第一篇：老年保健知識問答

老年保健知識問答

1.什么是老年期？

答：60-89歲為老年期，90歲以上為長壽期。2.什么樣的老年人才算真正健康？

答：1.精力充沛；2.處世樂觀；3.善于休息，睡眠良好；4.應變能力強；5.對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；6.體重適當；7.眼睛明亮，反應敏銳；8.牙齒清潔，無缺損；9.頭發(fā)有光澤；10.皮膚和肌肉有彈性，走路輕松。

3.為什么說人體健康還包括道德修養(yǎng)？

答：健康不僅涉及體能，也涉及個人的精神。良好的道德修養(yǎng)有益于健康長壽。

4.我國憲法中有關健康的規(guī)定有哪些？

答：我國憲法第二十一條規(guī)定：國家發(fā)展衛(wèi)生事業(yè)......開展群眾性的衛(wèi)生活動。保護人民健康。國家發(fā)展體育事業(yè)......增強人民體質。第二十六條規(guī)定，國家保護和改善生活環(huán)境和生態(tài)環(huán)境，防治污染和其它公害。第四十三條規(guī)定，中華人民共和國勞動者有休息的權利。

5.為什么說享有健康是一種基本權利？

答：因為健康是人類的基本權利。6.什么是健康行為？

答：健康行為是：1.個體或團體行為的取向有益于他人.自身的健康；2.起居的科學性與規(guī)律性；3.外顯的表現行為和內在的思維動

機協(xié)調一致；4.容忍與適應；5.學習與工作上的創(chuàng)造力表現。7.什么是初級衛(wèi)生保?。?/p>

答：初級衛(wèi)生保健是：由社區(qū)通過個人和家庭的積極參與，達到人人能夠普遍享受的衛(wèi)生保健。居民負擔得起；技術上切實可行；科學可靠；群眾樂于接受。8.什么是社區(qū)服務？

答：社區(qū)是一個相對獨立的地區(qū)性社會。社區(qū)服務是一種體系或網絡，它可以有效地提高居民的生活質量和健康水平。9.為什么要實行自我保健？

答：實行自我保健是因為：在遺傳、醫(yī)療條件、社會與自然環(huán)境、個人生活方式與長壽因素中，60%的因素取決于個人，為醫(yī)院和醫(yī)生所不能解決，要靠自己來負責。10.應該怎樣實行自我保??？

答：實行自我保健要自我負責、觀察、診斷、護理、治療和預防。

11.人的一生可劃分為幾個時期？有什么意義？

答：人的一生可劃分為八個時期。在每個時期都有一定的特征，根據各個時期中人群的身心健康，滿足不同時期的衛(wèi)生保健和防治疾病的要求，適時保健。12.你了解人體生物鐘嗎？

答：人體生物鐘即生命節(jié)律.它是在生物進化過程中為適應環(huán)境.主要是太陽升落的光照變化.在生物體內部產生的同步關系的節(jié)律。

它對人體健康至關重要。人體生物鐘是由松果體分泌的一種叫褪黑激素的物質來調節(jié)的。生物鐘紊亂將導致疾病發(fā)生。13.生物鐘養(yǎng)生法有哪些內容？

答：生物鐘養(yǎng)生法就是：按時作息，有勞有益；按時就餐，不暴飲暴食；適應四時，順其自然；戒除不良嗜好，不傷人體功能。14.生活要有規(guī)律是指哪些內容？

答：生活規(guī)律指：每天定時入睡與起床；工作勞動、學習有規(guī)律；定時就餐，每天飲６－８杯水；每天堅持午睡或平躺一會兒，定時排便；早晚堅持健身活動；每天有放松或娛樂的時間；情緒穩(wěn)定，樂觀向上；按排好雙休日的娛樂與健身活動；夫妻性生活有規(guī)律。15.為什么說生活規(guī)律是保健之首？

答：生活規(guī)律是保健之首因為：如果缺乏規(guī)律性生活，就會破壞人體生物鐘的運轉。久之，體內功能失調，加速衰老，甚至發(fā)生疾病。

16.什么是生活方式？

答：生活方式包括物質資料的生產與消費方式精神文化活動方式、家庭生活方式、交往活動方式、閑暇活動方式，以及人們日常生活行為規(guī)范。

17.怎樣才算正確刷牙？

答：正確的刷牙方法是豎刷。18.老年人牙齒缺失，還有必要鑲牙嗎？

答：老年人牙齒缺失有必要鑲牙，以維護整個咀嚼系統(tǒng)的完整與

健康。

19.患高血壓，心臟病的人能拔牙嗎？

答：一般講,患高血壓.心臟病的人是可以拔牙的,但事前要采取相應措施，以防萬一。如果高血壓患者己有心.腦.腎等臟器病變或己出現心力衰竭的,就不能拔牙。20.眼前有黑點飄動是病嗎？

答：如果眼前有黑點飄動像蚊子那樣，用手抓也抓不到，而且明顯影響視力的，就有可能是白內障，應就診檢查。21.晨起保健要點有哪些？

答：晨起保健要點有:1.按時起床,2.冷水洗臉.溫水刷牙,3.喝杯溫白開水,4.堅持一項健身活動,5.定時排便,6.早餐要吃好。22.預防心臟病的六條生活準則是什么？

答:1.樂觀處世.心情舒暢,2.避免精神緊張.消除疲勞,3.充分休息.放慢節(jié)奏,4.與家親友和睦.溫馨.宣泄不愉快和煩惱,5.節(jié)假日與家人外出旅游，共度美好時光；６、注意出現失眠、頭暈、胃痛等不適癥狀，引起警惕。

23.為什么說要向大自然爭取健康？

答：人類生存發(fā)展離不開大自然，只能適應大自然，不可能改變自然界的客觀規(guī)律。因此，人應該鍛煉對大自然的烈日酷暑及嚴寒的適應能力，增強免疫功能和抗病能力，減少疾病的發(fā)生。24.預防高血壓的健康行為有哪些？

答：1.少鹽,日攝入量在6克以下；2.合理膳食,低熱量,低脂肪，適當運動,保持健康體重；3.不飲酒或適量飲低度酒；4.注意有勞有逸，提高應付緊張壓力的能力。25.臨界高血壓是否要治療？

答：一般隨訪觀察3-6個月，此間按預防高血壓的健康行為去做，將有助于降血壓。如果血壓仍明顯升高在臨界高血壓水平以上，且伴有癥狀，就應該在醫(yī)生指導下進行降壓治療。26.人為什么每天要平躺一會兒？

答：人是從古猿演變而來。人體的直立姿勢，固然使人眼界擴大，解放出雙手勞動創(chuàng)造了文明，成為萬物之靈。但直立姿勢比起四足行走的動物在生理上明顯存在許多缺點，如使驅干、腰椎及關節(jié)負荷加重，內臟器官也容易下垂。并且，心臟要把血液“泵”到頭部和上肢也使心臟和血管承受更大的負荷。因此，人類比四足行走的動物發(fā)生疾病的機會就大得多了。所以，人們每天平躺一會兒，就可使全身放松，減緩內臟和關節(jié)的壓力，有利于預防疾病。27.為什么花草樹木能提高生活環(huán)境質量？

答：因為人吸進氧氣，呼出二氧化炭；綠色植物恰恰相反，吸收二氧化炭，放出氧氣。維系著大氣成分的平衡，保持空氣的清新，有益于人類健康。此外，植被還有防塵、防風的清潔和氣候調節(jié)作用。許多花卉能分泌一種殺菌素，可減少空氣中的微生物，減少對人的感染。樹木還有消音的功能，防止噪聲，也有益于身心健康。28.書法繪畫為何有利于養(yǎng)生？

答：因為寫字作畫既有些微體力勞動，又有大腦的思維活動，陶

冶情操，美化心靈，為養(yǎng)生之首選。29.為什么遮光避日反遭光害？

答：其原因是:自然光被阻擋,長久會干擾人體生物鐘,晝夜顛倒,出現各種不適。沒有陽光中的紫外線,就不能促成維生素D的合成,容易導致骨質疏松.佝僂病及骨折。30.你知道家庭里的污染來自哪里嗎？

答：

1、廚房燃料燃燒產生一氧化炭、二氧化炭和二氧化硫等到有害氣體，可引起頭暈或中毒。高溫油可產生強致癌物質—苯并芘；

2、裝修房屋用的油漆和涂料散發(fā)出的甲醛和其它有毒物質，對人體危害極大；

3、放射性核元素的殘余放射性，它們可能來自工業(yè)廢渣制成的磚瓦、水泥及天然花崗石等。31.什么是噪聲？對人體健康有什么危害？

答：噪聲是不協(xié)調的聲音.人們感覺吵鬧的聲音.噪聲可造成人們聽力損失,影響休息和睡眠,嚴重時會出現煩躁.頭痛.頭暈等不適和疾病.并影響人體心臟和消化功能.32.初老期、老年期保健要點有哪些？

答：初老期、老年期的保健要點有：

1、每年進行體檢或疾病檢查；

2、堅持自我保健，平衡飲食；

3、適當運動鍛煉，積極參加公益和家務活動；

4、心平氣和，寬容大度；

5、積極參加有益的文化娛樂活動。

33.絲綢衣裳有哪些保健功能？

答：

1、能增進細胞活力，防止血管硬化，延緩衰老；

2、止癢，對患瘙癢癥者有一定療效；

3、保護皮膚免遭太陽紫外線的傷害。34.《中國居民膳食指南》有哪些內容？

答：

1、食物多樣，谷物為主；

2、多吃蔬菜、水果和薯類；

3、每天吃奶、豆及豆制品；

4、經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉及葷油；

5、食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；

6、清淡少鹽的飲食；7飲食要限量；

8、不吃不潔變質食物。

35.為什么說《中國居民膳食指南》是改善全民營養(yǎng)的重要措施？

答：可以避免人們進入營養(yǎng)誤區(qū)，有利于膳食平衡。36.“食物多樣，谷物為主”的涵義什么？

答：平衡膳食必須全面營養(yǎng)。谷物和薯類主要提供碳水化合物、蛋白質、食物纖維及維生素B族；動物食物主要提供蛋白質.脂肪.礦物質及維生素A；豆制品主要提供蛋白質.不飽和脂肪酸.食物纖維.礦物質及維生素A；果蔬提供食物纖維.礦物質.維生素C及胡蘿卜素等；植物油.淀粉.糖.酒，主要提供熱量和維生素E及不飽和脂肪酸。

37.多吃蔬菜、水果的涵義是什么？

答：深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜及一般水果，它們是胡蘿卜素.維生素B2.維生素C.葉酸.礦物質及食物纖維.天然抗氧化物的主要來源；水果是維生素C及胡蘿卜素的極好來源,它們對保護心血管.增強抗病能力及預防疾病，十分重要。38.“每天吃奶類、豆制品”的涵義是什么？

答：補充優(yōu)質蛋白、鈣質及不飽和脂肪酸、維生素Ｂ族及煙酸，保證膳食平衡。

39.“經常吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油”的涵義是什么？

答：魚、禽蛋、瘦肉等動物性食物是優(yōu)質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。動物性蛋白質的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量高，補充了植物蛋白質中賴氨酸的不足。肉類中鐵的利用較好。魚類，特別是海魚的不飽和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。肥肉和葷油為高能量和高飽和脂肪酸食物，應少吃，以防肥胖，這也是某些慢性病的危險因素。

40.“食量與體力活動要平衡，保持適宜體重的涵義”是什么？ 答：食量和體力活動保持平衡才能避免肥胖的發(fā)生。41.“吃清淡少鹽膳食”的涵義是什么？

答：清淡少鹽指食物不要太咸、不太油膩、不要吃過多動物性食物，過多的油炸、煙熏食物。每天每人食鹽用量控制在6克以下為宜。

42.“飲食應限量”的涵義是什么？

答:飲食限量少食可緩衰延壽.過飽傷身.大致在該吃下頓飯時.腹中略有饑餓感為宜

43.“吃清潔衛(wèi)生、不變質的食物”的涵義是什么？

答：嚴把病從口入關。選購符合衛(wèi)生條件的食物，保持在加工和餐具等環(huán)境衛(wèi)生。集體提倡分餐制，減少交叉感染的機會。44.什么叫營養(yǎng)？怎樣才是合理營養(yǎng)？

答：營養(yǎng)的涵義是指人體攝取、消化、吸收和利用食物中的養(yǎng)料，以維持生命新陳代謝的作用。

45.一天要吃多少種食物可達到營養(yǎng)互補？

答：每天要吃15-20種食物將可能滿足全面營養(yǎng)互補的需要。46.谷物有哪些營養(yǎng)？

答：谷物的營養(yǎng)主要是碳水化合物，其次是蛋白質，脂肪少量及維生素和礦物質。47.蔬菜有哪些營養(yǎng)？

答：蔬菜中營養(yǎng)成分主要是維生素.碳水化合物及纖維.其次是無機鹽和微量元素。

48.何謂健康的“第二營養(yǎng)素”？

答：是指食物的色彩。不同顏色的食品對人的精神心理產生不同的愉悅功能，會起到增進食欲的作用。49.合理膳食要遵循哪些原則？

答：合理膳食的原則是:1.考慮季節(jié),2.飯菜色形美觀.味香.品種多,3.粗細糧搭配，糧豆混吃,4.副食兼有動物和植物蛋白,5.蔬菜、水果品種多,6.講究衛(wèi)生。50.營養(yǎng)攝入過量有什么害處？

答：對健康有害無益。增加體內負荷，引起代謝紊亂，器官提前衰老或發(fā)生疾病。熱量過剩會出現肥胖。影響體內酸堿平衡導致酸性體質，降低免疫能力，容易感染疾病。過量攝入一些微量元素，會產生毒害作用。

51.怎樣保持飲食營養(yǎng)才科學合理？

答：科學合理的營養(yǎng)是：１.雜食；２.粗細搭配；３.葷素搭配；４.綠葉菜與根莖搭配；5.水果與干果搭配；6.低鹽、低脂肪、高纖維素；7.不偏食，不挑食。52.雞鴨和野禽有哪些營養(yǎng)特點？

答：禽類的營養(yǎng)特點是：蛋白質豐富，脂肪少，維生素Ｅ和維生素Ａ在動物性食品中較高，為營養(yǎng)豐富的食物佳品。53.蔬果有哪些營養(yǎng)特點？

答：富含水分、纖維素、無機鹽、微量元素和多種維生素，它們進入人體內產生堿性物質，維持人體內酸堿平衡。豐富的纖維素和果膠能加速腸胃蠕動。加快有毒物質的排泄，防止便秘。果膠還可降低血液中的膽固醇含量，纖維素能減少膽固醇的吸收。54.預防“富貴病”的膳食十項原則是什么？

答:1.少鹽,2.攝入蛋白質,3.睡前喝一杯牛奶.既補充鈣.又有益睡眠,4.每天吃一個雞蛋,5.禽肉代替豬肉,6.增加豆制品,7.每天最好吃５００克蔬菜,8.常吃菌菇類食物；9.飯要八分飽。55.世界衛(wèi)生組織食品安全十定律是什么？

答：１、吃熟透的食物；２、食物一旦熟好及時吃掉；３、存放食品４－５小時，應在高溫１６０度以上或低溫１０度以下條件保存為宜；４、食用加工過的食品，不喝未經消毒的牛奶；５、存放過的熟食必須重新再燒熟后方可食用；６、生、熟切菜板要分開使用；７、保持廚房衛(wèi)生；８、操作食品前要徹底洗手；９、不要讓昆蟲、鼠類和其它動物接觸食品；１０、飲用水及做食品用水必須

純潔、干凈，無污染。

56.“冬令核桃春日棗”有什么保健作用？

答：核桃仁含高油量不飽和脂肪酸，富含礦物質和維生素B族及微量元素，維生素E及胡蘿卜素等，有明顯的潤肺、止咳、平喘的作用。棗是補氣食品，其維生素含量為百果之冠，磷鈣也比一般果品多2-12倍，具有滋養(yǎng)血脈強健脾胃的功能。57.哪些蔬菜有減肥作用？

答：減肥蔬菜有：白蘿卜、黃瓜、韭菜、冬瓜等。58.高膽固醇血癥者的飲食原則是什么？

答：高膽固醇患者的飲食原則是：

1、忌食高膽固醇食物，如動物內臟等；

2、少吃動物脂肪，增加植物油；

3、除非合并肥胖，否則總熱量、碳水化合物及蛋白質的攝入量可不必限制；

4、高纖維素食品，增加膽固醇的排泄；

5、多吃降膽固醇食物，如洋蔥、大蒜、香菇、木耳及豆制品。59.哪些食物含膽固醇高？

答：高膽固醇食品有：禽蛋類、鴨肝、魚子及松花蛋等。60.哪些動物性食品含膽固醇低？

答：在動物性食品中含膽固醇最低的有瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、免肉、鮭魚、鯉魚、墨魚、鰻魚、刀魚、海蜇頭及皮、海參、脫脂奶粉、牛奶、羊奶等。.61.高血壓患者的飲食原則有哪些？

答:1.嚴格控制鹽的攝入,每人每日應低于5克;2.維持熱能平衡及

健康體重;3.適當補充鉀鹽,可吃些香蕉.豆類.冬菇.黑棗.紅棗.花生.核桃.甘薯等.4.適當增加鎂的攝入如黃豆.青豆.腐竹.冬菇.蕎麥面.玉米.菠菜.豆芽等;5.限制動物性脂肪和膽固醇的攝入,6.遵從營養(yǎng)師的指導。

62.動脈硬化、冠心病患者的飲食原則是什么？

答：1.維持熱量平衡及健康體重；2.控制脂肪及膽固醇的攝入；3.適當增加植物蛋白，如大豆；4.適當限制碳水化合物的攝入；5.適當增加維生素B6和C；6.多吃水果蔬菜，增加食物纖維；7.保證無機鹽和微量元素每天的需要量；8.膳食平衡，清淡。63.膽石癥患者的飲食原則是什么？

答：1維持熱量平衡；

2、適當限制膽固醇的攝入，不吃肥肉、蛋黃、和動物內臟；

3、多吃谷類、淀粉，少吃蔗糖、果糖；

4、忌食辛辣刺激性食物及濃烈調味品；

5、多喝水，每天1000-1500毫升；

6、注意飲食衛(wèi)生，及時防治寄生蟲。64.茶為什么能防治腦血管疾?。?/p>

答:茶葉中含有茶多酚.可以降低血液中膽固醇和甘油三脂的含量,減少脂質在血管壁上的沉積,有預防動脈硬化.降低血壓.稀釋血脂.抗凝溶栓.清除自由基等保健功能。65.飲茶對老年人的身心健康有哪些益處？

答：茶葉，特別是綠茶對阻斷致癌因子—亞硝酸胺的產生起良好作用。因此，常飲茶可防治癌癥。飲茶對老年人身心健康有益，因為：

1、興奮中樞神經，改善血液循環(huán)；

2、興奮運動神經，增進肌

肉收縮力；降低血脂，增加血管韌性；

4、緩解慢性頭痛；

5、改善神經系統(tǒng)功能。66.什么是喝茶的最佳時間？

答:1.需提神時;2.吃油膩食物之后;3.酒后;4.吸煙后;5.飯后喝茶防癌除口臭。67.為什么喝綠茶好？

答：綠茶由于沒經過發(fā)酵，最大限度地保留了營養(yǎng)成分及有效的活性物質，含茶多酚大大高于紅茶和花茶。因此，喝綠茶最好。68.老年人喝什么水好？

答：老年人喝茶水及白開水最好。69.怎樣從飲食上預防脂肪肝？

答：

1、節(jié)制飲食加強體育鍛煉，促進體內過多脂肪的消耗；

2、節(jié)制飲酒，戒酒。

70.什么是增強生命活力的“核酸食物”？

答:“核酸食物”有增強生命活力的作用,因為核酸是生物細胞核與細胞質中極為復雜的高分子化合物，是細胞的核心結構，它與生命的生長.發(fā)育.遺傳有直接關系。

71.何謂防治心腦血管疾病的“紅黃綠白黑”食品？

答：防治心腦血管疾病的幾種食品是：

1、紅葡萄酒，被人稱作是有生命的液體，每天飲50毫升，可以減輕動脈粥樣硬化；

2、黃色含胡蘿卜素及維生素E較多的果蔬；

3、綠茶有益健康，可減輕冠心病并防癌；

4、白色燕麥可降膽固醇，兌牛奶更好。

5、黑木耳每天吃10克，連續(xù)50天，血粘度會下降，不易形成血栓。

72.老年人為什么不宜常吃炸油條？

答：因為老年人消化力弱，特別是油條中含有明礬，長期食用會增加體內鋁的積累，容易導致老年癡呆癥的發(fā)生。同時，高溫油可產生致癌物質。

73.選購保健食品為什么要查看文號？

答：因為目前保健市場良莠不齊，未經衛(wèi)生部門批準的保健品，有些非但不能保健，反而有害健康。74.為什么飲酒多，煩惱多？

答：長期大量飲酒害處多，會造成多種維生素缺乏癥；肝損害；胃炎及消化道癌癥發(fā)病率高；增加高血壓及中風的危險；損害中樞神經系統(tǒng)，導致事故與暴力的發(fā)生。75.怎樣才算飲酒適當？

答：飲酒適當指每人每周酒精的攝入量不超過300毫升；每天飲白酒50毫升；啤酒不超過2瓶；葡萄酒不超過200毫升為宜。76.“全民健身計劃”向人們提出了什么要求？

答：

1、每天參加一次體育健身活動，每次活動時間在20分鐘以上；

2、每人學會兩種以上體育健身方法，室內及戶外各一種；

3、每年進行一次體質測定。

77.運動鍛煉是怎樣增強抗病能力的？

答：運動能提高人體免疫力，增強抗病能力。78.為什么在進行體育鍛煉前要做醫(yī)學檢查？

答：體育鍛煉要符合每個人的身體健康情況。因此，在鍛煉之前

應請醫(yī)生檢查身體或咨詢，以防發(fā)生意外。79.散步為什么能防治冠心病？

答：散步可以舒緩人體吐吶，活動四肢筋骨關節(jié)，強健腿部肌肉，并牽動內臟形成全身運動，是一項很好的健身活動。80.走路為什么能防治冠心病？

答：冠心病的發(fā)病率與體力活動、能量消耗成反比，運動可以減少心梗復發(fā)的次數，降低冠心病的發(fā)病率。因此，走路是一種行之有效的防治冠心病的方法。81.心理健康的標準是什么

答：

1、智力正常；

2、情緒穩(wěn)定；

3、意志健全；

4、心理思維與行為協(xié)調一致；

5、良好的人際關系；

6、行為反應適度；

7、心理特點符合年齡。

82.達到心理健康的三個途徑是什么？

答：

1、熱愛生活，積極向上；

2、情緒穩(wěn)定，有較強適應突發(fā)事變的能力 ；

3、適應客觀環(huán)境的能力。83.為什么說心理平衡是健康的保證？

答：因為善良的品德，淡泊的心境乃是健康的保證。心情好，能促使內分泌正常，從而增強免疫功能及抗病能力；相反，若有悖于道德準則，胡作非為，必然提心吊膽或內疚，心理失衡，降低免疫力及抗病能力，損害健康，導致疾病的發(fā)生。84.長壽老人有哪些心理特征？

答：

1、開朗樂觀，想得穿；

2、性情溫和；

3、寬容大度；

4、心

直口快，有事不悶在心理；

5、知足常樂，淡泊名利；

6、助人為樂；7意志堅強；8善于自我調節(jié)。85.日常放松情緒有哪些方法？

答：

1、與知已談心；2?？醇彝ハ鄡?，重溫美好時光；

3、回憶一下最幸福的時刻；

4、寫信訴說心中苦悶；

5、上餐館改變一下口味；

6、適度性生活；

7、聽音樂，看戲??；

8、豁達看待別人的批評；

9、情緒不好時，靜坐10分鐘；

10、常常伸腿、舒背、扭腰；

11、戒煙、戒酒。

86.老年人心理衰老有哪些特征？

答：老年人衰老將出現如下特征：

1、心煩；

2、失眠或多醒；

3、經常受驚、噩夢；

4、記憶減退，注意力不易集中；

5、沉悶，昏昏欲睡；

6、對周圍事物沒興趣；

7、表情癡呆；

8、動作緩慢，社交明顯減少；

9、對他人依賴性增大；

10、經常回憶往事，對眼前的事反而不感興趣；

11、覺得活著沒意思；

12、語言羅唆，沒條理，表達不準確；

13、冷漠易怒；

14、看書、電視沒耐心；

15、不愿與人交往，疏遠親朋；

16、認為自己老了，不中用了。87.老年期會有哪些精神心理問題？

答：老年人在軀體生理功能衰退的同時，行動遲緩，反應遲鈍，記憶力下降，抽象思維能力降低，情緒焦慮抑郁，有時行為幼稚，性格也有所改變。

88.怎樣認識退休？怎樣適應退休生活的變化？

答：退休是人生的第二個春天，丟掉了社會擔子，可以按著自己 的意愿重新安排生活。首先要調整好自己的生物鐘，按時作息。做一些自己平時沒有時間做的事、看一些平時沒有時間看的一些書，發(fā)揮自己的專長，為社區(qū)和家庭發(fā)揮余熱。89.怎樣才能延緩心理衰老？

答：

1、熱愛生活；

2、樂觀向上；

3、豁達開朗；

4、老有所為；

5、參加有益的文體活動，老有所樂。

90.為什么提倡老年人到森林草地去進行森林浴？

答：森林給人以目悅神怡的感覺,能減慢心率。森林中有一種芳香性物質—萜烯類氣態(tài)物質,它不僅能殺滅空氣中的細菌,并有益于人體內滅菌消炎,促進內分泌作用。91.老年人玩麻將對身心健康有何利弊？

答：玩麻將能鍛煉思維，有利于防止老年癡呆，也是一種娛樂和精神享受。但過于迷戀或變相賭博不可取，把好事變成了壞事。92.腦血管性癡呆和老年性癡呆有何不同？

答：腦血管性癡呆是由于腦動脈血管梗塞或破裂引起的病變；老年性癡呆，又稱阿爾默茨氏癥，是一種中樞神經系統(tǒng)的退行性病變。常表現為進行性記憶障礙，分析判斷能力減退，行為失常，人格改變，最后病人出現失語大小便失禁，常因合并感染或衰竭而死亡。其病因是遺傳因素與環(huán)境因素相互作用的結果。而血管性癡呆則與高血壓及顱腦外傷有關。93.癡呆能治愈嗎？

答：癡呆病，包括老年癡呆及血管性癡呆，一般不易治愈，但可

以控制癥狀，減緩病程，減輕病人和家人的痛苦。而由于抑郁癥引起的假性癡呆，只要及時合理治療是完全可以治愈的。94.老年人用藥應注意什么？

答：１、正確認識藥物在疾病治療過程中的藥理作用；２、正確評價藥物對人體產生的毒副作用；３、正確使用止痛藥；４、不要濫用抗菌素；５、不要常服瀉藥；６、不隨便用補藥；７、用藥劑量要低于成人量；８、一次用藥品種不宜過多；９、選擇療效好、毒副作用小的藥物；１０、嚴密觀察病情變化，及時調整藥量。95.吸煙對老年人的心理健康有什么影響？

答：長久吸煙會出現神經衰弱或神經中毒的癥狀。吸煙會使血液中游離脂肪酸及膽固醇含量增加，從而加速腦動脈硬化，使大腦供血、供氧不足，造成急性腦血管病和血管性癡呆的發(fā)生。96.老年糖尿病如何治療？應注意哪些問題？

答：老年糖尿病要堅持長期飲食治療；藥物治療適用于非胰島素依賴型（２型）患者。當用飲食治療和體力活動后血糖仍明顯偏高，尿糖較多時，并伴有多飲、多食、多尿及體重降低等癥狀者，應考慮服用降糖藥物。

97.為什么老年人易患前列腺肥大癥？中醫(yī)藥如何治療本??？

答：因為老年男性體內激素平衡失調，從而刺激前列腺體組織增生。中醫(yī)治療本病主要是通過清利濕熱.疏利水道.補腎.舒暢氣機.化瘀散結等達到小便通利的目的。98.老年人出現皮膚瘙癢癥怎么辦？

答：要及時醫(yī)治，并要調整心態(tài)。少用剌激性大的肥皂，不用過熱的水洗澡，避免皮脂減少，皮膚干燥。飲食清淡，多食果蔬，少吃油膩食品。保持大便通暢。更不可飲酒和喝濃茶，避免吃辛辣食品。

如何提高老年人幸福度

2009-07-27 08:42:39 來源：華龍網

《意見》圍繞提高老年人基本生活待遇和醫(yī)療保障水平，提出改善老年人社會保險、社會福利待遇，加強老年人衛(wèi)生保健、社會救助等方面的政策措施。

積極推動老年服務產業(yè)發(fā)展

《意見》針對老年人不斷增長的服務需求，提出將老年服務產業(yè)納入現代服務業(yè)統(tǒng)一規(guī)劃、統(tǒng)一部署，著力培育一批大型老年服務龍頭企業(yè)，打造一批老年服務產業(yè)知名品牌。鼓勵和扶持開發(fā)老年產品，引導企業(yè)生產滿足老年人各種需求、門類齊全、品種多樣、經濟適用的老年用品。優(yōu)先發(fā)展養(yǎng)老護理、康復保健、社區(qū)服務和老年特殊用品等產業(yè)。大力發(fā)展老年旅游業(yè)，推出適宜老年人的旅游線路和服務項目。積極開發(fā)符合老年人特點的金融、理財、保險等其他產品。培育老年消費市場，鼓勵商家設立老年用品專柜，舉辦老年產品展示會。

高度重視老年人精神關愛

《意見》要求從老年教育、文體生活、心理疏導、社會參與等方面，加大對老年人精神關愛力度。在老年教育方面，繼續(xù)辦好省、市、縣老年大學，建好街道(鄉(xiāng)鎮(zhèn))老年學校，同時利用廣播、電視、互聯(lián)網等現代傳媒開展老年教育。在文體生活方面，各市、縣都要建立老年活動中心，街道(鄉(xiāng)鎮(zhèn))和有條件的社區(qū)(村)要建有老年文化活動室，所有的社區(qū)(村)要建有老年健身活動場所。積極開展形式多樣、豐富多彩的老年文化藝術活動和適合老年人特點的體育健身活動。在心理疏導方面，建立老年心理服務組織和網絡，各級政府通過購買心理關愛服務，培訓心理服務專業(yè)人員，為老年人提供專業(yè)的心理疏導服務。鄉(xiāng)鎮(zhèn)、街道及有條件的社區(qū)要設立聊天、心理咨詢等服務場所，開展心理健康和生命觀等方面教育。各市確定

1-2所、有條件的縣(市)確定1所“愛心護理院”，開展長期護理和關懷服務。在社會參與方面，鼓勵專業(yè)技術型老年人才參與科學文化知識傳播，從事科學研究，開展咨詢服務。支持老年人參與公民道德建設、公益事業(yè)、社會治安、移風易俗、民事調解等社會事務和社區(qū)工作，發(fā)揮老年人在教育下一代中的作用。

大力營造尊重老年人的良好氛圍

敬老、愛老、助老是中華民族的傳統(tǒng)美德，是全社會的共同責任?！兑庖姟芬髧@建設社會主義核心價值體系，在全社會深入開展敬老、愛老、助老教育。機關、企事業(yè)單位和社會團體要把敬老、愛老、助老宣傳教育作為干部職工思想道德建設的重要方面。教育部門要把敬老、愛老、助老作為中小學德育教育的重要內容。宣傳、文化等部門要加大宣傳力度，及時報道各地各部門發(fā)展老齡事業(yè)的好經驗、好做法。各地要結合文明社區(qū)、文明村鎮(zhèn)、文明家庭等創(chuàng)建活動，開展各種形式的敬老活動，樹立和表彰先進典型，形成人人尊重、關心、幫助老年人的良好社會風尚。

建立健全老齡事業(yè)發(fā)展體制機制

老齡工作是黨和政府的重要工作，老齡事業(yè)是中國特色社會主義事業(yè)的重要組成部分?！兑庖姟芬蟾骷夵h委政府將老齡事業(yè)列入重要議事日程，納入本地區(qū)經濟社會發(fā)展總體規(guī)劃和年度計劃，進一步建立健全黨政主導、老齡工作機構組織協(xié)調、相關部門各司其職、社會廣泛參與的領導體制和運行機制。各地各有關部門要加大投入，統(tǒng)籌安排老齡事業(yè)發(fā)展經費，增加福利彩票公益金、體育彩票公益金對老齡事業(yè)的投入。積極鼓勵社會資金、慈善捐贈支持老齡事業(yè)發(fā)展，建立多元化的投入機制。省政府在財力十分緊張的情況下，今后3年每年安排專項資金，用于扶持經濟困難地區(qū)示范性養(yǎng)老機構和民辦養(yǎng)老機構建設、對經驗收合格的居家養(yǎng)老服務中心予以獎勵。

關鍵詞:[老年人][幸福][心理]

一是“設施建設工程”，使社區(qū)老人“老有所樂”。加快社區(qū)內圖書室、閱覽室、活動室、健身器材等基礎設施的完善和更新工作。整合優(yōu)秀文體教師等教育人才資源，進一步壯大老年舞蹈隊、腰鼓隊、太極拳隊、乒乓球隊、書法繪畫小組等多支隊伍。二是“夕陽工程”，使社區(qū)老人“老有所為”。由社區(qū)退休老人擔任社區(qū)樓院長、計劃生育員。矛盾調解員，憑借其豐富的社會經驗、人生閱歷以及踏實的工作精神積極化解社區(qū)內的矛盾，投身社區(qū)建設。三是“社會保障工程”，使社區(qū)老人“老有所依”。采取“送醫(yī)上門”，即聯(lián)合社區(qū)衛(wèi)生院、一片區(qū)醫(yī)生定期開展健康咨詢、健康義診活動，對社區(qū)內行動不便的老人帶醫(yī)生上門就診；“慰同上門”，即對高齡老人、重大疾病老人逢年過節(jié)都上門慰問；“服務上門”，即對于每年退休人員，采取登門服務，不定期登門了解居民生活狀況，解決居民實際困難。四是“關愛工程”，使社區(qū)老人“老有所養(yǎng)”。積極推行尊老、敬老、愛老的氛圍，通過評選文明小區(qū)、文明樓幢、文明家庭使家庭更和諧，生活更美滿

2011年社區(qū)護理指導：老年人對生活質量提高的要求[1]------------------2010年12月20日

來源：網絡綜合 考試保過

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生活質量是一個復雜的概念，至今還沒有一個關于生活質量的一致定義。一般認為：生活質量的本質是一種主觀體驗，其包括個人對于一生遭遇的滿意程度，內在的知足感，以及在社會中自我實現的體會。我國學者饒權等站在政府的角度和從社會的宏觀層面來探討生活質量，將生活質量定義為：“社會提高國民生活的充分程度和國民生活需求的滿足程度，是建立在一定的物質條件基礎上，社會全體對自身及其自身社會環(huán)境的認同感”?！袄嫌兴B(yǎng)、老有所醫(yī)，老有所為、老有所學，老有所樂”，反映了老年人對物質生活和精神文化生活的要求。老年人雖然已經退出勞動崗位，不再為社會創(chuàng)造財富，但他們過去已經為家庭和社會作出了不可磨滅的貢獻。沒有前人的創(chuàng)造性勞動，就沒有今天的社會進步。老年人既是社會發(fā)展的參與者，也應該是社會發(fā)展的受益者。因此，了解和滿足老年人對生活質量提高的要求，建立“以人為本，代際和諧，不分年齡，人人共享”的社會，是社會對老年人的所應承擔的責任，是我國今后10年老齡工作的戰(zhàn)略目標。

（一）老年人需求的一般特點

老年人的需求有很大的個體差異，由于個人的經歷、受教育程度、職業(yè)、身體狀況和環(huán)境條件等的不同，老年人的需要不同。但老年人的需要也有一些共同特點，表現在：

1.老年人對健康的需要尤為強烈 相關調查表明，無論城市還是農村的老年人，大多最擔心自己的健康。這主要與老年人的健康問題隨年齡增長越來越多有關。

2.老年人對安全的需要較青壯年強烈 老年人對安全的需求主要表現在對住房、經濟保障以及外出時的安全等方面。他們擔心退休、物價上漲、擔心缺乏經濟保證。

3.老年人對社交的需要不如青年強烈 有調查表明：老年人只有長期無社交機會時才會有孤獨感，他們主要愿意與舊朋友和家人團聚。

4.在尊重的需要上，老年人更多的要求對自己過去成績的肯定 老年人的自尊心很強，常回憶起過去的成就并引以為自豪，對其不尊重的言行很敏感。

5.在認知的需要上，中國老年人絕大多數對學習新知識的需要不太強烈，老年人的審美情趣也與年輕人不同，他們多喜歡自己青年時代曾喜歡的藝術形式。

（二）老年人對衛(wèi)生服務的需求

由于老年人隨增齡逐漸出現機體活動功能減退，甚至有的老年人喪失了日常生活能力，加之老年人發(fā)病率高等因素的影響，老年人生活的依賴性增強，對醫(yī)療、護理及保健的需求提高。其中，對護理的需求尤為突出。

（三）老年人的消費需求

老年齡的消費觀念有較大的差異。在老年群體中，高齡老年人與低齡老年人之間，具有現代意識和傳統(tǒng)意識的老年人之間其消費觀念也都不同。有的重積累，輕消費；有的重子女，輕自身；隨著人們生活水平的提高，老年人學會了飲食求營養(yǎng)，休閑求舒心，也有一些老年人穿著求時髦。在老年人的日常消費中，飲食需求的消費占了最大的比重，由于老年人患病率高，特別是75歲以上老年人在醫(yī)療護理方面的需求量較大?，F代老年人的生活方式與傳統(tǒng)老年人的生活方式相比，從消費需求看，表現為以下特點：

1.方便化 在吃的方面，老年人要求簡便、清潔和營養(yǎng)合理；在穿的方面，一般注意合體大方，穿脫方便；在用的方面，喜愛輕便、多功能、經濟實用。

2.保健化 人到老年，更加珍惜生命，注重健康保健，從飲食到衣著都希望有保健功能。

3.舒適化 從穿的、用的到住的，老年人都要求比較舒適，特別是住的方面，要求有一個舒適、安逸的生存環(huán)

該文章轉載自無憂考網：http://www.tmdps.cn)【大 中 小】 [ 2010年12月6日 ]

生活質量是一個復雜的概念，至今還沒有一個關于生活質量的一致定義。一般認為：生活質量的本質是一種主觀體驗，其包括個人對于一生遭遇的滿意程度，內在的知足感，以及在社會中自我實現的體會。我國學者饒權等站在政府的角度和從社會的宏觀層面來探討生活質量，將生活質量定義為：“社會提高國民生活的充分程度和國民生活需求的滿足程度，是建立在一定的物質條件基礎上，社會全體對自身及其自身社會環(huán)境的認同感”。“老有所養(yǎng)、老有所醫(yī)，老有所為、老有所學，老有所樂”，反映了老年人對物質生活和精神文化生活的要求。老年人雖然已經退出勞動崗位，不再為社會創(chuàng)造財富，但他們過去已經為家庭和社會作出了不可磨滅的貢獻。沒有前人的創(chuàng)造性勞動，就沒有今天的社會進步。老年人既是社會發(fā)展的參與者，也應該是社會發(fā)展的受益者。因此，了解和滿足老年人對生活質量提高的要求，建立“以人為本，代際和諧，不分年齡，人人共享”的社會，是社會對老年人的所應承擔的責任，是我國今后10年老齡工作的戰(zhàn)略目標。

（一）老年人需求的一般特點

老年人的需求有很大的個體差異，由于個人的經歷、受教育程度、職業(yè)、身體狀況和環(huán)境條件等的不同，老年人的需要不同。但老年人的需要也有一些共同特點，表現在：

1.老年人對健康的需要尤為強烈 相關調查表明，無論城市還是農村的老年人，大多最擔心自己的健康。這主要與老年人的健康問題隨年齡增長越來越多有關。

2.老年人對安全的需要較青壯年強烈 老年人對安全的需求主要表現在對住房、經濟保障以及外出時的安全等方面。他們擔心退休、物價上漲、擔心缺乏經濟保證。

3.老年人對社交的需要不如青年強烈 有調查表明：老年人只有長期無社交機會時才會有孤獨感，他們主要愿意與舊朋友和家人團聚。

4.在尊重的需要上，老年人更多的要求對自己過去成績的肯定 老年人的自尊心很強，?；貞浧疬^去的成就并引以為自豪，對其不尊重的言行很敏感。

5.在認知的需要上，中國老年人絕大多數對學習新知識的需要不太強烈，老年人的審美情趣也與年輕人不同，他們多喜歡自己青年時代曾喜歡的藝術形式。

（二）老年人對衛(wèi)生服務的需求

由于老年人隨增齡逐漸出現機體活動功能減退，甚至有的老年人喪失了日常生活能力，加之老年人發(fā)病率高等因素的影響，老年人生活的依賴性增強，對醫(yī)療、護理及保健的需求提高。其中，對護理的需求尤為突出。

（三）老年人的消費需求

老年齡的消費觀念有較大的差異。在老年群體中，高齡老年人與低齡老年人之間，具有現代意識和傳統(tǒng)意識的老年人之間其消費觀念也都不同。有的重積累，輕消費；有的重子女，輕自身；隨著人們生活水平的提高，老年人學會了飲食求營養(yǎng)，休閑求舒心，也有一些老年人穿著求時髦。在老年人的日常消費中，飲食需求的消費占了最大的比重，由于老年人患病率高，特別是75歲以上老年人在醫(yī)療護理方面的需求量較大?，F代老年人的生活方式與傳統(tǒng)老年人的生活方式相比，從消費需求看，表現為以下特點：

1.方便化 在吃的方面，老年人要求簡便、清潔和營養(yǎng)合理；在穿的方面，一般注意合體大方，穿脫方便；在用的方面，喜愛輕便、多功能、經濟實用。

2.保健化 人到老年，更加珍惜生命，注重健康保健，從飲食到衣著都希望有保健功能。

3.舒適化 從穿的、用的到住的，老年人都要求比較舒適，特別是住的方面，要求有一個舒適、安逸的生存環(huán)境，以供修養(yǎng)生息、安度晚年。

（四）老年人參與社會和再就業(yè)的需求

隨著社會的進步，人類平均期望壽命延長，一個人在達到退休年齡之后，生存余年的時間還較長，很多老年人，特別是低齡老年人健康狀況還比較好，他們在退休后要求繼續(xù)參與社會發(fā)展和國家的經濟建設的愿望相當迫切。1996年公布的《中華人民共和國老年人保障法》第40條規(guī)定：“國家和社會應當重視珍惜老年人的知識、技能和革命建設經驗，尊重他們的優(yōu)良品德，發(fā)揮老年人的專長和作用”?？梢?，老年人參與社會不僅是老年人的需要，也是整個社會的需要。一方面，老年人不僅數量大人才種類齊全，而且老年人才資源投入少效益好；另一方面，老年人參與社會發(fā)展和再就業(yè)是老年人晚年生活的樂趣，能提高老年人的生活質量，有利于老年人延年益壽。

如果你是社區(qū)護士請列出讓老年人老有所養(yǎng)，老有所樂的幾項措施 老年人健康管理如何進行生活方式和健康狀況評估

1.生活要有規(guī)律。按時作息，勞逸結合，保證充足的睡眠，睡前不要喝濃茶或咖啡等有剌激性飲品，不能過于興奮，輕松地聊天閑談，以溫水洗臉腳，平靜入睡晨起適度活動，生活內容要豐富，既不要無所事事，寂寞無聊，又不要過于勞累，缺乏休息。

2.飲食適當。既要保證足夠營養(yǎng)，又要限制某些對老年人不利的食品。尤其是已有高血壓和高血脂等疾病者，要少食動物脂肪鳳豆油、菜油代替豬油，對富含膽固醇的食品如動物內臟、蛋黃、魚籽、鰻魚等要加以限制。食物 宜以素凈清淡為主，溏和鹽均不宜過多，還應有必要的維生素等營養(yǎng)物質，適量多進食蔬菜、豆制口、瘦肉和水果等。

3.適當參加體育活動。“生命在于運動”，但要量力而行，循序漸進，做些符合本人年齡和健康狀況的體育鍛煉，如體操、跑步、舞劍、打拳和球類活動、散步等。4.情緒要平穩(wěn)。不要觀看剌激性很大的電視節(jié)目、電影和參加賭博。參加文娛活動(如打牌等)也應適當，不要日以繼夜，影響休息。

5、定期上醫(yī)院進行健康體檢。

如果你作為一個社區(qū)護士,為了促進老年人的健康你將如何指導其進行日常的生活 94.帕金森病多在55～60歲以后發(fā)病，是一種主要發(fā)生于中老年人的神經系統(tǒng)變性疾病。帕金森病的臨床特點是（）。

A.發(fā)展緩慢

B.發(fā)展迅速

C.在早期病人常常感覺自己手腳僵硬、動作不如以往靈活以及手腳不自主的抖動（醫(yī)學上稱之為震顫）

D.在中晚期，病人會出現邁第一步困難以及身體不容易保持平衡

E.病人疾病中晚期運動能力減弱，生活往往不能自理，需要他人照顧

95.1989年，世界衛(wèi)生組織提出了21世紀健康新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括（）?！?/p>

A.軀體健康 B.心理健康

C.道德健康 D.社會適應

E.人格健康

96.老年人要注意心臟保健，應（）。

A.經常鍛煉 B.不吸煙 C.低脂飲食

D.心情愉快 E.睡眠充足

97.老年人吃水果要注意的是（）。

A.宜睡前吃水果

B.吃水果應當適量

C.不要空腹吃水果

D.吃水果最好應季

E.采用榨汁的方法吃，即榨即飲

98.老年人運動的禁忌有（）。

A.忌盲從他人鍛煉項目

B.忌競賽運動

C.忌過量負重、憋氣

D.忌操之過急

E.忌晃擺旋轉、忌劇烈對抗

99.老年人保持樂觀情緒有利抵御疾病，維護健康，應注意（）。

A.順其自然、知足常樂

B.善于控制自己的情緒

C.運用幽默、忘卻不愉快的經歷

D.自得其樂、苦中作樂

E.積極的生活方式

100.居室養(yǎng)花要注意（）。

A.居室宜放吊蘭、冷水花、虎尾蘭

B.居室宜放仙人掌植物

C.居室不宜放晚香玉(夜來香)、玫瑰

D.居室不宜放除蟲菊、紫茉莉

E.居室不宜放萬年青、水仙、石蒜、秋海棠

養(yǎng)生關鍵是細節(jié)，核心是適度，無論吃、喝、運動都是這樣。1）食物多樣，谷類為主；（2）多吃蔬菜、水果、薯類；（3）每天吃奶及豆類、豆制品；（4）常吃適量魚禽蛋瘦肉，少吃肥肉及葷油；（5）吃清淡及少鹽膳食；（6）食量和體力活動相適應，保持適宜體重；（7）飲酒限量；（8）吃清潔衛(wèi)生的食物。此外做到三餐合理，一般早中晚餐的能量，分別占總能量的30%、40%、30%為宜

（來自互聯(lián)網）

第二篇：老年保健知識

老年保健知識

一、老年心理健康保健

（一）老年人的心理特點

1、隨著年齡增長，生理機能上發(fā)生著微妙的變化；

2、社會角色轉變，工作帶來的滿足感和成就感喪失；

3、喪偶、孩子的不孝、與后代的代溝、退休所造成經濟壓力；容易產生抑郁情緒、孤獨感和缺乏安全感等心理問題。

（二）心理健康老年人的特點

第一，熱愛生活和工作；第二，心情舒暢、精神愉快；第三，情緒穩(wěn)定、適應力強；第四，性格開朗、通情達理；第五，人際關系適應力強。

（三）世界衛(wèi)生組織“人類健康新標準”：機體健康“五快”+精神健康“三良” ： 機體健康“五快”

1、食得快：反應食欲好，口腔牙齒健康，咀嚼吞咽功能良好，上消化道功能健全；

2、便得快：大便通暢，沒有便秘，下消化道功能健全；

3、睡得快：心理狀態(tài)平穩(wěn)，神經系統(tǒng)穩(wěn)定，無焦慮抑郁情緒，無睡眠障礙；

4、說得快：大腦思維敏捷，語言表達能力健全；

5、走得快：骨骼肌肉健康，中樞神經系統(tǒng)無障礙。精神健康“三良”

1、良好的個性；

2、良好的處事能力；

3、良好的人際關系。

（四）心理健康的標準

世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會提出心理健康的標準包括以下四點：

1、身體、智力、情緒十分協(xié)調；

2、適應環(huán)境，人際關系中彼此能謙讓；

3、有幸福感；

4、在學習和工作中能充分發(fā)揮自己的能力，或者有效率的生活。

（五）如何做好心理保健

1、積極參與社會活動，以各種途徑使老年人回歸社會。

如上老年大學，參加社區(qū)組織的各種社團組織，為社區(qū)做各種有意義的事情或者做顧問等，總之，讓老年人參與到社會經濟文化生活中去，重新建立社會關系、人際交往，找回自身價值；也可開闊眼界，舒緩身心，促進軀體健康；工作可以滿足老年人的心理需求，達到心理保健的目的；同時，全社會應更多的了解老年人，老年人是社會財富的一部分，有豐富的人生閱歷、專業(yè)知識和社會經驗，應充分利用。

2、調節(jié)好情緒

人的情緒可以通過大腦影響心理活動和全身的生理活動，良好的情緒可以使神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，相反不良情緒可以引發(fā)疾病，對健康造成危害。

老年人應客觀唯物的面對老化這一現實，調整心態(tài)，克服自身消極情緒；積極面對生活，面對疾病和衰老；利用自身優(yōu)勢，再創(chuàng)造自身的價值。

3、和諧的家庭關系

一方面，老人應做好自我情緒的控制，另一方面，家庭成員也應給予老人適當的心理支持，共同創(chuàng)造和諧的家庭環(huán)境、夫妻關系及代際關系。

二、膳食與保健

二十世紀八十年代以來，隨著人類膳食結構的改變，不合理不科學飲食逐漸成為很多慢性疾病發(fā)生的主要原因。據世界衛(wèi)生組織近年對影響人類健康眾多因素的評估結果：生活方式因素對人體健康的影響為60%；遺傳因素對人體健康的影響為15%；膳食營養(yǎng)因素對人體健康的影響為13%；醫(yī)療條件的影響因素僅占8%；其他因素占4%。

世界衛(wèi)生組織指出，營養(yǎng)過剩和生活方式疾病已成為威脅人類健康的頭號殺手，“文明病”發(fā)病率大幅度提高，全球每年死于此類疾病者占死亡總數的45%左右。所謂“文明病”是指 肥胖、高血壓、高血脂、心腦血管病和糖尿病，西方稱之為“五病綜合征”。

1992年《維多利亞宣言》提出健康的四大基石為合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，合理飲食是其中關系到老年人身體健康的重要因素。

中國居民膳食指南指出：健康的膳食習慣應為食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類及其制品；經常吃適量魚禽蛋瘦肉，少吃肥肉和葷油；食量與體力活動要平衡，保持適宜的體重；吃清淡少鹽的膳食；飲酒應限量；吃清潔衛(wèi)生不變質的食物。

1、食物多樣，谷類為主

（1）不同食物含有不同的營養(yǎng)成份，而每種營養(yǎng)成份都是人體所必需的，所以要合理搭配各種食物，達到營養(yǎng)全面均衡；

（2）谷物含營養(yǎng)素較全面，富含碳水化合物，是機體熱量的主要來源；

（3）注意谷物種類的均衡攝??；注意谷物的加工和烹飪方式，盡量不破壞谷物的營養(yǎng)成分；

（4）指南建議，每天應攝入谷物300-500克；（5）食物多樣性，營養(yǎng)全面

（6）合理搭配：粗細搭配、主輔搭配

2、多吃蔬菜、水果和薯類

（1）蔬菜水果不可相互替代：水果中維生素和礦物質的含量不如蔬菜，但含有豐富的葡萄糖、果糖、檸檬酸、果膠等物質；

（2）膳食纖維的良好保健作用：

1）膳食纖維是一類難以被人體消化的多糖，是維生素、半維生素、木質素和果膠的總稱； 2）在腸道中吸附和稀釋致癌物質，促進腸道蠕動，減少致癌物質對腸黏膜的作用，預防消化道腫瘤；

3）膳食纖維能減少膽固醇的吸收，降低血液中膽固醇水平，預防心腦血管??； 4）膳食纖維可降低血糖水平，預防糖尿?。?/p>

5）膳食纖維可吸收腸道水分，保持糞便容積和柔軟度，刺激腸道蠕動，有利于排便，避免老年人便秘；

6）膳食纖維作為一種具有重要保健功能的膳食成份，被人們稱作第七種營養(yǎng)素。（3）中國居民膳食指南建議：每日攝入蔬菜和薯類400～500克、水果100～200克。

3、常吃奶類、豆類及其制品

（1）奶類、豆類及其制品富含優(yōu)質蛋白質、不飽和脂肪酸、B族維生素；

（2）奶類、豆類及其制品是鈣的主要食物來源，我國居民普遍缺鈣，老年膳食中鈣的攝入尤其不足。營養(yǎng)學會推薦老年膳食鈣的供給量標準為800毫克/天，每100克鮮奶中含鈣100毫克到120毫克，奶酪中含590毫克，每100克大豆中鈣含量為200毫克到370毫克，豆腐為180毫克到240毫克；

（3）中國居民膳食指南建議，每日進食奶類或奶制品100克，豆類、豆制品50克。

4、經常吃適量魚禽蛋瘦肉，少吃肥肉和葷油

（1）蛋白質是人體生命活動的基礎物質，是人體重要的組成部分。蛋白質還有維持人體體液平衡、酸堿平衡、運載物質、傳遞遺傳信息的作用。

（2）禽蛋瘦肉含有優(yōu)質蛋白質，也是脂溶性維生素、礦物質的主要食物來源；

（3）魚類的蛋白質含量為15%-20%，還含有較多的不飽和脂肪酸，尤其是海魚可降低血脂，預防心腦血管疾?。?/p>

（4）禽和牛羊肉中含優(yōu)質的動物蛋白，脂肪含量很少，適合老年人食用；（5）豬肉，尤其是肥豬肉，脂肪含量達40%-60%，老年人盡量少吃為宜；

（6）肥肉和葷油中含有大量對健康不利的飽和脂肪酸和膽固醇，長期食用易產生肥胖、高脂血癥等冠心病的危險因素，老年人應少吃肥肉，烹飪時多用單不飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的植物油；（7）蛋黃含鈣、磷、維生素A、B等，蛋類含一定量的卵磷脂和較多的膽固醇（約250mg/個），為避免膽固醇過量，老年人兩天吃一個為宜；

（8）老年人每日攝入禽、畜肉類50-100克，魚蝦類50克，蛋類25-50克為宜。

為幫助老人合理安排每日的膳食，中國居民膳食指南專家委員會以中國居民平衡膳食寶塔的形式提出了中國居民各類食物的適宜消費量。寶塔分五層：谷類居底層，每人每天應吃300-500克；蔬菜和水果為第二層，每天應分別吃400-500克和100-200克；魚禽肉蛋等動物性食物位于第三層，每日應吃125-200克，其中魚蝦類50克，禽畜肉類50-100克，蛋類25-50克；奶類和豆類食物合占第四層，每天應吃奶類及奶制品100克，豆類及豆制品50克；第五層塔尖是油脂類，每天不超過25克。

5、食量與體力活動要平衡，保持適宜的體重

現狀：老年人飲食結構不科學，造成食物能量攝入過多，而體力活動相對較少，能量消耗減少而出現肥胖。2002年城市居民膳食脂肪提供的能量已超過全天能量攝入的30%，促進營養(yǎng)相關性慢性疾病，如超重、肥胖、糖尿病、高血壓、血脂異常等的發(fā)生。2002年全國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，體重指數：是目前國際公認的評定肥胖程度的分級方法，計算方法為體重公斤數除以身高米數的平方，正常值在18.5-23.9之間。

6、吃清淡少鹽的膳食

中國預防醫(yī)學中心衛(wèi)生研究所調查資料表明，我國普遍存在食鹽攝入過多的現象，我國居民每人每天食鹽攝入量平均為13.5克。調查資料表明，人的血壓與食鹽攝入量呈正相關，世界衛(wèi)生組織建議食鹽的攝入量應控制在每天6克。

7、飲酒應限量

過量飲酒可引起高血壓，且與出血性腦卒中密切相關；我國高血壓防治指南建議，男性每日飲酒不超過30克，女性不超過20克。

8、吃清潔衛(wèi)生不變質的食物

應養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣，生吃的食品要清洗干凈，餐具要保持清潔，就餐環(huán)境要符合衛(wèi)生標準，烹調食品要達到有效安全的溫度；

不可食用過期變質的食品，嚴格執(zhí)行說明書，短期冷藏易腐食品，注意冰箱食品儲存符合衛(wèi)生要求，避免冰箱污染。

三、運動與保健

生命在于運動，進入老年后，科學有效規(guī)律持久的健身運動可以有效調節(jié)身體各臟器的功能，增強機體的免疫機制，促進新陳代謝，預防各種疾病的發(fā)生，有助于某些疾病的康復，是老年保健的重要手段。

（一）老年人健身運動的意義

1、預防各種慢性病的發(fā)生

（1）可以有效增加機體脂肪消耗，降低膽固醇，低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展；

（2）可以增加機體能量的消耗，減少脂肪的堆積，有效減肥；（3）可以增加血管壁的彈性，預防高血壓的發(fā)生；（4）可以增強心肌收縮能力，加快心臟功能康復；

（5）可以增加腦血管病人患肢肌力，鍛煉肢體的協(xié)調運動，加快肢體的康復；

（6）可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，中等強度的運動可使呼吸的頻率加快，深度加強，長期堅持可以鍛煉呼吸機，增加肺活量，增加有效通氣量，最終達到改善呼吸功能的效果；

（7）可以加快胃腸蠕動的速度，增強食欲和食量，加快胃腸道血液流速，改善胃腸道功能；

（8）改善糖尿病患者胰島素敏感性降低和胰島素抵抗的作用；（9）增加肌肉和骨骼強度，加強韌帶柔韌性，增強關節(jié)靈活性。

2、延緩衰老

衰老的一個重要學說是自由基學說，自由基在正常的新陳代謝中產生，老年人清除自由基的能力下降，使其在體內大量的蓄積，最終導致細胞老化、死亡。有氧運動可使體內超氧化物歧化酶數量增加，有助于推遲肌肉、心臟和其他器官生理功能的衰退和老化，延緩機體器官組織的衰老過程。

3、增強機體免疫力

運動可以刺激機體的免疫系統(tǒng)，使其活性明顯增強，使機體具有更強的抵御外界各種病原菌的感染的能力，4、促進心理健康

運動健身可以有效改善老年人的不良情緒，可使老年人心情愉快，眼界開闊；群體性運動，如扭秧歌、跳健身舞，可以加強與外界的溝通交流，消除孤獨感，減輕抑郁情緒，所以運動也是臨床上治療抑郁癥、焦慮癥和某些心理疾病的方法。

（二）老年人健身運動的形式

1、遵循個體化原則，不是所有的運動都適合老年人群，比如爆發(fā)力強、對抗性強的運動、極限運動都不適合?？傮w來說，適合老年人的運動分為三大類：有氧運動、靜力運動、柔韌運動。

2、有氧運動

（1）有氧運動是指能夠增強人體內氧氣的吸入、輸送、利用的耐久性運動；（2）有氧運動的特點是低強度、長時間、不間斷而有節(jié)奏；

（3）適合老年人的有氧運動有散布、慢跑、體操、太極拳、太極劍、游泳、健身操、扭秧歌、釣魚、門球、乒乓球等；

（4）世界衛(wèi)生組織提出，步行是最好的運動方式；

（5）老年人每周最好進行三到五次有氧運動，每次30-60分鐘。

3、靜力運動

（1）靜力運動是避免肌肉萎縮的最主要運動方法，除增強肌肉力量外還可減少骨質流失；（2）運動方式可以是啞鈴、舉重等簡單器械練習，甚至是自制機械；（3）建議老人每周兩到三次靜力運動，每次10-20分鐘。

4、柔韌運動

（1）可以降低因年老引起的肌肉僵硬，增強身體柔韌性和平衡力；

（2）主要運動方式有太極拳、氣功、瑜珈、舞劍等；建議老人每周進行3-5次柔韌運動，每次10分鐘。

5、運動的原則和注意事項

（1）動靜結合：老年人既需要消耗一定熱量的運動，又需要安靜內修，最終達成身心協(xié)調；

（2）掌握強度，勞逸結合：適度運動后心情舒暢，精神愉快，感到輕度疲勞，但無持久性心悸及氣短胸悶，食欲增加，睡眠質量改善；運動過度會出現頭暈、惡心、胸部不適，疲勞、食欲下降、睡眠變差。

確定運動量最簡單的方法是測定運動時心率，具體方法是1）計算極量心率（最大耐受心率）=220-年齡（次/分）；2）運動靶心率（運動時最佳心率）=極量心率×60%-70%（次/分）。例如70歲老人最大耐受心率是220-70=150次/分，運動時最佳心率為150次/分×60%=90次/分。

（3）循序漸進，持之以恒：從簡單運動開始，從小劑量低強度開始，不可急于求成，否則適得其反。

（4）講究鍛煉的時間和環(huán)境：很多老年人喜歡晨練，從醫(yī)學研究的成果證明，無論是身體的適應能力還是生物鐘的調節(jié)規(guī)律，下午和傍晚是最適宜運動健身的，此時最不容易出現心腦血管突發(fā)事件。環(huán)境選擇上，室內室外均可，室外更好，要根據天氣和自身身體狀況而 定。

（5）掌握健身禁忌證：沒有被藥物有控制的不穩(wěn)定心絞痛、心肌梗塞的急性期、尚未平穩(wěn)控制的心功能衰竭、未得到有效控制的高血糖病人、未被有效控制的哮喘病人、肝腎功能不全者、骨折未愈合者。

四、吸煙與保健

吸煙有害健康是眾所周知的事實，世界上每年大約有250萬人死于與吸煙有關的疾病。據世界衛(wèi)生組織報道，90%的肺癌、75%的慢性阻塞性肺疾患、25%的冠心病與吸煙有關。

（一）香煙中的有害物質分類

香煙點燃以后產生2720種化合物，其中的有害物質大概分為六大類，1、醛類、氮化物、烯羥類：對呼吸道有刺激作用；

2、尼古丁類：可刺激交感神經，引起血管內膜損害，血壓升高，心率加快；

3、胺類、氰化物、重金屬：屬毒性物質；

4、放射性物質：具有致癌作用；

5、酚類化合物、甲醛：具有加速癌變作用；

6、一氧化碳：降低血紅蛋白運輸氧的能力。

（二）吸煙的危害

1、致癌：焦油等致癌物質造成細胞內腫瘤抑制基因突變，吸煙者呼吸道任何部位甚至口腔和咽喉都有發(fā)生癌癥的可能；吸煙還與食道癌、胰腺癌、胃癌、膀胱癌、乳腺癌、宮頸癌等有關；戒煙10年后，患肺癌的危險性接近于不吸煙者。

2、破壞氣道防御機制：吸煙者容易患支氣管炎、肺部感染。

3、成癮：尼古丁誘導成癮，產生交感神經刺激癥狀，大量吸入可使血管痙攣，血壓升高，心率加快，增加心肌氧耗甚至誘發(fā)心絞痛。

4、降低血紅蛋白與氧結合能力：一氧化碳競爭性與血紅蛋白結合，形成碳氧血紅蛋白，引起組織器官缺氧。

5、降低高密度脂蛋白：加快動脈粥樣硬化進程，增加血液粘稠度，誘發(fā)血栓形成。

6、減少胃酸分泌：影響消化功能，造成消化功能紊亂，影響消化性潰瘍愈合。

7、影響骨質形成：特別是女性，更年期后易發(fā)生骨折。

（三）戒煙

吸煙危及生命的概率是50%，戒煙等于自救，是法國國家戒煙委員會和煙草預防辦公室在巴黎舉行的第30屆法國醫(yī)學沙龍上對所有吸煙者發(fā)出的警示和呼吁。

1、戒煙的益處

戒煙5~15年，中風的危險性降到從不吸煙者水平；戒煙10年，患肺癌危險性比繼續(xù)吸煙者降低50%；患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險也不同程度的降低，患胃潰瘍的危險也得到降低；戒煙15年，患冠心病的危險，與從不吸煙者相似。戒煙后死亡總體危險恢復到從不吸煙者的水平。

因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害前戒煙，因此應呼吁老年人認識吸煙對健康的危害，從我做起，從現在做起，積極參與戒煙運動。

五、臨終關懷

臨終者需要關懷，一個生命在嬰兒的啼哭中誕生，在親人的哀痛和淚水中結束，這是一個無法抗拒的自然過程。不同國家不同民族給予死亡不同的描繪，但生命的終結總與黑暗、恐怖分不開，所以自古以來，人們懼怕死亡，忌諱死亡，臨終者恐懼、孤獨、絕望、渺茫的心理是不可避免的，加之病痛的折磨，生命最后的旅程顯得艱難而悲涼，所以臨終者需要關懷。

（一）臨終關懷發(fā)展史

臨終關懷始于中世紀的歐洲，設立在修道院附近為朝圣者和旅行者提供休息和獲得給養(yǎng)的場所，重病者可以在這里得到教士和修女的照顧，死后也會得到妥善的善后料理，此時的 臨終關懷僅限于宗教意義上的慈善舉動；

1967年，英國修女兼醫(yī)師桑德斯在修道院照顧一個瀕臨死亡的年輕人，在整個照顧過程中感受頗深，于是首創(chuàng)臨終關懷醫(yī)院，并在以后的幾年里將這項服務傳遍歐洲，傳遍美國，20世紀90年代，臨終關懷發(fā)展到亞洲；

1988年，天津醫(yī)學院臨終關懷中心成立，至此，臨終關懷成為我國醫(yī)學領域一個新型的分支學科；

（二）臨終關懷的概念

臨終關懷是通過緩解性的照料，疼痛控制和癥狀處理，來給瀕臨死亡的人生理生、情感上、精神上全面的照顧和撫慰，使他們平穩(wěn)、舒適、安詳，有尊嚴的走過生命最后的旅程。臨終關懷是有組織的醫(yī)療保健服務項目，是涉及多個領域的交叉學科。

（三）臨終關懷的對象

臨終關懷的對象通常是醫(yī)療技術無法治愈，病情無法逆轉，生命只有幾個月甚至更短的病人；

1995年美國國家臨終關懷組織統(tǒng)計，臨終關懷病人中癌癥者占60%，心臟病相關病人占6%，艾滋病者占4%，腎臟病者占1%，老年癡呆者占2%，其他疾病占27%。

（四）臨終關懷團隊

臨終關懷由一支專業(yè)跨學科團隊實施，其中包括內科醫(yī)生、專業(yè)護士、麻醉師、藥劑師、營養(yǎng)師、物理治療師、心理咨詢師、社會工作者、牧師、接受過培訓的志愿者和家屬。

（五）臨終關懷內容

1、滿足病人的要求

接受臨終關懷的病人，更先進的醫(yī)療技術對其病情已經沒有逆轉的作用，醫(yī)院的程序化、技術化給他們更多的感覺可能是冰冷和絕望，因為很多人清楚那些技術挽救不了生命。此時，他們需要的是有人可以幫助他面對死亡，告訴他這段路程是每個生命必須的經歷，他不是一個人，告訴他死亡并不可怕，可怕的是病痛的折磨，而身邊的人會用各種辦法讓他免于痛苦。臨終前對每一個人來說都是一個特殊的時期，面對喪失和離別，病人在情緒上呈現階段性的變化，心靈的撫慰是最大的需求，而提供這樣的需求，需要工作人員的同情心還有經驗和技巧。此時，或許撫摸和傾聽比藥物更有效，很多醫(yī)院用鮮花裝點病房，用音樂和香粉將生命最后的樂章烘托得溫暖芬香，而不是一片死寂，讓病人感覺到生命，從始至終是個美好的過程。

2、給予喪親者關懷

臨終關懷不僅在于幫助病人舒適安寧的走到終點，還要關照處在特殊情緒中的家屬，他們既有照顧病人的勞累，又有即將失去親人的心理壓力，病人安然辭世，身體心靈都得以解脫，而他們卻會久久的留在悲痛的情緒里。幫助喪親者最有效的幫助是和他們保持真誠的關系，傾聽他們的訴說，由衷的寬慰，幫助他們走過悲傷的日子，克服消極的情緒，開始新的生活。

（六）臨終關懷團隊成員要求

參與臨終關懷的工作人員首先要有建立在人道主義基礎上的愛心和善心，要有良好的素質和高尚的醫(yī)德，在這個前提下才有可能以足夠的熱情和耐心面對病人，分享他們的情緒，想其所想，痛其所痛，在病人生命最后一段旅程中既是幫助者，是陪伴者，工作人員應該對死亡和生命有更高層次的認識，才有可能幫助病人和家屬，消除對死亡的恐懼，才會從內心真愛每一個生命，而不會無視病者的痛苦，對聲明將是表現出冷漠、消極和放棄。

第三篇：老年保健知識

老年保健知識

內容提要:良好的生活方式,平衡是根本,適度是核心,堅持是基礎,細節(jié)是關鍵,一句話,細節(jié)決定活百歲。

“生命在于運動”，這是盡人皆知的名言。究竟健康長壽靠什么？現代科學證明，關鍵是生活方式。世界衛(wèi)生組織（WHO）明確公告：“健康基因遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫(yī)療條件占8%，氣候條件占7%，生活方式占60%。研究證明，良好的生活方式可減少高血壓病發(fā)病率55%，已有高血壓發(fā)生腦中風減少75%，糖尿病減少50%，癌癥減少1/3，傳染病減少50%以上。生命在于平衡，平衡才能健康長壽，失衡就會生病?？鬃拥闹杏怪?，老子的道家學說，中醫(yī)的陰陽五行，國際上提出的健康宣言等等，都是平衡論。老子早已指出：“我命在我不在天”，“天下大事，必做于細”。也就是說，你的生命完全掌握在你自己的手中，特別是生活細節(jié)。

大家都說要保護腦門心、背心、腳心，不要受涼，避免感冒，有的人卻不在意，洗了頭在風口吹，得了感冒，所以說小不在意惹大禍。

從養(yǎng)生角度看，養(yǎng)生關鍵是細節(jié)，核心是適度，無論吃、喝、運動都是這樣。老人最有體會，晚上多吃一口，胃就難受，睡眠受影響長期這樣就會生病，養(yǎng)生的基礎則是堅持，有的人想到了鍛煉身體重要，開始跑步，沒過半個月，看到別人打太極拳、舞太極劍，又去練，沒過半個月又不能堅持了。養(yǎng)生基礎是堅持，核心是適度，關鍵是細節(jié)，根本是平衡。從細節(jié)角度談平衡，主要是營養(yǎng)平衡、動靜平衡、環(huán)境平衡和心理平衡。

一、營養(yǎng)平衡

現在營養(yǎng)學流行通俗簡便的兩句話，“一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑”?！耙弧敝该咳找槐Ｄ袒蛞槐崮獭！岸敝该坎投杉Z食。“三“指每日三份蛋白，每份指肉類二兩（瘦豬牛羊肉、或雞鴨肉或魚蝦）或豆制品二兩或雞蛋一個?！八摹爸杆木湓挘写钟屑殻ù旨毤Z搭配），不咸不甜，三四五頓，七八分飽。“五”指每日吃500克蔬菜和水果，保持身體處于弱堿性，有助于防病防癌?！凹t”指西紅柿，紅葡萄酒（100毫升以內）等?！包S”指南瓜、胡蘿卜、黃豆、玉米等?！熬G”指綠茶、深綠色蔬菜等?！鞍住敝秆帑湣④住滋}卜等。“黑”指香菇、黑木耳、黑芝麻等。要“三遠三近”，遠離三白（白糖、鹽、動物油），近三黑（黑木耳、黑芝麻、香菇類）。從營養(yǎng)價值看，四條腿（豬牛羊）不如兩條腿（雞鴨），兩條腿不如沒有腿（魚類等）。這兩句話把飲食合理、營養(yǎng)平衡具體化了，容易記，按兩句話做，基本可以達到平衡。

保證飲食合理、營養(yǎng)平衡還應重視一下細節(jié)問題。

1、吃什么油最好？

肥肉飽和脂肪酸高、膽固醇高，應盡量少吃。食用植物油含飽和脂肪酸雖少，但也不宜多吃，一般每人每天有25克就夠了（小匙4 匙）。飽和脂肪酸在油中的含量應在12%以下，否則吃多了同樣會引發(fā)高血脂、高血粘、動脈粥樣硬化等心腦血管病。植物油是必需氨基酸主要來源。而則多存在于海味、核桃、魚、綠葉菜中，要有一定比例。正常每天吃3—4克。吃1克即可平衡。不飽和脂肪酸可在體內由碳水化合物轉化，在油中含量應高于70%，它有增高高密度脂蛋白（好膽固醇）、降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的作用，因此有保護心腦血管系統(tǒng)、降低糖尿病及癌癥發(fā)生率的功能。野茶油和橄欖油含單不飽和脂肪酸最高，含飽和脂肪酸最低，是理想的食用油。其次芝麻油、花生油、豆油。

2、吃多少鹽最好？

鹽所含鈉是人體內不可缺少元素。但鹽對健康損害也最大。一人一天最多不應超過6克。一個三口之家一月最好不超過500克。這個限量中還應包括醬油、咸菜。一塊醬豆腐就含4克鹽，發(fā)面饅頭中的堿也是鈉。味精也含鈉。都應少吃。

3、吃哪些食品最好？

世界衛(wèi)生組織（WHO）公布三年研究的最佳食品榜。

最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑、獼猴桃、芒果、杏、柿子、蘋果、西瓜。

最佳蔬菜：紅薯、蘆筍、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、胡蘿卜、薺菜、金針茹、大白菜。

最佳肉類：除魚類外,鵝、鴨其脂肪量不比畜肉類（豬、牛、羊）少，但其化學結構接近于橄欖油，有益于心臟。

最近全國營養(yǎng)學權威專家評出十類健康食品：（1）大豆及大豆制品（豆腐、豆奶、豆?jié){）；（2）十字花科蔬菜，如花菜、卷心菜、白菜；（3）牛奶和酸奶；（4）海魚；（5）西紅柿；（6）黑木耳等菌菇類食物；（7）綠茶；（8）胡蘿卜；（9）蕎麥；（10）禽蛋。

3、吃哪些食物不好？

(1)應限制的食品：高度白酒；煙熏類食品：（烤牛羊肉、臘肉。火腿、咸肉等）；腌菜類食品（咸菜、醬菜、榨菜、泡菜等）；煎炸類食品；含糖飲料。

（2）應少吃的食品：松花蛋、臭豆腐、方便面、炸薯條、油條、味精、爆米花、動物內臟（尤其是腦、肝）、果凍、粉條。

（3）盡量不吃的食物：含較多食品添加劑、香精、色素、殺蟲劑、保鮮劑的食品；養(yǎng)魚池中飼養(yǎng)的魚（含抗生素）；用激素和化學養(yǎng)料催長的動物肉；罐頭食品、保鮮食品；從污染地區(qū)運來的蔬果。

（4）絕對不要吃的食物：青西紅柿；長斑紅薯；發(fā)芽土豆；腐爛生姜；爛白菜；未煮熟的四季豆及豆類；鮮黃花菜；未腌透的腌菜；畸形瓜果；變質甘蔗；霉茶葉；霉花生米；變質銀耳；死蟹、死鱔、頭體分離的蝦、毛蚶及質量不好變質的食品。

3、怎樣清洗蔬果上的農藥？

方法有：（1）浸泡法，在清水中浸泡30分鐘，約可減少30%農藥。（2）分解法，清洗后用鹽或食用堿加入水中(濃度為10克/1000毫克),泡5—10分鐘,然后用清水沖洗烹飪。（3）加熱法，清洗后在沸水中棹2—3分鐘。（4）去皮法，有皮菜應削皮。（5）貯存減毒法，農藥隨時間推移可分解。可將南瓜、冬瓜等存放10—15天。

4、怎樣烹飪營養(yǎng)？

（1）溫度。并非溫度越高營養(yǎng)喪失越多?，F已證實，烹飪時溫度66度，菠菜中維生素c損失90/%，而在95度時，僅損失18%。原因是50—65度分解維生素的霉更加活躍，而在70度以上，這種霉就受抑制，維生素就不再被破壞。所以，大火快炒適量加少許醋，可以避免維生素破壞。

（2）時間。烹飪時間越長，營養(yǎng)損失越多。因此，菜湯中營養(yǎng)多。不宜倒掉。豬肉經過慢火1—2小時，其中的飽和脂肪酸減少30%—50%，不飽和脂肪酸成倍增加。

（3）水量。不喝湯的菜水應少加，否則，營養(yǎng)就倒掉了。

（4）用具。鋁鍋釋放鋁，破壞維生素，還易致癡呆。烹飪選用鐵制或不銹鋼鍋為好。存放未加添加劑的菜肉雞魚，以玻璃容器或瓷器為好。（5）方法。蒸破壞性大，短時間用水燉比較理想，如洋蔥、菠菜用大火短時間煸燒就有益。糧食中的豆類則應火候足，小火長時間煮，以保證吸收。

5、吃蔬菜有哪些誤區(qū)？

（1）先切后洗，營養(yǎng)大量損失。應先洗后切。

（2）擠菜汁。餃子、混沌餡汁常要擠掉，這要丟失70%的維生素、礦物質。最好將擠出的汁做湯。

（3）貯存過長，喪失營養(yǎng)、變質。菠菜在20攝氏度環(huán)境中放置一天，維生素c 損失84%，因此存放菜應避光、通風干燥，原則上應盡量吃新鮮的。

（4）冷藏不當。黃瓜不宜低于10度。

（5）燒菜隔頓吃，燒好青菜15分鐘后維生素減少20%，放30分鐘減少30%，放1 小時損失50%，隔夜還含有致癌物，而且菜變質易致腸炎。（6）吃半生四季豆，生四季豆含皂素，不煮去皂素會引起腹瀉。（7）菠菜不去草酸，影響鈣的吸收。應在沸水中先煮2分鐘，去掉草酸，再炒則不會影響鈣的吸收。

6、怎樣補鈣合理？

人們越來越重視三大元素,鈣、鐵、鋅。但怎樣補鈣才合理呢？一天飲食中已有400毫克鈣，若每天早晚各喝一杯奶或早一杯奶、晚一杯酸奶。一般無需再服鈣片。牛奶是最好的天然鈣，最容易吸收，但不要空腹喝牛奶，最好在餐后喝，否則不容易吸收。此外芝麻、蝦片的含鈣量也高，補鈣的同時要多曬太陽，喝牛奶有助于睡眠。

第四篇：兒童保健知識問答

兒童保健知識講座

一、什么是兒童保健？

兒童保健是研究小兒時期生長發(fā)育規(guī)律及其影響因素，采取有效措施，加強有利條件，防止不利因素，促進和保證小兒健康成長的綜合性防治醫(yī)學。兒童保健工作的目的是要增強小兒體質，培育品德優(yōu)良、智力發(fā)達、體格健全的下一代。降低小兒發(fā)病率和死亡率。

二、兒保門診對象及什么時候開始檢查？

兒保門診對象主要是出生到7歲的兒童，一般滿月就應開始做兒童檢查了。

嬰兒期(0—1歲)：6個月前每月檢查一次，6個月后2個月檢查一次。

1—2歲：每三個月檢查一次。

2—3歲：每半年檢查一次。

3歲以后：每年檢查一次。

三、兒保門診都做什么檢查？

1、首先問診：詢問出生情況、喂養(yǎng)方式及食用量等。

2、測量：體重、身高、坐高、頭圍、胸圍。

3、體格檢查：全身檢查，包括頭、皮膚、心、肺、腹部以及動作、反應。

4、評價生長發(fā)育：綜合小兒營養(yǎng)、體重、身長、頭圍以及動作發(fā)育、語言情緒等，智能發(fā)育與其年齡發(fā)育情況是否正常，作出評語。

5、育兒指導：把科學育兒及預防疾病知識告訴家長，針對性地在合理喂養(yǎng)、護理、體格鍛煉、預防接種、疾病預防、早期教育等方面進行詳細的指導，協(xié)助其改進育兒方法。

6、必要時進行血液等方面檢查。

7、缺點矯治：檢查中如發(fā)現缺點，指導矯治，并定期復查，觀察效果。

四、兒童保健各年齡期有什么不同？

1、胎兒及圍產期：圍產期指胎兒28周到生后1周。

胎兒保健重點是孕母保健，保證充足的營養(yǎng)，合理安排生活、工作，積極防治疾病，用藥慎重，心情愉快。圍產期保健重點在預防先天性遺傳??；預防異常產、早產、低出生體重兒、胎兒生長發(fā)育遲滯以及預防新生兒窒息和感染等。

2、新生兒保健：出生到生后28天，重點是新生兒護理、喂養(yǎng)、疾病防治。

3、對0—3歲嬰幼兒保?。褐饕翘岢溉槲桂B(yǎng)，合理添加輔食。合理安排小兒生活和營養(yǎng)、良好生活習慣。定期作保健檢查，進行生長發(fā)育系統(tǒng)監(jiān)測，以便及時發(fā)現問題，加以處理。完成基礎計劃免疫。

4、學齡前期兒保(3—7歲)：繼續(xù)監(jiān)測生長發(fā)育，隨時進行缺點矯治；重視早期教育，注意培養(yǎng)獨立生活能力和講衛(wèi)生、講禮貌、愛集體、愛勞動的道德品質。加強體格鍛煉，注意安全，預防意外。

5、學齡期及青春期保?。罕ＷC營養(yǎng)，加強體格鍛煉；培養(yǎng)良好的生活習慣。加強品德教育，培養(yǎng)良好的性情、脾氣。對中學生進行正面的青春期生活衛(wèi)生和心理衛(wèi)生教育。

五、有些什么具體的兒保措施？

1、護理：護理是小兒保健的重要內容，年齡越小越需要合理護理。

(1)居室：應陽光充足，空氣新鮮。每天應開窗通風，上、下午各一次，每次15分鐘。

(2)衣著：小兒衣著應以汪汪、輕柔、大小適中，易于穿脫為宜，不應過厚過多。嬰兒衣褲、襁褓不應包扎過緊，褲子最好用背帶，不用褲帶，以免影響胸部發(fā)育。

(3)培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習慣和生活習慣：①睡眠習慣：自幼訓練小兒定時自動睡眠，避免拍、抱、玩、搖著睡，或口含乳頭，手指入睡。②清潔衛(wèi)生習慣；定時洗澡換衣。嬰兒口腔粘膜嬌嫩，可于哺乳或進食后喂少量溫開水清潔口腔，不可用布擦洗。③包住習慣，注意培養(yǎng)飲食衛(wèi)生，定時進食，進食時注意力集中，不玩耍，不強迫小兒進食。④排便習慣，逐漸訓練定時大小便。

(4)預防意外。

2、營養(yǎng)：提倡母乳喂養(yǎng)，重禮輔食的添加及斷奶期妥善處理。

輔食添加原則：①由少到多；②由稀到稠；⑧從細到粗；④由一種到多種。習慣一種食物啟后再加另一種，不能同時添加多種；⑤應在嬰兒健康、消化功能正常時添加。

l—2個月：加果汁、菜汁、維生素A、D

4—6個月：加蛋黃、米糊、稀粥、魚泥、菜泥

第7個月起可加食魚、肉沫、肝泥、餅干、豆腐、饅頭片

3、教養(yǎng)：促進小兒視、聽、觸覺、動作、語言、思維、應人應物能力，培養(yǎng)感知、觀察、認知、想象、判斷等能力，應結合日常生活所接觸事物進行教養(yǎng)。在游戲中學習。

4、體格鍛煉：應隨時利用空氣、日光及時鍛煉小兒體質，增強其適應外界環(huán)境變化的能力，增強抵抗力，預防疾病，促進健康。生后2周至1個月就可開始體格鍛煉，開展空氣浴、日光浴、水浴，隨年齡循序漸進。

5、預防接種：督促小兒定時完成各種預防接種。

第五篇：腦保健知識問答

腦保健知識問答

1.腦對于人的重要性是什么？

腦，又名髓海、頭髓。腦深藏于頭部，位于人體最上部，其外為頭面，內為腦髓，是精髓和神明高度匯集之處，為元神之府。腦的生理功能主要有：

（1）主宰生命活動：“腦為元神之府”，是生命的樞機，主宰人體的生命活動。

（2）主宰精神意識：人的精神活動，包括思維意識和情志活動等，都是客觀外界事物反映于腦的結果。腦具有精神、意識、思維功能，為精神、意識、思維活動的樞紐。腦主精神意識的功能正常，則精神飽滿，意識清楚，思維靈敏，記憶力強，語言清晰，情志正常。否則，便出現精神意識功能異常。（3）主管感覺運動：眼耳口鼻舌為五臟外竅，皆位于頭面，與腦相通。人的視、聽、言、動等，皆與腦有密切關系。腦也統(tǒng)領肢體，與肢體感覺運動緊密相關。

2.腦中風是一種什么病？

腦中風也稱為腦卒中，是一種急性腦血管病，是由各種血管性病因（包括出血和缺血）引起的急性或局灶性腦功能障礙。通常表現為突發(fā)言語含混、口舌歪斜、偏側肢體癱瘓、偏身麻木、偏盲，甚則昏不知人，四肢抽搐等等，因其發(fā)病突然，故稱“卒中”。包括腦出血、腦梗死、蛛網膜下腔出血等在內的一組疾病。

3.腦中風是怎樣發(fā)生的？

腦中風主要是指現代醫(yī)學中的腦血管病。也就是說腦的血管發(fā)生了病變，我們大家都知道，血管內流的血液負責給人體的各個器官提供營養(yǎng)物質，如果因血管老化，血管發(fā)生堵塞,血液就不能通過正常的軌道為它原本應該營養(yǎng)的組織器官提供營養(yǎng)，這些組織器官得不到血液供應則出現缺血癥狀，這種情況出現在腦，我們就成為腦缺血性中風病。如果因血管破裂，血液從腦血管內流到了血管外，形成血腫，壓迫及刺激腦組織則發(fā)生出血性中風病。當然，也有腦血管質量有問題，發(fā)生畸形或形成血管瘤，而導致腦血管病發(fā)作。而更多的是血管老化，醫(yī)學上把血管老化稱為腦動脈硬化。腦動脈硬化是人生命的必然過程，但在使用過程中如不注意維護和保養(yǎng)，血管老化的速度就會快很多，當然，從血管老化到中風發(fā)病也需要經過數年到幾十年的時間。4.那些原因易導致腦中風？

腦中風是一種或多種危險因素，長期對腦血管損害，由量變到質變的一個結果。腦中風的危險因素我們一般分為兩大類：

（一）不可干預危險因素：（1）年齡＞50歲；（2）性別；（3）直系親屬中有過中風病史；（4）種族。這些危險因素與生俱來，不可以人為改變。

（二）可干預危險因素：是指可以通過人為干預改變的危險因素。這些危險因素包括：（1）高血壓；（2）吸煙；（3）糖尿??；（4）心房顫動或有其他心臟病；（5）血脂異常；（6）頸動脈狹窄；（7）缺乏體力活動；（8）大量飲酒；（9）肥胖；（10）代謝綜合征；（11）膳食中營養(yǎng)攝入不合理；（12）高同型半胱氨酸血癥；（13）睡眠呼吸紊亂。

如果我們有以上一個或幾個危險因素，我們應該有所警惕，及早對可干預危險因素進行預防，防止中風的發(fā)生。5.腦中風早期有什么癥狀？

腦中風的早期癥狀往往沒有受到患者或家屬的重視，因而沒有緊急送醫(yī)院，最終延誤了治療。因此，認識腦中風的早期癥狀有非常重要的意義。那么腦中風早期有哪些癥狀呢？

無論是出血性還是缺血性中風，起病突然，對安靜或活動時突然發(fā)生的下列癥狀，必須高度警惕，常見的癥狀有：

（1）全腦受損害癥狀：頭痛、惡心、嘔吐，嚴重者有不同程度的神志不清：如迷糊或昏迷不醒。

（2）局部腦損害癥狀：腦的某一部位出血或梗死后，出現的癥狀復雜多樣，但常見的主要有：

? 偏癱，即一側肢體沒有力氣，有時表現為沒有先兆的突然跌倒。? 偏身感覺障礙，即一側面部或肢體突然麻木，感覺不舒服。? 偏盲，即雙眼的同一側看不見東西。

? 失語，即說不出話，或聽不懂別人及自己說的話，不理解也寫不出以前會讀、會寫的字句。

? 眩暈伴惡心、嘔吐，眩暈即看東西天旋地轉或覺自身旋轉。? 復視，即看東西成雙影。

? 發(fā)音、吞咽困難，說話舌頭發(fā)笨，飲水嗆咳。? 共濟失調，即走路不穩(wěn)，左右搖晃不定，動作不協(xié)調。6.腦中風后我們該怎么辦？

當我們發(fā)現我們身邊的人有上述這些癥狀中的一個或多個的時候，我們就應該立即懷疑他是不是中風了，必須立即啟動就醫(yī)程序，重點就是十二個字：及早送醫(yī)、?？圃\治、恰當搬運。

（1）及早送醫(yī)

當發(fā)現可疑腦中風癥狀后，我們應該第一時間到醫(yī)院尋求診治，而不要有“在家休息一下可能就好了”，“現在不太穩(wěn)定等好一點再去”等拖延時間的想法，即使是晚上，也要看急診，盡快到醫(yī)院，不能拖到第二天。當然，立即撥打“120”也是一個非常好的選擇。因為腦中風的早期治療非常關鍵，對于腦出血來說，早期治療可以有效防治血腫擴大、腦疝形成，為后續(xù)的治療贏得時間；對于腦梗死來說，因為正常腦組織在缺血3小時后就可能出現不可逆變化，6小時后則缺血腦細胞出現壞死。如果腦梗死的病人在3～6小時內施以溶解血栓治療，就可能在腦細胞沒有出現完全梗死之前，恢復氧供和血供，從而恢復全部或部分功能。這是目前國際上最有效的治療方案。

所以，所有懷疑為腦卒中的患者，在發(fā)病后應該盡快到具備條件的醫(yī)院就診，爭取良好治療時機。

（2）?？圃\治

發(fā)生腦卒中后，首先的應該是能夠提供早期診斷、早期血管評估、早期治療的醫(yī)院進行診療，由專業(yè)的神經科醫(yī)生進行治療，當然三級醫(yī)院腦病科為首先，最低要求也應該是就診的醫(yī)院能夠提供24小時不間斷的CT檢查。

（3）恰當搬運：當然，“120”的搬運可能是最佳選擇，如果是我們自己搬運患者，在搬運途中，也一定要平穩(wěn)，切忌顛簸、反復的拍打、詢問病人，如患者有惡心嘔吐，需將患者頭偏向一側，防止窒息。如有四肢抽搐，需保護好患者，防止外傷。

7.中醫(yī)對中風病是怎樣認識的？

中醫(yī)認為中風病是由于正氣虧虛，飲食、情志、勞倦內傷等引起氣血逆亂，產生風、火、痰、瘀，導致腦脈痹阻或血溢腦脈之外為基本病機，以突然昏仆、半身不遂、口舌歪斜、言語謇澀或不語、偏身麻木為其主要臨床表現的病證。根據腦髓神機受損程度的不同，有中經絡、中臟腑之分，有相應的臨床表現。本病多見于中老年人。四季皆可發(fā)病，尤以冬春兩季最為多見。

中醫(yī)對中風病的認識和研究已有幾千年的歷史，早在戰(zhàn)國時期的《黃帝內經》中即有“中風病”的論述，而在唐宋以后，對中風病的認識更加完善，至元、明、清時期，已形成對中風病完整的理、法、方、藥體系。而近年來，結合現代醫(yī)學手段，中醫(yī)對中風病的預防、診斷、治療、康復、護理等方面逐步形成了較為統(tǒng)一的標準和規(guī)范，治療方法多樣化，療效也有了較大提高。

中醫(yī)認為中風其內因：內傷積損，勞欲過度，飲食不節(jié)，情志所傷。其外因：外感風邪。內外因相互作用使得瘀血阻滯、痰熱內蘊，或陽化風動、血隨氣逆，導致腦脈痹阻或血溢脈外，引起昏仆不遂，發(fā)為中風。其病位在腦，與心、腎、肝、脾密切相關。其病機有虛（陰虛、氣虛）、火（肝火、心火）、風（肝風）、痰（風痰、濕痰）、氣（氣逆）、血（血瘀）六端，此六端多在一定條件下相互影響，相互作用。病性多為本虛標實，上盛下虛。在本為肝腎陰虛，氣血衰少，在標為風火相煽，痰濕壅盛，瘀血阻滯，氣血逆亂。而其基本病機為氣血逆亂，上犯于腦，腦之神明失用。8.中醫(yī)在中風急性期有作用嗎？

中醫(yī)在中風急性期，結合患者癥狀、舌、脈，進行辨證論治，選擇性使用中湯藥、中成藥、中藥針劑、針灸等對中風患者實施個體化治療，尤其是結合現代醫(yī)學治療手段，其療效明顯優(yōu)于單用西醫(yī)治療。目前，國家中醫(yī)藥管理局已頒布缺血性中風和出血性中風中醫(yī)診療方案和臨床路徑，使得我們的中風病中西醫(yī)結合治療，療效更加確切。

對于缺血性中風急性期：

辨證選擇口服中藥湯劑、中成藥、中藥針劑方法： 中風病（腦梗死）急性期治療重在祛邪，佐以扶正，以醒神開竅、化痰通腑、平肝息風、化痰通絡為主要治法。分中臟腑和中經絡：

中臟腑：（1）痰熱內閉證

治法：清熱化痰，醒神開竅。推薦方藥：

①羚羊角湯加減。羚羊角粉沖、生石決明先煎、夏枯草、菊花、龜板先煎、生地、丹皮、白芍、天竺黃、膽南星等。

②羚角鉤藤湯和溫膽湯加減。羚羊角粉沖、生地、鉤藤后下、菊花、茯苓、白芍、赤芍、竹茹、川牛膝、川芎、丹皮、半夏、陳皮、梔子等。

中成藥：

灌服或鼻飼安宮牛黃丸、口服局方至寶丸、牛黃清心丸、紫雪散、珠珀猴棗散等。

中藥針劑：選用清開靈注射液靜脈滴注。（2）痰蒙清竅證

治法：燥濕化痰，醒神開竅。

推薦方藥：滌痰湯加減。制半夏、制南星、陳皮、枳實、茯苓、人參、石菖蒲、竹茹、甘草、生姜等。

中成藥：

灌服或鼻飼蘇合香丸、口服復方鮮竹瀝液等。中藥針劑：選用醒腦靜注射液靜脈滴注。（3）元氣敗脫證 治法：益氣回陽固脫。推薦方藥：急予參附湯加減頻頻服用，人參另煎兌服、附子先煎半小時等。中藥針劑：選用參麥注射液或參附注射液或生脈注射液等具有扶正作用的中藥注射液靜脈滴注。

中經絡：（1）風火上擾證

治法：清熱平肝，潛陽息風。

推薦方藥：天麻鉤藤飲加減。天麻、鉤藤后下、生石決明先煎、川牛膝、黃芩、山梔、夏枯草等。

中成藥：天麻鉤藤顆粒等。（2）風痰阻絡證 治法：息風化痰通絡。推薦方藥：

①化痰通絡方加減。法半夏、生白術、天麻、紫丹參、香附、酒大黃、膽南星等。

②半夏白術天麻湯合桃紅四物湯加減。半夏、天麻、茯苓、橘紅、丹參、當歸、桃仁、紅花、川芎等。

中成藥：中風回春丸、華佗再造丸、通脈膠囊、欣麥通膠囊等。（3）痰熱腑實證 治法：化痰通腑。推薦方藥：

①星蔞承氣湯加減。生大黃后下、芒硝沖服、膽南星、瓜蔞等。②大承氣湯加減。大黃后下、芒硝沖服、枳實、厚樸等。中成藥：安腦丸、牛黃清心丸等。（4）陰虛風動證 治法：滋陰息風。推薦方藥：

①育陰通絡湯加減。生地黃、山萸肉、鉤藤后下、天麻、丹參、白芍等。②鎮(zhèn)肝熄風湯加減。生龍骨先煎、生牡蠣先煎、代赭石先煎、龜板先煎、白芍、玄參、天冬、川牛膝、川楝子、茵陳、麥芽、川芎等。

中成藥：大補陰丸、知柏地黃丸等。（5）氣虛血瘀證 治法；益氣活血。

推薦方藥：補陽還五湯加減。生黃芪、全當歸、桃仁、紅花、赤芍、川芎、地龍等。

中成藥：消栓通絡片、腦安膠囊、腦心通膠囊、通心絡膠囊等。中經絡中藥針劑用法：

（1）可選用具有活血化瘀作用的中藥注射液靜脈滴注。如：丹參注射液、丹紅注射液、川芎嗪注射液、三七總皂苷注射液、燈盞細辛注射液等可以選擇使用。

（2）辨證屬于熱證者，選用具有活血清熱作用的中藥注射液靜脈滴注，如苦碟子注射液等。

對于出血性中風急性期：

辨證選擇口服中藥湯劑、中成藥、中藥針劑方法：分中臟腑和中經絡： 中臟腑：（1）痰熱內閉證

治法：清熱化痰，醒神開竅。推薦方藥：羚羊角湯或清心宣竅湯加減。羚羊角、龜板、生地、丹皮、白芍、夏枯草、生石決明等。

中成藥：安宮牛黃丸、局方至寶丸、牛黃清心丸、紫雪散、珠珀猴棗散等。中藥針劑：可選用醒腦靜注射液或清開靈注射液靜脈滴注等。（2）元氣敗脫證

治法：益氣回陽，扶正固脫。

推薦方藥：參附湯加減或合生脈散加減。人參、附子等。中成藥：四逆湯、生脈飲等。

中藥針劑：可選用可選用參麥注射液或參附注射液或生脈注射液等具有扶正作用的靜脈滴注中藥注射液。

中經絡：

（1）肝陽暴亢，風火上擾證 治法：平肝潛陽，息風清熱。

推薦方藥：天麻鉤藤飲加減。天麻、鉤藤、石決明、川牛膝、杜仲、桑寄生、黃芩、山梔、益母草、夜交藤、茯神等。

中成藥：天麻鉤藤顆粒等。（2）痰熱腑實，風痰上擾證 治法：清熱化痰，息風通腑。

推薦方藥：星蔞承氣湯加減。全瓜蔞、膽南星、生大黃、芒硝、丹參等。中成藥：安腦丸、牛黃清心丸等。（3）氣虛血瘀證

治法：補益元氣，活血通絡。

推薦方藥：補陽還五湯加減。生黃芪、當歸尾、赤芍、地龍、川芎、紅花、桃仁等。

中成藥：消栓通絡片、通心絡膠囊、腦心通膠囊等。（4）陰虛風動證

治法：滋養(yǎng)肝腎，潛陽息風。

推薦方藥：鎮(zhèn)肝熄風湯加減或育陰熄風湯加減。懷牛膝、生赭石、生龍骨、生牡蠣、生龜板、生杭芍、玄參、天冬、川楝子、生麥芽、茵陳、甘草等。

中成藥：大補陰丸、知柏地黃丸等。中經絡中藥針劑使用方法： 可選用醒腦靜注射液靜脈滴注。

辨證屬于肝陽暴亢，風火上擾證或痰熱腑實，風痰上擾證，可選用清開靈注射液靜脈滴注：辨證屬于氣虛血瘀證或陰虛風動證，可選用參麥注射液或生脈注射液等具有扶正作用的靜脈滴注中藥注射液。9.中醫(yī)在中風病恢復期有作用嗎？

中醫(yī)對于中風恢復期治療是其特色和優(yōu)勢，主要體現在兩個方面：一是通過辨證使用中湯藥或中成藥，促進患者神經功能恢復，預防中風復發(fā)。二是中醫(yī)的特色治療---針灸康復治療，通過針灸、推拿、拔罐等中醫(yī)特色治療，促進患者神經功能康復，提高患者生活質量。10.中醫(yī)能預防中風嗎？

辨證使用中湯藥及中成藥對中風病預防是有其相應作用的，尤其是一些中成藥和中藥的丸劑。但就現有研究水平，在對中風病的長期預防上，中藥不能取代西藥的基礎地位。

11.預防中風我們平時應該注意些什么？

總結起來，主要是十二個字：合理膳食，適量運動，戒煙戒酒，心理平衡。合理膳食：每日的飲食種類應多樣化，使能量的攝入和需要達到平衡，各種營養(yǎng)素攝入趨于合理，并應限制食鹽、脂肪的攝入，多食新鮮水果蔬菜。

適量運動：規(guī)律、適度的體育運動是健康生活方式的一個重要組成部分，其防病作用是非常明顯的。如成年人每周至少進行3～4次適度的體育鍛煉活動，每次活動的時間不少于30分鐘（如快走、慢跑、騎自行車或其他有氧代謝運動等）。

戒煙戒酒：吸煙、飲酒是腦血管病非常重要的危險因素，所有吸煙、飲酒者均應提倡戒煙、戒酒，同時還應避免被動吸煙。除

心理平衡：大部分中風病發(fā)病均有情緒波動的誘因，且高血壓、心臟病均與情緒因素相關，保持良好心態(tài)對腦血管病預防是至關重要的。

當然，定期的健康體檢、對中風病危險因素進行合理的干預也是非常重要的，尤其是需要進行藥物預防時，應按醫(yī)囑堅持規(guī)律服用，切勿自以為是、諱疾棄醫(yī)。

12.中醫(yī)如何養(yǎng)腦？

（1）養(yǎng)神健腦：第一是避免七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）的過度刺激。第二是合理用腦有助于健腦全神，提高智力，但用腦過度可導致腦損神衰，以致?lián)p害健康，招來疾病，使人過早衰老。第三是避免精神郁悶不舒。精神不要有郁悶，緊張，更不要計較，患得患失，而是要胸懷開闊，心平氣和，樂觀從容。

（2）起居有常：起居作息要有一定的規(guī)律，方可健腦。要做到勞逸適度，不過勞過逸，定時進餐、工作，按時休息。

（3）節(jié)欲固精：腎與腦密切相關，腦的活動依賴于腎精的充養(yǎng)。明代醫(yī)家張景岳說“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全”，也就是說只有節(jié)欲才能固精，才能健腦全神，才能推遲大腦的衰老。反之，過度縱欲可使精神萎靡不振，頭腦昏昏，智力減退，而導致早衰體瘦，百病叢生。

（4）吐納養(yǎng)生：《內經》指出“服天氣而通神明”，也就是說腦與呼吸有著密切關系，呼吸清凈新鮮的空氣，使大腦得到充分的氧氣供應，就能使人心情舒暢，精神煥發(fā)，思維敏捷，增長才智，從而達到健腦全神之效。

（5）運動促神：《養(yǎng)生延命錄》指出“靜以養(yǎng)神，動以練形，能動能靜，可以長生”。說明養(yǎng)生之道要動靜結合。人的生命特征就規(guī)定了不靜止，必須運動。運動不僅使身體健康，同時能增大腦功能，促進思維，提智能，使人更加聰慧。如散步、打太極拳、打乒乓球等運動，均可鍛煉身心，增長智力。

（6）練功意守：如氣功，其練功入靜，意守專一，靜養(yǎng)神明的過程，也就是一種鍛煉腦力的精神體操，長期堅持，對健腦增神大有裨益。

（7）食補益腦：飲食營養(yǎng)對于提高腦力的作用是不言而喻的，自唐代孫思邈大力提倡食補、食療之后，歷代醫(yī)家在這方面積累了極其豐富的經驗。健腦食品是推遲大腦衰老，保持智力的必備佳品。如能堅持

食用，可使大腦永保青春，對老年腦力勞動者尤為適宜。現幾種健腦食物列述如下：

龍眼肉：開胃益脾，補虛長智；核桃仁：養(yǎng)血補髓，清目安神； 大棗：養(yǎng)脾氣，補津液，強志；黑芝麻：可使子耳聰目明； 蜂蜜：強志輕身；

烏賊魚肉：益氣強志；葡萄：益氣、倍力、強志。以上強根據自身情況合理選用。

（8）中藥培本：歷代醫(yī)家對防治大腦功能的衰退，積累了豐富的經驗。中醫(yī)認為：腦的功能與心、肝、腎三臟密切相關，故臨床上多用益心神、養(yǎng)肝血、填腎精的方藥進行培本治療。主要針對精神、思維、記憶、判斷、反應、睡眠等方面進行細心辯證施治，抉元固本，全神強神。一般多用熟地、枸杞、何首烏、天冬、麥冬、柏子仁、五味子、茯神、冬蟲夏草、肉從蓉或劑或丸或蜜丸，一般來說，以天氣涼爽季節(jié)長期用蜜丸療效最佳。