第一篇：經絡疾病表現

1、腎氣不夠，就會有黑眼圈。

2、腎主骨，關節變形是腎臟能力不夠的表現。

3、頭部會出汗是因為心包有積水。

4、右腮與脖子間有脂肪囊腫可以是大腸的病灶，也可以是胃的病灶。

5、左下嘴唇腫脹是胃經路過的地方，壓胃經與左邊的肝經應該會有幫助。

6、上嘴唇的顏色由深變得較淺的時候，那個人就沒有血管破裂的危險了。

7、身上有白斑是長期不愉快造成脾大虛，進而土克水。

8、唇淡的人血是少得很厲害很久的人。

9、有肝掌的人一定是陰虛火重的。

10、靜脈曲張是因為血管得不到足夠的養分，敲膽經一段時間后，血管養分夠了，自己就會恢復的。

11、雙手的無名指會抖就是肝缺血。

12、肛裂是陰虛火重的人才會有的問題。

13、臉黑，肺氣就很差了。

14、從小到大做夢就是說是個會生氣的寶寶，肺氣不夠制約不住肝臟，額頭兩邊一定青筋暴露。

15、嘴唇黑臉色白都是血氣不足的癥狀。

16、前額痛與大腸有關，側面痛與小腸有關，后腦勺痛與腎有關，頭頂痛與胃有關，所以壓對應的地方也可以消除頭痛。

17、眼睛是集五臟之精華，其中瞳孔為腎氣所主，黑珠為肝經所主，白珠為肺經所主，視力下降，是肝腎不足的象征。

18、急性牙疼本是陽明經胃火上沖而致，即使有齲齒，也是長期上火沒得到調整而致，去胃火，循經指壓療法立見成效，且不容易再犯，不可拔掉做一生無牙之蠢事，極少數屬于腎虛牙疼，應對癥按壓。

19、齒痕是脾虛。

20、腳底出汗是腎氣不固。

21、頭發中醫稱為“血余”，這就是說，只有血旺發才能生，所以只有腎強、脾旺，血才能旺，發才能生。

22、人下肢浮腫，嚴重達到小腹浮腫，小便變少，此為中焦脾胃升降失調，肝氣郁滯，下焦腎臟火力下降，不能氣化而為，一般由生氣或亂用消炎傷腎藥造成的。

23、人體的大腳趾會變形是肝臟的血少到不能滋養的關系

24、手掌腳掌會有干熱的感覺，就是氣血還沒有到位的表現。

25、肩膀上油脂過剩，一是因為膽汁分解不夠，身體內的油脂含量偏高，二是因為氣太盛，才會反映在肩膀上。背上發痘痘是左腿的肝臟熱帶動了胃。

26、狐臭是一種肺氣不夠的表現

27、鼻孔周圍經常出奇的癢，是胃里有個病灶跟這里對應。

打嗝是胃里有病灶，牙齦出血是因為脾不統血，都是因為生氣造成的。

28、胖的地方是上身，那說明這人的脾臟比較虛。虎背是心與小腸不好，熊腰是胃與脾不好。

29、身上某些部分發出了很多紅色的疹子，用中醫的觀念來看是脾濕。

30、皮膚干燥是肺氣還不足的關系。

31、頭發容易油是因為膽囊不好肝臟不好（肝熱的人愛吃油膩的東西，而膽汁分泌不夠，油脂不能分解，造成血液里含油量過高，肝熱的人氣盛，油就帶到頭上去了）。

32、眼睛的眼白有點藍色，而壓肺經別比較痛的話，那么就壓肺經別和大腸經別。

33、眼睛經常癢說明的孩子不僅肝熱且心火重

34、兩腮肉多，尤其左腮浮腫，這就是小腸的問題，應該壓心經，心和小腸互為表里，心經通了小腸的情況會改善。

35、當肝腎不平衡的時候，人體就會有潮熱現象。而壓肝或腎就是在調節肝腎的平衡。

36、舌苔白可以是陽虛也可以是陰陽兩虛。舌四周有齒印是脾虛。

37、乳房腫塊：乳頭為厥陰肝經，乳盤為陽明胃經，怒傷肝，思傷脾胃。

38、“行走不便”是氣血、體質上不來。古人講“久行傷筋，久立傷骨”，超負荷行走鍛煉必然影響病的恢復，不可不知。

第二篇：經典312經絡鍛煉法

312經絡鍛煉法 312經絡鍛煉法的具體含義是：

“3”：按摩合谷、內關和足三里3個穴位。一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共5分鐘，按摩時如能感到酸、麻、脹、并且這種感覺有上下竄動的得氣感就是有效按摩，按壓的頻率約為每分鐘30次。

合谷穴取穴：左手四指并攏，虎口撐開，然后右手握拳豎起大拇指，在拇指中間有一條指橫紋，把指橫紋放在左手的虎口處，這時大拇指往前彎曲，指尖所指的穴位就是合谷穴。然后就可以把右手翻過來進行按壓。

鍛煉要點：拇指屈曲垂直，做一緊一松的按壓，按壓的力量要強，應有酸麻脹的感覺。

內關穴取穴：在我們手腕處有幾條橫紋，在緊挨著手的橫紋處放上右手的食指、中指、無名指，在手臂的兩條筋中間食指按下去的地方就是我們所要找的內關穴。

鍛煉要點：拇指垂直按在穴位上，指甲要和兩筋平行，用指尖有節奏地按壓，配合一些揉的動作，要有酸麻脹的感覺。

足三里穴取穴：把一只手的四指放在膝蓋骨的下面，另一只手的大拇指去按壓與小指的交界點（脛骨嵴外一橫指處），這里就是我們所要找的足三里穴。這個穴位自古以來就是長壽保健穴，這個穴位不是很好找，找時應該多一些耐心。鍛煉要點：拇指垂直下按，增加揉的動作，力度要大，不僅有酸麻脹的感覺，最好還要有一些竄的感覺。

3個穴位按壓每兩秒一次，早晚各一次，每次做5分鐘。

“1”：學習一種意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚兩次，每次5分鐘。

所謂腹式呼吸就是平躺或者靜坐著做的呼吸練習，用鼻吸氣的時候要鼓腹部，用口呼氣時腹部凹下，保持胸部不動，讓呼吸的頻率盡量放慢，這個方法可以促進各個臟器的氣血流動。

鍛煉要點：盡量放松，意守丹田（肚臍下3寸處），保持胸部不動，每分鐘呼吸4至6次，每天早晚各做一次，每次5分鐘。

“2”：進行以兩條腿為主的、力所能及的、自覺的體育鍛煉，每天1次，每次5分鐘。

以兩條腿為主的體育運動主要就是雙手平舉做下蹲運動，也可以是慢跑、散步等運動。

鍛煉要點：每次運動時間不宜過長，建議每天5至10分鐘即可，但每天一定要堅持。從上可知312經絡鍛煉法十分簡便易學。一般的人，每天只要自覺地用25分鐘、通過3種不同的方式、有計劃地去激發經絡系統，就可以收到祛病健身的效果。

也許你還不太相信經絡鍛煉的神奇效力，也許你對312經絡鍛煉法還心存疑慮。沒關系！你不妨試試，在經過一段時間的實踐后，就會有新的結論。

穴位的含義是什么？

穴位又稱腧（shu）穴、氣穴，是人體臟腑、經絡的活動機能聚積于體表的一些特殊部位。如合谷穴、足三里穴等。通過對一定的穴位進行針炙、按摩等，可以調整人體機能，起到保健或治療疾病的作用。

丹田在人體的何部位？

丹田在哲學、中醫學、養生學等領域中多有提到，因此關于它的所在部位也有多種解釋。

部位1：道家認為丹田在人體肚臍下3寸的地方；

部位2：作為針炙穴位，陰交、氣海、石門、關元四個穴位統稱丹田； 部位3：作為氣功療法的意守部位，上丹田位于兩眉之間（印堂），中丹田位于心窩部位（膻中），下丹田位于肚臍與恥骨聯合線上2/3處（關元）。

腹式呼吸的要點是什么？

1、胸部不動，利用膈肌下降，腹部鼓起來吸氣和利用腹肌有意識地收縮進行呼氣；

2、全身肌肉盡量放松，意念集中在丹田（臍下3寸）；

3、呼吸要慢而深，頻率大致為每分鐘4～6次。

央視訪談：

祝總驤 中國科學院生物物理所教授，北京炎黃經絡研究中心主任，長期來從事經絡學的研究，并把研究成果運動于臨床之中，獲國家科委首屆“星火杯”恩創造發明特等獎。（左）

郝萬山 主任醫師，北京中醫藥大學基礎醫學院臨床基礎系主任，多年從事中醫教學臨床、科研工作，在呼吸系統、消化系統、心血管是系統的難治病癥方面治療經驗豐富，主編專著八部，發表論文六十余篇。（右）

主持人 觀眾朋友們大家好！這里是《健康之路直播》節目，歡迎您收看并參與我們的節目。中華民族是

一個崇尚健康長壽的民族，自古以來就有八段錦、太極拳這樣的大家喜聞樂見的傳統健身方式，那么現在天越來越熱了，對于老年朋友來講，要到室外去鍛煉是，可能的有點不便，所以在今天的節目中，我們要帶給你既熟悉又陌生的健身方法，312經絡鍛煉法，說它熟悉，是因為以前我們在節目中曾經給大家做過多次的介紹，說它陌生是相對于新觀眾而言的，是可能以前沒有聽說過這種鍛煉方法，這個鍛煉方法最大的優勢就在于可以不受時間和空間的限制，隨意進行，在今天的節目中，我們就請專家介紹一下，一位是來自中國科學院，北京炎黃經絡中心的祝總驤教授，另一位是北京中醫藥大學的郝萬山教授。

主持人 在現場還有四位來自于炎黃經絡研究中心的醫生，如果您有相關問題，請與我們聯系。我們剛才跟大家提到的這個312經絡完全方法是一個非常簡單易學的方法，在去年六月份，我們的祝老就把這個鍛煉方法，帶到了河北的宅成村。

問：經絡在我們人體中，一共有多少條？

答：經絡原本來自中醫學，中醫學中人是大自然的化身，大自然是大宇宙，人就是小宇宙，地面上有江河、湖海，地面上的江河、湖海、水的流暢，使整個環境保證了穩定，人體也應當有像地面上江河、湖海一樣的氣血流通的通道，這種通道中醫就叫做經和絡，縱行叫經，橫行的叫絡。人體經絡流暢，也就保證了人體健康。從中醫角度來說，人體常用的針灸的經絡有十二正經，再加上任脈和東脈，一共14節。

問：經絡在人體中具體有什么作用呢？

答：經絡的作用，過去咱們從中醫上來講，整個是一個控制系統，所有的功能，不管是正常的生理情況，或者是病例情況都跟經絡有關系，特別是經絡對于疾病情況下，有特殊的調控作用，也就是說它能治病、防病。總體來講，經絡的功能為：行血氣、營陰陽、處百病、決死生。

問：312經絡中的“三”具體是指哪三個穴位？

答：14條線貫穿了幾乎300個穴位，咱們不可能是每一個穴位都通一通，讓它活躍起來，后來我們就想能不能用一種簡單的辦法，就用三個穴位，這三個穴位，第一個穴位就是合谷穴。合谷穴就在虎口的地方，這穴位之所以重要，是因為這個大長經是要經過這個穴位的；第二個學位叫做內關穴；第三穴位就是咱們經常說的足三里。

問：應該怎么去找合谷穴呢？

答：如果要找左手的合谷穴就把左手舉起來，手心向您的臉，把四個手指頭并攏，大拇指叉開，暴露您虎口這條線。另外您現在的右手大拇指豎直，大拇指分兩節，兩節中間有一個紋，這叫指橫紋，然后拿右手的指橫紋對準了左手的虎口這條線，這時候要找合谷穴，就要把大拇指彎曲，結果大拇指指尖所指的點，剛好是合谷穴。假如要按摩的話，右手大拇指指尖不要動，但是右手要翻過來，攥住了左手，垂直了用大拇指往下按摩這個穴位，每兩秒鐘一次。這一個穴位按摩兩分鐘就可以，每天兩次。每按摩一次兩秒鐘。這種大長經活躍了以后，從手上一直到頭上，所經過的地方氣血都暢通了，氣血暢通了什么病都可以有效的。

問：內關穴的作用和位置是什么呢？

答：內關穴它的作用是決定于這條經脈的，這條經脈的名字叫做心包經。心包經它是從中指經過掌心，再經過內關穴再我走到腋下，然后到了胸腔，也就是說，按摩了這個內關穴，它經過的這個地方的疾病都有治療的作用，特別是對于心臟和肺臟的病。找右手的內關穴時，把右手抬起，手心朝著臉，這時候您的手心跟手腕之間有一個界限，這個界限就叫做腕橫紋，找這個腕橫紋以后，左手三個手指頭并攏，然后把左手的無名指放到右手腕橫紋這，這時候這三個手指頭和腕橫紋就交叉了。正好壓住了內關穴。按摩還是像剛才一樣按。最好用指腹來按。

問：足三里的作用和位置是什么呢？

答：足三里是在小腿上，屬于足陽明的胃經。這個經絡從頭面、胸腹一直到下肢的外側的前沿。這個經絡要貫穿全身，因此對全身的氣血都可以暢通，所以足三里是一個保健穴。找左腿的足三里時，首先找左腿的髕骨，在髕骨的外側有一個挖線，用左手的四個手指頭放在這個挖線下面，用四個手指頭量出來上下的距離了，這個地方就是足三里了。那么左右的位置怎么找呢，用右手的一個大拇指，貼在左腿脛骨的外側，大拇指和小指交叉的那個點就是足三里。按壓方法也是樣的。

問：312經絡中還有“一”，一是什么意思呢？

答：一就是一個腹式呼吸。腹部有胃經、腎經、肝經的通過，這個經都是一對，等于是六條經脈了，還有中間的任脈通過，所以它能夠調整更多的陰經，它對這些經所落屬的臟有了整體的調節作用，激發的經氣就會更多一些。

問：在做腹式呼吸的時候，有什么注意要點呢？

答：做腹式呼吸，最重要的是不要在活動的時候做，要在安靜的情況下做，或者是靜坐，或者是仰臥，使您的全身要放松，這是第一條。第二條，在做的時候，要根本取消胸式呼吸，胸不動怎么喘氣呢，就是通過腹部肌肉的起伏，用腹部的肌肉代替胸部的肌肉。

問：312經絡中的“二”是什么意思呢？

答： 二就是兩條腿，兩條腿怎么活動呢，這個最簡單了，咱們經常老同志在做晨練，這些我們都贊成，可是經過我們最近10幾年的研究，就覺得有一個方法是最簡單，可是效果很好，也比較安全，就是下蹲和起立。蹲的頻率沒有什么特殊的講究，反正自己覺得不累就行了。需要有一點力度，時間要長一點。

問：312鍛煉方法每天要做多少次比較合適呢？

答：這個根據各種病不一樣，比方說剛才患者的皮膚病，他就是每隔5分鐘就做，一天做五六次，多做的時間越長好的就越快，兩個禮拜就好了。可是有的病不一定那樣，比如說我現在突然間感覺牙疼，可能很快就緩解了，緩解了以后你就別再按摩了。

問：如果穴位找不準的話，會不會反而給身體帶來副作用呢？

答：不會的，因為經絡的事，本身是一種正常的生理狀態，不是病的狀態，就是說你沒有病，或者你按摩的穴位不太準，頂多效果不太好，不會有副作用。

問：觀眾問經絡鍛煉什么時候做效果好？飯后多久才可以做？

答：離開飯后半個小時以上。飯前半小時飯、飯后半小時不做，剩下都可以做。

主持人 非常感謝兩位專家，因為時間的關系，我們今天只能先聊到這了，在今天節目當中，我們教大家的312經絡鍛煉，不知道您有沒有學會，如果學會，也希望您經常鍛煉鍛煉經絡，為自己的健康添磚加瓦，說到健康這個問題，大家就非常關心了，有不少朋友也經常去體檢，但是在體檢完之后一看化驗單上面寫著血脂高，這下就慌了，這血脂高到底會對我們的身體有什么樣的影響，我們又應該怎么做才能把血脂降下來了呢？明天專家將為您講解，今天節目就到這，感謝您的收看，再見！

第三篇：經絡館學習總結

經絡館學習總結

時光如白駒過隙，轉瞬，來經絡館將近一月。

這些日子，承蒙法云師兄給我這個學習的機會，同時感恩明果師兄和楊群師兄在我的學習中耐心的指導，和生活上細心的照顧，不知幾世修來的福報，結下的善緣。

來經絡館前，我不知要學些什么內容，通過字意分析，肯定與經絡有關。第一天學習開學須知，才了解立體經絡館的涵意。

美之上立體經絡館集美容，經絡，內調為一體，達到健康生活的目的。

美容：經絡館通過問題皮膚的修復，舒緩，活細胞，改善癥狀，打造美麗容顏。

經絡：通過刮痧、拔罐、點穴補氣血、特效經絡手法疏通體內瘀堵，恢復臟腑器官的功能，調動人體的自動調控能力。

內調：打通經絡的同時，通過內調產品清調補，達到氣血平衡。

學習篇

在經絡館的學習時間緊湊，有序，只是我天生愚鈍，自覺頗有壓力。

前兩周學習中醫基礎理論，雖然以前看過養生方面的書籍，也都是閑暇打發時間的方式，并沒有深入理解。通過學習理論課，才了解，人活著是要遵循自然規律的。人與自然是一個整體，人是大自然的產物，應該日出而作，日落而息。在現如今繁華的都市，有多少現代人，包括自己，由于在生活中對身體的無知、疏忽，過著日夜顛倒的生活，夜里不睡，日出不起；暴飲暴食，過度肥胖或消瘦，拿冰鎮冷飲當刺激，腸胃系統功能漸弱麻木；工作壓力，加班加點，生物鐘紊亂的亞健康人群；電視電腦網絡培養出一批肝腎功能失調的夜貓子……

原本怒放的青春，卻過著吃飯沒味了，看誰都不順眼了，心情抑郁了的日子。生活在快節奏時代的我們，真的是要聽聽身體的聲音了。

原本健康的身體，為了達到各種追求，每天消耗的體內能量比身體產出的還要多，陽氣逐漸虛弱。此時的身體一再被過度透支失衡，開始調動消耗肝腎能量，繼而陰陽兩虛，最后失控。頭痛頭暈腿抽筋，各種不舒服的感覺找上身來，不得不去醫院看醫生。

拿到檢查報告，一連串的數據告訴我們，身體生病了，還是慢性病。病是慢慢得的，要慢養，藥片從一顆增加到兩顆三顆，原來治好了頭痛，卻把胃搞壞。血壓降了，身體無力了。不尿糖了，飯吃不下了……

慢是一個過程，身體一次次給我們發出信號，警報，它累了，需要休息，我們不知也置之不理。失控后的身體百病叢生，難以治愈，原來，這一切都是咎由自取。

……

這一切并非無藥可救。

我們要回歸正確的生活習慣，對物質生活看淡一點，對身體關注一點。多食谷類，五谷為植物的種子，埋進土里會生根發芽，是有生命力的，有營養的。現代所食肉類，有很大的健康隱患，為利益驅使注射催熟劑防腐劑，建議少吃為好。少吃反季節水果蔬菜，以當地當季生產為原則。擺脫快餐文化，細嚼慢咽七八分飽。每天睡好子、午覺，不挑燈熬夜。順應四季養好五臟，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，一年四季養好脾。

我們可以通過刮痧、火罐清除體表寒氣。通過華佗松筋，溫敷，徹底排除體內深層積寒。再通過人體經絡疏通體內瘀堵，打通經脈。通過特效手法幫助身體排除無力排泄而堆積的垃圾。通過點按穴位補充身體氣血，通過內調的產品疏通并補足身體所需營養，最終達到氣血充盈，逐漸找回健康，百病不生。

這是我理解的健康生活。

除了每天大量學習視頻和記筆記外，盡量抽出時間背誦十四經穴歌，希望結業時能夠熟記或背誦。

這對腦子不靈光的自己，必定要下死記硬背的功夫。背經穴歌時，反而讓我找到了樂趣，越背越歡喜。每條經絡熟讀加背誦九十篇，基本不容易遺忘。

實踐篇

終極養生手法。開始練習刮痧和拔火罐，覺得并不難，火罐在自己腿上拔的啪啪作響。開始練習終極養生手法，火罐和刮痧板就不聽使喚了，只此兩項就讓人汗流頰背，亂了陣角。何況還要撥膽經心包經，疏通胃經膀胱經……動手和眼觀，永遠是兩回事。

華佗夾脊松筋法。來學習前接觸過，相對來說心理壓力不大。要學習摸到精確夾脊穴，還有八髎，加上溫敷會有更好效果。

進入伏天，排除身體寒濕最佳時間，室外日曬如蒸籠，松筋后溫敷的溫度比室外還要高，汗出得非常痛快淋漓，床單毯子全濕透，隨著一次次的松筋溫敷排寒濕，皮膚也會一次比一次通透白晳。

特效手法。分塑臉，美乳，推背，緊腹，纖腰，瘦腿手法。反復切骨縫和疏通經絡把身體無力排泄的垃圾排出體外，利用外力強力排除身體死角堆積垃圾。需要耐心愛心恒心和一把好力氣。個人認為，拜懺拉筋是減肥最好的運動，所以對此項學習并非太大用心。

全身經絡氣血調理。楊群第一次幫我做氣血調理，感覺非常好，就一直想要早點學習這套手法。雖然早被打過預防針，大挴指會痛，痛得拿不住筷子，提不起褲子。卻一直心生向往。

終于拿起撥經棒，先開任督二脈，再撥四肢經絡，然后點按穴位。同時，要把點按穴位背下，動作要正確，取穴要精準。與同學相互對練，當下傻了眼。用足全身力氣，卻使不勁。挴指呼呼叫痛，同學酸麻痛脹的感覺都不曾有。

早上醒來，挴指被其他四指包住，動彈不得。

最難學得留待最后。

美容。不得不提的一件事。六節課，只聽兩節。一是身體原因，白天虛弱無力，頭暈眼黑，夜里一兩點鐘睡不著覺。爬起來去佛堂讀經，干脆在佛堂打地鋪。二是對美容一竅不通，課也聽不懂。兩節課下來云里霧里，對美容興趣不大，也不關注自己這張臉，于是索性放棄四節課。由于做事太唐突，沒向法云師兄匯報，就下此決定，給了明果師兄她們很大壓力。

沒有做到老實聽話。懺悔。

美容，經絡，內調，三維立體，把美容課落下，學習是不全面的。希望以后能有機會補課。

生活篇

北方人南下，生活習慣稍有不同。從小啃饅頭長大，也吃不得辣，這給大家添了不少麻煩。楊群不但照顧我的生活起居，還要專門跑去超市買饅頭。素食也吃的經絡館的客戶直搖頭。

明果是嚴師，我未必是高徒。她的認真負責令我敬佩。

看我身體不好，叮囑楊群每天早上給我松筋溫敷，膚色也漸漸透出白晳來，連客戶和朋友都這么講。

明果的婆婆唐姨每天三次送飯、湯過來，雖說離得近，看到老人家我心中總有愧意，家有老人如**，學習如果不用心，怎能對得起老人家的這三餐飯食。

今日，法云師兄趕夜里火車來經絡館，給同學們結業培訓三天。

三個月的課程，壓縮再壓縮，時間很快過去，再有三天就要踏上回家的路。明果一再叮囑，想要手法求精，唯有苦練。希望回去后，盡快把身體調理好，盡自己的一份力量，去幫助更多需要幫助的人。

感恩大家。

感恩一切。

濟南云思

2013-7-14

第四篇：經絡腧穴學_總結

1、經絡:是運行氣血、聯系臟腑和體表及全身各部的通到，是人體功能的調控系統。

2、經絡系統:包括十二經脈、奇經八脈、十二經別、十五絡脈、十二經筋和十二別部。

3、十二經脈的流注次序：手太陰肺經--手陽明大腸經--足陽明胃經--足太陰脾經--手少陰心經--手太陽小腸經--足太陽膀胱經--足少陰腎經--手厥陰心包經--手少陽三焦經--足少陽膽經--足厥陰肝經。

4、十二經脈的命名是由三部分組成：手足、陰陽、臟腑。一陰一陽演化為三陰三陽，以區分陰陽氣的盛衰與多少：陰氣中太陰最盛，其次為少陰，再次為厥陰；陽氣中最盛為陽明，其次為太陽，再次為少陽。

5、十二經脈,內屬于臟腑，外絡于肢節。

6、膀胱一線1.5寸，膀胱二線3寸。

7、陰經為里，屬于臟，陽經為表，屬于腑。十二經脈間存在著表里相連的關系。手之三陰從臟走手，手之三陽從手走頭，足之三陽從頭走足，足之三陰從足走腹。

8、陰經與陽經在四肢部位交接，陽經與陽經在頭部交接，陰經與陰經在胸腹部交接。肺經與大腸經食指；心經與小腸經小指；心包經與三焦經無名指；胃經與脾經足大趾內側；膀胱經與腎經足小趾；

9、奇經八脈:包括任脈、督脈、沖脈、帶脈陰陽蹻脈、陰陽維脈。作用為:統率聯絡經絡、調節氣血盛衰。

10、任脈督脈沖脈同起于胞中，同出會陰而異行，成為“一源三歧”。

11、十二經別，又稱為“別行之正經”。一般從四肢肘膝關節上下的正經分出，分布于胸腹腔和頭部其間有“離、合、出、入”的特點——離，即從十二經脈分出；入，即進入胸腹腔；合，即與表里經同行；出，即在頭項部出來。手足三陰三陽經別，按陰陽表里關系組成六對，稱為“六合”。

12、十二經脈在四肢部各分出一絡，再加去軀干前的任脈絡、軀干后的督脈絡及軀干側的脾之大絡，共十五條，稱“十五絡脈”。又有孫絡、浮絡和血絡之分。孫絡為絡脈中最細小的分支，浮絡是浮行于淺表部位的絡脈，血絡則是細小的血管。

13、十二經筋:是與十二經脈相應的筋肉部分，起分布范圍大體與十二經脈一致。

14、十二皮部六經皮部名稱太陽——關樞；陽明——害蜚；少陽——樞持；太陰——關蟄；

少陰——樞懦；厥陰——害肩。

15、《靈樞·經脈》指出：經絡者，所以決死生，處百病，調虛實，不可不通。

16、經絡的作用:溝通內外，網絡全身 運行氣血，調整陰陽抗御病邪，反應癥候傳導感應，調整虛實

17、《醫學入門》：醫者不明經絡，猶人夜行無燭。業者不可不熟！

18、腧穴:是臟腑經絡氣血輸注于軀體外部的特殊部位，也是疾病的反應點和針灸等治法的刺激點。

19、一般將歸屬于十四經系統的稱為“經穴”，未歸入十四經的補充穴稱“經外奇穴”，還有按壓痛點取穴的稱“阿是穴”。20、經穴都有具體的穴名和固定的位置，分布在十四經循行線上，有明確的針灸主治證，共361個穴位（依據是李學川的《針灸逢源》）。

21、奇穴，一有具體的名稱和位置，但未歸入十四經中，舉例華佗夾脊穴、八邪、八風、十宣，四花是膽俞、膈腧四穴。

22、阿是穴，又稱不定穴，天應穴。

23、《靈樞·邪客》：肺心有邪，其氣留于兩肘；肝有邪，其氣留于兩腋；脾有邪，其氣留于兩髀；腎有邪，其氣留于兩腘。

24、張介賓《類經》：凡病邪久留不移者，必于四肢八膝之間有所結聚，故當于節之會處索而刺之。

25、腧穴的治療作用有三個特點：臨近作用 遠道作用 整體作用。

26、遠道作用舉例：合谷穴不僅能夠治療上肢病癥，而且能治頸部和頭面部病癥；足三里不僅能治下肢病癥，而且能治療腸胃以及更高部位的疾病。“經絡所通，主治所及”。

27、特殊作用舉例：天樞穴，泄瀉時能止瀉；便秘時能通便。內關穴，心動過速時，能減慢心率；心動過緩時，能加快心率。

28、特定穴，指十四經中具有特殊治療作用，并按特定稱號歸類的腧穴。包括五輸穴、原穴、絡穴、郗穴、八脈交脈穴、下合穴，背俞穴、募穴。

29、五輸穴，包括井、滎、輸、經、合。“所出為井，所溜為滎，所注為輸，所行為經，所入為合”，這是按經氣的由大到小、由淺入深所做的排列 30、原穴：十二經脈在腕、踝關節附近各有一個腧穴，是臟腑元氣停留的部位，稱為“原穴”。原，人體生命的原動力。

31、絡脈由經脈分出之處，各有一穴，稱絡穴。

32、原絡配穴,十五絡穴表

33、郗穴：各經脈在四肢部經氣深聚的部位，多分布于四肢肘膝關節以下。

34、背俞穴：是臟腑之氣輸注于背腰部位的腧穴。大體位于膀胱一線上。

35、募穴：臟腑之氣結聚于胸腹部的腧穴。五臟六腑各有一募穴。

36、八會穴：是指臟腑氣血筋脈骨髓所匯聚的八個腧穴，分別對應大的是章門、中脘、膻中、膈俞、陽陵泉、太淵、大杼、絕骨。

37、八脈交會穴：四肢部通向奇經八脈的八個腧穴。

38、下合穴:六腑之氣下合于足三陽經的六個腧穴。

39、交會穴：指兩經或數經相交會合的腧穴。40、腧穴定位法：體表標志法、骨度分寸法、手指比量法。

41、骨度分寸法需要記憶的地方：前發際至后發際12寸；前額兩發角之間9寸；耳后兩完骨之間9寸；天突至岐骨9寸；岐骨至臍中8寸；臍中至橫骨上廉5寸；兩乳頭之間8寸；大椎以下至尾骶21椎；腋以下至季脅12寸；季脅以下至髀樞9寸；腋前橫紋至肘橫紋9寸；肘橫紋至腕橫紋12寸；橫骨上廉至內輔骨上廉18寸；內輔骨下廉至內踝尖13寸；髀樞至膝中19寸；膝中至外踝尖，16寸；外踝尖至足底3寸；

42、手太陰肺經：中府、云門、天府、俠白、尺澤、孔最、列缺、經渠、太淵、魚際、少商；

43、手陽明大腸經：商陽*、二間、三間*、合谷*、陽溪*、偏歷*、溫溜、手三里*、曲池*、臂臑*、肩髃*、天鼎、扶突*、口禾髎、迎香*

44、

第五篇：養生經絡操教學

一、拍手治百病

手掌相當于人的五臟六腑，手臂相當于人的腰背骨。這種拍打手掌法，相當于將人的腹背和前面的經絡都拍打了一遍。對人的陰經和陽經有調配的作用，而且對黑斑也有很好的疏通作用。

二、手掌側擊后溪穴，腰疼后溪解憂愁

經常側擊后溪穴對腰痛、腰部急性扭傷、慢性老損、頭痛、耳聾、咽喉腫痛及手指及臂肘痙攣具有很好的療效。

三、虎口交叉互擊合谷穴，牙疼是病也不怕

經常側擊合谷穴可以降低血壓，對牙齒、眼、喉都有良好的功效。

四、十指交叉互擊八邪穴，手腳麻痹不用愁

經常十指交叉互擊可以預防及治療末梢循環如手麻、腳麻等疾病。

五、拳擊勞宮穴，手癢難忍找勞宮

勞宮穴屬于心包經的穴位，在人體的手掌心。經常拳擊勞宮穴，對手掌多汗癥、手指麻木等具有很好的調理和保健效果。

六、手掌互擊大陵穴，口氣清新每一天

大陵穴屬于心包經的穴位，在人體的腕掌橫紋的中點處，大陵穴具有清心降火，清除口臭的特效。經常互擊大陵穴對失眠、心胸痛、嘔吐、胃痛、胃炎具有很好的調理和保健作用。

七、拍手三陰、手三陽經

三陰經位于手臂內側，有肺經、心經、心包經。拍打手臂內側對心煩、胸悶、心臟各種疾病有非常好的緩解作用。手三陽經位于手臂外側，有大腸經、小腸經、三焦經。拍打手臂外側，對頸上痛、肩背痛、手臂痛都有非常好的治療作用。

八、搓面部，永葆青春

按壓迎香穴能夠治療各種鼻癥。按壓睛明穴對急慢性眼結膜炎、假性近視、輕度近視、散光、老花眼、夜盲癥具有非常明顯的調理作用。

九、手背拍打下巴，留住青春、保持靚麗 年紀越大、面部會下垂，皮膚會松弛。經常做拍打下巴的動作，可以收緊下巴松弛的皮膚，提升已經下垂的面部皮膚，令你保持青春靚麗。

十、搓面部、強腎臟

腎開托于腦，常搓耳，拉拉耳朵，對于治療耳鳴、耳聾、中耳炎有非常好的作用，同時也有很好的強腎效果。

十一、搓百會穴，憂郁煩躁、失眠點百會

百會穴是督脈的穴位，它位于人體頭部的正中央，要求四肢并攏，放于頭頂。輕柔按摩這個穴位，對失眠、神經衰弱、頭痛、高血壓、中風、腦貧血具有很好的調理保健功效。

十二、按風府、風池穴，驅風寒、防感冒

風府穴是督脈的學位，它位于大椎上一寸，按摩風府穴，對頭痛、眩暈、感冒、發燒、半身不遂、鼻出血都有很好的療效。風池屬于足膽經靜脈的學位，位于人體的后頸部后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中。按壓這個穴位具有醒腦明目，對中風、頭暈、咽喉腫痛，具有快速止痛、保健調理的功效。

十三、搓大椎，感冒發燒不犯愁。

大椎穴是督脈的 穴位，位于人體背部正中線上第七頸椎，棘突下凹陷中。搓大椎穴對傷風感冒及怕冷的人有非常好的作用。常搓大椎穴能預防鼻炎，能夠治療感冒、肩背痛、頭痛、咳嗽，能快速退燒等。

十四、拍打肩井、巴髎穴，防治乳腺炎有特效

肩井穴是足少陽膽經的穴位，巴髎穴在骶區正對第1、2、3、4骶后孔中。一只手拍肩、一只手拍巴髎穴，經常這樣做，對生殖系統疾病，肩背痹痛、手臂不舉等具有緩解、調理和保健的作用。

十五、拍打中府穴，肺腑暢通無阻礙

中府穴是手太陰肺經的穴位。將手指并攏，放在胸窩上，中指指腹所在的鎖骨外端下即是。要求：五指并攏，雙手交叉輕拍。拍打中府穴對肩背痛、肺炎、肺寒熱、喘氣胸滿、支氣管炎等疾病具有很好的調理保健作用。十六、一天抖三抖，活到九十九

血壓低的放在上面抖，血壓高的放在下面抖，血壓正常的放在中間抖，可增強抵抗力。拉筋排毒的全身運動：

1、甩手排毒

這個動作對減肥、排除脂肪有著非常好的效果。經常這樣做，會在大量排汗的同時排除毒素。

2、左右拉弓

這個動作對腰肌勞損、椎間盤突出、坐骨神經痛、頸椎病、肩周炎具有逐漸緩解的作用。

3、彎腰三角式

這個動作對手腳麻木、腰酸背痛、腦供血不足有非常好的輔助治療作用。經常做這個動作可以令頭腦靈活、行動自如

4、拉筋瘦腰

經常拉拉筋可以預防駝背，將腰部多余的脂肪排出體外。筋長一寸，命長一年，腰圍越粗，壽命越短。通過拉筋瘦腰可以塑造美好形體。