第一篇：景福小學青少年校園足球2016年度計劃

景福小學2016年度青少年校園足球工作計劃

為了推動校園足球活動的開展，深入貫徹落實國家體育總局和教育部聯合下發的《關于開展全國青少年校園足球活動的通知》精神，配合學校“陽光體育運動”的開展，廣泛開展校園足球活動，普及足球知識和技能，增強學生體質，培養學生拼搏進取、團結協作的精神品質，為形成校園足球氛圍，打造校園足球特色學校，結合我校實際，制定景福小學校園足球工作計劃。

一、指導思想

以《關于開展全國青少年校園足球活動的通知》精神以科學的教育思想和先進的辦學理念為理論基礎，以增強學生體質，培養學生的拼搏進取、團結協作的體育精神為宗旨，以全面推進素質教育、推進基礎教育課程改革為主線，全面提升學校辦學水平，促進每一個孩子的健康快樂成長。讓學生了解足球知識、參與足球運動、掌握足球技能，提高我校足球運動水平培養參與體育運動的興趣，樹立積極健康的社會形象。

二、組織機構

為了加強校園足球工作的領導，我校決定成立實驗小學校園足球活動領導小組：

組 長：張 東（校長）

副組長：杜釗相 王碧君 成 員：趙智 楊平劉建 劉燦。

三、基本原則

1、以球育德：促進學生良好的品質的形成。使學生養成遵守行為規范、積極向上、團結合作、相互幫助的良好品質。學生們在快樂的足球活動中，快樂參與、快樂體驗、快樂成長。

2、以球健體：促進學生身體素質的提高。使學生的動作協調能力、反應能力以及身體素質都有明顯提高，學生的身體形態、生理機能等得到了很好的發展。

3、以球促智：促進學生學科成績的提高。使學生在足球運動中養成的良好的意志品質，同時促進其智育的良好發展，實現學生全面素質的提升。

五、對開展校園足球活動的要求

1、由校長親自負責校園足球活動；

2、提供完善充足的“校園足球活動”場地條件；

3、組織足球訓練的教師（教練）參加相關培訓；

4、學校在教學中加大體育足球教學的比例；

5、按時組織校內班級和年級間的比賽。

六、主要做法

1、實現足球進班級，將足球列為體育課常規教學內容，并確定為小學三年級以上學生的必修課，每周1節。

2、小學一、二年級以趣味足球為主，小學三至六年級以上以班級為單位組建7人制足球隊。

3、加強足球社團建設，組建學校男女足球隊。每周三進行社團活動。

4、積極爭取，對現有體育教師進行培訓，使其達到專業化水平，對其他代課體育教師進行培訓，保證其能夠勝任足球教學工作。

5、加強與兄弟學校的合作與交流，積極做好外校優秀足球運動人才的聯合培養、引進工作。

6、開發足球課程資源，將足球教學引入校本課程，編寫足球校本教材。開展體育課程的校本化研究，逐步形成以足球為特色的體育教學。建設足球特色大課間。

7、進一步在校內外宣傳，并在班級、年級、校園內營造足球氛圍，營造濃厚的足球運動氛圍。向廣大家長宣傳創設足球體育特色項目和學生參加足球運動的重要意義，以得到家長充分的支持。建設以足球為主題的校園文化：學校宣傳窗設有“足球專欄”，校園廣播每周定期播放有關足球的節目。

8、加強制度化管理。建立一系列足球運動管理制度，保證學校足球體育特色項目的正常開展。每年都認真制訂年度工作計劃，每學期制訂具體實施計劃，并及時記錄好各項活動的開展情況，做到定期研討，每學期、每年度做好總結回顧和反思。

9、加大體育設施硬件的投入，為更好的開展足球運動奠定基礎。學校每年增添部分公用足球，保證課堂教學和訓練的需要；及時修補損壞地面，確保學生安全的活動；及時添置其它常用體育器材，如球網、比賽用球、記分牌，以保證足球運動的正常開展。

10、努力提高教練員隊伍素質，學校每年至少一次有計劃地安排教練員參加各種形式的教練員培訓，并注意后續教練員的培養，吸收年青教練員參與訓練指導。

七、組織實施

學校通過小型比賽選擇優秀人才進入校足球隊參加區級比賽。學校通過開展足球活動周進行各項足球技術的訓練和比賽，并通過足球技術比賽來刺激隊員訓練的積極性，主要分為：運球過桿計時比賽，傳球精準度比賽，顛球比賽和年級的足球聯賽等一系列比賽。在足球活動周成績優秀的部分學生入選校足球隊并參加課外足球訓練

1、做好足球運動的基礎教育和普及工作

（1）抓普及。各班成立男女各一支足球運動隊，每隊有一個以上足球，利用課余時間經常參加活動。班主任老師做好分組、輔導和組織活動等工作。

（2）抓基礎。利用體育課、體育活動課等時間進行足球基礎教學活動。將活動課的內容重新進行編排，讓學生開展以足球運動為主的體育活動。

（3）抓考核。每學年末學校安排一次學生足球水平考級測試，作為評定學生參加足球訓練的階段性成果的依據，同時開展評優獎懲活動。

2、舉辦班級之間的足球比賽和足球特色周

（1）為了給學校增添更濃的足球氛圍，給學生更多的比賽機會，班級之間的足球賽采用校內聯賽制。小學一、二年級比賽項目設置趣味足球比賽，三至六年級比賽采用5人制。

（2）為了突顯學校足球教育活動，展示學校足球教育的成果，確定每年九月份最后一個星期為“足球特色周”，開展一系列的足球活動。如足球運動動員大會、學生足球才藝展示、年級全明星對抗賽、師生足球交流、足球知識講座、嘉賓來校指導、評選各類先進等，以促進學校足球水平的提高，提升學校的知名度和辦學品位。

4、建立獎勵評價制度

（1）對學校足球隊及社團的評價獎懲。學校對足球隊和社團給與極大的發展空間，在各種比賽上給與大力支持。

（2）學校“校園杯”班級聯賽評價獎懲：各年級獎第一名，其余為優勝獎，并頒發最佳團隊獎一名，每個年級設冠軍杯一個、最佳球員、最佳守門員各一名。

八、保障措施

領導小組統籌規劃學校足球教育發展思路，制定相關評價、管理制度，統籌安排經費投入，為學校足球教育創設良好的發展氛圍。領導小組下設辦公室在教導處，負責校園足球各項工作的落實。具體負責足球活動策劃，營造校園足球氛圍，組織班級、年級、校級足球隊對抗賽，指導體育教師開展足球訓練，協調足球活動有關事宜。

第二篇：景福小學青少年校園足球2015工作總結

景福小學2015年青少年足球工作總結

為了推動校園足球活動的開展，深入貫徹落實國家體育總局和教育部聯合下發的《關于開展全國青少年校園足球活動的通知》精神，配合學校“陽光體育運動”的開展，廣泛開展校園足球活動，普及足球知識和技能，增強學生體質，培養學生拼搏進取、團結協作的精神品質，為形成校園足球氛圍，打造校園足球特色學校，結合我校實際開展了青少年足球活動，現將做如下總結：

一、取得的成就

1、實現了小學一、二年級以趣味足球為主，小學三至六年級以上以班級為單位組建7人制足球隊。

2、加強足球社團建設，組建學校男女足球隊。并且每周三進行訓練。

3、派遣劉建老師、余國全等體育教師進行培訓，使其達到專業化水平，對其他代課體育教師進行培訓，保證其能夠勝任足球教學工作。

4、加強與兄弟學校的合作與交流，積極開展與紫河學校、協和學校、方婭學校的友誼競賽。

5、開發足球課程資源，將足球教學引入校本課程，編寫足球校本教材。開展體育課程的校本化研究，逐步形成以足球為特色的體育教學。

6、進一步在校內外宣傳，并在班級、年級、校園內營造足球氛圍，營造濃厚的足球運動氛圍。向廣大家長宣傳創設足球體育特色項目和學生參加足球運動的重要意義，以得到家長充分的支持。7.成功招聘了足球專職教師劉燦老師。

二、不足之處

我校校園足球工作扎扎實實，踏踏實實，開展得有聲有色。取得了一定的成績，但是也有不足和遺憾。

1、目前我校體育教師結構不均衡，缺少有足球專業技術的老師，很多參賽學校只能讓其它專業的教師兼職，影響了足球教學質量的提高。

2、校園足球工作制度還需健全，工作方案仍需完善，力爭更科學合理。

3、經費投入仍需加大，不斷購置足球器材、設備設施，以滿足同學們足球活動的需要。

4、加大校園足球人員的投入，兩名體育教師主抓校園足球工作顯然有點兒人單勢孤，難免照顧不全，下一步要增加人員，齊抓共管。

5、校園足球教練員的專項水平和能力仍需提高，下一步要經常組織培訓和學習，提升他們的足球技戰術水平、訓練執教水平，不斷積累經驗，將我校校園足球工作開展的更有成效，更有特色，更上一層樓。

第三篇：景福小學2016年青少年足球工作總結

景福小學2016年青少年足球工作總結

一年來，在學校領導的高度重視下，在全校師生的努力和積極參與下，配合學校陽光體育的開展積極組織學生參加校園班級的足球聯賽、足球課、業余足球訓練以及課外自發的足球活動等校園足球活動。開展得如火如荼，已見成效。陽光體育、快樂足球已成為最受師生喜愛的活動！現將這一年的工作總結如下：

一、提高學生的綜合水平

1、實現足球進班級，將足球列為體育課常規教學內容，并確定為小學三年級以上學生的必修課，每周1節。

2、開發足球課程資源，將足球教學引入校本課程，編寫足球校本教材。開展體育課程的校本化研究，逐步形成以足球為特色的體育教學。建設足球特色大課間。

3、派遣劉建老師、余國全、劉燦等體育教師進行培訓，使其達到專業化水平，對其他代課體育教師進行培訓，保證其能夠勝任足球教學工作。

4、加強與兄弟學校的合作與交流，積極開展與紫河學校、協和學校、方婭學校的友誼競賽。并積極參加了縣上舉行的足球比賽。

5、進一步在校內外宣傳，并在班級、年級、校園內營造足球氛圍，營造濃厚的足球運動氛圍。向廣大家長宣傳創設足球體育特色項目和學生參加足球運動的重要意義，以得到家長充分的支持。

二、需要改進之處

我校校園足球工作扎扎實實，踏踏實實，開展得有聲有色。取得了一定的成績，但是也有不足和遺憾。

1、目前我校體育教師結構不均衡，缺少有足球專業技術的老師，很多參賽學校只能讓其它專業的教師兼職，影響了足球教學質量的提高。

2、校園足球工作制度還需健全，工作方案仍需完善，力爭更科學合理。

3、加大校園足球人員的投入，兩名體育教師主抓校園足球工作顯然有點兒人單勢孤，難免照顧不全，下一步要增加人員，齊抓共管。

4、校園足球教練員的專項水平和能力仍需提高，下一步要經常組織培訓和學習，提升他們的足球技戰術水平、訓練執教水平，不斷積累經驗，將我校校園足球工作開展的更有成效，更有特色，更上一層樓。

第四篇：小學校園足球訓練計劃

小學校園足球訓練計劃

小學校園足球訓練計劃一：石門實驗小學校園足球計劃 Patr 1

一、辦學背景：

從2016年開展的中國校園足球活動經過5年的發展已經成為校園文化的一個亮點，尤其是黨和國家領導人將校園足球放大到是完中國夢的一個重要組成部分的政治高度，更預兆著校園足球運動未來的發展有著廣闊的空間。石門實驗小學一直實施 以孩子的終身發展為本 的教育理念，發揮教師群體的優勢，走科研興校、特色建校之路，與圍繞 以球育人 宗旨的南海區足球協會強強聯手，共同開設足球實驗班是在區文體旅游局、教育局摸索專項體育協會進校園的創新舉措，通過整合各種社會資源、推動校園足球大發展是各部門的共識。

二、指導思想：

石門實驗小學與南海區足球協會將以戰略的眼光、創新的思維、科學的方法，通過認真地實施和不懈的努力，使校園足球成為石門實驗小學特色建校的重要組成部分，讓學生在快樂足球中強身健體，鍛煉意志品質，發揮個人天賦，培養團隊合作意識和頑強的拼搏精神，為學生的健康成長，南海足球運動的振興和發展打下堅實基礎。

三、組織機構與分工：設立石門實驗小學足球實驗班辦公室 主任：

副主任： 德育科： 競訓科： Patr 2

一、足球實驗班辦學目標：

體教結合，培養足球希望之星、振興南海校園足球。

二、足球實驗班辦學理念： 以球育人、以球啟智、以球促學。

三、學生發展：

經過挑選的隊員優先進入石門實驗小學就讀，享有南海區正式學籍，并代表學校和南海少年足球隊參加全國各地青少年足球賽。學生走向：

1、通過各種選拔賽，直接進入俱樂部從事足球職業生涯。

2、小學畢業后的優秀足球苗子特招進入石門教育集團旗下的中學和高中繼續就讀。

四、經費保障：上級撥款、社會捐贈、協會支持

五、工作計劃：

第一階段：組隊建班：以新學年一年級為試點組成第一屆石門實驗小學足球實驗班、同時帶動各年級組建足球隊伍。

第二階段：系統學習訓練：短期計劃：參加2016年南海區校園足球 小世界杯。

第三階段：梯隊建設：定期推廣 足球進幼兒園活動 公益活動，啟蒙班優秀學生可以直接入讀石門實驗小學足球實驗班。

第四階段初見成果：通過4年系統學習和足球訓練，石門實驗小學校園足球特色教育將取得一定的成績，成為全國校園足球開展活動示范單位。

小學校園足球訓練計劃二：沈莊小學學校足球隊訓練計劃

一、指導思想

足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現出學生之間的配合意識和團結協作的精神，深受廣大學生的喜愛。開展學校足球運動訓練對培養學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，發展體育特長，調節緊張的學習氣氛 具有重要意義。

二、訓練目標

1、通過對學生足球技能的訓練，培養學生對足球運動的興趣。

2、讓學生在運動實踐中體會足球的配合意識。

3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養集體 主義精神。

4、由教練通過訓練，選拔訓練成績好、紀律性強、身體素質強、勇猛頑強的戰斗作風強和有團隊合作的人組成學校足球隊。

三、教學內容安排及課時數

本學期的練習內容主要以基本身體素質和基礎足球戰術為主，在基礎技術的基礎上學習進攻戰術防守戰術，同時還要對學生的身體素質進行訓練。

訓練時間：為每周一到周五下午 4：00—5：00、訓練地點：學校后操場

四、訓練基本任務、內容、要求及手段 訓練方面提高隊員的訓練紀律和質量：

1、嚴格組織學生紀律性。

2、嚴格提高學生訓練質量。提高隊員比賽作風：

1、養成良好的體育道德作風。

2、進一步加強勇猛頑強的戰斗作風。

3、嚴格的訓練紀律。

提高隊員全面身體素質，重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質。

1、學習掌握急停急起的正確方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協調能力。全面提高隊員的基本技術，逐步發展隊員個人技術特長。

1、提高活動中的控球能力。

2、正確掌握傳、接球技術。

3、提高技術運用的合理性。

4、注意發現隊員特點并加以培養。

提高隊員的戰術能力

1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。

2、提高個人戰術意識和局部 2 對 1、3 對 2 能力。

3、確定基本陣容，初步形成 1—2—1 防守反擊的基本打法。

主要訓練手段

1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，蛙跳，多級跳。

2、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種一對一攻守，2~3 人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

3、戰術訓練手段：2 對 1、2 對 2、3 對 2 攻守對抗，全場場攻守比賽。

第五篇：小學校園足球訓練計劃

2016年秋小學足球訓練計劃（初稿）

一、訓練時間

周一周五：每天上午

每天下午3：10～4：40 節假日訓練另行通知

二、訓練原則

1.隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。

2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。3.隊員們在訓練中發揚吃苦耐勞和團結合作的精神。

4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰術能力。5.在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。6.在身體，技戰術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。

三、訓練計劃及內容

第一階段

一、身體訓練

1、做徒手操

2、以跑為主的身體訓練。

（l）慢跑：15米×2，指導學生跑的動作。

（2）快跑：10米×2、15米×2，要求跑的動作正確。（3）曲線跑：培養學生的靈敏。（4）自由跳：培養學生的后蹬方法。

二、足球技術訓練

1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。

2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。

3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。

守門員的訓練

1、手型訓練。

2、自由訓練。

3、下手球和上手球接法練習。

4、踢手拋球訓練。

三、足球戰術訓練

1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。

2、學習基本的護球和盯人戰術。

3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。

第二階段

一、身體訓練

1、學做簡單的專項準備活動。

2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。（1）慢跑：20米×2、30米×2，要求學生跑的動作準確。（2）快跑：60米、100米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

（4）變速跑：要求時快時慢跑。

3、跳：學習蛙跳和單足跳。

4、進行游戲比賽。

二、足球技術訓練

1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。

2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。

3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。

4、學習移動時的傳接球。守門員的訓練

1、繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。

2、進行接射門練習。

3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。

4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

三、足球戰術訓練

1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。

3、練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。

5、學擲界外球。

第三階段

一、身體訓練

1、練習節奏操。可根據學生實際自編節奏操內容。

2、加強短跑叨米訓練。

3、折回跑，15米×2、15米×4直線跑訓練和曲線跑訓

4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練

1、有節奏地快速帶球。

2、練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。

3、開展人一球傳接球活動。

4、對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球動作。

6、學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰術訓練

1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。

2、學習個人突破戰術。

3、學習二人一組傳切射門戰術。

4、練習沉底傳中和包抄戰術。

5、練習擲界外球戰術。

6、學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術。

足球過人

足球過人常見的可以分為3大類：（1）反來勢過人。

（這是足球比賽中出現頻率最高的過人方式。）

球員觀察到對手的來勢，往與其來勢相反的方向推過或扣過對手，這時，對手往往由于慣性而一時轉不過身被過掉。

自信心極強的門將面對高速逼近的對手，有時也會用這種方式過人。（2）速度型突破。

球員利用自身速度優勢單純地高速帶球擺脫對手的防守；速度不突出的球員有時也可通過觀察或預測對手重心加速過人。此外這種過人有時還需要與對手壓身位，所以身材高大壯實而速度快的球員有很大優勢，多見于黑人球員。

擅長這種過人方式的現役大牌球星有：亨利、阿德里亞諾等等。（3）假動作過人。

球員做出具有高欺騙性的假動作迷惑對手，過人。

擅長這種過人方式的現役大牌球星有：C.羅納爾多（小小羅）、羅納爾迪尼奧（小羅）等等。

還有些少見的過人，可分兩類：（1）聰明型過人。

球員面對防守時，把球踢向對手意料之外的方向，在對手反應過來之前過人。比如在邊線附近帶球時，突然加速往沿著邊線帶去。還有把球吊過對手頭頂、把球穿過對手胯下、分球突破之類的。

（2）大師型盤球、護球過人。

一般只有具備高度細膩的腳下功夫，高度的自信的球員，像（貝利、馬拉多納、齊達內、小羅）才能做出，常在多人共同防守的情況下突破，集上面各類方法之大成。

不過，無論是哪一種過人，都需要球員具備無比的自信和超人的膽量。一個優秀的足球運動員最可貴的品質就是--勇氣！拿到球時敢于盤帶過人，過五關、斬六將的勇氣；在門前射門時有一種摧城拔寨如探囊取物的自信；總之，一個最優秀的球員必須具備一種舍我其誰，傲視群雄的膽氣。

連續過人經典范例:一九八六世界杯上，球王馬拉多納利用嫻熟的技術帶球連過英國五名球員，攻入一球，實在是精彩絕倫，堪稱世界杯史上最精彩的進球。一九九四年美國世界杯上，沙特球星奧韋蘭從中場帶球，連過比利時隊五、六名隊員，將球打進。憑借這一球，沙特隊以1：0力克比利時隊，闖入世界杯十六強。奧韋蘭也因為這個神奇的進球當選當年的亞洲足球先生。一九九七年在西甲聯賽中，當時威風八面的羅納爾多幫助巴塞羅那隊攻入了極其精彩的一球。當時他帶球使出渾身解數，躲過了對方球員的推、拉、鏟、絆，連過對方五、六名隊員，勢不可擋地殺入對方禁區，拔腳勁射，球破門而入！后來這一球無可爭議地被評為最佳進球，羅納爾多也第二次當選世界足球先生。在九六、九七賽季的意甲聯賽中，利比里亞球星維阿帶球長途奔襲七、八十米，打入足球史上帶球最遠的進球。當時是AC米蘭對維羅那，維阿從本方后場斷球，然后他迅速啟動，以迅雷不及掩耳地速度帶球高速狂奔，連過對方數人。在對方防守隊員目瞪口呆的驚愕中，維阿一腳怒射，將球送進球門！那個進球，維阿表現出強勁的爆發力、極快的速度和無與倫比的自信。

無論是馬拉多納、奧韋蘭，還是羅納爾多、維阿，他們在過人的時候，心中必定有很強的自信。正是這種強烈的自信造就了偉大的球員！

齊達內經典過人動作-----馬賽回旋

這是一個華美而又實用的擺脫技巧，是指正向帶球過程中踩球后緊接著360度旋轉順勢轉身擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。齊達內的“馬賽回旋”屢屢在實戰中綻放光芒，尤其在雙方看似均等得球機會的情況下，能出其不意地占據主動。

馬賽回旋

1、在轉身的時候左右腳交替踩球改變球的運動方向，躲過對方的鏟搶或者利用身體將對方擋開，使對方夠不到球 正向帶球過程中用一只腳踩球后，緊接著360度順勢轉身用另一只腳拉球，擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。正向帶球過程中用一只腳踩球后，緊接著360度順勢轉身用另一只腳拉球，擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。就是左右腳交替踩球剛開始向后拉，再慢慢轉彎彎轉大 了就可以靠慣性拉到前面了就是左右腳交替踩球剛開始向后拉，再慢慢轉彎彎轉大 了就可以靠慣性拉到前面了 一般是你主控腳以一個扣球的動作踩向皮球，身體隨著重心改變就勢轉身，另一只腳在轉身的瞬間把球拉過來 一條腿小邁在皮求的前面，在轉身用另一條腿的后更（也可以踩求）想后方推。最后在轉回身體帶球。

2、踩單車是用雙腿來回的在球上繞過，是大羅，小小羅和羅比尼奧等人的招牌動作，馬賽大回旋是齊達內的標志性動作，有一只腳把球橫向拉，轉身后用令一只腳向前拉球，牛尾巴過人則是小羅常用的，右腳從球底部把球向右帶，然后在球在空中時再把球向左帶。

這是一個華美而又實用的擺脫技巧，是指正向帶球過程中踩球后緊接著360度旋轉順勢轉身擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。齊達內的“馬賽回旋”屢屢在實戰中綻放光芒，尤其在雙方看似均等得球機會的情況下，能出其不意地占據主動。前腳掌點球的動作要柔和，不然要摔跤。轉身的方向要準確，不然準撞上別人。兩腳依次點球之時最好能把球向自己最方便掌控的方向輕拖