第一篇：感謝自己的不完美講稿

感謝自己的不完美講稿

尊敬的各位評(píng)委、老師、親愛的同學(xué)們，大家晚上好！我是……很高興又在這里與大家見面。

今天我要給大家分享的是《感謝自己的不完美》這本書。作者武志紅是一名資深的心理咨詢師，這本書是一本心理學(xué)暢銷書。其實(shí)，心理學(xué)的書市面上不少，不過真正的精品不多，能夠值得我們慢慢讀，甚至反復(fù)讀的作品，簡(jiǎn)直是鳳毛麟角了。所以遇到一本好書，心情就好到像看到窗外春暖花開的景色一樣，非常溫潤(rùn)。這本書中沒有太多的專業(yè)詞匯，也沒有那么多難記且生僻的外國(guó)名字，有的是一個(gè)個(gè)普通而平凡的小故事，通過顯而易見的故事告訴你很多個(gè)心理學(xué)的偉大道理。那么問題來了，你了解自己?jiǎn)幔磕阌X得自己哪里不完美呢？或許你會(huì)說自己不夠漂亮，身材不夠好，等等，其實(shí)這些都是次要的，真正的完美是心靈上的完美，你可以接受自己心靈的缺陷嗎？如果可以這些問題都不是問題！

本書就是深入地介紹了一些心靈上不完美，針對(duì)負(fù)面情緒這些問題的心理根源，像悲傷、憤怒、恐懼、內(nèi)疚，你有沒有被這些壞情緒困擾過呢？面對(duì)這些時(shí)候，我們總是努力去避免和克服它們。而實(shí)際上，我們要做的不是去避免、克服、消除這些，而是去面對(duì)、接受、轉(zhuǎn)化。說這么多，可能你還不能體會(huì)到這本書是如何教我們面對(duì)自己的不完美。接下來我給大家舉幾個(gè)例子。

比如我們剛才提到的不完美中的壞習(xí)慣。可能有很多同學(xué)喊著減肥，但同時(shí)他們都有一張停不下來的嘴，所以減肥計(jì)劃一而再再而三的失敗，你越抑制它越難克服。

再比如說，說著說著可能有同學(xué)就覺得悲傷了，其實(shí)這悲傷還不算什么更談不上不完美，生活中的不完美有時(shí)候會(huì)讓你遇到更悲傷的事情。假若你學(xué)會(huì)敏銳捕捉并坦然接受他們，你就會(huì)獲得不可思議的成長(zhǎng)。當(dāng)那種痛徹心扉的悲傷來臨時(shí)候，你想忍住不哭，那樣真的好嗎？這本書會(huì)告訴你，不是的，當(dāng)悲傷產(chǎn)生的那一刻，你不是別的你就是悲傷悲傷就是你，要不逃避不壓抑。不管昨晚你哭的有多泣不成聲，今早道路依舊車水馬龍。給大家講個(gè)常在海邊生長(zhǎng)的人的故事，當(dāng)他們出海時(shí)候被海膽的刺扎住了，第一反應(yīng)不是拔刺而是用玻璃罐使勁拍打扎入刺的地方，聽起來很殘忍很痛吧，他們是為了把海膽刺拍死避免釋放毒素，然后刺留在身體里，你發(fā)現(xiàn)它會(huì)隨著疼痛漸漸的被身體吸收了。講這個(gè)故事是為了告訴大家，當(dāng)我們遇到悲傷痛苦的時(shí)候也可以這樣，沉入悲傷，體會(huì)悲傷，和解悲傷。

擁抱你的不完美，是你成為自己的必經(jīng)之路。給自己一個(gè)儀式，開始一段新的征程也是非常必要。生活的瑣事常常讓我們忽略了自己的心靈感受，然而我們的心靈也需要一個(gè)瓦爾登湖。某段時(shí)間你會(huì)覺得自己狀態(tài)特別不好，某段時(shí)間你會(huì)特別低落，其實(shí)不知自己已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)新的人生階段。這時(shí)我們就需要一個(gè)儀式來提醒自己，引導(dǎo)自己轉(zhuǎn)變。儀式只是為了告別，而不是忘卻。因?yàn)槭聦?shí)一旦發(fā)生，就注定是我們命運(yùn)中的一部分，我們必須接受。這也是儀式的一個(gè)含義，儀式只是一道門，把我們的人生分成兩段，前段屬于過去，后一段屬于未來，但是門仍是通的，屬于門那邊的過去并未消失，只是象征著從此刻開始，我們有了轉(zhuǎn)變，是一個(gè)全新的我。

生活處處可做心靈的儀式，一縷陽(yáng)光一個(gè)微笑一篇睡前的日記，讓這小小的儀式來提醒你，你已經(jīng)是新的自己，你已經(jīng)成長(zhǎng)。

我一直覺得這本書的標(biāo)題修改為《感謝不完美的自己》更好一些，因?yàn)槲蚁肟赡苁鞘紫纫兄x自己，其次是表達(dá)不完美。但讀完這本書后才明白作者的苦心——先感謝不完美，再來感謝自己。這樣的順序到并無什么其他意思，就是給人不一樣的感覺。自己的不完美和不完美的自己，聽起來沒有太大差別，但喜歡玩味文字的人總是能感受到不同。總而言之，不完美生命才有無限可能。愿一切的不完美，你都可以坦然面對(duì)。感謝不完美，感謝你自己，感謝自己的不完美！謝謝大家，以上就是我今天分享的內(nèi)容。

第二篇：《感謝自己的不完美》讀書心得體會(huì)

《感謝自己的不完美》讀書心得體會(huì)

《感謝自己的不完美》讀書心得體會(huì)

最近讀了武志紅的《感謝自己的不完美》，很多講到的情況我也有發(fā)生過，也了解了怎樣自己給自己做心理調(diào)節(jié)，現(xiàn)在給大家分享一下我的讀書感悟，以供大家參考。

一．自身心理調(diào)節(jié)

很多人會(huì)嫌棄自己身上的一些與眾不同的東西，比如見了別人會(huì)臉紅，或者有鼻炎，覺得自己總在別人面前擦鼻涕是很不禮貌的事。在本書中武老師講到：越控制越失序，就是一個(gè)人把自己的情緒壓制起來。當(dāng)親人去世時(shí)，以前的心理結(jié)構(gòu)會(huì)被徹底打破，我們懼怕，所以極力控制自己的情緒；或覺得自己身上的某一個(gè)“癥狀”很“不好”。這個(gè)不好大多是為了面子，覺得自己的行為在別人面前顯得不禮貌，但這也要分情況，根據(jù)個(gè)人理解不同而不同，我就覺得書中的例子很正常，沒什么不好。有一個(gè)例子：有一個(gè)女孩有“臉紅癥”，與男人交談時(shí)就會(huì)很紅，她覺得這樣很不禮貌，就極力壓制自己，告訴自己“下次我一定不能臉紅”，但潛意識(shí)是接收不到否定詞的，所以潛意識(shí)就會(huì)把這句話變成“下次我一定要臉紅”，然后下次就對(duì)所有的男生都會(huì)臉紅。

那當(dāng)我們出現(xiàn)這種情況時(shí)該怎么調(diào)節(jié)呢？最好的方法就是找一個(gè)信任的人做溝通，把自己恐懼的事情告訴他，再由這個(gè)人慢慢的引導(dǎo)說出最初種下這個(gè)“種子”是在什么情況下發(fā)生的，再?gòu)倪@個(gè)種子中入手，最后把自己調(diào)節(jié)好。

這種事情也在我身上發(fā)生過。學(xué)堂舉辦了一個(gè)冬令營(yíng)去景德鎮(zhèn)，我剛開始是想不去的，想提前回家，順變?nèi)ヒ郧暗膶W(xué)校看看同學(xué)。然后我就找各種理由來搪塞老師，最后經(jīng)過媽媽和老師的引導(dǎo)我看到了我自身存在的一些問題——自我價(jià)值感地、有消極思維等。這次的心理溝通對(duì)我的成長(zhǎng)影響還是很大的。（詳見博文 順其自然的選擇）

在以后如果也出現(xiàn)這樣的情況我會(huì)主動(dòng)找同學(xué)、老師和家長(zhǎng)溝通，讓自己健康快樂的成長(zhǎng)。

二．家庭教育

后半本書中舉了很多因?yàn)榧彝リP(guān)系沒處理好而出現(xiàn)的心理疾病的例子，多是孩子與父母和孩子與孩子之間的。有一個(gè)例子是這樣的：有一個(gè)家庭里有一個(gè)媽媽和兩個(gè)兒子，小兒子長(zhǎng)的比大兒子要英俊，媽媽在家里比較寵小兒子，所以導(dǎo)致這個(gè)男人對(duì)待女朋友很好，他自己說道：我非常愛她，為她做什么我都愿意，甚至是死亡。他最不能容忍的就是背叛，一旦背叛他就會(huì)沖那個(gè)人發(fā)脾氣：我對(duì)你這么好你還不愛我？！大家請(qǐng)注意這句話，其實(shí)就是他小時(shí)候想對(duì)他母親所說的話，但他一直壓抑住自己，長(zhǎng)大之后他把這種模式復(fù)制到其他女性身上，自己的婚姻也跟著處理不好。

女兒是以和爸爸的相處模式去找男朋友的，兒子是以與媽媽的相處模式去找女朋友。這個(gè)現(xiàn)象在很多人身上都有體現(xiàn)，只不過是多少而已。

有時(shí)候我也會(huì)覺得媽媽對(duì)待我和弟弟不同，我也和媽媽說過，媽媽說她對(duì)我們兩個(gè)是一樣的愛護(hù)，只是體現(xiàn)的方面不同，對(duì)于弟弟，因?yàn)樗挲g小，對(duì)他來說最好的教育是鼓勵(lì)和陪伴，因?yàn)槲乙呀?jīng)到了自立的年齡，對(duì)于我媽媽用的更多的是溝通、調(diào)整和引導(dǎo)。在看了這本書之后我很慶幸我能夠表達(dá)我的想法，經(jīng)過媽媽這么一開導(dǎo)我就不會(huì)種下這樣一個(gè)極力討好別人以求關(guān)愛的種子。

在我以后教育孩子的時(shí)候我也應(yīng)該視他們的年齡和成長(zhǎng)需求平等的對(duì)待孩子們（人數(shù)待定），并經(jīng)過學(xué)習(xí)怎樣處理好關(guān)系之后讓父母與孩子、孩子和孩子之間的關(guān)系更融洽。

第三篇：感謝自己的不完美讀后感二則

感謝自己的不完美讀后感

（一）《感謝自己的不完美》，武志紅的一本心理自助書籍，豆瓣網(wǎng)上評(píng)價(jià)很高的一本書。看完這本書有一段時(shí)間了，如果不沉淀整理一下，又幾乎都忘掉了。

看這本書，和看其余任何一門和心理學(xué)有關(guān)的書籍一樣，我再一次確信一個(gè)人的性格濃縮著童年時(shí)的一切人際關(guān)系。一個(gè)人兒童時(shí)期的所有經(jīng)歷，形成了他內(nèi)心的關(guān)系模式，這個(gè)模式將影響到他的一生。不過還好，只要一個(gè)人愿意自我學(xué)習(xí)，那么他就可以“重做自己的父母”，擁抱自己的“內(nèi)在小孩”。

讀這本書，能找到美國(guó)心理學(xué)家斯考特。派克的影子，也許是我和作者一樣都讀過他的《少有人走的路》系列；也能找到張德芬的影子，我相信作者一定和我一樣，讀過張德芬的書系。

這本書告訴我們，悲傷、憤怒、內(nèi)疚、恐懼，這些平時(shí)被貼上“負(fù)面”標(biāo)簽的的情緒，其實(shí)和所有的正面情緒一樣，有著完全平等的關(guān)系。不需要為這些情緒而羞愧、焦慮，也不要去強(qiáng)行壓制。強(qiáng)行的壓制某種情緒，它往往會(huì)以別的形式更加猛烈的爆發(fā)出來。有人強(qiáng)行壓制悲傷，卻發(fā)現(xiàn)到了夜晚難以入眠；有人強(qiáng)行壓制內(nèi)疚，卻會(huì)在潛意識(shí)里逼迫自己成為沒有內(nèi)疚感的“圣人”。

張德芬的書教會(huì)我們要關(guān)照自己的內(nèi)心。當(dāng)負(fù)面情緒來臨，不要逃避，不要懼怕它。試著對(duì)自己說：“我現(xiàn)在心里有點(diǎn)難過。”然后就好好的、勇敢的去體會(huì)此時(shí)的感受。比如“我感覺心口有點(diǎn)堵，我覺得臉上在發(fā)燙”等等，大約半個(gè)小時(shí)，這種不舒服的感覺就會(huì)過去。張德芬認(rèn)為，如果害怕、抵抗、逃避某種情緒，那這些害怕、抵抗和逃避就會(huì)像鉤子一樣勾住這情緒，在心里久久不去；而如果坦然的接受，嘗試去擁抱自己的情緒，那么這樣的情緒很快就會(huì)過去，內(nèi)心又恢復(fù)到空靈的狀態(tài)。

然而正是這坦然的接受是最困難的，也是痛苦的，因此心理學(xué)家派克認(rèn)為心理成長(zhǎng)的關(guān)鍵在于“可以直面痛苦”。武志紅的這本《感謝自己的不完美》也告訴我們：“不論憂傷、憤怒、焦慮、妒忌等，假若你學(xué)會(huì)敏銳捕捉并坦然接受他們，那么你就會(huì)獲得不可思議的成長(zhǎng)。”

在這本書里，有一些獨(dú)到的見解讓我讀后有豁然開朗，撥云見日之感。

1、“認(rèn)識(shí)惡習(xí)，它一定曾讓你獲益。”某一方式讓自己在過去得到了很多好處，自己現(xiàn)在就會(huì)無意識(shí)的去習(xí)慣它、運(yùn)用它，這是一種特殊的“刻舟求劍”。書中提到的小劉在公司總是把事情拖到最后一刻才會(huì)拼命做，深究下去竟然起源于小劉小時(shí)候由于父親要求很高，作業(yè)就算很早做完也會(huì)一遍一遍的檢查并且受到斥責(zé)，最后她就干脆到最后一刻才做完。同時(shí)我想起班上一個(gè)目前對(duì)媽媽比較叛逆的男生的睡懶覺的壞習(xí)慣形成的原因：媽媽一遍一遍叫，他就是不起床，他一定從中體會(huì)到了反抗媽媽的那種“自由”的感覺。

2、“悲傷是完結(jié)悲劇的力量。”書中提到一位小女孩，童年的遭遇非常之悲慘，她生怕被親友和同學(xué)疏遠(yuǎn)，就極力的討好他們，結(jié)果還是被周圍的人看不起。終于有一天，當(dāng)她悲傷得想要結(jié)束自己的生命時(shí)，前所未有的痛哭了一場(chǎng)，她終于深刻的認(rèn)識(shí)到：“我很慘，非常慘，但我有力量好好會(huì)下去！”這句話極大的改變了她，使她不僅有了活下去的勇氣，還是她不在關(guān)注別人的評(píng)價(jià)，不再懼怕別人的拒絕和嘲諷，反而越來越受歡迎了，活出了不一樣的境界。

小女孩的那一次痛苦，是一次徹徹底底的悲傷。這悲傷所完結(jié)的，是她的人生悲慘的真想。真相永遠(yuǎn)不會(huì)消失，但經(jīng)由這悲傷之路，人的心靈從真相的悲劇中獲得解放，甚至還能獲得心靈的養(yǎng)料，促進(jìn)人的成長(zhǎng)。

3、“不懼怕內(nèi)疚，這世界沒有絕對(duì)的清白。”我們的周圍有這樣的一類人：他們非常熱衷于付出，過分的付出，可是他們卻從不索求回報(bào)，甚至拒絕別人的任何給予。在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，這是“無私”的表現(xiàn)，堪稱“圣人”。然而這樣的人最終卻總是容易落得別人最終拒絕與之交往的結(jié)局。

比如有的妻子，工作出色，在家勤快賢惠，對(duì)老公的所有親戚、朋友都好得沒有話說，而且她還不要求老公付出，而是自己一個(gè)人里外操持。這種妻子應(yīng)該是大家心目中的好妻子了，然而他的丈夫往往還要與他離婚，這在現(xiàn)實(shí)生活和影視作品中都有例子。究其原因，這樣的妻子只想付出，不愿接受，她的心底事實(shí)上害怕一種內(nèi)疚感，她總是把一切做得盡善盡美，她自己站在一個(gè)高高在上的道德制高點(diǎn)，把內(nèi)疚感完全留給她的丈夫。而且就算婚姻失敗了，她也可以說：“我已經(jīng)做得盡善盡美了，一切都是你的問題，都是你不知好歹！”

同樣，朋友之間也是如此。如果有的朋友老是過多付出而不愿意接受，那么他也同樣將他自己不愿意體會(huì)的內(nèi)疚感完全轉(zhuǎn)嫁給了他的朋友。他會(huì)覺得自己仁至義盡，如果以后朋友疏遠(yuǎn)，他就會(huì)站在高高在上的位置譴責(zé)朋友忘恩負(fù)義等等。而事實(shí)上，誰愿意交一個(gè)高高在上的不對(duì)等的朋友呢？

不管是夫妻之間還是朋友之間，人與人之間的關(guān)系需要一種平衡。單純的讓一方只是付出，占領(lǐng)清白感，另一方只接受，承擔(dān)內(nèi)疚感，這種平衡就被打破，關(guān)系必然不能長(zhǎng)久。只有那種樂于付出但也不拒絕接受的關(guān)系，才是平等的關(guān)系，才是平衡的關(guān)系，才能親密長(zhǎng)久。

說到內(nèi)疚感和關(guān)系的平衡，也可以聯(lián)想到清白感和關(guān)系的平衡。舉例說，如果一個(gè)家庭里，丈夫犯了錯(cuò)誤，那么妻子就掌握的絕對(duì)的清白感，丈夫是絕對(duì)的內(nèi)疚感，此時(shí)關(guān)系完全失衡，處于崩潰的邊緣。此時(shí)他們的關(guān)系走向存在兩種可能：

1、妻子固守清白感，那么關(guān)系持續(xù)不平衡，幾乎沒有修復(fù)的可能；

2、妻子開始對(duì)丈夫進(jìn)行懲罰或報(bào)復(fù)，那么，懲罰和報(bào)復(fù)之后，內(nèi)疚感和清白感都會(huì)降低，關(guān)系可能出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)。所以，這種時(shí)候，如果看到妻子冷漠的表現(xiàn)，那么情況比較悲觀；如果看到妻子開始一邊捶打丈夫一邊罵他，那么，事情多半有了挽回的可能。

總之，純粹的清白感并非絕對(duì)好事，有內(nèi)疚感也并非完全是壞事，尋找關(guān)系的平衡，才是最重要的。

《感謝自己的不完美》這本書是值得多次品讀的，其耐人尋味之處還不止以上這些。讀這本書，慢慢學(xué)會(huì)擁抱自己，走在成為自己的路上。

感謝自己的不完美讀后感

（二）這本書是在參加深圳讀書會(huì)微信贈(zèng)書活動(dòng)意外獲得的，拿回來后放置了一段時(shí)間，因?yàn)榛ɑㄍヒ惨矗€說好一起分享，才陸續(xù)看了起來，也有許多意想不到的收獲。作者武志紅是一名資深心理師，寫下了諸多暢銷心理學(xué)著作，曾經(jīng)還擔(dān)任過專欄主持，可謂實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)豐富，接觸并幫助許多心理問題的患者，對(duì)于深究問題的來源有獨(dú)特的理解。雖然我個(gè)人覺得有些觀點(diǎn)過于極端，太集中于講述從小的影響，但仍然會(huì)去吸收有利于自己的方面，因?yàn)槊總€(gè)人不可能做到完美，所以我們要去接受不完美的自己，感謝自己的不完美，才會(huì)經(jīng)歷越來越多的精彩。

接納自己很重要，我們每天的生活很真實(shí)，如何做到在生活中享受這種真實(shí)，過程中悅納真我，是一個(gè)不斷嘗試改變的成長(zhǎng)之路，人之所以不完美，才有足夠的空間去進(jìn)步，才能體會(huì)努力后達(dá)到成功的喜悅。而存在于自身的問題也一樣，需要我們探索著去改變，心靈不斷成長(zhǎng)凈化，內(nèi)在與外在的世界會(huì)變得越來越澄清，形成屬于我們自己的觀念，而這就是所謂的成熟罷了。圍繞在我們周邊的種種痛苦，也是有其特殊意味的，或許提醒我們需要去改變了，或許告訴我們應(yīng)該注意某些方面了，或許讓我們經(jīng)歷各種真實(shí)的存在，所以，當(dāng)一切不可避免時(shí)，好好的去體會(huì)，接受真實(shí)的自我，接受發(fā)生的事實(shí)，也感謝自己的不完美，在人生的大道上探索出一條獨(dú)立，非傳統(tǒng)，帶著濃厚刻印的路途，獲取非同尋常的快樂！

全書分了七個(gè)部分，每個(gè)部分闡述一個(gè)主題，有系統(tǒng)的書寫在人們身上的不完美，講出這種不完美的好處，怎樣去面對(duì)，以及如何解決，最后還推薦心靈成長(zhǎng)書吧。第一部分主題 : 壞習(xí)慣不是你的敵人。不要和惡習(xí)去較勁，因?yàn)閻毫?xí)代表著你內(nèi)心的需要，你只有理解它并接受它。壞習(xí)慣是我們?nèi)烁竦囊徊糠郑挤从持覀冏约旱纳顚有枰＿@也顛覆了自己對(duì)惡習(xí)的看法，不再那么深惡痛絕的鄙視改正不了一些惡習(xí)，而是通過接受再認(rèn)識(shí)逐漸去改正一點(diǎn)點(diǎn)，讓需求也得到進(jìn)化。第二部分主題 : 悲傷是完結(jié)悲劇的力量。不論憂傷、憤怒、焦慮、嫉妒等，假若你學(xué)會(huì)敏銳捕捉并坦然接受它們，那么你就會(huì)獲得不可思議的成長(zhǎng)。這里提到“內(nèi)在的小孩”和“內(nèi)在的父母”，說明從小家庭的影響非常大，在以后的生活中都潛移默化的存在，而且全書這個(gè)概念貫穿始終，很多問題從這方面探究原因。然后還有 AQ 的概念，又稱挫折商，衡量 AQ 的指標(biāo)有控制，歸因，延伸，耐力。說明我們遇到挫折應(yīng)當(dāng)如何處理，將逆境轉(zhuǎn)化為機(jī)遇。第三部分主題 : 憤怒是對(duì)憤怒者的保護(hù)。你必須清楚地知道你的憤怒，并知道為什么會(huì)這么憤怒，然后富有智慧地去處理它。對(duì)于憤怒，也顛覆了我以往的看法。憤怒是人性的一部分，它是有其作用的，將憤怒的表達(dá)是讓人去釋放，說明某種關(guān)系有待改變，而一味的壓抑憤怒，反而會(huì)出現(xiàn)其它心理問題。憤怒能讓我們反思，關(guān)系能可持續(xù)發(fā)展的進(jìn)行下去，是維系相互之間良好的調(diào)味劑。只是憤怒不可過度，適可而止的表達(dá)，忠于我們的內(nèi)心。第四部分主題 : 不要內(nèi)疚，這個(gè)世界沒有絕對(duì)的清白。內(nèi)疚是大自然的饋贈(zèng)，它在提醒我們，你的一個(gè)關(guān)系需要調(diào)整了。這也讓人不禁釋懷，有什么好內(nèi)疚的，其實(shí)不過是過眼煙云的痛楚。另一點(diǎn)是怎么對(duì)別人，不能太過于好，增添別人的內(nèi)疚感，凡事留有空間，生活中處處留心皆學(xué)問。第五部分主題 : 恐懼告訴你什么對(duì)你更重要。恐懼具有獨(dú)一無二的價(jià)值，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，只有恐懼才能強(qiáng)有力的提醒你，什么是最重要的。我們無須去戰(zhàn)勝恐懼，恐懼其實(shí)是一種力量，引領(lǐng)我們前行。借助恐懼的力量，勇敢的去行動(dòng)，往往會(huì)出現(xiàn)山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村的境遇。第六部分主題 : 只有在人群中，才能認(rèn)識(shí)自己。任何一個(gè)你在乎的關(guān)系，其實(shí)都是一面心靈的鏡子，可以照出你內(nèi)心的秘密來。在現(xiàn)實(shí)生活中，敞開自己的心扉，無論遭遇什么，都能不斷認(rèn)識(shí)自己。認(rèn)識(shí)自己是一生的功課。第七部分 : 說出“我接受”，讓心靈回歸自由。所謂接受，既直面我們?nèi)松乃姓嫦啵钌畹亩茫魏问聦?shí)一旦發(fā)生就不可更改，而且不管多么親密的人，我們都不能指望他們?yōu)樽约憾淖儭：煤蒙睿惺裁床荒芙邮艿哪兀瑹o非都是最好的體驗(yàn)。最后，給自己一個(gè)儀式，開始一段征程。心靈的成長(zhǎng)并非是一個(gè)抽象的過程，我們需要一些具體的儀式來呼應(yīng)心靈成長(zhǎng)的節(jié)拍。

這本書陸陸續(xù)續(xù)看了挺長(zhǎng)時(shí)間，工作日固定在晚上吃完飯六點(diǎn)左右看半個(gè)小時(shí)，也解決了這個(gè)時(shí)間段浪費(fèi)的問題。另外就是養(yǎng)成寫讀書筆記的習(xí)慣，看書的時(shí)候手寫記錄一些，看完還在新浪微博發(fā)布讀書重點(diǎn)，形成長(zhǎng)期讀書的一種傳遞，更容易堅(jiān)持下去，以后也能通過微博來溫故而知新，何樂而不為。書中這些人性的不完美，自身很多都有完全不同的認(rèn)識(shí)，比如恐懼，憤怒和壞習(xí)慣，不再去逃避與躲避，任何身上的毛病都是存在的，也是需要的。如果沒有不完美，人生何去何從不是失去了方向嗎？所以有了這樣的理解，更好的接受自己，接受各種不完美，包括生活中發(fā)生的一切，更好的去面對(duì)人生。下一時(shí)刻，給自己一些儀式，開始全新的生活。

第四篇：《感謝自己的不完美》讀后感800字

《感謝自己的不完美》讀后感800字

原創(chuàng)： yexiansen

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最近利用坐地鐵時(shí)間斷斷續(xù)續(xù)的讀了一本書，武志紅老師寫的《感謝自己的不完美》，分享一下讀書感悟。

生命總有不完美的地方，那是光照進(jìn)來的地方，讀完武志紅老師的《感謝自己的不完美》，合上書本，閉上眼睛，似乎看到了另一個(gè)自己。這本書讓我印象最深的兩個(gè)字就是“接受”,接受自己的不完美，接受不能改變的，改變可以改變的，只有自己接受一些事情，才能獲得重生。

以前的我有著完美主義，怕自己做不好，遲遲不肯動(dòng)手，接受自己的不完美，先做起來再說，這個(gè)公眾號(hào)就是個(gè)例子，怕自己寫的文章沒深度，沒人看，但是沒有誰可以一下子就做到很完美，都需要經(jīng)歷千錘百煉，我相信會(huì)越來越好的。在做一件事情之前，想的太多，畏首畏尾，時(shí)間久了就容易焦慮起來，領(lǐng)導(dǎo)交代一項(xiàng)任務(wù)，怕自己完成不好，遲遲不肯動(dòng)手，眼看就要到截止日期了，如熱鍋上面的螞蟻，加班加點(diǎn)，也沒有拿出像樣的成果，其實(shí)是自己一直不愿意面對(duì)困難，逃避它而已，面對(duì)困難最好最有效的辦法就是直面它。

武志紅老師從心理學(xué)的角度，引導(dǎo)人們學(xué)會(huì)接納自己，接受自己的不完美，接納自己憤怒，悲傷，憂慮，恐懼等壞情緒，勇敢的正視和面對(duì)自己的不完美。書中的觀點(diǎn)我很贊同也深有體會(huì)，當(dāng)我們遇到重大問題，你不去面對(duì)，不接受事實(shí)，活在過去，只會(huì)愈加痛苦，其中一句話我很贊同：“每一次挫折事件都是機(jī)遇，因?yàn)樗┞读俗约旱娜秉c(diǎn)和弱點(diǎn)，進(jìn)行自我歸因的人借此來完善自己，這樣一來，挫折就成了人生的一種財(cái)富！”

現(xiàn)在“正能量”這個(gè)詞，到處可見，但是有時(shí)候我們也是需要發(fā)泄一下我們的“負(fù)能量”,而不是憋在心里，假裝快樂，這樣很有可能會(huì)造成心理問題，有時(shí)候心理有問題比身體有問題可怕的多，身體有問題很大程度上面也是因?yàn)樾睦韱栴}導(dǎo)致的，慢慢的發(fā)現(xiàn)心理學(xué)還是很有意思的，給我一次重新選擇專業(yè)的機(jī)會(huì)，很有可能去選擇心理學(xué)，沒有什么比人的心理更加復(fù)雜的了。

其實(shí)每個(gè)人心里都有或多或少的令自己自卑的方面，比如身高不夠高，長(zhǎng)得不漂亮，膚色不夠白，經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等等，但我們都需要真正的去接納自己這些不完美，沒有十全十美的人，也許你羨慕別人的同時(shí)，別人也在羨慕著你。你羨慕那些坐在辦公室喝茶看報(bào)的公職人員，他們也許羨慕你每天忙碌，充實(shí)而快樂。所以，想好自己到底想要什么就好了。

每個(gè)人的心里都應(yīng)該有一個(gè)瓦爾登湖，每天給自己一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處，寫一段簡(jiǎn)短的心情日記，放松一下自己，也可以讓自己逐漸的看清自己，認(rèn)識(shí)自己，接納自己，學(xué)會(huì)感謝自己的不完美。

第五篇：讀《感謝自己的不完美》有感心得（精選）

讀《感謝自己的不完美》有感心得

《感謝自己的不完美》書中講述了很多個(gè)細(xì)小、平凡而不太具有代表性的心理治療的案例，這些案例或許你不做心理醫(yī)生完全無法接受和理解。本文是小編讀《感謝自己的不完美》心得感悟，歡迎大家閱讀。

我一直覺得這本書的標(biāo)題修改為《感謝不完美的自己》更好一些，因?yàn)槲蚁肟赡苁鞘紫纫兄x自己，其次是表達(dá)不完美。但讀完這本書后才明白作者的苦心——先感謝不完美，再來感謝自己。這樣的順序到并無什么其他意思，就是給人不一樣的感覺。自己的不完美和不完美的自己，聽起來沒有太大差別，但喜歡玩味文字的人總是能感受到不同。

書中講述了很多個(gè)細(xì)小、平凡而不太具有代表性的心理治療的案例，這些案例或許你不做心理醫(yī)生完全無法接受和理解。在我讀《天才在左，瘋子在右》的時(shí)候，就被那各種各樣的“有問題、不正常”的人所折服，讀完之后我還在想，為什么有這樣的人存在?過去這么多年，我還記得書中的故事和人，我還想不明白他們到底是天才還是瘋子，這么一本書感動(dòng)我這么多年，唯一的理由是這本書擴(kuò)充了我對(duì)“人”這個(gè)種類的認(rèn)知基礎(chǔ)知識(shí)!而這本《感謝自己的不完美》則給了我一種心理學(xué)入門的基礎(chǔ)知識(shí)的感覺。書中沒有太多的專業(yè)詞匯，也沒有那么多難記且生僻的外國(guó)名字，有的是一個(gè)個(gè)普通而平凡的小故事，通過顯而易見的道理告訴你很多個(gè)心理學(xué)的偉大道理。

在《感謝自己的不完美》中比較震撼我的是這樣一個(gè)觀點(diǎn)：不是去消除、壓抑或克制人性中的惡，而是要轉(zhuǎn)化這樣的惡為一種善的動(dòng)力和哲學(xué)。這個(gè)觀點(diǎn)比較震撼我的是因?yàn)橐话愕男睦韺W(xué)、成功學(xué)都會(huì)告訴你如何去避免失敗、或在失敗后如何走出壓抑而悲傷的氛圍...，這是個(gè)思路的轉(zhuǎn)變。人的情緒和行為很多時(shí)候是非常特別而脆弱的，所以如果強(qiáng)力去壓制某一種欲望，站在整個(gè)人生的角度來觀察，這種壓制并不是有利的。舉一個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，從小家里窮吃不起餃子，現(xiàn)在自己參加工作了可以無限制的吃餃子了，于是很多山溝溝里出來的人有了一個(gè)特殊的愛好“吃餃子”，甚至遇到節(jié)假日都要以吃餃子為慶祝方式(因?yàn)楦F人家是每年才吃一次餃子的)。這就是因?yàn)椤俺燥溩印边@樣的一個(gè)欲望不是被釋放了，而是一直存在心理被壓抑、壓制了很多年，當(dāng)你有能力去解決這個(gè)問題的時(shí)候，一定會(huì)是過量而且不當(dāng)?shù)摹＿@也能很好的解釋貪官的問題：因?yàn)閺男「F怕了、三十幾歲還窮的沒有錢取媳婦，于是等到五十多歲突然有了很多錢、權(quán)，誰一下子有能力控制得住這個(gè)被壓抑多年的欲望呢?所以，這個(gè)欲望的壓抑、釋放與轉(zhuǎn)換不僅僅是一個(gè)心理學(xué)問題，也很有可能是一個(gè)社會(huì)學(xué)的難題。

在我讀這本書之前還知道一點(diǎn)心理學(xué)常識(shí)，就是挖掘你產(chǎn)生這樣的心理、行為的根源，才能解決你這個(gè)心理問題。一些書上把這個(gè)解決問題的方法叫做“找到心橋”，就是在你心里面架起一座橋，讓你走過橋的對(duì)岸，去看一看真實(shí)的你自己及發(fā)生事故的現(xiàn)場(chǎng)，從而找到解決的辦法。這樣的思路，其實(shí)還是在想辦法完全解決你心里的問題，而很多時(shí)候壓抑多年的心病通常不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)完全釋放(當(dāng)然，很多時(shí)候就是在一瞬之間釋放的)。在《感謝自己的不完美》則提出了一個(gè)思路，通過轉(zhuǎn)換(把憤怒轉(zhuǎn)變成訴說，把訴說轉(zhuǎn)變成傾訴，再把傾訴轉(zhuǎn)變?yōu)榻徽劊呀徽勣D(zhuǎn)變?yōu)檎覍栴}，這樣，找到問題接能解決問題)從而解決心理的一些問題。這個(gè)思路非常不錯(cuò)，是因?yàn)楹芏鄷r(shí)候一些壓抑的事情無法釋放，但大部分人都是有最喜歡和最討厭的事情，這兩者之間一定能互相轉(zhuǎn)換的介質(zhì)和可能。

國(guó)外很多研究心理學(xué)和行為學(xué)的某雜志說，長(zhǎng)期被某一件事情或者人壓抑的話，一定會(huì)產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的報(bào)復(fù)心理。而如何解決一個(gè)人根深蒂固的報(bào)復(fù)心理，通過這個(gè)轉(zhuǎn)換的思路，是一個(gè)不錯(cuò)的方向。

這是一本心理學(xué)手冊(cè)，很多小品文講述了很多感人的故事。解決了病人的問題，通常，也能解決我們思考不了的一些問題。這便是讀書的意義之一，解決自己思考不了的問題!

讀《感謝自己的不完美》有感心得二：

我們一直以為一些負(fù)面情緒，如壞習(xí)慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等是不好的，甚至認(rèn)為這些是不完美的，阻礙了我們成長(zhǎng)，我們努力去避免和克服它們。

《感謝自己的不完美》作者從新的角度、用心理學(xué)的知識(shí)告訴我們，這些壞情緒，對(duì)我們有極大的幫助和正面意義。這些情緒是伴隨我們一生的，而且這些情緒并不是我們的敵人，是我們的朋友，我們應(yīng)該接納它們，并要感謝它們讓我們?cè)絹碓綀?jiān)強(qiáng)，體驗(yàn)更多生命的無限精彩。

讀《感謝自己的不完美》有感心得三：

喜歡武志紅的書，幾乎每一本都買了都看了，在我的書架上占了一排，不過這一本卻是我最喜歡的。書讀了一個(gè)星期，讀得慢是因?yàn)樯岵坏锰熳x完。其實(shí)打開每一本書的時(shí)候我們都想要好好的品味，慢慢的去讀，可是多數(shù)書卻會(huì)讓你感覺讀得太慢，簡(jiǎn)直是對(duì)自己時(shí)間的浪費(fèi)，這就是好書的魅力吧。讀完之后，我還想去讀第二遍，不過要等一年或者兩年。

書名起得有點(diǎn)繞嘴，也許改成“感謝不完美的自己”更順溜一點(diǎn)，不過以前看過一本《接受不完美的自己》，所以為了避免重復(fù)才只好這樣了吧。書越出越多，好的書名也不夠用了。這本書算是武志紅的早期作品了，這次看到的是再版。一般作家第一本書往往寫得一般，因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)，有了第一本的自信，接下來的兩三本，往往是一個(gè)高峰，前半生的積累在這里噴涌而出，往往成名作都是早期的作品。

心理學(xué)的書沒少讀，不過真正的精品不多，能夠值得我們慢慢讀，甚至反復(fù)讀的精品，簡(jiǎn)直是鳳毛麟角了。所以遇到一本，心情就好像看到窗外春暖花開的景色一樣，非常溫潤(rùn)。

我們都知道自己不完美，可是卻并不真正了解我們自己，我們認(rèn)同的自己往往是另一個(gè)自己，于是就產(chǎn)生了各種矛盾沖突糾結(jié)困擾，這就是心理問題的根源。當(dāng)我們真正了解了我們的缺陷，認(rèn)同并接受了有缺陷的自己，我們的內(nèi)心就和諧了。

書里面還深入地介紹了悲傷、憤怒、恐懼、內(nèi)疚這些問題的心理根源，其實(shí)無論什么心理問題，根源都是在我們的童年，都可以在我們的原生家庭中找到答案。因?yàn)槲覀兊男睦砟Ｊ皆谖覀兊耐晷纬桑L(zhǎng)大以后就不會(huì)再發(fā)生改變。所以我們身上每一個(gè)問題的根源，尋根究底，都有童年深層次的原因在里面。問題越嚴(yán)重，根源就越深。那么能不能不讓我們的孩子受傷，給他們一個(gè)完美的童年呢?

那也是不可能的，沒有傷害就沒有成長(zhǎng)，世界上沒有完美的人，也沒有完美的童年，愛得太少，可能會(huì)有分離傷害，愛得太多，可能會(huì)有吞沒傷害，所以我們只能避免給我們的孩子嚴(yán)重的傷害，卻不可能給他們一個(gè)沒有傷害的人生。

我們都是帶著傷口成長(zhǎng)起來，心靈的傷口就好像身體的疾病一樣，你不可能做到完全沒有疾病，健康只是讓你避免重大疾病罷了。從小一點(diǎn)毛病都沒有，在保溫箱里面長(zhǎng)大的孩子，一旦遇到了疾病，往往就無能為力了。

不過我們無論遇到了什么樣的心靈創(chuàng)傷，都不是無可救藥的，都有治愈的機(jī)會(huì)和可能，除了偶然，還有就是可以通過心理醫(yī)生，可以通過學(xué)習(xí)心理學(xué)，可以通過有了自己的孩子，重新經(jīng)歷和思考自己的童年，等等方式，讓我們真正認(rèn)識(shí)自己的童年，認(rèn)識(shí)自己，從而平復(fù)自己的創(chuàng)傷，去開始新的生活。