第一篇：讓你演講不緊張的五個密碼

讓你演講不緊張的五個密碼

很多同學都問我：我很內向，在人前演講很緊張，請問如何不緊張？我總是說，我在臺上的演講，都是靠臺下反復準備，反復練習，反復一個字一個字寫文字稿弄出來的，最近要參加《怪杰》的內測，我的準備功課依然是十足。話說我都快四十歲的人了，在外講座經歷已經超過500場，我的準備功課依然是十足，很多說自己的內向的人，有這樣練習過嗎？

18分鐘演講，我的演講稿

只要你這樣準備了，反復練習了，你做不好演講的可能性很小，而你成功的演講次數越來越多，你的自信心也會越來越強，雖然上臺前依然會緊張，但是過去的經歷會安慰你，怕什么，等熬過去就好了。

很多朋友看了這一段，還希望我系統分享一下我演講的準備過程，那么今天我就改寫一篇舊文??“讓你演講不緊張的五個密碼??”，希望讓你們更有信心準備一場演講。第一、相信自己

其實那些擔心演講出丑的人，真應該來聽聽我的演講，我的普通話就不說了，說多了都是淚。

一直到今天我都被人叫大舌頭，說話嘴里含著糖。你們再有方言發音，也不過如此吧？ 那些擔心自己演講臺風的人，應該看看我，我也是屌絲，沒有經過高富帥訓練，我也談不上什么風度翩翩，我倒是干過講得興起，卷起袖子露出膀子開掛的事情，到今天群內小伙伴經常曬我的演講激情胸部露點照。

我相信在演講分享，更多的人不是來看帥哥的，大家是來聽一個有啟迪的故事的。

如果你能準備好這樣的一個故事，你就能上臺演講。其實就算你登臺演講過很多次，上臺還是有緊張感的，適度的緊張感會提升你的注意力，幫你發揮得更好，如果你確實緊張，邊講邊看那些對你微笑的聽眾，你會慢慢放松下來。

如果你不敢看觀眾，就看觀眾頭部上方一尺的位臵，對著空氣講，但是全場環視，大家會以為你有勇氣和他們互動，慢慢進入感覺就好了。

說實話，我在一些場合遇到過面對800個人的劇場演講，這種場合難度更大。因為其實你根本看不見聽眾表情，臺下全是黑壓壓一片，你需要制造出掌聲或者笑聲才能得到反饋，這個難度比一個小范圍的演講難度確實高很多。但是一樣要相信自己，我能行，我必須上！第二、提前準備

一般重要的演講不會當天才通知你，像2013年我參加古典老師的??“做自己??”論壇，我是提前四個月就預約了行程，所以在兩個月前，我就寫了一些文章，做了一些PPT，作為素材。

在六、七、八月份，我都找了機會進行了三場小范圍試講，我要評估聽眾對內容的反應，如果他們表現冷淡，那不管我覺得我的內容有多么好，我會槍斃。

在正式開始半個月前，我就提交了PPT，也期待官方的反饋，如果有變化，我還可以調整。

在中秋節前一周，我演講的主題有了很多新的素材，正好，我就用上了，于是又改了一遍PPT。

這次參加怪杰劇場公測，我專門來了一趟北京和申音老師交流，了解整個節目流程，第一場分享要求，然后回家我就寫PPT，其實我寫了兩個版本，第一個現場交流的版本被我否定了，因為我覺得缺乏在小劇場的互動力，是自以為是，然后我又寫了第二個版本，這次很順利通過怪杰劇組認可，然后我又反復排練。

很多人擔心自己演講緊張，其實平時做好足夠多的準備，了解這場演講的環境，對象特點，時間長度，你的排序（是開場還是壓軸，或者中間被忽略？），你到了現場會心里有底。

像我有個習慣，任何演講開始前會測試投影，話筒和遙控筆，這樣正式演講就很難因為這些環節出瑕疵。第三、寫演講稿 作為一個有9年培訓經驗，十三年講課經驗的大學老師，每次重要演講，我的態度很簡單，全文寫演講詞，一字不拉寫演講詞！

我現在寫PPT演講稿，是在PPT里頁面下寫備注，然后用PPT導出成全文備注講義模式打出來，其實就是一個左邊是PPT，右邊是演講詞的表格，我再略微給每頁PPT單元行之間留下較寬的間隙，這樣發現問題就涂改，讓文字更適合口語化。

我寫演講詞還要考慮我的普通話不標準，盡量用發音比較容易聽清楚的詞來表達我的想法。

我會考慮現場時間限制，比如規定1800字的演講，不考慮互動的話演講稿全文我需要控制在3200字以內，否則會超時。像怪杰舞臺，需要互動，演講詞我就需要控制在2500字以內，否則也會超時。

有限制的演講稿長度，對你進行內容設計也是一個挑戰，如何提供一個有吸引力的開頭，如何制造亮點？如何給力結束，都需要斟酌。

寫演講詞最大的好處是可以顯化自己的思想，避免自己出現辭不達意或者不知所云的錯誤，又避免自己在壓力下隨口發揮，導致演講內容拖沓冗長的問題。

越是短的演講，對演講辭要求越高，一寸短一寸險，寫演講詞是我必然的選擇，寫好了以后我還得反復改呢！第四、反復排練 雖然已經做了很多準備工作，而且也做了試講，還寫了演講稿，但是我還需要一遍遍練習。

這次怪杰第二輪公測來北京的火車上，我一個人練了三遍，然后喊來同行的妹子，陪我互動練習三遍，我對她才略微放心，繼續練我的，大概練習了9遍。第一場因為沒有經驗，更不放心，我練習了12遍。

2013年《做自己》論壇那次，我一個人在臥鋪里念念有詞，以致對面的兩位小姑娘主動要了我的微信??“秋夜青語??”的號碼關注。等我下火車，我在火車上已經念了四遍。到了北京，上午沒有安排我出場，我干脆在賓館，繼續對著筆記本投影模擬試講，我又講了五遍。去會場的地鐵路上，我旁若無人的開口背演講詞，大家都在看猴呢，我心里想，猴都看了，等下把你們當猴看，我叫不緊張——其實下午開場前，我又默默拿出稿子又看了兩遍。

好了，不說了，口才不好的人都期望一鳴驚人，口才好的人都知道自己曾經下苦功練過。

希特勒是個演講能力超人的魔頭，很少人知道他在臺上會為一個手勢反復排練；喬布斯是商業演講牛人，很少人知道他會為一個演講細節反復糾結。

我認識的口才不好的人，往往都是渴望但是【絕不行動派】，哪怕讓他一個人去練習，沒有人知道他講得好不好，他還是不行動，我能怎么辦？ 還有兩個建議：

1、排練一定要安排出聲排練，默讀再多次不能替代出聲排練。

2、要一次講完再調整失誤，哪怕中間磕磕巴巴，別講一段發現不好就停下來一段段改，一次講完對建立完整演講情緒和控場能力更有效，這是我的經驗。第五、敢于自嘲

有的朋友到今天都記得我在2013年中秋節前發了兩次語音，我唱了一首《董小姐》，我的歌聲含蓄點說是很有特點，直白的說，算了，人艱不拆啊。

在2013年《做自己》論壇演講我聊到我是如何運營這個公眾賬戶??“秋夜青語??”的，當然不能不談這個段子，結果《董小姐》這個典故一出來，全場就開始笑場，大家還要我現場來一個，我就現場來了一個，然后我又跑調了...當著800人的面唱歌跑調，真的很需要勇氣，對吧，結果我下場，主辦方放的休息音樂就是正版宋東野的《董小姐》，有這樣高級黑嘉賓的嗎...但是當你敢于嘲諷自己的弱點，并用幽默的方式調侃它，大家看到的不是你的無奈，而是你的堅強和勇氣。我從來不怕自己有缺點，我怕的是我被自己的缺點打敗。演講恐懼癥，本質上恐懼是你要接納一個不那么完美的自己要暴露給很多很多人。但是你要明白，你不完美，這不是你想掩飾你就能掩飾的，還不如你展示你自己，一個不完美的你一樣可以為你獲得掌聲。

其實我不知道那些請教我如何當眾演講的同學會用什么方法克服演講恐懼癥？你們有像我一樣準備，寫稿和練習嗎？ 我覺得熟能生巧，練習就是最絕殺的武器。

我很少看到害怕當眾演講的人，能像我一樣，到處找機會練習，認真寫演講詞，反復排練，甚至自嘲自己的無能。但是當我站上舞臺，我已經克服了內心的恐懼，這就是完美的我。

我這個人截止目前為止，沒有在任何方面發現有什么天賦，但我就是用功。

最后送大家一句話：要想讓別人看起來毫不費力，你就得非常努力。

第二篇：演講妙招讓你演講不緊張

演講妙招讓你演講不緊張

導讀：我根據大家的需要整理了一份關于《演講妙招讓你演講不緊張》的內容，具體內容：在演講時有哪些妙招讓你演講時不緊張呢？以下是我整理了，希望對你有幫助。1.熟悉場地。爭取熟悉你要發表演講的環境。提早到達并巡視講臺，練習使用麥克風和其他輔助視覺設施。...在演講時有哪些妙招讓你演講時不緊張呢？以下是我整理了，希望對你有幫助。

1.熟悉場地。爭取熟悉你要發表演講的環境。提早到達并巡視講臺，練習使用麥克風和其他輔助視覺設施。

2.熟悉聽眾。在聽眾進入會場時向他們致意。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。

3.熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的演講稿，并且做必要的修改。

4.放松自己。做些準備活動松弛緊張的神經

5.設想你自己演講時的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設想自己成功，你就一定會成功。

6.要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。

7.不要道歉。假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實并未意識到的東西。對此絕口不提就是。

8.集中注意力于內容上，而不是形式。把你的注意力從內心的焦慮上解脫出來，轉向外在的演講內容和聽眾。然后你的緊張感就會逐漸消失。

9.把緊張轉化為積極的動力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。

10.積累經驗。經驗會帶來自信，后者是演講取得成效的關鍵。

拓展延伸：六種方法消除演講時的緊張心理

自我調節法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等......回避目光法 作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動.這時，你就應該轉移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境.呼吸松弛法 在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時的緊張情緒.自我陶醉法 在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況.這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增.自我調節法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.注意轉移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上.比如，可以欣賞會場的環境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒.語言暗示法 語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要.”“我準備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒.

第三篇：演講妙招——如何讓你演講不緊張

1．熟悉場地。爭取熟悉你要發表演講的環境。提早到達并巡視講臺，練習使用麥克風和其他輔助視覺設施。

2．熟悉聽眾。在聽眾進入會場時向他們致意。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。

3．熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的演講稿，并且做必要的修改。

4．放松自己。做些準備活動松弛緊張的神經

5．設想你自己演講時的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設想自己成功，你就一定會成功。

6．要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。

7．不要道歉。假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實并未意識到的東西。對此絕口不提就是。

8．集中注意力于內容上，而不是形式。把你的注意力從內心的焦慮上解脫出來，轉向外在的演講內容和聽眾。然后你的緊張感就會逐漸消失。

9．把緊張轉化為積極的動力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。

10．積累經驗。經驗會帶來自信，后者是演講取得成效的關鍵。

第四篇：為什么緊張,不敢講,不能脫稿演講呢？

亞洲口才落地訓練第一人、飛揚口才培訓首席講師——古月今心老師說：可能是小時候的某次經歷或者長大后當眾講話出丑的場景讓自己內心有陰影，產生了心魔，一旦相似的場景出現，恐懼感就會產生。這在飛揚口才三天培訓打開心門的環節中，會徹底拔出內心的心魔，在任何場合張口就來，脫稿演講！

也有可能是對陌生的環境不熟悉、不適應，這種不適應感會通過行為、言語體現出來，緊張感油然而生，就會手足無措、大腦空白、語無倫次，其實這是人對于陌生場合的本能反應。但是參加了飛揚口才三天培訓，學習了克服緊張的技巧，掌握了“萬能轉移法”后，這些都不是問題！脫稿演講不是夢！

還可能是追求完美的心態導致不敢講，講不好。因為在即興脫稿演講時需要快速反應馬上說出來，覺得自己達不到理想的完美表達，就不敢講了，束縛了自己的思維，這是觀念性的錯誤，其實就是常說的“追求完美等于追求完蛋”。不過在測試完飛揚口才的觀念測試表格后，你的所有錯誤觀念都會得到糾正，讓你沒有束縛，沒有包袱，輕松脫稿演講！

當然，更可能是由于“技窮”，不懂得即興脫稿演講的方法、技巧，雖然有時候敢講，可就是講不好，讓自己很懊惱。不過方法技巧都是可以學的，其實非常簡單！學習了打開思路，掌握了不同場合的演講萬能公式，這個問題就會迎刃而解！任何時刻任何場景張口就來!想脫稿，就脫稿！實在是太簡單了！

第五篇：演講,讓你脫穎而出

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演講，讓你脫穎而出

作者：羅建國

來源：《現代教育創新》2013年第11期

小學語文課本第九冊口語交際·習作三，要求學生寫一篇競選解說的發言稿并在班里作個簡短的發言。發言稿屬于應用文習作，是參與者在會議上表達自己的意見、看法或匯報思想、工作情況而事先準備的文稿。競選演講是我們今天素質教育的一部分，對學生將來發展至關重要。要想在演講中脫穎而出，就得寫好發言稿，讓演講者做到心中有數，上臺演講才會井井有條，做到有條不紊，以理服人。筆者認為，演講必須從以下三個方面下工夫。

一、競選演講要落落大方

一般來說，班隊開展的演講活動都有老師和同學參與，演講者體態要端莊，無須拘謹。演講者上臺問候大家是必要的，它可以拉近演講者與師生的距離，具有一定的親和力，至于用什么方式問候要根據具體情況而論，語氣要誠懇、真摯，以便吸引大家的注意力。

二、競選演講要語言精煉

競選演講要求熱情洋溢。演講者語言要精煉，做到講起來上口、聽起來順耳，讓觀眾感覺是演講者真情實感的自然流露，毫無矯揉造作之感。當然，適當應用一些幽默風趣的話語會增添場景氣氛，起到較好的互動效果。要達到這一目標，演講者首先要直截了當講清楚自己準備競選那一個崗位；然后具體講述自己在這個崗位上有那些競選優勢；最后講明自己競選成功后的打算。

三、競選演講要態度誠懇

既然是競選，就會出現成功或失敗的可能。演講者要端正自己的態度，力爭做到勝不驕，敗不餒。筆者堅信，在長期的演講鍛煉中，演講者會逐步邁向成熟。