第一篇：第6課《做情緒的主人》教學設計

第6課《做情緒的主人》教學設計

第61產生于人的內心需要是否得到滿足，通常是由一定的事物引起的。情緒會隨著個人境界的不同和社會生活的變化而變化。所以，情緒不是天生具有的。②情緒與個人的需要有關。情緒通常是由一定的事物引起的，但是，并不是任何事物都能使人產生情緒。情緒的產生和產生什么樣的情緒，總是與個人的需要相聯系的，脫離了人的心理活動，情緒也就無從談2面部表情表現出來，走進變幻莫測的情緒世界，可以發現每個人都有豐富多樣的情緒。由于人的情緒是復雜多樣的，情緒分類的方法有很多種。其中最常見的是把情緒分成四大類：

1.情緒很多復雜的情緒。如驚喜、悲憤、喜憂參半、悲喜交集等。2.1干勁倍增，充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能靡不振，感到難受。情緒影響著人們的行為，影響著人們的考試中，你有過情緒緊張的經歷嗎?當時你是否發揮出了自己的正常水平?試中我也曾有過緊張的經歷，自己的正常水平沒有得到充分

?在什么情緒狀態下，你覺得自己思維遲鈍?我覺得自己在愉快、樂觀、自信的情緒狀態下思維最活躍，在緊張、焦慮的情緒狀

?如果一個人長期處于情緒消極的情境中，會對他的身體健康有什么影響?如果長期處于消極情緒的情境中，會影響身體健康，易患多種疾病。情緒對正常水平發揮的影響情緒對身體健康的影響積極作用充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，易發揮出最好水平使人心情舒暢，開朗豁達，健康長壽消極作用使人無精打采，判斷分析能力下降，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效力，作出一些令自己后悔甚至違法的事情，難以發揮正常水平導致人的生理和心理發生一系列變化，影響身體健康（2雙刃劍。一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。這是情緒對人的積動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后1.1月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。看來，情緒與個人的態

2有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。深化升華

情緒與個人的態度和看問題的角度是緊密相連的。一方面一個有積極樂觀生活態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現；另一方面，如果學會變換角度看問題，往往會排解消極情緒，保持樂觀心態。所以在生活中，我們可以通過改變自己的態度和看問題的角度來控制自己的情緒。2.排

1人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情。所以，情緒需要控制，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來

2）調節情緒發泄法、理智控制法等，我們可以根據不同的情況和個人的特點靈活地加以運用。視野拓展

3.喜怒哀樂，不忘1似乎是個人情感，其實不然。例如，當別人遇到不幸，難過得痛哭失聲的時候，你能因為自己有高興的事而歡欣喜悅嗎？如果在別人高興的時候，你在他們面前愁眉苦臉、悶悶不樂，別人的心里又會是怎樣的感受呢？實際上，人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人。我們應該學會在合適的場合，用合理的方式發泄自己的情緒。深化升華

消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。（2記得幼時哭泣時媽媽的愛撫，孤獨時收到遠方同學來信時的喜悅。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給予更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么我們的喜悅將加倍，而痛每個人都始終處于一定的情緒狀態中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。有句話說得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調節和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。視野拓展

“太陽每天都是新的。然后，伸伸脖子、踢踢腿，滿懷信心擴大信息量，開闊眼界，在有意無意間化解心結；同時，傾“腹有詩書氣自華。”找時間讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍理健康的潤滑劑，它有利于驅走煩惱，消除心理疲勞。不妨常來點幽默，捧點笑料，一笑解千愁。辨析比較,人們對情緒與情感并不作嚴格的區別,但在心理學中,情緒與情感是既有區別又有聯系

：首先,情緒是和需要能否獲得滿足相聯系的體驗。它是人與動物所共有的。而情感則是更多地和社會性需要等相聯系。情感僅為人所具有。其次，情緒通常具有較明顯的沖動性與外部表現,比如,欣喜若狂、手舞足蹈、怒不可遏等;,情緒要受情感的制約和調節。一個人的情緒不是在任何場合與地點都毫不顧忌地表現出來的,往往受到情感的制約與影響。另一方面,情感是在情緒的基礎上形成的,而又在各種變化著的情緒中表現出來。總的來說，情緒與情感總是彼此依存交融為一體的,很難把它們嚴格地區分開來。問題·思路·探究問題1 請記錄自己一周的情緒變化，了解自己的情緒狀況及影響。時間情緒變化原因對自己影響星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日思路：情緒猶如雙刃劍。它可以使我們體驗到歡樂、幸福，也可以使我們感到痛苦、憂傷；它可以令我們奮發進取，也可以令我們畏縮不前；它可以使我們冷靜清醒，也可以使我們沖動冒失；它可以讓我們從容安詳，也可以讓我們緊張惶恐；它可以叫我們為自己笑、為別人樂，也可以叫我們為自己哭、為別人泣。通過記錄自己

探究：一定要行動呦！問題2 王朋和張明考試后的成績都不夠理想。王朋覺得升入中學第一次考試就考砸了，很是懊惱，從此一蹶不振；張明則認為這是中學學習生活的開始，可能有些不析對照一下，你覺得這兩位同學的情緒狀態誰是積極的，誰是消極的？你認為怎樣才能保持樂觀精神，克服不良情緒？同學一味懊惱，從此一蹶不振，學習一落千丈，這是不善于調節情緒的表現；有的同學能夠善于調節自己的情緒，找出考試成績失敗的原因，總結經驗教訓，充滿信心，學習成績以后一定會不錯。因此，同學們要善于調節情緒，這對于我律和道德范圍內；其他合情合理的說法。①情緒是可以調適的。每個人的生活都不可能是一帆風順的，有時難免會產生消極情緒，但是，人們在情緒面前并不是無能為力的，而是可以根據自身的特點靈活地選擇調控情緒的具體方法。比如，理智控制法：在陷入消極情緒時，主動調動理智的力量，控制消極情緒，盡力使自己愉悅起來；注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地把注意力轉到其他事物或活動上去；幽默化解法：幽默是人生活中的調味劑，對調控情緒起著獨特的作用，它有時能使排解不良情緒。消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不哭泣可以幫人解除緊張、煩惱與痛苦，哭泣過后，人們情緒能夠得到很好的放松；傾訴宣泄：我們可以找老師、親近的人或最要好的朋友，訴說委屈，消除不快，還可以撥打心理咨詢熱線，得到指點、理解、同情和安慰；運動宣泄：可以通過散步、打球、登山、游泳等活動方式釋放心中的怒氣和抑郁，解除精神上的痛苦；書寫宣泄：寫信、作畫、寫詩、記日記、練書法等方式都有助于將內心的消極情緒宣泄出來。宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。在適當的場合，用合理的方式發的看法？典題·熱題·新題

例1

高蕾和李謙是同學，高蕾的外語成績一直很突出，是外語課代表；李謙的外語成績卻是一般，總在及格線上徘徊，難有提高。在這次外語測試中，她倆都考了80

面對同樣的成績，請你猜想她們會產生同樣的情緒反映嗎？方面的，其中人的需要是否得到滿足是一個重要方面。當人的需要得到滿足時，就會產生積極的情緒體驗；當人的需要反映了人的情緒產生與個人需要是否得到滿足有關。這要求我們靈活運用所學的知識，結合材料中的現象加以分析說明。謙可能會產生是否得到滿足有關，當人內心需要得到滿足時會產生積極的情緒，而內心需要得不到滿足時會產生消極情緒。考80分，對高蕾來說遠沒有達到要求，自然會感到失望；而對李謙來說則超出了希望，自然會感到高興。

例2

韓越和張寧是十分要好的朋友，他們學習成績優秀，都希望升到理想的高中。在升學考試中，韓越在考場中鎮定自若，心情平靜，情緒穩定，考出了優異的成績。而張寧在考場上則處于緊張、焦慮的狀態中，數學考試中他才做了幾道題，就發現前邊的同學已經將卷子翻到了下一頁，他頓時覺得腦子一片空白，什么也想不起來了，結果，考試成績不理想。我的感悟

思路分析：情緒對人們的行為和生活產生特定的影響。情緒是多種多樣的，對人的影響也是不同的。積極的情緒能夠使人思維敏捷、體力充沛、精力旺盛，有利于個人正確認識事物、分析和解決問題，從而正常發揮自己的水平，甚至還可能超常發揮。如果處在過分的緊張、憤怒、焦慮等消極情緒中，情況恰好相反。正是過分的緊張情緒影響了張寧正提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。與此相反，消極的情緒不利于人的身體健康，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率。

例3

材料一 項羽在垓下被劉邦圍困。劉邦讓士兵唱楚歌。結果項羽大驚，以為劉邦已奪去許多楚地，擄楚人來打仗。楚軍原來的昂揚斗志突轉為哀傷、悲涼、憂思、思鄉、驚恐

材料二 美國作家卡森，曾患重病，醫生預言他存活的可能性是1／500。卡森就常讀幽默小說、看滑稽電影，堅持“笑

XX年5月的一天，在貴州某山區車站，一位長途汽車的司機正在車頂幫乘客裝卸行李。這時剎車突然失靈，客車滑向路邊的深淵，司機及車上40多名乘客不知所措，眼看就要命斷山崖。這時，一個小孩蹦到駕駛座踩住了剎車并露出充滿稚氣的微笑。小孩的鎮定和果斷行動挽救了一車不知所措的?情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。這是情緒對人的積極影響。另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，這是情緒對易發揮出自己的水平；在狂怒、恐怖、極度悲傷等強烈的消極情緒狀態下，人的判斷和分析能力會下降，容易失去理智和自制力，難以發揮正常水平，甚至作出連自己也覺得反常的、不可思議的舉動。

例4

我國清末著名英雄林則徐初到廣州禁煙的時候，一些腐敗官吏百般阻撓，使他經常怒不可遏，情緒波動很大。但他暴怒無濟于事，相反會做出一些魯莽的事情，讓那些腐敗的官員找到攻擊自己的借口。于是，他就寫了“制怒”二字作為座右銘，并制作成條幅掛在墻上。每當要發怒的時候，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去，以此來提醒自己要控制情緒。后來，時機成熟時，林則徐下令緝拿煙販，以上材料說明了什么道理?遇上些煩心的事，不良情緒的困擾在所難免。做一個快樂的人不能寄希望于永遠沒有煩惱，而是要學會如何控制和調節個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的控制自己的情緒，最終取得了禁煙的勝利。我們應學習林則徐不做情緒的奴隸，而做情緒的主人。例5狐貍與葡萄

——伊索寓言新編

文/鄭日昌盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園。一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍饞涎欲滴，急不可耐地急相躍起。無奈葡萄架太高，哥兒幾

A在葡萄架下轉了幾圈找不到可攀之處，環顧四周亦無梯子可用，于是搖了搖頭，說了一句“這葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼

B一邊笑A沒出息，一邊高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳個沒完，終因勞累過度，瞪著雙眼，死在葡萄貍c跳了幾下吃不到，便大發其火，“誰把葡萄架搞得這么高？成心與老子過不去，真可恨！”葡萄主人聽到狐貍的罵

D憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不到，活著還有什么意思呢？”于是，打了個藤蘿，將脖子一套，含恨而E悶悶不樂地回了家整日愁眉苦臉，唉聲嘆氣，F一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街逛，口中念念有詞，“吃葡萄不吐葡萄皮，不

A、B、c、D、E、F的情緒。對照一下，你通常是哪類情緒？怎樣調節？思路分析：生活中，像這幾類狐貍的人，我們經常見到。情緒調節得好，會使人正確認識事物、分析和解決問題，從而發揮正常的水平，生活就過得好，人生充滿希望。情緒調節不得當，生活就有差錯，人生就有問題。情緒不會調節，影響健康，甚至葬送一生。同學們要調節好自己的情緒，從以上幾

A：目標不能實現，但能自我原諒，自我解嘲，自我解脫，自我安慰，自我暗示，心理換位，學會升華也是化解、調控、排解不良情緒的一種方法；狐貍B、c、D、E、F：都是不良情緒，因需要得不到滿足，而不能正確分析自己，解決生活中遇到的問題，結果

學生能從積極的人生態度出發，分析自己的情緒表現，并能寫出調控情緒的方法和途徑即可。如：自覺調適情緒；合理宣泄情緒，排解不良情緒，做情緒的主人；在道德和法律允許的范圍內調節情緒；在適當的場合，用合理的方式發泄自己的不良情緒。例6“你的心情現在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好。”的情緒狀態中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。有句話說得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調節和控制自己的情緒，做情緒的主人，你以“讓快樂時時圍繞在我身邊”為主題，談談你的感與想。而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好。生活中的成功者，往往懂得調節和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。該題不能只寫出調節情緒的方法，還應寫出利的，需要通過一定的方式進行合理宣泄。喜怒哀樂，不忘關心他人。情感具有相通性和感染性，要加強友誼合作，相互溝通。參照“你的心情現在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好”。每個人都始終處于一定的情緒狀態中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調節和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。談自己的感與想。社會·熱點·聚焦熱點回放1 現代科學不斷證實情緒和健康之間存在著緊密的聯系。美國生理學家艾爾馬的實驗研究:將人在不同情緒狀態下呼出的氣體收集在玻璃試管中,冷卻后變成水,發現:的狀態下呼出的氣體冷卻成水后,悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水后,在憤怒生氣狀態下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上,非常劇烈,情緒是一種對外界刺激帶有特殊色彩的主觀態度和體驗,并與人的需要是否得到滿足密切相關。一般說,人的需要得到滿足的時候,就會產生愉快的情緒；反之，當一些事情不符合或不能滿足人的需要時,就會引起不快的消極情緒。我國傳統的中醫理論認為:內傷七情,喜怒憂思悲恐驚是人體發,生理變化不能復原時,情緒壓力就會損害健康。不良情緒長期存在與發展會轉化成為心理障礙和心理疾病,熱點回放2 一所學校的心理輔導老師建議設置一個“出氣室”，室內放置充氣的軟墊、沙袋等，需要宣泄不良情緒的同學可以到這里任意的踢打、翻跟斗，發泄自己的不快。這個建議在學校里引起了不小的爭議，有的贊成，有的反對，夠為同學們提供一個發泄不良情緒的場所和渠道，對同學們不加以引導的話，可能會導致一些同學誤認為可以隨意宣泄當前，學生與家長之間的矛盾最為集中地體現在如下幾方面：一是家長對孩子的學習期望值過高，讓學生感到太大壓力；忽視孩子其他素質的提高，特別不注重孩子情緒、情感的變化。二是家庭不和睦，孩子與父母一方感情疏遠，長期不說話，甚至產生反感。三是父母對孩子的交往，尤其是與異性同學的交往干涉較多，習慣于盤查對方的情況。四是家長對孩子過分關愛或者對孩子評價不妥，從而引發親子矛盾。五是家長對孩子的行為進行干涉，比如限制外出和活動，家長往往是害怕孩子學壞了，但孩子認為自己要出去接觸社會，增長見識。六是家長與孩子缺乏溝通，有的甚至是把雙向溝通變為父母單向的訓斥。針對學生存在的心理問題，專家們呼吁學校和社會應重視心理學知識的普及，建議不把心理健康教育課當理論課來教；學校應開設心理咨詢室、心理活動室、心理熱線電話；社會上應設立心理咨詢服務網點，開設心理咨詢網站，以此建起學校、社會相互配套的心理健康教有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情。所以，情緒需要控制，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來康問題，積極通過不同合理的方式方法幫助青少年排解不良

第二篇：做情緒的主人教學設計

初中二年級心理輔導課活動設計方案:

做情緒的主人

活動設計說明: 情緒雖說是人的心理活動，但它與個人的學習、生活等方方面面都息息相關。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康和智力發展，有利于正常水平的發揮；相反，消極、不良的情緒會損害身心健康，抑制個人智力的發展和正常水平的發揮。本課以初中二年級學生情緒發展不穩定、不成熟，易沖動, 自我控制能力差的特點為立足點，以培養學生的健康心理為主線，以學生情緒輔導為主要內容，通過情景體驗、游戲活動、討論分析等多種形式的系列輔導活動，增強學生情緒調控能力，使他們具有良好的社會適應能力。教學目的：

1．了解情緒的多樣、多變及不良情緒的危害。

2．掌握適當表達、調節不良情緒的方法，做一個開朗、樂觀的中學生。3．在討論交流和游戲活動中獲得積極的情感體驗。活動準備:卡片

活動過程:

一、引出情緒

1.引導學生說出自己的情緒變化。

2． 通過一個小游戲來認識一下人類復雜多樣的情緒.（①高興、傷心、憤怒、手足無措 ②害怕、痛苦、歡喜、拍案而起

③憂愁、失意、不滿、手舞足蹈

④滿意、緊張、憂愁、咬牙切齒）3．引出課題 “做情緒的主人”。

二、認識情緒

1．請同學欣賞下面兩幅圖畫,回作圖畫上的問題.學生交流。

師總結: 2.產生的這些形形色色的情緒對我們的行為和生活會產生哪些不同的影響呢？（教師帶領學生觀看圖片故事并進行分析）

三、調節情緒

良好的情緒有利于我們的學習生活，而不良的情緒會給我們的學習生活帶來不好的后果。

1．那么，我們究竟怎樣才能調節消極情緒，保持積極心態，使自己成為情緒的主人呢？

我們同學在學習生活中難免會遇到下列情形，說說你是怎樣調節的？ 學生交流。

教師總結：

2．喜怒哀樂也并不是個人的事。人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人。

結合下面的材料說說我們在調節和排解自己的不良情緒要注意些什么？ 材料一：李錚今天情緒不佳，他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學們批評他，他卻說：“這是我自己的事，誰也管不著！”

學生交流。教師總結。

下面的故事中小利的情緒表達合適嗎？為什么？ 材料二: 數學考試的成績下來了，小玲考得不好，想到回家要挨媽媽的批評，心里很難過。同桌小利考得挺不錯，不禁喜形于色，大聲地對周圍的同學說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買想要的漫畫書。到時候借給你們看看。”小玲聽到后一聲不響地出去了……

學生交流

我們在調節發泄自己的情緒時還應考慮他人的感受,要以不違背法律和道德準則為前提.四、實踐運用：

1．交換金鑰匙，打開心之鎖。

請同學們寫出你至今無法克服的消極情緒，然后小組交換，請同學們將他的快樂秘決或是快樂法寶介紹給你，幫你打開心鎖。2．統計各組送出和得到金鑰匙的數量。3．讓學生根據數量談談自己的感想。

4.師引導學生認識贊美賞識別人才會得到別人的賞識贊美,從而得到更多的激勵自我的機會.五、儲蓄快樂：

給自己列個快樂清單.在音樂《快樂老家》的音樂聲中結束。

第三篇：《做情緒的主人》教學設計

《做情緒的主人》教學設計

一、課標依據

本課依據的課程標準：學會調節和控制情緒，保持樂觀心態；關心和尊重他人，體會“己所不欲，勿施于人”的道理，學會換位思考，能夠與人為善；正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養正確的學習觀念。

二、學習目標

1.認識人類情緒的豐富多樣性。

2.理解情緒對于個人行為和生活的積極作用和消極作用。3.逐步掌握一些情緒調節的有效方法。

4.要學會在實際生活中克服消極的情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

三、教學重難點

重點：情緒的基本類型；情緒的不同作用；調控情緒的方法；調控情緒的注意事項。

難點：情緒的不同作用；調控情緒的方法。

四、教學設計 學生時政播報

感謝兩位同學給我們帶來了最新的新聞咨詢。事實上，在上個月還有一條新聞也引起了社會各界的廣泛關注，就是發生于今年10月8日下午的“砍手門事件”。

（一）新聞回顧《長春砍手門》視頻導入

提問：什么原因導致了這場慘劇的發生？

過渡語：“砍手門”事件絕不只是一個個案，類似的事件時有發生。該事件給我們敲響了警鐘，同學之間產生一些小的摩擦本是很正常的現象。但案件中郝志鵬竟怒火中燒無法釋懷，最終造成這么嚴重的后果。青少年心智發育尚不成熟，自我情緒調控能力欠佳。所以作為未成年人，我們掌握一些自我情緒調控知識還是非常有必要的。今天，我們就一起來探討有關調控情緒的內容《做情緒的主人》。

希望通過今天的探討，同學們能達到以下學習目標。同學們齊讀一遍，以便 做到對今天的課程心中有數。

希望通過我們共同的學習，大家能夠順利完成以上這些目標。

（二）情緒的基本類型

同學們似乎沒有遇到過這么大的場面，有些緊張啊，為了緩解下大家的情緒，我們先做一個小游戲好嗎？

多媒體展示：小游戲：請兩位同學表演，其他同學猜一猜他的動作可以用哪個詞來形容。（手舞足蹈、痛哭流涕、怒目而視、膽戰心驚）

做完小游戲同學們放松多了。那么我想問一下同學們，你們在生活中有沒有手舞足蹈、痛哭流涕的時候呢？當時你的心情是怎樣的？

過渡語：像同學們所說的高興、傷心、生氣……這些都是我們的情緒感受。我們有著豐富多樣的情緒。在我們的生活中，我們每個人都會遇到很多事情，不同的情境，自然也就會產生各種不同的情緒。正是由于情緒復雜多樣，我們把情緒進行了分類。其中最常見的分類是：喜、怒、哀、懼。

當然，即使是面對同樣的情景，也會有不同的情緒。比如對待考試這件事情，相信每個同學都會有自己不同的感受。下面我們就看一看李陽、王帆兩位同學是如何應對考試的。

（三）情緒的兩面性

多媒體展示：李陽和王帆是同桌。期中考試就要到了，一天，李陽對王凡說：“哎！馬上該考試了，我特別緊張，看書也看不進去。上次就沒考好，這次再考不好怎么給父母交代啊！”

王帆安慰李陽道：“放松心情，這不過只是一場考試。要相信自己，只要考前認真復習，你一定可以取得好成績的！”

提問：

1、李陽、王帆二人對于考試的態度是否相同？

2、他們此時的情緒分別是什么？

什么原因導致二人情緒不同？（態度不同，產生的情緒不同）

3、帶著這樣的情緒他們最終會取得什么樣的成績呢？

果然，情緒不同，結果也不同。不出同學們所料。李陽由于太過緊張，考試時發揮失常。而王帆由于心情放松和認真的復習，取得了滿分的好成績。

他們二人的經歷給你了什么啟示？

總結：情緒是把雙刃劍。積極的情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。而消極的情緒則會抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。這就是情緒的兩面性。所以我們要學會調控自己的情緒，克服不良情緒，保持積極向上的情緒狀態。那么，究竟如何調控情緒呢？我們現在就來探討這個話題。

（四）調控情緒的方法

相信很多同學都遇到過李陽同學那樣的困惑。請以小組為單位進行討論，結合自身的經驗，給李陽出主意。如何調控自己的情緒？

總結：同學們都提出了自己的建議。其實調控情緒有很多具體的方法，我們一起來總結一下。

剛剛有同學建議李陽聽聽歌、打打電腦等。這都是很好的方法，統稱為如轉移注意法。也就是將注意力從導致你情緒不佳的事情上移開。如：睡美覺、打電腦、跳舞、畫畫等等。

還有同學說李陽可以去打打球、大聲喊一喊，這就是調控情緒另一種重要的方法，合理發泄法。發泄的方式也很多，比如：哭一場，向朋友傾訴，放聲歌唱，進行劇烈運動等。

當然，也有的同學建議李陽鼓勵自己，相信自己，用意志調控情緒。也就是理智控制法。比如跟同學鬧矛盾了，我們可以進行心理換位，從對方的角度審視這些矛盾。或者不斷激勵自己不要放棄，給自己積極的心理暗示，告訴自己我能行。并試著從失敗中找原因，將悲痛升華為我們前進的動力。

調控情緒的方法有很多，我們可以根據不同的情況和個人特點靈活的加以運用。

（五）調控情緒的注意事項：

李陽聽取了同學們的建議，決定發泄一下。放學后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學們批評他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著!”

提問：他這樣發泄情緒合適嗎？為什么？

調控情緒不能隨心所欲，情緒不僅僅是個人的事。人的情感具有相通性和感染性。一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人。所以調控情緒也有應該注意的事項（板書）。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。不良情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。

如果我們能夠在生活中對別人的情緒給予更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學們的情意也將更加深厚！

（六）課堂小結

過渡語：同學們，通過本節課的學習希望同學們在以后的學習、生活中，能根據自身特點來調控自我情緒。老師在以后的教學中也會及時了解同學們的內心情感變化，并給予正確的指導，幫助同學們完善自己的心理品質。最后，我們以一首打油詩來對本節內容進行總結。（女生讀紅色，男生讀黑色，齊讀藍色）今天學的是情緒，有喜有怒有哀懼。情緒有如雙刃劍，它的作用很神奇。積極情緒是動力，消極情緒損身體。考試焦慮要不得，不要自己施壓力。人生常有不如意，何必事事太在意。樂觀情緒要謹記，瀟灑你我比一比。

（同學們讀的鏗鏘有力、整齊劃一。現在要看看大家對本節課掌握的如何。）

（七）課堂反饋

請看視頻《老大快樂養生操》

同學們，青春期我們心理充滿矛盾，很多消極的情緒不易排解。我們要掌握調控情緒的方法，學會自己做自己的心理醫生，但僅憑我們自身的力量有時是是不夠的，必要時，可向家長、老師、同學等尋求幫助。

（八）教師寄語

羅丹說：美是到處都有的，對于我們的眼睛，不是缺少美，而是缺少發現美。而我要說：快樂是到處都有的，對于我們的心靈，不是缺少快樂，而是缺少發現快樂。最后我們在《幸福拍手歌》的旋律中結束本節課。祝大家幸福快樂，笑口常開！大家伸出手動起來！

五、板書設計

做情緒的主人

一、情緒的基本類型：喜怒哀懼

二、情緒的兩面性 1.積極的情緒 2.消極的情緒

三、調控情緒的方法 1.轉移注意法 2.合理發泄法 3.理智控制法

四、調控情緒的注意事項

六、教學反思

第四篇：做情緒的主人 教學設計

《做情緒的主人》教學設計

城發鄉中心小學 魏紅艷

教材分析: 《做情緒的主人》是長春出版的小學心理健康教育六年級上學期第二課。主要是讓學生認識到日常生活中我們身上經常表現出來的一些情緒，在這些情緒中有許多消極的情緒，對我們學習生活產生不良影響。在此基礎上，共同探討合理地調控自己的不良情緒的方法，讓我們以后學會用這些方法調解自己的不良情緒，使每天都保持良好的心理狀態。教學目標：

1、知識與技能：了解并知道行之有效的調節情緒的方法,會運用這些方法調節情緒

2、過程與方法：以多媒體課件為載體，組織發動學生以小組合作形式探討擺脫不良情緒狀態的做法,聯系實際由小組內部探究擴大為組外交流合作,師生共同總結調節情緒的方法.3、情感態度與價值觀：讓學生認識到調節情緒的重要性,使其面對情緒問題有調節的愿望,做情緒的主人,自覺培養態度樂觀、興趣廣泛等情緒品質。

教學重點：

讓學生了解情緒，認識到不良情緒對自己的影響。掌握正確的情緒調節方法。教學難點： 初步學會調控自己的不良情緒。

教學方法：

談話法、討論交流法、角色扮演法

教學準備：

1、多媒體課件。

2、心理劇。教學過程

一、歌曲導入

我們又見面買了，很高興和同學們一起走進心理教育的課堂。我么的口號是“想快樂出發”。今天我給大家帶來一首歌，同學們認真聽，把聽后的心情告訴我。播放歌曲。聽后你們的心情怎么樣？（高興、愉快）

其實，高興、愉快都是一種情緒。今天，我們就來聊一聊有關情緒這一話題。板書：情緒。

二、新課

（一）理解“情緒”

在我們的生活中，會遇到許多事情，這些事情都會影響到我們的心情。比如：

1、你過射日的時候媽媽送給你一珍貴的電動玩具，你會有什么反應？（高興）

2、朋友不小心把你心愛的玩具弄壞了，你會有什么反應？（生氣）

3、師錯怪你了，你會有怎樣的反應?（委屈）

4、你養了一年多的小狗由于生病死了，你的反應是？（傷心）

5、看到非常恐懼的鏡頭，你會有什么反應？（害怕）

在你的生活中那些事情會影響你的心情，誰能說一說。

學生自由發言

師：小結并補充課題

剛才同學們表現出來的高興、傷心、難過、害怕、生氣、委屈等都是一種情緒。可以說我們時時刻刻與情緒打交道，這些情緒時時刻刻影響我們的生活，那么怎樣來調節自己的情緒，成為情緒的主宰，做情緒的主人?今天，我們就一起走進這一課。板書：做主人。

（二）心理劇《做情緒的主人》

既然生活中有許多事情影響我們的情緒，那就讓我們走進生活，一起到生活中細細的體味。

請同學們欣賞六年三班同學表演的心理劇《做情緒的主人》

第一場 真煩人 時間：早上 地點：彤彤家

小任務：

1、彤彤帶著什么情緒上學去了？（生氣）

2、彤彤為什么會有這樣的情緒？（由于媽媽沒給她買文具盒）

生自由回答

彤彤帶著生氣的情緒來到學校。我們來看一看事情又是怎樣發展的？

繼續欣賞心理劇 第二場 沒意思 時間;中午 地點：教室 師：彤彤為什么會覺得沒意思那？

生：自由發言

生1 剛和同學吵了一架，心情更不好了。

生2 看書也看不進去，寫字也寫不進去，又不想玩。所以沒意思。

師：她的情緒發生了哪些變化？（更生氣了，而且情緒低落，對什么都不感興趣）

那么彤彤的情緒為什么會有這么大的變化，是什么影響了她。現在請同學們幫彤彤找一找原因。

同桌之間討論

匯報

生1因為媽媽沒答應給她買文具盒

生2她的氣還沒消，帶著氣來到學校。

當你生氣的時候是一個什么心理？

生：自由回答

什么也不想做，對什么都不感興趣，看什都不順眼，看什么都生氣，愛找茬、愛發火等。

師：彤彤是不是這樣的？（是）

嗯，是這樣的，還有沒有其他原因，引起她情緒的變化？ 有，那就是彤彤的攀比心。別人有什么，自己也想有什么的攀比心在作怪。所以早上自己的要求沒達到就和媽媽生氣，來到學校和同學發火。隨意同學之間不要過于攀比，做自己，才是最好的。彤彤情緒變化的原因找到了，那么彤彤就這樣一直生氣下去嗎？我們再來關注一下彤彤。

（三）調節不良情緒的方法

第三場 走，我們玩去！時間：中午 地點：教室

師：彤彤還生氣嗎？（不生氣了）

師：為什么不生氣了？

生：彤彤的同學開導了她，彤彤把生氣的原因告訴了同學。

師：小結

正是彤彤把心事告訴了朋友，得到了朋友的開導，才不生氣了。所以訴說是調節不良情緒的好辦法。

同學們，當你不開心的時候可以向你的父母、老師、好朋友訴說，這樣你的心情就會好一些，千萬不要憋在心里。

當我們情緒不好的時候，你們有沒有好方法來調節這種 不良情緒？

小組討論

交流匯報

1、戶外活動

2、看鮮艷的顏色或圖片

3、哭

4、聽音樂

5、看娛樂節目

6、深呼吸

7、大喊

8、自我安慰......三、全課總結

其實生活中有許多調節情緒的方法，只要適合自己就是最好的方法。希望同學們在情緒不好的時候能找到好辦法調節自己的情緒，做情緒的主人，做生活的主人。

第五篇：做情緒的主人教學設計

做情緒的主人

教學目標

1、知識目標

（1）了解不良情緒對身心健康的消極影響；（2）掌握調節情緒的方法。、情感目標：

2、能力目標：

學生能在日常生活中和學習中有意識地調節不良情緒。

3、情感目標

（1）與學生建立良好的師生互動關系，努力營造民主、寬松、和諧的課堂心理氛圍；

（2）學生能積極參與小組活動并學會合作；

（3）通過活動，學生能體驗大膽傾吐心中煩惱的快樂，體驗尊重與被尊重，信任與被信任，關心與被關心的濃濃情誼。教學重點

認清消極情緒和積極情緒的利弊，克服消極情緒。教學難點

學會克服消極情緒的方法并在實踐中運用，樹立“做自己情緒的主人”的意識。教學過程

一、導入新課

（屏幕顯示課題：做情緒的主人）開場白：同學們，今天，咱們共同探討這個話題（指這大屏幕說），大家愿意嗎？從大家的掌聲和臉上我看到大家是高興的，我和大家一樣高興。今天這節課，除了高興、緊張，你還有哪些情緒呢？（學生回答）

在這些情緒中，你喜歡哪些情緒？不喜歡哪些情緒呢？

教師總結：像這些緊張等都是不良情緒，是消極的情緒。這些情緒，會給我們的身心帶來不利，影響我們正常的學習和生活，也直接影響著我們今天這節課的學習。你是情緒的奴隸還是情緒的主人？（顯示課題）讓我們進入今天的第一關：你來表演我來猜。

二、認識情緒

活動一：你來表演我來猜（多媒體展示）

展示：看誰能把下面的內容通過面部表情和適當的手勢、動作表演出來，讓大家猜猜是什么情緒。眾生猜。多媒體展示喜、怒、哀、懼四種情緒的情境

活動要求：每一組出來一個同學根據情境表演，其它同學來猜。比一比哪組表演最好.過渡：是的，人類具有各種各樣的情緒，根據現代心理學研究成果，人類具有四種基本情緒：即喜、怒、哀、懼。（多媒體展示）你了解自己的情緒嗎？你的情緒穩定嗎？下面進入第二關：測測自我。

三、感知情緒

活動二：測測自我，填《你的情緒穩定嗎？》問卷（附后）分發問卷，學生填寫。

小組長統計同學們主要表現在哪些方面？或在哪幾個方面表現的最多？并得出結論。

學生回答。教師總結：有的人能力一般，卻能夠冷靜地處理判斷事物，因而取得成功；有的人雖然智力發達，但情緒卻不穩定，因而改變了其成功的發展方向。過渡：生活中常常會碰到不如意的事，會導致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調節情緒的方法。下面是我們很多同學經常出現的一些“病癥”，請你幫幫他。

（多媒體展示）：病癥1.月考成績公布了，我沒達到預期的目標，沒面子，回家又要挨罵了。其實我平時也努力呀，真煩??..病癥2：今天終于有節體育課啦！可班主任一進教室卻說了一句：“今天體育老師有事，課該為自習。”我簡直想捶桌子，太氣憤??..病癥3：今天老師說我作業馬虎，沒按要求完成，晚修后還留下來重做，弄得我覺都不夠睡。哼??.病癥4：瞧，我們天天都是“三點一線”，（宿舍——飯廳——教室），作業似乎總做不完，生活真太沒趣了，悶悶悶，煩煩煩，啊，今天我很煩?...病癥5：我有“恐懼癥”。一見到老師我就躲；一到考試我就慌；見到作業我就煩。弄得我整天心煩死了，唉?..面對這些病癥,我們該怎么辦呢?進入我們的第三關：建立“情緒診療所”。

四、情緒調節的方法：

活動三：建立“情緒診療所”，當心理醫生 活動要求：

1、以小組為單位，每組給自己的診所起個好聽的名字；

2、每小組成員分工要明確，要有“情緒診所所長”、“心理醫生”、“診所發言人”、“診所小秘書（即執筆人）”、“心理小參謀”等。

3、每組針對上述病癥自選兩個，由“心理醫生”提出冶療方案，“診所小秘書”做好記錄，“診所發言人”進行發言，“心理小參謀”可以補充發言。

4、各小組準備好記錄和發言。比一比哪個“情緒診療所”方法好,主意多.教師總結：多媒體展示調節情緒的秘訣：

1、情感轉移法：如果傷心，聽歡快音樂，聽輕柔音樂；如果沮喪失望，聽慷慨激昂的音樂。登山、跑步、散步等也可轉移不良情緒。

2、情感宣泄：在適當的場合大聲叫喊或痛哭一場；向親人或好朋友傾訴；進行劇烈的運動；放聲歌唱；眼淚緩解法

3、寫心理日記：在日記中記下自己的喜怒哀樂；

4、換位思考：假如是我，我會??

5、做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深呼吸一口氣，慢慢地往外吐氣，連續多次身心都可放松。

五、活動四：放飛心情

活動要求：

1、請你寫出你自己最近比較心煩的一件或兩件事。

2、請你為自己選擇一種冶療的方案。如果自己找不到，可以向好朋友或“情緒診所”求助。

3、請每個同學把自己的煩惱紙折疊成紙飛機。放飛煩惱，快樂自己。

六、結束語：

一節課的時間畢竟有限，一節課也解決不了我們所有的情緒問題。但學做情緒的主人，學會調節情緒的方法才是最重要的。請用一句話來談談你這節課的收獲是什么。最后，讓我們用一段話來結束我們的活動（學生齊讀）： 你改變不了環境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態度；你改變不了過去，但你可以改變現在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現笑容；你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心；你不可以延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。讓我們創造快樂心靈，給心靈一片晴空。

教學反思：

在構思這節課時，我想設計一些情境，突出學生積極情緒的培養，襯托教學主題，活躍課堂氣氛。這些思路的實現最后還是歸功于網絡和多媒體技術。比如演講背景的圖片就是平時上網的時候無意搜集的，上課前調節氣氛的音樂和畫面也來源于網絡。如何結尾，我想如果這節課要成功必須要有一個新穎的結束，既突出教學主題，又符合初中生的心理特點，還能使整個課堂教學有一個高潮。所以我覺得網絡資源和多媒體技術使現代教學正發生著技術上的革命，作為老師一定要注意運用和把握。借助多媒體技術，利用網絡資源，擴大教學的容量，增強課堂的生動性，使愉快教學的理念能真正滲透到課堂，從而作到使教學既源于教材，又高于教材。

在這節課中，我設計了兩個探究主題：一是“建立情緒診療所”，二是“放飛心情”。主要目的都不是知識傳授，而在于學生通過學習達到培養情感和塑造人格的目的。

通過我的教學實踐，我覺得就初中生而言，討論是合作學習的主要形式，但要求老師做精心的準備。一是討論題目的設計要有廣度，讓每個同學都有話說，突出話題的開放性，激發學生的創造性。同時也要有一定的深度。二是討論一定要在教師的啟迪、引導下進行。使討論能顯現大多數同學的思考成果，而不能是個別人的發言。老師要把握學生的心理，控制討論的節奏，調節討論的氣氛，引導討論的話題。三是討論范圍要給學生自由選擇的余地，不要太限制學生的思維，給學生充分發揮的空間。四是作好總結工作。教師在討論中的作用之一在于解決學生討論解決不了的問題，闡明學生在討論中沒有想到或者是想的不全面不深入的問題。所以教師的總結一定要做到使學生耳目一新，使討論錦上添花。

但是，對于這節課，也有一些美中不足的問題。上完課，第一感覺還是覺得老師說的有點多，不夠精煉，一些學生的積極性受到了一定的限制。