第一篇：做一個健康快樂教師

金龍中學(xué)教師講壇材料

主持人：王勇 主講人：沈美 2016年5月9日 星期一 地點：會議室

主題：如何做一個心理健康的教師

引子：

教師職業(yè)是太陽底下最光輝、最神圣的職業(yè)，它維系著千百萬孩子的健康成長，維系著千百萬家庭的幸福快樂，因而應(yīng)該是最蘊(yùn)含生命力和創(chuàng)造性、充滿幸福和歡樂的職業(yè)。教師們?yōu)榱诉@一職業(yè)付出了艱辛的勞動，人們把教師比作園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂的工程師，絢麗的晚霞……，榮譽(yù)的背后我們的教師們背負(fù)了沉重的精神負(fù)擔(dān)和壓力。

正文：

一、教師 “心病”由何來？

我想，造成教師心理問題的原因是多方面的，但主要來源于三個方面：

社會環(huán)境：對教師職業(yè)的高要求，導(dǎo)致教師壓力大。日益深化的教育教學(xué)改革對教師的新要求和不少教師傳統(tǒng)的思維方式、工作方法之間的矛盾，加重了教師的心理壓力。不同層次學(xué)生的不同需求，甚至少數(shù)學(xué)生對教學(xué)的反叛，家長本著望子成龍心態(tài)對教師近乎苛刻的評價，加重了教師的心理壓力。

教師本人: 一是教師把完美作為為人處世的目標(biāo)，時時事事力求盡善盡美，渴望得到學(xué)校、家長、學(xué)生及社會各方面的肯定，一旦過高的自我期望不能實現(xiàn)或受到障礙，即產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感；二是教師的人格缺陷,如名利思想、患得患失、意志力差等造成的心理壓力;三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。

職業(yè)特點：教師的生活空間狹小，與其他勞動者相比，教師屬于一個比較孤立封閉的群體，與社會的聯(lián)系較少，參與種種決策的機(jī)會也很少。大部分教師生活在一個兒童的世界里，教師90%的工作時間是專門與學(xué)生在一起的，他們進(jìn)行反思和與新朋好友交流的時間很少。因此，教師的合群需要和獲得支持的需要經(jīng)常得不到滿足，使教師產(chǎn)生一種自卑感和與社會格格不入的隔離感

二、莫叫“心病”擾人師。

教師不經(jīng)心時心態(tài)的一點點偏差，對學(xué)生的傷害可能危及一生。教師長期處于心理重負(fù)之中，若不能及時解脫，只能以犧牲健康作為代價。心理失衡容易使教師和諧、互補(bǔ)的人際關(guān)系受到創(chuàng)傷。

下面，介紹幾種小方法，幫助教師去除“心病”，做一個健康快樂的教師！

（一）對同事——學(xué)會相融

眾所周知，教師的勞動除了具有創(chuàng)造性、示范性、長期性等特點以外，還是一種個體性很強(qiáng)的勞動，也是一種合作性很強(qiáng)的勞動。每個老師有每個老師鮮明的個人課堂特色，每個學(xué)科有每個學(xué)科鮮明的知識鏈系統(tǒng)，每個班級有每個班級的班風(fēng)和學(xué)風(fēng)。同事關(guān)系和諧，身邊有一些理解和關(guān)心自己的、可以推心置腹的朋友，工作就會充滿快樂。身邊有幾個事業(yè)上的伙伴，工作中的難題就可以互相分擔(dān)，減輕自己的焦慮無助感。因此，要把自己當(dāng)做同事虛心的“學(xué)生”，要把同事當(dāng)成自己的“朋友“，互相扶持，和睦相處，共同學(xué)習(xí)。那么，你會發(fā)現(xiàn)，原來我們生活在一堆教育家中間，每個平凡的我們都很偉大！

（二）對學(xué)生——學(xué)會悅納。

所謂“悅”即“喜歡”，“納”即“接受”，“悅納”就是喜歡和接受。關(guān)于悅納學(xué)生我們來看看兩個觀點。金龍中學(xué)教師講壇材料

觀點一：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。

世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)的必要條件。只要有良好的環(huán)境和教育，培養(yǎng)良好的非智力因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)，那么我們面前的絕大多數(shù)學(xué)生是可以成為好學(xué)生的，學(xué)習(xí)困難的學(xué)生也是如此。

我記得李校長在師德講座時曾經(jīng)提到一點：“誰都知道樂觀者永遠(yuǎn)都看到美好的一面，對生活永遠(yuǎn)報有希望，不僅是老師，我覺得每個人都應(yīng)有樂觀開朗的性格。”我們要擁有樂觀的的態(tài)度。

觀點二：要用全面的發(fā)展的觀點看學(xué)生。

我們說，絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，可是在現(xiàn)實中同事們往往有這樣的感嘆：“我真想把這個學(xué)生送給某個教授，看看他怎么能把他教會的！”對這個問題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？

我們承認(rèn)人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發(fā)展水平（智力高低）的差異之外，還有發(fā)展早晚的差異和智力結(jié)構(gòu)的差異。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強(qiáng)，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績優(yōu)秀，有的音體美天賦突出。有所特長必有所特短、有所特短必有所特長，特長越長，特短越短，反之也一樣。如果我們都能這樣想，這不僅對學(xué)生身心健康有利，更利于我們自身。

本學(xué)期，我們學(xué)校進(jìn)行了學(xué)生評價的改革，實行“星光少年”評價體系，每月評出品德星、智慧星、守紀(jì)星、健體星、特長星。對于得不到“星光少年”稱號的學(xué)生，我們引進(jìn)了“雛鷹爭章”的體系，隨學(xué)校或班級活動評選自然章、觀察章、體能章、國防章、禮儀章等20個章，讓每一個學(xué)生都能展現(xiàn)自己的特長。李校長在師德講座中也提到：“在教學(xué)中更要善用樂觀態(tài)度。比如，班中有一個頑皮得無法容忍的孩子，你應(yīng)當(dāng)用你樂觀的態(tài)度看到他在體育、勞動等方面的優(yōu)點，而不是只瞅著頑皮緊抓不放，換一個角度去看人，你的心情或許就會豁然開朗。”老師們可以從學(xué)生獲得的星和章中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的特長，以全面的發(fā)展的觀點看待學(xué)生的成長，走出心理怪圈。

我們應(yīng)該確信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都會開出花。

（三）對自己——學(xué)會保護(hù)。

最大的殺手是自己——這不是危言聳聽。最好的醫(yī)生是自己——這不是天方夜譚。

教師的工作沒有什么危險性，那么怎么談得上殺手、醫(yī)生和保護(hù)呢？讓我們從應(yīng)激反應(yīng)綜合癥說起。壓力引起應(yīng)激，應(yīng)激狀態(tài)下，人們可能會有一些超常的表現(xiàn)，但這些超常的表現(xiàn)都只是一種短暫的輝煌，不可能持續(xù)很長時間。一個母親會以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來的孩子，就是一種超常的應(yīng)激反應(yīng)。有研究表明，在各行各業(yè)中，最容易患這種應(yīng)激反應(yīng)綜合癥的人群依次為飛行調(diào)度員、大中小學(xué)教師、企業(yè)經(jīng)理、駕駛?cè)藛T和警察。教師僅次于飛行調(diào)度員，位于第二位！知道了問題的嚴(yán)重性，我們就應(yīng)該想辦法保護(hù)自己。

這樣一個故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學(xué)家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧。”第二年，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。金龍中學(xué)教師講壇材料

是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的方法：

第一個方法：輕裝上陣。

“心是有限的舞臺，那里不可能擺放太多的座位。”所以，從學(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚(yáng)的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力。或者你還可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點時間，為自己而活著。你會發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個不錯的歌星、詩人、或者哲學(xué)家……只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！

生活中，我們給自己的心理負(fù)載了太多的負(fù)擔(dān)，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。（我們總是關(guān)注別人對自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束縛。）所以，放下不必要的心理負(fù)擔(dān)，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應(yīng)該完成的事，也可以給內(nèi)心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。

第二個方法：簡化生活。

讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！生活原來如此簡單有個年輕人在腳踏車店當(dāng)學(xué)徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個車主的公司上班。

——原來要獲得機(jī)會很簡單，勤勞一點就可以了。

有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣。

——原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。

有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。

原來培養(yǎng)孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了。

有一個網(wǎng)球教練對學(xué)生說：如果一個網(wǎng)球掉進(jìn)草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。

——原來尋找成功的方法很簡單，從一數(shù)到十不要跳過就可以了。

住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。

——原來掌握命運(yùn)的方法很簡單，遠(yuǎn)離懶惰就可以了。

有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經(jīng)過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。——原來擺脫學(xué)生的負(fù)荷很簡單，放棄固執(zhí)就可以了。

有幾個小孩都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一個燭臺，要他們每天擦拭燭臺使之光亮。結(jié)果一天天過去了，智者一直沒有出現(xiàn)，大部分小孩已不再擦拭那燭臺了。有一天智者突然到來，大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，只有一個被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺，結(jié)果這個笨小孩成了智者的學(xué)生。金龍中學(xué)教師講壇材料

——原來想實現(xiàn)理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了。

有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因為我?guī)У臇|西最少。——原來快樂很簡單，不要斤斤計較就可以了。

原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。

第三個方法：轉(zhuǎn)移注意。

當(dāng)你的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，改變注意焦點，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。注意轉(zhuǎn)移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報，做自己平時感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對我們來說，有時候正在課堂上，不合理情緒來了，怎么辦？不可能這節(jié)課我上了，我到操場透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個方法：“再等一分鐘”，有時候再等等，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比努力往前趕要好得多，因為這樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應(yīng)該發(fā)的火不發(fā)，本應(yīng)該生的氣不生，學(xué)生在你等一分鐘后再處理他時，他可就乖多了。所以，必要時給自己點時間，哪怕這一分鐘讓學(xué)生先做一道鞏固練習(xí)，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉(zhuǎn)移注意力，冷卻后再處理，其實已經(jīng)不用處理了。

：合理發(fā)泄。

采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。這就像水庫里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險，此時為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：（1）找人傾訴。

這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經(jīng)常會有這樣的體會，當(dāng)有了煩惱和委屈時，如果沒有人可以傾訴,常會使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點也能使自己感到輕松了許多。近年來一些心理咨詢的熱線電話十分受人歡迎，就是因為它給那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個很好的傾訴對象。（2）書寫日記。

如果找不到合適的傾訴對象，又不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對那些性格內(nèi)向的人來說確是一種十分合適的宣泄方法。

（3）自我宣泄。

這是指獨自一人時可以采用的宣泄方式，包括一些對社會和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對一些廢棄物、軟一點的墊子進(jìn)行摔打等，都能起到宣泄的作用。（學(xué)校心理咨詢室配備了宣泄袋）（4）運(yùn)動調(diào)節(jié)。

通過參加某些體育運(yùn)動也可以達(dá)到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對抗性的運(yùn)動項目，像拳擊、足球等項目，這種調(diào)節(jié)作用就更明顯。

三、教師如何熄滅心中憤怒的火焰

第一，承認(rèn)人的差異性。生活中的人往往是形形色色的，有優(yōu)秀者，也有較差者，這是一種客觀存在，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的基本事實。對于成長過程中的學(xué)生來說，存在一些不良的表現(xiàn)，在一定意義上說也是正常現(xiàn)象，大可不必生氣動肝火。當(dāng)然，這并不是說就不金龍中學(xué)教師講壇材料

去管他們，只是不用動怒罷了。有了這樣的認(rèn)識，對待不同的學(xué)生，你就會以平常心態(tài)去看待，你也就不會總是對他們抱有過高的個人期待。戴爾有句名言：“避免動怒的唯一方法是在內(nèi)心消除這樣一種想法：即是，你要跟我一樣就好了。”要求別人達(dá)到自己心中的標(biāo)準(zhǔn)，一個成人對待同齡人都不可能做到這一點，何況是對待不成熟的學(xué)生呢？

第二，適當(dāng)示弱。不要總以為自己是老師，在學(xué)生面前就有至高無上的權(quán)威，或者內(nèi)心深處總固守著一種信念：我是老師，我就一定能夠控制你。這兩種心態(tài)具體表現(xiàn)為強(qiáng)烈的尊嚴(yán)感（不允許學(xué)生冒犯我，否則十分丟人）、自能感（即自以為是心理，相信自己有能力讓別人完全聽從自己）。這兩種心理是產(chǎn)生“教師霸權(quán)”心理的主要因素。而事實上，教師也是普通人，不可能無所不能，不可能沒有缺點和不足，在學(xué)生面前暴露出弱點并不是什么丑事，相反還可能讓學(xué)生產(chǎn)生親切感和親近感。經(jīng)常想想自己也是普通人，就可以淡化“霸權(quán)心理”；在與學(xué)生對立沖突的時候，退讓一步，顯示自己一定程度的無奈，這是消除矛盾、減少沖突的良策。同時，這也不會降低你的威信，也可能會激起其他同學(xué)的同情與支持。第三，要時刻記住：發(fā)火是無能的表現(xiàn)。憤怒與吼叫不是解決問題的辦法，雖然在一定程度表明了你的不滿態(tài)度，但是也同時反映了你不佳的修養(yǎng)與別無它策的實力。要避免發(fā)怒，一要冷靜地面對現(xiàn)實，分析事情的來龍去脈，認(rèn)清真相；二要尊重他人，哪怕是對待行為不怎么規(guī)范的學(xué)生，也應(yīng)該以尊重為前提；三要考慮后果，憤怒的后果只會是激化矛盾，甚至發(fā)展到無法收拾的境地。情緒失控的人，往往會做出越軌的事情來。古語說得好：“事不三思終有悔，人能百忍自無憂。”

（案例：萊蕪一路某小學(xué)教師罰學(xué)生站。

22、23日連續(xù)兩天《半島都市報》報道了此事件，學(xué)校的處理意見。“當(dāng)時提出四點處理意見，一是扣發(fā)2010年12月份績效工資；二是取消我2010年度所有的評優(yōu)資格；三是作出書面檢討，向?qū)W生及家長賠禮道歉；四是如果再有不適合的言行，將被直接在年終評審中評為合格以下。”強(qiáng)調(diào)： ⑴冷靜、克制 ⑵團(tuán)隊解圍 ⑶吃虧的是自己）

第四，對于學(xué)生中的有些雞毛蒜皮的小事，有時可以視而不見，冷凍處理。特別是上課的時候，應(yīng)以絕大多數(shù)學(xué)生的利益為重，不要受個別同學(xué)的小節(jié)所左右。只要不影響大局，有些事情可以課下處理。因此，作為老師，照樣應(yīng)該學(xué)會寬容，無論何時何地，善于寬容總是做人的一種美德。其實寬容與嚴(yán)格要求并不矛盾，寬容別人的人一定是心胸開闊的人。

教師的職業(yè)就是一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動生命,用心靈澆灌心靈的職業(yè)，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。”所以教師的心理健康就更為重要了。

如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！

如果你是陽光的，你周圍的人就是溫暖的！

如果你是努力的，你周圍的人就是進(jìn)步的！

如果你是向上的，你周圍的人就是可以展望的！

第二篇：做一個健康快樂的教師[推薦]

做一個健康快樂的小學(xué)教師

徐海晶

健康快樂是每個人所期盼的，也是我們每個教師所期盼的。

作為教師，尤其是小學(xué)教師，平時的工作是比較繁瑣的，有些教師開始抱怨，這樣一抱怨就降低了工作的積極性，越抱怨越覺得不快樂，進(jìn)而會惡性循環(huán)，使自己的生活越來越不快樂。為什么不讓我們的工作給我們的生活增添更多的快樂呢？為什么不把順利高效的完成工作作為事業(yè)的成功，進(jìn)而體會成功后的快樂呢？做一個健康快樂的教師吧，讓自己成為一名健康快樂的優(yōu)秀教師！

要想成為一名優(yōu)秀的教師，首先要成為健康快樂的教師。優(yōu)秀的教師應(yīng)該具有以下優(yōu)秀的品格：

1、情緒上的成熟

凡是好教師，總有較高的挫折容受力，亦即有寬容學(xué)生做錯的雅量，較有耐性和毅力。

2、喜歡學(xué)生也了解學(xué)生

好教師經(jīng)常接近學(xué)生，和班級團(tuán)體打成一片，在日常生活中潛移默化地發(fā)生他們的影響力。

3、民主的作風(fēng)

好教師不喜歡發(fā)號施令，也不用威脅或強(qiáng)制的口吻要求學(xué)生。他們總是以說理、暗示、激勵方式循循善誘學(xué)生發(fā)奮從善。

4、傳道的熱忱

好教師篤誠于自己的信念，以傳道為職責(zé)，具有“己欲立而立人，己欲達(dá)而達(dá)人”的胸懷，熱心教學(xué)，誨人不倦。

5、良好的學(xué)識素養(yǎng)

好教師通常有廣博的學(xué)識及開明的思想，使學(xué)生心悅誠服。他們見聞豐富，經(jīng)驗充實，所以講課論道，娓娓動聽。

6、富有幽默感

好教師能保持教師氣氛的輕松，講話風(fēng)趣而不庸俗，態(tài)度親切而不失莊重。他們的幽默感是無敵意的、坦誠的、透徹的。

7、熟悉教學(xué)的技巧

好教師上課時講解條理分明，口齒清晰，善用實例，要言不煩，在教學(xué)過程中隨時留意學(xué)生的反應(yīng)，積極引導(dǎo)學(xué)生參與教學(xué)活動，能因材施教以適應(yīng)個別差異。

8、民族意識和國家觀念

做到以上幾點的教師可算是優(yōu)秀了，能夠積極的、主動的做到這幾點當(dāng)然也是健康快樂的教師了，但是真正健康快樂的教師還應(yīng)該有豐富的閑暇生活。

教師可以從事的閑暇生活方式很多，比如散步、爬山、旅游等等，但我覺得最有意義的是學(xué)習(xí)性的閑暇活動，比如讀書。正像楊校長倡導(dǎo)的一樣，教師多讀書才能進(jìn)步。休閑讀書是在沒有任何壓力之下的閱讀，這樣的讀書可以讓大腦充分的調(diào)劑；能培養(yǎng)多種興趣，充實自己；能陶冶情操，升華精神境界；能擴(kuò)展知識領(lǐng)域，緊跟時代節(jié)奏。

讓自己具有優(yōu)秀教師的品格，提高自己休閑讀書意識，做一個健康快樂的小學(xué)教師！

第三篇：做一個健康快樂的幼兒教師

做一個健康快樂的幼兒教師

——由幾則BBS帖談幼兒教師的心理挫折及自我調(diào)適

（本文獲2008年衢州市案例評比三等獎 江山二等獎）

王 陽 仙

內(nèi)容摘要：隨著社會的發(fā)展及對幼兒教師的要求的不斷提高，心理挫折－－這一心理問題正困擾著越來越多的幼兒教師。如何有效消除或緩解教師的心理挫折，保持健康的心理狀態(tài)呢？本文旨在通過案例分析，尋找一些能幫助教師有效改善工作狀況、科學(xué)調(diào)整心態(tài)的思路和方法，做一個健康快樂的幼兒教師。

關(guān)鍵詞：心理挫折 主觀因素 自我調(diào)適

一、背景

前段時間，偶爾有位教師下載了一則BBS帖——“我不做幼兒教師的老公了”（492字節(jié)，作者：幼師的老公），一時在教師之間引起了軒然大波，引起普遍關(guān)注。江山“西南論壇”上許多老師跟帖說自己“一口氣看完”，“忍不住掉淚”，心中積蓄已久的怨屈、不甘也如決堤的洪水般涌向“西南論壇”(2629人點擊，371則跟帖)，本文擷取了其中有代表性的幾則帖子進(jìn)行分析評論，希望尋找一些能幫助幼兒教師有效改善工作狀況、科學(xué)調(diào)整心態(tài)的思路和方法，從而幫助她們走出情緒的低谷。

二、幾則BBS帖的描述

（一）“那一刻，我想離開”

社會上對教師的要求越來越高，再加上有些家長對幼教工作的不理解，我常常感到很頹喪。有一次，我班里的一名孩子不小心摔倒了，頭上起了包，家長的反應(yīng)非常激烈：“你就是個看孩子的，怎么連個孩子也看不好！你這是——失職！”他們四處向領(lǐng)導(dǎo)告狀，我開始變得縮手縮腳，誠惶誠恐。更讓我對自己的職業(yè)產(chǎn)生懷疑的是：有一次，一名孩子把大便拉在褲子上，家長硬說是我不讓孩子上廁所造成的。那一刻，委屈的淚水奪眶而出??我對工作失去了全部的熱情與信心，對自己的人生價值產(chǎn)生了深深的懷疑，情緒隨之跌入低谷。這一切強(qiáng)烈地動搖著我從事這份工作的信心。

（二）“評職稱咋就這么難”

我是一名有幾十年教齡的幼兒教師，我已經(jīng)記不清申請過幾次高級職評了。（當(dāng)然，這幾年是申請的資格都沒了。）我已經(jīng)45歲了，我也通過了普通話、計算機(jī)考試，但個人成績不夠突出呀。我想我已經(jīng)沒有機(jī)會評上高級教師了。我一心撲在工作上，把我的青春和愛都獻(xiàn)給了教育事業(yè)。丈夫因為我不關(guān)心他、不顧家而離開了我。現(xiàn)在評職稱又失敗，我 覺得我的努力都白費(fèi)了。辛勤工作換來了什么？我覺得命運(yùn)待我不公，兢兢業(yè)業(yè)難道不是一條標(biāo)準(zhǔn)？評職到底是看什么？！

（三）“失敗的稻草人”

啊，饒了我吧，我已經(jīng)盡力了。今天的公開課結(jié)束了，可是上砸了。我的努力白費(fèi)了，我感覺我真的很失敗。就像公開課中那個失敗的稻草人一樣。可是稻草人是沒有心的，我卻有心。我的心很無奈，我的心也很自卑。

啊，饒了我吧，該死的公開課！去他的稻草人！

（四）“忙！忙！忙！”

我每天要提一個問題，每星期要寫一篇反思文章，每個月要做兩個案例；我每天從早上7點半跟班到下午5點；我要制作課件；我要寫出每一個孩子的發(fā)育情況??我天天寫，利用中午寫，利用晚上寫；我要抽時間陪孩子，照顧家，還要自學(xué)。我只知道忙，忙，忙。可我在忙些什么呢？我自己都不知道。工作，只能一次一次地偷工減料；孩子哭，丈夫鬧，家里亂糟糟；考試成績不及格，只好再重考。

（五）“冰山”

職業(yè)倦怠

表現(xiàn)為：牢騷滿腹身心俱疲 因為：園里事情太多、太累、太苦 感覺：累、忙、想發(fā)牢騷、想哭、想逃走 許多事情讓人：痛苦、煩怨、悲哀、郁悶、麻木 因為：缺乏價值體驗的大量工作、不受尊重的關(guān)系環(huán)境 想到：努力不能有利于孩子的發(fā)展、得不到有尊嚴(yán)的組織對待 更想到：職業(yè)的社會地位、自己對于家庭的責(zé)任、要改變現(xiàn)狀難上加難 這樣算來：組織缺少陽光、社會缺少關(guān)注、專業(yè)成長不快、職業(yè)本身起色不大

我這么忙，到底值不值？值不值？值不值？值不值？值不值？值不值？值不值？值不值？

倦怠 倦怠 倦怠 倦怠 倦怠 倦怠 倦怠 倦怠 倦怠 倦怠 倦怠

三、問題分析

在這次的論壇沖擊波中，一個不容忽視的問題凸現(xiàn)出來——因為工作狀況而帶來的心理挫折正困擾著眾多的幼兒教師。而累積的心理挫折如果得不到有效消緩，往往誘發(fā)幼兒教師的職業(yè)倦怠感。

何謂心理挫折？就是指一個人在從事有目的的活動中，遇到障礙或干擾，致使工作目 標(biāo)不能順利實現(xiàn)，個人需要不能滿足時的情緒狀態(tài)。分析眾多的貼子，可以看出心理挫折不是憑空產(chǎn)生的，既有客觀因素也有主觀因素。人總是生活在客觀現(xiàn)實中，幼兒教師心理挫折的客觀因素主要有：

1、社會分配差距的拉大，物質(zhì)待遇相對偏低，一些涉及切身利益的問題解決得不理想。這當(dāng)中尤其是晉升職稱引發(fā)的心理挫折最為突出。據(jù)調(diào)查，有20%的教師認(rèn)為評職失敗是自己在工作中曾經(jīng)遇到過的最大的心理挫折。職稱作為教師教育教學(xué)及科研能力總體水平的標(biāo)志，不僅可以滿足教師豐富強(qiáng)烈的精神需要，還能在一定程度上滿足他們的物質(zhì)需要。然而，由于晉升職稱有一定的條件，再加上職稱評定過程中的許多不正之風(fēng)及指標(biāo)緊缺等，導(dǎo)致教師晉升職稱難上加難。

2、人際關(guān)系上的障礙。比如帖子1中與家長關(guān)系的處理失敗是造成心理挫折的直接原因。另外還有與同事、領(lǐng)導(dǎo)的意見不夠統(tǒng)一，工作上不能很好配合，甚至引起領(lǐng)導(dǎo)的不滿、指責(zé)等也容易引起心理挫敗感。

3、教育教學(xué)上的困難。比如說培養(yǎng)學(xué)生的成就挫折（如帖子3），學(xué)術(shù)研究上的成就挫折等，據(jù)調(diào)查，這兩項心理挫折的比例占了24%左右。

4、尊重需要得不到滿足。像目前的中小學(xué)教師職稱雖然與工資待遇直接掛鉤，但引起教師心理挫敗感的，不是經(jīng)濟(jì)損失，而是自尊心受到嚴(yán)重打擊。還有幼兒教師的社會地位低，家長、社會對幼兒教師的不理解，都會傷害到他們的自尊心，從而產(chǎn)生挫折感。

同時，心理挫折又純粹是一種主觀感覺和體驗，是因人而異的。同樣是評職失敗，有的教師依然樂觀豁達(dá)，有的卻產(chǎn)生了心理挫折，自尊心受到損傷。因此，主觀因素是導(dǎo)致心理挫折產(chǎn)生的一個重要原因，主要決定于以下幾個方面：

1、對挫折的容忍力。人們隨時都有可能受到挫折，但并非人人都會產(chǎn)生挫折感，這是由于每個人對挫折的容忍力不同的緣故。容忍力的大小受生理因素、思想境界因素、知識經(jīng)驗因素等的影響。一般說來，身體強(qiáng)壯的人，思想境界高的人，經(jīng)歷坎坷、閱歷豐富的人，更能容忍挫折。

2、對遭挫程度的感受。同樣的情境，一個人可能認(rèn)為是嚴(yán)重的挫折，另一個人則可能認(rèn)為是無所謂的事情。這是由于價值觀不同的緣故。如評職稱，甲要求迫切，若意愿未能實現(xiàn)，可能會是嚴(yán)重的挫折，而對乙來說，可能就構(gòu)不成嚴(yán)重挫折。幼兒教師的主要挫折，來自于教學(xué)工作的不順利，這是幼兒教師的職業(yè)特點決定的。

3、抱負(fù)水平。一般說來，抱負(fù)水平越高，越易受到挫折。這與人們通常所說的“期望越高，失望越大”，是同一個道理。在生活中，如果訂下了不符合自己實際情況的目標(biāo)，好高騖遠(yuǎn)，往往是造成挫折的一個重要原因。

心理挫折易引起幼兒教師情緒上的低沉和行為上的偏差，由于心懷一股怨氣，因此，她們對工作逐漸感到厭煩，甚至進(jìn)入一種身心俱疲的狀態(tài)，從而導(dǎo)致工作能力和工作效率的降低。在這種狀況下，我們的幼兒教師變了：大聲呵斥孩子、不尊重孩子的語言和行為屢見不鮮；不能耐心而冷靜地對待家長的意見和建議；不容易接納領(lǐng)導(dǎo)和同事的批評和指導(dǎo)。如此下去，不僅影響幼兒教師對工作情感和精力的投入，還影響她們自身教育能力的發(fā)揮和發(fā)展；不僅影響幼兒教育的質(zhì)量，還對幼兒教師自身的身心健康產(chǎn)生極大的危害。因此，幼兒教師一旦心理挫折產(chǎn)生，如果不作調(diào)適與疏導(dǎo)，就會引起消極后果的產(chǎn)生。

四、反思

有人說：“陽光天天有，關(guān)鍵看你如何去感受。”任何工作不可能一帆風(fēng)順，總會有困難和矛盾出現(xiàn)，會有煩惱和不快產(chǎn)生。只有自己用心去尋找工作的樂趣，才能克服各種困難，克服工作的情緒化，體驗到每天的工作樂趣。因此，幼兒教師要保持健康的心理狀態(tài)，必須從改變“內(nèi)因”著手，學(xué)會自我調(diào)適。

1、調(diào)整認(rèn)知，找準(zhǔn)挫折源。

心理挫折不是憑空產(chǎn)生的，說到底仍然是客觀事物在人腦中的反映。因此，可以找到它的源頭。教師的心理挫折源不外乎以下三個方面：

① 職業(yè)特點

幼兒教師要精通工作的每一個環(huán)節(jié)。幼教工作任務(wù)繁重，幼兒的吃喝拉撒睡，事事都是課程，件件都是教育。如果不精通工作的各個環(huán)節(jié)，就不能對工作產(chǎn)生輕松感，為工作所累，因此造成教師的心理挫折。

② 教師本人

教師本人作為心理挫折源有三層含義。一是教師對自身能力、水平認(rèn)識不足，過高估計自己，自我期望值過高，經(jīng)常導(dǎo)致活動失敗而引發(fā)心理挫折。二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理挫折。三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理挫折。

③ 社會環(huán)境

社會環(huán)境作為一個重要的心理挫折源，包括了一系列的因素。

首先，社會成員對教師的要求和期望過高。他們要求教師恪守職業(yè)道德，只求奉獻(xiàn)，不講享受，認(rèn)為教師就應(yīng)該安貧樂道，任何事情都比一般人做得好。社會成員對教師在培養(yǎng)學(xué)生及遵守行為規(guī)范方面的高要求和高期望，使教師承受著巨大的心理壓力。

其次，社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展過程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。越來越富的大款與教師長期的貧困形象形成了鮮明的對比，超負(fù)荷的勞動負(fù)出、勞動創(chuàng)造出來的巨大的潛在價值、對社會發(fā)展所起的巨大推動作用與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差。

再次，社會發(fā)展過程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對孩子的影響，使得教師的成就動機(jī) 難以實現(xiàn)，因而造成教師一定的心理挫折。

明確了心理挫折源，教師就有了努力的方向。產(chǎn)生心理挫折時，教師應(yīng)該用自己的實際行動，積極尋求問題的解決。要加強(qiáng)教育理論學(xué)習(xí)，加強(qiáng)對職業(yè)規(guī)律的認(rèn)識，加強(qiáng)對幼兒的了解，加強(qiáng)文化科學(xué)知識的學(xué)習(xí)，全面充實和提高自己。要正確認(rèn)識自己，為自己設(shè)置合適的目標(biāo)，淡泊名利思想，完美人格。要不失時機(jī)地向社會宣傳正確的人才觀、科學(xué)的教育觀和幼兒教師勞動的特點等，爭取獲得社會的理解和支持。

2、放松情緒，減輕挫折感

心理挫折一旦產(chǎn)生，必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張，而高度緊張的情緒又作為一種刺激反饋到人的身上，使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響，逐步升級、逐步增強(qiáng)的。因此，放松情緒對于緩解心理受挫感非常有用。情緒的放松可以采用以下方法：

① 放松訓(xùn)練

這是國內(nèi)外廣泛應(yīng)用的控制緊張情緒的常用方法，主要是通過肌肉、骨骼關(guān)節(jié)和呼吸的放松以及神經(jīng)放松等基本動作來降低機(jī)體能量的消耗，從而達(dá)到控制情緒強(qiáng)度的目的。

② 轉(zhuǎn)移注意

所謂轉(zhuǎn)移注意，就是指人有意識地變換活動方式，使意識離開引起人們緊張情緒的刺激情境，暫時脫離長期關(guān)注的事物。當(dāng)人們變換活動方式時，大腦皮層的優(yōu)勢興奮中心就從一個區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一個區(qū)域了，人的情緒也就從一種狀態(tài)轉(zhuǎn)化為另一種情緒狀態(tài)了。

轉(zhuǎn)移注意的具體方法很多。如經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)從事家務(wù)勞動、豐富業(yè)余生活等。

③與人交談

幼兒教師因為工作方式的相對獨立性，容易造成人際交往范圍狹小、人際協(xié)作有限和自我封閉。因此，當(dāng)教師出現(xiàn)心理挫折和緊張情緒時，他們常常感到孤獨、無援、痛苦。與人交談不僅可以使教師內(nèi)心的消極情緒得到一定程度的宣泄，把積郁在心里的能量及時釋放出來，也可以使教師獲得朋友、親屬及社會上其他人的理解和支持，從而幫助教師抵御沉重的心理壓力，消除緊張情緒。

3、磨練意志，增強(qiáng)耐挫力。

心理挫折是人們對外界刺激進(jìn)行反映時所產(chǎn)生的一種主觀體驗，它的強(qiáng)弱因人而異。同樣的事件或刺激情境對不同的人產(chǎn)生的心理挫折的強(qiáng)弱是不同的。同樣的外界刺激到底會給人造成多大的心理壓力，實際上是由每個人自身的耐挫力所決定的。耐挫力較強(qiáng)的人，對于相同的刺激所感受到的心理挫折就較小，耐挫力較弱的人感到的心理挫折就較大。人的耐挫力不是天生的，加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，磨練人的意志力是增強(qiáng)耐挫力的有效方法，也是減輕心理挫折的重要心理基礎(chǔ)。

首先，教師要加強(qiáng)意志獨立性的培養(yǎng)。教師要明確自己行動的目的性，在行動上克服受暗示性，不為別人的言行所左右。

其次，教師要加強(qiáng)意志果斷性的鍛煉。

再次，要加強(qiáng)意志堅定性的培養(yǎng)。教師要堅信自己決定的合理性，并保持充沛精力，克服各種不符合目的的內(nèi)外部困難和干擾，不屈不撓地為實現(xiàn)目的而奮斗，做到在困難面前不退縮，在壓力面前不屈服，在引誘面前不動搖。

最后，教師要注意培養(yǎng)自己的自制性，學(xué)會自覺、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干擾，改變不良心境，逐漸學(xué)會自我安慰，自我抑制，自我激勵。

做一個快樂健康的幼兒教師，對人，對己，對社會都是有益的！

附：一則BBS帖

我不做幼兒教師的老公了（４９２字節(jié)，作者：幼師的老公）

我是一個幼師的老公，你們的苦我也知。我老婆天天早上六點多起來上班，說是五點半下班但好象很少見過六，六點七點常發(fā)生。自從來了個新園長就更慘了，一天十幾個小時在幼兒園是常事，一個月還要交什么一大堆的論文、教案。那個園長好象還認(rèn)為不夠，還外加兩篇“讀后感”。一天十幾小時，不累死？回家還要寫這寫那，做教具。星期

六、日加班是家常便飯。這樣的活能不讓人干得心煩嗎？好了，現(xiàn)在天天趕，家沒人管了，小孩也沒人管了，做得煩，回家爭吵多了，我們現(xiàn)在是兩天一小吵，一星期一大吵。說來說去還是因為幼兒園工作壓力太大了。我現(xiàn)在是有老婆和沒老婆也沒什么分別。我剛才又跟她吵了。現(xiàn)在我來這就是為了幫她寫那他媽的什么教案。前幾天還幫她寫了篇死人的教學(xué)論文。唉！做幼師的老公原來也好累。那些園長為什么自己不去做做，不去寫寫，看他自己累不累。以前我也是跟人家說幼兒教師好，找個幼師做老婆不錯。現(xiàn)在，我可不這樣說了，找個幼師做老婆等于找個人回家吵架。一定別找。（不是嗎？你們自己想想，你們自己做的累，就會煩，煩了心情就不好，不好自然就會動不動就吵。吵多了大家也會想到有什么事會發(fā)生了。）好了，不說了，還要幫老婆寫那他媽的教案。

第四篇：做一個健康快樂的幼兒教師

做一個健康快樂的幼兒教師

——由幾則 BBS 帖談幼兒教師的心理挫折及自我調(diào)適

內(nèi)容摘要： 內(nèi)容摘要：隨著社會的發(fā)展及對幼兒教師的要求的不斷提高，心理挫折－－這一心理問題正困擾著越來越多的幼兒教師。如何有效消除或緩解教師的心理挫折，保持健康的心理狀態(tài)呢？我們通過個別案例分析，尋找一些能幫助教師有效改善工作狀況、科學(xué)調(diào)整心態(tài)的思路和方法，做一個健康快樂的幼 兒教師。

關(guān)鍵詞：心理挫折 關(guān)鍵詞： 主觀因素 自我調(diào)適

一、背景

前段時間，偶爾有位教師下載了一則 BBS 帖——“我不做幼兒教師的老公了”（492 字 節(jié)，作者：幼師的老公），一時在教師之間引起了軒然大波，引起普遍關(guān)注。江山“西南論壇”上許多老師跟帖說自己“一口氣看完”“忍不住掉淚”，心中積蓄已久的怨屈、不甘也如決堤的洪水般涌向“西南論壇”(2629 人點擊，371 則跟帖)，本文擷取了其中有代表性 的幾則帖子進(jìn)行分析評論，希望尋找一些能幫助幼兒教師有效改善工作狀況、科學(xué)調(diào)整心態(tài)的思路和方法，和大家一起來分享一下

二、幾則 BBS 帖的描述

（一）“那一刻，我想離開”

社會上對教師的要求越來越高，再加上有些家長對幼教工作的不理解，我常常感到很 頹喪。有一次，我班里的一名孩子不小心摔倒了，頭上起了包，家長的反應(yīng)非常激烈： “你 就是個看孩子的，怎么連個孩子也看不好！你這是——失職！”他們四處向領(lǐng)導(dǎo)告狀，我開 始變得縮手縮腳，誠惶誠恐。更讓我對自己的職業(yè)產(chǎn)生懷疑的是：有一次，一名孩子把大 便拉在褲子上，家長硬說是我不讓孩子上廁所造成的。那一刻，委屈的淚水奪眶而出?? 我對工作失去了全部的熱情與信心，對自己的人生價值產(chǎn)生了深深的懷疑，情緒隨之跌入 低谷。這一切強(qiáng)烈地動搖著我從事這份工作的信心。

（二）“評職稱咋就這么難”

我是一名有幾十年教齡的幼兒教師，我已經(jīng)記不清申請過幾次高級職評了。（當(dāng)然，這 幾年是申請的資格都沒了。）我已經(jīng) 45 歲了，我也通過了普通話、計算機(jī)考試，但個人成 績不夠突出呀。我想我已經(jīng)沒有機(jī)會評上高級教師了。

我一心撲在工作上，把我的青春和 愛都獻(xiàn)給了教育事業(yè)。丈夫因為我不關(guān)心他、不顧家而離開了我。現(xiàn)在評職稱又失敗，我 1 覺得我的努力都白費(fèi)了。辛勤工

作換來了什么？我覺得命運(yùn)待我不公，兢兢業(yè)業(yè)難道不是 一條標(biāo)準(zhǔn)？評職到底

是看什么？！

（三）“失敗的稻草人”

啊，饒了我吧，我已經(jīng)盡力了。今天的公開課結(jié)束了，可是上砸了。我的努力白費(fèi)了，我感覺我真的很失敗。就像公開課中那個失敗的稻草人一樣。可

是稻草人是沒有心的，我 卻有心。我的心很無奈，我的心也很自卑。啊，饒了

我吧，該死的公開課！去他的稻草人！

（四）“忙！忙！忙！”

我每天要提一個問題，每星期要寫一篇反思文章，每個月要做兩個案例；

我每天從早 上 7 點半跟班到下午 5 點；我要制作課件；我要寫出每一個孩子的發(fā)育情況??我天天寫，利用中午寫，利用晚上寫；我要抽時間陪孩子，照

顧家，還要自學(xué)。我只知道忙，忙，忙。可我在忙些什么呢？我自己都不知道。

工作，只能一次一次地偷工減料；孩子哭，丈夫鬧，家里亂糟糟；考試成績不

及格，只好再重考。

三、問題分析

何謂心理挫折？就是指一個人在從事有目的的活動中，遇到障礙或干擾，致

使工作目標(biāo)不能順利實現(xiàn)，個人需要不能滿足時的情緒狀態(tài)。心理挫折不是憑空

產(chǎn)生的，既有客觀因素也有主觀因素。人總是生活在客觀現(xiàn)實中，幼兒教師心理

挫折的客觀因素主要有：

1、社會分配差距的拉大，物質(zhì)待遇相對偏低，一些涉及切身利益的問題

解決得不理想。據(jù)調(diào)查，有20%的教師認(rèn)為評職失敗是自己在工作中曾經(jīng)遇到過的最大的心理挫折。然而，由于晉升職稱有一定的條件，再加上職稱評定過程中的許多不正之風(fēng)及指標(biāo)緊缺等，導(dǎo)致教師晉升職稱難上加難。

2、人際關(guān)系上的障礙。比如帖子 1 中與家長關(guān)系的處理失敗是造成心理挫

折的直接原因。另外還有與同事、領(lǐng)導(dǎo)的意見不夠統(tǒng)一，工作上不能很好配合，甚至引起領(lǐng)導(dǎo)的不滿、指責(zé)等也容易引起心理挫敗感。

3、教育教學(xué)上的困難。比如說培養(yǎng)學(xué)生的成就挫折（如帖子 3），學(xué)術(shù)研

究上的成就挫折等。

4、尊重需要得不到滿足。像目前的中小學(xué)教師職稱雖然與工資待遇直接掛

鉤，但引起 教師心理挫敗感的，不是經(jīng)濟(jì)損失，而是自尊心受到嚴(yán)重打擊。還

有幼兒教師的社會地位低，家長、社會對幼兒教師的不理解，都會傷害到他們的自尊心，從而產(chǎn)生挫折感。

同時，心理挫折又純粹是一種主觀感覺和體驗，是因人而異的。因此，主

觀因素是導(dǎo)致心理挫折產(chǎn)生的一個重要原因，主要決定于以下幾個方面：

1、對遭挫程度的感受。同樣的情境，一個人可能認(rèn)為是嚴(yán)重的挫折，另一

個人則可能認(rèn)為是無所謂的事情。這是由于價值觀不同的緣故。如評職稱，甲

要求迫切，若意愿未能實現(xiàn)，可能會是嚴(yán)重的挫折，而對乙來說，可能就構(gòu)不

成嚴(yán)重挫折。幼兒教師的主要挫折，來自于教學(xué)工作的不順利，這是幼兒教師的職業(yè)特點決定的。

2、抱負(fù)水平。一般說來，抱負(fù)水平越高，越易受到挫折。這與人們通常所

說的“期望 越高，失望越大”，是同一個道理。在生活中，如果訂下了不符

合自己實際情況的目標(biāo)，好 高騖遠(yuǎn)，往往是造成挫折的一個重要原因。

心理挫折易引起幼兒教師情緒上的低沉和行為上的偏差，由于心懷一股怨

氣，因此，她們對工作逐漸感到厭煩，甚至進(jìn)入一種身心俱疲的狀態(tài)，從而導(dǎo)

致工作能力和工作效率 的降低。在這種狀況下，我們的幼兒教師變了：大聲呵

斥孩子、不尊重孩子的語言和行為 屢見不鮮；不能耐心而冷靜地對待家長的意

見和建議；不容易接納領(lǐng)導(dǎo)和同事的批評和指導(dǎo)。如此下去，不僅影響幼兒教

師對工作情感和精力的投入，還影響她們自身教育能力的發(fā)揮和發(fā)展；不僅影

響幼兒教育的質(zhì)量，還對幼兒教師自身的身心健康產(chǎn)生極大的危害。因此，幼

兒教師一旦心理挫折產(chǎn)生，如果不作調(diào)適與疏導(dǎo)，就會引起消極后果的產(chǎn)生。

四、反思

有人說：“陽光天天有，關(guān)鍵看你如何去感受。”任何工作不可能一帆風(fēng)

順，總會有困難和矛盾出現(xiàn)，會有煩惱和不快產(chǎn)生。只有自己用心去尋找工作的樂趣，才能克服各種困 難，克服工作的情緒化，體驗到每天的工作樂趣。因

此，幼兒教師要保持健康的心理狀態(tài)，必須從改變“內(nèi)因”著手，學(xué)會自我調(diào)

適。

1、調(diào)整認(rèn)知，找準(zhǔn)挫折源。

心理挫折不是憑空產(chǎn)生的，說到底仍然是客觀事物在人腦中的反映。因此，可以找到它的源頭。教師的心理挫折源不外乎以下三個方面：

① 職業(yè)特點

幼兒教師要精通工作的每一個環(huán)節(jié)。幼教工作任務(wù)繁重，幼兒的吃喝拉撒睡，事事都是課程，件件都是教育。如果不精通工作的各個環(huán)節(jié)，就不能對工作產(chǎn)生輕松感，為工作 所累，因此造成教師的心理挫折。

② 教師本人

教師本人作為心理挫折源有三層含義。一是教師對自身能力、水平認(rèn)識不足，過高估計自己，自我期望值過高，經(jīng)常導(dǎo)致活動失敗而引發(fā)心理挫折。二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理挫折。三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理挫折。

③ 社會環(huán)境

社會環(huán)境作為一個重要的心理挫折源，包括了一系列的因素。

首先，社會成員對教師的要求和期望過高。他們要求教師恪守職業(yè)道德，只求奉獻(xiàn)，不講享受，認(rèn)為教師就應(yīng)該安貧樂道，任何事情都比一般人做得好。社會成員對教師在培 養(yǎng)學(xué)生及遵守行為規(guī)范方面的高要求和高期望，使教師承受著巨大的心理壓力。

其次，社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展過程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。越來越富的大 款與教師長期的貧困形象形成了鮮明的對比，超負(fù)荷的勞動負(fù)出、勞動創(chuàng)造出來的巨大的 潛在價值、對社會發(fā)展所起的巨大推動作用與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差。

再次，社會發(fā)展過程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對孩子的影響，使得教師的成就動機(jī)難以實現(xiàn)，因而造成教師一定的心理挫折。

明確了心理挫折源，教師就有了努力的方向。產(chǎn)生心理挫折時，教師應(yīng)該用自己的實際行動，積極尋求問題的解決。要加強(qiáng)教育理論學(xué)習(xí)，加強(qiáng)對職業(yè)規(guī)律的認(rèn)識，加強(qiáng)對幼兒的了解，加強(qiáng)文化科學(xué)知識的學(xué)習(xí)，全面充實和提高自己。要正確認(rèn)識自己，為自己設(shè)置合適的目標(biāo)，淡泊名利思想，完美人格。

要不失時機(jī)地向社會宣傳正確的人才觀、科學(xué) 的教育觀和幼兒教師勞動的特點等，爭取獲得社會的理解和支持。

2、放松情緒，減輕挫折感

心理挫折一旦產(chǎn)生，必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張，而高度緊張的情緒又作為 一種刺激反饋到人的身上，使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影 響，逐步升級、逐步增強(qiáng)的。因此，放松情緒對于緩解心理受挫感非常有用。情緒的放松 可以采用以下方法：

① 放松訓(xùn)練

這是國內(nèi)外廣泛應(yīng)用的控制緊張情緒的常用方法，主要是通過肌肉、骨骼關(guān)節(jié)和呼吸 的放松以及神經(jīng)放松等基本動作來降低機(jī)體能量的消耗，從而達(dá)到控制情緒強(qiáng)度的目的。

② 轉(zhuǎn)移注意

所謂轉(zhuǎn)移注意，就是指人有意識地變換活動方式，使意識離開引起人們緊張情緒的刺 激情境，暫時脫離長期關(guān)注的事物。當(dāng)人們變換活動方式時，大腦皮層的優(yōu)勢興奮中心就 從一個區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一個區(qū)域了，人的情緒也就從一種狀態(tài)轉(zhuǎn)化為另一種情緒狀態(tài)了。轉(zhuǎn)移注意的具體方法很多。如經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)從事家務(wù)勞動、豐富業(yè)余生活 等。

③與人交談

幼兒教師因為工作方式的相對獨立性，容易造成人際交往范圍狹小、人際協(xié)作有限和自我封閉。因此，當(dāng)教師出現(xiàn)心理挫折和緊張情緒時，他們常常感到孤獨、無援、痛苦。與人交談不僅可以使教師內(nèi)心的消極情緒得到一定程度的宣泄，把積郁在心里的能量及時 釋放出來，也可以使教師獲得朋友、親屬及社會上其他人的理解和支持，從而幫助教師抵 御沉重的心理壓力，消除緊張情緒。

3、磨練意志，增強(qiáng)耐挫力。

心理挫折是人們對外界刺激進(jìn)行反映時所產(chǎn)生的一種主觀體驗，它的強(qiáng)弱因人而異。同樣的事件或刺激情境對不同的人產(chǎn)生的心理挫折的強(qiáng)弱是不同的。同樣的外界刺激到底 會給人造成多大的心理壓力，實際上是由每個人自身的耐挫力所決定的。耐挫力較強(qiáng)的人，對于相同的刺激所感受到的心理挫折就

較小，耐挫力較弱的人感到的心理挫折就較大。人的耐挫力不是天生的，加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，磨練人的意志力是增強(qiáng)耐挫力的有效方法，也是減輕心理挫折的重要心理基礎(chǔ)。

首先，教師要加強(qiáng)意志獨立性的培養(yǎng)。教師要明確自己行動的目的性，在行動上克服 受暗示性，不為別人的言行所左右。

其次，教師要加強(qiáng)意志果斷性的鍛煉。

再次，要加強(qiáng)意志堅定性的培養(yǎng)。教師要堅信自己決定的合理性，并保持充沛精力，克服各種不符合目的的內(nèi)外部困難和干擾，不屈不撓地為實現(xiàn)目的而奮斗，做到在困難面 前不退縮，在壓力面前不屈服，在引誘面前不動搖。

最后，教師要注意培養(yǎng)自己的自制性，學(xué)會自覺、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干擾，改變不良心境，逐漸學(xué)會自我安慰，自我抑制，自我激勵。做一個快樂健康的幼兒教師，對人，對己，對社會都是有益的！

附：一則 BBS 帖 我不做幼兒教師的老公了（４９２字節(jié)，作者：幼師的老公）我是一個幼師的老公，你們的苦我也知。我老婆天天早上六點多起來上班，說是五點半下班但好象很少見過，六點七點常發(fā)生。一天十幾個小時在幼兒園是常事，一個月還要交什么一大堆的論文、教案。那個園長好象還認(rèn)為不夠，還外加兩篇“讀后感”。一天十幾小時，不累死？回家還要寫這寫那，做教具。星期

六、日加班是家常便飯。這樣的活能不讓人干得心煩嗎？好了，現(xiàn)在天天趕，家沒人管了，小孩也沒人管了，做得煩，回家爭吵多了，我們現(xiàn)在是兩天一小吵，一星期一大吵。說來說去還是因為幼兒園工作壓力太大了。我現(xiàn)在是有老婆和沒老婆也沒什么分別。我剛才又跟她吵了。現(xiàn)在我來這就是為了幫她寫那他媽的什么教案。前幾天還幫她寫了篇死人的教學(xué)論文。唉！做幼師的老公原來也好累。以前我也是跟人家說幼兒教師好，找個幼師做老婆不錯。現(xiàn)在，我可不這樣說了，找個幼師做老婆等于找個人回家吵架。一定別找。（不是嗎？你們自己想想，你們自己做的累，就會煩，煩了心情就不好，不好自然就會動不動就吵。吵多了大家也會想到有什么事會發(fā)生了。）好了，不說了，還要幫老婆寫那他媽的教案。

第五篇：做一個健康快樂的人演講稿

尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！

我是來自高一（9）班的 今天我國旗下講話的題目是《做個健康快樂的人》。

世界衛(wèi)生組織這樣給“健康”進(jìn)行定義：“健康不僅是指身體疾病,而且還要有完整的生理、心理和社會適應(yīng)能力。”隨著時代的變遷，人們逐漸認(rèn)識到，心理健康和身體健康同等重要，積極的情緒、頑強(qiáng)的意志、清晰的認(rèn)知、健康的人格，共同構(gòu)成我們迎接未來社會必須具備的優(yōu)良心理品質(zhì)。特別是進(jìn)入充滿競爭的21世紀(jì)，勇于探索、敢于競爭、善于合作、富于創(chuàng)造，已成為人才規(guī)格的基本要求，而這些品質(zhì)，無一不與良好的心理素質(zhì)密切相關(guān)。可以說，心理健康，是一個人成長成才的條件，是一個人幸福生活的基石，是我們社會和諧美好的基礎(chǔ)。

然而，正如我們的身體一樣，我們的心靈也難免偶爾“感冒”。據(jù)美國心理學(xué)者調(diào)查，全世界90%的人都曾經(jīng)有過不同程度的心理問題。同學(xué)們不妨回想一下，在已經(jīng)走過的生命旅途中，你是否曾感到過莫名的惆悵和迷惘？你是否曾與同學(xué)、老師、家長關(guān)系不和諧？你是否體驗過難耐的焦慮、孤獨壓抑和自卑？你是否面對考試的失敗和生活挫折，曾經(jīng)情緒消極低落，失去了戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心？……相信絕大多數(shù)同學(xué)都有過這種經(jīng)歷或體驗。隨著年齡的增長，年級的升高，學(xué)習(xí)壓力大了，情緒情感豐富了，人際關(guān)系也敏感了，這些都容易讓我們在各種沖突和挫折面前陷入心靈沼澤，患上心靈感冒，出現(xiàn)心理的困擾和障礙；于是，在我們活潑、開朗、富有激情和朝氣的青春花季里，也時常會飄落著苦澀的花瓣雨。

人就像一臺有很多頻道的電視機(jī)，我們擰到幸福的頻道，我們就是幸福，擰到痛苦的頻道，我們就是痛苦，所以我們不能讓一個單一的頻道占領(lǐng)我們。我們不妨換一種樂觀、積極的心態(tài)，認(rèn)認(rèn)真真過好生活的每一分鐘，也許平淡，但絕不是空洞，要試著去享受生命中的自然，平靜生活，認(rèn)真讀書，用心吃飯，悉心品味，就會覺得世界是如此美好。

我們的人生有時會面對種種心靈困擾，我們應(yīng)該怎樣面對、怎樣調(diào)整，來保持樂觀的情緒、豁達(dá)的態(tài)度和輕松的心境呢？今天，我要送給同學(xué)們幾句話，用心揣摩，也許，你就會覺得心靈的“感冒”并不那么可怕：

1、不追求完美。有缺點不足為奇，但必須樂意接受別人的忠告。

2、失敗不可怕。面對挫折，關(guān)鍵要不灰心，不氣餒，而是找出癥結(jié)、吸取教訓(xùn)，更加努力。

3、富有正義感。好人永遠(yuǎn)是坦蕩和快樂的。

4、關(guān)愛他人。以尊重信任友愛寬容的態(tài)度與人相處，分享接受給予他人愛和友誼。

5、珍愛自己。認(rèn)識自我、接納自我，不論是優(yōu)點還是缺點，樂觀自信。能體驗自己的存在價值，為自己鼓掌，為自己喝彩。

6、懂得求助。每個人都難免有孤獨、無助的時候，朋友、師長的默默傾聽，能使我們的苦悶得以宣泄，幾句暖言，能使我們感受莫大的溫暖和支持，旁觀者的看法和建議，能助我們跳離自我設(shè)置的迷局。

同學(xué)們！風(fēng)雨過后是彩虹，窗外依然是藍(lán)天。面對喧囂，假如你能在自己的心中構(gòu)筑一片寧靜的家園，那么你就是一個快樂、健康的人，你就會欣賞到藍(lán)天和大地上生機(jī)勃勃的美妙的事物，所以讓我們學(xué)會呼吸，學(xué)會調(diào)整自己，維護(hù)身心的健康。

祝我們都能成為一個健康快樂的人！謝謝大家！