第一篇：學會健康選擇夜宵

無論對于備考的學生，經常加班的上班族，或者是一天到晚動腦的研究人員來說，難免會有不少時候晚上還要工作和學習。人們都知道，晚餐不能多吃，否則有害健康，容易增肥還影響睡眠;但是如果晚上要加班動腦，睡得比較晚，少吃晚餐又勢必會造成一個麻煩，到了10點鐘以后就饑腸轆轆。有些人不管不顧，餓了就去買夜市小吃，又是烤串，又是啤酒的，也有些人隨便找點零食，餅干蛋糕膨化食品巧克力。

其實，盡管晚上最好不要那么疲勞地加班，但如果非要晚睡不可，夜宵的問題還是可以解決的，那就是“提前吃”。

說到這里，在無需增肥的情況下，合理夜宵的要做到：

首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些;

其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐后的工作;

第三，要有足夠的體積和足夠的飽腹感;

第四，不要引起興奮，最好有利于后面的入睡;

最后，吃起來還要令人愉快。

此外，臨睡前不宜吃大量的食物：

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

二、辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

三、油膩食物

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。

四、有飽腹作用的食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

第二篇：健康夜宵加油站.docx

健康夜宵加油站

夜宵小廚房DIY

營養搭配最佳選：果蔬汁

蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養豐富的果蔬汁。

能量補充最佳選：香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富且能夠補充身體 所需的很多能量。

美容最佳選：鮮果汁

2個獼猴桃、4只橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，非常美容。

食欲調節最佳選：柚子葡萄汁

3個柚子剝皮后榨汁，一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁，加上兩湯匙蜂蜜，酸甜別有滋味。

解乏最佳選：黃瓜汁

1根新鮮黃瓜、1/2升豆 漿、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，夏天熬夜時來一杯，消暑又解乏。

安神養眼最佳選：枸杞茶

枸杞1小把、紅棗3～4粒。開水沖泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火氣很大可另加菊花1～2朵沖服。紅棗可先剪開。

吃一頓瘦身夜宵

熬夜加班難免在晚間吃夜宵補充體力，瘦身夜宵是最佳的選擇，除非你不想保持好身材了。

紅豆粥

紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿,減少便秘，幫助清除下身脂肪。

木瓜沙拉

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木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪；其果膠成分更是優良的洗腸劑，有利于排除體內廢物。

奇異果

奇異果除了含維生素C豐富外，還含有豐富的纖維，可以加速脂肪分解，避免全身積聚過多的脂肪。

西柚

西柚卡路里極低，而且含鉀豐富，能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分，有利于瘦腿。

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第三篇：學會選擇

學會選擇，學會放棄

《項羽本紀》節選主要寫項籍小時候學習寫字和識字，沒有學成就不學了；后來又轉為學習劍術，也無疾而終。在他的叔叔項梁對他的行為表示深惡痛絕之時項籍卻說：“寫字，能夠用來記姓名就行了；劍術，也只能敵一個人，不值得學。我要學習的是能以一敵萬人的本事。”于是項梁就教項籍兵法，項籍非常高興，可是剛剛懂得了一點

兒兵法的大意，又不肯學到底了。話說：有一千個讀者，就有一千個哈姆萊特。那么不同的人讀《項羽本紀》節選就自然而然會得到不同的心得。

也許你會認為項羽的為人過于輕狂。從某種程度來說，項羽確實有點輕狂。什么叫做“劍術，只能敵一人，不值得學。我要學習能敵萬人的本事。”?難道他就不 知道，敵一人與敵萬人的關系嗎？也就是說只有熟諳打敗很多個‘一個人’才能練就敵‘萬人’的本事。如果他連一個人都敵不過，那還談什么‘敵萬人’呢！從表 面上來說，項羽從學文到學劍，再到學兵法，咋一看上去我們都覺得項羽這個人在學習方面真的是三心二意。于是乎，我就聯想到了小學時學的那篇課文《小貓釣 魚》里的那只小貓，小貓一邊釣魚，一邊想著捉蝴蝶，結果卻是魚沒捉到，蝴蝶也飛走了。可情況不同的是，項羽雖然在學習方面三心二意，在某些方面還有點兒狂 躁不堪，但是他卻用他的三心二意學到了東西：和劉幫一起滅了秦朝，并以‘西楚霸王’留名青史。所以從辯證的角度來說，項羽在對待學書、學劍、學兵法時，他 懂學會選擇，學會放棄。林語堂曾說過：明智霸放棄勝過盲目的執著。所以說呢，在學文方面，足以記姓名就夠了。更何況項羽又沒有打算通過學文走上仕途。難道 說一個人走上某條路，他就得一直走下去。盡管他明明知道那條路永遠沒有盡頭，也許他還會迷失在那飄渺的路的盡頭吧！難道你能說：“他一直沿著那條路走能走 向光明的未來嗎？再說學劍吧，項羽本身就有優勢：身高八尺，力能扛鼎。在先天條件的輔助下，學劍對與項羽來說，能使他的優勢完美的展示在世人的眼前。雖然 項羽學劍不成，又何以使殷通，宋義成為自己的刀下鬼呢？另一方面，就算項羽學劍有成。以他個人之力有怎能打敗成千上萬的秦兵呢？學劍有成，能以一當百，但 能以一當千，以一當萬嗎？很顯然我們知道那時不可能的事。再說項羽學習兵法吧。《項羽本紀》節選，是這么描述的：籍大喜，略知其意，又不肯盡學。可見項羽 本人對項羽本人“敵萬人”的本事的強烈追求。雖說項羽略懂了一些兵法，但他的兵法太淺顯，很難得到比較理想的實踐成果。例如在《項羽本紀》中就提到：項羽 善用兵法謀略。在鉅鹿之戰時，他并沒有讓趙軍與秦軍鷸蚌相爭，使楚軍坐收漁翁之利。而是從中看到了秦軍必勝趙必負。趙負秦則愈強。秦愈強對楚國的威脅愈 大。所以他認定應楚、趙里外夾擊秦軍。破釜沉舟使楚過將士們身無后路，他們以一當十，英勇斗爭，最后楚軍取得了戰爭的勝利。

從學問不成、到學劍不成、再到學兵法又不肯竟學。項羽在不停的進行選擇和放棄。選擇學什么東西，選擇學習的深度；放棄對自己利益不大的東西，達 到最后的全面整體發展。如果把學問比作小兒麻痹癥患者的一條腿，把學劍比作另一條腿，因為兩條腿的長度有差距，所以造成了該患者走路有點搖晃，并且影響個 人的整體形象。從中我也看到了學習方面樣樣專而精不現實，和學會選擇、學會放棄的重要性。選擇是成功者前進路上的航標，只有量力而行的選擇，才回擁有更輝 煌的成功。而放棄是智者面對生活的明知取舍，只有懂得合適放棄的人，才會事事如魚得水。

項羽在對待學書、學劍、學兵法方面，不就秉行著力能進則進，否則退，量力而行。當一個人在極端惡劣的環境里，他總擁有著一種最后的自由，那就是選擇自己態度的自由。既然你已經選擇了放棄，請謹記魯迅的那句話－－走自己的路，讓別人去說吧！

第四篇：學會學會選擇

學會學會選擇、懂得放棄

“一個人的快樂，并非是他擁有的多，而是他計較的少，多是負擔，是另一種閃失去。少非不足，是另一種有余。舍棄也不定是失，而是另一種更寬闊的擁有，”反復琢磨，覺得甚有人生哲理的味道。

人生豐富多彩，人生短暫無常，而魚和熊掌不可兼得，所以必須學會選擇，懂得放棄，才會有快樂，才會擁有幸福和感覺。

人的一生將面臨很多誘惑，很多機會，如果不懂得選擇和放棄，那么人所有想要得到的你都想擁有都去爭取，并將把一生所有的榮耀所有的成就所有的所得都背負在身，那么縱使你有一副鋼筋鐵骨，也會被壓倒在地，停滯不前。

大地放棄絢麗的黃昏，才會迎來旭日東升：春天放棄芳香的花朵，才能收獲累累碩果。倘若蝌蚪總是炫耀自己的尾巴而舍不得放棄，那它將會始終長不成自由跳躍的青蛙。放棄是為了更好地擁有，輕裝前進，才能不斷有新的收獲，保持一顆簡單和明朗的心，你會覺得其實在奔跑中也可以很沉穩。

同是，人的一生又有很多不如意，也許你為生活的拮據而苦惱不已，也許你為與人相處不和諧而痛苦不堪，也許為失戀的痛苦而受傷憔悴，也許你在事業受挫面前而一蹶不振。。一切的一切都如沉淀在你心中的梗石，揮之不去，如果你不懂得放棄，把自己的心浸泡在后悔、遺憾和怨天尤人中，痛苦必將占據在你的整個心靈。

學會放棄吧，放棄失落帶來的痛楚，放棄受挫留下懊惱，放棄耗費精力的爭吵，放棄與人相處一時的不快，放棄心中所有難言的負荷，放棄對權力、金錢、虛名的爭奪、放棄雞毛蒜皮的小事，放棄煩惱，擺脫糾纏。凡是次要的、枝節的、多余的該放棄的都應放棄。你發現放棄是快樂的，就像園丁鋤去花園中的雜草一樣，花兒會更茁壯、花兒會更美麗。

勇于放棄者精明，樂于放棄者聰明，善于放棄者高明。學會選擇和放棄才擁有一份成熟。學會選擇和放棄才能擁有海闊天空的人生境界。選擇、懂得放棄.

第五篇：學會選擇作文

學會選擇作文合集五篇

在學習、工作或生活中，大家都不可避免地會接觸到作文吧，作文是從內部言語向外部言語的過渡，即從經過壓縮的簡要的、自己能明白的語言，向開展的、具有規范語法結構的、能為他人所理解的外部語言形式的轉化。你知道作文怎樣才能寫的好嗎？下面是小編收集整理的學會選擇作文5篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。

人的一生有太多的時候需要我們作出自己的選擇，在人生的十字路口，可在一些意外事件發生之時。為了使自己能正確處理好這些事，我們每個人必須學會選擇，學會作出自己的正確之選。

詩人裴多菲在生命、愛情和自由三者之中毅然選擇了自由，因為他明白沒有自由，生命和愛情也就失去了意義和價值；孟子在魚與熊不能兼得時選擇了熊掌，因為熊掌更稀罕，孟子又說：“生，我所欲也；義，亦所欲屆，二者不可兼得，舍生而取義也。”可見，大凡作出選擇，一定要選擇更有價值、更有意義的東西。

首先，在學會選擇之前，我們必須清楚何為更有意義、更有價值的東西。一般來說，這是相對的。就拿生命、愛情和自由來說，生命中沒有愛情點綴，必定不完整，所以愛情相對生命價更高，而自由比禁錮的生命和僵化的愛情更有價值，所以與自由相比，愛情就顯得膚淺了。這就是選擇時的“相對論”。有了明確的判斷后，我們可以作出正確選擇。

其次，在建立了相對的概念之后，我們要作出自己正確的抉擇，不要猶豫，不要優柔寡斷。裴多菲用了“拋”來表明自己選擇的態度，而孟子更以“舍……取……”表明了自己鮮明的立場，可見作出選擇要堅定，千萬別走中間路線，這樣既耽誤了時機，又迷糊了自己。二戰時期，美國國會就是否幫助支援中國抗日而始終難以決定，結果助長了日本法西斯的囂張氣焰，最終自己吞下了苦果——珍珠港事件。許多這樣的事例無不告訴我們，作出選擇必須當機立斷，切勿拖泥帶水。

最后提到一點，作出正確的選擇不但要有魄力，更需要一定的經歷做保障，學會選擇的同時必須學會去積累人生經驗。因為一個經歷膚淺的人作出的選往往也是淺薄的，不是只知其一就是目光短淺，這往往會帶來一系列潛藏的問題。反之則會比較全面，結果較完美，較庸人的選擇高明。

總而言之，人生的道路就是由一個個十字路口交錯而成，只有在每一個路口都作出自己正確的選擇，才能在自己絢麗的人生大道上走出一串串堅定的腳步，才能實現自己獨特的人生價值。

高考之前，只單純的認為那是一張試卷帶來的人生轉機；高考之后，恍惚間發覺原來那不僅是一個轉機，而是一個路口——分岔的路口，高考讓我們成熟 讓我們學會選擇。

首先，高考令人變的現實。兩天的時間讓人忽然領悟到生活原本不是那么理想化的世界，人要變得大肚能容，容理想所不容。原以為這是世俗，后來才明白這是每個人都要經歷的成長過程，高考心理《高考讓我們成熟 讓我們學會選擇》。畢竟，生活不是時時順心事事如意的，客觀的情況時刻都存在。

其次，高考令人變的理智。一切都不再是孩童時代在棒棒糖和布娃娃之間計較的情緒化選擇，似乎我們的肩膀在一瞬間內要承擔起所有的責任——最起碼要對自己的將來負責。沖動剎那之間土崩瓦解，而我此刻卻并不再傷感。

再次，高考令人變的堅強。當看慣了單選題目忽然面對人生的多項選擇時，我們必須走出軟弱勇敢往前。沒有人可以逃避時間，時間也不可能定格，于是我們便失去了彷徨的理由，失去了徘徊的借口。我們要像戰場上的戰士一樣，不能錯過最佳的時刻，否則全盤皆輸。

最后，高考令人變得成熟。盡管在這個程式里面有郁悶的加減，有心酸的乘除，但終究我們還走出了一個個情緒的旋渦。一夜之間我們長大了，至少學會了什么是我們要面對的明天，然后再拾起所有的信心走出家庭的保護。

和表姐聊了很久，我們達成了一個共識：不參加高考是件令人遺憾的事！

《魯濱孫漂流記》是英國作家笛福的代表作，它是英國文學史上第一部現實主義小說，它創造了新的文學體裁，開創了18世紀現實主義小說的.先河。

魯濱孫出生在一個富裕家庭，他從小愛冒險，希望有一天能周游世界。一次，他出海不幸遇難，漂落到一個荒島上。在那里他沒有放棄生活下去的希望，他憑借自己的努力，在小島上創造了屬于自己的家，自己的田地，還交了一個野人朋友。后來，在他倆的努力下，他們回到了家鄉。他們把小島分給了一些西班牙人。

讀了《魯濱孫漂流記》之后，我不禁對魯濱孫產生了一絲崇拜之情。他居然能在一個荒無人煙，沒有任何生活工具、用品的島上開創一個屬于自己的王國！頑強樂觀的魯濱孫讓我懂得了一個道理：只要你不放棄生活生活就不會放棄你。如果孤身一人漂落到一個荒島上，大多數人會絕望，可是魯濱孫沒有放棄生活下去的希望，他靠著自己的雙手，自己的努力，自己的智慧，將這荒涼的小島改造成了一個富饒的島國！如果當初魯濱孫也像其他人一樣絕望，“坐以待斃”，那么，他怎么會過上今天這“衣食無憂”的日子呢？只要你不放棄生活，生活就不會放棄你！

在世界上，還有許多像魯濱孫那樣雖然遇到了挫折，但仍然堅持向上的人。海倫·凱勒小時候，身體有缺陷，無法像正常人一樣生活，但她沒有放棄生活下去的希望，經過不斷的努力，后來成為了作家；貝多芬從小酷愛音樂，但后來失聰，可他沒有放棄，他創造出一種堵他的彈鋼琴的方式，后來后來成了音樂家；熱愛芭蕾的李月，在一次地震中失去雙腿，但沒有人能停止她的舞步，她的堅持，贏來了更多觀眾的掌聲

只要你不放棄生活，生活就不會放棄你！

一生中，會有很多時光，我們拼命在腦海中留住，卻總是模糊；也會有許多人物，我們選擇遺忘，卻日漸清晰。

也許你我都有過這樣的經歷：當清晨第一束光透過厚重的落地窗簾打在的你的臉上，試圖把你從睡夢中喚醒，但你正在享受酣夢，如何愿意醒來，于是乎，一覺睜眼已是浮生半日。當你睡意惺忪漸散，夢境中的美好便如潮水急退而去，再怎么拼湊，也找不回那一份真與實，仿佛不曾存在。但往往有時，你會覺得夢中的那個，才是真正的你，真實的你。

夢里花落知多少，幾番輪回幾度秋

現實中的我們，也許忙碌，也許奔波。總之出于各色的原因，我們沒能過得理想的生活，每天只是疲于奔走在兩點之間。迫于現實的壓力，我們常常選擇去遺忘我們心中最初的美好，忘掉悲傷的，忘掉已失去的，忘掉那些求不得苦，好像這樣做了之后，傷口就不在了。

人們常常說，時間是最好的治愈系大師，日子久了，傷口就會愈合了，但殊不知即便淡去，那個位置依舊曾經有個疤，有個鮮血淋淋的過往，時間只不過是一劑強心針，拉回了生死線上的你，卻根治不了你的病癥，麻醉過后，依舊會疼，甚至更甚。而據說，如果一個人的前半生從未有過疾病光臨，那一旦遭遇到磕碰，哪怕是最小的炎癥，也會危及生命。

其實往往很多時候苦難是相對而言的。比如你暗戀了好久的紅/藍顏終于被他心愛的男/女友甩了，這心情……你知我知（聳肩）

昨夜星辰掛空中，畫樓西畔，往事依舊笑春風

這便是人生，五味陳雜，色空皆在人心。

在我們的生活中常常要經歷各種各樣的選擇，比如在學習和娛樂之間、在情感和理智之間、在上課和上網之間、在漂亮的文具和減輕父母的負擔之間等等等等，使人難以抉擇，讓你在放棄和擁有之間痛苦的徘徊著，讓你從天真無邪的小學生成長到大人的心理，讓你擁有無比的壓力。

就比如在金錢和良心之間就會使你很難抉擇，也許大都數人都會選擇金錢，但我會毫不猶豫的選擇良心，因為我曾親身體驗過那痛苦的滋味。

記得在11歲的時候，我向爸爸軟磨硬泡，總算從他手里要來了買衣服高級球拍的錢。

當我興高采烈的來到球拍專賣店選了一副價格是888(吉利嘛)的球拍時，售貨員阿姨竟鬼使神差的多找給我99元錢，當時我高興地欣喜若狂，我三步并作兩步走的離開了球拍專賣店，其實我當時也想把錢退給售貨員阿姨，但我仿佛看見那變形金剛和好吃的糖果在向我招手，就忍不住誘惑了。

當我走到玩具專賣店時，心里開始放松了許多，但當我付錢時，爸爸的教誨又浮現在我的腦海里：“孩子，不管在什么時候，在任何地點，良心的安慰比金錢所得到的安慰更重要......于是，我又思考了一下，決定要把錢退給售貨員阿姨，當售貨員阿姨説感謝時，我微微一笑，説：“沒關系，這是我應該做的。”

說完就走出了球拍專賣店，在路上微風的吹拂下，我感到了一絲安慰。

是啊!同學們，在某種特定的場合中，金錢只能給你帶來無窮無盡的痛苦，但失去了金錢就意味著得到良心得安慰，有何樂而不為呢?再說回來，這兩種選擇誰輕誰重，聰明的你應該明白了吧!我相信聰明你也會做出明智的判斷的!