第一篇：2013-2014第二學期開展健康生活方式與慢性病預防的健康教育活動

2013-2014學年度第二學期

海口市白沙門小學

開展健康生活方式與慢性病預防的健康教

育活動

為認真貫徹落實慢性病防治工作總體要求，結合學校教育的特點，落實與加強慢性病防治知識的普及，幫助師生樹立正確的健康觀，采取健康的生活方式，4月23日下午，我校開展了慢性病預防知識宣傳活動。

“慢性病”（下簡稱“慢病”）全稱是慢性非傳染性疾病，主要指以心腦血管疾病（高血壓、冠心病、腦卒中等）、糖尿病、惡性腫瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性氣管炎、肺氣腫等）、精神異常和精神病等為代表的一組疾病，具有病程長、病因復雜、健康損害和社會危害嚴重等特點。慢病的發生與吸煙、酗酒、不合理膳食、缺乏體力活動、精神因素等有關，大多數屬于生活方式能夠預防和控制的疾病，如高血壓、糖尿病、肥胖、高脂血癥等。凌云縣近五年慢病死因占全部死亡的84.31%。本文就健康生活方式與慢性病預防控制的健康教育干預作一綜述探討。

1.合理膳食的健康教育

合理膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體的生長、發育和各種生理、體力活動的需要。合理的飲食充足的營養，能提高一代人的健康水平，預防多種疾病的發生發 展，延長壽命，提高民族素質；不合理的飲食，營養過度或不足，都會給健康帶來不同程度的危害。

隨著中國經濟的快速發展，城鄉居民物質生活的不斷提高，肉、蛋、奶和水產品消費的增加，肥胖、高血壓、冠心病、腦卒中等慢病發病不斷上升，且相互促進[。同時，膳食高鹽、低鉀、低鈣是高血壓、心血管病等發病的重要原因?？梢姾侠砩攀车慕】到逃龑︻A防慢病極為重要。資料顯示，飲食與肥胖需要長期干預。可以通過發放油壺、鹽勺、BMI尺和《平衡膳食、合理營養篇》健康知識小冊子等綜合干預措施，達到控制體重的增長。高脂血癥患者應積極通過飲食治療和改善生活方式，如低脂飲食、控制體重、戒煙限酒等方式控制血脂，以減少心腦血管疾病發生。人吃五谷雜糧，難免生病。但因食鹽和食用油攝入量超標，生活壓力過大，吸煙、酗酒等生活習慣導致的血壓、肥胖、糖尿病等慢病正成井噴趨勢，威脅著我們的健康。中國居民的健康意識水平整體偏低下,這在2012年12月衛生部的《首次中國居民健康素養調查》已以公布，膳食不科學導致超重和肥胖人數猛增,致使我國預防控制慢病的工作面臨著巨大挑戰。因此，合理膳食的健康促進與健康教育已刻不容緩。如何合理安排一日三餐，為居民設計個性化的合理膳食結構，已經納入我國基本公共衛生項目的健康教育管理項目。以《中國居民膳食指南》為根本依據，促進減鹽、控油平衡膳食健康行為的形成，是肥胖、高 血壓、糖尿病及心腦血管病等慢病健康生活最有效防控措施。

2.不吸煙、不酗酒的健康教育

慢病的很多危險因素是共同的，如吸煙、過度營養、缺乏體力勞動、精神過度緊張等。在我國要解決13億人口的保健問題和有效控制慢病的發病率，僅靠擴大醫療服務是遠遠不夠的，只有通過健康教育，提高人們的健康意識，改變人們的生活態度和行為方式，自覺加入不吸煙、不飲酒的隊伍，才是預防和控制慢病的有效手段。

3.適量運動的健康教育

體育鍛煉可使緊張的精神放松，慢跑、散步、游泳等均對穩定血壓有很大好處。對社區慢性病的調查探討為體育鍛煉方式積累寶貴經驗；基于健康促進控制慢病危險因素的行為干預研究，強調了運動在控制慢病行為風險因素方面的作用。這是為增強人民體質，推動我國社會主義事業的重要措施。

第二篇：健康生活方式、營養與慢性病預防與控制知識講座（最終版）

健康生活方式、營養與慢性病預防與控制知識講座

慢性非傳染性疾?。ê喎Q慢性?。┦且活惻c不良行為和生活方式密切相關的疾病，如心腦血管疾病、腫瘤、糖尿病、肥胖、慢性阻塞性肺部疾病等。慢性病具有病程長、病因復雜、遷延性、無自愈和極少治愈、健康損害和社會危害嚴重等特點。慢性病是全球的一個重要公共衛生問題，是全球致死和致殘的首位原因，導致了全球疾病負擔加重。我市居民的健康也同樣面臨著慢性病的威脅，城市居民死因位于前三位的是心血管系統疾病、惡性腫瘤和呼吸系統疾病。慢性病的患病率呈上升趨勢，人群高血壓患病率10年上升了73%，且發病年齡提前。人群中與慢性病相關的主要行為危險因素暴露水平升高，成年男性吸煙率保持在較高水平，初次吸煙年齡有低齡化趨勢，人們對被動吸煙有害健康還沒有足夠的認識，膳食結構不合理，谷物類食品攝入減少，動物類食品攝入增加，成年在職人員參加體育鍛煉少，生活中半數以上的人靜坐時間在5小時以上，人群中超重、肥胖檢出率逐年上升等都是患慢性病的危險因素。因此，在日常生活中，只要改變不良行為，選擇健康的生活方式，戒煙、限酒、合理膳食、進行適當的體力活動，保持心理健康，就能防止或減少多種慢性病的發生。

一、慢性病的危害因素

健康的發展受到眾多因素的影響，其中慢性病的危險因素可歸為三類：不可變的（有年齡、性別、遺傳基因）、行為危險因素（抽煙、膳食、飲酒、缺乏運動）和社會危險因素（包括互相影響的社會經濟，文化和其他環境變量的非常復雜的混合因素）。但造成慢性病的主要共同危害因素是膳食因素、缺乏體力活動以及飲酒和抽煙等不良的生活方式。

1、膳食因素

膳食作為慢性病的危險因素起著關鍵的作用。20世紀后半葉以來，在世界范圍內膳食結構發生了重要的改變，傳統的、主要以植物為基礎的膳食很快被有相當多動物性食物的高脂肪、高熱能膳食所取代。在我國城市，與傳統的膳食模式相比，尤其是人們攝入富含高能量的動物性脂肪和蛋白質增多，而谷類食物有明顯的減少，富含膳食纖維和微量營養素的新鮮蔬菜和水果的攝入量也偏低。作 1 為膳食的重要部分——蔬菜水果的低攝入是每年幾乎300萬人死于慢性病的原因。

目前我國居民平均每標準人日食鹽的攝入量為12g，城市10.9g，農村12.4g，大大超過WHO建議的每天不超過6g的標準。加上蔬菜水果攝入量不足，鉀的攝入量平均每天僅2000mg左右。又由于中國傳統膳食中奶類的攝入量少，致使鈣攝入量普遍較低。調查表明，過多食用脂肪、糖和含鹽食品與高血壓和高膽固醇有關，高脂肪、高熱能膳食與抽煙和過度飲酒相結合成為更具致死性的原因。

2、缺乏體力活動

越來越引起人們重視的另一個健康的危害因素是缺乏運動，據 WHO統計資料，現代工業社會里，普遍存在著運動不足的問題，增加了發生高血壓、糖尿病、肥胖癥及體能欠佳等文明病的危險性。

體力活動缺乏和許多慢性疾病的發生及由此而引起的死亡密切相關，缺乏體力活動至少會引起 26種非健康狀態或疾病的發生，包括心絞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭，2型糖尿病、關節疼痛、乳腺癌、結腸癌、憂郁癥、消化不良、膽結石、高血壓、高血脂、認知能力下降、高密度脂蛋白膽固醇降低、停經綜合征、過度肥胖、骨質疏松、胰腺癌、外周血管疾病、體力不支、早逝、前列腺癌、呼吸不暢、睡眠性呼吸暫停和腦卒中等。2002年世界衛生報告：缺乏運動和體力勞動引起約15%的癌癥、糖尿病和心臟病。靜坐生活方式和缺乏體力活動者的高血壓、超重、血脂異常、空腹血糖受損等患病率分別是重體力活動者的2 ～ 4倍。

3、吸煙

吸煙是心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾患的行為危險因素，嚴重危害著人民健康。吸煙不僅危害吸煙者本人健康，還會因為非吸煙者被動吸入大量環境煙草煙霧而危害其健康。約80%以上的肺癌與吸煙（包括被動吸煙）有關，有效的控煙干預可明顯遏制肺癌發病率和死亡率的上升，并使之下降。研究還顯示，吸煙者即使中年戒煙，也會減少患肺癌的危險。對吸煙者來說，任何時候戒煙都不晚，當然越早越好。

二、慢性病對健康的危害

1、循環系統疾病和腫瘤 目前我國腫瘤流行譜發生變化：與生活方式密切相關的肺癌、乳腺癌、大腸癌上升；與動脈粥樣硬化等有關的缺血性腦卒中事件發生率呈上升趨勢。慢性病是城鄉居民的主要死因，在全球范圍內慢性病約占總死亡數的80%，而且這種趨勢還在增加。慢性病總死亡中約50%為心腦血管病。慢性病已成為主要的疾病負擔。在我國城市地區依次為惡性腫瘤，腦血管病，心臟?。晦r村地區依次為腦血管病，惡性腫瘤，心臟病。按照這些死亡率和城鄉人口估計的每年死亡人數：惡性腫瘤150萬，腦血管病145萬，心臟病108萬。預測到2020年，慢性病的死亡將占總死亡數的75%，其中71%的缺血性心臟病，75%的腦卒中。

2、超重和肥胖

超重與肥胖是重要的健康危險因素，導致不利的代謝變化，包括血壓升高，不利的膽固醇水平和胰島素抵抗增加。它們增加冠心病、腦卒中、糖尿病和許多類型的癌癥的危險。超重和肥胖癥在一些發達國家和地區人群中的患病情況已呈流行趨勢，我國目前體重超重者已達 22.4%，肥胖者為3.01%。超重和肥胖可能是許多慢性病的重要危險因素。早在1948年WHO已將肥胖列入疾病名單，并認為是2型糖尿病、心血管病、高血壓、中風和多種癌癥的危險因素。當肥胖人群迅速增加時，肥胖常在慢性病患者中共存。近30年間，在肥胖增加的同時，糖尿病增加了30倍以上。

國際上通常用 WHO制定的BMI界限值（BMI=體重(Kg)÷身高(m)的平方），即BMI在25.0 ～ 29.9為超重，≥ 30 為肥胖。

三、慢性病的綜合防治與干預措施

（一）、大力倡導平衡膳食

生活方式中膳食的改變是重要的，這些改變能有利于消費者的健康，而且最終能迅速發生可見的效果。

我國制訂的《中國膳食指南》共8條。

（1）食物多樣，谷類為主；

（2）多吃蔬菜、水果和薯類；

（3）每天吃奶類、豆類或其制品；

（4）經常吃適量魚禽蛋瘦肉，少吃肥肉和葷油；

（5）食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；（6）吃清淡少鹽的膳食；

（7）如飲酒應限量；

（8）吃清潔衛生，不變質的食物。

1、多吃蔬菜水果和全谷類食物

在選擇食物時吃多種蔬菜水果和全谷類食物以補充鉀和膳食纖維的攝入量，特別是天然谷物中的燕麥和大麥含有水溶性膳食纖維。燕麥水溶性膳食纖維b-葡聚糖具有調節血糖、血脂、軟化血管、預防高血壓、增強機體免疫力、預防心腦血管病、控制體重等作用；玉米、小麥膳食纖維以及豆渣和薯類可以預防和改善便秘。

食用含有蔬菜水果豐富的飲食可以預防冠心病，因為蔬菜水果是抗氧化劑的源泉，如維生素 E、類胡蘿卜素和維生素C等，還含有非營養性抗氧化劑，典型的是黃酮醇，它存在于茶葉、蘋果和洋蔥中，而且，研究證明，多吃蔬菜水果的人，其血壓水平普遍比少吃蔬菜水果的人低，對冠心病患者保護作用的健康飲食應該是大量攝入水果蔬菜，并適量選用含n-3多不飽和脂肪酸（PUFAs）的飲食。

食用健康飲食的冠心病患者，心臟性死亡可減少42%，總死亡可減少45%。

2、適量增加不飽和脂肪酸的攝入量

限制攝入含有高脂肪，高膽固醇，高糖，高鹽和酒精的食物，通過合理營養，平衡膳食達到所需能量的推薦攝入量。脂肪攝入量占總熱量的比例應控制在20%至30%之間，使其中大多數的脂肪來自多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，如魚，堅果，植物油。選擇瘦肉類、家禽、豆類、低脂肪或不含脂肪的牛奶或奶制品。限制總能量和脂肪攝入量是控制體重的基本措施。研究表明：全麥面包、水果、蔬菜和大豆油含有多不飽和脂肪酸，其中的α-亞麻酸對冠心病具有預防作用，食用α-亞麻酸的急性心肌梗死患者，經27個月觀察，總死亡率減少70%，心臟性死亡率減少76%。另外，魚油也含有不飽和脂肪酸，有研究顯示，人們每周食用魚油2～3次，總死亡率降低29%，心性死亡率降低33%，這表明，合理的膳食結構是預防和控制慢性病發生和發展的有效措施。

（二）、選擇適合自己身體的體力活動，控制體重

在合理營養、平衡膳食的同時，還必須注意有規律地參加體力活動，控制體重，減少靜坐的時間來增進身體健康、心理健康和健康的體重。對于成年人，為降低 4 慢性非傳染性疾病發病率，除了日常生活活動外，每周的大多數天里，至少參加 30分鐘的體力活動。促進健康的身體活動應該適度，主要指運動的形式、強度、時間、頻率和注意事項。

運動基本內容包括：

①以各種有氧運動和耐力運動為常見的運動形式，同時鼓勵各種形式的體力活動。

②運動強度推薦為中等強度運動，中等強度指每分鐘消耗 4～7kcal的運動。

③運動的時間每天 30min以上或每周180min，如果運動強度大時，運動時間可相應縮短，如果運動強度小時，則運動時間應相應延長。

④運動頻率為每周 3～5次為宜。

有氧運動可以改善心臟功能，防止心臟病發生，經常鍛煉者活動時心輸出量迅速增加，安靜時心率下降，使心臟贏得較多休息機會，經常鍛煉有助于消除血中甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白和各種代謝毒素，脂質不容易在血管壁沉積。每天 30min的中等強度的運動，可使患Ⅱ型糖尿病的危險降低58%，體重降低5%～7%。有氧運動對減肥很有價值，由于有氧代謝采取了“長、遠、慢”的原則，即時間長、速度慢、距離遠。直接動用了體內的脂肪儲備，因此對減肥很有效果。

城固一中衛生室

2015年4月23日

第三篇：慢性病預防控制系列之健康生活方式篇

慢性病預防控制系列之健康生活方式篇

一、吃出健康

俗話說，“病從口入”，不但傳染病如此，慢性病也是吃出來的。如今較為常見的慢性病，如高血壓、糖尿病、肥胖等都和營養過剩有關。其實，沒有不好的食物，只有不合理的膳食，關鍵在于平衡。

（一）食物多樣，谷類為主，粗細搭配

谷類為主的食物既可以提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪，有利于預防慢性病的發生。成年人在以谷類食物為主的前提下，要適當多吃一些粗糧（包括小米、玉米綠豆等），不僅可以預防慢性病，還有助于控制體重。

（二）多吃蔬菜、水果和薯類

建議多吃深色蔬菜，最好能占蔬菜總量的一半以上。新鮮水果一 般要清洗干凈，飯前或飯后1小時食用，尤其不能當做飯后甜品。

有研究表明，新鮮蔬菜和水果除了可補充維生素之外，在預防結腸癌、乳腺癌、胃癌、降脂減肥、防治心血管病突發事件等方面，均有不可替代的益處。

（三）常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

魚、禽、蛋和瘦肉都屬于動物性食物，是人體優質蛋白質、脂類、維生素和礦物質的良好來源，也是平衡膳食的重要組成部分。

動物內臟對于正在長身體的兒童和青少年可預防鋅的缺乏。對于用眼過度的人，常吃內臟可改善視力。但是，對于血脂異常、肥胖者慎重食用。

（四）每天吃奶類、大豆或其制品

牛奶是營養成分齊全、組成比例適宜、容易消化吸收的食品，具有較高的營養價值，是膳食中鈣的最佳來源。成人每天食用奶類及其制品300克（約300ml），攝入30-50克大豆或相當量的豆制品。通常來說，50克大豆相當于2杯豆漿。

（五）減少烹調用油量，清淡少鹽膳食

為了在日常生活中減少油的攝入量，可以將全家每天或每周的烹調油裝入控油壺，然后利用控油壺上刻度和家庭就餐人數來控制每天的用油量。

為了控制高鹽膳食，可以通過2g控鹽勺來控制家庭鹽的用量。同時也要控制其他鹽分的攝入，比如醬油、腌制食品等，一般20ml醬油中含有3g食鹽。

（六）三餐分配要合理，零食要適當

合理安排一日三餐的時間和食量，吃飯定時定量。早餐提供能量應占全天總能量的25-30%，午餐應占30-40%，晚餐應占30-40%，可根據職業、勞動強度和生活習慣進行適當調整。要天天吃早餐并保證營養充足，午餐要吃好，晚餐要適量。不暴飲暴食，少在外就餐，盡可能與家人共同進餐，并營造輕松愉快的就餐氛圍。

（七）每天足量飲水，合理選擇飲料

一般來說，在溫和氣候條件下從事輕體力勞動的成年人每日最少飲水1200ml（約6杯）。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。飲水不足和過多都會對人體健康帶來危害，因此飲水要講究科學，不要口渴才喝水，要養成每日按時喝水的習慣。飲料多種多樣，需要合理選擇，適當飲用可作為膳食的補充。

二、生命在于運動

有人說，身體活動好處多，心情好，病得少，身體壯，壽命長；有人說，騰不出時間運動的人，早晚會被迫騰出時間看病。

（一）適量運動三要素

1、時間：中等強度下的運動持續時間在30-60分鐘為宜。

2、強度：以運動中的心率（脈搏）和自我感覺來判斷運動強度。一般以中等強度為適宜運動強度。

（1）用心率判斷：中等強度運動時，正常成人運動量推算公式：合理心率=170-年齡。

（2）用自我感覺來判斷：中等強度的運動指呼吸和心跳會適度增加，用力但不吃力，可隨呼吸的節奏完整說一句話，但不能高聲唱歌，可有少量出汗、感覺不太累。

（3）頻率：每周以3-5次為宜。

（二）運動技巧

1、循序漸進，逐步加時增速

在您開始參加鍛煉或者調整活動量的時候，請逐漸增加時間和活動強度。要給身體一個適應的過程，避免突然增加的活動量造成的意外傷害。

2、跟著感覺“走”，自己找適度

步行被公認為世界上最好的運動形式，尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養生。走路的速度要因人而異，老年人的快速步行可以相當于青年人的中速步行。

3、動則有益，貴在堅持

養成多活動、勤鍛煉的習慣，您的健康才能持久受益。每天堅持運動半小時，可以降低膽固醇和血壓，并減少患上心血管疾病的危險。

4、切忌空腹運動，但運動前后半小時不宜進食

許多人有這么一個習慣，早起先進行一些運動，身體出了一身汗，渾身舒爽了，再進行一天的生活。這也是一個鍛煉誤區。經過一夜消化，胃里已沒有東西，清晨起來人體血糖普遍偏低，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。

三、戒煙限酒，健康長久

吸煙是20世紀人類最大的公害，我國煙草消費水平一直居高不下，吸煙人群超過3億，約有7.4億不吸煙人群遭受二手煙的危害。

限制飲酒，同樣是我們健康生活方式的重要方面。無節制地過量飲酒，對個人健康和社會安定都是害的。

（一）吸煙的危害

1、吸煙是許多疾病的患病危險因素，煙草幾乎可以損害人體的所有器官，此外特別值得注意的是吸煙量越大、煙齡越長和吸煙的年齡越早，發生吸煙相關疾病和死亡的風險越大。

2、煙霧中的尼古丁、一氧化碳、煙焦油等不僅直接危害呼吸道黏膜，而且還是導致肺癌、慢性阻塞性肺病、冠心病等的罪魁禍首。

研究表明，超過8成的肺癌患者死亡與吸煙有關。

（二）戒煙的好處

1、戒煙可使你血液中尼古丁、一氧化碳的濃度隨著戒煙時間的延長逐漸降低。

2、戒煙不僅使本人免生因吸煙引發的各種疾病，也可使家屬子女免受被動吸煙之害。

3、戒煙可使夫妻生活美滿、養育健康后代，增進夫妻間、父母與子女間的感情，家庭和諧、生活愉快。

（三）戒煙小錦囊

1、充分準備：了解一切有用的戒煙知識的方法，應該向戒煙成功者取經，并采取適合自己的戒煙方法。

2、制定詳細的戒煙策略和計劃，尋找其他無危害的方法來替代吸煙。

3、公開宣告自己要戒煙，爭取得到家人、同事和朋友的幫助。

4、循序漸進：從減量開始。

5、貴在堅持：堅決放棄“我就吸這一支”的想法，這是戒煙半途而廢的主要原因。

（四）過量飲酒的危害

酒是“穿腸毒藥”。酒中乙醇對人體多種組織器官都有傷害作用，如長期過量飲酒會引起脂肪肝、酒精性肝炎及肝硬化，甚至引起肝癌。

此外，酗酒可能導致交通事故、家庭矛盾、意外傷害、人格改變、玩忽職守等。據國外研究報道，40%的交通事故死亡者、50%的監獄罪犯、25%的重病人都是和酗酒有關的。

四、將心理健康進行到底

著名健康教育專家洪昭光教授認為人們想要健康100歲，四大基石中的第四條，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。心理平衡對身體健康是最重要的。誰能保持心態平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。

（一）什么是心理健康? 世界衛生組織給出心理健康的幾條參考標準，我們可以對照該標準對自己的心理狀況進行一個簡單評價。

1、充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作而不 感到過分緊張和疲勞；

2、處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、應變能力強，適應外界環境中的各種變化。

（二）心理異常的自我發現

如能盡早發現心理異常，及時進行自我調整或看心理醫生，可減少精神疾病的發生。有關專家認為，可以從以下幾個方面判斷是否出現心理異常：

學習或工作效率無原因地急劇下降：如學習成績突然下降，學習興趣消失，不能按時完成作業，千方百計躲避上學；工作一向認真的人突然不能正常完成任務，對工作無緣無故地產生抵觸情緒，甚至厭惡上班等。

生活習慣和生活規律突然改變：如睡眠障礙，常常深夜做一些完全可以在白天做的事情，半夜醒后輾轉難眠，白天則無精打采等。

出現不和邏輯的錯誤言行：短時間內常說錯話，或做出毫無道理、毫無益處的錯事。一個人如多次出現類似的言行，就應及時去看心理醫生。

（三）做情緒的主人

樂觀情緒是身心活動和諧的象征，不良情緒是引起身心疾病的重要原因。因此，我們要學會做情緒的主人。

1、在生活變化面前，應經常保持開朗樂觀的心境和愉快的情緒，遇事冷靜，客觀地做出分析和判斷。

2、要多方面培養自己的興趣與愛好，如方法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，擇其所好，從事這些活動，可以修身養性，陶冶情操。

3、對自己要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事。

4、不要過于計較個人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動怒發火。

5、經常從事一些力所能及的體育運動，既能鍛煉筋骨，增強體質，又能使人心情舒暢，精神愉快。

6、保持和睦的家庭生活和友好的人際關系、鄰里關系，這樣可使人心理上得到滿足，感到家庭和社會的溫暖。

總之，憤怒時要制怒、寬容；過喜時要收斂、抑制；悲傷時要轉移、娛樂；憂愁時要釋放、自解；焦慮時要分散、消遣；驚慌時要鎮靜、沉著。無論遇到什么事情，都要隨遇而安、冷靜思考、泰然處置。

第四篇：慢性病健康教育（范文模版）

慢性病健康教育教案《一》

教學目的與要求：

1．掌握慢性病的特點。2．了解慢性病的危害。3．掌握慢性病社區防治原則。

教學重點、難點：

重點：慢性病的特點、慢性病社區防治原則。難點：慢性病社區防治原則。

教學過程：

一、慢性病的特點

1．含義：慢性非傳染性疾病，簡稱慢性病,一般來講是指患病時間長，反復發作，難以徹底治愈，危害較大的一類疾病。

2．特點

（1）發病病因復雜，多種因素綜合作用結果（2）潛伏期較長，發病時間不清（3）病程遷延持久，累及多個器官

二、慢性病的危害

1．已成為我國重要的社會衛生問題。

2．致殘率較高，嚴重影響人民群眾的生活質量。3．給社會和家庭帶來嚴重經濟負擔。

課堂交流：

1.讓學生回憶下自己的家人、親戚、朋友是否患有慢性疾病，請同學們舉例介紹一下他們的病情與癥狀。教師主要引導學生說清楚主要癥狀。

課后小結：

通過本節課的學習學生初步了解慢性病及其預防的方法。在課堂上同學們積極發言，大膽討論。學生學習積極性很高，課堂氣氛十分活躍。

慢性病健康教育教案《二》

課題：預防傳染性疾病

教學目的：讓學生了解何為傳染性疾病及如何預防其病的發生和流行

教學重、難點：

重點：傳染性疾病的判斷 難點：如何預防其病的發生和流行

教學過程：

一、傳染病的介紹及分類。

為了預防和治療不同的疾病，醫學上把疾病分成兩類：傳染性疾病和非傳染性疾病。傳染性疾病是由各種致病性的細菌、病毒引起的，能從一個人傳給其他人的多發病，所以特別應該引起重視。學校中傳染病的發生和流行，主要是患某種傳染病的學生、教師、教工和一些沒有典型癥狀的健康帶菌者傳播的。

二、傳染病的傳播途徑和方式：

由于傳染病的病原體不同，傳播的方式和傳播的途徑也不同。如：疥瘡是與患疥瘡的人，皮膚與皮膚直接接觸而傳染的。呼吸道傳染病如：流行性感冒、流行性腦膜炎、猩紅熱、腮腺炎等是主要通過空氣傳播的，這些人的呼吸道黏膜上帶有病菌式病毒，當飽嗝、咳嗽、打噴嚏不注意時就隨著飛沫散布于空氣中，抵抗力差的人吸入后就會得

病，而腸道傳染病如：肝炎、菌痢等都是通過水和食物傳播的。另一種蟲媒傳染病如：乙型腦炎等。

三、預防傳染病在學校發生和流行的預防措施：

1．首先控制傳染源、預防傳染源進入學校，學校建立定期的健康檢查和晨間檢查制度。

2．切斷傳播途徑，注意環境衛生和個人衛生，為了防止呼吸道傳染病的傳播，應加強開窗通風換氣，室內應采用溫性掃除的方法。

3．提高易感者的特異性免疫力：除了合理安排生活、學習、注意勞逸結合，合理營養和加強體育鍛煉以及增強體質外，還應按時預防接種。

課后小結：傳染病危害人類健康，威脅生命安全，一旦學校發生流行性疾病應及時控制并上報有關部門采取必須的措施。本章告訴我們，各種傳染病不同的傳播途徑和方式以及學校的應對措施。

《慢性病預防》教案《三》

授課課題

了解蛔蟲病 教學目的 通過學習蛔蟲病的相關知識，了解人是怎樣得上蛔蟲病的；通過學習蛔蟲病的傳播方式，知道感染蛔蟲病的原因，使學生養成良好的個人衛生習慣，杜絕蛔蟲病的發生。

教學重點 1.蛔蟲病的傳播途徑

2.蛔蟲病的預防方法

教學難點

人是怎樣感染蛔蟲病的？

教 學 過 程

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一、導入新課

師：同學們，你們聽說過蛔蟲病嗎？誰知道它是一個怎樣的病??？

生：（學生自由討論發言）聽說過，是肚子里生蟲子，是寄生蟲…… 師：同學們對蛔蟲病都有所了解，但還不夠細致，尤其是沒有說到是怎樣得這個病的，今天我們就來學習一下關于蛔蟲病的相關知識，從而更好地預防蛔蟲病

二、了解蛔蟲

師：首先讓我們來了解一下蛔蟲（出示蛔蟲的幻燈片）生：（認真觀看）注意區分

師：蛔蟲是最常見的寄生蟲，它一般寄生在人的腸道中吸食營養而使人面黃肌瘦。

師：成蟲粉紅色或微黃色，體表有橫紋。雄蟲尾部彎曲，雌蟲略大。（展示圖片）

生：觀看蛔蟲標本，了解蛔蟲的形態，區分雌雄。

師：蟲卵分兩種：一種是受精卵，能感染人；一種是非受精卵（展示圖片）

三、蛔蟲的傳播

師：蛔蟲是最常見的寄生蟲，它一般寄生在人的腸道中，它是怎樣寄生到人的腸道中的呢？

生：（自由回答）吃東西不洗手，吃不干凈的食物，水果沒洗…… 師：同學們回答的很好，但不夠具體，現在老師來詳細講解一下。（展示圖片）

1.一粒受精卵隨糞便排出體外，到處散布。

2.受精卵在條件適宜的情況下，10天左右發育成桿狀蚴。3.桿狀蚴脫一層皮后，經過7天左右發育成感染性蟲卵。4.如果感染性蟲卵被吞食到胃中，卵殼被消化，幼蟲溢出，進入腸中。

5.幼蟲很細小，鉆出腸管，進入到腸系膜的血管中。6.幼蟲隨血液到肝臟、心臟、肺中。

7.幼蟲在肺中進行第二、三次脫皮后，沿著氣管上行到喉、口腔。8.幼蟲再由口腔咽下，再進入腸管，進行第四次脫皮，成為成蟲。9.成蟲寄生在腸管中，就是蛔蟲病。

生：通過觀看幻燈片和聽老師講解，理清蛔蟲是怎樣從受精卵在人體的各個器官中逐步進化為蛔蟲成蟲的。

四、蛔蟲病的癥狀

師：蛔蟲在腸道中發育成成蟲并寄居下來，人便患了蛔蟲病，蛔蟲病有哪些癥狀呢？

生：（分組討論）肚子痛、營養不良、發熱、磨牙…… 師：糾正總結

1.發熱，咳嗽，食欲不振，善饑，臍周周疼，營養不良，失眠，磨牙等等。

2.并發癥：腸梗塞，膽囊炎，闌尾炎，腸穿孔，異食癖。

五、預防蛔蟲病

師：多可怕的一種病啊，甚至能危及生命呢，怎樣才能預防呢？同學們結合前面所學的知識說說看。

生：（分組討論）講衛生，不吃生東西，不喝生水……

師：總結

1.飯前便后要洗手。

2.不喝生水，生吃瓜果蔬菜要洗凈。3.不隨地大小便。4.及時驅蟲。

《慢性病預防》教案

班級：七年級三班

第五篇：慢性病健康教育教案

慢性病健康教案

健康教育基本知識

教學目標：了解什么是健康？什么是健康教育？

什么是慢性??？怎樣防治？ 教學過程：

1、什么是健康? 健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是包括身體的、心理的完好狀態和良好的社會適應能力。它包括三個方面：①生理健康②心理健康③社會適應能力強。

2、什么是健康教育？

是指通過有計劃、有組織、有系統的社會教育活動，使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質量，并對教育效果做出評價。

健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的生活方式，養成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素。通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為時影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式。

3、健康的四大基石是什么？

合理營養、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

4、人體健康的十條標準是什么? ⑴精力充沛；⑵處事樂觀；⑶睡眠良好；⑷使用能力強；⑸能抵抗一般疾??；⑹保持標準體重；⑺眼睛明亮；⑻牙齒完整；⑼頭發有光澤；⑽肌肉皮膚彈性好。

5、什么是心理健康？

是指人的內心世界豐盈充實，和諧安寧并與周圍環境保持協調均衡的狀態。

6、心理健康表現在哪些方面？

⑴智力發育正常；⑵有自知之名；⑶有良好的人際關系；⑷經常保持穩定、樂觀的良好情緒。

7、如何保持情緒穩定、愉快？

⑴能正確認識自己，評價自己；⑵熱愛生活，對前途充滿信心；⑶善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；⑷能冷靜對待歡樂與憂傷等突發事件。

8、進食脂肪過多容易患哪些疾病？

⑴高血脂、冠心病、高血壓；⑵膽囊炎、膽石癥；⑶肥胖癥、脂肪肝、糖尿??；⑷腸癌、乳癌等。

9、有害健康的八種行為是什么？

⑴吸煙；⑵飲酒過量；⑶不恰當的服藥；⑷缺乏經常地體育鍛煉，或突然運動量過大；⑸熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制；⑹不接受科學合理的醫療保??；⑺對社會壓力產生適應不良的反應；⑻破壞身體生物節奏的生活、10、吸煙對人體有什么危害？

⑴煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物質、導致肺癌、冠心病、氣管炎等多種疾??；⑵吸煙污染環境，危害子女及他人健康；⑶浪費金錢，也是引發火災的重要原因。

11、吸煙可引起哪十大癌癥？

⑴肺癌；⑵喉癌；⑶口腔癌；⑷胃癌；⑸食道癌；⑹肝癌；⑺膀胱癌；⑻胰腺癌；⑼直腸癌；⑽乳腺癌。

12、吸煙可引起哪九種疾??？

⑴慢性支氣管炎；⑵肺氣腫；⑶肺心病；⑷高血壓；⑸冠心??；⑹腦中風；⑺胃炎；⑻消化潰瘍；⑼神經衰弱。

13、什么叫“被動吸煙”？

吸煙者噴出的煙霧和從紙煙直接燃燒出來的煙霧使不吸煙者也受到傷害，成為不吸煙的吸煙者。

14什么是高血壓？

在查不到引起血壓增高的其他疾病或原因的情況下，安靜休息時收縮壓≧140毫米汞柱和舒張壓持續≧90毫米汞柱。

15、怎樣預防高血壓？

⑴生活有規律，注意勞逸結合，避免過度精神緊張，保持情趣穩定、樂觀；⑵堅持適度體育鍛煉，保證充足的睡眠；⑶不吸煙、不飲酒或少飲酒；⑷控制食欲，防止肥胖；⑸飲食宜低鹽、低脂、清淡、多吃新鮮蔬菜瓜果。

16、何為冠心??？

是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱。

17、怎樣預防冠心??？

⑴預防和控制高血壓；⑵低鹽低脂飲食；⑶適當節制飲食，控制體重，多參加體力勞動和體育活動；⑷不吸煙；⑸定期去醫院檢查。如果患有高血脂癥、糖尿病要及早治療。

18、怎樣預防腦中風？

⑴首先要預防高血壓，高血壓患者應及時、正規治療；⑵不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便通暢；⑶生活要有規律，保持充足睡眠，經常參加力所能及的文娛和體育活動；⑷冬季注意保暖，避免寒冷刺激；⑸遇事不怒，心胸豁達，避免情緒激動；⑹每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現中風先兆時應及時就醫，以避免中風的發生。

19、怎樣預防糖尿病？

⑴積極參加體育鍛煉和體力勞動；⑵肥胖和有明顯糖尿病家族史的成年人要經常檢查自己的血糖，做到有病早治，無病早防；⑶肥胖者要節食、減肥、控制體重；⑷多吃新鮮蔬菜，增加纖維素的攝入。

20、什么是性傳播疾病，有哪幾種? 是指可經性行為或類似性行為傳播的一組傳染病。它包括艾滋病、淋病、梅毒、尖銳濕疣、生殖器皰疹、非淋菌性陰道炎、細菌性陰道炎、傳染性軟疣、軟下疳、性病性淋巴肉芽腫、腹股溝肉芽腫、陰虱、外陰陰道念珠菌病、念珠菌性龜頭包皮炎、滴蟲性陰道炎、男性尿道滴蟲等20余種疾病。

21、性病的傳播途徑是什么？

⑴性接觸傳播；⑵母嬰傳播；⑶輸血及使用血制品傳播；⑷直接或間接接觸傳播。

22、如何做好性病的個人預防？

⑴了解性病的危害、傳播途徑及預防措施；⑵注意性衛生和性安全；⑶遵守性道德，不搞性亂；⑷使用一次性注射器；⑸不與他人通用牙刷、剃須刀等。

23、什么是艾滋??？

是由人類免疫缺陷病毒引起的慢性傳染病。受艾滋病病毒侵犯后可導致機體細胞免疫功能受損乃至缺陷，最終并發各種嚴重機會性感染和腫瘤。具有傳播快、發病緩慢、病死率高的特點。

24、艾滋病有哪些傳播途徑? ⑴性接觸傳播；⑵經血液和血制品傳播；⑶母嬰傳播。

25、如何預防艾滋病/ ⑴遵守性道德，不搞性亂；⑵高危人群使用安全套；⑶避免使用污染的血液及血制品；⑷不共用注射器及針頭吸毒；⑸不與他人共用剃須刀片、牙刷等。