第一篇：中學生心理健康講座稿

中學生心理健康講座稿

何為健康？什么是健康？世界衛生組織給健康下了個定義：“健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態以及社會適應能力?！奔唇】蛋ㄈ矫妫?/p>

一、身體健康；

二、心理健康；

三、具有良好的社會適應能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康?！缎睦碜稍兇蟀倏迫珪方忉尅靶睦斫】怠笔侵競€體在一般適應能力、自我滿足能力、人際間各種角色的扮演、指揮能力、對他人的積極態度、創造性、自主性、成熟性、對自己有利的態度、情緒與動機的自我控制方面達到正常水平。身體健康標準大家比較了解，它可以用數據加以量化，心理健康無法用數來表示，那么如何來衡量自己的心理是否健康呢？

教育部在1999年8月13日頒布的《關于加強中小學生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質是人的全面素質中的重要組成部分，是未來人才素質中的一項十分重要的內容。培養學生良好的心理素質，是素質教育的重要組成部分，是實施《面向21世紀教育振興行動計劃》，落實跨世紀素質教育工程，培養跨世紀高質量人才的重要環節。”心理素質不僅是學生素質的重要組成部分，而且對其它素質（如科學文化素質、思想道德素質）的形成有重要影響。“因此，對中小學生及時有效地進行心理健康教育是現代化教育的必然要求，也是廣大教育工作者新面臨的一項緊迫任務?！?/p>

心理疾病挑戰全球

在經濟發達的國家，心理疾患已成為社會熟知的疾病。在美國每年0.6%的人加入精神分裂癥的行列（紐約：每年精神病發病率平均為8.3%），30%的人曾經接受心理治療。近5000萬患有不同程度的精神疾病，89%的人都經歷過沉重的心理壓抑。據研究估計，每年由于心理壓抑給美國公司造成的經濟損失高達3050億美元。在法國，健康投資在20年中增加了10倍，費用超過購買食品的費用。鎮靜藥每年使用1億多盒，平均每人每年兩盒。因此法國人自稱是世界上最“鎮定”的國家。

世界衛生組織報告說：全世界抑郁癥患者已經達到2億人，已經成了世紀??；有30%至40%求醫者有精神衛生問題；20%人口存在心理衛生問題和精神障礙；據聯合國統計，自殺居意外死亡之首。

科學研究發現，有很多疾病都與心理因素有關，如冠心病、高血壓、心絞痛等，統稱為心身疾病。心理健康對一個人事業的成功也起著重要作用。1989年，一日本青年報考一家大公司，公布考試結果，名落孫山。得知這一消息，深感絕望，頓生輕生之念。幸搶救及時，自殺未遂。忽傳來消息，他被錄用了。原來統計出了差錯，實際是名列榜首。還沒來得及高興，很快又傳來消息，說他被公司解聘了。理由是：一個人連如此小的人生打擊都承受不起，曲折的奮斗之路上建功立業呢？美國心理學家卡耐基調查了各界許多名人之后認為，一個人事業的成功，只有15%來自于學士和專業技術，85%靠良好的心理素質和善于處理人際關系。1976年奧運十項全能冠軍詹納說：奧林匹克水平的比賽，對運動員來說，20%是身體方面的競技，80%是心理上的挑戰。

心理健康不僅與疾病、事業的成功有關，還與我們的生存息息相關。杭州有個9歲的孩子，張毅，小學三年級，學習優秀，班長少先隊中隊長，1989年2月2日上午，被全票通過評為“三好學生”。當天中午，姐姐張萍（小學年級）把茶話會上的4塊糖果帶回家，分給張毅兩塊，留給媽媽兩塊，可張毅不干，堅持全要，并大發脾氣，踢姐姐，然后跑到樓上，反鎖在屋內，用紅領巾吊死在窗框上。一女大學生，在小學和中學一直都是班上的尖子，考入一名牌大學后，發現自己很難再拔尖，無法面對現實，痛苦萬分，無力自拔，留下了遺書，匆匆就走了。

在經濟迅速發展的中國，心理疾病已成為公眾關注的焦點。1992年在南京召開的“首屆全國危機干預自殺研討會”上，中科院一項調查批露：中國每年死于自殺的人數14至16萬，平均每天400人（不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖的）。1989年國家教委的一份報告：對全國12.6萬大學生抽樣調查結果表明，心理疾病患病率達20.23%。上海的一項調查表明，34%的中學生有心理問題；本人曾經對西部五個省市20個地區的中學生做過調查，發現有77.9%的中學生存在各種輕度的不良反應，有5.2%的中學生存在著各種明顯的心理障礙。深圳市中小學生心理健康狀況調查表明，中小學生心理問題檢出率為13.2%,但如果把心理問題達到臨界程度的考慮為需要心理干預，則需要個別心理指導的學生達到32%。

心理健康條標準

心理健康有諸多標準，馬斯洛在《變態心理學》一書中提出了10條標準：

1、有足夠的自我安全感；

2、能充分的了解自己，并能對自己的能力作出適度的評價；

3、生活理想切合實際；

4、不脫離周圍現實環境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經驗中學習；

7、能保持良好的人際關系；

8、能適度地發泄情緒和控制情緒；

9、在符合集體要求的前提下，能有限地發揮個性；

10、在不違背社會規范的前提下，能恰當的滿足個人的基本要求。

我們認為中學生心理健康的標準應包括：

1，有正常的心理活動，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現，言談舉止和思想活動符合社會規范。

2，人際關系和諧，尊敬師長，信任同學，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的人。喜歡和老師、同學在一起。

3，能正視現實，適應社會環境和自然環境，根據環境和形勢要求改變自己，也能創造環境。

4，有樂觀、積極、進取的精神。對現狀感到滿意，對前景也覺得光明美好。

5，能冷靜、理智地去對待生活中的挫折的打擊。學會用正確方法和態度去對待錯誤，對強弱不同的刺激能做到適度的反應，有忍受挫折、從失敗中學習和總結經驗教訓的能力。

6，有自知之明，知道自己的優點的缺點，不患得患失。能揚長避短，有切合實際的志向水平；能正確認識自己的價值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責，有安全感。

7，有從事各種活動的興趣、信心，能充分發揮自己的能力，能有效地完成各種任務。8，在有利于社會或集體的前提下，能保持自己個性的獨立性，保持認識、情感、意志行為的協調和統一。能獨立地作出決定，并對決定負責任，而不受別人的任意控制和支配。

中學生心理健康現狀

關于青少年心理，有一個問題常常困擾著我：“為什么會有這么多年輕的病人？他們怎么了？”那些企圖自殺的高中學生；害怕筆尖的中學生；不敢看人的初三學生；害怕死亡的高中生；被拘留的高一男學生；自殺未遂的中專生；能力不足的大學高材生；不會與人交往，無法工作的大學畢業生??

中學生，一般為十一、二歲至十七、八歲，這一階段總的可成為青春發育期，或青少年期。我們都知道，青少年期的中學生身心都正處在急劇的發展、變化和成熟時期。如果這期間發展（尤其是心理方面）出現問題，這種不良影響極可能伴隨他一生。

目前，我國中學生心理健康現狀如何呢？有關專家學者們進行了調查研究。有關調查表明，有心理和行為問題的初中生約為15%，高中生約為19%，大學生約為25%，這些枯燥的數字反映出我國教育工作中一個長期被忽視的問題——學生心理健康欠佳。

近幾年，國內有關中學生心理衛生方面的許多調查都表明，在中學生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在10~20%左右。應該說大多數中學生的心理是健康的，有些只是偶爾存在心理問題，但在不長的時間內就消失了，真正有心理疾病的中學生是為數不多的。當然，不同年齡段的學生有不同的集中反應。根據已有知識和實踐經驗，我認為中學生中常見的心理問題主要有以下幾類：

（一）適應問題。適應的本意是指人們對來自外界和內部的刺激在持續不斷的影響個體時，所產生的感受能力。適應不良即對刺激的持續作用感受能力差，它將會降低人們對刺激的承受心理，是人與周圍環境不能相對平衡。適應不良的問題集中表現在初一和高一年級，尤其是初一。因為，進入中學后，他們會發現中學的學習生活與小學是完全不同的：其一，由一個學校到另一個新學校，環境發生了變化，許多地方都相對陌生。其二，生活上，進入中學后大多數學生才開始住校生活，脫離了父母的照顧和保護，很多事都要自己親歷親為，重新學習去做。對于那些在溺愛下長大的孩子來說，獨立生活也很困難。其三，中學的學習內容明顯大增，課業負擔重，難度也加大了，而且學習方式肯定與前一階段的不同，所以，剛上初中或高中的學生在這方面也可能不適應。其四，人際關系的變化，新的人際圈需要自己去建立，對于不善交際的人來說，又會感到困難。因此，適應不僅是指要適應新學校的新環境，它還包括適應完全不同于小學的學習方式、方法、內容，更包括人際關系的適應。新生往往會被這一問題困擾，而感到煩惱，要么是學習跟不上，要么是人際關系處理不好。但是，這樣的問題大多在第一學期后會得以解決。而這個問題解決不好，就會有嚴重的心理壓力，導致情緒失調，重則會誘發為心理疾病。

（二）情感問題。情感是和人的社會需要相聯系的一種較高級而穩定的體驗。對于中學生而言，情感方面存在的問題主要是親子溝通和異性交往。

青少年正處于生長發育階段，這個年齡段正是主觀需求欲望比較多、比較強烈的時期，而家庭、學校和社會又不能完全滿足他們的欲望和要求，于是必然產生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。他們的這種不滿往往直接指向父母。進入中學后，他們的認知能力、學習能力等各方面都得以發展，自認為自己已長大成人了，不想父母過多地管教，最易產生逆反心理，往往采取與積極向上相對獨立的行為方式，帶著偏激、盲目的色彩，或以極端方式發泄，久而久之與父母在感情上出現裂痕，不愿與父母溝通等，這必然會給他們帶來苦惱，帶來不愉快的情緒體驗。

在情感上，中學生難以解決的另一個問題是異性交往。

13、14歲的少年正是情竇初開的時期，他們對情愛都充滿美好的向往。因此，這個時期，尤其是初中生，容易出現令老師和家長害怕的“早戀”問題。其實異性吸引以致的異性間的單獨交往也屬正常，只是交往雙方，無論他們是不是真的在戀愛，都會遭到教師、家長以及周圍人的壓力和反對。而他們自己也面臨著以學業為重，還是以感情為重的選擇，于是他們的內心充滿了困惑、矛盾和痛苦，他們稚嫩的雙肩怎能擔負這些呢？于是，出現問題在所難免。高中生在這一問題上要比初中生好。因為他們的身心發展相對成熟，由于知識的積累對性也有了較為正確的認識，不會因為性好奇而做出一些讓自己后悔的舉動。

（三）學習問題。這是作為一個學生在整個學習階段中都存在的問題。有的學生學習刻苦，態度端正，智力發展正常，可學習效率低下，他們要么是學習技能障礙，要么是方法欠缺，長期失敗使學習自信心喪失。對中學生而言，也存在上述情況。但初

三、高三的學生，承受著巨大的升學壓力，心理問題尤為嚴重。據調查，初

三、高三學生中，相當部分會出現不同程度的緊張、考試焦慮，甚者會失眠、患神經衰弱癥。這對他們考試時正常水平的發揮，乃至今后的成長都是不良的影響。

（四）行為和人格偏離

1．行為障礙，或稱不良行為。中學生中常見的不良行為有：多動癥，攻擊行為，破壞行為，懶散，對抗行為等。這些多見于初中低年級學生群體。值得注意的是，近年來在商品經濟的浪潮下，追求虛榮，追星族心態和迷戀電腦游戲的不良行為快速上揚。

2．人格偏離。人格也叫個性，是一個人具有的一定傾向性的心理特征的綜合。人格偏離主要是個體人格發展不健全，性格缺陷等原因造成的心理問題。中學生中常見的人格偏離有：（1）自我意識偏差，初中生獨立意識增強，但自我認識和評價不全面、不準確，因而抑郁、閉鎖。（2）自我中心傾向，他們只考慮自己，較少考慮他人的需要。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有這種心理的人往往是心胸狹窄、好表現的。這些不良心理品質不僅會讓自己生活無樂趣，還會阻礙自己健康成長，面對不容樂觀的中學生心理健康現狀，是分析原因，尋找出路的時候了。

影響中學生心理健康的因素分析

中學生的心理問題主要有上述四大類，這些問題的產生是受多種因素影響的，我們應當從生理、家庭、學校、社會等生物的、環境的、教育的幾個方面來分析。

（一）生物學因素

眾所周知人的發展是指身心健康、平衡發展，生理和心理是相互影響的。在成長過程中，任何生物、化學、物理因素影響了腦的健康發展都可以影響孩子的心理健康水平。

1．遺傳因素。遺傳素質對于人體的成長發育及性格、智力的形成與發展都有著十分重要的作用。通過家譜分析研究，有心理健康問題的學生家族中患有各種精神病、發育遲滯等病史者明顯多于正常學生。這說明遺傳因素在心理發展方面的作用不容否認。

2．母孕期及分娩因素。遺傳因素是通過母親懷孕來完成的。因此，在母親懷孕時，其營養、情緒及身體健康狀況都會對孩子心理健康產生很大影響。母親營養不良可使兒童智力低下，失去好奇心等，母孕期若遭受嚴重外傷，或分娩時發生諸如早產、難產，新生兒窒息等都會影響孩子心理功能的健康發展。

3．生產發育及營養因素的影響。出生后至成熟期（16歲左右）的一段時間，孩子的生長發育與營養對孩子心理發展有十分重要的影響。生長發育遲緩、營養不足在幼年時可表現為說話晚、走路晚、運動不協調、環境適應能力差等。這類兒童長大后出現各種心理障礙的機率明顯高于正常發育兒童。

4．其他生物學因素。諸如在成長過程中的外傷、軀體疾病、中毒等直接影響腦功能而造成心理障礙的意外情況。

（二）家庭因素

孩子最初的教育是由家庭提供的，父母是孩子的第一任老師，孩子在怎樣的環境中成長起來，接受什么樣的教養，對他們的心理發展具有直接影響。影響孩子心理健康的家庭因素有以下三類：

1．家庭環境因素。家庭環境應該包括住房環境、家庭成員組成、經濟條件等自然結構。住房環境擁擠、嘈雜、經濟落后、信息閉塞會阻礙孩子們的心理發展。從小環境來說，若夫妻不和睦、經常吵架、打架對孩子也很不利。如果家庭結構不完整，父母離異、一方或雙方遺棄、死亡等對青少年的心理健康十分有害，青少年違法犯罪多源于此。

2．家庭教養態度。父母的教養態度大致有溺愛型、專制型、放任型、民主型四種。而其中以民主的教養態度最好。家庭成員對子女教養態度一致，以平等的態度、民主的方式對待子女，嚴而不厲、寬而不嬌、愛而不溺、放而不縱，注意滿足孩子的正當需求，啟發孩子的自覺性，培養孩子求知向善的自主能力和勤奮好強的品質。反之，其他教養態度都不利于孩子的健康成長。

3．家長的教育方法。父母教育孩子只有良好心愿，沒有科學的方法仍然不能擔當起“全面的素質教育”的職責。許多父母望子成龍心切，對子女要求過于嚴厲，甚至是苛刻，教育方法、簡單、粗暴，犯了過錯就罰，考試沒達到要求則打，除了學習，什么都可以讓孩子不做。這樣培養出的子女怎么會學習輕松，怎么會不產生逆反心理，又怎么能獨立生活，適應新環境呢？

（三）社會因素

1．學校教育的影響。學校是通過各種活動，有目的、有計劃地向學生施加影響，促進其成長的場所。學校作為社會中的一部分，是中學生長期生活學習的主要場所。如果學校的教育方針正確，方法得當，就可以源源不斷地向社會輸送身心健康的人才。反之，如若教育方針、方法上存在問題（具體可表現在教學水平、學校的教育指導思想、教育方法、教師素質、教育態度、學校人際關系、校風等方面），就會阻礙學生的心理健康發展甚至會導致各種心理障礙的發生。

2．其他社會因素的影響。社會心理學家研究結果表明：一定社會的文化背景、社會環境、社會經濟地位、風俗習慣等因素都會對學生的心理健康產生影響。中學階段正是個體的理想、信念、價值觀等心理品質形成時期，若受社會不良風氣，像金錢至上、追求享受、“走后門”、吃喝送禮、黃色刊物等的影響，對學生健康向上的品質的塑造百害而無一利。社會是一個復雜的大染缸，人生活其中，很難不受影響，因此，良好社會風氣，健康社會文化才是有利于青少年健康成長的“營養品”。

（四）簡析當今中學生的幾種心理矛盾 第一，美好的愿望與心理準備脫節的矛盾

幾乎每個中學生都有美好的愿望，對未來充滿著憧憬和向往。他們幻想做一個有學問、受人尊重的作家、工程師、醫生、企業家、領導干部等等，而實際上他們當中有一些學習不是很努力的，他們過一天算一天，雖 然他們的愿望是美好的，但他們追求的全是實現理想后的種種榮譽與享受，而對實現理想需要從現在做起，需要付出艱苦的勞動，卻想得不多，做得不夠，形成了美好的愿望與心理準備脫節的矛盾。解決這一矛盾的有效 方法，就是教育學生處理好理想與現實的關系，使他們明白，美好的理想需要艱苦奮斗才能實現。

第二，濃厚的享受意識與勞動觀念淡薄的矛盾

近年來，隨著市場經濟的不斷發展，人們生活水平的不斷提高，一些中學生越來越講究“實際”，加上一些家長對子女嬌生慣養，在孩子身上花錢大手大腳，使得中學生的消費欲望與日俱增。據我們的抽樣調查，絕 大部分學生每天都買零食吃，同學過生日，除禮尚往來外，還要擺酒宴。男生中“煙君子”、“小酒民”大有人在：女生中講究穿著打扮的比比皆是，有的女生還隨身帶著高檔化妝品，不斷更換時髦的服飾。但這些學生 中有相當多的人勞動觀念淡薄，他們輕視勞動，甚至認為勞動是多余的，就連平時學校組織的大掃除也討厭，可以說對勞動采取消極態度、厭惡勞動的思想在一些中學生中是相當普遍的。因此，教師要教育學生懂得愛勞 動是人類的美德，通過勞動得來的享受是正當的、光榮的，不勞而獲是一種可恥的行為。

第三，心理閉鎖與渴求理解的矛盾

由于自我意識的發展，中學生開始把注意力集中在自己的內心世界上，從而意識到自己的思想、情感和其他許多不同于他人的心理特點。同時也由于其社會生活經驗的逐漸豐富，他們開始意識到人與人之間存在著心 心相印和心理不相容的差別。他們愿意對“知心朋友”傾吐自己內心的秘密，瞧不起那些用導師式口吻對他們說話的人，不愿意同這種人進行感情交流，透露自己的內心世界。他們也不愿同長輩透露內心，實行自我封閉。調查中發現，有相當部分的中學生把心里話“對自己說”或“對日記本說”，向同學和師長隱匿秘密。由于他們把內心的感受隱藏起來，以致常常產生孤獨感。這類學生往往通過記日記、畫畫、寫字等來表現內心的苦 悶和孤獨感。他們很需要求得別人的理解，而調查發現有相當部分的中學生認為老師“不理解自己”和“不太理解自己”。解決這一矛盾要求教師和學生交朋友，對他們的行為表示理解，并幫助他們排憂解難，把他們從 苦悶與孤獨中解脫出來。

第四，獨立意識與依賴心理的矛盾

隨著年齡的增長，中學生的心理日趨成熟，他們越來越感到自己是“大人”了，并開始從“聽話道德”向 “平等道德”過渡，要求從大人的約束中解放出來，對婆婆媽媽式的說教及過分關心會產生反感，個別學生會 發生頂撞老師現象，甚至對學校、社會產生反抗情緒，可以說他們的獨立意向、主體意識是十分強烈的，但同時他們又缺乏必要的知識與能力。這一是因為學校教育在培養學生的獨立能力方面重視不夠，二是因為傳統的 家庭關系中的父母一般也不鼓勵子女過早獨立。調查表明，有相當部分的家長要求子女“只要能上大學，什么事都可以不管”，所以造成了中學生的實際上的依賴性。這種依賴性不僅反映在經濟上，還反映在生活上，出 現了“飯來張口，衣來伸手”、“只管學習，不管其他”的不正?，F象。因此，教師要和家長一起有意識地培養學生的自立能力，讓他們自己的事情自己辦，逐步消除其依賴心理。

第五，進取心強與自制力弱的矛盾

中學生都有積極向上的進取之心，這與他們強烈的求知欲、自尊心和好勝心是分不開的。但由于他們思考問題不周密，往往帶著濃厚的情感色彩去看待周圍的人和事，因而有時片面地堅持己見，對教師或集體的要求，合乎己意的就去辦，不合己意的就盲目地拒絕或頂牛，不能控制自己，憑沖動行事，事過之后又非常后悔。這一切都說明了他們意志品質的發展還不成熟，自制力、控制力還不強，形成了進取心強與自制力弱的矛盾?；膺@一矛盾，老師一方面要肯定學生的進取心，另一方面要鍛煉學生的意志力，使他們能處理好二者的關系。第六，樂于助人與道德水準不高的矛盾?，F在許多中學生能積極地為社會、學校、班級做好事，也能積極為同學做好事：當同學遇到困難的時候，他們能主動地伸出援助之手；當同學家有了不幸，他們能自覺地捐款、捐物。但有一些同學的道德水準不夠高，他們靠偷竊來捐款，通過打架斗毆來為弱小同學鳴不平，利用考試作弊來幫助成績差的同學提高分數。這很自然形成了助人行為與道德水準不高的矛盾。對這一矛盾，老師要巧于引導，先肯定其好的方面，再指出其不 足之處，使其明白什么是真正意義上的助人。

在大部分的青少年中，存在的心理問題主要表現在：1．由學業帶來的心理壓力大。2．偏執、敵對。認為他人不可信，自以為是，偏于固執。3．人際關系緊張?？偢械絼e人對自己不友善。4．抑郁。表現出對學業、前途、未來沒有希望，精神苦悶、情緒低落。5．焦慮、心里煩躁不安。6．適應能力差。對新的環境和生活不適應，不習慣教師的教學方式，或者不喜歡學校的各項活動。7．情緒忽高忽低極不穩定。8．心理不平衡。當他人比自己強或獲得了高于自己的榮譽后，總感到不平。其中，學習壓力感，是當前中學生存在的最嚴重的心理問題。

現代醫學越來越證明，擁有一個健康的心理，對一個人的一生有著十分重要的意義，青少年時期是精神疾病的多發時期，更是不健康行為的孕育期。由于中學生心理活動狀態的不穩定；認知結構的不完備；生理成熟與心理成熟的不同步；對社會和家庭的高度依賴等，使得他們比成年人有更多的焦慮，會遭遇到更多的挫折，因而更容易產生心理障礙。若暫時性的心理障礙得不到及時排除，便會產生不良的反應，很可能影響以后心理的健康發展，甚至會釀成日后難以挽救的心理疾病。所以許多心理學者認為，中學階段是容易滋生心理異常的溫床期。

(五)學生心理健康維護

中學生由于學習壓力大、家庭不和而出逃、自殺或傷人的案例很多，但卻很少有家長認為這是一種心理問題，更不知道該怎么辦。如果每個家長都重視孩子的心理健康，都懂得這方面的知識，并且努力培養引導，這個問題也就不是問題了?？梢姡改感袨榈牟涣?，帶給子女的不僅僅是厭惡、鄙視，而是更深的內心創傷。

作為家長應給予孩子足夠的關注，給他們充分的自由空間和家庭民主權。做父母的應該既注重孩子自主性的發展，也注重培養孩子遵守紀律和規則，積極鼓勵孩子平等地交換意見。而不是將自己的觀點和行為準則強加給孩子。若必須行使父母權利時，也應向孩子說明為什么必須這樣做的理由。這一點對青少年非常重要。

面向全體學生為主、通過常規的教育訓練來培養學生心理品質、提高學生基本素質的教育內容。具體而言，包括 智能訓練，即幫助學生對智力的本質建立科學認識，并針對智力的不同成分如注意力、觀察力、記憶力等設計的訓練活動等；學習心理指導，即幫助學生對學習活動的本質建立科學認識，培養學生形成健康積極的學習態度、學習動機以及學習習慣的訓練、學習方法的指導等； 情感教育，即教學生學會體察和表達自己的和他人的情緒情感，學會有效控制、調節和合理疏泄消極情感，并進行相關技巧的訓練，如敏感性訓練、自表訓練、放松訓練等等；人際關系指導，即圍繞親子、師生、同伴三大人際關系，指導學生正確認識各類關系的本質，并學會處理人際互動中各種問題的技巧與原則，包括沖突解決、合作與競爭、學會拒絕等互動技巧以及尊重、支持等交往原則；健全人格的培養，即關于個體面對社會生存壓力及要求所應具備的健康人格品質的培養，如獨立性、進取心、耐挫能力等各方面人格素質的培養； 自我心理修養的指導，即通過訓練和教導幫助學生對自己建立科學的認識，并在自身的發展變化中始終能做到較好地悅納自己，如悅納自己的優勢和不足以及自信培養、良好自我形象建立等；性心理教育，即關于性生理和性心理知識的傳授與分析，幫助學生建立正確的性別觀念和對性別認同，以及指導學生正確認識和掌握異性交往的有關知識與技巧，如異性同學交往指導、早戀心理及調適等。

今天的中學生是21世紀的主人，他們不僅要有真才實學，而且要有良好的社會適應能力，他們應該具有勇于參與競爭的良好心態。可是他們中的不少人的社會適應能力比較弱，也缺乏社會交往能力，而許多心理障礙與疾病都與適應能力差及人際關系緊張而產生的焦慮有關。因此，心理健康教育必須以增強學生適應社會交往的能力為主要目標。

總之，心理健康教育將有助于中學生心理潛能的發揮和身心的全面發展，有助于學生人格的健康發展，有助于學生社會適應能力的發展，其最終目標是提高全民族的精神文明素質。

07心理知識校本

(作者:陸江春 發表時間: 2007-8-19)

一、中學生心理輔導校本教案：聲聲入耳 教學目標：

1、知識與技能

1）了解提高注意力和聽好課的方法，并學會運用這些方法。2）培養表達能力、歸納和概括的能力。

2、過程與方法

1）在參與和分析心理學實驗的過程中理解注意力對于聽好課的重要意義。2）通過心理測驗了解自己的注意力水平。

3）在注意立實戰訓練中學習和掌握提高注意力的方法。4）通過小組討論，和組員合作，探討聽好課的方法。

3、情感、態度和價值觀

1）注意力訓練競賽培養了競爭意識，調動了學習的積極性。2）通過小組討論的競賽進一步學會合作與競爭。3）學會聆聽，培養自信的良好心理品質。教學重點：

1、注意力的重要性。

2、注意力的訓練。

3、提高聽課效果的方法。教學重點：注意力的重要性

教學方法：

1、講故事。

2、心理學實驗。

3、心理測驗。

4、注意力訓練。

5、小組討論。

6、課堂小競賽。教學類型：心理健康教育課 教學過程：

1、教師一開始上課即裝作要找什么東西，把事先準備好的袋子里的物品一件件掏出來，再裝回去。

2、講故事。在一次心理學國際會議正在舉行的時候，突然從會場外面沖進來一個村夫，后面追著一個黑人，手中揮舞著手槍。兩人在會場中追逐著，突然“砰”的一聲槍響，兩人又一起沖進門去。事情發生的時間前后不超過20秒鐘。在與會者的驚慌情緒尚未平息的時候，會議主席卻笑嘻嘻地請所有與會者寫下他們目擊的經過。原來這是一位心理學教授特意安排做的實驗。結果怎么樣呢？在所有上交的40篇報告中，沒有一個人的記載是完全正確的。許多報告細節還是編造出來的，比如每個人都承認看見了一個黑人，但是只有4個人記得黑人是禿子，其他人都認為他長著頭發，甚至說他戴者一頂高帽子。

3、提問：

1）現在有哪個同學能說出我剛才從袋子里拿出了什么東西嗎？（學生回答）

2）為什么在心理學教授的實驗中，沒有人能完全準確地報告整個事件？而很多同學也不能完整地說出我剛才袋子里的東西呢？

學生個別發言后教師小結：“注意”在人們的生活中十分重要，同學們在課堂上要聽好課，就要集中注意力，才能做到“聲聲入耳”！

4、考考你的注意力

在馬路上，停著一輛公共汽車。車啟動了，車上除了司機和你外，還有21個人。請注意車上最后剩下的人數。第一站，2人下，4人上；下一站，1人下，2人上；再下一站，3人下，2人上；下一站，5人下，6人上；下一站，2人下，1人上；最后一站，4人下，2人上。請問：車起動后共停過幾個站？（6）車上最后有幾個人？（23）

學生回答完上面兩個問題后，教師體溫：“為什么同學們大多數能回答第二個問題，卻不能

回答第一個問題呢？

小結：如果我們帶著一定的“任務“去做某件事情，那么將會對這項”任務“傾注極大的注意。所以，上課以前就做好集中注意力的準備，帶著問題聽課，你的聽課效果就能事半功倍。

5、注意力方法介紹和實戰訓練 1）閱讀法

選擇一段課文，準備朗讀，不要多讀字、少讀字或讀錯字。如讀不 準確，就要重來一遍，一直讀到準確為止。評判者可以請父母親，也可用錄音的方法，將自己讀的聲音錄進去，然后放一遍，自己核對一下。閱讀課文的量可以從少到多。請幾個同學來競賽，讀一段課文，看誰的正確率最高。2）倒背數字法

例如：從100、99、98??依次數到1。也可以從10000、9998、9996??依次數到2。做到快、準。多次訓練，你的注意力會提高。幾個同學倒背數字比賽，看誰最快最準。3）視物法

看一個物體，一分鐘后，說出這個物體的特征。越詳盡越好。4）聽音法

聽鬧鐘的“滴答”聲。自己坐端正，雙目微閉，全神貫注地聽“滴答”聲，如能堅持連續聽到20分鐘，則說明你的注意力屬于正常范圍，如能堅持的時間更長則最好。

6、小組討論。除了提高注意力外，更聽好一節課，同學們還要做些什么，才能聲聲入耳？每個小組討論后把要點記錄下來，和同學們分享，最后評出寫得最好的組。

7、小結。

上課準備要充分：

1）學習用具的準備。把課本、筆記本、作業本、文具盒等準備齊全，除了與所講科目有關的書，其他書本放在書包里。

2）問題的準備。平時學習中遇到的各種問題不要忘記，在聽課時可以通過思考盡量解決。3）身體狀態的準備。為了保證上課時精神飽滿，睡眠一定要充足，飲食要有規律，課間休息時一定要適當放松。

上課時：眼到：目光要追隨老師——→耳到：耳朵要聽清講課——→心到：集中注意用心聽→手到：手要有選擇地記↑ 環境、心情要調整：

外：比如說，教師外邊比較嘈雜，那么可以關上窗戶，以減少噪音。

內：你可以在心理默默地說“我一定要鎮靜”、“好好聽課”等等，調整好自己的情緒，認真聽課

二、想象能力的培養

主題：發掘和提高自己的想象力

活動目的：通過本活動，提高、豐富自己的想象能力，并掌握想象的訓練方法，了解想象力在學習、生活中的意義 活動步驟：

（一）故事引入,讓學生借詞描景

四面高山，懸崖峭壁，其間有座完整的寺院

深山“藏”古寺 峰巒起伏，松柏挺立，并有古寺之一角 沒有山，沒有寺，只有數小節石階和一條小溪，溪邊有一個挑水的和尚

（二）基礎知識

1、想象是在人腦中對已有的表象或形象材料進行加工改造而創造新形象的過程。

2、人的想象力是在實踐活動中發生、發展起來的，也是實踐活動所必須的。

在實踐之前，運用想象來設想或預見活動的結果。如建筑師在建造大樓之前

首先要構想它的大致輪廓

感性材料和感性經驗是想象的基礎，實踐則是推動想象的動力。

3、想象分為再造想象和創造想象

再造想象是根據語言描述或圖樣示意，在頭腦中再造出相應的新想象的過程。如學習，閱讀文藝作品等。

創造想象是根據已有的表象，在頭腦中構思出前所未有的新形象的心理過程。如文學作品的創作，科學家的發明等。

（三）活動過程

1、華師書P41

2、上海書P39

（四）培養想象品質的途徑

掌握豐富的知識經驗：多讀書，擴大知識領域

培養創造性思維，重點在發散思維，如一問多答，一題多解等

“非常用途實驗”：時間為5分鐘，列出紅磚的所有可能的用途

培養良好的個性心理品質，指情感、興趣、意志和性格等方面的積極特征。

即培養自己多方面的興趣；積極參加課外活動；觀察生活，勤于思考，在實踐和學習中尋找各種機會展開自己的想象。

三、友誼地久天長

一、主題：青春期異性交往輔導

二、活動目的

1、通過活動，讓學生對異性交往有一個正確的認識，樹立健康的異性交往觀念，形成正確的異性交往態度。

2、了解異性交往中應注意的一些準則，做到與異性朋友較好地相處。

三、活動準備

1、心理劇1：小雅的交往觀；心理劇2：大掃除

2、案例1、2

3、歌曲《友誼地久天長》

四、理論分析

1、隨著青春期的到來，初中生在生理上發生了巨大了變化，心理上出現了前所未有的新特點、新體驗，中學生進入了人生發展的關鍵時期。

2、初一學生正從異性疏遠期向異性親近期發展，有了解對方、接近對方的欲望，希望異性同學注意自己、喜歡自己。

3、少男少女之間互相欣賞，互相吸引，這是走向成熟的表現，但這一階段，由于年齡、知識和社會經驗等原因，對社會、情感、倫理、人生真正的涵義還理解不深，如果不好好的把握自己，發展自己，容易影響學習，給精神造成很大壓力，一不小心會造成終生遺憾。

五、教學構思

第一部分：引入主題。心理劇“小雅的交往觀”，內容貼近學生，引發學生共鳴，以心理劇引入，開宗明義，切入主題。學生討論異性之間的交往是否正當。通過學生討論達成一致觀點：異性同學交往，不僅可以，而且是正當的、健康的。

第二部分：以第二部分（即異性同學交往是可以的）作為前提，那么異性間該如何交往呢？通過案例，學生分小組討論，異性間交往應注意的地方，讓學生體會怎樣成為一個為異性同學喜歡的人。

第三部分：在第二部分活動的基礎上，出示案例2，學生更深一步討論，怎樣才能為異性同學所喜歡，面對異性“追求”怎么辦？從而讓學生明白該如何解決異性“追求”問題。第四部分：心理劇2，以學生熟悉的大掃除活動為背景，讓學生體會男女同學間應該互相幫助，互相體諒，從而建立美好、和諧的人際關系。

第五部分：在《友誼地久天長》音樂聲中，男女同學列隊，互相握手致意，老師小結，活動結束。

六、活動設計

活動步驟 活動內容 活動闡釋

一、引入主題

1、心理劇表演：小雅的交往觀

2、學生討論：你贊成小雅的做法嗎？為什么？

3、教師指導語：世界是由男女兩種性別構成的，男女各頂半邊天。青少年之間的異性交往，不僅可以，而且是正當的，也是健康的。

1、心理劇為學生所喜聞樂見，而內容貼近學生實際，容易引起學生共鳴。

2、學生自由討論發言，得出“異性間交往是正當的、健康的”的結論。

二、剖析主題

1、出示案例1：

① 學生討論，自由發言：三位同學的言行對嗎？為什么？ ② 小組討論：你認為異性間應怎樣交往？（小組發言人發言）

2、教師提示：青春期異性交往策略六不：不拘謹、不隨便、不冷淡、不親昵、不賣弄、不嚴肅。

1、在對異性間交往認可前提下，討論該怎樣交往，直觀、生動的案例讓學生深有體會。

2、教師的提示是對各小組發言的歸納、概括、提高。

三、剖析主題

1、出示案例2 ? 學生討論，自由發言

①對金凱的做法，你有何看法？ ②面對金凱，林靜該怎么辦？

2、出示心語：請不要過早地放飛心中的白鴿，尤其是在那情感朦朧的年齡。找錯了目標再重新飛起，就失去了那珍貴而美好的“第一次”

1、在學生認識了異性間如何正常交往的基礎上，把問題引向更神秘、更敏感的話題——“早戀”，旨在消除學生神秘感，以平常心探討這個棘手的問題。

2、“心語”給學生以警示，以撫慰。

四、結束部分

1、心理劇表演：大掃除

師：看完小品，你有何感想？ 生：自由發言。

2、男女學生列隊，互相友好地握手致意。

3、教師致結束語：正常的男女同學交往使我們的人際關系更完善，使我們更自信、自強和自愛。同學們，用你們青春的畫筆，把真誠、純潔、美麗、幻想都畫進你絢麗的人生畫卷！青春真的無悔！

1、小品表現了男女同學間應互相關心、互相愛護、互相幫助，讓學生體會男女同學應真誠、友好地相處。

2、學生列隊握手致意，插放歌曲《友誼地久天長》，在友好、抒情的氣氛中，活動達到高潮。

3、教師致以心語，既是對本次活動的小結，也是對主題提高。

七、參考資料

1、《中學生心理輔導與咨詢》 華東理工大學出版社

2、《中小學心理健康教育輔導用書》 開明出版社

3、《心理與健康》雜志 中國心理衛生協會主辦 附：心理劇1 旁白：小雅是班級的學習尖子，彈得一手好鋼琴，而且芭蕾也跳得漂亮，但她幾乎不和男生講話。

（小雅和一女同學走進教室，男生甲拿著作業本走向她們）男生甲：小雅，這道題目怎么做？ 小雅：你問老師吧。

（男生甲尷尬退下，男生乙上）

男生乙：小雅，放學我們一起回家吧。小雅：（翻白眼）誰和你們一起走。旁白：小雅私下對朋友說。

小雅：男女同學之間應“規規矩矩”、“各不相干”否則就那個?? 心理劇2：

(教室里，一幅大掃除的忙碌景象)（女生甲正爬上桌子上的椅子擦電風扇，非常吃力，底下女生乙扶著，男生甲提水上）男生甲：哎，還是我來吧。

女生甲（感激地）：謝謝。（小心翼翼地下，拿拖把拖地）（男生甲敏捷上椅子）女生乙：（趕忙扶著椅子），哎，小心了。案例1： 教室里，男生甲和女生甲在嬉笑追打，男生甲打了女生甲的頭，女生甲大罵：“他媽的”。男生甲回罵：“找死啊你！”男生乙拉拉男生甲：“算了，算了，別跟女人一般見識?！?/p>

案例2：

金凱活潑好動，樂于助人，他很喜歡他的同桌、紀律委員林靜，他努力討好林靜，為此，上課坐得端端正正，不打擾林靜，有誰破壞課堂紀律，他都幫林靜說話。直到有一天，他給林靜寫了一封信，表示自己的愛慕。

四、如何恰當處理與父母的關系 課題：如何恰當處理與父母的關系

教學目的：中學階段，同學們逐漸產生了較明顯的逆反心理，易與父母發生誤解，矛盾，甚至沖突，導致雙方關系疏遠或緊張。若不加以及時，妥善的引導和解決，將不利于他們的成長。因此，設計此課，希望通過同學們相互間的討論和學習，學會理解，寬容父母，恰當處理與父母的關系，從中明白一個道理：愛，需要溝通。重難點：如何在實際生活中與自己的父母進行溝通。教學方法：講述，討論，情景體驗等。教學過程：

一、導入問題：

同學們，我這有一個簡單的問題：每次放學回家，你首先要做的事是什么？（熱身運動的目的：調動氣氛和漸入主題）

1、事例：《她看起來是個完美的母親》

我來自一個單親的家庭。我的媽媽聲音溫和、柔美，眼中笑意盈盈，似乎沒有任何指責和她有關系。她從不愿從我的恐懼和孤獨中發現問題。她覺得我什么也不缺：有一個偉大而勇敢的母親，為了孩子而終身沒有改嫁，善良、高尚，令所有的人稱道。所以，她需要我無止境地陪伴。我不敢讓自己討厭她，因為她看起來是如此完美，看起來是如此愛我。但是，我心里涌動著走出這個家庭的狂潮。摘自《健康之友》 想一想：文中的母親愛自己的孩子嗎？孩子愛母親嗎？（假設學生回答：a、愛。問：為什么主人公說“看起來是個完美的母親：？母親知道孩子的心事嗎？ B、不愛。文中哪些字眼體現出不愛呢？怎樣改變這種狀況？）

做母親的，愛孩子卻又不了解孩子；做兒女的，愛母親，卻又選擇離開。不管哪種情況，說明他們之間缺乏一個中間環節——溝通。可見，日常生活中，溝通很重要。

2、提問：應該怎樣與父母溝通呢？哪些溝通方式是較恰當的呢？這就是我們這節課要一起探討的問題：學會通過溝通找回父母之愛？

二、學生共同探討問題

下面請分成小組進行“說一說，議一議“活動，互相交流發生在你身邊的故事。

1、說一說，議一議

a每人舉一個由于你的逆反心理而導致與父母不和或產生摩擦的例子。

b你想改變這種現狀嗎？如果想，準備采取哪種溝通方式改變？說明：分小組，選派代表做典型發言）

學生小組討論。代表發言。重點在“恰當的方式“。如果暫時沒有找到與父母溝通德恰當方式，則請其他同學幫忙。

好，同學們剛才分別在學習、生活、交友等方面互相交流了與父母溝通的經驗?，F在我們一起來評一評誰的溝通方式較恰當。（學生回答）

2、我這里還有兩個情境請同學們評一評。

A“他從來沒有愛過我”（我的父親在外人眼里絕對是個好男人：有文化，交際廣，講義氣，受人尊敬?？稍诩依?，他就像只老虎，易怒、煩躁不安，從來不主動和孩子接近。我們唯一相處的時間就是飯桌尚，也只有這個時候，他才履行一個做父親的責任，問問我的考試成績，然后教訓我幾句??我感覺不到自己是他的孩子，我不相信他是真的關心我，也不相信他會在我的身上投入很大的心血。摘自《健康之友》。

B媽媽的嘮叨。（有一天，媽媽很晚下班回家，看見你又在看電視，不滿地說：“整天就知道看電視、玩、學習成績又不優秀?！倍忝髅饕呀涀鐾炅俗鳂I。你就回應：“你自己在外面沒本事，受了氣就沖我身上發！”

（哪個情境是良好的溝通？如果是不良好的溝通？怎么樣回答才是良好的溝通？）學生討論回答。

（小結：同學們說得都很好。我們真的要嘗試用良好的溝通方式與父母相處，它將使我們有意想不到的親情收獲。

3、老師引導疏導。

卡耐基有句名言：一個人的成功，80％要靠人際關系和他的做人處世能力。父母是最愛我們的人，與最親的人都不會溝通，何況與別人相處？你又怎能成功？做孩子的總是以為我們的父母無所不能，總是要求他們無條件地奉獻，但是，父母大都是凡人，雖然他們全心全意的愛著你卻也會犯下錯誤。

缺少愛是我們最常聽到的埋怨，沒有哪個孩子會認為自己得到的愛足夠了，象情境一中的主人公。

每當埋怨之前我們是否可以這么想：在生活中，父母常常因為巨大的工作壓力，家人的傷病，朋友間的糾葛等等而變得心力交瘁，從而忽視或沒有心情給孩子更多的關愛？

《她看起來是個完美的母親》是許多單親家庭孩子都遇到過的微妙的問題——父親或母親為了保證自己的孩子有一個美好的童年而犧牲了自己的一切。這導致孩子們連抱怨的權利都沒有。然而，隨著孩子的長大，他們總是要尋求獨立，單親父母們往往很難也很不愿意認識到這一點。作為孩子，如果能認識到父母的這種心態，就能夠放松的、平靜的對待父母們每一個看似溫柔的“攻擊”。

以上種種對父母的理解、寬容就是一種良好的溝通方式，可以說，它是用親情思維愛父母，是一種心靈上的溝通。討論：具體的溝通方式。

如：寫信、留言、短消息、郵件、父親節、母親節、生日、節假日散步、談心等。

最后，讓我們再來婷一段短文《父親的愛》，我們也許能從中得到另一層啟發。（附后）

4、活動小結

最后，老師送同學們三句名言、十條建議。三條名言：

1）萬善德為本，百行孝為先。

2）心計較殷殷錯，退步思量事事寬。3）責人之心責己，怒己之心怒人。十條建議：

1）自己事情自己辦，不給父母添麻煩。2）艱苦樸素花錢少，不與別人比吃穿。3）家務勞動幫著干，多為父母減負擔。4）思想學習勤匯報，懇求父母多指點。5）探親訪友離家前，稟告父母莫牽掛。6）學會道歉學會笑，不去頂撞和撒歡。7）遞杯茶水問聲安，爸媽勤苦掛嘴邊。8）養育之恩重如山，兒女責人記心間。9）衣食住行講禮貌，最老敬長想在先。10）大事小事不計較，學會寬容無事煩。教學反思：

08心理知識校本(作者:陸江春 發表時間: 2008-8-19)

一、尊敬老師 友愛同學

一、教學目標

1． 知識與技能：通過學習，了解什么是真摯的友誼，真摯友誼的特殊作用，建立真摯友誼的方法。初步學會收集、整理資料的基本技能。

2． 過程與方法：嘗試討論、情境表演等合作的學習方式，充分調動學生參與課堂的積極性，感悟和體驗真摯的友誼。

3． 情感、態度與價值觀：通過學習，能認同真摯友誼的特殊作用，并在學習生活中發展真摯的友誼。

二、教學準備

學生以小組合作的方式收集有關友誼的成語、詩詞。

三、教學過程

【導入新課】接龍游戲：說出有關友誼的成語、詩詞。

要求：按照座位順序，請2—3排的同學說出收集到的有關友誼的成語、詩詞。

師：同學們講了許多有關友誼的成語、詩詞。友誼是人生最珍貴的感情之一，我們的學習生活也需要友誼。

【多媒體顯示課題】建立真摯的同學友誼

情境表演：洋洋和樂樂是好朋友，有一天洋洋要競選班長，他寫了一篇講演稿想請樂樂提個意見，假如你是樂樂，你會怎么回答呢？同學通過分析三個不同的回答（漠不關心、真誠提建議、嫉妒）去感受。

師：同學們認為那一種是真正的友誼？（回答略）

【多媒體顯示】

一、什么是真摯的友誼

真正的友誼是不含嫉妒之心和狹隘之意的。真誠地為朋友的成功祝福，真心地為朋友的進步高興，真正地在學習上互幫互助。閱讀天地：小任、小徐的苦惱

問題：針對小任、小徐的苦惱你有什么想法？請你為他們出出主意，他們該怎么辦？ 學生討論交流略。

師：同學們為小任、小徐出的主意很好。小任、小徐要和他們的同學交流溝通，建立起真正的友誼?！居懻摗浚?/p>

1、當你遇到憂愁、煩惱的時候，你會向朋友傾訴嗎？你認為朋友的鼓勵、支持能幫助你嗎？

2、你認為你的集體是一個友愛、團結的集體嗎？如果是，你認為這種友愛、團結的氣氛對你們的集體有什么幫助？如果不是，你對這樣的集體滿意嗎？你認為問題出在什么地方？應該如何改進？

（通過討論，認識友誼的重要性，并能意識到同學友誼中存在的問題。）學生討論交流略。

【多媒體顯示】

二、真正友誼的特殊作用

1、友誼有助于排解煩惱和憂愁

2、友誼能促使個人和集體更快地進步

師：同學們，我們常常把友誼比喻為一棵樹。我們平時會給樹澆水，那么友誼之樹用什么去灌溉呢？

【多媒體顯示】

三、怎樣建立真正的友誼 【情境問答】：

1、朋友生病時，你怎么做？

2、朋友作業不會做時，你怎么做？

師：要培養友情，我們要主動關心、幫助朋友?！窘巧缪荨浚?/p>

同學經過努力，進入了數學決賽。

1、A：嘿，我進入決賽了!B：這么多人進決賽，有什么好高興的。

2、A：嘿，我進入決賽了!B：太好了!希望你發揮出最佳水平。

以上兩段對話會使主人公的友情發生什么變化？應該怎么辦？ 要培養友情，我們要：

1、學會關心別人、欣賞別人 【情境問答】：

1、你的朋友要你幫他向老師撒謊時，你怎么做？

2、如果你是班長，你的朋友違紀時你怎么處理？ 學生討論交流略。

師：對朋友不能無原則，不正當的要求不能答應。對朋友的錯誤和缺點要坦率地批評，誠懇地勸戒。我們要做到：

2、勇于做諍友

師：要培養友情，我們還要

3、擴大交往圈，多交朋友

同學們要以積極健康的愛好為紐帶，擴大交往，多交朋友，鑒賞能力一個充滿真摯友誼的班集體。

【出示格言】人生最美好的東西，莫過于同別人的友誼。當友誼來到你的身邊，生活就像放了糖那么甜蜜，生活就會在時間和空間上得到延伸?！净匾舯凇?/p>

把一些我們喜歡的優點比做人的衣服，選擇喜歡的服飾把自己裝扮起來，把不合身的衣服去掉，讓自己擁有真摯的友誼!

1、真誠善良

2、虛偽造做

3、寬容大度

4、自私小氣

5、樂于助人

6、自卑懦弱

7、公私分明

8、嫉妒猜疑

9、言而有信 漂亮衣服 不合身衣服 衣柜已有衣服 要添置的衣服 要丟掉的衣服

希望每位同學都享受友誼的甜蜜。

四、學習訓練與評價提示

課前有關友誼的成語、詩詞的收集活動是一種探究性學習，對學生在小組活動中的表現可以評語的形式加于記錄。

針對課堂上每位學生的表現，教師可給予及時的表揚，并結合五角星、加分等獎勵方法，調動學生的學習積極性。

五、教學設計說明

本課在教學設計時，創設了同學在學習生活中經常遇見的情境，增強了可操作性，讓同學在情境表演、討論、分析中思考體驗友誼。出示友誼格言，進行感情灌輸，讓同學感受友誼的美好，回音壁的設計讓學生反省自我，去掉缺點，增強人際吸引力。

二、集 體 生 活 需 要 合 作 教學目標：

1、知識與技能：通過學習，了解合作的含義；理解合作在現代生活中的重要性；初步學會與人合作的基本技能。

2、過程與方法：嘗試游戲、討論等合作的學習方式，感悟和體驗如何與人合作，并在此過程中培養和提高合作學習的能力。

3、情感、態度與價值觀：通過學習，能認同合作的重要性，并能在集體生活中初步學會合作技巧，自覺與人合作。

教具準備：報紙2張。教學過程：

一、導入新課：

【游戲】：一個也不能少

請愿意做游戲的同學舉手，從中選出6名男生組成第一小組、6名女生組成第二小組，進行比賽。

游戲規則和要求：教師將事先準備好的兩張報紙分發給兩個小組，每小組一張報紙，請他們將報紙攤在地上，給這兩組同學2分鐘的討論時間，由他們自己商量、自己試驗，如何使自己小組的6位成員全都站到報紙上。注意了，一定要是“站”在報紙上，不能光是把一只腳擺在報紙上。要求同學們開動腦筋、積極交流，小組成員之間協商配合好，要保持報紙的完整，不能踩破了。6個人都成功站到報紙上的或者報紙上站的人數較多的小組為勝利者！游戲小結：

教師點評兩個小組在游戲進程中的表現；向獲勝隊表示祝賀，并請獲勝方的代表說明一下自己這小組取勝的法寶是什么？（學生回答，略）

教師總結學生發言：互相商量、互相配合，這就是我們這個小組獲勝的法寶，也就是我們今天這節課要學習的內容——集體生活需要合作?！景鍟蝾}】：集體生活需要合作

二、講授新課：

1、提問：什么是合作？

請一位同學起來回答“合作”的含義。（課本P15）

合作的含義：為了共同做好一件事情，各有分工，互相商量，互相配合，這就叫做合作。

2、合作的重要作用：

（1）學會合作是現代生活必備的品質

在現代社會中，任何一項事業的成功，除了個人的努力以外，更需要互相的支持和配合，也就是需要互相合作。

我們來閱讀課本P15/最后一段小字中的一組調查數據（給學生1分鐘時間閱讀）；通過這組調查數據，我們可以很明顯地感覺到，隨著現代社會的不斷進步，隨著科學技術的提高，人與人之間的合作也變得越來越重要。

舉例子：神舟六號載人宇宙飛船的成功發射。

【思考】（即P16/“想一想”）：完成一個小小的游戲需要合作，生活中許多事情更加需要我們的合作才能完成。那么，在我們的學習、生活、工作中，有哪些事情需要與他人合作呢？我們請同學來舉例說明。（學生回答，略）

剛才在同學們的回答中，有人提到了：我們平時大掃除需要合作的、出黑板報也需要合作。可是有的同學心里可不這么認為，他們覺得衛生值日工作是勞動委員的事，出黑板報是宣傳委員的事，與我們一般同學無關。你覺得這種想法對嗎？為什么？（學生回答，略）

師：同學們說得很好！衛生值日、出黑板報等工作，不光是勞動委員、宣傳委員的事，也是我們每一位同學共同的責任。由此可見，學會合作也是一個人承擔責任的表現。（2）學會合作是一個人承擔責任的表現

【學生討論】：課本P16/“體驗與交流”，小強等四個同學的值日生工作問題出在哪里？（學生回答，略）師：我覺得，小強他們還是有一個優點的，就是他們在打掃教室之前作了分工。可是合作不僅需要我們事先相互協商、進行合理分工，而且要在合作的過程中隨時交換意見、建議，相互支持，相互配合，才能把任務完成好。我們再來看看合作的第三個重要作用：（3）學會合作有助于個人成長

每個人都希望自己生活在一個良好的集體中，但是良好的集體要靠每一個同學齊心協力、互相合作才能建設好。

比如，在學習的過程中就需要運用合作的方式，學習成績好的同學與學習有困難的同學結成對子，或者這門學科學習好的同學與那門學科學習好的同學結成對子，互幫互學。

當然了，合作不僅僅是體現在學習上的，在我們的思想上、生活中，也需要合作，集思廣益，取長補短，才能共同進步。

我們已經知道了什么叫合作，了解了合作的重要作用，那么我們究竟該如何來學會合作呢？

3、怎樣才能學會合作？

（1）學會合作要培養尊重他人、寬容待人的精神。

合作的過程，也是人與人交往的過程，只有合作者之間相互尊重、互相關心，遇到問題才能夠真誠地協商解決，大家才能心往一處想、勁往一處使，最大限度地提高工作效率。

有的人動手能力強、點子多，但當他的想法與別人不一致時，卻固執己見，不肯與人商量，這樣的人就很難與人合作。

實際上，集體中的每個人都各有各的長處和缺點，我們要學會發現別人身上的閃光點，而不是專挑別人的短處，這樣才能夠逐步養成與人合作的精神。（2）學會合作需要培養集體意識。

什么叫集體意識？具備集體意識的人應該是怎么樣的？我們一起來閱讀一篇非常好的文章，請同學們把我們的練習冊翻到第15頁，“永不過時的集體主義精神”。

三、布置課后作業：

寫一段《永不過時的集體主義精神》的讀后感悟

三、同學們，你們健康嗎？

一、教學目的、目標：

通過本節課的學習，喚起同學們對心理健康的注意，啟發學生們明白怎樣才是健康。正確理解健康的含義，包括身體健康和心理健康。培養同學們保持健康的心態，迎接挑戰，迎接生活。

1、教師目標

目標１：通過教學加強青少年生理、心理知識的學習，使學生了解心理健康的概念和標準。目標２：以學生的活動和體驗為主，教師應注意角色轉換，積極營造一種寬松、真誠、積極參與的課堂氛圍，教師要與學生密切溝通，提高對學生自尊心要求的敏感情。

目標３：從學生的實際出發，設計的活動要根據學生的年齡特征，盡力做到有趣味性、有啟發性，幫助學生對學習心理健康課的興趣。

2、學生目標

目標１：了解健康是指身體和心理健康兩個方面。目標２：怎樣自我調健康的心態。

3、情感、態度、價值觀的“三維目標”：培養同學們保持健康的心態，迎接挑戰，迎接生活。

三、教學重點：

什么是健康和不健康的心理；不健康的心理對學習有什么影響？怎樣才能成為身心健康的人？

四、教學難點：

健康的含義；健康的標準；怎樣進行自我心理調節？心理調節有哪些方法？

五、教學方法：講授法

六、教學手段： １：講述討論。

２：心理訓練、測驗。３：案例分析。

七、課時：2課時

八、教學過程：

［一］創設情景，氣氛渲染。

列出班上：近視眼多少人；體力弱者多少人，完全正常多少人。目的是盡力營造一個醫療所的氣氛，強化學生身體有病就要看醫生的思維，為下一步心理分析創造動機剌激。［二］提問引入，點題分析。

同學們，你們說，你們大家健康嗎？當中某些同學在患了病，你們就他（她）不健康？是嗎？這里所指的并不是這里所列出的疾?。ㄖ负诎迳系捏w檢情況統計表），這里所列出的疾病我們基本上清楚它們的病因和病灶所在，醫生是可以對病施藥。我今天要講的是你們當中某些同學的心理上在患病。雖說體檢上沒有明顯疾病，但心理上可能存在疾病。按國際衛生組織對健康者的定義是包括身體和心理兩個方面都健康。所以表面上是健康的人，但心理素質不健全的人，也是在患病，是病人。大家說，你們有心理上的疾病嗎？大家健康嗎？（議論：我是否健康？有什么標準介定呢？）

什么算是心理上有疾病呢？最近，有關專家對１１００名中學生進行了調查測試后發現，他們當中有１０％－４０％的同學都有不同程度地有心理問題。主要有三方面的問題：人際關系不良，個性特質異變和自我行為失當。１、人際關系不良—主要表現出的癥狀是：自卑、膽小、忸怩、神經質、過分依賴、自私、虛榮、孤獨、妒忌、任性。２、個性特質異變－主要表現出的癥狀是：焦躁、疑慮、驚恐、憂郁、懦弱、頹喪、暴躁、沖動、自暴自棄、悲觀失望、心胸狹隘。３、自我行為失當－主要表現出的癥狀是：時間觀念淡薄、不信守諾言、遇挫折或受批評時心理容易失衡、無責任感、自律性差、過分熱衷與異性接觸。

患有以上心理問題的同學，他們平時也基本上以正常生活和學習，有的學習成績良好，但在某些時候，特別是在一些生活勞動學習或周圍人和事突然有較大改變的時候，都表現出異常的情緒情感和性格，有時使人不可理解，有的甚至釀成不良后果。列舉事例：（心理激蕩）

例一：高二女同學，因她媽媽在她生日那天罵她幾句，便懷疑自己的媽媽是否是親生母親，后來進而離家出走。

例二：高一男同學，因在食堂打飯菜時覺得有位同學不順眼，便揮拳相向，錯手將其打傷。例三：高三級女同學，晚修期間故意違反紀律，到其他課室偷鋼筆。以上的種種現象實例，都有是心理不健康的表現。［三］理論引入，強化記憶。（對照比較）

什么樣的標準才算心理健康呢？美國人本主義心理學家馬斯洛和米特爾曼認為心理健康有以下幾個標準：

①有足夠的自我安全感。

②能充分的了解自己，并能對自己的能力作出適度的估價。③生活理想切合實際。④不脫離周圍現實環境。⑤能保持人格的完整與和諧。⑥善于從經驗中學習。⑦能保持良好的人際關系。

⑧能適度的發泄情緒和控制情緒。

⑨在符合集體要求的前提下，能適當地滿足個人的基本需要。美國心理學家奧爾波特提出6 條準則： ①力爭自我成長。

②能客觀地看待自己。③人生觀的統一。

④具有與別人建立和睦關系的能力。

⑤人生所需的能力、知識和技能的獲得。⑥具有同情心和對一切有生命事物的愛。

結合我國的國情以及中學生生長發育的特點，我國中學生心理健康的標準應包括以下幾個方面：

①樂于學習和工作。②情緒適當。③樂于交往。④接納自己。

⑤性格健全，行為正常。⑥適應社會。

以上六條標準條條都能符合很不容易，但只要以此為努力方向，并在身體上達到健康的標準，那么，你就可自豪地說：“我是一個健康的人！” ［四］調查分析，了解方法。

我們知道，一個人的心理是否健康，與這個人的心理素質水平有很大的關系。這就是說要具有良好的心理素質。但是，良好的心理素質是怎樣產生出來的呢？ A、主要是由父母的遺傳基因所決定。B、遺傳基因和后天心理訓練同樣重要。C、自我心理不斷活動和思考。

D、要經過長期的心理訓練，不斷提高和完善。（答案是D）

所以我們可以在日常生活、學習和工作中，有意識地進行各種心理訓練。如：

1、意志心理訓練——通過培養良好的興趣和愛好，克服厭學偏科的傾向，做任何事情都要持之以恒。

2、情緒心理訓練——通過加強與同學、老師、前輩、后輩的情感交流，克服拘謹、孤獨或過熱失態的表現。

3、成功心理訓練——通過加強興奮優勢，抑制思維分散，學會揚長避短，減少失誤，提高效率。

4、挫折心理訓練——通過有意識地參車艱苦樸素的勞動，爭挑重擔，學習上專啃“硬骨頭”，生活上艱苦樸素。

另外還可通過自我心理調節來消除心理壓力，達到心態平衡的目的。［五］小測加強，強化處理。（自由宣泄）心理測試題

1、是否常頭痛？（）

2、是否忘性大？（）

3、是否常發抖？（）

4、是否胃口不好？（）

5、是否感到孤獨？（）

6、是否怕單獨出門？（）

7、是否過分擔憂？（）

8、是否感到比不上別人？（）

9、是否有時腦子變空了？（）

10、是否不能集中注意力？（）

11、是否容易煩惱和激動？（）

12、頭腦中有無不必要的想法盤旋？（）

13、是否害怕空曠的場所和街道？（）

14、是否無緣無故突然感到害怕？（）

15、是否感到自己沒有什么價值？（）

16、是否有想摔壞或破壞東西的沖動？（）

17、是否曾有想打人、傷害他人的沖動？（）

18、是否同異性相處時感到害羞不自在？（）

19、是否感到別人對你不友好、不喜歡你？（）

20、是否當別人看著你或談論你時，感到不自在？（）通過小測，說明自己是否心理健康。

【公布測試結果】本班同學中有較嚴重心理問題多少人，有輕微心理問題多少人，其余的同學基本正常。

［六］情景分析，掌握技巧。（心理調整）

下面是一位心理醫生開的處方，但醫生沒有將處方全部寫出來，現在請同學們自己將處方完整寫出來。

1、有一只飛蛾類的東西和被飛蛾自己咬破了的繭。（猜一個心理學名詞）（答案：自我解脫）

2、有一個農民正拿著一把鋤頭之類的工具在掘田埂，讓田里過滿的水流走。（猜一個心理學名詞）（答案：自我疏導）

3、一個矮個子，他躊躇滿志，墻上掛滿有關世界上矮個子取得杰出成就的資料和照片。（猜一個心理學名詞）（答案：自我激勵）

4、有一個人正在欣賞音樂，她旁邊放著一張不合格的考試試卷。（猜一個心理學名詞）（答案：自我轉移）

1、自我解脫——即自我安慰或“精神勝利法”。在失敗挫折的時候，多想成功的事。不順心的時候，多想順心的事，找出一些曾經使自己開心的事情來沖散心中的愁云。

2、自我疏導——即當心態出現異常的時候，如受批評、受非議而感到委屈，或因人際關系出現問題而感到苦悶時，要克制和寬容，不要死摳別人的態度和毛病。學會寬厚待人，與人為善，以新的精神面貌和真誠的行為取得人們的理解。

3、自我激勵——在心理狀態欠佳的時候，設法把思想上的壓力轉化精神上的興奮劑，激發自信心和競爭力，想到“天生我才必有用”，“兩軍對壘勇者勝”，勇于接受命運和別人的挑戰，振奮精神，創造新的形象和成績來排除心里的苦悶。

4、自我轉移——當為自身的弱點、缺陷而煩惱或受意外挫折感到苦惱而無法自拔的時候，應主動把注意力轉移到能喚起歡樂情感的活動上來，如聽音樂，打打球，轉移環境，減少壓力。避免觸景生情，淡化了心理上的陰影，達到暫時遺忘的目的。［七］體驗分享。

1、喜歡上心理健康教育課嗎？

2、怎樣的心理才算健康的心理？有什么標準？

3、你符合心理健康的標準嗎？怎樣才能達到標準？ ［八］歸納總結。

了解心理健康教育課的重要性，學會調節自己心理的一些基本方法，對自己的學習、生活都有很大的幫助。

九、板書設計： 第一課時

同學們，你們健康嗎？（1）

身體健康

健康： 心理健康 人際關系不良 中學生常見的心理疾病 個性特質異常、自我行為失當

第二課時

同學們，你們健康嗎？（2）良好心理素質產生的原因：

1、遺傳基因

2、后天訓練

3、自我心理活動的不斷活動和思考

4、長期心理訓練（1）意志訓練（2）情緒訓練（3）成功訓練（4）挫折訓練

十、教學后記。（略）

06心理知識校本

(作者:陸江春 發表時間: 2006-8-11)

一、我是誰——自我認識

一、課題：我是誰——自我認識

二、課時：一課時

三、教學目的：

認識自我是每一個人在成長中都必須面對并認真解答的問題。能夠對自我有正確的認識，客觀而恰當的評價，對其能否接納自我，形成良好自信具有重要的意義。即將由初中升高一，一方面從心理上以為著從少年步入青年，另一方面從熟悉環境來到新的集體，內外環境的變化，都迫切地要求初三的學生對自我進行重新的認識和評價。因此，及時地對高一學生進行自我認識的心理教育是非常必要的。

四、教學目標：

1、讓學生了解認識自我的重要性，認識自我的內容、途徑。

2、引導學生提呀自我認識和與他人對自我的認識的差異，從而學會更客觀地進行自我評價。

3、引導學生進行更深入思考“我是個怎樣的人”等問題。

五、教學內容：

1、認識自我的重要性。

2、認識自我的內容、途徑。

3、如何更客觀地了解自我、評價自我。

六、教學重點：

讓學生打破“自我中心”主義，學會客觀地評價自我。

七、教學難點：

如何讓枯燥的自我反省生活活潑起來，學生能夠在歡樂中進行體驗和思考。

八、教學方法：

講述法、問卷法、游戲法。

九、教學用具： “十問”卷

十、教學步驟：

1、引入：

思維實驗：當世界上只剩下我一個人的時候，我還是“我”嗎？

2、人，為什么要認識自己（重要性）？

古老的傳說——斯芬克斯之迷，告訴我們“人，認識你自己”。對于人類來說，認識自己是一切活動的基礎和目標。

對于個體來說，認識自己有助于心理健康，有助于更好地把握自己，調空自己，有助于挖掘潛能，完善自己。

3、人，要認識自己的什么（內容）？

活動：十問“我是誰”。盡可能快地完成十句以“我是”為開頭的句子。將同學的答卷收上來，結合答卷分析。1）“我”的三個成分。

物質的我——對自己體征的認識。精神的我——對自己心理特征的認識。社會的我——對自己與他人關系的認識。2）“我”從哪里來。

“我”是區別動物心理與人類意識的標志。“我”是一個社會化的概念。

無“我”——有“我”——“唯我”

4、怎樣認識自我（途徑）？

提問：我們是從何得知自己是這樣的人的？ 1）自我反省：自我對話、寫日記等。

2）以他人為鏡：與他人作比較，他人對自己的評價、態度等。3）以活動結果為鏡：心理測驗、競賽、游戲、集體活動等。

5、游戲——猜猜“我是誰”

1）活動：隨機抽取兩三份學生答卷，全班同學猜這位同學是誰。請同學談對該學生的印象及該同學感受。

2）思考：當自我評價與他人評價不一致時。A哪個才識真的“我”？ B如何解決這個矛盾？ 3）學生回答及教師小結。

6、本節課小結。

1）每一個“我”都是不斷在變化和發展的，因此，對自我的認識也會是艱難而長期的過程，需要不斷地發現自己，定位自己，“我”每天都是新的。

2）對自我的認識需要全方位、多途徑相結合，不能單一地定位自我、“唯我”。

7、作業：自我形象設計。

十一、板書設計

我是誰——自我認識

物質的我——對自己體征的認識。精神的我——對自己心理特征的認識。社會的我——對自己與他人關系的認識。

十二、教學后記。（教學反思）

二、課題：青少年身心發育的特征

教學目的：通過本課學習，一方面復習鞏固生理學知識，另一方面引入本學期健康教育課的學習；增強學生對本門學科的學習興趣；讓學生初步了解身體發育及心理發育的關系； 教學重點： 學生生理發育的特征； 學生心理發育的特征。教學難點：

生理發育及心理發育的聯系（即身和心的關系）。課時：1課時

教學方法：常規教學。教學過程：

（一）、生理發育的特征

1、全身發育迅速

隨著青春期的到來，全身發育迅速，逐漸成熟起來。由于骨骸和肌肉發育較快，身高和體重迅速增加。青春期男孩身高平均每年可增長7~9厘米；女孩身高增長5~7厘米。從身高、體重、肩寬等發育曲線上，可看到各項指標的均值，并隨年齡上升而逐漸增高。男女曲線均有兩次交叉現象。第二次交叉后，男孩各項指標的發育水平均再次超過同年齡女孩，以后男女差距繼續增加，以致男孩從18歲起其身高、體重、肩寬的絕對值超過女孩達到更高的水平。其他形態指標，如胸圍、上臂圍、小腿圍等，男孩也都高于女孩。最后形成男性身體高大，體格粗壯，肌肉發達，肩寬盆窄；女性則身材矮小，肩窄盆寬，皮下脂肪豐滿，呈現出男女顯著不同的體態特點。

2、各種生長激素分泌增加

性腺發育與性激素分泌的逐漸增加，使各部肌體部位有了明顯的變化。

3、第二性征出現

由于性腺活動增強，性激素分泌增多，逐漸出現第二性征。男性表現為陰部和腋下生毛，長出胡須，喉結突出，變音，聲音渾厚低沉。女生皮膚變得細嫩，身材高挑和苗條。

4、內臟器官功能上的特點

青春期內臟器官如心率和呼吸頻率隨年齡增加而下降；肺活量則隨年齡增加而增加，這是因為伴隨身體發育的同時，心肺功能相應增強。血壓無論是收縮壓，還是舒張壓、脈壓均隨年齡增加而增加。

（二）、心理發育的特征：

生理變化是心理變化的物質基礎。隨著生理的變化，以及環境的影響、教育的作用，因此在心理發展上就產生了許多不同的特點。青少年期作為個體心理迅速走向成熟而又尚未完全成熟的一個過渡期，在心理發展方面更是錯綜復雜。青少年期的主要心理特征如下：

1、智力發展顯著青少年期由于大腦機能的不斷增強，生活空間的不斷擴大，社會實踐活動的不斷增多，其認知能力獲得了長足發展。這個時期，他們的感覺、知覺靈敏，記憶力、思維能力不斷增強，邏輯抽象思維能力逐步占據主導地位，通過分析、綜合、抽象、概括、系，并從一般的邏輯思維向辯證思維過渡，更多地利用理論思維，而且思維的獨立性、批判性、創造性都有顯著的提高。青少年逐步開始用批判的眼光來看待周圍事物，有獨到見解，喜歡質疑和爭論。這時，他們會開始思考人生和世界，提出許多有關。人生目的”、“人生意義”、”生活理想”等?類問題。由于這些問題的解決是一個充滿矛盾的過程，所以他們常常會為此感到苦惱、迷茫、沮喪與不安。

2、自我意識增強自我意識是認識的一種特殊形式，是個體對自我的認識，或者說是對自我及周圍人的關系的認識。個體進入青少年時期．隨著對外界認識的不斷提高，生活經驗的不斷積累，開始對自己的內心世界和個性品質方面進行關注和評價，并且憑借這些來支配和調節自己的言行。但在相當長的一段時間內，他們并沒有形成關于自己的穩固形象，也即是說，他們的自我意識還不夠穩定。在對自己作出評價時，有時會過份夸大自己的能力，突出優點，對自我評價過高，導致沾沾自喜，甚至居高自傲、盛氣凌人的心理；由于對事物識別能力不足，看問題時往往片面主觀，加上心理的易損性，一旦遇到暫時的挫折和失敗，他們往往又會走入另一極端，灰心喪氣、怯懦自卑、抑郁不振，甚至自暴自棄。評價別人時也常帶片面性、情緒性和波動性。而且，他們對于周圍人給予的評價非常敏感和關注，哪怕一句隨便的評價，都會引起內心很大的情緒波動和應激反應，以致對自我評價發生動搖。如何建立起對自己的正確認識，變得自信而強 大，是青少年期常遇到的心理問題。

3、性意識的覺醒和發展青少年期第二性征的出現，意味著性機能的逐漸成熟。這一變化反映在心理上會引起性意識的覺醒。所謂性意識，一般指青少年對性的理解、體驗和態度。性意識的覺醒，指青少年開始意識到兩性的差別和兩性的關系，同時也帶來一些特殊的心理體驗，如有的青少年對自己的性特征變化感到害羞和木安，對異性的變化表示好奇和關注等。青少年性意識有一個持續發展的過程，這個過程大致可分為三個階段：

1）疏遠異性階段。青少年在青春發育的初期，由于生理上急劇變化，性別發育差異，往往對性的問題感到害羞、靦腆、不安和反感。于是在心理上和行為上表現出不愿接近異性、彼此疏遠、男女界限分明、喜與同性伙伴親密相處等情況。這一時期的性意識是對兩性關系由無知到意識狀態，是一種朦朧狀態。

2）接近異性階段。隨著年齡的增長，生理、心理的進一步成熟，青年男女之間會產生一種情感的吸引，相互懷有好感，對異性表示出關心，萌發出彼此接觸的要求和愿望、開始喜歡一起學習、參加各種活動和交往，但這時是將異性作為一般朋友，還不屬于戀愛。這個階段的性意識帶有朦朧的向往的特點。

3）戀愛階段。隨著年齡的增長，生理上的進一步成熟及社會生活的全面影響，青年男女之間開始萌生愛情。他們僅把特定的異性視為自己交往的對象，持續地交往，相互愛慕，進入戀愛。這個階段的愛情多為內心隱蔽的愛情，多以精神內容為主，重視純潔的感情。

4、情感的發展與現實的矛盾青少年在情感發展過程中表現出來的豐富的心理特點，并非孤立存在，它們錯綜復雜交織在一起，構成了影響青少年心理發展的各種矛盾。這些矛盾集中反映了青少年發育過程中的心理特點，研究這些矛盾可以更好地認識青少年心理發展的規律?，F將這一時期產生的幾個主要矛盾作一簡單的分析：

1）閉鎖性與強烈交往需要的矛盾。青少年期的青少年自尊心強，思想情感、個人秘密不愿輕易向他人吐露，如果長輩不能正確對待，他們極易造成心理上的閉鎖性。這種閉鎖性導致了他們與父母、師長及交往熟悉的人之間產生距離，由于感到缺乏可以傾訴衷腸的知心人，于是產生一種難以名狀的孤獨感。這種狀態與青少年隨生活空間的擴大而出現的強烈的交往需要，二者構成了一對難以排解的矛盾。2）獨立性與依賴性的矛盾。一方面，尤其是自認為已經成人的青少年，強烈要求自作主張．竭力擺脫家長的管束，在思想言行的各方面都表現出極大的獨立性，表現出心理“斷乳”愿望。然而另一方面，他們對父母、成人及長輩又存在較多的依賴性。因為青少年閱歷還不夠豐富，面對陌生或復雜的環境時，往往缺乏信心，難作決斷；同時，在經濟上大多還靠父母，對家庭的依賴作為一種慣性影響仍然存在，青少年要擺脫這種影響并非易事，報考大學、選擇就業、甚至擇偶都要聽從父母的意見。3）求知欲強與識別力低的矛盾。青少年具有極強的求知欲，這有利于增長知識，但由于識別能力低，往往瑕瑜不分，糟粕不捐。這一矛盾在青少年心理發展的過程中表現得尤為突出，必須正視這一問題，給予適當引導。

4）情感與理智的矛盾。青少年情感豐富，情緒不夠穩定，往往容易感情用事。雖然他們也懂得一些世故道理，但不善于處理情感與理智之間的關系，常常不能堅持正確的認識和理智的控制而成為情感的俘虜，事后卻往往為此追悔莫及、苦惱不已。

5）理想與現實的矛盾。青少年多朝氣蓬勃，富于幻想，胸懷遠大的理想與信念，對未來充滿美好的向往。然而他們往往又是急躁的理想主義者，他們對現實生活中可能遇到的困難和阻力估計不足，以致在升學、就業、戀愛等問題上遭受挫折，或一旦困惑于現實生活中某些不正之風，又容易引起激烈的情緒波動，出現沉重的挫折感，有的甚至悲觀失望，嚴重的陷人絕望境地而不能自拔。6）性意識的發展與道德規范的矛盾。到了青少年時期，特別是青年期，個體身體發育幾近成人，尤其是性機能的成熟。隨著第二性征的出現，男子日益壯美，女子越漸豐滿。性意識的覺醒，產生了對異性的愛慕，并且這種愛慕會越來越強烈，于是男女交友、戀愛、婚姻等問題自然出現。這個時期的男女交往有一個特點，就是極其敏感、容易沖動，常表現為激情，而他們此時思想尚未成熟，道德觀念不強，意志薄弱，強大的生理沖擊力有時會使他們做出違反道德規范的行為，給身心健康帶來嚴重的不良后果。所以這個時期應特別注意將性科學知識教育與倫理道德教育結合起來，使他們的性意識發展走向健康的道路。

三、課堂小結：

青春期的心理就是在這樣的矛盾中形成并慢慢趨于成熟的，是一個自然過程。要注意尊重與信任父母，多與父母、老師交流，了解自己，把自己的生活安排得充實且有意義。板書設計：

青少年身心發育的特征

一、生理發育的特征

1、全身發育迅速

2、各種生長激素分泌增加

3、第二性征出現

4、內臟器官功能上的特點

二、心理發育的特征：大腦機能 自我意識 性意識 情感的發展與現實的矛盾 教學反思：

三、課題：中學生考試焦慮

教學重點：中學生考試焦慮的成因分析，以及調控措施。

難點：結合實際，從內部因素分析成因，并且采用適當的方法進行調控。課時：一課時 教學過程：

1．復習舊課，回顧上節課所學習的關于自我意識方面的知識。2．導入新課。

由謎語引入“慮”字，再引出課題?！爸袑W生考試焦慮” 謎語：有心的老虎沒幾只（慮）。

考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因為前者輕輕松松，沒有壓力，超水平的發揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發揮。而這種現象又是一個非常普遍的現象。

每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是通過這種方式緩解其對考試的焦慮。有一個考生在考試時就是因為沒有焦慮，考了一會就交卷出來了，試卷上寫了幾個字“小子本無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”?？梢姏]有焦慮也是不行的。焦慮必須有，但是有一個度的限制。

過度的考試焦慮，會有許多不良影響，比如：出現頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運動不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現得惶恐不安，多余動作增加，胡亂答卷，早早退出考場等。

3．講授新課。

1）關于考試焦慮的成因： A、內部因素：

a復習不充分：據調查80%的學生其考試焦慮是由于復習準備不充分引起的，因此考前進行充分的復習是很有必要的。

b自我期望值：從期望價值理論分析，行為取決于期望和價值，任何一個行為都取決于實現目標的可能性和目標的重要性的認識。對失敗正確面對，避免產生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態。c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進去，對環境適應力強，易不安和興奮。內向的人重視主觀世界，好沉思，善內省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環境的適應性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現負向情緒。外向的人比內向的人更易焦慮，應該多與朋友交往，養成開朗活潑的性格。

d身體健康因素：身體不健康的人在擔心自己身體狀況的同時，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優秀，因此，他們更致力于學習方面的努力，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。

e 性別因素：女性本身的焦慮特質就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進行自我調控，其焦慮程度比男性偏高。

B、外部因素：a 社會因素：現在相當的企事業單位過分追求高學歷，特別在經濟發達地區，用人單位對工作人員的學歷看得特別重，甚至出現連廁所清潔員也要求本科或以上學歷的人員擔任的荒謬現象，造成了人力資源的極度浪費，在“一棒定終身”的現實社會中，這也就無形中加重了學生的壓力，人為的加重了學生對考試分數的期望值，造成考試焦慮。

b 家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學習，都會讓孩子對學習反感，產生壓力，形成考試焦慮。

c 學校因素：雖然國家進行教育改革，提倡素質教育，但由于我國受到封建社會采育的教育制度的影響，現行的教育制度仍以應試教育為主?！翱伎伎?，教師的法寶；分分分，學生的命根?！边@一現象仍普遍。2）如何進行調控。

A、正確地進行自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮斗目標。建立合理的奮斗目標是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標，這個目標很難實現，在心理上自然而然地產生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現，這就增加了思想負擔。目標是建立在能力基礎上的，應對自己的水平、在班級名次、各科的優劣作客觀的分析，根據這個分析去定目標，就多了一份現實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。

B、以心理狀態積極，健康的人作榜樣?！鞍駱拥牧α渴菬o窮的”，這話有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜樣學習，把他變成激勵者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態。

C、有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉化。有些同學的心理狀態是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突，進行斗爭的結果，有時良性的占據主導地位，有時反之。當恐懼、煩躁等不良心理出現時，考生就應該克制，或通過轉移注意力把它轉化。———（應注意持之以恒）。

D、增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣。學習的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復習中，更是充滿酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分數上，應盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要認真發行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復習也有許多樂趣。放松緊繃的神經，體驗生活學習的精彩。

E、表現不良心理。復習考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現出來。第一，請老師、家長和朋友幫助。考生大可不必認為傾訴不良心理狀態不好意思。請他們幫助、疏導，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調節不良心理的好辦法。

F、進考場前的自我調節：不斷對自己進行心理暗示，“相信自己，一定考好”。身體的放松是大腦放松，調節心態的最好辦法。（右半腦的控制）考前睡眠：7-8小時，晚上不得超過10點。方法“先睡心，后睡眼”。系統脫敏：

G、給過去的失敗歸因。害怕擔心是不必要的，要想消除，重要的方法是對過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯系起來、總結經驗教訓，走向成功。———引出下次課題：如何進行正確歸因。

4．總結：教給學生考試答題的基本要領：

“慢做會的求全對，穩做中檔題一分也不浪費，舍去全不會的?！?/p>

會做的題慢慢做，保證全對，中檔題可以上手，很多科都按步計分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會是指難題，不是說一看不會就舍去，要認真看認真思考，確實不會再舍去。板書設計：

中學生考試焦慮

考試焦慮的成因：

1、內部因素：a復習不充分：b自我期望值：c性格因素： d身體健康因素：e 性別因素：

2、、外部因素：a 社會因素：b 家庭因素：c 學校因素： 簡單的調控方法： 教學反思：

四、做個受歡迎的人-心理健康教案

目標：

1、認識受歡迎的人的特質。

2、反思不受歡迎的人的特質。

3、推選出本班最受歡迎的人。地點：教室

活動時間：35分鐘 活動方式：

（一）即興小品表演

（二）討論

（三）投票選舉

（四）自測

教具：

1、課題黑板

2、選票、自測卡等

3、一份小禮物

活動過程：

一、導入 老師：同學們，你們知道一個人一生的成就決定于什么嗎？有關專家聲稱，人一生的成就20%決定于智力，80%決定于人際關系。愛因斯坦也說過：“智力上的成績，依賴于性格上的偉大，這一點常常超出人們的認識?！弊鳛橐粋€學生。如果你與同伴合作良好，獲得大家的支持，那么你就會心情舒暢、學習成績上升；相反，如果你不與同學交往，受到大家的排訴，你就會缺乏安全感，產生嚴重的焦慮，自卑等不良心理，學習成績無法提高，甚至不能進行正常的生活和學習。所以，不論現在和將來，我們都要努力使自己成為一個受歡迎的人。這一堂課，我們就來認識一下受歡迎的人具有什么樣的品質，并且選出我們班中最受歡迎的人，下面的活動請我們的宣傳委員來主持。

二、小品表演

選取運動會、期中考試、值日、宿舍、以及排座位等鏡頭，表現受歡迎的人和不受歡迎的人的行為品質。

三、討論

歸納受歡迎的人和不受歡迎的人的特征。

受歡迎的人：待人真誠、愛集體、有榮譽感、有責任心、有上進心、有禮貌。不受歡迎的人：冷漠、虛偽、自私、嫉妒、沒有責任心、甘愿落后。

四、推選班上最受歡迎的人

1、發下“誰是最受歡迎的人”的選票，無計名填寫，交上。

2、打亂后重新發下

3、統計選票得出結果

4、請最受歡迎的人亮相

五、“做個受歡迎的人”自測 發下自測紙，每個學生填寫

說明：若該項內容自己做到了，就在后面的括號內打“√”，若沒做到的則打“×” 內容：

1、熱心班集體活動，對工作負責（）

2、別人有苦惱，我會同情他、安慰他（）

3、能虛心學習別人的長處（）

4、有了過失能勇于承認，及時修正（）

5、能接受別人的意見（）

6、別人取得成績，我會為他高興（）

7、批評同學總是善意的（）

8、不炫耀、不自命不凡（）

9、學習努力，要求上進（）

10、興趣廣泛，有特長（）

11、能遵守紀律（）

12、待人有禮貌，尊敬師長（）

13、風趣幽默、機智果敢（）

14、儀表整潔、愛護環境（）

15、信守諾言（）

六、總結自測情況

自測題中肯定的回答越多，越受大家的歡迎

七、結束語

老師：影響人際關系的因素很多，如人的因素、物的因素、時間因素、空間因素等。其中人的因素最為重要。雖然我們現在做得還不完美，但只要我們從自身的實際出發，跟據自測題目中的項目，慢慢積累不斷改進，努力完善自身修養，一定會成為一個受歡迎的人。

高三心理輔導廣播講座 面對高考我們微笑 ——黃后輝

各位高三同學：

再有三十天，我們就要到高考考場上去一顯身手了，就要面臨擇業或繼續求學的人生選擇了。面對新的挑戰，何去何從，這對于我們很多甚至可以說每一個高三同學生來說，實在都是個難題。家長對我們的期望、社會的多元化價值取向，使得我們經常體驗強烈的內心沖突和壓力。因此，我們今天給各位同學作個廣播講座幫助同學們疏導一下現在緊張的情緒——題目是面對高考，我們微笑。高三的過程，是學習與心理并行的過程，單純地重視學習而輕視心理是沒有人這樣做的，但是心理調節不到位，則會留下許多問題。輕則影響學生一段時間情緒，重則會影響學生整個高三的學習。那么如何調節我們的心理呢？

告訴大家心理健康教育要始終貫穿一條主線：培養自信→勇于進取→不怕挫折→迎接挑戰→爭取成功！

心理問題指導之一如何緩解學業焦慮？

高三學生學業焦慮主要表現為考試焦慮和學習動力不足。

學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應，將分數作為衡量學生能力的惟一指標。二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值。三是學生渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。

只有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：

選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。

未來對于每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。

考前作好知識準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備，有備才能無患。

不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發現現狀還是值得樂觀的。

學習動力不足(即學習動機問題)也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學習者只有“知學”、“好學”并且“樂學”，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產生持久的學習動機。當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。

心理問題指導之二正確看待信心問題

一些同學由于付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發現我們所處的現狀都是可以進一步改善的?！睆倪@個意義上說，自卑也可成為一個人進步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略：

1.對自己有一個客觀、全面的評價。

2.善于將成功歸結為自己的能力。

3.體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

4.不妨制定階段性目標。

5.在不斷達到目標的過程中體驗成就感。

6.增強自信心。

7.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。

心理問題指導之三如何改善人際溝通？

有許多學生因在生活、學習中存在與父母、與老師、與同學溝通困難而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點的差異。為了改善這種狀況，不妨學會“換位思維法"，也就是我們常說的“將心比心”，畢竟人與人之間需要相互理解。當然，最好還要有一些溝通的技巧，它會進一步改善你的人際關系。

心理問題指導之四怎樣克服精力分散？

中學生在學習中常常會出現注意力不集中，精力分散，“走神兒”現象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點：因單調刺激而引起的厭倦感，如學習材料重復、枯燥；否定注意對象的價值導致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應。

“注意緊張狀態”理論提出學習單元時間概念。由于個性差異，每個人的學習單元時間可能不盡相同，有人認為一個人的最佳學習單元時間約為25分鐘，通俗地講，一個學習單元時間即是一個注意緊張狀態，學習者應避免在一個既定學習單元時間內分心。

可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，當出現某種滯澀情緒時，學習者應敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，盡快著手按已定的復習計劃學習。第三步，繼續學習，直到完成。

明白了上述道理，學習者就應該克服在一個學習單元時間內注意力分散的不良習慣，從而提高學習的效率。

心理問題指導之五正確理解應試與備考

社會呼喚素質教育，學生呼喚素質教育。一些高三學生認為目前很多學?！皯嚱逃眹乐?，因而對片面追求升學率的應試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的復習和備考。

首先，我們應當肯定，學生強烈希望推行素質教育，這是積極進步的表現。老師在教學中應積極實施素質教育，要面向全體學生，特別要滿腔熱情地幫助后進生，而不是只把目光投向升學有望的學生；要注重培養學生的整體素質，而不是只注重智育；要積極啟發學生的思維，發展學生的個性特長，而不是搞滿堂灌、題海戰術。

其次，我們應指導學生正確看待備考和應試。“應試”與“應試教育”是兩個不同的概念。不管是應試教育還是素質教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進一步改革。但在市場經濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們國家還不可能普及大學教育，高考的競爭必然是很激烈的，我們應客觀地面對這個現實，努力提高自己各方面的素質，使自己早日成才。

心理問題指導之六擺脫苦悶自卑心理

高考前，我們不主張搞題海戰術，但適當的備考復習還是需要的。有些學生由于幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而也容易產生苦悶自卑的心理。

欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？

第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。

第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平，也許老師出題太難。

第三，要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發揮出自己的最高水平。兩軍相戰勇者勝，“鹿死誰手”，還未可知，沒有理由輕視自己。

心理問題指導之七學會緩減心理壓力

高三階段，隨著高考的臨近，同學們進入到緊張的復習備考狀態，你追我趕，于是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，教師和家長必須及時地給予疏導，學生自己也必須學會緩減心理壓力。

心理研究發現，保持適度的心理壓力有利于高考復習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學習效率的提高。所以，考生必須學會調節自身的心理壓力。

首先，我們應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。

其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。

再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，高考中也會發揮出自己的最高水平。此時我們應了解一些自己存在的各種心理情緒，及時調節能以一種自信健康向上的心理狀態復習備考，迎接高考，走向更廣闊的人生之路！這里告訴大家幾個緩解心理壓力的方法：

1、淡化結果：高三是一個在月考中反復掙扎的較量過程，誰無法保證做常勝將軍，誰也無法保證班級沒有后幾名學生，面對這種情況，一次月考就是對一些學生的懲罰期，或訓斥，或寫檢查，或叫家長，結果讓月考成為學生的桎梏。學生怕月考，造成月考心理緊張，難以調節，最后形成考試恐懼癥，不但月考考不好，就連平時的學習也保證不了，與月考的檢測和促進目的完全背離了。我不能說月考過后沒有訓斥過學生，但是我更多地是對學生講重視考前，重視考試過程，輕視考試結果。月考成績并不反映你階段性學習情況，試卷中階段性所學內容如果成功了，那么你就是好樣的。多安慰、多鼓勵。記得第二次月考結束后的家長會，沒有講學生的成績，反而對家長提出了這樣那樣的要求，讓學生真正感覺到教師是在鼓勵自己。我常對學生說，你不犯錯誤的時候，我絕不是你的老師，很 明顯我是愿意成為學生知心朋友的。

2、談心法：學生來自于不同家庭，背景的不同對學生性格和心理的影響是不同的，學生的心理要求也是不一樣的，排解心理壓力的方式也不一樣，其中談心法是比較好的?？梢韵蚶蠋熁蛲瑢W傾訴自己內心的苦惱，盡量形成共識，輕裝上陣。

3、書信法：有些學生內向，不善于結交同學，也不善于向老師傾吐。這時候，最好的辦法就是寫信，盡情將自己的苦惱和期望抒發于筆端，效果也不錯。

同學們，最大的敵人實際是自己，讓我們一起微笑面對高考！謝謝！

致初

一、高一新生的一封公開信

親愛的同學們：

你們好！歡迎你們邁進中學的大門。

新學年開始了，來到了新班級。新環境給每一個人帶來修正自我形象的機遇，也帶來挑戰。如果忽略了新環境的適應，有可能給未來的學習生涯帶來損失，甚至使今后的生活軌跡產生扭曲。度過了最初的“高滿意”階段，很多同學的不適應陸續顯現。新環境的心理適應是我們首先需要考慮也是最重要的問題，根據走過這一階段的人的經驗，有幾點供大家參考：

首先是認識新環境，包括學校的硬環境和軟環境。了解新環境的基本情況可使自己避免一些“低級”錯誤，減少麻煩和干擾，將精力放在需要調節適應的問題上。

第一，了解學校的硬環境，包括學校個部門及位置，消除對新環境的陌生感和恐懼感，緩解緊張情緒。

第二，了解學校的各項規章制度，包括學生守則如課堂紀律、檢查評比標準、著裝要求，作息時間如到校、靜校時間，各種管理規定等等。這樣既可以避免犯錯誤，也是對自己嚴格要求的表現，人的成長很多時候就是通過“小事”來獲得和體現的。

第三，了解老師和同學，建立良好的師生關系。認識各位任課老師，真誠、尊重是良好人際關系的起點和要旨。從心靈上走近班主任，班主任對各位的重要性自不待言，這里我們要更新一個觀念：老師是人不是神。只有把老師和普通人一樣看待，才能理解老師的情感和行為，才可能和老師很好地溝通，盡快地融入新環境。建立真實的師生關系是最重要的，不要因為老師年輕，就誤將老師看成“哥們兒”，同時要體會老師的教育思路，在全面發展的基礎上有所側重，為自己創造一個相對寬松的師生關系氛圍。

其次，還要認識全新的自己。給新環境中的自己一個準確的角色定位，在對自己提出新要求的同時，大膽而適度地表現自己。

第一，在學生時代參與一些社會活動，不僅能夠鍛煉能力，還會給自己獲得成就感的機會，同時培養團隊精神和人際協調能力。因此，我們應當適度地將自己的特長、智慧、才干表現出來，可以選擇合適的機會，將自己渴望為大家服務、渴望鍛煉的心情傳達給老師和同學。

第二，注意細節，小事往往會從側面展示一個人的綜合修養。主動與同學交流，與老師溝通，同時也要將自己在學校的感受講給父母，讓他們對新環境中的你有個準確的把握，避免期待過高造成親子間的矛盾。

第三，要注意樹立自己的新形象。每個人都會有缺點和不足，而這些“口碑”是以前“熟人”所熟知的，想要擺脫很困難。而進入一個新的環境，就有了一個好機會，大家對你的印象是一張白紙，你完全可以借此“洗心革面”。每一次新環境都是難得的機會，要對自己以前的行為和公眾形象進行盤點，將希望自己改變的內容列出來，一項一項去落實，去改變。使自己在不斷完善自我中不斷走向成熟。

快樂的中學生活從現在開始，快樂的中學生活從適應新環境開始，迅速適應新環境，主動給自己準確定位，你就會有一個成功的開始，而一個好的開端會使你在以后的生活中快快樂樂每一天。

祝各位同學：學習進步 生活快樂 身心健康！

連江第三中學心理咨詢室

二〇〇六年九月十二日

中學生交友困惑與干預

(作者:陸江春 發表時間: 2005-1-19)我校自2002年成立《中學生交友標準變遷與健全人格形成的深化研究》課題組,在近二年針對中學生交友心理健康狀況調查研究的基礎上,初步探索出了中學生交友的五大心理困惑,在預防和干預的途徑和策略上也做了一些實踐性嘗試,取得了一定成效。本文主要介紹我課題組二年來取得的初步的研究成果以及我們的一些實際做法,與大家交流探討。我課題組以學校3000名中學生為研究對象,通過問卷調查、抽取樣本班級進行心理測試,以及對學校心理咨詢中心處理的240個咨詢案例進行匯總分析,掌握了大量有關中學生交友心理困惑發生的一手資料,在此基礎上對中學生交友心理困惑發生的原因做了初步探討。

中學生基本是十一至十八歲之間的青少年。社會交往是青少年生活中的重要部分。青少年時期的社會交往以及由此習得的交往技能，對青少年的社會性和情感發展具有深遠的影響。然而中學生的社會交往現狀卻令人擔憂，他們種種交友心態和獨特價值，使他們自己有時也無法認同，困惑不已，甚至有的還出現了心理障礙，對社會、對學校、對家庭，對同伴、對自己都產生了消極的影響。困惑一：交友標準的多維

中學以后，對于進入青春期的青少年而言，同伴社會交往是最重要的社交內容。青少年對同伴的選擇性開始增強，（一般來說最要好的同伴也就一到二個）交友標準開始清晰起來。而結成穩定群體的標準則呈現出多維化趨向。有的是因家庭背景相似，有的是因為住所鄰近，有的是因為志趣共同，有的是因為性格相近，有的是因為有共同的苦悶和煩惱??初中生一般是同性同伴關系密切，穩定持久；而高中生同伴關系中則有了異性被納入同伴群體的現象，其穩定性和持久性相對會比同性同伴關系更強。隨著21世紀的邁進，社會進入了轉型期，完全封閉的空間已不復存在，取而代之的是日趨強勁的社會化。成人社會上存在的一切交往關系都能在學校演繹出校園版。就是頗具現代味的“網友”“書友”也已充斥在了當代的中學生生活中。但是青少年時期的自我意識敏銳和個性的不成熟，又使他們產生了自己無法擺脫的困惑。集中反映在既崇拜偶像，又反對權威，既渴望自我表現，又存在社交恐懼，既追求獨立，又逃避獨立??凡此種種矛盾的交友標準，實際上是中學生的行為不能與成人社會期待接軌，而引起的心態和行為與成人的沖突。這種沖突不斷加深了青少年與成人社會的分離，也就是人們感慨的“代溝”。不僅如此，青少年這些矛盾而又多維的交友標準，也使同是青春期的少男少女們一時難以確定自己的真正交友情緒和行為，往往變得更神經質，更情緒化，更孤僻、更沖動。若學校、家庭、同伴群體沒有給予恰當的干預，后果將會使青少年找不準自己的社會角色，最終可能成為“馬加爵”式的人物，害人又害己。困惑二：交友技能的缺失

同學關系是中學生人際關系中最基本的一種關系，也是發展學生社會化的重要背景，是滿足青少年社交需要，獲得社會支持和安全感的源泉。同時與同學交往經驗也有利于青少年自我認知和人格的發展。但是，事實上我們現在的中學生卻越來越缺失了交往的技能。究其原因主要有三：一是受學業的競爭的挑戰，學生的學習壓力較以往更大，來自父母對孩子物質上和教育上攀高、爭名次心理期望與學生的實際能力、內心需要和自我選擇產生距離，又為壓力增添了砝碼。但是由于此時父母仍處于支配和教育孩子的地位，而中學生處于受支配、受教育的地位，所以此時家長的意志仍占親子關系的主導。來自多方面的有意無意“好學生就是學習好”的暗示使“埋頭苦讀”的“學習尖子”成為學生、家長羨慕的對象，而那些熱衷于集體事宜的同學往往被視為“不務正業”。久而久之，不少學生忽視了同學間的交往，了

解和交流缺少，交往技能也漸漸缺失了。二是現在的青少年基本上是獨生子女，家長對孩子的日常生活、學業、健康、朋友、前途表現出要么是過度保護和過分的關注，甚至是全權包辦；要么是期待過高，干涉過多，支配過頭；要么是過分溺愛或放任。這時的中學生雖渴望與同齡人交往，但家長錯誤地教子行為使他們習慣于以自我為中心，產生交友障礙也就在所難免了。一般表現為依賴性強，忍耐性差，人際交往少，社會成熟滯遲，易退縮和孤僻，嚴重的還會出現對外界會產生恐懼，不適應社會等神經癥傾向。三是學生自身的原因。處于青春期的中學生不僅在身體方面出現了明顯的變化，身高、體重、性器官都開始發育趨向成熟，這種生理上的變化引起了中學生心理方面也出現了變化 ：渴望孤獨、厭煩、反權威、關注性、厭惡學習、過分害羞或膽怯都可能是這個階段的個性心理。很明顯這些心理狀況會給學生帶來短暫的適應不良，進而導致自我評價趨低，而無法融入群體?，F代心理學研究表明青少年往往是社交焦慮發展的關鍵時期，若不良心理得不到矯正或改善，就有可能發展成為嚴重的社交焦慮障礙，并會持續影響到成年期的心理健康、學業成就等。困惑三：交友同伴的變動

青少年的交友同伴已不再是建立在近距離空間基礎上的共同游戲、相互幫助、相互喜歡的玩伴。共同的興趣愛好、共同的價值觀是此階段交友的基礎。也就是說，這時的中學生更強調個性的相投，興趣的一致，空間距離往往被淡化甚至忽視。比如，有的學生能與從未謀面的“網友”在虛擬空間里如膠似漆，而對自己的老師、父母、同學卻極為冷淡，成為人們眼中的“獨行俠”；另外也有的學生則可能根據自己的興趣愛好，不斷更換著同伴群體，成為同學群體中的“逍遙過客”而他們在由一個圈子轉到另一個圈子的當口，也不斷受到同伴的排斥。這些變動使處于敏感青春期的少男少女們產生不安全感，從而改變了自己的性格。吳樺（化名）是從外地轉到本校讀書的，據她父母說她是個活潑、外向?？墒且驗閷W習環境的變化，同伴的陌生，使正處于青春期的她變得羞澀、膽小，孤僻起來?？梢姡挥淹榈淖兓瘜η嗌倌甑男睦砗腿烁癞a生了極大的影響。困惑四：交友群體的影響

在兒童階段，師生關系、親子關系占有絕對的主導地位，對兒童也產生了巨大的影響。青少年階段，同伴群體形成的亞文化影響力則會超過了師生關系和親子關系。老師與家長的某些教育效果，往往會在同伴群體的亞社會中弱化或失去作用。因為對青少年來說，師生關系和親子關系是一種權威性的關系，具有不可選擇的強制性。而同伴關系是一種平等關系，沒有強迫性的指導和批評，完全是一種可選擇的自由性的關系，中學生可以自由嘗試新的角色、新的想法、新的行為，還能檢測自己內心想法和外部表現是否與同伴一致，對自我意識已萌發了的青少年更具誘惑力。但是隨著社會的開放，觀念和價值取向的多元化，具有青春期心理特征的青少年同伴群體存在著許多不適當，甚至是不健康的因素。這必然對學生產生重大影響。比如，有的青少年交友觀不正確，或是受社會認知能力和判斷評價能力的限制，甚至有些青少年受社會不良風氣的影響結交了一些不良少年，因而常常會使學生在同伴內部共同情緒感染下，不由自主地與他人產生隱蔽或公開的沖突，陷自己于無法開釋的人際矛盾中。從而抑制和阻礙了正常的同伴關系的建立和發展。困惑五：異性交往的困擾

青少年是異性交往的敏感期和頻繁期。正確的異性交往可以促進中學生的性別角色的形成，習得在正常社交場合對異性采取正確的態度、適當的行為，并能為成人后異性交往和戀愛、婚姻生活作好心理準備。隨著社會的發展和人們觀念的更新，人們對青少年的異性交往的認同感增強，越來越多的青少年開始公開或半公開地結交異性朋友?？墒峭瑫r越來越多的心理問題也不斷困擾著情竇初開的少男少女們。青春期的個體總會在異性面前不可抑制地表現出關注和好奇，這本是很正常的事，但事實上人們總會對這些事進行一些猜疑和議論，給當事人帶來壓力和困擾。若得不到老師、家長、同學的正確對待，某些同學就可能出現封閉心理，拒絕與異性交往，嚴重的還可能出現厭惡或仇視異性的變態心理；某些同學則可能超越正常友誼的界限，過早涉入愛河，為了逃避學校和家長的監督，單獨到某些成人娛樂場所，增大了結交不良伙伴的機率，給自己的學習和生活帶來不利的影響。

遵循中學生心理交友困惑發生的規律,我們制訂實施了針對性的預防和干預措施,初步摸索出了一條在普通中學能夠行得通,效果明顯地解決學生交友心理困惑的路子。(一)宣傳心理知識,樹立健康觀念。

我們課題組首先分析研究了當前學校學生心理狀況，我們發現學生對心理衛生方面的知識極為匱乏,極少數學生從報刊上了解過的一點有關心理健康方面的知識也是支離破碎的,大多數學生即使對最一般的心理衛生常識都不清楚,更談不上運用心理學知識解決自身心理問題。在學習生活中極易產生各種困惑。所以我們認為中學生心理健康教育的第一步應該是迅速確立學生心理健康觀念,在此基礎上才談得上預防和矯治學生心理問題。為此我們課題組與學校心理咨詢中心聯合在全校范圍內開展了“心理知識宣傳”活動,通過印發宣傳資料、搞座談、開設專題講座等形式向學生普及心理衛生知識。課題組還根據中學生經常出現心理問題的系列事件為專題,編寫了貼近中學生活的《心理簡報》,發放到每一個學生手中。通過宣傳,全校學生心理健康的觀念確立起來了,心理咨詢中心也變成了學校的熱點,有時一個僅二小時的課外活動時間(為不妨礙學生的學習時間,咨詢在課外活動時間進行)竟有十幾名同學前往咨詢。我們欣喜地看到,心理衛生知識宣傳打開了我校心理健康教育的新局面。也為我們課題組的研究提供了大量一手資料。

(二)探索困惑緣由,實施干預措施。

針對各年級學生的身心特點,我們分別探索和制定年度心理指導計劃。

1、初中、高中一年級學生交友心理困惑的預防和干預,主要重在對新生進行入學后的心理調適:（1）幫助新生重新客觀地審視自己,在新的班集體中找到自己的位置;（2）疏導新生戀家懷舊心理;（3）指導新生建立起良好的人際關系，形成新的自然群體；（4）組織新生交流入學后的感受,互相安慰鼓勵。

2、初中、高中二年級學生心理困惑的預防和干預,則體現為全方位的生活、學習指導。（1）建立密切人際關系的策略指導;交友標準的再塑；（2）指導學生正確對待男女同學間感情,分析早戀的危害及引導學生從早戀的泥潭中自拔;（3）教學生認識幾種中學生中常見的心理疾病,介紹心理自救常識。提高交友的技能；所有內容以專題講座、座談討論、典型個案分析等形式分配在一年時間內完成。

3、初中、高中三年級學生心理困惑的預防和干預重在對學生進行考前心理疏導和升學就業中交友標準的指導:（1）初、高三年級學生心態分析與心理疏通;（2）幫助學生客觀分析當前自身及身邊朋友現狀，明確交友群體對自己的影響，進一步端正學習態度;（3）指導學生心理放松的技術;同時根據具體情況走出交友群體負面效應。(三)發動教師合作，贏得家長支持。

在心理健康知識宣傳階段,我們同樣把各種資料、簡報發到教師手中。有些教師對學生心理問題會表現出不以為然的態度。曾有幾位班主任甚至拒絕將課題組編寫的宣傳材料發放給學生,理由是害怕學生讀了有關心理問題的東西會無中生有,生出心理問題?？梢?有些教師對學生心理問題認識不足或者存在錯誤認識。因此,首先向教育學生的一線教師普及心理健康知識,贏得他們的支持和合作是搞好學生心理健康教育必不可少的一步。為此,我們專門給老師進行了三次知識講座，并邀請了省、市心理專家前來講座，編寫了《心理健康教育學習材料》,首先分發給全體教師，在全校教師中樹立起了人人重視學生心理健康問題的意識。很快我校教師就統一了思想，并共同努力合作，在各班產生了一至兩名心理聯絡員共同幫助班級學生。同時我們通過問卷調查、課題組員分工等方式圈定了各人的跟蹤研究對象，要求各研究員對個體對象在中學時期的交友群體、家庭環境、心理狀況都作全面檔案記錄，并定期給予會談，家訪，積極矯治學生心理困惑，從而贏得家長的支持。

中學生心理健康教育在我國還處于初始階段,值得探討和思考的東西還有很多,以上是我們課題組的一些做法和思考,僅供參考。

應該如何克服心理障礙

(作者:周廣明 發表時間: 2008-4-18)患了心理障礙之后，患者的第一個情緒反應，往往是自卑。覺得自己被劃到軟弱無能的那類人中去了。其實，一個人是否患心理障礙，是不由個人的意志決定的，而是由一個人童年的成長環境決定的，換句話說，是“命運”性的。它只反映和代表了一個人的成長環境和發育背景，而不代表一個人是否堅強、是否有價值。

得知自己患了心理障礙后的第二個反應，就是悲觀失望。因為他們習慣于認為自己是世界上唯一一個最不幸的人，自己患了沒辦法克服的疾病。其實，據最保守的估計，人群中的心理障礙患病率也在百分之二，就是說，在我國的十幾億人口中，至少也有兩千萬和你患有大同小異的心理障礙的患者，所以，你并不是孤立的。心理障礙也不是不可以治愈的，可以說大部分心理障礙都可以通過治療，得到緩解和治愈。只不過緩解和治療需要付出精神、經濟和時間的代價而已。所以，患了心理障礙既不可悲、也不可怕，您只是不得不面對自己的患了心理障礙的“命運”。

有了冷靜的思考之后，就可以慢慢地思考，怎樣克服自己的心理障礙了。面對自己的心理障礙，采取以下的心態會比較有益，首先，必須接受自己的“患病”現實；其次，必須自己承擔起克服心理病的主要責任；然后，在條件許可的情況下，尋求專業心理幫助或專業心理治療。

在哪里可以獲得專業心理幫助？

目前，社會上提供心理幫助的機構和部門很多，概括地講，有心理熱線、心理咨詢中心，心理門診或心理診所，心理病院和精神病院。這些心理幫助資源各有所長，也各有所短，心理障礙患者應該根據自身的問題特點，選擇求診斷部門。

一般說來，緊急的日常心理危機，比如自殺、家庭糾紛和一過性的心理煩惱，適合通過心理熱線暫時得到緩解。學習障礙、輕度社會適應不良，適合于到由社會教育工作者主辦的心理咨詢中心，接受心理咨詢。神經癥、人格障礙、和性心理障礙等發病時間較長、有一定人格基礎的心理障礙，適合去心理門診或心理診所，接受系統心理治療。而精神分裂癥或燥狂抑郁癥等重癥精神病，在發作期適合到精神病院，接受以化學藥物治療為主的專業治療。

個人存在某方面的心理障礙或缺陷，本人和社會能接受這種障礙或缺陷，就沒有去“克服”的必要。金無足赤，人無完人，優秀和缺陷并存才是一個完整的人。如果心理障礙或缺陷使本人感到痛苦并嚴重影響社會功能，則應當努力克服。但在如何克服心理缺陷的方法上，一些人存在認識上的誤區。

比如，在陌生的社交場合與人交談時，許多人都會體驗到不同程度的畏懼和回避心理，性格內向者的體驗更明顯一些，但多數人都能克服這種心理障礙而融入到環境中去。但如果害怕與人交往的心理十分嚴重，同時伴有心慌、氣短、出虛汗、面紅耳赤、張口結舌、手足無措等表現，并且經常如此，始終不能克服，其結果就會長期回避社交，這也叫社交恐怖癥。這樣的人體驗到的痛苦越深，克服自身缺陷的愿望和努力就越大。但結果往往事與愿違，越想與缺陷作斗爭，缺陷則越來越頑固。這是因為有這種缺陷的人采取了直接針對缺陷的方法，總是時刻提醒自己努力克服，并力圖很快克服。

實際上，克服心理障礙的最有效方法是“揚長避短”?！皳P長避短”是自然法則，是順應自然。生物僅依靠某一種“長處”能在億萬年的自然殘酷的競爭中得以生存，就在于經歷

了不斷進化和完善了自己的“長處”。比如蚯蚓割斷身體、海參拋棄內臟都能夠再生，這就是它們賴以生存的“長處”。如果它們在進化中不充分利用自己的“長處”，自然的力量早就將它們淘汰了。人類的“長處”是大腦和思維，我們靠發達的大腦成為萬物之王。如果我們的祖先為了克服打不過獅子、跑不過獵豹、游不過魚類等“缺陷”，天天去和這些“缺陷”作斗爭，現在還有我們人類嗎？

急切想克服社交恐怖癥的人，就往往只看到別人的長處和自己的短處。他們羨慕那些口齒伶俐者，把在社交場合口若懸河、風度翩翩視為目標，注意力集中在自己“笨手笨腳笨嘴”的毛病上，而往往體會不到自己超人一籌的筆頭表達能力和邏輯思維能力。如果一位社交恐怖癥患者，常年訂閱《演講與口才》雜志，背誦了許多笑話，經常逼著自己去“談笑風生”，結果可能是越來越結結巴巴、面紅耳赤。

每個人都有別人不及的優點，你只有發現和利用這些優點去與別人競爭，才能取得事半功倍的實效。如果你致力于克服短處而不發揮優勢，不僅毫無勝機，最后長處也可能因得不到培養而變成短處。

缺陷的形成非一日之寒，融化它就非一日之功，一定要有持久戰的心理準備。就拿社交恐怖癥來說，它往往有性格內向和自卑的內在心理基礎，或有容貌和語言表達能力方面的外在缺陷，這些東西哪一樣都不是能夠輕易克服的，有些可能是不能克服的。因此在戰略上要打持久戰。

一個人由于缺乏成功的經驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產生。這種心理常表現為抑郁、悲觀、孤僻。如果任其發展，便會成為人的性格的一部分，難以改變，嚴重影響人的社會交往，抑制人的能力發展。那么如何來克服自卑心理呢？

首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程 中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。

其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確 的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經歷，并且不斷進行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他們差”等等，經過一段時間鍛煉，自卑心理會被逐步克服。小貼士：身體有問題要進行醫學咨詢： 別忘了保護好身體。

最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代。

當今社會，伴隨著社會、經濟的發展，社會群體人生觀、教育觀、家庭觀等觀念的轉變，使小學生面臨著更多更重的心理負荷，若不能及時的疏導與調節，就容易使他們產生心理障礙，對其個人的成長與發展以及社會、家庭帶來不良的后果。

家庭教育是整個社會教育的重要組成部分，在人的身心發展過程中所起的重要作用是學校教育和社會教育所不能替代的。家庭教育對青少年的心理影響很大，根據對我市青少年的心理狀況調查和進行集體或個別心理輔導時，發現一些小學生的心理問題來源于家庭的不良教育，幫助他們克服、矯治這些心理障礙，必須依賴于家庭教育方可取得較好的效果。但廣大家長目前深感缺乏這方面的知識、材料。因此，我們組織編寫了這本《小學生常見心理問題與家教策略》，就小學生常見的心理問題，論述家庭教育的基本原則與具體方法，為家長提供具有實踐性和可操作性的教育建議，以期能提高小學生家庭的家庭教育的水平與質量，使青少年得以健康成長!

高三（3）班心理障礙和化解個案分析 案例：

珍珍是高三學生，不知為什么，進入高三以來，她的學習成績一直在走下坡路，尤其是幾次重要的階段考和期中、期末考，更是糟糕。老師很奇怪，她以前不是這樣的呀。從高一 年級到高二年級，她的學習成績一直很好，考試總是名列前茅，還擔任著班干部?，F在她似乎不如以前活潑愛笑了，平時作業和小測驗還是很不錯，可為什么一到大考時就不行了 呢?老師向她的父母詢問。珍珍的父母說他們也特別著急，眼 看就要高考了，這樣的成績怎么能考上高校呢!但是她并沒有貪玩，學習比以前還刻苦，每天晚上都是父母催著她睡覺的。父母看著珍珍不盡人意的考試成績和日漸消瘦的臉龐，又著急又心痛，真不知該如何是好。問珍珍自己，她也不知道是怎么回事，越想考好越考不好。明明前一天都記住了，可一到考場上就變得昏沉沉的，腦中一片空白。想半天才能回憶起來一些內容，做題時不是看錯就是寫錯，越著急還越愛錯。耳朵里不斷回響著父母的叮嚀： “珍珍，你可一定要考上大學呀?？疾簧洗髮W，就找不到好工作，咱家的孩子是一定要上大學的。父母還想讓你出國留學呢!你可要給我們爭氣?！彼较朐骄o張，好幾次差點哭出來。案例分析：

這個學生顯然得了考試焦慮癥?？荚嚱箲]：

· 考試焦慮的表現 · 考試焦慮的種類 · 考試焦慮的診斷 · 考試焦慮的原因 · 考試焦慮的預防

考試焦慮的表現 · 一系列生理反應 · 一系列心理反應 一般采取逃避行為 考試焦慮的種類 考中焦慮

· 情緒激動，難以自治。

這些學生考試時會出現心跳加快、呼吸急促、頭昏腦漲、出汗等生理反應，同時內分泌變化，情緒亢進，難以調節?！?感知覺模糊。

看不清試題，聽不清監考老師說的話?！?思維混亂

理不清頭緒、分析 判斷不準確、理解錯誤?！?注意水平降低

往往一邊做這道題，同時又在想另一道尚未解決的問題，無法專心致志。審題時常常漏掉一些條件或看錯題目。· 出現暫時遺忘

過分緊張使得這些學生平時背熟、會做的題現在想不起、做不出、甚至頭腦一片空白?？己蠼箲]

考后害怕成績不理想，因此整日煩躁不安、萎靡不振，陷入苦悶中，難以自拔?？荚嚱箲]程度自我檢查量表

如果你想了解自己是否有考試焦慮，以及這種焦慮的程度如何，是否嚴重到了影響自己考試成績和神經功能的地步，請你做一下下面這個測驗。測驗時間最好能安排在一次較重要的考試剛結束之后。說明：下面有33道題，每遭題都有四個備選答案，請根據自己的實際情況，在題目后面圈出相應字母，每題只選一個答案。

A—很符合自己的情況； B—較符合自己的情況； C—較不符合自己的情況 ；D—很不符合自己的情況。1.在重要的考試前幾天，我就坐立不安了。2.臨近考試時，我就瀉肚子了。

3.一想到考試即將來臨，身體就會發僵。4.在考試前，我總感到苦惱。

5.在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。

6.在緊張的溫課期間，常會想到：“這次考試要是得到個壞分數怎么辦?” 7.越臨近考試，我的注意力越難集中。

8.一想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動都感到沒勁。9.在考試前，我總預感到這次考試將要考壞． 10.在考試前，我常做關于考試的夢。11.到了考試那天，我就不安起來．

12.當聽到開始考試的鈐響了，我的心馬上緊張地急跳起來。13.遇到重要的考試，我的腦子就變得比平時遲鈍。14.看到考試題目越多、越難，我越感到不安。15.在考試中，我的手會變得冰涼。16.在考試時，我感到十分緊張。

17.一遇到很難的考試，我就擔心自己會不及格。

18.在緊張的考試中，我卻會想些與考試無關的事情，注意力集中不起來。19.在考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識一點也回憶不起來。20.在考試中，我會沉浸在空想之中，一時忘了自己是在考試。21.在考試中，我想上廁所的次數比平時多些。22.考試時，即使不熱，我也會渾身出汗。23.在考試時，我緊張得手發僵，寫字不流暢。24.考試時，我經常會看錯題目。

25.在進行重要的考試時，我的頭就會痛起來。

26.發現剩下的時間來不及做完全部考題，我就急得手足無措，渾身大汗。27.如果我考了個壞分數，家長或教師會嚴厲地指責我。

28.在考試后，發現自己懂得的題沒有答對時，就十分生自己的氣。29.有幾次在重要的考試之后，我腹瀉了。30.我對考試十分厭煩。

31.只要考試不記成績，我就會喜歡進行考試。32.考試不應當俾現在這樣在緊張狀態下進行。33.不進行考試，我能學到更多的知識?？荚嚱箲]原因檢查表

為了幫助同學準確把握自己在考試焦慮方面存在的問題，請你仔細閱讀每道題目，看看它是否反映出你在參加考試時的經驗。如果是的話，就在該題目的橫線上打“V”；如果不是的話，則無需做任何標記。一定要如實作答。不要花太長時間思考。要盡可能根據你看完題目后的第一印象來回答。計分與評價

· 統計你所圈各個字母的次數，每圈一個A得3分，B得2分，c得1分，D得0分。然后用下列公式計算出你的總得分：

總得分＝3X圈A的次數+2X圈B的次數+圈C的次數 根據你的總分查下頁的評價表，就可知你的考試焦慮水平?！?總 分 焦慮水平· o — 24分 鎮 定 · 25--49分 輕度焦慮 · 50--74分 中度焦慮 · 75--99分 重度焦慮

考試焦慮原因和自我表現檢查表

· 此量表是對考試焦慮的原因進行分析，并可從中了解受測者考試焦慮的表現。這個自我檢查表是在早期曼德勒和薩拉森編制的考試焦慮問卷的基礎上改編而成的。

· 指導語：為了幫助你準確地把握自己在考試焦慮方面存在的問題，我們準備了這份考試焦慮自我檢查表。請你仔細閱讀每一道題目，看是否反映出你在應試時的經驗。如果是的話，就在該題目左邊的橫線上做一標記(打√)；如果不是的話，則無需做任何標記．一定耍如實地作答，不要花太長時間思考，盡可能回答你看完題目后的第一印象。假如有些題目實在難以確定，請你隨便用一種方式在該題目左邊的橫線上做個備查的記號，因為它可能表明某種潛在的問題。診斷表

1.我希望不用參加考試便能取得成功。

2.在某一考試中取得的好分數，似乎不能增加我在其他考試中的自信心。3.人們(家里人、朋友等)都期待我在考試中取得成功。

4考試期間，有時我舍產生許多對答題毫無幫助的莫名其妙的想法。5.重大考試前后，我不想吃東西。

6.對喜歡向我們學生搞突然襲擊考試的教師，我總感到害怕。

7.在我看來，考試過程似乎不應搞得太正規，固為那樣容易使人緊張。8.一般來說，考試成績好的人將來必定在社會上取得更好的地位。9.重大考試之前或考試期間，我常常會想到其他人比自己強得多。

10..如果我考糟了，即使自己不會老是記掛著它，也會擔心別人對自己的評價。11..對考試結果的擔憂，在考試前妨礙我準備，在考試中干擾我答題。12．面臨一場必須參加的重大考試，我會緊張得睡不好覺。

13．考試時，如果監考老師來回走動注視著我，我便無法答卷。14．如果考試被廢除，我想我的功課實際上會學得更好。

15．當了解到考試結果的好壞將在一定程度上影響我的前途時，我會心煩意亂。16．我知道，如果自己能集中精神，考試時我便能超過大多數人。17．如果我考得不好，別人將對我的能力產生懷疑。18．我似乎從來沒有對參加考試進行過充分的準備。19．考試前，我身體不能放松。

20．面對重大考試，我的大腦好像凝固了一樣。

21．考場中的噪音(如日光燈的響聲、送暖氣或送冷氣的聲音、其他同學發出的聲音)使我煩惱。

22．考試前，我有一種空虛、不安的感覺。

23．考試使我對能否追到自已的目標產生了懷疑。

24．考試實際上并不能反映出一個人對知識掌握得究竟如何。25．如果考試得了低分數，我不愿把自己的確切分數告訴任何人。26．考試前，我常常感到還需要再充實一些知識。27．重大考試之前．我的胃不舒服。

28．有時，在參加一次重要考試的時候，一想起某些消極的東西，我似乎都要垮了。29．在即將得知考試結果前，我令感到十分焦慮或不安。30．但愿長大以后我能找到一個不需要考試便能錄用的工作。

31．假如在這次考試中我考得不好，我想這意味看自己并不像原來所想象的那樣聰明。32．如果我的考試分數低，我的爸爸媽媽將會感到非常失望。

33．對考試的焦慮簡直使我不想認真準備丁，這種想法又使我更加焦慮。34．參加考試時我常常發現自己的手指在哆嗦，或雙腿在打顫。35．考試過后，我常?；蟮奖緛碜约簯嫉K更好些。36．考試時，我情緒緊張，妨礙了注意力的集中。37．在某些考試題上我費勁越多，腦子也就越亂。

38．如果我考槽了，且不說別人會對我有看法．就是我自己也會失去信心。39．參加考試時，我身體某些部位的肌肉很緊張。40．考試之前，我感到缺乏信心，精神緊張。

41．如果我的考試分數低，我的朋友們會對我感到失望。

42．在考前，我所存在的問題之一，是不能確知自己是否做好了準備。43．當我必須參加一次確實很重要的考試時，會常常感到恐慌。

44．我希望主考老師能夠察覺，參加考試的某些同學比另一些同學更為緊張，我還希望主考老師在評價考試結果的時候，能對此加以考慮。45．我寧愿寫篇作文，也不愿參加考試。

46．公布我的考分之前，我很想知道別的同學考得怎樣。

47．如果我得了低分數，我認識的某些同學將會感到快活，這使我心煩意亂。

48．我想，如果我能單獨進行考試，或者沒有時間限制的壓力的話，那么，我的成績便會好得多。

49．考試成績直接關系到我的前途和命運。

50．考試期間，有時我非常緊張，以至于忘記了自己本來知道的東西?？荚嚱箲]自我檢查表解釋兩大部分

· 檢查學生考試焦慮的來源或原因，其中包括擔心他人對自己的評價，擔心考試成績不好會對自己的形象帶來損害，擔心個人未來的前途，擔心個人對參加考試缺乏準備四個方面?！?分析學生考試焦慮的表現，其中包括生理上的反應和以思維為核心的認知活動的表現?！?其它檢查學生一般性焦慮的狀況，以便結合個人特點，進行全面分析?？荚嚱箲]自我檢查的內容歸類與所屬題目序號

測查內容 題目序號

考試焦慮的來源（原因）1.擔心他人對自己的評價 3、10、17、25、32、41、46、47 2.擔心考糟了會威脅自我形象 2、9、16、24、31、38、40 3.擔心未來的前途 1、8、15、23、30、49 4.擔心對應試準備不足 6、11、18、26、33、42 考試焦慮的表現 1.身體反應 5、12、19、27、34、39、43 2.思維阻抑 4、13、20、21、28、35、36、37、48、50 其它 一般考試焦慮 7、14、22、29、44、45 考試焦慮的原因 · 學生自身的內部原因 · 客觀因素

學生自身的內部原因 · 神經類型的差異

· 身體素質和健康狀況的差異 · 認知評價的差異

· 知識準備和應試技能的差異 客觀因素 · 外部環境壓力 家長名牌 學習不斷模擬 · 考試情境 環境過于陌生

監考無端挑剔、面部過于嚴肅 嚴重考試焦慮的排解 · 認知療法 · 系統脫敏法 · 提高應試技能 · 考試焦慮的預防 認知療法

· 一系列實驗證實，認知評估在考試焦慮形成過程中起主導作用。即：應試者認知系統中所產生的錯誤觀念，通常是導致嚴重考試焦慮的根本原因。認知療法的核心就是矯正應試者的錯誤觀念。具體方法是運用“自我質辯”的方式否認錯誤觀念，達到排解考試焦慮的目的。自我質辯的主要內容包括：這樣的想法對嗎?有必要嗎?這種想法有危害嗎?有什么危害?我現在應當做些什么? · 范例1 · 學生表現：重大考試之前或考試期間，常常會擔心其它同學比自己強許多。

· 自我質辯：這種擔心有必要嗎?毫無必要。只有最優秀的才算是成功者，這是完全錯誤的觀念。人不可能事事勝于他人，應該勇于接受別人比自己強，這并不代表失?。荚嚬倘灰馕吨说母偁?，但考試的根本目的是檢查個人掌握知識的情況，以便根據出現的問題加以改進。因此，把注意力放在擔心其它同學會強于自己上，是毫無意義的。這種擔憂有危險嗎?是的。這種擔憂使自己的注意力離開了當前中心的學習任務，耗費許多精力，并且助長了自己的自卑情緒，限制了自身潛能的發揮?，F在應當做什么呢?應該專注于學習本身，排除雜念，立足于自身能力的發揮與水平的提高，汲取他人的長處，再迎頭趕上。努力吧!范例2 · 學生表現：討厭考試，一想到考試就緊張、難受。

· 自我質辯；自己為什么要討厭考試?為什么感到緊張?是考試使我緊張嗎?不對，不是考試使我緊張，而是自己使自己緊張。緊張是人的一種情緒反應。人應當是情緒的主人，緊張情緒完全可以通過理性和意志的調節而得到控制：因此，把個人的緊張情緒完全歸咎于考試情境是錯誤的。再說，考試使我緊張、難受，就應該討厭考試嗎?企望萬事順從個人意愿也是一種錯誤觀念。這種想法有危害嗎?當然有。怨氣十足的反感心理對個人在日常學習、應考中的作業效率起抑制作用，又怎么可能在考試中取得理想成績呢?我應當從個人身上尋找緊張原因，調整消極情緒，悅納現實，迎接考試。范例3 · 例

三、學生表現：逃避考試?？记吧∪笨?，考后身體復原。

· 自我質辯：我為什么會這樣?身體欠佳是逃避考試的習慣反應。難道逃避困難比面對困難容易嗎?錯1困難并不會自行消失，必須敢于面對它并努力超越它；否則只會使自己變為它的奴隸。這樣做的危害是什么?我失去了許多鍛煉自身考試能力、檢驗學習效果的機會；對考試越來越陌生，無法把握，而未來的考試仍然無法避免。我現在應當努力放松自身情緒，邁出勝利的第一步——參加考試。系統脫敏法

· 行為主義心理學家認為，肌肉放松狀態與焦慮情緒狀態是一種對抗過程，一種狀態的出現必然會對另一種狀態起抑制作用。排解嚴重考試焦慮的行為療法把關注點集中于放松肌肉，通過肌肉的放松對抗焦慮情緒，從而達到消除焦慮習慣的目的。肌肉放松的方法后面我們有詳細說明，這里不再贅述。下面我們只介紹放松基礎上實施的一種行為療法；系統脫敏法?！?系統脫敏法指利用對抗性條件反射的原理，緩慢暴露導致考試焦慮的情境，以放松抑制焦慮，循序漸進地使患者的高度焦慮反應逐步減弱直至消除的方法。它的具體步驟是： v 第一：列出所有引起個人緊張的考試情境。

v 第二：參照緊張程度主觀等級的劃分，將以上焦慮情境按緊張程度從小到大的順序拌列。緊張程度的主觀排級：心情平靜(o分)—輕度緊張(25分)一中度緊張(50分)—高度緊張(75分)—極度緊張(100分)。v 排列范例

· lo分 明天要進行一次考試范圍較小的單元小測； · 25分 兩周后要進行期中考試； · 50分 兩周后要參加高考： · 60分 明天就要高考，· 70分 高考考場．老師正在發卷，· 90分 接到物理試卷，一眼看到最后一道大題是我最頭疼的有關電磁場的問題； · 100分 5分鐘后就要交卷，我還有一道大題沒有做。以上兩個步驟由學生自己完成，請注意等級排列的情況。分級脫敏訓練。

· 第一步；放松。具體方法見下講。

· 第二步：想像焦慮情境，從等級層次最低的焦慮事件開始，想像越逼真越好，做到真正喚醒緊張感。

· 第三步，要求學生保持在想像的情境中30秒左右。在出現緊張情緒時應盡量忍耐，不允許有回避行為。

· 第四步；體會自身肌肉放松情況，若有緊張現象出現，進行放松訓練。

· 第五步：再次進行想像此種考試情境。交替進行想像與放松，直到這種想像情境不再引起緊張。

· 第六步：想像下一級的考試情境，重復二、三、四、五的步驟。

進行系統脫敏訓練，一天一般只進行一次，每次脫敏等級不應超過三級。實踐證明：系繞脫敏法對排解考試焦慮有顯著療效。提高應試技能

應試技能在這里特指中學生用以應對升學、考試的知識能力與行為策略。它包括多方面的內容；日常學習的能力與習慣；記憶技能與復習策略，應試心理準備與考場技巧等。培養良好的學習習慣

· 良好的學習習慣是中學生應試成功的前提條件．這里我們提供(學習習慣與應試技能自我測量表》(《學校心理咨詢》，鄭日昌、陳永勝)。其目的是讓應試學生了解自身在學習習慣與應試技能方面存在的問題，針對問題加以改進，持之以恒，培養良好的學習習慣?！?學習習慣與應試技能自我測量表 指導語：請你在下面每一陳述左邊的橫線上，寫上“是”或 “否”字，以表明當這種陳述涉及到你的時候，它基本上是真實的還是虛假的。假如你不能確定，請劃一個“?”。只有在你真正如實地對這些陳述進行反應的情況下，此測定對你才是有價值的。

1.直到臨考前的晚上，我才對需要復習的大部分功課進行 突擊。

2.當準備應試的時候，我變得緊張、不安，或由于某些其它原因而難以學習。3.在參加論述題考試前，我閱讀所有與此次考試內容有關的材料。4.我常常得反復讀幾遭，才能理解一份材料。5．在閱讀課中，我抓不住重點。

6·在答論述題之前，我先把答案考慮好，寫在草稿紙上

7．在閱讀時，遇到生詞或無法從上下文中確定某個詞的含義，我就查字典。8·除了重要的引證之外，我用自己的話記筆記，而不照搬作者的語言。9．考試期間

11.在閱讀中，有時我記下綱要，畫出簡圖，或將有代表性的觀點制成圖表 12．我實際上連一個完整句子包括哪些成分都不知道。13．我常常需要有一定的壓力才能學習。14．我定期復習。

15．我的學習常常被來訪者、電話和其它娛樂打斷。

16.只有在完成指定的學習任務后．我才做其他事情，我把這作為一項制度。

17．我常利用做作業的時間玩耍、約會、看電影、散步、讀小說、看電視或聽音樂。18．有時，當我坐下來學習時，才意識到自己對課外作業究竟是什么還不清楚。19．我用學校里所學的書本知識來幫助自己理解外部世界中的各種事情。20．我把聽課筆記認真整理并妥善保存。21.在寫論文時，我不知結論怎樣寫。

22．我往往無意中將不重要的材料記在筆記本上，這些材 料考試中根本用不上。23．開始寫作前，我要擬提綱，或擬定一份寫作計劃。

24．我是在閱讀課完了以后才記筆記，而不是邊讀邊記要點。

25．交論文之前，我通常要花幾天時間來進行推敲，以便在定稿前，能把論文修改得更好一些。

26．有時我不能如期完成作業，或匆匆忙忙地應付一下便交上去。27．我不喜歡某些教師或課程，這影響了我的學習成績。

28．我常常發現，自己還沒弄清讀的究竟是什么，便已看 好幾頁了。29．我常常跳過閱讀時所碰到的表格和圖解。

30．我把書上的重點或難點做上標記，以便復習時能對此 格外留心。31.我有一個卡片薄或索引本，用來記錄生詞和詞義。

32．閱讀過程中，在一章結尾，我經常停頓一下，以便歸納本章要點。33．當我在學習中遇到問題時，我會毫不猶豫地提出來跟老師進行討論。34.看書時，有時我會自言自語讀出聲來。35．我感到教師對我很冷淡。

36．即使我知道正確的答案，我也時常害怕在課堂上背誦 或回答問題。37．我常常睡眠不足，因而上課時昏昏欲睡。38．碰到新詞匯適用的場合，我就去應用它們。

39.我有一個明確的學習計劃表，列出了學習時間和地點。40．我在學習時好做白日夢。

4l.我在學習時常常坐不住，因而無法把精神集中在學習任務上。42．開始學習新功課之前，我對先前學過的材料進行復習。43．如果沒有正當理由，我一定堅持執行自己的學習計劃。

44．有時，我邊看電視邊學習，或者一邊聽同房間的人談話，一邊學習。45.在某一課程上我花費時間過多，而在其它課程上時間則不夠用。46．學習時，我常常站起來，來回走走，看看報紙，或吃點 零食。47．我喜歡想出具體的例子，來證明所學到的一般原理和 規則。48．開學初，我靜不下心來，難以認真考慮功課。

49．有時，我到了課堂上或坐下來學習時，才發現沒帶所需 的課本、鉛筆、筆記本或其它學習用品。

50．我利用某一課程中所學的知識，來理解其它學科的東西。

51．有時，我對所學材料進行“過度學習”，就是說，當第一次能夠正確背誦時，并不立即停止學習，還要再背幾遍。52．我實在不知道一篇論文究竟應當怎樣開頭。53．我對自己的功課感到擔憂。

54．準備應試時，有時我試圖把書本上的話一字不漏地記在腦子里。55．我借助間接光線閱讀，而不在直接光線下閱讀。

56．在對某章內容詳細閱讀之前，我先把這一章的內容大體瀏覽一遍。57．我感到教師是我的朋友。

58．我發現自己的學校生活大多是有趣的。59．在多數情況下，我是帶著某種材料僅僅記到考試結束 這樣的想法，為應付考試而學習的。60．我盡快閱讀，以便能迅速而準確地完成指定的作業。學習習慣與應試技能自我測查表內容歸類與所屬題目序號 歸類序號 測 查 內 容 題 目 序 號

A 一般性的學習習慣與學習方法 12-19，37-51，53，55； B 閱讀習慣與技能 4，5，7，11，28-30，32，34，56，60； C 對學校的態度 27，33，35，36，57，58 D 記筆記和寫論文 8，10，20，22-26，31，52； E 準備與應試 1-3，6，9，21，54，59。學習習慣與應試技能自我測查表的標準答案 標準答案

A一般性的學習習慣與學習方法答“是”的題目：14，16，19，38，39，42，43，47，50，51；

答“否”的題目 ：12，13，15，17，18，37，40，41，44，45，46，48，49，53，55； B 閱讀習慣與技能答是的題目：7，11，30，32，56，60； 答否的題目：4，5，28，29，34；

C 對學校的態度答是的題目：33，57，58； 答否的題目：27，35，36；

D 記筆記和寫論文答是的題目： 8，20，23，25，31； 答否的題目：10，22，24，26，52； E 準備與應試答是的題目：3，6； 答否的題目：1，2，9，21，54，59。測查方法

· 第一步，根據指導語的要求在每一題目左側橫線上填寫“是”或“否”的答案； · 第二步，依照上表的格式造表，特表中“標準答案”改為“個人答案”，然后在“是”“否”兩欄內分別填上個人實際所選的題號； · 第三步，對照“標準答案”分析個人所選的答案。

例如，“準備與應試”這部分內容，“標準答案”中答“是”的題目序號是3和6，如果受測者特這兩道題答成“否”說明受測者在寫作應試的準備工作方面存有缺陷．其它部分測壹內容的對照分析與此類似。通過個人實際選擇答案與標準答案的對照分析，受測者就能比較客觀地發現自己在學習習慣與應試技能方面存在的主要問題，從而為以后糾正不良學習習慣、提高應試技能提供方便。增強記憶力，掌握復習策略 · 生理機能鍛煉； · 心理機能鍛煉；

· 掌握記憶技能，提高復習效果。調節應試心理，迎接考試挑戰 · 適應考試情景；

· 掌握考場應試技巧； ü 考前戰術安排；

ü 將三天或兩天的考試日程作好全局安排； ü 作好充足的物質準備；

ü 認真閱讀試卷，分清AB卷，避免漏答；

ü 遵循先容易后難的順序，合理分配時間，有復查時間?？荚嚱箲]的預防

· 轉變教育思想，努力創造和諧、適度的教育環境和學習氣氛。· 父母、老師、學生要調整期望水平?！?注意培養學生的應試技能。

· 老師和父母要幫助學生會自我調節，保持良好心態。

一位后進生的轉變

(作者:郭進文 發表時間: 2008-4-18)我原來有一個學生叫王凱，其父母在外打工，無暇顧及孩子，王凱跟住奶奶生活。王凱自小沒有養成良好的學習習慣，上課不遵守紀律，經常遲到，不寫作業更是司空見慣，學習成績一直很差。平時我一發現他犯錯誤，氣就不打一處來，動輒嚴歷批評，他對此早已習以為常，照樣我行我素，有時，我把他叫到辦公室談心，他也一言不發，看來內心有抵觸心理。去他家家訪，得知詳情。為此，我一方面認真思考，不斷總結經驗；一方面認真學習現代教育理論，悉心研究心理學，終于摸索到一條轉變王凱的方法。

一、用真誠的愛溫暖學生。

原蘇聯教育家贊科夫說過“當教師必不可少的，甚至幾乎是最主要的品質就是熱愛兒童?！碧K霍姆斯基說過：“教育教學的全部奧秘就在于熱愛學生，關心愛護學生是教師道德的基本要求”。要做到關心愛護學生，首先必須全面深入地熟悉學生，滿腔熱情地幫助他們，用愛心滋潤學生的心田。我經過了解得知，李凱經常不吃早飯，于是我就上班時給他帶了幾塊蛋糕，放到辦公室里，下第一節課后，我把他叫到辦公室，他以為又要挨批評，低著頭站在我的辦公桌前一動不動。當我給他蛋糕時，他愣住了，用疑惑的目光看了看蛋糕，又看了看我，半天沒接，我微笑著說：“吃吧，吃飽了好上課。”他才慢慢抬起雙手，接過蛋糕，這塊蛋糕他吃得很慢很慢，看得出，他內心充滿了感激之情。

二、讓學生體驗成功的樂趣。

加拿大病理學家岡斯?謝爾耶所做的大量心理試驗證明：學生的極度疲勞，往往是由于經常失望和失敗造成的。如果學生經常處于成功的環境中，體驗到成功的樂趣，他們就會爆發出內在的學習潛力，最大限度地發揮自身的積極主動性。因此，在教學過程中，我盡量地為王凱設置一些難度低的問題，用充滿期待的目光望著他，漸漸地，他終于鼓足勇氣舉起右手，他的回答贏得了同學們熱烈的掌聲。他終于體會到了成功的樂趣。此后，他膽子越來越大，經常得到我及時的表揚和鼓勵，我那充滿激情的話語，像春天的甘露不斷滋潤著他的心田，他的學習在不斷進步，學習的積極性越來越高。

三、目標激勵，培養自信心。

在轉變王凱的過程中，我還非常注意目標的激勵作用，因為只有確立了目標，行動的動力和熱情才會激發出來。于是，我就幫助王凱制定了近期目標和遠期目標。幫助他把大目標分解為一個個小目標，我給他確立的第一個小目標是下一次考試力爭及格。為了幫助他實現目標，我開始利用業余時間給他補課。一次次小目標的實現，都給他以巨大的精神鼓舞，大大增強了他的自信心，一學年結束了，成了一名上游的學生。

在王凱同學的轉變過程中，我們可以看出，教師只要把真誠的愛灑向學生，用愛心溫暖學生，就能喚醒學生，愛心是實現后進生轉化的基礎運用目標激勵學生，為學生指明了努力的方向，培養學生的自信心就能鼓起學生轉化的勇氣。

如何讓問題學生變成天鵝

(作者:陸江春 發表時間: 2008-2-21)“問題學生”讓很多老師頭疼。放棄，還是拉一把？我們心理咨詢室認為，基礎教育就是要把眼光集中在所有孩子身上，教育的目的是讓所有的丑小鴨變成白天鵝

高二6班16歲的印某每天凌晨4時還在忙，不過他不是為了完成學校布置的作業，而是為了玩網絡游戲。連續兩個月，他不理發，不洗臉，兩只手像雞爪子一樣張開，隨時準備敲擊鍵盤。任憑媽媽怎么勸，他就一句話：“沒玩兒夠呢，沒玩兒夠呢！”爸爸媽媽絕望了，哭著來找我們咨詢室老師，希望我們給予幫助。

我于是決定會會這個學生?！袄蠋?，你又不教我課，我又沒犯錯誤，你找我干什么？”印某一到辦公室就有一定抵觸情緒，同時我也看出了他內心的虛弱。“小伙子，怕什么！看你的腦袋像狗窩，真難看?！薄巴媪诉@么多天網絡游戲，也應該回學校了吧！”

印某有點不好意思，“我還沒玩兒夠呢！回學校你得讓我參加電腦競賽?！薄皼]問題，不過還得看你自己的水平怎么樣?！?/p>

我與印某的班主任聯系先對他曠課的事冷處理，繼續讓他和另一個班的學生一起上課。兩天后，印某找到我，驚訝地說：“老師，原來別人都是這么聽課呀，沒有一個走神兒的！”“你以為別人都像你？”我開玩笑，“現在知道好好學習了吧。”

半年后，印某在一次班級比賽中取得了第一名。這給他帶了很大的觸動，后來，他努力學習從學習中終于找到了自我?！艾F在這個孩子陽光極了?！彼职终f是學校救了他們一家，每次見到我都鞠躬。

丑小鴨其實是受了傷的白天鵝，為什么不從一開始就把孩子當天鵝來喂呢？

從這件事上我感到“素質就是品德，是生活態度。素質好的學生，成績會做到最好；反過來，成績不理想的學生，一般都是素質出了問題。”用喂天鵝的方法和現代教育理念，會把許多丑小鴨變成了白天鵝，大面積提高了教育教學質量。在我看來，丑小鴨其實是受了傷的白天鵝，為什么不從一開始就把孩子當天鵝來喂呢？學校教育就是要通過各種有效手段，讓每個怕困難的學生不再怕困難，不愛學習的學生熱愛學習。

做到我自己的最好。與望子成龍心切的家長和老師應該認識到中學生的養成教育比多考幾分不知重要多少倍。

獨生子女的心理問題不可避免地在學校里出現。一名學生偷別人的錢，老師批評他，他卻振振有辭：“我們家有錢，過兩天讓我爸爸賠他！”有部分學生攀比誰穿名牌，誰家有錢，面對這些問題，正確的做法是，引導、教育，一個都不放棄。

“基礎教育要把眼光集中在所有孩子身上”因為我們可以通過一件事教育一群人。鼓勵一個學生在哪兒摔倒再從哪兒爬起來。就能帶動一大批學生甚至老師共同回顧這個孩子犯錯的過程，反思處理問題的前前后后，幫助班主任總結經驗教訓，在處理實際問題的過程中得到提升。所以愛的教育、誠信教育、和諧教育是養成教育的重要組成部分，有些學生學業不好不是能力問題，而是精神問題，我們只要把這些工作做到位了，很多問題和矛盾就解決了。

一個真正的教育者不應該用分數選擇教育對象，更不能輕易拒絕教育對象。基礎教育要把眼光集中在所有孩子身上，不能只盯著一些好學生。

中學生心理輔導案例(作者:劉紅軍 發表時間: 2008-5-29)中學生心理輔導案例

小王原是我縣某校學生，現在除學校正常學習外，請大學生做全科家教輔導?，F輔導已有一

個學期，小王成績沒有明顯進步，媽媽很著急。

小王媽媽是一位個性極強的職業女性，對孩子抱有很大的希望，希望孩子中考升入本校高中部，將來出國發展。媽媽總是說孩子很聽話，很愿意學習，但不知道為什么成績總是上不去，因此希望通過心理輔導能對孩子有所幫助。

小王入校時成績是班級12名，之后成績下滑，英語成績一直保持前列。上學期期末35名。學生有提高成績的愿望，希望通過輔導能彌補所缺知識，在安排家教課程時主動做現在的安排。

學生對現任各科輔導老師很滿意，認為對自己學習成績提高有幫助，愿意接受輔導。咨詢師對其學習方法上的建議學生也欣然接受。但現在感覺時間安排太緊，安全沒有屬于自己的時間，不能出去玩，也沒有時間玩電腦，喜歡待在學校，回家就感覺很無聊。

學生現在作息時間安排較合理，學校作業不多，每天睡眠較充足（學校每天可在宿舍午睡）。每天下午在學校有藍球訓練，晚上聽課略有些疲勞，可以堅持。平時上課時能認真聽講，科學課所授知識（學校）約20%聽不懂。

引導學生思考：之所以老師講課有聽不懂的地方，學習成績上不去，是因為所學知識點有遺漏，需要加強輔導，彌補所缺知識，成績就會相應提高?，F在是最艱難的時候，除英語外，三科都需要加強輔導，課時比較多，時間確實很緊，只要堅持一段時間，成績提高了，聽講效率會提高，學習相應輕松，其他課程會象英語一樣，也不必要再象現在這樣強化輔導，屬于自己的時間會多很多。

學生能清楚地認識到這一點，也認可，同時說明：即使成績提高，媽媽還是會安排輔導，不會減少，因為媽媽強調過初三更緊張。提及此，學生煩燥不安。

對期中考試進入前25名，學生有信心，認為自己有這個能力，而期末進入前15名，學生認為可能性不大，覺得自己與排名前列的學生差距較大。存在的問題及分析：

小王是個表面很聽話的孩子，媽媽說的從不反駁，但內心有自己的想法而不愿表露。小王現在正處于第二反抗期，有獨立自主的愿望，但從小媽媽的強勢使他沒有表露的機會，也不敢表露。

小王現在的學習態度是主動＋被動。被動占大半。主動：有提高成績的良好愿望，并付諸行動。

被動：只能聽從媽媽的安排，不管是否愿意。目前學生每周七次輔導，加外面兩次，尤其周末，完全沒有自己的時間。

媽媽很著急，擔心孩子成績上不去，不能升入本校高中部（本班前22名直接升高中）。媽媽將此壓力不斷地施加在孩子身上，孩子一方面沒有把握進入前15名，一方面感覺成績提高并不能給自己帶來快樂。目前是在一種無望的心態中學習。表現為：學習不積極，不在乎，如作業有時沒完成，考試時因數字難以計算而放棄做題。并且說明，咨詢師即使給媽媽提建議也不能改變這一切，而且還會給自己帶來不良的后果，即媽媽的說教。這是學生

現在極反感的一件事。

與小王媽媽交流心理輔導詳情，給家長如下建議： 1.和孩子平等交流，了解孩子內心的真實想法。

2.給孩子心理減壓，并適當承諾，即成績提高會減少輔導課程，或者取消輔導。3.強化眼前學習目標，即進入前25名。

4.孩子正處發育高峰期，學?；锸惩饧訌姞I養。

5.多看到孩子的優點、長處，及時肯定、鼓勵，避免只看到孩子的缺點，一味指責否定。6.避免說教。

同時咨詢師與各科輔導老師聯系，對各科老師提出如下要求： 1.對小王有針對性地進行課程輔導；

2.把自己在中學時的好的學習方法教給學生；

第二篇：中學生心理健康講座稿

中學生心理健康講座稿

一、何為健康？什么是健康？世界衛生組織給健康下了個定義：“健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態以及社會適應能力?！奔唇】蛋ㄈ矫妫?/p>

一、身體健康；

二、心理健康；

三、具有良好的社會適應能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。《心理咨詢大百科全書》解釋“心理健康”是指個體在一般適應能力、自我滿足能力、人際間各種角色的扮演、指揮能力、對他人的積極態度、創造性、自主性、成熟性、對自己有利的態度、情緒與動機的自我控制方面達到正常水平。身體健康標準大家比較了解，它可以用數據加以量化，心理健康無法用數來表示，那么如何來衡量自己的心理是否健康呢？

教育部在1999年8月13日頒布的《關于加強中小學生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質是人的全面素質中的重要組成部分，是未來人才素質中的一項十分重要的內容。培養學生良好的心理素質，是素質教育的重要組成部分，是實施《面向21世紀教育振興行動計劃》，落實跨世紀素質教育工程，培養跨世紀高質量人才的重要環節?！毙睦硭刭|不僅是學生素質的重要組成部分，而且對其它素質（如科學文化素質、思想道德素質）的形成有重要影響。“因此，對中小學生及時有效地進行心理健康教育是現代化教育的必然要求，也是廣大教育工作者新面臨的一項緊迫任務。”

二、心理疾病挑戰全球

在經濟發達的國家，心理疾患已成為社會熟知的疾病。在美國每年0.6%的人加入精神分裂癥的行列（紐約：每年精神病發病率平均為8.3%），30%的人曾經接受心理治療。近5000萬患有不同程度的精神疾病，89%的人都經歷過沉重的心理壓抑。據研究估計，每年由于心理壓抑給美國公司造成的經濟損失高達3050億美元。在法國，健康投資在20年中增加了10倍，費用超過購買食品的費用。鎮靜藥每年使用1億多盒，平均每人每年兩盒。因此法國人自稱是世界上最“鎮定”的國家。

世界衛生組織報告說：全世界抑郁癥患者已經達到2億人，已經成了世紀??；有30%至40%求醫者有精神衛生問題；20%人口存在心理衛生問題和精神障礙；據聯合國統計，自殺居意外死亡之首。

科學研究發現，有很多疾病都與心理因素有關，如冠心病、高血壓、心絞痛等，統稱為心身疾病。心理健康對一個人事業的成功也起著重要作用。1989年，一日本青年報考一家大公司，公布考試結果，名落孫山。得知這一消息，深感絕望，頓生輕生之念。幸搶救及時，自殺未遂。忽傳來消息，他被錄用了。原來統計出了差錯，實際是名列榜首。還沒來得及高興，很快又傳來消息，說他被公司解聘了。理由是：一個人連如此小的人生打擊都承受不起，曲折的奮斗之路上建功立業呢？美國心理學家卡耐基調查了各界許多名人之后認為，一個人事業的成功，只有15%來自于學士和專業技術，85%靠良好的心理素質和善于處理人際關系。1976年奧運十項全能冠軍詹納說：奧林匹克水平的比賽，對運動員來說，20%是身體方面的競技，80%是心理上的挑戰。

心理健康不僅與疾病、事業的成功有關，還與我們的生存息息相關。杭州有個9歲的孩子，張毅，小學三年級，學習優秀，班長少先隊中隊長，1989年2月2日上午，被全票通過評為“三好學生”。當天中午，姐姐張萍（小學年級）把茶話會上的4塊糖果帶回家，分給張毅兩塊，留給媽媽兩塊，可張毅不干，堅持全要，并大發脾氣，踢姐姐，然后跑到樓上，反鎖在屋內，用紅領巾吊死在窗框上。一女大學生，在小學和中學一直都是班上的尖子，考入一名牌大學后，發現自己很難再拔尖，無法面對現實，痛苦萬分，無力自拔，留下了遺書，匆匆就走了。

第1頁

在經濟迅速發展的中國，心理疾病已成為公眾關注的焦點。1992年在南京召開的“首屆全國危機干預自殺研討會”上，中科院一項調查批露：中國每年死于自殺的人數14至16萬，平均每天400人（不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖的）。1989年國家教委的一份報告：對全國12.6萬大學生抽樣調查結果表明，心理疾病患病率達20.23%。上海的一項調查表明，34%的中學生有心理問題；本人曾經對西部五個省市20個地區的中學生做過調查，發現有77.9%的中學生存在各種輕度的不良反應，有5.2%的中學生存在著各種明顯的心理障礙。深圳市中小學生心理健康狀況調查表明，中小學生心理問題檢出率為13.2%,但如果把心理問題達到臨界程度的考慮為需要心理干預，則需要個別心理指導的學生達到32%。

三、心理健康條標準

心理健康有諸多標準，馬斯洛在《變態心理學》一書中提出了10條標準：

1、有足夠的自我安全感；

2、能充分的了解自己，并能對自己的能力作出適度的評價；

3、生活理想切合實際；

4、不脫離周圍現實環境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經驗中學習；

7、能保持良好的人際關系；

8、能適度地發泄情緒和控制情緒；

9、在符合集體要求的前提下，能有限地發揮個性；

10、在不違背社會規范的前提下，能恰當的滿足個人的基本要求。

我們認為中學生心理健康的標準應包括：

1，有正常的心理活動，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現，言談舉止和思想活動符合社會規范。

2，人際關系和諧，尊敬師長，信任同學，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的人。喜歡和老師、同學在一起。

3，能正視現實，適應社會環境和自然環境，根據環境和形勢要求改變自己，也能創造環境。

4，有樂觀、積極、進取的精神。對現狀感到滿意，對前景也覺得光明美好。

5，能冷靜、理智地去對待生活中的挫折的打擊。學會用正確方法和態度去對待錯誤，對強弱不同的刺激能做到適度的反應，有忍受挫折、從失敗中學習和總結經驗教訓的能力。

6，有自知之明，知道自己的優點的缺點，不患得患失。能揚長避短，有切合實際的志向水平；能正確認識自己的價值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責，有安全感。

7，有從事各種活動的興趣、信心，能充分發揮自己的能力，能有效地完成各種任務。8，在有利于社會或集體的前提下，能保持自己個性的獨立性，保持認識、情感、意志

行為的協調和統一。能獨立地作出決定，并對決定負責任，而不受別人的任意控制和支配。

四、中學生心理健康現狀

關于青少年心理，有一個問題常常困擾著我：“為什么會有這么多年輕的病人？他們怎么了？”那些企圖自殺的高中學生；害怕筆尖的中學生；不敢看人的初三學生；害怕死亡的高中生；被拘留的高一男學生；自殺未遂的中專生；能力不足的大學高材生；不會與人交往，無法工作的大學畢業生??

中學生，一般為十一、二歲至十七、八歲，這一階段總的可成為青春發育期，或青少年期。我們都知道，青少年期的中學生身心都正處在急劇的發展、變化和成熟時期。如果這期間發展（尤其是心理方面）出現問題，這種不良影響極可能伴隨他一生。

目前，我國中學生心理健康現狀如何呢？有關專家學者們進行了調查研究。有關調查表明，有心理和行為問題的初中生約為15%，高中生約為19%，大學生約為25%，這些枯燥的數字反映出我國教育工作中一個長期被忽視的問題——學生心理健康欠佳。

近幾年，國內有關中學生心理衛生方面的許多調查都表明，在中學生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在10~20%左右。應該說大多數中學生的心理是健康的，有些只是偶爾存在心理問題，但在不長的時間內就消失了，真正有心理疾病的中學生是為數不多的。當然，不同年齡段的學生有不同的集中反應。根據已有知識和實踐經驗，我認為中學生中常見的心理問題主要有以下幾類：

（一）適應問題。適應的本意是指人們對來自外界和內部的刺激在持續不斷的影響個體時，所產生的感受能力。適應不良即對刺激的持續作用感受能力差，它將會降低人們對刺激的承受心理，是人與周圍環境不能相對平衡。適應不良的問題集中表現在初一和高一年級，尤其是初一。因為，進入中學后，他們會發現中學的學習生活與小學是完全不同的：其一，由一個學校到另一個新學校，環境發生了變化，許多地方都相對陌生。其二，生活上，進入中學后大多數學生才開始住校生活，脫離了父母的照顧和保護，很多事都要自己親歷親為，重新學習去做。對于那些在溺愛下長大的孩子來說，獨立生活也很困難。其三，中學的學習內容明顯大增，課業負擔重，難度也加大了，而且學習方式肯定與前一階段的不同，所以，剛上初中或高中的學生在這方面也可能不適應。其四，人際關系的變化，新的人際圈需要自己去建立，對于不善交際的人來說，又會感到困難。因此，適應不僅是指要適應新學校的新環境，它還包括適應完全不同于小學的學習方式、方法、內容，更包括人際關系的適應。新生往往會被這一問題困擾，而感到煩惱，要么是學習跟不上，要么是人際關系處理不好。但是，這樣的問題大多在第一學期后會得以解決。而這個問題解決不好，就會有嚴重的心理壓力，導致情緒失調，重則會誘發為心理疾病。

（二）情感問題。情感是和人的社會需要相聯系的一種較高級而穩定的體驗。對于中學生而言，情感方面存在的問題主要是親子溝通和異性交往。

青少年正處于生長發育階段，這個年齡段正是主觀需求欲望比較多、比較強烈的時期，而家庭、學校和社會又不能完全滿足他們的欲望和要求，于是必然產生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。他們的這種不滿往往直接指向父母。進入中學后，他們的認知能力、學習能力等各方面都得以發展，自認為自己已長大成人了，不想父母過多地管教，最易產生逆反心理，往往采取與積極向上相對獨立的行為方式，帶著偏激、盲目的色彩，或以極端方式發泄，久而久之與父母在感情上出現裂痕，不愿與父母溝通等，這必然會給他們帶來苦惱，帶來不愉快的情緒體驗。

在情感上，中學生難以解決的另一個問題是異性交往。

13、14歲的少年正是情竇初開的時期，他們對情愛都充滿美好的向往。因此，這個時期，尤其是初中生，容易出現令老師和家長害怕的“早戀”問題。其實異性吸引以致的異性間的單獨交往也屬正常，只是交往雙方，無論他們是不是真的在戀愛，都會遭到教師、家長以及周圍人的壓力和反對。而他們自己也面臨著以學業為重，還是以感情為重的選擇，于是他們的內心充滿了困惑、矛盾和痛苦，他們稚嫩的雙肩怎能擔負這些呢？于是，出現問題在所難免。高中生在這一問題上要比初中生好。因為他們的身心發展相對成熟，由于知識的積累對性也有了較為正確的認識，不會因

為性好奇而做出一些讓自己后悔的舉動。

（三）學習問題。這是作為一個學生在整個學習階段中都存在的問題。有的學生學習刻苦，態度端正，智力發展正常，可學習效率低下，他們要么是學習技能障礙，要么是方法欠缺，長期失敗使學習自信心喪失。對中學生而言，也存在上述情況。但初

三、高三的學生，承受著巨大的升學壓力，心理問題尤為嚴重。據調查，初

三、高三學生中，相當部分會出現不同程度的緊張、考試焦慮，甚者會失眠、患神經衰弱癥。這對他們考試時正常水平的發揮，乃至今后的成長都是不良的影響。

（四）行為和人格偏離

1．行為障礙，或稱不良行為。中學生中常見的不良行為有：多動癥，攻擊行為，破壞行為，懶散，對抗行為等。這些多見于初中低年級學生群體。值得注意的是，近年來在商品經濟的浪潮下，追求虛榮，追星族心態和迷戀電腦游戲的不良行為快速上揚。

2．人格偏離。人格也叫個性，是一個人具有的一定傾向性的心理特征的綜合。人格偏離主要是個體人格發展不健全，性格缺陷等原因造成的心理問題。中學生中常見的人格偏離有：（1）自我意識偏差，初中生獨立意識增強，但自我認識和評價不全面、不準確，因而抑郁、閉鎖。（2）自我中心傾向，他們只考慮自己，較少考慮他人的需要。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有這種心理的人往往是心胸狹窄、好表現的。這些不良心理品質不僅會讓自己生活無樂趣，還會阻礙自己健康成長，面對不容樂觀的中學生心理健康現狀，是分析原因，尋找出路的時候了。

第三篇：中學生心理健康講座

中學生心理健康講座

今天《校園大講堂》請心理健康教師金鑄給全校師生講了一節題為“中學生心理健康剖析”的講座。講座圍繞三個重點展開，一是：中學生學習類問題。學習產生的問題占中學生心理問題的主要部分；二是：人際關系問題；三是：青少年時期的情感類問題和交友問題。講座受到師生的歡迎。

鄧小平同志提出教育要實現“三個面向”，當前教師的素質教育已成為全面實施學校素質教育的焦點，教師的現代化在我們的理解中應是“三化”——思想現代化，知識科技化，心理健康化。教師的心理教育，主要目標是使教師更好地心理健康化。因此，它是教育實現“三個面向”的實踐活動，是教育面向世界和面向未來的基礎性工作。

首先，教師的心理教育可以推動學生的心理教育。一個心理成熟和心理健康狀況優良的教師，必然會影響到千百個學生的心理成熟和帶來千百個學生心理健康狀況的良好。目前，我國中小學生心理成熟水平和心理健康狀況十分令人擔憂，有資料顯示有20%~30%的中小學生達不到應有的心理成熟水平和患有不同程度的心理疾病，這不能不說是長期以來中小學忽視心理健康，尤其是忽視教師的心理教育分不開的。教師一方面是“君子”，但“小人”的見識不乏表現，教師面對如此眾多的社會變革，也在內心深處蕩起了微波。應當說，教師也是凡人，也要“為五斗米折腰”，也要面臨“鍋碗盆瓢”等家庭鎖事，教師的心理感受和教師的行為挫折，教師的自尊和教師“出門看天色，進門看臉色”的處境，都迫切需要有心理教育的知識或心理防范、心理健康、心理衛生的知識基礎。其次，教師的角色地位中要求教師要成為人際關系藝術家的角色。而似乎在教師的天性中往往缺乏人際交往的因子，多數教師較為清高，他們埋頭于自己的崗位，沒有足夠的時間與其他人進行交往，因此我校領導已經把教師的人際交往教育視為重要的內容，這樣教師才能在教學中有的放矢的對學生進行潛移默化的心理健康教育、耐力教育、挫折教育。我校全體教師在本職工作中已經逐漸的對學生進行了心理健康教育的滲透。實際上各科教學本身都包括有心理教育的內容，如，語文課就包含有許多情感教育的因素；勞動課、體育課又可安排挫折教育，增加學生的挫折隨力、鍛煉意志力。最佳的做法是在各門學科的教學目的中加入心理教育的分節目標，使教育模式由知識教育向素質教育、心理教育轉化。

隨著素質教育的不斷推進，中學生心理健康問題日益引起教育各方面的重視、研究與探討。中學生正處于青春發育期，這個時期他們既要經歷青春期的生理巨變，也要經歷心理發展的種種困惑。他們強烈要求人格獨立，但由于身心發育的局限使他們實際上又獨立不了；他們有很強的參與社會的意識和傾向，不甘寂寞，但又心理閉鎖，少行動多幻想；他們有遠大的抱負和志向，但對實現志向的過程卻產生畏懼和恐慌的心理。正是這些身心特點使中學生的心理狀態常表現出不穩定性和沖突性，極易形成心理障礙。

歡迎各界人士、學生家長和我們攜手把青少年心理健康問題提到議事日程上來，防患于未然。我校一直遵循張景海校長倡導的“待學生如親子、待家長如親朋”的原則來治校。

第四篇：中學生心理健康教育講座(最新).

中學生心理健康教育講座 健康的含義

古往今來,人人都希望健康。因為健康總是與家庭的幸福、學業的成功和社會的發展聯系在一起的。有人曾這樣描述:人生有兩大意愿,一是家庭幸福,二是事業有成。如果家庭幸福為10分,事業有成為100分,那么健康就是0前面的那個“1”,可見沒有健康一切都無從談起。什么是健康?什么是心理健康?心理健康的標準是什么?生理健康和心理健康有什么關系?心理健康教育和素質教育是什么關系?小學生心理健康教育的目的、任務、途徑、原則和方法是什么?這就是本章所要探討的基本問題。

一、什么是健康

健康一詞,按照傳統的觀念和習慣的看法多限于生理健康,主要是指軀體發育良好,生理功能正常,而很少考慮心理方面的健康。例如,《現代漢語小詞典》(商務印書館1980年版對健康的解釋為:“(人體生理機能正常,沒有缺陷和疾病。”《辭?！?縮印本,上海辭書出版社1980年版把健康界定為:“人體各器官系統發育良好、功能正常、體質健壯、精力充沛并具有良好勞動效能的狀態。”這樣理解顯然是不全面、不完整的。人既是一個生物性的個體,也是一個社會性的個體。人的健康不僅受生物因素的制約,也受心理因素和社會因素的影響。世界衛生組織(WHO1946年成立時,在其憲章中對健康的含義做了科學的界定:“健康乃是一種在身體上、心理上和社會適應方面的完好狀態,而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態。”就是說健康這一概念的基本內涵應包括生理健康、心理健康和社會適應良好三個方面,表現為個體生理和心理上的一種良好的機能狀態,亦即生理和心理上沒有缺陷和疾病,能充分發揮心理對機體和環境因素的調節功能,保持與環境相適應的、良好的效能狀態和動態的相對平衡狀態。

二、什么是心理健康

心理健康是相對于生理健康而言的。心理健康也叫心理衛生,其含義主要包括兩個方面。一是指心理健康的狀態,即沒有心理疾病,心理功能良好。就是說能以正常穩定的心理狀態和積極有效的心理活動,面對現實的、發展變化著的自然環境、社會環境和自身內在的心理環境,具有良好的調控能力、適應能力,保持切實有效的功能狀態。二是指維護心理的健康狀態,亦即有目的、有意識、積極自覺地按照個體不同年齡階段身心發展的規律和特點,遵循相應的原則,有針對性地采取各種有效的方法和措施,營造良好的家庭環境、學校環境和社會環境,通過各種形式的宣傳、教育和訓練,以求預防心理疾病,提高心理素質,維護和促進心理活動的這種良好的功能狀態。上述兩個方面即構成了心理健康這一概念的基本內涵

心理健康與生理健康

心與身的關系問題是一個古老的哲學問題,也是現代健康教育必須明確的一個基本的觀念問題。早在公元前三百年前后,我國古代唯物主義思想家荀子就在《天論》中提出了“形具而神生”的唯物主義觀點,成為我國中醫理論“形神合一”學說的指導思想之一。我國中醫理論認為:“形者神之體,神者形之用;無神則形不可活,無形則神無以生。”其中神是形體的主宰者。對此,我國醫學典籍《黃帝內經》中也早有論述:“心者,君主之官,神明出焉。”說明人的心身活動都是在心神的統攝和協調之下進行的。

這表明早在兩千多年前,我國古代思想家和醫學家即已明確地認識到,心與身是統一體,兩者互相影響,而心又是主導方面。事實表明,對于外界環境因素的刺激,人的心與身是作為一個整體來反應的,因而在研究健康和健康教育時,就要充分注意心與身兩個方面,不能只注意一個方面而忽視另一個方面。因為心理健康和生理健康不是孤立存在的,而是互相聯系、相互制約、交互影響著的。

例如在人體內分泌系統中,甲狀腺的生理功能是分泌甲狀腺素,調節機體的新陳代謝,如果甲狀腺機能亢進,甲狀腺素分泌過多,新陳代謝加速,就會引起個體產生緊張性心理反應,如情緒易激動,注意分散,焦慮不安,甚至產生妄想和幻覺;相反,甲狀腺素分泌不足,代謝作用減慢,個體心理的智能活動就會減慢,反應遲滯,記憶減退,思維緩

慢,常會出現悲觀、抑郁等消極否定性的心理狀態。這表明生理功能的異常變化會引起心理功能降低或紊亂。反之亦然,心境不良也會導致生理病變。比如,一個人如果長期處于緊張、焦慮、憂愁和憤懣的心境狀態,就會導致食欲減退,胃酸分泌增多,胃壁充血,胃黏膜出現延展,使充血部位變得單薄,保護胃壁的作用降低,使胃壁經常處于胃酸的侵蝕之中,久而久之就會導致胃炎、胃腸潰瘍等消化性疾病。心身醫學研究表明,任何生理病變,都有可能引起心態消極變化,出現抑郁、悲觀、焦慮、恐懼甚至絕望等消極心態,嚴重者可能出現各種形式的伴發性精神障礙。

相反,任何過分的心理反應或異常的心態變化,也有可能導致生理病變,即心因性疾病。因而在任何形式的健康教育中,既要重視生理健康教育,更要重視心理健康教育,兩者不可偏廢?？傊?健康的本質就在于和諧。

心理健康的標準

一般來說,某個人的心理活動和行為表現正常即為健康,不正常即為不健康。判斷一個人的心理和行為正常或不正常以什么為標準?或者說根據什么來判斷一個人的心理和行為正?；虿徽Ｄ?這是任何一位從事心理衛生、心理輔導、心理咨詢和心理治療的專業人員都無法回避、必須明確的問題,同時也是一個相當復雜和十分困難的問題。這是因為,一方面正常心理和異常心理之間的差異是相對的,很難劃出一條嚴格的界限。比如注意分散,記憶減退,精力不能集中,以及抑郁、焦慮、恐懼等不良心態,在正常人身上也可能存在,只有達到一定程度或者出現病理性變化才能表明由正常心理變為異常心理,才是不健康的表現。所以絕對的正常和異常是很難確定的。另一方面,心理正常或異常往往受多種因素的影響,各種形態的心理或精神癥狀都不是孤立存在的,而是相互影響、互相交織或互為因果的,往往表現為某種形態的癥候群。比如抑郁總會伴隨著焦慮、恐懼和哀傷,而焦慮也難免緊張和惶恐,不同的癥狀總是相伴而生,相隨而行,每個人心理上的承受能力和康復能力也各不相同,因而很難規定一個不變的、到處適用的絕對準確的標準。當然我們也必須明確,心理上的正?；虍惓Ｒ埠推渌挛镆粯隅P其內在的差異性和界限不管怎樣復雜,總是客觀存在的,是可以認識的。因而從不同的角度提出某些條目,確定某種標準,作為鑒別和診斷心理健康

與否的客觀依據是可能的,也是必須的。

結合小學生心理健康教育的實際,可將小學生心理健康的標準簡要歸納為以下幾點:(1樂于學習、工作;(2情緒樂觀、穩定;(3人際關系和諧、融洽;(4能面對現實,適應環境;(5能認識自我、悅納自我;(6智力正常;(7人格完整;(8心理和行為符合年齡特征。小學生心理健康的標準規定著小學生心理健康教育的基本內容,因而認真理解和掌握小學生心理健康的標準及其內容,具有綱領性的意義。

心理健康的經驗性標準

經驗性標準包括兩方面的含義。一是指個體依據已有的知識和主觀體驗對自己的心理是否正常作出判斷。比如,個體基于對現有知識的理解,對自己的智能活動、情感活動或人格等方面發生的變化而感到不舒適、不適應,感到煩惱而又難以自我調節,因而意識到或認為自己的心理不正常,需要尋求他人的幫助。二是指觀察者依據自己所積累的生活經驗或臨床經驗對被觀察者的心理是否正常所作出的判斷。比如,一個人面對親人的傷亡或痛苦無動于衷,沒有悲哀,也沒有痛觸,沒有任何相應的情緒反應?；蛘呦喾?當哭而笑,當悲而喜,盡管本人沒有任何不舒適的感覺,也不認為自己有什么不正常。然而根據觀察者的經驗,這恰恰是判斷心理異常的標準。

一般來說,經驗性標準具有較大的主觀性、局限性和差異性。不同的觀察者所積累的知識經驗不同,理解不同,參照的標準不同,所作出的判斷也不同。然而作為專業的觀察者,由于接受的專業知識及所積累的臨床經驗存在著內在的同一性,能夠形成大致相同或相近的經驗性判斷標準,對多數心理異?，F象取得一致的看法,因而經驗性標準具有重要的實用性、可信性和推廣意義。

心理健康的醫學標準

醫學標準是將心理異?；蛐睦碚系K與軀體疾病同樣看待,是指以生理病理性變化為根據的心理診斷標準。醫學標準認為,一個人的心理之所以出現異常,其大腦、神經系統、內分泌系統或其他系統必定存在著生理病理性變化的過程,即使目前未能發現任何生理病理性變化,也不等于這種變化過程不存在。隨著現代科學和診查

技術的發展,必定能在更加精細的分子水平上發現這種變化的過程和變化的程度。醫學標準認為,人體這種生理病理性變化的存在,才是判斷心理正?；虍惓５目煽繕藴?因而醫學標準十分重視物理的、化學的和生物的技術檢查及心理上的測定。

一般來說,醫學標準對于大腦及其他軀體病變導致的伴發性心理障礙及癲癇、藥物中毒性精神障礙的診查十分有效,而對神經癥和人格障礙則無能為力。因為導致心理異常的因素通常都不是單一的,往往是生理的、心理的和社會文化的因素等多種因素共同作用的結果,因而單憑醫學標準是不夠的,還需要其他方面的判斷標準相互印證。

心理健康的社會適應性標準

社會適應性標準有兩層含義。一是以人的心理和行為是否嚴重違背一定社會公認的道德規范和行為準則為標準。如果一個人的心理活動和行為表現與一定社會公認的道德規范和行為準則相比較,顯得過于離奇,不相適應,不為常人所理解、所接受,對其本人的身心健康和社會生活都會產生不良影響,那么這個人的心理和行為就被認為是異常的,不健康的。比如,一個成年人在眾人面前赤身裸體、欣喜若狂,其心理和行為與其年齡、身份和社會規范明顯不符,不能為社會所理解、所接受,對其本人和社會都有害,而其本人卻不以為然,完全沒有羞恥感,這就是心理異常的表現。二是以某個人一貫的心理活動和行為表現為依據。比如,一個人一向樂觀開朗、活潑好動,然而一個時期以來逐漸變得抑郁寡歡、沉默少語,甚至絕望輕生;或者相反,一向沉默寡言,喜靜不喜動,突然,反常態,變得十分活躍,表現欲望十分強烈,夸夸其談,口若懸河,自我感覺十分良好,如此等等都表明這個人的心理和行為發生了異常的變化,形成了病態心理。

社會適應性標準是與社會常模即一定社會的道德規范和行為準則及個體心理的常態相比較而言的。就是說判斷某個人的心理和行為是正常或異常主要看其是否符合社會常模,是否符合其心理活動和行為表現的常態,而不以有無病理性變化為依據,因而也不可避免地存在著社會的局限性和差異性。在具體運用的過程中必須注意以下幾點。

(1應當充分考慮不同時代、不同地區、不同民族、不同社會文化和風俗習慣的差異性及其影響。比如同性戀,在有些國家和地區被看作是純粹個人的正常生活方式而受到法律保護,而在有些國家和地區則被看作是一種變態的心理和行為,為社會所不容,也不合法,其本人也認為是不正常的行為,因而感到苦惱,尋求治療。再比如塞萬提斯小說中的主人公堂吉訶德,如果他生活在14世紀,騎士作為封建君主專制制度的支柱的時代,那么其心態和行為就不僅是正常的,而且是英雄的壯舉,然而到了17世紀資本主義工業大革命的時代,堂吉訶德的心態和行為就顯得荒唐,就是一種病態心理。

(2必須注意分析其心理和行為的性質及對社會的影響。比如對于那些傳統的保守落后的社會規范和行為準則的反叛者和推動社會前進的開拓者、改革者,盡管其心理和行為與社會常模不相容,也不能把他看做心理異常者。

(3要注意細心觀察。如果一個人的心態和行為突然一反常態,發生了顯著的改變,判斷其正?；虍惓２⒉焕щy,然而如果這種變化是緩慢的、不明顯的、漸進性的,要作出確切的判斷就是相當困難的,必須注意細心地觀察。

心理健康的統計學標準

統計學標準是指依據心理特征偏離統計常模(即平均值的程度作為判斷心理正?；虍惓５臉藴省＝y計學標準來源于心理測量的統計結果。事實表明,在普通人群中,對某些方面的心理特征進行測量的統計結果,往往呈現正態分布,即居于中間狀態者為大多數,視為心理的正常范圍,而偏離中間狀態居于兩端者為少數,視為心理異常的范圍。必須明確,依據統計學標準認定的所謂正?；虍惓Ｒ彩窍鄬Φ?在心理疾病的診斷中僅有參考意義。因為一個人的心理由正常到異常,是一個連續的變化過程,某些心理癥狀,如抑郁、焦慮、恐懼、注意分散或人格結構上的某些弱點或缺陷在居中的大多數正常人身上也可能或多或少地存在著,未必就是病態,只有偏離均值達到一定程度,超過一個半或兩個標準差以上才是不正常的,并且偏離程度越大越不正常。盡管如此,也未必都有病理性變化,因而不可輕易作出心理疾病的診斷,一般可表述為某項或某幾項癥狀偏高或略顯偏高。

統計學標準提供了心理特征的量化資料,比較客觀,便于分析比較,操作簡便易行,統計結果一目了然,因而受到人們的歡迎。然而統計學標準是以心理測量的統計結果為依據的,心理正常

或異常的界限是人為劃定的,因而也不可避免地存在著某些局限性。比如智力超常的人在群體中總是極少數,智力測驗的統計結果必定大大偏離中間值,就不能視為異常心理或病態心理。有些心理特征和行為表現在人群中也不一定都呈正態分布,比如在應激條件下,具有處變不驚、鎮定自若、剛毅果敢等人格特征者,在同樣條件下的隨機人群中往往是少數,如果據此來判斷心理正?；虍惓＞涂赡艿贸龌闹嚨慕Y論。此外,心理測量的方式和內容也往往受到不同的社會文化和風俗習慣的影響,因而在進行心理健康診斷時,按統計學標準評定的結果只能作為輔助性的參考,不可據此輕率地下結論。

馬斯洛等人提出的心理健康標準

美國心理學家馬斯洛(A.H.Maslow和密特爾曼(Mittelman認為判斷一個人的心理是否健康有十條標準,即:(1是否有充分的安全感;(2是否對自己有較充分的了解,并能恰當地評價自己的能力;(3自己的生活理想和目標能否切合實際;(4能否與周圍環境保持良好的接觸;(5能否保持自身人格的完整與和諧;(6是杏具備從經驗中學習的能力;(7能否保持適當和良好的人際關系;(8能否適度地表達和控制啟己的情緒;

(9能否在集體允許的前提下,有限度地發揮自己的個性;(10能否在社會規范酌范圍內,適度地滿足個人的基本需要。王效道提出的心理健康標準

北京大學醫學部王效道教授提出判斷心理正常與否的三項原則。

(1心理與環境的同蘭性原則。心理是腦的機能,是客觀現實的反映。任何正常人的心理活動和行為表現,無論其內容和形式總能和周圍的環境,包括自然環境和社會環境,特別是社會環境保持一致,即同一性。如果一個人的心理和行為與周圍環境不相適應,失去了同一性,就難以為人們所理解,就是不正常的表現。

(2心理與行為的統一性原則。一個正常人對客觀事物的認識及其所引起的內在的情感體驗和意志行動總是完整的、協調一致的。心理和行為的這種統一性是確保個體具有良好社會功能和有效活動的心理學基礎。如果一個人的心理和行為不一致、不統一,比如面對喜慶的事而傷悲,遇見悲痛之事而喜悅等就屬于不健康的異常狀態。

(3人格的穩定性原則。人格也叫個性,是指一個人在長期的生活經歷中形成的、獨特的、區別于他人的心理特征的總和,如興趣、能力、氣質和性格等。人格特征形成以后都具有相對的穩定性,一般來說沒有重大變故或特定環境的長期影響,是不易改變的,如果一反常態,就要考慮其人格是否出現了異常。

王效道教授認為,上述三項原則單從外顯行為表現是否異常來評估個體的心理健康與否是不夠的,因為人與人之間的心理健康尚有水平上的差異性,為此他根據區分心理健康及其水平的實際需要提出了七條標準。

(1適應能力?！斑m者生存”是生物進化的普遍規律。盡管人并不只是被動地適應環境,而是在實踐中能動地改造環境以滿足自身的需要,但畢竟不能脫離自己的生存環境,因而對環境的適應能力是人賴以生存的基本條件,也是判斷心理健康水平的重要標志。在人的一生中所面對的生存環境,包括工作環境、學習環境、生活環境、人際關系及個體心理的內部環境等都是動態變化著的,有時這種變化是相當急劇的,如果不能適應就有可能出現各種精神癥狀和軀體癥狀,如焦慮不安、血壓升高、心悸、睡眠障礙等。

(2耐受力,即對精神刺激或心理壓力的承受力或抗御能力的統稱。個體間心理上的耐受力是各不相同的,心理健康水平高者耐受力強,對于來自環境變化和意外事故等各方面的精神刺激和心理壓力,都能以適當的方式有效地應對,從而保持正常心態。相反,心理健康水平低者相對來說其耐受力較弱,而對強烈的或頻繁出現的精神刺激和心理壓力特別是持續性的精神折磨難以承受,從而出現異常,導致人格改變,甚至發生心身疾病。

(3控制力,指自我控制和調節的能力。心理健康的人,對自己的認知、情感和意志過程能夠積極自覺、恰如其分地進行有效的調節控制,因而思維敏捷,反應靈活,對周圍環境和事物的變化能夠應付自如,能夠有分寸地表達自己的意見、態度和情感,支配自己的行動,從而保持良好的心態。而心理健康水平差,大腦皮層功能低下者,其自控能力就會降低,表現為情緒失控、易煩惱、易激動等。

(4意識水平。,意識水平的高低可以從不同方面來量度,一般以注意力水平為客觀指標,臨床則多以意識的清晰度為指標,分為朦朧、夢幻、嗜睡、昏睡、昏迷等層次。注意力經常性地不能集中往往是某種嚴重精神疾病的先兆。如果一個人長時期地不能專注于某項工作,不能費心地思考問題,經常分心,就要引起重視。注意力不集中的程度越高,心理健康水平就越低。注意力不能集中對觀察、記憶和操作等智能活動具有明顯的不利影響,相互間成正比關系。相反,注意的穩定性過分增強,如強迫觀念、強迫回憶等注意固定狀態即為心理障礙,亦屬心理不健康的表現。

(5社會交往能力。社會交往是人類社會存在與發展的必要條件,也是人類心理活動產生、維持和發展的必要條件。正常的社會交往和良好的人際關系是心理健康的重要標志之一。如果一個人長期與世隔絕,社會交往被剝奪,就會出現心理障礙,甚至有可能導致精神崩潰。正常的社會交往應當是適度的,過分冷漠、不加選擇的廣泛交往、過分熱情均屬心理不健康的表現。

(6康復力,指蒙受精神打擊和刺激后心理創傷的復原能力。康復能力是心理健康與否的又一重要的判斷標準。在人的一生中難免遭受這樣或那樣的挫折、打擊和委屈,由于個體間認識和評價水平不同,閱歷不同,知識經驗不同,人格特點及其他條件不同,其心理創傷的程度、康復的時間

和程度也不同。心理健康水平高的人能夠很快康復,沒有任何消極影響。心理健康水平低者則康復緩慢,有的甚至完全不能康復,心靈上的傷痕永難平復,因而對其心理、生理和社會功能帶來嚴重的不利影響。

(7愉快勝于痛苦的道德感。道德是人類社會化的產物,是調整人們相互關系和行為規范的總稱。道德感是人類所特有的最高級的社會情感。道德愉快是指個體在利他活動中自我體驗到的愉快心情,是道德感的表現形態之一。盡管利他行為往往意味著精力、體力或物質上的犧牲和付出,但行為者本人卻能作出自我肯定的評價,體驗到滿足、愉快和喜悅。道德愉快是個體與社會矛盾統一的結果,是生物屬性和社會屬性統一的結果,而道德痛苦則是個體與社會矛盾即生物屬性和社會屬性矛盾對抗、不可調和的結果。道德痛苦往往比其他任何心靈上的痛苦都深刻、都劇烈。當一個人陷入自責自罪的痛苦之中,他就體驗不到任何真正的快樂,它可以破壞一個人的價值觀和人格,可以使人陷入不能自拔的困境,甚至輕生。道德愉快具有減輕和消除心理痛苦的作用,它是信心、勇敢、樂觀進取、堅忍不拔等許多優良心理品質形成的堅實基礎。一個心理健康的人總能超越道德痛苦而使道德愉快常居主導地位。道德愉快能夠拯救道德痛苦的心靈而保持健康的心態。

林崇德提出的心理健康標準

北京師范大學林崇德教授認為,心理健康標準的核心是:凡對一切有益于心理健康的事件或活動作出積極反應的人,其心理便是健康的。對于中小學心理健康在每個方面的具體標準,很難包攬無遺地逐條列出,但是,大體可從下面三個方面加以概括:一是敬業,二是樂群,三是自我修養。

1.學習方面的心理健康

學習是中小學生的主要活動。心理健康的學生是能夠進行正常學習的,在學習中獲得智力與能力,并將習得的智力與能力用于進一步的學習中。由于在學習中能充分發揮智力與能力的作用,就會產生成就感;由于成就感不斷得到滿足,就會產生樂學感,如此形成良性循環。具體地說,學習方面的心理健康,表現在六個方面。

(1體現為學習的主體。心理健康的學生,時時處處表現出自己是學習活動韻主人和積極的探索者。

(2從學習中獲得滿足感。心理健康的學生從學習中獲得滿足感,并從中增強對自己的信心,充分相信自己具有學習的能力。

(3從學習中增進體腦發展。心理健康的學生能合理使用體腦,順應大腦興奮和抑制的活動規律,注重一定的運動調節,能借助體腦獲得智力與能力的更好發展。

(4從學習中保持與現實環境的接觸。每個人都有幻想,心理健康的學生與有心理障礙的學生的根本區別在于前者的幻想有一定的現實基礎且在時間上比較短暫,不會妨礙其學習和人際交往。

(5從學習中排除不必要的恐懼。心理健康的學生能擺脫消極情緒的困擾,進行合理的調節。

(6從學習中形成良好的學習習慣。心理健康的學生會制定學習計劃,獨立思考,按時完成作業,經常復習、預習功課,長期堅持努力學習,逐漸形成良好的學習習慣。

2.人際關系方面的心理健康

人總要與他人交往并建立一定的人際關系。中小學生的人際關系主要涉及親子關系、師生關系和同伴關系等方面。學生處理錯綜復雜的人際關系的能力直接體現了其心理健康水平。在人際關系方面,心理健康表現在五個方面。

(1能了解彼此的權利和義務。心理健康的學生了解彼此的權利和義務,既重視對方的要求,又能適當滿足自己的需要;從而保證人際關系的健康發展。

(2能客觀地了解他人。心理健康的學生不會以表面印象來評價他人,不將自己的好惡強加于人,而是客觀公正地了解和評價他人。

(3關心他人的需要。心理健康的學生知道只有尊重和關心別人,才能得到回報。良好的人際關系只有在相互信任、尊重和關心中才能獲得發展。這就是“君子貴人而賤己,先人而后己”的道理。

(4誠心地贊美和善意地批評。心理健康的學生不是虛偽地恭維別人,而是誠心誠意地稱贊別人的優點。對于對方的缺點也不遷就,而是以合理的方式加以批評,并幫助其改正。

(5積極地溝通。心理健康的學生對溝通采取積極主動的態度,在溝通中明確地表達自己的想法,并認真聽取別人的意見。他們溝通的方式是直接的,而不是含糊其詞,在積極的溝通中增進人與人之間的感情和友誼。真誠的友誼意味著健康。

(6保持自身人格的完整性。心理健康的學生能與人和諧相處,親密合作,但不放棄自己的原則和人格,即在保持個性和差異的前提下親密合作。

3.自我方面的心理健康

心理健康的人了解自己,并悅納自己。“人貴有自知之明”,心理健康的人能正確客觀地認識自我,了解自己的能力、性格、需要。他們既不自卑,也不盲目自信;他們經常進行自我反思,看到自己的長處,更能容納自己的不足,并尋求方法加以改進。心理健康的人常常能正確地認識自我、體驗自我和控制自我,主要表現在六個方面。

(1善于正確地評價自我。心理健康的學生必須學會正確地評價自我,不為他人的議論所左右,能夠一分為二地看問題,從而逐漸成為自信、自尊、自愛、自重的心理健康的人。

(2通過別人來認識自己。心理健康的學生能經常反躬自問:“我在某方面的情況與別人相比怎么樣?”他們除同周圍的人相比較之外,還常與理想的自我相比。心理

健康的學生把別人當成自己的一面鏡子,能虛心地;批判地接受別人的評價,從中認識自我。

(3及時正確地歸因。及時而正確地歸因能夠達到自我認識的目的,因為學業成績或工作成果通常反映了一個人能力的大小或努力的程度。但如何歸因呢?是歸因于運氣、教師教得怎樣、有否提供條件等客觀原因,還是歸因于主觀的能力與努力的程度?心理健康的學生,主要歸因于主觀。

(4擴展自己的生活經驗。心理健康的學生不斷擴展自己的生活范圍,從中不斷地充實自我,超越自我,悅納新的自我。

(5根據自身實際情況確立抱負水平。心理健康的學生,善于根據自己的能力水平和目標的難易程度,把抱負水平定在既有一定的實現把握,又有可能冒失敗風險的層次,以此激發自己努力進取。

(6具有自制力。心理健康的學生善于為既定的目標而克服困難,迫使自己去完成應當完成的任務;善于抑制自己的其他不良行為和沖動,遇到挫折不憂郁、不悲憤,鎮定對待,分析根源,保持樂觀態度。

第五篇：中學生心理健康教育講座稿

中學生心理健康教育講座稿

各位老師、同學：

大家好！提到心理健康，大家一定很想說，我們的心理沒有問題，給我們講心理健康干什么。其實，這是對心理健康教育的一種誤解，心理健康對于我們每個人來說都是十分重要的。

世界衛生組織給人的健康下了一個這樣的定義：“健康不僅是沒有身體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態以及社會適應能力?！?/p>

也就是說，健康包括三方面：一是身體健康；二是心理健康；三是具有良好的社會適應能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。

一、心理健康的重要性

教育部在1999年8月13日頒布的《關于加強中小學生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質是人的全面素質中的重要組成部分，是未來人才素質中的一項十分重要的內容。培養學生良好的心理素質，是素質教育的重要組成部分，是培養跨世紀高質量人才的重要環節”。心理健康的重要性由此可見一斑。

我們每個人在人生中都會遇到快樂和各種煩惱，但有的人對煩惱的事情能處理得很好，有些人就處 理不好，甚至一直悶在心理，影響自己的身心健康，有的一時想不開，甚至去做一些傻事。

云南大學生化學院生物技術專業2000級學生馬加爵連殺四位同學，其事件起因很小，就是因為四位同學愛拿他來戲耍，開他玩笑，讓他在很多時候下不了臺，所以，他懷恨在心，在2004年2月10日因打牌發生爭執，他隨即兇殘殺死了四 位同學，其中還有一位與自己平時關系很不錯的同學。

我們認為，馬加爵有心理缺陷最直接的原因就是他沒有能夠處理好身邊的煩惱。如 果他的心理能夠得到及時的疏導，我想，這些悲劇是完全可以避免的?？梢?，只有排除自己的煩惱才能真正獲得心理健康，使自己生活得更加愉快。心理健康對我們的學習也具有重要的影響。許多同學都有這種感覺，就是一 遇到煩心的事情就學不進去。比如，有一位學生王某，從高一到高二，他都在全年級前五名之內，許多老師和同學都認為他是重點大學的苗子。

但在這個時候，他飄飄然了，他和本班的一位女同學談起了戀愛，后因一位男生對這個女生說了一 句不敬的話，使他很惱火，于是整天算計著如何教訓這位男同學。為此，他接觸上了社會上一些不三不四的閑散人員，拉幫結派，拜把兄弟，最后終因和這個學生在校園內打群架，而被學校給予留校查看處分，雖然沒有被開除，但因為他天天無心學習，終于名落孫山，后來他連續復習了5年，最終他還是沒有考上大學，我們可 以看出，他為此付出了多么沉重的代價。

心理健康與我們的生存息息相關。杭州有個9歲的孩子，紅星小學三年級，學習優秀，班長，兼少先隊中隊長。有一天上午，他被全票通過評為“三好學生”。當天中午，姐姐××把茶話會上的4塊糖果帶回家，分給××兩塊，留給媽媽兩塊，可××不干，堅持全要，并大發脾氣，踢姐姐幾腳之后，跑到樓上，反鎖在屋內，并用紅領巾將自己吊死在窗框上。

還有四川大學的一名女大學生，在小學和中學一直都是班上的尖子，考入大學后，發現自己很難再拔尖，無法面對現實，痛苦萬分，留下了遺書，匆匆地離開了這個世界。

這些事例雖然屬于特例，是極個別現象，但心理疾病在目前的社會中卻是極為普遍的。

二、心理疾病挑戰全球

在經濟發達的國家，心理疾患已成為社會熟知的疾病。在美國紐約：每年精神病發病率平均為 8.3％，同時每年還以0.6％的速度在遞增。在這個美國，有30％的人曾經接受心理治療。近5000萬人患有不同程度的精神疾病，89％的人經歷過沉重 的心理壓抑。

據統計，每年由于心理壓抑給美國公司造成的經濟損失高達3050億美元。在法國，健康投資在 20年中增加了10倍，費用已經超過了購買食品的費用。鎮靜藥每年使用1億多盒，平均每人每年兩盒。因此法國人自稱是世界上最“鎮定”的國家。

在我們中國，由于社會的轉型，生活節奏的加快，心理疾病已成為公眾關注 的焦點。1992年在南京召開的“首屆全國危機干預自殺研討會”上，中科院一項調查批露：中國每年死于自殺的人數14至16萬，平均每天400人（當然，這個數字不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖的）。

1989年國家教委的一份報告：對全國12.6萬大學生抽樣調查結果表明，心理疾病患病率達 20.23％。

上海的一項調查表明，34％的中學生有心理問題；深圳市中小學生心理健康狀況調查表明，中小學生心理問題檢出率為13.2％，但如果把心理問題達到臨界程度的考慮為需要心理干預，則需要個別心理指導的學生達到 32％。

聽到這些數據，可能有些同學會問，什么樣的心理才算是健康呢？

三、心理健康的標準

心理健康有諸多標準，著名的美國心理學家馬斯洛在《變態心理學》一書中提出了10條標準：

1.有足夠的自我安全感；

2.能充分的了解自己，并能對自己的能力作出適度的評價； 3.生活理想切合實際； 4.不脫離周圍現實環境； 5.能保持人格的完整與和諧； 6.善于從經驗中學習； 7.能保持良好的人際關系； 8.能適度地發泄情緒和控制情緒；

9.在符合集體要求的前提下，能有限地發揮個性；

10.在不違背社會規范的前提下，能恰當的滿足個人的基本要求。我們認為中學生心理健康的標準應包括：

1.有正常的心理活動，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現，言談舉止和思想活動符合社會規范。

2.人際關系和諧，尊敬師長，信任同學，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的人。喜歡和老師、同學在一起。

3.能正視現實，適應社會環境和自然環境，根據環境和形勢要求改變自己，也能 創造環境。

4.有樂觀、積極、進取的精神。對現狀感到滿意，對前景也覺得光明美好。5.能冷靜、理智地去對待生活中的挫折的打擊。學會用正確方法和態度去對待錯誤，對強弱不同的刺激能做到適度的反應，有忍受挫折、從失敗中學習和總結經驗教訓的能力。

6.有自知之明，知道自己的優點和缺點，不患得患失。能揚長避短，有切合實際的志向水平；能正確認識自己的價值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責，有安全感。7.有從事各種活動的興趣、信心，能充分發揮自己的能力，能有效地完成各種任務。

8.在有利于社會或集體的前提下，能保持自己個性的獨立性，保持認識、情感、意志行為的協調和統一。能獨立地作出決定，并對決定負責任，而不受別人的任意控制和支配。

四、當前中學生心理健康現狀

目前，我們學校學生心理健康現狀如何呢？根據已有知識和實踐經驗，我認為我們學校學生中常見 的心理問題主要有以下幾類：

（一）適應問題。適應的本意是指人們對來自外界和內部的刺激在持續不斷的影響個體時，所產生的感受能力。如果適應不良，它將會降低人們對刺激的承受心理，使人與周圍環境不能相對平衡。適應不良的問題集中表現在初一年級，尤其是初一。

因為，進入中學后，他們會發現中學的學習生活與小學是完全不同的： 其一，由一個學校到另一個新學校，環境發生了變化，許多地方都相對陌生。其二，中學的學習內容明顯大增，課業負擔重，難度也加大了，而且學習方式肯定與前一階段的不同，所以，剛上初中的同學在這方面也可能不適應。其三，人際關系的變化，新的人際圈需要自己去建立，對于不善交際的人來說，又會感到困難。

因此，適應不僅是指要適應新學校的新環境，它還包括適應完全不同于小學的學習方式、方法、內容，更包括人際關系的適應。新生往往會被這一問題困擾，而感到煩惱，要么是學習跟不上，要么是人際關系處理不好。

但是，這樣的問題大多在第一學期后會得以解決。而這個問題解決不好，就會有嚴重的心理壓力，導致情緒失調，重則會誘發為心理疾病。

（二）情感問題。

（二）情感問題。情感是和人的社會需要相聯系的一種較高級而穩定的體驗。對于中學生而言，情感方面存在的問題主要是親子溝通和異性交往。

青少年正處于生長發育階段，這個年齡段正是主觀需求欲望比較多、比較強烈的時期，而家庭、學校和社會又不能完全滿足他們的欲望和要求，于是必然產生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。

他們的這種不滿往往直接指向父母。進入中學后，他們的認知能力、學習能力等各方面都得以發展，自認為自己已長大成人了，不想讓父母過多地管教，最易產生逆反心理，往往采取與積極向上相對立的行為方式，帶著偏激、盲目的色彩，或以極端方式發泄。久而久之與父母在感情上出現裂痕，不愿與父母溝通等，這必然會給他們帶來苦惱，帶來不愉快的情緒體驗。

在情感上，中學生難以解決的另一個問題是異性交往。

13、14到17、18歲的少年正是情竇初開的時期，他們對情愛都充滿美好的向往。因此，這個時期，容易出現令老師和家長害怕的“早戀”問題。

其實異性吸引以致于異性間的單獨交往也屬正常，只是交往雙方，無論他們是不是真的在戀愛，都會遭到家長以及周圍人的壓力和反對。而他們自己也面臨著以學業為重，還是以感情為重的選擇，于是他們的內心充滿了困惑、矛盾和痛苦，出現問題在所難免。

在這種情況下，有的同學表現出強烈的逆反心理，你不讓我談，我偏要談給你們看看，從而把自己逼上了絕路，荒廢了學業，耽誤了一生。有的同學為此很煩惱，整天悶悶不樂，郁郁寡歡，心理十分壓抑。

其實在中學階段，你們無力承擔組建婚姻與家庭的重任，你們也不可能在中學階段選擇好真正適合 與你的伴侶，因為戀愛、婚姻與家庭都是社會的產物，是建立在社會基礎之上的。

（三）學習問題。這是作為一個學生在整個學習階段中都存在的問題。有的學生學習刻苦，態度端正，智力發展正常，可學習效率低下，他們要么是學習技能障礙，要么是方法欠缺，長期失敗使學習自信心喪失。

初三的學生，承受著巨大的升學壓力，心理問題尤為嚴重。據調查，初三學生中，相當部分會出現不同程度的緊張、考試焦慮，甚者會失眠、患神經衰弱癥。這對他們考試時正常水平的發揮，乃至今后的成長都是不良的影響。

（四）行為和人格偏離

1.行為障礙，或稱不良行為。中學生中常見的不良行為有：多動癥，攻擊行為，破壞行為，懶散，對抗行為等。這些多見于初中年級學生群體。值得注意的是，近年來在商品經濟的浪潮下，追求虛榮，追星族心態和迷戀電腦游戲的不良行為快速上揚，有人將網絡稱為精神毒品，這足以看出網絡對未成年人的危害。我們都知道網絡是把雙刃劍，它一方面對我們有利，我們可以通過網絡學習許多有用的東西，但另 一方面網絡上面魚龍混雜，由于青少年的辨別能力不強，容易被網上的一些游戲及不良內容所誘惑，一旦染上網癮，那和毒癮又有什么區別呢？

所以，國家為了保護青少年，專門在網吧門口強制性地懸掛著“未成年人不得入內”的標志，由此 足以看出網絡對青少年的精神毒害之嚴重性，所以，如果你真的想進網吧，你就在網吧門口默默地念幾遍這幾個字，然后思考一下為什么要懸掛這個標志，也許你從此就改變了你自己。2.人格偏離。人格也叫個性，是一個人具有的一定傾向性的心理特征的綜合。人格偏離主要是個體人格發展不健全，性格缺陷等原因造成的心理問題。中學生中常見的人格偏離有：

（1）自我意識偏差，初中生獨立意識增強，但自我認識和評價不全面、不準確，因而抑郁、閉 鎖。（2）自我中心傾向，他們只考慮自己，較少考慮他人的感受。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有這種心理的人往往是心胸狹窄、好表現。這些不良心理品質不僅會讓自己生活無樂趣，還會阻礙自己健康成長。

那么，怎樣才能讓我們的生活充滿樂趣呢？有一位智者說過這樣四句話： 一是把自己當成別人。比如，有些同學善于欺侮別人，話一定要在別人的話上面，你試著想一下，如果別人這樣對待你，你是什么感覺。

還有一些同學喜歡抽煙，總認為自己抽煙的樣子一定很酷，到底是不是很酷呢，這里我不做評價，你只要看一看哪一個小學生或者幼兒園的小朋友抽煙的摸樣是不是很酷你就知道了。也就是說，只要你把自己當成別人，你自己就會明智許多，許多問題也就想開 了。

智者的第二句話是，把別人當成自己。也就是說要設身處地地為他人著想一下，要同情別人的不幸，要幫助弱小，在別人需要的時候給予恰當的幫助，富有善心的人才是心靈的富裕者

智者的第三句話是，把別人當成別人。就是說要充分尊重他人的獨立性，不要侵犯他人的權利，不要侵吞他人的財物。

智者的最后一句話是，把自己當成自己，也就是說自己的事情一定要自己做，通過 自己的努力勞動創造的幸福才是最大的幸福。

好，最后，祝愿全體同學都能夠成為心理健康，心靈充實，生活幸福的人。