難，但是慢慢變富卻不難。瘦身的道理是一樣的：種種小變化會帶來理想結果。

每天走路健身多活3年

每天走路健身多活3年

據美聯社日前報道，最近刊登在《內科學》期刊上的兩項研究顯示，經常運動的人可能會增加3年壽命，并且他們的心臟也會受益頗多，而運動方法也非常簡單，只要每天慢走半小時即可。

荷蘭鹿特丹的伊拉斯馬斯醫學研究中心的研究員奧斯卡〃弗朗哥博士指出，延壽3年意味著我們要經常運動。

第一項研究中，專家們的分析使用了跨度長達40年的弗明漢心臟研究所的數據，該所長期對美國波士頓郊區居民的心臟健康情況進行記錄。研究人員把4121名被調查者分成3組，根據他們的運動量分為：低水平組、中等水平組和高水平組。并記錄他們的耗氧量。

研究發現，中等運動量組比低運動量組的人平均壽命長1年半；高運動量組則比低運動量組多活3年半。而在生命最后的幾年里，高運動量組的人也極少患上心臟病。

第二項研究規模稍小，研究人員調查現實生活中怎樣走路能夠有效地增進心臟健康。美國佛羅里達大學首席調查員邁克爾〃派瑞介紹說，他們研究了492名習慣于久坐的人，結果發現，每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能最棒。他說，運動量一定要適度，要自我感覺愉快。即使每周只有三四天用這種方式健身，效果也非常顯著。

研究還發現，運動對心臟健康相當重要，正如派瑞所說“即使每周應該運動150分鐘的人，哪怕他只走了90分鐘，對心臟還

是有益的”。因此，醫生應該考慮給病人開些運動處方，讓他們每周都有適當的運動。

每天走路健身多活3年

每天走路健身多活3年

據美聯社日前報道，最近刊登在《內科學》期刊上的兩項研究顯示，經常運動的人可能會增加3年壽命，并且他們的心臟也會受益頗多，而運動方法也非常簡單，只要每天慢走半小時即可。荷蘭鹿特丹的伊拉斯馬斯醫學研究中心的研究員奧斯卡〃弗朗哥博士指出，延壽3年意味著我們要經常運動。

第一項研究中，專家們的分析使用了跨度長達40年的弗明漢心臟研究所的數據，該所長期對美國波士頓郊區居民的心臟健康情況進行記錄。研究人員把4121名被調查者分成3組，根據他們的運動量分為：低水平組、中等水平組和高水平組。并記錄他們的耗氧量。

研究發現，中等運動量組比低運動量組的人平均壽命長1年半；高運動量組則比低運動量組多活3年半。而在生命最后的幾年里，高運動量組的人也極少患上心臟病。

第二項研究規模稍小，研究人員調查現實生活中怎樣走路能夠有效地增進心臟健康。美國佛羅里達大學首席調查員邁克爾〃派瑞介紹說，他們研究了492名習慣于久坐的人，結果發現，每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能最棒。他說，運

動量一定要適度，要自我感覺愉快。即使每周只有三四天用這種方式健身，效果也非常顯著。

研究還發現，運動對心臟健康相當重要，正如派瑞所說“即使每周應該運動150分鐘的人，哪怕他只走了90分鐘，對心臟還是有益的”。因此，醫生應該考慮給病人開些運動處方，讓他們每周都有適當的運動。

瑜珈：健康的生活哲學

瑜珈：健康的生活哲學

發源于古印度的瑜珈術，經歷了幾千年的延續之后，在今天漸漸成為一種頗受歡迎的健身方式。人們重新發掘瑜珈的神奇魅力，目的不再是追隨古印度人那種苦行僧似的修行或修煉，選擇瑜珈，在某種意義上，是選擇了一種健康的生活方式，更確切的說，是選擇了一種健康的生活哲學。

古老瑜珈受現代人青睞

瑜珈在今天擁有越來越多的追隨者，公眾人物在一定程度上起了較大的推動作用。據說，已退休的國際奧委會主席薩馬蘭奇每天的運動內容中就有瑜珈這項內容。名模克里斯蒂〃特靈頓不但在著名雜志上大談瑜珈的妙處，還身體力行地設計瑜珈服裝，創立了瑜珈服飾品牌。名牌化妝品雅詩〃蘭黛的代言人伊麗莎白〃赫利在生育之后的體態恢復得仍然無懈可擊。盡管瑜珈可能不是她們保持迷人身段的唯一法寶，卻是她們極力向別人推薦的塑身方式。

不光是名人們，越來越多的都市人開始加入了練習瑜珈的行列，周圍有些過去整天一臉疲倦，面色凝重的年輕女性，在練習了一段時間的瑜珈之后，身材變得柔軟苗條，膚色紅潤，顯得光彩照人，活力四射。

瑜珈究竟有一種怎樣的神奇魅力可以令人如獲重生？與其說這是一種健身方法，不如更確切地將其視為一種健康的生活哲學。

瑜珈一詞源于梵文音譯，有結合、聯系之意，這也是瑜珈的宗旨和目的，是為達到冥想而集中意識之義。可究竟是什么同什么“結合”呢？其實瑜珈是為指明人類本能從較低到較高的“結合”，用同樣方式也可從較高到較低的“結合”或同自我結合。這也意味著與最高的宇宙萬物之靈相同化，使自己從痛苦和災難中獲得解脫。

到了今天，瑜珈這種追求靈魂與宇宙和諧統一的修行哲學，已經發展成一系列從身體到精神的完善科學的修養方式。它所倡導的健康平和的人生態度，身心和諧的觀點，和行之有效的鍛煉方法，正順應了身處嘈雜紛繁的都市中的人們渴望回歸寧靜放松的心態。因而吸引了大批的追隨者。

身心和諧：瑜珈的魅力所在

瑜珈決不等同于一般的健身方式。它是一種倡導“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機能的協調和健康，更高層次的則是培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態，使人修身養

性，獲得身體、精神相統一的健康狀態。這是其他健身運動無法企及的一大特點。

在某種程度上，瑜珈提倡的身體與心靈的和諧，是有其科學依據的。瑜珈的修行可以分為8個階段，也叫8支分法,即:約束；戒律；姿勢和體位；調息；控制感官；內省；冥想；三昧，即心神合一，超脫的境界。所有這些，都是為了調整鍛煉身心各方面的機能，使之協調有序，均衡健康。

瑜珈中的姿勢和體位的練習，是一種深入的伸展運動，通過緩慢協調的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的肌肉、神經、內分泌系統和消化系統，改善血液循環和激素分泌，使身體內的廢物毒素排除體外。持續的練習更能增強身體柔韌性，使身體線條變得修長勻稱，增強肢體的靈敏度。而通過呼吸、冥想等的練習，可以安靜神經，平和心態，使人胸襟開闊，冷靜沉著，處變不驚。

這樣一種可以讓身體和精神得到雙重鍛煉的健身方式，并不需要輔助任何的健身器械，也不像其他健身項目如球類、游泳等受場地的限制。但練習瑜珈并不僅僅是每天拿出一段時間來進行體位的訓練或冥想，瑜珈的思想將貫穿你生活的方方面面。比如選擇寧靜自然化的生活氛圍，清淡的飲食，舒緩的音樂，開朗平和的心境等等。

拿飲食方面來說，瑜珈倡導健康節制的飲食習慣，認為飲食不僅影響身體，更對心靈和精神有重要影響。瑜珈把食物分成3種，惰性食物、悅性食物和變性食物。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物，此類食物對心靈有害，對身體無益，包括油膩的以及炸烤食物，尤其是肉食；悅性食物富于營養，很少選用香料和調料，烹飪簡單，食用這些食物可以培養高貴的情操，使身體變得健康、純潔、精力充沛、使心靈寧靜而又愉快，有益身心，包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果、極少味素的食品、谷物以及豆類制品、牛奶；變性食物是能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物，經常使用會引起身心浮躁不安，如添加過量味素的食物。從食物成分上看，悅性食物含有大量天然蛋白質和維生素，是健康的飲食。

除了這些以外，瑜珈飲食的重要原則還包括：提倡素食和均衡飲食，每天都要食用新鮮的蔬菜水果和堅果；不能飲食過度，要細嚼慢咽，吃飯要八成飽；每天要喝大量清水，水可以清洗體內一天中產生的毒素，防止過早衰老。

所以，選擇瑜珈的現代人，也就是選擇了一種健康綠色的生活方式。這也許是瑜珈風靡世界各地的根本原因吧。

選擇適合自己的瑜珈

瑜珈經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。瑜珈相對而言可分為智瑜珈、業瑜珈、信仰瑜珈、哈塔瑜珈、王瑜珈、昆達里尼瑜珈六大類。不同的瑜珈派別的理論有很大差別。智瑜珈提倡培養知識理念；業瑜珈倡導內心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜珈是將前者綜合并衍生發展而來的；哈塔瑜珈包括精

神體系和肌體體系；王瑜珈偏于意念和調息；昆達里尼瑜珈對人的要求很高，已經很少有人練習了。

第五篇：健康教育小知識

健康教育

一、小學生六病防治

小學生防“六病”：齲齒、近視、蛔蟲病、貧血、沙眼和營養不良。

1、什么是齲齒？齲齒又稱蛀牙，是指牙體硬組織發生破壞、變軟，形成齲洞，最后導致牙冠缺損。

怎樣防止？堅持早晚刷牙，飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；使用含氟牙膏；睡前不吃零食；合理營養，不挑食，不偏食。

2、什么是近視？以視近物清楚，視遠物模糊為主要表現的眼病。一般青少年的近視眼多為“假性近視”，由于用眼過度，調節緊張而引起的一種功能性近視。如果不及時進行矯治日久就會發展成真性近視。

怎樣防治近視？培養學生正確的讀書、寫字姿勢，眼離書本一尺遠，胸離桌沿一拳遠，手離筆尖一寸遠；長時間看書寫字后要有10分鐘休息；多向遠方眺望，多看綠色植物；堅持做眼保健操；寫字讀書要有光線，光線最好從左邊照過來，在讀書、寫字時要注意燈光的照度，要有一定亮度及柔和度，而且字體不要過小過密，過草過斜；每天堅持鍛煉身體一小時；看電視時要注意高度應與視線相平，時間不要過長，距離要適當，電視機對比度與亮度要調節適當；多吃含甲種維生素豐富的食品；要定期檢查視力，若視力低于1.0者，經醫生檢查無其他疾病可散瞳驗光。驗光結果為假性近視時應及時治療還是可以恢復的。驗光結果為真性近視就應配戴合適的近視鏡，以免過度調節疲勞，防止近視發展。

3、什么是蛔蟲病？感染蛔蟲引起的寄生蟲病。蛔蟲表現是夜晚小腹疼痛，肛門瘙癢，大便有蟲體。伴有磨牙，蟲斑。

怎樣防治？加強宣傳教育，普及衛生知識注意飲食衛生和個人衛生，飯前

便后洗手，不生食未洗干凈的蔬菜瓜果，不飲生水，防止食入蛔蟲卵，減少感染的機會，驅蟲時間宜在感染高峰后的秋、冬季節，可以晚上一次性服用腸蟲清2片治療；由于存在再感染的可能，所以，最好每隔4個月左右再驅蟲一次。

4、什么是貧血病？貧血是指循環血液單位容積內的血紅蛋白、紅細胞計數或紅細胞比容(壓積)低于正常值的下限。世界衛生組織(WHO)1972年制訂的標準認為，血紅蛋白低于以下數值者為貧血：6個月～6歲l10克／升，6～14歲120克／升，成年男性130克／升，成年女性120克／升，妊娠婦女110克／升。國內掌握的貧血標準為(克／升)：成年男性＜120克／升，成年女性＜l10克／升。海拔高的地區一般要高些。）一般表現：疲乏、困倦無力是貧血最早癥狀；心血管系統表現：活動后心悸、氣短最為常見，部分人出現心衰；中樞神經系統：頭疼、頭暈 目眩、耳鳴、注意力不集中、嗜睡；消化系統表現：食欲減退，腹脹惡心為常見及皮膚干燥毛皮枯干等。

怎樣防治？首先要為骨髓提供充足的造血物質，鐵是制造血紅蛋白的主要原料瘦肉、豬肝、蛋黃及海帶、發菜、紫菜、木耳、香茹、豆類等，水果中含有豐富的維生素C和果酸，能促進鐵的吸收。由于每一種食物都不能供給人們所必需的全部營養成份，所以膳食的調配一定要平衡，同時還要糾正不良的進食習慣，如強迫、引誘進食，挑食、偏食。還要保護好“造血工廠”。許多化學性和物理性因素都可損傷骨髓。化學因素如苯、有機砷、某些抗生素（如氯霉素、鏈霉素）、磺胺類藥物、抗癲癇疾病藥物、等；物理性因素如X線、γ射線等，均可損害骨髓，是造血的大敵。因此，不可濫用對造血功能有害的藥物，還應避免不必要的X光照射和接觸有害物質。

5、什么是沙眼？由衣原體感染引起的，以雙眼癢痛，羞明流淚，或眵多膠粘，瞼內紅赤顆粒等為主要表現的一種慢性傳染性結膜炎。因其在瞼結膜表面

形成粗糙不平的外觀，形似沙粒，故名沙眼。

怎樣防治？預防沙眼是一個重要的公共衛生問題，任何與沙眼患者的分泌物接觸的情況均可造成沙眼傳播感染的可能。沙眼是一種慢性傳染性眼病，是由衣原體所引起的。通過患者眼分必物污染的手指、手帕、毛巾、臉盆及其他公用物品而傳播。預防沙眼關鍵在于做好個人衛生。經常洗手，不用臟手擦眼睛，手帕要經常洗曬。推廣分巾分水，一人一巾。加強對服務性行業的衛生管理，做好毛巾用具的消毒工作。注意水源清潔，以阻斷沙眼傳播途徑。定期檢查，做到早發現、早治療。檢查者的雙手必須每檢查一個人后雙手浸入消毒液中，以防交叉感染。發現沙眼或疑似沙眼，都要進行治療，常用藥物有沙眼衣原體對一些抗生素包括磺胺類藥物、紅霉素和四環素敏感。四環素眼膏因其價格低效果可靠，因此得到廣泛使用，10～ 30％磺胺醋酰鈉液，0.1％利福平，酞丁胺液或0.5％新霉素液等也可以。每日滴３～４次，以２～４周為一個療程，然后再復查，末愈者繼續復治至治愈為止。治療后一定要嚴格講究個人衛生,以防止再感染。

6、什么是營養不良？營養不良是起因于攝入不足、吸收不良或者過度損耗營養造成的營養不足，但也可能包含由于暴食暴飲或者過度的攝入特定營養素而造成的營養過剩，過度肥胖也是營養不良。

怎樣預防營養不良？加強營養指導，科學飲食，嬰幼兒鼓勵母乳喂養，母乳不足或者無母乳者，應該以含有優質蛋白的代乳品（牛羊奶、豆漿、魚肉等）防治單純以淀粉類食品，煉乳成麥乳精喂養。較大兒童應食物成份的正確搭配，適當吃肉、蛋、豆制品、牛奶、蔬菜、水果、米飯及其他粗量等，積極防治傳染病，消除病灶，矯治先天畸形等，重視體格鍛煉，每天鍛煉一小時，糾正不良衛生和飲食習慣，飲食定時，保證充足睡眠。

二、控煙宣傳

1、戒煙宜從青少年開始

一份最新醫學調研報告指出，71%的青少年和中學生嘗試過吸煙，后來，這些人中男人是女人的3倍，醫生們警告說，青少年吸煙對身體的危害比成年人更大，從15歲或更小的年齡開始吸煙也許會使他們的壽命減損25年，這些人比正常人死得更早。

2、戒煙有哪些好處

如果你戒煙成功，你就會從中得到以下好處：（1）戒煙人的壽命長于繼續吸煙的人。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內死亡的危險將比繼續吸煙者降低50％。（2）吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10—15倍。（3）戒煙還會降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發病的危險度。（4）吸煙者死于冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。（5）與從不吸煙者相比，吸煙者在死于中風的相對危險度要高一倍。

（6）吸煙是引起肺部疾病的主要原因，戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險性。（7）戒煙不會因吸煙引起家庭矛盾，戒煙之后10年可以節約一大筆錢同時不會因在公共場所吸煙而被罰款。（8）孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高25—50％，嬰兒出生體重平均低于正常值200克。（9）戒煙后將更能集中精力學習和工作，使你面容顯得滋潤和富有光澤；使你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。（10）戒煙后再也不會走到哪兒都帶去一股煙味，也不會再讓家人、朋友、同事吃“二手煙”，與吸煙者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更有風度。

3、通川區實驗小學禁止吸煙制度

學校為無煙單位，敬請全體人員相互監督自覺遵守：

1、不準在辦公室吸煙；

2、不準在教室吸煙；

3、不準在校園和公共場所吸煙；

4、不向來賓敬煙；

5、不接受別人的敬煙；

6、請在指定的地方吸煙；

7、吸煙有害健康，提倡戒煙；

8、違者視情節輕重給予處罰。