第一篇：羽毛球后場高遠球的練習方法

羽毛球后場高遠球的練習方法？

我打羽毛球已經近半年了，但打后場高遠球總是力不從心，打不遠。請肖老師指教該怎么練習？

肖杰：你所提到的也是大多數羽毛球愛好者面臨的問題。擊高遠球的具體方法及要領，在以往的雜志中已進行過講解，這次只與大家聊聊后場高遠球的一些輔助練習方法。

后場高遠球是一項最基本的技術，也是一項非常重要的技術。為了初學者能夠在短時間內掌握此項技術，在這里我以右手持拍為例，介紹幾種擊后場高遠球的輔助性練習方法，供廣大讀者練習時參考。

圖3A 圖3B

1、右臂伸直，盡力保持固定不動，僅用手腕、手指發力連續做擊球動作的快速揮拍練習(圖3A、圖3B)。

圖4A 圖4B

2、右臂上臂固定不動，以肘為基點，前臂微外旋后倒引拍，然后內旋揮臂，通過手腕手指發力，做連續的快速揮拍練習(圖4A、圖4B)。

3、將羽毛球拍換成網球拍，按上述同樣的動作進行揮拍練習。以上揮拍動作要求每天做3組，每組30次。第一組與第二組間隔1分鐘，第二組與第三組間隔2分鐘。

D、打高遠球，引拍時就已呈正拍面，要糾正嗎？

按照現在的動作，高遠球也基本上能到位。但是因為在引拍的過程中已經形成正拍面，所以沒有最后擊球瞬間內旋的動作。需要改變現在的動作嗎？

肖杰：嚴格說來，打高遠球時，當手臂手肘上抬，前臂后倒引拍，帶動手腕也隨之自然外旋引拍，此時手腕呈自然放松狀態，因此還不是正拍面迎球(而是球拍與來球呈垂直狀態拍框對球)。緊接下來手臂內旋揮動發力的同時，帶動手腕轉腕形成正拍面擊球。這是高遠球的常規動作描述。

如果如你陳述的：“在引拍的過程中已經形成正拍面，所以沒有最后擊球瞬間內旋的動作。”這樣的動作狀況，手腕在擊球前已經形成極度的后伸動作(形成正拍面)，造成腕關節緊張，會對擊球發力造成一定的影響。

E、柔韌性、協調性和球感對技術進步影響大嗎？

肖老師，您好！我家孩子學習羽毛球近半年時間，沒有什么進步。教練說孩子的協調性、柔韌性和球感不好是影響進步的最重要因素。是這樣嗎，請您指教。

肖杰：孩子教練說協調性、柔韌性和球感不好是影響孩子進步的重要因素，我非常贊同。身體的柔韌性與運動中動作的協調性密切相關，良好的柔韌性有助于提高動作的協調性，同時也有助于靈敏性的發展，對適應和掌握羽毛球運動特點和規律是非常有幫助的。少年兒童階段是發展柔韌和協調素質的最佳時期，訓練中可偏重此項能力的發展與提高。值得一提的是，鍛煉中應遵循客觀規律，科學地安排訓練內容，有步驟、有計劃地發展必須的素質，在提高身體協調能力、反應能力和靈敏度的同時，注重球感的培養，形成良好的習慣，為將來奠定堅實的運動基礎。通俗地說，球感是運動中人體對場地空間感覺、身體位置和飛行球體位置的一種整體的綜合感覺能力，與意識、判斷和運動素質息息相關。少年兒童階段，是培養和發展球感的關鍵時期，具體的一些簡要練習方法，在過去的技術課堂欄目里曾介紹過，你可以參照相關的內容作為指導孩子訓練的參考。

第二篇：談談羽毛球中的反手后場球和發高遠球

談談羽毛球中的反手后場球和發高遠球

今天和大家再聊聊羽毛球中的發高遠球和反手后場球。

一．發正手高遠球

對于新手來說是不是經常遇到這樣一個現象，當自己發出一個高遠球，被水平高的球友，一板給扣殺了。總是以為對手的水平太高是應該的。其實不然，很多時候是因為我們發的高遠球不到位。即使現在我也經常遇到這樣的情況。

前段時間，一位老師告訴我，說我發的球不到位，我就悉心請教發球的要領。發出的高遠球應該這樣：球要落在對方底線的兩條橫線之內，最好更接近于底線；同時球點要高，最好8、9米以上。為什么這樣呢？

其一、球如果很高時，在下落時速度比較快，球托是向下的，基本與拍面平行，即使是較高水平的選手，也很難控制球托與球面。其

二、發到對方底線附近時，對方選手回球的質量將大幅下降，留給自己找其空檔的機會越大。其

三、發出這樣的高遠球，對方不容易扣殺，但要注意對方吊網前球；同時對于高水平對手，注意其直接打出我們的底線高遠球。二．反手后場球

對于很多選手來說，最羨慕的就是有一手漂亮的反手后場球。其實反手球也不是那么難打，反手球要注意兩點，一是步伐必須到位、二是掌握揮拍的技術要領。

1.步伐到位

如果要打出比較好的反手球，前提必須是步伐一定要趕在球即將下落的前方。以右手持拍為例，人要處在球即將下落的前方，同時使右肩面對來球，形成右腳在前、左腳在后。如果不趕在球下落的前方去接反手球，那只能依靠手腕的力量去接，是無法打出高質量反手球。

2.反手的技術要領 在向反手位運動的過程中，右手小臂與大臂大于90度，以右肩為軸在身體前側向左肩移動，在移動過程中逐步使小臂下傾，右臂上抬，直至大臂與肩平行。手背朝向臉部（看手表的姿勢），反手輕松握拍，使球拍垂向地面、球拍面與身體平行。在即將擊球時，形成右腳即將在前、左腳在后；抬大臂帶動小臂向右肩斜后上方伸出，在伸出小臂的同時，向外轉動手腕（小臂外旋）帶動小臂一起旋轉，同時伸直手腕與小臂是一條直線（即展腕）；展腕的同時，后三指抓緊球拍、同時用拇指捻動球柄、食指扣緊球拍，右腳落地，擊球。擊球后，兩眼應能正對球拍面。

上述是自己在打反手球時的技術要領，大家在練習時一定要慢慢分解，不能一氣呵成，什么時候熟練了再連貫起來。還是我開始重復的，要打出好的反手球，步伐是前提，你跑不到位，即使技術再好也無從談起。

第三篇：羽毛球后場正手高遠球教學方法的研究的教育論文

【摘 要】隨著高校體育教學改革的不斷深入，研究和探討體育教學方法，提高教學質量已經成為當前一項十分重要且引人注目的內容。而在羽毛球方面，后場高遠球是羽毛球技術中的一項重要技術。這就需要在教學中突破傳統教學模式來提高教學質量，將教學水平提高到新的階段。

【關鍵詞】羽毛球 高遠球 教學質量前言

羽毛球是一項技術性、技巧性很強的運動項目，甚至對身體形態都起著積極作用，適合于各個年齡層次，所以現在已經成為社會上一項非常熱門的體育休閑運動。傳統的教學方法是以教師“教”為主的包辦式教學，學生自主練習較少，不利于學生能力的培養。當前國內外其它學科理論的研究結果表明：教學方法已經從學生被動的學轉移到主動學。隨著體育教學改革的不斷深入，普通高等院校體育教學已經朝著以終身體育為目標的方向發展，如何使體育課的教學，變成學生主動的“我要學”，培養學生自我鍛煉能力和養成自覺鍛煉習慣，是普通高校體育教學改革成敗的關鍵，而得當的教學法就能適應這一要求。正手擊高遠球技術，動作難度較大，要想正確地掌握這項技術，首先要對其技術的各個環節有較詳細地認識，明確關鍵環節的動作要求。其次在教學方法上必須采用解決關鍵環節的針對性較強的練習方法。才能有效的完成教學任務，提高教學質量，使學生在練習中體會成功的樂趣，增強學習的積極性，達到強身健體的目的。研究對象和測試內容方法與標準

本文的研究對象為北京體育大學、四川大學2006級體育公共課羽毛球專選班，隨意抽取的1、2男生教學組。1組為徒手摹仿練習組（對照組），2組為主動持球練習組（實驗組）。

2.1測試內容

正手擊后場高遠球的技術達標和技評。

2.2測試方法與標準

統一考試標準制定，并且每次組織兩位老師一起考試。

達標：站位、準備動作、引拍、揮拍、擊球、隨揮等動作基本正確；引拍、揮拍、擊球動作的發力，部位及順序基本正確。在10次擊高遠球中，擊中6次視為及格；10次擊球可擊中9到10次視為優秀；其他情況在10次擊球中可擊中6到8次，視為良好。根據擊球動作、拍面情況以及擊球發力情況，還要考慮擊球的弧度、速度、落點等情況綜合分析，然后定性分析，定量打分。

通過對兩所高校共72名學生進行測試，可以看出在實驗班與對照班的擊球率與擊球效果等動作考核結果有顯著差異。并在兩所高校共72名學生中做了關于擊球率和學生在學習正手擊后場高遠球難易程度的問卷調查。結果發現：在學習掌握高遠球的動作技術中對照班和試驗班有顯著差別。對傳統教學模式和創新性教學模式優缺點的比較與分析

3.1自我持球的創新性教學模式與傳統教學模式比較對學生動作技能掌握情況的分析

在這兩所高校體育公共課羽毛球專項教學中，自主持球創新的教學方法，有效解決了傳統教學長期無法有效解決的學生在學習時的諸多問題，解決了在動作的認知階段、聯系階段學生注意力總是無法有效合理分配問題，解決了在傳統教學時，學生動作的擊球率低下等問題，同時提高學生的主動性和學習的積極性，能充分利用有限的時間讓學生更好的掌握每一項技術環節，從而提高了學生的學習效率。通過創新式教學研究發現，該創新能有效提高學生學習羽毛球技術的速度，使縮短技術教學周期成為現實。

3.2創新性教學模式解決了初學者擊球動作和擊球率普遍低下等問題

初學者在練習擊球時，通常依靠大肌肉群的發力，導致能量大量的損耗，最終傳給拍子的能量很少，擊球時拍子的速度很小，球飛行路線短，從而無法將球擊遠。通過學生主動持球自拋自擊的方法對手臂的內旋以及手腕的展、收等一些小動作的閃動發力練習，就可以將球擊遠，通過多次練習使學生很快克服大肌肉群擊球的錯誤動作，同時也使擊球動作變得放松協調起來，使能量的傳遞得以進行，再輔助以步法練習使學生對高遠球的掌握更加牢固。由此可見，掌握羽毛球技術動作中的小肌肉群爆發性發力這一關鍵要點，使學生在正手擊后場高遠球的擊球質量大大提高。在解決教學中初學者擊球動作擊球率普遍低下的問題上效果良好。

3.3通過對創新性教學模式的研究在提高學生體質和調動學生學習興趣方面有更好的效果

雖然羽毛球選修課是根據學生的興趣愛好自由選課，但每個學生的基礎多少都會有些差別，每個人的身體素質、運動能力、協調性都是不同的。從這方面講就給教學帶來了一定的困難。讓每位學生都掌握好羽毛球技術是教學的首要問題，解決好這個問題，才能取得良好的教學效果。從羽毛球的運動技術方面看，對人的身體素質尤其是協調性有較高的要求，如何讓身體素質、協調性差的學生更好的掌握羽毛球技術一直是比較難解決的問題。針對正手后場高遠球，突出發力的教學，對學生的身體素質、協調性要求就低了很多，這使不同身體條件的學生更好的學習羽毛球提供了良好的學習的平臺，使學生動作的擊球效率在較短的教學時間內就可得到很大的提高，從而激發了學生積極有效的思考動作，使學習更有針對性，能夠帶著問題去練習。學生一旦形成了良好的學習興趣就必然會提高學習效率，如此良性循環就體現了對發力的教學方法更優于傳統的教學方法，使學生在短時間內學好羽毛球，提高學習效率、學習興趣。結論

通過對正手后場高遠球教學方法的研究解決了傳統教學中難以解決的擊球動作擊球率普遍低下的問題，極大地調動了學生練習的積極、主動性；實驗方法較好地解決了練習場館、練習密度、持球練習時間、練習主動性等諸多難以協調的問題，在教學練習過程中，學生表現出了濃厚的學習欲望，持球練習時間占到了總練習時間的80 %以上；占用場館面積小，而練習密度大幅提高；克服了傳統教學方法的諸多弊端，顯著提高了學習效率；同時，極大地緩解了教師授課的壓力，保證了教學任務的圓滿完成，教學效果得到了明顯改善。

參考文獻：

[1]蘇平.“探究式”教學法在羽毛球課中的運用的探討[J].廣州體育學院學報，2003，4：97-98.[2]謝耀良.普通高校羽毛球教學方法探討[J].上海理工大學學報，2004，1：38-40.[3]段文義.羽毛球基本技術教法的突破與創新[M].湖北體育科技，2003.

第四篇：羽毛球正手高遠球說課稿

羽毛球正手高遠球的說課稿

體育教育1002班 王可

一、指導思想

本課以《學校體育學》的教學理論方法為宗旨，以遵循“以人為本，健康第一”為指導思想，針對學生的實際情況，以加強學生身體活動能力，改善內臟器官，增進心理健康為目的，在學校場地允許的情況下，安排羽毛球正手擊高遠球為本課主要內容，教師通過不斷引導，讓學生在學習過程中，充分發揮主體作用，積極地去思考、學、練。使學生始終處于想學，樂意去練的狀態中，以充分激發學生參與運動的興趣。

二、教材分析：

1、教學內容：

我今天說課的內容是羽毛球教學中的正手發打高遠球這一技術，它在教學中要求學中是一項最基本也是非常重要的技術動作。發高遠球可以在發球后為下一拍或說為接下來的戰術的運用提供一定的時間做準備，當球發在對方場區的底線附近和比較死的角度時使對方前后移動距離過大從而有利于自己的進攻同時贏得主動。如果你發的球發得不好就有可能處于被動的局面，它在單打比賽中運用的非常多也非常重要，是同學必須掌握的一個技術動作。正手發高遠球要求學生正確的掌握發球的整個過程中，用力擊球的點以及身體姿勢，教師在課堂上要言簡意賅，讓學生多練，同時發現問題及時指導。

2、重點：擊球時控制好拍面的角度。難點：整個動作用力順序及銜接。

三、學情分析：

本次課的授課對象為皖西學院體育教育專業12級一班學生，該班學生思路敏捷，身體素質較好有些同學怕自己動作做不好而難看，練習時可能出現比較被動，所以教師要根據學生自身的技術特點安排練習，不要過分強調動作要領，使學生在快樂學習中達到教學效果。

四、教學目標

1、認知目標： 學習羽毛球的正手擊打高遠球的基本技術，使學生能正確判斷高遠球，大多數的同學能主動合理運用高遠球的技術進行實戰練習。

2、技能目標：通過教學，使70%的同學能熟練的掌握羽毛球正手擊高遠球的動作，其中30%左右的同學在教師的指導下完成羽毛球正手擊高遠球動作技術。

3、情感目標：通過練習發展學生的靈敏性，提高學生的自主、合作、探究學習的能力。

五、教法與學法

1、教法

依據本節課的教學目標，為充分發揮學生的主體作用，在教學方法上我嘗試運用啟發教學法、講解示范法和對比練習法，目的是讓學生在運動中享受，在運動中合作，在運動中健康成長。

2、學法

本節課在學法指導中，我從“簡明扼要的講解”、“標準的示范動作入手”，引導學生通過觀察、分析、思考、自練、對練的學習過程，弄清極大高遠球的基本技術的重要作用，通過教學使學生感受到“學會”和“會學”的雙重樂趣，受到魚漁兼得的效果。

六、教學流程

1、集合整隊：清點人數，常規（3分鐘）

2、準備活動：慢跑、羽毛球韻律操（10分鐘）

3、復習：1）羽毛球反手握拍（3分鐘）

2）羽毛球反手發球（5分鐘）

4、學習：正手擊打高遠球的基本技術

1）在老師講解示范之后，學生找搭檔，相互之間體驗動作，老師巡回指導，對學生進行糾正，并保障安全。

2）由于學生間的個體差異，通過不同學生的展示，其他學生經過評價、對比，獲得相關的技術知識，激發學習和創造的欲望。

（20分鐘）

5、整理放松。

6、總結、評價，收拾器材，下課。

七、預計效果

學生在教室指導下認真參與各個練習，完成率在70%以上，能基本掌握動作要領，預計課堂練習密度在35%左右，最高心率140—150次/分，平均心率達120—130次/分。

九、場地、器材

羽毛球場地4塊、羽毛球拍人手一只、羽毛球若干桶。

第五篇：羽毛球高遠球課堂教學反思

羽毛球高遠球課堂教學反思

本著“健康第一”的指導思想，以發展學生的運動興趣，培養學生終身體育鍛煉意識為目的，故在初二年級開展了羽毛球基礎技術教學。今天，我所教學的內容為《羽毛球正手發高遠球》。本堂課，我充分準備，在尊重個性的同時，讓學生在自主、合作、探究中學習。并重視學習過程和方法的指導以及關注情感態度價值觀的培養，所以在教學設計上我做了精心設計。課堂上，學生有著良好的精神面貌，多數學生能主動熱情地參與，師生關系融洽，呈現出了師生、生生互動的富有活力的局面。下面淺談幾點感想。

一、明確目標，讓教學操作簡單、易掌握

正手發高遠球技術的難點在于不好把握擊球時機和擊球點。本次課主要解決的問題就是如何讓學生找到擊球點，并能基本完成技術動作將球發出。所以明確目標，就能細化技術動作，讓學生能更好的理解、掌握技術要領。從本次課的學習結果看，基本達到了預期設定的教學目標。

二、實施有效教學，簡化技術、突破難點

針對擊球點難以把握的情況，我通過一個小小的教具將它簡單明了化。在教學中，將羽毛球用線栓住球頭，用手拎住遠端，使球保持在擊球點的位置，然后揮拍擊固定球，這樣就能讓學生明確該什么時候擊球，該用什么地方擊球。通過反復練習，讓學生形成初步的技術動作定型，最后在嘗試性的進行完整技術練習。結果90%的學生基本上能通過所學技術將球發出。

三、利用游戲比賽練習腳步移動、培養團隊意識

游戲比賽是體育活動的重要組成部分，通過游戲教學能培養學生的創新精神、競爭意識、團結合作、熱愛集體和遵紀守法等優良品質。結合羽毛球教學實際，本次課的游戲設計為”米字”腳步移動接力賽，通過比賽，不僅培養了學生的優良品質，同時也鞏固了羽毛球運動中腳步移動的基本動作方法。在練習中，學生積極參與，氣氛熱烈，使本堂課氛圍達到了高潮。

四、認識不足、優化教學

本堂課雖然按照初步預想完成了教學，但在操作過程中也發現了一下不足之處，同時針對相應問題提出了以下解決辦法：

1、組織教學稍顯呆板、老套，學生積極性還有提升空間。可通過變換組織形式進行教學，如：自主看圖學習、小組討論學習、提示探究學習等多中學習方式，這樣更能培養學生的自主性與創新意識。

2、教學側重點還應突出。本次課教學的重點就是解決擊球點，在技術講解上應精講多練，應讓學生多在實踐練習中體會摸索，教師可針對性的巡視指導。

3、運動量上還可以適當加大。由于本次課是技術教學，故運動量偏小，可結合場地器材開展一些比賽，如：擲羽毛球比賽、折返跑接力、多次數的腳步移動接力等等。