第一篇：中學(xué)生心理健康講座

中學(xué)生心理健康講座

今天《校園大講堂》請(qǐng)心理健康教師金鑄給全校師生講了一節(jié)題為“中學(xué)生心理健康剖析”的講座。講座圍繞三個(gè)重點(diǎn)展開，一是：中學(xué)生學(xué)習(xí)類問題。學(xué)習(xí)產(chǎn)生的問題占中學(xué)生心理問題的主要部分；二是：人際關(guān)系問題；三是：青少年時(shí)期的情感類問題和交友問題。講座受到師生的歡迎。

鄧小平同志提出教育要實(shí)現(xiàn)“三個(gè)面向”，當(dāng)前教師的素質(zhì)教育已成為全面實(shí)施學(xué)校素質(zhì)教育的焦點(diǎn)，教師的現(xiàn)代化在我們的理解中應(yīng)是“三化”——思想現(xiàn)代化，知識(shí)科技化，心理健康化。教師的心理教育，主要目標(biāo)是使教師更好地心理健康化。因此，它是教育實(shí)現(xiàn)“三個(gè)面向”的實(shí)踐活動(dòng)，是教育面向世界和面向未來的基礎(chǔ)性工作。

首先，教師的心理教育可以推動(dòng)學(xué)生的心理教育。一個(gè)心理成熟和心理健康狀況優(yōu)良的教師，必然會(huì)影響到千百個(gè)學(xué)生的心理成熟和帶來千百個(gè)學(xué)生心理健康狀況的良好。目前，我國(guó)中小學(xué)生心理成熟水平和心理健康狀況十分令人擔(dān)憂，有資料顯示有20%~30%的中小學(xué)生達(dá)不到應(yīng)有的心理成熟水平和患有不同程度的心理疾病，這不能不說是長(zhǎng)期以來中小學(xué)忽視心理健康，尤其是忽視教師的心理教育分不開的。教師一方面是“君子”，但“小人”的見識(shí)不乏表現(xiàn)，教師面對(duì)如此眾多的社會(huì)變革，也在內(nèi)心深處蕩起了微波。應(yīng)當(dāng)說，教師也是凡人，也要“為五斗米折腰”，也要面臨“鍋碗盆瓢”等家庭鎖事，教師的心理感受和教師的行為挫折，教師的自尊和教師“出門看天色，進(jìn)門看臉色”的處境，都迫切需要有心理教育的知識(shí)或心理防范、心理健康、心理衛(wèi)生的知識(shí)基礎(chǔ)。其次，教師的角色地位中要求教師要成為人際關(guān)系藝術(shù)家的角色。而似乎在教師的天性中往往缺乏人際交往的因子，多數(shù)教師較為清高，他們埋頭于自己的崗位，沒有足夠的時(shí)間與其他人進(jìn)行交往，因此我校領(lǐng)導(dǎo)已經(jīng)把教師的人際交往教育視為重要的內(nèi)容，這樣教師才能在教學(xué)中有的放矢的對(duì)學(xué)生進(jìn)行潛移默化的心理健康教育、耐力教育、挫折教育。我校全體教師在本職工作中已經(jīng)逐漸的對(duì)學(xué)生進(jìn)行了心理健康教育的滲透。實(shí)際上各科教學(xué)本身都包括有心理教育的內(nèi)容，如，語文課就包含有許多情感教育的因素；勞動(dòng)課、體育課又可安排挫折教育，增加學(xué)生的挫折隨力、鍛煉意志力。最佳的做法是在各門學(xué)科的教學(xué)目的中加入心理教育的分節(jié)目標(biāo)，使教育模式由知識(shí)教育向素質(zhì)教育、心理教育轉(zhuǎn)化。

隨著素質(zhì)教育的不斷推進(jìn)，中學(xué)生心理健康問題日益引起教育各方面的重視、研究與探討。中學(xué)生正處于青春發(fā)育期，這個(gè)時(shí)期他們既要經(jīng)歷青春期的生理巨變，也要經(jīng)歷心理發(fā)展的種種困惑。他們強(qiáng)烈要求人格獨(dú)立，但由于身心發(fā)育的局限使他們實(shí)際上又獨(dú)立不了；他們有很強(qiáng)的參與社會(huì)的意識(shí)和傾向，不甘寂寞，但又心理閉鎖，少行動(dòng)多幻想；他們有遠(yuǎn)大的抱負(fù)和志向，但對(duì)實(shí)現(xiàn)志向的過程卻產(chǎn)生畏懼和恐慌的心理。正是這些身心特點(diǎn)使中學(xué)生的心理狀態(tài)常表現(xiàn)出不穩(wěn)定性和沖突性，極易形成心理障礙。

歡迎各界人士、學(xué)生家長(zhǎng)和我們攜手把青少年心理健康問題提到議事日程上來，防患于未然。我校一直遵循張景海校長(zhǎng)倡導(dǎo)的“待學(xué)生如親子、待家長(zhǎng)如親朋”的原則來治校。

第二篇：中學(xué)生心理健康講座稿

中學(xué)生心理健康講座稿

何為健康？什么是健康？世界衛(wèi)生組織給健康下了個(gè)定義：“健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力。”即健康包括三方面：

一、身體健康；

二、心理健康；

三、具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。《心理咨詢大百科全書》解釋“心理健康”是指?jìng)€(gè)體在一般適應(yīng)能力、自我滿足能力、人際間各種角色的扮演、指揮能力、對(duì)他人的積極態(tài)度、創(chuàng)造性、自主性、成熟性、對(duì)自己有利的態(tài)度、情緒與動(dòng)機(jī)的自我控制方面達(dá)到正常水平。身體健康標(biāo)準(zhǔn)大家比較了解，它可以用數(shù)據(jù)加以量化，心理健康無法用數(shù)來表示，那么如何來衡量自己的心理是否健康呢？

教育部在1999年8月13日頒布的《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分，是未來人才素質(zhì)中的一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容。培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，是素質(zhì)教育的重要組成部分，是實(shí)施《面向21世紀(jì)教育振興行動(dòng)計(jì)劃》，落實(shí)跨世紀(jì)素質(zhì)教育工程，培養(yǎng)跨世紀(jì)高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)。”心理素質(zhì)不僅是學(xué)生素質(zhì)的重要組成部分，而且對(duì)其它素質(zhì)（如科學(xué)文化素質(zhì)、思想道德素質(zhì)）的形成有重要影響。“因此，對(duì)中小學(xué)生及時(shí)有效地進(jìn)行心理健康教育是現(xiàn)代化教育的必然要求，也是廣大教育工作者新面臨的一項(xiàng)緊迫任務(wù)。”

心理疾病挑戰(zhàn)全球

在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的國(guó)家，心理疾患已成為社會(huì)熟知的疾病。在美國(guó)每年0.6%的人加入精神分裂癥的行列（紐約：每年精神病發(fā)病率平均為8.3%），30%的人曾經(jīng)接受心理治療。近5000萬患有不同程度的精神疾病，89%的人都經(jīng)歷過沉重的心理壓抑。據(jù)研究估計(jì)，每年由于心理壓抑給美國(guó)公司造成的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)3050億美元。在法國(guó)，健康投資在20年中增加了10倍，費(fèi)用超過購(gòu)買食品的費(fèi)用。鎮(zhèn)靜藥每年使用1億多盒，平均每人每年兩盒。因此法國(guó)人自稱是世界上最“鎮(zhèn)定”的國(guó)家。

世界衛(wèi)生組織報(bào)告說：全世界抑郁癥患者已經(jīng)達(dá)到2億人，已經(jīng)成了世紀(jì)病；有30%至40%求醫(yī)者有精神衛(wèi)生問題；20%人口存在心理衛(wèi)生問題和精神障礙；據(jù)聯(lián)合國(guó)統(tǒng)計(jì)，自殺居意外死亡之首。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有很多疾病都與心理因素有關(guān)，如冠心病、高血壓、心絞痛等，統(tǒng)稱為心身疾病。心理健康對(duì)一個(gè)人事業(yè)的成功也起著重要作用。1989年，一日本青年報(bào)考一家大公司，公布考試結(jié)果，名落孫山。得知這一消息，深感絕望，頓生輕生之念。幸搶救及時(shí)，自殺未遂。忽傳來消息，他被錄用了。原來統(tǒng)計(jì)出了差錯(cuò)，實(shí)際是名列榜首。還沒來得及高興，很快又傳來消息，說他被公司解聘了。理由是：一個(gè)人連如此小的人生打擊都承受不起，曲折的奮斗之路上建功立業(yè)呢？美國(guó)心理學(xué)家卡耐基調(diào)查了各界許多名人之后認(rèn)為，一個(gè)人事業(yè)的成功，只有15%來自于學(xué)士和專業(yè)技術(shù)，85%靠良好的心理素質(zhì)和善于處理人際關(guān)系。1976年奧運(yùn)十項(xiàng)全能冠軍詹納說：奧林匹克水平的比賽，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，20%是身體方面的競(jìng)技，80%是心理上的挑戰(zhàn)。

心理健康不僅與疾病、事業(yè)的成功有關(guān)，還與我們的生存息息相關(guān)。杭州有個(gè)9歲的孩子，張毅，小學(xué)三年級(jí)，學(xué)習(xí)優(yōu)秀，班長(zhǎng)少先隊(duì)中隊(duì)長(zhǎng)，1989年2月2日上午，被全票通過評(píng)為“三好學(xué)生”。當(dāng)天中午，姐姐張萍（小學(xué)年級(jí)）把茶話會(huì)上的4塊糖果帶回家，分給張毅兩塊，留給媽媽兩塊，可張毅不干，堅(jiān)持全要，并大發(fā)脾氣，踢姐姐，然后跑到樓上，反鎖在屋內(nèi)，用紅領(lǐng)巾吊死在窗框上。一女大學(xué)生，在小學(xué)和中學(xué)一直都是班上的尖子，考入一名牌大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)自己很難再拔尖，無法面對(duì)現(xiàn)實(shí)，痛苦萬分，無力自拔，留下了遺書，匆匆就走了。

在經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展的中國(guó)，心理疾病已成為公眾關(guān)注的焦點(diǎn)。1992年在南京召開的“首屆全國(guó)危機(jī)干預(yù)自殺研討會(huì)”上，中科院一項(xiàng)調(diào)查批露：中國(guó)每年死于自殺的人數(shù)14至16萬，平均每天400人（不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖的）。1989年國(guó)家教委的一份報(bào)告：對(duì)全國(guó)12.6萬大學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果表明，心理疾病患病率達(dá)20.23%。上海的一項(xiàng)調(diào)查表明，34%的中學(xué)生有心理問題；本人曾經(jīng)對(duì)西部五個(gè)省市20個(gè)地區(qū)的中學(xué)生做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有77.9%的中學(xué)生存在各種輕度的不良反應(yīng)，有5.2%的中學(xué)生存在著各種明顯的心理障礙。深圳市中小學(xué)生心理健康狀況調(diào)查表明，中小學(xué)生心理問題檢出率為13.2%,但如果把心理問題達(dá)到臨界程度的考慮為需要心理干預(yù)，則需要個(gè)別心理指導(dǎo)的學(xué)生達(dá)到32%。

心理健康條標(biāo)準(zhǔn)

心理健康有諸多標(biāo)準(zhǔn)，馬斯洛在《變態(tài)心理學(xué)》一書中提出了10條標(biāo)準(zhǔn)：

1、有足夠的自我安全感；

2、能充分的了解自己，并能對(duì)自己的能力作出適度的評(píng)價(jià)；

3、生活理想切合實(shí)際；

4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；

7、能保持良好的人際關(guān)系；

8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；

9、在符合集體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個(gè)性；

10、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)臐M足個(gè)人的基本要求。

我們認(rèn)為中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)包括：

1，有正常的心理活動(dòng)，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動(dòng)符合社會(huì)規(guī)范。

2，人際關(guān)系和諧，尊敬師長(zhǎng)，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點(diǎn)和反對(duì)過自己的人。喜歡和老師、同學(xué)在一起。

3，能正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢(shì)要求改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。

4，有樂觀、積極、進(jìn)取的精神。對(duì)現(xiàn)狀感到滿意，對(duì)前景也覺得光明美好。

5，能冷靜、理智地去對(duì)待生活中的挫折的打擊。學(xué)會(huì)用正確方法和態(tài)度去對(duì)待錯(cuò)誤，對(duì)強(qiáng)弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng)，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的能力。

6，有自知之明，知道自己的優(yōu)點(diǎn)的缺點(diǎn)，不患得患失。能揚(yáng)長(zhǎng)避短，有切合實(shí)際的志向水平；能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，不把獲得的成績(jī)看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責(zé)，有安全感。

7，有從事各種活動(dòng)的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種任務(wù)。8，在有利于社會(huì)或集體的前提下，能保持自己個(gè)性的獨(dú)立性，保持認(rèn)識(shí)、情感、意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。能獨(dú)立地作出決定，并對(duì)決定負(fù)責(zé)任，而不受別人的任意控制和支配。

中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

關(guān)于青少年心理，有一個(gè)問題常常困擾著我：“為什么會(huì)有這么多年輕的病人？他們?cè)趺戳耍俊蹦切┢髨D自殺的高中學(xué)生；害怕筆尖的中學(xué)生；不敢看人的初三學(xué)生；害怕死亡的高中生；被拘留的高一男學(xué)生；自殺未遂的中專生；能力不足的大學(xué)高材生；不會(huì)與人交往，無法工作的大學(xué)畢業(yè)生??

中學(xué)生，一般為十一、二歲至十七、八歲，這一階段總的可成為青春發(fā)育期，或青少年期。我們都知道，青少年期的中學(xué)生身心都正處在急劇的發(fā)展、變化和成熟時(shí)期。如果這期間發(fā)展（尤其是心理方面）出現(xiàn)問題，這種不良影響極可能伴隨他一生。

目前，我國(guó)中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀如何呢？有關(guān)專家學(xué)者們進(jìn)行了調(diào)查研究。有關(guān)調(diào)查表明，有心理和行為問題的初中生約為15%，高中生約為19%，大學(xué)生約為25%，這些枯燥的數(shù)字反映出我國(guó)教育工作中一個(gè)長(zhǎng)期被忽視的問題——學(xué)生心理健康欠佳。

近幾年，國(guó)內(nèi)有關(guān)中學(xué)生心理衛(wèi)生方面的許多調(diào)查都表明，在中學(xué)生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在10~20%左右。應(yīng)該說大多數(shù)中學(xué)生的心理是健康的，有些只是偶爾存在心理問題，但在不長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)就消失了，真正有心理疾病的中學(xué)生是為數(shù)不多的。當(dāng)然，不同年齡段的學(xué)生有不同的集中反應(yīng)。根據(jù)已有知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為中學(xué)生中常見的心理問題主要有以下幾類：

（一）適應(yīng)問題。適應(yīng)的本意是指人們對(duì)來自外界和內(nèi)部的刺激在持續(xù)不斷的影響個(gè)體時(shí)，所產(chǎn)生的感受能力。適應(yīng)不良即對(duì)刺激的持續(xù)作用感受能力差，它將會(huì)降低人們對(duì)刺激的承受心理，是人與周圍環(huán)境不能相對(duì)平衡。適應(yīng)不良的問題集中表現(xiàn)在初一和高一年級(jí)，尤其是初一。因?yàn)椋M(jìn)入中學(xué)后，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)中學(xué)的學(xué)習(xí)生活與小學(xué)是完全不同的：其一，由一個(gè)學(xué)校到另一個(gè)新學(xué)校，環(huán)境發(fā)生了變化，許多地方都相對(duì)陌生。其二，生活上，進(jìn)入中學(xué)后大多數(shù)學(xué)生才開始住校生活，脫離了父母的照顧和保護(hù)，很多事都要自己親歷親為，重新學(xué)習(xí)去做。對(duì)于那些在溺愛下長(zhǎng)大的孩子來說，獨(dú)立生活也很困難。其三，中學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容明顯大增，課業(yè)負(fù)擔(dān)重，難度也加大了，而且學(xué)習(xí)方式肯定與前一階段的不同，所以，剛上初中或高中的學(xué)生在這方面也可能不適應(yīng)。其四，人際關(guān)系的變化，新的人際圈需要自己去建立，對(duì)于不善交際的人來說，又會(huì)感到困難。因此，適應(yīng)不僅是指要適應(yīng)新學(xué)校的新環(huán)境，它還包括適應(yīng)完全不同于小學(xué)的學(xué)習(xí)方式、方法、內(nèi)容，更包括人際關(guān)系的適應(yīng)。新生往往會(huì)被這一問題困擾，而感到煩惱，要么是學(xué)習(xí)跟不上，要么是人際關(guān)系處理不好。但是，這樣的問題大多在第一學(xué)期后會(huì)得以解決。而這個(gè)問題解決不好，就會(huì)有嚴(yán)重的心理壓力，導(dǎo)致情緒失調(diào)，重則會(huì)誘發(fā)為心理疾病。

（二）情感問題。情感是和人的社會(huì)需要相聯(lián)系的一種較高級(jí)而穩(wěn)定的體驗(yàn)。對(duì)于中學(xué)生而言，情感方面存在的問題主要是親子溝通和異性交往。

青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，這個(gè)年齡段正是主觀需求欲望比較多、比較強(qiáng)烈的時(shí)期，而家庭、學(xué)校和社會(huì)又不能完全滿足他們的欲望和要求，于是必然產(chǎn)生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。他們的這種不滿往往直接指向父母。進(jìn)入中學(xué)后，他們的認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)能力等各方面都得以發(fā)展，自認(rèn)為自己已長(zhǎng)大成人了，不想父母過多地管教，最易產(chǎn)生逆反心理，往往采取與積極向上相對(duì)獨(dú)立的行為方式，帶著偏激、盲目的色彩，或以極端方式發(fā)泄，久而久之與父母在感情上出現(xiàn)裂痕，不愿與父母溝通等，這必然會(huì)給他們帶來苦惱，帶來不愉快的情緒體驗(yàn)。

在情感上，中學(xué)生難以解決的另一個(gè)問題是異性交往。

13、14歲的少年正是情竇初開的時(shí)期，他們對(duì)情愛都充滿美好的向往。因此，這個(gè)時(shí)期，尤其是初中生，容易出現(xiàn)令老師和家長(zhǎng)害怕的“早戀”問題。其實(shí)異性吸引以致的異性間的單獨(dú)交往也屬正常，只是交往雙方，無論他們是不是真的在戀愛，都會(huì)遭到教師、家長(zhǎng)以及周圍人的壓力和反對(duì)。而他們自己也面臨著以學(xué)業(yè)為重，還是以感情為重的選擇，于是他們的內(nèi)心充滿了困惑、矛盾和痛苦，他們稚嫩的雙肩怎能擔(dān)負(fù)這些呢？于是，出現(xiàn)問題在所難免。高中生在這一問題上要比初中生好。因?yàn)樗麄兊纳硇陌l(fā)展相對(duì)成熟，由于知識(shí)的積累對(duì)性也有了較為正確的認(rèn)識(shí)，不會(huì)因?yàn)樾院闷娑龀鲆恍┳屪约汉蠡诘呐e動(dòng)。

（三）學(xué)習(xí)問題。這是作為一個(gè)學(xué)生在整個(gè)學(xué)習(xí)階段中都存在的問題。有的學(xué)生學(xué)習(xí)刻苦，態(tài)度端正，智力發(fā)展正常，可學(xué)習(xí)效率低下，他們要么是學(xué)習(xí)技能障礙，要么是方法欠缺，長(zhǎng)期失敗使學(xué)習(xí)自信心喪失。對(duì)中學(xué)生而言，也存在上述情況。但初

三、高三的學(xué)生，承受著巨大的升學(xué)壓力，心理問題尤為嚴(yán)重。據(jù)調(diào)查，初

三、高三學(xué)生中，相當(dāng)部分會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張、考試焦慮，甚者會(huì)失眠、患神經(jīng)衰弱癥。這對(duì)他們考試時(shí)正常水平的發(fā)揮，乃至今后的成長(zhǎng)都是不良的影響。

（四）行為和人格偏離

1．行為障礙，或稱不良行為。中學(xué)生中常見的不良行為有：多動(dòng)癥，攻擊行為，破壞行為，懶散，對(duì)抗行為等。這些多見于初中低年級(jí)學(xué)生群體。值得注意的是，近年來在商品經(jīng)濟(jì)的浪潮下，追求虛榮，追星族心態(tài)和迷戀電腦游戲的不良行為快速上揚(yáng)。

2．人格偏離。人格也叫個(gè)性，是一個(gè)人具有的一定傾向性的心理特征的綜合。人格偏離主要是個(gè)體人格發(fā)展不健全，性格缺陷等原因造成的心理問題。中學(xué)生中常見的人格偏離有：（1）自我意識(shí)偏差，初中生獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)，但自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)不全面、不準(zhǔn)確，因而抑郁、閉鎖。（2）自我中心傾向，他們只考慮自己，較少考慮他人的需要。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有這種心理的人往往是心胸狹窄、好表現(xiàn)的。這些不良心理品質(zhì)不僅會(huì)讓自己生活無樂趣，還會(huì)阻礙自己健康成長(zhǎng)，面對(duì)不容樂觀的中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀，是分析原因，尋找出路的時(shí)候了。

影響中學(xué)生心理健康的因素分析

中學(xué)生的心理問題主要有上述四大類，這些問題的產(chǎn)生是受多種因素影響的，我們應(yīng)當(dāng)從生理、家庭、學(xué)校、社會(huì)等生物的、環(huán)境的、教育的幾個(gè)方面來分析。

（一）生物學(xué)因素

眾所周知人的發(fā)展是指身心健康、平衡發(fā)展，生理和心理是相互影響的。在成長(zhǎng)過程中，任何生物、化學(xué)、物理因素影響了腦的健康發(fā)展都可以影響孩子的心理健康水平。

1．遺傳因素。遺傳素質(zhì)對(duì)于人體的成長(zhǎng)發(fā)育及性格、智力的形成與發(fā)展都有著十分重要的作用。通過家譜分析研究，有心理健康問題的學(xué)生家族中患有各種精神病、發(fā)育遲滯等病史者明顯多于正常學(xué)生。這說明遺傳因素在心理發(fā)展方面的作用不容否認(rèn)。

2．母孕期及分娩因素。遺傳因素是通過母親懷孕來完成的。因此，在母親懷孕時(shí)，其營(yíng)養(yǎng)、情緒及身體健康狀況都會(huì)對(duì)孩子心理健康產(chǎn)生很大影響。母親營(yíng)養(yǎng)不良可使兒童智力低下，失去好奇心等，母孕期若遭受嚴(yán)重外傷，或分娩時(shí)發(fā)生諸如早產(chǎn)、難產(chǎn)，新生兒窒息等都會(huì)影響孩子心理功能的健康發(fā)展。

3．生產(chǎn)發(fā)育及營(yíng)養(yǎng)因素的影響。出生后至成熟期（16歲左右）的一段時(shí)間，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育與營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子心理發(fā)展有十分重要的影響。生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、營(yíng)養(yǎng)不足在幼年時(shí)可表現(xiàn)為說話晚、走路晚、運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)、環(huán)境適應(yīng)能力差等。這類兒童長(zhǎng)大后出現(xiàn)各種心理障礙的機(jī)率明顯高于正常發(fā)育兒童。

4．其他生物學(xué)因素。諸如在成長(zhǎng)過程中的外傷、軀體疾病、中毒等直接影響腦功能而造成心理障礙的意外情況。

（二）家庭因素

孩子最初的教育是由家庭提供的，父母是孩子的第一任老師，孩子在怎樣的環(huán)境中成長(zhǎng)起來，接受什么樣的教養(yǎng)，對(duì)他們的心理發(fā)展具有直接影響。影響孩子心理健康的家庭因素有以下三類：

1．家庭環(huán)境因素。家庭環(huán)境應(yīng)該包括住房環(huán)境、家庭成員組成、經(jīng)濟(jì)條件等自然結(jié)構(gòu)。住房環(huán)境擁擠、嘈雜、經(jīng)濟(jì)落后、信息閉塞會(huì)阻礙孩子們的心理發(fā)展。從小環(huán)境來說，若夫妻不和睦、經(jīng)常吵架、打架對(duì)孩子也很不利。如果家庭結(jié)構(gòu)不完整，父母離異、一方或雙方遺棄、死亡等對(duì)青少年的心理健康十分有害，青少年違法犯罪多源于此。

2．家庭教養(yǎng)態(tài)度。父母的教養(yǎng)態(tài)度大致有溺愛型、專制型、放任型、民主型四種。而其中以民主的教養(yǎng)態(tài)度最好。家庭成員對(duì)子女教養(yǎng)態(tài)度一致，以平等的態(tài)度、民主的方式對(duì)待子女，嚴(yán)而不厲、寬而不嬌、愛而不溺、放而不縱，注意滿足孩子的正當(dāng)需求，啟發(fā)孩子的自覺性，培養(yǎng)孩子求知向善的自主能力和勤奮好強(qiáng)的品質(zhì)。反之，其他教養(yǎng)態(tài)度都不利于孩子的健康成長(zhǎng)。

3．家長(zhǎng)的教育方法。父母教育孩子只有良好心愿，沒有科學(xué)的方法仍然不能擔(dān)當(dāng)起“全面的素質(zhì)教育”的職責(zé)。許多父母望子成龍心切，對(duì)子女要求過于嚴(yán)厲，甚至是苛刻，教育方法、簡(jiǎn)單、粗暴，犯了過錯(cuò)就罰，考試沒達(dá)到要求則打，除了學(xué)習(xí)，什么都可以讓孩子不做。這樣培養(yǎng)出的子女怎么會(huì)學(xué)習(xí)輕松，怎么會(huì)不產(chǎn)生逆反心理，又怎么能獨(dú)立生活，適應(yīng)新環(huán)境呢？

（三）社會(huì)因素

1．學(xué)校教育的影響。學(xué)校是通過各種活動(dòng)，有目的、有計(jì)劃地向?qū)W生施加影響，促進(jìn)其成長(zhǎng)的場(chǎng)所。學(xué)校作為社會(huì)中的一部分，是中學(xué)生長(zhǎng)期生活學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所。如果學(xué)校的教育方針正確，方法得當(dāng)，就可以源源不斷地向社會(huì)輸送身心健康的人才。反之，如若教育方針、方法上存在問題（具體可表現(xiàn)在教學(xué)水平、學(xué)校的教育指導(dǎo)思想、教育方法、教師素質(zhì)、教育態(tài)度、學(xué)校人際關(guān)系、校風(fēng)等方面），就會(huì)阻礙學(xué)生的心理健康發(fā)展甚至?xí)?dǎo)致各種心理障礙的發(fā)生。

2．其他社會(huì)因素的影響。社會(huì)心理學(xué)家研究結(jié)果表明：一定社會(huì)的文化背景、社會(huì)環(huán)境、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位、風(fēng)俗習(xí)慣等因素都會(huì)對(duì)學(xué)生的心理健康產(chǎn)生影響。中學(xué)階段正是個(gè)體的理想、信念、價(jià)值觀等心理品質(zhì)形成時(shí)期，若受社會(huì)不良風(fēng)氣，像金錢至上、追求享受、“走后門”、吃喝送禮、黃色刊物等的影響，對(duì)學(xué)生健康向上的品質(zhì)的塑造百害而無一利。社會(huì)是一個(gè)復(fù)雜的大染缸，人生活其中，很難不受影響，因此，良好社會(huì)風(fēng)氣，健康社會(huì)文化才是有利于青少年健康成長(zhǎng)的“營(yíng)養(yǎng)品”。

（四）簡(jiǎn)析當(dāng)今中學(xué)生的幾種心理矛盾 第一，美好的愿望與心理準(zhǔn)備脫節(jié)的矛盾

幾乎每個(gè)中學(xué)生都有美好的愿望，對(duì)未來充滿著憧憬和向往。他們幻想做一個(gè)有學(xué)問、受人尊重的作家、工程師、醫(yī)生、企業(yè)家、領(lǐng)導(dǎo)干部等等，而實(shí)際上他們當(dāng)中有一些學(xué)習(xí)不是很努力的，他們過一天算一天，雖 然他們的愿望是美好的，但他們追求的全是實(shí)現(xiàn)理想后的種種榮譽(yù)與享受，而對(duì)實(shí)現(xiàn)理想需要從現(xiàn)在做起，需要付出艱苦的勞動(dòng)，卻想得不多，做得不夠，形成了美好的愿望與心理準(zhǔn)備脫節(jié)的矛盾。解決這一矛盾的有效 方法，就是教育學(xué)生處理好理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，使他們明白，美好的理想需要艱苦奮斗才能實(shí)現(xiàn)。

第二，濃厚的享受意識(shí)與勞動(dòng)觀念淡薄的矛盾

近年來，隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，一些中學(xué)生越來越講究“實(shí)際”，加上一些家長(zhǎng)對(duì)子女嬌生慣養(yǎng)，在孩子身上花錢大手大腳，使得中學(xué)生的消費(fèi)欲望與日俱增。據(jù)我們的抽樣調(diào)查，絕 大部分學(xué)生每天都買零食吃，同學(xué)過生日，除禮尚往來外，還要擺酒宴。男生中“煙君子”、“小酒民”大有人在：女生中講究穿著打扮的比比皆是，有的女生還隨身帶著高檔化妝品，不斷更換時(shí)髦的服飾。但這些學(xué)生 中有相當(dāng)多的人勞動(dòng)觀念淡薄，他們輕視勞動(dòng)，甚至認(rèn)為勞動(dòng)是多余的，就連平時(shí)學(xué)校組織的大掃除也討厭，可以說對(duì)勞動(dòng)采取消極態(tài)度、厭惡勞動(dòng)的思想在一些中學(xué)生中是相當(dāng)普遍的。因此，教師要教育學(xué)生懂得愛勞 動(dòng)是人類的美德，通過勞動(dòng)得來的享受是正當(dāng)?shù)摹⒐鈽s的，不勞而獲是一種可恥的行為。

第三，心理閉鎖與渴求理解的矛盾

由于自我意識(shí)的發(fā)展，中學(xué)生開始把注意力集中在自己的內(nèi)心世界上，從而意識(shí)到自己的思想、情感和其他許多不同于他人的心理特點(diǎn)。同時(shí)也由于其社會(huì)生活經(jīng)驗(yàn)的逐漸豐富，他們開始意識(shí)到人與人之間存在著心 心相印和心理不相容的差別。他們?cè)敢鈱?duì)“知心朋友”傾吐自己內(nèi)心的秘密，瞧不起那些用導(dǎo)師式口吻對(duì)他們說話的人，不愿意同這種人進(jìn)行感情交流，透露自己的內(nèi)心世界。他們也不愿同長(zhǎng)輩透露內(nèi)心，實(shí)行自我封閉。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)部分的中學(xué)生把心里話“對(duì)自己說”或“對(duì)日記本說”，向同學(xué)和師長(zhǎng)隱匿秘密。由于他們把內(nèi)心的感受隱藏起來，以致常常產(chǎn)生孤獨(dú)感。這類學(xué)生往往通過記日記、畫畫、寫字等來表現(xiàn)內(nèi)心的苦 悶和孤獨(dú)感。他們很需要求得別人的理解，而調(diào)查發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)部分的中學(xué)生認(rèn)為老師“不理解自己”和“不太理解自己”。解決這一矛盾要求教師和學(xué)生交朋友，對(duì)他們的行為表示理解，并幫助他們排憂解難，把他們從 苦悶與孤獨(dú)中解脫出來。

第四，獨(dú)立意識(shí)與依賴心理的矛盾

隨著年齡的增長(zhǎng)，中學(xué)生的心理日趨成熟，他們?cè)絹碓礁械阶约菏恰按笕恕绷耍㈤_始從“聽話道德”向 “平等道德”過渡，要求從大人的約束中解放出來，對(duì)婆婆媽媽式的說教及過分關(guān)心會(huì)產(chǎn)生反感，個(gè)別學(xué)生會(huì) 發(fā)生頂撞老師現(xiàn)象，甚至對(duì)學(xué)校、社會(huì)產(chǎn)生反抗情緒，可以說他們的獨(dú)立意向、主體意識(shí)是十分強(qiáng)烈的，但同時(shí)他們又缺乏必要的知識(shí)與能力。這一是因?yàn)閷W(xué)校教育在培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立能力方面重視不夠，二是因?yàn)閭鹘y(tǒng)的 家庭關(guān)系中的父母一般也不鼓勵(lì)子女過早獨(dú)立。調(diào)查表明，有相當(dāng)部分的家長(zhǎng)要求子女“只要能上大學(xué)，什么事都可以不管”，所以造成了中學(xué)生的實(shí)際上的依賴性。這種依賴性不僅反映在經(jīng)濟(jì)上，還反映在生活上，出 現(xiàn)了“飯來張口，衣來伸手”、“只管學(xué)習(xí)，不管其他”的不正常現(xiàn)象。因此，教師要和家長(zhǎng)一起有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生的自立能力，讓他們自己的事情自己辦，逐步消除其依賴心理。

第五，進(jìn)取心強(qiáng)與自制力弱的矛盾

中學(xué)生都有積極向上的進(jìn)取之心，這與他們強(qiáng)烈的求知欲、自尊心和好勝心是分不開的。但由于他們思考問題不周密，往往帶著濃厚的情感色彩去看待周圍的人和事，因而有時(shí)片面地堅(jiān)持己見，對(duì)教師或集體的要求，合乎己意的就去辦，不合己意的就盲目地拒絕或頂牛，不能控制自己，憑沖動(dòng)行事，事過之后又非常后悔。這一切都說明了他們意志品質(zhì)的發(fā)展還不成熟，自制力、控制力還不強(qiáng)，形成了進(jìn)取心強(qiáng)與自制力弱的矛盾。化解這一矛盾，老師一方面要肯定學(xué)生的進(jìn)取心，另一方面要鍛煉學(xué)生的意志力，使他們能處理好二者的關(guān)系。第六，樂于助人與道德水準(zhǔn)不高的矛盾。現(xiàn)在許多中學(xué)生能積極地為社會(huì)、學(xué)校、班級(jí)做好事，也能積極為同學(xué)做好事：當(dāng)同學(xué)遇到困難的時(shí)候，他們能主動(dòng)地伸出援助之手；當(dāng)同學(xué)家有了不幸，他們能自覺地捐款、捐物。但有一些同學(xué)的道德水準(zhǔn)不夠高，他們靠偷竊來捐款，通過打架斗毆來為弱小同學(xué)鳴不平，利用考試作弊來幫助成績(jī)差的同學(xué)提高分?jǐn)?shù)。這很自然形成了助人行為與道德水準(zhǔn)不高的矛盾。對(duì)這一矛盾，老師要巧于引導(dǎo)，先肯定其好的方面，再指出其不 足之處，使其明白什么是真正意義上的助人。

在大部分的青少年中，存在的心理問題主要表現(xiàn)在：1．由學(xué)業(yè)帶來的心理壓力大。2．偏執(zhí)、敵對(duì)。認(rèn)為他人不可信，自以為是，偏于固執(zhí)。3．人際關(guān)系緊張。總感到別人對(duì)自己不友善。4．抑郁。表現(xiàn)出對(duì)學(xué)業(yè)、前途、未來沒有希望，精神苦悶、情緒低落。5．焦慮、心里煩躁不安。6．適應(yīng)能力差。對(duì)新的環(huán)境和生活不適應(yīng)，不習(xí)慣教師的教學(xué)方式，或者不喜歡學(xué)校的各項(xiàng)活動(dòng)。7．情緒忽高忽低極不穩(wěn)定。8．心理不平衡。當(dāng)他人比自己強(qiáng)或獲得了高于自己的榮譽(yù)后，總感到不平。其中，學(xué)習(xí)壓力感，是當(dāng)前中學(xué)生存在的最嚴(yán)重的心理問題。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來越證明，擁有一個(gè)健康的心理，對(duì)一個(gè)人的一生有著十分重要的意義，青少年時(shí)期是精神疾病的多發(fā)時(shí)期，更是不健康行為的孕育期。由于中學(xué)生心理活動(dòng)狀態(tài)的不穩(wěn)定；認(rèn)知結(jié)構(gòu)的不完備；生理成熟與心理成熟的不同步；對(duì)社會(huì)和家庭的高度依賴等，使得他們比成年人有更多的焦慮，會(huì)遭遇到更多的挫折，因而更容易產(chǎn)生心理障礙。若暫時(shí)性的心理障礙得不到及時(shí)排除，便會(huì)產(chǎn)生不良的反應(yīng)，很可能影響以后心理的健康發(fā)展，甚至?xí)劤扇蘸箅y以挽救的心理疾病。所以許多心理學(xué)者認(rèn)為，中學(xué)階段是容易滋生心理異常的溫床期。

(五)學(xué)生心理健康維護(hù)

中學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力大、家庭不和而出逃、自殺或傷人的案例很多，但卻很少有家長(zhǎng)認(rèn)為這是一種心理問題，更不知道該怎么辦。如果每個(gè)家長(zhǎng)都重視孩子的心理健康，都懂得這方面的知識(shí)，并且努力培養(yǎng)引導(dǎo)，這個(gè)問題也就不是問題了。可見，父母行為的不良，帶給子女的不僅僅是厭惡、鄙視，而是更深的內(nèi)心創(chuàng)傷。

作為家長(zhǎng)應(yīng)給予孩子足夠的關(guān)注，給他們充分的自由空間和家庭民主權(quán)。做父母的應(yīng)該既注重孩子自主性的發(fā)展，也注重培養(yǎng)孩子遵守紀(jì)律和規(guī)則，積極鼓勵(lì)孩子平等地交換意見。而不是將自己的觀點(diǎn)和行為準(zhǔn)則強(qiáng)加給孩子。若必須行使父母權(quán)利時(shí)，也應(yīng)向孩子說明為什么必須這樣做的理由。這一點(diǎn)對(duì)青少年非常重要。

面向全體學(xué)生為主、通過常規(guī)的教育訓(xùn)練來培養(yǎng)學(xué)生心理品質(zhì)、提高學(xué)生基本素質(zhì)的教育內(nèi)容。具體而言，包括 智能訓(xùn)練，即幫助學(xué)生對(duì)智力的本質(zhì)建立科學(xué)認(rèn)識(shí)，并針對(duì)智力的不同成分如注意力、觀察力、記憶力等設(shè)計(jì)的訓(xùn)練活動(dòng)等；學(xué)習(xí)心理指導(dǎo)，即幫助學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)的本質(zhì)建立科學(xué)認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生形成健康積極的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)以及學(xué)習(xí)習(xí)慣的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)等； 情感教育，即教學(xué)生學(xué)會(huì)體察和表達(dá)自己的和他人的情緒情感，學(xué)會(huì)有效控制、調(diào)節(jié)和合理疏泄消極情感，并進(jìn)行相關(guān)技巧的訓(xùn)練，如敏感性訓(xùn)練、自表訓(xùn)練、放松訓(xùn)練等等；人際關(guān)系指導(dǎo)，即圍繞親子、師生、同伴三大人際關(guān)系，指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)各類關(guān)系的本質(zhì)，并學(xué)會(huì)處理人際互動(dòng)中各種問題的技巧與原則，包括沖突解決、合作與競(jìng)爭(zhēng)、學(xué)會(huì)拒絕等互動(dòng)技巧以及尊重、支持等交往原則；健全人格的培養(yǎng)，即關(guān)于個(gè)體面對(duì)社會(huì)生存壓力及要求所應(yīng)具備的健康人格品質(zhì)的培養(yǎng)，如獨(dú)立性、進(jìn)取心、耐挫能力等各方面人格素質(zhì)的培養(yǎng)； 自我心理修養(yǎng)的指導(dǎo)，即通過訓(xùn)練和教導(dǎo)幫助學(xué)生對(duì)自己建立科學(xué)的認(rèn)識(shí)，并在自身的發(fā)展變化中始終能做到較好地悅納自己，如悅納自己的優(yōu)勢(shì)和不足以及自信培養(yǎng)、良好自我形象建立等；性心理教育，即關(guān)于性生理和性心理知識(shí)的傳授與分析，幫助學(xué)生建立正確的性別觀念和對(duì)性別認(rèn)同，以及指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和掌握異性交往的有關(guān)知識(shí)與技巧，如異性同學(xué)交往指導(dǎo)、早戀心理及調(diào)適等。

今天的中學(xué)生是21世紀(jì)的主人，他們不僅要有真才實(shí)學(xué)，而且要有良好的社會(huì)適應(yīng)能力，他們應(yīng)該具有勇于參與競(jìng)爭(zhēng)的良好心態(tài)。可是他們中的不少人的社會(huì)適應(yīng)能力比較弱，也缺乏社會(huì)交往能力，而許多心理障礙與疾病都與適應(yīng)能力差及人際關(guān)系緊張而產(chǎn)生的焦慮有關(guān)。因此，心理健康教育必須以增強(qiáng)學(xué)生適應(yīng)社會(huì)交往的能力為主要目標(biāo)。

總之，心理健康教育將有助于中學(xué)生心理潛能的發(fā)揮和身心的全面發(fā)展，有助于學(xué)生人格的健康發(fā)展，有助于學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的發(fā)展，其最終目標(biāo)是提高全民族的精神文明素質(zhì)。

07心理知識(shí)校本

(作者:陸江春 發(fā)表時(shí)間: 2007-8-19)

一、中學(xué)生心理輔導(dǎo)校本教案：聲聲入耳 教學(xué)目標(biāo)：

1、知識(shí)與技能

1）了解提高注意力和聽好課的方法，并學(xué)會(huì)運(yùn)用這些方法。2）培養(yǎng)表達(dá)能力、歸納和概括的能力。

2、過程與方法

1）在參與和分析心理學(xué)實(shí)驗(yàn)的過程中理解注意力對(duì)于聽好課的重要意義。2）通過心理測(cè)驗(yàn)了解自己的注意力水平。

3）在注意立實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中學(xué)習(xí)和掌握提高注意力的方法。4）通過小組討論，和組員合作，探討聽好課的方法。

3、情感、態(tài)度和價(jià)值觀

1）注意力訓(xùn)練競(jìng)賽培養(yǎng)了競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，調(diào)動(dòng)了學(xué)習(xí)的積極性。2）通過小組討論的競(jìng)賽進(jìn)一步學(xué)會(huì)合作與競(jìng)爭(zhēng)。3）學(xué)會(huì)聆聽，培養(yǎng)自信的良好心理品質(zhì)。教學(xué)重點(diǎn)：

1、注意力的重要性。

2、注意力的訓(xùn)練。

3、提高聽課效果的方法。教學(xué)重點(diǎn)：注意力的重要性

教學(xué)方法：

1、講故事。

2、心理學(xué)實(shí)驗(yàn)。

3、心理測(cè)驗(yàn)。

4、注意力訓(xùn)練。

5、小組討論。

6、課堂小競(jìng)賽。教學(xué)類型：心理健康教育課 教學(xué)過程：

1、教師一開始上課即裝作要找什么東西，把事先準(zhǔn)備好的袋子里的物品一件件掏出來，再裝回去。

2、講故事。在一次心理學(xué)國(guó)際會(huì)議正在舉行的時(shí)候，突然從會(huì)場(chǎng)外面沖進(jìn)來一個(gè)村夫，后面追著一個(gè)黑人，手中揮舞著手槍。兩人在會(huì)場(chǎng)中追逐著，突然“砰”的一聲槍響，兩人又一起沖進(jìn)門去。事情發(fā)生的時(shí)間前后不超過20秒鐘。在與會(huì)者的驚慌情緒尚未平息的時(shí)候，會(huì)議主席卻笑嘻嘻地請(qǐng)所有與會(huì)者寫下他們目擊的經(jīng)過。原來這是一位心理學(xué)教授特意安排做的實(shí)驗(yàn)。結(jié)果怎么樣呢？在所有上交的40篇報(bào)告中，沒有一個(gè)人的記載是完全正確的。許多報(bào)告細(xì)節(jié)還是編造出來的，比如每個(gè)人都承認(rèn)看見了一個(gè)黑人，但是只有4個(gè)人記得黑人是禿子，其他人都認(rèn)為他長(zhǎng)著頭發(fā)，甚至說他戴者一頂高帽子。

3、提問：

1）現(xiàn)在有哪個(gè)同學(xué)能說出我剛才從袋子里拿出了什么東西嗎？（學(xué)生回答）

2）為什么在心理學(xué)教授的實(shí)驗(yàn)中，沒有人能完全準(zhǔn)確地報(bào)告整個(gè)事件？而很多同學(xué)也不能完整地說出我剛才袋子里的東西呢？

學(xué)生個(gè)別發(fā)言后教師小結(jié)：“注意”在人們的生活中十分重要，同學(xué)們?cè)谡n堂上要聽好課，就要集中注意力，才能做到“聲聲入耳”！

4、考考你的注意力

在馬路上，停著一輛公共汽車。車啟動(dòng)了，車上除了司機(jī)和你外，還有21個(gè)人。請(qǐng)注意車上最后剩下的人數(shù)。第一站，2人下，4人上；下一站，1人下，2人上；再下一站，3人下，2人上；下一站，5人下，6人上；下一站，2人下，1人上；最后一站，4人下，2人上。請(qǐng)問：車起動(dòng)后共停過幾個(gè)站？（6）車上最后有幾個(gè)人？（23）

學(xué)生回答完上面兩個(gè)問題后，教師體溫：“為什么同學(xué)們大多數(shù)能回答第二個(gè)問題，卻不能

回答第一個(gè)問題呢？

小結(jié)：如果我們帶著一定的“任務(wù)“去做某件事情，那么將會(huì)對(duì)這項(xiàng)”任務(wù)“傾注極大的注意。所以，上課以前就做好集中注意力的準(zhǔn)備，帶著問題聽課，你的聽課效果就能事半功倍。

5、注意力方法介紹和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練 1）閱讀法

選擇一段課文，準(zhǔn)備朗讀，不要多讀字、少讀字或讀錯(cuò)字。如讀不 準(zhǔn)確，就要重來一遍，一直讀到準(zhǔn)確為止。評(píng)判者可以請(qǐng)父母親，也可用錄音的方法，將自己讀的聲音錄進(jìn)去，然后放一遍，自己核對(duì)一下。閱讀課文的量可以從少到多。請(qǐng)幾個(gè)同學(xué)來競(jìng)賽，讀一段課文，看誰的正確率最高。2）倒背數(shù)字法

例如：從100、99、98??依次數(shù)到1。也可以從10000、9998、9996??依次數(shù)到2。做到快、準(zhǔn)。多次訓(xùn)練，你的注意力會(huì)提高。幾個(gè)同學(xué)倒背數(shù)字比賽，看誰最快最準(zhǔn)。3）視物法

看一個(gè)物體，一分鐘后，說出這個(gè)物體的特征。越詳盡越好。4）聽音法

聽鬧鐘的“滴答”聲。自己坐端正，雙目微閉，全神貫注地聽“滴答”聲，如能堅(jiān)持連續(xù)聽到20分鐘，則說明你的注意力屬于正常范圍，如能堅(jiān)持的時(shí)間更長(zhǎng)則最好。

6、小組討論。除了提高注意力外，更聽好一節(jié)課，同學(xué)們還要做些什么，才能聲聲入耳？每個(gè)小組討論后把要點(diǎn)記錄下來，和同學(xué)們分享，最后評(píng)出寫得最好的組。

7、小結(jié)。

上課準(zhǔn)備要充分：

1）學(xué)習(xí)用具的準(zhǔn)備。把課本、筆記本、作業(yè)本、文具盒等準(zhǔn)備齊全，除了與所講科目有關(guān)的書，其他書本放在書包里。

2）問題的準(zhǔn)備。平時(shí)學(xué)習(xí)中遇到的各種問題不要忘記，在聽課時(shí)可以通過思考盡量解決。3）身體狀態(tài)的準(zhǔn)備。為了保證上課時(shí)精神飽滿，睡眠一定要充足，飲食要有規(guī)律，課間休息時(shí)一定要適當(dāng)放松。

上課時(shí)：眼到：目光要追隨老師——→耳到：耳朵要聽清講課——→心到：集中注意用心聽→手到：手要有選擇地記↑ 環(huán)境、心情要調(diào)整：

外：比如說，教師外邊比較嘈雜，那么可以關(guān)上窗戶，以減少噪音。

內(nèi)：你可以在心理默默地說“我一定要鎮(zhèn)靜”、“好好聽課”等等，調(diào)整好自己的情緒，認(rèn)真聽課

二、想象能力的培養(yǎng)

主題：發(fā)掘和提高自己的想象力

活動(dòng)目的：通過本活動(dòng)，提高、豐富自己的想象能力，并掌握想象的訓(xùn)練方法，了解想象力在學(xué)習(xí)、生活中的意義 活動(dòng)步驟：

（一）故事引入,讓學(xué)生借詞描景

四面高山，懸崖峭壁，其間有座完整的寺院

深山“藏”古寺 峰巒起伏，松柏挺立，并有古寺之一角 沒有山，沒有寺，只有數(shù)小節(jié)石階和一條小溪，溪邊有一個(gè)挑水的和尚

（二）基礎(chǔ)知識(shí)

1、想象是在人腦中對(duì)已有的表象或形象材料進(jìn)行加工改造而創(chuàng)造新形象的過程。

2、人的想象力是在實(shí)踐活動(dòng)中發(fā)生、發(fā)展起來的，也是實(shí)踐活動(dòng)所必須的。

在實(shí)踐之前，運(yùn)用想象來設(shè)想或預(yù)見活動(dòng)的結(jié)果。如建筑師在建造大樓之前

首先要構(gòu)想它的大致輪廓

感性材料和感性經(jīng)驗(yàn)是想象的基礎(chǔ)，實(shí)踐則是推動(dòng)想象的動(dòng)力。

3、想象分為再造想象和創(chuàng)造想象

再造想象是根據(jù)語言描述或圖樣示意，在頭腦中再造出相應(yīng)的新想象的過程。如學(xué)習(xí)，閱讀文藝作品等。

創(chuàng)造想象是根據(jù)已有的表象，在頭腦中構(gòu)思出前所未有的新形象的心理過程。如文學(xué)作品的創(chuàng)作，科學(xué)家的發(fā)明等。

（三）活動(dòng)過程

1、華師書P41

2、上海書P39

（四）培養(yǎng)想象品質(zhì)的途徑

掌握豐富的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)：多讀書，擴(kuò)大知識(shí)領(lǐng)域

培養(yǎng)創(chuàng)造性思維，重點(diǎn)在發(fā)散思維，如一問多答，一題多解等

“非常用途實(shí)驗(yàn)”：時(shí)間為5分鐘，列出紅磚的所有可能的用途

培養(yǎng)良好的個(gè)性心理品質(zhì)，指情感、興趣、意志和性格等方面的積極特征。

即培養(yǎng)自己多方面的興趣；積極參加課外活動(dòng)；觀察生活，勤于思考，在實(shí)踐和學(xué)習(xí)中尋找各種機(jī)會(huì)展開自己的想象。

三、友誼地久天長(zhǎng)

一、主題：青春期異性交往輔導(dǎo)

二、活動(dòng)目的

1、通過活動(dòng)，讓學(xué)生對(duì)異性交往有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，樹立健康的異性交往觀念，形成正確的異性交往態(tài)度。

2、了解異性交往中應(yīng)注意的一些準(zhǔn)則，做到與異性朋友較好地相處。

三、活動(dòng)準(zhǔn)備

1、心理劇1：小雅的交往觀；心理劇2：大掃除

2、案例1、2

3、歌曲《友誼地久天長(zhǎng)》

四、理論分析

1、隨著青春期的到來，初中生在生理上發(fā)生了巨大了變化，心理上出現(xiàn)了前所未有的新特點(diǎn)、新體驗(yàn)，中學(xué)生進(jìn)入了人生發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。

2、初一學(xué)生正從異性疏遠(yuǎn)期向異性親近期發(fā)展，有了解對(duì)方、接近對(duì)方的欲望，希望異性同學(xué)注意自己、喜歡自己。

3、少男少女之間互相欣賞，互相吸引，這是走向成熟的表現(xiàn)，但這一階段，由于年齡、知識(shí)和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)等原因，對(duì)社會(huì)、情感、倫理、人生真正的涵義還理解不深，如果不好好的把握自己，發(fā)展自己，容易影響學(xué)習(xí)，給精神造成很大壓力，一不小心會(huì)造成終生遺憾。

五、教學(xué)構(gòu)思

第一部分：引入主題。心理劇“小雅的交往觀”，內(nèi)容貼近學(xué)生，引發(fā)學(xué)生共鳴，以心理劇引入，開宗明義，切入主題。學(xué)生討論異性之間的交往是否正當(dāng)。通過學(xué)生討論達(dá)成一致觀點(diǎn)：異性同學(xué)交往，不僅可以，而且是正當(dāng)?shù)摹⒔】档摹?/p>

第二部分：以第二部分（即異性同學(xué)交往是可以的）作為前提，那么異性間該如何交往呢？通過案例，學(xué)生分小組討論，異性間交往應(yīng)注意的地方，讓學(xué)生體會(huì)怎樣成為一個(gè)為異性同學(xué)喜歡的人。

第三部分：在第二部分活動(dòng)的基礎(chǔ)上，出示案例2，學(xué)生更深一步討論，怎樣才能為異性同學(xué)所喜歡，面對(duì)異性“追求”怎么辦？從而讓學(xué)生明白該如何解決異性“追求”問題。第四部分：心理劇2，以學(xué)生熟悉的大掃除活動(dòng)為背景，讓學(xué)生體會(huì)男女同學(xué)間應(yīng)該互相幫助，互相體諒，從而建立美好、和諧的人際關(guān)系。

第五部分：在《友誼地久天長(zhǎng)》音樂聲中，男女同學(xué)列隊(duì)，互相握手致意，老師小結(jié)，活動(dòng)結(jié)束。

六、活動(dòng)設(shè)計(jì)

活動(dòng)步驟 活動(dòng)內(nèi)容 活動(dòng)闡釋

一、引入主題

1、心理劇表演：小雅的交往觀

2、學(xué)生討論：你贊成小雅的做法嗎？為什么？

3、教師指導(dǎo)語：世界是由男女兩種性別構(gòu)成的，男女各頂半邊天。青少年之間的異性交往，不僅可以，而且是正當(dāng)?shù)模彩墙】档摹?/p>

1、心理劇為學(xué)生所喜聞樂見，而內(nèi)容貼近學(xué)生實(shí)際，容易引起學(xué)生共鳴。

2、學(xué)生自由討論發(fā)言，得出“異性間交往是正當(dāng)?shù)摹⒔】档摹钡慕Y(jié)論。

二、剖析主題

1、出示案例1：

① 學(xué)生討論，自由發(fā)言：三位同學(xué)的言行對(duì)嗎？為什么？ ② 小組討論：你認(rèn)為異性間應(yīng)怎樣交往？（小組發(fā)言人發(fā)言）

2、教師提示：青春期異性交往策略六不：不拘謹(jǐn)、不隨便、不冷淡、不親昵、不賣弄、不嚴(yán)肅。

1、在對(duì)異性間交往認(rèn)可前提下，討論該怎樣交往，直觀、生動(dòng)的案例讓學(xué)生深有體會(huì)。

2、教師的提示是對(duì)各小組發(fā)言的歸納、概括、提高。

三、剖析主題

1、出示案例2 ? 學(xué)生討論，自由發(fā)言

①對(duì)金凱的做法，你有何看法？ ②面對(duì)金凱，林靜該怎么辦？

2、出示心語：請(qǐng)不要過早地放飛心中的白鴿，尤其是在那情感朦朧的年齡。找錯(cuò)了目標(biāo)再重新飛起，就失去了那珍貴而美好的“第一次”

1、在學(xué)生認(rèn)識(shí)了異性間如何正常交往的基礎(chǔ)上，把問題引向更神秘、更敏感的話題——“早戀”，旨在消除學(xué)生神秘感，以平常心探討這個(gè)棘手的問題。

2、“心語”給學(xué)生以警示，以撫慰。

四、結(jié)束部分

1、心理劇表演：大掃除

師：看完小品，你有何感想？ 生：自由發(fā)言。

2、男女學(xué)生列隊(duì)，互相友好地握手致意。

3、教師致結(jié)束語：正常的男女同學(xué)交往使我們的人際關(guān)系更完善，使我們更自信、自強(qiáng)和自愛。同學(xué)們，用你們青春的畫筆，把真誠(chéng)、純潔、美麗、幻想都畫進(jìn)你絢麗的人生畫卷！青春真的無悔！

1、小品表現(xiàn)了男女同學(xué)間應(yīng)互相關(guān)心、互相愛護(hù)、互相幫助，讓學(xué)生體會(huì)男女同學(xué)應(yīng)真誠(chéng)、友好地相處。

2、學(xué)生列隊(duì)握手致意，插放歌曲《友誼地久天長(zhǎng)》，在友好、抒情的氣氛中，活動(dòng)達(dá)到高潮。

3、教師致以心語，既是對(duì)本次活動(dòng)的小結(jié)，也是對(duì)主題提高。

七、參考資料

1、《中學(xué)生心理輔導(dǎo)與咨詢》 華東理工大學(xué)出版社

2、《中小學(xué)心理健康教育輔導(dǎo)用書》 開明出版社

3、《心理與健康》雜志 中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)主辦 附：心理劇1 旁白：小雅是班級(jí)的學(xué)習(xí)尖子，彈得一手好鋼琴，而且芭蕾也跳得漂亮，但她幾乎不和男生講話。

（小雅和一女同學(xué)走進(jìn)教室，男生甲拿著作業(yè)本走向她們）男生甲：小雅，這道題目怎么做？ 小雅：你問老師吧。

（男生甲尷尬退下，男生乙上）

男生乙：小雅，放學(xué)我們一起回家吧。小雅：（翻白眼）誰和你們一起走。旁白：小雅私下對(duì)朋友說。

小雅：男女同學(xué)之間應(yīng)“規(guī)規(guī)矩矩”、“各不相干”否則就那個(gè)?? 心理劇2：

(教室里，一幅大掃除的忙碌景象)（女生甲正爬上桌子上的椅子擦電風(fēng)扇，非常吃力，底下女生乙扶著，男生甲提水上）男生甲：哎，還是我來吧。

女生甲（感激地）：謝謝。（小心翼翼地下，拿拖把拖地）（男生甲敏捷上椅子）女生乙：（趕忙扶著椅子），哎，小心了。案例1： 教室里，男生甲和女生甲在嬉笑追打，男生甲打了女生甲的頭，女生甲大罵：“他媽的”。男生甲回罵：“找死啊你！”男生乙拉拉男生甲：“算了，算了，別跟女人一般見識(shí)。”

案例2：

金凱活潑好動(dòng)，樂于助人，他很喜歡他的同桌、紀(jì)律委員林靜，他努力討好林靜，為此，上課坐得端端正正，不打擾林靜，有誰破壞課堂紀(jì)律，他都幫林靜說話。直到有一天，他給林靜寫了一封信，表示自己的愛慕。

四、如何恰當(dāng)處理與父母的關(guān)系 課題：如何恰當(dāng)處理與父母的關(guān)系

教學(xué)目的：中學(xué)階段，同學(xué)們逐漸產(chǎn)生了較明顯的逆反心理，易與父母發(fā)生誤解，矛盾，甚至沖突，導(dǎo)致雙方關(guān)系疏遠(yuǎn)或緊張。若不加以及時(shí)，妥善的引導(dǎo)和解決，將不利于他們的成長(zhǎng)。因此，設(shè)計(jì)此課，希望通過同學(xué)們相互間的討論和學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)理解，寬容父母，恰當(dāng)處理與父母的關(guān)系，從中明白一個(gè)道理：愛，需要溝通。重難點(diǎn)：如何在實(shí)際生活中與自己的父母進(jìn)行溝通。教學(xué)方法：講述，討論，情景體驗(yàn)等。教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入問題：

同學(xué)們，我這有一個(gè)簡(jiǎn)單的問題：每次放學(xué)回家，你首先要做的事是什么？（熱身運(yùn)動(dòng)的目的：調(diào)動(dòng)氣氛和漸入主題）

1、事例：《她看起來是個(gè)完美的母親》

我來自一個(gè)單親的家庭。我的媽媽聲音溫和、柔美，眼中笑意盈盈，似乎沒有任何指責(zé)和她有關(guān)系。她從不愿從我的恐懼和孤獨(dú)中發(fā)現(xiàn)問題。她覺得我什么也不缺：有一個(gè)偉大而勇敢的母親，為了孩子而終身沒有改嫁，善良、高尚，令所有的人稱道。所以，她需要我無止境地陪伴。我不敢讓自己討厭她，因?yàn)樗雌饋硎侨绱送昝溃雌饋硎侨绱藧畚摇５牵倚睦镉縿?dòng)著走出這個(gè)家庭的狂潮。摘自《健康之友》 想一想：文中的母親愛自己的孩子嗎？孩子愛母親嗎？（假設(shè)學(xué)生回答：a、愛。問：為什么主人公說“看起來是個(gè)完美的母親：？母親知道孩子的心事嗎？ B、不愛。文中哪些字眼體現(xiàn)出不愛呢？怎樣改變這種狀況？）

做母親的，愛孩子卻又不了解孩子；做兒女的，愛母親，卻又選擇離開。不管哪種情況，說明他們之間缺乏一個(gè)中間環(huán)節(jié)——溝通。可見，日常生活中，溝通很重要。

2、提問：應(yīng)該怎樣與父母溝通呢？哪些溝通方式是較恰當(dāng)?shù)哪兀窟@就是我們這節(jié)課要一起探討的問題：學(xué)會(huì)通過溝通找回父母之愛？

二、學(xué)生共同探討問題

下面請(qǐng)分成小組進(jìn)行“說一說，議一議“活動(dòng)，互相交流發(fā)生在你身邊的故事。

1、說一說，議一議

a每人舉一個(gè)由于你的逆反心理而導(dǎo)致與父母不和或產(chǎn)生摩擦的例子。

b你想改變這種現(xiàn)狀嗎？如果想，準(zhǔn)備采取哪種溝通方式改變？說明：分小組，選派代表做典型發(fā)言）

學(xué)生小組討論。代表發(fā)言。重點(diǎn)在“恰當(dāng)?shù)姆绞健啊Ｈ绻麜簳r(shí)沒有找到與父母溝通德恰當(dāng)方式，則請(qǐng)其他同學(xué)幫忙。

好，同學(xué)們剛才分別在學(xué)習(xí)、生活、交友等方面互相交流了與父母溝通的經(jīng)驗(yàn)。現(xiàn)在我們一起來評(píng)一評(píng)誰的溝通方式較恰當(dāng)。（學(xué)生回答）

2、我這里還有兩個(gè)情境請(qǐng)同學(xué)們?cè)u(píng)一評(píng)。

A“他從來沒有愛過我”（我的父親在外人眼里絕對(duì)是個(gè)好男人：有文化，交際廣，講義氣，受人尊敬。可在家里，他就像只老虎，易怒、煩躁不安，從來不主動(dòng)和孩子接近。我們唯一相處的時(shí)間就是飯桌尚，也只有這個(gè)時(shí)候，他才履行一個(gè)做父親的責(zé)任，問問我的考試成績(jī)，然后教訓(xùn)我?guī)拙??我感覺不到自己是他的孩子，我不相信他是真的關(guān)心我，也不相信他會(huì)在我的身上投入很大的心血。摘自《健康之友》。

B媽媽的嘮叨。（有一天，媽媽很晚下班回家，看見你又在看電視，不滿地說：“整天就知道看電視、玩、學(xué)習(xí)成績(jī)又不優(yōu)秀。”而你明明已經(jīng)做完了作業(yè)。你就回應(yīng)：“你自己在外面沒本事，受了氣就沖我身上發(fā)！”

（哪個(gè)情境是良好的溝通？如果是不良好的溝通？怎么樣回答才是良好的溝通？）學(xué)生討論回答。

（小結(jié)：同學(xué)們說得都很好。我們真的要嘗試用良好的溝通方式與父母相處，它將使我們有意想不到的親情收獲。

3、老師引導(dǎo)疏導(dǎo)。

卡耐基有句名言：一個(gè)人的成功，80％要靠人際關(guān)系和他的做人處世能力。父母是最愛我們的人，與最親的人都不會(huì)溝通，何況與別人相處？你又怎能成功？做孩子的總是以為我們的父母無所不能，總是要求他們無條件地奉獻(xiàn)，但是，父母大都是凡人，雖然他們?nèi)娜獾膼壑銋s也會(huì)犯下錯(cuò)誤。

缺少愛是我們最常聽到的埋怨，沒有哪個(gè)孩子會(huì)認(rèn)為自己得到的愛足夠了，象情境一中的主人公。

每當(dāng)埋怨之前我們是否可以這么想：在生活中，父母常常因?yàn)榫薮蟮墓ぷ鲏毫Γ胰说膫。笥验g的糾葛等等而變得心力交瘁，從而忽視或沒有心情給孩子更多的關(guān)愛？

《她看起來是個(gè)完美的母親》是許多單親家庭孩子都遇到過的微妙的問題——父親或母親為了保證自己的孩子有一個(gè)美好的童年而犧牲了自己的一切。這導(dǎo)致孩子們連抱怨的權(quán)利都沒有。然而，隨著孩子的長(zhǎng)大，他們總是要尋求獨(dú)立，單親父母?jìng)兺茈y也很不愿意認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。作為孩子，如果能認(rèn)識(shí)到父母的這種心態(tài)，就能夠放松的、平靜的對(duì)待父母?jìng)兠恳粋€(gè)看似溫柔的“攻擊”。

以上種種對(duì)父母的理解、寬容就是一種良好的溝通方式，可以說，它是用親情思維愛父母，是一種心靈上的溝通。討論：具體的溝通方式。

如：寫信、留言、短消息、郵件、父親節(jié)、母親節(jié)、生日、節(jié)假日散步、談心等。

最后，讓我們?cè)賮礞靡欢味涛摹陡赣H的愛》，我們也許能從中得到另一層啟發(fā)。（附后）

4、活動(dòng)小結(jié)

最后，老師送同學(xué)們?nèi)涿浴⑹畻l建議。三條名言：

1）萬善德為本，百行孝為先。

2）心計(jì)較殷殷錯(cuò)，退步思量事事寬。3）責(zé)人之心責(zé)己，怒己之心怒人。十條建議：

1）自己事情自己辦，不給父母添麻煩。2）艱苦樸素花錢少，不與別人比吃穿。3）家務(wù)勞動(dòng)幫著干，多為父母減負(fù)擔(dān)。4）思想學(xué)習(xí)勤匯報(bào)，懇求父母多指點(diǎn)。5）探親訪友離家前，稟告父母莫牽掛。6）學(xué)會(huì)道歉學(xué)會(huì)笑，不去頂撞和撒歡。7）遞杯茶水問聲安，爸媽勤苦掛嘴邊。8）養(yǎng)育之恩重如山，兒女責(zé)人記心間。9）衣食住行講禮貌，最老敬長(zhǎng)想在先。10）大事小事不計(jì)較，學(xué)會(huì)寬容無事煩。教學(xué)反思：

08心理知識(shí)校本(作者:陸江春 發(fā)表時(shí)間: 2008-8-19)

一、尊敬老師 友愛同學(xué)

一、教學(xué)目標(biāo)

1． 知識(shí)與技能：通過學(xué)習(xí)，了解什么是真摯的友誼，真摯友誼的特殊作用，建立真摯友誼的方法。初步學(xué)會(huì)收集、整理資料的基本技能。

2． 過程與方法：嘗試討論、情境表演等合作的學(xué)習(xí)方式，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與課堂的積極性，感悟和體驗(yàn)真摯的友誼。

3． 情感、態(tài)度與價(jià)值觀：通過學(xué)習(xí)，能認(rèn)同真摯友誼的特殊作用，并在學(xué)習(xí)生活中發(fā)展真摯的友誼。

二、教學(xué)準(zhǔn)備

學(xué)生以小組合作的方式收集有關(guān)友誼的成語、詩(shī)詞。

三、教學(xué)過程

【導(dǎo)入新課】接龍游戲：說出有關(guān)友誼的成語、詩(shī)詞。

要求：按照座位順序，請(qǐng)2—3排的同學(xué)說出收集到的有關(guān)友誼的成語、詩(shī)詞。

師：同學(xué)們講了許多有關(guān)友誼的成語、詩(shī)詞。友誼是人生最珍貴的感情之一，我們的學(xué)習(xí)生活也需要友誼。

【多媒體顯示課題】建立真摯的同學(xué)友誼

情境表演：洋洋和樂樂是好朋友，有一天洋洋要競(jìng)選班長(zhǎng)，他寫了一篇講演稿想請(qǐng)樂樂提個(gè)意見，假如你是樂樂，你會(huì)怎么回答呢？同學(xué)通過分析三個(gè)不同的回答（漠不關(guān)心、真誠(chéng)提建議、嫉妒）去感受。

師：同學(xué)們認(rèn)為那一種是真正的友誼？（回答略）

【多媒體顯示】

一、什么是真摯的友誼

真正的友誼是不含嫉妒之心和狹隘之意的。真誠(chéng)地為朋友的成功祝福，真心地為朋友的進(jìn)步高興，真正地在學(xué)習(xí)上互幫互助。閱讀天地：小任、小徐的苦惱

問題：針對(duì)小任、小徐的苦惱你有什么想法？請(qǐng)你為他們出出主意，他們?cè)撛趺崔k？ 學(xué)生討論交流略。

師：同學(xué)們?yōu)樾∪巍⑿⌒斐龅闹饕夂芎谩Ｐ∪巍⑿⌒煲退麄兊耐瑢W(xué)交流溝通，建立起真正的友誼。【討論】：

1、當(dāng)你遇到憂愁、煩惱的時(shí)候，你會(huì)向朋友傾訴嗎？你認(rèn)為朋友的鼓勵(lì)、支持能幫助你嗎？

2、你認(rèn)為你的集體是一個(gè)友愛、團(tuán)結(jié)的集體嗎？如果是，你認(rèn)為這種友愛、團(tuán)結(jié)的氣氛對(duì)你們的集體有什么幫助？如果不是，你對(duì)這樣的集體滿意嗎？你認(rèn)為問題出在什么地方？應(yīng)該如何改進(jìn)？

（通過討論，認(rèn)識(shí)友誼的重要性，并能意識(shí)到同學(xué)友誼中存在的問題。）學(xué)生討論交流略。

【多媒體顯示】

二、真正友誼的特殊作用

1、友誼有助于排解煩惱和憂愁

2、友誼能促使個(gè)人和集體更快地進(jìn)步

師：同學(xué)們，我們常常把友誼比喻為一棵樹。我們平時(shí)會(huì)給樹澆水，那么友誼之樹用什么去灌溉呢？

【多媒體顯示】

三、怎樣建立真正的友誼 【情境問答】：

1、朋友生病時(shí)，你怎么做？

2、朋友作業(yè)不會(huì)做時(shí)，你怎么做？

師：要培養(yǎng)友情，我們要主動(dòng)關(guān)心、幫助朋友。【角色扮演】：

同學(xué)經(jīng)過努力，進(jìn)入了數(shù)學(xué)決賽。

1、A：嘿，我進(jìn)入決賽了!B：這么多人進(jìn)決賽，有什么好高興的。

2、A：嘿，我進(jìn)入決賽了!B：太好了!希望你發(fā)揮出最佳水平。

以上兩段對(duì)話會(huì)使主人公的友情發(fā)生什么變化？應(yīng)該怎么辦？ 要培養(yǎng)友情，我們要：

1、學(xué)會(huì)關(guān)心別人、欣賞別人 【情境問答】：

1、你的朋友要你幫他向老師撒謊時(shí)，你怎么做？

2、如果你是班長(zhǎng)，你的朋友違紀(jì)時(shí)你怎么處理？ 學(xué)生討論交流略。

師：對(duì)朋友不能無原則，不正當(dāng)?shù)囊蟛荒艽饝?yīng)。對(duì)朋友的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)要坦率地批評(píng)，誠(chéng)懇地勸戒。我們要做到：

2、勇于做諍友

師：要培養(yǎng)友情，我們還要

3、擴(kuò)大交往圈，多交朋友

同學(xué)們要以積極健康的愛好為紐帶，擴(kuò)大交往，多交朋友，鑒賞能力一個(gè)充滿真摯友誼的班集體。

【出示格言】人生最美好的東西，莫過于同別人的友誼。當(dāng)友誼來到你的身邊，生活就像放了糖那么甜蜜，生活就會(huì)在時(shí)間和空間上得到延伸。【回音壁】

把一些我們喜歡的優(yōu)點(diǎn)比做人的衣服，選擇喜歡的服飾把自己裝扮起來，把不合身的衣服去掉，讓自己擁有真摯的友誼!

1、真誠(chéng)善良

2、虛偽造做

3、寬容大度

4、自私小氣

5、樂于助人

6、自卑懦弱

7、公私分明

8、嫉妒猜疑

9、言而有信 漂亮衣服 不合身衣服 衣柜已有衣服 要添置的衣服 要丟掉的衣服

希望每位同學(xué)都享受友誼的甜蜜。

四、學(xué)習(xí)訓(xùn)練與評(píng)價(jià)提示

課前有關(guān)友誼的成語、詩(shī)詞的收集活動(dòng)是一種探究性學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)生在小組活動(dòng)中的表現(xiàn)可以評(píng)語的形式加于記錄。

針對(duì)課堂上每位學(xué)生的表現(xiàn)，教師可給予及時(shí)的表?yè)P(yáng)，并結(jié)合五角星、加分等獎(jiǎng)勵(lì)方法，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

五、教學(xué)設(shè)計(jì)說明

本課在教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)，創(chuàng)設(shè)了同學(xué)在學(xué)習(xí)生活中經(jīng)常遇見的情境，增強(qiáng)了可操作性，讓同學(xué)在情境表演、討論、分析中思考體驗(yàn)友誼。出示友誼格言，進(jìn)行感情灌輸，讓同學(xué)感受友誼的美好，回音壁的設(shè)計(jì)讓學(xué)生反省自我，去掉缺點(diǎn)，增強(qiáng)人際吸引力。

二、集 體 生 活 需 要 合 作 教學(xué)目標(biāo)：

1、知識(shí)與技能：通過學(xué)習(xí)，了解合作的含義；理解合作在現(xiàn)代生活中的重要性；初步學(xué)會(huì)與人合作的基本技能。

2、過程與方法：嘗試游戲、討論等合作的學(xué)習(xí)方式，感悟和體驗(yàn)如何與人合作，并在此過程中培養(yǎng)和提高合作學(xué)習(xí)的能力。

3、情感、態(tài)度與價(jià)值觀：通過學(xué)習(xí)，能認(rèn)同合作的重要性，并能在集體生活中初步學(xué)會(huì)合作技巧，自覺與人合作。

教具準(zhǔn)備：報(bào)紙2張。教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入新課：

【游戲】：一個(gè)也不能少

請(qǐng)?jiān)敢庾鲇螒虻耐瑢W(xué)舉手，從中選出6名男生組成第一小組、6名女生組成第二小組，進(jìn)行比賽。

游戲規(guī)則和要求：教師將事先準(zhǔn)備好的兩張報(bào)紙分發(fā)給兩個(gè)小組，每小組一張報(bào)紙，請(qǐng)他們將報(bào)紙攤在地上，給這兩組同學(xué)2分鐘的討論時(shí)間，由他們自己商量、自己試驗(yàn)，如何使自己小組的6位成員全都站到報(bào)紙上。注意了，一定要是“站”在報(bào)紙上，不能光是把一只腳擺在報(bào)紙上。要求同學(xué)們開動(dòng)腦筋、積極交流，小組成員之間協(xié)商配合好，要保持報(bào)紙的完整，不能踩破了。6個(gè)人都成功站到報(bào)紙上的或者報(bào)紙上站的人數(shù)較多的小組為勝利者！游戲小結(jié)：

教師點(diǎn)評(píng)兩個(gè)小組在游戲進(jìn)程中的表現(xiàn)；向獲勝隊(duì)表示祝賀，并請(qǐng)獲勝方的代表說明一下自己這小組取勝的法寶是什么？（學(xué)生回答，略）

教師總結(jié)學(xué)生發(fā)言：互相商量、互相配合，這就是我們這個(gè)小組獲勝的法寶，也就是我們今天這節(jié)課要學(xué)習(xí)的內(nèi)容——集體生活需要合作。【板書框題】：集體生活需要合作

二、講授新課：

1、提問：什么是合作？

請(qǐng)一位同學(xué)起來回答“合作”的含義。（課本P15）

合作的含義：為了共同做好一件事情，各有分工，互相商量，互相配合，這就叫做合作。

2、合作的重要作用：

（1）學(xué)會(huì)合作是現(xiàn)代生活必備的品質(zhì)

在現(xiàn)代社會(huì)中，任何一項(xiàng)事業(yè)的成功，除了個(gè)人的努力以外，更需要互相的支持和配合，也就是需要互相合作。

我們來閱讀課本P15/最后一段小字中的一組調(diào)查數(shù)據(jù)（給學(xué)生1分鐘時(shí)間閱讀）；通過這組調(diào)查數(shù)據(jù)，我們可以很明顯地感覺到，隨著現(xiàn)代社會(huì)的不斷進(jìn)步，隨著科學(xué)技術(shù)的提高，人與人之間的合作也變得越來越重要。

舉例子：神舟六號(hào)載人宇宙飛船的成功發(fā)射。

【思考】（即P16/“想一想”）：完成一個(gè)小小的游戲需要合作，生活中許多事情更加需要我們的合作才能完成。那么，在我們的學(xué)習(xí)、生活、工作中，有哪些事情需要與他人合作呢？我們請(qǐng)同學(xué)來舉例說明。（學(xué)生回答，略）

剛才在同學(xué)們的回答中，有人提到了：我們平時(shí)大掃除需要合作的、出黑板報(bào)也需要合作。可是有的同學(xué)心里可不這么認(rèn)為，他們覺得衛(wèi)生值日工作是勞動(dòng)委員的事，出黑板報(bào)是宣傳委員的事，與我們一般同學(xué)無關(guān)。你覺得這種想法對(duì)嗎？為什么？（學(xué)生回答，略）

師：同學(xué)們說得很好！衛(wèi)生值日、出黑板報(bào)等工作，不光是勞動(dòng)委員、宣傳委員的事，也是我們每一位同學(xué)共同的責(zé)任。由此可見，學(xué)會(huì)合作也是一個(gè)人承擔(dān)責(zé)任的表現(xiàn)。（2）學(xué)會(huì)合作是一個(gè)人承擔(dān)責(zé)任的表現(xiàn)

【學(xué)生討論】：課本P16/“體驗(yàn)與交流”，小強(qiáng)等四個(gè)同學(xué)的值日生工作問題出在哪里？（學(xué)生回答，略）師：我覺得，小強(qiáng)他們還是有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)的，就是他們?cè)诖驋呓淌抑白髁朔止ぁ？墒呛献鞑粌H需要我們事先相互協(xié)商、進(jìn)行合理分工，而且要在合作的過程中隨時(shí)交換意見、建議，相互支持，相互配合，才能把任務(wù)完成好。我們?cè)賮砜纯春献鞯牡谌齻€(gè)重要作用：（3）學(xué)會(huì)合作有助于個(gè)人成長(zhǎng)

每個(gè)人都希望自己生活在一個(gè)良好的集體中，但是良好的集體要靠每一個(gè)同學(xué)齊心協(xié)力、互相合作才能建設(shè)好。

比如，在學(xué)習(xí)的過程中就需要運(yùn)用合作的方式，學(xué)習(xí)成績(jī)好的同學(xué)與學(xué)習(xí)有困難的同學(xué)結(jié)成對(duì)子，或者這門學(xué)科學(xué)習(xí)好的同學(xué)與那門學(xué)科學(xué)習(xí)好的同學(xué)結(jié)成對(duì)子，互幫互學(xué)。

當(dāng)然了，合作不僅僅是體現(xiàn)在學(xué)習(xí)上的，在我們的思想上、生活中，也需要合作，集思廣益，取長(zhǎng)補(bǔ)短，才能共同進(jìn)步。

我們已經(jīng)知道了什么叫合作，了解了合作的重要作用，那么我們究竟該如何來學(xué)會(huì)合作呢？

3、怎樣才能學(xué)會(huì)合作？

（1）學(xué)會(huì)合作要培養(yǎng)尊重他人、寬容待人的精神。

合作的過程，也是人與人交往的過程，只有合作者之間相互尊重、互相關(guān)心，遇到問題才能夠真誠(chéng)地協(xié)商解決，大家才能心往一處想、勁往一處使，最大限度地提高工作效率。

有的人動(dòng)手能力強(qiáng)、點(diǎn)子多，但當(dāng)他的想法與別人不一致時(shí)，卻固執(zhí)己見，不肯與人商量，這樣的人就很難與人合作。

實(shí)際上，集體中的每個(gè)人都各有各的長(zhǎng)處和缺點(diǎn)，我們要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)別人身上的閃光點(diǎn)，而不是專挑別人的短處，這樣才能夠逐步養(yǎng)成與人合作的精神。（2）學(xué)會(huì)合作需要培養(yǎng)集體意識(shí)。

什么叫集體意識(shí)？具備集體意識(shí)的人應(yīng)該是怎么樣的？我們一起來閱讀一篇非常好的文章，請(qǐng)同學(xué)們把我們的練習(xí)冊(cè)翻到第15頁(yè)，“永不過時(shí)的集體主義精神”。

三、布置課后作業(yè)：

寫一段《永不過時(shí)的集體主義精神》的讀后感悟

三、同學(xué)們，你們健康嗎？

一、教學(xué)目的、目標(biāo)：

通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，喚起同學(xué)們對(duì)心理健康的注意，啟發(fā)學(xué)生們明白怎樣才是健康。正確理解健康的含義，包括身體健康和心理健康。培養(yǎng)同學(xué)們保持健康的心態(tài)，迎接挑戰(zhàn)，迎接生活。

1、教師目標(biāo)

目標(biāo)１：通過教學(xué)加強(qiáng)青少年生理、心理知識(shí)的學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解心理健康的概念和標(biāo)準(zhǔn)。目標(biāo)２：以學(xué)生的活動(dòng)和體驗(yàn)為主，教師應(yīng)注意角色轉(zhuǎn)換，積極營(yíng)造一種寬松、真誠(chéng)、積極參與的課堂氛圍，教師要與學(xué)生密切溝通，提高對(duì)學(xué)生自尊心要求的敏感情。

目標(biāo)３：從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，設(shè)計(jì)的活動(dòng)要根據(jù)學(xué)生的年齡特征，盡力做到有趣味性、有啟發(fā)性，幫助學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)心理健康課的興趣。

2、學(xué)生目標(biāo)

目標(biāo)１：了解健康是指身體和心理健康兩個(gè)方面。目標(biāo)２：怎樣自我調(diào)健康的心態(tài)。

3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀的“三維目標(biāo)”：培養(yǎng)同學(xué)們保持健康的心態(tài)，迎接挑戰(zhàn)，迎接生活。

三、教學(xué)重點(diǎn)：

什么是健康和不健康的心理；不健康的心理對(duì)學(xué)習(xí)有什么影響？怎樣才能成為身心健康的人？

四、教學(xué)難點(diǎn)：

健康的含義；健康的標(biāo)準(zhǔn)；怎樣進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)？心理調(diào)節(jié)有哪些方法？

五、教學(xué)方法：講授法

六、教學(xué)手段： １：講述討論。

２：心理訓(xùn)練、測(cè)驗(yàn)。３：案例分析。

七、課時(shí)：2課時(shí)

八、教學(xué)過程：

［一］創(chuàng)設(shè)情景，氣氛渲染。

列出班上：近視眼多少人；體力弱者多少人，完全正常多少人。目的是盡力營(yíng)造一個(gè)醫(yī)療所的氣氛，強(qiáng)化學(xué)生身體有病就要看醫(yī)生的思維，為下一步心理分析創(chuàng)造動(dòng)機(jī)剌激。［二］提問引入，點(diǎn)題分析。

同學(xué)們，你們說，你們大家健康嗎？當(dāng)中某些同學(xué)在患了病，你們就他（她）不健康？是嗎？這里所指的并不是這里所列出的疾病（指黑板上的體檢情況統(tǒng)計(jì)表），這里所列出的疾病我們基本上清楚它們的病因和病灶所在，醫(yī)生是可以對(duì)病施藥。我今天要講的是你們當(dāng)中某些同學(xué)的心理上在患病。雖說體檢上沒有明顯疾病，但心理上可能存在疾病。按國(guó)際衛(wèi)生組織對(duì)健康者的定義是包括身體和心理兩個(gè)方面都健康。所以表面上是健康的人，但心理素質(zhì)不健全的人，也是在患病，是病人。大家說，你們有心理上的疾病嗎？大家健康嗎？（議論：我是否健康？有什么標(biāo)準(zhǔn)介定呢？）

什么算是心理上有疾病呢？最近，有關(guān)專家對(duì)１１００名中學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，他們當(dāng)中有１０％－４０％的同學(xué)都有不同程度地有心理問題。主要有三方面的問題：人際關(guān)系不良，個(gè)性特質(zhì)異變和自我行為失當(dāng)。１、人際關(guān)系不良—主要表現(xiàn)出的癥狀是：自卑、膽小、忸怩、神經(jīng)質(zhì)、過分依賴、自私、虛榮、孤獨(dú)、妒忌、任性。２、個(gè)性特質(zhì)異變－主要表現(xiàn)出的癥狀是：焦躁、疑慮、驚恐、憂郁、懦弱、頹喪、暴躁、沖動(dòng)、自暴自棄、悲觀失望、心胸狹隘。３、自我行為失當(dāng)－主要表現(xiàn)出的癥狀是：時(shí)間觀念淡薄、不信守諾言、遇挫折或受批評(píng)時(shí)心理容易失衡、無責(zé)任感、自律性差、過分熱衷與異性接觸。

患有以上心理問題的同學(xué)，他們平時(shí)也基本上以正常生活和學(xué)習(xí)，有的學(xué)習(xí)成績(jī)良好，但在某些時(shí)候，特別是在一些生活勞動(dòng)學(xué)習(xí)或周圍人和事突然有較大改變的時(shí)候，都表現(xiàn)出異常的情緒情感和性格，有時(shí)使人不可理解，有的甚至釀成不良后果。列舉事例：（心理激蕩）

例一：高二女同學(xué)，因她媽媽在她生日那天罵她幾句，便懷疑自己的媽媽是否是親生母親，后來進(jìn)而離家出走。

例二：高一男同學(xué)，因在食堂打飯菜時(shí)覺得有位同學(xué)不順眼，便揮拳相向，錯(cuò)手將其打傷。例三：高三級(jí)女同學(xué)，晚修期間故意違反紀(jì)律，到其他課室偷鋼筆。以上的種種現(xiàn)象實(shí)例，都有是心理不健康的表現(xiàn)。［三］理論引入，強(qiáng)化記憶。（對(duì)照比較）

什么樣的標(biāo)準(zhǔn)才算心理健康呢？美國(guó)人本主義心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼認(rèn)為心理健康有以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

①有足夠的自我安全感。

②能充分的了解自己，并能對(duì)自己的能力作出適度的估價(jià)。③生活理想切合實(shí)際。④不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境。⑤能保持人格的完整與和諧。⑥善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)。⑦能保持良好的人際關(guān)系。

⑧能適度的發(fā)泄情緒和控制情緒。

⑨在符合集體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需要。美國(guó)心理學(xué)家奧爾波特提出6 條準(zhǔn)則： ①力爭(zhēng)自我成長(zhǎng)。

②能客觀地看待自己。③人生觀的統(tǒng)一。

④具有與別人建立和睦關(guān)系的能力。

⑤人生所需的能力、知識(shí)和技能的獲得。⑥具有同情心和對(duì)一切有生命事物的愛。

結(jié)合我國(guó)的國(guó)情以及中學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，我國(guó)中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)包括以下幾個(gè)方面：

①樂于學(xué)習(xí)和工作。②情緒適當(dāng)。③樂于交往。④接納自己。

⑤性格健全，行為正常。⑥適應(yīng)社會(huì)。

以上六條標(biāo)準(zhǔn)條條都能符合很不容易，但只要以此為努力方向，并在身體上達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，那么，你就可自豪地說：“我是一個(gè)健康的人！” ［四］調(diào)查分析，了解方法。

我們知道，一個(gè)人的心理是否健康，與這個(gè)人的心理素質(zhì)水平有很大的關(guān)系。這就是說要具有良好的心理素質(zhì)。但是，良好的心理素質(zhì)是怎樣產(chǎn)生出來的呢？ A、主要是由父母的遺傳基因所決定。B、遺傳基因和后天心理訓(xùn)練同樣重要。C、自我心理不斷活動(dòng)和思考。

D、要經(jīng)過長(zhǎng)期的心理訓(xùn)練，不斷提高和完善。（答案是D）

所以我們可以在日常生活、學(xué)習(xí)和工作中，有意識(shí)地進(jìn)行各種心理訓(xùn)練。如：

1、意志心理訓(xùn)練——通過培養(yǎng)良好的興趣和愛好，克服厭學(xué)偏科的傾向，做任何事情都要持之以恒。

2、情緒心理訓(xùn)練——通過加強(qiáng)與同學(xué)、老師、前輩、后輩的情感交流，克服拘謹(jǐn)、孤獨(dú)或過熱失態(tài)的表現(xiàn)。

3、成功心理訓(xùn)練——通過加強(qiáng)興奮優(yōu)勢(shì)，抑制思維分散，學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短，減少失誤，提高效率。

4、挫折心理訓(xùn)練——通過有意識(shí)地參車艱苦樸素的勞動(dòng)，爭(zhēng)挑重?fù)?dān)，學(xué)習(xí)上專啃“硬骨頭”，生活上艱苦樸素。

另外還可通過自我心理調(diào)節(jié)來消除心理壓力，達(dá)到心態(tài)平衡的目的。［五］小測(cè)加強(qiáng)，強(qiáng)化處理。（自由宣泄）心理測(cè)試題

1、是否常頭痛？（）

2、是否忘性大？（）

3、是否常發(fā)抖？（）

4、是否胃口不好？（）

5、是否感到孤獨(dú)？（）

6、是否怕單獨(dú)出門？（）

7、是否過分擔(dān)憂？（）

8、是否感到比不上別人？（）

9、是否有時(shí)腦子變空了？（）

10、是否不能集中注意力？（）

11、是否容易煩惱和激動(dòng)？（）

12、頭腦中有無不必要的想法盤旋？（）

13、是否害怕空曠的場(chǎng)所和街道？（）

14、是否無緣無故突然感到害怕？（）

15、是否感到自己沒有什么價(jià)值？（）

16、是否有想摔壞或破壞東西的沖動(dòng)？（）

17、是否曾有想打人、傷害他人的沖動(dòng)？（）

18、是否同異性相處時(shí)感到害羞不自在？（）

19、是否感到別人對(duì)你不友好、不喜歡你？（）

20、是否當(dāng)別人看著你或談?wù)撃銜r(shí)，感到不自在？（）通過小測(cè)，說明自己是否心理健康。

【公布測(cè)試結(jié)果】本班同學(xué)中有較嚴(yán)重心理問題多少人，有輕微心理問題多少人，其余的同學(xué)基本正常。

［六］情景分析，掌握技巧。（心理調(diào)整）

下面是一位心理醫(yī)生開的處方，但醫(yī)生沒有將處方全部寫出來，現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們自己將處方完整寫出來。

1、有一只飛蛾類的東西和被飛蛾自己咬破了的繭。（猜一個(gè)心理學(xué)名詞）（答案：自我解脫）

2、有一個(gè)農(nóng)民正拿著一把鋤頭之類的工具在掘田埂，讓田里過滿的水流走。（猜一個(gè)心理學(xué)名詞）（答案：自我疏導(dǎo)）

3、一個(gè)矮個(gè)子，他躊躇滿志，墻上掛滿有關(guān)世界上矮個(gè)子取得杰出成就的資料和照片。（猜一個(gè)心理學(xué)名詞）（答案：自我激勵(lì)）

4、有一個(gè)人正在欣賞音樂，她旁邊放著一張不合格的考試試卷。（猜一個(gè)心理學(xué)名詞）（答案：自我轉(zhuǎn)移）

1、自我解脫——即自我安慰或“精神勝利法”。在失敗挫折的時(shí)候，多想成功的事。不順心的時(shí)候，多想順心的事，找出一些曾經(jīng)使自己開心的事情來沖散心中的愁云。

2、自我疏導(dǎo)——即當(dāng)心態(tài)出現(xiàn)異常的時(shí)候，如受批評(píng)、受非議而感到委屈，或因人際關(guān)系出現(xiàn)問題而感到苦悶時(shí)，要克制和寬容，不要死摳別人的態(tài)度和毛病。學(xué)會(huì)寬厚待人，與人為善，以新的精神面貌和真誠(chéng)的行為取得人們的理解。

3、自我激勵(lì)——在心理狀態(tài)欠佳的時(shí)候，設(shè)法把思想上的壓力轉(zhuǎn)化精神上的興奮劑，激發(fā)自信心和競(jìng)爭(zhēng)力，想到“天生我才必有用”，“兩軍對(duì)壘勇者勝”，勇于接受命運(yùn)和別人的挑戰(zhàn)，振奮精神，創(chuàng)造新的形象和成績(jī)來排除心里的苦悶。

4、自我轉(zhuǎn)移——當(dāng)為自身的弱點(diǎn)、缺陷而煩惱或受意外挫折感到苦惱而無法自拔的時(shí)候，應(yīng)主動(dòng)把注意力轉(zhuǎn)移到能喚起歡樂情感的活動(dòng)上來，如聽音樂，打打球，轉(zhuǎn)移環(huán)境，減少壓力。避免觸景生情，淡化了心理上的陰影，達(dá)到暫時(shí)遺忘的目的。［七］體驗(yàn)分享。

1、喜歡上心理健康教育課嗎？

2、怎樣的心理才算健康的心理？有什么標(biāo)準(zhǔn)？

3、你符合心理健康的標(biāo)準(zhǔn)嗎？怎樣才能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)？ ［八］歸納總結(jié)。

了解心理健康教育課的重要性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己心理的一些基本方法，對(duì)自己的學(xué)習(xí)、生活都有很大的幫助。

九、板書設(shè)計(jì)： 第一課時(shí)

同學(xué)們，你們健康嗎？（1）

身體健康

健康： 心理健康 人際關(guān)系不良 中學(xué)生常見的心理疾病 個(gè)性特質(zhì)異常、自我行為失當(dāng)

第二課時(shí)

同學(xué)們，你們健康嗎？（2）良好心理素質(zhì)產(chǎn)生的原因：

1、遺傳基因

2、后天訓(xùn)練

3、自我心理活動(dòng)的不斷活動(dòng)和思考

4、長(zhǎng)期心理訓(xùn)練（1）意志訓(xùn)練（2）情緒訓(xùn)練（3）成功訓(xùn)練（4）挫折訓(xùn)練

十、教學(xué)后記。（略）

06心理知識(shí)校本

(作者:陸江春 發(fā)表時(shí)間: 2006-8-11)

一、我是誰——自我認(rèn)識(shí)

一、課題：我是誰——自我認(rèn)識(shí)

二、課時(shí)：一課時(shí)

三、教學(xué)目的：

認(rèn)識(shí)自我是每一個(gè)人在成長(zhǎng)中都必須面對(duì)并認(rèn)真解答的問題。能夠?qū)ψ晕矣姓_的認(rèn)識(shí)，客觀而恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，對(duì)其能否接納自我，形成良好自信具有重要的意義。即將由初中升高一，一方面從心理上以為著從少年步入青年，另一方面從熟悉環(huán)境來到新的集體，內(nèi)外環(huán)境的變化，都迫切地要求初三的學(xué)生對(duì)自我進(jìn)行重新的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。因此，及時(shí)地對(duì)高一學(xué)生進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)的心理教育是非常必要的。

四、教學(xué)目標(biāo)：

1、讓學(xué)生了解認(rèn)識(shí)自我的重要性，認(rèn)識(shí)自我的內(nèi)容、途徑。

2、引導(dǎo)學(xué)生提呀自我認(rèn)識(shí)和與他人對(duì)自我的認(rèn)識(shí)的差異，從而學(xué)會(huì)更客觀地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。

3、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行更深入思考“我是個(gè)怎樣的人”等問題。

五、教學(xué)內(nèi)容：

1、認(rèn)識(shí)自我的重要性。

2、認(rèn)識(shí)自我的內(nèi)容、途徑。

3、如何更客觀地了解自我、評(píng)價(jià)自我。

六、教學(xué)重點(diǎn)：

讓學(xué)生打破“自我中心”主義，學(xué)會(huì)客觀地評(píng)價(jià)自我。

七、教學(xué)難點(diǎn)：

如何讓枯燥的自我反省生活活潑起來，學(xué)生能夠在歡樂中進(jìn)行體驗(yàn)和思考。

八、教學(xué)方法：

講述法、問卷法、游戲法。

九、教學(xué)用具： “十問”卷

十、教學(xué)步驟：

1、引入：

思維實(shí)驗(yàn)：當(dāng)世界上只剩下我一個(gè)人的時(shí)候，我還是“我”嗎？

2、人，為什么要認(rèn)識(shí)自己（重要性）？

古老的傳說——斯芬克斯之迷，告訴我們“人，認(rèn)識(shí)你自己”。對(duì)于人類來說，認(rèn)識(shí)自己是一切活動(dòng)的基礎(chǔ)和目標(biāo)。

對(duì)于個(gè)體來說，認(rèn)識(shí)自己有助于心理健康，有助于更好地把握自己，調(diào)空自己，有助于挖掘潛能，完善自己。

3、人，要認(rèn)識(shí)自己的什么（內(nèi)容）？

活動(dòng)：十問“我是誰”。盡可能快地完成十句以“我是”為開頭的句子。將同學(xué)的答卷收上來，結(jié)合答卷分析。1）“我”的三個(gè)成分。

物質(zhì)的我——對(duì)自己體征的認(rèn)識(shí)。精神的我——對(duì)自己心理特征的認(rèn)識(shí)。社會(huì)的我——對(duì)自己與他人關(guān)系的認(rèn)識(shí)。2）“我”從哪里來。

“我”是區(qū)別動(dòng)物心理與人類意識(shí)的標(biāo)志。“我”是一個(gè)社會(huì)化的概念。

無“我”——有“我”——“唯我”

4、怎樣認(rèn)識(shí)自我（途徑）？

提問：我們是從何得知自己是這樣的人的？ 1）自我反省：自我對(duì)話、寫日記等。

2）以他人為鏡：與他人作比較，他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)、態(tài)度等。3）以活動(dòng)結(jié)果為鏡：心理測(cè)驗(yàn)、競(jìng)賽、游戲、集體活動(dòng)等。

5、游戲——猜猜“我是誰”

1）活動(dòng)：隨機(jī)抽取兩三份學(xué)生答卷，全班同學(xué)猜這位同學(xué)是誰。請(qǐng)同學(xué)談對(duì)該學(xué)生的印象及該同學(xué)感受。

2）思考：當(dāng)自我評(píng)價(jià)與他人評(píng)價(jià)不一致時(shí)。A哪個(gè)才識(shí)真的“我”？ B如何解決這個(gè)矛盾？ 3）學(xué)生回答及教師小結(jié)。

6、本節(jié)課小結(jié)。

1）每一個(gè)“我”都是不斷在變化和發(fā)展的，因此，對(duì)自我的認(rèn)識(shí)也會(huì)是艱難而長(zhǎng)期的過程，需要不斷地發(fā)現(xiàn)自己，定位自己，“我”每天都是新的。

2）對(duì)自我的認(rèn)識(shí)需要全方位、多途徑相結(jié)合，不能單一地定位自我、“唯我”。

7、作業(yè)：自我形象設(shè)計(jì)。

十一、板書設(shè)計(jì)

我是誰——自我認(rèn)識(shí)

物質(zhì)的我——對(duì)自己體征的認(rèn)識(shí)。精神的我——對(duì)自己心理特征的認(rèn)識(shí)。社會(huì)的我——對(duì)自己與他人關(guān)系的認(rèn)識(shí)。

十二、教學(xué)后記。（教學(xué)反思）

二、課題：青少年身心發(fā)育的特征

教學(xué)目的：通過本課學(xué)習(xí)，一方面復(fù)習(xí)鞏固生理學(xué)知識(shí)，另一方面引入本學(xué)期健康教育課的學(xué)習(xí)；增強(qiáng)學(xué)生對(duì)本門學(xué)科的學(xué)習(xí)興趣；讓學(xué)生初步了解身體發(fā)育及心理發(fā)育的關(guān)系； 教學(xué)重點(diǎn)： 學(xué)生生理發(fā)育的特征； 學(xué)生心理發(fā)育的特征。教學(xué)難點(diǎn)：

生理發(fā)育及心理發(fā)育的聯(lián)系（即身和心的關(guān)系）。課時(shí)：1課時(shí)

教學(xué)方法：常規(guī)教學(xué)。教學(xué)過程：

（一）、生理發(fā)育的特征

1、全身發(fā)育迅速

隨著青春期的到來，全身發(fā)育迅速，逐漸成熟起來。由于骨骸和肌肉發(fā)育較快，身高和體重迅速增加。青春期男孩身高平均每年可增長(zhǎng)7~9厘米；女孩身高增長(zhǎng)5~7厘米。從身高、體重、肩寬等發(fā)育曲線上，可看到各項(xiàng)指標(biāo)的均值，并隨年齡上升而逐漸增高。男女曲線均有兩次交叉現(xiàn)象。第二次交叉后，男孩各項(xiàng)指標(biāo)的發(fā)育水平均再次超過同年齡女孩，以后男女差距繼續(xù)增加，以致男孩從18歲起其身高、體重、肩寬的絕對(duì)值超過女孩達(dá)到更高的水平。其他形態(tài)指標(biāo)，如胸圍、上臂圍、小腿圍等，男孩也都高于女孩。最后形成男性身體高大，體格粗壯，肌肉發(fā)達(dá)，肩寬盆窄；女性則身材矮小，肩窄盆寬，皮下脂肪豐滿，呈現(xiàn)出男女顯著不同的體態(tài)特點(diǎn)。

2、各種生長(zhǎng)激素分泌增加

性腺發(fā)育與性激素分泌的逐漸增加，使各部肌體部位有了明顯的變化。

3、第二性征出現(xiàn)

由于性腺活動(dòng)增強(qiáng)，性激素分泌增多，逐漸出現(xiàn)第二性征。男性表現(xiàn)為陰部和腋下生毛，長(zhǎng)出胡須，喉結(jié)突出，變音，聲音渾厚低沉。女生皮膚變得細(xì)嫩，身材高挑和苗條。

4、內(nèi)臟器官功能上的特點(diǎn)

青春期內(nèi)臟器官如心率和呼吸頻率隨年齡增加而下降；肺活量則隨年齡增加而增加，這是因?yàn)榘殡S身體發(fā)育的同時(shí)，心肺功能相應(yīng)增強(qiáng)。血壓無論是收縮壓，還是舒張壓、脈壓均隨年齡增加而增加。

（二）、心理發(fā)育的特征：

生理變化是心理變化的物質(zhì)基礎(chǔ)。隨著生理的變化，以及環(huán)境的影響、教育的作用，因此在心理發(fā)展上就產(chǎn)生了許多不同的特點(diǎn)。青少年期作為個(gè)體心理迅速走向成熟而又尚未完全成熟的一個(gè)過渡期，在心理發(fā)展方面更是錯(cuò)綜復(fù)雜。青少年期的主要心理特征如下：

1、智力發(fā)展顯著青少年期由于大腦機(jī)能的不斷增強(qiáng)，生活空間的不斷擴(kuò)大，社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的不斷增多，其認(rèn)知能力獲得了長(zhǎng)足發(fā)展。這個(gè)時(shí)期，他們的感覺、知覺靈敏，記憶力、思維能力不斷增強(qiáng)，邏輯抽象思維能力逐步占據(jù)主導(dǎo)地位，通過分析、綜合、抽象、概括、系，并從一般的邏輯思維向辯證思維過渡，更多地利用理論思維，而且思維的獨(dú)立性、批判性、創(chuàng)造性都有顯著的提高。青少年逐步開始用批判的眼光來看待周圍事物，有獨(dú)到見解，喜歡質(zhì)疑和爭(zhēng)論。這時(shí)，他們會(huì)開始思考人生和世界，提出許多有關(guān)。人生目的”、“人生意義”、”生活理想”等?類問題。由于這些問題的解決是一個(gè)充滿矛盾的過程，所以他們常常會(huì)為此感到苦惱、迷茫、沮喪與不安。

2、自我意識(shí)增強(qiáng)自我意識(shí)是認(rèn)識(shí)的一種特殊形式，是個(gè)體對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，或者說是對(duì)自我及周圍人的關(guān)系的認(rèn)識(shí)。個(gè)體進(jìn)入青少年時(shí)期．隨著對(duì)外界認(rèn)識(shí)的不斷提高，生活經(jīng)驗(yàn)的不斷積累，開始對(duì)自己的內(nèi)心世界和個(gè)性品質(zhì)方面進(jìn)行關(guān)注和評(píng)價(jià)，并且憑借這些來支配和調(diào)節(jié)自己的言行。但在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，他們并沒有形成關(guān)于自己的穩(wěn)固形象，也即是說，他們的自我意識(shí)還不夠穩(wěn)定。在對(duì)自己作出評(píng)價(jià)時(shí)，有時(shí)會(huì)過份夸大自己的能力，突出優(yōu)點(diǎn)，對(duì)自我評(píng)價(jià)過高，導(dǎo)致沾沾自喜，甚至居高自傲、盛氣凌人的心理；由于對(duì)事物識(shí)別能力不足，看問題時(shí)往往片面主觀，加上心理的易損性，一旦遇到暫時(shí)的挫折和失敗，他們往往又會(huì)走入另一極端，灰心喪氣、怯懦自卑、抑郁不振，甚至自暴自棄。評(píng)價(jià)別人時(shí)也常帶片面性、情緒性和波動(dòng)性。而且，他們對(duì)于周圍人給予的評(píng)價(jià)非常敏感和關(guān)注，哪怕一句隨便的評(píng)價(jià)，都會(huì)引起內(nèi)心很大的情緒波動(dòng)和應(yīng)激反應(yīng)，以致對(duì)自我評(píng)價(jià)發(fā)生動(dòng)搖。如何建立起對(duì)自己的正確認(rèn)識(shí)，變得自信而強(qiáng) 大，是青少年期常遇到的心理問題。

3、性意識(shí)的覺醒和發(fā)展青少年期第二性征的出現(xiàn)，意味著性機(jī)能的逐漸成熟。這一變化反映在心理上會(huì)引起性意識(shí)的覺醒。所謂性意識(shí)，一般指青少年對(duì)性的理解、體驗(yàn)和態(tài)度。性意識(shí)的覺醒，指青少年開始意識(shí)到兩性的差別和兩性的關(guān)系，同時(shí)也帶來一些特殊的心理體驗(yàn)，如有的青少年對(duì)自己的性特征變化感到害羞和木安，對(duì)異性的變化表示好奇和關(guān)注等。青少年性意識(shí)有一個(gè)持續(xù)發(fā)展的過程，這個(gè)過程大致可分為三個(gè)階段：

1）疏遠(yuǎn)異性階段。青少年在青春發(fā)育的初期，由于生理上急劇變化，性別發(fā)育差異，往往對(duì)性的問題感到害羞、靦腆、不安和反感。于是在心理上和行為上表現(xiàn)出不愿接近異性、彼此疏遠(yuǎn)、男女界限分明、喜與同性伙伴親密相處等情況。這一時(shí)期的性意識(shí)是對(duì)兩性關(guān)系由無知到意識(shí)狀態(tài)，是一種朦朧狀態(tài)。

2）接近異性階段。隨著年齡的增長(zhǎng)，生理、心理的進(jìn)一步成熟，青年男女之間會(huì)產(chǎn)生一種情感的吸引，相互懷有好感，對(duì)異性表示出關(guān)心，萌發(fā)出彼此接觸的要求和愿望、開始喜歡一起學(xué)習(xí)、參加各種活動(dòng)和交往，但這時(shí)是將異性作為一般朋友，還不屬于戀愛。這個(gè)階段的性意識(shí)帶有朦朧的向往的特點(diǎn)。

3）戀愛階段。隨著年齡的增長(zhǎng)，生理上的進(jìn)一步成熟及社會(huì)生活的全面影響，青年男女之間開始萌生愛情。他們僅把特定的異性視為自己交往的對(duì)象，持續(xù)地交往，相互愛慕，進(jìn)入戀愛。這個(gè)階段的愛情多為內(nèi)心隱蔽的愛情，多以精神內(nèi)容為主，重視純潔的感情。

4、情感的發(fā)展與現(xiàn)實(shí)的矛盾青少年在情感發(fā)展過程中表現(xiàn)出來的豐富的心理特點(diǎn)，并非孤立存在，它們錯(cuò)綜復(fù)雜交織在一起，構(gòu)成了影響青少年心理發(fā)展的各種矛盾。這些矛盾集中反映了青少年發(fā)育過程中的心理特點(diǎn)，研究這些矛盾可以更好地認(rèn)識(shí)青少年心理發(fā)展的規(guī)律。現(xiàn)將這一時(shí)期產(chǎn)生的幾個(gè)主要矛盾作一簡(jiǎn)單的分析：

1）閉鎖性與強(qiáng)烈交往需要的矛盾。青少年期的青少年自尊心強(qiáng)，思想情感、個(gè)人秘密不愿輕易向他人吐露，如果長(zhǎng)輩不能正確對(duì)待，他們極易造成心理上的閉鎖性。這種閉鎖性導(dǎo)致了他們與父母、師長(zhǎng)及交往熟悉的人之間產(chǎn)生距離，由于感到缺乏可以傾訴衷腸的知心人，于是產(chǎn)生一種難以名狀的孤獨(dú)感。這種狀態(tài)與青少年隨生活空間的擴(kuò)大而出現(xiàn)的強(qiáng)烈的交往需要，二者構(gòu)成了一對(duì)難以排解的矛盾。2）獨(dú)立性與依賴性的矛盾。一方面，尤其是自認(rèn)為已經(jīng)成人的青少年，強(qiáng)烈要求自作主張．竭力擺脫家長(zhǎng)的管束，在思想言行的各方面都表現(xiàn)出極大的獨(dú)立性，表現(xiàn)出心理“斷乳”愿望。然而另一方面，他們對(duì)父母、成人及長(zhǎng)輩又存在較多的依賴性。因?yàn)榍嗌倌觊啔v還不夠豐富，面對(duì)陌生或復(fù)雜的環(huán)境時(shí)，往往缺乏信心，難作決斷；同時(shí)，在經(jīng)濟(jì)上大多還靠父母，對(duì)家庭的依賴作為一種慣性影響仍然存在，青少年要擺脫這種影響并非易事，報(bào)考大學(xué)、選擇就業(yè)、甚至擇偶都要聽從父母的意見。3）求知欲強(qiáng)與識(shí)別力低的矛盾。青少年具有極強(qiáng)的求知欲，這有利于增長(zhǎng)知識(shí)，但由于識(shí)別能力低，往往瑕瑜不分，糟粕不捐。這一矛盾在青少年心理發(fā)展的過程中表現(xiàn)得尤為突出，必須正視這一問題，給予適當(dāng)引導(dǎo)。

4）情感與理智的矛盾。青少年情感豐富，情緒不夠穩(wěn)定，往往容易感情用事。雖然他們也懂得一些世故道理，但不善于處理情感與理智之間的關(guān)系，常常不能堅(jiān)持正確的認(rèn)識(shí)和理智的控制而成為情感的俘虜，事后卻往往為此追悔莫及、苦惱不已。

5）理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾。青少年多朝氣蓬勃，富于幻想，胸懷遠(yuǎn)大的理想與信念，對(duì)未來充滿美好的向往。然而他們往往又是急躁的理想主義者，他們對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中可能遇到的困難和阻力估計(jì)不足，以致在升學(xué)、就業(yè)、戀愛等問題上遭受挫折，或一旦困惑于現(xiàn)實(shí)生活中某些不正之風(fēng)，又容易引起激烈的情緒波動(dòng)，出現(xiàn)沉重的挫折感，有的甚至悲觀失望，嚴(yán)重的陷人絕望境地而不能自拔。6）性意識(shí)的發(fā)展與道德規(guī)范的矛盾。到了青少年時(shí)期，特別是青年期，個(gè)體身體發(fā)育幾近成人，尤其是性機(jī)能的成熟。隨著第二性征的出現(xiàn)，男子日益壯美，女子越漸豐滿。性意識(shí)的覺醒，產(chǎn)生了對(duì)異性的愛慕，并且這種愛慕會(huì)越來越強(qiáng)烈，于是男女交友、戀愛、婚姻等問題自然出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)期的男女交往有一個(gè)特點(diǎn)，就是極其敏感、容易沖動(dòng)，常表現(xiàn)為激情，而他們此時(shí)思想尚未成熟，道德觀念不強(qiáng)，意志薄弱，強(qiáng)大的生理沖擊力有時(shí)會(huì)使他們做出違反道德規(guī)范的行為，給身心健康帶來嚴(yán)重的不良后果。所以這個(gè)時(shí)期應(yīng)特別注意將性科學(xué)知識(shí)教育與倫理道德教育結(jié)合起來，使他們的性意識(shí)發(fā)展走向健康的道路。

三、課堂小結(jié)：

青春期的心理就是在這樣的矛盾中形成并慢慢趨于成熟的，是一個(gè)自然過程。要注意尊重與信任父母，多與父母、老師交流，了解自己，把自己的生活安排得充實(shí)且有意義。板書設(shè)計(jì)：

青少年身心發(fā)育的特征

一、生理發(fā)育的特征

1、全身發(fā)育迅速

2、各種生長(zhǎng)激素分泌增加

3、第二性征出現(xiàn)

4、內(nèi)臟器官功能上的特點(diǎn)

二、心理發(fā)育的特征：大腦機(jī)能 自我意識(shí) 性意識(shí) 情感的發(fā)展與現(xiàn)實(shí)的矛盾 教學(xué)反思：

三、課題：中學(xué)生考試焦慮

教學(xué)重點(diǎn)：中學(xué)生考試焦慮的成因分析，以及調(diào)控措施。

難點(diǎn)：結(jié)合實(shí)際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)控。課時(shí)：一課時(shí) 教學(xué)過程：

1．復(fù)習(xí)舊課，回顧上節(jié)課所學(xué)習(xí)的關(guān)于自我意識(shí)方面的知識(shí)。2．導(dǎo)入新課。

由謎語引入“慮”字，再引出課題。——“中學(xué)生考試焦慮” 謎語：有心的老虎沒幾只（慮）。

考場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)，不僅僅是知識(shí)、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績(jī)，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因?yàn)榍罢咻p輕松松，沒有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮。而這種現(xiàn)象又是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。

每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是通過這種方式緩解其對(duì)考試的焦慮。有一個(gè)考生在考試時(shí)就是因?yàn)闆]有焦慮，考了一會(huì)就交卷出來了，試卷上寫了幾個(gè)字“小子本無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”。可見沒有焦慮也是不行的。焦慮必須有，但是有一個(gè)度的限制。

過度的考試焦慮，會(huì)有許多不良影響，比如：出現(xiàn)頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運(yùn)動(dòng)不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現(xiàn)得惶恐不安，多余動(dòng)作增加，胡亂答卷，早早退出考場(chǎng)等。

3．講授新課。

1）關(guān)于考試焦慮的成因： A、內(nèi)部因素：

a復(fù)習(xí)不充分：據(jù)調(diào)查80%的學(xué)生其考試焦慮是由于復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此考前進(jìn)行充分的復(fù)習(xí)是很有必要的。

b自我期望值：從期望價(jià)值理論分析，行為取決于期望和價(jià)值，任何一個(gè)行為都取決于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可能性和目標(biāo)的重要性的認(rèn)識(shí)。對(duì)失敗正確面對(duì)，避免產(chǎn)生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進(jìn)去，對(duì)環(huán)境適應(yīng)力強(qiáng)，易不安和興奮。內(nèi)向的人重視主觀世界，好沉思，善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，脆弱，對(duì)自己過分苛刻，易出現(xiàn)負(fù)向情緒。外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應(yīng)該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。

d身體健康因素：身體不健康的人在擔(dān)心自己身體狀況的同時(shí)，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學(xué)習(xí)方面的努力，加大自己的壓力，增強(qiáng)了考試焦慮。

e 性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因?yàn)椴荒芎芎玫倪M(jìn)行自我調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。

B、外部因素：a 社會(huì)因素：現(xiàn)在相當(dāng)?shù)钠笫聵I(yè)單位過分追求高學(xué)歷，特別在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，用人單位對(duì)工作人員的學(xué)歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學(xué)歷的人員擔(dān)任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費(fèi)，在“一棒定終身”的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，這也就無形中加重了學(xué)生的壓力，人為的加重了學(xué)生對(duì)考試分?jǐn)?shù)的期望值，造成考試焦慮。

b 家庭因素：家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求與管教過嚴(yán)，期望水平過高，或強(qiáng)迫式的學(xué)習(xí)，都會(huì)讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。

c 學(xué)校因素：雖然國(guó)家進(jìn)行教育改革，提倡素質(zhì)教育，但由于我國(guó)受到封建社會(huì)采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應(yīng)試教育為主。“考考考，教師的法寶；分分分，學(xué)生的命根。”這一現(xiàn)象仍普遍。2）如何進(jìn)行調(diào)控。

A、正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和自我分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo)。建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負(fù)擔(dān)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，應(yīng)對(duì)自己的水平、在班級(jí)名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個(gè)分析去定目標(biāo)，就多了一份現(xiàn)實(shí)，少了一份幻想，考起試來塌實(shí)得多。

B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣。“榜樣的力量是無窮的”，這話有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜樣學(xué)習(xí)，把他變成激勵(lì)者，組織者，行為的評(píng)定者，也可以與他多多談話，體會(huì)那種遇險(xiǎn)不驚，沉著機(jī)智等良好心理狀態(tài)。

C、有意克制不良心理活動(dòng)，使之向良好心理活動(dòng)轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進(jìn)行沖突，進(jìn)行斗爭(zhēng)的結(jié)果，有時(shí)良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之。當(dāng)恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時(shí)，考生就應(yīng)該克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化。———（應(yīng)注意持之以恒）。

D、增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復(fù)習(xí)中，更是充滿酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)。只要認(rèn)真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗(yàn)生活學(xué)習(xí)的精彩。

E、表現(xiàn)不良心理。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請(qǐng)老師、家長(zhǎng)和朋友幫助。考生大可不必認(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請(qǐng)他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運(yùn)動(dòng)等，都以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。

F、進(jìn)考場(chǎng)前的自我調(diào)節(jié)：不斷對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，“相信自己，一定考好”。身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦法。（右半腦的控制）考前睡眠：7-8小時(shí)，晚上不得超過10點(diǎn)。方法“先睡心，后睡眼”。系統(tǒng)脫敏：

G、給過去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾模胂匾姆椒ㄊ菍?duì)過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認(rèn)識(shí)過去的失敗，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動(dòng)與客觀聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走向成功。———引出下次課題：如何進(jìn)行正確歸因。

4．總結(jié)：教給學(xué)生考試答題的基本要領(lǐng)：

“慢做會(huì)的求全對(duì)，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費(fèi)，舍去全不會(huì)的。”

會(huì)做的題慢慢做，保證全對(duì)，中檔題可以上手，很多科都按步計(jì)分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會(huì)是指難題，不是說一看不會(huì)就舍去，要認(rèn)真看認(rèn)真思考，確實(shí)不會(huì)再舍去。板書設(shè)計(jì)：

中學(xué)生考試焦慮

考試焦慮的成因：

1、內(nèi)部因素：a復(fù)習(xí)不充分：b自我期望值：c性格因素： d身體健康因素：e 性別因素：

2、、外部因素：a 社會(huì)因素：b 家庭因素：c 學(xué)校因素： 簡(jiǎn)單的調(diào)控方法： 教學(xué)反思：

四、做個(gè)受歡迎的人-心理健康教案

目標(biāo)：

1、認(rèn)識(shí)受歡迎的人的特質(zhì)。

2、反思不受歡迎的人的特質(zhì)。

3、推選出本班最受歡迎的人。地點(diǎn)：教室

活動(dòng)時(shí)間：35分鐘 活動(dòng)方式：

（一）即興小品表演

（二）討論

（三）投票選舉

（四）自測(cè)

教具：

1、課題黑板

2、選票、自測(cè)卡等

3、一份小禮物

活動(dòng)過程：

一、導(dǎo)入 老師：同學(xué)們，你們知道一個(gè)人一生的成就決定于什么嗎？有關(guān)專家聲稱，人一生的成就20%決定于智力，80%決定于人際關(guān)系。愛因斯坦也說過：“智力上的成績(jī)，依賴于性格上的偉大，這一點(diǎn)常常超出人們的認(rèn)識(shí)。”作為一個(gè)學(xué)生。如果你與同伴合作良好，獲得大家的支持，那么你就會(huì)心情舒暢、學(xué)習(xí)成績(jī)上升；相反，如果你不與同學(xué)交往，受到大家的排訴，你就會(huì)缺乏安全感，產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮，自卑等不良心理，學(xué)習(xí)成績(jī)無法提高，甚至不能進(jìn)行正常的生活和學(xué)習(xí)。所以，不論現(xiàn)在和將來，我們都要努力使自己成為一個(gè)受歡迎的人。這一堂課，我們就來認(rèn)識(shí)一下受歡迎的人具有什么樣的品質(zhì)，并且選出我們班中最受歡迎的人，下面的活動(dòng)請(qǐng)我們的宣傳委員來主持。

二、小品表演

選取運(yùn)動(dòng)會(huì)、期中考試、值日、宿舍、以及排座位等鏡頭，表現(xiàn)受歡迎的人和不受歡迎的人的行為品質(zhì)。

三、討論

歸納受歡迎的人和不受歡迎的人的特征。

受歡迎的人：待人真誠(chéng)、愛集體、有榮譽(yù)感、有責(zé)任心、有上進(jìn)心、有禮貌。不受歡迎的人：冷漠、虛偽、自私、嫉妒、沒有責(zé)任心、甘愿落后。

四、推選班上最受歡迎的人

1、發(fā)下“誰是最受歡迎的人”的選票，無計(jì)名填寫，交上。

2、打亂后重新發(fā)下

3、統(tǒng)計(jì)選票得出結(jié)果

4、請(qǐng)最受歡迎的人亮相

五、“做個(gè)受歡迎的人”自測(cè) 發(fā)下自測(cè)紙，每個(gè)學(xué)生填寫

說明：若該項(xiàng)內(nèi)容自己做到了，就在后面的括號(hào)內(nèi)打“√”，若沒做到的則打“×” 內(nèi)容：

1、熱心班集體活動(dòng)，對(duì)工作負(fù)責(zé)（）

2、別人有苦惱，我會(huì)同情他、安慰他（）

3、能虛心學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處（）

4、有了過失能勇于承認(rèn)，及時(shí)修正（）

5、能接受別人的意見（）

6、別人取得成績(jī)，我會(huì)為他高興（）

7、批評(píng)同學(xué)總是善意的（）

8、不炫耀、不自命不凡（）

9、學(xué)習(xí)努力，要求上進(jìn)（）

10、興趣廣泛，有特長(zhǎng)（）

11、能遵守紀(jì)律（）

12、待人有禮貌，尊敬師長(zhǎng)（）

13、風(fēng)趣幽默、機(jī)智果敢（）

14、儀表整潔、愛護(hù)環(huán)境（）

15、信守諾言（）

六、總結(jié)自測(cè)情況

自測(cè)題中肯定的回答越多，越受大家的歡迎

七、結(jié)束語

老師：影響人際關(guān)系的因素很多，如人的因素、物的因素、時(shí)間因素、空間因素等。其中人的因素最為重要。雖然我們現(xiàn)在做得還不完美，但只要我們從自身的實(shí)際出發(fā)，跟據(jù)自測(cè)題目中的項(xiàng)目，慢慢積累不斷改進(jìn)，努力完善自身修養(yǎng)，一定會(huì)成為一個(gè)受歡迎的人。

高三心理輔導(dǎo)廣播講座 面對(duì)高考我們微笑 ——黃后輝

各位高三同學(xué)：

再有三十天，我們就要到高考考場(chǎng)上去一顯身手了，就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學(xué)的人生選擇了。面對(duì)新的挑戰(zhàn)，何去何從，這對(duì)于我們很多甚至可以說每一個(gè)高三同學(xué)生來說，實(shí)在都是個(gè)難題。家長(zhǎng)對(duì)我們的期望、社會(huì)的多元化價(jià)值取向，使得我們經(jīng)常體驗(yàn)強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突和壓力。因此，我們今天給各位同學(xué)作個(gè)廣播講座幫助同學(xué)們疏導(dǎo)一下現(xiàn)在緊張的情緒——題目是面對(duì)高考，我們微笑。高三的過程，是學(xué)習(xí)與心理并行的過程，單純地重視學(xué)習(xí)而輕視心理是沒有人這樣做的，但是心理調(diào)節(jié)不到位，則會(huì)留下許多問題。輕則影響學(xué)生一段時(shí)間情緒，重則會(huì)影響學(xué)生整個(gè)高三的學(xué)習(xí)。那么如何調(diào)節(jié)我們的心理呢？

告訴大家心理健康教育要始終貫穿一條主線：培養(yǎng)自信→勇于進(jìn)取→不怕挫折→迎接挑戰(zhàn)→爭(zhēng)取成功！

心理問題指導(dǎo)之一如何緩解學(xué)業(yè)焦慮？

高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。

學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對(duì)考分的過分看重，說到底是對(duì)自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的惟一指標(biāo)。二是不自覺地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價(jià)值。三是學(xué)生渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績(jī)的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。

只有減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長(zhǎng)。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個(gè)策略：

選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平，過強(qiáng)或過弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。

未來對(duì)于每一個(gè)人來說都是一個(gè)未知數(shù)，不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。

考前作好知識(shí)準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對(duì)策和心理準(zhǔn)備，有備才能無患。

不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。

學(xué)習(xí)動(dòng)力不足(即學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題)也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績(jī)的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動(dòng)力或動(dòng)力不足。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”、“好學(xué)”并且“樂學(xué)”，從價(jià)值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評(píng)價(jià)，才會(huì)產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。當(dāng)然，學(xué)習(xí)的外在動(dòng)機(jī)也是必要的，只有二者和諧作用，才會(huì)相輔相成，相得益彰。

心理問題指導(dǎo)之二正確看待信心問題

一些同學(xué)由于付出的努力短時(shí)間內(nèi)看不到效果，就對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實(shí)上，每一個(gè)人都是自卑的，只是程度不同而已。因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進(jìn)一步改善的。”從這個(gè)意義上說，自卑也可成為一個(gè)人進(jìn)步的動(dòng)力，人生正是在對(duì)自卑的不斷超越中而漸入佳境的。但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時(shí)，建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略：

1.對(duì)自己有一個(gè)客觀、全面的評(píng)價(jià)。

2.善于將成功歸結(jié)為自己的能力。

3.體驗(yàn)內(nèi)心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

4.不妨制定階段性目標(biāo)。

5.在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗(yàn)成就感。

6.增強(qiáng)自信心。

7.樂觀、平靜地對(duì)待挫折，因?yàn)榇煺蹖?duì)于成功同樣是必要的。

心理問題指導(dǎo)之三如何改善人際溝通？

有許多學(xué)生因在生活、學(xué)習(xí)中存在與父母、與老師、與同學(xué)溝通困難而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場(chǎng)、觀點(diǎn)的差異。為了改善這種狀況，不妨學(xué)會(huì)“換位思維法"，也就是我們常說的“將心比心”，畢竟人與人之間需要相互理解。當(dāng)然，最好還要有一些溝通的技巧，它會(huì)進(jìn)一步改善你的人際關(guān)系。

心理問題指導(dǎo)之四怎樣克服精力分散？

中學(xué)生在學(xué)習(xí)中常常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，精力分散，“走神兒”現(xiàn)象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點(diǎn)：因單調(diào)刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥；否定注意對(duì)象的價(jià)值導(dǎo)致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng)。

“注意緊張狀態(tài)”理論提出學(xué)習(xí)單元時(shí)間概念。由于個(gè)性差異，每個(gè)人的學(xué)習(xí)單元時(shí)間可能不盡相同，有人認(rèn)為一個(gè)人的最佳學(xué)習(xí)單元時(shí)間約為25分鐘，通俗地講，一個(gè)學(xué)習(xí)單元時(shí)間即是一個(gè)注意緊張狀態(tài)，學(xué)習(xí)者應(yīng)避免在一個(gè)既定學(xué)習(xí)單元時(shí)間內(nèi)分心。

可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，當(dāng)出現(xiàn)某種滯澀情緒時(shí)，學(xué)習(xí)者應(yīng)敏感地意識(shí)到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，盡快著手按已定的復(fù)習(xí)計(jì)劃學(xué)習(xí)。第三步，繼續(xù)學(xué)習(xí)，直到完成。

明白了上述道理，學(xué)習(xí)者就應(yīng)該克服在一個(gè)學(xué)習(xí)單元時(shí)間內(nèi)注意力分散的不良習(xí)慣，從而提高學(xué)習(xí)的效率。

心理問題指導(dǎo)之五正確理解應(yīng)試與備考

社會(huì)呼喚素質(zhì)教育，學(xué)生呼喚素質(zhì)教育。一些高三學(xué)生認(rèn)為目前很多學(xué)校“應(yīng)試教育”嚴(yán)重，因而對(duì)片面追求升學(xué)率的應(yīng)試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的復(fù)習(xí)和備考。

首先，我們應(yīng)當(dāng)肯定，學(xué)生強(qiáng)烈希望推行素質(zhì)教育，這是積極進(jìn)步的表現(xiàn)。老師在教學(xué)中應(yīng)積極實(shí)施素質(zhì)教育，要面向全體學(xué)生，特別要滿腔熱情地幫助后進(jìn)生，而不是只把目光投向升學(xué)有望的學(xué)生；要注重培養(yǎng)學(xué)生的整體素質(zhì)，而不是只注重智育；要積極啟發(fā)學(xué)生的思維，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性特長(zhǎng)，而不是搞滿堂灌、題海戰(zhàn)術(shù)。

其次，我們應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生正確看待備考和應(yīng)試。“應(yīng)試”與“應(yīng)試教育”是兩個(gè)不同的概念。不管是應(yīng)試教育還是素質(zhì)教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進(jìn)一步改革。但在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們國(guó)家還不可能普及大學(xué)教育，高考的競(jìng)爭(zhēng)必然是很激烈的，我們應(yīng)客觀地面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)，努力提高自己各方面的素質(zhì)，使自己早日成才。

心理問題指導(dǎo)之六擺脫苦悶自卑心理

高考前，我們不主張搞題海戰(zhàn)術(shù)，但適當(dāng)?shù)膫淇紡?fù)習(xí)還是需要的。有些學(xué)生由于幾次考試成績(jī)不好，就認(rèn)為自己不行了，因而也容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。

欲勝人，先勝己。復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢？

第一，要正確看待自己。充分看到自己的實(shí)力，不要求每次考試成績(jī)都能十分理想，不要因一兩次考試成績(jī)不好而否定自己。不要總拿自己的成績(jī)跟班上成績(jī)拔尖的同學(xué)比。你在這個(gè)班成績(jī)是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。

第二，要認(rèn)真分析考不好的原因。也許是沒有復(fù)習(xí)好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮出應(yīng)有的水平，也許老師出題太難。

第三，要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績(jī)都不理想，也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計(jì)劃，補(bǔ)缺補(bǔ)漏，再接再厲，爭(zhēng)取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“鹿死誰手”，還未可知，沒有理由輕視自己。

心理問題指導(dǎo)之七學(xué)會(huì)緩減心理壓力

高三階段，隨著高考的臨近，同學(xué)們進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學(xué)感到競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大，心情緊張。對(duì)此，教師和家長(zhǎng)必須及時(shí)地給予疏導(dǎo)，學(xué)生自己也必須學(xué)會(huì)緩減心理壓力。

心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于高考復(fù)習(xí)、備考。但壓力過大，會(huì)造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學(xué)習(xí)效率的提高。所以，考生必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的心理壓力。

首先，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，隨著高考的臨近，同學(xué)們抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的，正如軍隊(duì)臨戰(zhàn)前要練兵，運(yùn)動(dòng)員比賽前要訓(xùn)練一樣。有了這樣的認(rèn)識(shí)，就能把壓力變?yōu)閯?dòng)力。

其次，要在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時(shí)當(dāng)考時(shí)，考時(shí)當(dāng)平時(shí)，盡量以平靜的心情來復(fù)習(xí)備考。

再次，還要注意搞好團(tuán)結(jié)。同學(xué)間既競(jìng)爭(zhēng)，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過自己，你幫助了同學(xué)，也會(huì)得到同學(xué)的幫助，并會(huì)贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復(fù)習(xí)，會(huì)收到更好的效果，高考中也會(huì)發(fā)揮出自己的最高水平。此時(shí)我們應(yīng)了解一些自己存在的各種心理情緒，及時(shí)調(diào)節(jié)能以一種自信健康向上的心理狀態(tài)復(fù)習(xí)備考，迎接高考，走向更廣闊的人生之路！這里告訴大家?guī)讉€(gè)緩解心理壓力的方法：

1、淡化結(jié)果：高三是一個(gè)在月考中反復(fù)掙扎的較量過程，誰無法保證做常勝將軍，誰也無法保證班級(jí)沒有后幾名學(xué)生，面對(duì)這種情況，一次月考就是對(duì)一些學(xué)生的懲罰期，或訓(xùn)斥，或?qū)憴z查，或叫家長(zhǎng)，結(jié)果讓月考成為學(xué)生的桎梏。學(xué)生怕月考，造成月考心理緊張，難以調(diào)節(jié)，最后形成考試恐懼癥，不但月考考不好，就連平時(shí)的學(xué)習(xí)也保證不了，與月考的檢測(cè)和促進(jìn)目的完全背離了。我不能說月考過后沒有訓(xùn)斥過學(xué)生，但是我更多地是對(duì)學(xué)生講重視考前，重視考試過程，輕視考試結(jié)果。月考成績(jī)并不反映你階段性學(xué)習(xí)情況，試卷中階段性所學(xué)內(nèi)容如果成功了，那么你就是好樣的。多安慰、多鼓勵(lì)。記得第二次月考結(jié)束后的家長(zhǎng)會(huì)，沒有講學(xué)生的成績(jī)，反而對(duì)家長(zhǎng)提出了這樣那樣的要求，讓學(xué)生真正感覺到教師是在鼓勵(lì)自己。我常對(duì)學(xué)生說，你不犯錯(cuò)誤的時(shí)候，我絕不是你的老師，很 明顯我是愿意成為學(xué)生知心朋友的。

2、談心法：學(xué)生來自于不同家庭，背景的不同對(duì)學(xué)生性格和心理的影響是不同的，學(xué)生的心理要求也是不一樣的，排解心理壓力的方式也不一樣，其中談心法是比較好的。可以向老師或同學(xué)傾訴自己內(nèi)心的苦惱，盡量形成共識(shí)，輕裝上陣。

3、書信法：有些學(xué)生內(nèi)向，不善于結(jié)交同學(xué)，也不善于向老師傾吐。這時(shí)候，最好的辦法就是寫信，盡情將自己的苦惱和期望抒發(fā)于筆端，效果也不錯(cuò)。

同學(xué)們，最大的敵人實(shí)際是自己，讓我們一起微笑面對(duì)高考！謝謝！

致初

一、高一新生的一封公開信

親愛的同學(xué)們：

你們好！歡迎你們邁進(jìn)中學(xué)的大門。

新學(xué)年開始了，來到了新班級(jí)。新環(huán)境給每一個(gè)人帶來修正自我形象的機(jī)遇，也帶來挑戰(zhàn)。如果忽略了新環(huán)境的適應(yīng)，有可能給未來的學(xué)習(xí)生涯帶來?yè)p失，甚至使今后的生活軌跡產(chǎn)生扭曲。度過了最初的“高滿意”階段，很多同學(xué)的不適應(yīng)陸續(xù)顯現(xiàn)。新環(huán)境的心理適應(yīng)是我們首先需要考慮也是最重要的問題，根據(jù)走過這一階段的人的經(jīng)驗(yàn)，有幾點(diǎn)供大家參考：

首先是認(rèn)識(shí)新環(huán)境，包括學(xué)校的硬環(huán)境和軟環(huán)境。了解新環(huán)境的基本情況可使自己避免一些“低級(jí)”錯(cuò)誤，減少麻煩和干擾，將精力放在需要調(diào)節(jié)適應(yīng)的問題上。

第一，了解學(xué)校的硬環(huán)境，包括學(xué)校個(gè)部門及位置，消除對(duì)新環(huán)境的陌生感和恐懼感，緩解緊張情緒。

第二，了解學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，包括學(xué)生守則如課堂紀(jì)律、檢查評(píng)比標(biāo)準(zhǔn)、著裝要求，作息時(shí)間如到校、靜校時(shí)間，各種管理規(guī)定等等。這樣既可以避免犯錯(cuò)誤，也是對(duì)自己嚴(yán)格要求的表現(xiàn)，人的成長(zhǎng)很多時(shí)候就是通過“小事”來獲得和體現(xiàn)的。

第三，了解老師和同學(xué)，建立良好的師生關(guān)系。認(rèn)識(shí)各位任課老師，真誠(chéng)、尊重是良好人際關(guān)系的起點(diǎn)和要旨。從心靈上走近班主任，班主任對(duì)各位的重要性自不待言，這里我們要更新一個(gè)觀念：老師是人不是神。只有把老師和普通人一樣看待，才能理解老師的情感和行為，才可能和老師很好地溝通，盡快地融入新環(huán)境。建立真實(shí)的師生關(guān)系是最重要的，不要因?yàn)槔蠋熌贻p，就誤將老師看成“哥們兒”，同時(shí)要體會(huì)老師的教育思路，在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上有所側(cè)重，為自己創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)寬松的師生關(guān)系氛圍。

其次，還要認(rèn)識(shí)全新的自己。給新環(huán)境中的自己一個(gè)準(zhǔn)確的角色定位，在對(duì)自己提出新要求的同時(shí)，大膽而適度地表現(xiàn)自己。

第一，在學(xué)生時(shí)代參與一些社會(huì)活動(dòng)，不僅能夠鍛煉能力，還會(huì)給自己獲得成就感的機(jī)會(huì)，同時(shí)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和人際協(xié)調(diào)能力。因此，我們應(yīng)當(dāng)適度地將自己的特長(zhǎng)、智慧、才干表現(xiàn)出來，可以選擇合適的機(jī)會(huì)，將自己渴望為大家服務(wù)、渴望鍛煉的心情傳達(dá)給老師和同學(xué)。

第二，注意細(xì)節(jié)，小事往往會(huì)從側(cè)面展示一個(gè)人的綜合修養(yǎng)。主動(dòng)與同學(xué)交流，與老師溝通，同時(shí)也要將自己在學(xué)校的感受講給父母，讓他們對(duì)新環(huán)境中的你有個(gè)準(zhǔn)確的把握，避免期待過高造成親子間的矛盾。

第三，要注意樹立自己的新形象。每個(gè)人都會(huì)有缺點(diǎn)和不足，而這些“口碑”是以前“熟人”所熟知的，想要擺脫很困難。而進(jìn)入一個(gè)新的環(huán)境，就有了一個(gè)好機(jī)會(huì)，大家對(duì)你的印象是一張白紙，你完全可以借此“洗心革面”。每一次新環(huán)境都是難得的機(jī)會(huì)，要對(duì)自己以前的行為和公眾形象進(jìn)行盤點(diǎn)，將希望自己改變的內(nèi)容列出來，一項(xiàng)一項(xiàng)去落實(shí)，去改變。使自己在不斷完善自我中不斷走向成熟。

快樂的中學(xué)生活從現(xiàn)在開始，快樂的中學(xué)生活從適應(yīng)新環(huán)境開始，迅速適應(yīng)新環(huán)境，主動(dòng)給自己準(zhǔn)確定位，你就會(huì)有一個(gè)成功的開始，而一個(gè)好的開端會(huì)使你在以后的生活中快快樂樂每一天。

祝各位同學(xué)：學(xué)習(xí)進(jìn)步 生活快樂 身心健康！

連江第三中學(xué)心理咨詢室

二〇〇六年九月十二日

中學(xué)生交友困惑與干預(yù)

(作者:陸江春 發(fā)表時(shí)間: 2005-1-19)我校自2002年成立《中學(xué)生交友標(biāo)準(zhǔn)變遷與健全人格形成的深化研究》課題組,在近二年針對(duì)中學(xué)生交友心理健康狀況調(diào)查研究的基礎(chǔ)上,初步探索出了中學(xué)生交友的五大心理困惑,在預(yù)防和干預(yù)的途徑和策略上也做了一些實(shí)踐性嘗試,取得了一定成效。本文主要介紹我課題組二年來取得的初步的研究成果以及我們的一些實(shí)際做法,與大家交流探討。我課題組以學(xué)校3000名中學(xué)生為研究對(duì)象,通過問卷調(diào)查、抽取樣本班級(jí)進(jìn)行心理測(cè)試,以及對(duì)學(xué)校心理咨詢中心處理的240個(gè)咨詢案例進(jìn)行匯總分析,掌握了大量有關(guān)中學(xué)生交友心理困惑發(fā)生的一手資料,在此基礎(chǔ)上對(duì)中學(xué)生交友心理困惑發(fā)生的原因做了初步探討。

中學(xué)生基本是十一至十八歲之間的青少年。社會(huì)交往是青少年生活中的重要部分。青少年時(shí)期的社會(huì)交往以及由此習(xí)得的交往技能，對(duì)青少年的社會(huì)性和情感發(fā)展具有深遠(yuǎn)的影響。然而中學(xué)生的社會(huì)交往現(xiàn)狀卻令人擔(dān)憂，他們種種交友心態(tài)和獨(dú)特價(jià)值，使他們自己有時(shí)也無法認(rèn)同，困惑不已，甚至有的還出現(xiàn)了心理障礙，對(duì)社會(huì)、對(duì)學(xué)校、對(duì)家庭，對(duì)同伴、對(duì)自己都產(chǎn)生了消極的影響。困惑一：交友標(biāo)準(zhǔn)的多維

中學(xué)以后，對(duì)于進(jìn)入青春期的青少年而言，同伴社會(huì)交往是最重要的社交內(nèi)容。青少年對(duì)同伴的選擇性開始增強(qiáng)，（一般來說最要好的同伴也就一到二個(gè)）交友標(biāo)準(zhǔn)開始清晰起來。而結(jié)成穩(wěn)定群體的標(biāo)準(zhǔn)則呈現(xiàn)出多維化趨向。有的是因家庭背景相似，有的是因?yàn)樽∷徑械氖且驗(yàn)橹救す餐械氖且驗(yàn)樾愿裣嘟械氖且驗(yàn)橛泄餐目鄲灪蜔??初中生一般是同性同伴關(guān)系密切，穩(wěn)定持久；而高中生同伴關(guān)系中則有了異性被納入同伴群體的現(xiàn)象，其穩(wěn)定性和持久性相對(duì)會(huì)比同性同伴關(guān)系更強(qiáng)。隨著21世紀(jì)的邁進(jìn)，社會(huì)進(jìn)入了轉(zhuǎn)型期，完全封閉的空間已不復(fù)存在，取而代之的是日趨強(qiáng)勁的社會(huì)化。成人社會(huì)上存在的一切交往關(guān)系都能在學(xué)校演繹出校園版。就是頗具現(xiàn)代味的“網(wǎng)友”“書友”也已充斥在了當(dāng)代的中學(xué)生生活中。但是青少年時(shí)期的自我意識(shí)敏銳和個(gè)性的不成熟，又使他們產(chǎn)生了自己無法擺脫的困惑。集中反映在既崇拜偶像，又反對(duì)權(quán)威，既渴望自我表現(xiàn)，又存在社交恐懼，既追求獨(dú)立，又逃避獨(dú)立??凡此種種矛盾的交友標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際上是中學(xué)生的行為不能與成人社會(huì)期待接軌，而引起的心態(tài)和行為與成人的沖突。這種沖突不斷加深了青少年與成人社會(huì)的分離，也就是人們感慨的“代溝”。不僅如此，青少年這些矛盾而又多維的交友標(biāo)準(zhǔn)，也使同是青春期的少男少女們一時(shí)難以確定自己的真正交友情緒和行為，往往變得更神經(jīng)質(zhì)，更情緒化，更孤僻、更沖動(dòng)。若學(xué)校、家庭、同伴群體沒有給予恰當(dāng)?shù)母深A(yù)，后果將會(huì)使青少年找不準(zhǔn)自己的社會(huì)角色，最終可能成為“馬加爵”式的人物，害人又害己。困惑二：交友技能的缺失

同學(xué)關(guān)系是中學(xué)生人際關(guān)系中最基本的一種關(guān)系，也是發(fā)展學(xué)生社會(huì)化的重要背景，是滿足青少年社交需要，獲得社會(huì)支持和安全感的源泉。同時(shí)與同學(xué)交往經(jīng)驗(yàn)也有利于青少年自我認(rèn)知和人格的發(fā)展。但是，事實(shí)上我們現(xiàn)在的中學(xué)生卻越來越缺失了交往的技能。究其原因主要有三：一是受學(xué)業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)的挑戰(zhàn)，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力較以往更大，來自父母對(duì)孩子物質(zhì)上和教育上攀高、爭(zhēng)名次心理期望與學(xué)生的實(shí)際能力、內(nèi)心需要和自我選擇產(chǎn)生距離，又為壓力增添了砝碼。但是由于此時(shí)父母仍處于支配和教育孩子的地位，而中學(xué)生處于受支配、受教育的地位，所以此時(shí)家長(zhǎng)的意志仍占親子關(guān)系的主導(dǎo)。來自多方面的有意無意“好學(xué)生就是學(xué)習(xí)好”的暗示使“埋頭苦讀”的“學(xué)習(xí)尖子”成為學(xué)生、家長(zhǎng)羨慕的對(duì)象，而那些熱衷于集體事宜的同學(xué)往往被視為“不務(wù)正業(yè)”。久而久之，不少學(xué)生忽視了同學(xué)間的交往，了

解和交流缺少，交往技能也漸漸缺失了。二是現(xiàn)在的青少年基本上是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)對(duì)孩子的日常生活、學(xué)業(yè)、健康、朋友、前途表現(xiàn)出要么是過度保護(hù)和過分的關(guān)注，甚至是全權(quán)包辦；要么是期待過高，干涉過多，支配過頭；要么是過分溺愛或放任。這時(shí)的中學(xué)生雖渴望與同齡人交往，但家長(zhǎng)錯(cuò)誤地教子行為使他們習(xí)慣于以自我為中心，產(chǎn)生交友障礙也就在所難免了。一般表現(xiàn)為依賴性強(qiáng)，忍耐性差，人際交往少，社會(huì)成熟滯遲，易退縮和孤僻，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)對(duì)外界會(huì)產(chǎn)生恐懼，不適應(yīng)社會(huì)等神經(jīng)癥傾向。三是學(xué)生自身的原因。處于青春期的中學(xué)生不僅在身體方面出現(xiàn)了明顯的變化，身高、體重、性器官都開始發(fā)育趨向成熟，這種生理上的變化引起了中學(xué)生心理方面也出現(xiàn)了變化 ：渴望孤獨(dú)、厭煩、反權(quán)威、關(guān)注性、厭惡學(xué)習(xí)、過分害羞或膽怯都可能是這個(gè)階段的個(gè)性心理。很明顯這些心理狀況會(huì)給學(xué)生帶來短暫的適應(yīng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致自我評(píng)價(jià)趨低，而無法融入群體。現(xiàn)代心理學(xué)研究表明青少年往往是社交焦慮發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，若不良心理得不到矯正或改善，就有可能發(fā)展成為嚴(yán)重的社交焦慮障礙，并會(huì)持續(xù)影響到成年期的心理健康、學(xué)業(yè)成就等。困惑三：交友同伴的變動(dòng)

青少年的交友同伴已不再是建立在近距離空間基礎(chǔ)上的共同游戲、相互幫助、相互喜歡的玩伴。共同的興趣愛好、共同的價(jià)值觀是此階段交友的基礎(chǔ)。也就是說，這時(shí)的中學(xué)生更強(qiáng)調(diào)個(gè)性的相投，興趣的一致，空間距離往往被淡化甚至忽視。比如，有的學(xué)生能與從未謀面的“網(wǎng)友”在虛擬空間里如膠似漆，而對(duì)自己的老師、父母、同學(xué)卻極為冷淡，成為人們眼中的“獨(dú)行俠”；另外也有的學(xué)生則可能根據(jù)自己的興趣愛好，不斷更換著同伴群體，成為同學(xué)群體中的“逍遙過客”而他們?cè)谟梢粋€(gè)圈子轉(zhuǎn)到另一個(gè)圈子的當(dāng)口，也不斷受到同伴的排斥。這些變動(dòng)使處于敏感青春期的少男少女們產(chǎn)生不安全感，從而改變了自己的性格。吳樺（化名）是從外地轉(zhuǎn)到本校讀書的，據(jù)她父母說她是個(gè)活潑、外向。可是因?yàn)閷W(xué)習(xí)環(huán)境的變化，同伴的陌生，使正處于青春期的她變得羞澀、膽小，孤僻起來。可見，交友同伴的變化對(duì)青少年的心理和人格產(chǎn)生了極大的影響。困惑四：交友群體的影響

在兒童階段，師生關(guān)系、親子關(guān)系占有絕對(duì)的主導(dǎo)地位，對(duì)兒童也產(chǎn)生了巨大的影響。青少年階段，同伴群體形成的亞文化影響力則會(huì)超過了師生關(guān)系和親子關(guān)系。老師與家長(zhǎng)的某些教育效果，往往會(huì)在同伴群體的亞社會(huì)中弱化或失去作用。因?yàn)閷?duì)青少年來說，師生關(guān)系和親子關(guān)系是一種權(quán)威性的關(guān)系，具有不可選擇的強(qiáng)制性。而同伴關(guān)系是一種平等關(guān)系，沒有強(qiáng)迫性的指導(dǎo)和批評(píng)，完全是一種可選擇的自由性的關(guān)系，中學(xué)生可以自由嘗試新的角色、新的想法、新的行為，還能檢測(cè)自己內(nèi)心想法和外部表現(xiàn)是否與同伴一致，對(duì)自我意識(shí)已萌發(fā)了的青少年更具誘惑力。但是隨著社會(huì)的開放，觀念和價(jià)值取向的多元化，具有青春期心理特征的青少年同伴群體存在著許多不適當(dāng)，甚至是不健康的因素。這必然對(duì)學(xué)生產(chǎn)生重大影響。比如，有的青少年交友觀不正確，或是受社會(huì)認(rèn)知能力和判斷評(píng)價(jià)能力的限制，甚至有些青少年受社會(huì)不良風(fēng)氣的影響結(jié)交了一些不良少年，因而常常會(huì)使學(xué)生在同伴內(nèi)部共同情緒感染下，不由自主地與他人產(chǎn)生隱蔽或公開的沖突，陷自己于無法開釋的人際矛盾中。從而抑制和阻礙了正常的同伴關(guān)系的建立和發(fā)展。困惑五：異性交往的困擾

青少年是異性交往的敏感期和頻繁期。正確的異性交往可以促進(jìn)中學(xué)生的性別角色的形成，習(xí)得在正常社交場(chǎng)合對(duì)異性采取正確的態(tài)度、適當(dāng)?shù)男袨椋⒛転槌扇撕螽愋越煌蛻賽邸⒒橐錾钭骱眯睦頊?zhǔn)備。隨著社會(huì)的發(fā)展和人們觀念的更新，人們對(duì)青少年的異性交往的認(rèn)同感增強(qiáng)，越來越多的青少年開始公開或半公開地結(jié)交異性朋友。可是同時(shí)越來越多的心理問題也不斷困擾著情竇初開的少男少女們。青春期的個(gè)體總會(huì)在異性面前不可抑制地表現(xiàn)出關(guān)注和好奇，這本是很正常的事，但事實(shí)上人們總會(huì)對(duì)這些事進(jìn)行一些猜疑和議論，給當(dāng)事人帶來壓力和困擾。若得不到老師、家長(zhǎng)、同學(xué)的正確對(duì)待，某些同學(xué)就可能出現(xiàn)封閉心理，拒絕與異性交往，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)厭惡或仇視異性的變態(tài)心理；某些同學(xué)則可能超越正常友誼的界限，過早涉入愛河，為了逃避學(xué)校和家長(zhǎng)的監(jiān)督，單獨(dú)到某些成人娛樂場(chǎng)所，增大了結(jié)交不良伙伴的機(jī)率，給自己的學(xué)習(xí)和生活帶來不利的影響。

遵循中學(xué)生心理交友困惑發(fā)生的規(guī)律,我們制訂實(shí)施了針對(duì)性的預(yù)防和干預(yù)措施,初步摸索出了一條在普通中學(xué)能夠行得通,效果明顯地解決學(xué)生交友心理困惑的路子。(一)宣傳心理知識(shí),樹立健康觀念。

我們課題組首先分析研究了當(dāng)前學(xué)校學(xué)生心理狀況，我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生對(duì)心理衛(wèi)生方面的知識(shí)極為匱乏,極少數(shù)學(xué)生從報(bào)刊上了解過的一點(diǎn)有關(guān)心理健康方面的知識(shí)也是支離破碎的,大多數(shù)學(xué)生即使對(duì)最一般的心理衛(wèi)生常識(shí)都不清楚,更談不上運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)解決自身心理問題。在學(xué)習(xí)生活中極易產(chǎn)生各種困惑。所以我們認(rèn)為中學(xué)生心理健康教育的第一步應(yīng)該是迅速確立學(xué)生心理健康觀念,在此基礎(chǔ)上才談得上預(yù)防和矯治學(xué)生心理問題。為此我們課題組與學(xué)校心理咨詢中心聯(lián)合在全校范圍內(nèi)開展了“心理知識(shí)宣傳”活動(dòng),通過印發(fā)宣傳資料、搞座談、開設(shè)專題講座等形式向?qū)W生普及心理衛(wèi)生知識(shí)。課題組還根據(jù)中學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)心理問題的系列事件為專題,編寫了貼近中學(xué)生活的《心理簡(jiǎn)報(bào)》,發(fā)放到每一個(gè)學(xué)生手中。通過宣傳,全校學(xué)生心理健康的觀念確立起來了,心理咨詢中心也變成了學(xué)校的熱點(diǎn),有時(shí)一個(gè)僅二小時(shí)的課外活動(dòng)時(shí)間(為不妨礙學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間,咨詢?cè)谡n外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行)竟有十幾名同學(xué)前往咨詢。我們欣喜地看到,心理衛(wèi)生知識(shí)宣傳打開了我校心理健康教育的新局面。也為我們課題組的研究提供了大量一手資料。

(二)探索困惑緣由,實(shí)施干預(yù)措施。

針對(duì)各年級(jí)學(xué)生的身心特點(diǎn),我們分別探索和制定心理指導(dǎo)計(jì)劃。

1、初中、高中一年級(jí)學(xué)生交友心理困惑的預(yù)防和干預(yù),主要重在對(duì)新生進(jìn)行入學(xué)后的心理調(diào)適:（1）幫助新生重新客觀地審視自己,在新的班集體中找到自己的位置;（2）疏導(dǎo)新生戀家懷舊心理;（3）指導(dǎo)新生建立起良好的人際關(guān)系，形成新的自然群體；（4）組織新生交流入學(xué)后的感受,互相安慰鼓勵(lì)。

2、初中、高中二年級(jí)學(xué)生心理困惑的預(yù)防和干預(yù),則體現(xiàn)為全方位的生活、學(xué)習(xí)指導(dǎo)。（1）建立密切人際關(guān)系的策略指導(dǎo);交友標(biāo)準(zhǔn)的再塑；（2）指導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待男女同學(xué)間感情,分析早戀的危害及引導(dǎo)學(xué)生從早戀的泥潭中自拔;（3）教學(xué)生認(rèn)識(shí)幾種中學(xué)生中常見的心理疾病,介紹心理自救常識(shí)。提高交友的技能；所有內(nèi)容以專題講座、座談?dòng)懻摗⒌湫蛡€(gè)案分析等形式分配在一年時(shí)間內(nèi)完成。

3、初中、高中三年級(jí)學(xué)生心理困惑的預(yù)防和干預(yù)重在對(duì)學(xué)生進(jìn)行考前心理疏導(dǎo)和升學(xué)就業(yè)中交友標(biāo)準(zhǔn)的指導(dǎo):（1）初、高三年級(jí)學(xué)生心態(tài)分析與心理疏通;（2）幫助學(xué)生客觀分析當(dāng)前自身及身邊朋友現(xiàn)狀，明確交友群體對(duì)自己的影響，進(jìn)一步端正學(xué)習(xí)態(tài)度;（3）指導(dǎo)學(xué)生心理放松的技術(shù);同時(shí)根據(jù)具體情況走出交友群體負(fù)面效應(yīng)。(三)發(fā)動(dòng)教師合作，贏得家長(zhǎng)支持。

在心理健康知識(shí)宣傳階段,我們同樣把各種資料、簡(jiǎn)報(bào)發(fā)到教師手中。有些教師對(duì)學(xué)生心理問題會(huì)表現(xiàn)出不以為然的態(tài)度。曾有幾位班主任甚至拒絕將課題組編寫的宣傳材料發(fā)放給學(xué)生,理由是害怕學(xué)生讀了有關(guān)心理問題的東西會(huì)無中生有,生出心理問題。可見,有些教師對(duì)學(xué)生心理問題認(rèn)識(shí)不足或者存在錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。因此,首先向教育學(xué)生的一線教師普及心理健康知識(shí),贏得他們的支持和合作是搞好學(xué)生心理健康教育必不可少的一步。為此,我們專門給老師進(jìn)行了三次知識(shí)講座，并邀請(qǐng)了省、市心理專家前來講座，編寫了《心理健康教育學(xué)習(xí)材料》,首先分發(fā)給全體教師，在全校教師中樹立起了人人重視學(xué)生心理健康問題的意識(shí)。很快我校教師就統(tǒng)一了思想，并共同努力合作，在各班產(chǎn)生了一至兩名心理聯(lián)絡(luò)員共同幫助班級(jí)學(xué)生。同時(shí)我們通過問卷調(diào)查、課題組員分工等方式圈定了各人的跟蹤研究對(duì)象，要求各研究員對(duì)個(gè)體對(duì)象在中學(xué)時(shí)期的交友群體、家庭環(huán)境、心理狀況都作全面檔案記錄，并定期給予會(huì)談，家訪，積極矯治學(xué)生心理困惑，從而贏得家長(zhǎng)的支持。

中學(xué)生心理健康教育在我國(guó)還處于初始階段,值得探討和思考的東西還有很多,以上是我們課題組的一些做法和思考,僅供參考。

應(yīng)該如何克服心理障礙

(作者:周廣明 發(fā)表時(shí)間: 2008-4-18)患了心理障礙之后，患者的第一個(gè)情緒反應(yīng)，往往是自卑。覺得自己被劃到軟弱無能的那類人中去了。其實(shí)，一個(gè)人是否患心理障礙，是不由個(gè)人的意志決定的，而是由一個(gè)人童年的成長(zhǎng)環(huán)境決定的，換句話說，是“命運(yùn)”性的。它只反映和代表了一個(gè)人的成長(zhǎng)環(huán)境和發(fā)育背景，而不代表一個(gè)人是否堅(jiān)強(qiáng)、是否有價(jià)值。

得知自己患了心理障礙后的第二個(gè)反應(yīng)，就是悲觀失望。因?yàn)樗麄兞?xí)慣于認(rèn)為自己是世界上唯一一個(gè)最不幸的人，自己患了沒辦法克服的疾病。其實(shí)，據(jù)最保守的估計(jì)，人群中的心理障礙患病率也在百分之二，就是說，在我國(guó)的十幾億人口中，至少也有兩千萬和你患有大同小異的心理障礙的患者，所以，你并不是孤立的。心理障礙也不是不可以治愈的，可以說大部分心理障礙都可以通過治療，得到緩解和治愈。只不過緩解和治療需要付出精神、經(jīng)濟(jì)和時(shí)間的代價(jià)而已。所以，患了心理障礙既不可悲、也不可怕，您只是不得不面對(duì)自己的患了心理障礙的“命運(yùn)”。

有了冷靜的思考之后，就可以慢慢地思考，怎樣克服自己的心理障礙了。面對(duì)自己的心理障礙，采取以下的心態(tài)會(huì)比較有益，首先，必須接受自己的“患病”現(xiàn)實(shí)；其次，必須自己承擔(dān)起克服心理病的主要責(zé)任；然后，在條件許可的情況下，尋求專業(yè)心理幫助或?qū)I(yè)心理治療。

在哪里可以獲得專業(yè)心理幫助？

目前，社會(huì)上提供心理幫助的機(jī)構(gòu)和部門很多，概括地講，有心理熱線、心理咨詢中心，心理門診或心理診所，心理病院和精神病院。這些心理幫助資源各有所長(zhǎng)，也各有所短，心理障礙患者應(yīng)該根據(jù)自身的問題特點(diǎn)，選擇求診斷部門。

一般說來，緊急的日常心理危機(jī)，比如自殺、家庭糾紛和一過性的心理煩惱，適合通過心理熱線暫時(shí)得到緩解。學(xué)習(xí)障礙、輕度社會(huì)適應(yīng)不良，適合于到由社會(huì)教育工作者主辦的心理咨詢中心，接受心理咨詢。神經(jīng)癥、人格障礙、和性心理障礙等發(fā)病時(shí)間較長(zhǎng)、有一定人格基礎(chǔ)的心理障礙，適合去心理門診或心理診所，接受系統(tǒng)心理治療。而精神分裂癥或燥狂抑郁癥等重癥精神病，在發(fā)作期適合到精神病院，接受以化學(xué)藥物治療為主的專業(yè)治療。

個(gè)人存在某方面的心理障礙或缺陷，本人和社會(huì)能接受這種障礙或缺陷，就沒有去“克服”的必要。金無足赤，人無完人，優(yōu)秀和缺陷并存才是一個(gè)完整的人。如果心理障礙或缺陷使本人感到痛苦并嚴(yán)重影響社會(huì)功能，則應(yīng)當(dāng)努力克服。但在如何克服心理缺陷的方法上，一些人存在認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。

比如，在陌生的社交場(chǎng)合與人交談時(shí)，許多人都會(huì)體驗(yàn)到不同程度的畏懼和回避心理，性格內(nèi)向者的體驗(yàn)更明顯一些，但多數(shù)人都能克服這種心理障礙而融入到環(huán)境中去。但如果害怕與人交往的心理十分嚴(yán)重，同時(shí)伴有心慌、氣短、出虛汗、面紅耳赤、張口結(jié)舌、手足無措等表現(xiàn)，并且經(jīng)常如此，始終不能克服，其結(jié)果就會(huì)長(zhǎng)期回避社交，這也叫社交恐怖癥。這樣的人體驗(yàn)到的痛苦越深，克服自身缺陷的愿望和努力就越大。但結(jié)果往往事與愿違，越想與缺陷作斗爭(zhēng)，缺陷則越來越頑固。這是因?yàn)橛羞@種缺陷的人采取了直接針對(duì)缺陷的方法，總是時(shí)刻提醒自己努力克服，并力圖很快克服。

實(shí)際上，克服心理障礙的最有效方法是“揚(yáng)長(zhǎng)避短”。“揚(yáng)長(zhǎng)避短”是自然法則，是順應(yīng)自然。生物僅依靠某一種“長(zhǎng)處”能在億萬年的自然殘酷的競(jìng)爭(zhēng)中得以生存，就在于經(jīng)歷

了不斷進(jìn)化和完善了自己的“長(zhǎng)處”。比如蚯蚓割斷身體、海參拋棄內(nèi)臟都能夠再生，這就是它們賴以生存的“長(zhǎng)處”。如果它們?cè)谶M(jìn)化中不充分利用自己的“長(zhǎng)處”，自然的力量早就將它們淘汰了。人類的“長(zhǎng)處”是大腦和思維，我們靠發(fā)達(dá)的大腦成為萬物之王。如果我們的祖先為了克服打不過獅子、跑不過獵豹、游不過魚類等“缺陷”，天天去和這些“缺陷”作斗爭(zhēng)，現(xiàn)在還有我們?nèi)祟悊幔?/p>

急切想克服社交恐怖癥的人，就往往只看到別人的長(zhǎng)處和自己的短處。他們羨慕那些口齒伶俐者，把在社交場(chǎng)合口若懸河、風(fēng)度翩翩視為目標(biāo)，注意力集中在自己“笨手笨腳笨嘴”的毛病上，而往往體會(huì)不到自己超人一籌的筆頭表達(dá)能力和邏輯思維能力。如果一位社交恐怖癥患者，常年訂閱《演講與口才》雜志，背誦了許多笑話，經(jīng)常逼著自己去“談笑風(fēng)生”，結(jié)果可能是越來越結(jié)結(jié)巴巴、面紅耳赤。

每個(gè)人都有別人不及的優(yōu)點(diǎn)，你只有發(fā)現(xiàn)和利用這些優(yōu)點(diǎn)去與別人競(jìng)爭(zhēng)，才能取得事半功倍的實(shí)效。如果你致力于克服短處而不發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，不僅毫無勝機(jī)，最后長(zhǎng)處也可能因得不到培養(yǎng)而變成短處。

缺陷的形成非一日之寒，融化它就非一日之功，一定要有持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備。就拿社交恐怖癥來說，它往往有性格內(nèi)向和自卑的內(nèi)在心理基礎(chǔ)，或有容貌和語言表達(dá)能力方面的外在缺陷，這些東西哪一樣都不是能夠輕易克服的，有些可能是不能克服的。因此在戰(zhàn)略上要打持久戰(zhàn)。

一個(gè)人由于缺乏成功的經(jīng)驗(yàn)，缺乏客觀的期望和評(píng)價(jià)，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因?qū)е铝俗员靶睦淼漠a(chǎn)生。這種心理常表現(xiàn)為抑郁、悲觀、孤僻。如果任其發(fā)展，便會(huì)成為人的性格的一部分，難以改變，嚴(yán)重影響人的社會(huì)交往，抑制人的能力發(fā)展。那么如何來克服自卑心理呢？

首先，要有意識(shí)地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進(jìn)行交往。在交往過程 中，你的注意力會(huì)被他人所吸引，會(huì)感受到他人的喜怒哀樂，跳出個(gè)人心理活動(dòng)的小圈子，心情也會(huì)變得開朗起來，同時(shí)在交往中，能多方位地認(rèn)識(shí)他人和自己，通過有意識(shí)的比較，可以正確認(rèn)識(shí)自己，調(diào)整自我評(píng)價(jià)，提高自信心。

其次，要不斷提高對(duì)自我的評(píng)價(jià)，對(duì)自己作全面正確 的分析，多看看自己的長(zhǎng)處，多想想成功的經(jīng)歷，并且不斷進(jìn)行自我暗示，自我激勵(lì)：“我一定會(huì)成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他們差”等等，經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉，自卑心理會(huì)被逐步克服。小貼士：身體有問題要進(jìn)行醫(yī)學(xué)咨詢： 別忘了保護(hù)好身體。

最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗(yàn)，尋找一些力所能及的事情作為試點(diǎn)，努力獲取成功。如果第一次行動(dòng)成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗(yàn)的積累，你的自卑心理就會(huì)被自信所取代。

當(dāng)今社會(huì)，伴隨著社會(huì)、經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)群體人生觀、教育觀、家庭觀等觀念的轉(zhuǎn)變，使小學(xué)生面臨著更多更重的心理負(fù)荷，若不能及時(shí)的疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)，就容易使他們產(chǎn)生心理障礙，對(duì)其個(gè)人的成長(zhǎng)與發(fā)展以及社會(huì)、家庭帶來不良的后果。

家庭教育是整個(gè)社會(huì)教育的重要組成部分，在人的身心發(fā)展過程中所起的重要作用是學(xué)校教育和社會(huì)教育所不能替代的。家庭教育對(duì)青少年的心理影響很大，根據(jù)對(duì)我市青少年的心理狀況調(diào)查和進(jìn)行集體或個(gè)別心理輔導(dǎo)時(shí)，發(fā)現(xiàn)一些小學(xué)生的心理問題來源于家庭的不良教育，幫助他們克服、矯治這些心理障礙，必須依賴于家庭教育方可取得較好的效果。但廣大家長(zhǎng)目前深感缺乏這方面的知識(shí)、材料。因此，我們組織編寫了這本《小學(xué)生常見心理問題與家教策略》，就小學(xué)生常見的心理問題，論述家庭教育的基本原則與具體方法，為家長(zhǎng)提供具有實(shí)踐性和可操作性的教育建議，以期能提高小學(xué)生家庭的家庭教育的水平與質(zhì)量，使青少年得以健康成長(zhǎng)!

高三（3）班心理障礙和化解個(gè)案分析 案例：

珍珍是高三學(xué)生，不知為什么，進(jìn)入高三以來，她的學(xué)習(xí)成績(jī)一直在走下坡路，尤其是幾次重要的階段考和期中、期末考，更是糟糕。老師很奇怪，她以前不是這樣的呀。從高一 年級(jí)到高二年級(jí)，她的學(xué)習(xí)成績(jī)一直很好，考試總是名列前茅，還擔(dān)任著班干部。現(xiàn)在她似乎不如以前活潑愛笑了，平時(shí)作業(yè)和小測(cè)驗(yàn)還是很不錯(cuò)，可為什么一到大考時(shí)就不行了 呢?老師向她的父母詢問。珍珍的父母說他們也特別著急，眼 看就要高考了，這樣的成績(jī)?cè)趺茨芸忌细咝Ｄ?但是她并沒有貪玩，學(xué)習(xí)比以前還刻苦，每天晚上都是父母催著她睡覺的。父母看著珍珍不盡人意的考試成績(jī)和日漸消瘦的臉龐，又著急又心痛，真不知該如何是好。問珍珍自己，她也不知道是怎么回事，越想考好越考不好。明明前一天都記住了，可一到考場(chǎng)上就變得昏沉沉的，腦中一片空白。想半天才能回憶起來一些內(nèi)容，做題時(shí)不是看錯(cuò)就是寫錯(cuò)，越著急還越愛錯(cuò)。耳朵里不斷回響著父母的叮嚀： “珍珍，你可一定要考上大學(xué)呀。考不上大學(xué)，就找不到好工作，咱家的孩子是一定要上大學(xué)的。父母還想讓你出國(guó)留學(xué)呢!你可要給我們爭(zhēng)氣。”她越想越緊張，好幾次差點(diǎn)哭出來。案例分析：

這個(gè)學(xué)生顯然得了考試焦慮癥。考試焦慮：

· 考試焦慮的表現(xiàn) · 考試焦慮的種類 · 考試焦慮的診斷 · 考試焦慮的原因 · 考試焦慮的預(yù)防

考試焦慮的表現(xiàn) · 一系列生理反應(yīng) · 一系列心理反應(yīng) 一般采取逃避行為 考試焦慮的種類 考中焦慮

· 情緒激動(dòng)，難以自治。

這些學(xué)生考試時(shí)會(huì)出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促、頭昏腦漲、出汗等生理反應(yīng)，同時(shí)內(nèi)分泌變化，情緒亢進(jìn)，難以調(diào)節(jié)。· 感知覺模糊。

看不清試題，聽不清監(jiān)考老師說的話。· 思維混亂

理不清頭緒、分析 判斷不準(zhǔn)確、理解錯(cuò)誤。· 注意水平降低

往往一邊做這道題，同時(shí)又在想另一道尚未解決的問題，無法專心致志。審題時(shí)常常漏掉一些條件或看錯(cuò)題目。· 出現(xiàn)暫時(shí)遺忘

過分緊張使得這些學(xué)生平時(shí)背熟、會(huì)做的題現(xiàn)在想不起、做不出、甚至頭腦一片空白。考后焦慮

考后害怕成績(jī)不理想，因此整日煩躁不安、萎靡不振，陷入苦悶中，難以自拔。考試焦慮程度自我檢查量表

如果你想了解自己是否有考試焦慮，以及這種焦慮的程度如何，是否嚴(yán)重到了影響自己考試成績(jī)和神經(jīng)功能的地步，請(qǐng)你做一下下面這個(gè)測(cè)驗(yàn)。測(cè)驗(yàn)時(shí)間最好能安排在一次較重要的考試剛結(jié)束之后。說明：下面有33道題，每遭題都有四個(gè)備選答案，請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，在題目后面圈出相應(yīng)字母，每題只選一個(gè)答案。

A—很符合自己的情況； B—較符合自己的情況； C—較不符合自己的情況 ；D—很不符合自己的情況。1.在重要的考試前幾天，我就坐立不安了。2.臨近考試時(shí)，我就瀉肚子了。

3.一想到考試即將來臨，身體就會(huì)發(fā)僵。4.在考試前，我總感到苦惱。

5.在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。

6.在緊張的溫課期間，常會(huì)想到：“這次考試要是得到個(gè)壞分?jǐn)?shù)怎么辦?” 7.越臨近考試，我的注意力越難集中。

8.一想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動(dòng)都感到?jīng)]勁。9.在考試前，我總預(yù)感到這次考試將要考?jí)模?10.在考試前，我常做關(guān)于考試的夢(mèng)。11.到了考試那天，我就不安起來．

12.當(dāng)聽到開始考試的鈐響了，我的心馬上緊張地急跳起來。13.遇到重要的考試，我的腦子就變得比平時(shí)遲鈍。14.看到考試題目越多、越難，我越感到不安。15.在考試中，我的手會(huì)變得冰涼。16.在考試時(shí)，我感到十分緊張。

17.一遇到很難的考試，我就擔(dān)心自己會(huì)不及格。

18.在緊張的考試中，我卻會(huì)想些與考試無關(guān)的事情，注意力集中不起來。19.在考試時(shí)，我會(huì)緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛熟的知識(shí)一點(diǎn)也回憶不起來。20.在考試中，我會(huì)沉浸在空想之中，一時(shí)忘了自己是在考試。21.在考試中，我想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多些。22.考試時(shí)，即使不熱，我也會(huì)渾身出汗。23.在考試時(shí)，我緊張得手發(fā)僵，寫字不流暢。24.考試時(shí)，我經(jīng)常會(huì)看錯(cuò)題目。

25.在進(jìn)行重要的考試時(shí)，我的頭就會(huì)痛起來。

26.發(fā)現(xiàn)剩下的時(shí)間來不及做完全部考題，我就急得手足無措，渾身大汗。27.如果我考了個(gè)壞分?jǐn)?shù)，家長(zhǎng)或教師會(huì)嚴(yán)厲地指責(zé)我。

28.在考試后，發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒有答對(duì)時(shí)，就十分生自己的氣。29.有幾次在重要的考試之后，我腹瀉了。30.我對(duì)考試十分厭煩。

31.只要考試不記成績(jī)，我就會(huì)喜歡進(jìn)行考試。32.考試不應(yīng)當(dāng)俾現(xiàn)在這樣在緊張狀態(tài)下進(jìn)行。33.不進(jìn)行考試，我能學(xué)到更多的知識(shí)。考試焦慮原因檢查表

為了幫助同學(xué)準(zhǔn)確把握自己在考試焦慮方面存在的問題，請(qǐng)你仔細(xì)閱讀每道題目，看看它是否反映出你在參加考試時(shí)的經(jīng)驗(yàn)。如果是的話，就在該題目的橫線上打“V”；如果不是的話，則無需做任何標(biāo)記。一定要如實(shí)作答。不要花太長(zhǎng)時(shí)間思考。要盡可能根據(jù)你看完題目后的第一印象來回答。計(jì)分與評(píng)價(jià)

· 統(tǒng)計(jì)你所圈各個(gè)字母的次數(shù)，每圈一個(gè)A得3分，B得2分，c得1分，D得0分。然后用下列公式計(jì)算出你的總得分：

總得分＝3X圈A的次數(shù)+2X圈B的次數(shù)+圈C的次數(shù) 根據(jù)你的總分查下頁(yè)的評(píng)價(jià)表，就可知你的考試焦慮水平。· 總 分 焦慮水平· o — 24分 鎮(zhèn) 定 · 25--49分 輕度焦慮 · 50--74分 中度焦慮 · 75--99分 重度焦慮

考試焦慮原因和自我表現(xiàn)檢查表

· 此量表是對(duì)考試焦慮的原因進(jìn)行分析，并可從中了解受測(cè)者考試焦慮的表現(xiàn)。這個(gè)自我檢查表是在早期曼德勒和薩拉森編制的考試焦慮問卷的基礎(chǔ)上改編而成的。

· 指導(dǎo)語：為了幫助你準(zhǔn)確地把握自己在考試焦慮方面存在的問題，我們準(zhǔn)備了這份考試焦慮自我檢查表。請(qǐng)你仔細(xì)閱讀每一道題目，看是否反映出你在應(yīng)試時(shí)的經(jīng)驗(yàn)。如果是的話，就在該題目左邊的橫線上做一標(biāo)記(打√)；如果不是的話，則無需做任何標(biāo)記．一定耍如實(shí)地作答，不要花太長(zhǎng)時(shí)間思考，盡可能回答你看完題目后的第一印象。假如有些題目實(shí)在難以確定，請(qǐng)你隨便用一種方式在該題目左邊的橫線上做個(gè)備查的記號(hào)，因?yàn)樗赡鼙砻髂撤N潛在的問題。診斷表

1.我希望不用參加考試便能取得成功。

2.在某一考試中取得的好分?jǐn)?shù)，似乎不能增加我在其他考試中的自信心。3.人們(家里人、朋友等)都期待我在考試中取得成功。

4考試期間，有時(shí)我舍產(chǎn)生許多對(duì)答題毫無幫助的莫名其妙的想法。5.重大考試前后，我不想吃東西。

6.對(duì)喜歡向我們學(xué)生搞突然襲擊考試的教師，我總感到害怕。

7.在我看來，考試過程似乎不應(yīng)搞得太正規(guī)，固為那樣容易使人緊張。8.一般來說，考試成績(jī)好的人將來必定在社會(huì)上取得更好的地位。9.重大考試之前或考試期間，我常常會(huì)想到其他人比自己強(qiáng)得多。

10..如果我考糟了，即使自己不會(huì)老是記掛著它，也會(huì)擔(dān)心別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。11..對(duì)考試結(jié)果的擔(dān)憂，在考試前妨礙我準(zhǔn)備，在考試中干擾我答題。12．面臨一場(chǎng)必須參加的重大考試，我會(huì)緊張得睡不好覺。

13．考試時(shí)，如果監(jiān)考老師來回走動(dòng)注視著我，我便無法答卷。14．如果考試被廢除，我想我的功課實(shí)際上會(huì)學(xué)得更好。

15．當(dāng)了解到考試結(jié)果的好壞將在一定程度上影響我的前途時(shí)，我會(huì)心煩意亂。16．我知道，如果自己能集中精神，考試時(shí)我便能超過大多數(shù)人。17．如果我考得不好，別人將對(duì)我的能力產(chǎn)生懷疑。18．我似乎從來沒有對(duì)參加考試進(jìn)行過充分的準(zhǔn)備。19．考試前，我身體不能放松。

20．面對(duì)重大考試，我的大腦好像凝固了一樣。

21．考場(chǎng)中的噪音(如日光燈的響聲、送暖氣或送冷氣的聲音、其他同學(xué)發(fā)出的聲音)使我煩惱。

22．考試前，我有一種空虛、不安的感覺。

23．考試使我對(duì)能否追到自已的目標(biāo)產(chǎn)生了懷疑。

24．考試實(shí)際上并不能反映出一個(gè)人對(duì)知識(shí)掌握得究竟如何。25．如果考試得了低分?jǐn)?shù)，我不愿把自己的確切分?jǐn)?shù)告訴任何人。26．考試前，我常常感到還需要再充實(shí)一些知識(shí)。27．重大考試之前．我的胃不舒服。

28．有時(shí)，在參加一次重要考試的時(shí)候，一想起某些消極的東西，我似乎都要垮了。29．在即將得知考試結(jié)果前，我令感到十分焦慮或不安。30．但愿長(zhǎng)大以后我能找到一個(gè)不需要考試便能錄用的工作。

31．假如在這次考試中我考得不好，我想這意味看自己并不像原來所想象的那樣聰明。32．如果我的考試分?jǐn)?shù)低，我的爸爸媽媽將會(huì)感到非常失望。

33．對(duì)考試的焦慮簡(jiǎn)直使我不想認(rèn)真準(zhǔn)備丁，這種想法又使我更加焦慮。34．參加考試時(shí)我常常發(fā)現(xiàn)自己的手指在哆嗦，或雙腿在打顫。35．考試過后，我常常惑到本來自己應(yīng)考礙更好些。36．考試時(shí)，我情緒緊張，妨礙了注意力的集中。37．在某些考試題上我費(fèi)勁越多，腦子也就越亂。

38．如果我考槽了，且不說別人會(huì)對(duì)我有看法．就是我自己也會(huì)失去信心。39．參加考試時(shí)，我身體某些部位的肌肉很緊張。40．考試之前，我感到缺乏信心，精神緊張。

41．如果我的考試分?jǐn)?shù)低，我的朋友們會(huì)對(duì)我感到失望。

42．在考前，我所存在的問題之一，是不能確知自己是否做好了準(zhǔn)備。43．當(dāng)我必須參加一次確實(shí)很重要的考試時(shí)，會(huì)常常感到恐慌。

44．我希望主考老師能夠察覺，參加考試的某些同學(xué)比另一些同學(xué)更為緊張，我還希望主考老師在評(píng)價(jià)考試結(jié)果的時(shí)候，能對(duì)此加以考慮。45．我寧愿寫篇作文，也不愿參加考試。

46．公布我的考分之前，我很想知道別的同學(xué)考得怎樣。

47．如果我得了低分?jǐn)?shù)，我認(rèn)識(shí)的某些同學(xué)將會(huì)感到快活，這使我心煩意亂。

48．我想，如果我能單獨(dú)進(jìn)行考試，或者沒有時(shí)間限制的壓力的話，那么，我的成績(jī)便會(huì)好得多。

49．考試成績(jī)直接關(guān)系到我的前途和命運(yùn)。

50．考試期間，有時(shí)我非常緊張，以至于忘記了自己本來知道的東西。考試焦慮自我檢查表解釋兩大部分

· 檢查學(xué)生考試焦慮的來源或原因，其中包括擔(dān)心他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，擔(dān)心考試成績(jī)不好會(huì)對(duì)自己的形象帶來?yè)p害，擔(dān)心個(gè)人未來的前途，擔(dān)心個(gè)人對(duì)參加考試缺乏準(zhǔn)備四個(gè)方面。· 分析學(xué)生考試焦慮的表現(xiàn)，其中包括生理上的反應(yīng)和以思維為核心的認(rèn)知活動(dòng)的表現(xiàn)。· 其它檢查學(xué)生一般性焦慮的狀況，以便結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)，進(jìn)行全面分析。考試焦慮自我檢查的內(nèi)容歸類與所屬題目序號(hào)

測(cè)查內(nèi)容 題目序號(hào)

考試焦慮的來源（原因）1.擔(dān)心他人對(duì)自己的評(píng)價(jià) 3、10、17、25、32、41、46、47 2.擔(dān)心考糟了會(huì)威脅自我形象 2、9、16、24、31、38、40 3.擔(dān)心未來的前途 1、8、15、23、30、49 4.擔(dān)心對(duì)應(yīng)試準(zhǔn)備不足 6、11、18、26、33、42 考試焦慮的表現(xiàn) 1.身體反應(yīng) 5、12、19、27、34、39、43 2.思維阻抑 4、13、20、21、28、35、36、37、48、50 其它 一般考試焦慮 7、14、22、29、44、45 考試焦慮的原因 · 學(xué)生自身的內(nèi)部原因 · 客觀因素

學(xué)生自身的內(nèi)部原因 · 神經(jīng)類型的差異

· 身體素質(zhì)和健康狀況的差異 · 認(rèn)知評(píng)價(jià)的差異

· 知識(shí)準(zhǔn)備和應(yīng)試技能的差異 客觀因素 · 外部環(huán)境壓力 家長(zhǎng)名牌 學(xué)習(xí)不斷模擬 · 考試情境 環(huán)境過于陌生

監(jiān)考無端挑剔、面部過于嚴(yán)肅 嚴(yán)重考試焦慮的排解 · 認(rèn)知療法 · 系統(tǒng)脫敏法 · 提高應(yīng)試技能 · 考試焦慮的預(yù)防 認(rèn)知療法

· 一系列實(shí)驗(yàn)證實(shí)，認(rèn)知評(píng)估在考試焦慮形成過程中起主導(dǎo)作用。即：應(yīng)試者認(rèn)知系統(tǒng)中所產(chǎn)生的錯(cuò)誤觀念，通常是導(dǎo)致嚴(yán)重考試焦慮的根本原因。認(rèn)知療法的核心就是矯正應(yīng)試者的錯(cuò)誤觀念。具體方法是運(yùn)用“自我質(zhì)辯”的方式否認(rèn)錯(cuò)誤觀念，達(dá)到排解考試焦慮的目的。自我質(zhì)辯的主要內(nèi)容包括：這樣的想法對(duì)嗎?有必要嗎?這種想法有危害嗎?有什么危害?我現(xiàn)在應(yīng)當(dāng)做些什么? · 范例1 · 學(xué)生表現(xiàn)：重大考試之前或考試期間，常常會(huì)擔(dān)心其它同學(xué)比自己強(qiáng)許多。

· 自我質(zhì)辯：這種擔(dān)心有必要嗎?毫無必要。只有最優(yōu)秀的才算是成功者，這是完全錯(cuò)誤的觀念。人不可能事事勝于他人，應(yīng)該勇于接受別人比自己強(qiáng)，這并不代表失敗．考試固然意味著同他人的競(jìng)爭(zhēng)，但考試的根本目的是檢查個(gè)人掌握知識(shí)的情況，以便根據(jù)出現(xiàn)的問題加以改進(jìn)。因此，把注意力放在擔(dān)心其它同學(xué)會(huì)強(qiáng)于自己上，是毫無意義的。這種擔(dān)憂有危險(xiǎn)嗎?是的。這種擔(dān)憂使自己的注意力離開了當(dāng)前中心的學(xué)習(xí)任務(wù)，耗費(fèi)許多精力，并且助長(zhǎng)了自己的自卑情緒，限制了自身潛能的發(fā)揮。現(xiàn)在應(yīng)當(dāng)做什么呢?應(yīng)該專注于學(xué)習(xí)本身，排除雜念，立足于自身能力的發(fā)揮與水平的提高，汲取他人的長(zhǎng)處，再迎頭趕上。努力吧!范例2 · 學(xué)生表現(xiàn)：討厭考試，一想到考試就緊張、難受。

· 自我質(zhì)辯；自己為什么要討厭考試?為什么感到緊張?是考試使我緊張嗎?不對(duì)，不是考試使我緊張，而是自己使自己緊張。緊張是人的一種情緒反應(yīng)。人應(yīng)當(dāng)是情緒的主人，緊張情緒完全可以通過理性和意志的調(diào)節(jié)而得到控制：因此，把個(gè)人的緊張情緒完全歸咎于考試情境是錯(cuò)誤的。再說，考試使我緊張、難受，就應(yīng)該討厭考試嗎?企望萬事順從個(gè)人意愿也是一種錯(cuò)誤觀念。這種想法有危害嗎?當(dāng)然有。怨氣十足的反感心理對(duì)個(gè)人在日常學(xué)習(xí)、應(yīng)考中的作業(yè)效率起抑制作用，又怎么可能在考試中取得理想成績(jī)呢?我應(yīng)當(dāng)從個(gè)人身上尋找緊張?jiān)颍{(diào)整消極情緒，悅納現(xiàn)實(shí)，迎接考試。范例3 · 例

三、學(xué)生表現(xiàn)：逃避考試。考前生病缺考，考后身體復(fù)原。

· 自我質(zhì)辯：我為什么會(huì)這樣?身體欠佳是逃避考試的習(xí)慣反應(yīng)。難道逃避困難比面對(duì)困難容易嗎?錯(cuò)1困難并不會(huì)自行消失，必須敢于面對(duì)它并努力超越它；否則只會(huì)使自己變?yōu)樗呐`。這樣做的危害是什么?我失去了許多鍛煉自身考試能力、檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果的機(jī)會(huì)；對(duì)考試越來越陌生，無法把握，而未來的考試仍然無法避免。我現(xiàn)在應(yīng)當(dāng)努力放松自身情緒，邁出勝利的第一步——參加考試。系統(tǒng)脫敏法

· 行為主義心理學(xué)家認(rèn)為，肌肉放松狀態(tài)與焦慮情緒狀態(tài)是一種對(duì)抗過程，一種狀態(tài)的出現(xiàn)必然會(huì)對(duì)另一種狀態(tài)起抑制作用。排解嚴(yán)重考試焦慮的行為療法把關(guān)注點(diǎn)集中于放松肌肉，通過肌肉的放松對(duì)抗焦慮情緒，從而達(dá)到消除焦慮習(xí)慣的目的。肌肉放松的方法后面我們有詳細(xì)說明，這里不再贅述。下面我們只介紹放松基礎(chǔ)上實(shí)施的一種行為療法；系統(tǒng)脫敏法。· 系統(tǒng)脫敏法指利用對(duì)抗性條件反射的原理，緩慢暴露導(dǎo)致考試焦慮的情境，以放松抑制焦慮，循序漸進(jìn)地使患者的高度焦慮反應(yīng)逐步減弱直至消除的方法。它的具體步驟是： v 第一：列出所有引起個(gè)人緊張的考試情境。

v 第二：參照緊張程度主觀等級(jí)的劃分，將以上焦慮情境按緊張程度從小到大的順序拌列。緊張程度的主觀排級(jí)：心情平靜(o分)—輕度緊張(25分)一中度緊張(50分)—高度緊張(75分)—極度緊張(100分)。v 排列范例

· lo分 明天要進(jìn)行一次考試范圍較小的單元小測(cè)； · 25分 兩周后要進(jìn)行期中考試； · 50分 兩周后要參加高考： · 60分 明天就要高考，· 70分 高考考場(chǎng)．老師正在發(fā)卷，· 90分 接到物理試卷，一眼看到最后一道大題是我最頭疼的有關(guān)電磁場(chǎng)的問題； · 100分 5分鐘后就要交卷，我還有一道大題沒有做。以上兩個(gè)步驟由學(xué)生自己完成，請(qǐng)注意等級(jí)排列的情況。分級(jí)脫敏訓(xùn)練。

· 第一步；放松。具體方法見下講。

· 第二步：想像焦慮情境，從等級(jí)層次最低的焦慮事件開始，想像越逼真越好，做到真正喚醒緊張感。

· 第三步，要求學(xué)生保持在想像的情境中30秒左右。在出現(xiàn)緊張情緒時(shí)應(yīng)盡量忍耐，不允許有回避行為。

· 第四步；體會(huì)自身肌肉放松情況，若有緊張現(xiàn)象出現(xiàn)，進(jìn)行放松訓(xùn)練。

· 第五步：再次進(jìn)行想像此種考試情境。交替進(jìn)行想像與放松，直到這種想像情境不再引起緊張。

· 第六步：想像下一級(jí)的考試情境，重復(fù)二、三、四、五的步驟。

進(jìn)行系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，一天一般只進(jìn)行一次，每次脫敏等級(jí)不應(yīng)超過三級(jí)。實(shí)踐證明：系繞脫敏法對(duì)排解考試焦慮有顯著療效。提高應(yīng)試技能

應(yīng)試技能在這里特指中學(xué)生用以應(yīng)對(duì)升學(xué)、考試的知識(shí)能力與行為策略。它包括多方面的內(nèi)容；日常學(xué)習(xí)的能力與習(xí)慣；記憶技能與復(fù)習(xí)策略，應(yīng)試心理準(zhǔn)備與考場(chǎng)技巧等。培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

· 良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是中學(xué)生應(yīng)試成功的前提條件．這里我們提供(學(xué)習(xí)習(xí)慣與應(yīng)試技能自我測(cè)量表》(《學(xué)校心理咨詢》，鄭日昌、陳永勝)。其目的是讓應(yīng)試學(xué)生了解自身在學(xué)習(xí)習(xí)慣與應(yīng)試技能方面存在的問題，針對(duì)問題加以改進(jìn)，持之以恒，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。· 學(xué)習(xí)習(xí)慣與應(yīng)試技能自我測(cè)量表 指導(dǎo)語：請(qǐng)你在下面每一陳述左邊的橫線上，寫上“是”或 “否”字，以表明當(dāng)這種陳述涉及到你的時(shí)候，它基本上是真實(shí)的還是虛假的。假如你不能確定，請(qǐng)劃一個(gè)“?”。只有在你真正如實(shí)地對(duì)這些陳述進(jìn)行反應(yīng)的情況下，此測(cè)定對(duì)你才是有價(jià)值的。

1.直到臨考前的晚上，我才對(duì)需要復(fù)習(xí)的大部分功課進(jìn)行 突擊。

2.當(dāng)準(zhǔn)備應(yīng)試的時(shí)候，我變得緊張、不安，或由于某些其它原因而難以學(xué)習(xí)。3.在參加論述題考試前，我閱讀所有與此次考試內(nèi)容有關(guān)的材料。4.我常常得反復(fù)讀幾遭，才能理解一份材料。5．在閱讀課中，我抓不住重點(diǎn)。

6·在答論述題之前，我先把答案考慮好，寫在草稿紙上

7．在閱讀時(shí)，遇到生詞或無法從上下文中確定某個(gè)詞的含義，我就查字典。8·除了重要的引證之外，我用自己的話記筆記，而不照搬作者的語言。9．考試期間

11.在閱讀中，有時(shí)我記下綱要，畫出簡(jiǎn)圖，或?qū)⒂写硇缘挠^點(diǎn)制成圖表 12．我實(shí)際上連一個(gè)完整句子包括哪些成分都不知道。13．我常常需要有一定的壓力才能學(xué)習(xí)。14．我定期復(fù)習(xí)。

15．我的學(xué)習(xí)常常被來訪者、電話和其它娛樂打斷。

16.只有在完成指定的學(xué)習(xí)任務(wù)后．我才做其他事情，我把這作為一項(xiàng)制度。

17．我常利用做作業(yè)的時(shí)間玩耍、約會(huì)、看電影、散步、讀小說、看電視或聽音樂。18．有時(shí)，當(dāng)我坐下來學(xué)習(xí)時(shí)，才意識(shí)到自己對(duì)課外作業(yè)究竟是什么還不清楚。19．我用學(xué)校里所學(xué)的書本知識(shí)來幫助自己理解外部世界中的各種事情。20．我把聽課筆記認(rèn)真整理并妥善保存。21.在寫論文時(shí)，我不知結(jié)論怎樣寫。

22．我往往無意中將不重要的材料記在筆記本上，這些材 料考試中根本用不上。23．開始寫作前，我要擬提綱，或擬定一份寫作計(jì)劃。

24．我是在閱讀課完了以后才記筆記，而不是邊讀邊記要點(diǎn)。

25．交論文之前，我通常要花幾天時(shí)間來進(jìn)行推敲，以便在定稿前，能把論文修改得更好一些。

26．有時(shí)我不能如期完成作業(yè)，或匆匆忙忙地應(yīng)付一下便交上去。27．我不喜歡某些教師或課程，這影響了我的學(xué)習(xí)成績(jī)。

28．我常常發(fā)現(xiàn)，自己還沒弄清讀的究竟是什么，便已看 好幾頁(yè)了。29．我常常跳過閱讀時(shí)所碰到的表格和圖解。

30．我把書上的重點(diǎn)或難點(diǎn)做上標(biāo)記，以便復(fù)習(xí)時(shí)能對(duì)此 格外留心。31.我有一個(gè)卡片薄或索引本，用來記錄生詞和詞義。

32．閱讀過程中，在一章結(jié)尾，我經(jīng)常停頓一下，以便歸納本章要點(diǎn)。33．當(dāng)我在學(xué)習(xí)中遇到問題時(shí)，我會(huì)毫不猶豫地提出來跟老師進(jìn)行討論。34.看書時(shí)，有時(shí)我會(huì)自言自語讀出聲來。35．我感到教師對(duì)我很冷淡。

36．即使我知道正確的答案，我也時(shí)常害怕在課堂上背誦 或回答問題。37．我常常睡眠不足，因而上課時(shí)昏昏欲睡。38．碰到新詞匯適用的場(chǎng)合，我就去應(yīng)用它們。

39.我有一個(gè)明確的學(xué)習(xí)計(jì)劃表，列出了學(xué)習(xí)時(shí)間和地點(diǎn)。40．我在學(xué)習(xí)時(shí)好做白日夢(mèng)。

4l.我在學(xué)習(xí)時(shí)常常坐不住，因而無法把精神集中在學(xué)習(xí)任務(wù)上。42．開始學(xué)習(xí)新功課之前，我對(duì)先前學(xué)過的材料進(jìn)行復(fù)習(xí)。43．如果沒有正當(dāng)理由，我一定堅(jiān)持執(zhí)行自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

44．有時(shí)，我邊看電視邊學(xué)習(xí)，或者一邊聽同房間的人談話，一邊學(xué)習(xí)。45.在某一課程上我花費(fèi)時(shí)間過多，而在其它課程上時(shí)間則不夠用。46．學(xué)習(xí)時(shí)，我常常站起來，來回走走，看看報(bào)紙，或吃點(diǎn) 零食。47．我喜歡想出具體的例子，來證明所學(xué)到的一般原理和 規(guī)則。48．開學(xué)初，我靜不下心來，難以認(rèn)真考慮功課。

49．有時(shí)，我到了課堂上或坐下來學(xué)習(xí)時(shí)，才發(fā)現(xiàn)沒帶所需 的課本、鉛筆、筆記本或其它學(xué)習(xí)用品。

50．我利用某一課程中所學(xué)的知識(shí)，來理解其它學(xué)科的東西。

51．有時(shí)，我對(duì)所學(xué)材料進(jìn)行“過度學(xué)習(xí)”，就是說，當(dāng)?shù)谝淮文軌蛘_背誦時(shí)，并不立即停止學(xué)習(xí)，還要再背幾遍。52．我實(shí)在不知道一篇論文究竟應(yīng)當(dāng)怎樣開頭。53．我對(duì)自己的功課感到擔(dān)憂。

54．準(zhǔn)備應(yīng)試時(shí)，有時(shí)我試圖把書本上的話一字不漏地記在腦子里。55．我借助間接光線閱讀，而不在直接光線下閱讀。

56．在對(duì)某章內(nèi)容詳細(xì)閱讀之前，我先把這一章的內(nèi)容大體瀏覽一遍。57．我感到教師是我的朋友。

58．我發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)校生活大多是有趣的。59．在多數(shù)情況下，我是帶著某種材料僅僅記到考試結(jié)束 這樣的想法，為應(yīng)付考試而學(xué)習(xí)的。60．我盡快閱讀，以便能迅速而準(zhǔn)確地完成指定的作業(yè)。學(xué)習(xí)習(xí)慣與應(yīng)試技能自我測(cè)查表內(nèi)容歸類與所屬題目序號(hào) 歸類序號(hào) 測(cè) 查 內(nèi) 容 題 目 序 號(hào)

A 一般性的學(xué)習(xí)習(xí)慣與學(xué)習(xí)方法 12-19，37-51，53，55； B 閱讀習(xí)慣與技能 4，5，7，11，28-30，32，34，56，60； C 對(duì)學(xué)校的態(tài)度 27，33，35，36，57，58 D 記筆記和寫論文 8，10，20，22-26，31，52； E 準(zhǔn)備與應(yīng)試 1-3，6，9，21，54，59。學(xué)習(xí)習(xí)慣與應(yīng)試技能自我測(cè)查表的標(biāo)準(zhǔn)答案 標(biāo)準(zhǔn)答案

A一般性的學(xué)習(xí)習(xí)慣與學(xué)習(xí)方法答“是”的題目：14，16，19，38，39，42，43，47，50，51；

答“否”的題目 ：12，13，15，17，18，37，40，41，44，45，46，48，49，53，55； B 閱讀習(xí)慣與技能答是的題目：7，11，30，32，56，60； 答否的題目：4，5，28，29，34；

C 對(duì)學(xué)校的態(tài)度答是的題目：33，57，58； 答否的題目：27，35，36；

D 記筆記和寫論文答是的題目： 8，20，23，25，31； 答否的題目：10，22，24，26，52； E 準(zhǔn)備與應(yīng)試答是的題目：3，6； 答否的題目：1，2，9，21，54，59。測(cè)查方法

· 第一步，根據(jù)指導(dǎo)語的要求在每一題目左側(cè)橫線上填寫“是”或“否”的答案； · 第二步，依照上表的格式造表，特表中“標(biāo)準(zhǔn)答案”改為“個(gè)人答案”，然后在“是”“否”兩欄內(nèi)分別填上個(gè)人實(shí)際所選的題號(hào)； · 第三步，對(duì)照“標(biāo)準(zhǔn)答案”分析個(gè)人所選的答案。

例如，“準(zhǔn)備與應(yīng)試”這部分內(nèi)容，“標(biāo)準(zhǔn)答案”中答“是”的題目序號(hào)是3和6，如果受測(cè)者特這兩道題答成“否”說明受測(cè)者在寫作應(yīng)試的準(zhǔn)備工作方面存有缺陷．其它部分測(cè)壹內(nèi)容的對(duì)照分析與此類似。通過個(gè)人實(shí)際選擇答案與標(biāo)準(zhǔn)答案的對(duì)照分析，受測(cè)者就能比較客觀地發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)習(xí)慣與應(yīng)試技能方面存在的主要問題，從而為以后糾正不良學(xué)習(xí)習(xí)慣、提高應(yīng)試技能提供方便。增強(qiáng)記憶力，掌握復(fù)習(xí)策略 · 生理機(jī)能鍛煉； · 心理機(jī)能鍛煉；

· 掌握記憶技能，提高復(fù)習(xí)效果。調(diào)節(jié)應(yīng)試心理，迎接考試挑戰(zhàn) · 適應(yīng)考試情景；

· 掌握考場(chǎng)應(yīng)試技巧； ü 考前戰(zhàn)術(shù)安排；

ü 將三天或兩天的考試日程作好全局安排； ü 作好充足的物質(zhì)準(zhǔn)備；

ü 認(rèn)真閱讀試卷，分清AB卷，避免漏答；

ü 遵循先容易后難的順序，合理分配時(shí)間，有復(fù)查時(shí)間。考試焦慮的預(yù)防

· 轉(zhuǎn)變教育思想，努力創(chuàng)造和諧、適度的教育環(huán)境和學(xué)習(xí)氣氛。· 父母、老師、學(xué)生要調(diào)整期望水平。· 注意培養(yǎng)學(xué)生的應(yīng)試技能。

· 老師和父母要幫助學(xué)生會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持良好心態(tài)。

一位后進(jìn)生的轉(zhuǎn)變

(作者:郭進(jìn)文 發(fā)表時(shí)間: 2008-4-18)我原來有一個(gè)學(xué)生叫王凱，其父母在外打工，無暇顧及孩子，王凱跟住奶奶生活。王凱自小沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，上課不遵守紀(jì)律，經(jīng)常遲到，不寫作業(yè)更是司空見慣，學(xué)習(xí)成績(jī)一直很差。平時(shí)我一發(fā)現(xiàn)他犯錯(cuò)誤，氣就不打一處來，動(dòng)輒嚴(yán)歷批評(píng)，他對(duì)此早已習(xí)以為常，照樣我行我素，有時(shí)，我把他叫到辦公室談心，他也一言不發(fā)，看來內(nèi)心有抵觸心理。去他家家訪，得知詳情。為此，我一方面認(rèn)真思考，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)；一方面認(rèn)真學(xué)習(xí)現(xiàn)代教育理論，悉心研究心理學(xué)，終于摸索到一條轉(zhuǎn)變王凱的方法。

一、用真誠(chéng)的愛溫暖學(xué)生。

原蘇聯(lián)教育家贊科夫說過“當(dāng)教師必不可少的，甚至幾乎是最主要的品質(zhì)就是熱愛兒童。”蘇霍姆斯基說過：“教育教學(xué)的全部奧秘就在于熱愛學(xué)生，關(guān)心愛護(hù)學(xué)生是教師道德的基本要求”。要做到關(guān)心愛護(hù)學(xué)生，首先必須全面深入地熟悉學(xué)生，滿腔熱情地幫助他們，用愛心滋潤(rùn)學(xué)生的心田。我經(jīng)過了解得知，李凱經(jīng)常不吃早飯，于是我就上班時(shí)給他帶了幾塊蛋糕，放到辦公室里，下第一節(jié)課后，我把他叫到辦公室，他以為又要挨批評(píng)，低著頭站在我的辦公桌前一動(dòng)不動(dòng)。當(dāng)我給他蛋糕時(shí)，他愣住了，用疑惑的目光看了看蛋糕，又看了看我，半天沒接，我微笑著說：“吃吧，吃飽了好上課。”他才慢慢抬起雙手，接過蛋糕，這塊蛋糕他吃得很慢很慢，看得出，他內(nèi)心充滿了感激之情。

二、讓學(xué)生體驗(yàn)成功的樂趣。

加拿大病理學(xué)家岡斯?謝爾耶所做的大量心理試驗(yàn)證明：學(xué)生的極度疲勞，往往是由于經(jīng)常失望和失敗造成的。如果學(xué)生經(jīng)常處于成功的環(huán)境中，體驗(yàn)到成功的樂趣，他們就會(huì)爆發(fā)出內(nèi)在的學(xué)習(xí)潛力，最大限度地發(fā)揮自身的積極主動(dòng)性。因此，在教學(xué)過程中，我盡量地為王凱設(shè)置一些難度低的問題，用充滿期待的目光望著他，漸漸地，他終于鼓足勇氣舉起右手，他的回答贏得了同學(xué)們熱烈的掌聲。他終于體會(huì)到了成功的樂趣。此后，他膽子越來越大，經(jīng)常得到我及時(shí)的表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，我那充滿激情的話語，像春天的甘露不斷滋潤(rùn)著他的心田，他的學(xué)習(xí)在不斷進(jìn)步，學(xué)習(xí)的積極性越來越高。

三、目標(biāo)激勵(lì)，培養(yǎng)自信心。

在轉(zhuǎn)變王凱的過程中，我還非常注意目標(biāo)的激勵(lì)作用，因?yàn)橹挥写_立了目標(biāo)，行動(dòng)的動(dòng)力和熱情才會(huì)激發(fā)出來。于是，我就幫助王凱制定了近期目標(biāo)和遠(yuǎn)期目標(biāo)。幫助他把大目標(biāo)分解為一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，我給他確立的第一個(gè)小目標(biāo)是下一次考試力爭(zhēng)及格。為了幫助他實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，我開始利用業(yè)余時(shí)間給他補(bǔ)課。一次次小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，都給他以巨大的精神鼓舞，大大增強(qiáng)了他的自信心，一學(xué)年結(jié)束了，成了一名上游的學(xué)生。

在王凱同學(xué)的轉(zhuǎn)變過程中，我們可以看出，教師只要把真誠(chéng)的愛灑向?qū)W生，用愛心溫暖學(xué)生，就能喚醒學(xué)生，愛心是實(shí)現(xiàn)后進(jìn)生轉(zhuǎn)化的基礎(chǔ)運(yùn)用目標(biāo)激勵(lì)學(xué)生，為學(xué)生指明了努力的方向，培養(yǎng)學(xué)生的自信心就能鼓起學(xué)生轉(zhuǎn)化的勇氣。

如何讓問題學(xué)生變成天鵝

(作者:陸江春 發(fā)表時(shí)間: 2008-2-21)“問題學(xué)生”讓很多老師頭疼。放棄，還是拉一把？我們心理咨詢室認(rèn)為，基礎(chǔ)教育就是要把眼光集中在所有孩子身上，教育的目的是讓所有的丑小鴨變成白天鵝

高二6班16歲的印某每天凌晨4時(shí)還在忙，不過他不是為了完成學(xué)校布置的作業(yè)，而是為了玩網(wǎng)絡(luò)游戲。連續(xù)兩個(gè)月，他不理發(fā)，不洗臉，兩只手像雞爪子一樣張開，隨時(shí)準(zhǔn)備敲擊鍵盤。任憑媽媽怎么勸，他就一句話：“沒玩兒夠呢，沒玩兒夠呢！”爸爸媽媽絕望了，哭著來找我們咨詢室老師，希望我們給予幫助。

我于是決定會(huì)會(huì)這個(gè)學(xué)生。“老師，你又不教我課，我又沒犯錯(cuò)誤，你找我干什么？”印某一到辦公室就有一定抵觸情緒，同時(shí)我也看出了他內(nèi)心的虛弱。“小伙子，怕什么！看你的腦袋像狗窩，真難看。”“玩了這么多天網(wǎng)絡(luò)游戲，也應(yīng)該回學(xué)校了吧！”

印某有點(diǎn)不好意思，“我還沒玩兒夠呢！回學(xué)校你得讓我參加電腦競(jìng)賽。”“沒問題，不過還得看你自己的水平怎么樣。”

我與印某的班主任聯(lián)系先對(duì)他曠課的事冷處理，繼續(xù)讓他和另一個(gè)班的學(xué)生一起上課。兩天后，印某找到我，驚訝地說：“老師，原來別人都是這么聽課呀，沒有一個(gè)走神兒的！”“你以為別人都像你？”我開玩笑，“現(xiàn)在知道好好學(xué)習(xí)了吧。”

半年后，印某在一次班級(jí)比賽中取得了第一名。這給他帶了很大的觸動(dòng)，后來，他努力學(xué)習(xí)從學(xué)習(xí)中終于找到了自我。“現(xiàn)在這個(gè)孩子陽光極了。”他爸爸說是學(xué)校救了他們一家，每次見到我都鞠躬。

丑小鴨其實(shí)是受了傷的白天鵝，為什么不從一開始就把孩子當(dāng)天鵝來喂呢？

從這件事上我感到“素質(zhì)就是品德，是生活態(tài)度。素質(zhì)好的學(xué)生，成績(jī)會(huì)做到最好；反過來，成績(jī)不理想的學(xué)生，一般都是素質(zhì)出了問題。”用喂天鵝的方法和現(xiàn)代教育理念，會(huì)把許多丑小鴨變成了白天鵝，大面積提高了教育教學(xué)質(zhì)量。在我看來，丑小鴨其實(shí)是受了傷的白天鵝，為什么不從一開始就把孩子當(dāng)天鵝來喂呢？學(xué)校教育就是要通過各種有效手段，讓每個(gè)怕困難的學(xué)生不再怕困難，不愛學(xué)習(xí)的學(xué)生熱愛學(xué)習(xí)。

做到我自己的最好。與望子成龍心切的家長(zhǎng)和老師應(yīng)該認(rèn)識(shí)到中學(xué)生的養(yǎng)成教育比多考幾分不知重要多少倍。

獨(dú)生子女的心理問題不可避免地在學(xué)校里出現(xiàn)。一名學(xué)生偷別人的錢，老師批評(píng)他，他卻振振有辭：“我們家有錢，過兩天讓我爸爸賠他！”有部分學(xué)生攀比誰穿名牌，誰家有錢，面對(duì)這些問題，正確的做法是，引導(dǎo)、教育，一個(gè)都不放棄。

“基礎(chǔ)教育要把眼光集中在所有孩子身上”因?yàn)槲覀兛梢酝ㄟ^一件事教育一群人。鼓勵(lì)一個(gè)學(xué)生在哪兒摔倒再?gòu)哪膬号榔饋怼＞湍軒?dòng)一大批學(xué)生甚至老師共同回顧這個(gè)孩子犯錯(cuò)的過程，反思處理問題的前前后后，幫助班主任總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，在處理實(shí)際問題的過程中得到提升。所以愛的教育、誠(chéng)信教育、和諧教育是養(yǎng)成教育的重要組成部分，有些學(xué)生學(xué)業(yè)不好不是能力問題，而是精神問題，我們只要把這些工作做到位了，很多問題和矛盾就解決了。

一個(gè)真正的教育者不應(yīng)該用分?jǐn)?shù)選擇教育對(duì)象，更不能輕易拒絕教育對(duì)象。基礎(chǔ)教育要把眼光集中在所有孩子身上，不能只盯著一些好學(xué)生。

中學(xué)生心理輔導(dǎo)案例(作者:劉紅軍 發(fā)表時(shí)間: 2008-5-29)中學(xué)生心理輔導(dǎo)案例

小王原是我縣某校學(xué)生，現(xiàn)在除學(xué)校正常學(xué)習(xí)外，請(qǐng)大學(xué)生做全科家教輔導(dǎo)。現(xiàn)輔導(dǎo)已有一

個(gè)學(xué)期，小王成績(jī)沒有明顯進(jìn)步，媽媽很著急。

小王媽媽是一位個(gè)性極強(qiáng)的職業(yè)女性，對(duì)孩子抱有很大的希望，希望孩子中考升入本校高中部，將來出國(guó)發(fā)展。媽媽總是說孩子很聽話，很愿意學(xué)習(xí)，但不知道為什么成績(jī)總是上不去，因此希望通過心理輔導(dǎo)能對(duì)孩子有所幫助。

小王入校時(shí)成績(jī)是班級(jí)12名，之后成績(jī)下滑，英語成績(jī)一直保持前列。上學(xué)期期末35名。學(xué)生有提高成績(jī)的愿望，希望通過輔導(dǎo)能彌補(bǔ)所缺知識(shí)，在安排家教課程時(shí)主動(dòng)做現(xiàn)在的安排。

學(xué)生對(duì)現(xiàn)任各科輔導(dǎo)老師很滿意，認(rèn)為對(duì)自己學(xué)習(xí)成績(jī)提高有幫助，愿意接受輔導(dǎo)。咨詢師對(duì)其學(xué)習(xí)方法上的建議學(xué)生也欣然接受。但現(xiàn)在感覺時(shí)間安排太緊，安全沒有屬于自己的時(shí)間，不能出去玩，也沒有時(shí)間玩電腦，喜歡待在學(xué)校，回家就感覺很無聊。

學(xué)生現(xiàn)在作息時(shí)間安排較合理，學(xué)校作業(yè)不多，每天睡眠較充足（學(xué)校每天可在宿舍午睡）。每天下午在學(xué)校有藍(lán)球訓(xùn)練，晚上聽課略有些疲勞，可以堅(jiān)持。平時(shí)上課時(shí)能認(rèn)真聽講，科學(xué)課所授知識(shí)（學(xué)校）約20%聽不懂。

引導(dǎo)學(xué)生思考：之所以老師講課有聽不懂的地方，學(xué)習(xí)成績(jī)上不去，是因?yàn)樗鶎W(xué)知識(shí)點(diǎn)有遺漏，需要加強(qiáng)輔導(dǎo)，彌補(bǔ)所缺知識(shí)，成績(jī)就會(huì)相應(yīng)提高。現(xiàn)在是最艱難的時(shí)候，除英語外，三科都需要加強(qiáng)輔導(dǎo)，課時(shí)比較多，時(shí)間確實(shí)很緊，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，成績(jī)提高了，聽講效率會(huì)提高，學(xué)習(xí)相應(yīng)輕松，其他課程會(huì)象英語一樣，也不必要再象現(xiàn)在這樣強(qiáng)化輔導(dǎo)，屬于自己的時(shí)間會(huì)多很多。

學(xué)生能清楚地認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，也認(rèn)可，同時(shí)說明：即使成績(jī)提高，媽媽還是會(huì)安排輔導(dǎo)，不會(huì)減少，因?yàn)閶寢審?qiáng)調(diào)過初三更緊張。提及此，學(xué)生煩燥不安。

對(duì)期中考試進(jìn)入前25名，學(xué)生有信心，認(rèn)為自己有這個(gè)能力，而期末進(jìn)入前15名，學(xué)生認(rèn)為可能性不大，覺得自己與排名前列的學(xué)生差距較大。存在的問題及分析：

小王是個(gè)表面很聽話的孩子，媽媽說的從不反駁，但內(nèi)心有自己的想法而不愿表露。小王現(xiàn)在正處于第二反抗期，有獨(dú)立自主的愿望，但從小媽媽的強(qiáng)勢(shì)使他沒有表露的機(jī)會(huì)，也不敢表露。

小王現(xiàn)在的學(xué)習(xí)態(tài)度是主動(dòng)＋被動(dòng)。被動(dòng)占大半。主動(dòng)：有提高成績(jī)的良好愿望，并付諸行動(dòng)。

被動(dòng)：只能聽從媽媽的安排，不管是否愿意。目前學(xué)生每周七次輔導(dǎo)，加外面兩次，尤其周末，完全沒有自己的時(shí)間。

媽媽很著急，擔(dān)心孩子成績(jī)上不去，不能升入本校高中部（本班前22名直接升高中）。媽媽將此壓力不斷地施加在孩子身上，孩子一方面沒有把握進(jìn)入前15名，一方面感覺成績(jī)提高并不能給自己帶來快樂。目前是在一種無望的心態(tài)中學(xué)習(xí)。表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)不積極，不在乎，如作業(yè)有時(shí)沒完成，考試時(shí)因數(shù)字難以計(jì)算而放棄做題。并且說明，咨詢師即使給媽媽提建議也不能改變這一切，而且還會(huì)給自己帶來不良的后果，即媽媽的說教。這是學(xué)生

現(xiàn)在極反感的一件事。

與小王媽媽交流心理輔導(dǎo)詳情，給家長(zhǎng)如下建議： 1.和孩子平等交流，了解孩子內(nèi)心的真實(shí)想法。

2.給孩子心理減壓，并適當(dāng)承諾，即成績(jī)提高會(huì)減少輔導(dǎo)課程，或者取消輔導(dǎo)。3.強(qiáng)化眼前學(xué)習(xí)目標(biāo)，即進(jìn)入前25名。

4.孩子正處發(fā)育高峰期，學(xué)校伙食外加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

5.多看到孩子的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，及時(shí)肯定、鼓勵(lì)，避免只看到孩子的缺點(diǎn)，一味指責(zé)否定。6.避免說教。

同時(shí)咨詢師與各科輔導(dǎo)老師聯(lián)系，對(duì)各科老師提出如下要求： 1.對(duì)小王有針對(duì)性地進(jìn)行課程輔導(dǎo)；

2.把自己在中學(xué)時(shí)的好的學(xué)習(xí)方法教給學(xué)生；

第三篇：中學(xué)生心理健康講座稿

中學(xué)生心理健康講座稿

一、何為健康？什么是健康？世界衛(wèi)生組織給健康下了個(gè)定義：“健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力。”即健康包括三方面：

一、身體健康；

二、心理健康；

三、具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。《心理咨詢大百科全書》解釋“心理健康”是指?jìng)€(gè)體在一般適應(yīng)能力、自我滿足能力、人際間各種角色的扮演、指揮能力、對(duì)他人的積極態(tài)度、創(chuàng)造性、自主性、成熟性、對(duì)自己有利的態(tài)度、情緒與動(dòng)機(jī)的自我控制方面達(dá)到正常水平。身體健康標(biāo)準(zhǔn)大家比較了解，它可以用數(shù)據(jù)加以量化，心理健康無法用數(shù)來表示，那么如何來衡量自己的心理是否健康呢？

教育部在1999年8月13日頒布的《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分，是未來人才素質(zhì)中的一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容。培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，是素質(zhì)教育的重要組成部分，是實(shí)施《面向21世紀(jì)教育振興行動(dòng)計(jì)劃》，落實(shí)跨世紀(jì)素質(zhì)教育工程，培養(yǎng)跨世紀(jì)高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)。”心理素質(zhì)不僅是學(xué)生素質(zhì)的重要組成部分，而且對(duì)其它素質(zhì)（如科學(xué)文化素質(zhì)、思想道德素質(zhì)）的形成有重要影響。“因此，對(duì)中小學(xué)生及時(shí)有效地進(jìn)行心理健康教育是現(xiàn)代化教育的必然要求，也是廣大教育工作者新面臨的一項(xiàng)緊迫任務(wù)。”

二、心理疾病挑戰(zhàn)全球

在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的國(guó)家，心理疾患已成為社會(huì)熟知的疾病。在美國(guó)每年0.6%的人加入精神分裂癥的行列（紐約：每年精神病發(fā)病率平均為8.3%），30%的人曾經(jīng)接受心理治療。近5000萬患有不同程度的精神疾病，89%的人都經(jīng)歷過沉重的心理壓抑。據(jù)研究估計(jì)，每年由于心理壓抑給美國(guó)公司造成的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)3050億美元。在法國(guó)，健康投資在20年中增加了10倍，費(fèi)用超過購(gòu)買食品的費(fèi)用。鎮(zhèn)靜藥每年使用1億多盒，平均每人每年兩盒。因此法國(guó)人自稱是世界上最“鎮(zhèn)定”的國(guó)家。

世界衛(wèi)生組織報(bào)告說：全世界抑郁癥患者已經(jīng)達(dá)到2億人，已經(jīng)成了世紀(jì)病；有30%至40%求醫(yī)者有精神衛(wèi)生問題；20%人口存在心理衛(wèi)生問題和精神障礙；據(jù)聯(lián)合國(guó)統(tǒng)計(jì)，自殺居意外死亡之首。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有很多疾病都與心理因素有關(guān)，如冠心病、高血壓、心絞痛等，統(tǒng)稱為心身疾病。心理健康對(duì)一個(gè)人事業(yè)的成功也起著重要作用。1989年，一日本青年報(bào)考一家大公司，公布考試結(jié)果，名落孫山。得知這一消息，深感絕望，頓生輕生之念。幸搶救及時(shí)，自殺未遂。忽傳來消息，他被錄用了。原來統(tǒng)計(jì)出了差錯(cuò)，實(shí)際是名列榜首。還沒來得及高興，很快又傳來消息，說他被公司解聘了。理由是：一個(gè)人連如此小的人生打擊都承受不起，曲折的奮斗之路上建功立業(yè)呢？美國(guó)心理學(xué)家卡耐基調(diào)查了各界許多名人之后認(rèn)為，一個(gè)人事業(yè)的成功，只有15%來自于學(xué)士和專業(yè)技術(shù)，85%靠良好的心理素質(zhì)和善于處理人際關(guān)系。1976年奧運(yùn)十項(xiàng)全能冠軍詹納說：奧林匹克水平的比賽，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，20%是身體方面的競(jìng)技，80%是心理上的挑戰(zhàn)。

心理健康不僅與疾病、事業(yè)的成功有關(guān)，還與我們的生存息息相關(guān)。杭州有個(gè)9歲的孩子，張毅，小學(xué)三年級(jí)，學(xué)習(xí)優(yōu)秀，班長(zhǎng)少先隊(duì)中隊(duì)長(zhǎng)，1989年2月2日上午，被全票通過評(píng)為“三好學(xué)生”。當(dāng)天中午，姐姐張萍（小學(xué)年級(jí)）把茶話會(huì)上的4塊糖果帶回家，分給張毅兩塊，留給媽媽兩塊，可張毅不干，堅(jiān)持全要，并大發(fā)脾氣，踢姐姐，然后跑到樓上，反鎖在屋內(nèi)，用紅領(lǐng)巾吊死在窗框上。一女大學(xué)生，在小學(xué)和中學(xué)一直都是班上的尖子，考入一名牌大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)自己很難再拔尖，無法面對(duì)現(xiàn)實(shí)，痛苦萬分，無力自拔，留下了遺書，匆匆就走了。

第1頁(yè)

在經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展的中國(guó)，心理疾病已成為公眾關(guān)注的焦點(diǎn)。1992年在南京召開的“首屆全國(guó)危機(jī)干預(yù)自殺研討會(huì)”上，中科院一項(xiàng)調(diào)查批露：中國(guó)每年死于自殺的人數(shù)14至16萬，平均每天400人（不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖的）。1989年國(guó)家教委的一份報(bào)告：對(duì)全國(guó)12.6萬大學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果表明，心理疾病患病率達(dá)20.23%。上海的一項(xiàng)調(diào)查表明，34%的中學(xué)生有心理問題；本人曾經(jīng)對(duì)西部五個(gè)省市20個(gè)地區(qū)的中學(xué)生做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有77.9%的中學(xué)生存在各種輕度的不良反應(yīng)，有5.2%的中學(xué)生存在著各種明顯的心理障礙。深圳市中小學(xué)生心理健康狀況調(diào)查表明，中小學(xué)生心理問題檢出率為13.2%,但如果把心理問題達(dá)到臨界程度的考慮為需要心理干預(yù)，則需要個(gè)別心理指導(dǎo)的學(xué)生達(dá)到32%。

三、心理健康條標(biāo)準(zhǔn)

心理健康有諸多標(biāo)準(zhǔn)，馬斯洛在《變態(tài)心理學(xué)》一書中提出了10條標(biāo)準(zhǔn)：

1、有足夠的自我安全感；

2、能充分的了解自己，并能對(duì)自己的能力作出適度的評(píng)價(jià)；

3、生活理想切合實(shí)際；

4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；

7、能保持良好的人際關(guān)系；

8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；

9、在符合集體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個(gè)性；

10、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)臐M足個(gè)人的基本要求。

我們認(rèn)為中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)包括：

1，有正常的心理活動(dòng)，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動(dòng)符合社會(huì)規(guī)范。

2，人際關(guān)系和諧，尊敬師長(zhǎng)，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點(diǎn)和反對(duì)過自己的人。喜歡和老師、同學(xué)在一起。

3，能正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢(shì)要求改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。

4，有樂觀、積極、進(jìn)取的精神。對(duì)現(xiàn)狀感到滿意，對(duì)前景也覺得光明美好。

5，能冷靜、理智地去對(duì)待生活中的挫折的打擊。學(xué)會(huì)用正確方法和態(tài)度去對(duì)待錯(cuò)誤，對(duì)強(qiáng)弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng)，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的能力。

6，有自知之明，知道自己的優(yōu)點(diǎn)的缺點(diǎn)，不患得患失。能揚(yáng)長(zhǎng)避短，有切合實(shí)際的志向水平；能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，不把獲得的成績(jī)看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責(zé)，有安全感。

7，有從事各種活動(dòng)的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種任務(wù)。8，在有利于社會(huì)或集體的前提下，能保持自己個(gè)性的獨(dú)立性，保持認(rèn)識(shí)、情感、意志

行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。能獨(dú)立地作出決定，并對(duì)決定負(fù)責(zé)任，而不受別人的任意控制和支配。

四、中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

關(guān)于青少年心理，有一個(gè)問題常常困擾著我：“為什么會(huì)有這么多年輕的病人？他們?cè)趺戳耍俊蹦切┢髨D自殺的高中學(xué)生；害怕筆尖的中學(xué)生；不敢看人的初三學(xué)生；害怕死亡的高中生；被拘留的高一男學(xué)生；自殺未遂的中專生；能力不足的大學(xué)高材生；不會(huì)與人交往，無法工作的大學(xué)畢業(yè)生??

中學(xué)生，一般為十一、二歲至十七、八歲，這一階段總的可成為青春發(fā)育期，或青少年期。我們都知道，青少年期的中學(xué)生身心都正處在急劇的發(fā)展、變化和成熟時(shí)期。如果這期間發(fā)展（尤其是心理方面）出現(xiàn)問題，這種不良影響極可能伴隨他一生。

目前，我國(guó)中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀如何呢？有關(guān)專家學(xué)者們進(jìn)行了調(diào)查研究。有關(guān)調(diào)查表明，有心理和行為問題的初中生約為15%，高中生約為19%，大學(xué)生約為25%，這些枯燥的數(shù)字反映出我國(guó)教育工作中一個(gè)長(zhǎng)期被忽視的問題——學(xué)生心理健康欠佳。

近幾年，國(guó)內(nèi)有關(guān)中學(xué)生心理衛(wèi)生方面的許多調(diào)查都表明，在中學(xué)生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在10~20%左右。應(yīng)該說大多數(shù)中學(xué)生的心理是健康的，有些只是偶爾存在心理問題，但在不長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)就消失了，真正有心理疾病的中學(xué)生是為數(shù)不多的。當(dāng)然，不同年齡段的學(xué)生有不同的集中反應(yīng)。根據(jù)已有知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為中學(xué)生中常見的心理問題主要有以下幾類：

（一）適應(yīng)問題。適應(yīng)的本意是指人們對(duì)來自外界和內(nèi)部的刺激在持續(xù)不斷的影響個(gè)體時(shí)，所產(chǎn)生的感受能力。適應(yīng)不良即對(duì)刺激的持續(xù)作用感受能力差，它將會(huì)降低人們對(duì)刺激的承受心理，是人與周圍環(huán)境不能相對(duì)平衡。適應(yīng)不良的問題集中表現(xiàn)在初一和高一年級(jí)，尤其是初一。因?yàn)椋M(jìn)入中學(xué)后，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)中學(xué)的學(xué)習(xí)生活與小學(xué)是完全不同的：其一，由一個(gè)學(xué)校到另一個(gè)新學(xué)校，環(huán)境發(fā)生了變化，許多地方都相對(duì)陌生。其二，生活上，進(jìn)入中學(xué)后大多數(shù)學(xué)生才開始住校生活，脫離了父母的照顧和保護(hù)，很多事都要自己親歷親為，重新學(xué)習(xí)去做。對(duì)于那些在溺愛下長(zhǎng)大的孩子來說，獨(dú)立生活也很困難。其三，中學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容明顯大增，課業(yè)負(fù)擔(dān)重，難度也加大了，而且學(xué)習(xí)方式肯定與前一階段的不同，所以，剛上初中或高中的學(xué)生在這方面也可能不適應(yīng)。其四，人際關(guān)系的變化，新的人際圈需要自己去建立，對(duì)于不善交際的人來說，又會(huì)感到困難。因此，適應(yīng)不僅是指要適應(yīng)新學(xué)校的新環(huán)境，它還包括適應(yīng)完全不同于小學(xué)的學(xué)習(xí)方式、方法、內(nèi)容，更包括人際關(guān)系的適應(yīng)。新生往往會(huì)被這一問題困擾，而感到煩惱，要么是學(xué)習(xí)跟不上，要么是人際關(guān)系處理不好。但是，這樣的問題大多在第一學(xué)期后會(huì)得以解決。而這個(gè)問題解決不好，就會(huì)有嚴(yán)重的心理壓力，導(dǎo)致情緒失調(diào)，重則會(huì)誘發(fā)為心理疾病。

（二）情感問題。情感是和人的社會(huì)需要相聯(lián)系的一種較高級(jí)而穩(wěn)定的體驗(yàn)。對(duì)于中學(xué)生而言，情感方面存在的問題主要是親子溝通和異性交往。

青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，這個(gè)年齡段正是主觀需求欲望比較多、比較強(qiáng)烈的時(shí)期，而家庭、學(xué)校和社會(huì)又不能完全滿足他們的欲望和要求，于是必然產(chǎn)生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。他們的這種不滿往往直接指向父母。進(jìn)入中學(xué)后，他們的認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)能力等各方面都得以發(fā)展，自認(rèn)為自己已長(zhǎng)大成人了，不想父母過多地管教，最易產(chǎn)生逆反心理，往往采取與積極向上相對(duì)獨(dú)立的行為方式，帶著偏激、盲目的色彩，或以極端方式發(fā)泄，久而久之與父母在感情上出現(xiàn)裂痕，不愿與父母溝通等，這必然會(huì)給他們帶來苦惱，帶來不愉快的情緒體驗(yàn)。

在情感上，中學(xué)生難以解決的另一個(gè)問題是異性交往。

13、14歲的少年正是情竇初開的時(shí)期，他們對(duì)情愛都充滿美好的向往。因此，這個(gè)時(shí)期，尤其是初中生，容易出現(xiàn)令老師和家長(zhǎng)害怕的“早戀”問題。其實(shí)異性吸引以致的異性間的單獨(dú)交往也屬正常，只是交往雙方，無論他們是不是真的在戀愛，都會(huì)遭到教師、家長(zhǎng)以及周圍人的壓力和反對(duì)。而他們自己也面臨著以學(xué)業(yè)為重，還是以感情為重的選擇，于是他們的內(nèi)心充滿了困惑、矛盾和痛苦，他們稚嫩的雙肩怎能擔(dān)負(fù)這些呢？于是，出現(xiàn)問題在所難免。高中生在這一問題上要比初中生好。因?yàn)樗麄兊纳硇陌l(fā)展相對(duì)成熟，由于知識(shí)的積累對(duì)性也有了較為正確的認(rèn)識(shí)，不會(huì)因

為性好奇而做出一些讓自己后悔的舉動(dòng)。

（三）學(xué)習(xí)問題。這是作為一個(gè)學(xué)生在整個(gè)學(xué)習(xí)階段中都存在的問題。有的學(xué)生學(xué)習(xí)刻苦，態(tài)度端正，智力發(fā)展正常，可學(xué)習(xí)效率低下，他們要么是學(xué)習(xí)技能障礙，要么是方法欠缺，長(zhǎng)期失敗使學(xué)習(xí)自信心喪失。對(duì)中學(xué)生而言，也存在上述情況。但初

三、高三的學(xué)生，承受著巨大的升學(xué)壓力，心理問題尤為嚴(yán)重。據(jù)調(diào)查，初

三、高三學(xué)生中，相當(dāng)部分會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張、考試焦慮，甚者會(huì)失眠、患神經(jīng)衰弱癥。這對(duì)他們考試時(shí)正常水平的發(fā)揮，乃至今后的成長(zhǎng)都是不良的影響。

（四）行為和人格偏離

1．行為障礙，或稱不良行為。中學(xué)生中常見的不良行為有：多動(dòng)癥，攻擊行為，破壞行為，懶散，對(duì)抗行為等。這些多見于初中低年級(jí)學(xué)生群體。值得注意的是，近年來在商品經(jīng)濟(jì)的浪潮下，追求虛榮，追星族心態(tài)和迷戀電腦游戲的不良行為快速上揚(yáng)。

2．人格偏離。人格也叫個(gè)性，是一個(gè)人具有的一定傾向性的心理特征的綜合。人格偏離主要是個(gè)體人格發(fā)展不健全，性格缺陷等原因造成的心理問題。中學(xué)生中常見的人格偏離有：（1）自我意識(shí)偏差，初中生獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)，但自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)不全面、不準(zhǔn)確，因而抑郁、閉鎖。（2）自我中心傾向，他們只考慮自己，較少考慮他人的需要。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有這種心理的人往往是心胸狹窄、好表現(xiàn)的。這些不良心理品質(zhì)不僅會(huì)讓自己生活無樂趣，還會(huì)阻礙自己健康成長(zhǎng)，面對(duì)不容樂觀的中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀，是分析原因，尋找出路的時(shí)候了。

第四篇：中學(xué)生心理健康教育講座(最新).

中學(xué)生心理健康教育講座 健康的含義

古往今來,人人都希望健康。因?yàn)榻】悼偸桥c家庭的幸福、學(xué)業(yè)的成功和社會(huì)的發(fā)展聯(lián)系在一起的。有人曾這樣描述:人生有兩大意愿,一是家庭幸福,二是事業(yè)有成。如果家庭幸福為10分,事業(yè)有成為100分,那么健康就是0前面的那個(gè)“1”,可見沒有健康一切都無從談起。什么是健康?什么是心理健康?心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?生理健康和心理健康有什么關(guān)系?心理健康教育和素質(zhì)教育是什么關(guān)系?小學(xué)生心理健康教育的目的、任務(wù)、途徑、原則和方法是什么?這就是本章所要探討的基本問題。

一、什么是健康

健康一詞,按照傳統(tǒng)的觀念和習(xí)慣的看法多限于生理健康,主要是指軀體發(fā)育良好,生理功能正常,而很少考慮心理方面的健康。例如,《現(xiàn)代漢語小詞典》(商務(wù)印書館1980年版對(duì)健康的解釋為:“(人體生理機(jī)能正常,沒有缺陷和疾病。”《辭海》(縮印本,上海辭書出版社1980年版把健康界定為:“人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛并具有良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)。”這樣理解顯然是不全面、不完整的。人既是一個(gè)生物性的個(gè)體,也是一個(gè)社會(huì)性的個(gè)體。人的健康不僅受生物因素的制約,也受心理因素和社會(huì)因素的影響。世界衛(wèi)生組織(WHO1946年成立時(shí),在其憲章中對(duì)健康的含義做了科學(xué)的界定:“健康乃是一種在身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的完好狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。”就是說健康這一概念的基本內(nèi)涵應(yīng)包括生理健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好三個(gè)方面,表現(xiàn)為個(gè)體生理和心理上的一種良好的機(jī)能狀態(tài),亦即生理和心理上沒有缺陷和疾病,能充分發(fā)揮心理對(duì)機(jī)體和環(huán)境因素的調(diào)節(jié)功能,保持與環(huán)境相適應(yīng)的、良好的效能狀態(tài)和動(dòng)態(tài)的相對(duì)平衡狀態(tài)。

二、什么是心理健康

心理健康是相對(duì)于生理健康而言的。心理健康也叫心理衛(wèi)生,其含義主要包括兩個(gè)方面。一是指心理健康的狀態(tài),即沒有心理疾病,心理功能良好。就是說能以正常穩(wěn)定的心理狀態(tài)和積極有效的心理活動(dòng),面對(duì)現(xiàn)實(shí)的、發(fā)展變化著的自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境和自身內(nèi)在的心理環(huán)境,具有良好的調(diào)控能力、適應(yīng)能力,保持切實(shí)有效的功能狀態(tài)。二是指維護(hù)心理的健康狀態(tài),亦即有目的、有意識(shí)、積極自覺地按照個(gè)體不同年齡階段身心發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn),遵循相應(yīng)的原則,有針對(duì)性地采取各種有效的方法和措施,營(yíng)造良好的家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境和社會(huì)環(huán)境,通過各種形式的宣傳、教育和訓(xùn)練,以求預(yù)防心理疾病,提高心理素質(zhì),維護(hù)和促進(jìn)心理活動(dòng)的這種良好的功能狀態(tài)。上述兩個(gè)方面即構(gòu)成了心理健康這一概念的基本內(nèi)涵

心理健康與生理健康

心與身的關(guān)系問題是一個(gè)古老的哲學(xué)問題,也是現(xiàn)代健康教育必須明確的一個(gè)基本的觀念問題。早在公元前三百年前后,我國(guó)古代唯物主義思想家荀子就在《天論》中提出了“形具而神生”的唯物主義觀點(diǎn),成為我國(guó)中醫(yī)理論“形神合一”學(xué)說的指導(dǎo)思想之一。我國(guó)中醫(yī)理論認(rèn)為:“形者神之體,神者形之用;無神則形不可活,無形則神無以生。”其中神是形體的主宰者。對(duì)此,我國(guó)醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也早有論述:“心者,君主之官,神明出焉。”說明人的心身活動(dòng)都是在心神的統(tǒng)攝和協(xié)調(diào)之下進(jìn)行的。

這表明早在兩千多年前,我國(guó)古代思想家和醫(yī)學(xué)家即已明確地認(rèn)識(shí)到,心與身是統(tǒng)一體,兩者互相影響,而心又是主導(dǎo)方面。事實(shí)表明,對(duì)于外界環(huán)境因素的刺激,人的心與身是作為一個(gè)整體來反應(yīng)的,因而在研究健康和健康教育時(shí),就要充分注意心與身兩個(gè)方面,不能只注意一個(gè)方面而忽視另一個(gè)方面。因?yàn)樾睦斫】岛蜕斫】挡皇枪铝⒋嬖诘?而是互相聯(lián)系、相互制約、交互影響著的。

例如在人體內(nèi)分泌系統(tǒng)中,甲狀腺的生理功能是分泌甲狀腺素,調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝,如果甲狀腺機(jī)能亢進(jìn),甲狀腺素分泌過多,新陳代謝加速,就會(huì)引起個(gè)體產(chǎn)生緊張性心理反應(yīng),如情緒易激動(dòng),注意分散,焦慮不安,甚至產(chǎn)生妄想和幻覺;相反,甲狀腺素分泌不足,代謝作用減慢,個(gè)體心理的智能活動(dòng)就會(huì)減慢,反應(yīng)遲滯,記憶減退,思維緩

慢,常會(huì)出現(xiàn)悲觀、抑郁等消極否定性的心理狀態(tài)。這表明生理功能的異常變化會(huì)引起心理功能降低或紊亂。反之亦然,心境不良也會(huì)導(dǎo)致生理病變。比如,一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、憂愁和憤懣的心境狀態(tài),就會(huì)導(dǎo)致食欲減退,胃酸分泌增多,胃壁充血,胃黏膜出現(xiàn)延展,使充血部位變得單薄,保護(hù)胃壁的作用降低,使胃壁經(jīng)常處于胃酸的侵蝕之中,久而久之就會(huì)導(dǎo)致胃炎、胃腸潰瘍等消化性疾病。心身醫(yī)學(xué)研究表明,任何生理病變,都有可能引起心態(tài)消極變化,出現(xiàn)抑郁、悲觀、焦慮、恐懼甚至絕望等消極心態(tài),嚴(yán)重者可能出現(xiàn)各種形式的伴發(fā)性精神障礙。

相反,任何過分的心理反應(yīng)或異常的心態(tài)變化,也有可能導(dǎo)致生理病變,即心因性疾病。因而在任何形式的健康教育中,既要重視生理健康教育,更要重視心理健康教育,兩者不可偏廢。總之,健康的本質(zhì)就在于和諧。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

一般來說,某個(gè)人的心理活動(dòng)和行為表現(xiàn)正常即為健康,不正常即為不健康。判斷一個(gè)人的心理和行為正常或不正常以什么為標(biāo)準(zhǔn)?或者說根據(jù)什么來判斷一個(gè)人的心理和行為正常或不正常呢?這是任何一位從事心理衛(wèi)生、心理輔導(dǎo)、心理咨詢和心理治療的專業(yè)人員都無法回避、必須明確的問題,同時(shí)也是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜和十分困難的問題。這是因?yàn)?一方面正常心理和異常心理之間的差異是相對(duì)的,很難劃出一條嚴(yán)格的界限。比如注意分散,記憶減退,精力不能集中,以及抑郁、焦慮、恐懼等不良心態(tài),在正常人身上也可能存在,只有達(dá)到一定程度或者出現(xiàn)病理性變化才能表明由正常心理變?yōu)楫惓Ｐ睦?才是不健康的表現(xiàn)。所以絕對(duì)的正常和異常是很難確定的。另一方面,心理正常或異常往往受多種因素的影響,各種形態(tài)的心理或精神癥狀都不是孤立存在的,而是相互影響、互相交織或互為因果的,往往表現(xiàn)為某種形態(tài)的癥候群。比如抑郁總會(huì)伴隨著焦慮、恐懼和哀傷,而焦慮也難免緊張和惶恐,不同的癥狀總是相伴而生,相隨而行,每個(gè)人心理上的承受能力和康復(fù)能力也各不相同,因而很難規(guī)定一個(gè)不變的、到處適用的絕對(duì)準(zhǔn)確的標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)然我們也必須明確,心理上的正常或異常也和其他事物一樣鏟其內(nèi)在的差異性和界限不管怎樣復(fù)雜,總是客觀存在的,是可以認(rèn)識(shí)的。因而從不同的角度提出某些條目,確定某種標(biāo)準(zhǔn),作為鑒別和診斷心理健康

與否的客觀依據(jù)是可能的,也是必須的。

結(jié)合小學(xué)生心理健康教育的實(shí)際,可將小學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)簡(jiǎn)要?dú)w納為以下幾點(diǎn):(1樂于學(xué)習(xí)、工作;(2情緒樂觀、穩(wěn)定;(3人際關(guān)系和諧、融洽;(4能面對(duì)現(xiàn)實(shí),適應(yīng)環(huán)境;(5能認(rèn)識(shí)自我、悅納自我;(6智力正常;(7人格完整;(8心理和行為符合年齡特征。小學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定著小學(xué)生心理健康教育的基本內(nèi)容,因而認(rèn)真理解和掌握小學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及其內(nèi)容,具有綱領(lǐng)性的意義。

心理健康的經(jīng)驗(yàn)性標(biāo)準(zhǔn)

經(jīng)驗(yàn)性標(biāo)準(zhǔn)包括兩方面的含義。一是指?jìng)€(gè)體依據(jù)已有的知識(shí)和主觀體驗(yàn)對(duì)自己的心理是否正常作出判斷。比如,個(gè)體基于對(duì)現(xiàn)有知識(shí)的理解,對(duì)自己的智能活動(dòng)、情感活動(dòng)或人格等方面發(fā)生的變化而感到不舒適、不適應(yīng),感到煩惱而又難以自我調(diào)節(jié),因而意識(shí)到或認(rèn)為自己的心理不正常,需要尋求他人的幫助。二是指觀察者依據(jù)自己所積累的生活經(jīng)驗(yàn)或臨床經(jīng)驗(yàn)對(duì)被觀察者的心理是否正常所作出的判斷。比如,一個(gè)人面對(duì)親人的傷亡或痛苦無動(dòng)于衷,沒有悲哀,也沒有痛觸,沒有任何相應(yīng)的情緒反應(yīng)。或者相反,當(dāng)哭而笑,當(dāng)悲而喜,盡管本人沒有任何不舒適的感覺,也不認(rèn)為自己有什么不正常。然而根據(jù)觀察者的經(jīng)驗(yàn),這恰恰是判斷心理異常的標(biāo)準(zhǔn)。

一般來說,經(jīng)驗(yàn)性標(biāo)準(zhǔn)具有較大的主觀性、局限性和差異性。不同的觀察者所積累的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)不同,理解不同,參照的標(biāo)準(zhǔn)不同,所作出的判斷也不同。然而作為專業(yè)的觀察者,由于接受的專業(yè)知識(shí)及所積累的臨床經(jīng)驗(yàn)存在著內(nèi)在的同一性,能夠形成大致相同或相近的經(jīng)驗(yàn)性判斷標(biāo)準(zhǔn),對(duì)多數(shù)心理異常現(xiàn)象取得一致的看法,因而經(jīng)驗(yàn)性標(biāo)準(zhǔn)具有重要的實(shí)用性、可信性和推廣意義。

心理健康的醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)

醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)是將心理異常或心理障礙與軀體疾病同樣看待,是指以生理病理性變化為根據(jù)的心理診斷標(biāo)準(zhǔn)。醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)為,一個(gè)人的心理之所以出現(xiàn)異常,其大腦、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)或其他系統(tǒng)必定存在著生理病理性變化的過程,即使目前未能發(fā)現(xiàn)任何生理病理性變化,也不等于這種變化過程不存在。隨著現(xiàn)代科學(xué)和診查

技術(shù)的發(fā)展,必定能在更加精細(xì)的分子水平上發(fā)現(xiàn)這種變化的過程和變化的程度。醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)為,人體這種生理病理性變化的存在,才是判斷心理正常或異常的可靠標(biāo)準(zhǔn),因而醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)十分重視物理的、化學(xué)的和生物的技術(shù)檢查及心理上的測(cè)定。

一般來說,醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于大腦及其他軀體病變導(dǎo)致的伴發(fā)性心理障礙及癲癇、藥物中毒性精神障礙的診查十分有效,而對(duì)神經(jīng)癥和人格障礙則無能為力。因?yàn)閷?dǎo)致心理異常的因素通常都不是單一的,往往是生理的、心理的和社會(huì)文化的因素等多種因素共同作用的結(jié)果,因而單憑醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)是不夠的,還需要其他方面的判斷標(biāo)準(zhǔn)相互印證。

心理健康的社會(huì)適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn)

社會(huì)適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn)有兩層含義。一是以人的心理和行為是否嚴(yán)重違背一定社會(huì)公認(rèn)的道德規(guī)范和行為準(zhǔn)則為標(biāo)準(zhǔn)。如果一個(gè)人的心理活動(dòng)和行為表現(xiàn)與一定社會(huì)公認(rèn)的道德規(guī)范和行為準(zhǔn)則相比較,顯得過于離奇,不相適應(yīng),不為常人所理解、所接受,對(duì)其本人的身心健康和社會(huì)生活都會(huì)產(chǎn)生不良影響,那么這個(gè)人的心理和行為就被認(rèn)為是異常的,不健康的。比如,一個(gè)成年人在眾人面前赤身裸體、欣喜若狂,其心理和行為與其年齡、身份和社會(huì)規(guī)范明顯不符,不能為社會(huì)所理解、所接受,對(duì)其本人和社會(huì)都有害,而其本人卻不以為然,完全沒有羞恥感,這就是心理異常的表現(xiàn)。二是以某個(gè)人一貫的心理活動(dòng)和行為表現(xiàn)為依據(jù)。比如,一個(gè)人一向樂觀開朗、活潑好動(dòng),然而一個(gè)時(shí)期以來逐漸變得抑郁寡歡、沉默少語,甚至絕望輕生;或者相反,一向沉默寡言,喜靜不喜動(dòng),突然,反常態(tài),變得十分活躍,表現(xiàn)欲望十分強(qiáng)烈,夸夸其談,口若懸河,自我感覺十分良好,如此等等都表明這個(gè)人的心理和行為發(fā)生了異常的變化,形成了病態(tài)心理。

社會(huì)適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn)是與社會(huì)常模即一定社會(huì)的道德規(guī)范和行為準(zhǔn)則及個(gè)體心理的常態(tài)相比較而言的。就是說判斷某個(gè)人的心理和行為是正常或異常主要看其是否符合社會(huì)常模,是否符合其心理活動(dòng)和行為表現(xiàn)的常態(tài),而不以有無病理性變化為依據(jù),因而也不可避免地存在著社會(huì)的局限性和差異性。在具體運(yùn)用的過程中必須注意以下幾點(diǎn)。

(1應(yīng)當(dāng)充分考慮不同時(shí)代、不同地區(qū)、不同民族、不同社會(huì)文化和風(fēng)俗習(xí)慣的差異性及其影響。比如同性戀,在有些國(guó)家和地區(qū)被看作是純粹個(gè)人的正常生活方式而受到法律保護(hù),而在有些國(guó)家和地區(qū)則被看作是一種變態(tài)的心理和行為,為社會(huì)所不容,也不合法,其本人也認(rèn)為是不正常的行為,因而感到苦惱,尋求治療。再比如塞萬提斯小說中的主人公堂吉訶德,如果他生活在14世紀(jì),騎士作為封建君主專制制度的支柱的時(shí)代,那么其心態(tài)和行為就不僅是正常的,而且是英雄的壯舉,然而到了17世紀(jì)資本主義工業(yè)大革命的時(shí)代,堂吉訶德的心態(tài)和行為就顯得荒唐,就是一種病態(tài)心理。

(2必須注意分析其心理和行為的性質(zhì)及對(duì)社會(huì)的影響。比如對(duì)于那些傳統(tǒng)的保守落后的社會(huì)規(guī)范和行為準(zhǔn)則的反叛者和推動(dòng)社會(huì)前進(jìn)的開拓者、改革者,盡管其心理和行為與社會(huì)常模不相容,也不能把他看做心理異常者。

(3要注意細(xì)心觀察。如果一個(gè)人的心態(tài)和行為突然一反常態(tài),發(fā)生了顯著的改變,判斷其正常或異常并不困難,然而如果這種變化是緩慢的、不明顯的、漸進(jìn)性的,要作出確切的判斷就是相當(dāng)困難的,必須注意細(xì)心地觀察。

心理健康的統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)

統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)是指依據(jù)心理特征偏離統(tǒng)計(jì)常模(即平均值的程度作為判斷心理正常或異常的標(biāo)準(zhǔn)。統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)來源于心理測(cè)量的統(tǒng)計(jì)結(jié)果。事實(shí)表明,在普通人群中,對(duì)某些方面的心理特征進(jìn)行測(cè)量的統(tǒng)計(jì)結(jié)果,往往呈現(xiàn)正態(tài)分布,即居于中間狀態(tài)者為大多數(shù),視為心理的正常范圍,而偏離中間狀態(tài)居于兩端者為少數(shù),視為心理異常的范圍。必須明確,依據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)定的所謂正常或異常也是相對(duì)的,在心理疾病的診斷中僅有參考意義。因?yàn)橐粋€(gè)人的心理由正常到異常,是一個(gè)連續(xù)的變化過程,某些心理癥狀,如抑郁、焦慮、恐懼、注意分散或人格結(jié)構(gòu)上的某些弱點(diǎn)或缺陷在居中的大多數(shù)正常人身上也可能或多或少地存在著,未必就是病態(tài),只有偏離均值達(dá)到一定程度,超過一個(gè)半或兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上才是不正常的,并且偏離程度越大越不正常。盡管如此,也未必都有病理性變化,因而不可輕易作出心理疾病的診斷,一般可表述為某項(xiàng)或某幾項(xiàng)癥狀偏高或略顯偏高。

統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)提供了心理特征的量化資料,比較客觀,便于分析比較,操作簡(jiǎn)便易行,統(tǒng)計(jì)結(jié)果一目了然,因而受到人們的歡迎。然而統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)是以心理測(cè)量的統(tǒng)計(jì)結(jié)果為依據(jù)的,心理正常

或異常的界限是人為劃定的,因而也不可避免地存在著某些局限性。比如智力超常的人在群體中總是極少數(shù),智力測(cè)驗(yàn)的統(tǒng)計(jì)結(jié)果必定大大偏離中間值,就不能視為異常心理或病態(tài)心理。有些心理特征和行為表現(xiàn)在人群中也不一定都呈正態(tài)分布,比如在應(yīng)激條件下,具有處變不驚、鎮(zhèn)定自若、剛毅果敢等人格特征者,在同樣條件下的隨機(jī)人群中往往是少數(shù),如果據(jù)此來判斷心理正常或異常就可能得出荒謬的結(jié)論。此外,心理測(cè)量的方式和內(nèi)容也往往受到不同的社會(huì)文化和風(fēng)俗習(xí)慣的影響,因而在進(jìn)行心理健康診斷時(shí),按統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)定的結(jié)果只能作為輔助性的參考,不可據(jù)此輕率地下結(jié)論。

馬斯洛等人提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)

美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛(A.H.Maslow和密特爾曼(Mittelman認(rèn)為判斷一個(gè)人的心理是否健康有十條標(biāo)準(zhǔn),即:(1是否有充分的安全感;(2是否對(duì)自己有較充分的了解,并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的能力;(3自己的生活理想和目標(biāo)能否切合實(shí)際;(4能否與周圍環(huán)境保持良好的接觸;(5能否保持自身人格的完整與和諧;(6是杏具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力;(7能否保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系;(8能否適度地表達(dá)和控制啟己的情緒;

(9能否在集體允許的前提下,有限度地發(fā)揮自己的個(gè)性;(10能否在社會(huì)規(guī)范酌范圍內(nèi),適度地滿足個(gè)人的基本需要。王效道提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)

北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部王效道教授提出判斷心理正常與否的三項(xiàng)原則。

(1心理與環(huán)境的同蘭性原則。心理是腦的機(jī)能,是客觀現(xiàn)實(shí)的反映。任何正常人的心理活動(dòng)和行為表現(xiàn),無論其內(nèi)容和形式總能和周圍的環(huán)境,包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境,特別是社會(huì)環(huán)境保持一致,即同一性。如果一個(gè)人的心理和行為與周圍環(huán)境不相適應(yīng),失去了同一性,就難以為人們所理解,就是不正常的表現(xiàn)。

(2心理與行為的統(tǒng)一性原則。一個(gè)正常人對(duì)客觀事物的認(rèn)識(shí)及其所引起的內(nèi)在的情感體驗(yàn)和意志行動(dòng)總是完整的、協(xié)調(diào)一致的。心理和行為的這種統(tǒng)一性是確保個(gè)體具有良好社會(huì)功能和有效活動(dòng)的心理學(xué)基礎(chǔ)。如果一個(gè)人的心理和行為不一致、不統(tǒng)一,比如面對(duì)喜慶的事而傷悲,遇見悲痛之事而喜悅等就屬于不健康的異常狀態(tài)。

(3人格的穩(wěn)定性原則。人格也叫個(gè)性,是指一個(gè)人在長(zhǎng)期的生活經(jīng)歷中形成的、獨(dú)特的、區(qū)別于他人的心理特征的總和,如興趣、能力、氣質(zhì)和性格等。人格特征形成以后都具有相對(duì)的穩(wěn)定性,一般來說沒有重大變故或特定環(huán)境的長(zhǎng)期影響,是不易改變的,如果一反常態(tài),就要考慮其人格是否出現(xiàn)了異常。

王效道教授認(rèn)為,上述三項(xiàng)原則單從外顯行為表現(xiàn)是否異常來評(píng)估個(gè)體的心理健康與否是不夠的,因?yàn)槿伺c人之間的心理健康尚有水平上的差異性,為此他根據(jù)區(qū)分心理健康及其水平的實(shí)際需要提出了七條標(biāo)準(zhǔn)。

(1適應(yīng)能力。“適者生存”是生物進(jìn)化的普遍規(guī)律。盡管人并不只是被動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境,而是在實(shí)踐中能動(dòng)地改造環(huán)境以滿足自身的需要,但畢竟不能脫離自己的生存環(huán)境,因而對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力是人賴以生存的基本條件,也是判斷心理健康水平的重要標(biāo)志。在人的一生中所面對(duì)的生存環(huán)境,包括工作環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境、人際關(guān)系及個(gè)體心理的內(nèi)部環(huán)境等都是動(dòng)態(tài)變化著的,有時(shí)這種變化是相當(dāng)急劇的,如果不能適應(yīng)就有可能出現(xiàn)各種精神癥狀和軀體癥狀,如焦慮不安、血壓升高、心悸、睡眠障礙等。

(2耐受力,即對(duì)精神刺激或心理壓力的承受力或抗御能力的統(tǒng)稱。個(gè)體間心理上的耐受力是各不相同的,心理健康水平高者耐受力強(qiáng),對(duì)于來自環(huán)境變化和意外事故等各方面的精神刺激和心理壓力,都能以適當(dāng)?shù)姆绞接行У貞?yīng)對(duì),從而保持正常心態(tài)。相反,心理健康水平低者相對(duì)來說其耐受力較弱,而對(duì)強(qiáng)烈的或頻繁出現(xiàn)的精神刺激和心理壓力特別是持續(xù)性的精神折磨難以承受,從而出現(xiàn)異常,導(dǎo)致人格改變,甚至發(fā)生心身疾病。

(3控制力,指自我控制和調(diào)節(jié)的能力。心理健康的人,對(duì)自己的認(rèn)知、情感和意志過程能夠積極自覺、恰如其分地進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)控制,因而思維敏捷,反應(yīng)靈活,對(duì)周圍環(huán)境和事物的變化能夠應(yīng)付自如,能夠有分寸地表達(dá)自己的意見、態(tài)度和情感,支配自己的行動(dòng),從而保持良好的心態(tài)。而心理健康水平差,大腦皮層功能低下者,其自控能力就會(huì)降低,表現(xiàn)為情緒失控、易煩惱、易激動(dòng)等。

(4意識(shí)水平。,意識(shí)水平的高低可以從不同方面來量度,一般以注意力水平為客觀指標(biāo),臨床則多以意識(shí)的清晰度為指標(biāo),分為朦朧、夢(mèng)幻、嗜睡、昏睡、昏迷等層次。注意力經(jīng)常性地不能集中往往是某種嚴(yán)重精神疾病的先兆。如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)期地不能專注于某項(xiàng)工作,不能費(fèi)心地思考問題,經(jīng)常分心,就要引起重視。注意力不集中的程度越高,心理健康水平就越低。注意力不能集中對(duì)觀察、記憶和操作等智能活動(dòng)具有明顯的不利影響,相互間成正比關(guān)系。相反,注意的穩(wěn)定性過分增強(qiáng),如強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫回憶等注意固定狀態(tài)即為心理障礙,亦屬心理不健康的表現(xiàn)。

(5社會(huì)交往能力。社會(huì)交往是人類社會(huì)存在與發(fā)展的必要條件,也是人類心理活動(dòng)產(chǎn)生、維持和發(fā)展的必要條件。正常的社會(huì)交往和良好的人際關(guān)系是心理健康的重要標(biāo)志之一。如果一個(gè)人長(zhǎng)期與世隔絕,社會(huì)交往被剝奪,就會(huì)出現(xiàn)心理障礙,甚至有可能導(dǎo)致精神崩潰。正常的社會(huì)交往應(yīng)當(dāng)是適度的,過分冷漠、不加選擇的廣泛交往、過分熱情均屬心理不健康的表現(xiàn)。

(6康復(fù)力,指蒙受精神打擊和刺激后心理創(chuàng)傷的復(fù)原能力。康復(fù)能力是心理健康與否的又一重要的判斷標(biāo)準(zhǔn)。在人的一生中難免遭受這樣或那樣的挫折、打擊和委屈,由于個(gè)體間認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)水平不同,閱歷不同,知識(shí)經(jīng)驗(yàn)不同,人格特點(diǎn)及其他條件不同,其心理創(chuàng)傷的程度、康復(fù)的時(shí)間

和程度也不同。心理健康水平高的人能夠很快康復(fù),沒有任何消極影響。心理健康水平低者則康復(fù)緩慢,有的甚至完全不能康復(fù),心靈上的傷痕永難平復(fù),因而對(duì)其心理、生理和社會(huì)功能帶來嚴(yán)重的不利影響。

(7愉快勝于痛苦的道德感。道德是人類社會(huì)化的產(chǎn)物,是調(diào)整人們相互關(guān)系和行為規(guī)范的總稱。道德感是人類所特有的最高級(jí)的社會(huì)情感。道德愉快是指?jìng)€(gè)體在利他活動(dòng)中自我體驗(yàn)到的愉快心情,是道德感的表現(xiàn)形態(tài)之一。盡管利他行為往往意味著精力、體力或物質(zhì)上的犧牲和付出,但行為者本人卻能作出自我肯定的評(píng)價(jià),體驗(yàn)到滿足、愉快和喜悅。道德愉快是個(gè)體與社會(huì)矛盾統(tǒng)一的結(jié)果,是生物屬性和社會(huì)屬性統(tǒng)一的結(jié)果,而道德痛苦則是個(gè)體與社會(huì)矛盾即生物屬性和社會(huì)屬性矛盾對(duì)抗、不可調(diào)和的結(jié)果。道德痛苦往往比其他任何心靈上的痛苦都深刻、都劇烈。當(dāng)一個(gè)人陷入自責(zé)自罪的痛苦之中,他就體驗(yàn)不到任何真正的快樂,它可以破壞一個(gè)人的價(jià)值觀和人格,可以使人陷入不能自拔的困境,甚至輕生。道德愉快具有減輕和消除心理痛苦的作用,它是信心、勇敢、樂觀進(jìn)取、堅(jiān)忍不拔等許多優(yōu)良心理品質(zhì)形成的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。一個(gè)心理健康的人總能超越道德痛苦而使道德愉快常居主導(dǎo)地位。道德愉快能夠拯救道德痛苦的心靈而保持健康的心態(tài)。

林崇德提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)

北京師范大學(xué)林崇德教授認(rèn)為,心理健康標(biāo)準(zhǔn)的核心是:凡對(duì)一切有益于心理健康的事件或活動(dòng)作出積極反應(yīng)的人,其心理便是健康的。對(duì)于中小學(xué)心理健康在每個(gè)方面的具體標(biāo)準(zhǔn),很難包攬無遺地逐條列出,但是,大體可從下面三個(gè)方面加以概括:一是敬業(yè),二是樂群,三是自我修養(yǎng)。

1.學(xué)習(xí)方面的心理健康

學(xué)習(xí)是中小學(xué)生的主要活動(dòng)。心理健康的學(xué)生是能夠進(jìn)行正常學(xué)習(xí)的,在學(xué)習(xí)中獲得智力與能力,并將習(xí)得的智力與能力用于進(jìn)一步的學(xué)習(xí)中。由于在學(xué)習(xí)中能充分發(fā)揮智力與能力的作用,就會(huì)產(chǎn)生成就感;由于成就感不斷得到滿足,就會(huì)產(chǎn)生樂學(xué)感,如此形成良性循環(huán)。具體地說,學(xué)習(xí)方面的心理健康,表現(xiàn)在六個(gè)方面。

(1體現(xiàn)為學(xué)習(xí)的主體。心理健康的學(xué)生,時(shí)時(shí)處處表現(xiàn)出自己是學(xué)習(xí)活動(dòng)韻主人和積極的探索者。

(2從學(xué)習(xí)中獲得滿足感。心理健康的學(xué)生從學(xué)習(xí)中獲得滿足感,并從中增強(qiáng)對(duì)自己的信心,充分相信自己具有學(xué)習(xí)的能力。

(3從學(xué)習(xí)中增進(jìn)體腦發(fā)展。心理健康的學(xué)生能合理使用體腦,順應(yīng)大腦興奮和抑制的活動(dòng)規(guī)律,注重一定的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié),能借助體腦獲得智力與能力的更好發(fā)展。

(4從學(xué)習(xí)中保持與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的接觸。每個(gè)人都有幻想,心理健康的學(xué)生與有心理障礙的學(xué)生的根本區(qū)別在于前者的幻想有一定的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)且在時(shí)間上比較短暫,不會(huì)妨礙其學(xué)習(xí)和人際交往。

(5從學(xué)習(xí)中排除不必要的恐懼。心理健康的學(xué)生能擺脫消極情緒的困擾,進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)。

(6從學(xué)習(xí)中形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。心理健康的學(xué)生會(huì)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,獨(dú)立思考,按時(shí)完成作業(yè),經(jīng)常復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)功課,長(zhǎng)期堅(jiān)持努力學(xué)習(xí),逐漸形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

2.人際關(guān)系方面的心理健康

人總要與他人交往并建立一定的人際關(guān)系。中小學(xué)生的人際關(guān)系主要涉及親子關(guān)系、師生關(guān)系和同伴關(guān)系等方面。學(xué)生處理錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系的能力直接體現(xiàn)了其心理健康水平。在人際關(guān)系方面,心理健康表現(xiàn)在五個(gè)方面。

(1能了解彼此的權(quán)利和義務(wù)。心理健康的學(xué)生了解彼此的權(quán)利和義務(wù),既重視對(duì)方的要求,又能適當(dāng)滿足自己的需要;從而保證人際關(guān)系的健康發(fā)展。

(2能客觀地了解他人。心理健康的學(xué)生不會(huì)以表面印象來評(píng)價(jià)他人,不將自己的好惡強(qiáng)加于人,而是客觀公正地了解和評(píng)價(jià)他人。

(3關(guān)心他人的需要。心理健康的學(xué)生知道只有尊重和關(guān)心別人,才能得到回報(bào)。良好的人際關(guān)系只有在相互信任、尊重和關(guān)心中才能獲得發(fā)展。這就是“君子貴人而賤己,先人而后己”的道理。

(4誠(chéng)心地贊美和善意地批評(píng)。心理健康的學(xué)生不是虛偽地恭維別人,而是誠(chéng)心誠(chéng)意地稱贊別人的優(yōu)點(diǎn)。對(duì)于對(duì)方的缺點(diǎn)也不遷就,而是以合理的方式加以批評(píng),并幫助其改正。

(5積極地溝通。心理健康的學(xué)生對(duì)溝通采取積極主動(dòng)的態(tài)度,在溝通中明確地表達(dá)自己的想法,并認(rèn)真聽取別人的意見。他們溝通的方式是直接的,而不是含糊其詞,在積極的溝通中增進(jìn)人與人之間的感情和友誼。真誠(chéng)的友誼意味著健康。

(6保持自身人格的完整性。心理健康的學(xué)生能與人和諧相處,親密合作,但不放棄自己的原則和人格,即在保持個(gè)性和差異的前提下親密合作。

3.自我方面的心理健康

心理健康的人了解自己,并悅納自己。“人貴有自知之明”,心理健康的人能正確客觀地認(rèn)識(shí)自我,了解自己的能力、性格、需要。他們既不自卑,也不盲目自信;他們經(jīng)常進(jìn)行自我反思,看到自己的長(zhǎng)處,更能容納自己的不足,并尋求方法加以改進(jìn)。心理健康的人常常能正確地認(rèn)識(shí)自我、體驗(yàn)自我和控制自我,主要表現(xiàn)在六個(gè)方面。

(1善于正確地評(píng)價(jià)自我。心理健康的學(xué)生必須學(xué)會(huì)正確地評(píng)價(jià)自我,不為他人的議論所左右,能夠一分為二地看問題,從而逐漸成為自信、自尊、自愛、自重的心理健康的人。

(2通過別人來認(rèn)識(shí)自己。心理健康的學(xué)生能經(jīng)常反躬自問:“我在某方面的情況與別人相比怎么樣?”他們除同周圍的人相比較之外,還常與理想的自我相比。心理

健康的學(xué)生把別人當(dāng)成自己的一面鏡子,能虛心地;批判地接受別人的評(píng)價(jià),從中認(rèn)識(shí)自我。

(3及時(shí)正確地歸因。及時(shí)而正確地歸因能夠達(dá)到自我認(rèn)識(shí)的目的,因?yàn)閷W(xué)業(yè)成績(jī)或工作成果通常反映了一個(gè)人能力的大小或努力的程度。但如何歸因呢?是歸因于運(yùn)氣、教師教得怎樣、有否提供條件等客觀原因,還是歸因于主觀的能力與努力的程度?心理健康的學(xué)生,主要?dú)w因于主觀。

(4擴(kuò)展自己的生活經(jīng)驗(yàn)。心理健康的學(xué)生不斷擴(kuò)展自己的生活范圍,從中不斷地充實(shí)自我,超越自我,悅納新的自我。

(5根據(jù)自身實(shí)際情況確立抱負(fù)水平。心理健康的學(xué)生,善于根據(jù)自己的能力水平和目標(biāo)的難易程度,把抱負(fù)水平定在既有一定的實(shí)現(xiàn)把握,又有可能冒失敗風(fēng)險(xiǎn)的層次,以此激發(fā)自己努力進(jìn)取。

(6具有自制力。心理健康的學(xué)生善于為既定的目標(biāo)而克服困難,迫使自己去完成應(yīng)當(dāng)完成的任務(wù);善于抑制自己的其他不良行為和沖動(dòng),遇到挫折不憂郁、不悲憤,鎮(zhèn)定對(duì)待,分析根源,保持樂觀態(tài)度。

第五篇：中學(xué)生心理健康教育講座稿

中學(xué)生心理健康教育講座稿

各位老師、同學(xué)：

大家好！提到心理健康，大家一定很想說，我們的心理沒有問題，給我們講心理健康干什么。其實(shí)，這是對(duì)心理健康教育的一種誤解，心理健康對(duì)于我們每個(gè)人來說都是十分重要的。

世界衛(wèi)生組織給人的健康下了一個(gè)這樣的定義：“健康不僅是沒有身體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力。”

也就是說，健康包括三方面：一是身體健康；二是心理健康；三是具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。

一、心理健康的重要性

教育部在1999年8月13日頒布的《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分，是未來人才素質(zhì)中的一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容。培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，是素質(zhì)教育的重要組成部分，是培養(yǎng)跨世紀(jì)高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)”。心理健康的重要性由此可見一斑。

我們每個(gè)人在人生中都會(huì)遇到快樂和各種煩惱，但有的人對(duì)煩惱的事情能處理得很好，有些人就處 理不好，甚至一直悶在心理，影響自己的身心健康，有的一時(shí)想不開，甚至去做一些傻事。

云南大學(xué)生化學(xué)院生物技術(shù)專業(yè)2000級(jí)學(xué)生馬加爵連殺四位同學(xué)，其事件起因很小，就是因?yàn)樗奈煌瑢W(xué)愛拿他來戲耍，開他玩笑，讓他在很多時(shí)候下不了臺(tái)，所以，他懷恨在心，在2004年2月10日因打牌發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，他隨即兇殘殺死了四 位同學(xué)，其中還有一位與自己平時(shí)關(guān)系很不錯(cuò)的同學(xué)。

我們認(rèn)為，馬加爵有心理缺陷最直接的原因就是他沒有能夠處理好身邊的煩惱。如 果他的心理能夠得到及時(shí)的疏導(dǎo)，我想，這些悲劇是完全可以避免的。可見，只有排除自己的煩惱才能真正獲得心理健康，使自己生活得更加愉快。心理健康對(duì)我們的學(xué)習(xí)也具有重要的影響。許多同學(xué)都有這種感覺，就是一 遇到煩心的事情就學(xué)不進(jìn)去。比如，有一位學(xué)生王某，從高一到高二，他都在全年級(jí)前五名之內(nèi)，許多老師和同學(xué)都認(rèn)為他是重點(diǎn)大學(xué)的苗子。

但在這個(gè)時(shí)候，他飄飄然了，他和本班的一位女同學(xué)談起了戀愛，后因一位男生對(duì)這個(gè)女生說了一 句不敬的話，使他很惱火，于是整天算計(jì)著如何教訓(xùn)這位男同學(xué)。為此，他接觸上了社會(huì)上一些不三不四的閑散人員，拉幫結(jié)派，拜把兄弟，最后終因和這個(gè)學(xué)生在校園內(nèi)打群架，而被學(xué)校給予留校查看處分，雖然沒有被開除，但因?yàn)樗焯鞜o心學(xué)習(xí)，終于名落孫山，后來他連續(xù)復(fù)習(xí)了5年，最終他還是沒有考上大學(xué)，我們可 以看出，他為此付出了多么沉重的代價(jià)。

心理健康與我們的生存息息相關(guān)。杭州有個(gè)9歲的孩子，紅星小學(xué)三年級(jí)，學(xué)習(xí)優(yōu)秀，班長(zhǎng)，兼少先隊(duì)中隊(duì)長(zhǎng)。有一天上午，他被全票通過評(píng)為“三好學(xué)生”。當(dāng)天中午，姐姐××把茶話會(huì)上的4塊糖果帶回家，分給××兩塊，留給媽媽兩塊，可××不干，堅(jiān)持全要，并大發(fā)脾氣，踢姐姐幾腳之后，跑到樓上，反鎖在屋內(nèi)，并用紅領(lǐng)巾將自己吊死在窗框上。

還有四川大學(xué)的一名女大學(xué)生，在小學(xué)和中學(xué)一直都是班上的尖子，考入大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)自己很難再拔尖，無法面對(duì)現(xiàn)實(shí)，痛苦萬分，留下了遺書，匆匆地離開了這個(gè)世界。

這些事例雖然屬于特例，是極個(gè)別現(xiàn)象，但心理疾病在目前的社會(huì)中卻是極為普遍的。

二、心理疾病挑戰(zhàn)全球

在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的國(guó)家，心理疾患已成為社會(huì)熟知的疾病。在美國(guó)紐約：每年精神病發(fā)病率平均為 8.3％，同時(shí)每年還以0.6％的速度在遞增。在這個(gè)美國(guó)，有30％的人曾經(jīng)接受心理治療。近5000萬人患有不同程度的精神疾病，89％的人經(jīng)歷過沉重 的心理壓抑。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年由于心理壓抑給美國(guó)公司造成的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)3050億美元。在法國(guó)，健康投資在 20年中增加了10倍，費(fèi)用已經(jīng)超過了購(gòu)買食品的費(fèi)用。鎮(zhèn)靜藥每年使用1億多盒，平均每人每年兩盒。因此法國(guó)人自稱是世界上最“鎮(zhèn)定”的國(guó)家。

在我們中國(guó)，由于社會(huì)的轉(zhuǎn)型，生活節(jié)奏的加快，心理疾病已成為公眾關(guān)注 的焦點(diǎn)。1992年在南京召開的“首屆全國(guó)危機(jī)干預(yù)自殺研討會(huì)”上，中科院一項(xiàng)調(diào)查批露：中國(guó)每年死于自殺的人數(shù)14至16萬，平均每天400人（當(dāng)然，這個(gè)數(shù)字不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖的）。

1989年國(guó)家教委的一份報(bào)告：對(duì)全國(guó)12.6萬大學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果表明，心理疾病患病率達(dá) 20.23％。

上海的一項(xiàng)調(diào)查表明，34％的中學(xué)生有心理問題；深圳市中小學(xué)生心理健康狀況調(diào)查表明，中小學(xué)生心理問題檢出率為13.2％，但如果把心理問題達(dá)到臨界程度的考慮為需要心理干預(yù)，則需要個(gè)別心理指導(dǎo)的學(xué)生達(dá)到 32％。

聽到這些數(shù)據(jù)，可能有些同學(xué)會(huì)問，什么樣的心理才算是健康呢？

三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

心理健康有諸多標(biāo)準(zhǔn)，著名的美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛在《變態(tài)心理學(xué)》一書中提出了10條標(biāo)準(zhǔn)：

1.有足夠的自我安全感；

2.能充分的了解自己，并能對(duì)自己的能力作出適度的評(píng)價(jià)； 3.生活理想切合實(shí)際； 4.不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境； 5.能保持人格的完整與和諧； 6.善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)； 7.能保持良好的人際關(guān)系； 8.能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；

9.在符合集體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個(gè)性；

10.在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)臐M足個(gè)人的基本要求。我們認(rèn)為中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)包括：

1.有正常的心理活動(dòng)，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動(dòng)符合社會(huì)規(guī)范。

2.人際關(guān)系和諧，尊敬師長(zhǎng)，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點(diǎn)和反對(duì)過自己的人。喜歡和老師、同學(xué)在一起。

3.能正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢(shì)要求改變自己，也能 創(chuàng)造環(huán)境。

4.有樂觀、積極、進(jìn)取的精神。對(duì)現(xiàn)狀感到滿意，對(duì)前景也覺得光明美好。5.能冷靜、理智地去對(duì)待生活中的挫折的打擊。學(xué)會(huì)用正確方法和態(tài)度去對(duì)待錯(cuò)誤，對(duì)強(qiáng)弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng)，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的能力。

6.有自知之明，知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不患得患失。能揚(yáng)長(zhǎng)避短，有切合實(shí)際的志向水平；能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，不把獲得的成績(jī)看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責(zé)，有安全感。7.有從事各種活動(dòng)的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種任務(wù)。

8.在有利于社會(huì)或集體的前提下，能保持自己個(gè)性的獨(dú)立性，保持認(rèn)識(shí)、情感、意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。能獨(dú)立地作出決定，并對(duì)決定負(fù)責(zé)任，而不受別人的任意控制和支配。

四、當(dāng)前中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

目前，我們學(xué)校學(xué)生心理健康現(xiàn)狀如何呢？根據(jù)已有知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為我們學(xué)校學(xué)生中常見 的心理問題主要有以下幾類：

（一）適應(yīng)問題。適應(yīng)的本意是指人們對(duì)來自外界和內(nèi)部的刺激在持續(xù)不斷的影響個(gè)體時(shí)，所產(chǎn)生的感受能力。如果適應(yīng)不良，它將會(huì)降低人們對(duì)刺激的承受心理，使人與周圍環(huán)境不能相對(duì)平衡。適應(yīng)不良的問題集中表現(xiàn)在初一年級(jí)，尤其是初一。

因?yàn)椋M(jìn)入中學(xué)后，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)中學(xué)的學(xué)習(xí)生活與小學(xué)是完全不同的： 其一，由一個(gè)學(xué)校到另一個(gè)新學(xué)校，環(huán)境發(fā)生了變化，許多地方都相對(duì)陌生。其二，中學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容明顯大增，課業(yè)負(fù)擔(dān)重，難度也加大了，而且學(xué)習(xí)方式肯定與前一階段的不同，所以，剛上初中的同學(xué)在這方面也可能不適應(yīng)。其三，人際關(guān)系的變化，新的人際圈需要自己去建立，對(duì)于不善交際的人來說，又會(huì)感到困難。

因此，適應(yīng)不僅是指要適應(yīng)新學(xué)校的新環(huán)境，它還包括適應(yīng)完全不同于小學(xué)的學(xué)習(xí)方式、方法、內(nèi)容，更包括人際關(guān)系的適應(yīng)。新生往往會(huì)被這一問題困擾，而感到煩惱，要么是學(xué)習(xí)跟不上，要么是人際關(guān)系處理不好。

但是，這樣的問題大多在第一學(xué)期后會(huì)得以解決。而這個(gè)問題解決不好，就會(huì)有嚴(yán)重的心理壓力，導(dǎo)致情緒失調(diào)，重則會(huì)誘發(fā)為心理疾病。

（二）情感問題。

（二）情感問題。情感是和人的社會(huì)需要相聯(lián)系的一種較高級(jí)而穩(wěn)定的體驗(yàn)。對(duì)于中學(xué)生而言，情感方面存在的問題主要是親子溝通和異性交往。

青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，這個(gè)年齡段正是主觀需求欲望比較多、比較強(qiáng)烈的時(shí)期，而家庭、學(xué)校和社會(huì)又不能完全滿足他們的欲望和要求，于是必然產(chǎn)生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。

他們的這種不滿往往直接指向父母。進(jìn)入中學(xué)后，他們的認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)能力等各方面都得以發(fā)展，自認(rèn)為自己已長(zhǎng)大成人了，不想讓父母過多地管教，最易產(chǎn)生逆反心理，往往采取與積極向上相對(duì)立的行為方式，帶著偏激、盲目的色彩，或以極端方式發(fā)泄。久而久之與父母在感情上出現(xiàn)裂痕，不愿與父母溝通等，這必然會(huì)給他們帶來苦惱，帶來不愉快的情緒體驗(yàn)。

在情感上，中學(xué)生難以解決的另一個(gè)問題是異性交往。

13、14到17、18歲的少年正是情竇初開的時(shí)期，他們對(duì)情愛都充滿美好的向往。因此，這個(gè)時(shí)期，容易出現(xiàn)令老師和家長(zhǎng)害怕的“早戀”問題。

其實(shí)異性吸引以致于異性間的單獨(dú)交往也屬正常，只是交往雙方，無論他們是不是真的在戀愛，都會(huì)遭到家長(zhǎng)以及周圍人的壓力和反對(duì)。而他們自己也面臨著以學(xué)業(yè)為重，還是以感情為重的選擇，于是他們的內(nèi)心充滿了困惑、矛盾和痛苦，出現(xiàn)問題在所難免。

在這種情況下，有的同學(xué)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的逆反心理，你不讓我談，我偏要談給你們看看，從而把自己逼上了絕路，荒廢了學(xué)業(yè)，耽誤了一生。有的同學(xué)為此很煩惱，整天悶悶不樂，郁郁寡歡，心理十分壓抑。

其實(shí)在中學(xué)階段，你們無力承擔(dān)組建婚姻與家庭的重任，你們也不可能在中學(xué)階段選擇好真正適合 與你的伴侶，因?yàn)閼賽邸⒒橐雠c家庭都是社會(huì)的產(chǎn)物，是建立在社會(huì)基礎(chǔ)之上的。

（三）學(xué)習(xí)問題。這是作為一個(gè)學(xué)生在整個(gè)學(xué)習(xí)階段中都存在的問題。有的學(xué)生學(xué)習(xí)刻苦，態(tài)度端正，智力發(fā)展正常，可學(xué)習(xí)效率低下，他們要么是學(xué)習(xí)技能障礙，要么是方法欠缺，長(zhǎng)期失敗使學(xué)習(xí)自信心喪失。

初三的學(xué)生，承受著巨大的升學(xué)壓力，心理問題尤為嚴(yán)重。據(jù)調(diào)查，初三學(xué)生中，相當(dāng)部分會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張、考試焦慮，甚者會(huì)失眠、患神經(jīng)衰弱癥。這對(duì)他們考試時(shí)正常水平的發(fā)揮，乃至今后的成長(zhǎng)都是不良的影響。

（四）行為和人格偏離

1.行為障礙，或稱不良行為。中學(xué)生中常見的不良行為有：多動(dòng)癥，攻擊行為，破壞行為，懶散，對(duì)抗行為等。這些多見于初中年級(jí)學(xué)生群體。值得注意的是，近年來在商品經(jīng)濟(jì)的浪潮下，追求虛榮，追星族心態(tài)和迷戀電腦游戲的不良行為快速上揚(yáng)，有人將網(wǎng)絡(luò)稱為精神毒品，這足以看出網(wǎng)絡(luò)對(duì)未成年人的危害。我們都知道網(wǎng)絡(luò)是把雙刃劍，它一方面對(duì)我們有利，我們可以通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)許多有用的東西，但另 一方面網(wǎng)絡(luò)上面魚龍混雜，由于青少年的辨別能力不強(qiáng)，容易被網(wǎng)上的一些游戲及不良內(nèi)容所誘惑，一旦染上網(wǎng)癮，那和毒癮又有什么區(qū)別呢？

所以，國(guó)家為了保護(hù)青少年，專門在網(wǎng)吧門口強(qiáng)制性地懸掛著“未成年人不得入內(nèi)”的標(biāo)志，由此 足以看出網(wǎng)絡(luò)對(duì)青少年的精神毒害之嚴(yán)重性，所以，如果你真的想進(jìn)網(wǎng)吧，你就在網(wǎng)吧門口默默地念幾遍這幾個(gè)字，然后思考一下為什么要懸掛這個(gè)標(biāo)志，也許你從此就改變了你自己。2.人格偏離。人格也叫個(gè)性，是一個(gè)人具有的一定傾向性的心理特征的綜合。人格偏離主要是個(gè)體人格發(fā)展不健全，性格缺陷等原因造成的心理問題。中學(xué)生中常見的人格偏離有：

（1）自我意識(shí)偏差，初中生獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)，但自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)不全面、不準(zhǔn)確，因而抑郁、閉 鎖。（2）自我中心傾向，他們只考慮自己，較少考慮他人的感受。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有這種心理的人往往是心胸狹窄、好表現(xiàn)。這些不良心理品質(zhì)不僅會(huì)讓自己生活無樂趣，還會(huì)阻礙自己健康成長(zhǎng)。

那么，怎樣才能讓我們的生活充滿樂趣呢？有一位智者說過這樣四句話： 一是把自己當(dāng)成別人。比如，有些同學(xué)善于欺侮別人，話一定要在別人的話上面，你試著想一下，如果別人這樣對(duì)待你，你是什么感覺。

還有一些同學(xué)喜歡抽煙，總認(rèn)為自己抽煙的樣子一定很酷，到底是不是很酷呢，這里我不做評(píng)價(jià)，你只要看一看哪一個(gè)小學(xué)生或者幼兒園的小朋友抽煙的摸樣是不是很酷你就知道了。也就是說，只要你把自己當(dāng)成別人，你自己就會(huì)明智許多，許多問題也就想開 了。

智者的第二句話是，把別人當(dāng)成自己。也就是說要設(shè)身處地地為他人著想一下，要同情別人的不幸，要幫助弱小，在別人需要的時(shí)候給予恰當(dāng)?shù)膸椭挥猩菩牡娜瞬攀切撵`的富裕者

智者的第三句話是，把別人當(dāng)成別人。就是說要充分尊重他人的獨(dú)立性，不要侵犯他人的權(quán)利，不要侵吞他人的財(cái)物。

智者的最后一句話是，把自己當(dāng)成自己，也就是說自己的事情一定要自己做，通過 自己的努力勞動(dòng)創(chuàng)造的幸福才是最大的幸福。

好，最后，祝愿全體同學(xué)都能夠成為心理健康，心靈充實(shí)，生活幸福的人。