第一篇：馬家屯村第一期健康教育宣傳欄知識

馬家屯村第一期健康教育宣傳欄知識

吃啥最補人?食物狀元榜

第一菜：蓮藕．上榜理由：民間早有“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法。

第一堅果：花生 上榜理由：秋季果實豐收，這其中，最具明星氣質的當屬有“長壽果”之稱的花生。“

第一補：山藥 上榜理由：每個季節都講補，但進補方式不一樣，春天溫補、夏天清補、秋天要潤補。秋季最佳的進補食物是山藥，不僅有”神仙之食“的美譽，還有”食物藥“的功效。

第一飲：黃酒 上榜理由：”菊花開，飲黃酒“。

第一肉：墨魚 榜理由：關于吃肉，民間一直有”四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒腿“的說法。

第一水果：梨 上榜理由：梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為”天然礦泉水“，自古就被尊為”百果之宗"。

第一粥：百合粥 上榜理由：秋季由于氣候干燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人們常會口鼻干燥、渴欲不止、皮膚干燥，甚至出現肺燥咳嗽。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。

馬場鄉馬家屯村衛生室

2013.03.06

第二篇：健康教育知識宣傳欄10月第一期（定稿）

健康教育知識宣傳欄

2018年10月第一期

防范傳染性疾病的常用措施

（一）及早發現傳染源

對病人和疑似病人要早發現、早報告、早隔離。

（二）切斷傳播途徑

平時注意隔離、消毒、殺蟲、滅鼠，要消除帶菌媒介，搞好食品及環境衛生。個人養成飯前便后洗手的良好習慣。

（三）保護易感人群

在傳染病流行期對易感染的人要預防接種疫苗，加強個人防護。只要做到以下幾點，一般不會得傳染病：

⒈注意日常用品的消毒滅菌，經常保持室內及個人衛生。

⒉保持室內空氣流通，應每天開窗換氣至少2次。如有空調設備，應經常清洗防塵網。

⒊打噴嚏或咳嗽應掩著口鼻。用過的紙巾應放在有蓋的垃圾桶內，每天清理一次。⒋如果自己患流感或其他上呼吸道疾病，最好在家休息，這樣做有利于自身恢復，也避免傳染他人。

⒌不要共用餐具、毛巾等日常用品，以防接觸傳染。⒍注意日常體質鍛煉，增強身體對外界環境的適應力。

人體健康十大標準

（1）精力充沛

（2）處事樂觀（3）睡眠良好

（4）適應能力強（5）能抵抗一般性疾病

（6）保持標準體重（7）眼睛明亮

（8）牙齒完堅

（9）頭發有光澤

（10）肌肉、皮膚彈性好

加強鍛煉抵抗呼吸疾病 “一場秋雨一場寒”，由于秋季氣候多變，往往讓人不易適應，病毒乘虛而入，使人致病，其中最為常見的是呼吸道疾病。廣安門醫院呼吸科主任李國勤大夫指出，夏秋季節北方氣溫溫差開始增大，對于一些有慢性支氣管炎的老年人或者小孩來說，因為他們本身氣道的防御功能較差，容易受氣候季節溫差的影響，從而引起感冒、咳嗽。而秋天，花粉過敏也容易引起支氣管哮喘。這個季節慢性阻塞性肺部疾患比較多，因為溫差大，早晚比較冷，所以容易著涼，誘發氣道、氣管的毛病，咳嗽、氣喘隨之加重。專家建議：

１．老年人鍛煉要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。此外，老年人還可以在夏秋季用涼水洗臉，循序漸進地可以增加抗寒能力，減少支氣管炎、慢性氣管炎、風濕病等慢性病發病。同時早晚冷的時候也要注意增減衣服，以免受涼。在飲食上，忌食油膩的東西，老年人要盡量戒煙，因為吸煙是引發慢性阻塞性肺部疾患的重要因素。

２．學齡前兒童的免疫功能發育不是特別健全，所以小孩對氣候比較敏感，也是易感人群。尤其是早晚天氣變化的時候，容易引起感冒。小孩的支氣管炎比較好治，主要就是防止再發作，家長要注意給孩子早晚增減衣服飲食方面應該多吃雜糧、小米粥、米飯、饅頭、青菜、水果、雞蛋等食物，防止食物單一。貼心提示：保持愉快的心情，平時多笑笑，不僅能使肺活量增大，還能消除疲勞，驅除抑郁，解除胸悶，恢復體力。

秋季預防感冒六大妙招

1.與患者保持1米以上距離。患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

2.勤洗手。有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

3.不要在封閉的空間久留。空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

4.多喝水。大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥（脫水癥是感冒的并發癥之一）。

5.有氧運動。每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

6.廚具常消毒。廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌，如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西（如水龍頭、門把手、冰箱拉手等）。

秋季“九飲”防感冒

秋季天氣變化異常，容易患感冒。下列“九飲”能增強人體抵御“外邪”的能力，晚上睡覺前飲用，可以有效地預防感冒的發生。

1．蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。

2．姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。

3．菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。

4．姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。

5．蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。6．三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。

7．姜糖飲：鮮姜末3克、紅糖（或白糖）30克，開水沖泡代茶飲。

8．桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。

9．菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。

第三篇：小學生健康教育知識宣傳欄

小學生健康教育知識宣傳欄

（一）一、預防近視

少接觸電視、電腦、手機，減輕過重的學業負擔，培養良好的用眼習慣。

及早加強對家長的預防近視的指導，確保孩子在校的運動時間。

二、每天應吃多少鹽？

世界衛生組織建議：一般人群每日食鹽量為6—8克。我國居民 膳食指南提倡每人每日食鹽量應少于6克

小學生自我保健常識

1、飯前便后要洗手；

2、每天早晚刷牙；

3、定期洗澡、理發、剪指甲；

4、服裝整潔；

5、勤曬被褥；

6、講衛生，講公德，不亂扔亂倒，不隨地吐痰；

7、每天進行一次鍛煉；

8、不吸煙，不酗酒；

9、按時讓孩子參加計劃免疫；

10、主動學習保健知識。

一、怎樣預防齲齒？

1.是刷牙和漱口。

2.減少或控制飲食中的糖

3.增強牙齒的抗齲性 含氟牙膏刷牙法，一般濃度不超過0.4%氟化鈉，兒童每天早、晚各刷牙

1次，有一定降低齲齒的效果，較易推廣，也是目前國際上公認的最佳輔助方法。任何氟化防齲方法，都只能用于水源無氟或低氟區。高氟區不能使用。

二、人體必需的營養素有哪些？

人體必需營養素包括以下5類：（1）必需氨基酸（2）必需脂肪酸（3）維生素（4）無機鹽（5）水

第四篇：健康知識宣傳欄

衛生與健康（大標題）

愛國衛生基本要求：愛護環境，注重個人衛生，養成良好習慣，遠離疾病。校醫給小朋友們的話： 小朋友們，大家都知道良好的衛生習慣對于我們的學習和身體健康有很大的幫助。老師希望大家都能自覺講衛生，時時不忘好的衛生行為，特對小朋友們的習慣提出以下要求： 衛生打掃習慣：

三清掃：清早、中午和放學后堅持打掃教室與清潔區； 勤撿：看到紙屑雜物，能主動撿起扔進垃圾桶； 教室經常開窗換氣，地面多灑水。生活衛生習慣：

早睡早起，每天應睡足10小時；

睡前不要吃得太飽，喝得太多，玩得太累；平時保持坐、立、行走的正確姿勢； 舉止文明，不說臟話。個人衛生習慣：

早晚要洗臉、刷牙，毛巾、口杯要專人專用； 飯前便后要洗手；

衣著整潔，不穿奇裝異服；

要做到六勤：勤洗澡、勤洗頭、勤理發、勤洗手、勤換衣服、勤剪指甲； 隨身帶手絹手紙；

不亂扔果皮紙屑，不隨地吐痰，不在墻壁、桌子上亂刻亂畫、亂涂亂抹； 不在嘴里亂咬東西（如鉛筆、指頭等）。體育鍛煉習慣：

積極參加各種活動，每天堅持適當的體育鍛煉，以增強體質，保持良好的、充沛的精力； 飯前飯后不做劇烈運動。飲食衛生習慣：

定時定量，營養要全面，不偏食、不挑食； 吃飯要專心、愉快，細嚼慢咽； 不吃零食（禁止帶零食進校門），不吃霉爛變質等不潔食物；

不吃沒有衛生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水； 不吸煙、不酗酒，少喝飲料。用眼衛生習慣： 讀寫堅持三個“一”：眼睛離書本一尺，握筆手指離筆尖一寸，胸離桌沿一拳； 不要在強光下看書，不要行走或坐車時看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛； 眼保健操要認真做，長期堅持才有效。

青少年吸煙的危害（大標題）

首先，它是對生命的危害。青少年吸煙的危害比成年人更大。因為青少年正處在身體迅速成長發育的階段，身體的各器官系統還沒有發育成熟，比較稚嫩和敏感，抵抗力不強，而且對各種有毒物質的吸收比成年人要容易，所以中毒更深。青少年吸煙還可能導致早衰、早亡以及影響下一代的發育。吸煙會引起少女的月經紊亂和痛經。

第二，吸煙對心理功能有害無益。長期吸煙會導致注意力和穩定性有一定程度的下降，同時還會降低人的智力水平、學習效率和工作效率。青少年吸煙成癮，可能引起思維的嚴重退化和智力功能的損傷，嚴重的會導致思維中斷和記憶障礙。吸煙對青少年的智力、個性、心理品質、學業等都有害。

第三，青少年吸煙會助長其追求享樂的生活態度，增加父母的經濟負擔，會促成不良交往，誘發不良行為，甚至引發犯罪。為了弄到買煙的錢，不惜偷竊、敲詐勒索、搶劫。

青少年吸煙還會給社會帶來嚴重危害。吸煙現在已經成為引起火災事故、危害公共安全的重要原因。香煙的煙霧會污染周圍環境，損害他人健康。同學們，為了自己和他人的健康，請自覺遠離煙草！

碘缺乏病防治知識（大標題）

5月15日是碘缺乏病宣傳日。碘缺乏病（地方性甲狀腺腫），俗稱大脖子病，又稱碘缺乏病，主要由于攝碘量不足而引起的一種地方病。

碘是人體的必需微量元素，是甲狀腺素的組分，成人每人每天需碘量約為100—500微克。缺碘時，甲狀腺合成甲狀腺素減少，使血液甲狀腺深度降低，從而導致垂體前頁促甲狀腺激素分泌增加，促進甲狀腺增生肥大。

碘缺乏病的主要表現:甲狀腺增生和肥大。

缺碘的主要危害:影響胎兒和新生兒的大腦發育，以及影響兒童和成人的大腦功能。在嚴重流行區，兒童可患地方性克汀病，是因母體嚴重缺碘而造成的一種先天性疾病，主要表現為矮小、癡呆和聾啞等，同時還可產生以下危害：早產、死胎、畸形發生率增加；單純聾啞；新生兒甲狀腺功能低下；亞克汀病，即智力輕度落后，神經系統輕微受損，生長發育遲緩。

碘缺乏病最有效的預防措施:正確食用含碘食鹽。在重病區除食鹽加碘外，要求重點人群口服碘油膠丸等碘制劑。碘缺乏病患者可口服甲狀腺片或碘油膠丸治療。

讓貧血遠離小學生（大標題）

小學生患有貧血的危害是不可估量的，不僅影響生長以育，還對學習產生不可預知的影響，所以防止小學生的貧血---刻不容緩。我國缺鐵性貧血流行率歷來很高，主要原因是優良蛋白質攝入不足，難以滿足機體旺盛的鐵需求。

即便是無明顯癥狀的“邊緣性”貧血，對健康依然有明顯損害：

1、導致肌肉有氧代謝能力減退，爆發力、肌張力、耐力等體能明顯下降。

2、因腦組織缺氧而影響認知、記憶、抽象-邏輯思維，導致學習效率下降。

3、干擾神經遞質的代謝，引發系列性神經活動紊亂，出現煩躁不安、注意力渙散、多動等。

4、免疫功能下降，尤其易罹患呼吸道疾病。

5、鐵吸收障礙，因腸系膜功能失衡，使身體增加對鉛、鎘等重金屬的吸收。

6、困倦乏力、口角炎與舌炎、異食癖、心悸、惡心等；

中重度的貧血患者對健康的損害更嚴重，表現為：

1、體力勞動后感到心慌、氣短；心動過速，可引起心絞痛，貧血性心臟病；

2、頭暈、耳鳴、注意力不集中、嗜睡等；

3、嚴重時引發昏厥 因此，在人們日益關注生活質量的現代社會，更應注意防治兒童青少年缺鐵性貧血。建議采取的措施有：

(1)“中、重度”貧血宜在醫師指導下接受鐵劑治療；

(2）“輕度”及“邊緣性”貧血者宜通過鐵強化醬油等途徑，對日常膳食進行鐵強化，從根本上解決鐵營養不足問題。膳食改善是重點：

重點如挑選富鐵食物，充分利用食物互補作用，實施科學膳食制度和保持營養素攝入平衡等。不光是選擇鐵含量營養豐富的食物，還要選擇人體易吸收能有效利用的食物。

例如：選擇食物不能光看含鐵量，還要看吸收率，最符合條件的是瘦肉、魚蝦、豬肝等，而不是雞蛋、牛奶（所含鐵屬非血紅素鐵，難以分解吸收）。

多吃富含維生素C的新鮮蔬菜，飯前吃西紅柿、喝橙汁等可顯著促進鐵吸收；相反，吃飯前后飲茶（含大量鞣酸）可使鐵吸收量減少40%。

不要盲目增加動物性食物成分，以免導致營養素失衡，誘發肥胖、高脂血癥和心血管疾病。

第五篇：2012健康教育宣傳欄

春季防病知識

春天氣溫多變，氣候變化無常，冷暖不穩定且多風，細菌病毒等致病微生物便會乘機肆虐，易造成一些呼吸道傳染病的流行如流感、流腦、水痘、風疹等等；同時不穩定的氣候往往會使人情緒波動，影響到人的內分泌及生物鐘，導致心血管及精神病的發生。另外，春暖花開，空氣中飄浮各種花粉、顆粒、塵埃、塵螨，對過敏性體質者易誘發變態反應引起過敏性皮炎、過敏性鼻炎、麻疹等。我們應及時做好預防工作：

1、過敏體質的人不要過多地曬太陽，可用防曬霜保護。外出游玩要隨身帶風油精，抹后防蟲。桃花等花類觀賞就好，不要用手接觸花粉，以免過敏。

2、注意保持室內空氣流通，毛巾、被褥要常曬太陽，多吃蔬菜水果，補充維生素C和B，少吃辛辣刺激的東西。加強營養，加強運動，提高人體免疫力。兒童要按時進行預防接種。

3、保持良好的生活習慣和人際關系，充實生活。保證良好的睡眠，保持良好的心理狀態，不可打亂生物鐘。如生活習慣、心理狀態發現異常及時找專科醫生咨詢。

4、有心血管疾病的人少參加劇烈和刺激的運動，控制飲食。根據天氣變化適當保暖，平時生活要有一定規律。老年人如有心血管方面的疾病要經常測量血壓、血脂，不可以參加激烈的運動。肉少吃，多響蔬菜水果，提倡低脂、低鈉、低糖飲食。

流感防治知識

流感是呼吸道傳染病，傳染病性強，傳播速度快。由于流感是病毒性傳染病，沒有特效的治療手段，因此預防措施非常重要。專家對公眾提出如下建議：

●要保持良好的個人及環境衛生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應立即洗手。

●打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人；流感患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。

●要均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。

●每天開窗通風數次(冬天要避免穿堂風)，保持室內空氣新鮮；在流感高發期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得已必須去時，最好戴口罩。

●在流感流行季節前接種流感疫苗也可減少感染的機會或減輕流感癥狀。

●流感防治誤區：

1、服用維生素抗流感。各種維生素好處多多，這顯而易見、毋庸臵疑。但它們卻不能使人遠離流感。包括使用抗病毒藥和各種維生素在內的綜合診治才是最理想的療法。

防污染。

4、講究個人衛生。常剪指甲、勤換衣服，養成飯前、便后洗手的習慣。洗手是最重要的個體預防措施，工作結束、外出歸來、飯前便后洗洗手，可以將手上90％左右的微生物洗干凈，大大減少污染的機會。個人注意勞逸結合和保證充足的睡眠，提高自身免疫力。

5、如果發現患有上吐下瀉等癥狀, 要立即就醫,以便早診斷、早治療。

四、夏季腹瀉的種類和防治

1、細菌性痢疾

簡稱菌痢，人在食用了被痢疾桿菌污染的食品或飲用了被污染的飲料等就可能發病。痢疾桿菌進入體內后，侵入結腸黏膜上皮細胞，破壞細胞的屏障，使結腸黏膜發生潰瘍、脫落、出血。患者會出現不同程度的發熱、腹痛。患者有肛門墜脹、大便想拉又拉不出的感覺。腹瀉患者，特別是出現膿血便者要及時化驗大便，一旦確診要及時用抗生素治療。有痙攣性腹痛者，不可隨意使用解痙劑或抑制腸蠕動的藥，以免導致大量毒素和細菌滯留在腸道而加重中毒癥狀。

2、病毒性腹瀉

大多由輪狀病毒等病毒感染引起。病毒直接侵襲腸黏膜，使受損的腸絨毛變平變短，吸收面積減少，吸收功能發生障礙而導致腹瀉。大便稀薄，兒童的病毒性腹瀉，大便會稀得像蛋花湯似的，每天五六次，同時會伴有發熱和食欲減退。可在醫生的指導下服用抗病毒的藥物。同時要補充水分和電解質，可服用口服補液鹽。此外，要給患者吃些容易消化吸收的清淡食物，如面條、米粥、肉湯等。不能亂用抗生素，抗生素不會殺病毒。同時，在人的腸道中生長著許多種細菌，它們按一定的比例組合，在腸道內形成一種相對平衡的生態環境，維護著人體的健康。亂用抗生素，會把對人體有益的細菌殺死，導致菌群失調，那些對抗生素不敏感的葡萄球菌、條件致病性大腸桿菌等會失去制約，乘機大肆繁殖，引起菌群失調性腹瀉。

3、不潔食物引起的腹瀉

食物被大腸桿菌等致病菌污染后變質，人體攝入這些食物后發病。糞便稀軟或呈水樣，排出量大，每日數次甚至十數次，極易導致脫水和電解質紊亂。這種腹瀉是細菌毒素引發細胞分泌功能亢進、大量腸液聚積于腸腔所致。患者常伴有惡心、嘔吐、左下腹痛等癥狀。在醫生的指導下服用抗腸道感染的藥物，以抑制腸道細菌而達到止瀉的效果。有人急于服用止瀉藥，認為只要止住腹瀉就好了。其實不然。因為服用止瀉藥后，表面看來大便次數減少了，腹瀉緩解了，但這樣會使病原微生物滯留在腸道內不被排出，導致細菌等產生的大量毒素被腸黏膜吸收，引起嚴重后果。

4、受冷引起的腹瀉

碘會影響胎兒大腦的發育，還會引起早產、流產、胎兒畸形。

堅持食用碘鹽能有效預防碘缺乏病。孕婦、哺乳婦女、學齡前兒童還應多吃海帶等含碘多的食物。

自然環境碘含量高的地區的居民、甲狀腺功能亢進病人、甲狀腺炎病人等少數人群不宜食用碘鹽。

4、每年做1次健康體檢。

定期進行健康體檢，可以了解身體健康狀況，及早發現健康問題和疾病，以便有針對性地改變不良的行為習慣，減少健康危險因素；對檢查中發現的健康問題和疾病，要抓住最佳時機及時采取措施。

5、系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。

在道路交通碰撞中，安全帶可以降低40﹪～50﹪的傷害危險以及40﹪～60﹪的致命傷害危險，佩戴摩托車頭盔可將頭部傷害及其嚴重程度降低約70﹪。血液酒精含量每增加2﹪，發生危及生命的道路碰撞事故危險就增加100倍。為了對自己的健康負責，對社會、對家庭負責，開車（或者乘車）時，一定要按照交通法規系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不疲勞駕駛、不酒后駕車。

6、避免兒童接近危險水域，預防溺水。

溺水是我國1～14歲兒童意外傷害死亡的第一位原因。要加強對兒童游泳的監管。

兒童少年游泳要有人帶領或有組織地進行，不要單獨下水。游泳的場所，最好是管理狀況好的游泳池。在天然水域游泳，要選擇水質清潔、無污染，水底地面較平坦，無雜草，無有害動物的水域。不能到情況不明的水域游泳。風浪較大或下雨時，不要在天然水域游泳。下水前，要認真做準備活動，以免下水后發生肌肉痙攣等問題。游泳時還應注意不要打鬧、不要在天然水域跳水。

7、安全存放農藥，依照說明書使用農藥。

農藥可經口、鼻、皮膚等多種途徑進入人體，使人中毒。

購買農藥要使用專門的器具，特別是不能把農藥放在菜籃子或米籮里。保管敵敵畏、樂果等易揮發失效的農藥時，一定要把瓶蓋擰緊。施用農藥時，要嚴格按照說明書并且遵守操作規程，注意個人防護。嚴禁對收獲期的糧食、蔬菜、水果施用農藥。嚴防農藥污染水源。

對誤服農藥中毒者，如果患者清醒，要立即設法催吐。經皮膚中毒者要立即沖洗污染處皮膚。經呼吸道中毒者，要盡快脫離引起中毒的環境。中毒較重者要立即送醫院搶救。