第一篇：登天的感覺讀書報告

登天的感覺讀書報告

班級：10社本 姓名：馬敏 學號：2010020047 這本書，我就有點納悶，天在頭上怎么登呢？后來在我看了這本書后，我才了解，原來是心理咨詢要給人的感覺。心理咨詢就是要使人對自我感覺良好，猶如登天一樣。”

登天的感覺，它究竟是一種什么樣的感覺呢？

登天的感覺，它對于不同人意味著什么不同的意思？

登天的感覺，它當中含有多少種感覺？

登天的感覺，它是心理咨詢永久的思索。

正是這句話，吸引著我繼續讀下去。

心理咨詢是一門藝術？我存著疑惑。在看完書中的案例后，我終于不得不承認這是一個事實。在生活中，我也常常會遇到需要給予他人安慰的時候。朋友們都說我很會剖析問題，和我談心是件快樂的事情。可是，我越來越發現，自己在安慰別人時的那種無措之感，那時的語言是蒼白而又貧乏的，絲毫沒有生命力。至少在我看來，如果將被勸的對象換成是我自己，我不會因為那幾句蒼白的話語而變得豁然。就像文中所說，我越來越多的發現，我常說的一句話就是：“放開些吧，一切都會過去的，一切都會好起來的。”現在想來，這些話對于那些正陷于泥淖中的人來說，絲毫沒有幫助，而只能是使你面對的那個人變得更加的郁悶。“安慰語言的巧妙實施是人類最古老的療方”究竟怎樣的語言才能是向你求救的人變得豁然開朗，放下那些讓他糾結的事情？我想這就是《登天的感覺》這本書所闡述的問題吧。

下面是我認為本書中一些好的句子： 1．心理咨詢不同于一般的安慰，就在于它不僅要使人開心，更要使人成長。這里的成長，就是通過咨詢的過程，使來詢者自己想通了，認清問題的本質，知道該怎么做，達到了人們常言的心理平衡。所以，使人開心只是心理咨詢的前奏曲，而使人成長才是心理咨詢的主旋律。心理咨詢力圖使個人將不愉快的經歷當作自我成長的良機。它竭力使人們積極地看待個人所經受的挫折與磨難，從危機中看到生機，從困難中看到希望。心理咨詢也在于幫助人學會辯證地看待生活中的憂愁煩惱。但這一切不是靠指教勸導得來的，而是靠啟發領悟獲得的。2.要一個人做什么事時，他也許不會真心去做的。而當你不再給他壓力時，他反而可能去做那件事。所以心理咨詢，就是要以“靜”促“動”，以“無為”帶來“有為”。3.作為稱職的心理咨詢人員，他首先必須是個人際溝通的行家.4.心理咨詢人員的作用不是主宰他人的命運，而是要推動他人去主宰自己的命運。5.心理咨詢之難，時常在于它要揭示表象背后的藏機。6.做心理咨詢一定要善于多提問題，多做聯想，為的是幫助人清除掉埋藏在心底的“垃圾”。因為來詢者常常是當局者迷，如果咨詢者不能幫助他從不同的角度看問題，也勢必會跟他迷到一塊去了。7.來詢者之所以會對咨詢者產生特殊的好感，主要是因為后者在前者頭腦混亂，情緒低落之際，給予由衷地理解和支持。這種心理上的安慰與精神上的支持，很容易使來詢者神化咨詢者的形象和作用，把對方看作是智慧和溫暖的化身。

在這本書里，我學到了很多。首先面對向你咨詢的人，最重要的莫過于靜靜的“傾聽”了。我們要做的是好好的傾聽對方的感受，讓他將心中的郁結都傾吐出來。“不然一塊心病壓在心頭天長日久必然會越積越深越壓越重最終形成人心靈中一個巨大的黑洞給。”而我們則應該在傾聽的過程中思索如何找出問題的癥結所在，然后才能幫著對方一步步解決問題。岳教授在書中屢次提到，我們只是起個建議的作用，而非最終決策者。在我看來，應該盡自己最大的努力站在咨詢者的角度來看問題，唯有這樣，才能讓對方最大程度的接受你提出的建議。

除了上述的這點收獲，還有一點，于我而言更為重要的收獲，那就是——不能逃避遇到的事情。在岳教授遇到同性戀的個案時，他曾選擇過放棄，而他的督導這樣告訴他：“只要你不但字當頭你就會成功的這就是為什么羅斯福總統會說世界上最大的畏懼正是畏懼本身。”教授的這個經歷對我的啟發很大，在我的生活中，我常常會遇到很多糾結的事情，而也就是那個“但”字，讓我在做選擇時變得畏畏縮縮，因此失去了很多的鍛煉機會。現在想來，這是萬萬要不得的，不錯的，有時，只要我們拋棄了那個“但”字，很多事情也就變得容易了很多。

通的藝術，不是現在這點淺薄的感想所能夠領悟的，它需要我們在生活中不斷的實踐總結，而后方能達到自我與他人之間的平衡。以上，便是我在閱讀完這本書后的一些感悟。篇二：《登天的感覺》岳曉東 讀書筆記

《登天的感覺》

一、心理咨詢的基本知識 1． 心理咨詢通過啟發，通過提高來訪者的自信心，通過使人從挫折中認真反省，從而使人

成長。2． 心理咨詢室的布置要有講究，要有暗示作用，要給人以安全、祥和，、寧靜、舒適及充

滿生機的感覺。（我覺得，咨詢師本人的穿著一應當有講究）。

二、我是全哈佛最自卑的人（學習）

治療步驟：

1． 宣泄不良情緒

① 肯定其情緒，引誘其多講出自身情緒。同感與理解。

② 講述其他同樣案例，使其獲得平常感。

③ 通過自我披露，講述咨詢師自己的類似經歷。2． 轉移比較對象

① 通過引導，使其認識到自卑的來源是與他人比較，并進一步啟發其轉變態度，多與 自己比較。

② 在自我披露或講述類似案例時，應強調當時的當事人是如何解決困難的。3． 采取具體行動

① 理清學習中的具體困難，制定相應學習計劃并加以克服和改進。

② 介紹其參加“幫助熱線”，不僅幫助別人，也認識了自己的問題。

治療方法：現實療法

三、我想從哈佛轉學（學習）

此案例與上個案例表面上來看都是學習困難的問題，但通過對咨詢師錯誤一事的分析，我們可以看到，一種表面的事實際上是有其心理問題的。莫妮卡想轉學，表面上是因為學習不好，其實內心深處是源于對姐姐的愧疚。上個案例中，麗薩學習不好是因為內心的自卑，已經學習方法不當。

綜合兩個案例，我們可以了解到，咨詢師首要的任務是傾聽來訪者自身的宣泄，從其中找出內在的心理困擾，并將其疏導。之后如果還有學習方法上的問題的話，再給予相應的學習上的幫助。像第一個案例，先解決了其自卑心理，然后再給予學習上的幫助。第二個案例，則是在解決了其內心的愧疚后，由于來訪者學習方法本身就較好，來訪者便不再想轉學。

治療方法：格式塔療法。

聯系實際：我為什么會沒心思做ppt？因為我沒解決我內心的沖突：我既想快點做完，卻不肯隨隨便便做。2010年11月27日10:32:27

四、我不要上哈佛大學法學院（職業、沖突）治療步驟：

1． 幫助來訪者更好的認清自我，確定適合于自己能力和興趣的職業發展方向。2． 幫助來訪者與父母親更好地溝通，使彼此都多從對方的角度看問題。具體采用角色扮演

法。

注意事項：

咨詢師不要去充當父母與子女沖突的仲裁人，而是當其調和人。治療方法：

來訪者中心療法

五、問你是否還愛我（感情、沖突）

治療步驟：

1． 通過談話了解來訪者的兩種傾向：①完美主義傾向；②自我中心傾向 2． 通過進一步討論，例如要求來訪者回憶以前與女友的沖突，當時是怎樣解決的等等，來

打破來訪者上述傾向。3． 最后來訪者意識到自己的缺點后，主動向女友道歉，和女友積極溝通，從而化解了之間

的矛盾。

注意事項：

對于來訪者詢問如何決斷的問題，咨詢師不要直接回答，而是請他更進一步講明他自己的想法。

治療方法：

理性情緒療法。

聯系實際：

與孫黎媛的聊天。

六、騙分被罰的思索

咨詢師并沒有教訓、勸誡來訪者，而是竭力鼓勵來訪者去分析、總結自己所犯錯誤的性質及教訓。給來訪者以尊重感、信任感。

七、萬般內疚為了誰（恐懼、個人內心沖突）

治療步驟： 1． 在前期談話和行動建議并沒有解決來訪者心理困擾后，咨詢師通過回顧以往經歷的方式

來找出來訪者問題的根源。2． 在找到相關事件后，直接向來訪者表明其中的關聯，使來訪者認識到這一問題，并讓來

訪者盡情傾訴宣泄自己的情緒。3． 采取換住址，多參加活動等具體措施來進一步解除心理困擾。

治療方法：精神分析。

八、我是同性戀嗎（性取向）

治療步驟： 1． 最初用“現實療法”，與來訪者分析比較同性戀與異性戀之間的感覺區別，但由于社會

大環境，來訪者自己對父親權威的反抗意識，所以并沒能解決來訪者的困擾。2． 之后通過回顧同性戀經歷，以及家庭經歷，發現并指出來訪者的深層心理問題。來訪者

認識到這一問題后，心理困擾便解除了。

注意事項：

雖然咨詢師并無同性戀經歷，甚至之前對自己也無信心，但通過參加同性戀聚會，了解了同性戀群體的想法，為本次咨詢的成功打下了堅實的基礎。

治療方法：

認知領悟療法。

九、我想約你出去行嗎（咨詢師職業道德）

治療步驟：

1． 在幫助來訪者解決學習困擾后，來訪者對咨詢師產生愛慕之情。2． 通過坦誠相待，說明道理。將來訪者的迷戀轉化為一種自我激勵的動力。

十、我們的緣分盡了嗎（婚姻、沖突）

治療步驟：

1． 通過談話，發現來訪者思維上兩大傾向：①自我中心傾向；②依賴他人的傾向。2． 針對兩大傾向，咨詢師一針見血的指出，并與來訪者進行討論。

注意事項：

面對來訪者的質疑，應當直接表明咨詢師的原則：助人自助。

治療方法：

交互分析療法。

聯系：第四、五、十案例，都是關于沖突的，它們之間有什么相同之處？有什么不同之處？？沖突雙方都要心平氣和的直接交流。解鈴還須系鈴人。

個人感想：

① 患得患失。“我們想追求各自事業發展這個得，就要承受婚姻有可能解體這個失；而若

想避免家庭解體這個失，我們就必須彼此做出某種妥協，以換取我們能在一起這個得。”

② 有兩全其美，盡善盡美嗎？我似乎覺得沒有。我們應該當斷則斷，不斷則亂。

③ 但似乎曾經有人向我提出“為什么事業和愛情不能雙得呢？”嗯，也許是我思維走了極

端了？

④ 但是具體該如何決策、實施呢？

十一、走出心靈創傷的深淵（人格障礙）

治療步驟： 1． 多與來訪者溝通談話，并尊重來訪者，不能把他當作病人來看待。發現來訪者的問題：

自閉。2． 通過鼓勵來訪者多出去交往，參加活動，并傳授一些溝通技巧來重塑來訪者的信心。

治療方法：行為療法。

閱讀心得：

花了兩天的時間，我再一次將《登天的感覺》看完，并做了筆記。本次閱讀，使我對心理咨詢有了更深入的了解。我似乎感覺心理咨詢的大體流程是這樣的：先讓來訪者宣泄掉自己的不滿情緒，同時在傾訴中找出目前困擾的心理根源，然后通過轉變其認知態度或揭示其內在沖突，之后制定相應措施并執行，從而解決來訪者的心理困擾。

當然這很籠統，一定程度上也沒什么用。因為首先就存在一個嚴峻的問題：如何與來訪者溝通？如何引導他說出我們想知道的東西？如何在恰當的時候提出恰當的問題？等等。因此，真正要做好咨詢，關鍵在于多練，多觀摩。即便不將咨詢作為自己的職業，它對于我們日常的溝通應該也是很有幫助的。

心理學總是繞不開咨詢，我應當了解下。本書是一本不錯的書。

流程：

宣泄→面對→轉變→行動 要找出深層次的困擾

注：

紙質版筆記完成于2010.11.17，由于一些其他的事情，所以一直拖到今天才完成錄入。2010年12月5日13:00:07 另：

馬老師在課上提到心理咨詢師考試的案例分析部分，說最好不要用合理情緒療法的案例，因為寫的人太多了，十個有八個在用。閱卷者都審美疲勞了。篇三：《登天的感覺》讀書筆記

讀《登天的感覺》有感

心理咨詢就是要使人對自我感覺良好，猶如登天一樣。這句話深深的打動了我，從這里我知道了心理咨詢是一個偉大的職業，也是一個需要很多技巧的職業。

心理咨詢不同于一般的安慰，在于它不僅要使人開心，更要使人成長。這里的成長就是通過咨詢的過程，使來詢者自己想通了，認識問題的本質，知道該怎么做，達到了人們常言的心理平衡。這本書中說心理平衡是指人們用升華、幽默、外化、合理化等手段來調節對某一事物得失的認識。我覺得用更通俗的話來說心理平衡就是人們運用各種方法來使自己心里覺得舒服，不產生焦慮、不安等消極情緒。

本書用通俗的語言、生動的案例向讀者展示了心理咨詢的基本方法及原理，同時還加了很多有關心理學或心理咨詢方面的小知識。正如作者所說：“如果說，愛情只是兩個人的互敬互愛，那么，人情就是人世間的互敬互愛。”心理咨詢正是這種互敬互愛之表達與交流的藝術。

我很贊同作者的觀點，心理咨詢的本質是要幫助來詢者從自卑和迷茫的泥潭中自己掙脫出來。心理咨詢要追求的境界是助人自助。授人以魚，一日享用；教人以漁，終身受用。每個人都有他的性格特點，都有適合他的東西，一個心理咨詢師要做的不是替人決策，而是幫來詢者了解自我，做出最合理的決策。本書的第一個案例講述了作者如何幫助新生解決適應不良的問題并重拾自信。作者采用了三個步驟：

1、宣泄不良的情緒

2、轉移比較對象

3、采取具體行動。我認為來訪者之所以產生嚴重的自卑情緒可能和她以前的經歷和非理性情緒有關。首先來訪者以前在家鄉時成績優異，一直生活在鮮花和掌聲中，可以說沒有經歷什么挫折，缺乏對挫折的承受能力。當進入哈佛之后，在這么多優異的人面前很快就覺得自己不如別人，再也找不到以前的優越感了。同時由于學習方法的守舊，以前引以為傲的成績也變得一塌糊涂。這就是當突發事件遇到易感人群時問題就爆發了。在就是來訪者的過度概括，將在學業上的失敗引申到整個人的失敗，由此產生了深深的自卑感。由于心理的原因又影響了她的人際關系，并不是別人不愿意和她交往，而是她自己太回避了。這樣不斷的惡性循環造成了她的困境。出了上面的三個方法之外，我覺得咨詢師還應該引導她正確的認識自己，正確的看待生活中的競爭，保持良好的心態來面對生活。人是活在相互比較的感覺中的，這種比較可以給人帶來自信，也可以給人帶來自卑。當它給人帶來自卑時，人要學會與自己比較來獲得自信。對于人生，成功也罷，失敗也罷，并非存在著某種絕對的衡量標準。其得意與失意，知足與不知足，全看個人如何平衡其中得失關系了。

我個人覺得本書中第七個案例也非常值得我們探討。這是一個關于性取向的案例。對于一個中國人而言，我們在看待同性戀這個問題上難免會持個人傳統的觀點，不能客觀的幫來訪者分析，這是我們的一個局限。當作者面對這樣一個自己未知的案例

時，采取的是接觸一些同性戀的人，了解他們的想法，而不是主觀地認為這是一種變態行為。作者通過不斷提問和啟發的方式來讓來訪者自己明白他想同性戀的原因，并交給他一些實際解決問題的方法。通過這個案例，我們要知道對于我們未知的事，不要一開始就持否定的態度。一些人認為同性戀只是他們的個人選擇與別人無關，他們渴望獲得尊重。確實如此，我們不了解一個人的成長環境和成長經歷，沒有處在他所處的境況，又怎能妄加評論呢。從這個案例中我學會了要透過現象看本質，很多時候咨詢人員會和來訪者一起陷入迷霧，這就需要我們拋棄自己的觀點，跳出來重新審視問題。要想幫助別人，首先要咨詢師自己要充滿信心，世界上最大的畏懼正是畏懼本身。

作為一個心理咨詢師處理與來詢者的關系是個很大的挑戰。當來詢者產生移情時，咨詢師怎樣處理才能不傷害來詢者呢？作者提出咨詢人員要保持頭腦清醒，心情平靜，適當延長心理咨詢收尾的時間，給來詢者一個情緒緩沖，讓他的移情體驗漸漸冷卻下來，并把這種對自己的感情依戀內化成為對來詢者自我成長的激勵。這并不是所有的咨詢師都能做到的，這要求咨詢人員要有高度的自律精神。我認為作為一個心理咨詢師，咨詢技巧是其次的，最重要的是職業道德。不能利用職業之便來謀求個人私利，而損害了來詢者的利益，畢竟心理咨詢是助人的職業不是坑人的職業。這本書帶我走進了心理咨詢的世界，讓我知道了心理咨詢是 一個助人自助的職業。從中學到了很多心理咨詢的技巧，每個案例也對我的個人成長有一定的幫助，我了解了以前不知道的事。但作者是在美國做心理咨詢，美國和中國存在著很大的文化差異，有些方法在用起來就應該注意這些差異。美國人崇尚的是自由和個性，而中國人則比較注重集體主義，可能在心理咨詢的過程中，幫助中國人找到真正的自我不是一件容易的事。心理咨詢在美國是個很發達的職業，但在中國還有相當多的人不了解心理咨詢，對心理咨詢存在著誤解，不是問題到了最嚴重的程度是不會去做心理咨詢的，而往往這些嚴重的病情是咨詢師不能解決的。隨著社會的發展，人們的壓力越來越大，人們需要傾訴，可人和人之間的距離卻越來越遠了，所以心理咨詢師在當今的社會扮演著一個非常重要的角色。當今國內要做的就是宣傳心理咨詢，讓人們對心理咨詢有個正確的認識，讓人們的心理問題能夠得到解決。心理咨詢師是一個助人自助的職業，感謝作者讓我窺探到了這個職業神圣的職責，我會懷著崇敬之心來看待這個職業，也許有一天我也會為它傾盡我一生的力量。2010級應用心理學

何艷虹篇四：心理讀書報告

《登天的感覺》讀書報告 作者簡介：

岳曉東在心理咨詢、創新思維、青少年偶像崇拜等方面做了大量的研究，成績斐然。他先后在國內外各類學術刊物上發表學術論文60余篇，特別是他的《登天的感覺》一書，使國內成千上萬的人對心理咨詢開始有所了解，改變了很多人的生活。此外，他撰寫的《少年我心》、《哈佛熱線》和《批評的藝術》等心理學科普讀物也深受讀者的喜愛。內容簡介：

《登天的感覺》是心理學專家岳曉東在心理咨詢領域的一本經典之作。本書的寫作特點是作者像講故事一般娓娓道來，生動講述了他在哈佛大學所做的10個心理咨詢個案，該書的篇幅不長，但在10個案例里卻已經涵蓋了心理咨詢許多方面，包括對人本療法，分析方法，行為療法，認知療法，現實療法，格式塔療法，交叉療法等心理咨詢與治療的主要流派及其方法的解釋。在每個個案的后面，作者都加入了一段個案分析。對個案的性質、特點、咨詢方針及操作方法等問題，都進行了詳盡的討論。作者在書中還深入淺出地介紹了心理咨詢方面的科學知識。在寫作中，作者還加入了一些自己對留學美國八年的感悟和體會，并就一些內容、詞匯及心理學專門術語做了有關的注釋，以增進讀者的了解。為了增添大家的閱讀興趣和知識范圍，在每個個案分析的后面，作者還加上了一條有關心理學或心理咨詢方面的小知識。本書還作記述了作者在哈佛大學的一些見聞。

前言

登天的感覺

林登街5號

我是全哈佛最自卑的人

我想從哈佛轉學

我不要上哈佛大學法學院

問你是否還愛我騙分被罰的思索

萬般內疚為了誰

我是同性戀嗎？

我想約你出去行嗎？

我們的緣分盡了嗎？

走出心靈創傷的深淵 讀后感：

“如果說，愛情只是兩人間的互敬互愛，那么，人情就是人世間的互敬互愛。心理咨詢正是這種互敬互愛之表達與交流的藝術。”

一般而言，關于心理咨詢的書都是比較專業的，“不枯燥，不講大道理，有文學味道最好與愛情有關。”在前言中阿靜的這些要求，似乎與心理咨詢這個專業的領域相持。無法想象作者將以怎樣的形式向我們展現心理咨詢的奧秘。沒有空洞、抽象的術語，這本書對于非心理學專業人士而言，甚至是作者所謂的“對心理咨詢一無所知的人”，的確體現了淺顯易懂、引人入勝、“雅俗共賞，老少皆宜” 的特征。從這本書的基本敘述框架可以看出作者盡量從讀者角度出發，精心選例，各式各樣的來詢者，異彩紛呈的咨詢方法，每個案例都描寫細膩，重點突出，著重描述了來詢者和作者的內心體驗變化過程。其間充滿了人與人之間互敬互愛的表達與交流，讓人感受了那種來自心靈深處的震撼，讓你不得不感慨心理咨詢的神奇與偉大。因而該書被稱為所有心理咨詢愛好者的入門首選書。而該書也使國內成千上萬的人對心理咨詢開始有所了解，那些精心的注解和背景知識也使讀者在欣賞一個一個故事的同時，潛移默化的接受心理咨詢的相關理念和知識，改變了很多人的生活。

開始看這本書時，我難以將心理咨詢與登天的感覺聯系起來，認為心理咨詢根本與登天無關。但當我十個案例一口氣讀下來，我也終于慢慢明白為什么此書的名字為“登天的感覺”。那些長期背負著沉重的心理問題的人們，在別人的幫助下重新找回了自己，從自卑自憐的地獄當中走出來，邁向自尊自信的天堂的時候，心中升騰的不就是一種登天的感覺嗎？作者親身感受著這些來訪者在自己的面前由痛哭流涕變得開懷暢笑，由愁眉不展變得心情舒暢，不也是一種登天的感覺嗎？而讀者在閱讀這本書中時體驗到一種像飛翔在云端般的美妙感受，那也是登天的感覺。

花了兩天時間讀完這本書后，感覺哈佛學子原來和我們一樣，也有著形形色色的煩惱、憂愁與困惑。有些是我們共有的，有些我們還沒有體驗過。但每一個生動的案例，都是一面鏡子，倘能仔細反省，便會發現自己身上同樣的困惑苦惱，同樣的非理性情緒，同樣的未完成情結，同樣的刻意壓抑，同樣的假象迷惑，同樣的不切實際的信念??這些都能在自己身上找到影子；也會發現，原來，我就是“麗莎”，我就是“莫妮卡”，我就是“查理”，我就是“佳莎”，我就是“衛紅”，我就是“慕賢”?? 總之，我覺得這是一本值得一讀再讀的心理咨詢讀物，每讀一次你可能會有不同的體會，可能會有新的領悟，它告訴你什么才是真正的心理咨詢，告訴你新的人生之道。

第二篇：登天的感覺讀書報告

登天的感覺讀書報告

班級：10社本

姓名：馬敏

學號：2010020047 這本書，我就有點納悶，天在頭上怎么登呢？后來在我看了這本書后，我才了解，原來是心理咨詢要給人的感覺。心理咨詢就是要使人對自我感覺良好，猶如登天一樣。”

登天的感覺，它究竟是一種什么樣的感覺呢？

登天的感覺，它對于不同人意味著什么不同的意思？

登天的感覺，它當中含有多少種感覺？

登天的感覺，它是心理咨詢永久的思索。

正是這句話，吸引著我繼續讀下去。

心理咨詢是一門藝術？我存著疑惑。在看完書中的案例后，我終于不得不承認這是一個事實。在生活中，我也常常會遇到需要給予他人安慰的時候。朋友們都說我很會剖析問題，和我談心是件快樂的事情。可是，我越來越發現，自己在安慰別人時的那種無措之感，那時的語言是蒼白而又貧乏的，絲毫沒有生命力。至少在我看來，如果將被勸的對象換成是我自己，我不會因為那幾句蒼白的話語而變得豁然。就像文中所說，我越來越多的發現，我常說的一句話就是：“放開些吧，一切都會過去的，一切都會好起來的。”現在想來，這些話對于那些正陷于泥淖中的人來說，絲毫沒有幫助，而只能是使你面對的那個人變得更加的郁悶。“安慰語言的巧妙實施是人類最古老的療方”究竟怎樣的語言才能是向你求救的人變得豁然開朗，放下那些讓他糾結的事情？我想這就是《登天的感覺》這本書所闡述的問題吧。

下面是我認為本書中一些好的句子：

1．心理咨詢不同于一般的安慰，就在于它不僅要使人開心，更要使人成長。這里的成長，就是通過咨詢的過程，使來詢者自己想通了，認清問題的本質，知道該怎么做，達到了人們常言的心理平衡。所以，使人開心只是心理咨詢的前奏曲，而使人成長才是心理咨詢的主旋律。心理咨詢力圖使個人將不愉快的經歷當作自我成長的良機。它竭力使人們積極地看待個人所經受的挫折與磨難，從危機中看到生機，從困難中看到希望。心理咨詢也在于幫助人學會辯證地看待生活中的憂愁煩惱。但這一切不是靠指教勸導得來的，而是靠啟發領悟獲得的。

2.要一個人做什么事時，他也許不會真心去做的。而當你不再給他壓力時，他反而可能去做那件事。所以心理咨詢，就是要以“靜”促“動”，以“無為”帶來“有為”。

3.作為稱職的心理咨詢人員，他首先必須是個人際溝通的行家.4.心理咨詢人員的作用不是主宰他人的命運，而是要推動他人去主宰自己的命運。

5.心理咨詢之難，時常在于它要揭示表象背后的藏機。

6.做心理咨詢一定要善于多提問題，多做聯想，為的是幫助人清除掉埋藏在心底的“垃圾”。因為來詢者常常是當局者迷，如果咨詢者不能幫助他從不同的角度看問題，也勢必會跟他迷到一塊去了。

7.來詢者之所以會對咨詢者產生特殊的好感，主要是因為后者在前者頭腦混亂，情緒低落之際，給予由衷地理解和支持。這種心理上的安慰與精神上的支持，很容易使來詢者神化咨詢者的形象和作用，把對方看作是智慧和溫暖的化身。

在這本書里，我學到了很多。首先面對向你咨詢的人，最重要的莫過于靜靜的“傾聽”了。我們要做的是好好的傾聽對方的感受，讓他將心中的郁結都傾吐出來。“不然一塊心病壓在心頭天長日久必然會越積越深越壓越重最終形成人心靈中一個巨大的黑洞給。”而我們則應該在傾聽的過程中思索如何找出問題的癥結所在，然后才能幫著對方一步步解決問題。岳教授在書中屢次提到，我們只是起個建議的作用，而非最終決策者。在我看來，應該盡自己最大的努力站在咨詢者的角度來看問題，唯有這樣，才能讓對方最大程度的接受你提出的建議。

除了上述的這點收獲，還有一點，于我而言更為重要的收獲，那就是——不能逃避遇到的事情。在岳教授遇到同性戀的個案時，他曾選擇過放棄，而他的督導這樣告訴他：“只要你不但字當頭你就會成功的這就是為什么羅斯福總統會說世界上最大的畏懼正是畏懼本身。”教授的這個經歷對我的啟發很大，在我的生活中，我常常會遇到很多糾結的事情，而也就是那個“但”字，讓我在做選擇時變得畏畏縮縮，因此失去了很多的鍛煉機會。現在想來，這是萬萬要不得的，不錯的，有時，只要我們拋棄了那個“但”字，很多事情也就變得容易了很多。

通的藝術，不是現在這點淺薄的感想所能夠領悟的，它需要我們在生活中不斷的實踐總結，而后方能達到自我與他人之間的平衡。以上，便是我在閱讀完這本書后的一些感悟。

第三篇：《登天的感覺》讀后感

《登天的感覺》讀后感

說到讀書筆記，我就心痛，這學期我看的書不多，可能是因為太忙了，真真實實才看了5本，印象最深的是《登天的感覺》，這本書是學期初看的，但是現在記憶猶新。

這是一本心理咨詢的書，它被稱為所有心理咨詢愛好者的入門首選書，這是同行人士介紹我看的，當我看到這本書的名字，我就疑問：為什么叫“登天的感覺”？看完這本書，我才明白答案原來是這樣：心理咨詢就是使人良好有如登天的感覺，這也是心理咨詢追求的意境。而心理咨詢的目標則是使人更好地認識自我、開放自我、激勵自我。書中記載了岳曉東博士在哈佛大學心理咨詢中心實習期間經手的十個咨詢個案。岳博士像講故事一般娓娓道來，生動講述了他所做的這十個案例。

雖然這是一本非學術專著，但是我覺得這本書可以糾正非心理學人士對心理咨詢的誤解以及引導一般咨詢者咨詢過程中走出常見誤區，又可以讓心理學工作者對心理咨詢有更深入理解。該書的篇幅不長，但在10個案例里卻已經涵蓋了心理咨詢許多方面，包括對人本療法，分析方法，行為療法，認知療法，現實療法，格式塔療法，交叉療法等心理咨詢與治療的主要流派及其方法的解釋。而且岳曉東博士把心理咨詢的理論巧妙地貫穿在各個案例中，顯得具體形象生動易懂，同時他還把心理咨詢中遇到的問題與解決的方法融會其中，令人深受啟

發。

書中的這十個案例都給我留下了深刻的印象。例如第一個案例“我是全哈佛最自卑的人”，來訪者是一位大一新生，她不能很好地適應哈佛大學的生活、學習、人際交往，覺得自己是全哈佛最自卑的人。這位來訪者表現出了典型的“新生適應不良綜合癥”。岳博士針對她的情況，采用了“現實療法”，幫助她從自卑的漩渦中走了出來，重新擁抱自信的陽光。

從這個案例中，我學習到了岳博士提出的自信與自卑的關系。即人是活在相互比較的感覺中的。這種比較可以給人帶來自信，也可以給人帶來自卑。當一個人在與人比較中盡獲自信時，他要學會與自己比較來獲得自謙；而當他在與人比較中盡獲自卑時，他要學會與自己比較來獲得自信。自信與自卑是人自我感覺的天平，其操作的原則是平衡產生美。

我很喜歡這本書的基本構架。岳曉東博士在每個案例的后面，都加入了一段個案分析。對個案的性質、特點、咨詢方針及操作方法等問題都進行了詳盡的討論。在個案中，岳博士也寫了一些自己對留學美國八年的感悟和體會，并就一些內容、詞匯及心理學專門術語做了相關的注釋。在個案分析的后面，岳博士還加了一條心理學或心理咨詢方面的小知識。

從這本書中，我領悟到了心理咨詢的三個方面知識。第一個是什么叫做心理咨詢。心理咨詢是一項使人開心和不斷成長的工作。使人開心是心理咨詢的前奏曲，而使人成長

才是心理咨詢的主旋律。心理咨詢力圖使個人將不愉快的經歷當作自我成長的良機。它竭力使人們積極地看待個人所受的挫折與磨難，從危機中看到生機，從困難中看到希望。心理咨詢也在于幫助人學會辨證地看待生活當中的憂愁煩惱。但這一切不是靠指教勸導得來的，而是要靠啟發領悟才能獲得的。用馬斯洛的話來講，心理咨詢就是要使人獲得“頂峰的體驗”，這不就是 “登天的感覺”嗎？

第二個是心理咨詢追求的目標是什么。心理咨詢要使人從挫折中認真反省，總結經驗教訓，增強生活的智慧，以便能夠更好地應付日后生活中可能出現的各種不愉快經歷，也就是要使人更好地認識自我，開發自我，激勵自我。

第三個是心理咨詢之高明所在是什么。心理咨詢之妙，就在于它幫助了一個人，卻讓那個人感到是自己幫助了自己，即助人自助。

總之看完這本書之后，讓我懂得了很多心理咨詢的知識，了解到很多獨特的案例以及處理案例的技巧，在處理這些心理個案的過程中，岳曉東博士展現了心理咨詢熟練的技巧和高明之處，給人以“登天的感覺”。因此今后一定要多看一些心理學書，提升自己的理論水平，應用到實踐當中，并及時寫咨詢記錄和反思！努力提升自身的專業水平！

第四篇：《登天的感覺》讀書筆記

讀《登天的感覺》有感

心理咨詢就是要使人對自我感覺良好，猶如登天一樣。這句話深深的打動了我，從這里我知道了心理咨詢是一個偉大的職業，也是一個需要很多技巧的職業。

心理咨詢不同于一般的安慰，在于它不僅要使人開心，更要使人成長。這里的成長就是通過咨詢的過程，使來詢者自己想通了，認識問題的本質，知道該怎么做，達到了人們常言的心理平衡。這本書中說心理平衡是指人們用升華、幽默、外化、合理化等手段來調節對某一事物得失的認識。我覺得用更通俗的話來說心理平衡就是人們運用各種方法來使自己心里覺得舒服，不產生焦慮、不安等消極情緒。

本書用通俗的語言、生動的案例向讀者展示了心理咨詢的基本方法及原理，同時還加了很多有關心理學或心理咨詢方面的小知識。正如作者所說：“如果說，愛情只是兩個人的互敬互愛，那么，人情就是人世間的互敬互愛。”心理咨詢正是這種互敬互愛之表達與交流的藝術。

我很贊同作者的觀點，心理咨詢的本質是要幫助來詢者從自卑和迷茫的泥潭中自己掙脫出來。心理咨詢要追求的境界是助人自助。授人以魚，一日享用；教人以漁，終身受用。每個人都有他的性格特點，都有適合他的東西，一個心理咨詢師要做的不是替人決策，而是幫來詢者了解自我，做出最合理的決策。本書的第一個案例講述了作者如何幫助新生解決適應不良的問題并重拾自信。作者采用了三個步驟：

1、宣泄不良的情緒

2、轉移比較對象

3、采取具體行動。我認為來訪者之所以產生嚴重的自卑情緒可能和她以前的經歷和非理性情緒有關。首先來訪者以前在家鄉時成績優異，一直生活在鮮花和掌聲中，可以說沒有經歷什么挫折，缺乏對挫折的承受能力。當進入哈佛之后，在這么多優異的人面前很快就覺得自己不如別人，再也找不到以前的優越感了。同時由于學習方法的守舊，以前引以為傲的成績也變得一塌糊涂。這就是當突發事件遇到易感人群時問題就爆發了。在就是來訪者的過度概括，將在學業上的失敗引申到整個人的失敗，由此產生了深深的自卑感。由于心理的原因又影響了她的人際關系，并不是別人不愿意和她交往，而是她自己太回避了。這樣不斷的惡性循環造成了她的困境。出了上面的三個方法之外，我覺得咨詢師還應該引導她正確的認識自己，正確的看待生活中的競爭，保持良好的心態來面對生活。人是活在相互比較的感覺中的，這種比較可以給人帶來自信，也可以給人帶來自卑。當它給人帶來自卑時，人要學會與自己比較來獲得自信。對于人生，成功也罷，失敗也罷，并非存在著某種絕對的衡量標準。其得意與失意，知足與不知足，全看個人如何平衡其中得失關系了。

我個人覺得本書中第七個案例也非常值得我們探討。這是一個關于性取向的案例。對于一個中國人而言，我們在看待同性戀這個問題上難免會持個人傳統的觀點，不能客觀的幫來訪者分析，這是我們的一個局限。當作者面對這樣一個自己未知的案例

時，采取的是接觸一些同性戀的人，了解他們的想法，而不是主觀地認為這是一種變態行為。作者通過不斷提問和啟發的方式來讓來訪者自己明白他想同性戀的原因，并交給他一些實際解決問題的方法。通過這個案例，我們要知道對于我們未知的事，不要一開始就持否定的態度。一些人認為同性戀只是他們的個人選擇與別人無關，他們渴望獲得尊重。確實如此，我們不了解一個人的成長環境和成長經歷，沒有處在他所處的境況，又怎能妄加評論呢。從這個案例中我學會了要透過現象看本質，很多時候咨詢人員會和來訪者一起陷入迷霧，這就需要我們拋棄自己的觀點，跳出來重新審視問題。要想幫助別人，首先要咨詢師自己要充滿信心，世界上最大的畏懼正是畏懼本身。

作為一個心理咨詢師處理與來詢者的關系是個很大的挑戰。當來詢者產生移情時，咨詢師怎樣處理才能不傷害來詢者呢？作者提出咨詢人員要保持頭腦清醒，心情平靜，適當延長心理咨詢收尾的時間，給來詢者一個情緒緩沖，讓他的移情體驗漸漸冷卻下來，并把這種對自己的感情依戀內化成為對來詢者自我成長的激勵。這并不是所有的咨詢師都能做到的，這要求咨詢人員要有高度的自律精神。我認為作為一個心理咨詢師，咨詢技巧是其次的，最重要的是職業道德。不能利用職業之便來謀求個人私利，而損害了來詢者的利益，畢竟心理咨詢是助人的職業不是坑人的職業。

這本書帶我走進了心理咨詢的世界，讓我知道了心理咨詢是

一個助人自助的職業。從中學到了很多心理咨詢的技巧，每個案例也對我的個人成長有一定的幫助，我了解了以前不知道的事。但作者是在美國做心理咨詢，美國和中國存在著很大的文化差異，有些方法在用起來就應該注意這些差異。美國人崇尚的是自由和個性，而中國人則比較注重集體主義，可能在心理咨詢的過程中，幫助中國人找到真正的自我不是一件容易的事。心理咨詢在美國是個很發達的職業，但在中國還有相當多的人不了解心理咨詢，對心理咨詢存在著誤解，不是問題到了最嚴重的程度是不會去做心理咨詢的，而往往這些嚴重的病情是咨詢師不能解決的。隨著社會的發展，人們的壓力越來越大，人們需要傾訴，可人和人之間的距離卻越來越遠了，所以心理咨詢師在當今的社會扮演著一個非常重要的角色。當今國內要做的就是宣傳心理咨詢，讓人們對心理咨詢有個正確的認識，讓人們的心理問題能夠得到解決。心理咨詢師是一個助人自助的職業，感謝作者讓我窺探到了這個職業神圣的職責，我會懷著崇敬之心來看待這個職業，也許有一天我也會為它傾盡我一生的力量。

2010級應用心理學

何艷虹

第五篇：《登天的感覺》讀后感

今天，我向大家推薦的是《登天的感覺》一書。我非常喜愛這本書，也十分崇敬這本書的作者。

這本書是岳曉東博士在哈佛大學作心理咨詢的一本咨詢案例集。他精選了10個在哈佛大學期間做的、較有代表性咨詢案例，來告訴我們自己對心理咨詢的方法理論和體會，及在咨詢中常遇到的問題，利用深入淺出的表達方式介紹了心理咨詢的基本理論和方法。雖然這是一本非學術專著，但是我覺得這本書可以糾正非心理學人士對心理咨詢的誤解以及引導一般咨詢者咨詢過程中走出常見誤區，又可以讓心理學工作者對心理咨詢有更深入理解。該書的篇幅不長，但在10個案例里卻已經涵蓋了心理咨詢許多方面，包括對人本療法，分析方法，行為療法，認知療法，現實療法，格式塔療法，交叉療法等心理咨詢與治療的主要流派及其方法的解釋。而且岳曉東博士把心理咨詢的理論巧妙地貫穿在各個案例中，顯得具體形象生動易懂，同時他還把心理咨詢中遇到的問題與解決的方法融會其中，令人深受啟發。它被稱為所有心理咨詢愛好者的入門首選書，使國內成千上萬的人對心理咨詢開始有所了解，改變了很多人的生活。它的長期熱銷，證明了人們對真正優秀的心理學圖書的渴求。

在書中，最先給我留下深刻印象的是岳曉東博士在乘飛機去美國波士頓大學求學的途中，他和一個美國心理咨詢教授談話的內容。從談話中，岳曉東第一次聽到了關于心理咨詢的描述——那就是登天的感覺。“感到在騰云駕霧”，“感到自己站在世界之頂”，“自我感覺良好”……而也正因為這種描述，使人不由想一步步了解蒙著一層神秘面紗的心理咨詢的真正面目。在讀書的過程中，我禁不住被岳曉東博士那種細致入微的工作態度所打動，同時也深深的感動與他那種幫助別人疏導心理，帶來幸福，助人自助而擁有的“登天的感覺”！

例如在《萬般內疚為了誰》中，本來岳曉東博士運用的是現實療法，但是后來發現來訪者還是無法調節自己的心理問題，后來運用分析療法終于發掘出問題的根源。在《問你是否還愛我》中作者主要運用了認知療法但是在咨詢的過程中，作者穿插了分析療法在《我想從哈佛大學轉學》中，岳曉東就用自己的親身經歷談了一個反移情傾向的問題，這是咨詢者比較容易犯的一個錯誤，也是咨詢中較難處理的一個問題。他很坦白地告訴讀者他在心理咨詢中遇到的問題以及犯的一些錯誤。

一顆助人的心是最寶貴的，看到別人心陷牢籠時，幫助他（她）找到鑰匙重獲自由。如作者對慕賢。看本書的時候，正好實話實說在播一期《姐弟》，弟弟在邁出找姐姐的那一步時，拯救了自己的心靈。現在看gcdf技能，貫穿其中的何嘗不是助人自助的理念。在行動上助人簡單，而在心靈上助人卻不簡單，真是需要智慧，否則適得其反，就像咱們父母對孩子有害的“愛”。

十個案例一口氣讀下來，我也終于慢慢明白為什么此書的名字為“登天的感覺”。因為那些長期背負著沉重的心理問題的人們，在別人的幫助下重新找回了自己，從自卑自憐的地獄當中走出來，邁向自尊自信的天堂的時候，心中升騰的不就是一種登天的感覺嗎？作者親身感受著這些來訪者一天天的開心起來，一天天成長起來，不也是一種登天的感覺嗎？而我們從本書中不也是體驗到一種像飛翔在云端般的美妙感受，那也是登天的感覺啊。

愿每個人都來體驗一把這登天的感覺！