第一篇：小學(xué)生衛(wèi)生與健康作文

關(guān)于衛(wèi)生與健康作文

對(duì)于我們中小學(xué)生來說必須要有一個(gè)健康的身體，只有有了健康的身體，才能去認(rèn)真的學(xué)習(xí)。怎樣才能擁有一個(gè)健康的身體呢?首先，一定要講究衛(wèi)生。例如： 1.不喝生水 2.不隨地吐痰 3.不亂拋亂扔 4.不吃不潔的食物 5.勤剪手指甲 6.勤洗頭理發(fā) 7.勤洗澡換衣 8.勤刷牙漱口等等這些例子。如果我們因?yàn)椴恢v究衛(wèi)生而造成不良后果，到最后，后悔的還是自己。下面有一個(gè)小故事，希望能給大家一些幫助。

星期天，鵬鵬和剛剛一起去書店買書。書店里面有許多他們喜歡的漫畫書、故事書，他們倆一邊看一邊挑。他們倆十分投入，忘記了時(shí)間。直到感到肚子餓，才想起該回家吃飯了，可是，他們又舍不得那些書。剛剛提議：要不我們先回家吃完飯?jiān)倩貋?鵬鵬不同意，說：這樣太浪費(fèi)時(shí)間啦!兩人想不出辦法，突然，鵬鵬看到書店對(duì)面有間街頭小吃店，便提議去吃小吃，剛剛也贊成。他們倆吃完小吃后，又匆忙的跑回書店看書。晚飯前，他們都回家了，可是，回到家后，鵬鵬的肚子非常疼，他腹瀉了。而正在此時(shí)，他的好朋友剛剛也在忍受著同樣的痛苦。這就是吃不潔的食物的下場(chǎng)。另外，我們還要注意食物與食物之間的相克，例如：鱔魚和菠菜不能同食。

生活垃圾也是人類在日常生活中不可避免的廢棄物。這些廢棄物中有許多對(duì)人體有危害的物質(zhì)或是有害的微生物，如：致病菌、病毒菌;或是有機(jī)污染物，如：氯化烴、碳氧化合物氣體等致癌物、促致癌物;或是無機(jī)污染物，如汞、鎘、鉛、砷、鋅、鉻等;或是物理性污染物，如放射性污染;或是其他污染物，如：寄生蟲、害蟲、臭氣等等。這些污染物污染著土壤、空氣與水體，并通過許多種渠道危害人體健康。所以，我們要將垃圾正確分類。

我想：我作為一個(gè)少先隊(duì)員，我也有義務(wù)和責(zé)任向同學(xué)們說明衛(wèi)生的重要性。我們小學(xué)生一定要講究衛(wèi)生，擁有一個(gè)健康的身體。

第二篇：小學(xué)生衛(wèi)生與健康小知識(shí)

小學(xué)生衛(wèi)生與健康小知識(shí)

1、飯前便后要洗手；

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣；

3、勤剪指甲；

4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)；

5、隨時(shí)隨地勤洗手；

6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；

7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水；

8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；

9、早晚刷牙，食后漱口；

10、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力.注意問題：

一、為什么不能隨意挖耳朵? 挖耳朵是一種不衛(wèi)生的習(xí)慣，易損傷外耳道，引起發(fā)炎

或長(zhǎng)癤子，還可能損傷耳膜．引起中耳炎，使聽力下 降。甚至造成耳聾。

二、怎樣預(yù)防蛔蟲病?

(1)飯前便后洗手(2)不喝生水

(3)生吃瓜果，蔬菜要洗凈(4)不咬手指及筆頭

三、怎樣預(yù)防沙眼?(1)每人一條洗臉毛巾

(2)不用臟手揉眼睛

(3)保持手帕、毛巾、臉盆清潔

(4)有條件的最好每人一個(gè)專用臉盆

四、隨地吐痰有什么害處?

隨地吐痰是一種不文明行為：痰液中含有病菌，隨地吐痰會(huì)污染環(huán)境，傳播疾病。

五、被狗咬傷后怎么辦? 立即去醫(yī)院或衛(wèi)生院治療，及時(shí)注射狂犬疫苗。

六、為什么不能咬筆頭和手指?(1)筆頭，手指不干凈(有細(xì)菌，蟲卵，塵土等)，可引起疾病(2)影響牙齒和手指發(fā)育。

七、什么情況下應(yīng)洗手?（1)飯前便后應(yīng)洗手

(2)吃東西前應(yīng)洗手

(3)勞動(dòng)(干活)后應(yīng)洗手(4)玩游戲后應(yīng)洗手(5)觸摸臟東西后應(yīng)洗手

(6)觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手

(7)到公共場(chǎng)所回來后應(yīng)洗手(8)拿碗筷前應(yīng)洗手

八、書寫，閱讀時(shí)，眼和書本的距離應(yīng)是多少? 30—35厘米，或一尺左右。

九、為什么要及時(shí)理發(fā)和經(jīng)常洗頭?

理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢，頭屑，病菌、預(yù)防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。

十、為什么不能喝生水?

生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾，傷寒等)和腸道寄生蟲(蛔蟲病等)。

第三篇：衛(wèi)生與健康作文

衛(wèi)生與健康

說到健康，也許有人就會(huì)說了：“能吃能睡不就是健康了嘛！”你們錯(cuò)了，其實(shí)身體的健康表現(xiàn)在很多方面，而且還得保持衛(wèi)生，講究科學(xué)。如能做到以下幾點(diǎn)，你就一定會(huì)健康。

第一點(diǎn)，首先，就是要讓食物衛(wèi)生。水果和蔬菜在吃之前，一定要徹底洗凈并用清水浸泡，可以去除農(nóng)藥殘留。而且吃飯的餐具要進(jìn)行消毒，菜刀也要在切完菜后，及時(shí)清洗，以免滋生細(xì)菌。還有飯前飯后一定要養(yǎng)成洗手的好習(xí)慣！

第二點(diǎn)，千萬不能隨便在路邊攤買吃的、喝的，因?yàn)槁愤厰傂l(wèi)生條件差，而且飛揚(yáng)的塵土也會(huì)污染食物，食用后會(huì)給我們的身體造成危害。

第三點(diǎn)，也是最重要的一點(diǎn)，要學(xué)會(huì)健康的生活習(xí)慣和生活方式。人都是在生病的時(shí)候，才知道健康的重要性，身體健康是多么地幸福。而健康呢，跟我們平時(shí)良好的衛(wèi)生習(xí)慣、健康的生活方式密切相關(guān)。

第四點(diǎn)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，比如：要保持個(gè)人衛(wèi)生。衣服要勤換洗，勤洗澡，勤剪指甲；經(jīng)常打掃居家環(huán)境衛(wèi)生；關(guān)鍵一點(diǎn)，要時(shí)刻提醒自己，長(zhǎng)久保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不能懈怠。

第五點(diǎn)，除了吃之外，我們還應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的免疫力，保持健康的體魄。

第六點(diǎn)，平時(shí)要注意衛(wèi)生、健康的進(jìn)行飲食。不暴飲暴食，不挑食，合理搭配飲食，多吃蔬菜、粗糧，多喝潔凈的白開水，少喝冷飲和各種飲料。

第七點(diǎn)，另外還要注意勞逸結(jié)合，每天保證充足的睡眠和休息時(shí)間。

總之，健康是多方面的，體現(xiàn)在我們?cè)谌粘Ｉ钪械囊恍┎槐蛔⒁獾募?xì)節(jié)上，往往會(huì)被我們忽略和忘記，從而給疾病的入侵造成可乘之機(jī)，我們要在日常生活中注意科學(xué)合理的安排好我們的生活，講究衛(wèi)生，創(chuàng)造快樂，保持健康，讓我們的生活永遠(yuǎn)幸福快樂！

第四篇：小學(xué)生健康衛(wèi)生基本知識(shí)

小學(xué)生衛(wèi)生基本知識(shí)

1、飯前便后要洗手；

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣；

3、勤剪指甲；

4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)；

5、隨時(shí)隨地勤洗手；

6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；

7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水；

8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；

9、早晚刷牙，食后漱口；

10、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。

小學(xué)生用眼衛(wèi)生

注意用眼衛(wèi)生要做到“二要二不要”（1）二要：

①讀書寫字姿勢(shì)要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；

②連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。（2）二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字； ②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。看電視怎樣注意衛(wèi)生？

①每次看電視不要超過2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來活動(dòng)5-10分鐘；

②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上；

③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致；

④室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對(duì)比，這對(duì)避免眼睛疲勞有好處。怎樣預(yù)防近視？ ①注意用眼衛(wèi)生； ②堅(jiān)持做眼保健操； ③勞逸結(jié)合，睡眠充足；

④注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；

⑤定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時(shí)矯正，防止近視加深。怎樣保護(hù)牙齒? 1.保護(hù)牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口。每天至少刷兩次，最好每頓飯后都要刷牙。刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因?yàn)榫咧械募?xì)菌接觸到食物，會(huì)產(chǎn)生酸，導(dǎo)致蛀洞。沒條件刷業(yè)至少也要在吃飯后或者吃酸性物質(zhì)后立刻漱口。

2.吃東西也要注意。食物要多樣化，但是要少吃富含糖（特別是單糖）的食物。因?yàn)檫@些食物會(huì)在口腔里產(chǎn)生酸，長(zhǎng)期殘留在口腔里，會(huì)損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。吃糖類零食也會(huì)導(dǎo)致蛀牙，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人不會(huì)在吃完零食后刷牙。淀粉類零食，如薯片，會(huì)粘在 牙齒上。

3.最好能夠每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果菌斑一直殘留在牙齒之間，會(huì)形成牙石，就必須要牙醫(yī)來清除了。

4.有條件每六個(gè)月看一次牙醫(yī)。定期檢查和專業(yè)清潔牙齒是很重要的。如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血，你也要去看牙醫(yī)。5.平時(shí)還是要注意多加強(qiáng)鍛煉，改掉不良的生活習(xí)慣，均衡合理的飲食，勞逸結(jié)合。另外真有問題還是應(yīng)該去醫(yī)院看醫(yī)生。常用的刷牙方法

①豎刷法：這種刷法對(duì)牙齦有良好的按摩作用，能有效地清潔牙齒間隙，是一種值得推薦的刷牙方法。操作時(shí)把刷毛以45度角放在牙齦上，然后向牙冠轉(zhuǎn)動(dòng)，每個(gè)部位重復(fù)8-10次動(dòng)作。刷牙齒的咬頜面時(shí)，把刷牙平放在牙面上前后拉動(dòng)刷去窩溝內(nèi)的殘?jiān)?/p>

②BASS刷牙法：刷牙齒的唇、舌面時(shí)，刷毛頭與牙面成45度指向牙齦方向，刷毛進(jìn)入牙間隙，作短距離來回顫動(dòng)，刷洗咬頜面時(shí)，刷毛平放在牙面上，作前后短距離顫動(dòng)刷凈窩溝，這種刷牙方法清潔力較強(qiáng)，能有效地清除牙頸部和齦溝內(nèi)的菌斑。BASS刷牙法屬于短距離橫刷法，雖是橫刷，但由于距離短，幾乎是一種顫動(dòng)，不是普通橫刷法大幅度拉動(dòng)損傷牙頸部。如把豎刷法與BASS刷法結(jié)合，效果更好。③生理刷牙法：牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕微拂刷，此方法可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)牙周組織健康，適合于牙周組織正常的兒童使用。刷牙次數(shù)一般主張?jiān)缤砀饕淮危僭诿款D飯后輔以漱口，每次刷牙時(shí)間一般不少于2-3分鐘。小學(xué)生飲食十二條原則

1、注意營(yíng)養(yǎng)平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食

2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，既便宜，又容易消化。

3、講究食品加工方法。加工食品時(shí)掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。

4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。

5、愉快進(jìn)食。進(jìn)餐時(shí)做到思想集中，精神愉快，愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率

6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。

7、不過量飲食。吃得過多會(huì)傷胃，同時(shí)降低了消化率。

8、不亂吃加藥食品。如強(qiáng)化食品，保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。否則等于無病吃藥，對(duì)身體不僅無益而且有害。

9、不吃補(bǔ)品。傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖然對(duì)老人和體虛者有益，但對(duì)學(xué)生卻利少弊多，以不吃為好。

10、少吃糖。因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖，因此對(duì)孩子零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量控制，不可過多。

11、早餐要吃好。因?yàn)樵绮退〉臓I(yíng)養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營(yíng)養(yǎng)的30％ 左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應(yīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物中作些選擇。

12、定時(shí)定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動(dòng)，促進(jìn)消化吸收率的提高

第五篇：小學(xué)生衛(wèi)生健康知識(shí)講座

小學(xué)生衛(wèi)生健康知識(shí)講座

主講人：郭主任 時(shí)間：2014年5月20日 地點(diǎn)：操場(chǎng) 參加人：全校師生

內(nèi)容：

1、心理保健是：培養(yǎng)良好溫帶的情緒，健全完美的性格，增強(qiáng)對(duì)不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關(guān)系。

2、預(yù)防近視主要是：養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結(jié)合，字跡要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光線太強(qiáng)、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時(shí)看書、寫字，不要躺著或歪著看書，不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)期看書、寫字近距離工作。

3、環(huán)境衛(wèi)生做到：居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理，防止噪聲、綠化室內(nèi)外環(huán)境。

4、預(yù)防感冒十法是：洗——早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。漱——早晚淡鹽水漱口。動(dòng)——早晨散步、做操。搓——兩手對(duì)掌相搓30次。開——經(jīng)常打開門窗、通風(fēng)換氣。飲——早晨飲白水一杯。呼——早晨做深呼叫10次。按——兩手食指按上星穴（前發(fā)際正中上行一過處）后用小指按風(fēng)府穴（后發(fā)際直上一寸窩陷處）。熏——早晚用食醋熏蒸室內(nèi)各一次，每次15分鐘。穿——穿衣不宜過多，出汗時(shí)不要馬上脫衣服。

5、家庭衛(wèi)生達(dá)到要求是：①居室整潔通風(fēng)好。②臥具干凈勤洗曬。③碗筷灶具干凈，生熟食具分開。④家庭成員有良好的衛(wèi)生習(xí)慣。⑤無“四害”。⑥講究飲食衛(wèi)生。⑦家庭主要成員懂得衛(wèi)生防病知識(shí)。⑧家禽家畜圈養(yǎng)、禽畜舍干凈。⑨廁所符合衛(wèi)生要求。⑩雜物堆放整齊、庭院清潔。

小學(xué)生衛(wèi)生健康知識(shí)講座

主講人：頡主任 時(shí)間：2014年9月15日 地點(diǎn)：操場(chǎng) 參加人：全校師生

內(nèi)容：

一、衛(wèi)生常識(shí)

預(yù)防多種傳染病，如流感、甲流、流行性腦炎、腮腺炎、猩紅熱、麻疹、水痘等呼吸系統(tǒng)傳染病，這些傳染病容易在人群密集、人員流動(dòng)性大、空氣污濁的公共場(chǎng)所發(fā)生，因此做好預(yù)防保健工作十分重要。

1、開窗：每天開窗通風(fēng)一小時(shí)，勝過服用保健品。

2、流水洗手：嚴(yán)把病從口入，手為先的關(guān)口

3、鍛煉：春天陽光中的紫外線是最好的殺菌武器，同時(shí)又是最廉價(jià)、最天然的補(bǔ)鈣的產(chǎn)品。

4、除陋：不隨地吐痰、不對(duì)著人咳嗽或打噴嚏。

5、及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)隔離：一旦發(fā)現(xiàn)自己或周圍人出現(xiàn)發(fā)燒、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、全身出現(xiàn)皮疹或皮膚黏膜出現(xiàn)淤斑、劇烈頭痛、頻繁嘔吐等癥狀時(shí)，要立即到醫(yī)院就診。確診為呼吸道傳染病的病人要注意隔離，在家里或集體宿舍要與健康人分開居住，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行隔離，生活用品和碗筷等餐具也要分開使用，并進(jìn)行消毒。

6、休息：不要帶病堅(jiān)持上班或者上學(xué)，有病要及時(shí)休息，保護(hù)自己也是保護(hù)他人。

7、保護(hù)：在呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)要做好自我保護(hù)。要盡量少去人多擁擠的公共場(chǎng)所如商場(chǎng)、電影院等。

二、飲食衛(wèi)生

在日常生活中，人們常有一些不衛(wèi)生的飲食習(xí)慣和行為，但很多人對(duì)此尚未重視起來，這對(duì)身體健康十分不利。“病從口入”這句話講的就是這個(gè)道理，要注意：

1、養(yǎng)成吃東西以前洗手的習(xí)慣。人的雙手每天干這干那，接觸各種各樣的東西。會(huì)沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認(rèn)真用肥皂洗凈雙手，才能減少“病從口入”的可能。

2、生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長(zhǎng)過程中不僅會(huì)沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農(nóng)藥、殺蟲劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可能造成農(nóng)藥中毒。

3、不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對(duì)人體有害的毒素，缺乏經(jīng)驗(yàn)的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。

4、不吃腐爛變質(zhì)的食物。食物腐爛變質(zhì)，就會(huì)味道變酸、變苦；散發(fā)出異味兒，這是因?yàn)榧?xì)菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會(huì)造成食物中毒。

5、不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品、飲料。這些劣質(zhì)食品、飲料往往衛(wèi)生質(zhì)量不合格，食用、飲用會(huì)危害健康。

6、不喝生水。水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開水最安全

三、常見的飲食衛(wèi)生誤區(qū)如下：

1、好熱鬧喜聚餐：每當(dāng)節(jié)假日，人們大多喜歡三三兩兩到餐館“撮一頓”，或是親朋好友在家聚餐，又熱鬧又便于交流感情。這樣做不利于健康，不符合飲食衛(wèi)生，特別是當(dāng)前這一非常時(shí)期，最好實(shí)行分餐制。分餐的做法是對(duì)別人和自己生命健康的負(fù)責(zé)和尊重。

2、用白紙包食物：有些人喜歡用白紙包食品，因?yàn)榘准埧瓷先ズ孟窀筛蓛魞舻摹？墒聦?shí)上，白紙?jiān)谏a(chǎn)過程中，會(huì)加用許多漂白劑及帶有腐蝕作用的化工原料，紙漿雖然經(jīng)過沖洗過濾，仍含有不少化學(xué)成分，會(huì)污染食物。至于用報(bào)紙來包食品，則更不可取，因?yàn)橛∷?bào)紙時(shí)，會(huì)用許多油墨或其他有毒物質(zhì)，對(duì)人體危害極大。

3、用酒消毒碗筷：一些人常用白酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達(dá)到消毒的目的。殊不知，醫(yī)學(xué)上用于消毒的酒精度數(shù)為75度。

小學(xué)生冬季健康小常識(shí)

主講人：石校長(zhǎng) 時(shí)間：2014.12.21 地點(diǎn)：操場(chǎng) 參加人：全校師生

內(nèi)容：

1.防冬季身上發(fā)癢多穿棉制品多吃菠菜

進(jìn)入冬季很多人身上會(huì)發(fā)癢，有些人以為這是洗澡不夠干凈，就用熱水沖洗，哪曉得越洗越癢，身上都抓出血了，還是癢。

對(duì)付這個(gè)毛病，可以盡量穿純棉、柔軟的內(nèi)衣，保持清潔和寬松；多吃些富含維生素a的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品，少吃刺激性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鵝肉等。老年人如果用電熱毯的話，溫度不要過高，時(shí)間也不宜過長(zhǎng)。最后很重要的一點(diǎn)是，洗澡水溫不宜過高，不要以為身上癢用熱水泡會(huì)緩解，這樣只會(huì)讓你更癢；洗澡時(shí)間也不要過長(zhǎng)，不要用堿性肥皂；洗完澡后，最好抹些潤(rùn)膚露，這樣能減少和預(yù)防皮膚瘙癢。

2.冬夜憋夜尿可能導(dǎo)致猝死

“活人讓尿憋死”并不是一句笑話。漫漫冬夜，因畏懼被窩外的寒冷而硬撐

到天亮才上廁所的人要注意了，長(zhǎng)時(shí)間的憋尿不僅會(huì)影響到泌尿系統(tǒng)健康，嚴(yán)重者還可能引發(fā)猝死。長(zhǎng)時(shí)間憋尿使膀胱內(nèi)含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液不能及時(shí)排出，泌尿系統(tǒng)的細(xì)菌就通過前列腺管逆行至前列腺，引起感染，導(dǎo)致前列腺炎。同時(shí)容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。另有研究表明，男性前列腺炎還可能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。同時(shí)有國(guó)外研究資料表明，排尿次數(shù)越少，患膀胱癌的危險(xiǎn)性越大，因?yàn)楸锬蛟黾恿四蛑兄掳┪镔|(zhì)對(duì)膀胱的作用時(shí)間。

另外，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導(dǎo)下，高血壓病人的血壓會(huì)升高、心跳加快，冠心病人會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀。因此，憋尿不僅會(huì)使心率加快、心肌耗氧量增加，而且有可能成為心腦血管病的發(fā)作誘因，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

3.專家支招防止冬季靜電

冬季，該如何防止被靜電電到呢？中醫(yī)醫(yī)院皮膚科的專家日前給市民支了五招。一是室內(nèi)要保持一定的濕度。除了經(jīng)常通風(fēng)換氣外，要勤拖地、勤灑些水，或者放些盆栽花草；盡可能避免使用化纖的地毯、窗簾和塑料質(zhì)地的飾物。二是盡量避免穿化纖的衣服。洗衣服時(shí)可以使用防靜電的洗滌劑。三是使用保濕性能好的護(hù)膚品，以保證皮膚的水分；勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。四是在飲食方面，可適當(dāng)增加含維生素c、a、e和酸性食物的攝取，如胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素c的水果。帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性，具有良好的除靜電功能。五是在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁，將體內(nèi)靜電“放”

冬季小學(xué)生衛(wèi)生保健知識(shí)講座

主講人：田校長(zhǎng) 時(shí) 間：2014.11.24 地 點(diǎn)：操場(chǎng) 參加人：全校師生

內(nèi)容：

進(jìn)入冬季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，小學(xué)生容易感冒和喉嚨不適，因此小學(xué)生的衣、食、住、行需要注意。

1、衣：由于溫差較大，早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。同時(shí)小學(xué)生的鞋子應(yīng)以輕便的運(yùn)動(dòng)鞋為主，少穿皮鞋。

2、食：多讓小學(xué)生吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對(duì)預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋冬季，大蒜、蘿卜、韭菜都是可以增加小學(xué)生抵抗力的食物，可能小學(xué)生不喜歡吃，但家長(zhǎng)可以通過改變食用方法讓小學(xué)生食用，比如在做菜時(shí)增加蒜末的添加，平時(shí)給小學(xué)生煮點(diǎn)蘿卜水等。對(duì)于常咳嗽的小學(xué)生，家長(zhǎng)可以多燉些冰糖生梨水給小學(xué)生吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防小學(xué)生生病的途徑。

3、住：雖然天氣會(huì)逐漸變冷，但在家時(shí)還是要保證一定時(shí)間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。小學(xué)生的被子需要經(jīng)常曬太陽，家長(zhǎng)可經(jīng)常把被子洗、曬一下。

4、行：冬天要到戶外運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)有時(shí)間應(yīng)多帶小學(xué)生到戶外活動(dòng)，多曬太陽，曬太陽可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時(shí)也增強(qiáng)小學(xué)生的體質(zhì)。

如何預(yù)防傳染性疾病

進(jìn)入冬季，由于天氣寒冷，人們多在戶內(nèi)工作和生活，增加了相互間的密切接觸，增加了飛沫傳播的機(jī)會(huì)；再加上冬季的溫差較大，破壞了正常呼吸道的內(nèi)環(huán)境，使其局部的免疫調(diào)節(jié)功能下降，增加了粘膜對(duì)呼吸道病原體的易感性。因此，冬季是很多傳染性疾病的多發(fā)和易發(fā)季節(jié)。

由于許多傳染性疾病的傳播途徑主要是經(jīng)呼吸感染，因此，易感人類主要是15歲以下的兒童和老年人，成人被感染的很少。冬季，常見的傳染性疾病有急性病毒性上呼吸道感染、流行性感冒、麻疹、天花、水痘和帶狀皰疹、單純皰疹、流行性腮腺炎、支原體肺炎(兒童多發(fā))、猩紅熱、百日咳、流行性腦脊髓膜炎等。人們應(yīng)注意預(yù)防以上這些傳染性疾病。

在預(yù)防上，對(duì)呼吸道傳染病的預(yù)防要采用綜合性措施，輕型病人、非典型病人，特別是隱性感染病人，要對(duì)這些病人確診在管理上比較困難，目前又缺乏較大面積的有效的空氣消毒方法，除了注意個(gè)人及環(huán)境的衛(wèi)生外，宜主要探求有效的預(yù)防接種。因此15歲以下的兒童應(yīng)按照國(guó)家計(jì)劃免疫到屬地的疾控中心接種免疫。除此以外，冬季體質(zhì)較弱的成年人和兒童、老人等應(yīng)避免到人相對(duì)集中的場(chǎng)所，以免被其他傳染性病人感染；同時(shí)應(yīng)多開窗戶增加空氣流通，降低空氣中有害氣體的濃度等;確保不攝入受污染的食物和水;是避免與他人共用毛巾、餐具和洗臉?biāo)?用過的餐具盡量用沸水消毒;生活垃圾和糞便等盡量遠(yuǎn)離避險(xiǎn)地，同時(shí)不要處臵在水源附近。有條件的地區(qū)，可以使用漂白粉等對(duì)周邊環(huán)境進(jìn)行消毒。對(duì)孳生蚊蟲的積水，可以用敵敵畏等進(jìn)行消毒。