第一篇：中學生心理健康教育講座稿

習慣培養性格，性格決定命運

——職專生心理健康教育講座稿

葫蘆島一職專 心理咨詢師：佟曉晶習慣培養性格，性格決定命運

——職專生心理健康教育講座稿

葫蘆島一職專 佟曉晶

各位老師、同學，大家下午好。前面張秀鈺老師對心理健康教育的基本內涵作了較詳細的介紹，我呢只選取一個較小的角度切入，試圖對習慣、性格和人生之間的關系作以簡單的梳理，希望對同學們有所啟發。我今天講的題目是《習慣培養性格，性格決定命運》。

一、性格與健康之間的關系

人的性格與人的健康有著十分密切的關系。不良的性格不僅有損于個人的人際交往，而且也是各種心理障礙和身心疾病的潛在溫床。我舉兩個例子來分別說明一下不良的性格與人的健康甚至生命之間的關系。

我說的第一個人物是《紅樓夢》當中的林黛玉。林黛玉是一個典型的內向型性格的人，她多疑、敏感、多愁善感，看到花謝了也潸然淚下，于是演繹了一出黛玉葬花的故事。由于她的這種性格使她的病情越來越嚴重，最后抑郁而死。而另一個人物則是《三國演義》當中的周瑜，周瑜是一個外向型性格的人，他自私、暴躁、心胸狹窄，遇事不能冷靜，最后被活活氣死。文學作品當中對于周瑜的死，渲染的是被諸葛亮活活氣死的。從心理學角度來分析，周瑜不是被諸葛亮氣死的而是死于他的性格，吳國那么多將領為什么其他人不被氣死而單單周瑜被氣死呢？還是由于周瑜的性格問題。

雖然這兩個人物是文學作品中的人物，但是文學來源于生活，文學作品中的人物都是現實生活中典型的反映，在現實生活中都能找到他的原型。這兩個例子都比較特殊，也比較極端，都是由于性格不好導致英年早逝。現實生活中抑郁而死或者是活活氣死的實在是太少了。雖然不良的性格不是普遍地影響人的生命，但是不良的性格會影響人的壽命，縮短人的壽命。在長壽的人群當中，都有一個共同的特點，那就是性格都比較開朗，性格開朗能延年益壽。

性格與事業之間的關系

大家是否思考過這樣一個問題，一個人要想在事業上取得成功需要具備哪些條件呢？有人作過研究，認為一個人要想在事業取得成功，除了良好的先天素質、較高的智力水平、健康的身體、豐富的知識、卓越的能力、良好的機遇等等之外，還有一個很重要的條件，那就是良好的性格。

二、性格決定命運

平時，我們經常談到你是什么性格，我是什么性格；我是外向，你是內向。盡管我們沒有學過有關性格方面的知識，但是我們已經無意中接觸到了性格的一種學說，叫向性說。向性說按照個體的心理活動傾向于外部或傾向于內部，把人的性格分為外向型和內向型。向性說的代表人物是瑞士的心理學家榮格。

什么是性格呢？性格是一個人對待現實的穩固態度，以及在行為方式上表現出來的比較固定的與眾不同的特點。性格是個性中最主要、最核心的心理特征。

外向型性格的人心理活動傾向于外部，他們活潑，開朗，善交際，愛外出，待人熱情，誠懇，隨和，適應能力強，但有時候比較輕率，不夠細心，缺乏自我分析與自我批評。內向型性格的人心理活動傾向于內部，他們沉靜，愛思考，內心體驗深刻，待人接物小心謹慎，喜歡單獨工作，有自我分析和自我批評的精神，常因過分謹慎而不夠果斷，對新環境的適應不夠靈活。需要說明的是：

1、只有那些經常性、習慣性的表現才能被認為是個體的性格特征。偶然的表現不能認定為是個人的性格特征。

2、隨著社會生活條件的明顯變化，在某種程度上性格也會發生相應的變化，因此，性格具有可塑性。性格的可塑性是說性格在外部條件的影響下是可以改變的。

3、內外向的類型沒有絕對的高低、好壞之分，每一種類型的性格都對特殊的環境具有特定的適應性。

4、絕對外向或絕對內向的人是很少的，而絕大多數人不是外向型或內向型，而是屬于中間型或叫混合型。他們即具有內向性格的某些特性，又具有外向性格的某些特性，只是外向和內向的程度有一定的差別而已。

有人對成功人士做了一項調查，結果發現這些成功人士或者說這些有所作為的人，在他們身上都具有一些共同的性格品質，歸納起來如下。

1、自信。自信就是對自己以及自己所從事的事業的正確性深信無疑，堅信自己的事業一定成功。李白堅信“天生我材必有用，千金散盡還復來”（李白《將進酒》），杜甫自信“會當凌絕頂，一覽眾山小。”歌德認為“誰若是游戲人生，他就一事無成，誰不能主宰自己，他就永遠是個奴隸。”一個人在任何情況下都要有自信，如果你對你自己都沒有信心了，其它任何人都幫不了你。缺乏自信的人，不可能有遠大的目標和對未來的美好憧憬；缺乏自信的人，不可能在人生的道路上頑強拼搏、堅忍不拔；缺乏自信的人，不可能使自己的生命潛能得到充分的挖掘和釋放；缺乏自信的人，不可能享受到由成功帶來的體驗；缺乏自信的人，不可能在生命流動的旋律中譜寫出輝煌的樂章?? 案例：《把斧頭推銷給小布什》。

2001年5月20日，美國一位名叫喬治·赫伯特的推銷員，成功地把一把斧子推銷給了小布什總統。布魯金斯學會得知這一消息，把一只刻有“最偉大推銷員”的金靴子贈與了他。這是自1975年以來，該學會的一名學員成功地把一臺微型錄音機賣給了尼克松后，又一學員跨過如此高的門檻。

布魯金斯學會創建于1927年，以培養世界上最杰出的推銷員著稱于世。它有一個傳統，在每期學員畢業時，都設計一道最能體現推銷員能力的實習題，讓學生去完成。克林頓當政期間，他們出了這么一個題目：請把一條三角褲推銷給現任總統。八年間，有無數個學員為此絞盡腦汁，最后都無功而返。克林頓卸任后，布魯金斯學會把題目換成：請將一把斧子推銷給小布什總統。

鑒于前八年的失敗與教訓，許多學員知難而退。個別學員甚至認為，這道畢業實習題會和克林頓當政時一樣毫無結果，因為現在的總統什么都不缺，即使缺什么，也用不著他們親自購買；再退一步說，即使他們親自購買，也不一定正趕上你去推銷的時候。然而，喬治·赫伯特卻做到了，并且沒有花多少工夫。一位記者在采訪他的時候，他是這樣說的：我認為，把一把斧子推銷給小布什總統是完全可能的，因為小布什總統在得克薩斯州有一座農場，那里長著許多樹。于是我給他寫了一封信，說，有一次，我有幸參觀您的農場，發現那里長著許多矢菊樹，有些已經死掉，木質已變得松軟。我想，您一定需要一把小斧頭，但是從您現在的體質來看，這種小斧頭顯然太輕，因此您仍然需要一把不甚鋒利的老斧頭。現在我這兒正好有一把這樣的斧頭，它是我祖父留給我的，很適合砍伐枯樹。倘您若有興趣的話，請按這封信所留的信箱，給予回復??最后他就給我匯來了15美元。喬治·赫伯特成功后，布魯金斯學會在表彰他的時候說：金靴子獎已設置了26年。26年間，布魯金斯學會培養了數以萬計的推銷員，造就了數以百計的百萬富翁，這只金靴子之所以沒有授予他們，是因為我們一直想尋找這么一個人——這個人從不因有人說某一目標不能實現而放棄，從不因某件事情難以辦到而失去自信。

2、恒心。恒心指的是對待某項事業要有長久不變的意志，百折不撓，堅持到底。馬克思用了整整40年的心血寫成了《資本論》，光筆記就記了100多本。如果沒有恒心，沒有堅持40年的恒心，就沒有馬克思，也就沒有《資本論》。大文學家莎士比亞說：“千萬人的失敗，都是失敗于做事不徹底，往往做到離成功尚差一步，就終止不前了。”這樣的例子很多，如：英國生物學家達爾文研究進化論，花了 22年，寫出了《物種起源》。法國著名物理學家居里夫人，歷經12年的實驗，從幾十噸的礦石中提取了幾克的鐳。在愛迪生發明燈泡的時候他失敗了很多次，當他用到一千多種材料做燈絲的時候，助手對他說：“你已經失敗了一千多次了，成功已經變得渺茫，還是放棄吧！”但愛迪生卻說：“到現在我的收獲還不錯，起碼我發現有一千多種材料不能做燈絲。”最后，他經過六千多次的實驗終于成功了。感想:我可以試想，如果愛迪生在助手勸他停止實驗的時候放棄了，我們現在會怎么樣呢？可能我們還要點只有豆粒般大小的油燈在夜里照明。李時珍花了31年功夫，讀了800多種書籍，寫了上千萬字筆記，游歷了7個省，收集了成 千上萬個單方，為了了解一些草藥的解毒效果，吞服了一些劇烈的毒物，最后寫成了中國醫 藥學的輝煌巨著——《本草綱目》。張海迪礪志成才:張海迪自幼高位嚴重截癱，幾次瀕臨死亡邊緣。但她不因殘疾而氣 餒，20多年來，他學會了4門外語，翻譯了16萬多字的著作，獲得了哲學碩士學位，并自學 了針灸，為群眾治病1萬多人次，作出了常人都很難取得的成就。

3、熱情。對事業的熱愛，對工作的迷戀，是一切活動的最重要的動力之一，是智慧表現和發展的必要條件。從熱情到癡情，對事業和工作將更加有利，更能取得成功。無論做什么事情，都要有熱情，都要滿懷熱情地去做。哲學家黑格爾說：“沒有激情，世界上任何偉大的事業都不會成功。”充滿激情的人，對于任何一件小事都力求做得最好，對于再平淡的生活也用十分的認真來對待。因為他們知道，現在的每一件小事，每一次努力，都是成就未來的基礎，都是通往成功的鋪路石。

有這樣一個故事： 有人曾問三個砌磚工人：“你們在做什么?” 第一個工人說：“砌磚。”第二個工人說：“我正在賺工資。”第三個工人說：“我正在建世界上最富特色的房子。”

于是，前兩個人一直是普通的砌磚工人，而第三個最后成了一個出色的建筑師。

前兩個工人不知道，手頭的小工作其實正是大事業的開始。第三個工人對自己的工作充滿熱情，因為只有他知道，每一天的辛勤努力，都能夠使自己更上一層樓，最終到達事業的頂峰。

4、愉悅。輕松愉快的心境和廣泛健康的興趣是活躍思想、舒展胸懷、開闊思路的重要條件。科學家的靈感往往不是產生在緊張的腦力勞動之中，多產生在輕松愉快的情形之中。無論做什么事情都要有一顆愉悅的心情伴隨左右，貫穿始終。有了愉悅的心情，做起來就不 會感到勞累，不會感到痛苦。在別人看來非常痛苦的事情，而你卻苦中有樂。關于樂觀向上，積極進取的名人事例很多，現在我想帶領同學們再重溫一下普希金的那首激勵了無數人的動人詩篇《假如生活欺騙了你》：假如生活欺騙了你/不要悲傷，不要心急/憂郁的日子里需要鎮靜/相信吧，快樂的日子將會來臨。/心兒永遠向往著未來/現在卻常是憂郁/一切都是瞬息/一切都將會過去/而那過去了的/就會成為親切的懷戀。

5、創新。雄心勃勃，不受傳統的框框所限，對新事物有敏銳感，不迷信權威，不崇拜偶像，常常提出與眾不同的設想，常常做出別人不能做出的事情。創新就是想別人不曾想也不會想，干別人不會干也不曾干過的事情。

【案例】第二屆龜兔賽跑 說一個龜兔賽跑的故事，我說的這個龜兔賽跑的故事不是家喻戶曉的那個龜兔賽跑的故事，是第二屆龜兔賽跑。

第一屆龜兔賽跑以后，兔子很憋屈，本來完全能跑得過烏龜，結果因為自己貪睡而與冠軍失之交臂。更讓兔子受不了的是，從此他成了反面教材，老師教育學生，父母教育子女都用他來說事。要想擺脫這種被動的局面，唯一的辦法就是再和兔子比一次賽，只有贏了烏龜才是最有力的說明。于是，兔子就去找烏龜，而烏龜卻不答理他，因為烏龜知道要是真的比賽，他是跑不過兔子的。兔子看烏龜不答理他，就天天去煩他，讓他做不成事，不得安寧。時間長了，烏龜受不了了。心想，這樣下去也不是個事，得想個十全十美的辦法來對付他，既不讓他來天天煩自己，又能贏他。烏龜終于想出了一個辦法。這一天兔子又來了，聲稱一定要和他比賽，如果烏龜不同意他可是沒完沒了。烏龜認真地對兔子說，比賽可以，不過我得聲明在先，這次要是我再贏了，以后可不許來找我了。兔子滿口答應了。

比賽這一天，他們同時來到現場。等發令槍一響，兔子一個箭步就沖了出去，心想，我這次一定要把你甩得遠遠的，好出出這口隱藏在我心中多年的惡氣。等兔子跑得不見影子了，烏龜不慌不忙地掏出手機給出租車司機打了個電話，叫來了一部出租車。中途，烏龜趕上了兔子，看見兔子跑得氣喘吁吁，汗流浹背，心里樂啊。烏龜提前來到了終點，站在終點線上等著兔子。兔子好不容易跑到終點，看到烏龜早已經穩穩地站在終點線上朝他笑，兔子眼睛瞪得老大，半天說不出一句話來，你、你、你，怎么可能先到？烏龜笑笑說，你不管可能不可能，事實是我先到了，按照規定，冠軍仍然是我的。

第二次龜兔賽跑又以烏龜的勝利而告終。

三、習慣養成性格 培根說：“習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。”（培根，英國著名的科學家、哲學家，有一句名言：“知識就是力量！”）我們說性格是習慣化了的行為方式，要想成為一個倍受歡迎的人，應注意養成良好的行為習慣。如何培養良好的性格呢？要從平時做起，從小事做起，從點滴做起。

1、習慣面含微笑。有人說：“微笑是人際關系的通行證。”如果你能笑臉相迎笑臉相送，就會給人一種溫暖親切之感。生活需要微笑，生活中的每一個人都需要微笑。

案例：《微笑可以傳染》

下面的事例是發生在我們身邊的事例，星期一第七節課我去聽課，當我走到辦公樓二樓的時候，忽然有三名小學同學滿面春風的立在我的眼前，并且對我鞠了一躬，并且齊聲說了一句：老師好。本來氣喘吁吁的我馬上面帶微笑還禮，當時只覺得一股暖流流遍全身，我知道那是學生的和風細語溫暖了我。

2、樂于幫助別人。一般來說，人在困境時，最需要別人的安慰與幫助。要做一個樂于助人的人，學會關心別人，學會幫助別人。請記住：錦上添花遠不如雪中送炭讓人感激；順境中的贊揚也遠不如逆境中的幫助與支持令人難忘。

案例：《予人玫瑰，手有余香》 模范班長

一九六一年九月，全團上下一致推舉雷鋒為撫順市人大代表。雷鋒參加完人代會回到連里就擔任了二排四班班長，在他的帶領下，四班成了“四好班“，雷鋒也成了全連的四好班長。

一天傍晚，天下起大雨，雷鋒見公路上一位婦女懷里抱著小孩，手里還拉著小孩，身上還背著包袱，在嘩嘩的大雨中一步一滑地走著，雷鋒忙上前一打聽，才知道這位大嫂從外地探親歸來，要去十幾里外的樟子溝去，她著急地說：“同志啊，今天雨都把我澆迷糊了，這還有孩子，我哭也哭不到家啊！”

雷鋒把雨衣披在大嫂身上，抱起那個大一點的孩子冒雨朝樟子溝走去，寧可自己淋得透濕，一直走了兩個多小時，才把她們母子送到家。

孩子們的知心人

一九六零年十月以后，雷鋒先后擔任了撫順市建設街小學（即現在的雷鋒小學）和本溪路小學校外輔導員。

雷鋒平時工作．學習都很忙，他只能利用午休時間或風雨天不能 出車的日子請假到學校去找教師，同學談心，或進行其他輔導活動。他善于團結小朋友，啟發他們好好學習，天天向上。

雷鋒以高度的使命感．責任感,辛勤培養下一代茁壯成長。共表團撫順市委為表彰雷鋒的事跡，曾于一九六二年五月二十八日頒發獎狀，上面寫著：“獎給優秀輔導員雷鋒同志，保持光榮，繼續前進”。

3、學會建立友情。友情表現在對他人的注意和關心上。要學會和自己周圍的人開朗地打招呼。友情能拉近人與人之間的距離，友情能使你更快更好地融入這個社會。有一首歌叫《永遠是朋友》，是毛阿敏和杭天琪唱的，我很喜歡這首歌，我喜歡這首歌的原因是這首歌的歌詞寫得好，歌中有這么兩句：千里難尋是朋友，朋友多了路好走；千金難買是朋友，朋友多了春常留。也很喜歡周華健的《朋友》：朋友一生一起走，那些日子不再有，一句話，一輩子，一生情，一杯酒。喜歡這種真誠樸素的情感。也喜歡李白的詩《贈汪倫》：桃花潭水深千尺，不及汪倫送我情。

那么我們如何才能交到好朋友？ 【案例】近朱者赤，近墨者黑

某校初中的兩位同學同時考上了一所重點中學，一位是統招生，一位是自費生。上高中后，那位統招生自以為入學成績好，不再像以前那樣用功學習了，他結交了一批愛吃、愛穿、愛玩的朋友，一有時間就去逛街、上網吧，話題總離不開吃、穿、玩，根本沒有心思學習，結果成績大滑波。而那位自費生認為自己的成績不理想，再加上自費生比統招生學費又高出很多，如果自己不努力，既難考取大學又有愧于父母，自入學的那天起就把時間和精力用在學習上，他結交了一批志趣相投，有抱負、有理想的同學，他們經常聚在一起切磋學習，交流思想和心得。這位同學進步很快，學習成績不斷上升。高考揭榜，那位統招生名落孫山，而那位自費生卻金榜題名。

這個事例告訴我們選擇朋友的重要性。真所謂近朱者赤，近墨者黑。如何才能交到好朋友呢？

1、增強自信，提高人際吸引力。交往的成功在于自信，我們要努力吸收新知識，擴大知識面，提高自身修養，對自己的未來充滿信心；交往的成功還在于一個人人際吸引力的高低，人際吸引力高別人就會愿意接近你，接交你。怎樣才能提高人際吸引力？首先要培養自己良好的個性品質，這是人際吸引力最重要的內容。為人要誠懇、誠實、可信、關懷、體諒，不要欺詐、古怪、惡意、做作、冷漠。同時要注意自身儀表修養，穿著整潔，飾品搭配 和諧，盡量保持外表的和諧；還要注意自己談吐優雅，文明禮貌，不說粗話、臟話。

2、尊重他人，以誠相待，不要傷害別人。

3、及人所難，互相幫助。

4、傾聽他人，適當表達自己。

5、掌握贊美與批評的技巧。

6、把握交往的尺度，交往要適度。

7、面對交往矛盾，學會自我調節。

4、學會自我暴露。自我暴露即在特定的人物面前展示自己的秘密。自我暴露的心理效應是可以獲得他人好感，甚至將你視為知己。人們常說：“要想了解別人，首先就要讓別人了解自己。”

5、不要炫耀自己。在與別人相處和談話時，不要自我賣弄，夸夸其談，專講自己的成績，從不講自己的不足。炫耀自己會引起別人的反感，從而拉開與別人的心理距離。

6、發現承認他人價值。黑格爾說過：“生活中不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。”每個人身上閃光點，要學會發現或尋找他人身上值得贊揚的東西。承認他人價值，會給別人帶來自信，同時會獲得別人好感。

7、認真聽取別人講話。一個人越有水平，他在聽別人講話時就越認真、越專注。你這樣做會贏得別人的信任，他會覺得你是一個值得依賴的人，值得把心交給你的人。你的修養也在不知不覺中得到升華。

行為養成習慣，習慣培養性格，性格決定命運。一個良好的行為習慣的養成不是一朝一夕的事情，“冰凍三尺，非一日之寒”，但是只要大家有意識地去做就一定會養成。

2011年4月18日

第二篇：中學生心理健康教育講座(最新).

中學生心理健康教育講座 健康的含義

古往今來,人人都希望健康。因為健康總是與家庭的幸福、學業的成功和社會的發展聯系在一起的。有人曾這樣描述:人生有兩大意愿,一是家庭幸福,二是事業有成。如果家庭幸福為10分,事業有成為100分,那么健康就是0前面的那個“1”,可見沒有健康一切都無從談起。什么是健康?什么是心理健康?心理健康的標準是什么?生理健康和心理健康有什么關系?心理健康教育和素質教育是什么關系?小學生心理健康教育的目的、任務、途徑、原則和方法是什么?這就是本章所要探討的基本問題。

一、什么是健康

健康一詞,按照傳統的觀念和習慣的看法多限于生理健康,主要是指軀體發育良好,生理功能正常,而很少考慮心理方面的健康。例如,《現代漢語小詞典》(商務印書館1980年版對健康的解釋為:“(人體生理機能正常,沒有缺陷和疾病。”《辭海》(縮印本,上海辭書出版社1980年版把健康界定為:“人體各器官系統發育良好、功能正常、體質健壯、精力充沛并具有良好勞動效能的狀態。”這樣理解顯然是不全面、不完整的。人既是一個生物性的個體,也是一個社會性的個體。人的健康不僅受生物因素的制約,也受心理因素和社會因素的影響。世界衛生組織(WHO1946年成立時,在其憲章中對健康的含義做了科學的界定:“健康乃是一種在身體上、心理上和社會適應方面的完好狀態,而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態。”就是說健康這一概念的基本內涵應包括生理健康、心理健康和社會適應良好三個方面,表現為個體生理和心理上的一種良好的機能狀態,亦即生理和心理上沒有缺陷和疾病,能充分發揮心理對機體和環境因素的調節功能,保持與環境相適應的、良好的效能狀態和動態的相對平衡狀態。

二、什么是心理健康

心理健康是相對于生理健康而言的。心理健康也叫心理衛生,其含義主要包括兩個方面。一是指心理健康的狀態,即沒有心理疾病,心理功能良好。就是說能以正常穩定的心理狀態和積極有效的心理活動,面對現實的、發展變化著的自然環境、社會環境和自身內在的心理環境,具有良好的調控能力、適應能力,保持切實有效的功能狀態。二是指維護心理的健康狀態,亦即有目的、有意識、積極自覺地按照個體不同年齡階段身心發展的規律和特點,遵循相應的原則,有針對性地采取各種有效的方法和措施,營造良好的家庭環境、學校環境和社會環境,通過各種形式的宣傳、教育和訓練,以求預防心理疾病,提高心理素質,維護和促進心理活動的這種良好的功能狀態。上述兩個方面即構成了心理健康這一概念的基本內涵

心理健康與生理健康

心與身的關系問題是一個古老的哲學問題,也是現代健康教育必須明確的一個基本的觀念問題。早在公元前三百年前后,我國古代唯物主義思想家荀子就在《天論》中提出了“形具而神生”的唯物主義觀點,成為我國中醫理論“形神合一”學說的指導思想之一。我國中醫理論認為:“形者神之體,神者形之用;無神則形不可活,無形則神無以生。”其中神是形體的主宰者。對此,我國醫學典籍《黃帝內經》中也早有論述:“心者,君主之官,神明出焉。”說明人的心身活動都是在心神的統攝和協調之下進行的。

這表明早在兩千多年前,我國古代思想家和醫學家即已明確地認識到,心與身是統一體,兩者互相影響,而心又是主導方面。事實表明,對于外界環境因素的刺激,人的心與身是作為一個整體來反應的,因而在研究健康和健康教育時,就要充分注意心與身兩個方面,不能只注意一個方面而忽視另一個方面。因為心理健康和生理健康不是孤立存在的,而是互相聯系、相互制約、交互影響著的。

例如在人體內分泌系統中,甲狀腺的生理功能是分泌甲狀腺素,調節機體的新陳代謝,如果甲狀腺機能亢進,甲狀腺素分泌過多,新陳代謝加速,就會引起個體產生緊張性心理反應,如情緒易激動,注意分散,焦慮不安,甚至產生妄想和幻覺;相反,甲狀腺素分泌不足,代謝作用減慢,個體心理的智能活動就會減慢,反應遲滯,記憶減退,思維緩

慢,常會出現悲觀、抑郁等消極否定性的心理狀態。這表明生理功能的異常變化會引起心理功能降低或紊亂。反之亦然,心境不良也會導致生理病變。比如,一個人如果長期處于緊張、焦慮、憂愁和憤懣的心境狀態,就會導致食欲減退,胃酸分泌增多,胃壁充血,胃黏膜出現延展,使充血部位變得單薄,保護胃壁的作用降低,使胃壁經常處于胃酸的侵蝕之中,久而久之就會導致胃炎、胃腸潰瘍等消化性疾病。心身醫學研究表明,任何生理病變,都有可能引起心態消極變化,出現抑郁、悲觀、焦慮、恐懼甚至絕望等消極心態,嚴重者可能出現各種形式的伴發性精神障礙。

相反,任何過分的心理反應或異常的心態變化,也有可能導致生理病變,即心因性疾病。因而在任何形式的健康教育中,既要重視生理健康教育,更要重視心理健康教育,兩者不可偏廢。總之,健康的本質就在于和諧。

心理健康的標準

一般來說,某個人的心理活動和行為表現正常即為健康,不正常即為不健康。判斷一個人的心理和行為正常或不正常以什么為標準?或者說根據什么來判斷一個人的心理和行為正常或不正常呢?這是任何一位從事心理衛生、心理輔導、心理咨詢和心理治療的專業人員都無法回避、必須明確的問題,同時也是一個相當復雜和十分困難的問題。這是因為,一方面正常心理和異常心理之間的差異是相對的,很難劃出一條嚴格的界限。比如注意分散,記憶減退,精力不能集中,以及抑郁、焦慮、恐懼等不良心態,在正常人身上也可能存在,只有達到一定程度或者出現病理性變化才能表明由正常心理變為異常心理,才是不健康的表現。所以絕對的正常和異常是很難確定的。另一方面,心理正常或異常往往受多種因素的影響,各種形態的心理或精神癥狀都不是孤立存在的,而是相互影響、互相交織或互為因果的,往往表現為某種形態的癥候群。比如抑郁總會伴隨著焦慮、恐懼和哀傷,而焦慮也難免緊張和惶恐,不同的癥狀總是相伴而生,相隨而行,每個人心理上的承受能力和康復能力也各不相同,因而很難規定一個不變的、到處適用的絕對準確的標準。當然我們也必須明確,心理上的正常或異常也和其他事物一樣鏟其內在的差異性和界限不管怎樣復雜,總是客觀存在的,是可以認識的。因而從不同的角度提出某些條目,確定某種標準,作為鑒別和診斷心理健康

與否的客觀依據是可能的,也是必須的。

結合小學生心理健康教育的實際,可將小學生心理健康的標準簡要歸納為以下幾點:(1樂于學習、工作;(2情緒樂觀、穩定;(3人際關系和諧、融洽;(4能面對現實,適應環境;(5能認識自我、悅納自我;(6智力正常;(7人格完整;(8心理和行為符合年齡特征。小學生心理健康的標準規定著小學生心理健康教育的基本內容,因而認真理解和掌握小學生心理健康的標準及其內容,具有綱領性的意義。

心理健康的經驗性標準

經驗性標準包括兩方面的含義。一是指個體依據已有的知識和主觀體驗對自己的心理是否正常作出判斷。比如,個體基于對現有知識的理解,對自己的智能活動、情感活動或人格等方面發生的變化而感到不舒適、不適應,感到煩惱而又難以自我調節,因而意識到或認為自己的心理不正常,需要尋求他人的幫助。二是指觀察者依據自己所積累的生活經驗或臨床經驗對被觀察者的心理是否正常所作出的判斷。比如,一個人面對親人的傷亡或痛苦無動于衷,沒有悲哀,也沒有痛觸,沒有任何相應的情緒反應。或者相反,當哭而笑,當悲而喜,盡管本人沒有任何不舒適的感覺,也不認為自己有什么不正常。然而根據觀察者的經驗,這恰恰是判斷心理異常的標準。

一般來說,經驗性標準具有較大的主觀性、局限性和差異性。不同的觀察者所積累的知識經驗不同,理解不同,參照的標準不同,所作出的判斷也不同。然而作為專業的觀察者,由于接受的專業知識及所積累的臨床經驗存在著內在的同一性,能夠形成大致相同或相近的經驗性判斷標準,對多數心理異常現象取得一致的看法,因而經驗性標準具有重要的實用性、可信性和推廣意義。

心理健康的醫學標準

醫學標準是將心理異常或心理障礙與軀體疾病同樣看待,是指以生理病理性變化為根據的心理診斷標準。醫學標準認為,一個人的心理之所以出現異常,其大腦、神經系統、內分泌系統或其他系統必定存在著生理病理性變化的過程,即使目前未能發現任何生理病理性變化,也不等于這種變化過程不存在。隨著現代科學和診查

技術的發展,必定能在更加精細的分子水平上發現這種變化的過程和變化的程度。醫學標準認為,人體這種生理病理性變化的存在,才是判斷心理正常或異常的可靠標準,因而醫學標準十分重視物理的、化學的和生物的技術檢查及心理上的測定。

一般來說,醫學標準對于大腦及其他軀體病變導致的伴發性心理障礙及癲癇、藥物中毒性精神障礙的診查十分有效,而對神經癥和人格障礙則無能為力。因為導致心理異常的因素通常都不是單一的,往往是生理的、心理的和社會文化的因素等多種因素共同作用的結果,因而單憑醫學標準是不夠的,還需要其他方面的判斷標準相互印證。

心理健康的社會適應性標準

社會適應性標準有兩層含義。一是以人的心理和行為是否嚴重違背一定社會公認的道德規范和行為準則為標準。如果一個人的心理活動和行為表現與一定社會公認的道德規范和行為準則相比較,顯得過于離奇,不相適應,不為常人所理解、所接受,對其本人的身心健康和社會生活都會產生不良影響,那么這個人的心理和行為就被認為是異常的,不健康的。比如,一個成年人在眾人面前赤身裸體、欣喜若狂,其心理和行為與其年齡、身份和社會規范明顯不符,不能為社會所理解、所接受,對其本人和社會都有害,而其本人卻不以為然,完全沒有羞恥感,這就是心理異常的表現。二是以某個人一貫的心理活動和行為表現為依據。比如,一個人一向樂觀開朗、活潑好動,然而一個時期以來逐漸變得抑郁寡歡、沉默少語,甚至絕望輕生;或者相反,一向沉默寡言,喜靜不喜動,突然,反常態,變得十分活躍,表現欲望十分強烈,夸夸其談,口若懸河,自我感覺十分良好,如此等等都表明這個人的心理和行為發生了異常的變化,形成了病態心理。

社會適應性標準是與社會常模即一定社會的道德規范和行為準則及個體心理的常態相比較而言的。就是說判斷某個人的心理和行為是正常或異常主要看其是否符合社會常模,是否符合其心理活動和行為表現的常態,而不以有無病理性變化為依據,因而也不可避免地存在著社會的局限性和差異性。在具體運用的過程中必須注意以下幾點。

(1應當充分考慮不同時代、不同地區、不同民族、不同社會文化和風俗習慣的差異性及其影響。比如同性戀,在有些國家和地區被看作是純粹個人的正常生活方式而受到法律保護,而在有些國家和地區則被看作是一種變態的心理和行為,為社會所不容,也不合法,其本人也認為是不正常的行為,因而感到苦惱,尋求治療。再比如塞萬提斯小說中的主人公堂吉訶德,如果他生活在14世紀,騎士作為封建君主專制制度的支柱的時代,那么其心態和行為就不僅是正常的,而且是英雄的壯舉,然而到了17世紀資本主義工業大革命的時代,堂吉訶德的心態和行為就顯得荒唐,就是一種病態心理。

(2必須注意分析其心理和行為的性質及對社會的影響。比如對于那些傳統的保守落后的社會規范和行為準則的反叛者和推動社會前進的開拓者、改革者,盡管其心理和行為與社會常模不相容,也不能把他看做心理異常者。

(3要注意細心觀察。如果一個人的心態和行為突然一反常態,發生了顯著的改變,判斷其正常或異常并不困難,然而如果這種變化是緩慢的、不明顯的、漸進性的,要作出確切的判斷就是相當困難的,必須注意細心地觀察。

心理健康的統計學標準

統計學標準是指依據心理特征偏離統計常模(即平均值的程度作為判斷心理正常或異常的標準。統計學標準來源于心理測量的統計結果。事實表明,在普通人群中,對某些方面的心理特征進行測量的統計結果,往往呈現正態分布,即居于中間狀態者為大多數,視為心理的正常范圍,而偏離中間狀態居于兩端者為少數,視為心理異常的范圍。必須明確,依據統計學標準認定的所謂正常或異常也是相對的,在心理疾病的診斷中僅有參考意義。因為一個人的心理由正常到異常,是一個連續的變化過程,某些心理癥狀,如抑郁、焦慮、恐懼、注意分散或人格結構上的某些弱點或缺陷在居中的大多數正常人身上也可能或多或少地存在著,未必就是病態,只有偏離均值達到一定程度,超過一個半或兩個標準差以上才是不正常的,并且偏離程度越大越不正常。盡管如此,也未必都有病理性變化,因而不可輕易作出心理疾病的診斷,一般可表述為某項或某幾項癥狀偏高或略顯偏高。

統計學標準提供了心理特征的量化資料,比較客觀,便于分析比較,操作簡便易行,統計結果一目了然,因而受到人們的歡迎。然而統計學標準是以心理測量的統計結果為依據的,心理正常

或異常的界限是人為劃定的,因而也不可避免地存在著某些局限性。比如智力超常的人在群體中總是極少數,智力測驗的統計結果必定大大偏離中間值,就不能視為異常心理或病態心理。有些心理特征和行為表現在人群中也不一定都呈正態分布,比如在應激條件下,具有處變不驚、鎮定自若、剛毅果敢等人格特征者,在同樣條件下的隨機人群中往往是少數,如果據此來判斷心理正常或異常就可能得出荒謬的結論。此外,心理測量的方式和內容也往往受到不同的社會文化和風俗習慣的影響,因而在進行心理健康診斷時,按統計學標準評定的結果只能作為輔助性的參考,不可據此輕率地下結論。

馬斯洛等人提出的心理健康標準

美國心理學家馬斯洛(A.H.Maslow和密特爾曼(Mittelman認為判斷一個人的心理是否健康有十條標準,即:(1是否有充分的安全感;(2是否對自己有較充分的了解,并能恰當地評價自己的能力;(3自己的生活理想和目標能否切合實際;(4能否與周圍環境保持良好的接觸;(5能否保持自身人格的完整與和諧;(6是杏具備從經驗中學習的能力;(7能否保持適當和良好的人際關系;(8能否適度地表達和控制啟己的情緒;

(9能否在集體允許的前提下,有限度地發揮自己的個性;(10能否在社會規范酌范圍內,適度地滿足個人的基本需要。王效道提出的心理健康標準

北京大學醫學部王效道教授提出判斷心理正常與否的三項原則。

(1心理與環境的同蘭性原則。心理是腦的機能,是客觀現實的反映。任何正常人的心理活動和行為表現,無論其內容和形式總能和周圍的環境,包括自然環境和社會環境,特別是社會環境保持一致,即同一性。如果一個人的心理和行為與周圍環境不相適應,失去了同一性,就難以為人們所理解,就是不正常的表現。

(2心理與行為的統一性原則。一個正常人對客觀事物的認識及其所引起的內在的情感體驗和意志行動總是完整的、協調一致的。心理和行為的這種統一性是確保個體具有良好社會功能和有效活動的心理學基礎。如果一個人的心理和行為不一致、不統一,比如面對喜慶的事而傷悲,遇見悲痛之事而喜悅等就屬于不健康的異常狀態。

(3人格的穩定性原則。人格也叫個性,是指一個人在長期的生活經歷中形成的、獨特的、區別于他人的心理特征的總和,如興趣、能力、氣質和性格等。人格特征形成以后都具有相對的穩定性,一般來說沒有重大變故或特定環境的長期影響,是不易改變的,如果一反常態,就要考慮其人格是否出現了異常。

王效道教授認為,上述三項原則單從外顯行為表現是否異常來評估個體的心理健康與否是不夠的,因為人與人之間的心理健康尚有水平上的差異性,為此他根據區分心理健康及其水平的實際需要提出了七條標準。

(1適應能力。“適者生存”是生物進化的普遍規律。盡管人并不只是被動地適應環境,而是在實踐中能動地改造環境以滿足自身的需要,但畢竟不能脫離自己的生存環境,因而對環境的適應能力是人賴以生存的基本條件,也是判斷心理健康水平的重要標志。在人的一生中所面對的生存環境,包括工作環境、學習環境、生活環境、人際關系及個體心理的內部環境等都是動態變化著的,有時這種變化是相當急劇的,如果不能適應就有可能出現各種精神癥狀和軀體癥狀,如焦慮不安、血壓升高、心悸、睡眠障礙等。

(2耐受力,即對精神刺激或心理壓力的承受力或抗御能力的統稱。個體間心理上的耐受力是各不相同的,心理健康水平高者耐受力強,對于來自環境變化和意外事故等各方面的精神刺激和心理壓力,都能以適當的方式有效地應對,從而保持正常心態。相反,心理健康水平低者相對來說其耐受力較弱,而對強烈的或頻繁出現的精神刺激和心理壓力特別是持續性的精神折磨難以承受,從而出現異常,導致人格改變,甚至發生心身疾病。

(3控制力,指自我控制和調節的能力。心理健康的人,對自己的認知、情感和意志過程能夠積極自覺、恰如其分地進行有效的調節控制,因而思維敏捷,反應靈活,對周圍環境和事物的變化能夠應付自如,能夠有分寸地表達自己的意見、態度和情感,支配自己的行動,從而保持良好的心態。而心理健康水平差,大腦皮層功能低下者,其自控能力就會降低,表現為情緒失控、易煩惱、易激動等。

(4意識水平。,意識水平的高低可以從不同方面來量度,一般以注意力水平為客觀指標,臨床則多以意識的清晰度為指標,分為朦朧、夢幻、嗜睡、昏睡、昏迷等層次。注意力經常性地不能集中往往是某種嚴重精神疾病的先兆。如果一個人長時期地不能專注于某項工作,不能費心地思考問題,經常分心,就要引起重視。注意力不集中的程度越高,心理健康水平就越低。注意力不能集中對觀察、記憶和操作等智能活動具有明顯的不利影響,相互間成正比關系。相反,注意的穩定性過分增強,如強迫觀念、強迫回憶等注意固定狀態即為心理障礙,亦屬心理不健康的表現。

(5社會交往能力。社會交往是人類社會存在與發展的必要條件,也是人類心理活動產生、維持和發展的必要條件。正常的社會交往和良好的人際關系是心理健康的重要標志之一。如果一個人長期與世隔絕,社會交往被剝奪,就會出現心理障礙,甚至有可能導致精神崩潰。正常的社會交往應當是適度的,過分冷漠、不加選擇的廣泛交往、過分熱情均屬心理不健康的表現。

(6康復力,指蒙受精神打擊和刺激后心理創傷的復原能力。康復能力是心理健康與否的又一重要的判斷標準。在人的一生中難免遭受這樣或那樣的挫折、打擊和委屈,由于個體間認識和評價水平不同,閱歷不同,知識經驗不同,人格特點及其他條件不同,其心理創傷的程度、康復的時間

和程度也不同。心理健康水平高的人能夠很快康復,沒有任何消極影響。心理健康水平低者則康復緩慢,有的甚至完全不能康復,心靈上的傷痕永難平復,因而對其心理、生理和社會功能帶來嚴重的不利影響。

(7愉快勝于痛苦的道德感。道德是人類社會化的產物,是調整人們相互關系和行為規范的總稱。道德感是人類所特有的最高級的社會情感。道德愉快是指個體在利他活動中自我體驗到的愉快心情,是道德感的表現形態之一。盡管利他行為往往意味著精力、體力或物質上的犧牲和付出,但行為者本人卻能作出自我肯定的評價,體驗到滿足、愉快和喜悅。道德愉快是個體與社會矛盾統一的結果,是生物屬性和社會屬性統一的結果,而道德痛苦則是個體與社會矛盾即生物屬性和社會屬性矛盾對抗、不可調和的結果。道德痛苦往往比其他任何心靈上的痛苦都深刻、都劇烈。當一個人陷入自責自罪的痛苦之中,他就體驗不到任何真正的快樂,它可以破壞一個人的價值觀和人格,可以使人陷入不能自拔的困境,甚至輕生。道德愉快具有減輕和消除心理痛苦的作用,它是信心、勇敢、樂觀進取、堅忍不拔等許多優良心理品質形成的堅實基礎。一個心理健康的人總能超越道德痛苦而使道德愉快常居主導地位。道德愉快能夠拯救道德痛苦的心靈而保持健康的心態。

林崇德提出的心理健康標準

北京師范大學林崇德教授認為,心理健康標準的核心是:凡對一切有益于心理健康的事件或活動作出積極反應的人,其心理便是健康的。對于中小學心理健康在每個方面的具體標準,很難包攬無遺地逐條列出,但是,大體可從下面三個方面加以概括:一是敬業,二是樂群,三是自我修養。

1.學習方面的心理健康

學習是中小學生的主要活動。心理健康的學生是能夠進行正常學習的,在學習中獲得智力與能力,并將習得的智力與能力用于進一步的學習中。由于在學習中能充分發揮智力與能力的作用,就會產生成就感;由于成就感不斷得到滿足,就會產生樂學感,如此形成良性循環。具體地說,學習方面的心理健康,表現在六個方面。

(1體現為學習的主體。心理健康的學生,時時處處表現出自己是學習活動韻主人和積極的探索者。

(2從學習中獲得滿足感。心理健康的學生從學習中獲得滿足感,并從中增強對自己的信心,充分相信自己具有學習的能力。

(3從學習中增進體腦發展。心理健康的學生能合理使用體腦,順應大腦興奮和抑制的活動規律,注重一定的運動調節,能借助體腦獲得智力與能力的更好發展。

(4從學習中保持與現實環境的接觸。每個人都有幻想,心理健康的學生與有心理障礙的學生的根本區別在于前者的幻想有一定的現實基礎且在時間上比較短暫,不會妨礙其學習和人際交往。

(5從學習中排除不必要的恐懼。心理健康的學生能擺脫消極情緒的困擾,進行合理的調節。

(6從學習中形成良好的學習習慣。心理健康的學生會制定學習計劃,獨立思考,按時完成作業,經常復習、預習功課,長期堅持努力學習,逐漸形成良好的學習習慣。

2.人際關系方面的心理健康

人總要與他人交往并建立一定的人際關系。中小學生的人際關系主要涉及親子關系、師生關系和同伴關系等方面。學生處理錯綜復雜的人際關系的能力直接體現了其心理健康水平。在人際關系方面,心理健康表現在五個方面。

(1能了解彼此的權利和義務。心理健康的學生了解彼此的權利和義務,既重視對方的要求,又能適當滿足自己的需要;從而保證人際關系的健康發展。

(2能客觀地了解他人。心理健康的學生不會以表面印象來評價他人,不將自己的好惡強加于人,而是客觀公正地了解和評價他人。

(3關心他人的需要。心理健康的學生知道只有尊重和關心別人,才能得到回報。良好的人際關系只有在相互信任、尊重和關心中才能獲得發展。這就是“君子貴人而賤己,先人而后己”的道理。

(4誠心地贊美和善意地批評。心理健康的學生不是虛偽地恭維別人,而是誠心誠意地稱贊別人的優點。對于對方的缺點也不遷就,而是以合理的方式加以批評,并幫助其改正。

(5積極地溝通。心理健康的學生對溝通采取積極主動的態度,在溝通中明確地表達自己的想法,并認真聽取別人的意見。他們溝通的方式是直接的,而不是含糊其詞,在積極的溝通中增進人與人之間的感情和友誼。真誠的友誼意味著健康。

(6保持自身人格的完整性。心理健康的學生能與人和諧相處,親密合作,但不放棄自己的原則和人格,即在保持個性和差異的前提下親密合作。

3.自我方面的心理健康

心理健康的人了解自己,并悅納自己。“人貴有自知之明”,心理健康的人能正確客觀地認識自我,了解自己的能力、性格、需要。他們既不自卑,也不盲目自信;他們經常進行自我反思,看到自己的長處,更能容納自己的不足,并尋求方法加以改進。心理健康的人常常能正確地認識自我、體驗自我和控制自我,主要表現在六個方面。

(1善于正確地評價自我。心理健康的學生必須學會正確地評價自我,不為他人的議論所左右,能夠一分為二地看問題,從而逐漸成為自信、自尊、自愛、自重的心理健康的人。

(2通過別人來認識自己。心理健康的學生能經常反躬自問:“我在某方面的情況與別人相比怎么樣?”他們除同周圍的人相比較之外,還常與理想的自我相比。心理

健康的學生把別人當成自己的一面鏡子,能虛心地;批判地接受別人的評價,從中認識自我。

(3及時正確地歸因。及時而正確地歸因能夠達到自我認識的目的,因為學業成績或工作成果通常反映了一個人能力的大小或努力的程度。但如何歸因呢?是歸因于運氣、教師教得怎樣、有否提供條件等客觀原因,還是歸因于主觀的能力與努力的程度?心理健康的學生,主要歸因于主觀。

(4擴展自己的生活經驗。心理健康的學生不斷擴展自己的生活范圍,從中不斷地充實自我,超越自我,悅納新的自我。

(5根據自身實際情況確立抱負水平。心理健康的學生,善于根據自己的能力水平和目標的難易程度,把抱負水平定在既有一定的實現把握,又有可能冒失敗風險的層次,以此激發自己努力進取。

(6具有自制力。心理健康的學生善于為既定的目標而克服困難,迫使自己去完成應當完成的任務;善于抑制自己的其他不良行為和沖動,遇到挫折不憂郁、不悲憤,鎮定對待,分析根源,保持樂觀態度。

第三篇：中學生心理健康教育講座稿

中學生心理健康教育講座稿

各位老師、同學：

大家好！提到心理健康，大家一定很想說，我們的心理沒有問題，給我們講心理健康干什么。其實，這是對心理健康教育的一種誤解，心理健康對于我們每個人來說都是十分重要的。

世界衛生組織給人的健康下了一個這樣的定義：“健康不僅是沒有身體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態以及社會適應能力。”

也就是說，健康包括三方面：一是身體健康；二是心理健康；三是具有良好的社會適應能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。

一、心理健康的重要性

教育部在1999年8月13日頒布的《關于加強中小學生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質是人的全面素質中的重要組成部分，是未來人才素質中的一項十分重要的內容。培養學生良好的心理素質，是素質教育的重要組成部分，是培養跨世紀高質量人才的重要環節”。心理健康的重要性由此可見一斑。

我們每個人在人生中都會遇到快樂和各種煩惱，但有的人對煩惱的事情能處理得很好，有些人就處 理不好，甚至一直悶在心理，影響自己的身心健康，有的一時想不開，甚至去做一些傻事。

云南大學生化學院生物技術專業2000級學生馬加爵連殺四位同學，其事件起因很小，就是因為四位同學愛拿他來戲耍，開他玩笑，讓他在很多時候下不了臺，所以，他懷恨在心，在2004年2月10日因打牌發生爭執，他隨即兇殘殺死了四 位同學，其中還有一位與自己平時關系很不錯的同學。

我們認為，馬加爵有心理缺陷最直接的原因就是他沒有能夠處理好身邊的煩惱。如 果他的心理能夠得到及時的疏導，我想，這些悲劇是完全可以避免的。可見，只有排除自己的煩惱才能真正獲得心理健康，使自己生活得更加愉快。心理健康對我們的學習也具有重要的影響。許多同學都有這種感覺，就是一 遇到煩心的事情就學不進去。比如，有一位學生王某，從高一到高二，他都在全年級前五名之內，許多老師和同學都認為他是重點大學的苗子。

但在這個時候，他飄飄然了，他和本班的一位女同學談起了戀愛，后因一位男生對這個女生說了一 句不敬的話，使他很惱火，于是整天算計著如何教訓這位男同學。為此，他接觸上了社會上一些不三不四的閑散人員，拉幫結派，拜把兄弟，最后終因和這個學生在校園內打群架，而被學校給予留校查看處分，雖然沒有被開除，但因為他天天無心學習，終于名落孫山，后來他連續復習了5年，最終他還是沒有考上大學，我們可 以看出，他為此付出了多么沉重的代價。

心理健康與我們的生存息息相關。杭州有個9歲的孩子，紅星小學三年級，學習優秀，班長，兼少先隊中隊長。有一天上午，他被全票通過評為“三好學生”。當天中午，姐姐××把茶話會上的4塊糖果帶回家，分給××兩塊，留給媽媽兩塊，可××不干，堅持全要，并大發脾氣，踢姐姐幾腳之后，跑到樓上，反鎖在屋內，并用紅領巾將自己吊死在窗框上。

還有四川大學的一名女大學生，在小學和中學一直都是班上的尖子，考入大學后，發現自己很難再拔尖，無法面對現實，痛苦萬分，留下了遺書，匆匆地離開了這個世界。

這些事例雖然屬于特例，是極個別現象，但心理疾病在目前的社會中卻是極為普遍的。

二、心理疾病挑戰全球

在經濟發達的國家，心理疾患已成為社會熟知的疾病。在美國紐約：每年精神病發病率平均為 8.3％，同時每年還以0.6％的速度在遞增。在這個美國，有30％的人曾經接受心理治療。近5000萬人患有不同程度的精神疾病，89％的人經歷過沉重 的心理壓抑。

據統計，每年由于心理壓抑給美國公司造成的經濟損失高達3050億美元。在法國，健康投資在 20年中增加了10倍，費用已經超過了購買食品的費用。鎮靜藥每年使用1億多盒，平均每人每年兩盒。因此法國人自稱是世界上最“鎮定”的國家。

在我們中國，由于社會的轉型，生活節奏的加快，心理疾病已成為公眾關注 的焦點。1992年在南京召開的“首屆全國危機干預自殺研討會”上，中科院一項調查批露：中國每年死于自殺的人數14至16萬，平均每天400人（當然，這個數字不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖的）。

1989年國家教委的一份報告：對全國12.6萬大學生抽樣調查結果表明，心理疾病患病率達 20.23％。

上海的一項調查表明，34％的中學生有心理問題；深圳市中小學生心理健康狀況調查表明，中小學生心理問題檢出率為13.2％，但如果把心理問題達到臨界程度的考慮為需要心理干預，則需要個別心理指導的學生達到 32％。

聽到這些數據，可能有些同學會問，什么樣的心理才算是健康呢？

三、心理健康的標準

心理健康有諸多標準，著名的美國心理學家馬斯洛在《變態心理學》一書中提出了10條標準：

1.有足夠的自我安全感；

2.能充分的了解自己，并能對自己的能力作出適度的評價； 3.生活理想切合實際； 4.不脫離周圍現實環境； 5.能保持人格的完整與和諧； 6.善于從經驗中學習； 7.能保持良好的人際關系； 8.能適度地發泄情緒和控制情緒；

9.在符合集體要求的前提下，能有限地發揮個性；

10.在不違背社會規范的前提下，能恰當的滿足個人的基本要求。我們認為中學生心理健康的標準應包括：

1.有正常的心理活動，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現，言談舉止和思想活動符合社會規范。

2.人際關系和諧，尊敬師長，信任同學，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的人。喜歡和老師、同學在一起。

3.能正視現實，適應社會環境和自然環境，根據環境和形勢要求改變自己，也能 創造環境。

4.有樂觀、積極、進取的精神。對現狀感到滿意，對前景也覺得光明美好。5.能冷靜、理智地去對待生活中的挫折的打擊。學會用正確方法和態度去對待錯誤，對強弱不同的刺激能做到適度的反應，有忍受挫折、從失敗中學習和總結經驗教訓的能力。

6.有自知之明，知道自己的優點和缺點，不患得患失。能揚長避短，有切合實際的志向水平；能正確認識自己的價值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責，有安全感。7.有從事各種活動的興趣、信心，能充分發揮自己的能力，能有效地完成各種任務。

8.在有利于社會或集體的前提下，能保持自己個性的獨立性，保持認識、情感、意志行為的協調和統一。能獨立地作出決定，并對決定負責任，而不受別人的任意控制和支配。

四、當前中學生心理健康現狀

目前，我們學校學生心理健康現狀如何呢？根據已有知識和實踐經驗，我認為我們學校學生中常見 的心理問題主要有以下幾類：

（一）適應問題。適應的本意是指人們對來自外界和內部的刺激在持續不斷的影響個體時，所產生的感受能力。如果適應不良，它將會降低人們對刺激的承受心理，使人與周圍環境不能相對平衡。適應不良的問題集中表現在初一年級，尤其是初一。

因為，進入中學后，他們會發現中學的學習生活與小學是完全不同的： 其一，由一個學校到另一個新學校，環境發生了變化，許多地方都相對陌生。其二，中學的學習內容明顯大增，課業負擔重，難度也加大了，而且學習方式肯定與前一階段的不同，所以，剛上初中的同學在這方面也可能不適應。其三，人際關系的變化，新的人際圈需要自己去建立，對于不善交際的人來說，又會感到困難。

因此，適應不僅是指要適應新學校的新環境，它還包括適應完全不同于小學的學習方式、方法、內容，更包括人際關系的適應。新生往往會被這一問題困擾，而感到煩惱，要么是學習跟不上，要么是人際關系處理不好。

但是，這樣的問題大多在第一學期后會得以解決。而這個問題解決不好，就會有嚴重的心理壓力，導致情緒失調，重則會誘發為心理疾病。

（二）情感問題。

（二）情感問題。情感是和人的社會需要相聯系的一種較高級而穩定的體驗。對于中學生而言，情感方面存在的問題主要是親子溝通和異性交往。

青少年正處于生長發育階段，這個年齡段正是主觀需求欲望比較多、比較強烈的時期，而家庭、學校和社會又不能完全滿足他們的欲望和要求，于是必然產生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。

他們的這種不滿往往直接指向父母。進入中學后，他們的認知能力、學習能力等各方面都得以發展，自認為自己已長大成人了，不想讓父母過多地管教，最易產生逆反心理，往往采取與積極向上相對立的行為方式，帶著偏激、盲目的色彩，或以極端方式發泄。久而久之與父母在感情上出現裂痕，不愿與父母溝通等，這必然會給他們帶來苦惱，帶來不愉快的情緒體驗。

在情感上，中學生難以解決的另一個問題是異性交往。

13、14到17、18歲的少年正是情竇初開的時期，他們對情愛都充滿美好的向往。因此，這個時期，容易出現令老師和家長害怕的“早戀”問題。

其實異性吸引以致于異性間的單獨交往也屬正常，只是交往雙方，無論他們是不是真的在戀愛，都會遭到家長以及周圍人的壓力和反對。而他們自己也面臨著以學業為重，還是以感情為重的選擇，于是他們的內心充滿了困惑、矛盾和痛苦，出現問題在所難免。

在這種情況下，有的同學表現出強烈的逆反心理，你不讓我談，我偏要談給你們看看，從而把自己逼上了絕路，荒廢了學業，耽誤了一生。有的同學為此很煩惱，整天悶悶不樂，郁郁寡歡，心理十分壓抑。

其實在中學階段，你們無力承擔組建婚姻與家庭的重任，你們也不可能在中學階段選擇好真正適合 與你的伴侶，因為戀愛、婚姻與家庭都是社會的產物，是建立在社會基礎之上的。

（三）學習問題。這是作為一個學生在整個學習階段中都存在的問題。有的學生學習刻苦，態度端正，智力發展正常，可學習效率低下，他們要么是學習技能障礙，要么是方法欠缺，長期失敗使學習自信心喪失。

初三的學生，承受著巨大的升學壓力，心理問題尤為嚴重。據調查，初三學生中，相當部分會出現不同程度的緊張、考試焦慮，甚者會失眠、患神經衰弱癥。這對他們考試時正常水平的發揮，乃至今后的成長都是不良的影響。

（四）行為和人格偏離

1.行為障礙，或稱不良行為。中學生中常見的不良行為有：多動癥，攻擊行為，破壞行為，懶散，對抗行為等。這些多見于初中年級學生群體。值得注意的是，近年來在商品經濟的浪潮下，追求虛榮，追星族心態和迷戀電腦游戲的不良行為快速上揚，有人將網絡稱為精神毒品，這足以看出網絡對未成年人的危害。我們都知道網絡是把雙刃劍，它一方面對我們有利，我們可以通過網絡學習許多有用的東西，但另 一方面網絡上面魚龍混雜，由于青少年的辨別能力不強，容易被網上的一些游戲及不良內容所誘惑，一旦染上網癮，那和毒癮又有什么區別呢？

所以，國家為了保護青少年，專門在網吧門口強制性地懸掛著“未成年人不得入內”的標志，由此 足以看出網絡對青少年的精神毒害之嚴重性，所以，如果你真的想進網吧，你就在網吧門口默默地念幾遍這幾個字，然后思考一下為什么要懸掛這個標志，也許你從此就改變了你自己。2.人格偏離。人格也叫個性，是一個人具有的一定傾向性的心理特征的綜合。人格偏離主要是個體人格發展不健全，性格缺陷等原因造成的心理問題。中學生中常見的人格偏離有：

（1）自我意識偏差，初中生獨立意識增強，但自我認識和評價不全面、不準確，因而抑郁、閉 鎖。（2）自我中心傾向，他們只考慮自己，較少考慮他人的感受。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有這種心理的人往往是心胸狹窄、好表現。這些不良心理品質不僅會讓自己生活無樂趣，還會阻礙自己健康成長。

那么，怎樣才能讓我們的生活充滿樂趣呢？有一位智者說過這樣四句話： 一是把自己當成別人。比如，有些同學善于欺侮別人，話一定要在別人的話上面，你試著想一下，如果別人這樣對待你，你是什么感覺。

還有一些同學喜歡抽煙，總認為自己抽煙的樣子一定很酷，到底是不是很酷呢，這里我不做評價，你只要看一看哪一個小學生或者幼兒園的小朋友抽煙的摸樣是不是很酷你就知道了。也就是說，只要你把自己當成別人，你自己就會明智許多，許多問題也就想開 了。

智者的第二句話是，把別人當成自己。也就是說要設身處地地為他人著想一下，要同情別人的不幸，要幫助弱小，在別人需要的時候給予恰當的幫助，富有善心的人才是心靈的富裕者

智者的第三句話是，把別人當成別人。就是說要充分尊重他人的獨立性，不要侵犯他人的權利，不要侵吞他人的財物。

智者的最后一句話是，把自己當成自己，也就是說自己的事情一定要自己做，通過 自己的努力勞動創造的幸福才是最大的幸福。

好，最后，祝愿全體同學都能夠成為心理健康，心靈充實，生活幸福的人。

第四篇：中學生心理健康教育講座

中學生心理健康教育講座

各位老師、同學：

大家好！提到心理健康，大家一定很想說，我們的心理沒有問題，給我們講心理健康干什么。其實，這是對心理健康教育的一種誤解，心理健康對于我們每個人來說都是十分重要的。

世界衛生組織給人的健康下了一個這樣的定義：“健康不僅是沒有身體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態以及社會適應能力。”

也就是說，健康包括三方面：一是身體健康；二是心理健康；三是具有良好的社會適應能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。

一、心理健康的重要性

教育部在1999年8月13日頒布的《關于加強中小學生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質是人的全面素質中的重要組成部分，是未來人才素質中的一項十分重要的內容。培養學生良好的心理素質，是素質教育的重要組成部分，是培養跨世紀高質量人才的重要環節”。心理健康的重要性由此可見一斑。

我們每個人在人生中都會遇到快樂和各種煩惱，但有的人對煩惱的事情能處理得很好，有些人就處理不好，甚至一直悶在心理，影響自己的身心健康，有的一時想不開，甚至去做一些傻事。

云南大學生化學院生物技術專業2000級學生馬加爵連殺四位同學，其事件起因很小，就是因為四位同學愛拿他來戲耍，開他玩笑，讓他在很多時候下不了臺，所以，他懷恨在心，在2004年2月10日因打牌發生爭執，他隨即兇殘殺死了四位同學，其中還有一位與自己平時關系很不錯的同學。

我們認為，馬加爵有心理缺陷最直接的原因就是他沒有能夠處理好身邊的煩惱。如果他的心理能夠得到及時的疏導，我想，這些悲劇是完全可以避免的。可見，只有排除自己的煩惱才能真正獲得心理健康，使自己生活得更加愉快。

心理健康對我們的學習也具有重要的影響。許多同學都有這種感覺，就是一遇到煩心的事情就學不進去。比如，有一位學生王某，從高一到高二，他都在全年級前五名之內，許多老師和同學都認為他是重點大學的苗子。

但在這個時候，他飄飄然了，他和本班的一位女同學談起了戀愛，后因一位男生對這個女生說了一句不敬的話，使他很惱火，于是整天算計著如何教訓這位男同學。

為此，他接觸上了社會上一些不三不四的閑散人員，拉幫結派，拜把兄弟，最后終因和這個學生在校園內打群架，而被學校給予留校查看處分，雖然沒有被開除，但因為他天天無心學習，終于名落孫山，后來他連續復習了5年，最終他還是沒有考上大學，我們可以看出，他為此付出了多么沉重的代價。

心理健康與我們的生存息息相關。杭州有個9歲的孩子，××小學三年級，學習優秀，班長，兼少先隊中隊長。有一天上午，他被全票通過評為“三好學生”。

當天中午，姐姐××把茶話會上的4塊糖果帶回家，分給××兩塊，留給媽媽兩塊，可××不干，堅持全要，并大發脾氣，踢姐姐幾腳之后，跑到樓上，反鎖在屋內，并用紅領巾將自己吊死在窗框上。

還有四川大學的一名女大學生，在小學和中學一直都是班上的尖子，考入大學后，發現自己很難再拔尖，無法面對現實，痛苦萬分，留下了遺書，匆匆地離開了這個世界。

這些事例雖然屬于特例，是極個別現象，但心理疾病在目前的社會中卻是極為普遍的。

二、心理疾病挑戰全球

在經濟發達的國家，心理疾患已成為社會熟知的疾病。在美國紐約：每年精神病發病率平均為8.3％，同時每年還以0.6％的速度在遞增。在這個美國，有30％的人曾經接受心理治療。近5000萬人患有不同程度的精神疾病，89％的人經歷過沉重的心理壓抑。

據統計，每年由于心理壓抑給美國公司造成的經濟損失高達3050億美元。在法國，健康投資在20年中增加了10倍，費用已經超過了購買食品的費用。鎮靜藥每年使用1億多盒，平均每人每年兩盒。因此法國人自稱是世界上最“鎮定”的國家。在我們中國，由于社會的轉型，生活節奏的加快，心理疾病已成為公眾關注的焦點。1992年在南京召開的“首屆全國危機干預自殺研討會”上，中科院一項調查批露：中國每年死于自殺的人數14至16萬，平均每天400人（當然，這個數字不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖的）。

1989年國家教委的一份報告：對全國12.6萬大學生抽樣調查結果表明，心理疾病患病率達20.23％。

上海的一項調查表明，34％的中學生有心理問題；深圳市中小學生心理健康狀況調查表明，中小學生心理問題檢出率為13.2％，但如果把心理問題達到臨界程度的考慮為需要心理干預，則需要個別心理指導的學生達到32％。

第五篇：中學生心理健康教育講座稿

中學生心理健康教育講座稿

各位老師、同學：

大家好！提到心理健康，大家一定很想說，我們的心理沒有問題，給我們講心理健康干什么。其實，這是對心理健康教育的一種誤解，心理健康對于我們每個人來說都是十分重要的。

世界衛生組織給人的健康下了一個這樣的定義：“健康不僅是沒有身體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態以及社會適應能力。” 也就是說，健康包括三方面：一是身體健康；二是心理健康；三是具有良好的社會適應能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。

一、心理健康的重要性

教育部頒布的《關于加強中小學生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質是人的全面素質中的重要組成部分，是未來人才素質中的一項十分重要的內容。培養學生良好的心理素質，是素質教育的重要組成部分，是培養跨世紀高質量人才的重要環節”。心理健康的重要性由此可見一斑。

我們每個人在人生中都會遇到快樂和各種煩惱，但有的人對煩惱的事情能處理得很好，有些人就處理不好，甚至一直悶在心理，影響自己的身心健康，有的一時想不開，甚至去做一些傻事。

二、心理健康的標準

心理健康有諸多標準，著名的美國心理學家馬斯洛在《變態心理學》一書中提出了10條標準： 1.有足夠的自我安全感；

2.能充分的了解自己，并能對自己的能力作出適度的評價； 3.生活理想切合實際； 4.不脫離周圍現實環境； 5.能保持人格的完整與和諧； 6.善于從經驗中學習； 7.能保持良好的人際關系； 8.能適度地發泄情緒和控制情緒；

9.在符合集體要求的前提下，能有限地發揮個性；

10.在不違背社會規范的前提下，能恰當的滿足個人的基本要求。我們認為中學生心理健康的標準應包括：

1.有正常的心理活動，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現，言談舉止和思想活動符合社會規范。

2.人際關系和諧，尊敬師長，信任同學，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的人。喜歡和老師、同學在一起。3.能正視現實，適應社會環境和自然環境，根據環境和形勢要求改變自己，也能創造環境。

4.有樂觀、積極、進取的精神。對現狀感到滿意，對前景也覺得光明美好。

5.能冷靜、理智地去對待生活中的挫折的打擊。學會用正確方法和態度去對待錯誤，對強弱不同的刺激能做到適度的反應，有忍受挫折、從失敗中學習和總結經驗教訓的能力。

6.有自知之明，知道自己的優點和缺點，不患得患失。能揚長避短，有切合實際的志向水平；能正確認識自己的價值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責，有安全感。

7.有從事各種活動的興趣、信心，能充分發揮自己的能力，能有效地完成各種任務。

8.在有利于社會或集體的前提下，能保持自己個性的獨立性，保持認識、情感、意志行為的協調和統一。能獨立地作出決定，并對決定負責任，而不受別人的任意控制和支配。

三、當前中學生心理健康現狀

目前，我們學校學生心理健康現狀如何呢？根據已有知識和實踐經驗，我認為我們學校學生中常見的心理問題主要有以下幾類：

（一）適應問題。適應的本意是指人們對來自外界和內部的刺激在持續不斷的影響個體時，所產生的感受能力。如果適應不良，它將會降低人們對刺激的承受心理，使人與周圍環境不能相對平衡。適應不良的問題集中表現在初一和初二年級，尤其是初一。

因為，進入中學后，他們會發現中學的學習生活與小學是完全不同的：

其一，由一個學校到另一個新學校，環境發生了變化，許多地方都相對陌生。其二，中學的學習內容明顯大增，課業負擔重，難度也加大了，而且學習方式肯定與前一階段的不同，所以，剛上初中或高中的學生在這方面也可能不適應。其三，人際關系的變化，新的人際圈需要自己去建立，對于不善交際的人來說，又會感到困難。

因此，適應不僅是指要適應新學校的新環境，它還包括適應完全不同于小學的學習方式、方法、內容，更包括人際關系的適應。新生往往會被這一問題困擾，而感到煩惱，要么是學習跟不上，要么是人際關系處理不好。

但是，這樣的問題大多在第一學期后會得以解決。而這個問題解決不好，就會有嚴重的心理壓力，導致情緒失調，重則會誘發為心理疾病。

（二）情感問題。情感是和人的社會需要相聯系的一種較高級而穩定的體驗。對于中學生而言，情感方面存在的問題主要是親子溝通和異性交往。

青少年正處于生長發育階段，這個年齡段正是主觀需求欲望比較多、比較強烈的時期，而家庭、學校和社會又不能完全滿足他們的欲望和要求，于是必然產生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。

他們的這種不滿往往直接指向父母。進入中學后，他們的認知能力、學習能力等各方面都得以發展，自認為自己已長大成人了，不想讓父母過多地管教，最易產生逆反心理，往往采取與積極向上相對立的行為方式，帶著偏激、盲目的色彩，或以極端方式發泄。

久而久之與父母在感情上出現裂痕，不愿與父母溝通等，這必然會給他們帶來苦惱，帶來不愉快的情緒體驗。

在情感上，中學生難以解決的另一個問題是異性交往。

13、14的少年正是情竇初開的時期，他們對情愛都充滿美好的向往。因此，這個時期，容易出現令老師和家長害怕的“早戀”問題。

其實異性吸引以致于異性間的單獨交往也屬正常，只是交往雙方，無論他們是不是真的在戀愛，都會遭到教師、家長以及周圍人的壓力和反對。而他們自己也面臨著以學業為重，還是以感情為重的選擇，于是他們的內心充滿了困惑、矛盾和痛苦，出現問題在所難免。

在這種情況下，有的同學表現出強烈的逆反心理，你不讓我談，我偏要談給你們看看，從而把自己逼上了絕路，荒廢了學業，耽誤了一生。有的同學為此很煩惱，整天悶悶不樂，郁郁寡歡，心理十分壓抑。其實在中學階段，你們無力承擔組建婚姻與家庭的重任，你們也不可能在中學階段選擇好真正適合與你的伴侶，因為戀愛、婚姻與家庭都是社會的產物，是建立在社會基礎之上的。

（三）學習問題。這是作為一個學生在整個學習階段中都存在的問題。有的學生學習刻苦，態度端正，智力發展正常，可學習效率低下，他們要么是學習技能障礙，要么是方法欠缺，長期失敗使學習自信心喪失。

（四）行為和人格偏離

1、行為障礙，或稱不良行為。中學生中常見的不良行為有：多動癥，攻擊行為，破壞行為，懶散，對抗行為等。這些多見于初中低年級學生群體。值得注意的是，近年來在商品經濟的浪潮下，追求虛榮，追星族心態和迷戀電腦游戲的不良行為快速上揚，有人將網絡稱為精神毒品，這足以看出網絡對未成年人的危害。

我們都知道網絡是把雙刃劍，它一方面對我們有利，我們可以通過網絡學習許多有用的東西，但另一方面網絡上面魚龍混雜，由于青少年的辨別能力不強，容易被網上的一些游戲及不良內容所誘惑，一旦染上網癮，那和毒癮又有什么區別呢？

所以，國家為了保護青少年，專門在網吧門口強制性地懸掛著“未成年人不得入內”的標志，由此足以看出網絡對青少年的精神毒害之嚴重性，所以，如果你真的想進網吧，你就在網吧門口默默地念幾遍這幾個字，然后思考一下為什么要懸掛這個標志，也許你從此就改變了你自己。

2、人格偏離。人格也叫個性，是一個人具有的一定傾向性的心理特征的綜合。人格偏離主要是個體人格發展不健全，性格缺陷等原因造成的心理問題。中學生中常見的人格偏離有：

（1）自我意識偏差，初中生獨立意識增強，但自我認識和評價不全面、不準確，因而抑郁、閉鎖。（2）自我中心傾向，他們只考慮自己，較少考慮他人的感受。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有這種心理的人往往是心胸狹窄、好表現。這些不良心理品質不僅會讓自己生活無樂趣，還會阻礙自己健康成長。

那么，怎樣才能讓我們的生活充滿樂趣呢？有一為智者說過這樣四句話：

一是把自己當成別人。比如，有些同學善于欺侮別人，話一定要在別人的話上面，你試著想一下，如果別人這樣對待你，你是什么感覺。還有一些同學喜歡抽煙，總認為自己抽煙的樣子一定很酷，到底是不是很酷呢，這里我不做評價，你只要看一看哪一個小學生或者幼兒園的小朋友抽煙的摸樣是不是很酷你就知道了。也就是說，只要你把自己當成別人，你自己就會明智許多，許多問題也就想開了。

智者的第二句話是，把別人當成自己。也就是說要設身處地地為他人著想一下，要同情別人的不幸，在別人需要的時候給予恰當的幫助，富有善心的人才是心靈的富裕者

智者的第三句話是，把別人當成別人。就是說要充分尊重他人的獨立性，不要侵犯他人的權利，不要侵吞他人的財物。智者的最后一句話是，把自己當成自己，也就是說自己的事情一定要自己做，通過自己的努力勞動創造的幸福才是最大的幸福。

好，最后，祝愿全體同學都能夠成為心理健康，心靈充實，生活幸福的人！

學生心理輔導講座材料 各位同學：

你們好！作為學生的我們，每個人同樣有著自己的煩惱。學習、生活、同伴交往等方面，常常給我們的心理帶來很大的壓力，心理與學習生活息息相關。今天我們有必要進行一次心理健康的教育。

心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我們認為人的心理健康包括以下七個方面：

１、智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。）

２、情緒健康（心理健康者能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩定性好。)３、意志健全(目的明確合理，自覺性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅韌，有毅力，心理承受能力強;自制力好，既有實現目標的堅定性，又能克制干擾目標實現的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。）４、行為協調（行為協調是指人的思想與行為統一協調，行為反應的水平與刺激程度相互協調。心理健康的人行為有條不紊，做事情按部就班，行為反應與刺激的程度和性質相配。而心理不健康的在行為上表現前后矛盾，思維混亂，語言支離破碎，做事有頭無尾，行為反應變化無常，為一點小事可以大發脾氣，或是對強烈的刺激反應淡漠，思想與行為不相協調。）

５、人間關系適應（其表現：一是樂于與人交往，既有穩定而廣泛的人際關系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態度多于消極態度。）６、反應適度（能動的適應和改造環境,保持人格的完整和健康。）７、心理特點符合年齡（一個人的心理行為經常嚴重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現。）那么，心理健康的標準又是什么呢？

1、樂于學習。

2、能與老師、同學和他人保持良好的人際關系，與人為善，團結互助。

3、情緒基本穩定，心情輕松愉快。

4、意志健全，樹立自信。不良的心理行為表現：

1、注意異常。常見的有注意增強，如過分注意他人的一舉一動，過分注意自身健康、產生各種不必要的想法等，從而導致出現神經性強迫癥，做任何事總是擔心做不好，不斷地重復檢查再檢查，產生不必要的心理活動和行為表現；而另一種則表現為，注意力不夠集中，達不到其應該達到的心理年齡，例如，無法把注意力集中到每一節課當中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等的身心體驗，從而無法進行正常的學習和生活，出現厭學、逃學的現象。在這種情況下，我們可以從以下幾個方面入手：

（1）保持良好的讀書環境。在學習時應選擇安靜的地方，使自己與外界的干擾性刺激隔離；

（2）使學習活動簡單化。在學習時，除了帶必要的書本及文具外，不攜帶使用權自己分心的東西。

（3）課桌上的東西盡量減少。課堂上或學習過程中，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中。

（4）進行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺點，并能使人對外界的各種刺激的適應能有所提高。

2、情緒反應異常。人情緒的變化，常常和我們的生活經歷有關，在學習和生活中，我們常常會遇到各種讓我們開心或不開心的事情。當我們出現情緒低落時，即不開心的時候，不防采用以下方法來調節我們的情緒：

（1）換位思考。我們在學習和生活過程中，遇到困難時，常常會心灰意冷，覺得前途渺茫。此時如果換一種想法，想到吃一點苦，受一點挫折對自己是有好處的，我因為這一次的失敗而有了更大的收獲。或者想，自己還年輕，還可以從頭開始，時間可以使用權自己增加閱歷，經歷給自己帶來經驗。暗示自己，“車到山前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等等。（2）掌握放松技術。在自己不高興時，可以應用自己已經掌握的放松技術，來緩解內心的痛苦，并使自己有一個強壯的身體。

（3）合理發泄。當心情不好時，可以通過合理的方式來發泄自己的情緒，緩解內心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等，這樣心理會好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。

3、學習困難。學習困難，對我們學生來說，是經常遇到的問題，有時我們會感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣，一蹶不振。而真正是天生的學習困難的人是很少的。其實，在學習中，誰都會遇到不同的困難，真正是天才的，在我們這個世界上是很少的，許多有成就的人，都是靠自己的努力而獲得的。所以，當我們在學習上遇到困難時，不能灰心喪氣，要克服學習中的一切困難和壓力，勇敢面對，也可以向同學和老師請教。只要能吃苦就一定能夠取得較好的成績。

4、人際關系緊張。

與好朋友（或者同學）之間、與教師之間、與家人之間等，人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。要關心他人的需要，體會及體諒他人的處境，樂于奉獻，甘于付出，幫助朋友解除憂慮，創造良好而和諧的交際氛圍，才會獲得良好的人際關系。在交往中要熱情直率，心胸開闊，對未來及前途充滿信心，凡事拿得起放得下，當機立斷，顧全大局，不過多地計較個人得失，相互諒解，平易近人；要誠實可靠，而不能虛偽，如果為了個人的利益而背信棄義，就不會贏得他人的信賴；同時，要通情達理，樂觀向上，要時時處處理解別人，寬容別人，在別人痛苦的時候，給人以寬慰，保持樂觀向上的態度。

5、考試焦慮。在日常學習和生活中，我們時常會產生緊張心理，特別對我們小學即將畢業的學生來說，我們常常會因為面對考試而感到緊張、焦慮，使考試前無法進行有效的復習，考試中無法正常的發揮，感到腦袋一片空白，不知所措，無從下手，嚴重影響我們的學習和生活，從而使得我們考試后，感覺到失落、失望。那么，當我們遇到這種情況時，應如何去應對呢？下面提供一些應對方法，供大家參考：（1）自我放松；（在音樂伴奏下，選擇一個舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次練習半小時，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時，就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。）

（2）轉移注意力；緊張和焦慮是因為我們過度關注某一事物所引起的，這種情況下，我們可以通過轉移我們的注意力，來緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過聽相聲、看小品、聽音樂等辦法，來把我們從緊張焦慮的情緒狀態中解放出來。

（3）深呼吸及自我暗示。如出現考試焦慮，可以先閉上眼睛，然后做多次深呼吸，緩吸緩呼，把心神凝于一點，用以穩定自己的情緒，有意地讓自己想像愉快的事情，進行良好的自我暗示：“我行，我一定能發揮我自己的水平，我一定能取得好成績。”這樣可以在某種程度上增強自信心，減輕或消除心理緊張。

6、意志薄弱，缺乏自信。

在這個社會中，我們學生該做的事情很多，但我們首先要培養自信心。所謂自信心，就是相信自己，堅信自己具有獲得成功的能力，并因此立志，堅定信念，戰勝困難，收獲成功碩果。自信心對人的一生至關重要，沒有自信心的人，眼前的世界便沒有鮮亮的色彩。每個人在人生的旅途中都會遇到這樣或那樣的挫折，而能讓自己的生活綻放光彩的法寶就是自信心。缺乏自信，變得不相信自己，那后果怎樣，別人叫你唱支歌，你卻說：“我不行，唱不好。”不管什么事，你都不相信自己的答案是否是正確的，不相信你能夠勝任這件事。而自信的人，別人叫他彈首曲子，他大膽地走上前，充滿自信地彈出優美動聽的歌曲，遇到任何事，都相信自己能行。

偉大的哲學家、文學家、思想家愛默生說過：“自信是成功的第一秘決。”我們的身邊就有許多擁有自信心的人，他們相信自己，勇于勝任老師交給的任務，勇于擔當任何職務。自信心可使我們不怕困難，積極嘗試，奮力進取，取得更多的知識和經驗，爭取更好的成績。在我們同學交流的活動空間中，都有許多問題需要其他同學解決，要給缺乏自信的同學機會，鼓舞他（她）回答問題，如果回答對了，我們就可以贊揚那個同學，他便會覺得自己在群體中有自己的位置，對自己也越來越有信心。

給大家講一個故事：

故事發生在美國的芝加哥市。一個星期天，一群中國留學生在路上行走遇到這樣一件事：一對年輕的美國夫婦，帶著一個3歲的孩子在散步，那小孩有點頑皮，不小心掉進路邊的泥溝，泥溝里沒有什么水。中國留學生想沖上去把小孩救起來，這對年輕的夫婦卻阻止了他們，并且說：“讓孩子自己爬起來。”

結果，小孩通過多次努力，終于從泥溝中爬了起來。

這個故事里的父母，在我們中國人看來似乎有點不盡人情。一個3歲的孩子掉到泥溝里，自己不去拉他上來，而且也不允許別人拉他上岸，也有人認為這似乎有點太殘酷。但是，這正是美國教育孩子的方式：讓孩子樹立自信，自立自強。常言道，自信是成功的第一步。

現在我們有的學生遇到一點小事，就說：“不可能”，“我不會”。那么今天我想對大家說今后不要在說此類話。你可以暗示說：“我不是不可能，只是暫時沒有找到方法”只有相信自己，才能激發進取的勇氣。自信能孕育信心，你能通過充滿信心的活動使別人對你和你的意見產生信心。其實學習、生活中的許多問題、困難，實際上正是來源于你的信心不足，一旦獲得了信心，許多問題就將迎刃而解。自信能使你保持最佳心態，增強你進取的勇氣。如何培養自信心，以下為大家提幾點建議：

1、不要總是懷疑自己的能力，相信自己可以成功。不要害怕失敗，一次失敗不代表總是失敗，成功總是在不斷的實踐中獲得的。

2、每天清晨醒來是，在心理對自己說幾遍“我相信自己，我能夠做好我想要做的事情”。

3、發自內心的表達自己的意見、情感和情緒；

4、培養自己有主見，自己做決定及處理某件事情；

5、了解自己的優點和缺點。發揮自己的優點，找到自己缺點加以改正。

6、要多行動，不要只是想象，只要去做，你就會越來越自信.讓我們大家都充滿信心，自信心是相信自己成功的心理素質，是對自身能力的科學估價。自信心是一種積極的心理品質，是人們開拓進取、向上奮進的動力，是一個人取得成功的重要心理素質。自信心在個人成長和事業成就中具有顯著的作用。在我們日常生活中，往往做很多事都需要自信，自信，它就是登山的階梯，過河的木舟；自信，就是理想的風帆，成功的基石，是勇于開拓進取者必備的心理品質，是有所作為的人取得成功的法寶。相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己的作用，因為自信是成功的階梯。

當流星劃過，我們都許下自己美麗的愿望：我能行！最后送給大家一句話：“自信，是使人走向成功的第一秘訣。”

愿同學們每天都有好心情！相信自己：我能行！