第一篇：如何鍛煉一個人的自信與膽量

如何才能提高自己的自信心呢? 首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。別的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一個腦袋、兩只手，智力都差不多。只努力，方法得當，那么什么事都能辦到的。

相信自己行，才會我能行； 別人說我行，努力才能行； 今天若不行，明天爭取行； 能正視不行，也是我能行； 不但自己行，幫助他人行； 相互支持行，合作大家行； 爭取全面行，高考才能行。

其次，每天都能保持甜美的笑容。沒有信心的人，經常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發亮滿面春風。人的面部表情與人的內心體驗是一致的。

笑是快樂的表現。笑能使人產生信心和力量；笑能使人心情舒暢，精神振奮；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。學會笑，學會微笑，學會在受挫折

時笑得出來，就會提高自信心。

最后，做人一定要昂首挺胸，同時也要學會主動與他人交往。遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭是失敗的表現，是沒有力量的表現，是喪失信心的表現。成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風發。昂首挺胸是富有力

量的表現，是自信的表現。

積極的自我形象和健康的生活態度，可增強你抵抗壓力疾病的免疫力。自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。任何人，無論表現得多么自信，也難免對他面臨的挑戰缺乏自信心。這常常是對壓力的一種自衛性反應。長期自信心喪失，會影響對自己能力的認識，壓力就產生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。許多心理健康專家認為：焦慮、沮喪等神經失常是因為自我形象和別人對你的目的看法有矛盾而造成的。

因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應去找專家幫助，治療的首要目標就是改變自我認識。一旦找回了自我價值，壓力就會減少，癥狀消失。照鏡子時，你是否無憂無慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現。如果你認真思考，就會發現自己生活中積極的方面。

下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活： 列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。

對自己的成功給予積極評價。

選擇生活中的某一方面，努力改變。

制定可以完成的目標。

不要過快地改變生活中的太多方面。

找出一個合適的典范，而不是一個不現 實的偶像加以

學習。

不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿 于懷。

不要用酒精刺激自信心。自我評價 記下你的優點和成功，可著眼于積極的生活，增強自信心。[Page] 一個人由于缺乏成功的經驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產生。這種心理常表現為抑郁、悲觀、孤僻。如果任其發展，便會成為人的性格的一部分，難以改變，嚴重影響人的社會交往，抑制人的能力發展。

那么如何來克服自卑心理呢？

首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調整

自我評價，提高自信心。

其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經歷，并且不斷進行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他們差”等等，經過一段時間鍛煉，自卑心理會被逐步克服。

最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代。做事粗心大意的性格:無論做什么事，只有專心致志、仔細檢查、認真對待，才能減少出差錯，避免不必要的失誤。因此“專心”、“仔細”、“認真”的精神是克服粗心大意這一毛病的良藥。

如何培養自信心

作為現代職業人,僅僅具有一定的工作能力顯然是乏力而無競爭力的,你需要適時亮出你的殺手銅一一職業人所獨有的自信魅力。你可以不漂亮 , 可以不英俊 , 但你一定要非常自信!自信的人最有魅力。而自信的人也常常可以事半功倍,以最高的效率做出最完美的事。

自倍心分析

蕭伯納有句名言 :“ 有自信心的人 , 可以化渺小為偉大 , 化平庸為 神奇。” 什么是自信 ? 自信 , 就是相信自己的力量 , 自信心就是確信自 己所追求的目標是正確的 , 并堅信自己有力量與能力去實現所追求 的目標。一個人自信心的建立不是天生的 , 更不會隨心而得。-個人 的自信心與他的成功概率成正比。自信心越強 , 越能夠不畏失敗 , 不 怕挫折 , 不懈進取。自信心越大 , 越能夠產生強大的精神動力和進取激情 , 排除-切障礙去實施自己的目標。

如何培養自信心 默念 “ 我行!我能行！”。默念時要果斷 , 要反復念 , 特別是在遇到困難時更要默念。只要你堅持默念 , 特別是在早晨起床后反復默念 9 次 , 在晚上臨睡前默念 9 次 , 就會通過自我的積極暗示心理 , 使你逐 漸樹立信

心 , 逐漸有了心理力量。

調整心態 , 多想開心的事。每個人都有自己開心的事 , 開心的事 就是你做得成功的事 , 那是你信心的產物 , 力量的產物。每個人多回 憶自己開心的事 , 將使你正確估價自己的力量。

面帶微笑 , 始終如一。笑是快樂的表現。笑能使人產生信心和力量;笑能使人心情舒暢 , 振奮精神;笑能使人忘記憂愁 , 擺脫煩惱。沒有信心的人 , 經常是愁眉苦臉 , 無精打采 , 眼神呆板。雄心勃勃的人眼睛閃閃發亮 , 滿面

春風。

挺胸抬頭 , 闊步向前。人的姿勢與人的內心體驗是相適應的 , 姿勢的表現可以與內心的體驗相互促進。一個人越有信心 , 越有力量 便越昂首挺胸。成功的人 , 得意的人 , 獲得勝利的人則意氣風發。一個人越沒有力量 , 越自卑就越無精打采 , 垂頭喪氣。學會自然的昂首挺胸就會逐步樹立信心 , 增強信心。主動交往 , 放棄冷漠。在與人微笑的問候中 , 雙方都會感到人作 的溫暖 , 人間的真情 , 這種溫暖與真情就會使人充滿力量 , 就會使人增添信心。欣賞振奮人心的音樂。人們都有這樣的情緒體驗 , 當聽到雄壯激昂的〈義勇軍進行曲〉時 , 往往因受到激勵而熱情奔放 , 斗志昂揚;當聽到低沉、悲壯的哀樂時 , 往往便悲痛 , 懷念之情涌上心頭。健康的宦 樂能調解人的情緒 , 陶冶人的情**** , 培養人的意志。當人受到挫折時 時候 , 情緒低沉的時候 , 缺乏信心的時候 , 選擇適當的音樂來欣賞 , 能 幫助人振奮精神。自信心很大一部分取決于你的日常習慣 , 如果你對自己缺乏自信心 , 不妨試試這六條 , 改變自己以往習慣的方式。

第二篇：鍛煉孩子的膽量

鍛煉孩子的膽量

“我的小孩膽量太小了”，這是目前不少家長都為之頭疼的問題，許多人都在積極尋找對策。心理專家認為，造成孩子膽小的原因有很多，包括先天因素、環境因素、家長教育不當、孩子的不良體驗等，所以家長要弄清楚原因，再對癥下藥。當前一些家長為了鍛煉孩子的膽量，經常給小孩講些古里古怪的“鬼”、“妖怪”等故事，甚至有些家長還以此來嚇唬孩子，這極容易使孩子留下心理陰影。

膽量的重要性毋庸諱言。只有擁有膽量和勇氣的人，才能披荊斬棘，走向成功。但也希望家長在培養孩子膽量的時候，能站在孩子的角度想一想，不要過分嚴苛。

心理學專家認為，造成孩子膽小的原因大致有如下幾點：

1.先天因素。父母性格內向，不善與人交往，孩子遺傳了他們的特點。家長要了解自己孩子的個性，允許孩子有一個逐漸適應的過程，同時盡量多給予孩子關心和愛，鼓勵孩子與別人交往。爸爸媽媽要做孩子的榜樣，不要一遇事就在孩子面前流露出膽小怕事的情緒。

2.環境因素。現在大多數人都住在商品房，一家一戶的封閉環境使孩子缺乏與同伴交往的生活空間，造成孩子孤獨、膽怯的性格。

3.教育不當。當孩子哭鬧時，家長經常用“鬼”、“妖怪”等來嚇唬孩子；也有些家長當孩子想出去玩時，便用“外面有騙子，會把你騙走”等話語來打消孩子的念頭，使孩子的心里留下陰影；還有的對孩子期望過高，一旦孩子做錯了事，輕則訓斥重則打罵，使孩子因怕失敗而退縮。有些孩子膽小怕事，缺少勇敢精神，一個很重要的原因是家長對子女過于關注，甚至溺愛，事無巨細都越俎代庖而剝奪了孩子嘗試的機會。

4.切身的體驗。當孩子滿懷信心地在家長面前表現自己時，得到的不是表揚而是嘲笑、挖苦，使得孩子灰心喪氣；或者當孩子打過一次針后，切膚之痛使他下一次再到醫院就會害怕……

找到了原因之后，我們就要注意教育的方法。對于家長，平時教育孩子除了要細心，更要耐心。當孩子哭鬧時，要多進行正面教育，不能嚇孩子。不能把孩子們當作“大人”，不能用過高的標準來要求他做力所不能及的事。父母應盡可能多陪陪孩子，和他一起玩，啟發他玩出新花樣。如果家長因事不能陪孩子玩，可在注意安全的前提下，規定他在什么地方玩，玩多長時間。值得注意的是，當家長要阻止孩子外出玩耍時，切不可用可怕的故事來嚇唬孩子。當孩子回家后，可以讓他講述玩的過程，然后對孩子的行為作出評價，多表揚少批評，這樣既鍛煉孩子的膽量，又可培養孩子的口頭表達能力。如條件允許，也可適當地讓孩子幫助買一些零碎的東西，或到鄰居家借東西，也是培養孩子勇敢精神的好方法。當孩子遇到困難和挫折時，家長要適時地給他講人類如何不怕困難的通俗易懂的故事。

在培養孩子社會化技能時，建議家長多為幼兒創造與人交往的機會。當家長教給孩子一些交往的技能時，更應該讓孩子經受各種鍛煉。對學齡前的幼兒來說，培養他們的勇敢品質主要指：在摔了跤或有了輕微傷病的時候學會忍耐和面對；同伴間發生糾紛，自己去解決；培養和鼓勵他在人多的時候說話、表演；積極參加力所能及的體育活動等。

對于大多數獨生子女的家庭來說，只有大膽放手讓孩子去做事，讓孩子在生活中接受鍛煉，才會使孩子變得勇敢，變得堅強，逐漸成長為一個富有勇敢精神的人。

第三篇：膽量與成功成正比

皮埃爾·杜邦,世界著名化工帝國杜邦公司的創始人。1800年元旦早晨，其曾祖父帶領全家13口人，搭乘“美國鷹號”帆船，橫渡大西洋前往夢想中的美國。在這里，他展現出了非凡的商業才能。他具有強烈的創新意識，他總是在尋求新的市場、新的發展領域。正是他的這種創新意識和冒險精神，成就了“杜邦”的百年輝煌。

人類社會要不斷進步，就需要不斷征服，需要闖勁，需要冒險，需要不怕危險的精神和勇氣。成功是可以用膽量締造的，有一種膽量是可以穿透夢想的。美國杜邦公司總裁皮埃爾·杜邦就是這樣一個利用膽量和勇氣實現自己成功的人。

杜邦公司已經在杜邦家族中經營了一個多世紀，管理這個事業的職責必須視為一種神圣的托付而傳至未來的一代。這是美國杜邦公司總裁皮埃爾·杜邦的一句名言。正是這個杜邦家族的第四代繼承人，憑借著自己的膽量把杜邦公司的事業推向了高潮。

杜邦32歲那年，堂叔猶仁總裁死于肺炎。由于猶仁死得突然，沒留下遺囑，家族亂成了一鍋粥。大家在家族會議上吵得很兇，談不出什么結果。最后，董事會準備賣掉公司。到了最后表決的時刻，主持人亨利上校建議說，全部家當如果賣掉的話，值1 200萬美元。各人拿分得的錢去存銀行，利息低得可憐。不如把它按2 000萬美元抵押給家族的某個人，這個人按銀行的利息付給各位股東。聽到這個想法后，大家紛紛同意。可是，誰愿意做這個冤大頭呢？亨利上校胸有成竹地說，有人愿意這么做。于是，杜邦當上了新的總裁。

杜邦是一個十分可親的人，明澈的大眼泛著湖藍色的光，臉上時常掛著微笑。他的性格，或許可以用蛛網來比喻吧，是比較內向的，如同他溫和的外貌一般。

杜邦當上總裁后，就開始一個大膽的收購計劃。他們收購了雷伯諾化學公司和東方火藥公司。至此，杜邦公司在龐大的火藥市場上，已經擁有75％的占有率，而如果單就黃色火藥的占有率來說，杜邦公司已占了100％。可是他還不滿足，又準備把黑火藥的占有率試圖達到100%。由于他的大膽的壟斷惹來了一場官司。法院判杜邦公司有罪。法院還根據這個法律給總統判罪，并下達了行政命令。但是，此時總統已因任期已滿而下臺了。這時候，官司并沒有讓皮埃爾退縮，反而更加壯了他的膽量和創建一番事業的雄心。

新總統上臺后，杜邦派他的法律顧問喬治去游說總統。他說：“總統先生，不遠的將來，歐洲一定會發生戰爭，只有杜邦獲得獨家制造火藥的權力，國家和安全才有保障！”總統認為喬治的話不無道理，于是下令舉行聽證會，他打算聽聽各方面的意見。

聽證會上，杜邦大膽發言，他說：不遠的將來，歐洲一定會發生戰爭，在非常時期，由杜邦公司對火藥制造業進行獨霸，對于美國的安全保障，有百利而無一害。

參加聽證會的陸海軍司令、政府各部首腦和各大學教授聽了杜邦的發言后，一致認同杜邦的觀點。總統最后裁決：杜邦公司改組成三家公司。其實這是掩人耳目的做法，這樣做，既免于違反“夏曼壟斷禁止法”，又保護了杜邦公司。杜邦公司一分為三，實權仍牢牢握在杜邦堂兄弟手里。

果然不出皮埃爾預料。不久，歐洲爆發了第一次世界大戰。杜邦公司的火藥供不應求。為了擴大生產規模，杜邦向華爾街大闊佬摩根貸款1 400萬美元。貸款之前，杜邦反復琢磨過，年息是6％，而且要拿公司股票做抵押；到時候如果還不起，公司就要落入摩根的掌握之中了。但他大膽地分析，美國遲早會介入歐洲戰爭，對火藥的需求將猛增，到那時，杜邦公司將攫取巨大的利潤。杜邦用貸來的巨款，創辦了5個火藥工廠，其中田納西州的工廠是世界上最大的無煙火藥工廠。

1917年4月，美國對德宣戰，加入了正進行得如火如荼的戰爭。政府對軍用物資的采購數量劇增，其中當然首推烈性炸藥。1917年，杜邦公司的火藥產量比1914年增加了54倍。在整個戰爭期間，杜邦公司提供了協約國所用炸藥的40％。除了火藥，杜邦公司還為協約國生產毒氣、爆炸裝置、煙幕筒等。與此同時，杜邦公司還提供了國內非軍事性工程所用炸藥的一半。

杜邦的預見太準確了。第一次世界大戰期間，協約國方使用的火藥，將近一半是由杜邦公司供應的。戰爭給杜邦家族帶來滾滾財源，他們在戰爭中國共產黨撈進10多億美元的毛利，獲得的純利潤達幾億美元。其中，每年納稅后的凈收入達幾百萬美元。杜邦家族因此被詛咒為“戰爭販子”，然而杜邦公司也因此從戰前的一個三流上市公司躍居美國最大的企業集團。至此，龐大的杜邦帝國已經成形了。

1917年4月6日，美國對德國宣戰。美國政府將鋼鐵列入戰爭物資范圍，規定對鋼鐵征收戰爭特別稅。制造汽車離不了鋼鐵，美國通用汽車公司更是雪上加霜，股票狂跌。杜邦看準了時機，一下子買進了2500萬美元的美國通用汽車公司股票。杜朗只好把美國通用汽車公司董事長的寶座，拱手讓給了杜邦。杜邦握有美國通用汽車公司23％的股票。至此杜邦的事業又上了一個新的臺階。

一個真正的企業家和領導者，或者說是管理者，不僅要有經營管理的才能，更需要有膽量。在日趨激烈的商業競爭中，如果沒有一定的勇氣和膽量，即使作出比較切合實際的預見，也不能很快地發展下去。正如杜邦第6任總裁皮埃爾所言：“即使看到前面的東西，如果不敢邁出去，也會得不到。”的確，皮埃爾·杜邦正是憑借自己膽量利用戰爭取得了商業上的勝利，創造了歷史的奇跡。

第四篇：成功之路：膽量與成功成正比

［皮埃爾·杜邦］世界著名化工帝國杜邦公司的創始人。1800年元旦早晨，其曾祖父帶領全家13口人，搭乘“美國鷹號”帆船，橫渡大西洋前往夢想中的美國。在這里，他展現出了非凡的商業才能。他具有強烈的創新意識，他總是在尋求新的市場、新的發展領域。正是他的這種創新意識和冒險精神，成就了“杜邦”的百年輝煌。

人類社會要不斷進步，就需要不斷征服，需要闖勁，需要冒險，需要不怕危險的精神和勇氣。成功是可以用膽量締造的，有一種膽量是可以穿透夢想的。美國杜邦公司總裁皮埃爾·杜邦就是這樣一個利用膽量和勇氣實現自己成功的人。

杜邦公司已經在杜邦家族中經營了一個多世紀，管理這個事業的職責必須視為一種神圣的托付而傳至未來的一代。這是美國杜邦公司總裁皮埃爾·杜邦的一句名言。正是這個杜邦家族的第四代繼承人，憑借著自己的膽量把杜邦公司的事業推向了高潮。

杜邦家族是在1800年由法國到美國，在紐約扎根。杜邦家族幾代人靠開設火藥工廠和化學工廠，靠動蕩不安的世界局勢和美國國內局勢，大發戰爭財。第四代皮埃爾·杜邦于1870年出生，他自幼聰明好學，以優異成績畢業于麻省理工學院。畢業后9年間，他一直致力于化學研究，獲得了兩項無煙火藥專利。

杜邦32歲那年，堂叔猶仁總裁死于肺炎。由于猶仁死得突然，沒留下遺囑，家族亂成了一鍋粥。大家在家族會議上吵得很兇，談不出什么結果。最后，董事會準備賣掉公司。到了最后表決的時刻，主持人亨利上校建議說，全部家當如果賣掉的話，值1 200萬美元。各人拿分得的錢去存銀行，利息低得可憐。不如把它按2 000萬美元抵押給家族的某個人，這個人按銀行的利息付給各位股東。聽到這個想法后，大家紛紛同意。可是，誰愿意做這個冤大頭呢？亨利上校胸有成竹地說，有人愿意這么做。于是，杜邦當上了新的總裁。

杜邦是一個十分可親的人，明澈的大眼泛著湖藍色的光，臉上時常掛著微笑。他的性格，或許可以用蛛網來比喻吧，是比較內向的，如同他溫和的外貌一般。

杜邦當上總裁后，就開始一個大膽的收購計劃。他們收購了雷伯諾化學公司和東方火藥公司。至此，杜邦公司在龐大的火藥市場上，已經擁有75％的占有率，而如果單就黃色火藥的占有率來說，杜邦公司已占了100％。可是他還不滿足，又準備把黑火藥的占有率試圖達到100%。由于他的大膽的壟斷惹來了一場官司。法院判杜邦公司有罪。法院還根據這個法律給總統判罪，并下達了行政命令。但是，此時總統已因任期已滿而下臺了。這時候，官司并沒有讓皮埃爾退縮，反而更加壯了他的膽量和創建一番事業的雄心。

新總統上臺后，杜邦派他的法律顧問喬治去游說總統。他說：“總統先生，不遠的將來，歐洲一定會發生戰爭，只有杜邦獲得獨家制造火藥的權力，國家和安全才有保障！”總統認為喬治的話不無道理，于是下令舉行聽證會，他打算聽聽各方面的意見。

聽證會上，杜邦大膽發言，他說：不遠的將來，歐洲一定會發生戰爭，在非常時期，由杜邦公司對火藥制造業進行獨霸，對于美國的安全保障，有百利而無一害。

參加聽證會的陸海軍司令、政府各部首腦和各大學教授聽了杜邦的發言后，一致認同杜邦的觀點。總統最后裁決：杜邦公司改組成三家公司。其實這是掩人耳目的做法，這樣做，既免于違反“夏曼壟斷禁止法”，又保護了杜邦公司。杜邦公司一分為三，實權仍牢牢握在杜邦堂兄弟手里。

果然不出皮埃爾預料。不久，歐洲爆發了第一次世界大戰。杜邦公司的火藥供不應求。為了擴大生產規模，杜邦向華爾街大闊佬摩根貸款1 400萬美元。貸款之前，杜邦反復琢磨過，年息是6％，而且要拿公司股票做抵押；到時候如果還不起，公司就要落入摩根的掌握之中了。但他大膽地分析，美國遲早會介入歐洲戰爭，對火藥的需求將猛增，到那時，杜邦公司將攫取巨大的利潤。杜邦用貸來的巨款，創辦了5個火藥工廠，其中田納西州的工廠是世界上最大的無煙火藥工廠。

杜邦的預見太準確了。第一次世界大戰期間，協約國方使用的火藥，將近一半是由杜邦公司供應的。戰爭給杜邦家族帶來滾滾財源，他們在戰爭中國共產黨撈進10多億美元的毛利，獲得的純利潤達幾億美元。其中，每年納稅后的凈收入達幾百萬美元。杜邦家族因此被詛咒為“戰爭販子”，然而杜邦公司也因此從戰前的一個三流上市公司躍居美國最大的企業集團。至此，龐大的杜邦帝國已經成形了。

同時在第一次世界大戰的推動下，美國的大老板們趁機大發戰爭財。由于美國保持中立，因而交戰雙方，都向美國各企業訂貨。除了火藥，參戰各國還大量采購軍用汽車和卡車；美國國內汽車需求量也直線上升。由于迅猛地擴充發展，造成了美國通用汽車公司資金短缺，職員的薪水都發不出來了。老板杜朗向銀行貸款，但華爾街各銀行受摩根商行控制，沒有它的指示，誰也不敢輕易貸款給杜朗。通用公司快要走投無路了。

1917年4月6日，美國對德國宣戰。美國政府將鋼鐵列入戰爭物資范圍，規定對鋼鐵征收戰爭特別稅。制造汽車離不了鋼鐵，美國通用汽車公司更是雪上加霜，股票狂跌。杜邦看準了時機，一下子買進了2500萬美元的美國通用汽車公司股票。杜朗只好把美國通用汽車公司董事長的寶座，拱手讓給了杜邦。杜邦握有美國通用汽車公司23％的股票。至此杜邦的事業又上了一個新的臺階。

一個真正的企業家和領導者，或者

是管理者，不僅要有經營管理的才能，更需要有膽量。在日趨激烈的商業競爭中，如果沒有一定的勇氣和膽量，即使作出比較切合實際的預見，也不能很快地發展下去。正如杜邦第6任總裁皮埃爾所言：“即使看到前面的東西，如果不敢邁出去，也會得不到。”的確，皮埃爾·杜邦正是憑借自己膽量利用戰爭取得了商業上的勝利，創造了歷史的奇跡。

第五篇：一個人不自信的根源是什么？

一個人不自信的根源是什么？

我的咨詢室里聽到的最多的一句話是：“我總覺得自己不快樂”。

當我問“你為什么你總覺得不快樂？”時，收獲的最多回答是：“大概是因為我不自信吧。” 這些年讓人自信的雞湯真的很多，那自信和不自信的人的差別到底在哪里呢？

多年的咨詢經歷讓我發現一個結論：從不自信到自信，其實你只需要做到這一點：學會真實的表達自我。

一、為什么我不自信？

“我只有這樣做，媽媽才不會傷心”

以前做一檔電視節目，一個女孩向我訴說她的“不快樂”。

她30歲，非常漂亮，受過良好教育，工作也不錯，是很多女孩子羨慕不已的對象。但她說自己每天都活得特別的緊張和焦慮。“我一點都不快樂。” 為什么？我問她。

“我覺得我所做的一切都沒用，我覺得不論我怎么努力，我媽媽都不開心，她總覺得我沒有達到一個更好的狀態，我非常的不自信………

“生病了，也要咬牙忍著去工作；要對所有人都謙和，要對領導如何如何，要對朋友如何如何，不要考慮你自己”

我一直是按照媽媽所說的方式去做的，但我真的越活越覺得不快樂。”

其實這個女孩8歲時，媽媽就去世了。從8歲起她就獨自一人在這個世界上學習一切，內心一直特別恐懼。“我特別害怕別人否定我，因為別人否定我就會討厭我，討厭我就會攻擊我，沒有人保護我，所以我每天都在想怎么能夠讓老師喜歡我：我必須要努力上進，學習成績好。

我也在想怎么能夠讓同學們不欺負我：我必須得讓他們覺得從我這里獲得了很多的東西。” 是不是生氣了？是不是累了？是不是委屈了？是不是對誰憤怒了？這些她完全不敢表達。

其實，很多人在嬰幼兒時對媽媽都是這樣的一種狀態：我餓了，然后媽媽說 “來，寶寶，媽媽給你去做好吃的” ；你不高興了，“來，媽媽哄一哄你？”

如果媽媽很好地呼應了你的情感，我們就會敢于去表達自己的情感。

如果媽媽沒有，而是你要觀察媽媽是不是高興？是不是情緒穩定？如果她穩定高興，那我就稍稍地表達一下自己。

如果她不穩定，我餓了也得假裝忍著。我不高興了，也要假裝特別開心，因為只有這樣，媽媽才不會傷心。恩里克特說，在這樣的一種狀態下生存的我們就會形成一個虛假自體，真實的自己是不允許表達出來的，真實的那一部分就會變得越來越弱小，委屈和憤怒會占據我們的心。這種情感會伴隨影響我們一生，長大后的個體就是極為不自信的。如果你不能表達真實的自己，那生活會怎樣呢？

你會完全沒有生活，就像一個人永遠在一個跑道上不停地奔跑，心，最終會累死的。“一旦觸碰一件新的事情，我就會惹麻煩”

自信不僅是相信自己能完成已經熟悉的事情，還包括對自己沒有從事過的事情的一種預估，這種對于自己潛力的信任和肯定叫做自我效能。自我效能也形成于小時候。

當你第一次自己想要用勺子吃東西時，一拿起勺子，結果灑了一身。

媽媽看不下去了，“你怎么這么笨呢？唉呀，別弄了，我又得給你洗衣服，我喂你吧。” 媽媽這樣說，讓你覺得嘗試新東西時犯錯是不能接受的，會給媽媽惹麻煩。你第一次系鞋帶沒系好，媽媽說，“馬上要遲到了，怎么這么磨嘰啊？我幫你穿。你的嘗試被打斷一次又一次之后，自我效能就會出現問題，“我如果一旦去觸碰一個我并不熟悉的新的事物，那么我就會惹麻煩。”

所以，不自信的人會固步自封，不敢嘗試，覺得自己什么都做不到。“我什么都好，為什么就是命不好？”

我認識一個女孩，找的第一任丈夫非常強勢，對她很不尊重。她離婚了，之后又找了一個對他吆三喝六的人。

當然后來又分手了，然后找了一個對她整天數落挑剔的人。她對我說：“我什么都好，為什么就是命不好？”

不知道的人會以為她是因為不自信，所以才找那些對她不好的人。其實，不自信只是一種表現，實質上她一直在“強迫性重復”。

弗洛伊德說，如果我們兒時有一種固定模式，會希望自己在成年時重建和還原那個場景，以完成早期心理創傷的一個修復。

那個女孩為什么總是找傷害她的人呢？

因為她的爸爸媽媽在小時候對她有特別強烈的期待，因此對她特別苛刻。

此時一個幼小孩子的內心非常委屈但卻無助，長大后，她就會希望自己做得更好，能夠去修正別人對她不恰當的評價。

如果她帶著這樣的一個模式進入他成年的婚姻狀態當中時，她一定得先找一個對他不接納的他才有可能修正，把這個人對她不接納，修正成對她的接納。

如果你的魔咒不斷地以各種形式出現在你的人生當中，你要看一看你是否有一些認知或者創傷沒有得到修復。

如果你不去打破這個魔咒，你就永遠會在那個循環里面去循環，只不過是換了事件換了人而已。

二、從不自信到自信，首先要做到這一點

（1）允許自己真實的表達

一個人能不能快樂以及順利的在這個世界上活下去，基礎就是安全感。安全感組成的第一部分就是鏡像。成長初期，這個鏡子就是我們的家庭、父母。

你笑的時候，鏡子里的人給予你的是微笑，你就是被允許的和真實的。你哭的時候，鏡子里的人給予你哭泣或悲傷，你也是允許存在和真實的。

一個8歲失去媽媽，爸爸也不管的小孩有討好他人的傾向難道不對嗎？如果他不那樣做的話，那他8歲時就被這個世界滅掉了。

父母是否在成長初期給予孩子情緒的允許和呼應，決定了我們是否會真實地表達自己的情緒。

我有個朋友，跟領導一見面，一點頭一微笑，就會給自己一個評價，“我怎么那么的趨炎附勢啊，我怎么那么沒骨氣啊？”

因為她的感受是不允許被真實表達出來的，就會轉向對內攻擊。

人最寶貴的就是真實感，因為真實感會讓你感覺自己是特別有力量的。所以能真實表達的人才會自信。如果你覺得自己沒有被這個世界特別好的接受，那不妨去找一個心理咨詢師去重建你自己真實的存在。（2）一定要和父母“分離”

安全感建構的過程中，分離是我們一生非常重要，貫穿我們全部人生的主要命題。是否很好的分離代表著你能不能夠去建立真正的自信。

我們要和父母、原生家庭逐漸開始精神上的分離，慢慢融入到這個社會，有自己獨立的生活狀態，再達到完整的分離。

所謂的“我沒辦法，只能讓父母、妻子丈夫好朋友來去幫助我”...這是一種自我合理化的過程。

每一個人都是以殘缺的不完美的狀態在這個世界當中存在的。所以，如果你把所有的問題都指向于那個不完美的爸媽，那么請問你在哪里？你的力量是什么？ 最重要的是，如果你把所有問題都歸結給他們，意味著你放棄了你自己的力量；如果你放棄了你自己的力量，自信又在哪里？（3）要區分否定和投射

工作中很多人都會否定你：“你這個方案做得不夠好，這個客戶談的不是特別恰當”…….我想讓大家看清楚一個真相，這種否定，到底是不是針對你的？不認同你的到底是別人還是你自己? 這時你一定要學會區分否定和投射。

如果發現自己確實經驗尚有不足，就要允許你不是神。

當別人給予一些建議，先判斷我自己在這方面是否有成長空間，這種否定是不是一種建設性的意見？ 如果他說的對，但表達方式當你不舒服，這時你又要看自己有沒有完成分離。你是不是一個獨立的人，是否可以面對自己有不足的？

還有一種否定的陷阱是什么呢？是投射。

投射就是我們以為的別人對自己的評價，其實是自己內心對自己有這樣的一個先期的設定。而這個設定，我們會以別人的嘴來呈現出來。

我們認為的很多的否定可能未必是否定，而是內在對于自己不接納不滿意的一個投射。

如果一個評價導致你不自信，不是因為他人的評價消極，而是因為你內在的自我評價是消極的。所以你會覺得處處是歧視，哪里都是嘲笑。

有時甚至可能是你自己“勾引” 別人批評自己。

三、如何在否定和質疑中保持自信

（1）檢視生命中的早期重要人際關系

回顧和檢視一下我們早期的重要的人際關系：是不是有一些問題存在，是否有對自己不恰當的評價。例如由媽媽的悲傷或者爸爸的焦慮而引發的一些不恰當的家庭教育方式。過于嚴厲？簡單粗暴？ 這些都可能是會在你成年之后，引發你不自信的一些隱患。（2）自我識別

自我識別就是你的自我評價是不是一個真實和客觀的這個自我識別。

朋友親人的觀察都是帶有情感的，價值偏差的和自我的價值判斷。他們的這種自我識別未必真實和客觀。可以借助一些專業的心理測評，或是專業的心理咨詢師，給你觀察得出來的更客觀的結論。（3）自我建設 能力建設

你學的東西越多，你去面對突發的應變的這種技能就會越充分，你內在對于自我的安全感就會越良好。體能建設

如果你連續3天都失眠，我們會因為情緒不穩定而去做了一些不太恰當的決策。

鍛煉能夠讓身體產生的激素水平發生變化，產生類似于多巴胺的東西讓耐心變得更加持久。這使我們應對他人評價或新的挑戰都會有平靜的狀態，做出更好的選擇。選擇促進自己自信的環境

歌德說，“我生平最討厭的莫過于人與人之間的互相折磨，尤其是風華正茂的年輕人。”

如果整個環境每天就是勾心斗角，主要精力不是放在事業和學習發展，而是無謂的人員內耗上的話，再怎么良好的心態也會受到影響。

在自信的環境當中我們要能夠有很好的自我效能的呈現。心理建設

心理學是人一生都要去修去修煉的一個課程。只有良好的心態再去面對否定質疑，挫折，挑戰災難，你才有力量去面對自己，你會發現自己對于自己的感受會越來越美好，越來越感受到安全，才會因此而獲得輕松和快樂。

最后再強調一次，一個人自信的根基就在于：你在做一個真實的你。問：一個人的不自信，來源于他的能力不足？

~：其實一個人自信的根基在于：敢不敢做一個真實的自己。從不自信到自信，其實你只需要做到這一點：學會真實的表達自我。

特別推薦這首歌：? 匹諾曹，這個歌唱的好，和聲好，吉他好，貝斯好，總覺得很有五月天的感覺~