第一篇：高考狀元遇到困難和難題時是怎樣調整心態

高考狀元遇到困難和難題時是怎樣調整心態

高考狀元遇到困難和難題時是怎樣調整心態

高考狀元大都具有很好的心態，充滿自信，都比較會控制自己的情緒，遇到困難和難題時，他們總能夠嘗試選擇不同的方法去解決。

狀元們的良好心態還普遍表現在都能正確評價自己，能夠找到自己合適的定位。

具有寵辱不驚的良好心態是高考狀元成功的重要因素之一。

高考狀元心態檔案

高考狀元是如何看待自己的?是如何處理與心態相關的事情的?為此，我們特整理出“狀元心態檔案”，讓我們來看這兩年的部分高考狀元是怎么說的?

曹姍（2006年安徽文科狀元)

1.要有一顆進取心。為自己制訂一個切合實際的短期目標并找到學習的動力，變被動學習為主動學習。避免應付敷衍和機械地接受知識，在學習中不斷思考如何更科學地學習。

2.要有耐心。學習成績的提高需要一個過程，不會立竿見影。我們要堅信只要努力，就有進步，堅持下去，一定會有效果。我在高二時，英語閱讀和完形很薄弱，我訂了一個計劃，每天做兩篇閱讀一篇完形，兩個月后還是沒起色。一位英語老師告訴我量變積累到一定程度才能引起質變，我靜下心，繼續按計劃做，高三英語有明顯突破，尤其是考試中完形基本上沒有再錯過。我想告訴大家的是即使你的成績暫時不是很好，也干萬別對自己絕望而放棄努力。

3.以平常心對待考試。考試臨場發揮靠心態，不要在考場給自己施壓，考場上應該暗示自己:只要把自己會做的題目都做對了就是成功。或是為自己找條后路，安慰自己。另外不要因試卷的難度而影響情緒，告訴自己:人難我難不畏難，人易我易不大意。

我建議大家不要在考后情緒波動太大，從我高三的體驗看模考的成績與高考成績有相當的出人，沒有必要太在意模考的分數(每次都考得很好不是好事)，最重要的是分析試卷中出現的問題并查缺補漏，迎接高考。

張晨光（2006安徽理科狀元)

興趣廣泛，喜歡打籃球、下圍棋，也愛好計算機編程等。

從小到大，總的來說我還算順利，但偶爾也會遭遇失敗。我一直把失敗看作一種財富，始終不畏懼失敗，因為它可以激發出人更大的潛能，但這不意味著我習慣了失敗，相反，我十分渴望成功。成功和失敗本來就是生活中不可缺少的兩部分，缺少失敗的人少了一些堅韌，缺少成功的人則少了一些自信；缺少失敗磨礪和成功滋養的人，都難以形成健全的人格，難以有大作為。

魏冰(2006年黑龍江文科狀元)

我認為高三心態應有以下幾個方面:

1.切忌攀比

走過高三，人才清醒過來，發現高三一年的實質是自己要盡力在高

一、高二的基礎上有一個飛躍，不斷超越上一秒鐘是自己在高三時的信念，而不是盲目地要去超過別人。知道自己在不斷進步就足夠了，也不會有遺憾。

2.正視考試

大大小小的考試接踵而至，這無疑是對同學們心理的巨大挑戰，而不是能力。這個時候，一定要正確地看待考試，要把每一次考試真正當作查缺補漏的好機會。如果你這樣想的話，一次考試甚至幾次考試的失利就不一定是件壞事，尤其是在幾次模擬考試中，但千萬不要因此懷疑自己的能力。在考試受挫時，我也曾經這樣懷疑過，不過多虧在父母老師的幫助下，我得以及時調整，否則就會釀成大錯。

3.按部就班，切忌浮躁

高三最重要的一點就是時時有計劃、事事有計劃，萬不可做無頭蒼蠅。時間可長至一個月，短至一天；各科也要有具體的計劃，總之要按部就班，循序漸進。

黃夢娜(2006年江蘇理科狀元)

喜歡畫畫兒、看書和各種各樣的課外活動。在學州舉行的美術大賽中，她獲得了一等獎；英語歌詠比賽和金鑰匙科技大

賽中，她同樣是名列前茅。此外她還參加了省奧林匹克集訓隊，提前到北大感受濃厚的學習氛圍。她看的書很多也很雜，古典現代、文科理科都有。

本身具有出色的調控能力，能合理安排時間，并且堅持每一門課平均用力。曾有段時間她的物理成績落后一點，她便告訴自己:“慢慢來，不要緊”。正是這種持之以恒、永不氣餒的信心讓她的心態特別好。也總能夠對學科產生濃厚的興趣，在學習中找到適合自己的方法。

周恬藝(2006年江西文科狀元)

我是個比較樂觀的人，我的性格決定了我有比較穩定的心態，無論考得怎樣，我都認為那只代表過去，我的未來不會因此而改變，我的高三總體來說是一帆風順的，但中間也曾出現過一些風浪。記得我在連續3次考試獲得第1名后，由于我的某些“成見”，從而影響了學習態度，回家后不再花很多時間看書做題、而且學習效率也有所下降。這樣造成的后果就是成績一路下滑，在隨后的幾次考試中，成績從第1名一路下滑至第3名、第6名、第11名。老師和父母都挺擔心，但我絲毫不怕，我知道我能調整好自己的狀態，我相信自己的能力。在第11名那次的兩天后又有一場大考，我考得不錯，從此學習成績一路回升，這時離高考只有一個月了，這時我確信自己已把最佳狀態留在了高考。我認為學習成績一般會有稍微的波動，波峰、波谷間歇出現，故在考試一路順的時候我就害怕在高考時反而狀態不好，就讓自己有那么一點松懈，為的是營造一個上升的趨勢，把波峰留在高考的時段，這也是上面提到我的“成見”。但如果心態不很好的同學千萬別這么做，否則不但達不到的效果，甚至適得其反。

李龍(2006年湖北理科狀元)

非常自信，喜歡背誦古詩詞，并且還寫得一手好字。

看電視是他緩解壓力的一種方式，哪怕高考在即，每天的新聞聯播、焦點訪談也是必看的，然后才全身心地投入學習。無論大考還是小考，都能要保持同樣的平穩的心態。“高考兩天，我一切生活照常，晚上仍堅持看一會兒電視，再翻一會兒書。所以，晚上睡得特別香。”

高揚(20O6年云南文科狀元)

喜歡看電影，擅長書法、古箏、排球、舞蹈等，古箏還過了國家業余八級。

高考我發揮得還正常吧，可能我心態好些，沒有什么負擔。其實，很多同學都可以考得比我好。除了平時刻苦學習外，良好的心態最關鍵。

學習上，我從來不死讀書，而是靈活學習，該睡就睡，不搞疲勞戰，父母也能給我創造寬松的家庭環境，還有常和老師溝通。我認為成功是很多人努力的結果，不是我一個人就能創造的。

盧毅（2006年浙江理科狀元)

學習中要保持一顆平常心。在高三復習后期一般會遇到了很多風浪，此時每個人都會十分敏感，很小的問題就會引起心理的巨大波動。這時候，自我減壓和心理調節很重要。曾經有一段時間，我怏怏不樂，終日想著我少了20分加分而與夢想中的大學失之交臂，一度影響了我的復習狀態。父母勸解我道:你只是沒有得到，但也沒有失去，努力是你唯一的辦法。于是我心中豁然開朗，坦然面對了這次小挫折。一些挫折難以避免，大家不必為一次考試的失敗而傷神，而應該感謝這次考試暴露了自己知識的漏洞，馬上亡羊補牢，為高考做好準備。

4月，很多外部環境因素會加重心理壓力，例如高考倒計時牌的數字日益遞減，考前大大小小的動員會讓你不敢肯定自我。這些外部的壓力如果沒有認真調適，效果會適得其反。就像在茫茫大海上行駛的航船一樣，壓力是你的壓艙石，沒有壓力你會經不住風吹浪打，而壓力太大，你則會舉步維艱。學會接受壓力，并駕馭壓力，一定提醒自己:我要努力，我正在努力!

保持一顆平常心是我高三的收獲之一，在經歷了無數次的跌跌撞撞后，我改變了浮躁、怨天尤人的性格，變得平靜、謙和。

王曉月(2006年河北文科狀元)

1.多溝通

高三十分重要的一點，就是多溝通。溝通首先是與自己溝通，一是常常審視自己,挖掘最大潛力點,確定自己以后的重點努力方向；二是多安慰自己，鼓勵自己，增強自信，調整心態，樂觀面對挫折，堅持不懈地努力。其次，要多與老師同學溝通。老師是指路的明燈，同學是我們的“戰友”，與老師交流，不僅是知識的探討，更多的是心態的分析、考試分析及對自己學習方法的探討與指正，記得高考前有點緊張，我就去找我的老師聊了下，老師的安慰與開導給了我很大的信心。

于是，我十分平靜地走進了考場；同學之間，其實有更多的共同感受，我們要學會分享，分享快樂，也分享擔憂與悲傷，分享緊張與恐懼，分享鼓勵與樂觀，我們還分享學習方法，分享學習竅門，分享學習的計劃。最后，我們還要與家長溝通，心里話與家長說說，學習情況讓關切的家長了解，自己的想法也與家長聊聊，營造輕松、和諧的家庭環境。

2.正確看待考試

作為學生，就得面對一次次大考小考，成績上下浮動純屬正常。我們必須正確看待考試。考好了，要找到自己受益的方法；考砸了，找到薄弱環節，訂好下段計劃，重點攻克該點。考不好，傷心失落是正常的反應，但我們必須明白，單傷心失落是不夠的，更是沒有用的。我們需要的是如何進步，傷心失落的時間越長，就越影響自己的情緒，越影響成績，我們必須盡快地走出來，理性的看待這一點挫折，然后奮起直追，沒有更好的辦法。其實過后想想，也沒有什么，考得不好也是一種幸運，因為你可以在高考之前發現自己的弱項和錯誤，應該慶幸沒在高考中暴露這種問題.我們還有彌補的可能，現在多錯一點，高考中便少一分錯的可能。這樣看來，傷感確實大可不必。臨近高考時，我們更得注意，因為這個時候學生情緒變化很微妙，一定要多給自己積極的心理暗示，多與同學溝通，打掉緊張和煩躁情緒。高考，本質是一次考試，只不過是換換監考老師，換個地點，做一套卷子而已。想想也不必害怕緊張。總之一句話，誰越平和，誰的勝算越大。

陳昕昕(2005年重慶理科狀元)

高三的日子雖然很苦，但苦中作樂卻是不可少的。這一點上，班級中輕松的氛圍給了我很大的快樂。每個月，班委都會買蛋糕給這個月生日的同學過生日，寒暑假過生日的就加到開學的那個月。每次發蛋糕，我們都很瘋狂，搶著吃蛋糕，很有趣。偶爾，謝家渝(班主任)老師會自己出錢買一個大蛋糕，在我們班考試失利時來安慰我們。在這樣的環境下，學習自然是輕松愉快的。

就個人而言，自我調節很重要。當我過度焦慮和煩躁不安時，我就暫時放下學習，端坐于桌前，雙手平放于大腿上，閉上眼睛，想象一片蔚藍的湖水，自己在水中漸漸下沉，水色加深，四下靜謐，有成群的魚兒游過，水底升起一串晶亮的氣泡，十分愜意。此外，心態不佳時可與老師或同學交流，傾訴煩惱要比憋在心中好得多。總之不管是課業繁重不堪還是學業順利，說到底都要保持一顆平常心。

高考是一個很重要的十字路口，好好把握才會有美麗人生。把好船之舵，掌握學之法，便能笑傲高三，輕松取勝高考。我的高三我做主，自己把握高三的脈搏，開心作戰。讓我們放下苦讀的焦慮，把高三讀得聰明、讀得開心。

徐語婧(2005年浙江文科狀元)

高三的考試，多得如吃飯一樣平常。在這么多的考試中，總難免會有考得好與考得不好的時候。

考得好的時候沒有問題，多多給自己一些鼓勵。可是考得不好的時候，在心態上就會有變化了。有些同學可能會想，完了，要是高考也和這次一樣考砸了怎么辦?當然，出現這樣的想法是很正常的，暫時的情緒低落也未必是件壞事，關鍵是怎么調整。

我出現這種情況時，一般會聽聽歌，看看電影，如果還是無法排解的話，就找家長、同學、老師聊聊天。很多事情憋在心里會成為負擔，甚至成為前進道路上的絆腳石。不要擔心老師或家長會責怪你，所有人都是為你好，都想幫助你進步。只要自己能夠敞開心扉，把煩惱都說出來，沒有什么解決不了的問題。

章捷瓊(2005年浙江省理科狀元)

我覺得高考復習中最大的問題，不是你不知道怎么做，而是你知道怎么做卻沒有做。這是因為在高三緊張的復習輪回中，人很容易產生厭學情緒。此時，需要尋找一個很好的學習環境，如學校。在學校中，你會發現每個同學為了高考都在拼命努力學習，這樣你會產生危機感，也會靜下心來努力學習。

從每一次考試中總結出一些心得體會，并在下一次考試中加以借鑒，使自己處于不斷的進步狀態，這就很好。其實就算高考考得不理想，也不要灰心。畢竟高考不能完全反映每個人的真實水平，影響高考成績的因素太多了，有很多事情在人力控制之外。

謀事在人，成事在天。我們所能做的就是盡人事，這樣才能無愧于心。人生起起伏伏，機會還有很多，要相信自己。總之，好好學知識，好好學做人。

康靜(2005年湖北省文科狀元)

在我即將進入高三的時候，一位學長對我說過，高考是人生中第一次如此真切地感受到命運把握在自己手中，而不是任何其他人。當時對這句話還并不是太理解。可真真正正地走過這一年，現在，我是如此深切地感受到了這其中的深意。

在這個具有太多不確定因素的社會，高考作為一種相對公平的選拔方式考查準成年人十幾年來在學業上努力的成果。高三這一年，我心中始終懷著一個信念:今天我奮斗了，或許明天醒來，我的世界就會變得不一樣。

對于每一個高三學生來說，高考是一次考驗，是一次挑戰，更是一次機會。

程相源(2005黑龍江理科狀元)

我不比所有的同學明顯聰明，但是我算是人群里面比較聰明的一類；還有比我更聰明的，我們班級里就有，普通班里面也有。關鍵的幾點首先是要有一個平和的心態，參加高中階段的學習成敗得失最終的目的不是最重要的，過程重要。高一起點的時候應該對自己有一個總的目標，這個目標在前面一直指引你，對于這個目標不能有絲毫動搖。我進高一的時候有一個歷史老師對我說過這樣一句話，在戰略上要蔑視敵人，在戰術上要重視敵人。在高中的學習過程中，這兩句話是最重要的。

在戰略上要蔑視敵人，要對自己有信心，知道自己的能力層級，在你的目標范圍之上，假如我要考清華北大的話，可能沒有任何事實支持，但是你會有一種感覺，清華、北大有人考上了，那我也能考上，我不比任何人差。對我自己來說，首先是我對自己有這樣一種信心，它是很模糊的，但是它是潛意識里一直支持我走到今天的動力。

戰術上重視敵人，這個任務你能夠完成，并不代表你能輕而易舉地完成，在日常一點一滴的積累當書，每一道題，每一堂課，每一張卷子的完成當中一點一滴積累起來你自己的信心和你自己的水平。你可以有一天的懈怠，每天想著每天的懈怠能補回來，每天這么想是不行的，應該時刻都在以一個旁觀者的角度來觀察自己，觀察自己在班級當中的學習狀態，別人都是怎么學習的。要看同學的學習狀態還有自己的學習狀態，一對比就知道自己是懈怠還是這一階段學習狀態非常好，時刻警惕自己要保持一個最佳狀態。

不要懼怕失敗，再怎么高要求自己，也可能會有失誤，這都是非常正常的，要找出失誤當中的經驗教訓，不斷用自己過去的成敗總結為什么，出現這些問題是為什么，我今天取得好成績是為什么，不斷從過去的經驗當中找出自己前進的道路，找出自己的不足把它彌補，找出自己的優點把它發揚，這樣一點一點修正自己，最后達到你的目標。

吳茗(2005年吉林理科狀元)

我從小就學彈琴，電子琴、鋼琴是我的長項。鋼琴通過中央音樂學院九級考試，電子琴也經常參加演出、比賽之類的。這個業余愛好對學習肯定有影響，但是絕對是正面影響。比如說你心情焦躁時可以彈琴，自娛自樂，可以放松心情，陶冶情操。在音樂里可以忘卻煩惱，不去再想很多令人心煩的問題。而且可以活動兩手，別人活動一只手，我兩只手都用左右腦都發達。

我對失敗的看法是，失敗對于每個人來說是難以避免的，但是既然你失敗已經成為既定現實的話就不要抱怨了，一定不要找客觀因素，從主觀找原因。面對失敗最關鍵的是趕緊調整好心態，投人新一輪的挑戰，投人新一輪的努力。要從自身找毛病，知道自己失敗的原因在哪里，避免以后犯同樣的錯誤，一定要吸取經驗教訓，這對以后的成功非常有用。一定不要拘泥于失敗，也不要把自己全盤否定，要給自己信心。

闕建容（2005年江蘇文科狀元）

“敵軍圍困萬千重，我自巋然不動”，這是我高三時最喜歡的一句話，也是我不斷拿來提醒自己的座右銘。高三時每天都在紙片上寫“等著我，北大”“今天我又向你靠近了一步，北大”等等諸如此類的話，然后大聲念幾遍，把紙片折成翅膀的樣子，放進我最喜歡的盒子。這是一個很好的增強自信心的方法。大家可以嘗試一下。

李田園(2004年豫慶市理科狀元)

高三要合理地調整心態。

1.拒絕與人比較。要明確自己的定位，要清楚目標應該是自己，和別人比不但沒有意義，反而會分散在復習關鍵時期的注意力。

2.正視緊張情緒。不要將緊張情緒當回事，適當的緊張情緒可以讓人注意力更加集中，對復習有好處。

3.多想現在少想以后。不要老是想“要是考不好怎么辦”，要樹立“過程大于結果”的信念，重視過程，只要過程好，結果就不可能糟。

4.化弱勢為進步。不要將模擬成績看得太重要，重要的應該是從中發現問題，取得進步。

最后愿你在高考中金榜題名

第二篇：怎樣調整心態正確對待考試

怎樣調整心態正確對待考試

《怎樣調整心態正確對待考試》簡介: 最佳回答 :《怎樣調整心態正確對待考試》一文簡介結束

關于《怎樣調整心態正確對待考試》一文的正文開始

最佳回答：考試是對學生所學知識和知識應用能力的檢驗的方法之一，通過復習考試學生可以系統地將所學知識加以復習消化，并檢驗自己掌握知識的程度和靈活運用知識的能力，只有定期的考試，才能不斷豐富自己的知識，提高學習水平。考試對下一次考試的成績可能產生積極影響，也可能產生消極影響。無論是對學生，還是對教師而言。都應當正確對待考試，采取必要措施，充分利用其積極影響。對學生而言，他們應當學會客觀、準確地分析自己的考試成績，尤其應當避免歸因方式。若將成績差的原因總是歸于外部因素，理怨老師教的不好，試題太難等，這無助于準確地分析考試失敗的原因。如果找不出真正的原因來，那么自然沒有辦法尋找到更正確、有效的途徑來。由于學生的自我評價能力一般較差，因此作為教師應當幫助那些考試成績差的學生做好成績分析。考試對于教師來說可以發現自己在教學中還有哪些疏漏，分析和研究成敗的原因，找到改進教學的突破口，從而調整教學計劃，使教學更有針對性，這對促進教學和提高教學水平是必不可少的一環。對教師而言，應當充分利用考試所具有的評價作用，促進學生的學習。這需要教師注意這樣幾點：

1.對學生考試成績的評價要客觀、準確。學生考試成績的高低受制于許多因素，教師在評價學生的考試成績時，應當盡力做到客觀和準確，否則便有可能嚴重地挫傷一部分學生的學習自信心和積極性。對考試成績的重要性的強調一定要適中，切莫過分。應當把重心放在影響學生成績的原因分析上來。

2.對學生考試成績的評價要及時。心理學研究表明，及時評價比不及時評價效果要好。這是因為及時評價，可以利用剛剛留下的顯明的記憶表象，使學生產生進一步改進學習的愿望。若評價不及時，效果要差些。這是因為學生意識中考試留下的記憶表象已經模糊了。

3.考試應當適量。考試是達到學習要求的程度進行集中評價的一種方式。但是，考試必須適量，過于頻繁的考試，不僅會失去激勵的作用，反而會制造緊張氣氛，加重學習負擔，有損學生身心健康。對學習成績差的學生來說，考試過多會使得他們經歷失敗而喪失學習信心和學習興趣，起反作用。教育評價是評價教育效果或學習成績的活動。要進行評價，必須將評價的對象加以度量，然后才能進行比較分析，從而作出評定。無論是評價教育效果，還是評價學習成績，考試都是一個非常重要的手段。評價可以著重教學過程，也可以針對教學結果。在單元結束、期中、期末等進行的考試是一種成績測試，是對教學結果的一種評價，它具體體現于學生測試成績方面。正是因為考試具有評價意義，它才對學生的后續學業成績產生一定的影響。考試對學業成績的影響表現在為學習提供反饋信息。不同學生對反饋信息利用與否以及利用程度將對其后續學業成績產生影響。每個學生都可以從考試結果中判明自己在考查方面所取得的成績和存在著的問題，能夠借此了解自己學習上的優缺點。若充分地利用這些反饋信息，客觀地進行分析。有的放矢地改進自己的學習，那么這次考試必將會對下次考試產生積極影響，否則便有可能產生消極影響。那些成績差的學生則易于走向反面。對這些學生而言，由于成績差，很少得到成功感或精神上的滿足。而且由于考試失敗，多是受到教師的批評，家長的責備，同學的冷遇，這是一種消極的情緒體驗。這種體驗往往對其后來的學習帶來消極影響。當然，有關研究也發現，一些考試成績差的學生，由于意識到會受到家長或老師的責備而不愉快，因此學習中倍加努力并且更加注意改進學習方法，后來的學習效果得以提高，成績也因之上升。

怎樣克服考試的緊張心理? 考試緊張直接影響到知識水平的發揮，直接影響到考生考試成績。現介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。③精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會降低壓力，保持

平常心。④臨場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。⑤閉目養神法：閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。⑦漫畫消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心。⑧自我暗示法：“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。⑨類比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張。”對此自己不妨泰然處之。⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過于緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過于地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心里不要總想著分數、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那么大的壓力，學習與考試時就會感到輕松自如的；你試著按照這種方式來調整自己，你就會發現，在不經意中，你的成績就會提高許多； 這就是我的經驗之談，媽媽教給我的道理，使我順利地度過了中學階段，也使我的成績從高一班上的30多名到高三時就進入了年級的前10名，并且沒有感到絲毫的壓力，學得很輕松自如，你不妨也試一試，但愿我的經驗能使你的壓力有所減輕、成績有所提高，那我也就感到欣慰了； 最祝你學習進步！

第三篇：大連成人教育高考怎樣調整心態

大連成人教育高考怎樣調整心態

成考還有幾個月又要來臨了，現在大多數的成考的學生都在忙著復習，在備考期間除了要注意勞逸結合，還要注意保持良好的心態。要努力做到以下幾點：

1.牢固樹立自信

自信是一切事業成功的先決條件。自信心不足，臨場就會慌亂，不能發揮出最佳水平。而一個人一旦充滿自信，就會有堅忍不拔的意志，就能最大限度地發揮主觀能動性。

2.正確估計自己

測之后，可以針對自己的成績，冷靜地分析前后變化的原因，3.進行適應訓練

4.做到勞逸結合心理障礙。

5.

第四篇：怎樣調整好學習的心態

怎樣調整好考試心態：

心態就是一個人的心情。心情的好壞，會直接地影響我們工作、學習的效果。你也能看到，在體育比賽中，由于心理狀態的起伏，參賽選手的發揮會跟著有較大的起伏。同樣的道理，心理狀態的正常與否對參加考試的同學來說也至關重要。心理方面的任何失衡都會使你手忙腳亂，得分率降低，平時掌握的內容也有可能發揮不出來；相反，保持良好的心態，則會使你如虎添翼，發揮出最佳水平。加強心理調整，保持考前狀態

考試中的心理偏差有兩種：一是過于放松，難以集中注意力，總是想起別的東西；二是過于緊張，心跳加快，手心出汗，有頭暈的感覺。那么如何進行考前的心理狀態調整呢？考前應該按照一定的時間順序進行自身的心理狀態調整。

在考前10天：每個學生的實力已經定型，一般無論怎么用功，水平也不會有顯著地提高。所以，考生在這個時段主要應該進行一些提綱挈領的復習，即考前復習要有所側重，特別是檢查一下重點內容的掌握情況，如老師明確指定和反復強調的重點內容，自己最薄弱的、經常出錯的地方。所以，考前10天考生宜看書而不宜做題。通過看書可以溫習已有的知識，增強自信心，而做題則不同，一旦題目太難，就會挫傷自信心。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內急劇提高，因此在這個時段內應該加強記憶方面的知識，如歷史、地理、政治、英語等，但是也不可過度緊張而耗費考試時的精力。

在考前3天：這個時間很多學生認為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯誤的。重要內容雖然已經掌握了，但還是要適當瀏覽一下，如歷史、地理、政冶的基本知識、語文的文學常識、英語的單詞、數學的公式等。對自己已經考過的試題應該看一看，把經常出錯的地方再強化一下，適當地做一點“熱身題”。所以，在考前3天還要適當地翻閱一下書本，這樣做不僅使這些重點內容始終在大腦中處于待提取的激活狀態，而且可以使自己心里踏實。在這3天，應該調整自己的心理狀態，切不要把弦繃得太緊，應該適當地放松自己，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調整自己的心態。此外，還應該做好考試的物質準備，如文具、準考證、換冼的衣物、考試中提神的香水等。

在考前1天：考試前1天仍然有許多準備要做，不要認為“萬事俱備，只欠東風”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。在這天應注意以下問題，第一，注意自己的飲食，考前1天應該遵循自己平時的飲食習慣，可以多加幾個菜，適當增加肉蛋類食品，但不要為了補充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試；第二，不要參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發生其他的意外，從而影響第二天的考試。也不要長時間地玩棋牌、上網打游戲，以免過度興奮。適當的放松和休息應該是最后一天的主旋律；第三，熟悉考場，應該仔細考察通往考場所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時最熟悉的路線，還應該考慮如果發生交通堵塞后的應對措施。對考場所在學校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數，以防止不測事件的發生；第四，要認真檢查考試時所使用的準考證、文具等，并把它們全部放在文具盒內，以保證第二天不出現慌忙現象；第五，如果有的同學不看書心里就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。如果有的同學不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己；第六，嚴格按照平時的作息時間上床睡覺，不應太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數數、深呼吸等。切不要服用安眠藥，因為安眠藥會抑制人的大腦，導致第二天考試不夠興奮。要增強自信心

要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態，以保證自己能夠發揮出最好的水平。考生在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經全面和系統地復習了”，“考試就像平時測驗，無非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生一種積極的情緒。

自我放松，緩和緊張的心理狀態 常用的自我放松訓練有以下幾種：

呼吸松弛訓練。坐在座位上，雙目微閉，兩腳著地，雙手自然放在膝上，腳與肩同寬。然后進行腹式呼吸3~4次。吸氣時用鼻慢慢地吸，先擴張到腹部，在擴張到胸部，吸足氣后屏一屏氣，然后用鼻和嘴將氣慢慢地吐出，這個過程連續多次就可以達到平靜的心理狀態，消除緊張和憂慮的效果。

肌肉松弛訓練。考試時，坐姿要放松，一旦雙手發生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復兩三次，這時全身肌肉必會放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環。

轉移想象訓練。轉移也是保持良好心境的一種方式。如涂抹一點清涼油，聽聽音樂，從事散散步、游泳等不劇烈的體育運動，使心態平衡，頭腦清醒，緊張緩解。

自我暗示訓練。要善于利用自我暗示語的強化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績是有把握的”等等。自我暗示語要簡短、具體和肯定，要默默或小聲對自己說（不讓他人聽見，不影響他人答題），這樣，可以通過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。

情景模擬訓練。同學們參加模擬考試時，或在平時考試過程中，有意識地進行練習和放松訓練，從而保證高考時有良好的心態。瀏覽全卷，制定答題方案

考試時一般是提前5分鐘發卷，考生應充分利用好這5分鐘，首先把整個考卷瀏覽一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數。然后確定自己的答題方案，即對自己答題的順序和在各個題目上的時間分配做出全局性的安排，同時還應預留檢查全卷的時間。瀏覽全卷可以對所有的題目在頭腦中留下一個印象，在答題時有助于各個題目之間的相互聯想，這對于開闊思路，消除記憶堵塞現象有好處。在瀏覽全卷的過程中，發現自己熟悉的不要過分狂喜，發現自己不會的也不要過分緊張，要保持鎮定的心態，應該想到：“我難人亦難，我易人亦易。” 審清題意，細心答題

做題前首先要認真審題，明確題目的要求，避免盲目答題。審題的內容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審準題目所提供的信息。尤其是文科課程的考試，能否從閱讀材料中準確地找到所需信息，合理演繹，大膽猜測，反復推敲詞意句意，往往是答對題目的關鍵。在答題的過程中，有的同學沒想妥當就匆忙地在試卷上填寫，然后改來改去，既浪費了時間，又弄臟了卷面。有的同學則過于謹慎，什么都要在草稿紙上寫得清楚明白，然后才向試卷上填寫。實際上考試時間十分有限，許多題目沒有時間打全稿，特別是一些大題，在草稿上寫出答題思路或提綱后，就可以在試卷上直接書寫。先易后難，合理分配時間

試卷的安排一般是從易到難，所以做題時也是按題目順序做，只要時間安排合理，最后檢查試卷的時間是足夠的。但問題不是絕對的，每個人掌握知識的情況不同，答題的模式也不是一成不變的。有的同學遇到難題后就一心要把它做出來，忘記了后面還有很多題等著要做，浪費了太多的時間，造成心理上的緊張，許多能夠做的題電不會做了。正確的方法是先易后難，合理分配時間。先易后難的答題方法有利于消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和較佳的思考水平來攻克后面的難題，避免完全按順序答題時不停地遇到難題，不停地產生緊張焦慮心情，最后會阻礙思維水平的正常發揮。在時間分配上，要注意對整個試卷的完成時間作出統籌安排，最后必須安排5～10分鐘的時間進行檢查。鎮定自若，巧解難題

在考試中不是所有的題目都是自己熟悉的，總會遇到許多困難。考試中經常遇到的困難主要有兩類：一是記憶卡殼，平時會做的題，記得很清楚的知識，忽然忘記了；二是題目難度太大，一時間不知道從哪里下手。遇到困難時首先是不要緊張，因為上述兩種情況往往是太緊張、太興奮造成的。正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經做完的與之相關的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經做過的例題，或者回憶一下相關的知識，尋找突破口，以退為進；或者干脆把考試中其他的題目全部做完之后，再把這道題當作一般的練習題來做，沒有了后顧之憂，就可以集中精力重點突破。在考試中，切忌不要賭一時之氣，不顧時間和其他的題，無原則地蠻干。全面檢查，站好最后一班崗

全部題目做完之后，或者還有少數題目實在做不出來，在這個時候，應該抓緊時間對已經做出的題進行全面的檢查。檢查的內容包括：答案的計算是否正確，書寫是否有錯誤，答案的內容是否完整，要點是否突出，闡述是否清晰，選擇題的答案是否正確，機讀卡的填涂是否正確，題號與答案是否有錯位的現象等等。全部試題答案檢查完畢后，還應該檢查一下姓名和準考證號碼的填寫情況。

第五篇：高考狀元是怎樣煉成的

高考狀元是怎樣煉成的：古詩文背誦5大技巧

中國教育在線消息：在高考語文復習中，古詩文方面占了很大的比重，但是由于古人的說話方式與我們有很大的不同，所以古詩文學起來不是很容易，背誦起來更難，那么背誦古詩文有沒有什么方法和技巧呢?下面小編為高考生總結歸納了2014高考語文古詩文背誦5大技巧，希望為考生們提供服務。

一、理解記憶法。理解是記憶的前提，要記住一首詩，就先要弄懂詩中每一句的含意。在了解全詩層次大意的基礎上，反復地讀幾遍，印象就深了。否則，對詩意一知半解或層次不清，記憶就慢，即使暫時記住了，也會很快又忘掉。

二、形象背誦法。生動的形象和優美的意境是一首好詩的標志。因此，如果我們能在理解詩意的過程中展開豐富的想象，使一首詩所反映的畫面在頭腦中再現出來，記憶就會更加牢靠，背誦時就會流暢自如。

三、專注背誦法。注意力集中是提高記憶的關鍵。因此，最好給自己限定時間，規定數量，按慢讀——快讀——特快的程序，迫使自己的注意力高度集中，這樣，大腦皮層留下的痕跡深刻，記憶效果就好。

四、抓頭字背誦法。背誦時常有這種情況，一些本來記得很熟的詩，突然在某個環節上卡殼。這時如果有人提示一下領頭字(或詞)，就會很快地接上。這說明每句詩的領頭字，都具有誘發思維、幫助記憶的作用。所以，要下功夫盡可能將它記牢。

五、接力式背誦法。在背誦古詩時，用接力競賽的形式，幾個同學在一起，你說上句，我接下句，并不斷輪換同學間的背句次序。這樣，就會在興味盎然的游戲中熟記全詩。

除選擇適當的方法促進記憶之外，還要根據遺忘規律定時進行復習，加深鞏固記憶。

此外，學生自總結自己背誦的經驗和方法。按照遺忘的規律及時鞏固。把握記憶的黃金時間，早起后和晚睡前。篇幅較長的詩篇，按內容分成幾個小節，逐段背記。