第一篇：高中生指南

What we should do in the high school

進入高中，大家接觸的是全新的環境，全新的教師隊伍，全新的同學。所以我們難免一開始會有一些不適應，所以第一學期的成績往往會讓一些同學不知所以。這里，為了讓你們高中生活更有規律，更有效率。筆者列出了一些我們作為一個高中生應該做的。

No.1 保持良好的生活習慣。

進入高中，不要熬夜，不要加班。保持良好的睡眠，第二天才會有充足的精力與動力。否則，課桌成了溫床，老師的講解成了催眠曲。這會直接影響學習效率，直接影響每堂課的知識吸收，下課再來補，得不償失。其次，注意中午時間的利用。有條件的同學，中午在保證40分鐘左右睡眠的情況下，盡量地都把時間用于自己回想當天學習的知識，做一個小回想。這樣知識的遺忘率才會相對變低。晚上進入睡眠之前，再次回顧當天學習的知識點，這樣才能保證每天的知識都有較清晰的印象。

No.2 找到良好的學習方法。

①自覺完成作業：進入高中，老師不會再像初中老師一樣提醒你們做哪個課時的作業，不會提醒你們課下完成什么。我們需要自覺地去完成當天的作業和對當天學習的知識進行歸納和總結。需要記憶的地方要強加記憶，需要理解的地方必須理解。堅守“不讓問題留過夜”的原則。

②重視教材：高中題目的設定，與教材的聯系非常之大，一個概念，可以變出許多花樣來考，課本上一個無人問津的角落，或許就是一道題目的設題方向。所以我們要充分地認識到教材的重要性，教材是題目之源，我們要去積極地思考教材上的問號，例題，課后習題。往往之后遇到的題目，都是從之前教材的習題上變過來的。

③注重歸納總結：高中學習中，我們要保證效率。就得靠合理地歸納總結，哪類題該用什么樣的思路，一張試卷有哪些題型，數學有哪些思維方法等，不勝枚舉。這些都需要我們自己去合理的歸納，我建議每天六點半到七點的這個時間段就可以拿來干這件事情，不要忙于做題，磨刀不誤砍柴工。

④重視錯題的作用：一個高中下來，我們的錯題將會堆積如山。我們應該對錯題進行一個有機的收集。當天做錯的題要及時改正，對于出得比較好的題，經典題，我建議大家準備一個錯題本。一科一個，讓錯題在里面住著，這對于平時考試的復習乃至高考都有至關重要的作用。

⑤不恥下問，不懂就問：上了高中以后，你們會發現每天問題會源源不斷地來拷問你的大腦，有些難以理解的問題我們應該向同學向老師請教。但要注意，安靜的晚自習里面應盡量少問問題以免破壞了晚自習的氣氛。充分利用課間的時間，多去老師辦公室不是壞事。

⑥熟能生巧，條理清晰：高中的知識多而且雜，我們應該在注重歸納總結的同時，反復瀏覽學過的知識，以達到熟能生巧的效果。經常反復地學習會讓知識掌握得更加牢固，讓自己的思維更加靈敏。另外，你們應該對自己學過的知識點梳理一個框架，這個工作在高三至關重要。

⑦知己知彼百戰不殆：進入高三，有些同學會感到很茫然，老師不會特意地關心一個學生，也不會單獨地找一個學生聊天。除非你非常優秀或者非常差勁，所以你們應該調整心態，做到處變不驚。進入高中，對于別人在某一時間段內做什么不應盲目地跟隨，而應該找到自己的節奏與方法。

但是也不能忽略對同學的觀察，達到知己知彼百戰不殆的效果。

No.3 保持良好的心態

①對待成功與失敗

進入高中，不同的學生會有不同的狀態。狀態不好的會因為一次考試的失利而一蹶不振，狀態好的學生因為一次考試的成功而沾沾自喜。然而這些考試成敗的背后反映了一個學生的心態和心理素質。對待成敗，我們應該理性看待，自己成功了，要歸納總結自己成功在哪里，自己強于對手哪些地方；自己失敗了，要歸納總結自己失敗是因為什么，失敗是自己哪里做得還不夠好。這樣有了自我反省的過程，才能做到寵辱不驚，坦然面對。

②對待別人的成功

高中一路充斥著競爭與別人的紅眼。我們看到別人成功的時候，不要嫉妒，不要紅眼。應該認真分析，仔細想想別人成功在哪，自己失敗在哪。假如有人嫉妒你，你可以將其從你的競爭對手中直接剔除，因為一個嫉妒別人的人難有大的作為。對待別人的成功，要由衷地祝賀，并擇其善者而從之。

③對待同學之間的情感

高中大部分同學都是住校生，難免會在宿舍里面發生矛盾。發生矛盾的時候，當事人要冷靜地處理，不要意氣用事，更不能侮辱別人甚至大打出手，這些都會直接地影響到學習效率。有矛盾要學會化解，善于尋求別人幫助，不要相信拳頭，在高中里，動用拳頭就是和自己過不去。另外，異性之間的交往不宜過近，在高中繁忙而充實的生活中，異性簡直就是枯燥生活的調節劑。有的男生會因為一個女生對其招呼微笑而精神一上午；有的可能女生因為一個男生幫她講了一道精彩的習題而情竇初開。這些都是可以理解的，但我們要理性看待，不應在高中階段談戀愛。這是一個嚴肅的話題，我們不能圖自己一時的新鮮感而影響到別人的未來。這是傷己傷人的行為，所以，你們千萬不能在高中生活中談戀愛。

④對待老師和周圍的環境

上了高中，有的同學可能會埋怨老師不關心自己，因為老師不知道自己的名字而影響學業。我也可以理解，因為優秀的學生在初中總是會有一大群老師關心自己的情況，然而一上了高中，自己卻無人問津。這種反差會造成對老師的不滿進而造成對學習上的抵觸情緒。對于這種現象，我們首先應該承認，高中老師帶過許多班級，不可能一一認識學生。其次，只要我們足夠優秀，老師總有一天會知道我們的名字。另外，有的同學到了高中可能會埋怨學校硬件設施差，學校食堂飯菜不可口之類對周圍環境產生抱怨的心理。對待這種情緒，我們應該清晰地認識到周圍的環境的不可改變性，我們唯一能做的，就是適應。所以，適應新環境，逆境出人才。No.4 結交良好的朋友

俗話說的近朱者赤近墨者黑在高中生活里會印證地淋漓盡致。結交到的好朋友會是一座開采不完的金礦，而結交到的那些不良少年只會是一堆破銅爛鐵。我為你們歸納了一些不能結交的朋友類型：①周末成群結隊去網吧的。②抽煙喝酒的。③賭博紋身的。④談戀愛走火入魔的。⑤嫉妒心過重的。⑥傲慢無禮的。⑦過度寡言的。這些類型的朋友不能結交，他們不但不會幫助學習，反而會影響到你們的成績。

No.5 利用好你的周末

周末是緊張的高中生活的一個緩解時期。所以一到放假的那一天，班里的同學總會異常興奮。但是，對于即將來臨的周末，你們應該規劃做些什么。①回家做做家務。做家務有利于減輕父母負擔，增進與父母之間感情。②回家與父母溝通匯報學習情況。回到家里，可以在吃飯時，散步時與他們聊一聊自己在學校生活里的所見所聞。自己的感受看法，這樣不僅可以增進溝通，也可以讓家長了解你在學校的情況。

③適當休息。回到家里，就不要再像學校一樣拼命地學，可以適當放松。玩玩游戲，打打球，看看電視。但一切都有個度，不應該沉迷于網絡與電視。在完成作業的前提下，家長不應該過多地干預同學們的娛樂活動。

④堅持寫一篇文章。有條件或興趣的同學，每個周末回到家里，可以寫一些東西，這樣不僅可以保持寫作的感覺，還可以讓自己的語文作文成績得到提升。

總結：高中生活是一場漫長而又短暫的旅行。當你在早晨不想起床時，你會埋怨它太過漫長；當你真正畢業時，你才會感覺到它太過短暫了。就像曇花一現一樣，剩下的，只是美好的回憶。只要努力，你們都可以創造輝煌。Nothing is impossible。

It seems that failures are the steps in the mountain path leading up to thepeak where success lies.飲啄

第二篇：美國留學：高中生申請時間指南

上海東方留學眾多家長選擇讓孩子美國留學的目的很明確，就是想讓孩子從國內應試教育推出的工具型人才中脫離出來。高考結束，各大高校開始陸續發榜，一些沒有得到理想大學通知學生的家長，更加堅定的把目光瞄上教育質量優秀的美國留學。那么如今擺在家長面前的問題是，如何更加快速有效的申請美國留學，在最短的時間內完成美國留學的相關事宜，讓高中畢業的孩子達到美國留學的目的。

東方留學美國留學專家今天就為大家介紹一下高中申請本科的美國留學時間設置。

新入高中的同學時間計劃

對于剛入高中的同學來說，美國留學完全可以按照“高一學、高二考、高三申”的流程來進行申請，也就是說，高一學期開始之際，在進行高中課程的同時，就開始準備學習參加美國留學申請的TOEFL和SAT考試。同時要開始注重提高自己的綜合素質，比如培養一定的興趣愛好，參加相關的社團、社會活動，增加社會實踐能力。

而高二暑期開始，學生和家長就開始著力了解美國留學自己向往的相關學校，并進行確定。這個過程是非常重要的，對于沒有學校信息來源的家長來說，建議咨詢專業的中介機構，對學校信息進行

系統的了解(包括學校的基本情況、申請材料、截止日期等)。8月份，成績較為優秀的學生可以參加美國提前錄取的考試項目——ED、EA，該錄取的截止時間是10月或11月，錄取率相對較高。

對于計劃美國留學的高三生來說，是較為繁忙的一學年，除了要準備高考，還要在高三學年的9月底前，拿到準備美國留學的所有推薦信。10月份就開始SAT考試，并將成績單和第一批申請材料寄往

所申請的美國大學。11月份，要寄發第二批申請材料，12月初完成全部申請工作。

錄取情況通知時間：進行提前申請的大學可能會在高三學年的12月中旬或圣誕節前公布。翌年1月初，大部分申請學校開始公布錄取決定。2月到5月陸續發送錄取或者拒絕錄取通知。6月開始美國留

學行前準備——辦理護照、簽證、準備行李、聯系接機住宿等。

高中畢業生美國留學時間規劃

從6月份高考結束直至美國大學秋季入學的截止日期期間有半年時間，利用這半年時間完成美國留學的申請者要準備的內容是相當繁瑣的，所以為了不耽誤孩子的美國留學行程，一定要咨詢專業留學

上海東方留學

機構，在最短的時間內幫助孩子順利的完成美國留學辦理。那么對于高中畢業生來說，美國留學的準備項目有哪些，大致時間安排是什么呢?

首先是標準化入學考試，一般高中生申請本科是需要TOEFL考試的，但是現在美國的許多名校會要求(TOP100)提供SAT的成績。

其次是選擇學校，美國本科一般是秋季入學。有些優秀大學截止日期通常是1月1日之前或更早。

再次就是準備申請學校的相關材料，即推薦信(Recommendation Letter)一般需要3封英文、個人陳述(Personal Statement)、文章(Essay)、個人簡歷(Resume)、在校成績單(Transcript)和經濟擔保

證明(Bank Statement)等，另外為了更有利的申請到好的學校，還可提供其他證明材料(如社會活動的經歷、特長證書、發明證書、發表過的文章及各種競賽的獲獎證書)。

第三篇：高中生韓國留學選學校的經驗指南

對于韓國留學的孩子來講，還沒出國糾結選大學，這有點不科學嘛！第一種同學表現志在必得，信心太滿。第二種同學表現得自怨自艾，瞧不起自己。

信心太滿志在必得的同學，往往會收獲失望！自己多么高傲，多么艷麗，真正的實力只能秀場上見分曉哦！所以，做事沒心氣不行，心氣太高也不是好事哦。路要一步步走的，申請韓國大學，首先要學好韓國語，然后按照學校要求，組織材料，參加面試。至于錄取與否完全看自己的實力情況，再就是當年的招生報名競爭情況了。所以，切莫想當然。

還有一種情況，就是有些小伙伴自己瞧不起自己，總覺得自己一無是處的同學，也要注意了！韓國留學沒你想的那么難！總覺得我高中學習是學渣！其實學渣又如何？難道命中注定就是學渣嗎？學渣學霸，寧有種乎so100.cn？學渣只能代表你以前的水平，難道一輩子就不行了？人生的精彩不只是由過去組成的，更大部分是在未來。所以，小伙伴們，勇敢的站出來，首先學好韓國語，然后組織好材料，面試的時候，表現出更大的學習欲望來，進入名校，接受嚴格的學習訓練，恭喜你，你成功啦！一樣你也能成為學霸！你絕對不比別人差！

所以這就是涉及到一個問題，讀完語學院怎么跟韓國大學本科銜接的問題！千萬記住并不是讀完哪個大學語學院就可以立刻進入大學本科讀書哦。同樣的過程都是要走的，報名，遞材料，面試，最后才是錄取。打個比方吧！你在建國大學讀書，要申請本科，同樣的競爭也會來自于其他大學語言班的學生哦！這時候你就是主場比賽了，肯定有一定的優勢的！但是，也不知每個球隊在主場都能全取三分獲得勝利哦！最終決定能否取得勝利的原因還是你個人的實力啊！而這種實力當中，最突出的因素，就是韓國語學習！所以加油吧！騷年們，先把韓語搞起來，搞好吧！

第四篇：高中生

高中生“減負增效”對策的研究與實驗【原文出處】中小學教師培訓

【原刊地名】長春

【原刊期號】200004

【原刊頁號】57～60

【分 類 號】G3

【分 類 名】中小學教育

【復印期號】200007

【 標 題】

【 作 者】浙江省江山中學課題組

【作者簡介】作者單位：浙江省江山中學

【 正 文】

基礎教育的改革是世界性的難題，課業負擔過重的現象在我國中小學中非常普遍。1993年，國家教委頒布了《關于減輕義務教育階段學生過重課業負擔，全面提高教育質量的指示》。這之后，小學初中的課業負擔得到了一定程度的控制；但在高中，尤其是重點高中，由于高考的壓力，課業負擔不但沒有減輕，反而日趨加重，“書包背上肩，兩頭不見天”是重點中學普通學生生活的形象描述，“我以我血薦高三”、“高考是我的惟一”是重點中學畢業班的名言。因此，重點中學進行“減負”教改風險更高，難度更大，但“減負”的緊迫性和必要性也更大，對這項工作展開研究和實驗，有較大的現實意義。

我們的具體做法如下：

一、調查研究，了解現狀

1996年，我校申報了省級課題“重點中學學生學業負擔調查及對策研究”。該課題不久即被列為浙江省教育科學“九五”規劃重點研究課題。為了使研究更具說服力，我們聯合了江蘇省金陵中學、上海市向明中學、湖北省武漢六中、江西省玉山一中、福建省浦城一中6 所省外知名重點中學一同進行。研究采用問卷調查法，在浙江大學教育系博士生導師劉力教授的指導下，參照國內外有關研究提綱和量表，編制了調查問卷。我們的調查分高

一、高

二、高三3次。每次調查后，問卷都匯總到我校，統一編號后輸入電腦。在浙江大學數學系博士生導師林正炎教授等人的指導下，采用美國SAS（Statistical AnalysisSystem）國際流行的軟件包進行電腦統計。統計采用的描述性方法有：單變量頻數頻率分布統計，雙變量交叉頻數分布統計（列聯表），均值統計；多因素分析方法有：樣本聚類分析，線性回歸分析，方差分析。

通過統計研究，我們獲得了以下信息：

1.學生課業負擔非常重。主要表現在：①學習時間長。學生每天學習時間高一高二平均為11.21小時，高三平均為12.01小時。每天課外體育鍛煉時間高一高二約32分鐘，高三約24.6分鐘。②作業量多，每天作業平均時間為96.6分鐘。③理科負擔尤其重。其中最重的3 科依次是數學、物理、化學。④課堂學習效率低。學生每節課注意力集中的時間高

一、高二平均為30.04分鐘，高三平均為31.22分鐘。聽課后當堂能掌握的知識高一高二平均為65.24％，高三為72.19％。

2.課業負擔與學習方法關系密切。將問卷中9個學習方法的變量的聚類結果與課業負擔作列聯表并進行x[2]檢驗，發現學習方法對課業負擔有顯著影響（P＜0.05）。

3.課業負擔與學習心理關系密切。將問卷中5 個學習心理的變量用列聯表作線性回歸分析，發現學習心理與課業負擔有明顯的線性關系，說明兩者關系密切。

二、實驗探索，尋找對策

根據調查結果，我們開展了“減負增效”教改探索，內容有：減輕學生過重的課業負擔；改進教法，提高課堂效率；開展學習方法指導；開展心理輔導。

1.減輕過重的課業負擔

我們采取了“五個明文規定”、“一個實驗示范”的教改措施。“五個明文規定”是：

（1）明文禁止濫發資料，走出“題海戰術”誤區。學校規定所有資料都必須由教務處統一訂購。（2）明文禁止利用節假日、星期天補課，也禁止利用自習課整班上課，走出“加班加點”誤區。（3）嚴格按照國家的規定開設課程，必修課即使是高考科目也不增加課時。雖然有些學科因課時太少難以上完課程內容，學校也不搞特殊，要求他們在課堂45分鐘內“做文章”，（4）對學生課外作業量作出明確規定。作業量以中等學生的水平為基準，語數兩科不超過30分鐘，其余各科不超過20分鐘。教務處還要不定期進行作業抽查。（5）對每天的課外活動課（下午第四節）作出具體的文體活動安排。保證每天有1 小時的課外活動時間。同時將每天的在校學習時間嚴格控制在8小時以內。

“一個實驗示范”是指專門開設“減負”實驗班，作為全校的“減負”教改示范。實驗班必須嚴格控制作業（主要是數理化3 科）的數量或時間（比對照班減少1／3左右），并將每天的作業情況登記在《“減負”實驗手冊》上。

2.改進教法，提高課堂效率

鑒于學生課堂學習效率過低、注意力集中時間不長，各學科都認真開展教學方法的改革。以學生的“學”為中心，遵循學習規律，變“教堂”為“學堂”，大力提高課堂效率，防止課內任務向課外延伸，減輕學生負擔。如語文學科根據目標學習的原則，對學習目標作出具體的切分，然后與學生共同討論，訂出具體的教學計劃，讓學生主動參與，共同學習。英語學科則根據學習的主動性原則和語言學習的規律，在教學中創設英語語言情境，讓學生主動地用英語講故事，作值日報告，復述課文，表演課本劇，討論熱門話題。數學學科大力改進課堂教學形式，精講精練，營造緊張而又愉快的課堂氛圍，努力為學生創設一個自我參與、自我評價、自我調節的學習環境。歷史學科遵循知識學習的規律，采用“四步教學法”，按照知識梳理、問題討論、總結深化、訓練檢測四步來組織教學。生物學科以學生為中心，開展“師生角色轉換”教學改革，讓學生備課、上課、評課，教師只作知識補充和當堂檢測。體育學科根據學習優化原則，開展“整體壓縮法”和“項目系統法”的教學改革，讓每個學生的個性和才華都得到發揮。音樂美術學科則開展“多感官參與”教學法的改革，讓音樂、美術在人格健全與個性發展中發揮最大的作用。

3.開展學習方法指導

我們通過班主任和學科教師兩條途徑對學生分別進行綜合性和單科性的學法指導。在學法指導中，我們形成了“兩個層次”、“兩個面向”、“八個針對”的學法指導體系。

“兩個層次”是我們根據目標管理學的理論，將學法指導分為兩個層次目標：

1）淺層次目標。讓學生懂得一些通用型的學習方法，知道如何預習，如何聽課，如何復習等等，能夠比較熟練地運用科學方法解決學習任務，提高學習效率。

2）高層次目標。讓學生掌握學習策略，即能根據自己的學習個性和風格，對通用型的學習方法進行選擇，對學習過程進行反思和調控。

“兩個面向”指：

（1）面向每一個學生，讓每個學生都掌握科學的學習方法。

（2）面向每一種學習方法，對學習過程（環節）中的每一個學習方法都進行指導。學習過程包括：定目標，訂計劃，預習，聽課，復習鞏固，作業，概括總結，應試，遷移創造，自我評價等。

“八個針對”指：

（1）與“減負”關系特別密切的幾種學習方法有針對性地指導。“對當天上課的內容進行概括”、“做了習題后分析歸類”、“先復習后作業”是被調查的學習方法中最重要的3種，我們對這3種方法詳細指導，反復強調。

（2）對成績落后的學生有針對性地指導。根據我們的研究情況，成績優差生在16個方面有明顯差距，指導時我們就側重在這16種學習方法上：讓學生學會主動自覺地學習；主動補救沒有過關的問題；預習時主動發現問題，并在筆記本中記下疑點；預習速度跟上老師講課；課堂上注意疑點；獨立作業；復習抓本質；養成單元總結的習慣，并且方法科學；及時調整計劃；考前系統復習……

（3）對成績優秀的學生有針對性地進行學習策略、學習能力的指導，培養他們的創造思維，我們的研究表明，成績優秀生已具備較科學的學習方法和較穩定的學習情緒。主要不足是學習策略和創造性思維。

（4）針對不同的學生進行不同的指導，我們的研究表明，不同的學生在學習方法的掌握與運用上，個體差異較大。因此，哪些學生在哪幾個學習環節的方法上掌握得不好而引起了負擔，就對癥下藥，有針對性地進行指導。

（5）針對不同的年級進行不同的指導。我們的研究表明，高一高二最重要的學習方法是“對當天上課的內容進行概括”、“做了習題后分析歸類”，高三最重要的則是“先綜合復習后做作業”，“對當天上課內容進行概括”。

（6）針對同一類學習方法中的主次關系，進行不同的指導，側重于其中的一兩種核心方法（以研究結果為依據）。比如課內學習這一大類的幾種學習方法中，“聽課抓重點”是核心方法，需要有針對性地指導；課外學習這一大類的幾種學習方法中，總結方法科學是核心，是指導的重點。

（7）針對一天中學習效果的不同，進行不同的指導。調查發現，一天中上午的學習效果最好，我們就指導學生上午高效地聽課，雙休日則指導學生把自己學得最差的課放在上午補；下午效果不如上午，就指導學生適當午休，提高下午的聽課效率；晚自修第二節的效果稍好些，就指導學生把重要的知識放在這節課中整理。

（8）針對學習動機的主次作用進行不同的指導。在整個學習指導過程中，我們始終把“為國家為民族而讀書”這一學習動機作為重點來引導。研究表明，有了為國家為民族而學習的動機，就會主動自覺地學習，追求全面發展的學習目標，克服學習過程中的各種困難，不會患得患失。

為了便于學生自學和教師上課，我們專門編寫并正式出版了學法指導用書——《中學生學習策略》。該書目錄為：緒言：不要為打翻的牛奶哭泣；第一章：動機、目標、計劃方法與策略；第二章：預習方法與策略；第三章：聽課方法與策略；第四章：復習方法與策略；事五章：作業方法與策略；第六章：總結方法與策略；第七章：應試方法與策略；第八章：遷移創造方法與策略；尾聲：學會學習。

4.開展心理輔導

我們采取兩種方法進行輔導。一是在學法指導中進行，把心理輔導作為學法指導的一部分。我們自編的學法指導用書《中學生學習策略》的緒言部分“不要為打翻的牛奶哭泣”就是典型的心理輔導內容。在學法指導時我們把學習興趣、學習動機、學習信心、學習意志力等學習心理都結合進去。

二是把心理輔導獨立出來，把它作為素質教育的構成要素，專門開設心理輔導課，對學生的心理進行全面的輔導與教育，學習心理作為其中的一部分。我們根據本學校實際，借鑒上海心理輔導研究會吳增強先生的課程形式，設計了“高中生心理輔導分類分年級課程草案”，供班主任參考選用。具體如下：（括號中的“一上2 ”表示安排在高一上學期第2次上，其余類推。）

學習輔導

（1）學習心理

開發自己的腦力——樹立學習自信心（一上2）／明確目標，促進學習（一上3）／越

學越有勁——提高興趣，促進學習（一下3）／加足馬力——以成功體驗增強學習動機（一下4）／正確歸因——正確分析學習成敗的原因（二上1）。

（2）學習方法

制訂計劃，預算時間（一上5）／凡事預則立——有效預習（一上6）／向45分鐘要效益——有效聽課（一上7—8）／記憶策略（一上9）／筆記技術（一上10）／有效作業（一上11）／及時復習和總結（一上12）／學習效果的自我評價（二上12）／掌握應試技巧（二上10）／共同進步——學習經驗介紹（二下1）／掌握閱讀技術——S.Q.3R 閱讀法介紹（二下2）／高三學習與復習的方法（三上3）／十年磨一劍，今日顯鋒芒——高考應試心理的培養（三下7—8）。

（3）學習能力

養智慧的花朵——思維能力培養（二下3—5）／開發人的右半腦——想象能力的培養（二下6）。

情感輔導

有緣四方來相會——自我介紹，互相了解，形成歸屬感（一上1）／寸草報得三春暉——孝敬父母（一下5，母親節前上）／絢麗多變的彩虹——接受青春期變化（一下6）／天生我才必有用——發現長處，樹立自信心（一下7—8）／發掘閃光點——發現別人的長處，尊重愛護同學（一下9）／班榮我榮——培養責任感，熱愛班集體（一下10）／享受快樂——愛自己、愛同學、愛班級帶來的快樂（一下11）／天下興亡，匹夫有責——承擔起社會責任（三下2）。

意志輔導

學會自我約束——遵紀守法，抵制不良誘惑（二上3）／學會自我調節——擺脫消極情緒（三上1）／學會自我磨練——承受挫折（三上2）／行百里者半九十——中學的最后沖刺（三下1）。

消費輔導

誰知盤中餐，粒粒皆辛苦——珍惜勞動果實（一上4）珍惜金錢（一下1）／合理而有計劃地用錢（一下2）。

休閑輔導

科學安排休閑時間（假期、課余等）（二下9）／有效實施休閑計劃（二下10）。交往輔導

悅納自我——克服社交障礙（二上4）／注重社交的第一印象（二上5）／走通心與心——真誠地與同伴交往（二上6）／贏得朋友的妙方——學會微笑（二上7）／做合格的傾聽者——學會傾訴（二上8）／掌握贊揚的藝術——學會贊揚別人（二上9）／克服嫉妒心理（二下7）／競爭與合作——正確認識競爭（二下8）／異性交往與友誼——學會與異性交往（三上4）／異性喜歡的行為特征（三上5）／學會與長輩交往（三上8）。職業與前途輔導

發揮個人才能和貢獻社會——從事職業的意義（三上6）／職業選擇與成功（三上7）／掌握職業選擇的技巧（三下3）／做一顆永不生銹的螺絲釘——培養職業理想和敬業精神（三下4）／我來面試——求職技巧（三下5）／女性與職業——職業成功的優勢（三下6）。以上《課程草案》輔導次數高一最多，22節；高二次之，19節；高三較少，16節，呈金字塔式結構，輔導內容在不同時期有不同的側重。

以上幾頂教改措施除在幾所合作學校鋪開外，還專門在96級高一新生中開設實驗班。實驗班的教改項目除了前面提到的減少作業量一項外，還同時施加了以下3個自變量：1）改進教法；2）開展學習方法指導；3）開展心理輔導。實驗教師要定期將以上3頂內容也記入《“減負”實驗手冊》中。

三、實驗結果

經過幾年的教改實踐，我們幾所學校都基本達到了預期的目的；學生的課業負擔明顯減輕，同時，教學質量穩中有升，學生發展更全面。效果最明顯的是96級（即99屆）學生，他們從高一開始就接受實驗，一直到高三畢業。就我校來說，該年級效果表現在：

1.高考成績比以往幾屆出色。全年級300名學生（其中自費生74 人）參加99年全國高考，上線人數達274人，上線率為91.3％。其中本科線以上241人，重點線以上178人，600分以上54人。出色地完成了升學預備教育任務。該年級高三（4）文科班組班時生源較差，僅一人在原來班級獲得過年級三等獎學金，全班60人中女生有42人。自費生有22人，可經過“減負”實驗，成績也很出色，上線達51人，其中本科線以上46人，重點線以上26人。一名女同學總分名列衢州市第1 名、浙江省第13名。

2.全面發展，文體成績優秀。該年級學生參加學校元旦文藝會演，年年獲一等獎；參加學校運動會，總分始終名列前茅；參加浙江省中學生辯論賽，其中一個獲“優秀辯手獎”；參加浙江省中學生韻律操比賽，獲團體二等獎。高考中，本年級5名體育專業考生全部上線。3名藝術專業考生全部上本科線。

“減負增效”課題成果通過了專家組的鑒定，并榮獲浙江省政府獎——基礎教育教學成果獎二等獎。《人民日報》還作了題為“浙江省江山中學科研促教改”的專題報道，并加了編者按語，積極肯定我校在“減負增效”研究與實踐方面取得的成績。此外還有《浙江日報》、《浙江教育報》等6家省級新聞單位作過專題報道。

四、結束語

我們對“減負增效”開展研究和實驗，就是想找出一條“輕負擔高質量”的路子。但這“輕負擔”是相對的，“輕負擔”，不等于“無負擔”。要掌握學習技能，不可能沒有課業負擔。一位教育家說過：“一切技能都是一種習慣。凡是習慣都是通過多次反復的實踐養成的。”我們要減去的是過重的課業負擔，減去那些重復的對技能形成并無幫助的作業。同時，“減負”不能減效，還要增效，這就需要跟上配套的措施：改進教法，以“學”為本，提高課堂效率；開展學法指導，讓學生科學地學習；開展心理輔導，使學生以健康的心態對待學習。

當然，高中生課業負擔多少為最合適，教學方法怎樣才算最優化，學法指導怎樣才算最科學，心理輔導怎樣才能發揮學生最大的心智潛能等等，這一系列問題仍值得我們繼續探討。本文執筆：鄭逸農 徐須實

【參考文獻】

①《學校心理輔導活動指南》，吳增強主編，上海科教出版社。

②《高中生的學業負擔與教育對策》，鄭逸農，《上海教育科研》1998年第7期，③《多方面采取措施努力提高教育教學效益》，徐須實，《中小學校長》1999年第3期。

第五篇：簡單指南

長沙市內：

馬王堆漢墓

內有兩千多年女尸，以前的長沙王的老婆，據說70年代挖掘出來的時候皮膚還有韌性，有大概四層棺槨，大的要命，兩層樓高吧！會有導游介紹，有根據DNA還原出來的真人塑像，要早起排隊領票，因為太受歡迎了。

湖南衛視：

快樂大本營或者天天向上，這個幾乎是所有人都想去的地方，但是不一定清明節會有錄制，如果有我應該能搞到票，一般晚上錄制。可能還會有越策越開心什么的錄制，你們要去么？ 橘子洲：

因老毛一句“獨立寒秋，湘江北去，橘子洲頭。”而紅遍大江南北，現在已被巨資開發，很是漂亮。草坪，樹設計的很漂亮，晚上配的燈光也很有意境，白天定時有百米噴泉，如果是晴天，可以看見大彩虹，洲頭是好大好大好大的毛澤東頭像，但從橘子洲下橋走過去要一個多小時，路上能看到梅園，竹園什么的，有時尚小火車送，車費20。

煙花：

全世界最美麗最牛逼的煙花，瀏陽煙花，奧運會用的就是這產的，看你們的時間點，可惜了，只周六晚上在橘子洲放20分鐘，經典之作是《白蛇傳說》系列，很牛逼的說，煙花能放出蝴蝶，花兒什么的，還有白蛇青蛇，最大的煙花炸開后直徑得有幾公里。湘江兩岸都是人山人海的。

岳麓書院：

這個我是我的自豪，宋朝四大書院之一，是我們湖南大學的前身，至今有一千多年的歷史，所以我們學校稱為“千年學府”，在岳麓山腳下，也在我們學校里，所以我們學校在山腳下，門票30，學生票15，我借學生把你們帶進去，免費。環境很靜謐，相信你會找到心靈的歸屬，會深深地愛上它的。

岳麓山

就是老毛念叨的“看萬山紅遍”。5A級景區，想爬的話我帶你們，300米，山上有寺廟和道觀，可以在山頂看長沙市河東全景。上山的路上有名人墳墓，如蔡鍔，黃興，陳天華等。還有很多景，如蟒蛇洞，軍事基地，鳥語林等，走特別小道的話還能看見松鼠。愛晚亭

很出名的說，“停車做愛楓林晚”名由此得來。也在岳麓山腳，岳麓書院后門那里，游人很多。大概是因為名字的原因吧！

一師范

老毛以前上學的地方，我沒去過，其實老毛以前也在岳麓書院呆過。想去我們可以去。

KTV

我定的是河東的“弗洛ktv”相信你沒去過這么豪華的ktv，在魅力四射酒吧旁邊，魅力四射呢，牛逼的說，2011年12月21日，陳冠希來這里跟大家見面，簽名，獻唱。他們都是在步行街邊上，步行街，你懂得，消費的地方。

長沙周邊

張家界：

不用我多說，很出名的說，不過時間和金錢都不允許我們去的。

鳳凰：

風雨邊城，古代軍事重地，美國一作家把它評委中國最美麗的小城，一條沱江穿過，江岸個人認為最有意境的酒吧讓我曾經想在那里住下來。苗族氣息很濃，特色米酒，服裝很漂亮，苗族的篝火晚會會表演上刀山下火海，還有特色趕尸，牛氣哄哄，不過要花三天玩兒，平均每人500，因為我去過，所以多啰嗦點，你們去的可能性跟去張家界一樣渺茫。再說一句，我愛死鳳凰了。

岳陽

坐火車兩個小時到。車為人所熟知的名字，因為一樓一湖一島。慶歷四年春，滕子京謫守巴陵郡。越明年，政通人和，百廢具興。乃重修岳陽樓，增其舊制，刻唐賢今人詩賦于其上。屬予作文以記之。所以岳陽樓在“**巴陵”這個大院子里面，門票80。洞庭湖：予觀夫巴陵勝狀，在洞庭一湖。銜遠山，吞長江，浩浩湯湯，橫無際涯；朝暉夕陰，氣象萬千。此則岳陽樓之大觀也。前人之述備矣。然則北通巫峽，南極瀟湘，遷客騷人，多會于此，覽物之情，得無異乎？是很大，我坐在岸邊背對，背對著岳陽樓，感覺那感覺還是很不錯滴。君山島：湖中一島，但有公路通過去，我沒去看過。當天去當天回。

衡山

五岳之一，是道人帶的地方，笑傲江湖里拉著二胡的莫掌門就是在這里賞風景奏樂器呢，大概1000多米高，風景很優美，很迷人，我沒去過，但好多人說他好，山頂有望日臺，好多人晚上爬山在那里等待日出，炫待了，我覺得可以帶帳篷爬上去睡覺等日出。山腳還有個大水簾洞。要晚上去，第二天回。

韶山

人文景觀，毛澤東和劉少奇的故居，很多同學去過，人文景觀不知道怎么描述，就是有種見到老毛媽生老毛的感覺吧！或者在花明樓里感嘆“少奇呀少奇，你怎么到最后被自己這么近的老鄉給搞死了呢，可惜可惜”（阿彌陀佛，嘴臭，上天別懲罰我）。比較推薦這個點，因為我們是有素養的學生，人文是我們的境界。當天去當天回。

一些吃的小吃：臭豆腐，香豆腐，帥哥燒餅，梅干菜臭肉餅，棗子糕，糖油粑粑，油炸冰淇淋，油炸香蕉。

飯菜：口味鴨，口味蛇，口味蝦，牛蛙，烤魚，火宮殿（賣長沙特色小吃的），前面的可能吃不了。打算帶你們吃下燒烤，長沙燒烤很出名的，香蕉也能烤。http://user.qzone.qq.com/1696399233/photo/ba8a6be9-4970-41cf-8969-2d4286c411b0/