第一篇：第六屆全省百萬學生陽光體育冬季長跑計劃

1、“第六屆全省百萬學生陽光體育冬季長跑計劃”（實施方案）。

2、“第六屆全省百萬學生陽光體育冬季長跑計劃”完成總結。總結材料內容：

1、學校總人數，參加活動學生數，參加率

2、各年級數、參加數、參加率

3、學生長跑里程數，平均長跑里程數

4、上交圖片資料

第二篇：第六屆學生陽光體育冬季長跑活動實施方案

第六屆學生陽光體育冬季長跑活動實施方案

二、活動主題

熱愛祖國從體育鍛煉開始

三、參加對象

全區各級各類學校學生（小學為五、六年級學生）

四、活動時間

2012年11月1日至2013年4月30日

五、活動內容

各校要在2012年11月5日利用大課間活動時間舉行校級長跑啟動儀式，并開展冬季長跑的宣傳教育活動，冬季長跑啟動儀式要做到主題鮮明（要有相應的條幅），有特色，影響面廣，宣傳教育活動有創意，參與范圍廣并確保安全。啟動儀式結束后在2012年11月7日前將本校制定的冬季長跑活動方案及啟動儀式工作總結（附活動照片）上報區教育局體衛藝科。

每天長跑距離（參考）基數為：小學生1000米，初中生1500米，高中生、高校學生2000米。中小學校在法定工作日每天以班級為單位組織學生完成跑步里程，節假日和寒假期間學校應要求學生自覺堅持長跑并做好記錄。學校各班級要做好每日長跑活動情況記錄，在冬季長跑活動結束時，統計每個學生冬季長跑的總里程。各校校長作為學校開展陽光體育冬季長跑活動的第一責任人，要根據各校實際情況制定陽光體育冬季長跑活動方案，為學生創造條件開展冬季長跑活動，保質保量地完成冬季長跑工作。

第三篇：陽光體育冬季長跑計劃

學生冬季長跑鍛煉計劃表

（1）個人基本情況 姓名： 性別： 年齡： 年級：

性格自我評價： 體育鍛煉情況：（2）體能情況 身高： 體重： 肺活量：

50米跑測試成績與分數： 1000米跑測試成績與分數：（3）預期目標（4）跑前準備

我適不適合從事長跑？

適宜我的長跑運動負荷強度是應該是多少？

第一階段

教師寄語（請老師親自為你寫下）： 好友鼓勵（請好友親自為你寫下）： 自我激勵： 第一周

每次跑的時間有多長？ 每次跑的距離約為多少？ 中間是否出現途中走現象？

如果出現了途中走，途中走的次數與距離約為多少？

“極點”出現了沒有？如果出現了，大約在跑到多少米時出現？ 跑完后的心率是多少？ 是否在靶心率范圍內？ 周總結

你對自己第一周的長跑鍛煉效果滿意嗎？為什么？

你現在知道適合自己的長跑鍛煉的運動負荷（時間、速度）是多少了嗎？ 長跑中身體有什么不適？你找到不適的原因了嗎？你是如何解決的？ 根據第一周的情況，你打算在第二周重點解決哪些問題？ 寫下對自己激勵的話語，并為自己第一周的表現打個分吧！

第二周

每次跑的時間有多長？ 每次跑的距離約為多少？ 跑完后的心率是多少？ 是否在靶心率的范圍內？ 周總結

你對自己本周的長跑鍛煉效果滿意嗎？為什么？

本周計劃重點解決的問題解決了嗎？如果沒有，請分析原因并尋求幫助。（如果是動作技術方面的原因，可以向老師請教；如果是意志品質方面的原因，可以請好朋友鼓勵和監督自己）

根據本周的情況，下周重點解決或注意的問題有哪些？ 寫下對自己激勵的話語，并為自己本周的表現打個分吧！

第三周

每次跑的時間有多長？ 每次跑的距離約為多少？ 跑完后的心率是多少？ 是否在靶心率的范圍內？ 周總結

你對自己本周的長跑鍛煉效果滿意嗎？為什么？ 你在跑步方法與鍛煉效果方面取得了哪些進步？ 你在意志品質方面有哪些讓自己滿意之處？ 根據本周的情況，下周的目標有哪些？

寫下對自己激勵的話語，并為自己本周的表現打個分吧？

第二階段

經過前三周的堅持，現在你應該已基本掌握了長跑鍛煉的要領，對適合自己的長跑鍛煉負荷也有了初步的了解，并且學會了制訂和調整鍛煉計劃及自我激勵的方法。在接下來的幾周，你應該在繼續堅持的同時，制訂更高的鍛煉目標，如距離和時間的延長，途中加速跑的增加等，這將大大有助于增強你的體能。值得一提的是，隨著天氣逐漸寒冷，加上最初的新鮮感逐漸消失，很多人在這個階段開始逐漸放棄長跑鍛煉。因此，在這一階段，你一定要繼續尋求老師和好友的鼓勵與幫助，戰勝惰性，鍛煉自己持之以恒的精神。

為了使長跑鍛煉不至于顯得枯燥，你可以與老師和同學交流，一起想出些增加長跑樂趣的點子，如交替領跑、追逐跑、變速跑、定時跑、定距跑等。

教師寄語（請老師親自為你寫下，包括：對前一階段的肯定，對下一階段的期望）：

好友鼓勵（請好友親自為你寫下）： 自我激勵：

第四至七周

與前三周相比，跑步的時間有無變化？ 與前三周相比，跑步的距離有什么變化？

跑完后的心率是否進入較高鍛煉水平的靶心率區間？體重和肺活量有什么變化？ 總結

請對自己第二階段長跑鍛煉效果作一個自我評價： 這一階段，有哪些讓你自己滿意的地方？

第4周:

第5周:

第6周:

第7周: 這一階段，有哪些讓你不滿意的地方？打算如何解決（請誰來幫你）？

第三階段

恭喜你！經過7周的堅持，你不但養成了冬季長跑鍛煉的習慣，而且在跑步的方法與效果、意志品質等方面都擁有了豐富的經驗，這些將對你的身體成長發育帶來良好的影響。長期堅持下去，你將擁有健康的性格和體魄，擁有戰勝自我、戰勝困難的信心。

既然已經取得了這么好的成績，一定要繼續堅持下去。堅持的時間越久，你在各個方面的收獲將越多。

第八周及以后

今后，如果你打算把長跑作為一項長期堅持的健身活動，請寫下你每周鍛煉的次數，每次堅持的時間（包括跑前熱身、跑后放松）。

每次長跑，你打算跑的距離是多少？

對長跑鍛煉靶心率的目標是多少（建議以中級負荷強度為標準）？ 你能想象出的提高自己長跑鍛煉樂趣的方法有哪些？

如果今后你成功地將長跑作為自己的長期鍛煉方式加以堅持，如果在與他人進行健身話題交流時，你打算如何向別人介紹經驗？

第四篇：第六屆陽光體育冬季長跑活動發言稿

第六屆陽光體育冬季長跑活動

教師發言詞

老師們 同學們

大家上午好!為了全面貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，掀起全國億萬學生陽光體育運動的熱潮，切實提高我校學生體質的健康水平，今天我們在這里隆重舉行“陽光體育冬季長跑活動”啟動儀式。首先，我謹代表學校黨政班子對活動的開展表示熱烈地祝賀!向為本次活動做出努力的行政、老師和同學們表示衷心的感謝!

如果說健康是“1”，金錢、地位、榮譽都是跟在健康這個“1”后面的零，有了健康的“1”，后面的零才有意義，健康不代表一切，但失去健康就失去一切。開展全國億萬學生陽光體育運動，是國家在新時期加強青少年體育、增強青少年體質的一項重大戰略舉措，其目的就是要在校園里形成濃郁的體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風氣，有效的促進我們廣大青少年學生積極參加體育鍛煉，切實提高我們學生的體質健康水平。

在今天的啟動儀式上我想向大家提四點要求：

一、安全、科學鍛煉最重要。同學們要根據自身實際情況，循序漸進地開展長跑鍛煉，要充分準備避免運動傷害。

二、條件受限形式可變。長跑并非是唯一體鍛方式，全校師生要結合實際情況，開展形式多樣的體育活動，關鍵在于動起來。

三、運動有效，貴在堅持。每天堅持鍛煉一小時，幸福生活一輩子。

四、建議老師們也加入鍛煉隊伍。師生共同參與，營造良好運動氛圍。

同學們，青少年時期是長身體的重要階段，切實增強我們每一個人的體質，是學校的責任，更是你們自己的責任。為了明天擔負起建設祖國的歷史使命，今天，你們必須積極參加體育鍛煉，走強身之路。乘著全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動啟動儀式的東風，讓我們積極行動起來，走向操場、走到陽光下，去舒活筋骨、鍛煉身體吧!爭做一名體育運動中的陽光學生。

謝謝大家!

超化一初中

2012年12月9日

第六屆陽光體育冬季長跑活動

學生發言詞

各位老師、各位同學：上午好

當前，全國上下正在蓬勃開展第二屆億萬青少年陽光體育冬季長跑活動，我校積極響應上級的號召，認真落實“健康第一”的理念，從今日起我校利用上午的課間操時間和下午的第3節后的時間進行冬季長跑活動，其目的是要讓全體師生走出教室、走向操場、走進大自然、走到陽光下，增強體質，磨練意志，用強身健體的實際行動迎接中華人民共和國建國60周年。讓“健康第一”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的思想深入到每位教師、每位學生，每位家長的心中。我們要積極參加這項活動，形成人人參與、個個爭先、生龍活虎、生機勃勃的校園體育氛圍。讓我們在活動中領略體育的魅力，感受體育的美麗，體會運動的快樂。今天，我們開展以“陽光體育、跑進鳥巢”為主題的冬季長跑運動，每天跑步3500米，完成575公里的里程活動，其意義就是要讓體育運動貫穿我們今后的學習和生活，讓體育運動像陽光和水一樣成為我們的生活需求。

運動吧，全體師生，讓我們在課余時間走出教室，走到操場上來，走到陽光中去，呼吸清新的空氣，沐浴和煦的陽光，踴躍參加豐富多彩的體育活動。為了健康，為了未來，讓我們積極行動起來，滿懷激情地投入到冬季長跑活動中去吧！

第五篇：第六屆陽光體育冬季長跑活動實施方案

義聯莊鄉中心小學

第六屆陽光體育冬季長跑活動實施方案

一、指導思想

為全面貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》以及《切實保證中小學生一小時校園體育活動的規定》，進一步鞏固陽光體育冬季長跑活動成果，深入開展陽光體育運動，培養青少年學生良好的健身習慣,按照徐水縣教育局關于開展冬季長跑活動的文件要求，結合本校實際，決定于2012年12月至2013年4月組織開展第六屆全縣青少年學生陽光體育運動冬季長跑活動（以下簡稱冬季長跑活動）。通過開展冬季長跑活動，磨練學生的意志品質，培養良好的鍛煉習慣，有效提高學生體質特別是耐力素質水平，進一步掀起陽光體育運動的新高潮。

二、活動主題：熱愛祖國從鍛煉身體開始

三、參加對象

全體學生（有病不能參加的除外）

四、活動時間

2012年12月10日至2013年4月10日

五、活動內容 1、2012年12月12日，學校舉行學生陽光體育冬季長跑活動起跑儀式。

2、每天長跑距離（參考）基數為：

一、二年級：500米；三四年級800m ,五六年級1000m。周一至周五每天以班級為單位組織學生完成跑步里程，節假日和寒假期間各班應要求學生自覺堅持長跑并做好記錄。各班要做好每日長跑活動情況記錄，在冬季長跑活動結束時，統計每個學生冬季長跑的總里程（記錄表附后）。

3、冬季長跑總里程：

一、二年級學生為80千米，四～六年級學生為140千米。

六、具體安排及要求

1、周一至周五長跑活動時間上午第二節和第三節大課間，下午第一節和第二節大課間到操場集合開始。

2、體育課利用活動準備時間沿操場跑4～5圈（體育教師負責）。

3、各班要將冬季長跑活動與課外體育活動、大課間體育活動有機結合，確保學生每天在校體育活動時間達到一小時。

4、班主任、體育教師要相互配合，充分調動學生參加冬季長跑活動的積極性。

5、在組織冬季長跑活動中，要注意學生安全，體質弱的學生可適當降低要求，因病不宜參加長跑活動的學生可申請免跑（班主任一定要注意這類學生），鼓勵教師領跑，嚴禁將學生帶到校外跑步。

6、為了檢驗學生的長跑鍛煉效果，學校將在2013年1月份開展一次長跑比賽活動，對冬季長跑活動中涌現出來的先進班級和優秀學生予以表彰獎勵。

七、組織機構 組

長：史文賢 組

員：全體班主任

副組長：賈文軍

劉鳳喜

劉二成義聯莊鄉中心小學 2012年12月11日