第一篇：老年人保持身體健康演講稿

爺爺奶奶大家下午好，今天由我來介紹一下老年人自我照護的有關內容。

我準備了兩個小的方面，分別是老人的營養攝取和牙齒的護理。第一部分，營養攝取，我參考了一本書來介紹有關的內容。第二部分，我主要從網上搜到答案。說起網絡，其中的信息或許不一定真實，但是確實極大程度上讓我們解決疑惑，獲取信息。那么，不同于其他年齡階段的人，老年人的營養需求如何？日常飲食方面又有哪些應該注意的地方？

第一，老人對能量的需求。由于活動和運動量減少，爺爺奶奶們對于能量的需要量也有所減少。所以，能量攝取的原則應該是，避免從膳食中獲取過多的能量。能量過多，剩余能量會轉化為脂肪導致肥胖。其實對于每個人也是這個道理，不論年齡，不論體質，都有適當的特定的能量需求。60歲以后，老年人的能量攝入量較青壯年減少了20%，70歲以后會減少30%。但是，畢竟因人而異。那么是不是有一個需要的能量的衡量標準呢？這個標準就是體重。能量需要量的多少，以體重衡量。

可變動范圍是指

比理想體重高10% 為過重，高20%則為肥胖

那么比理想體重低10%為消瘦，低20%則為嚴重消瘦 舉個例子

所以我覺得，爺爺奶奶應該關注自己的體重，隔一段時間測一下。合理調整飲食。雖然一般情況下，我們通過食量和體形變化可以對體重的變化有一定的感知和把握，但是，由于消化功能的變化或者可能受一些疾病的影響，食量和體形不變，似乎不能代表體重不變。總而言之，體重是我們衡量能量需要的標準。通過把握體重的變化，我們可以避免持續增重或者消瘦。

很多老年人都說，我們年紀大了不需要吃這么好的東西；我奶奶就總是以這個為借口把好東西留給我們這些孫子孫女。這些好東西一般都是富含優質蛋白的各種食物。但是其實，蛋白質是人體必需的七大營養素之一。并且需要從食物中獲取。蛋白質攝入過少，，書中記錄，，脂肪有一定的作用，但是大家都有這個常識即，而且我們不但要注意脂肪的攝入量，也要注意攝入脂肪的種類。

所以老人日常脂肪的攝入應當以含不飽和脂肪酸的植物油為主，而少吃富含飽和脂肪酸的豬油，乳油等動物性脂肪。

不飽和脂肪酸只在一種奶類，酸奶中富含，也就是說，我們平常飲用的牛奶中的脂肪屬于飽和脂肪酸。所以我認為爺爺奶奶應該注意牛奶的選擇。目前市場上，根據不同的脂肪含量，有三類牛奶。全脂，半脫脂，和脫脂。在牛奶的選擇上，有兩個誤區。一是，認為脫脂奶不如全脂奶有營養。因為脫脂奶不如全脂奶香醇。但是，脫脂奶脫去了對人體有害的飽和脂肪酸。第二個誤區是，盲目追求脫脂牛奶。但是，脫脂奶在脫去脂肪的同時，也脫去了溶于脂肪的維生素。而且，通過喝脫脂奶減少飲食中的脂肪也不是一種非常有效的方法。因為脂肪的獲取在飯菜中比例非常大。現在想想，我們為什么要喝牛奶？其實牛奶的最大好處是補鈣。

總而言之，全脂奶含3%的有害脂肪。脫脂奶是脫去維生素的。還有一種是半脫脂奶。脫去部分脂肪，保留維生素，但是口感較差了。所以爺爺奶奶可以根據自己的身體狀況，合理選擇飲用的牛奶的種類。

還有關于吃堅果的問題：高血脂，高血壓患者能正常吃堅果嗎？老人是不是應該少吃堅果？ 我了解到的答案是，高血壓，高血脂病人不能攝入高膽固醇，而堅果中富含不飽和脂肪酸，可以降膽固醇。老年人多食堅果對身體有好處，只要適量避免引起肥胖。除此之外，堅果有其他作用。比如，，乳類食品是鈣的最好來源。有些老人可能對乳糖的消化功能差，可以選擇適量的鈣補充劑。但過量鈣也不可取。中國營養協會推薦50歲以上人群的鈣攝入量為每天1000mg。

這時候不得不提一下老年人的保健品。保健品應當按需要使用。有些營養素不宜過量，過量則引起中毒，損傷肝的功能。

水的作用不必去提。老年人對于水的生理特點有，渴覺遲鈍。等到覺得渴的時候，已經是缺水狀態了。對脫水敏感，容易產生脫水現象且癥狀明顯。（疲勞，頭暈眼花，甚至暈厥）（一般會覺得口渴的吧）

所以老人更應該重視飲水。

有兩個禁忌是：一，不渴不喝水。這樣會導致血液粘稠，容易形成血栓。

二，一次喝大量水。會加重心臟和腎的負擔。

接下來是有關老年人的合理膳食。這本書提出四個方面。

粗糧對人體有很大益處。

營養不良的最明顯表現是，體重不足。預防營養不良，可以少食多餐，充分消化和吸收。如果已經營養不良，應該逐漸增加食量，或者使用營養素補充劑。而且不得不提到定期稱量體重的問題。

有動脈硬化和高血壓的老年人應該避免做頭部旋轉搖晃的運動。世界衛生組織推薦的最適宜鍛煉時間是上午9點到十點和下午四點到六點。爺爺奶奶根據自己的身體狀況選擇適當的運動類型，運動強度，運動時間和頻率。最后堅持每天鍛煉，每天至少半個小時，最好一個小時。這讓我想到一句老話。每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。

接下來我想介紹一下，第二部分，關于牙齒護理 南京大學醫學院有口腔醫學專業，并對全校學生開放了口腔醫學導論課。這些課程讓我們對口腔的關注和衛生意識有了很大的提高。前天我跟一個退休前是護士的奶奶聊天。奶奶的牙齒也是缺損嚴重，參差不齊。她說，年輕的時候把東西給兒女吃，等到自己年紀大了，也吃不動多少東西了。我又想到我的爺爺奶奶。兩個人都不到70歲，爺爺已經是一口假牙，奶奶也是一直遭受著蛀牙的折磨，拔拔鑲鑲，幾番折騰。所以我覺得，首先，牙齒的質量是爺爺奶奶生活質量的保障。但是目前來看，很多時候，牙齒的壽命不及人的壽命。但是不是說人老就一定會掉牙。

生活中許多人都認為，白發、皺紋和缺齒是老年人的三大標志，人老牙掉是必然的。其實，這是個錯誤的觀念。只要做好口腔保健，健康的牙齒完全能伴隨人的一生。

世界衛生組織也提出了老年口腔衛生保健的目標：8020，即，到80歲至少保存20顆能夠正常咀嚼的牙齒。

但是老年人的口腔保健知識比較貧乏，身體機能有開始下降，所以患蛀牙、牙周病的幾率更高一些。

網上總結了以下幾個方面來保護我們的牙齒。

專家建議說，老年人應堅持早晚刷牙，如果有條件，最好每頓飯后也能刷牙或漱口。刷牙時不要流于形式，要做到有效刷牙。老人刷牙時不要采用“拉鋸”式的橫刷，要順著牙縫方向慢慢豎刷。刷牙的時間要保證3分鐘，這樣可起到按摩牙齦的作用，促進血液循環。

還有，老年人牙齒稀松，牙縫變寬，進食后牙縫容易嵌塞食物殘渣，有時僅靠刷牙難以解決問題，這時合理使用間隙刷、牙簽或牙線，也是一種很好的潔牙方法。牙簽最好選用扁平木質的，使用時不要過猛過急，避免損傷牙齦。

專家還說，叩齒是進行自我保健的有效方法。古人就有“朝夕琢齒齒不齲”的說法。老人可在每天早起或睡前，或者閑坐閉目養神時，雙唇緊閉，上下齒相互碰擊。叩齒時用力適中、均勻，一般先叩磨牙50次，再叩門牙50次，再咬合叩全口牙齒50下。長期堅持叩齒，對牙齒的健康大有好處。

另外，良好的生活習慣對老人的口腔保健也必不可少。老人要少吃過熱、過冷、過酸、過甜的食物；多吃粗糧以增強牙齒的咀嚼力量和自潔作用；多進食新鮮蔬菜與瓜果，給牙周組織提供足夠的營養；注意均衡使用兩側牙齒咀嚼。平時咀嚼一些木糖醇口香糖也是比較便捷的護齒方法。

此外，專家建議說，老年人要注意保持口腔內剩余牙齒的健康。最好每6個月進行一次定期的口腔檢查，因為齲齒和牙周病在早期沒有明顯的自覺癥狀，是無痛性進展的，而且靠吃藥治不好，必須由專業醫生治療。對于已經有的口腔疾病要進行積極的治療，齲齒要充填，牙周病要進行系統的牙周治療，以阻止疾病的發展。對已明確不能保留的殘根、殘冠牙和松動牙，應盡早拔除，不必可惜。拔牙后3個月就可以鑲牙了。缺失牙要及時進行修復，鑲一副合適的假牙可以減輕余牙的咀嚼負擔，提高咀嚼效率，進而促進身體健康。假牙不合適時，要及時到醫院修改調整，保持假牙處于功能狀態。

總之，口腔保健的鑰匙就掌握在每個人自己手中，一分呵護一分健康，讓我們從現在做起，讓健康的牙齒伴隨終生。

當然，如果牙齒最終缺損或脫落，我們也還可以進行修牙補牙。很多老人可能怕麻煩或者不適應假牙就對缺牙不管不問。

首先，缺牙是一定要去修補的。缺牙不只是不美觀，還不利于健康。

長時間缺牙會對口腔造成很嚴重的危害。

牙齒擔負著人體重要的咀嚼、吞咽、語言交流、表情及呼吸等生理功能 長時間缺牙。——，，長時間缺牙影響咀嚼。咀嚼是消化的一個重要過程，沒有了咀嚼會增加消化系統的負擔。而且老人本身消化功能下降，更應該重視咀嚼。

老人戴假牙的幾個注意事項

假牙又名義齒。就好比假肢又名義肢。

最初佩戴義齒時，難免會出現不適感，嚴重的還會導致惡心嘔吐，吃東西也會覺得咬不到食物，這都屬于正常現象。但如果出現發炎、口腔潰瘍等應及時就醫，在醫生的指導下調節使用。初戴義齒應先練習食用一些較軟的食物，循序漸進的食用正常食物。要耐心的練習摘戴義齒，適應義齒的存在。

有關護理義齒。爺爺奶奶有沒有聽過一個笑話。一個小孩口渴了，拿起水杯就喝。結果那是他爺爺用來泡假牙的水。有一點惡心。但是這個故事告訴我們，義齒也是需要清理的。清理義齒的正確方法是，，還有就是注意更換義齒，主要是更換活動義齒。口腔課上老師也講過，長時間使用一副假牙，首先假牙會有磨損，其次，假牙是否仍然與牙床適應。很多人說用很長時間了，一直很舒服，不想換。但是醫生說，這個舒服只是因為我們適應地很舒服，不是說義齒仍然適合。更換假牙也是一種對于口腔健康的考慮。所以，提倡每五年更換一次義齒。對于固定的義齒，建議1-2年復查一次。網上還提出了老人戴假牙常犯的三個錯誤：

睡覺不摘掉假牙

佩戴假牙不常清洗 一副假牙戴到底;我今天的介紹與分享就到此結束。希望各位爺爺奶奶有一個健康的身體，愛護好自己的牙齒，吃嘛嘛香身體棒棒。

第二篇：如何保持中小學生身體健康

如何保持中小學生身體健康

班級：366班

組長：周延

組員：馮亞麗

結

題

報

告

趙 亮

楊 柳張 祥 1

如何保持中小學生身體健康

班級：366班 組長：周延

組員：馮亞麗 趙 亮 楊 柳 張 祥 指導老師：宋俊璐

小組分工： 楊 柳 總結資料

趙 亮 張 祥 查找資料

周 延 馮亞麗 撰寫報告 課題背景：

青少年時期是人身心健康發展的關鍵時期。良好的身體素質是學生綜合素質的重要組成部分,身體健康是培養學生良好人格和個性、提高學生素質的基礎。中小學生正處于身心發展的關鍵時期,對學生進行必要的身體健康調查是必不可少的。

研究課題的目的與意義

通過信息的理念讓人們可以簡便、清晰、直觀、全面的看待健康，引導人們以動態的眼光和思維方式來對待健康，提升人們關注健康的興趣，培養人們關注健康的意識和習慣。課題步驟：

通過查閱資料，尋找一些有利于青少年身體健康的辦法，最后綜合討論一下結論。研究過程：

1、查閱大量關于健康問題的資料

2、查閱關于身體健康的方法。

3、整理資料，課題研究的內容

一、健康

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不 2 僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

二、調查結論

本次調查問卷的調查對象為將有可能接受服務的中小學生，調查所得數據均出自他們的自身經驗，因此可認為具有比較大的真實性和有效性。

基于本次調查，可以看出中小學生的體檢開展情況與身體狀況存在諸多不容忽視的問題，急需社會各界的積極行動。

1、中小學生身體健康狀況存在諸多問題，急需引起重視

調查顯示，近三成的學生經常感覺到身體不舒服，而一成的學生得過大病或重病，超過一半的學生曾經因為生病而請假，并且這個情況在各個年級階段都很近似，有3.5%的學生曾因病休學。這些數字可以充分說明中小學生身體健康狀況存在諸多問題。

中小學生正處于身體成長的關鍵期，發育迅速，并且多項調查顯示我國貧困地區的中小學生營養狀況存在諸多問題，因此有必要定期開展體檢幫助中小學生和學校、家長了解中小學生身體健康狀況，以盡早發現問題，盡早治療，避免問題惡化。

2、中小學生的體檢開展狀況十分不盡如人意

調查發現，雖然中小學生對于體檢的知曉率并不低，接近80%，但是參與體檢的頻率很低，僅有17.4%的學生能做到“一年一次”的身體健康檢查，即有超過80%的中小學生未能做到“一年一次”身體健康檢查，而近六成的學生“從未參加過”或僅“參加過一兩次”身體健康檢查。

而對于上述調查結果，我們還需要看到如下因素的影響：

第一，根據我們的實地訪談發現，學校有時候會組織“體質健康測試”，我們認為，調查中應當有一部分中小學生將體檢與學校開展的“體質健康測試”相混淆，即把學校體育課上開展的“體質健康測試”當作體檢。事實上，“體質健康測試”跟“健康體檢”并不一樣，前者更為主要是關注體質能力狀況的測量，后者則主要關注基本的健康狀況。如果把參與“體質健康測試”排除在外，則可以預計，中小學生參與體檢的比例會更低。

第二，現在中小學一般需要做到的是畢業和入學體檢，這個從體檢頻率的年級分布也可以看出，即表示“一年一次體檢”的學生在五六年級陡然升高，達到近50%，而小學3、4年級以及初、高中能夠一年一次體檢的學生所占本年級調查人數的比重大都在10%以內。由此可以看出，除了特定年齡階段之外，定期參與體檢的學生比例都很低。

第三，一個重要的影響因素是農村與縣城，因為我們的問卷中未能區分農村與縣城學生，根據我們的實地走訪資料，縣城學校與家長組織/帶領學生進行體檢的機會要遠高于農村學校與家長。我們訪談的農村中小學校長均告訴我們，除了畢業/升學考試和上級要求下偶爾舉行的“體質健康測試”之外，他們從未組織過學生進行體檢，也很少聽說學生家長帶領孩子去進行體檢。

3、中小學生體檢狀況不佳的原因分析

就中小學生不佳的身體健康狀況來看，中小學生體檢的狀況盡管很有必要，但開展狀況卻十分不好，雖然早在2008年衛生部、教育部就共同下發《中小學生健康體檢管理辦法》，要求“在校學生每年進行一次常規健康體檢”，且“義務教育階段學生健康體檢的費用由學校公用經費開支”。但是直至2012年我們的調查仍然顯示貧困地區中小學生的體檢狀況仍然遠未達到國家的要求，究其原因： 第一，認識不足：對于定期體檢的必要性認識，我們沒有直接問卷調查家長與學校領導，根據我們實地調研期間對部分學校領導的訪談顯示，并未有學校領導表示將中小學生的定期體檢作為學校的一項重要工作來抓。

第二，缺乏資金：問卷調查也顯示出，在絕大部分學生都知道體檢的情況下，參與體檢的比例仍然很低。在我們對學校領導和家長的訪談中發現，學校領導直接表示，無法開展體檢的原因是“無人，無錢”，其中無錢又是最為主要的影響因素。結合著本縣的教育經費狀況來分析，該縣2010年本級財政收入僅占中央及上級轉移支付資金14%，教育支出就相當于全縣財政收入，教職員工的工資福利占教育總支出的54.7%，在公用經費中根本沒有學生健康體檢的專項經費。我們的本次調查顯示，參加過體檢的學生中有近50%需要交錢。其中，由學校組織的身體健康檢查有幾近40%的學生交了錢。可以看出，貧困縣的教育部門根本無法安排專項學生體檢經費，而學校則更是很難從極其有限的辦公經費中安排出一部分出來專門用于學生體檢，由此學校要不就不組織，要不就讓學生自己交費后再開展。

第三，缺乏檢查專業人員：國家要求，中小學生的體檢需要由“學生健康體檢機構”實施。現實情況是，絕大部分貧困地區沒有“學生健康體檢機構”，且中小學生都沒有配備足夠數量、合格的校醫。以我們探訪過的古丈縣為例，除了縣一中有專職校醫之外，其他學校都沒有專職校醫。“體質健康測試”大多數是由學校體育教師在組織實施，4、我國中小學生體檢總體開展狀況分析

我們通過Google搜索關鍵詞“中小學生體檢”了解我國各地中小學生體檢開展情況，發現目前只有山東省、北京市、上海市在全省/市開展體檢，由財政安排專項基金，大部分省市都只是下發了文件要求開展，而哪怕是下發文件要求全省開展中小學生體檢的地區，文件中也是規定體檢費用由學校公辦經費中解 5 決、不得向學生收取體檢費用，這樣的規定對于公辦經費緊張的貧困地區中小學校而言，既然不得收費學校經費緊張，那么就干脆不開展。

本次調研只覆蓋了兩個貧困縣，難以確認它們一定是準確代表了全國的情況。但是從我們所選擇的兩個貧困縣的經濟狀況來看，它們的各方面條件在全國的貧困縣中基本上處于中等，因此我們有理由推測調查中所反映出來的狀況具有較大的代表意義。

全國共2861個縣/縣級市/區，全國中小學生數量一共15216.617萬，其中貧困縣679個，約占全國縣/縣級市/區的25%，估算下來貧困縣的中小學生數量約為3804.1542萬。由此，如果依據我們這次調查發現的狀況（80%以上的中小學生未定期參與體檢，幾近60%的貧困地區中小學生從來沒有或者極少參加體檢）來推算，我們預計未定期參與體檢的中小學生為3043.32336萬，從來沒有或者極少參加體檢的中小學生為2282.49252萬。

5、課題研究結論：

由以上分析可以看出，在全國許多貧困地區尚不足以為當地（尤其是農村學校）的中小學生提供長期、定期、質量標準的身體健康檢查的情況下，開展“貧困地區農村中小學生免費體檢公益項目”十分有必要和價值，這不僅是孩子們的心愿，也是他們健康成長的必要條件，通過項目開展我們可以切實可以幫助到許多貧困地區的中小學生，更可以探索貧困地區中小學生體檢的模式，包括社會與政府合作開展貧困地區中小學生體檢，有助于推動社會關注貧困地區中小學生的健康狀況，推動政府采取更為積極有效的措施來開展，最終希望能夠讓每個中小學生都可以享受到定期的免費體檢。

心得體會

通過學習我們懂得很多，要保持自己的身體健康。

第三篇：保持身體健康應注意事項

保持身體健康應注意事項

1、限制糖類、膽固醇類、淀粉進食量；

2、注意個人衛生，勤洗澡，保持身體清潔；

3、勞逸結合，生活規律，避免疲勞、激動焦慮，保持充足睡眠；

4、戒煙、戒酒；

5、控制體重；

6、體育鍛煉，快步走，晚飯后1小時，半小時走3公里；

7、去枕睡眠，防止臥床看書和電視；

8、注意飲食多吃：

新鮮蔬菜（蘿卜、芹菜、韭菜、空心菜、大蒜、紅薯葉、蘆筍、蔥頭）

菌類（木耳、蘑菇、香菇）

豆類

雜糧（燕麥片、玉米皮）

魚類

水果類（山楂、柿子）

海藻（紫菜）

忌食：動物內臟、肥肉、骨髓、豬油、蛋黃、蟹黃、魚子、奶油等

第四篇：高中生如何保持身體健康

高中生如何保持身體健康

1、首先三餐要合理哦，每一餐主要以谷類為主，做好混合粗糧，特別是早餐一定要有一部分的新鮮蔬菜或者是水果，我們平時的習慣是早上不吃蔬菜和水果這是不對的！午餐一定要豐富多樣，晚餐不要太豐富，要不要過飽！而且要定時定量，要少吃含脂肪多的食物！因為不經常運動這樣不容易長胖！吃飯的時候要專心不能狼吞虎咽的！不能經常吃冷飲，或者是太熱的食品！要涼到不燙的時候再吃！不要暴飲暴食，否則你的消化系統會反抗的！

2、給你列一點高考的時候吃的東西：

健腦食品：蛋類、肝臟、腎臟、魚類、大豆類、小米、黃花菜！集中精神：海蜇蝦、核桃、洋蔥、香蕉 緩解情緒：白菜、蔥頭

如果是女孩子的話，要注意補血哦，平時多吃點大棗、黑豆、胡蘿卜、龍眼什么的！還有就是牛奶里加點蜂蜜最好嘍！

3、眼疲勞的，給你個食療方法吧：

黑豆500g核桃仁500g，牛奶1杯，蜂蜜1勺

把黑豆炒熟磨成粉，核桃仁炒微焦去皮壓成泥，各取一勺放到牛奶里面再加1勺蜂蜜！早晨或者是早餐后服用，效果很好哦！

4、宜多吃的食品：蜂王漿糖水（補腦）、綠豆湯（消暑）、胡蘿卜（加快大腦的新陳代謝）、苦瓜（清心明目）、菠蘿（提高記憶力）、香蕉（注意力幾種）、檸檬（提高接受力）、櫻桃（含豐富的人體需要的微量元素）

5、主要要少吃的東西：

含鉛的食物（爆米花、皮蛋、罐裝的食品及飲料）鉛是腦細胞的殺手，如果不人腦中含量過多智力會下降！

含鋁的食物（油條、粉絲、涼粉、油餅），人體攝入過多的鋁會導致記憶力降低、思維遲鈍

味精：過多的食入會造成多時間的心痛、心跳、惡心等 臭豆腐：發酵的時候微生物很多，對人體有害 燒烤：有致癌物

腌菜：含鹽量太多，會加重心臟的負擔！甜食：太多會引起疲勞

方便面：標準的垃圾食品，在加工的過程中幾乎所有的營養成分全部丟失！多吃會營養不良。

6、我知道的差不多就這些了，加油哦！（對了，一定要注意，我說的多吃和少吃是在正常吃飯范圍內的哦！不能哪樣好就一個勁的吃，這樣也會營養不良，最重要的是均衡哈）

第五篇：保持身體健康的重要性

保持身體健康的重要性 保持身體健康的方法 重申保持身體健康的意義

Nowadays, more and more people know the importance of keeping healthy.Without a healthy body, we can do nothing.For me, there are three main ways to keep healthy.First, it is necessary to keep a balanced diet, which is the basis of good health.It is better for us to have more fruit and vegetables every day.Secondly, it is important to take regular exercises, such as swimming, jogging and so on.Last but not least, it is essential to keep in a good mood.Relaxation and entertainment are ways to renew our spirits and release our stress.When we make healthy habits a part of our everyday life, we are bound to keep healthy.The book I like best Do you read some books? If yes, which is your favorite book? For me, I like reading all kinds of book.The best book I have ever read is “Pride and Prejudice” by Jane Austen.I love ALL her books.Different people have different opinion after they read book.The reason why I like read Pride and Prejudice is that you can get something from the book.This book tells you that “care and teamwork” is very important in our daily life.Nowadays people become more and more selfish.They always care nothing about others.What they consider is always themselves.If you read the book, you will feel that we are not living separately.Many people care you when you grow up, so we also should give our hand to the one who needs help.There is another point I’ve got from the book.If you do something, teamwork is more powerful than you just do it by yourself.Just like football team, every member has his position.If someone loses his own position, the whole team will be affected.“Pride and Prejudice” is the book I like best.My favourite teacher Everyone has his favorite teacher ,so do I.My favorite teacher is Miss Wei, our English teacher.We felt English very difficult when we began to study English.Miss Wei had a good idea to solve the problem.One day, Miss Wei came into the classroom with some fruits, such as apples, bananas, and oranges.She said: “Today we are going to learn the names of the fruits.You can eat the fruits if you can tell me their names in English.”All the students listened carefully and studied hard.Someone even stood up to answer questions.Class was over ,and the fruits were all eaten.From then on ,I am more and more interested in English, and I want to say from my heart: “ Thank you, Miss Wei!”

My English study

Nowadays, English has become a universal language.To overcome the language barriers is not difficult, if we have a good command of English.A man who speaks English owns a valuable tool of communicating with others throughout the world.Therefore, it is becoming increasingly important for us to learn English well.There is no short cut to learning English.The mastery of English can be brought about only by daily study and incessant drill.The more we practice it, the more progress we will make.Since early childhood, I have begun the learning of English.However, I am still not good at English.Because English is not my mother tongue and because I usually use Chinese in my daily life, I have little chance to practice English.No wonder I make poor progress in the study of English.Although I find English difficult to learn, I still keep up interest in English.I will do my best to learn it well, for I think a good command of English will be helpful to me in the future.Health and Wealth Which is more important, health or wealth? When given this question, different people have varied answers.Some insist that health plays a more important role in our life, while others see more advantages arising from wealth.The first group of people quote the old saying “Health is above wealth” to prove their idea.They argue that, on the one hand, a strong person can do almost anything as long as he/she tries hard.On the other hand, however, rich people will not be able to enjoy the wealth if their days are numbered.In contrast, the advocates of wealth have such arguments as follows.For one thing, wealthy people will be able to buy more healthful foods.For another, they can enjoy better facilities to improve their health.As far as I am concerned, both health and wealth are important to our life.We should try to strike a balance between them and gain wealth with a healthy body.The job I like My favorite job The job I like best

In the past three years of my college life I have never ceased to think what kind of work I shall take up upon graduation.Although my ideas are not consistent, I have decided on a college teacher as my life-long career.A variety of reasons have led me to choose this occupation over other more lucrative ones.First, teaching is learning.To make my lectures more constructive and stimulating, I have to read more books, explore new knowledge and gain a better understanding of the world the very thing I enjoy in my life.Second, teaching means freedom and independence.As a teacher, I’m free to use my own ideas and make my own decisions, a privilege not everyone can have, even those with highly-paid positions.Finally, I like teaching because it offers certain peace of mind.No more rushing to catch a morning bus, no more anxiety to please a boss, no more worries about your paycheck which is steady, if not handsome.Nothing, not even a big salary, can equal for the opportunity to continue learning, The satisfaction of being your own boss, and a gentle peace of life.My first year at college

I will never forget my first year at college.The first thing I notice is the workload.It is heavier and more intense than I ever experienced before.The major challenges of college work are large volume of reading, short deadlines, and “endless” writing.A related effect that can be brought on by the workload is doubt, frustration, and loneliness if possible.On some of those long, seemingly endless nights of studying and writing, it will be very natural for me to long for fine old days.I have made a lot of new friends.I am sure college friendships will be among the most satisfying and long-term in my life.It's always exciting to discover how wonderfully diverse college relationships can be.I am enjoying my newfound freedom.Stay up until dawn talking about my ideals and ambitions with my dorm's regular bull session buddies.Sleep in until the afternoon on a light class day.Explore the local town or suburbs with one or two of my new friends.I even start to think about my future.Going to college is as much about finding out who am I as it is about getting the degree.The Chinese new year Chinese New Year is a Chinese traditional festival.We also call it the Spring Festival.It is on lunar January 1st.On New Year’s Eve, all the people sit around the desk and have a big family dinner.There are some vegetables, some fish, some meat, some fruits and some drink like juice, Coke, Pepsi and some nice wine.Overall, this is a good and delicious dinner.After dinner, we always watch TV New Year progammes.We have a wonderful evening on New Year’s Eve.On the first day of the Spring Festival, most of people get up early and say “happy new year” to each other.For breakfast, people often eat dumplings and baozi.After breakfast, people often make many delicious foods, and children often play cards, computer games and fireworks.On the second and third day, we visit friends and relatives.Everyone is busy on Chinese New Year, and everyone is happy, too.Hi Tom，I haven’t heard from you for ages.It’s been over ten years since we graduated fromＸＩ，ＡＮ College/School.I wonder how you have been keeping all these years.So I’d like to know something about you very much.Let me tell you something about myself.Now I live in ＳＨＡＮＧＨＡＩ and work in a company /bank/an office in ＳＨＡＮＧＨＡＩ.I got married １０years ago.My wife/husband is a teacher/doctor.We have a son/girl, who is １０years old.Both my wife/husband and my son/daughter are very eager to make your acquaintance.We do hope you’ll come to our city for a visit when it’s convenient for you.Then we’ll have a wonderful time together.Look forward to hearing from you as soon as possible.Best wishes, yuechanghu 僅供參考，可以更改。文中人名地名日期在考試時隨意編造，切勿也寫**。

Sep.8, 200９

Dear **, Long time no see!How is everything going on with you? We have not contacted much after graduation.I know little about your work and family and miss you very much.Often I would recall the happy time we spent together on campus.Our classmates in this city will have a re-union party on New Year’s Day.All the preparations are now under way.I hope you will come to the gathering and enjoy the friendship among us.I will inform you of the place for gathering as soon as possible.Looking forward to your early reply.Yours Sincerely Zhang San