第一篇：吃早飯的演講

關于中學生吃早餐問題

自古以來，民以食為天，人是鐵，飯是鋼。人通過日常飲食，攝取維持生命正常的生理代謝提供的能量和各種人體所需的營養素，是一切生命活動的動力源泉。步入中學的青少年，腦力和體力勞動均處于增多時期，身體也處于迅速發育階段，對營養要求也高，若此期營養供給不足，不僅會影響身體的正常生長智力發育，還會影響學習。所以說，中學生的飲食質量猶為關鍵。因此今天我的演講就是讓大家了解早餐的重要性以及相對較好的早餐搭配，在我演講之前我想先問大家一個問題：誰每天都按時吃早餐，都按時吃早餐的請舉手！***你每天都在早上吃一些什么東西？。。。。。。。。我們班有這么人不吃早飯，那在整個中學生這個集體中該有多上人不吃早飯呢？ 據有關媒體報道：中學生有很多吃不上合理的早餐；還有大部分學生不吃早餐；有些學生雖然吃了早餐，但多數早餐食品來源于街頭早餐攤點上的油條、包子，品種單一，衛生質量很差.。這些都不是好的飲食習慣。

科學表明不吃早餐，不吃早飯會使同學們上課時不能集中精力聽講，可能會出現四肢無力，思維遲鈍，面色蒼白，心慌，多汗等低血糖癥狀，嚴重的會打亂消化系統的生理活動規律誘發腸炎等腸胃疾病。所以為了大家的身體健康的，學習成績的提升我給提出一些較好的飲食習慣

1、飲食有節。飲食有節是指飲食適度而有規律。每日三餐定時定量。建議遵守早餐進食的營養占全天的25%-30%，中午要保證35%-40%，晚餐應保證25%-30%當然還要照顧到學習、生活和工作制度，可以適當調整。

2、合理膳食。合理膳食是指每天的飲食中，主、副食品比例平衡。首先需要每日食品多樣化。各種食物的營養價值不同，任何一種單一的天然食品都不能滿足人體所需的全面營養，只有組成食物的營養素全面了，才能達到平衡膳食的目的

3）、不提倡吃油炸食品，膨化食品，三無產品等危害健康的食品

4）、不要挑食、偏食或者暴飲暴食。

這些是我給大家總結的較好的飲食習慣，希望同學們在日常生活中注意飲食，有一個好的，健康的身體，更好的學習，生活。謝謝大家，我的演講結束了！

第二篇：早讀課吃早飯檢討書

尊敬的老師：

也許是因為昨天考試太累了，今天早上起來已經是6:18了，我是負責教室開門的，必須比其他同學先到教室，所以看見手表上的時間便嚇了一跳，立馬開始穿衣服，疊好被子，刷完牙，洗完臉，時間已經6點20多了。我立馬沖下樓買早飯，沒有來得及吃就匆匆趕到教室，打開門，已經快6點半了。老師隨后進教室了，我就把早飯放在桌子上沒吃。

今天早讀課上半節，教完英語單詞之后，英語老師去了隔壁的班級，我由于肚子餓得難受，就忍不住把早飯拿出來吃了，最后被老師抓了。

我對于自己的行為感到了深深的愧疚。經過老師的一番教導，我終于意識到了自己的行為是錯誤的，早讀課吃早飯有很大的危害。

第一，早讀課吃早飯違反了學校紀律規定。如果一個班級沒有了紀律，班級也就不成為班級了。在老師反復教育提醒下，自己還要犯錯誤，對于一個高中學生來講，真的不應該。

其次，早讀課吃早飯會影響自己的學習效率，致使學習退步，甚至會影響月考成績，影響以后考大學成績，也會影響以后的前途。

第三，早讀課吃早飯時，早飯散發出來的香味會影響到別人，別人讀書時就會分心，以至于背誦時不專心，不能把該記住的單詞或文章記住。這樣會影響別人的成績，我對此感到十分抱歉。

最后，我吃早飯時擔心被老師發覺而精神緊張，而且早飯在那時候已經涼了，這會對身體健康產生危害，例如出現拉肚子情況等。

老師，我對于自己在早讀課吃早飯的事情深感愧疚，從今往后，我一定會改正自己的缺點，在課堂上遵守紀律，好好改造，重新做人，爭取做一個合格的三中學子。

高**班***

第三篇：關于吃演講

關于吃

尊敬的老師們，親愛的同學們大家好，今天我來呢主要給大家講講“吃”，我們為什么會長胖、長高，是因為我們不停的吃，不斷地從外界攝取營養物資，早晨我們會吃爺爺奶奶、爸爸媽媽準備的面包、雞蛋、豆漿，中午來點米飯加個雞腿、啃個蘋果。一頓不吃我們就無法安心學習，不能好好上課，老師我呢在上學的時候，臨近放學的最后一節課大部分時間都在想中午吃什么，為什么會想?。恳驗轲I了，為什么早上吃了飯我們還會餓呢？因為我們在不斷地消耗能量，在認真聽講、追逐打鬧的時候都在消耗能量，能量是什么？能量是支持我們活著的最基本物質。

我們每人每天消耗的能量用來做四件事：1.基礎代謝2.體力活動3.食物熱效應4.生長發育（圖

一、能量）?；A代謝是指：安靜恒溫（18—25℃）禁食12小時靜臥、放松而又清醒的能量消耗。這句話可能很難理解，我講我們不停眨眼睛、心臟不停跳動、不間斷的呼吸、甚至我們睡著的時候大腦都在高速運轉，這些需不需要我們提醒自己去做呀，不需要，我們把這些叫做不自主運動，是人們在不知不覺中完成能量消耗。第二點：體力活動，很好理解，學習、跑步等都是體力活動。第三點：食物熱效應，是指在攝取食物過程中所引起的額外能量消耗，我們可能以為吃就只是在攝入能量，其實不然，吃的同時也在消耗能量，為什么？一個蘋果我們能不能像豬八戒吃人參果一樣直接吞到肚子里去?。坎恍邪?，！一個蘋果，我們首先要咬成小塊，通過咀嚼使它變的更小，才能吞咽到肚子里，進一步，通過胃小腸消

化吸收。那咀嚼，吞咽、胃的收縮，蠕動都在消耗能量，我們把這就叫食物特殊動力作用也就是食物熱效應。第四點：生長發育：即形成新組織，體型的改變，功能的完善，心智的成長，我們長高，長大的過程中都在消耗能量。

那我們每天消耗這么多能量，怎么補充？當然是靠吃??！我們只有每天通過進食從外界獲得五種營養物質，才叫吃的健康均衡（圖）。1.碳水化合物2.蛋白質3.脂肪4.礦物質5.維生素。

一、碳水化合物也叫糖類，就是米、面、馬鈴薯等（圖片饅頭），主要的功能是提供能量，人體50-60%的能量由碳水化合物提供，我們人的大腦只能利用葡萄糖，一種最簡單的碳水化合物，我們沒吃飽時就可能導致低血糖、引起出汗，饑餓，心慌，頭暈、面色蒼白，精神不集中，甚至暈倒的后果。所以按時吃飯，適量飲食很重要。碳水化合物中我要提的第2點是“膳食纖維”，全谷類、粗糧、蔬菜、水果中富含的一種物質，可以增加飽腹感，在胃內吸水膨脹像海綿寶寶一樣占據胃容量，讓我們減少進食量，同時可以促進腸蠕動，有利于排便，治療便秘。3.果糖也是碳水化合物的一種，糖吃多了，則會導致齲齒（圖），誘發牙痛，導致牙敏感，怕酸怕冷，愛吃可以，但一定要適量，飯后漱口，可以有效減少口腔食糜殘留，預防齲齒。

二、蛋白質：是構成人體組織器官的重要成分。蛋、奶、肉、魚等動物性食物及大豆都是良好來源。重點講“蛋”,雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋看起來大小不一，其實結構相似，都由蛋殼、蛋清、蛋黃三部分組成（圖蛋），蛋殼顏色不同，由蛋殼中的原卟啉色素決定，而該色素

合成能力因雞蛋的品種，雞的品種而異，與蛋的營養價值關系不大，而蛋黃顏色受禽類飼料成分影響，所以什么雞，這個雞吃什么，決定它下什么蛋（圖雞），雞蛋含豐富的營養物質，主要集中在蛋黃中，其中脂肪、礦物質、維生素等種類相對齊全，所含蛋白質是優質蛋白質，不僅可以維持人的健康也可促進兒童生長發育。其實大米面粉中也是含有蛋白質的，但吸收率低，與肉類大豆一塊吃可以彌補賴氨酸不足提高吸收率，這就是為什么要求我們要飲食種類多樣，搭配合理，營養物質互補，才能發揮更大作用。蛋白質的缺乏會引起蛋白質-能量營養不良，非洲、南美洲地區兒童蛋白質缺乏影響生長發育，導致水腫、虛弱、表情淡漠、頭發變脆易脫落、易生病。（圖：非洲兒童）當然蛋白質攝入過多，也會引起肥胖，腎功能負擔，骨質疏松等不利影響。

三、脂肪:我們常吃的肥肉，植物油等都屬于脂肪，主要功能儲存提供能量，脂肪儲存于脂肪細胞中，脂肪細胞可以不斷儲存脂肪，至今未發現它吸收脂肪的上限，所以人體可以因不斷攝入過多能量而不斷積累脂肪而越來越胖，那有些人說我不吃脂肪行不行啊？不行！脂肪中含有一些叫DHA、EPA的物質，那我們喝的伊利QQ星（圖）中，就有強化這兩種物質，我們叫做腦黃金，可以促進大腦發育，改善視力，讓我們更聰明，同時脂肪可以起到保溫防護作用，肉越厚、越胖的人越不怕冷，也可以減少外力傷害。

四、礦物質：我們說人類生活在地球上與地球緊密聯系在一起，喝湖泊海洋的水，呼吸大氣中的空氣，吃土地上長出來的食物，那自

然界所含有的各種元素人體組織中自然也有，目前地殼中（圖）發現的92種天然元素在人體內幾乎都能檢測到，除C、H、O、N、均稱為礦物質。是在體內不能合成必須從外界攝取的物質，礦物質的種類很多，我們重點講：

①.Ca鈣：Ca主要存在于骨骼牙齒中，為什么骨骼、牙齒很堅硬，它由羥磷灰石、氟磷灰石構成，氟磷灰石比羥磷灰石更堅固，抗酸性更強，可以預防齲齒，所以刷牙時候用含氟的牙膏可以保護牙齒，那氟缺乏可以引起氟斑牙（圖），鈣的缺乏會導致肌肉痙攣，雞胸，O型腿，X型腿、佝僂病等（圖）。有些同學可能在睡覺時，或劇烈活動后會出現小腿抽筋，腿痛的現象，那可能就是你的身體在提醒你，你缺鈣了。那怎么補充呢？牛奶是最好的鈣來源，還是一種營養素齊全的優質食品，老少皆宜，但有的同學可能喝不了牛奶，一喝就拉肚子，這可能是牛奶中的乳糖不耐受導致的，這種同學可以喝酸奶，因為酸奶在發酵后乳糖轉變為乳酸，風味更好也更易消化吸收。這要注意牛奶過敏的同學，要謹慎飲用。

②.Fe鐵：主要存在于紅細胞中，我們的手破了，會流血，血里有什么呀？有紅細胞、白細胞、血小板、血漿等，紅細胞運輸氧氣供細胞呼吸，當然紅細胞中主要Fe與氧氣結合發揮作用；白細胞主要是抵抗外源性病原體，我們生病的時候主要是白細胞在戰斗啊；血小板可以聚集成網封住傷口，止血；血漿主要運載血細胞（圖紅細胞白細胞）。鐵攝入不足引起缺鐵性貧血，表現為皮膚黏膜蒼白、乏力、不愛活動、煩躁、注意力不集中、記憶力減退、食欲減退、異食癖（食

用泥土、沙子、墻皮等）、易呼吸道感染等。Fe主要的食物來源是動物性食物，富含豐富且易吸收的血紅素鐵，如血塊、肝臟、雞胗、牛腎等，大豆、黑木耳、芝麻等植物也是良好來源，但奶制品鐵含量不高且生物利用率低。

③Zn鋅：很多同學可能喝過葡萄糖酸鋅口服液補鋅，鋅的功能主要促進生長發育、促進免疫功能，鋅與唾液蛋白結合成味覺素可增進食欲，缺鋅可影響味覺和食欲，導致不愛吃飯、發生異食癖。生活中海產品（扇貝等）、動物內臟、豆類、蛋類、燕麥片富含鋅，蔬菜水果含鋅較低。

④I碘：是一種很重要的礦物質，形成體內一種激素——甲狀腺素，促進大腦（神經系統）發育，缺碘引起呆小聾啞癱，甲狀腺腫大等疾病（圖）。我們國家為了預防缺碘引起的碘缺乏病實行食鹽加碘，所以我們一般不會出現碘缺乏，當然海產品海帶、紫菜、海苔含碘豐富，但在沿海地區，碘攝入過多也會引起高碘性甲狀腺腫大。

五、維生素：是維持機體生命活動所必需的一類微量低分子有機化合物，按發現順序命名維生素A/B/C/D。

維生素A缺乏引起夜盲癥，過量引起急性中毒，出現惡心嘔吐頭疼眩暈癥狀，維生素A主要來源是動物性肝臟、魚肝油、奶、蛋類。植物性食物深綠色、紅黃色蔬菜水果中，如胡蘿卜、蘋果、辣椒、杏子、柿子也因含有能在體內轉化成維生素A的類胡蘿卜素作為維生素A來源。

維生素D可以促進鈣吸收，缺乏引起佝僂病、骨質疏松。主要來

源海水魚、肝臟、蛋黃等動物性食品，牛奶是較差來源，水果蔬菜里面幾乎沒有，但是維生素D除了可以靠吃補充外，還有一個重要來源就是通過皮膚合成，多曬太陽，太陽中的紫外線引起皮膚一系列反應合成維生素D，所以增加戶外活動，有利于我們的身體健康。維生素E具有抗氧化、預防衰老、改善皮膚彈性、改善老年斑的作用，堅果、植物油中較多。

維生素C又叫抗壞血酸，有這樣的故事：長時間出海的海員，會因全身出血最終導致死亡，后來發現，出海帶上新鮮的檸檬的人，沒有出現出血。因此發現了檸檬中所含有的維生素C起著關鍵作用，維生素C缺乏導致創傷愈合延緩，毛細血管壁脆性增加，會引起不同程度出血。維生素C主要來源于新鮮蔬菜和水果，酸味水果比無酸味的水果含量高，如辣椒、西紅柿、油菜、菜花、櫻桃、石榴、柑橘、檸檬、草莓含量較多，維生素C易溶于水且易氧化，先洗后切、急火快炒可以保留維生素C。

我們人類是離不開水的，健康人不吃食物只供給水能維持生命一個月，最長59天，如果不供給水只供食物人一般5天即會死亡，最長記錄也只能維持17天，這就是地震時為什么水的有無決定著一個人的生死，所以每天至少飲水1200mL。

當然，飲食最重要的是飲食衛生，飯前洗手，可以避免我們手上的細菌、病毒，通過進食進入體內，引起食物中毒，出現腹痛腹瀉，惡心嘔吐等癥狀，更有甚者感染乙肝、甲肝等傳染病。

那我們既然吃就要吃好的，新鮮的，不新鮮的蔬菜、隔夜菜中亞

硝酸鹽含量高，體內形成亞硝酸胺，具有致癌性，引起肝癌、食管癌（圖）。

像大家最愛吃的燒烤，在熏制過程中由于煤、油的不完全燃燒產生一種叫苯并芘的物質BaP，會直接污染食品，導致肺癌、腎癌的發生，吸煙致癌也是這個道理（圖肺癌）。

另外像人造奶油制作的蛋糕、麥麗素、油炸食品中都含有反式脂肪酸，可以誘發腫瘤、二型糖尿病。

再有吃瓜子花生時吃到壞的一定要吐掉并及時漱口，一般壞的花生可能含有黃曲霉毒素，由黃曲霉菌產生的一種最強化學致癌物，引起肝臟毒性，引起肝癌。

那今天講這么多，大家可能還是很混亂，不知道怎么吃才是保證膳食營養均衡的好方法，國家衛生部就制定了中國居民膳食指南指導人們的飲食：（圖）

一、食物多樣，谷類為主，粗細搭配；

二、多吃蔬菜水果和薯類

三、每天吃奶類、大豆或其制品

四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

五、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；

六、食不過量，天天運動，保持健康體重，七、三餐分配要合理，零食要適當，八、每天足量飲水，合理選擇飲料

九、如飲酒應限量

十、吃新鮮衛生的食物

那像上邊我介紹的這樣吃呢，我相信大家一定可以健健康康成長，開開心心學習，謝謝大家。

第四篇：吃早飯會對肝功能檢查結果造成影響嗎

吃早飯會對肝功能檢查結果造成影響嗎

關鍵字：肝功能檢查前能吃飯嗎 肝功能檢查注意事項 肝功能檢查

導讀：吃早飯會對肝功能檢查結果造成影響嗎？肝功能檢查是一項重要的檢查，主要用來檢查患者的肝臟受損情況，肝功能檢查需要空腹抽血化驗，如果吃飯會對化驗結果造成影響。

吃早飯會對肝功能檢查結果造成影響嗎？來自西安的王先生咨詢說：我今天早上打算是去醫院進行肝功能檢查的，可是早上把飯吃了，我聽別人說檢查肝功能必須空腹，我想問一下吃早飯會對肝功能檢查結果造成影響嗎？我應該怎么辦？

針對上面患者的疑問我們今天邀請到了陜西省新安中心醫院肝病專家楊主任，楊主任指出肝功能檢查是一項重要的檢查，主要是用來檢查患者肝臟的受損情況，判斷肝臟是否正常。肝功能檢查需要空腹抽血化驗，只所以要求的空腹主要是因為空腹的時候血液中的各種生化成分比較穩定，測得到數據比較準確，更能準確的反映出患者的身體狀況，但是如果在吃飯后抽血，血液中的各種生化成分就會發生變化，不能準確反應機體的健康的情況，嚴重的影響到了檢查結果的準確性。

在檢查肝功能之前除了空腹之外，還有的一些其它的注意事項的，在24內不允許做過于激烈的運動，不能喝酒的，抽煙等，會嚴重的影響到肝功能檢查結果，專輯建議在檢查前的一晚上最好早點休息的，保證充足的睡眠，放松心情。同時專家建議患者為了保證檢查結果的有效性建議患者到正規的醫院進行檢查。

陜西省新安中心醫院作為陜西肝病?？漆t院，先后從國內外引進了一批高精尖檢測設備和試劑，如肝炎病毒基因定性定量檢測系(HBV-DNA)、病毒生物芯片、生化免疫分析儀及電子定量分析發光儀等。這些設備的引進對肝病的診斷，可以從血清生化學、病毒分子生物學、超聲影像診斷學、病理診斷學、藥敏實驗學等方面進行全面分析。

第五篇：一份學生早讀課吃早飯而寫的保證書

3月16日早上，我收到了一份高一學生的保證書，那是他早讀課吃早飯被老師發現而被要求寫的保證書。

1.對于學生早讀課吃早飯的問題，高一年級部一直在抓，但是個別學生總是不夠自覺，仍然早讀課吃早飯。有時候，所吃食品散發出濃重的氣味彌漫整個教室，有班主任曾經收到過學生的意見，一些學生要求老師管一管那些把方便面、五香茶葉蛋帶進教室吃的學生。

2.我同寫保證書的學生于3月12日晚自習時候有過一次談話。該學生晚自習因為看《知音漫客》雜志被班主任罰站，我也找他談了一次話。在交流過程中，他說自己并不是特別喜歡動漫，而是因為沒有事情可干。他表示，自己清楚第二天將舉行第一次階段考試。談話最后，我要求他確定一個第一次階段考試的目標，如果成績出來后達不到目標，就必須本周回家寫一份思想認識。

3.3月15日早讀課吃早飯，大概是該同學第二次在教室吃早飯被我發現了。當時，我就要不要把他的姓名寫在學校三項競賽黑板上并加以扣分的處理辦法，征求他的意見。他請老師原諒這一次錯誤，堅決不要扣分，而今后絕對不犯此項錯誤了。于是，我就要求他寫一份保證書，主要內容是列舉一下早讀課吃早飯的危害。

4.據說，現在學生的保證書有一些套路的，甚至可以遇見代寫保證書的情況。我看了收到這份保證書，其中有一些套話，比如“深深的愧疚”、“經過老師的一番教導”、“影響月考成績，影響以后考大學成績，也會影響以后的前途”、“從今往后，我一定會改正自己的缺點”、“好好改造，重新做人”等話語，就是很典型的。

5.我以為，該份保證書對早讀課吃早飯危害的列舉是比較全面的。班主任可以作為教育學生的一個材料。后面以附錄的形式保存該份保證書。

(責任編輯：xiexiebang.com)