第一篇：六年組講稿-預防冬季傳染病

長城路小學小學衛生教育講稿

——預防冬季傳染病

冬季是呼吸道傳染病高發季節。學校是人群高度密集的場所，師生又是呼吸道傳染病易感人群之一。為有效預防與控制呼吸道傳染病在學校的發生和流行，確保師生身體健康，請廣大師生關注冬季呼吸道傳染病預防知識的相關信息，了解呼吸道傳染病的傳播途徑和預防方法，增強和提高自我防病意識。進入冬季，氣候會出現干燥，氣溫會出現驟降、霜凍。這一季節正值呼吸道傳染病好發季節，更應注意預防。

冬季常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、腮腺炎等，主要通過空氣飛沫傳播，防治呼吸道傳染病應注意以下事項：

1、避免受涼。人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

2、凈化環境、保持室內空氣清新。應定時開窗通風，保持空氣流通，讓陽光射過室內；也可用食醋熏蒸房間。

3、注意生活規律，保證充足睡眠。充足睡眠能消除疲勞，調節人體各種機能，增強免疫力。

4、增加營養。補充營養，適當增加水分和維生素的攝入。

5、加強鍛煉，增強體質。體育鍛煉可增強血液循環，提高免疫力。

6、講究衛生。加強個人衛生和個人防護。

7、免疫預防。流行季節前可進行相應的預防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。

8、早發現、早治療。出現呼吸道癥狀時，應及時就醫，切忌不當回事，更不要自己胡亂吃藥。

一、如何預防呼吸道傳染病？ 應采用綜合性預防措施，主要包括： ★經常開窗通風，保持室內空氣新鮮。

★搞好家庭環境衛生，保持室內和周圍環境清潔。★養成良好的衛生習慣，不要隨地吐痰，勤洗手。★保持良好的生活習慣，多喝水、不吸煙、不酗酒。

★經常鍛煉身體，保持均衡飲食，注意勞逸結合，提高自身抗病能力。

★要根據天氣變化適時增減衣服，避免著涼。

★兒童、老年人、體弱者和慢性病患者應盡量避免到人多擁擠的公共場所。

★如果有發熱、咳嗽等癥狀，應及時到醫院檢查治療。當發生傳染病時，應主動與健康人隔離，盡量不要去公共場所，防止傳染他人。

★不要自行購買和服用某些藥品，不要濫用抗生素。

★兒童應按時完成預防接種，一般人群可在醫生的指導下有針對性的進行預防接種。

二、人體防凍基本方法

1、暴露在外面的皮膚是最容易凍傷的，如面部、耳廓、手指等等。因此外出時應戴好手套、帽子等衣物。另外，可以在臉上手上涂抹防寒霜等專門的防護用品，這樣既可以減小熱散失又可以保持皮膚水分。

2、保持服裝鞋襪的干燥，受潮后要及時更換，有利于保溫。

3、經常坐著工作的朋友應該注意盡量能夠經常活動一下，一直保持一個姿勢不利于血液循環，因為身體末梢主要靠血液循環來提供熱量。

4、對已患凍瘡的部位，應加強保暖。

5、凍瘡的防治

三、凍瘡主要是因為手、腳、耳、臉等處的皮膚受到濕寒侵襲，導致血液循環惡化而引起的。在這里介紹幾種預防凍瘡的方法：

1、體育鍛煉法

選擇適合自己條件的體育鍛煉，如練氣功、跳舞、跳繩等活動；也可利用每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，以達到“流通血脈”的目的。

2、溫差水泡法

取一盆15攝氏度的水和一盆45攝氏度的水，先把手或腳浸泡在低溫水中5分鐘，然后在浸泡于高溫水中，如此每天3次，可鍛煉血管的收縮和擴張功能，減少凍瘡的發生。

3、藥物法

有易生凍瘡體質者，可在剛入冬時增加維生素a、c及礦物質的攝取，以提高肌體的耐寒能力。也可取中藥三

七、紅花、赤芍、雞血藤等，適量水煎取液，在凍瘡多發處擦洗。

4、偏方蔬菜法

用紫皮大蒜或新鮮山藥擦洗手、腳的凍瘡部位，或用蘿卜、生姜、桂枝煮水擦洗，亦可預防凍瘡。

此外，戶外工作者應避免手腳受寒、受濕，要保持手部清潔，少用熱水洗手、熱水袋捂手或用手爐烤手。冬季易患凍瘡的人，除皮膚起水泡或潰爛者外，可用生姜片或辣椒涂擦易患凍瘡的部位，每日２次，可減輕或避免凍瘡的發生。

四、冬天氣候寒冷，人們很容易感受外邪、風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。現介紹五種抗寒防病的方法：

1、常喝白開水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

2、常喝棗姜湯

用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

3、堅持冷水洗臉

可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。

4、床頭常放柑桔或薄荷油

柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。

用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。

長城路小學六年組 2014年12月8日

第二篇：冬季預防傳染病講稿

《預防傳染病》主題班會講話稿

同學們：

冬季是各種傳染病的高發季節，學校是人群高度密集的場所。師生又是傳染病易感人群。為有效預防與控制傳染病在學校的發生和流行，確保師生健康。今天的班會我們就一起學習一些有關冬季傳染病的知識。

流行性感冒：簡稱流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要傳染源為患者和病毒攜帶者，在發病前的最初三天，傳染性最強。病毒隨打噴嚏、咳嗽或說話噴出的飛沫傳播。主要表現：起病急驟、高熱、畏寒、頭痛、肌肉關節酸痛，全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，少數患者可有惡心、嘔吐、腹瀉等消化道癥狀。

水痘：水痘由水痘帶狀皰疹病毒感染引起的急性傳染病。主要表現為皮膚粘膜出現斑疹、丘疹、水痘，可伴有發熱、頭痛、咽痛等上呼吸道癥狀。水痘具有極強的傳染性。主要通過呼吸道飛沫傳播或直接接觸傳染

手足口病：患兒有輕微的發燒，口腔內部出現水泡，有時會伴有疼痛感，形成口腔的淺表潰瘍。病后1—2天，患者的手腳上會出現水泡，但不癢不痛。

麻疹：麻疹是由麻疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，以發熱、咳嗽、流涕、眼膜充血、口腔粘膜疹及全身斑丘疹為主要特征，傳播迅速。麻疹通過呼吸道飛沫傳播，病人是唯一傳染病，患病后可獲得持久免疫力。

流行性腮腺炎：腮腺炎是被患者和健康帶毒者唾液污染的食具或玩具，病毒侵入上呼吸道粘膜并在局部生長繁殖，患者可有倦怠、畏寒、食欲不振、低熱、頭痛等癥狀，其后則出現一側腺腫大或者兩側腮腺同時腫大而變形，局部疼痛，常可波及鄰近的頜下腺，臺下腺和頸部淋巴結。

我們可以從以下幾個方面來進行預防;第一、了解相關知識，增強自我預防意識

1、經常開窗通風，保持室內空氣新鮮，讓室內的空氣流動起來，驅散病毒，以減少患病的機會；

2、體弱者，慢性病患者應盡量避免到人群擁擠的公共場所，避免被傳染；

3、可適當接種疫苗，提前做好預防準備。第二、學會自我調理，提高自身抗病能力

1、多喝白開水，冬天氣候干燥，人體極易缺水。多喝白開水。不但能保證正常機體的需要，還能有利于體內毒素排出，凈化體內環境；

2、根據天氣變化和體質情況，適當增減衣物，避免著涼；

3、適當鍛煉，鍛煉身體可增強血液循環，提高皮膚調節溫度的能力，維護淋巴系統的功能，從而增強身體的抗病能力；

4、合理安排飲食，適當增加水分和維生素的攝入；

5、注意生活規律，保證充足睡眠，要學會勞逸結合。因為充足的睡眠能清除疲勞，調節人體各種機能，增強免疫力。

第三、養成良好的個人衛生習慣，降低患病機率

1、勤洗手，呼吸道傳染病的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病源，有可能通過手接觸分泌物傳染給健康人，因此應特別注意手的衛生；

2、不隨地吐痰，打噴嚏、咳嗽等應及時遮住口鼻；

3、不喝生水、不吃不衛生、不潔食品店；

4、不與他人共用水杯、餐具等；

5、平時應多注意教室及個人衛生。

總之，就是要勤洗手、勤換衣、勤剪指甲、勤注意衛生。第四、要早發現、早治療，出現呼吸道癥狀時應及時就醫。切記不要不當回事，更不要自己胡亂吃藥。

俗話說“身體是革命的本錢”。只有擁有一個健康的身體，才能在學習和生活中贏得最終的勝利。

一年一班

2017年11月29日

第三篇：預防冬季傳染病講稿

預防冬季傳染病講稿

中衛市第九小學 二（1）班

教學目標：

1.了解流行性腮腺炎的癥狀和傳播途徑。2.基本掌握腮腺炎的預防方法并認真落實。教學重難點: 消除恐懼心理，掌握預防腮腺炎的方法并認真落實。教學準備：

關于呼吸道傳染病的預防控制的宣傳掛圖。

一、導入

師：同學們還記得上學期快期末考試時我們班的XXX同學因為生病有一周時間沒來上課，你們知道她生的是什么病嗎？

生答。

師：對了，我們的XXX同學得的是流行性腮腺炎。大家知道流行性腮腺炎是一種什么病嗎？它有什么危害嗎？我們該怎樣預防呢？這節課我們就來學習這方面的指示。

二、學習新課

1、了解腮腺炎及其傳播途徑。

師：流行性腮腺炎就是人們常說的“大脖子”，是由腮腺炎病毒引起的急性傳染病。得了此病很痛苦，不僅腮部腫脹不能吃東西，還會引起頭痛，耳底疼痛等。現在我們請得過腮腺炎的XXX同學給我們講講生這種病時的感受。腮腺炎病毒存在與病人地唾液、鼻煙分泌物及被病人的唾液、鼻煙分泌物污染的衣物、手帕、食品、用具等，干燥后病毒可以進入空氣引起感染。

生講述。

師：得過一次這種病可終身免疫。腮腺炎是怎樣傳播的呢？它是一種由病毒引起的急性傳染病，腮腺炎病毒藏在唾液里，唾液飛到哪兒，病毒就傳到哪兒。因此它傳播的速度很快，范圍也大。（出示掛圖講解。）問：如果班上有一位同學得了腮腺炎，那么他周圍的同學可能會受到什么影響？為什么？

生討論后回答。師小結。

2、認識了解腮腺炎的癥狀及危害、預防。

師：患了腮腺炎除了影響病人的進食，令人疼痛不已，發燒，嘔吐外，還能引起其他疾病，比如說并發腦膜炎等。所以我們一定要積極預防。預防的方法主要根據腮腺炎的傳播方式進行。那么該怎樣進行預防呢？

生結合課文內容討論。

三、怎樣預防腮腺炎？

1、避免與腮腺炎病人接觸；

2、腮四安言病人要隔離治療，病好后才能上學。

3、可煎服板蘭根等草藥預防。

四、小結：

患了腮腺炎雖然很痛苦，但不需畏懼，應以積極的態度配合醫生的治療，臥床休息，多喝開水，吃一些易消化的食物。一般經過7-12天的治療和休息就會好的。在流行病多發的季節要盡量少到人多的公共場所，家里和教室要注意開窗通風，平時要加強體育鍛煉，增強身體抵抗力。

總結如下：

1、計劃免疫。

2、注意衛生。

3、少去公共場所。

4、會添減衣服。

5、積極鍛煉身體。

五、作業：給家長講一講預防呼吸道傳染病的方法？

第四篇：冬季預防傳染病講稿

冬季預防傳染病講稿

各位老師，各位同學： 早上好！

眼下正值冬季，是流行性疾病的易發季節，因為氣候多變，學校人口密集，易引發某些傳染病的暴發流行，對同學們的健康和生命安全構成威脅，希望引起全體同學高度重視。根據我校近期檢查情況來看，因病缺課主要有感冒、發燒、腹痛、腹瀉等。呼吸道傳染病大多是通過短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播，在校園內一旦形成流行，易造成較大的影響。所以，預防是關鍵。在秋冬之際，沈老師建議大家做好以下幾點：

1．教室必須要每天通風、保持空氣流動。定時打開門窗自然通風，可有效降低室內空氣中微生物的數量，改善室內空氣質量，調節居室微小氣候，是最簡單、行之有效的室內空氣消毒方法。最近可能是由于氣溫下降的原因，我們發現有一些班級開窗通風做的不是很好，希望教室的窗戶只要天氣條件允許，上課時盡可能打開，無論天氣怎么樣，下課時都應該打開所有的門窗。

2．養成良好的衛生習慣，是預防傳染病的關鍵。要保持學習、生活場所的衛生，不要堆放垃圾。飯前便后、以及外出歸來一定要按規定程序洗手，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子應用衛生紙掩蓋，用過的衛生紙不要隨地亂仍，勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥，不隨地吐痰，個人衛生用品切勿混用。3．加強鍛煉，增強免疫力。應積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，每天鍛煉能使身體氣血暢通，筋骨舒展，體質增強。在鍛煉的時候，必須注意氣候變化，要避開晨霧風沙，要合理安排運動量，進行自我監護身體狀況等，以免對身體造成不利影響。

4．生活有規律。睡眠休息要好。生活有規律，保持充分的睡眠，對提高自身的抵抗力相當重要。要合理安排好作息，每天的睡眠時間不應少于8個小時。做到生活有規律，勞逸結合，無論學習或其他活動使身體勞累過度，必然導致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。

5．衣、食細節要注意。冬季氣候多變，早晚溫差較大，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。同學們必須根據天氣變化，適時增減衣服，合理安排好飲食，飲食上不宜太過辛辣。要減少對呼吸道的刺激，如吃辣的食品和食物，要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優質蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等

6．出現疾病癥狀、及時診斷、治療。當出現發熱、出皮疹、頭痛、全身倦怠、食欲不振和全身淋巴結腫大等癥狀時，應盡快就診，盡早明確診斷，自覺進行隔離治療。目前流感輕癥應在家中單間隔離，按時服藥；開窗通風，不宜外出，同時須密切監測病情變化，一旦出現高熱不退、氣促和呼吸困難等癥狀時，應立即到醫院就診。

7.做好晨檢工作，及時上報保健室，做到對傳染性疾病做到早發現、早診斷、早隔離、早治療，避免傳染病的蔓延。同學們，秋冬季傳染病雖然種類繁多，但只要我們重視預防工作，做到早發現、早隔離、早診斷、早治療，就可以有效地阻斷傳染病的傳播與流行健康的身體是學習和工作之本，只有有了健康的身體才能更好的投入到學習和工作當中。同學們，希望你們都能擁有一個健康的體魄，能夠快樂、舒心的學習、生活。

我的講話完了，謝謝大家！

二〇一六年十二月

第五篇：冬季傳染病預防

私渡鎮廷水小學

冬季傳染病防控講話稿

冬季常見傳染病?

冬季是人類的呼吸系統最經受考驗的季節之一，氣候的變化是對機體免疫力的一次考驗，冬季是傳染病的高發季節，特別是呼吸道傳染病，容易暴發流行。學校是人群高度密集的場所，更應注意預防。為了有效預防和控制呼吸道傳染病的發生和流行，確保身體健康，就需要多關注和了解冬季呼吸道傳染病的預防知識，從而增強和提高自我防病意識和能力，遠離呼吸道傳染病。

冬季比較常見的傳染病包括：流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、風疹、水痘、流行性腮腺炎等，這些疾病雖然臨床癥狀各異，但都與干冷空氣對呼吸道的刺激有關，傳染源主要是病人和隱性感染者，其傳播途徑的共同特點是：大多通過呼吸道飛沫散播傳染，也可通過患者口、鼻、眼睛及皰疹的分泌物直接傳染給被接觸者；水痘還可通過直接接觸傳播。

1、流行性感冒：是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一種傳染性強、傳播速度快的疾病。其主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播。典型的臨床癥狀是：急起高熱、全身疼痛、顯著乏力和輕度呼吸道癥狀。一般秋冬季節是其高發期。

2、普通感冒，俗稱傷風，是由鼻病毒、冠狀病毒及副流感病毒等引起，這些病毒存在于病人的呼吸道中，經飛沫傳染給別人。普通感冒較流行性感冒傳染性要弱得多，一般人在受涼、淋雨、過度疲勞后，因抵抗力下降，才容易得病。所以普通感冒往往是個別出現，很少象流行性感冒流行時，病人成批出現。普通感冒發病時，多數是低熱，很少高熱，病人鼻塞流涕、咽喉疼痛、頭痛、全身酸痛、疲乏無力，癥狀較流感輕微，并無生命之慮。

3、麻疹：是由麻診病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。臨床上可表現為發熱、咳嗽、眼結膜炎、口腔麻診粘膜斑和皮膚紅色斑丘疹，癥狀重者可并發肺炎、、心肌炎。麻疹是一種傳染病極強的疾病，傳播迅速。

4、水痘 ：患病初期可有發熱、頭痛、全身倦怠等前驅癥狀，在發病24小時內出現皮疹，皮疹分布呈向心性，即軀干、頭部較多，四肢處較少。大部分情況下，病人癥狀都是輕微的，可不治而愈。病人從出現皮疹前2日至出疹后6日具有傳染性。

5、風疹：臨床表現主要有發熱、出疹、淋巴結腫大和結膜炎，病程短。病人出疹前1周到出疹后2周的上呼吸道分泌物都有傳染性。

呼吸道傳染病是怎樣傳播的？

1、病人或病原攜帶者講話、咳嗽或打噴嚏時，通過飛出來的唾沫將夾在里面的病菌傳播開來。

2、帶病菌的灰塵是傳播的一個幫兇。有呼吸道傳染病的病人的鼻涕、痰液中含有大量病菌，由于隨地吐痰或亂擤鼻涕，這些痰、涕干燥后夾在里面的病菌就會隨灰塵到處飛揚，一旦被人吸入就會感染。

3、手是傳播病菌的另一幫兇。病人的手上沾上大量病菌，當病人拿了書本、物品等，在這些物體表

面留下大量病菌，如果健康人用手接觸了這些東西，就能沾上病菌，如果事先不徹底洗手就去摸鼻子，病菌就可能從鼻孔進入呼吸道而感染。

冬季如何預防傳染病？

1.積極學習和了解冬季常見傳染病的基本知識，掌握防病知識，樹立防病意識。

2.注意氣候變化，隨時增減衣服，避免受涼。人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液循環減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

3.凈化環境，保持室內空氣清新。工作、學習、生活環境通風換氣，辦公室、教室及寢室等開窗通風，每天至少開窗通風2-3次，每次30分鐘以上。尤其是寢室，在離開時一定要把門窗打開，讓陽光充分照射。

4.養成良好的生活規律，保持充足的睡眠。充足的睡眠能消除疲勞，調節人體各種機能，增強抵抗力。要注意飲食平衡，營養搭配，保證每日適量的蛋白質、淀粉、脂肪和維生素的攝入。注意多飲水，多食新鮮的瓜果、蔬菜，忌煙酒。

5.進行合理的體育鍛煉，如：早操、晨跑、散步、太極拳等，平時增加戶外活動，可增強血液循環，提高人體免疫力，從而增強體質，提高機體抗病能力。

6.加強個人衛生和個人防護。勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手。打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。呼吸道傳染病患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。

7.免疫防預，流行季節前及適齡兒童可進行相應的預防接種,如接種流感、麻疹、流腦風疹、腮腺炎及水痘等各種疫苗。

8.減少到人多的公共場所,更不要到傳染病患者聚集的場所。

9.疾病流行時,適當的采取預防性服藥。

10.早發現、早治療，如遇身體不適請及時就醫檢查，出現呼吸道及消化道癥狀時應及時就診,切忌不當回事,更不能自行服藥。如發現傳染病患者應早報告、早隔離、早治療，防止在集體內傳播。

冬季養生篇

中醫學認為，立冬陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態養精蓄銳，為來春生機勃發做準備。就人體而言，新陳代謝也處于相對緩慢的水平，因此主張冬季養生要避寒就溫、保護陽氣，使陰陽相對平衡。《素問·四氣調神大論》曰：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有德；去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。”認為冬季天地萬物處于閉藏狀態，人們應早睡晚起，避寒保暖，但不能過度溫暖而使皮膚出汗，以保陽氣。從現代醫學角度來看，冬季氣候寒涼，最易使人引起寒癥，如室溫過低、衣著過薄或貧血者、營養失調者、體內激素失調者，在寒冷時會出現腰痛、失眠、關節痛、夜尿等癥。冬天里北風呼嘯，容易引起慢性支氣管炎急性發作。寒潮更使人精神緊張，出現冬季抑郁癥，使人全身乏力，郁郁寡歡，還會誘發心肌梗塞發作、肺氣腫、風濕癥、慢性肝炎等病。而冬天人的手、足、耳等處最易受凍生瘡，嚴重者可造成潰爛成瘡等。冬季的低氣溫環境容易誘發人的冠心病、高血壓、慢性阻塞性肺病，以及關節炎的發作。一年之中，冬季也是人死亡率最高的季節。

因此，冬季養生也是為了預防疾病的發作或是加重，要從以下四個方面著手。

(1)早睡晚起。冬季天寒地凍，草木凋零，動植物多以冬眠狀態以養精蓄銳。人體也應該順應自然界的特點而適當地減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。傳統養生學提出人們在冬季早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。現代醫學研究也證實，冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發呼吸系統疾病，同時也可以避免因嚴寒刺激誘發的心腦血管疾病。

(2)保溫防寒。冬天加衣保溫防寒，應隨氣溫下降而逐步加衣，這樣可讓肌膚機能得到鍛煉，能夠逐步適應冬天寒冷，能夠提高抗寒能力。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥。冬季室內工作和生活的時間多，既要防止室內溫度過高，又要防止室溫過低，而且不要忘記定時開窗換氣。睡覺不可蒙頭而臥，以免缺氧而致胸悶氣短。夜間不要憋尿，長時間憋尿，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

(3)適當進補。冬天飲食調攝尤為重要。宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，這對虛寒者尤其有益。還可食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。冬日宜常進各類溫性熱粥，既能祛寒，又可給養，還能療疾。明代著名醫家張景岳有句名言：“善補陽者，必于陰中求陽；善補陰者，必于陽中求陰。”冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，致腎水更寒，有擾心陽。