第一篇：健康教案-夏季健康

中班健康活動活動《夏季的健康飲食》

一、活動目標(biāo)

1、幫助幼兒了解引起肚子痛的原因，知道肚子痛的處理方法。

2、知道夏季不能吃過多的生冷食品以及暴食生冷食品產(chǎn)生的危害。

3、能說出其他可以替代生冷食品的消暑食物。

4、形成自我保護(hù)意識，適量食用生冷食品。

二、活動準(zhǔn)備

1、教學(xué)掛圖。

2、故事《肚子痛》

三活動過程

1、活動導(dǎo)入： 小朋友，你肚子痛過嗎？請你說一說，你肚子痛的時候感覺怎樣？

2、請幼兒觀察掛圖，教師提示：今天，云云突然肚子痛，為什么呢？讓我們來看看她今天做了什么事吧。教師講述故事《肚子痛》。

師：夏天到了，云云可高興了。他最喜歡夏天，因?yàn)橄奶炜梢猿缘礁鞣N各樣冰涼的食品，可是現(xiàn)在他不敢多吃了，這是為什么呢？讓我們來看看發(fā)生什么事情。（觀看情景劇表演）。

3、講完故事后，活動展開：觀看教學(xué)掛圖。

（1）出示掛圖，請幼兒按順序觀察圖片，教師提問。

提問：*云云一天里吃了哪些食品，這些食品有哪些特點(diǎn)？

*然后發(fā)生了什么事？

*媽媽帶云云去了哪里？你覺得醫(yī)生會說什么？云云會說什么？（2）幼兒觀察并逐幅圖講述。

（3）教師引導(dǎo)幼兒完整講述：

云云一連吃了很多雪糕，喝了很多冰飲料，吃了很多冰西瓜，突然肚子疼得受不了，在床上直打滾。媽媽帶著云云去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生說：“生冷食品會刺激腸胃，引起急性腸胃炎。”云云說：“我以后再也不吃那么多冷飲了。

4、教師提問幫助幼兒理解食品安全

（1）哪些事情可能引起肚子痛呢？

（2）吃路邊的羊肉串為什么會引起肚子痛？喝生水為什么會引起肚子痛？吃太多冷飲為什么會引起肚子痛呢？

（3）你要給云云說些什么呢？

（4）引導(dǎo)幼兒說一說：還有哪些原因可能引起肚子痛？

（5）幼兒分組交流，教師巡視指導(dǎo)。

（6）引導(dǎo)幼兒討論：如果你感覺肚子痛，該怎么辦呢？ ”

5、活動討論：夏天怎樣消暑？

（1）師：夏天，大家都喜歡吃雪糕，吃冰西瓜、喝冷飲，怎樣吃才不會生病呢？還有哪些食品既能幫助我們消暑又不會讓我們生病呢？

（2）請幼兒分組討論。

6、活動總結(jié)：夏天吃生冷食品要適量，在家聽大人的話，按照大人的規(guī)定食用生冷食品，從冰箱里拿出的飲料和西瓜要放一會兒再吃。如果覺得很熱，可以喝一些綠豆湯或涼開水，代替食用生冷食品

第二篇：夏季健康衛(wèi)生知識

夏季預(yù)防食品安全小知識

1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后要洗手。不良的個人衛(wèi)生習(xí)慣會把致病菌從人體帶到食物上去。

2、選擇新鮮和安全的食品。購買食品時，要注意查看其感官性狀，是否有腐敗變質(zhì)。要查看其生產(chǎn)日期、保質(zhì)期，是否有廠名、廠址等標(biāo)識，要有QS標(biāo)識。

3、食品在食用前要徹底清潔。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗干凈；用涼水浸泡，用流水清洗，需加熱的食物要加熱徹底。如菜豆和豆?jié){含有皂甙等毒素，不徹底煮熟會引起中毒。

4、盡量不吃剩飯菜。如需食用，應(yīng)徹底加熱。剩飯菜，剩的甜點(diǎn)心、牛奶不徹底加熱會引起細(xì)菌性食物中毒。

5、不吃霉變的糧食、甘蔗、花生米，其中的霉菌毒素會引起中毒。

6、警惕誤食有毒有害物質(zhì)引起中毒。裝有消毒劑、殺蟲劑或鼠藥的容器用后一定要妥善處理，防止用來喝水或誤用而引起中毒。

7、不到?jīng)]有衛(wèi)生許可證的小攤販處購買食物。

8、飲用符合衛(wèi)生要求的飲用水。不喝生水或不潔凈的水，瓶裝水要有QS認(rèn)證。

9、提倡體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抵御細(xì)菌的侵襲。運(yùn)動和吃飯時間要安排得當(dāng)，飯后應(yīng)稍事休息再作運(yùn)動。飯后和運(yùn)動后不要大量吃冷食，運(yùn)動后體溫升高，大量流汗，又熱又渴，這時，無克制力的人往往為了一時痛快便大吃冷飲食，胃腸溫度突然降低，結(jié)果腸胃因受到刺激而功能紊亂，引起腹瀉、腹痛等病癥。

10、進(jìn)食不潔冷飲、冷食，是夏季食物中毒的一個重要原因。夏季炎熱，有些人耐不住酷熱，到路邊、樹下無證攤點(diǎn)上吃刨冰，喝冰水。

總之，做到“六不吃”：不吃生冷食物、不吃不潔瓜果、不吃腐敗變質(zhì)食物、不吃未經(jīng)高溫處理的飯菜、不喝生水、不吃零食。

夏季常見疾病及預(yù)防常識

酷暑來臨，對于我們來說，除了要做好各種設(shè)施在高溫狀況下的安全運(yùn)行外，更要注意高溫狀況下的人身安全和提高對夏季常見疾病認(rèn)識和預(yù)防。夏季主要常見疾病有：中暑、熱中風(fēng)、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等。

一、中暑

夏季最常見的病癥之一，原因：人在高溫環(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂。

應(yīng)對措施：輕度中暑，多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈惡心嘔吐等癥狀，可以服用人丹或藿香正氣水，重癥中暑患者，應(yīng)抬到陰涼處就地?fù)尵龋⒘⒓此屯t(yī)院。

預(yù)防措施：

1、在烈日下做好防曬工作;

2、保證充足的睡眠;

3、多洗溫水澡幫助體溫散發(fā);

4、多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料。

二、腸道傳染病

夏季氣溫高，食物容易腐壞變質(zhì)，而且各種蚊蟲的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。

預(yù)防措施：少吃隔夜隔餐的飯菜;餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲叮咬，做好洗滌消毒工作;買來的海鮮等水產(chǎn)品一定要煮熟煮透，不可生吃;不喝生水，防止水污染;保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等;注意個人衛(wèi)生，常洗手洗澡。

第三篇：健康教育宣傳欄(夏季)

健康教育宣傳欄（共5篇）

夏季炎熱養(yǎng)生先養(yǎng)“心”

?立夏?節(jié)氣悄然溜過，標(biāo)志著炎炎夏日已經(jīng)正式拉開序幕。進(jìn)入夏季后，炎熱天氣會影響人們的休養(yǎng)生息，出現(xiàn)食欲不振、咽喉干燥、眼睛紅赤疼痛等內(nèi)熱癥狀，細(xì)菌性食物中毒患者也會明顯增多。在這兒，提醒大家要注意養(yǎng)生，尤其要學(xué)會養(yǎng) ?心?，從而安然度夏。

夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng) ?心?，但中醫(yī)所說的?心?并非僅僅指?心臟?，而是包括心臟在內(nèi)的整個神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。夏季人們很容易產(chǎn)生煩躁情緒，因此心理養(yǎng)生不可忽視，保持平和心態(tài)和愉悅心情，有利于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。郁悶煩躁時，不妨聽聽舒緩音樂、看看優(yōu)美畫冊，室內(nèi)的窗簾和裝飾也宜采用淺色系，以更好地保持心情愉悅。充足的睡眠有利于心神的寧靜。因此，夏季應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，同時適當(dāng)?shù)匚缢匝a(bǔ)充睡眠的不足，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后15-30分鐘后開始。由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時間不宜過長，以1小時到1.5小時為宜。臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。此外，很多人夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體，需要注意的是，夏季運(yùn)動量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動后少許出汗為宜，以免運(yùn)動量過大、出汗過多損傷心陰。

夏季防暑小常識

酷暑臨近，醫(yī)院里感冒、發(fā)燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多，有的老人還誘發(fā)了心腦血管疾病。如何防暑降溫呢？在此專家提供一些夏季防暑的小常識幫您安度盛夏：

一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

二、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。少喝果汁、汽水等飲料，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激。

三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。

五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受熱后?快速冷卻?。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡開足電扇，或是去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

夏季飲食

夏天到了，胃口不好又容易吃壞肚子，但這個時候偏偏又是人體力消耗大、需要加強(qiáng)營養(yǎng)的時候。那么，夏天應(yīng)該怎么吃得既清爽又健康呢？這里也同時提醒你夏天常見的飲食誤區(qū)和陷阱，讓你避免肥胖，輕松享有窈窕身材。

注意補(bǔ)充鹽分和維生素

營養(yǎng)學(xué)家建議，高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些新鮮果汁。

勿忘補(bǔ)鉀

天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，使體內(nèi)鉀離子過多喪失，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等癥狀。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。

勿暴飲暴食，少食冷飲

夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調(diào)配好，有助于脾胃功能的增強(qiáng)。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。熱時適當(dāng)吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之過多。

清補(bǔ)為佳

夏季尤其是脾虛者，應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的?清補(bǔ)?原則，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補(bǔ)而不膩的各類食品。?清補(bǔ)?當(dāng)忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。冬病夏治并非每人都合適

入夏后，隨著氣溫升高，很多市民想在這個夏天來個?冬病夏治?，把自己多年的?老毛病?治一下。事實(shí)上，并不是所有人都適合冬病夏治。那么，冬病夏治可以治療哪些病，治療時需要注意哪些事情？

一、什么是?冬病夏治?療法

?冬病夏治?療法是我國傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法，是根據(jù)《素問四氣調(diào)神論》中?春夏養(yǎng)陽?的原則，結(jié)合天灸療法，在人體的穴位上進(jìn)行藥物敷貼，以鼓舞正氣，增加抗病能力，從而達(dá)到防治疾病的目的。這種療法通過夏季提前的預(yù)防和治療，將冬天好發(fā)、陽氣虛弱的疾病，在陽氣旺盛而未發(fā)病的夏季，通過中藥敷貼等方法進(jìn)行治療和調(diào)理，以減輕在冬季發(fā)作時的癥狀和病情，從而促進(jìn)其康復(fù)，但并非包治百病。

二、可以治療哪些病

‘冬病’就是在冬天易發(fā)的病，此種病的易發(fā)人群多為虛寒性體質(zhì)，也就是俗話說的沒有火力。冬病夏治效果最為理想的是呼吸系統(tǒng)疾病，其適應(yīng)癥主要有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎等中醫(yī)辨證屬陽虛為主，或寒熱錯雜以寒為主的患者。

三、注意事項(xiàng)

專家建議：孕婦、皮膚過敏、對敷貼藥物比較敏感、敷貼穴位局部皮膚有破損、陰虛火旺、皮膚過嫩的3歲以下兒童以及特殊體質(zhì)如對膠布過敏者、接觸性皮炎等皮膚病患者等是不能進(jìn)行敷貼治療的。

貼敷藥物期間，應(yīng)減少運(yùn)動、避免出汗，盡量避免電扇、空調(diào)直吹，以利于藥物吸收；注意防止藥膏污損衣物；應(yīng)盡量避免食用寒涼、過咸等可能減弱藥效的食物；應(yīng)盡量避免煙酒、海味及辛辣、牛羊肉等食物，以免出現(xiàn)發(fā)皰現(xiàn)象。

小暑節(jié)如何正確使用電風(fēng)扇？

炎熱的小暑里，打開電扇，清風(fēng)拂面，好不愜意，可因使用電風(fēng)扇不當(dāng)而得病的人也不少，究其原因，是因?yàn)椴簧偃巳狈κ褂秒婏L(fēng)扇的常識。有的人過于貪圖涼快，將電扇臵于離身體很近的位臵，久吹不停，這樣一來，能吹到風(fēng)的一面汗水蒸發(fā)很快，體表溫度顯著下降，未被吹到的一面，汗水蒸發(fā)慢，表皮溫度相對較高，體表血管仍處于舒張狀態(tài)，最終導(dǎo)致人體的血液循環(huán)失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能發(fā)生頭痛、頭暈、全身不適等癥狀，嚴(yán)重的還可誘發(fā)中風(fēng)；一些人在身體太熱多汗之時，突然用電扇猛吹，易引起熱傷風(fēng)；如果睡眠時還吹電扇，易引起感冒。

正確使用事項(xiàng)

一、風(fēng)速不宜過大，現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，室內(nèi)的風(fēng)速最好控制在0.2-0.5米/秒，尤其是在通風(fēng)較好的房間和在有過堂風(fēng)的地方，電扇的風(fēng)速更不可過大。

二、不宜對人直吹，直吹，風(fēng)邪易侵入體內(nèi)，尤其是在身體虛弱或大汗淋漓時，最好讓電扇朝一個角落吹。

三、電扇宜吹吹停停，宜用擺頭電扇，對于小兒、老人、身體虛弱的人，更宜少用電扇吹風(fēng)，因?yàn)?邪之所腠，其氣必虛?，但可用電風(fēng)扇調(diào)節(jié)室內(nèi)氣流，借以間接降溫。

四、要注意出汗較多時，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風(fēng)，因?yàn)榇藭r全身體表血管擴(kuò)張，突然遭到?jīng)鲲L(fēng)吹拂，往往會引起血管收縮，排汗立即停止，從而造成體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱失去平衡，多余的熱量反而排泄不出。

五、涼風(fēng)吹襲后，局部防御功能下降，病毒細(xì)菌侵入，可產(chǎn)生上呼吸道感染，肌肉、關(guān)節(jié)疼痛，有的甚至腹痛、腹泄。總之，使用電風(fēng)扇一定要講究方法，否則好事變壞事，于身體健康反而不利。

第四篇：健康教育宣傳欄(夏季)

夏季防暑小常識

酷暑臨近，醫(yī)院里感冒、發(fā)燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多，有的老人還誘發(fā)了心腦血管疾病。如何防暑降溫呢？在此專家提供一些夏季防暑的小常識幫您安度盛夏：

一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

二、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。少喝果汁、汽水等飲料，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激。

三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。

五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡開足電扇，或是去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

小故事大道理

救人

在一場激烈的戰(zhàn)斗中，上尉忽然發(fā)現(xiàn)一架敵機(jī)向陣地俯沖下來。照常理，發(fā)現(xiàn)敵機(jī)俯沖時要毫不猶豫地臥倒。可上尉并沒有立刻臥倒，他發(fā)現(xiàn)離他四五米遠(yuǎn)處有一個小戰(zhàn)士還站在哪兒。他顧不上多想，一個魚躍飛身將小戰(zhàn)士緊緊地壓在了身下。此時一聲巨響，飛濺起來的泥土紛紛落在他們的身上。上尉拍拍身上的塵土，回頭一看，頓時驚呆了：剛才自己所處的那個位置被炸成了一個大坑。

【100字小故事大道理】：在幫助別人的同時也幫助了自己！

出門

古時候，有兩個兄弟各自帶著一只行李箱出遠(yuǎn)門。一路上，重重的行李箱將兄弟倆都壓得 喘不過氣來。他們只好左手累了換右手，右手累了又換左手。忽然，大哥停了下來，在路邊買了一根扁擔(dān)，將兩個行李箱一左一右掛在扁擔(dān)上。他挑起兩個箱子上路，反倒覺得輕松了很多。

【50字勵志小故事及感悟】：在我們?nèi)松拇蟮郎希隙〞龅皆S許多多的困難。但我們是不是都知道，在前進(jìn)的道路上，搬開別人腳下的絆腳石，有時恰恰是為自己鋪路？

第五篇：夏季健康常識宣傳

夏季健康常識宣傳（另張貼了預(yù)防登革熱和腸道傳染病）

夏季，年輕女性常出現(xiàn)因休息不足或飲食欠佳而引起昏厥，所以敬請大家在氣溫高、濕度大的的天氣下，除了注意預(yù)防中暑與脫水的情況發(fā)生以外，還要攝取足夠的飲食、注意飲食衛(wèi)生，合理安排休息時間，保證充足的睡眠，從而防止各種致病因素造成身體損害。

（一）女青年為什么容易發(fā)生暈厥

女青年容易發(fā)生暈厥是什么原因?

一過性腦供血不足引起的短暫的意識喪失，叫做暈厥。患者往往開始感到頭昏、惡心，然后眼前一黑，站立不穩(wěn)而倒在地上，不省人事。

引起暈厥的原因很多，有單純性、體位性低血壓引發(fā)的暈厥、還有心源性、腦源性、代謝性等因素誘發(fā)的暈厥。

在體質(zhì)較弱的女青年中最常見的為單純性暈厥，也稱血管抑制性暈厥。在情緒緊張、突然受到驚嚇、過分疲勞、饑餓、環(huán)境悶熱、全身不適的情況下尤易發(fā)生，如看到別人抽血時、聽到親友傷亡的噩耗時、在月經(jīng)來潮或痛經(jīng)厲害時、在出現(xiàn)傷亡事故的現(xiàn)場或在人多擁擠的公共場所耽擱時間較長時均可發(fā)生暈厥。

單純性暈厥，是由于迷走神經(jīng)興奮，反射性引起內(nèi)臟及周身血管擴(kuò)張，以致大量血液郁積在內(nèi)臟及肌肉血管中，使回到心臟的血流量減少，心臟輸出血減少，一時性血壓降低，引起腦部缺血，從而造成腦細(xì)胞供氧不足而發(fā)生暈厥。

如果發(fā)生這種單純性暈厥怎么辦呢？

不必驚慌，只要將病人搬到空氣清新處躺下，采用頭低腳高位，片刻后意識即可迅速恢復(fù)，在意識恢復(fù)后半小時再起立。有這種暈厥病史的女青年自己應(yīng)多加注意，避免出席各種會引起暈厥的不良場合，當(dāng)自己感到頭暈、惡心時趕快到空氣清新的地方坐下。一般隨著年齡的增長，這種暈厥也會逐步減少的，因此不必?fù)?dān)心。

（二）中 暑 預(yù) 防

中暑是夏季最常見的病癥之一，在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系

統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。

根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。

先兆中暑癥狀：

●高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。

●體溫正常或略有升高。

●如及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。

輕癥中暑癥狀

●體溫往往在38度以上。

●出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。

●如及時處理，往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復(fù)。

重癥中暑癥狀

顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣癥狀特點(diǎn)：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明

顯降低時。這類中暑發(fā)生時肌肉會突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。

熱衰竭癥狀特點(diǎn)：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭

痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此

時的體溫正常或稍微偏高。

日射病癥狀特點(diǎn)：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因?yàn)橹苯釉诹胰盏钠貢裣拢瑥?qiáng)烈的日

光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；由

于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔

吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。

熱射病癥狀特點(diǎn)：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動的時間較長，身體產(chǎn)熱過多，而散

熱不足，導(dǎo)致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；

嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

中暑以后怎么辦？

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時采取綜合措施進(jìn)行救治。

出行防護(hù)躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時在烈日下行走，因?yàn)檫@個時間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補(bǔ)充水分。另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

另外，夏天人們喜歡吃冷飲，這也是一個“冷”刺激。很多人在運(yùn)動完之后喜歡大量喝冰汽水，不到一會兒就咳嗽、氣喘……對于這些過敏體質(zhì)的人來說，夏季應(yīng)該從防“冷”入手。首先，空調(diào)盡量要少用，不要一進(jìn)家門就直接進(jìn)空調(diào)房，能用電扇時最好就不要用空調(diào)。其次，家用空調(diào)要注意定期清潔，因?yàn)榛覊m中的塵螨是最主要的過敏源。最后，運(yùn)動完之后不要打開冰箱拿起冷飲就喝，可以先喝一些溫開水，盡量少吃或不吃冷飲。

告別“香港腳”

因?yàn)樵谙愀鄣貐^(qū)，氣候溫暖而又潮濕，很適合癬生長的條件，故稱“香港腳”；加之那里的人們，長期將雙腳包裹在緊貼、難以透氣的鞋襪內(nèi)，所以就特愛長足癬，故人們就把患有癬的腳稱為“香港腳”。

腳癬并不只是好發(fā)于香港地區(qū)，凡是符合暖、濕環(huán)境條件的地區(qū)，如我國東部、南部、沿海、西南地區(qū)、四川盆地等，其發(fā)生率均很高。

“癬”在醫(yī)學(xué)上是指因真菌侵犯人體表皮角質(zhì)層、毛發(fā)和甲板而發(fā)生的淺部真菌病。根據(jù)發(fā)病部位，可分為手癬、足癬、頭癬、體癬、股癬、甲癬及花斑癬等。足癬主要發(fā)生在足底和足趾之間，也可蔓延到足背和足后跟上。

根據(jù)足癬的不同，臨床表現(xiàn)可分為三種類型：

浸漬型：主要發(fā)生在足趾之間的下方，多從第4和第5趾間起始。趾間細(xì)嫩的表皮因久濕浸漬而發(fā)白，有一股臭味，撕下這層浸軟的表皮，就露出了鮮紅的糜爛面。這種足癬在炎熱、潮濕的晚春和夏季會明顯加劇，癢感明顯，抓破后易繼發(fā)細(xì)菌感染。該型的處理以收斂、干燥為主。若滲液較多，先用3%的硼酸溶液濕敷。待創(chuàng)面干后，外用荷洛松(復(fù)方克霉唑乳膏)，每日2次，連用4周。也可在達(dá)克寧等抗真菌藥膏涂抹后，其上再撲些粉劑，以加強(qiáng)收斂作用。水皰型：多發(fā)生在足底、足側(cè)緣，以多個密集或散在的米粒至綠豆大小的水皰為主，皰壁厚不易破裂，皰液透明，瘙癢難忍，小也可融合為大。該型的處理，可用足光粉溶解在水中或珊瑚癬凈，浸泡患處數(shù)日，使之吸收、干涸。如有大皰，應(yīng)予挑破。

鱗屑角化型：此型最為多見，屬干性足癬。發(fā)生在兩側(cè)足底及側(cè)面，可延及足背，癢不太明顯。本型以界限清楚的紅斑、鱗屑為主。發(fā)病處皮膚干燥，不斷脫屑。在整個足底尤其是足跟部，附著一層堅(jiān)硬、粘著的厚厚鱗屑，到了秋冬干燥季節(jié)會發(fā)生條形淺裂紋，伴有疼痛，影響行走。該型不宜浸泡收斂性藥物，也不宜外涂癬藥水(劑)，宜溫水浸泡后外涂復(fù)方苯甲酸軟膏或華陀膏，在皮膚裂縫隙中可嵌涂入上列藥物或尿素脂。連續(xù)用藥堅(jiān)持4周。

患了足癬后，一定要積極治療，不能聽之任之。因?yàn)榘_容易傳染，往往由足部傳染到手、身體、股、趾甲等處，還可引發(fā)癬菌疹或繼發(fā)細(xì)菌感染。有人想用口服藥物治療足癬，但我們醫(yī)生認(rèn)為：通過正確的局部治療即可痊愈的足癬，又何需口服藥物進(jìn)行全身治療呢？畢竟“是藥三分毒”，那只會加重胃、腸、肝、腎的負(fù)擔(dān)。

由于癬病的傳染性強(qiáng)，因此在日常生活中必須重視足癬的預(yù)防。

首先是注意個人的皮膚衛(wèi)生，經(jīng)常保持足部的清潔、干燥。家中不要共用毛巾、浴巾和拖鞋，洗腳盆要常用殺菌劑洗滌。在公共場所，不宜赤足行走，如果自己腳癬感染，更不要去游泳等公共場所，以防傳染他人。

足部多汗者應(yīng)穿通氣較好的鞋，襪子要經(jīng)常更換，必要時應(yīng)煮沸消毒。足趾間是致病真菌容易滋生處，要經(jīng)常撲上些收斂性良好的足粉，以保持趾間皮膚的干燥。