第一篇：高二教案 短跑

2010-2011第一學期高二體育選修優質課評選教案

時間：2010年10月15日下午第三節 地點：運動場

上課班級：高二（1）班 學生數：男 46人 任課教師：張俊 中小學二級教師

課題：短跑

課的學習目標：

1、學習步頻與步幅是決定跑速的概念，了解跑對身心健康發展的作用。

2、通過學習和掌握跑的技術、技能，增強體能，提高奔跑能力。

3、通過跑的學練，形成堅毅、頑強等良好意志品質，培養合作學習精神，并運用在生活和學習中，養成終生鍛煉身體的良好體育意識。

課的學習內容：

1、理解步幅和步頻與跑的速度的關系。

2、如何提高跑速度的練習。

課的過程

一、準備部分 10’

1、集合、整隊、點名。

組織措施： 成四橫隊 如右 ○

2、宣布課的目標、內容，課堂常規要求。△△△△△△△△△△

3、集中注意力練習：反口令練習△△△△△△△△△△

（向左轉、向右轉、蹲下、起立）各1-2次。△△△△△△△△△△

4、繞場地慢跑400米。

組織措施：成一路縱隊慢跑 △△△△△△△△△△

5、徒手操 4×8呼

第1節 頭部運動 第2節 手臂反向繞環運動 第3節 擴胸運動

第4節 體側運動 第5節 踢腿運動 第6節 腹背運動

第7節 全身運動 第8節 弓步、仆步壓運動 第9節 屈腿、直腿跳運動

二、基本部分 31’

1、發放教學提綱。

提出問題：怎樣根據跑的距離和個人特點來調整跑的步幅和步頻，以提高跑的速度，達到最佳的鍛煉效果？在明確跑的運動原理后，怎樣來提高自己跑的速度，發展和提高跑的能力。

2、體驗不同距離、速度的跑： 組織措施：成四縱隊練習

①、站立式30米跑，2次 要求：快速啟動

②、站立式30米接100米彎道跑，1次 要求：彎道邁開步幅

③、固定步長的高頻率跑：

1.5米標志線和2米標志線 30米距離 各1次 要求：踩到標線跑、快頻跑

④、胸頂白紙50米接力跑，2次 要求：不能讓紙張掉落

教學難點：是“步頻越快越好”還是“步幅越大越好”

教學重點：掌握提高跑的速度練習休息間小組討論：不同距離的步幅和步頻關系：跑的速度主要取決于步頻與步幅的兩個變量，而步頻與步幅又受多種因素的制約，那么是“步頻越快越好”還是“步幅越大越好”

3、發展步幅和步頻的練習抽簽練習討論并小組代表展示

第1組 小步跑 通過小組長組織練習，討論這是發展什么？并由小組代表展示。

第2組 高抬腿 通過小組長組織練習，討論這是發展什么？并由小組代表展示。

第3組 弓箭步走 通過小組長組織練習，討論這是發展什么？并由小組代表展示。

第4組 后蹬跑 通過小組長組織練習，討論這是發展什么？并由小組代表展示。

4、組間評價、學生自評、教師評價。

三、結束部分4’

1、集合

2、放松操2節：4×8呼 ①手腳并抬 ②閉目深呼吸

3、學生代表小結

4、教師講評，布置課外練習：提示還有那些可以提高速度的練習。

5、收拾器材，宣布解散。

場地：80米直道和一個彎道 器材：A4白紙4張，教學提綱，哨子，皮尺，白灰

課的設計思路：一個人跑的速度取決于他步幅的大小和步頻的快慢，而又有眾多因素影響步幅和步頻。那么，怎樣來通過增大步幅和增加步頻來提高跑的速度？通過練習，讓學生理解有關跑的速度的運動原理；同時，給學生提供“實踐與探究”的空間，讓學生在實踐中探究不同距離的跑對步幅和步頻的要求，并讓學生探討：怎樣根據跑的距離和個人特點來調整跑的步幅和步頻。通過小組抽簽，組織如何發展跑的素質，達到解決增大步幅和增加步頻來提高跑的速度，以提高跑的速度，達到最佳的鍛煉效果，并培養終生鍛煉意識，養成良好鍛煉習慣。

教學預計：

1、借班上課，不知道班級的常規如何，會影響到教學設計實施的過程完整性和效果。

2、雖然本節課是高中模塊教學的基礎課，但學生的理解能力層次不同，運動能力不同，技術的掌握不同，因此，對本節的課堂效果能掌握80%左右已經達到目的。

3、小組討論取決于學生的認知能力，教師可以在學生討論過程給予適當指導和提示。

4、運動量的安排：跑的總量900米，運動強度中等，平均心率135-140間。

5、本課是技術體會練習，沒有運用到電腦課件展示和音樂輔助教學，關鍵通過學生的課堂討論和合作練習來完成課的目標。

教學反思：課后補充

課后小結：課后補充

第二篇：短跑教案

短跑教案

教材內容：短跑，初步學習起跑的技術動作及跑的輔助練習。教學目標：

1.認知目標：讓同學初步了解起跑技術的要領以及短跑對全面提高身體素質的作用。2.技能目標：讓大部分同學基本掌握起跑動作及輔助練習的技術動作，發展學生的奔跑能力。3.情感目標：提高學生的學習興趣和相互幫助，友好協作的品質。

教學過程：

（一）．開始部分：（3分鐘）課堂常規：

1.體育委員集合整隊檢查人數，報告應到，實到人數。2．師生問好。

3教師宣布課的內容和要求。4安排見習生。組織教法：

1.學生成四列橫隊集合，前兩排女生，后兩排男生。學生學法： 1.集合迅速整齊。2.報數時清楚洪亮。3.檢查著裝，認真聽講。(二)。準備部分：（8分鐘）教學內容： 1.在教師的帶領下，慢跑400米。2.做活動關節的徒手操八節。3.調節呼吸。

4.設問導入：目前百米世界紀錄：9秒58，創造者：博爾特。組織教法：

1.學生成兩列縱隊繞操場放松跑兩圈。2.學生進行呼吸調節。

3.做徒手操：壓腿運動，體轉運動，體前屈運動，雙臂繞環運動，踢腿運動，腰部運動，膝關節運動，踝關節運動。均四八拍。學生學法：

1.在教師的指導下慢跑四百米。2.在體育委員的口令下做徒手操練習。3.教師簡介百米世界紀錄及創造者。

（三）基本部分：（30分鐘）一．講解與分解示范 動作要領：

1.雙手置于起跑線后，虎口向前，身體前傾。

2.左腳離起跑線約一腳距離，右腿膝關節點地與左腳平行，身體下蹲雙腳后跟抬起。3.在“預備”口領下，重心前移，臀部抬高，身體前傾。

4.在“跑”的口令后發出后，迅速蹬出，頻率加快，上體慢慢抬起，步輻加大。5.發揮體育骨干的示范帶動作用。6.學生的相互評價與教師的糾正結合。7.迎面接力游戲，男女各分兩隊，距離30米。8.要求練習時，不能提前接棒，要協調配合，體現集體觀念，合作意識。組織教法：

1.教師對動作的分解示范與講解。2.指導體育骨干的模仿與練習。

3.教師對每位同學的輔導，鼓勵和幫助學生掌握動作要點。4.對錯誤動作的糾正。5.反復練習，提高動作的質量。6.組織接力比賽，發展學生的速度素質。+ 學生學法：

1.男女生分四列縱隊，練習時每四人一組。2.要求注意聽講，了解動作的要點。3.認真模仿，動作協調，正確完成動作練習。4.起跑后，快速跑20米左右。

5.做跑的輔助性練習：小步跑練習，高抬腿練習各五次，距離20米。6.起跑練習做六次。

7.迎面接力距離30米，男女各分兩隊比賽，只做一次練習。

（四）結束部分（4分鐘）1.做調節呼吸練習。2.做放松活動。3.做放松腿部肌肉的練習。

4.布置課后練習，收回器材，下次課的要求。組織教法

1.學生四列橫隊散開。2.在教師的指導下，做呼吸調節和放松練習。3.學生對本次課的評價，和學生相互評價。4.教師對教學的總結。學生學法

1.跟隨教師做呼吸調節練習。2.放松上，下肢肌肉的練習。3.學生的相互的放松練習。教學準備

1.練習密度：百分之五十左右，運動負荷中等，平均心率110次/分左右，最高心率160次/分左右。

2.場地器材：跑道四條，接力棒兩根。3.空地一塊，約20—15米左右。

第三篇：短跑教案

短跑教案

一、教學目標

1、認知目標：知道擺臂技術在快速跑中的作用及一些短跑的專門技術練習；

2、技能目標：通過本課的學習，使80%的學生掌握快速跑擺臂的技術動作，70%以上的學生掌握正確的高抬腿跑、后蹬跑技術動作；

3、情感目標：培養學生探索研究、團結協作、主動參與、勇往直前的精神。

4、德育滲透：與情感目標結合激發學生的愛國熱情。

二、教學重點：根據自己的技術特點，有效的利用各種跑的專門技術練習

教學難點：培養學生正確的快速跑姿勢

三、教法設計：

a)熱身游戲采用各小組自選方法，各小組間不同的游戲熱身，可以提高學生的參與意識及組織能力；

b)擺臂練習中采用兩人互相練習及三人定位練習，使練習者及時得到正確的反饋，利于糾正錯誤，形成正確的動力定型。同時也能夠提高學生自評、互評的能力和互幫互助的良好品質；

c)讓距離跑中可利用男生讓女生、素質條件好學生讓素質條件差學生，提高競爭的激烈程度，也讓部分學生體驗成功感，不會覺得自己與其他有太大的差距；

d)障礙接力中，學生可根據所提供的場地器材及有關規定，自行討論選擇編排障礙的順序，培養學生探索思維及組織能力，和團結協作的精神；

e)整堂課采用收、放、松、緊相結合的組織方式。

四、學法設計：本課的學習方法主要采用自學法、自練法、并輔與討論法。

自學法培養學生自己獨立獲取知識的能力； 自練法可以提高學生的實踐能力；

討論法可以通過各種探討交流見解，培養學生的合作精神，集思廣益、相互啟發、互相學習、取長補短，并加深對學習內容的理解。

五、教學組織形式設計：

為了調動學生的主觀能動性和積極性，提高學生主動參與意識，充分發揮學生的主體作用，本節課在教學組織形式上給予了學生自由練習的時間、空間及多種練習形式。在分組上，實行動態分組，有友伴型、幫教型、討論型、探索型、合作型分組；在活動范圍上，劃定三個區域：高抬腿跑區、后蹬跑區、技術探索討論區，學生可根據自己學習的需要與發展情況選擇練習組別與練習區域。通過這樣的教學組織形式，可以實現真正意義上的多項信息交流，達到教師與學生共識、共享、共進的效果。

六、教學程序

（一）開始部分

（5分鐘）

1、體育委員集合整隊，報告出勤人數

組織方法：

2、體育老師在整隊時檢查學生服裝

五例橫隊

3、師生問好

4、宣布上課的內容及要求

介紹本課教學內容，結合室內課所觀看的百米錄像及劉翔奪冠的比賽錄像，激發學生的愛國情緒及學習興趣，產生我要學的想法。

（二）激發求知欲階段（熱身部分）

（5分鐘）

引導學生進入游戲自選超市，選擇感興趣的游戲，從教師處領取游戲規則，由小組長帶領組員學習、組織、參與游戲。在激發學生興趣及熱身的同時提高學生的自學與組織能力。

（三）運動參與體驗階段（基本部分）

（30分鐘）

1、擺臂練習

（4分鐘）學生間相互觀察，互相幫助指正，了解擺臂在快速跑的作用和意義，形成正確的跑步姿勢；

2、跑的專門訓練（高抬腿跑、后蹬跑）；

（8分鐘）

了解高抬腿跑有利于改進大腿前擺不夠的錯誤動作，后蹬跑有利于改正后蹬不充分、坐著跑的錯誤。在運動場上設置高抬腿跑區、后蹬跑區、技術探索討論區，學生根據老師、同學的反饋及自己了解的情況，選擇適合自己的練習區域。體育教師在探討研究區隨時和學生探討其他練習方法并解釋合理性。三個區域同時進行。

3、讓距離跑

（8分鐘）

根據學生本身的特點與情況，設置男生讓女生，素質條件好學生讓素質條件差學生，避免男生與男生之間、女生與女生之間、男女生之間的太大差距的出現，讓部分素質較差，自信不足的學生也同樣能夠有學習的興趣，體驗成功的感覺。

4、游戲：障礙接力（10分鐘）

通過學生各小組在跳繩、墊上前滾翻、鉆欄架、過獨木橋、蹲著跑等障礙中自行選擇編排順序，即提高了比賽的趣味性及競爭的激烈程度，同時又提高了學生主動參與，積極思維的能力。

（四）恢復身心（放松溝通部分）（5分鐘）伴隨著舒緩、優美的音樂進行放松操，在優美的樂曲中下課。

通過師生的交流，學生之間的相互評價，引導學生正確評價自己和他人，從而實現以體育德、以體增智、以體健美、以體長技、以體怡心的學校體育目標。讓每一位學生“在學中樂，在樂中學”。

第四篇：田徑 短跑 教案

田徑短跑教案

授課教師：阿吉.提力瓦力迪

人數：35 教學內容

1.學習起跑技術，2.起跑后的加速跑 3.途中跑 4.終點跑授課時間

2016-9 場地器材田徑場、橫幅線

教學目標認知、能力、情感、目標 1.使學生掌握跑的基本知識、基本技術，形成快速跑的正確姿勢和掌握運用短跑，進行體能鍛煉的方法。

2.發展學生的速度，速度耐力，協調，靈敏等身體素質，增強下肢肌肉力量和內臟器官功能，提高快速奔跑能力。

3.培養學生勇敢頑強的意志品質和戰勝困難，勇往直前的精神。

重點難點短跑技術蹬擺結合技術 課的部分教學內容

組織教法、手段及要求時間補充內容開始部分

1.整隊集合，清點人數 2.師生問好 3.檢查著裝 4.安排見習生

要求:1.聽從安排，積極參與

2.集合做到快、靜、齊 2.精力充沛，精神飽滿

3.著裝規范、符合要求 準備部分熱身活動：

1.繞田徑場慢跑兩圈800mm

要求：學生成－路縱隊繞田徑場慢跑。

1．準備活動徒手操：

①頭部運動： 4×8拍 ②擴胸準備： 4×8拍 ③腹背運動： 4×8拍

④體前屈握踝壓腿： 4×8拍 ⑤前弓步壓腿： 4×8拍 ⑥仆步壓腿： 4×8 拍 ⑦屈膝運動4×8 拍 ⑧踝腕關節4×8 拍

準備部分 游戲名稱： 喊數抱團游戲目的： 發展學生的反應能力。場地器材：平坦場地一個。游戲方法：

學生沿圓圈跑進，教師突然喊出一個數字，例如“2”“3”“4”?..學生聽到數字后，立即與鄰近的同伴俺教師喊出的數字抱成一團，最后沒有抱成團的同學表演節目。游戲規則：(1)不能用推、拉等動作擠出已抱團的人。（2）只能相鄰的學生結組成團。要求：學生都能積極參與，積極活動，達到熱身的效果

（一）講授短跑的一般知識及技巧，并示范

（二）學習途中跑 1.講解途中跑技術的要求，方法和要領，并交代練習過程中的方法，手段和注意事項。

2.學習擺臂技術。可在原地、快跑、慢跑中進行個人或集體的反復練習。

認真聽講，并觀察老師的動作組織教法：學生成體操隊形散開，并插空站立，方便教師檢查學生的動作※○○○○○○○○○○ 基本部分

3.學習跑的專門練習，并講解示范。（1）小步跑：（2）搞抬腿：（3）后蹬跑：（4）折疊腿跑（5）車輪跑

(6）練習。由專門練習過渡到跑的練習。（7）途中跑練習。組織教法：

將學生分成人數相等的兩隊，同時進行練習，教師在一旁指導

○○※○○○○○○○行進間40至50米一組，每項兩組。（1）擺動腿大腿稍抬，膝關節放松，然后大腿積極下壓，小腿隨大腿下壓的慣性前伸以前腳掌著地，兩臂屈肘自然擺動。（2）上體正直，擺動腿前擺大腿抬平，膝關節放松，小腿自然下垂.然后大腿積極下壓腿隨小腿自然伸開并用前腳掌著地.支撐腿三關節伸直，兩臂屈肘隨腿的擺動作前后擺。

（3）上體稍前傾，支撐腿三關節充分伸直最后以腳尖瞪離地面，擺動腿以膝關節領先帶動髖部前擺，大腿積極下壓著地，兩臂自然擺動。（4）上體正直或稍前傾,兩臂前后自然擺動.足前掌著地,離地時足前掌用力扒地,離地后小腿順勢向后踢與大腿折疊,膝關節放松,足跟接近臀部.折疊腿跑（5）擺動大腿抬到水平,小腿隨慣性向上方擺出,然后隨著擺動大腿的積極下壓,小腿積極向下刨扒,著地時膝關節可以稍有彎屈,上體可以稍有后仰,特別是做的距離比較長時.用踝關節緩沖,有扒地動作。

新

短跑在人體機能供能方面，表現為人體以最大限度地發揮人的本能，并以

無氧代謝供能的方式供能。選擇短跑系列教學內容，旨在能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎項目，而且在其他運動項目的訓練中也占有重要的地位

過程

指導思想《體育與健康》新課程改革地教育思想，教育方式，教學內容，教學評價等方面發生了深刻的變化，它更加關注學生的發展和學生運動的愉快感。從而養成良好的體育鍛煉的習慣。形成終身體育鍛煉的意識，打下堅實的基礎。它強調學生的運動體驗、強調學生的自主、合作，探究學習方式的形成，具有較強的實踐性。它將學生的身體健康心理健康和社會適應能力提高到一個新的角度，重視學生健康三維觀的培養，增加學生的社會責任感。本課力求靠近這些新的教學理念，所以大膽設計以多種游戲貫穿于教學中，旨在“玩中練，玩中表現，玩中指導，玩中提高”。

二、本課的設計思路

1、“快速跑”是考察人基本運動能力的重要標志之一，也是中學體育田徑教材的主要內容之一。本課采用情景教學，假設每位同學都當“消防員”，以消防戰士訓練，戰斗為一條故事主線，模擬消防戰士訓練，救火的情景設計跑的練習形式。在教學中調動學生的積極主動，利用小三學生喜歡競爭比賽的特點，以“三步曲”的形式遞進教學，以情景練習的形式組織練習，使得學生的情緒始終高漲，對練習始終保持熱情。

2、本課教學中貫穿消防知識教育，使其體驗消防戰士的艱辛與其職責的光榮，培養勇敢頑強，敢于爭光的作風。

三、教學目標

1通過故事化的快跑情景練習結合，激發學生參加快速跑練習的興趣，有效地完成快速跑的練習。2在練習中使學生初步樹立正確的快速跑動作技術的概念，同時發展學生快速跑的能力。3練習中貫穿消防知識教育，使其體驗消防戰士的艱辛與其職責的光（轉載自本網請保留此標記。）榮，培養勇敢頑強，敢于爭先的作風。4通過相互競爭、合作比賽，增進人與人之間的情感交流。

四、發展快速跑的能力

五、課的流程一個故事（消防戰士的一天），串聯三個情景（練習本領、軍事競賽、接警救火）。課的導入：通過湖南衡陽大火消防官兵的英雄事跡引出消防戰士這一話題，鼓勵同學都來當一回消防員，同時提出今天的“訓練科目”是快速跑。

課的過程：

（一）練習本領，包括兩個內容：

1、搶點游戲（反應練習），作為快速跑練習前的熱身運動。

2、緊急集合（反應練習），設置兩個情景：白天，坐著的時候聽到緊急集合信號快速起身跑到集合地點。夜里，躺在床上時聽到緊急集合信號快速起身跑到集合地點。

（二）、軍事競賽，兩個內容：

1、收放水管水槍（兩小墊子代替）比賽，模擬消防隊員快速放、收水槍的動作組織比賽。

2、過障礙比賽，模擬消防隊員快速跑梯子和跨障礙動作組織比賽（步頻和步幅練習）。在練習中請同學邊練習邊思考怎么樣的動作才能跑的更快，在休息時候討論發表自己的觀點，老師幫助總結輔導。

（三）、接警救火，情景：休息時突然警鈴大作，接到火警報告，城中一弄堂里發生火災，萬分緊急立刻集合投入戰斗。弄堂太窄，只能只身穿過，且地形復雜，需跨、跳、鉆過才能到達火場，于是幾個小分隊開始分頭組織接力滅火競賽，中間允許同學自己布置幾個障礙物的位置，次序后再進行比賽。

（四）、課的結束部分采用自創放松球操，既培養了創新精神又加強了同學間的合作交流。同時也達到消除疲勞，愉悅身心的目的。最后學生自評本課的感受及收獲，教師點評

第五篇：短跑技術教案

短跑技術——終點沖刺跑

教學內容：

1、短跑技術——終點沖刺跑

2、游戲：聽數抱團

教學目標：

1、掌握終點沖刺跑技術動作；發展學生短距離跑耐力。

2、發展學生身體的柔韌性，平衡感覺和協調靈敏等素質。

3、通過教學，培養學生自信、勇敢、果斷以及勇于實踐與合作的精

神。教學重點：動作的準確性 教學難點：沖刺的意識

教學場地、器材：籃球場

長繩子一根 教學過程：

一、開始部分（收心熱身 13min）

A、課堂常規：

1、體育委員集合，報告人數

2、師生問好，檢查精神面貌

3、宣布本課內容及要求

4、檢查服裝，安排服裝

B、熱身活動：

1、徒手運動：頭部運動、肩部運動、擴胸運動、腰部運動、膝部運動、踝腕運動、正壓腿運動、側壓腿運動

2、聽數抱團（所有學生繞籃球場慢跑成圈，聽教師的口令，當聽到教師喊出一個數字時，比如3，那么所有的學生以最快的速度三個人抱成一團或者站在一起，人數比3多或者不足3時，自覺站到圈內收腹跳5個，做完后繼續跑到隊伍里，繼續參加游戲）

二、基本部分（掌握技能 25min）

A、講解終點跑概念

1、終點跑技術：距離終點15——20米，盡力保持身體前傾角度，增加兩臂擺動的速度和力量，保持途中跑的高速度。

2、終點撞線技術：離終點線前一步時，上體急速前傾以肩部或胸部沖撞終點線，并跑過終點線后逐漸減速慢跑。B、終點跑學習練習方法

1、在慢速跑動中做上體前傾動作，以肩部或胸部沖撞終點線；

2、用中速跑做肩部或胸部沖撞終點線；完成撞線后不要立即停止，順勢向前跑過幾步，直到自然停止；

3、快速跑40——50米，直接跑過終點，不做撞線動作，跑至終點線20米左右時，增大身體前傾程度，并加大擺臂幅度，迅速跑過終點；

4、快速跑40——50米，離終點線前一步時，上體急速前傾以肩部或胸部沖撞終點線，并跑過終點線后逐漸減速慢跑。

組織教法：

1、教師講解各技術的要領并作一定的示范，從不同的角度不同的方位

2、學生自行進行模仿，有不理解的地方向老師提出

3、按要求，分組練習，聽教師的口令

4、用長繩模擬沖刺撞線環節

練習要求：

1、完成終點撞線動作時，強調不能跳起撞線；

2、完成終點撞線動作后，不能立即停止，以免發生傷害事故；

3、聽教師的口令做前傾或撞線動作。

三、結束部分（放松恢復7min）

1、放松活動（聊聊從終點沖刺聯想到些什么）

2、師生互評

3、安排收回器材

4、師生再見